2011 年 12 月 号 Vol.18 04/ 10/ 14/ 健 康 前 沿 身 关 于 味 精 不 得 不 知 的 5 个 禁 忌 指 甲 月 牙 少 则 体 寒, 月 牙 多 则 体 热 汤 熬 得 越 浓 越 有 营 养 吗? 柿 子 怎 么 吃 健 康 保 鲜 膜 可 致 内 分 泌 失 调 吃 火 锅 的 注 意 事 项 养 生 有 道 冬 季 如 何 预 防 感 冒? 亲 子 在 线 新 手 妈 妈 应 该 注 意 的 宝 宝 喂 养 误 区 click 在 线 阅 读 更 精 彩, 请 点 击 18/ 24 28/ 心 灵 驿 站 职 场 女 性 减 压 智 慧 OL 冬 季 防 痛 经, 女 人 要 暖 腰 精 英 男 仕 男 人 的 得 体 和 优 雅 : 绅 士 生 活
关 于 味 精 不 得 不 知 的 5 个 禁 忌 味 精 是 调 味 料 的 一 种, 主 要 成 分 为 谷 氨 酸 钠, 是 现 代 人 烹 调 美 味 的 必 需 品 但 是 如 果 使 用 不 当, 不 仅 失 去 了 味 精 本 身 的 调 味 意 义, 还 会 对 人 体 健 康 带 来 不 利 请 您 在 使 用 味 精 时 注 意 以 下 5 个 禁 忌 一 忌 高 温 很 多 人 在 炒 菜 时 喜 欢 将 味 精 和 盐 一 起 在 菜 肴 尚 未 出 锅 之 前 就 放 进 去, 或 者 有 些 人 会 在 做 饺 子 馅 春 卷 馅 时 放 味 精, 殊 不 知 味 精 在 经 过 蒸 煮 炸 等 高 温 过 程 后 会 发 生 化 学 变 化 温 度 只 要 超 过 100, 味 精 就 会 转 化 成 焦 谷 氨 酸 钠, 非 但 起 不 到 调 味 的 作 用, 还 会 产 生 一 种 对 人 体 健 康 不 利 的 轻 微 的 毒 素 除 了 不 能 用 来 拌 馅, 炒 菜 时 放 入 味 精 的 最 佳 时 间 应 该 是 在 菜 肴 即 将 出 锅 时 投 放 二 忌 低 温 拌 凉 菜 如 果 不 放 味 精, 似 乎 总 会 感 觉 味 道 不 足, 但 是 味 精 在 温 度 为 80 ~100 时 才 能 发 挥 提 鲜 的 作 用 所 以, 当 您 拌 凉 菜 想 用 味 精 提 鲜 时, 不 妨 用 温 开 水 把 味 精 用 温 开 水 化 开, 待 凉 后 拌 入 菜 中, 这 样 就 可 以 有 效 发 挥 味 精 的 作 用 三 忌 酸 喜 欢 吃 酸 性 食 物 的 人 做 菜 时 要 注 意 了, 特 别 是 糖 醋 里 脊 醋 溜 白 菜 等 酸 味 大 的 菜 肴, 不 宜 使 用 味 精 由 于 味 精 在 酸 性 环 境 中 不 易 溶 解, 酸 度 越 高 鲜 味 的 效 果 越 差 四 忌 碱 烹 饪 碱 性 食 物 时 不 宜 放 味 精, 例 如 鱿 鱼 就 是 用 碱 发 制 的 因 为 味 精 在 碱 性 汤 液 中 会 起 化 学 反 应, 产 生 氨 水 臭 味, 反 而 起 不 到 任 何 增 鲜 作 用 五 忌 过 量 每 天 每 天 食 用 味 精 一 般 情 况 下 不 宜 超 过 6 克, 过 量 食 用 味 精 则 可 能 会 产 生 头 痛 恶 心 发 热 等 症 状 老 年 人 及 患 有 高 血 压 肾 炎 水 肿 等 疾 病 的 人 的 人 应 慎 重 食 用 指 甲 月 牙 少 则 体 寒, 月 牙 多 则 体 热 民 间 有 一 种 说 法, 从 人 的 手 掌 纹 路 可 以 看 出 一 个 人 的 命 运, 当 然 这 是 没 有 科 学 依 据 的, 但 在 人 的 手 上 确 实 可 以 探 究 人 体 的 秘 密, 指 甲 就 是 人 体 秘 密 的 显 示 器 之 一 据 中 医 手 诊 原 理 讲 述 手 指 甲 根 部 白 色 月 牙 部 分 叫 半 月 痕, 俗 称 健 康 圈, 又 称 为 小 太 阳 究 竟 月 牙 是 如 何 反 应 反 映 体 质 的 呢? 