2 便 便 中 沾 有 血 液 及 黏 液 3 便 便 形 狀 細 長 4 持 續 便 祕, 或 便 祕 與 腹 瀉 經 常 交 替 5 腹 部 常 有 腫 脹 感 疼 痛 感 6 食 慾 不 振, 體 重 減 輕 7 最 近 突 然 有 貧 血 症 狀 8 喜 歡 肉 食 油 膩 食 物 9 很

你 不 能 沒 腸 識 : 頑 固 教 授 的 24 個 腸 道 保 健 祕 訣 作 者 : 蔡 英 傑 出 版 日 期 :2006 年 06 月 30 日 第 三 章 健 康 最 大 威 脅 來 自 腸 道 人 體 最 多 疾 病 的 器 官 是 什 麼? 你 絕 對 想 不 到, 居 然 是 大 腸 可 是 腸 道 不 是 生 命 的 動 力, 健 康 的 基 石 嗎? 越 是 重 要 的 器 官, 作 起 亂 來, 對 健 康 的 威 脅 越 是 可 怕 腸 道 如 何 威 脅 健 康? 我 在 這 章 會 先 從 再 過 幾 年, 一 定 會 上 升 到 癌 症 第 一 位 的 腸 癌 談 起, 接 著 談 影 響 三 分 之 一 人 口 的 死 亡 四 重 奏 肥 胖 高 血 壓 高 膽 固 醇 及 高 血 糖, 與 腸 道 及 腸 道 菌 的 關 係, 最 後 當 然 要 讓 你 知 道 幾 種 重 要 的 腸 道 疾 病 腸 癌 是 竄 升 最 快 速 的 世 紀 癌 症 羅 馬 假 期 中 的 女 主 角 奧 戴 麗 赫 本, 是 我 這 年 代 影 迷 們 永 遠 的 偶 像, 這 樣 一 位 美 麗 清 新 的 國 際 巨 星, 因 大 腸 癌 復 發 而 香 消 玉 殞 上 海 紅 頂 商 人 ; 擁 有 航 空 地 產 乳 業 三 大 板 塊 的 均 瑤 集 團 總 裁 王 均 瑤,38 歲 就 死 於 腸 癌, 大 陸 網 站 上 盛 傳 腸 癌 是 總 裁 病, 當 然 這 是 錯 誤 的 觀 念 經 常 和 和 我 在 外 配 搭 演 講 的 林 君 穎 博 士 ( 揚 生 公 司 研 發 經 理 ), 在 講 台 上 最 擅 長 描 述 幾 年 前, 他 太 太 麗 君 與 腸 癌 搏 鬥 的 情 境, 當 林 博 士 在 台 上 感 性 的 說, 唯 一 能 做 的 就 是 在 廁 所 中, 與 她 抱 頭 痛 哭, 台 下 千 百 聽 眾 無 不 情 傷, 麗 君 初 次 發 現 腸 癌 時 才 35 歲 腸 癌 何 其 多, 而 且 越 來 越 多, 發 病 年 齡 越 來 越 年 輕 腸 癌 危 險 度 自 我 測 驗 勾 選 項 目 1 有 腸 癌 胃 炎 乳 癌 的 家 族 病 例

2 便 便 中 沾 有 血 液 及 黏 液 3 便 便 形 狀 細 長 4 持 續 便 祕, 或 便 祕 與 腹 瀉 經 常 交 替 5 腹 部 常 有 腫 脹 感 疼 痛 感 6 食 慾 不 振, 體 重 減 輕 7 最 近 突 然 有 貧 血 症 狀 8 喜 歡 肉 食 油 膩 食 物 9 很 少 攝 取 乳 酸 菌 產 品 10 很 少 攝 取 高 纖 維 含 量 食 品 有 勾 選 第 1 題 者, 立 刻 定 期 腸 道 檢 查 第 2~7 題, 有 勾 選 2 題 以 上 者, 立 刻 到 醫 院 檢 查 第 8~10 題, 有 勾 選 2 題 以 上 者, 要 自 我 謹 惕 腸 癌 的 危 險 因 子 雖 然 我 們 仍 然 不 能 確 定 造 成 腸 癌 的 正 確 原 因, 但 是, 我 們 已 經 可 以 明 確 指 出 那 些 是 腸 癌 的 危 