陈氏太极拳-内功教程全集

陈 氏 太 极 拳 - 内 功 教 程 全 集 一 混 元 桩 ( 时 间 为 30 分 钟 ) 内 容 : 1 起 式 : 双 足 平 行 分 开 与 肩 同 宽 ( 或 略 宽 于 肩 ), 两 膝 微 屈, 上 身 自 然 直 立, 不 偏 不 倚 ; 两 手 自 然 下 垂, 手 不 贴 身 2 将 双 手 慢 慢 抬 起, 至 胸 前 呈 抱 球 状 ( 似 两 手 抱 住 一 个 气 球 ), 胸 部 开 阔 ( 但 切 忌 有 意 挺 胸 ) 肩 要 放 松 腋 下 含 空, 双 手 距 胸 部 尺 许 略 远, 掌 心 向 内, 指 尖 相 对, 双 手 之 间 距 离 为 二 至 三 拳 双 手 五 指 自 然 微 张 即 可 臀 部 微 有 下 坐 之 意 ( 似 坐 于 高 凳 上 ), 背 部 腰 部 似 微 身 后 的 大 树 或 墙 上, 似 非, 体 重 大 部 分 落 于 脚 跟 3 练 功 时, 面 部 表 情 自 然 微 笑, 双 目 平 视 前 方, 不 要 仰 头 或 低 头, 练 功 时 也 可 闭 眼 去 练 呼 吸 自 然, 周 身 放 松, 忌 用 拙 力 只 要 能 使 身 体 自 然 直 立, 手 臂 抬 起 的 姿 式 正 确, 即 为 达 到 站 桩 的 要 求 4 放 松 训 练 : 意 识 从 上 到 下, 反 复 放 松 三 次 顺 序 : 头 部 颈 部 肩 部 臂 部 两 手 胸 部 腹 部 腰 部 胯 部 大 腿 小 腿 脚 掌 放 松 的 正 确 做 法 就 是 : 避 免 无 意 识 的 肌 肉 紧 张 用 力, 恢 复 自 然 状 态 5 不 需 要 特 定 的 意 念, 不 需 要 刻 意 入 静 6 收 式 : 两 手 放 下, 轻 轻 交 叠 抱 盖 在 肚 脐 部 位, 静 养 1 3 分

钟 然 后 两 手 搓 热, 轻 轻 搓 面 部 几 次 到 几 十 次 ( 参 考 辅 助 内 容 里 的 按 摩 法 ) 说 明 : 1 每 次 练 习 时 间 从 10 分 钟 开 始, 间 隔 5 分 钟 再 练 习, 共 两 次 以 后 逐 渐 增 加 到 一 次 30 分 钟 以 上, 则 只 需 练 习 一 次 2 站 桩 前 应 稍 微 活 动 一 下 各 关 节 ( 各 种 体 操 动 作 均 可 ); 结 束 后 可 以 散 步 3-5 分 钟 3 地 点 的 选 择 : 室 内 ( 注 意 空 气 流 通 但 不 要 正 当 风 口 ), 或 空 气 清 新 但 无 明 显 风 的 室 外 树 林 里 的 空 地 是 最 佳 地 点 4 两 脚 一 般 要 求 平 行, 但 略 成 外 八 字 也 可 以 5 形 体 调 整 的 要 领 : 头 顶 似 有 一 线 把 身 体 悬 吊 起 来, 则 脊 椎 骨 由 于 重 力 作 用 自 然 节 节 下 垂 拉 开 二 混 元 开 合 式 ( 时 间 10 分 钟 ) 1 起 式 如 前 述, 两 手 放 在 脐 部 高 度, 掌 心 相 对 指 尖 向 前, 两 手 距 离 约 20 30 厘 米, 掌 根 距 离 腹 部 约 5 10 厘 米 此 谓 丹 元 桩 2 静 站 1 2 分 钟, 观 想 两 手 间 抱 一 