可 别 小 看 这 月 牙, 它 的 发 育 是 受 营 养 环 境 身 体 素 质 的 影 响, 当 消 化 吸 收 功 能 欠 佳 时, 半 月 痕 就 会 模 糊 减 少, 甚 至 消 失 一 般 说 来 双 手 半 月 痕 的 数 量 有 八 到 十 个 是 最 好 的, 面 积 占 五 分 之 一, 奶 白 色, 这 些 属 于 正 常 体 质 除 了 正 常 体 质 外, 人 的 体 质 也 存 在 三 类 不 正 常 的 情 况 : 寒 底 型 热 底 型 寒 热 交 错 型 指 甲 上 月 牙 的 数 量 越 少 体 质 越 寒, 无 月 牙 则 属 寒 型 而 热 底 型 体 质 的 人, 月 牙 的 面 积 较 大, 占 整 个 指 甲 面 积 的 五 分 之 一 以 上, 连 小 指 上 也 有 寒 热 交 错 体 质 的 人 月 牙 边 界 模 糊 不 清 颜 色 逐 渐 接 近 甲 体 颜 色, 很 难 辨 别, 慢 慢 会 逐 渐 消 失 总 而 言 之, 由 指 甲 上 月 牙 的 数 量 面 积 及 颜 色 来 辨
别 体 质, 及 时 获 取 身 体 讯 息, 做 好 调 整, 保 障 身 心 健 康 汤 熬 得 越 浓 越 有 营 养 吗? 中 国 人 向 来 重 视 补, 中 医 学 很 早 就 产 生 过 一 种 学 说 叫 补 益 学 说, 具 体 有 滋 阴 补 阳 补 脾 胃 等 之 分 千 金 方 衍 义 : 补 汤 者, 补 肾 脏 之 真 阳, 而 补 汤 中 最 受 人 们 推 崇 的 莫 过 于 骨 头 汤 和 鸡 汤 很 多 人 往 往 喜 欢 把 汤 熬 得 很 浓, 那 么 是 不 是 熬 得 越 久, 汤 越 浓 就 越 有 营 养 呢? 其 实 不 然 骨 头 汤 一 般 是 用 猪 大 骨 肉 骨 或 鱼 骨, 经 长 时 间 熬 炖 而 成, 汤 中 富 含 大 量 软 骨 素 和 骨 胶 原, 能 提 高 人 体 对 钙 质 的 吸 收 和 补 充 熬 骨 头 汤 若 加 入 海 鲜 菇 类 动 物 内 脏 等, 久 炖 后 嘌 呤 含 量 相 当 高, 喝 下 后 经 肝 脏 代 谢, 会 产 生 大 量 的 硝 酸, 对 人 体 有 害 ; 若 加 入 绿 色 蔬 菜 久 煮, 汤 中 钾 含 量 和 草 酸 盐 都 会 较 高, 慢 性 肾 病 患 者 应 该 慎 重 饮 用 以 免 增 加 患 肾 结 石 的 风 险 鸡 汤 特 别 是 老 母 鸡 汤 向 来 以 美 味 著 称, 补 虚 的 功 效 也 为 人 所 知 晓 鸡 汤 还 可 以 起 到 缓 解 感 冒 症 状, 提 高 人 体 的 免 疫 功 能 的 作 用 但 是 喝 熬 制 时 间 过 长 的 浓 鸡 汤 会 摄 入 过 多 的 动 物 脂 肪, 不 仅 增 加 胃 肠 负 担, 还 会 导 致 血 脂 升 高 所 以, 熬 汤 一 个 小 时 左 右 即 可 另 外, 熬 汤 建 议 使 用 压 力 锅 因 为 用 压 力 锅 熬 汤 的 时 间 不 会 太 长, 利 于 汤 中 的 维 生 素 等 营 养 成 分 的 保 留, 骨 髓 中 所 含 的 微 量 元 素 也 易 被 人 吸 收 柿 子 怎 么 吃 健 康 中 医 认 为, 柿 子 味 甘 涩, 性 寒, 有 清 热 去 燥 润 肺 化 痰 软 坚 止 渴 生 津 健 脾 治 痢 止 血 等 功 能, 可 以 缓 解 大 便 干 结 痔 疮 疼 痛 或 出 血 干 咳 喉 痛 高 血 压 等 症 据 测, 每 100 克 柿 子 含 碳 水 化 合 物 15 克 以 上, 糖 分 28 克, 蛋 