險 因 子 (1) 遺 傳 因 素 大 概 只 有 5~8% 的 腸 癌 是 先 天 遺 傳 基 因 變 異 所 造 成, 有 一 種 大 約 佔 1~2% 左 右 的 遺 傳 性 疾 病 叫 做 家 族 性 大 腸 息 肉 症, 這 些 病 人 很 年 輕 就 開 始 長 大 腸 息 肉, 而 且 一 長 就 是 幾 百 幾 千 個, 最 後 爆 發 成 腸 癌 的 可 能 非 常 高 這 種 疾 病 可 能 是 一 種 叫 做 APC 的 基 因 發 生 異 常,APC 基 因 的 功 能 是 減 緩 細 胞 生 長, 正 常 人 腸 內 息 肉 受 APC 基 因 抑 制, 不 會 隨 便 亂 長, 但 是 大 腸 息 肉 症 的 人,APC 失 常 了, 大 腸 裡 的 息 肉, 才 會 長 個 不 停 再 一 種 更 常 見, 佔 全 部 腸 癌 的 5% 的 先 天 遺 傳 疾 病 是 遺 傳 性 非 息 肉 腸 癌, 帶 有 這 種 異 常 遺 傳 基 因 的 人, 雖 然 不 太 會 長 息 肉, 但 是, 就 是 容 易 產 生 腸 癌 如 果 一 個 未 滿 50 歲 的 腸 癌 病 人 是 近 親 中 有 3 個 人 以 上, 罹 患 腸 癌, 那 麼 這 個 人 多 半 就 是 遺 傳 性 非 息 肉 腸 癌 患 者 了 (2) 家 族 病 史 除 了 基 因 變 異 會 遺 傳 之 外, 請 注 意 身 體 體 質 也 會 遺 傳, 也 許 這 個 家 族 的 體 質 和 共 通 的 生 活 習 慣, 就 是 容 易 讓 人 罹 患 腸 癌 有 高 達 20% 的 腸 癌 病 患 有 2 位 以 上 的 至 親 也 是 腸 癌 患 者, 所 以 注 意 自 己 的 家 族 病 史 是 非 常 重 要, 醫 生 通 常 會 建 議 腸 癌 的 家 屬 也 提 早 去 做 精 密 的 腸 道 檢 查 (3) 年 齡

超 過 80% 的 腸 癌 病 例 是 50 歲 以 上 的 人, 也 許 50 歲 以 上 的 運 動 不 足, 肌 肉 衰 退, 排 便 機 能 減 低, 腸 內 菌 相 失 衡, 代 謝 機 能 降 低, 或 者 是 腸 道 受 毒 素 長 期 影 響 的 累 積 效 應 等, 都 是 可 能 的 原 因, 所 以, 醫 生 會 建 議 50 歲 以 上 的 人, 每 年 一 定 要 至 少 做 一 次 腸 道 檢 查 (4) 飲 食 我 們 認 為 高 脂 低 纖 的 西 式 飲 食 是 使 東 方 人 腸 癌 比 例 步 步 升 高 的 罪 魁 禍 首 例 如 吃 太 多 脂 肪, 為 了 消 化 脂 肪, 只 好 分 泌 更 多 的 膽 汁, 如 果 腸 道 菌 相 又 不 好, 有 些 壞 菌 就 會 將 膽 汁 酸 變 成 有 致 癌 性 的 二 級 膽 酸, 吃 太 少 纖 維 質, 腸 道 內 好 菌 一 定 減 少, 再 加 上 不 容 易 排 便, 惡 性 循 環 的 結 果, 讓 你 的 好 菌 更 少, 壞 菌 更 多 ; 壞 菌 不 但 自 己 生 成 許 多 細 菌 毒 素, 還 會 代 謝 食 物 中 的 蛋 白 質 脂 肪, 生 成 更 多 更 多 的 毒 素, 毒 素 不 但 直 接 傷 害 腸 壁 細 胞, 引 致 腸 癌, 也 會 進 入 血 液 中, 傷 害 到 全 身 其 他 的 細 胞 (5) 個 人 病 史 患 有 潰 瘍 性 大 腸 炎, 克 隆 氏 腸 癌 的 人, 絕 對 是 高 危 險 群, 發 現 