柔 性 辟 谷 介 绍 瘦 身 之 余, 提 高 心 灵 体 验 北 京 云 医 国 际 科 技 有 限 公 司 2015 年 11 月 23 日
目 录 一 什 么 是 柔 性 辟 谷?...- 2 - 二 柔 性 辟 谷 与 以 往 传 统 辟 谷 相 比 有 什 么 区 别?...- 2 - 三 柔 性 辟 谷 对 于 健 康 改 善 有 哪 些 好 处?...- 3 - 四 哪 些 人 适 合 于 柔 性 辟 谷?...- 4 - 五 哪 些 人 不 适 合 于 柔 性 辟 谷?...- 6 - 六 柔 性 辟 谷 对 于 身 体 状 态 都 有 哪 些 要 求?...- 6 - 七 柔 性 辟 谷 过 程 中 常 见 的 注 意 事 项 有 哪 些?...- 6 - 八 柔 性 辟 谷 一 定 要 7 天 或 14 天 吗?...- 8 - 九 瘦 身 以 后 会 反 弹 吗? 怎 样 做 才 能 长 期 不 反 弹?...- 9 - 十 柔 性 辟 谷 饮 料 是 食 物 保 健 品 还 是 药 品? 有 无 毒 副 作 用?.- 10 - 十 一 柔 性 辟 谷 期 间 容 易 出 现 的 一 些 情 况 是 正 常 现 象 吗?...- 10 - 十 二 柔 性 辟 谷 减 肥 主 要 减 身 体 哪 部 分? 平 台 期 是 怎 么 回 事?.- 11 - 十 三 柔 性 辟 谷 期 间 可 以 吃 少 量 食 物 吗?...- 11 - 十 四 一 日 三 餐 就 一 餐 或 二 餐 用 柔 性 辟 谷 饮 料 代 替 可 以 吗?...- 11 - 十 五 直 接 断 食 也 可 以 减 肥, 为 什 么 非 要 柔 性 辟 谷 呢?...- 12 - 十 六 柔 性 辟 谷 之 后 恢 复 饮 食 注 意 事 项...- 12 - 十 七 参 考 资 料...- 13 - - 1 -
一 什 么 是 柔 性 辟 谷? 柔 性 辟 谷 是 张 成 岗 研 究 员 在 发 现 并 证 明 饥 饿 源 于 菌 群 进 而 提 出 新 医 学 理 论 菌 心 说 学 说 碳 源 论 观 点 云 医 院 实 践 的 基 础 上, 以 及 其 本 人 长 期 亲 身 体 验 并 进 行 科 学 分 析 总 结 的 基 础 上 研 发 出 来 的 一 种 健 康 养 生 手 段, 每 天 一 日 三 餐 各 使 用 一 包 柔 性 辟 谷 饮 料 喂 饱 菌 群 止 饿 之 后 即 可 只 喝 水 不 吃 饭 正 常 生 活 和 工 作 7-14 天, 可 以 实 现 体 重 生 理 性 下 降 5-10 公 斤, 在 瘦 身 之 余 可 显 著 提 升 心 灵 体 验, 是 对 于 传 统 辟 谷 的 科 学 升 华, 不 仅 具 有 传 统 辟 谷 养 生 所 具 有 的 健 康 促 进 作 用, 同 时 还 可 以 通 过 调 理 改 善 人 体 共 生 胃 肠 道 菌 群 即 人 类 第 二 基 因 组, 显 著 减 少 甚 至 消 除 传 统 辟 谷 的 不 良 反 应 例 如 饥 饿 感 低 血 糖 低 血 压 等, 是 一 种 对 于 男 女 老 幼 都 十 分 有 益 的 健 康 养 生 手 段, 有 利 于 身 心 状 态 的 系 统 改 善 二 柔 性 辟 谷 与 以 往 传 统 辟 谷 相 比 有 什 么 区 别? 源 于 我 国 古 代 的 辟 谷 技 术 是 一 种 非 常 有 效 的 养 生 手 段, 目 前 主 要 包 括 两 类, 即 传 统 辟 谷 和 柔 性 辟 谷, 两 者 在 辟 谷 时 间 辟 谷 形 式 科 学 原 理 等 方 面 均 有 所 差 异 传 统 辟 谷 通 常 要 求 选 择 特 定 的 时 间 使 用 大 枣 蔬 果 汁 等 方 式 进 行 辟 谷, 或 者 只 喝 水 做 辟 谷 操 等 方 式, 而 柔 性 辟 谷 则 使 用 特 定 的 柔 性 辟 谷 专 用 饮 料 进 行, 即 具 体 的 操 作 方 式 不 同 柔 性 辟 谷 没 有 严 格 的 起 始 时 间 终 止 时 间 地 点 的 选 择 和 要 求, 可 以 随 时 开 始 随 时 结 束, 可 以 根 据 自 我 感 觉 和 身 体 健 康 状 态 一 次 性 柔 性 辟 谷 一 周 或 两 周 或 者 更 长 时 间, 也 可 以 每 个 月 间 隔 一 周 柔 性 辟 谷 另 一 周 恢 复 饮 食, 如 此 循 环 亦 可, 从 而 可 以 体 验 到 良 好 的 健 康 调 理 效 果 同 时, 柔 性 辟 谷 所 依 据 的 科 学 原 理 不 同, 主 要 是 通 过 专 用 的 柔 性 辟 谷 饮 料 喂 饱 菌 群, 从 而 减 少 或 消 除 辟 谷 期 间 的 饥 饿 感, 这 是 因 为 柔 性 辟 谷 基 于 前 述 科 学 原 理 人 体 饥 饿 感 源 于 胃 肠 道 菌 群 繁 殖 的 时 候 攻 击 人 体 胃 肠 道 粘 膜 获 取 碳 源 所 致 在 柔 性 辟 谷 技 术 出 现 之 前, 传 - 2 -
