生活事件教案

我 要 天 天 做 運 動 / 個 人 成 長 及 健 康 生 活 / 初 小 生 活 事 件 教 案 我 要 天 天 做 運 動 示 例 概 要 建 立 健 康 生 活, 養 成 良 好 的 習 慣, 包 括 注 重 個 人 衛 生 經 常 運 動 均 衡 飲 食 作 息 定 時 作 適 量 的 閒 暇 活 動 等, 應 該 從 小 做 起 本 示 例 嘗 試 以 我 要 天 天 做 運 動 為 題, 讓 學 生 認 識 做 運 動 的 重 要 性, 從 培 養 做 運 動 的 習 慣 入 手, 鼓 勵 學 生 建 立 健 康 的 生 活 習 慣, 並 嘗 試 培 養 學 生 堅 毅 的 精 神 對 象 初 小 學 生 學 習 目 標 1. 讓 學 生 認 識 做 運 動 的 重 要 性 2. 培 養 學 生 做 運 動 的 生 活 習 慣 3. 培 養 學 生 堅 毅 不 輕 言 放 棄 的 精 神 價 值 觀 / 態 度 堅 毅 自 我 管 理 教 學 形 式 德 育 及 公 民 教 育 課 生 活 教 育 課 成 長 課 班 主 任 課 體 育 課 教 材 1. 欣 兒 的 故 事 ( 上 ) 學 生 工 作 紙 ( 附 件 一 ) 2. 24 小 時 周 身 郁? 定 係 唔 多 郁? 學 生 工 作 紙 ( 附 件 二 ) 3. 欣 兒 的 故 事 ( 下 ) 學 生 工 作 紙 ( 附 件 三 ) 4. 運 動 10 大 好 處 ( 簡 報 資 料, 附 簡 報 )( 附 件 四 ) 5. 天 天 做 運 動 小 貼 士 學 生 參 考 資 料 ( 附 件 五 ) 6. 延 伸 活 動 : 我 的 行 動 承 諾 宣 言 及 均 衡 飲 食 檢 視 表 工 作 紙 ( 附 件 六 ) 教 學 時 間 35 分 鐘 1

延 伸 活 動 培 養 均 衡 飲 食 的 習 慣 是 健 康 生 活 重 要 的 一 環, 教 師 鼓 勵 同 學 養 成 健 康 飲 食 的 習 慣, 並 作 出 行 動 承 諾, 與 全 班 同 學 一 起 讀 出 宣 言 讀 出 宣 言 後, 教 師 繼 續 邀 請 同 學 每 周 填 寫 均 衡 飲 食 檢 視 表, 定 期 檢 視 自 己 的 情 況, 教 師 / 家 長 亦 可 按 學 生 的 情 況 給 予 鼓 勵 及 建 議 ( 附 件 六 ) 教 學 流 程 教 學 步 驟 活 動 一 熱 身 活 動 : 欣 兒 的 故 事 ( 上 )(10 分 鐘 ) 學 習 重 點 1. 教 師 介 紹 一 個 新 朋 友 欣 兒 給 同 學 認 識 ( 附 件 透 過 欣 兒 的 故 事, 讓 學 一 ), 指 她 非 常 可 愛 聽 話, 但 她 有 一 個 壞 習 慣 極 需 要 生 知 道 很 多 人 也 缺 乏 運 動 改 善, 請 學 生 猜 猜 是 甚 麼? 2. 教 師 暫 不 告 之 答 案, 請 學 生 看 看 欣 兒 一 天 二 十 四 小 時 透 過 反 思 欣 兒 生 活 習 是 怎 樣 度 過 的 教 師 根 據 附 件 一 欣 兒 的 故 事 慣, 幫 助 學 生 了 解 缺 乏 運 動 ( 上 ) 的 資 料, 一 邊 說 欣 兒 的 一 天, 一 邊 以 動 作 演 是 一 個 壞 的 生 活 習 慣 繹 她 的 活 動 ( 如 做 睡 覺 行 路 乘 車 坐 著 上 課 打 機 吃 飯 的 動 作 ), 也 可 邀 請 學 生 跟 著 教 師 的 動 作, 一 起 過 欣 兒 的 一 天 3. 完 成 後, 學 生 會 發 現, 基 本 上 欣 兒 一 天 到 晚 大 部 分 時 間 都 是 坐 著 接 著 教 師 向 引 導 學 生 思 考 以 下 問 題 : 你 們 覺 得 欣 兒 生 活 上 出 現 了 甚 麼 問 題? ( 欣 兒 平 日 不 是 返 學 在 家 中 讀 書 溫 習 外, 便 是 看 電 視 或 打 機, 甚 少 運 動 ) 為 甚 麼 欣 兒 不 做 運 動? 請 學 生 隨 意 猜 猜 ( 沒 有 機 會, 如 學 校 與 家 距 離 近, 連 走 路 的 機 會 也 沒 有, 上 街 玩 又 怕 遇 到 不 良 份 子 等 ) 4. 教 師 進 而 問 : 你 們 的 二 十 四 小 時 又 是 怎 樣 呢? 是 周 身 郁, 定 係 唔 多 郁? 把 話 題 拉 到 學 生 的 生 活 上 活 動 二 :24 小 時 周 身 郁? 定 係 唔 多 郁?(10 分 鐘 ) 教 師 派 發 附 件 二, 並 展 示 附 件 二 的 三 幅 圖 畫 ( 坐 運 動 檢 示 自 己 一 天 的 活 動, 睡 ), 問 他 們 一 天 二 十 四 小 時, 由 起 床 至 睡 覺 通 常 的 姿 勢 幫 助 學 生 明 白 自 己 日 常 生 活 是 甚 麼? 請 他 們 回 答 是 否 缺 乏 運 動 1. 請 學 生 想 想 自 己 的 一 天 由 起 床 至 睡 覺 通 常 是 怎 樣 度 過, 然 後 回 答 附 件 二 的 第 2 條 問 題 2