白 质 1.36 克 脂 肪 0.2 克 磷 19 毫 克 铁 8 毫 克 钙 10 毫 克 维 生 素 c16 毫 克, 还 含 有 胡 萝 卜 素 等 多 种 营 养 成 分 它 既 可 生 食, 也 可 加 工 成 柿 饼 柿 糕, 并 可 用 来 酿 酒 制 醋 等 但 是 在 空 腹 的 情 况 下 不 要 吃 柿 子 因 柿 子 含 有 较 多 的 鞣 酸 及 果 胶, 在 空 腹 情 况 下 它 们 会 在 胃 酸 的 作 用 下 形 成 大 小 不 等 的 硬 块, 如 果 这 些 硬 块 不 能 通 过 幽 门 到 达 小 肠, 就 会 滞 留 在 胃 中 形 成 胃 柿 石 尤 其 柿 子 皮 中 含 有 大 量 的 鞣 酸, 如 果 连 皮 一 起 吃 更 容 易 形 成 胃 柿 石 另 外, 柿 子 不 要 与 含 高 蛋 白 的 蟹 鱼 虾 等 食 品 一 起 吃 因 为 螃 蟹 与 柿 子 都 属 寒 性 食 物, 并 且 含 高 蛋 白 的 蟹 鱼 虾 在 鞣 酸 的 作 用 下, 很 易 凝 固 成 块, 即 胃 柿 石 值 得 注 意 的 是 柿 子 中 含 10.8% 的 糖 类, 吃 后 很 容 易 被 人 体 吸 收 导 致 血 糖 升 高, 故 而 糖 尿 病 人 不 应 吃 柿 子 保 鲜 膜 可 致 内 分 泌 失 调 保 鲜 膜 是 人 们 常 用 的 一 类 保 鲜 食 品 的 塑 料 包 装 制 品, 为 保 存 食 物 带 来 了 极 大 的 便 利 微 波 炉 食 物 加 热 会 用 上, 在 冰 箱 里 存 放 食 物 同 样 会 用 上, 人 们 似 乎 觉 得 用 了 它 食 品
就 安 全 可 靠 了 但 是, 有 的 时 候 保 鲜 膜 本 身 就 很 难 让 人 放 心, 更 何 况 是 用 它 包 裹 的 食 品 呢? 有 些 塑 料 包 装 膜 含 有 干 扰 内 分 泌 的 物 质, 会 扰 乱 人 体 内 的 荷 尔 蒙, 引 起 妇 女 乳 腺 癌 新 生 儿 先 天 缺 陷 男 性 精 子 数 量 减 少, 甚 至 精 神 疾 病 等 据 美 国 消 费 者 联 盟 的 针 对 保 鲜 膜 封 装 的 乳 酪 的 测 试, 发 现 19 种 产 品 中 的 7 种 被 包 装 在 保 鲜 膜 内 的 乳 酪 含 有 高 量 di-(2-ethylhexyl)adipate, 简 称 为 DEHA 的 一 种 塑 化 剂 有 些 保 鲜 膜 含 有 塑 化 剂 DEHA, 以 增 加 保 鲜 膜 的 附 着 力, 但 塑 化 剂 会 渗 入 食 物, 尤 其 是 高 脂 肪 的 食 物, 并 且 在 加 热 时, 会 加 速 释 出 塑 化 剂 DEHA, 达 到 每 百 万 个 单 位 含 51 ~ 270 个 单 位, 平 均 为 153 单 位, 而 欧 洲 共 同 市 场 国 家 所 规 定 的 容 许 范 围, 是 每 百 万 个 单 位 最 多 只 能 含 18 单 位, 远 超 过 安 全 范 围 但 是 很 多 美 国 的 消 费 者 已 经 开 始 减 少 使 用 保 鲜 膜 包 装 食 物 虽 然 保 鲜 膜 还 在 被 广 泛 的 使 用, 但 身 为 消 费 者 应 该 采 取 的 措 施 为 : 从 超 市 购 物 回 来 后, 将 肉 乳 酪 等 食 物 从 保 鲜 膜 中 取 出, 洗 净 表 层 或 切 削 去 表 层 后 放 在 容 器 中 或 者 食 品 级 塑 料 袋 中 ; 保 存 食 品 宜 采 用 瓷 碗 盘 或 者 不 锈 钢 类 容 器, 如 果 在 无 盖 的 容 器 上 覆 盖 保 鲜 膜, 不 要 将 食 物 装 满, 尽 量 避 免 食 物 碰 到 保 鲜 膜 ; 勿 将 包 装 有 保 鲜 膜 的 食 物 直 接 