个 无 形 的 有 质 感 弹 性 的 光 球 ( 一 般 可 观 为 金 黄 色 似 太 阳 状 ), 体 会 两 手 的 感 觉 3 随 着 自 然 吸 气, 两 手 向 两 边 轻 柔 缓 慢 的 拉 开 ( 始 终 保 持 掌 心 相 对 ), 观 想 把 光 球 拉 长, 两 手 距 离 为 60 70 厘 米 左 右 ( 原 则 是 动 作 自 然 舒 展, 不 别 扭 ) 然 后 自 然 呼 气, 两 手 再 向 中 间 轻 柔 缓 慢 的 合 拢

到 距 离 10 厘 米 为 止 ( 原 则 是 不 要 挨 到 一 起 ), 观 想 把 光 球 压 缩 如 此 为 一 次, 反 复 练 习, 时 间 5 分 钟 4 结 束 时 恢 复 丹 元 桩 姿 势, 然 后 转 腕 使 掌 心 对 腹 部, 观 想 光 球 缩 小 到 鸡 蛋 大 小, 从 肚 脐 进 入 到 腹 部 中 心 丹 田 处, 随 着 这 个 观 想, 两 手 抱 盖 在 肚 脐 部 5 收 式 : 同 上 静 养 1 分 钟 以 上 说 明 : 1 重 点 是 体 会 手 上 的 感 觉, 以 及 随 后 出 现 的 身 体 的 感 觉 2 不 要 求 动 作 标 准, 只 求 动 作 自 然 舒 适 与 内 在 感 觉 强 烈 3 要 领 是 : 轻 柔 缓 慢 放 松 自 然 4 此 动 功 应 在 站 桩 后 练 习 辅 助 内 容 之 一 : 退 符 八 法 ( 收 功 后 的 按 摩 法 ) 1 幹 浴 面 : 雙 手 五 指 併 攏, 以 先 下 後 上 的 順 序, 擦 面 部, 如 同 洗 臉 ;36 次, 擦 到 臉 部 微 熱 ;( 美 容, 改 善 面 部 皮 肤 气 色 ) 2 鳴 天 鼓 : 雙 手 手 心 捂 住 兩 耳, 不 漏 氣 ; 十 指 按 在 後 腦 上, 用 食 指 壓 住 中 指, 中 指 敲 擊 後 腦 聽 到 咚 咚 的 聲 音,36 次 ;( 增 强 听 力 ) 3 運 神 目 : 雙 手 手 心 按 住 雙 眼, 由 內 向 外 再 由 外 向 內 揉 雙 眼, 各 18 次 ; ( 增 强 视 力 )

4 叩 羅 千 : 即 叩 齒, 先 腮 齒, 後 門 齒, 共 36 次 ( 固 齿 ) 5 扶 中 嶽 : 拇 指 按 住 食 指 方 式 握 拳, 以 拇 指 外 沿 擦 鼻 子 迎 香 穴, 從 上 倒 下,36 次 ;( 通 鼻 窍 ) 6 濟 天 一 : 即 揉 腰, 雙 手 按 住 兩 腰 眼, 擦 到 發 熱 為 止,36 次 ;( 补 肾 ) 7 揉 丹 田 : 揉 肚 臍 部 位, 先 左 手 壓 右 手 順 時 針 揉 18 次, 後 右 手 壓 左 手 逆 時 針 揉 18 次, 女 的 手 勢 相 反 ;( 健 肠 胃 ) 8 抖 全 身 : 自 然 站 立, 以 膝 盖 带 动 身 体 上 下 轻 轻 抖 动 36 次 ( 疏 通 全 身 气 血 ) 辅 助 内 容 之 二 : 拍 打 健 身 法 此 法 一 般 在 站 桩 结 束 后 练 习, 或 者 平 时 工 作 学 习 之 余 抽 10 分 钟 练 习, 能 够 疏 通 经 脉 活 血 行 气 手 型 空 心 掌, 就 是 掌 心 稍 微 凹 入, 五 指 自 然 