2. 如 時 間 許 可, 教 師 可 邀 請 他 們 回 想 平 常 的 活 動 教 師 拿 出 玩 具 時 鐘, 開 始 撥 分 針, 請 學 生 按 時 繼 續 演 繹 一 天 的 活 動 教 師 把 鐘 調 校 得 時 快 時 慢, 或 輔 以 問 題, 突 顯 學 生 缺 乏 運 動 的 情 況 3. 活 動 完 成 後, 教 師 問 學 生 以 下 問 題, 教 師 亦 可 訪 問 一 些 多 作 運 動 的 同 學, 請 他 們 分 享 : 一 天 二 十 四 小 時 是 多 數 郁, 還 是 多 數 唔 郁? 有 多 少 時 間 是 坐 及 睡? 每 天 做 運 動 上 時 間 佔 多 少? 為 甚 麼 少 做 運 動 / 常 做 運 動? 想 想 如 自 己 繼 續 這 種 不 做 運 動 的 生 活 方 式, 二 十 年 後 會 怎 樣? 活 動 三 欣 兒 的 故 事 ( 下 ) (10 分 鐘 ) 1. 教 師 指 出 像 欣 兒 的 情 況 十 分 普 遍, 研 究 顯 示 香 港 學 童 普 遍 缺 乏 運 動, 體 質 一 代 比 一 代 差, 加 上 他 們 經 常 吃 一 些 高 脂 肪 的 零 食, 所 以 近 年 學 童 有 過 胖 的 問 題 2. 教 師 進 而 點 出 不 做 運 動 帶 來 的 影 響, 及 多 做 運 動 的 好 處?( 附 件 四 ) 3. 教 師 再 回 到 欣 兒 的 故 事 並 指 出 : 二 十 年 後, 欣 兒 可 能 患 上 心 臟 病 高 血 壓 等, 當 她 發 現 運 動 的 好 處 後, 就 下 決 心 做 運 動, 結 果 她 就 定 出 以 下 的 計 劃 4. 教 師 接 著 演 繹 附 件 三 ( 欣 兒 故 事 下 ) 派 發 附 件 三, 請 學 生 想 想 附 件 三 列 出 的 問 題 5. 學 生 分 享 後, 教 師 由 此 而 帶 出 欣 兒 失 敗 的 原 因 在 於 (1) 缺 乏 恆 心 毅 力, 即 堅 毅 不 足 ; 及 (2) 對 天 天 做 運 動 的 方 法 及 認 識 也 不 足, 從 而 帶 出 以 下 活 動 6. 教 師 派 發 附 件 五, 指 出 天 天 運 動 半 小 時 能 達 到 強 身 健 體 之 效, 並 帶 出 實 踐 的 方 法 與 建 議 教 師 的 提 問, 有 助 訓 練 學 生 批 判 性 思 考 透 過 常 做 運 動 的 同 學 的 經 驗 分 享, 鼓 勵 學 生 經 常 運 動 想 想 二 十 年 後 的 自 己, 有 助 其 創 意 與 邏 輯 的 訓 練 認 識 運 動 的 好 處 與 壞 處, 有 助 學 生 對 運 動 的 了 解, 及 增 加 其 做 運 動 的 動 機 透 過 欣 兒 的 故 事 下, 明 白 缺 乏 堅 毅 精 神 的 後 果 及 良 好 計 劃 的 重 要 性 透 過 分 析 欣 兒 的 故 事, 有 助 訓 練 學 生 的 理 解 分 析 能 力 3