大 腸 息 肉, 當 然 立 刻 切 除 ; 罹 患 卵 巢 子 宮 或 乳 癌 的 女 性, 發 生 大 腸 癌 的 機 率 增 加, 當 然 腸 癌 病 人 更 要 預 防 再 罹 患 腸 癌 糖 尿 病 患 要 注 意 了, 罹 患 腸 癌 的 機 率 高 出 30~40% (6) 生 活 因 素 經 常 便 祕 的 人, 不 常 運 動 的 人, 肥 胖 的 人, 抽 菸 喝 酒 不 知 節 制 的 人, 生 活 不 規 律, 經 常 加 班 上 夜 班 的 人, 都 是 腸 癌 的 高 危 險 群 腸 癌 不 應 該 如 此 可 怕 腸 癌 常 被 稱 為 安 靜 的 致 命 殺 手, 它 平 常 多 半 沒 有 明 顯 症 狀, 因 此 通 常 在 被 發 現 時 已 經 有 轉 移 現 象, 導 致 其 治 癒 率 降 到 5% 以 下 事 實 上 多 數 的 腸 癌 屬 於 高 分 化 性 腺 癌 生 長 慢, 不 太 會 轉 移, 很 多 腸 癌 是 由 大 腸 息 肉, 經 過 長 達 5-10 年 的 時 間, 慢 慢 癌 化 而 形 成, 只 要 能 早 期 發 現 切 除 息 肉, 即 可 降 低 癌 化 的 機 率 即 使 已 演 變 成 腸 癌, 若 能 在 早 期 發 現, 並 且 接 受 治 療, 其 治 癒 機 率 可 以 高 達 七 至 八 成 可 惜 因 為 腸 癌 早 期 症 狀 不 明 顯, 多 數 人 又 都 沒 有 定 期 接 受 檢 查 的 習 慣, 以 致 於 多 半 是 到 了 末 期 才 診 斷 出 來, 使 得 腸 癌 會 有 如 此 高 的 死 亡 率 所 以, 只 要 能 多 觀 察 自 己 的 便 相 注 意 家 族 病 史 定 期 做 大 腸 鏡 檢 查, 腸 癌 不 應 該 如 此 可 怕! 另 一 方 面, 腸 癌 是 可 以 積 極 主 動 的 經 由 改 善 生 活 習 慣, 而 有 效 預 防 的 少 數 癌 症 之 一 飲 食 方 面 : 避 免 高 脂 肪 高 熱 量, 多 攝 取 乳 酸 菌 高 纖 食 品 ; 生 活 方 面 : 生 活 力 求 規 律 適 度 解 除 壓 力 適 度 運 動 勿 過 量 飲 酒 注 意 正 常 排 便 等 等, 只 要 恆 心, 執 行 這 些 非 常 基 本 的 養 生 之 道, 絕 對 可 以 預 防 腸 癌

腸 癌 盛 行 率 一 直 上 升, 好 發 年 齡 一 直 下 降, 在 亞 洲 地 區 好 發 年 齡 更 比 歐 美 年 輕 5-10 歲, 腸 癌 沒 有 明 顯 症 狀, 發 現 時 多 數 已 經 轉 移, 對 國 民 健 康 造 成 極 大 的 威 脅 但 是, 腸 癌 其 實 是 可 以 藉 著 定 期 腸 道 健 檢, 及 改 善 生 活 飲 食 習 慣 而 有 效 預 防 的, 所 以, 我 才 再 三 的 強 調, 腸 癌 不 應 該 如 此 可 怕 腸 癌 不 應 該 在 癌 症 中 排 名 如 此 的 高, 腸 癌 不 應 該 成 為 世 紀 癌 症 第 四 章 腸 道 細 菌 掌 控 腸 道 健 康 乳 酸 菌 的 益 生 保 建 功 效 要 維 持 一 副 年 輕 活 力 的 腸 道, 最 重 要 的 就 是 提 升 腸 道 乳 酸 菌 的 活 力, 如 何 提 升 呢? 一 方 面 是 從 調 整 我 們 的 生 活 飲 食 習 慣, 讓 我 們 身 體 自 癒 力, 自 然 的 去 重 整 我 們 的 腸 道 菌 相, 另 一 方 面 也 要 積 極 從 外 面 補 充 好 的 乳 酸 菌 到 腸 道 乳 酸 菌 在 腸 道 中 有 什 麼 健 康 功 能 呢? 