2014年下期女生心理辅导

2014 年 下 期 女 生 心 理 辅 导 讲 话 稿 东 安 一 中 万 翠 香 各 位 同 学 : 下 午 好! 很 高 兴 和 大 家 一 起 共 享 这 个 属 于 我 们 女 生 的 时 光 你 会 不 会 偶 尔 会 莫 名 地 感 到 烦 躁 不 安, 总 想 大 哭 大 喊 大 叫 或 者 找 个 时 间, 找 个 场 合 找 个 对 象 发 泄 一 下? 心 里 有 事 也 不 愿 意 跟 人 说, 时 常 用 日 记 小 纸 条 形 式 发 各 种 牢 骚, 书 写 各 种 不 满? 时 常 感 到 坐 立 不 安, 怕 考 试 怕 上 课 怕 做 作 业, 还 老 觉 得 别 人 在 背 后 说 自 己 坏 话? 感 觉 自 己 的 人 际 关 系 特 别 地 不 好, 不 知 道 如 何 和 朋 友 相 处? 担 心 自 己 成 绩 退 步, 觉 得 对 不 起 爸 爸 妈 妈 的 期 待, 愧 对 老 师 的 信 任? 常 抱 怨 : 应 该 是 最 能 理 解 我 们 的 父 母 却 不 理 解 我 们, 最 能 包 容 我 们 的 老 师 的 却 时 常 对 我 们 苛 求 完 美, 和 我 们 一 般 大 小 的 朋 友 也 常 常 误 会 我 们 等 等 遇 到 这 些 事 情 的 时 候 同 学 们 大 可 不 必 紧 张, 无 需 害 怕, 反 倒 应 该 觉 得 高 兴 为 什 么? 因 为 至 少 它 可 以 证 明 你 已 经 长 大 了 虽 然 大 家 都 不 愿 意 长 大, 但, 成 长 是 不 可 抗 拒 的 接 下 来, 我 们 一 起 来 探 讨, 在 日 常 生 活 中 遇 到 的 一 些 问 题 的 解 决 方 法 问 题 一 : 我 的 人 际 关 系 怎 么 就 那 么 糟 糕 呢? 进 入 到 高 中, 大 家 越 来 越 期 待 同 辈 群 体 的 认 同 很 多 人 到 我 办 公 室 来 咨 询, 说 自 己 很 是 羡 慕 别 人 的 人 际 关 系 总 是 那 么 好, 而, 自 己 做 得 却 比 较 糟 糕, 想 知 道 如 何 改 善 人 际 关 系 李 某, 女,15 岁, 学 习 成 绩 较 好, 智 商 中 上 等 外 向 型 性 格, 开 朗, 有 个 性, 思 维 活 跃, 敢 说 敢 做 李 某 学 习 成 绩 好, 但 同 学 不 太 喜 欢 她 她 想 交 知 心 朋 友, 但 同 学 敬 而 远 之 为 什 么 呢? 李 某 因 学 习 成 绩 好, 盛 气 凌 人, 自 以 为 是, 孤 芳 自 赏, 桀 骜 不 驯, 嫉 妒 心 强 ; 认 为 人 与 人 之 间 无 信 任 和 善 良 可 言, 皆 唯 利 是 图 ; 对 他 人 缺 乏 真 诚, 因 不 隐 藏 自 己 的 喜 怒 哀 乐, 说 话 易 得 罪 同 学 她 过 于 自 信 总 瞧 不 起 别 人, 同 学 对 她 只 好 避 而 远 之 莫 某, 女,17 岁, 高 一 年 级 学 生 学 习 成 绩 一 般, 性 格 内 向 皮 肤 较 黑, 身 材 偏 矮 父 母 离 异, 法 院 判 其 随 母 亲 生 活, 但 实 际 上 因 母 亲 收 入 不 高, 住 房 条 件 差 而 让 他 随 父 亲 生 活 在 班 级 中, 常 独 来 独 