006 How to burn your body fat in the most effective way CONTENTS 001 016 019 024 027 028 030 032 036 040 042 1 CHAPTER
012 How to burn your body fat in the most effective way CONTENTS 202 Ⅰ 204 Ⅰ 208 Ⅱ 210 Ⅱ 213 214 215 APPENDIX
056 How to burn your body fat in the most effective way CHAP. 1
057 CHAPTER1 line
058 How to burn your body fat in the most effective way CHAP. 1
059 CHAPTER1
064 How to burn your body fat in the most effective way CHAP. 2
065 CHAPTER2 BOOST
091 CHAPTER2 How to burn your body fat in the most effective way CHAP. 2
092 1
093 CHAPTER2
094 2 BOOST
TRAINING I 1 30 秒 空 氣 椅 子 AIR CHAIR 全 世 界 第 一 有 效 的 跑 步 瘦 身 法 打 造 不 讓 膝 蓋 有 負 擔 的 腿 訓 練 Ⅰ Training Ⅰ How to burn your body fat in the most effective way Training Ⅰ 共 通 的 NG 動 作 膝 蓋 超 出 腳 尖 膝 蓋 朝 內 或 朝 外 1 TRAINING I 2 深 蹲 ( 手 臂 張 開 ) SQUAT WITH ARMS OPEN 腳 尖 朝 內 或 朝 外 20 次 2 204
準 備 運 動 PRE EXERCISE 左 右 各 做 20 次 全 世 界 第 一 有 效 的 跑 步 瘦 身 法 預 防 膝 蓋 痛 How to burn your body fat in the most effective way 花 四 秒 往 上 抬 花 四 秒 放 回 原 位 雙 腿 伸 展 操 LEG EXTENSION 花 四 秒 往 上 抬 花 四 秒 放 回 原 位 左 右 各 做 20 次 花 四 秒 往 上 抬 花 四 秒 放 回 原 位 雙 腿 伸 展 操 ( 進 階 版 ) LEG EXTENSION HARDLEVEL 左 右 各 做 20 次 215 APPENDIX