教 師 總 結 (5 分 鐘 ) 世 界 衛 生 組 織 估 計, 全 球 因 缺 乏 運 動 而 引 致 死 亡 的 人 數, 每 年 超 過 二 百 萬, 所 以, 我 們 要 經 常 運 動 我 們 應 該 從 小 養 成 健 康 生 活 習 慣, 除 了 運 動 外, 也 要 注 重 個 人 衛 生 均 衡 飲 食 作 息 定 時 作 適 量 的 閒 暇 活 動 等 就 讓 我 們 從 今 天 開 始, 為 自 己 訂 立 一 個 周 全 的 計 劃, 自 小 培 養 良 好 的 生 活 習 慣, 健 康 快 樂 地 成 長 4

活 動 一 : 欣 兒 的 故 事 ( 上 ) 工 作 紙 附 件 一 欣 兒 是 一 個 小 學 二 年 級 學 生, 她 很 可 愛 守 紀 律 又 聽 話, 但 她 有 一 個 壞 習 慣 需 要 改 善 請 你 留 心 聽 聽 她 的 二 十 四 小 時 是 怎 樣 度 過 :(1) 她 有 甚 麼 壞 習 慣?(2) 這 個 壞 習 慣 又 會 帶 來 甚 麼 影 響? 欣 兒 每 天 六 時 半 起 床, 由 於 她 要 乘 校 巴 返 學, 所 以 準 七 時 就 離 開 家 門, 五 分 鐘 後, 校 巴 駛 到 她 所 住 的 屋 苑 門 口, 再 過 三 十 分 鐘, 她 便 到 達 學 校 除 了 運 動 課 小 息 上 廁 所 一 定 要 離 開 座 位 外, 欣 兒 多 是 乖 乖 的 坐 著, 不 是 聽 教 師 講 課 做 功 課, 就 是 與 同 學 談 天 到 了 十 二 時 半 放 學, 她 就 再 乘 校 巴 回 家 在 家 吃 過 午 飯 後, 欣 兒 看 一 會 電 視 稍 作 休 息 後 便 開 始 做 功 課 大 約 五 時 半, 她 會 小 睡 一 小 時, 約 六 時 半 醒 來, 洗 澡 後 就 吃 晚 飯 媽 媽 因 為 怕 她 會 遇 上 不 良 份 子, 一 般 都 不 想 她 上 街, 即 使 上 街, 都 是 到 補 習 社 做 家 課 晚 飯 過 後, 欣 兒 愛 看 電 視 連 續 劇, 或 者 會 上 網 玩 電 腦 看 圖 書 九 時 半, 她 就 預 備 上 床 休 息 了 5

附 件 二 ( 教 材 : 學 生 工 作 紙 1) 姓 名 : 班 別 : 活 動 二 :24 小 時 周 身 郁? 定 係 唔 多 郁? 工 作 紙 1. 一 天 24 小 時 中, 你 最 常 有 的 姿 勢 是 以 下 三 項 中 哪 一 項? 請 圈 出 圖 畫 運 動 睡 坐 2. 試 寫 下 你 每 天 經 常 做 的 動 作, 並 在 適 當 的 空 格 ( 一 個 代 表 一 小 時 ) 坐 早 上 下 午 晚 上 睡 運 動 3. 請 計 算 你 每 天 用 多 少 時 間 做 運 動? 6