往, 不 愿 参 加 集 体 活 动 有 时 他 上 课 迟 到, 进 教 室 时 扭 扭 捏 捏, 有 些 同 学 笑 话 他, 他 就 发 火 课 余 时 间, 同 学 们 旁 边 开 玩 笑, 他 就 认 为 同 学 们 在 嘲 笑 他 ; 同 学 们 打 闹 碰 了 他 的 桌 椅, 他 认 为 是 故 意 闹 的, 专 门 是 针 对 他 因 父 母 离 异, 对 莫 某 的 成 长 造 成 很 大 影 响, 被 判 给 母 亲, 母 亲 较 关 爱 他, 但 由 于 经 济 生 活 所 迫, 他 与 父 亲 同 住, 却 感 受 不 到 父 爱, 反 而 有 寄 人 篱 下 的 感 觉, 父 女 关 系 疏 远 由 于 性 格 内 向, 疑 心 重, 且 皮 肤 较 黑 身 材 偏 矮, 自 卑 心 理 较 重, 缺 乏 可 交 流 的 玩 伴, 形 成 不 合 群 的 心 理, 拒 绝 与 人 交 往, 人 际 关 系 不 佳 陆 某, 女,18 岁, 初 中 时 学 习 成 绩 较 差, 初 中 毕 业 后 未 能 考 上 一 中, 代 培 进 入 我 们 学 校 她 性 格 较 内 向, 智 商 中 等, 属 于 矮 胖 型 身 材 父 母 亲 均 为 个 体 工 商 户, 照 顾 她 的 时 间 相 对 较 少 她 喜 欢 一 个 人 呆 在 家, 害 怕 与 同 学 交 往, 缺 少 友 伴, 不 1

愿 过 集 体 生 活, 不 喜 欢 体 育 活 动, 陆 某 属 于 矮 胖 型 身 材, 加 上 学 习 成 绩 较 差, 有 较 强 退 缩 不 合 群 的 心 理, 不 愿 主 动 与 人 交 往, 自 卑 感 较 重 这 些 同 学 抑 或 自 尊 心 过 强, 抑 或 有 着 浓 浓 的 自 卑 他 们 想 跟 人 交 往, 却 又 害 怕 受 到 伤 害 那 么 在 与 人 交 往 过 程 中, 又 有 哪 些 技 巧 呢? 1. 要 真 诚 地 待 人 任 何 感 情 都 讲 究 真 诚, 如 果 感 情 失 去 真 诚, 那 就 不 是 感 情 了 真 诚 的 去 对 待 你 的 同 学, 那 么 你 的 同 学 就 会 真 诚 的 对 待 你 2. 要 学 会 互 相 帮 助 积 极 帮 助 同 学 能 够 在 集 体 中 树 立 起 较 高 的 威 信 当 同 学 处 于 困 难 之 中 的 时 候, 我 们 应 该 伸 出 友 爱 之 手, 主 动 的 帮 助 同 学 解 决 困 难, 即 使 无 法 帮 助 解 决, 只 要 我 们 愿 意 倾 听 同 学 对 自 己 困 难 或 痛 苦 的 诉 说, 这 也 是 帮 助 3. 争 取 多 沟 通 多 交 流 不 要 因 为 大 家 有 些 误 解 而 避 免 交 流 和 沟 通, 而 应 主 动 与 大 家 沟 通, 参 与 大 家 的 讨 论 与 活 动 只 有 这 样 才 能 更 好 地 了 解 自 己 和 他 人, 消 除 彼 此 之 间 的 误 会, 加 强 相 互 的 理 解 和 信 任 4. 心 胸 宽 广, 对 别 人 多 加 理 解 和 包 容 5. 