松 直 力 度 要 分 清 部 位, 一 般 轻 拍, 四 肢 和 肌 肉 丰 满 处 稍 用 力 1 拍 打 头 部 : 用 左 手 拍 打 头 部 左 侧, 用 右 手 拍 打 头 部 右 侧, 从 头 前 拍 打 至 后 脑 颈 部 大 椎 拍 三 遍 可 防 治 头 晕 头 痛 脑 供 血 不 足 2 拍 打 上 肢 : 用 右 手 掌 由 左 肩 部 开 始, 从 上 而 下 拍 打 左 上 肢 的 前 后 两 个 面, 然 后 用 左 手 掌 采 用 同 样 方 法 拍 打 右 上 肢 循 环 拍 打 三 遍 可 预 防 或 缓 解 上 肢 肌 肉 发 育 不 良 肢 端 紫 绀 上 肢 麻 木 半 身 瘫 痪

3 拍 打 下 肢 : 用 手 掌 拍 打 大 腿 和 小 腿, 由 脐 部 开 始 往 下 大 腿 前 侧 小 腿 前 侧 足 背 足 跟 小 腿 后 侧 大 腿 后 侧 后 腰 肾 部 沿 着 腰 带 位 置 回 到 脐 部 循 环 拍 打 三 遍 可 防 治 腿 部 发 育 不 良 偏 瘫 下 肢 麻 木 下 肢 无 力 4 拍 打 两 肋 : 左 手 举 起, 右 手 拍 打 左 肋, 从 腋 下 拍 到 腰 部, 再 到 脐 部 结 束 右 侧 一 样 各 三 遍 拍 打 肋 部 有 助 于 肝 胆 脾 胃 的 健 康 5 拍 打 胸 腹 : 左 手 对 左 胸, 右 手 对 右 胸, 由 上 到 下 拍 打 到 腹 部 腰 带 高 度, 再 拍 打 脐 部 及 小 腹 几 下 反 复 三 次 通 过 胸 部 的 拍 打, 有 助 于 减 轻 呼 吸 道 及 心 血 管 疾 病 的 症 状, 同 时 可 防 止 中 老 年 人 肌 肉 萎 缩, 增 大 肺 活 量, 增 强 免 疫 力 腰 腹 部 拍 打 可 用 来 防 治 腰 痛 腰 酸 腹 胀 便 秘 和 消 化 不 良 等 疾 病 6 收 式 : 手 捂 脐 部 片 刻 此 法 是 很 好 的 健 身 方 法, 拍 打 全 身 后 感 觉 如 同 洗 过 热 水 澡 一 样, 气 血 通 畅, 精 神 振 奋, 十 分 舒 适 注 意 事 项 : 1 不 要 刻 意 追 求 气 感! 气 感 只 是 身 体 对 气 机 运 化 的 感 觉, 人 的 敏 感 度 不 同, 体 质 不 同, 气 感 千 差 万 别 练 功 初 期, 一 般 气 感 明 显, 过 段 时 间 却 又 不 明 显 了, 这 是 因 为 初 期 的 气 机 在 浅 表 活 动, 随 着 功 夫 的 加 深, 真 气

逐 渐 深 入 到 经 脉 脏 腑 骨 骼 等 处, 等 到 这 些 部 位 的 真 气 量 充 足, 气 感 才 会 又 变 得 明 显 2 气 冲 病 灶 会 有 种 种 难 受 的 感 觉 出 现, 希 望 认 清 道 理, 坚 持 练 习, 轻 微 时 不 要 管 它, 严 重 时 可 结 合 药 物 治 疗 3 一 定 要 注 意 避 开 风 口, 尤 其 是 穿 堂 风 不 可 有 风 对 着 身 体 或 从 身 体 旁 吹 过 不 要 对 着 空 调 电 扇 练 功 4 不 要 在 过 饥 过 饱 的 时 候 练 功 一 般 饭 后 要 休 息 半 小 时 再 练 习 5 练 习 结 束 后 不 要 立 刻 用 冷 水 洗 身 体! 