在 微 波 炉 里 加 热, 加 热 前 应 去 除 保 鲜 膜 吃 火 锅 的 注 意 事 项 冬 天 来 了, 天 气 变 冷 了, 是 个 吃 火 锅 的 好 时 节, 不 仅 火 锅 店 里 生 意 热 闹 非 凡, 许 多 人 在 家 里 也 开 启 了 火 锅 吃 火 锅 养 生, 但 是 有 些 事 项 要 注 意, 以 免 引 发 恶 心 呕 吐 腹 泻 腹 痛 等 不 良 症 状 吃 火 锅 并 非 辣 才 够 爽 很 多 人 也 喜 欢 挑 选 麻 辣 口 味 的 锅 底 和 配 料, 但 是 麻 辣 的 调 味 料 容 易 刺 激 消 化 道, 给 咽 喉 部 胃 肠 道 带 来 不 适, 因 此 建 议 患 有 肺 结 核 咽 喉 炎 症 过 敏 性 哮 喘 的 人, 选 择 淡 醋 麻 油 等 较 清 淡 的 佐 料, 避 免 刺 激, 鲜 辣 有 度 吃 火 锅 讲 究 生 熟 有 序 先 涮 蔬 菜, 再 食 肉 类, 边 涮 边 吃, 切 忌 心 急 火 锅 火 力 要 猛, 火 候 要 适 宜, 底 火 一 定 要 旺, 以 保 持 锅 内 汤 汁 滚 沸 为 佳 待 食 物 煮 熟 煮 透 再 吃, 薄 肉 片 在 沸 腾 的 锅 中 烫 1 分 钟 左 右, 肉 的 色 彩 由 鲜 红 色 变 为 灰 白, 才 可 以 吃 否 则 那 些 寄 生 在 肉 类 中 的 病 菌 或 者 寄 生 卵 不 易 被 杀 死 容 易 导 致 为 肠 道 感 染 疾 病 太 烫 的 食 物 会 损 伤 黏 膜 从 滚 沸 的 汤 中 捞 出 的 食 物 温 度 很 高, 吃 得 不 小 心 容 易 烫 伤 口 腔 和 食 道 黏 膜 人 的 口 腔 食 道 和 胃 黏 膜 一 般 只 能 承 受 50 ~60 的 温 度, 而 火 锅 汤 的 温 度 则 高 达 120 所 以, 最 好 先 将 捞 出 的 食 物 放 在 小 碟 子 里 晾 一 晾 再 吃 在 家 中 如 果 是 选 用 炭 炉 烧 火 锅, 就 要 注 意 打 开 窗 户, 保 持 空 气 流 通 因 为 木 炭 燃 烧 不 透 时 会 产 生 大 量 的 一 氧 化 碳, 人 体 吸 入 这 种 气 体 会 中 毒, 会 发 生 血 压 下 降 甚 至 昏 迷 等 情 况, 所 以 一 定 要 保 持 空 气 流 通 另 外, 吃 火 锅 时 应 多 饮 水, 以 利 尿 酸 的 排 出, 不 宜 喝 火 锅 汤, 因 为 经 过 肉 类 蔬 菜 菌 菇 海 鲜 等 煮 后 的 汤 进 入 肠 胃 消 化 分 解 后 经 肝 脏 代 谢 生 成 尿 酸, 可 使 肾 功 能 减 退 排 泄 受 阻, 过 多 的 尿 酸 沉 积 在 血 液 和 组 织 中 可 能 会 引 发 痛 风
在 冬 季, 感 冒 是 一 种 常 见 病 多 发 病, 由 于 冬 季 气 温 较 低 不 稳 定, 特 别 是 对 于 那 些 体 弱 者, 一 不 小 心 就 容 易 患 上 感 冒 那 么 冬 季 养 生 如 何 预 防 感 冒 呢? 下 面 就 介 绍 一 些 预 防 感 冒 的 方 法 供 大 家 参 考 1 多 吃 蔬 菜 水 果 维 生 素 C 有 治 疗 和 预 防 感 冒 的 作 用, 猕 猴 桃 橙 子 鲜 枣 柿 子 菜 花 萝 卜 缨 甜 椒 等 维 生 素 C 含 量 丰 富 冬 天 多 吃 肉 的 同 时 勿 忽 略 食 用 新 鲜 的 水 果 和 蔬 菜, 增 强 人 体 免 疫 力, 预 防 感 冒 2 多 做 运 动 运 动 是 生 命 的 根 本 冬 季 多 做 运 动 可 以 增 强 肌 体 和 脏 器 的 机 能, 加 快 循 环, 增 强 免 疫 能 力 爬 楼 梯 爬 山 慢 跑 等 有 氧 运 动 都 是 简 单 而 且 行 之 有 效 的 方 法, 最 好 每 周 锻 炼 3 次, 每 天 能 积 极 活 动 3 小 时 的 人 比 活 动 量 少 的 人 患 流 感 的 几 率 低 35% 养 生 有 道