最 后, 发 自 内 心 地 赞 美 他 人 学 会 欣 赏 赞 美 他 人, 赞 美 的 话 语 会 给 被 赞 杨 者 带 来 快 乐, 引 起 积 极 的 情 绪 反 应 虽 然, 我 们 平 时 很 是 注 意, 但 还 是 多 少 和 朋 友 之 间 总 会 产 生 这 样 那 样 的 矛 盾, 当 矛 盾 发 生 后, 我 们 应 该 如 何 正 确 处 理 同 学 们 之 间 的 关 系 呢? 1 注 重 解 决 日 常 学 习 生 活 中 的 细 小 矛 盾, 不 要 让 矛 盾 堆 积, 更 不 要 让 矛 盾 恶 化 2 多 渠 道 地 解 决 问 题 矛 盾 很 大, 发 展 到 僵 持 的 时 候, 不 妨 通 过 寻 求 老 师 家 长 学 校 的 帮 助 通 过 帮 助, 使 得 矛 盾 的 双 方 从 危 机 的 边 缘 走 向 合 作 的 伙 伴 的 境 地 3 保 持 冷 静, 用 理 智 战 胜 情 感 的 冲 动 4. 要 学 会 克 制 忍 让 5 在 处 理 矛 盾 的 过 程 中, 矛 盾 的 双 方 应 该 多 采 用 换 位 思 考 的 方 法, 尽 可 能 设 身 处 地 地 为 对 方 着 想 6 尽 量 回 避 语 言 和 肢 体 上 的 正 面 冲 突, 因 为 那 样 不 能 解 决 任 何 问 题, 只 能 激 化 矛 盾, 两 败 俱 伤 问 题 二 : 如 何 处 理 和 异 性 之 间 的 关 系 成 长 过 程 中, 在 处 理 人 际 交 往 时, 除 了 父 母 长 辈 的 冲 突 以 外, 我 们 最 担 心 和 害 怕 的 可 能 就 是 数 异 性 交 往 了 随 着 年 龄 的 增 长, 步 入 青 春 期 的 我 们, 可 能 会 发 现, 自 己 渐 渐 对 异 性 产 生 一 种 朦 胧 的 好 奇 心 在 男 生 面 前 表 现 得 热 情 兴 奋, 用 种 种 方 式 表 现 自 己 ; 或 是 慌 乱 羞 怯 不 知 所 措 刘 某, 过 15 岁 生 日 时, 邀 请 了 十 几 位 同 学 作 客 班 长 还 唱 了 一 刘 某 最 爱 听 的 歌 来 助 兴 刘 某 望 着 班 长, 听 着 他 娓 婉 动 听 的 歌 声, 联 想 到 班 长 平 时 对 她 的 热 情 和 主 动 帮 助, 突 然 有 一 种 从 来 没 有 过 的 特 殊 感 受 从 那 儿 以 后, 她 一 看 到 班 长 便 不 知 所 措, 她 想 见 他, 又 怕 见 他 赵 某, 三 年 级 学 生 前 段 时 间, 自 己 觉 得 与 同 班 的 一 男 生 相 爱 了 那 时, 他 们 常 常 形 影 不 离, 一 起 上 学, 放 学 一 块 回 家, 好 象 有 说 不 完 的 话, 一 到 星 期 天, 他 们 就 千 方 百 计 从 家 里 跑 出 来, 逛 公 园 看 电 影 滑 旱 冰 等 等 不 管 干 什 么, 只 要 两 人 在 一 起 都 觉 得 特 别 开 心 但 不 知 为 什 么, 过 段 时 间 后, 两 人 在 一 起 似 乎 没 什 2