以 下, 我 所 舉 的 功 能 都 已 經 過 科 學 研 究 相 當 明 確 證 明 (1) 對 抗 腸 道 壞 菌, 抑 制 腸 內 腐 敗 乳 酸 菌 在 腸 道 進 行 醱 酵 分 解 糖 類, 產 生 乳 酸 或 醋 酸, 使 腸 內 環 境 保 持 酸 性, 因 而 抑 制 腐 敗 菌 的 增 生 有 些 乳 酸 菌 甚 至 會 分 泌 殺 菌 物 質, 直 接 對 付 壞 菌 日 本 養 樂 多 公 司 中 央 研 究 所 曾 經 讓 一 些 志 願 者 連 續 五 週, 每 天 服 用 100 億 個 的 比 菲 得 菌, 發 現 他 們 的 糞 便 偏 酸 性, 而 且 大 腸 菌 產 氣 莢 膜 梭 菌 等 壞 菌 數 目 皆 大 幅 減 少, 連 便 便 中 的 氨, 也 明 顯 降 低 證 明 乳 酸 菌 確 實 能 夠 改 善 腸 道 菌 相, 壓 制 腐 敗 菌 的 活 動 (2) 改 善 便 祕 預 防 下 痢 或 腸 炎 乳 酸 菌 所 分 泌 的 乳 酸 及 醋 酸, 會 刺 激 腸 道 蠕 動, 幫 助 排 便, 當 乳 酸 菌 在 腸 道 佔 優 勢 時, 病 菌 不 容 易 在 腸 道 增 殖, 必 較 不 容 易 罹 患 腸 炎 等 腸 道 疾 病 (3) 強 化 免 疫 防 衛 系 統, 改 善 過 敏 症 狀 腸 道 是 人 體 最 重 要 免 疫 器 官, 在 腸 道 免 疫 防 衛 體 系 中, 腸 道 乳 酸 菌 扮 演 非 常 重 要 的 角 色, 乳 酸 菌 從 嬰 兒 一 出 生 就 進 駐 腸 道, 開 始 訓 練 我 們 的 腸 道 免 疫 系 統, 讓 腸 道 免 疫 系 統 可 以 正 常 發 展, 不 但 如 此, 乳 酸 菌 在 腸 道 內 部 直 接 與 壞 菌 短 兵 相 接, 而 且 繼 續 不 斷 的 刺 激 腸 道 免 疫 系 統, 讓 免 疫 系 統 保 持 警 戒, 始 終 處 於 高 度 備 戰 狀 況 許 多 科 學 研 究 證 明 補 充 益 生 性 乳 酸 菌, 可 以, 使 體 內 的 巨 噬 細 胞, 自 然 殺 手 細 胞, T 細 胞 等 各 種 免 疫 細 胞 活 性 加 強 免 疫 系 統 強 壯, 身 體 自 然 健 康, 對 疾 病 抵 抗 力 加 強, 癌 細 胞 也 不 容 易 在 體 內 增 殖 不 但 如 此, 這 些 益 生 菌 不 會 只 是 無 差 別 的 加 強 免 疫 系 統 我 們 的 T 細 胞 又 可 分 為 Th1 及 Th2 細 胞,Th2 細 胞 過 份 活 化 時, 會 引 發 過 敏 反 應, 造 成 花 粉 症 異 位 性 皮 膚 炎 氣 喘 等 各 種 過 敏 症 狀, 讓 我 們 全 身 不 對 勁, 苦 不 堪 言 ; 好 的 乳 酸 菌 在 腸 道 裡 面, 會 正 確 的 去 活 化 Th1 細 胞, 而 抑 制 Th2 細 胞, 讓 Th1 與 Th2 的 活 性 保 持 在 最 適 當 的 平 衡 點 一 方 面 保 持 高 昂 的 免 疫 活 性, 一 方 面 卻 不 會 引 起 過 敏 反 應