统 辟 谷 并 未 发 现 这 一 科 学 原 理, 而 是 通 过 参 与 者 的 强 烈 的 精 神 意 志, 通 过 脑 肠 轴 来 强 行 抑 制 胃 肠 道 的 饥 饿 感, 因 此 在 传 统 辟 谷 过 程 中, 容 易 出 现 低 血 糖 低 血 压 胃 肠 道 出 血 等 不 良 反 应, 需 要 做 好 有 效 的 防 控 工 作, 否 则 容 易 出 现 健 康 危 险 相 反, 柔 性 辟 谷 技 术 则 是 通 过 调 理 改 善 优 化 胃 肠 道 与 饥 饿 相 关 的 菌 群, 消 除 人 体 饥 饿 感, 具 有 可 靠 的 科 学 原 理, 即 便 参 与 者 没 有 经 过 辟 谷 训 练, 也 可 以 比 较 容 易 地 完 成 柔 性 辟 谷 实 践 同 时, 柔 性 辟 谷 没 有 严 格 的 打 坐 站 桩 做 辟 谷 操 等 传 统 辟 谷 的 要 求, 只 需 要 在 每 天 一 日 三 餐 的 时 候, 使 用 专 用 的 柔 性 辟 谷 饮 料 喂 饱 菌 群 之 后, 就 可 以 进 入 柔 性 辟 谷 状 态 了 进 入 柔 性 辟 谷 状 态 之 后, 可 以 正 常 工 作 正 常 上 下 班 正 常 休 息, 除 了 每 天 节 约 出 几 个 小 时 的 先 前 用 于 做 饭 和 吃 饭 的 时 间 之 外, 以 及 柔 性 辟 谷 期 间 身 体 逐 渐 越 来 越 健 康 之 外, 其 他 没 有 明 显 变 化 三 柔 性 辟 谷 对 于 健 康 改 善 有 哪 些 好 处? 首 先, 通 过 柔 性 辟 谷, 人 们 能 够 体 验 和 懂 得 人 为 什 么 吃 饭 这 个 亘 古 以 来 的 重 要 道 理 本 来, 人 们 以 为 穿 衣 吃 饭 是 人 类 生 活 的 硬 道 理, 而 且 民 间 盛 传 人 是 铁, 饭 是 钢, 一 顿 不 吃 心 发 慌 以 及 民 以 食 为 天, 然 而, 在 张 成 岗 研 究 员 进 行 艰 苦 的 科 研 攻 关 过 程 中, 最 终 发 现, 人 体 吃 饭 的 饥 饿 感 是 由 于 共 生 在 人 体 内 的 胃 肠 道 菌 群 繁 殖 的 时 候 需 要 攻 击 人 体 胃 肠 道 粘 膜 获 取 碳 源 所 导 致 的, 即 菌 群 饥 饿 驱 动 人 体 吃 饭, 终 于 破 解 了 几 千 年 来 关 于 人 体 吃 饭 真 相 的 道 理, 发 现 本 质 上 是 菌 以 食 为 天 而 不 是 民 以 食 为 天, 并 继 而 在 此 基 础 上 形 成 了 柔 性 辟 谷 这 一 科 学 的 安 全 有 效 的 适 合 于 男 女 老 幼 的 健 康 的 养 生 与 保 健 方 案 其 次, 对 于 肥 胖 人 群 以 及 三 高 人 群 来 说, 当 人 体 处 于 体 重 超 标 状 态 以 及 高 血 糖 高 血 脂 等 状 态 时, 通 过 柔 性 辟 谷 体 验, 人 们 将 会 发 现, 人 体 并 不 是 需 要 通 过 一 日 三 餐 摄 入 热 量 的, 而 且 在 柔 性 辟 谷 期 间, 人 体 通 过 消 耗 自 身 的 脂 肪 储 备 糖 原 储 备 等, 会 自 然 而 然 地 获 得 体 重 生 - 3 -
理 性 下 降 血 糖 生 理 性 下 降 高 血 脂 生 理 性 下 降 等 期 望 已 久 的 良 好 健 康 调 理 效 果, 而 且 人 体 的 自 我 感 觉 将 会 越 来 越 好, 同 时 在 柔 性 辟 谷 期 间, 三 高 人 群 可 以 显 著 减 少 药 物 用 量 甚 至 暂 时 停 药, 而 三 高 等 指 标 则 会 逐 渐 改 善 在 柔 性 辟 谷 之 后 恢 复 饮 食, 可 以 进 一 步 体 会 到 饮 食 的 美 好 与 生 活 的 快 乐, 这 是 因 为 通 过 柔 性 辟 谷, 人 们 可 以 发 现, 人 体 完 全 可 以 在 一 定 的 时 间 段 之 内, 不 需 要 摄 入 饮 食 即 可 正 常 生 活, 而 且, 即 便 是 米 面 粥 饼 鱼 虾 肉 蛋 奶 等 美 食 或 者 普 通 食 品 甚 至 素 食, 也 可 以 轻 松 地 支 撑 我 们 身 体 每 日 的 消 耗, 而 不 是 需 要 依 靠 大 鱼 大 肉 才 可 以 生 活 的 这 一 点 对 于 习 惯 了 大 鱼 大 肉 的 人 们 来 说, 完 全 是 一 种 新 的 健 康 体 验, 是 对 于 传 统 养 生 理 念 的 健 康 回 归 当 然, 由 于 柔 性 辟 谷 期 间 不 需 要 进 行 日 常 的 饮 食, 因 此 也 就 节 省 了 柔 性 辟 谷 期 间 的 餐 饮 费 用, 同 时 也 节 约 了 做 饭 炒 菜 以 及 吃 饭 的 大 量 宝 贵 时 间, 可 以 用 来 听 音 乐 散 步 踏 青 郊 游 看 电 影 逛 商 场 逛 街 等 活 动 四 哪 些 人 适 合 于 柔 性 辟 谷? 