3 保 证 睡 眠 充 足 长 期 睡 眠 不 充 足, 患 感 冒 的 几 率 也 比 较 大 故 每 天 应 该 保 持 7.5~8.5 个 小 时 的 睡 眠 时 间 4 冷 水 洗 脸, 热 水 泡 脚 冬 季, 人 受 到 冷 空 气 刺 激 时 鼻 腔 黏 膜 收 缩, 呼 吸 道 纤 毛 蠕 动 减 慢, 血 管 收 缩, 分 泌 物 减 少, 人 体 抵 抗 力 减 弱 每 天 用 冷 水 洗 脸, 提 高 耐 寒 能 力 另 外, 每 晚 用 40 ~50 的 水 泡 脚 15 分 钟, 舒 筋 活 络, 消 除 疲 劳, 同 时 可 祛 寒 暖 身, 防 治 感 冒 5 室 内 勤 通 风 流 感 主 要 通 过 空 气 飞 沫 经 呼 吸 道 传 染 封 闭 温 暖 的 环 境 容 易 滋 生 细 菌, 病 菌 通 过 呼 吸 被 人 体 吸 入 体 内, 易 患 上 感 冒 因 此, 每 天 起 床 后 应 该 将 窗 户 打 开, 通 风 是 最 好 的 消 毒 方 法 6 备 好 洗 手 液, 常 洗 手 接 触 传 染 是 感 冒 病 毒 传 播 的 一 个 重 要 途 径, 感 冒 病 毒 在 手 触 摸 频 繁 的 地 方 如 门 把 手 汽 车 扶 手 等 公 共 物 品 上 可 存 活 72 小 时, 没 有 患 感 冒 的 人 一 旦 接 触 这 些 就 容 易 沾 染 上 病 毒 而 洗 手 液 有 抑 菌 作 用, 将 洗 手 液 涂 抹 在 手 上 揉 搓 10~15 秒 钟 后 用 清 水 冲 掉, 有 一 定 的 杀 菌 作 用, 经 常 洗 手 可 降 低 病 毒 感 染 的 几 率
亲 子 在 线 经 过 十 月 怀 胎 的 艰 辛, 伴 随 孩 子 出 生 时 的 刹 那 啼 哭 声, 准 妈 妈 们 终 于 迎 来 了 初 为 人 母 的 喜 悦 伴 随 着 孩 子 的 成 长, 妈 妈 们 那 份 爱 子 心 切 表 露 无 遗, 自 然 也 会 按 照 自 认 为 对 的 方 式 去 喂 养 孩 子, 殊 不 知 已 在 无 意 中 闯 入 了 喂 养 误 区 误 区 一 : 奶 水 清 淡 没 营 养 宝 宝 出 生 后 头 一 两 天 奶 水 没 有 完 全 下 来, 而 且 奶 水 很 淡, 看 起 来 像 水 一 样, 妈 妈 们 往 往 会 误 以 为 营 养 一 定 比 不 上 浓 厚 的 奶 水, 其 实 并 非 如 此 国 际 母 乳 会 推 荐, 在 没 有 生 理 和 病 理 障 碍 的 前 提 下, 孩 子 出 生 后 几 分 钟 之 内 就 应 该 送 到 母 亲 乳 头 上 开 始 吸 吮, 即 便 你 看 不 到 或 感 觉 不 到 有 乳 汁 分 泌 产 后 1 ~ 2 周 内 分 泌 的 奶 水 确 实 外 观 淡 淡 的 有 些 像 水, 但 这 极 少 的 一 点 点, 恰 是 比 金 子 还 珍 贵 的 初 乳, 它 的 脂 肪 和 碳 水 化 合 物 含 量 极 低, 却 含 有 大 量 活 性 蛋 白 质 免 疫 球 蛋 白 和 其 他 对 宝 宝 有 益 的 成 分 乳 汁 分 泌 起 始, 要 经 历 一 个 变 化 的 过 程 有 些 妈 妈 在 孕 后 期 或 者 临 产 前 就 开 始 分 泌 初 乳, 更 多 的 妈 妈 是 在 生 产 后 开 始 分 泌, 新 生 儿 越 早 吸 吮 母 亲 的 乳 头, 越 有 益 于 乳 汁 的 尽 早 分 泌 因 此, 看 起 来 清 淡 的 奶 水 实 际 上 反 而 对 新 生 儿 是 非 常 珍 贵 的, 有 利 于 增 强 宝 宝 的 消 化 吸 收 能 力, 所 以 切 勿 把 产 后 最 初 几 天 的 初 乳 挤 掉, 一 定 要 让 宝 宝 享 受 到 这