附 件 三 ( 教 材 : 學 生 工 作 紙 2) 姓 名 : 班 別 : 活 動 三 : 欣 兒 的 故 事 ( 下 ) 工 作 紙 欣 兒 知 道 不 做 運 動 的 壞 處 後, 就 決 定 天 天 做 運 動, 請 看 看 她 運 動 計 劃 的 結 果, 然 後 想 想 以 下 問 題 : 欣 兒 決 定 每 天 早 起 一 小 時 做 運 動, 她 決 定 六 時 半 起 床 附, 件 到 四 ( 樓 教 下 師 公 用 : 園 簡 跑 報 步 資 三 料 十 ) 分 鐘, 然 後 才 坐 校 巴 回 校 運 動 的 好 處 與 壞 處 不 第 運 一 動 天 的, 壞 處 她 發 現 早 起 一 小 時 太 辛 苦 了, 於 是 就 決 定 第 二 天 才 開 始 到 了 第 二 天, 她 真 的 六 時 半 起 床, 但 發 現 跑 步 太 辛 苦 了, 心 想 走 路 也 算 是 運 動, 於 是 她 到 花 園 走 了 一 圈, 十 分 鐘 後 因 為 太 悶 就 回 家, 洗 澡 預 備 上 學 世 界 衛 生 組 織 估 計, 全 球 因 缺 乏 運 動 而 引 致 的 死 亡 人 數, 每 年 超 過 二 百 萬 到 了 第 三 天, 欣 兒 因 為 昨 天 做 了 十 分 鐘 運 動 感 到 是 很 好 的 開 始, 就 決 定 休 息 一 天, 運 明 動 天 的 再 好 來 處 到 了 第 四 天, 她 感 到 腳 有 點 痛, 怕 繼 續 運 動 會 弄 傷, 就 決 定 多 休 息 一 天 到 了 第 五 天, 她 一 覺 醒 來 已 是 七 時 半 了, 還 是 明 天 再 說 吧 1. 增 強 心 肺 功 能, 促 進 血 液 循 環 1. 請 計 算 欣 兒 五 天 內 總 共 運 動 了 多 少 時 間, 與 她 原 本 的 計 劃 相 差 多 少? 2. 你 認 為 欣 兒 的 運 動 計 劃 是 否 成 功? 為 甚 麼? 3. 你 會 給 欣 兒 甚 麼 建 議, 幫 助 她 養 成 天 天 做 運 動 的 習 慣? 7

附 件 四 ( 教 師 用 : 簡 報 資 料 ( 附 簡 報 )) 不 做 運 動 壞 處 多 運 動 10 大 好 處 世 界 衛 生 組 織 估 計, 全 球 因 缺 乏 運 動 而 引 致 的 死 亡 人 數, 每 年 超 過 二 百 萬 1. 增 強 心 肺 功 能, 促 進 血 液 循 環 ; 2. 減 低 兒 童 在 成 年 後 患 上 心 臟 病 高 血 壓 糖 尿 病 等 疾 病 的 機 會 ; 3. 增 強 身 體 抵 抗 能 力, 減 少 疾 病 ; 4. 增 加 骨 質 密 度, 預 防 骨 質 疏 鬆 ; 5. 增 強 肌 肉 鍛 鍊, 消 耗 體 內 脂 肪, 維 持 適 當 體 重 ; 6. 增 加 筋 骨 靈 活 性, 減 少 受 傷 的 機 會 ; 7. 舒 展 身 心, 有 助 安 眠 ; 8. 紓 緩 壓 力 ; 9. 提 供 與 家 人 或 朋 友 一 起 分 享 樂 趣 的 機 會 ; 10. 增 加 自 信 心, 建 立 自 我 形 象 8