肥 胖 人 群 适 宜 于 柔 性 辟 谷 首 先, 肥 胖 人 群 最 适 宜 于 柔 性 辟 谷, 这 是 因 为 肥 胖 人 群 之 所 以 胖 起 来, 主 要 原 因 就 在 于 营 养 物 质 摄 入 超 过 消 耗 除 了 通 过 体 育 锻 炼 可 以 适 当 减 肥 以 外, 其 实 最 重 要 的 就 是 减 少 甚 至 停 止 热 量 摄 入, 而 让 人 体 内 已 经 变 成 脂 肪 的 营 养 物 质 通 过 燃 烧 而 自 然 消 耗, 才 是 真 正 的 生 理 性 减 肥 然 而, 以 往 让 胖 人 少 吃 饭 甚 至 不 吃 饭, 肯 定 是 难 以 实 现 的, 这 是 因 为 胖 人 胃 肠 道 中 的 肥 胖 菌 群 严 重 失 衡 所 导 致 的, 会 持 续 诱 导 胖 人 多 吃 柔 性 辟 谷 就 是 用 来 纠 正 调 理 改 善 胖 人 体 内 的 肥 胖 菌 群 的 好 办 法, 尤 其 是 可 以 有 效 地 通 过 调 理 改 善 菌 群 而 止 饿, 同 时 几 乎 可 以 说 是 目 前 具 有 科 学 依 据 科 学 原 理 的 少 数 有 效 的 安 全 止 饿 办 法 之 一 三 高 人 群 也 适 合 于 进 行 柔 性 辟 谷 目 前 科 学 研 究 证 明, 很 多 三 高 人 群 都 是 由 于 长 期 的 饮 食 习 惯 异 常 而 导 致 胃 肠 道 菌 群 失 衡 胃 肠 道 通 - 4 -
透 性 增 加 而 导 致 肠 漏 综 合 征 (leaky gut), 使 得 人 体 内 应 该 从 肠 道 排 除 的 毒 素 通 过 破 损 的 肠 粘 膜 进 入 体 内, 损 坏 了 人 体 对 于 血 糖 的 平 衡 控 制 能 力 而 导 致 高 血 糖 和 糖 尿 病 损 伤 了 人 体 对 于 血 脂 的 平 衡 控 制 能 力 而 导 致 了 高 血 脂 和 高 脂 血 症 血 液 中 出 现 了 异 常 物 质 ( 毒 素 例 如 脂 多 糖 LPS) 或 者 血 糖 和 血 脂 异 常 增 高 而 导 致 了 高 血 压, 构 成 了 进 一 步 发 展 为 心 脑 血 管 疾 病 以 及 神 经 系 统 综 合 病 变 的 潜 在 风 险 通 过 柔 性 辟 谷, 三 高 人 群 将 会 惊 喜 地 发 现, 三 高 指 标 和 三 高 症 状 将 会 逐 渐 趋 于 改 善, 身 体 将 会 变 得 越 来 越 健 康 越 来 越 轻 松 越 来 越 有 力 气, 疲 劳 感 下 降, 睡 眠 质 量 改 善, 精 力 重 新 趋 于 充 沛 这 些 都 是 很 多 人 梦 寐 以 求 的 健 康 体 验 喜 欢 享 受 人 生 身 心 灵 高 端 生 活 健 康 体 验 的 朋 友 适 合 于 进 行 柔 性 辟 谷 是 的, 人 生 本 来 就 之 是 一 个 过 程, 百 年 之 后 均 将 会 归 于 尘 土, 在 有 限 的 百 年 人 生 这 个 宝 贵 的 时 间 段 之 内, 我 们 应 该 让 人 生 更 健 康 更 精 彩 虽 然 理 论 上 一 日 三 餐 是 我 们 日 常 不 可 拒 绝 的 诱 惑 和 必 要 的 活 动, 然 而, 当 我 们 通 过 柔 性 辟 谷 发 现, 在 柔 性 辟 谷 期 间, 我 们 的 肉 体 可 以 暂 时 脱 离 美 食 的 诱 惑 而 正 常 生 存 和 生 活, 而 且 还 可 以 变 得 更 加 健 康, 即 通 过 柔 性 辟 谷 活 动 之 后 发 现, 我 们 可 以 控 制 食 欲 物 欲, 而 不 是 让 食 欲 控 制 了 我 们 自 己, 这 是 一 种 莫 大 的 精 神 享 受 须 知, 在 重 大 事 件 之 前 的 斋 戒 等 活 动, 往 往 需 要 通 过 辟 谷 等 方 式, 提 高 这 些 重 大 活 动 的 效 率 可 想 而 知, 掌 握 了 柔 性 辟 谷 方 法 和 技 巧 之 后, 就 可 以 轻 而 易 举 地 实 现 7-14 天 只 喝 水 不 吃 饭 的 壮 举, 将 会 获 得 全 新 的 身 心 灵 高 端 生 活 的 健 康 新 体 验 喜 欢 挑 战 人 体 生 理 极 限 和 心 理 极 限 的 人 员 也 适 合 于 柔 性 辟 谷 没 有 人 知 道 为 什 么 地 球 上 会 有 人 类, 也 没 有 人 知 道 人 体 的 生 理 极 限 和 心 理 极 限 是 什 么 通 过 柔 性 辟 谷 活 动, 人 体 将 会 自 然 而 然 地 进 入 到 不 饿 不 食 的 新 的 生 理 和 心 理 状 态, 有 的 人 可 以 轻 松 坚 持 7 天, 有 的 人 可 以 轻 松 坚 持 14 天, 如 果 自 我 感 觉 良 好 的 话, 还 可 以 轻 松 坚 持 更 长 时 间, 加 上 及 时 监 测 身 体 的 健 康 状 况, 这 样 就 有 可 能 知 晓 自 己 的 生 理 极 限 和 心 理 极 限, 对 于 自 己 的 人 生 将 会 有 一 个 新 的 理 解 和 把 握 因 此, 通 过 参 加 柔 性 辟 谷 活 动, 我 们 每 个 人 也 将 会 更 多 地 去 思 考 自 己 的 人 生, 其 - 5 -