最 珍 贵 的 天 赋 食 物 误 区 二 : 放 弃 母 乳 喂 养, 以 奶 粉 代 替 有 些 妈 妈 们 忍 受 不 了 催 乳 带 来 的 疼 痛, 就 选 择 放 弃 母 乳 喂 养, 改 用 配 方 奶 粉 替 代, 这 种 做 法 并 不 正 确 实 践 证 明 用 母 乳 喂 养 的 宝 宝 少 生 病 母 乳 与 牛 奶 相 比, 所 含 营 养 较 全 面 充 分, 对 于 宝 宝 来 说 更 容 易 消 化 吸 收, 且 吸 收 率 最 高, 相 对 牛 奶 喂 养 而 言 母 乳 喂 养 的 宝 宝 较 健 康 而 对 妈 妈 来 说, 母 乳 喂 养 更 方 便 更 省 钱, 不 用 消 毒, 且 温 度 适 宜, 并 且 可 以 帮 助 妈 妈 较 快 地 恢 复 身 体, 降 低 患 上 乳 腺 疾 病 的 几 率 误 区 三 : 过 早 添 加 辅 食 宝 宝 三 四 个 月 的 时 候, 着 急 的 妈 妈 就 开 始 添 加 辅 食 了, 认 为 纯 母 乳 喂 养 到 四 个 月 就 可 以 了 而 且 好 多 家 长 首 选 就 是 蛋 黄, 觉 得 蛋 黄 有 营 养, 还 可 以 补 充 蛋 白 质 锌 铁 等 其 实 按 照 国 际 上 的 一 般 要 求 纯 母 乳 喂 养 应 该 到 宝 宝 6 个 月, 如 果 妈 妈 四 个 月 就 开 始 添 加 蛋 黄, 就 会 把 孩 子 在 母 乳 中 获 取 的 营 养 剥 夺 了 而 一 个 孩 子 一 生 中 第 一 次 添 加 的 辅 食 应 该 是 纯 米 粉, 因 为 纯 米 粉 引 起 婴 儿 过 敏 的 可 能 性 最 低, 而 且 相 对 于 蛋 黄 更 容 易 吸 收 误 区 四 : 六 个 月 后 母 乳 质 量 差 了 一 些 妈 妈 认 为 六 个 月 以 后 的 母 乳 质 量 变 差 了, 含 有 的 营 养 不 能 满 足 宝 宝 的 需 求 这 个 观 点 是 错 误 的 世 界 卫 生 组 织 建 议, 宝 宝 出 生 后 的 前 6 个 月 尽 量 做 到 纯 母 乳 喂 养, 纯 母 乳 喂 养 6 个 月 以 后, 建 议 在 母 乳 喂 养 的 同 时, 可 以 根 据 地 方 条 件 和 宝 宝 自 身 成 长 的 需 要 添 加 辅 食, 并 坚 持 母 乳 喂 养 两 年 或 两 年 以 上, 妈 妈 的 乳 汁 质 量 并 不 会 因 为 孩 子 成 长 而 变 化 误 区 五 : 奶 粉 牌 子 不 停 换 奶 水 不 足 的 妈 妈 在 宝 宝 出 生 后 会 选 择 主 要 依 靠 配 方 奶 粉 来 喂 养 宝 宝 但 是 妈 妈 们 一 般 会 在 哪 种 奶 粉 适 合 自 己 的 宝 宝 问 题 上 存 在 疑 惑, 听 说 这 个 或 者 那 个 朋 友 家 的 宝 宝 喝 什 么 品 牌 的 奶 粉 不 错, 都 要 去 超 市 买 一 桶 来 试 一 下, 经 常 换 奶 粉 牌 子, 为 的 就 是 想 看 看 哪 种 奶 粉 适 合 自 己 的 宝 宝 但 是 这 样 的 做 法, 容 易 使 孩 子 产 生 过 敏 体 质 所 以, 选 好 一 种 奶 粉, 只 要 宝 宝 适 应, 就 尽 量 坚 持 用 这 个 牌 子 的 奶 粉 喂 养 宝 宝, 这 对 于 有 家 族 过 敏 史 的 孩 子 更 为 重 要