附 件 五 ( 教 材 : 學 生 參 考 資 料 ) 天 天 做 運 動 小 貼 士 研 究 顯 示, 每 天 進 行 半 小 時 或 以 上 的 體 力 活 動, 對 健 康 有 莫 大 裨 益 我 們 誠 邀 同 學 天 天 做 運 動 以 下 是 一 些 小 貼 士 : 點 至 算 運 動? 無 須 劇 烈, 只 要 令 人 心 跳 加 速 加 強 流 汗 或 呼 吸 加 重, 便 算 運 動 例 子 : 走 路 散 步 騎 自 行 車 做 甚 麼 運 動? 選 擇 自 己 喜 愛 的 運 動 做 多 久? 每 星 期 運 動 不 少 於 3 個 半 小 時 每 天 最 少 半 小 時, 每 次 不 少 於 10 分 鐘 或 隔 天 進 行 最 少 1 小 時 的 運 動 持 續 多 久? 天 天, 並 持 之 以 恆 小 貼 士 多 走 路, 少 乘 汽 車 多 走 樓 梯, 少 乘 電 梯 利 用 電 視 廣 告 時 間 做 伸 展 運 動, 如 彎 腰 踢 腳 等 相 約 同 學 或 朋 友 做 運 動, 如 打 羽 毛 球 乒 乓 球 等 多 參 加 一 些 動 態 的 課 外 活 動, 如 童 軍 等 資 料 來 源 : 衛 生 署 康 樂 文 化 事 務 署 香 港 體 識 能 協 會 參 考 網 址 : http://www.lcsd.gov.hk/leisure/lm/parks/cr1/activities/healthy/big5/intro.html 9

附 件 六 ( 教 材 : 學 生 工 作 紙 3) 延 伸 活 動 : 均 衡 飲 食 好 習 慣 姓 名 : 班 別 : 我 的 行 動 承 諾 宣 言 請 填 寫 下 表, 簽 名 並 請 一 位 同 學 / 老 師 作 你 的 見 證 人, 與 全 班 同 學 一 起 讀 出 以 下 宣 言, 承 諾 養 成 健 康 飲 食 的 習 慣 填 寫 後 請 同 學 剪 下 我 的 行 動 承 諾 宣 言, 並 張 貼 在 書 案 床 頭 或 手 冊 的 當 眼 位 置 上, 提 醒 自 己 我 的 行 動 承 諾 宣 言 我 深 明 均 衡 飲 食 的 好 處, 願 意 立 志 養 成 健 康 飲 食 的 習 慣, 並 以 行 動 實 踐 此 誓 立 誓 人 : 見 證 人 : 日 期 : 年 月 日 均 衡 飲 食 檢 視 表 請 記 錄 你 一 周 內 的 飲 食 習 慣, 並 檢 視 能 否 乎 合 食 物 金 字 塔 ( 註 1) 的 原 則.. 成 功! 已 達 要 求 ( 可 用 號 表 示 ) 差 不 多 達 到 要 求, 但 仍 須 努 力!( 可 用 號 表 示 ) 未 能 達 到 要 求, 加 油! ( 可 用 號 表 示 ) 月 第 週 盡 量 多 吃 五 穀 類 多 吃 水 果 蔬 菜 ( 日 日 2+3) 註 2 2 份 水 果 3 份 蔬 果 適 量 進 食 肉 類 豆 類 蛋 類 和 奶 類 肉 豆 蛋 奶 盡 量 少 吃 油 鹽 糖 等 調 味 品 少 油 少 鹽 少 糖 戒 吃 不 健 康 零 食 星 期 一 星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 日 備 註 *1 http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_07.htm *2 請 參 考 衛 生 署 網 站 的 資 料 http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_19.htm#8 戒 飲 食 不 定 時 10

投 影 片 1 運 動 10 大 好 處 投 影 片 2 不 做 運 動 壞 處 多 世 界 衛 生 組 織 估 計, 全 球 因 缺 乏 運 動 而 引 致 的 死 亡 人 數, 每 年 超 過 二 百 萬 投 影 片 3 增 強 心 肺 功 能, 促 進 血 液 循 環 11

投 影 片 4 減 低 兒 童 在 成 年 後 患 上 心 臟 病 高 血 壓 糖 尿 病 等 疾 病 的 機 會 投 影 片 5 增 強 身 體 抵 抗 能 力, 減 少 疾 病 投 影 片 6 增 加 骨 質 密 度, 預 防 骨 質 疏 鬆 12

投 影 片 7 增 強 肌 肉 鍛 鍊, 消 耗 體 內 脂 肪, 維 持 適 當 體 重 投 影 片 8 增 加 筋 骨 靈 活 性, 減 少 受 傷 的 機 會 投 影 片 9 舒 展 身 心, 有 助 安 眠 13

投 影 片 10 紓 緩 壓 力 投 影 片 11 提 供 與 家 人 或 朋 友 一 起 分 享 樂 趣 的 機 會 投 影 片 12 增 加 自 信 心, 建 立 自 我 形 象 14

投 影 片 13 完 15