只 可 用 热 水 各 位 同 学, 虽 然 你 们 看 到 的 只 是 一 个 比 较 简 单 的 教 程, 但 我 为 此 探 索 了 整 整 18 年, 拆 解 过 数 百 种 传 统 和 现 代 的 功 法, 亲 身 实 践 反 复 体 验, 剔 除 危 险 的 高 难 度 的 见 效 慢 的 难 掌 握 的 部 分, 才 逐 步 形 成 现 在 的 构 架 所 以 希 望 大 家 认 真 练 习, 这 也 是 继 承 与 实 践 我 们 民 族 的 优 秀 传 统 文 化 混 元 桩 的 心 法 训 练 所 谓 心 法, 是 相 对 于 外 在 姿 势 而 言, 就 是 指 如 何 运 用 意 识 运 用 心 法 的 要 点 是 : 若 有 若 无, 自 然 而 然, 不 能 使 劲 去 想 1 水 浴 法

意 念 观 想 自 己 站 在 齐 胸 深 的 温 泉 水 里, 温 暖 的 泉 水 浸 泡 全 身 肌 体, 体 会 水 里 的 温 暖 漂 浮 轻 松 舒 适 感 2 宝 树 法 观 想 自 己 站 在 风 景 如 画 的 世 外 桃 源 中, 自 己 的 身 体 就 是 一 棵 大 树, 树 枝 是 自 己 的 骨 骼, 体 会 肌 肉 如 同 棉 花 一 样 挂 在 骨 骼 上 的 感 觉, 微 风 轻 拂, 心 旷 神 怡 大 成 拳 宗 师 王 芗 斋 有 口 诀 云 : 浑 身 肌 肉 挂 云 霄, 毛 发 根 根 暖 风 摇 3 气 化 法 观 想 自 己 全 身 被 一 团 柔 和 的 大 气 团 包 住, 浑 身 毛 孔 舒 张, 渐 渐 与 大 气 融 为 一 体, 体 会 融 化 在 大 气 里 的 轻 松 舒 适 感 开 始 可 以 把 这 个 大 气 团 设 想 为 直 径 2 3 米, 以 后 逐 渐 放 大, 大 到 充 塞 整 个 宇 宙, 自 己 与 大 气 合 一 就 是 与 宇 宙 合 一 说 明 : 上 述 心 法 在 一 段 时 间 内 任 选 一 种 练 习 即 可, 不 要 在 一 次 练 功 过 程 中 不 断 变 换, 关 键 在 于 找 到 舒 适 轻 松 的 体 感, 当 找 到 感 觉 后 就 忘 掉 心 法, 沉 浸 在 舒 适 的 感 觉 中 这 些 初 级 心 法 的 目 的 是 运 用 意 识 诱 导 进 一 步 放 松 身 心, 使 气 血 旺 盛 经 络 通 畅 窍 穴 开 放, 人 体 与 宇 宙 更 好 的 交 换 能 量 混 元 开 合 式 的 深 化 训 练

1 外 形 动 作 不 必 再 拘 泥 于 尺 寸 要 求, 可 以 按 照 自 己 的 感 觉 做, 寻 找 体 感 最 舒 适 的 动 作 幅 度 而 意 念 不 再 观 想 手 中 的 球 体, 按 以 下 要 求 去 做 2 吸 气 拉 开 时, 意 想 全 身 毛 孔 都 打 开, 四 周 宇 宙 之 灵 气 从 全 身 毛 孔 吸 入 体 内 ; 呼 气 合 拢 时, 意 想 体 内 的 浊 气 病 气 从 全 身 毛 孔 射 出 体 外 ( 可 以 把 身 体 想 像 成 一 个 中 空 的 气 囊, 随 呼 吸 一 涨 一 缩 ) 3 当 以 上 操 作 熟 练 后, 进 一 步 设 想 自 身 