思 考 为 什 么 会 有 自 己 的 出 现, 以 及 自 己 的 家 庭 使 命 社 会 价 值 人 生 意 义 和 历 史 使 命 等 高 大 上 的 问 题 五 哪 些 人 不 适 合 于 柔 性 辟 谷? 通 常, 体 质 比 较 虚 弱 的 人 群 例 如 比 较 瘦 小 平 时 血 压 偏 低 思 虑 过 重 疑 心 过 重 容 易 焦 虑 不 容 易 信 任 科 学 总 是 疑 神 疑 鬼 的 人 员, 暂 时 不 适 合 于 进 行 柔 性 辟 谷 健 康 体 验 柔 性 辟 谷, 不 仅 建 立 在 严 格 的 科 学 基 础 上, 而 且, 还 需 要 建 立 在 相 互 信 任 的 基 础 上, 这 一 点 非 常 重 要 对 于 这 些 体 弱 人 群 来 说, 可 以 等 待 看 到 越 来 越 多 的 人 通 过 柔 性 辟 谷 得 到 了 健 康 改 善 之 后, 再 开 始 逐 渐 进 行 为 期 一 天 为 期 三 天 为 期 一 周 的 渐 进 式 柔 性 辟 谷 健 康 体 验 理 论 上, 按 照 张 成 岗 研 究 员 的 思 路 和 想 法, 通 过 柔 性 辟 谷 实 现 健 康 改 善 的 过 程, 应 当 是 每 一 个 人 都 可 以 受 益 的 六 柔 性 辟 谷 对 于 身 体 状 态 都 有 哪 些 要 求? 和 以 往 传 统 辟 谷 不 同 的 是, 柔 性 辟 谷 对 于 身 体 状 态 没 有 严 格 的 要 求, 即 便 是 身 体 瘦 弱 体 质 虚 弱 的 人 员, 以 及 处 于 生 理 周 期 的 女 性 朋 友, 也 都 是 可 以 进 行 柔 性 辟 谷 的, 前 提 是 如 上 所 述 具 有 足 够 的 信 任 感, 可 以 从 柔 性 辟 谷 一 天 开 始 逐 渐 延 长 柔 性 辟 谷 时 间, 逐 渐 体 会 并 享 受 到 柔 性 辟 谷 带 来 的 健 康 改 善 七 柔 性 辟 谷 过 程 中 常 见 的 注 意 事 项 有 哪 些? 拥 有 充 足 的 信 任 感 : 柔 性 辟 谷 是 身 体 进 入 特 殊 状 态 的 一 种 体 验, 首 先 要 相 信 柔 性 辟 谷 是 具 有 明 确 科 学 依 据 和 临 床 数 据 支 持 的 健 康 管 理 技 术, 进 行 柔 性 辟 谷 的 人 员 需 要 用 心 揣 摩 和 理 解 柔 性 辟 谷 的 科 学 原 理 和 技 术 细 节, 方 能 够 获 得 理 想 的 柔 性 辟 谷 效 果 如 果 对 于 柔 性 辟 谷 的 原 理 方 法 和 技 巧 有 自 己 的 见 解 的 话, 可 以 和 张 成 岗 研 究 员 及 时 沟 - 6 -
通, 以 便 教 学 相 长, 避 免 疑 虑 过 多 导 致 沟 通 不 畅, 不 利 于 柔 性 辟 谷 健 康 管 理 事 业 的 良 性 发 展 保 障 充 足 的 饮 水 : 柔 性 辟 谷 期 间, 由 于 人 体 将 不 会 有 外 源 性 热 量 输 入 ( 禁 食 米 面 粥 饼 鱼 虾 肉 蛋 奶 禁 止 吸 烟 和 饮 酒 ), 因 此 人 体 将 会 类 似 于 骆 驼 在 沙 漠 里 的 生 活 方 式, 通 过 燃 烧 人 体 脂 肪 ( 优 先 是 腰 腹 臀 等 部 位 的 脂 肪 ) 和 糖 原 储 备, 为 人 体 提 供 每 天 生 活 必 需 的 热 量 在 燃 烧 脂 肪 的 过 程 中, 需 要 消 耗 大 量 的 水 分, 同 时, 由 于 人 体 需 要 通 过 小 便 将 脂 肪 燃 烧 所 产 生 的 代 谢 产 物 ( 例 如 尿 素 尿 酸 ) 等 排 出 体 外, 也 需 要 大 量 水 分, 因 此, 柔 性 辟 谷 期 间, 通 常 会 觉 得 比 较 口 渴 一 些, 这 是 人 体 燃 烧 脂 肪 的 一 个 重 要 标 志, 此 时 就 需 要 适 当 多 喝 水, 通 常 建 议 每 天 喝 水 总 量 在 4-7 升, 可 以 喝 茶 水 ( 最 好 是 淡 茶, 且 晚 上 建 议 少 喝 以 免 过 于 兴 奋 而 影 响 睡 眠 ) 喝 姜 汤 ( 不 加 红 糖 和 冰 糖 ), 也 可 以 喝 使 用 柔 性 辟 谷 专 用 饮 料 配 合 生 姜 片 熬 制 的 姜 汤, 既 能 够 补 水 又 能 够 暖 身, 同 时 也 还 可 以 喝 热 茶 水, 在 调 理 口 味 的 同 时 补 水 ; 同 时 也 可 每 天 喝 一 些 蔬 菜 汤 ( 可 以 不 用 吃 其 中 的 蔬 菜 ), 补 水 加 暖 身, 效 果 都 很 