心 灵 驿 站 现 代 女 性 既 要 在 职 场 上 搏 杀, 又 要 兼 顾 家 庭 孩 子, 他 们 承 受 着 如 大 山 一 般 的 压 力, 为 了 身 心 健 康, 排 解 压 力 是 迫 在 眉 睫 的 事 情 压 力 大 容 易 产 生 的 后 遗 症 就 是 睡 眠 质 量 低, 饮 食 不 良 还 有 精 神 衰 弱, 其 后 果 是 无 穷 的, 甚 至 有 人 因 为 压 力 过 大 而 产 生 心 理 疾 病 失 眠 是 很 多 职 场 女 性 都 会 遇 到 过 的 事 情, 夜 深 人 静 躺 在 床 上 的 时 候, 大 脑 还 在 不 停 地 运 转 想 着 生 活 中 没 解 决 的 问 题 : 报 表 能 否 提 前 赶 出 来 ; 计 划 实 施 会 遇 到 哪 些 困 难 ; 资 金 的 运 转 是 否 能 及 时 ; 孩 子 的 学 习 是 否 能 跟 得 上 进 度 ; 考 试 周 大 概 还 有 多 长 时 间 ; 需 要 为 孩 子 报 哪 些 兴 趣 班 被 这 些 事 情 干
扰, 无 法 好 好 休 息, 睡 意 也 无 法 产 生, 造 成 身 心 的 疲 惫 白 天 工 作 无 法 好 好 完 成 晚 上 又 不 能 好 好 休 息, 形 成 恶 性 循 环, 所 以 学 会 减 压 是 对 身 心 健 康 和 工 作 生 活 都 有 好 处 要 减 压, 先 要 端 正 态 度, 调 节 好 工 作 生 活 的 步 伐 节 奏, 不 必 事 事 都 急 于 人 前, 放 慢 一 点 可 以 做 得 更 为 细 致 当 代 社 会 女 人 也 撑 起 了 半 边 天, 各 方 面 的 能 力 也 不 输 于 男 性, 定 下 的 目 标 也 越 来 越 多, 报 考 证 件 学 业 深 造 岗 位 竞 争 等 各 类 型 需 要 投 入 大 量 精 力 的 事 情, 如 果 短 时 间 内 太 多 目 标 要 完 成, 肯 定 会 进 入 一 个 很 繁 忙 的 阶 段, 在 某 些 方 面 就 会 有 所 疏 忽, 因 此 别 一 下 定 下 太 多 需 要 完 成 的 目 标, 循 序 渐 进 地 实 施 才 能 有 更 好 的 生 活 质 量 工 作 和 生 活 的 界 限 不 再 那 么 明 确 的 时 候, 很 容 易 将 工 作 上 的 事 情 带 到 生 活 中, 将 工 作 带 回 家 做 占 据 休 息 时 间 或 者 将 工 作 中 的 不 好 的 情 绪 带 到 生 活 中, 职 场 女 性 一 直 被 工 作 影 响 没 有 了 喘 息 的 机 会, 压 力 之 大 就 可 想 而 知 了 减 压 的 方 式 各 种 各 样, 针 对 女 性 我 们 推 荐 一 下 两 个 方 法 : 1. 购 物 是 女 性 天 生 的 爱 好, 在 周 末 可 以 暂 时 从 工 作 中 逃 脱 出 来, 然 后 到 商 场 去 购 物 适 当 的 购 物 可 以 缓 解 压 力, 还 有 购 买 的 物 品 可 以 作 为 对 于 自 己 辛 勤 工 作 的 小 奖 励, 为 下 一 周 更 好 地 工 作 提 供 动 力 2. 三 五 知 己 聚 会, 女 性 特 别 是 在 结 婚 后 就 围 着 家 庭 转, 朋 友 圈 子 也 越 来 越 少, 对 于 这 样 我 们 是 不 建 议 的, 女 性 的 秘 密 很 多 时 候 只 有 对 闺 中 蜜 友 才 能 说 的 出 来, 在 她 们 面 前 可 以 毫 无 保 留 和 不 需 要 伪 装, 在 倾 述 过 程 中 压 力 也 随 之 减 少