整 个 就 是 一 个 大 气 团, 随 着 手 的 开 合 而 一 涨 一 缩, 大 的 时 候 可 以 放 到 无 限 大, 缩 小 时 恢 复 原 状 混 元 开 合 式 作 用 1 基 础 练 习 是 用 抱 球 的 意 念 与 开 合 拉 气 动 作, 打 开 手 心 的 劳 宫 穴, 让 大 家 尽 快 得 气 ( 体 验 到 气 感 ) 2 深 化 练 习 是 逐 步 打 开 全 身 毛 孔 窍 穴, 使 人 体 能 与 外 界 宇 宙 交 换 能 量 信 息 ( 真 气 ), 达 到 天 人 合 一 站 桩 的 三 个 阶 段 1 外 形 适 应 阶 段 这 个 阶 段 由 于 人 们 习 惯 于 跑 步 打 球 等 位 移 运 动, 不 习 惯 肢 体 静 止 的 位 静 运 动, 所 以 容 易 出 现 假 疲 劳 现 象, 表 现 为 肢 体 酸 痛 心 猿 意 马 胸 闷 气 短 等 此 阶 段 大 约 10 天 就 过 去 了 站 桩, 大 概 15 分 钟 是 第 一 关, 过 此 则 很 容 易 达 到 30 分 钟 30 分 钟 是 第 二 关, 过 此 很 容 易 达 到 60 分 钟 以 上 2 内 在 反 应 阶 段 这 个 阶 段 有 两 种 反 应, 一 是 正 常 反 应, 如 八

触 等 ; 二 是 退 病 反 应 或 称 排 病 反 应, 是 真 气 冲 击 病 灶 的 反 映 此 阶 段 一 般 在 一 个 月 到 六 个 月 3 舒 适 得 力 阶 段 至 此 则 人 体 健 康 达 到 较 高 水 平, 具 备 武 学 潜 力 和 为 人 治 病 的 能 力 一 揉 中 法 1 仰 卧, 全 身 放 松 将 双 手 搓 热, 双 手 左 下 右 上 叠 放 于 肚 脐 ( 男 子 相 反, 或 者 用 单 手 也 可 以 ), 以 肚 脐 为 中 心 点, 沿 顺 时 针 方 向, 慢 慢 转 圆 圈 抚 摩, 先 转 小 圈, 圆 圈 逐 渐 向 外 扩 大, 直 至 扩 大 到 整 个 腹 部 ( 见 图 ), 共 3 6 圈 完 成 顺 时 针 方 向 的 抚 摩 后, 以 逆 时 针 方 向 顺 前 路 线 转 圈, 圆 圈 逐 渐 缩 小, 直 至 回 到 肚 脐 的 中 心 点 上 ( 见 图 ), 共 36 圈 转 动 手 掌 时 不 要 过 于 用 力, 慢 慢 抚 摩, 只 需 轻 轻 加 一 点 压 力 这 样 顺 时 针 和 逆 时 针 方 向 的 抚 摩 动 作, 可 以 随 意 多 次 重 复 2 第 二 种 揉 中 法 : 仰 卧, 全 身 放 松 以 右 手 平 放 在 中 脘 穴 处 ( 两 乳 连 线 中 点 为 膻 中 穴, 肚 脐 为 神 阙 穴, 此 两 穴 连 线 的 中 点 为 中 脘 穴, 道 家 也 称 黄 庭 ), 顺 时 针 方 向 揉 动, 注 意 不 是 手 在 皮 肤 上 画 圈 式 的 揉 动 ( 上 一 种 方 法 是 画 圈 式 的 揉 动 ), 而 是 手 带 着 皮 肉 一 起 轻 轻 揉 动, 手 与 皮 肤 之 间 没 有 相 对 运 动 揉 的 时 候, 要 做 到 轻 浅, 徐 徐 均 匀 用 力 掌 不 离 皮, 也 不 乱 动 游 离 不 定, 意 识 轻 附 于 掌 下, 勿 离 勿 疾 一 只 手 揉 累 了, 再 换 手 揉 如 果 练 功 者 守 中 功 法 纯 熟, 推 揉 均 匀 得 法, 在 揉 的 过 程 中 可 渐 入