(4) 排 除 致 癌 物 質, 預 防 癌 症 腸 道 壞 菌 會 分 解 動 物 性 蛋 白 質 脂 肪, 產 生 各 種 亞 胺 酚 類 二 級 膽 汁 酸 等 有 害 物 質, 這 些 物 質 不 但 對 我 們 的 肝 臟 造 成 極 大 的 負 擔, 而 且 都 具 有 強 力 的 致 癌 作 用, 讓 這 些 有 害 物 質 進 入 循 環 系 統, 全 身 到 處 跑, 或 者 和 便 便 一 起 長 時 間 堆 積 在 大 腸 裡, 都 是 可 怕 的 事 日 本 腸 道 菌 專 家 東 京 大 學 的 光 岡 知 足 教 授, 曾 經 做 過 一 個 研 究 有 一 種 C3H 老 鼠 天 生 就 容 易 得 到 肝 癌, 他 將 這 種 老 鼠 養 成 連 腸 道 內 都 沒 有 菌 的 無 菌 老 鼠, 然 後 將 一 些 常 見 的 腸 道 菌, 像 大 腸 菌 腸 球 菌, 以 及 產 氣 莢 膜 梭 菌, 加 入 這 些 無 菌 老 鼠 腸 道 內 時, 這 些 老 鼠 不 久 就 百 分 之 百 死 於 肝 癌, 證 明 這 些 腸 道 菌 會 在 腸 道 內 產 生 致 癌 物 質, 而 引 發 肝 癌 ; 接 者, 光 岡 教 授 將 乳 酸 菌 和 大 腸 菌 一 起 放 進 無 菌 老 鼠 腸 道, 結 果 非 常 令 人 振 奮, 原 來 100% 死 亡 率, 居 然 降 到 50%; 證 明 這 2 種 乳 酸 菌 會 將 腸 道 壞 菌 所 產 生 會 導 致 肝 癌 的 有 害 物 質 分 解 或 排 除 掉, 所 以, 肝 癌 死 亡 率 就 降 了 一 半 補 充 乳 酸 菌 除 了 可 預 防 肝 癌 外, 已 經 有 嚴 謹 的 科 學 研 究 明 確 證 明 有 預 防 效 果 的, 還 有 腸 癌 胰 臟 癌 乳 癌 等 (5) 製 造 維 生 素, 促 進 鈣 吸 收 科 學 證 明 腸 道 細 菌 在 腸 道 中 會 製 造 B1 B2 B6 B12 泛 酸 葉 酸 菸 鹼 酸 生 物 素 Z K 等 維 生 素 無 菌 老 鼠 特 別 難 養, 如 果 不 給 他 們 足 量 的 維 生 素, 例 如 葉 酸 K 等, 馬 上 就 出 現 維 生 素 不 足 症 狀, 但 是, 如 果 將 這 種 老 鼠 抓 到 外 面 來 養, 讓 牠 們 的 腸 道 菌 再 度 正 常 發 展 時, 維 生 素 不 足 的 症 狀 就 自 然 消 失 證 明 這 些 腸 道 菌, 可 以 在 腸 道 中 合 成 維 生 素 母 乳 裡 面 的 維 生 素 B1, 量 並 不 太 多, 但 是 喝 母 乳 的 嬰 兒 便 便 中, 都 含 有 相 當 量 的 維 生 B1, 也 有 報 告 指 出 當 便 便 中, 比 菲 得 菌 數 目 多 時, 血 液 及 尿 液 中 的 維 生 素 B1 濃 度 也 會 相 對 提 高 好 幾 倍, 其 他 的 B 群 維 生 素 也 是 一 樣,B 群 維 生 素 是 身 體 要 利 用 糖 類 脂 肪, 生 產 能 量 所 不 可 或 缺, 而 且 無 法 在 體 內 貯 藏, 必 須 時 時 補 充 我 們 真 的 要 感 謝 比 菲 得 菌 在 腸 道 內, 默 默 的 為 我 們 隨 時 補 充 B 群 維 生 素 鈣 質 的 補 充 對 兒 童 發 育 中 高 年 人 的 骨 質 都 非 常 重 要, 牛 乳 向 來 被 譽 為 最 佳 鈣 質 來 源, 其 實 醱 酵 乳 的 乳 酸 鈣 比 牛 乳 更 多, 更 容 易 吸 收, 而 且, 乳 酸 菌 會 分 解 牛 乳 蛋 白 質, 可 以 幫 助 鈣 吸 收 (6) 降 低 血 液 膽 固 醇 : 乳 酸 菌 能 夠 使 有 害 的 LDL 降 低, 使 有 益 的 HDL 上 升 (7) 降 低 血 壓 : 乳 酸 菌 會 產 生 特 殊 具 降 血 壓 功 能