好 的 需 要 注 意 保 暖 : 在 柔 性 辟 谷 过 程 中, 由 于 每 个 人 身 体 健 康 的 差 异, 有 时 会 出 现 一 些 身 体 的 不 适 感 觉 和 症 状, 通 常 包 括 在 进 行 柔 性 辟 谷 之 后 的 第 2~3 天 有 时 会 觉 得 身 体 发 冷 的 情 况, 这 是 因 为 由 于 柔 性 辟 谷 期 间 没 有 食 物 摄 入, 人 体 将 开 始 动 用 脂 肪 燃 烧, 不 象 平 时 使 用 碳 水 化 合 物 ( 糖 原 ) 燃 烧 能 够 为 身 体 迅 捷 地 带 来 热 量, 因 此 有 时 会 有 发 冷 的 情 况 出 现, 所 以 建 议 柔 性 辟 谷 期 间 要 注 意 保 暖, 或 者 选 择 暖 和 的 地 方 进 行 柔 性 辟 谷, 或 者 在 南 方 热 带 地 区 柔 性 辟 谷, 效 果 都 会 比 较 好 有 时 候 由 于 没 有 做 好 保 暖 而 导 致 感 冒, 可 以 在 保 暖 的 情 况 下 继 续 进 行 柔 性 辟 谷, 或 者 等 感 冒 恢 复 之 后 再 继 续 进 行 柔 性 辟 谷 均 可 适 时 调 理 低 血 糖 : 其 次 是 部 分 人 员 柔 性 辟 谷 期 间 出 现 的 低 血 糖 问 题 众 所 周 知, 糖 代 谢 是 人 体 生 理 生 化 以 及 内 分 泌 代 谢 调 节 的 一 个 重 要 环 节, 低 血 糖 往 往 是 糖 尿 病 之 前 的 一 个 重 要 过 程, 意 味 着 人 体 对 于 血 糖 控 制 的 能 力 出 现 异 常 根 据 我 们 以 往 进 行 柔 性 辟 谷 的 经 验, 没 有 糖 尿 病 的 人 员 不 会 在 柔 性 辟 谷 期 间, 通 常 是 不 会 出 现 低 血 糖 的 症 状 ; - 7 -
而 部 分 糖 尿 病 早 期 人 群 以 及 糖 尿 病 患 者, 偶 尔 会 出 现 低 血 糖 症 状, 此 时 只 需 要 临 时 补 充 一 包 柔 性 辟 谷 饮 料 即 可 显 著 改 善, 这 一 点 也 是 柔 性 辟 谷 区 别 于 传 统 辟 谷 的 方 面 而 且, 通 过 多 次 柔 性 辟 谷 实 践 活 动, 将 会 逐 步 改 善 人 体 对 于 血 糖 的 控 制 能 力, 有 利 于 预 防 糖 尿 病 的 发 生 与 发 展 拥 有 充 足 睡 眠 : 柔 性 辟 谷 期 间, 人 体 将 会 进 入 到 一 个 自 行 健 康 调 理 的 状 态 即 自 愈 过 程, 除 过 正 常 的 上 下 班 之 外, 通 常 的 休 息 习 惯 包 括 必 要 的 午 休 ( 哪 怕 是 闭 目 养 神 五 分 钟 到 一 刻 钟 也 很 重 要 ) 以 及 早 睡 早 起 等, 都 是 柔 性 辟 谷 健 康 调 理 成 功 的 良 好 保 障 柔 性 辟 谷 期 间, 切 忌 睡 眠 缺 乏 规 律, 不 要 贪 睡 赖 床 不 起, 毕 竟 柔 性 辟 谷 的 目 的 本 来 就 是 协 助 建 立 健 康 的 生 活 模 式 保 持 日 常 运 动 量 : 柔 性 辟 谷 期 间, 不 建 议 轻 易 增 加 运 动 量 如 果 需 要 增 加 运 动 量 的 话, 建 议 随 身 携 带 专 用 的 柔 性 辟 谷 饮 料, 在 出 现 身 体 不 适 时 马 上 饮 用 八 柔 性 辟 谷 一 定 要 7 天 或 14 天 吗? 不 一 定, 可 以 根 据 自 己 的 实 际 情 况 和 柔 性 辟 谷 的 目 的 来 确 定 柔 性 辟 谷 的 时 间 长 短 通 常 以 瘦 身 为 目 的 的 柔 性 辟 谷, 建 议 最 少 以 7 天 为 一 个 周 期,7 天 以 后 如 果 自 己 感 觉 还 可 以 再 坚 持, 并 且 体 重 还 没 有 达 到 自 己 的 理 想 体 重, 可 再 继 续 柔 性 辟 谷 几 天, 最 长 累 计 做 14 天 的 柔 性 辟 谷 期 间 可 随 时 停 止 柔 性 辟 谷 或 已 达 到 自 己 的 理 想 体 重 自 行 停 止 即 可 以 养 生 为 目 的 的 柔 性 辟 谷, 就 没 有 必 要 一 定 坚 持 7 到 14 天 了 通 过 柔 性 辟 谷 瘦 身 只 是 柔 性 辟 谷 很 小 的 一 个 作 用, 而 在 改 善 身 体 健 康 方 面 效 果 显 著, 老 少 皆 宜, 所 以 把 柔 性 辟 谷 定 义 为 全 新 的 养 生 方 式 比 较 合 适 每 周 1 到 2 天 的 柔 性 辟 谷 或 每 月 3 到 5 天 的 柔 性 辟 谷 都 可 以 达 到 改 善 身 体 健 康 的 目 的 - 8 -