么 话 可 说 了, 一 块 玩 也 没 什 么 兴 致 了 因 此, 赵 某 问 : 我 和 他 是 不 是 真 有 爱 情 呢? 李 某, 女,16 岁, 高 二 学 生 学 习 成 绩 居 中, 喜 爱 写 诗, 乐 于 助 人 高 一 下 学 期 与 班 里 一 名 男 生 交 往 甚 密, 但 自 高 二 上 学 期 两 人 突 然 互 不 搭 理, 该 男 生 与 李 某 的 一 亲 密 女 伴 来 往 频 繁, 李 某 开 始 远 离 他 们, 整 日 郁 郁 寡 欢, 上 课 时 常 走 神 发 呆 课 余 时 间 独 处 一 角, 不 与 人 搭 话, 几 次 测 验 成 绩 均 有 退 步 王 某, 高 二 女 生, 语 文 数 学 理 化 各 门 成 绩 均 好, 但 外 语 较 差 一 拿 到 外 语 书 就 头 痛, 害 怕 妈 妈 为 她 着 急, 便 托 人 给 女 儿 请 了 一 位 外 语 系 毕 业 的 高 材 生 做 家 教 开 始, 王 某 对 老 师 持 排 斥 态 度, 但 几 次 辅 导 课 下 来 王 某 对 外 语 有 了 兴 趣 老 师 讲 得 清 楚 有 趣, 王 某 学 得 认 真 起 劲, 外 语 水 平 提 高 很 快 他 们 经 常 相 互 夸 奖, 辅 导 的 次 数 也 越 来 越 多, 时 间 越 来 越 长 不 久, 这 位 家 庭 教 师 告 诉 王 某 他 非 常 喜 欢 她, 将 来 一 定 要 娶 她 王 某 又 惊 又 怕 又 喜 她 想 : 虽 然 自 己 不 成 熟, 但 他 已 经 成 熟 了, 于 是 便 学 着 成 年 人 的 样 子 做 了 他 的 恋 人, 不 料 几 天 前, 王 某 发 现 自 己 怀 孕 了 她 又 悔 又 恨, 追 悔 莫 及! 我 们 高 中 阶 段 与 异 性 之 间 的 交 往, 我 们 甚 至 都 不 称 之 为 爱 情, 它 只 是 对 异 性 的 一 种 好 感 喜 欢 倾 慕, 是 一 种 正 常 的 心 理 现 象 但 是 它 会 对 我 们 的 学 习 和 今 后 的 生 活 造 成 许 多 不 良 的 影 响, 因 此 我 们 必 须 要 克 服 这 种 生 理 冲 动, 必 须 预 防 和 正 确 处 理 这 种 关 系 就 男 女 生 交 往 过 密, 我 们 会 常 听 到 下 观 点 : 交 往 过 密 容 易 造 成 我 们 精 力 分 散, 影 响 我 们 的 学 习 ; 涣 散 集 体, 损 伤 同 学 之 间 的 友 情 ; 腐 蚀 意 志, 败 坏 学 风 ; 情 感 失 控, 后 果 严 重 ; 感 情 不 稳, 伤 己 害 人 这 也 是 我 们 担 心 的 那 如 何 正 确 处 理 男 女 之 间 的 交 往 呢? 首 先, 要 端 正 动 机, 自 然 交 往 ; 掌 握 分 寸, 勿 过 频 繁 ; 坦 诚 相 对, 相 互 促 进 ; 务 必 及 时 克 制 自 己 的 冲 动 一 位 人 类 学 家 曾 提 出, 正 常 男 女 生 交 往 的 空 间 距 离 是 44 厘 米 以 上 44 厘 米 是 人 际 交 往 中 的 最 小 间 隔, 少 于 44 厘 米 这 个 距 离, 就 属 于 亲 密 距 离, 在 异 性 之 间, 只 限 于 夫 妻 和 恋 人 尽 量 不 单 独 跟 男 生 独 处 一 室 其 次 要 学 会 拒 绝, 拒 绝 男 同 学 对 自 己 的 恋 情 或 肢 体 上 的 接 触 时 态 度 要 坚 决, 不 能 含 糊 其 辞 ; 方 式 要 恰 当, 措 辞 要 慎 重 ; 全 面 考 虑, 不 留 后 患. 