睡 眠 状 态, 这 是 最 佳 火 候, 大 大 超 过 醒 守 中 的 效 果 时 间 在 十 分 钟 到 半 小 时 左 右 此 法 出 自 著 名 的 易 筋 经 说 明 : 揉 中 法, 实 为 治 疗 胃 病 之 良 方! 举 凡 肠 胃 诸 病, 皆 可 以 此 法 治 疗 另 对 五 脏 六 腑 均 有 益 处, 还 可 以 减 肥 去 掉 腹 部 脂 肪 辅 助 内 容 二 休 息 式 补 元 桩 1 此 式 可 以 做 为 混 元 桩 手 臂 举 累 了 时 的 休 息 姿 势, 也 可 以 单 独 练 习, 是 补 充 肾 气 元 气 的 特 效 功 法 2 基 本 站 立 姿 势 同 混 元 桩, 两 手 放 在 后 腰 的 腰 眼 处 ( 肾 俞 穴 ), 可 以 用 手 心 贴 住 此 处 ( 称 为 正 手 补 元 桩 ), 也 可 以 用 手 背 贴 住 此 处 ( 称 为 反 手 补 元 桩 ) 意 念 两 肾 有 两 团 柔 和 的 火 球 在 燃 烧, 温 热 微 烫 的, 很 舒 服 3 卧 式 补 元 桩 : 此 法 是 某 派 密 传, 其 实 密 传 的 东 西 都 不 复 杂, 但 效 果 好 仰 卧, 手 势 同 反 手 补 元 桩, 手 压 在 身 下 意 念 手 心 与 大 地 之 地 气 相 接 ( 不 论 睡 在 多 高 的 地 方, 如 此 想 像 即 可 ), 并 不 断 吸 入 地 气, 再 传 入 肾 脏, 只 想 一 下 即 不 再 管 它 睡 前 练 习 15 分 钟, 大 补 肾 脏 元 气 辅 助 内 容 : 撞 背 功 一 方 法

双 足 与 肩 同 宽 ( 起 式 姿 势 ), 站 立 于 墙 壁 之 前 ( 或 者 找 一 棵 表 面 没 有 疙 瘩 的 圆 粗 大 树 ), 约 相 隔 半 尺, 全 身 放 松 协 调 一 致, 身 体 后 仰, 用 背 部 撞 击 墙 壁, 用 力 适 度 不 要 太 重, 借 撞 击 的 反 作 用 力 使 身 体 回 复 直 立, 如 此 反 复 进 行, 撞 击 时 的 接 触 部 位 是 从 上 到 下, 要 使 整 个 背 部 逐 渐 都 撞 击 到 撞 击 下 背 部 时, 上 身 适 当 前 倾, 使 下 背 部 略 向 后 突 出, 然 后 进 行 撞 击 撞 击 时 意 念 贯 注 背 部, 使 意 气 集 中 于 腰 肩 背 之 间, 撞 击 1 00 次 左 右 二 原 理 撞 背 功 又 名 铁 背 功 山 劲, 原 是 习 武 者 藉 以 提 高 后 背 抗 击 力 及 内 脏 抗 震 力 的 一 种 功 夫 由 于 该 功 法 易 学 易 练, 且 健 身 效 果 显 著, 故 在 民 间 流 传 极 广 根 据 中 医 经 络 学, 我 们 可 以 知 道 : 人 体 背 部 脊 柱 是 督 脉 所 在, 督 脉 上 的 大 椎 穴 是 手 足 三 阳 经 的 交 会 处, 而 阳 维 脉 也 与 督 脉 交 会 于 风 府 哑 门, 故 督 脉 能 总 督 一 