九 瘦 身 以 后 会 反 弹 吗? 怎 样 做 才 能 长 期 不 反 弹? 柔 性 辟 谷 作 为 一 种 健 康 科 学 的 养 生 方 式, 给 大 家 更 多 传 递 的 是 一 种 健 康 的 生 活 方 式 和 健 康 饮 食 理 念 瘦 身 之 后 如 果 保 持 合 理 的 饮 食 结 构, 控 制 食 物 摄 入 总 量, 尤 其 是 控 制 高 热 量 食 物 过 多 摄 入, 改 变 以 往 大 吃 大 喝 的 习 惯, 可 保 持 长 时 间 几 年 时 间 不 反 弹 如 果 不 改 变 以 往 的 饮 食 结 构 和 饮 食 习 惯 摄 入 超 过 消 耗, 是 一 定 会 反 弹 的, 毕 竟 柔 性 辟 谷 技 术 是 以 科 学 理 论 为 依 据 通 过 调 理 胃 肠 道 菌 群 平 衡 达 到 瘦 身 效 果, 而 不 是 以 损 坏 人 体 健 康 为 代 价 以 达 到 瘦 身 的 目 的 柔 性 辟 谷 饮 料 只 让 人 产 生 饱 腹 感, 而 对 人 的 食 欲 没 有 任 何 的 影 响 大 家 都 有 体 会, 有 时 真 的 不 饿 但 看 到 美 食 或 别 人 吃 东 西 特 别 眼 馋, 就 想 吃 一 些, 因 此 在 柔 性 辟 谷 期 间 一 定 要 控 制 自 己 想 吃 饭 的 欲 望, 而 这 点 也 恰 好 能 够 反 证 柔 性 辟 谷 饮 料 是 安 全 无 任 何 毒 副 作 用 的 其 实 所 有 的 瘦 身 方 式 都 只 是 手 段, 帮 助 大 家 在 一 定 时 间 内 达 到 瘦 身 的 目 的, 而 要 长 期 保 持 身 材 不 变, 是 需 要 大 家 在 日 常 的 生 活 当 中 自 己 要 注 意 的, 即 所 谓 帮 得 了 一 时 帮 不 了 一 世 而 怎 样 做 才 能 长 期 不 反 弹 呢? 这 是 大 家 非 常 关 心 的 一 个 话 题 其 实, 人 对 食 物 的 欲 望 有 时 真 是 难 以 抵 抗 的, 尤 其 是 美 食 如 果 您 真 的 无 法 抗 拒 美 食 的 诱 惑 而 您 又 不 缺 钱, 建 议 您 可 以 按 以 下 方 式 做 : 偶 尔 享 受 大 餐 一 次, 第 二 天 可 柔 性 辟 谷 一 天, 或 感 觉 自 己 体 重 有 所 增 加 时, 进 行 柔 性 辟 谷 几 天, 这 样 可 以 长 期 保 持 体 重 不 反 弹 正 如 上 边 所 说 柔 性 辟 谷 更 是 一 种 健 康 的 生 活 方 式, 瘦 身 成 功 后 就 没 必 要 非 要 一 次 做 7 天 或 更 长 时 间, 根 据 自 己 的 需 要, 一 次 一 天 或 二 三 天 或 三 四 天 等 都 可 以 柔 性 辟 谷 可 以 让 人 做 到 自 己 的 健 康 自 己 做 主, 自 己 的 体 重 自 己 做 主 - 9 -
十 柔 性 辟 谷 饮 料 是 食 物 保 健 品 还 是 药 品? 有 无 毒 副 作 用? 柔 性 辟 谷 饮 料 是 食 品 级 的, 通 过 国 家 QS 认 证, 可 通 过 国 家 相 关 管 理 机 构 查 询, 所 以 柔 性 辟 谷 以 周 期 为 单 位, 不 涉 及 疗 程 柔 性 辟 谷 饮 料 可 以 和 开 水 茶 水 咖 啡 绿 豆 汤 等 一 起 使 用 而 不 影 响 效 果 柔 性 辟 谷 饮 料 是 天 然 植 物 多 糖 提 取 物 和 膳 食 纤 维 组 成 的, 是 益 生 元 类 固 体 益 糖 饮 料, 不 被 人 体 吸 收, 不 参 加 人 体 营 养 循 环, 所 以 对 人 体 没 有 任 何 的 伤 害, 没 有 任 何 毒 副 作 用, 可 以 长 期 使 用 十 一 柔 性 辟 谷 期 间 容 易 出 现 的 一 些 情 况 是 正 常 现 象 吗? 柔 性 辟 谷 期 间, 因 人 体 个 体 差 异 会 出 现 一 些 状 况, 比 如 : 排 气 多 肠 鸣 音 增 加 ( 即 肠 道 里 边 咕 噜 咕 噜 响 ) 肚 胀 排 稀 便 不 排 便 偶 有 头 晕 口 渴 等 都 属 于 正 常 现 象, 这 是 身 体 在 柔 性 辟 谷 期 间 的 正 常 调 理 改 善 的 表 现, 例 如 通 过 排 稀 便 可 促 进 不 良 菌 群 离 开 人 体, 有 利 于 良 好 菌 群 微 生 态 的 重 建, 随 着 柔 性 辟 谷 时 间 的 延 长 慢 慢 就 消 失 了, 大 家 不 必 紧 张 不 排 便 的 原 因 是 柔 性 辟 谷 期 间 人 体 肠 道 由 于 没 有 食 物, 所 以 就 形 不 成 粪 便, 当 然 也 就 不 用 排 大 便 了, 而 小 便 则 是 需 要 正 常 排 的, 尤 其 是 随 着 饮 水 增 加 需 要 更 多 地 排 小 便 同 时, 通 过 临 床 研 究 我 们 发 现, 柔 性 辟 谷 期 间, 有 的 人 会 出 现 尿 酸 和 甘 油 三 酯 等 指 标 升 高 的 情 况, 这 也 是 正 常 情 况, 因 为 随 着 柔 性 辟 谷 的 进 行, 人 体 脂 肪 分 解 产 生 的 代 谢 产 物 例 如 尿 素 尿 酸 需 要 通 过 血 液 运 输 从 小 便 排 泄, 因 此 会 出 现 尿 酸 一 过 性 升 高 的 情 况 ; 而 甘 油 三 酯 的 升 高 原 因 则 在 于 肝 脏 里 边 储 存 的 糖 原 以 及 脂 肪 被 人 体 动 员 之 后, 通 过 血 液 向 全 身 提 供 营 养 ( 能 量 ), 因 此 也 会 出 现 一 过 性 增 高 的 情 况 在 恢 复 饮 食 一 周 后, 这 些 指 标 都 会 恢 复 正 常, 甚 至 比 先 前 的 指 标 更 加 改 善, 显 示 出 柔 性 辟 谷 对 于 身 体 健 康 的 良 好 调 理 改 善 作 用 - 10 -