(8) 降 低 幽 門 螺 旋 桿 菌 感 染 : 幽 門 螺 旋 桿 菌 感 染 會 導 致 胃 潰 瘍 等 胃 部 病 變, 有 許 多 特 別 之 乳 酸 菌, 能 有 效 降 低 胃 部 之 幽 門 螺 旋 桿 菌 感 染 (9) 抗 老 化, 預 防 老 人 痴 呆 : 乳 酸 菌 具 抗 老 化 功 能, 在 腸 道 中 能 清 除 自 由 基, 吸 收 重 金 屬 等 各 種 腸 內 毒 素, 而 且 改 善 排 便, 避 免 體 內 毒 素 累 積, 有 效 延 緩 老 化 (10) 美 容 效 果 : 因 為 改 善 排 便, 清 除 毒 素 自 由 基 等 功 效, 使 得 乳 酸 菌 的 美 容 效 果, 深 受 女 性 喜 愛 第 六 章 便 祕 是 罪 魁 禍 首 了 解 自 己 的 便 祕 問 題 便 便 傳 達 的 健 康 訊 息 如 何 觀 察 自 己 的 便 便 在 現 實 生 活 裡 面, 絕 對 沒 有 日 本 漫 畫 機 器 娃 娃 在 玩 路 旁 大 便 的 那 種 事 情, 在 現 實 社 會 裡, 便 便 被 視 為 骯 髒 的 東 西 在 公 司 在 學 校, 上 大 號 是 羞 恥 的 事, 上 了 大 號 出 來, 要 裝 出 一 副 若 無 其 事 的 神 情 我 女 兒 尤 其 過 份, 與 自 己 的 便 便 共 處 1 秒 鐘 也 不 行, 上 一 次 大 號 就 要 沖 好 幾 次 水 其 實, 便 便 是 身 體 健 康 的 訊 息 中 心, 由 觀 察 每 天 的 便 便, 可 以 知 道 許 多 有 關 當 天 的 健 康 資 訊, 必 須 學 習 自 己 觀 察 自 己 的 便 便 觀 察 自 己 的 便 便, 要 觀 察 以 下 數 點 : 1 便 便 的 量 2 便 便 的 顏 色 3 便 便 的 形 狀 粗 細 4 便 便 的 密 度 ( 浮 或 沉 ) 5 便 便 的 味 道 6 排 便 困 難 度 7 需 要 特 別 注 意 的 徵 狀 (1) 量 : 東 方 人 的 便 便 量 比 歐 美 人 多, 因 為 不 管 如 何, 東 方 人 攝 取 的 食 物 纖 維, 還 是 比 歐 美 人 多 通 常, 一 次 的 排 便 量 大 約 在 100~300 克 之 間, 中 型 的 香 蕉 一 條 大 約 100 克 排 便 量 越 多, 健 康 越 好, 男 性 最 好 一 天 要 排 300 克, 女 性 至 少 也 要 有 200 克 (2) 顏 色 : 最 理 想 的 顏 色 是 像 嬰 兒 便 便 般 的 黃 金 色, 黃 土 色 黃 褐 色 也 算 健 康, 其 他 顏 色 都 要 注 意 黑 色 便 便 可 能 是 上 消 化 道 ( 胃 十 二 指 腸 小 腸 上 段 ) 出 血, 出 血 原 因 可 能 是 潰 瘍, 甚 至 癌 變, 還 是 去 看 醫 生 吧! 綠 色 便 便 不 常 見, 先 看 是 不 是 食 物 著 色, 如 果 又 有 下 痢 的 話, 可 能 是 急 性 腸 炎 或 食 物 中 毒, 必 須 立 刻 去 醫 院 紅 色 便 便, 除 非 是 吃 了 太 多 紅 色 食 物, 否 則 都 有 問 題, 軟 便 普 通 便 的 話, 要 注 意