身 之 阳 经, 而 为 阳 脉 之 海 因 此, 通 过 练 功, 使 督 脉 得 到 一 定 的 锻 炼, 可 调 整 和 振 奋 全 身 阳 气 在 脊 柱 的 两 侧 是 足 太 阳 膀 胱 经, 膀 胱 经 上 有 大 量 的 俞 穴, 俞 有 传 输 的 意 思, 俞 穴 是 运 行 气 血, 联 络 脏 腑 的 重 要 穴 位, 以 适 当 的 方 法 对 这 些 俞 穴 加 以 刺 激, 可 使 与 穴 位 相 联 系 的 各 个 器 官 功 能 正 常 化, 并 逐 渐 得 以 强 化, 同 时 对 某 些 相 关 的 疾 病 起 到 一 定 的 疗 效, 例 如 : 刺 激 肺 俞, 可 治 疗 咳 嗽 气 喘 骨 蒸 潮 热 盗 汗 鼻 塞 等 症 ; 刺 激 心 俞, 可 治 疗 心 痛 惊 悸 失 眠 健 忘 等 症 ; 刺 激 肝 俞, 能 治 肝 胃 眼 病 和 神 经 衰 弱 肋 间 神 经 痛 等 ;

刺 激 胆 俞, 可 治 黄 疸 口 苦 胁 痛 等 症 ; 刺 激 胃 俞, 可 治 疗 胃 肠 胸 胁 部 病 症 ; 刺 激 肾 俞, 可 治 疗 泌 尿 生 殖 系 统 的 疾 患 ; 刺 激 膀 胱 俞, 可 治 小 便 不 利 遗 尿 泄 泻 腰 脊 强 痛 等 症 另 外, 中 医 学 理 论 还 告 诉 我 们 : 通 则 不 痛, 痛 则 不 通 在 现 代 生 活 中, 大 约 有 80% 以 上 的 人 都 患 有 某 种 程 度 的 腰 背 痛, 通 过 撞 背, 可 产 生 一 定 的 振 动 源, 使 肌 肉 神 经 脏 器 等 组 织 受 到 超 低 频 振 动, 故 能 促 使 紧 张 的 肌 肉 神 经 等 放 松, 并 能 使 瘀 滞 的 气 血 得 以 流 通, 如 此, 则 症 状 自 然 得 以 缓 解 现 代 医 学 也 证 明, 人 体 背 部 有 着 丰 富 的 脊 神 经, 它 们 起 着 支 配 人 体 运 动 及 心 血 管 和 内 脏 活 动 的 作 用 当 其 受 到 振 动 时, 可 刺 激 皮 肤 及 皮 下 组 织, 促 进 血 液 循 环, 并 通 过 神 经 系 统 的 传 导, 增 强 内 分 泌 系 统 和 免 疫 系 统 的 功 能 有 关 资 料 还 指 出 : 背 部 皮 下 大 量 体 细 胞 具 有 很 强 的 免 疫 功 能, 尤 其 是 对 杀 菌 和 抗 癌 有 着 神 奇 的 效 果 但 平 时 它 们 总 处 于 一 种 抑 制 状 态, 只 有 通 过 适 当 的 方 法, 使 它 们 受 到 刺 激 时, 才 能 激 活 它 们 的 功 能 一 般 腰 背 痛, 只 要 背 墙 撞 击, 自 练 7-10 天, 其 症 状 明 显 减 轻,2-3 周 即 可 痊 愈 此 功 具 有 壮 腰 肾 活 经 络 行 气 血 平 阴 阳 的 功 效 三 说 明 此 功 可 以 与 以 前 讲 授 的 拍 打 法 结 合 练 习, 因 为 拍 打 法 基 本 把 全 身 都 照 顾 到 了, 唯 独 因 为 角 度 关 系, 对 背 部 无 法 自 我 拍 打 故 可 把 此 功 作 为 拍 打 法 的 一 节 进 行 锻 炼 当 然, 它 也 完 全 可 以 单 独 练 习