十 二 柔 性 辟 谷 减 肥 主 要 减 身 体 哪 部 分? 平 台 期 是 怎 么 回 事? 如 前 所 述, 柔 性 辟 谷 是 以 改 善 人 体 胃 肠 道 菌 群 平 衡 辅 助 人 体 通 过 消 耗 自 身 的 能 量 达 到 减 肥 的 目 的, 是 一 种 自 然 而 然 的 生 理 性 人 体 多 余 能 量 消 耗 过 程, 是 全 身 的 能 量 消 耗 过 程, 但 会 优 先 消 耗 腰 部 腹 部 臀 部 的 脂 肪, 包 括 脖 子 后 面 的 赘 肉 有 少 数 人 在 进 行 了 几 天 的 柔 性 辟 谷 之 后, 有 一 天 或 几 天 体 重 突 然 不 下 降 了, 这 就 是 平 台 期, 是 人 体 自 动 在 重 新 做 脂 肪 肌 肉 的 比 例 调 整, 这 时 会 感 觉 到, 体 重 没 有 变 化, 但 腰 围 臀 围 明 显 在 变 小, 经 过 短 时 间 的 调 整, 后 续 体 重 又 会 持 续 下 降 十 三 柔 性 辟 谷 期 间 可 以 吃 少 量 食 物 吗? 严 格 意 义 上 是 不 允 许 吃 任 何 东 西 的, 多 喝 水 就 可 以 了, 不 然 就 不 是 辟 谷 而 是 节 食 了 但 任 何 事 情 也 不 是 绝 对 的, 少 量 的 低 糖 水 果 叶 子 蔬 菜 也 可 少 量 食 用 在 建 议 使 用 量 方 面, 一 天 一 个 小 苹 果 或 者 几 片 苹 果 片 或 一 根 小 黄 瓜 或 一 个 小 西 红 柿 等, 或 应 季 的 低 糖 水 果 均 可, 香 蕉 等 性 寒 的 水 果 不 能 吃 而 在 冬 季 进 行 柔 性 辟 谷 的 话, 如 果 实 在 想 吃 的 话, 可 以 考 虑 开 水 煮 一 些 叶 子 菜, 加 少 许 盐 即 可, 和 煮 菜 汤 一 起 食 用, 这 样 可 以 起 到 保 暖 的 作 用, 但 也 不 能 太 多, 一 次 两 三 颗 就 行 十 四 一 日 三 餐 就 一 餐 或 二 餐 用 柔 性 辟 谷 饮 料 代 替 可 以 吗? 当 然 是 可 以 的 其 实 柔 性 辟 谷 是 很 弹 性 的, 做 为 全 新 的 健 康 养 生 方 式, 可 以 把 柔 性 辟 谷 融 合 在 日 常 的 生 活 中, 在 不 影 响 工 作 生 活 照 顾 家 人 的 情 况 下 真 正 实 现 自 己 的 健 康 自 己 做 主, 同 时 也 可 带 动 家 人 一 起 做, 让 大 家 都 健 康 起 来, 让 慢 病 远 离 我 们 当 然, 如 果 以 减 肥 为 目 的 的 话, 这 样 做 的 效 果 肯 定 比 连 续 做 的 效 果 要 慢 一 点, 需 要 的 时 间 要 长 一 些 - 11 -
十 五 直 接 断 食 也 可 以 减 肥, 为 什 么 非 要 柔 性 辟 谷 呢? 这 里 所 说 的 断 食 和 传 统 的 辟 谷 方 式 是 两 码 事, 传 统 辟 谷 方 式 一 般 都 是 把 大 家 聚 拢 在 一 个 山 清 水 秀 的 地 方, 在 专 业 人 士 的 指 导 下 进 行 辟 谷, 这 样 可 以 规 避 一 些 问 题 的 出 现 而 日 常 的 自 行 断 食 节 食 减 肥 过 程 中 具 有 一 定 的 风 险, 而 单 单 的 百 爪 挠 心 的 感 觉 就 让 人 痛 不 欲 生, 而 又 有 几 个 人 用 这 样 的 方 式 减 肥 成 功 了? 而 在 这 个 过 程 中 有 可 能 出 现 低 血 糖 低 血 压 胃 肠 道 出 血 头 晕 体 力 不 支 等 不 良 反 应 给 大 家 普 及 一 个 常 识 大 家 就 知 道 怎 么 会 产 生 这 些 不 良 反 应 人 的 胃 肠 道 菌 群 很 丰 富, 重 量 大 概 是 1-2 公 斤, 大 肠 杆 菌 每 隔 20 分 钟 繁 殖 一 代, 在 繁 殖 的 过 程 中 需 要 营 养 我 们 平 时 吃 进 去 的 东 西 经 过 细 菌 的 加 工 形 成 和 胃 肠 道 的 消 化, 适 合 于 人 体 的 营 养 被 小 肠 吸 收, 而 在 这 个 加 工 过 程 中 细 菌 也 得 到 了 它 们 赖 以 生 存 和 繁 殖 的 营 养, 