大 腸 癌, 水 便 的 話, 懷 疑 是 食 物 中 毒, 潰 瘍 性 大 腸 炎 白 色 便 便, 要 問 是 否 脂 肪 吃 太 多, 而 消 化 不 良, 否 則 最 好 去 看 醫 生 (3) 形 狀 粗 細 : 栗 子 狀 : 這 是 典 型 的 直 腸 型 便 祕, 便 便 在 直 腸 停 太 久, 水 分 完 全 被 吸 收, 排 出 很 困 難, 甚 至 會 撕 裂 肛 門, 怎 麼 辦? 請 你 要 多 尊 重 便 意, 想 上 大 號 就 趕 快 去 上, 努 力 在 早 上 排 便, 多 喝 水, 多 吃 纖 維 質, 多 吃 五 穀 雜 糧, 增 加 可 製 造 便 便 的 材 料, 讓 便 質 鬆 軟 香 蕉 狀 牙 膏 狀 : 都 是 健 康 的 象 徵, 從 直 腸 一 路 順 暢 排 出 泥 狀 水 狀 : 也 要 注 意, 暴 飲 暴 食, 消 化 不 良, 腹 部 受 涼, 都 可 能 會 出 現 暫 時 性 的 水 便 嚴 重 下 痢 的 話, 極 可 能 是 食 物 中 毒, 甚 至 是 急 性 腸 胃 炎 ; 慢 性 的 話, 可 能 是 腸 躁 症 有 時 便 便 又 細 又 長 又 軟, 如 果 排 便 後, 沒 有 殘 便 感, 表 示 沒 問 題, 可 能 只 是 輕 微 消 化 不 良 如 果 你 的 細 便, 顏 色 深, 味 道 臭 的 話, 就 叫 做 老 人 性 細 便, 可 能 因 為 你 年 紀 漸 長 了, 腸 道 功 能 衰 退, 更 可 能 是 你 太 不 注 意 腸 道 健 康, 不 運 動, 不 保 養, 腹 肌 衰 弱, 食 量 太 少 ( 節 食 ), 使 你 的 腸 道 失 去 生 氣, 沒 有 活 力 (4) 密 度 : 便 便 最 好 是 半 浮 半 沉, 表 示 含 有 多 輛 的 纖 維 質, 撲 通 撲 通 的 沉 到 水 底 的 便 便, 太 硬, 纖 維 質 太 少, 是 不 好 的 便 便 (5) 味 道 : 健 康 優 質 的 便 便, 味 道 不 會 太 重, 便 祕 的 便 便, 那 真 是 臭 得 可 怕, 大 完 號 後, 在 廁 所 點 一 跟 火 柴, 確 實 可 以 消 除 臭 味, 但 是, 還 是 保 養 好 腸 道, 才 是 根 本 的 解 決 之 道 (6) 排 便 困 難 : 能 夠 在 五 分 鐘 之 內 排 出 的, 才 是 健 康 的 便 便 (7) 需 要 特 別 注 意 的 徵 狀 : (a) 血 便 一 次 也 不 能 輕 忽 : 血 便 一 定 有 原 因, 如 果 是 排 便 之 外 也 會 出 血, 可 能 是 直 腸 癌 變 或 痔 瘡 ; 如 果 是 便 便 外 部 附 著 血 液, 可 能 是 潰 瘍 或 是 痔 瘡 ; 如 果 是 便 便 整 體 都 混 有 血 液, 則 會 依 照 病 變 部 位, 顏 色 有 所 不 同 總 之, 如 果 發 現 便 便 帶 血, 腹 部 又 有 任 何 異 狀, 請 盡 快 去 看 醫 生 (c) 便 便 太 細, 也 要 注 意 : 如 果 你 的 便 便 經 常 太 細, 總 是 覺 得 排 不 乾 淨, 表 示 腸 道 可 能 因 為 某 些 原 因 而 變 窄 了, 最 好 儘 早 去 看 醫 生 吧! 不 要 以 為 只 是 老 人 性 細 便, 只 是 因 為 腸 道 沒 有 活 力 的 關 係, 搞 不 好 問 題 很 大 條 哩! (d) 便 便 四 周 有 油, 或 馬 桶 水 面 有 浮 油 : 可 能 是 消 化 不 良, 或 胰 臟 有 問 題, 都 必 須 接 受 檢 查