再 次, 正 确 看 待 自 己 对 异 性 的 好 感 : 发 现 自 己 对 某 男 生 有 好 感 以 平 常 心 对 待, 不 要 惊 慌 ; 时 常 提 醒 自 己 要 充 分 认 识 交 往 过 密 的 危 害 ; 做 女 生 要 学 会 矜 持 不 要 急 于 向 对 方 表 白 ( 说 你 对 他 有 好 感 ); 学 会 转 移 注 意 ( 将 注 意 力 集 中 到 学 习 上 来 或 做 其 他 感 兴 趣 的 事 ), 淡 化 恋 情 ; 正 确 对 待 他 人 的 拒 绝 ( 对 方 拒 绝 你, 可 能 是 为 你 好, 身 为 学 生, 应 当 学 习 为 重 ); 要 升 华 自 己 的 恋 情 ( 将 爱 别 人 转 为 爱 自 己, 也 就 是 自 爱, 学 知 识 技 能 本 事 才 是 真 正 的 自 爱 ); 树 立 正 确 的 人 生 观 道 德 观 家 庭 观 伦 理 观 要 有 对 家 庭 对 社 会 为 人 子 女 的 一 份 责 任 人 生 的 每 个 阶 段 有 不 同 的 任 务, 该 现 在 努 力 的 不 要 留 给 将 来, 该 将 来 考 虑 的 不 要 提 前 到 现 在 我 们 高 中 阶 段 的 主 要 任 务 是 学 习, 男 女 感 情 问 题 是 青 年 中 期 所 要 完 成 的 任 务, 千 万 不 要 本 末 倒 置, 否 则 后 患 无 穷 ; 善 于 找 个 倾 诉 的 对 象 当 你 碰 到 苦 闷 抑 郁 烦 闷 和 自 己 无 法 处 理 的 事 情 时, 不 妨 找 个 你 信 赖 的 老 师 或 者 同 学 向 他 们 倾 诉, 这 样 你 的 心 里 就 可 能 轻 松 多 了 高 中 阶 段 是 我 们 每 一 个 女 生 一 生 中 最 重 要 的 时 期, 我 希 望 每 一 个 女 生 身 心 都 能 得 到 健 康 成 长, 也 希 望 每 一 个 女 生 都 能 在 成 长 的 烦 恼 中 逐 渐 走 向 成 熟 问 题 三 : 我 无 法 坦 然 面 对 考 试 怎 么 办? 小 王, 女, 高 二 学 生 她 跟 我 讲 了 她 的 烦 恼 : 自 从 升 入 初 三 后, 妈 妈 要 求 我 争 取 3

考 上 重 点 学 校, 同 学 们 都 说 我 很 聪 明, 他 们 很 少 与 我 玩, 班 主 任 也 把 我 当 成 班 级 的 主 力, 给 予 很 高 期 望, 我 自 以 为 自 己 理 科 很 好, 但 最 近 物 理 考 试 都 很 不 理 想, 开 始 怀 疑 自 己 实 力, 一 上 物 理 课 就 头 痛, 上 课 走 神, 遇 到 难 题 更 是 恐 慌 晚 上 睡 不 着, 甚 至 彻 夜 难 眠, 厌 食 这 样 下 去 已 经 影 响 到 我 的 其 他 学 科 学 习, 成 绩 也 有 所 下 降 现 在 我 一 听 到 考 试 就 心 里 害 怕 烦 躁, 掌 心 发 汗 看 看 有 的 同 学 在 超 过 我, 我 的 内 心 压 力 更 大, 很 担 心 自 己 因 为 成 绩 下 降 被 别 人 瞧 不 起, 辜 负 了 父 母 老 师 的 期 望 李 某, 女,14 岁, 高 一 学 生, 于 开 学 一 周 后 前 来 咨 询 初 一 时 候 她 是 一 名 优 秀 生, 初 二 下 学 期 一 次 考 试 得 了 急 性 肠 炎, 结 果 成 绩 不 理 想 此 后, 每 次 临 近 考 试 出 现 紧 