细 菌 和 人 和 平 共 处 当 人 断 食 时, 胃 肠 道 菌 群 也 得 不 到 相 应 的 养 分, 而 他 们 无 时 无 刻 不 需 要 营 养 物 质 来 生 存 和 繁 殖 当 它 们 得 不 到 外 援 食 物 的 时 候, 它 们 就 会 分 解 多 种 酶 去 攻 击 人 的 胃 肠 道 粘 膜 摄 取 营 养, 长 期 这 样 的 话 人 体 胃 肠 道 粘 膜 就 会 出 血 甚 至 出 现 溃 疡 面 大 家 留 心 一 下 就 会 发 现, 长 期 饮 食 无 规 律 的 人 更 容 易 得 胃 肠 道 疾 病 例 如 胃 溃 疡 和 肠 胃 炎, 就 是 这 个 道 理 而 我 们 的 柔 性 辟 谷 饮 料 就 是 专 门 给 人 体 胃 肠 道 菌 群 提 供 了 它 们 所 需 的 养 分, 它 们 有 了 足 够 的 养 分 就 不 再 攻 击 人 体 了, 同 时 人 体 产 生 饱 腹 感, 也 不 再 百 爪 挠 心, 很 轻 松 地 达 到 减 肥 目 的 十 六 柔 性 辟 谷 之 后 恢 复 饮 食 注 意 事 项 经 过 一 周 时 间 的 柔 性 辟 谷 肠 道 菌 群 调 理, 推 荐 先 给 肠 道 提 供 一 些 容 易 消 化 吸 收 的 食 物, 例 如 素 菜 稀 粥 软 面 条, 以 便 肠 道 后 续 对 于 水 果 蔬 菜 等 更 容 易 接 受, 例 如 可 以 吃 两 天 水 煮 青 菜 配 合 少 量 稀 粥 等 第 一 天 常 见 青 菜 都 可 以, 选 择 自 己 平 时 喜 欢 的, 最 好 是 粗 纤 维 的 蔬 菜, 比 如 苋 菜 大 白 菜 生 菜 等 第 二 天 可 以 加 一 个 鸡 蛋 加 一 个 番 茄 蔬 菜 一 起 煮, 三 餐 可 以 吃 到 饱 ( 水 煮 蔬 菜 无 油 少 盐 ), 但 是 避 免 过 饱, 以 - 12 -
免 肚 子 撑 得 慌 柔 性 辟 谷 出 来 先 不 要 急 着 接 触 大 米 小 米 谷 类 ( 也 就 是 淀 粉 质 ) 和 肉 类, 可 在 第 2-3 天 之 后 吃 这 些 主 食, 为 的 是 稳 固 我 们 的 体 重, 避 免 回 升 较 快 其 实 出 谷 后 的 一 周 能 够 注 意 都 吃 水 煮 蔬 菜 是 最 好 了 以 上 是 根 据 多 位 柔 性 辟 谷 辟 谷 者 恢 复 饮 食 后 体 重 不 反 弹, 反 而 还 继 续 下 降 的 丰 富 经 验, 都 是 采 用 这 种 很 棒 的 饮 食 疗 法 来 稳 固 柔 性 辟 谷 后 的 体 重 经 过 为 期 一 周 的 柔 性 辟 谷 调 理 改 善 之 后, 人 体 的 胃 会 比 平 时 饱 食 的 时 候 相 对 变 小 一 些, 恢 复 饮 食 之 后, 所 摄 入 的 食 物 总 量 通 常 应 该 比 比 较 胖 的 体 型 的 时 候 摄 入 的 食 物 总 量 显 著 减 少, 以 便 维 持 减 重 后 的 体 重 不 会 快 速 反 弹 如 果 体 重 反 弹 过 快, 说 明 饮 食 总 量 偏 多, 需 要 进 一 步 控 制, 如 有 必 要, 可 以 再 做 一 次 柔 性 辟 谷, 把 反 弹 回 来 的 体 重 再 次 减 回 来, 让 自 己 能 够 轻 松 健 康 地 生 活, 不 必 再 为 体 重 超 标 而 烦 恼 因 此, 掌 握 了 柔 性 辟 谷 以 及 恢 复 饮 食 之 后 通 过 饮 食 总 量 控 制 体 重 的 技 巧, 就 可 以 很 容 易 地 避 免 体 重 快 速 波 动 俗 话 说 得 好, 能 够 控 制 体 重, 就 能 够 控 制 人 生, 这 是 很 有 道 理 的, 这 样 的 人 生 一 定 将 会 是 成 功 的! 十 七 参 考 资 料 关 于 柔 性 辟 谷 技 术, 目 前 已 经 发 表 相 关 科 技 论 文, 欢 迎 大 家 下 载 阅 读 : 1 黄 清 健, 滕 淑 珍, 高 大 文, 董 红 霞, 沙 继 斌, 巩 文 静, 李 志 慧, 李 培 进, 翟 军, 孙 长 青, 王 广 舜, 张 成 岗 ( 通 讯 作 者 ). 灾 害 救 援 中 柔 性 辟 谷 提 高 救 援 效 率 的 应 急 方 案 [J]. 灾 害 医 学 与 救 援 ( 电 子 版 ). 2015,4(2):81-85 ( 网 址 : http://www.zhyxyjy.org/magazine/show/?id=344 ) 2 张 成 岗. 青 蒿 素 研 发 及 屠 呦 呦 获 得 诺 贝 尔 奖 的 启 示 [J]. 科 技 导 报. 2015, 33(20):86-89. ( 网 址 : http://www.kjdb.org/cn/abstract/abstract13101.shtml ) - 13 -
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