张 焦 虑 状 态, 进 入 考 场 就 会 心 跳 加 速, 呼 吸 急 促, 脑 子 里 不 知 该 想 什 么 心 理 越 急 脑 子 越 不 听 使 唤, 以 至 思 维 无 法 正 常 进 行 走 出 考 场 时, 一 切 恢 复 正 常 张 某, 女 18 岁, 自 述 进 入 高 三, 对 考 试 越 来 越 没 有 信 心, 每 天 从 家 里 出 来 都 非 常 担 心, 心 里 觉 得 特 别 紧 张 平 时 我 学 习 挺 用 功 的, 学 习 成 绩 也 还 不 错, 基 本 上 都 是 班 里 的 前 几 名 父 母 和 老 师 对 我 抱 有 很 大 的 希 望, 说 只 要 发 挥 正 常, 考 上 重 点 大 学 不 会 有 问 题, 这 更 让 我 觉 得 压 力 很 大 开 学 到 现 在 已 经 一 个 多 月 了, 最 近 几 次 模 拟 考 试, 我 的 成 绩 虽 然 仍 然 保 持 在 前 几 名, 但 我 想 这 也 许 只 是 暂 时 的 最 让 我 着 急 的 是 我 上 课 注 意 力 不 能 集 中, 经 常 是 不 知 道 脑 子 里 在 想 些 什 么 就 到 下 课 时 间 了 别 的 同 学 都 能 全 神 贯 注 而 我 却 老 是 走 神, 我 真 是 既 着 急 又 担 心 现 在 情 绪 也 很 不 稳 定, 有 时 候 为 了 一 点 不 值 得 一 提 的 小 事 就 对 父 母 发 脾 气, 过 后 自 己 也 觉 得 很 过 分 这 样 继 续 下 去 的 话, 我 的 成 绩 很 快 就 会 掉 下 来 的, 将 来 肯 定 考 不 上 重 点 大 学 了 一 想 到 这 些, 我 心 里 就 特 别 难 受 最 近 一 个 多 月, 晚 上 上 床 后 老 想 着 这 些 事, 有 时 候 得 一 两 个 小 时 才 能 睡 着, 白 天 无 精 打 采, 注 意 力 更 集 中 不 起 来 了 考 试 焦 虑 的 原 因 1 过 分 看 重 考 试 结 果 2 家 庭 和 学 校 教 育 影 响 3 周 围 同 学 关 系 影 响 4 应 挫 意 识 与 应 挫 能 力 不 强 那 我 们 怎 么 做 才 能 消 除 考 试 焦 虑 呢 首 先 : 我 们 要 重 新 认 识 焦 虑, 我 们 要 看 到 焦 虑 程 度 过 轻 过 重 都 会 使 学 习 效 率 下 降, 可 望 取 得 最 佳 学 习 效 率 的 焦 虑 程 度 应 是 中 等 的 当 考 试 焦 虑 的 程 度 过 低 或 者 过 高 时, 都 会 影 响 到 考 生 水 平 的 正 常 发 挥 适 度 的 焦 虑 状 态 还 是 有 利 于 学 习 的 其 次 : 正 确 看 待 别 人 的 评 价 由 于 过 于 在 乎 家 人 同 学 和 老 师 的 看 法, 总 是 担 心 他 们 会 因 自 己 成 绩 下 降 而 看 不 起 自 己, 心 理 负 担 沉 重 对 于 别 人 评 价 我 们 自 己 也 要 全 面 分 析, 具 体 问 题 具 体 分 析 以 有 利 于 自 己 发 展 为 原 则, 区 别 对 待 克 服 考 试 焦 虑 技 巧 1 以 积 极 的 自 我 暗 示 挑 战 焦 虑 情 绪 临 考 前 你 可 以 给 自 己 加 点 信 心 这 种 担 心 有 必 要 吗? 毫 无 必 要 班 里 确 实 有 比 自 己 更 强 的 同 学, 但 也 有 不 如 自 己 的 同 学 考 试 虽 然 意 味 着 同 他 人 的 竞 争, 我 是 个 怕 竞 争 的 人 吗? 我 不 仅 要 战 胜 别 人, 还 要 战 胜 自 己 这 样, 可 以 帮 助 我 们 树 立 正 确 的 考 试 态 度, 增 强 信 心, 减 轻 或 克 服 考 试 焦 虑 2 积 极 参 加 课 外 活 动, 学 会 与 人 交 流 活 动 中 可 以 发 泄 焦 虑, 可 以 忘 记 焦 虑, 学 会 与 人 合 作, 分 享 快 乐 把 自 己 融 入 集 体 中 去, 敞 开 心 扉, 容 纳 他 人, 加 强 交 流 合 作, 拥 有 同 心 同 德 的 朋 友 相 助, 这 样, 心 灵 才 能 宁 静 和 谐 完 美 3 调 整 学 习 方 法, 增 强 应 试 实 (1) 制 定 适 度 的 学 习 目 标 目 标 过 高 就 会 实 现 不 4

了, 导 致 目 标 实 现 不 了 的 焦 虑 应 该 学 会 给 定 位 自 己, 切 合 当 前 的 实 际, 制 定 一 个 自 己 通 过 努 力 可 以 达 到 的 目 标, 安 排 好 每 天 具 体 的 学 习 计 划, 让 他 从 每 天 的 点 滴 进 步 中 获 得 成 功 感, 逐 步 提 高 学 习 效 率 和 成 绩 ;(2) 进 行 有 效 的 复 习 多 看 基 础 的 东 西, 争 取 把 试 卷 上 基 本 的 分 数 全 得, 这 样 考 试 的 分 数 已 经 相 当 可 观 了 在 这 个 基 础 上, 可 以 略 微 做 点 稍 有 难 度 的 题, 但 是 量 一 定 不 能 多, 题 目 也 不 能 太 难 在 具 体 科 目 的 复 习 上, 可 以 多 听 取 老 师 意 见 (3) 必 须 掌 握 一 定 的 应 试 技 巧 考 前 对 考 试 的 范 围 难 度 等 最 好 能 有 所 了 解, 考 试 时 对 不 同 题 型 的 解 题 方 法, 对 难 题 的 处 理 等 都 应 有 一 定 的 方 法 遇 到 难 题, 要 暂 时 放 一 放 做 完 一 遍 后 要 注 意 检 查 试 卷 等 等 (4) 合 理 安 排 作 息 时 间, 避 免 经 常 开 夜 车 长 时 间 地 连 续 学 习, 会 造 成 心 脏 功 能 不 同 程 度 的 损 害, 还 会 影 响 大 脑 的 工 作 效 率 如 果 这 时 还 拼 命 学 习, 势 必 造 成 大 脑 皮 层 功 能 的 进 一 步 减 退 和 损 伤 具 体 表 现 为 记 忆 力 减 弱, 注 意 力 不 集 中, 逻 辑 思 维 能 力 下 降, 还 伴 有 头 昏 头 痛 失 眠 食 欲 减 退 等 现 象 另 一 方 面, 如 果 开 夜 车 养 成 了 习 惯, 那 么 在 晚 上 的 时 候 就 会 很 兴 奋, 睡 不 着, 而 白 天 却 萎 靡 不 振 上 课 考 试 也 就 难 以 正 常 发 挥 水 平 了 最 后, 希 望 我 们 每 个 同 学 都 珍 惜 来 之 不 易 的 学 习 生 活, 努 力 奋 斗, 追 求 更 高 理 想, 培 养 独 立 人 格, 做 到 自 尊 自 爱 自 强 自 立! 谢 谢 大 家! 5