假 如 这 天 有 一 位 重 要 的 访 客 到 你 的 家 造 家 访, 那 么 你 会 从 以 上 四 种 家 具 中 选 择 哪 一 件 放 在 家 中? A 布 娃 娃 或 模 型 玩 具 B 舒 适 的 座 垫 沙 发 C 自 己 的 得 意 照 片 D 海 报 或 书 架 A. 足 显 平 日 你 会 关 心 周 遭 发 生 的 事 情, 也 会 注 意 到 朋 友 的 心 情, 偶 尔 更 会 给 予 别 人 贴 心 的 问 候 不 过, 以 亲 密 度 来 看, 你 最 爱 的 还 是 你 自 己! 但 这 也 是 无 可 厚 非 的, 反 正 多 数 人 也 是 这 样 在 你 的 角 度 里, 你 认 为 只 有 了 解 自 己 的 需 要, 才 能 设 身 处 地 地 为 他 人 设 想, 所 以 当 你 心 有 余 力 之 时, 你 便 会 主 动 去 帮 人, 让 大 家 都 感 受 到 你 的 爱 心 与 关 怀 B. 这 世 上 有 很 多 人 会 自 以 为 自 己 很 重 要, 凡 事 自 我 中 心, 但 选 择 的 座 垫 沙 发 的 你 却 完 全 看 不 到 这 个 特 质, 相 反, 你 通 常 也 会 先 考 虑 别 人 的 感 受, 相 比 之 下, 其 他 人 反 而 比 较 爱 向 你 撒 娇, 而 你 也 不 会 太 计 较, 你 觉 能 够 多 为 大 家 做 一 些 事 情, 吃 点 小 亏 是 无 所 谓 的 所 以 你 在 你 的 社 交 生 活 中 会 像 老 大 哥 老 大 姐 一 般, 具 有 成 熟 的 领 袖 风 范 不 过 有 时 你 也 想 静 下 来, 这 时 就 需 要 找 自 己 的 家 人 或 亲 密 爱 人 了 C. 平 日 里 周 遭 的 人 都 待 你 很 不 错, 每 个 人 都 把 你 看 作 小 弟 弟 或 者 小 妹 妹 很 心 疼 照 顾 的 看 待, 而 你 也 很 习 惯 这 样 的 相 处 方 法 在 团 体 活 动 之 中, 你 往 往 想 多 受 别 人 的 重 视, 最 好 大 家 都 能 知 道 你 想 要 什 么, 又 或 者 当 你 出 要 求 时 候, 能 得 到 各 人 的 支 持 和 协 助 由 于 并 不 能 事 事 如 愿, 所 以 当 你 吃 闭 门 羹 时, 你 通 常 也 会 牢 牢 记 下 这 笔 账, 并 把 此 人 列 入 不 受 欢 迎 的 黑 名 单 中 D. 代 表 你 的 观 察 力 非 常 敏 锐, 很 多 时 候 能 够 很 快 地 察 觉 到 他 人 的 心 意, 为 了 令 自 己 更 受 欢 迎, 你 有 时 会 特 意 表 现 自 己, 希 望 别 人 能 够 感 同 身 受 当 你 觉 得 很 开 心 的 时 候, 你 愿 意 将 喜 悦 分 给 大 家, 你 也 愿 意 将 所 学 到 的 告 诉 朋 友 可 是, 当 你 碰 到 一 些 不 识 趣 或 爱 唱 反 调 的 人 又 或 是 故 意 在 鸡 蛋 里 挑 骨 头 的 家 伙, 你 也 不 会 给 他 好 面 色
纤 细 的 腰 部 是 一 道 亮 丽 的 风 景 线, 冬 天 的 衣 物 太 厚 重 就 会 把 腰 部 弄 得 很 臃 肿, 低 腰 裤 这 些 就 正 好 符 合 爱 美 女 士 的 需 求, 但 是 这 样 就 很 容 易 使 腰 部 受 凉, 牵 连 到 痛 经 问 题 了 提 起 痛 经 很 多 女 性 都 会 忍 不 住 皱 起 眉 头, 程 度 较 轻 的 就 只 是 腹 部 有 坠 胀 的 感 觉, 严 重 的 人 会 感 觉 到 腹 部 持 续 性 的 剧 痛, 手 脚 发 凉 全 身 乏 力, 只 能 躺 在 床 上 休 息, 甚 至 有 些 人 会 痛 到 需 要 去 医 院 进 行 治 疗 出 现 痛 经 有 一 部 分 是 属 于 原 发 性, 就 是 由 于 女 性 的 子 宫 内 膜 生 成 的 前 列 腺 素 刺 激 到 子 宫 肌 肉 收 缩, 还 能 促 进 血 液 的 排 出, 但 是 当 前 列 腺 素 浓 度 过 高 就 会
造 成 子 宫 肌 肉 紧 缩, 发 生 痉 挛, 感 受 到 疼 痛 这 种 原 发 性 导 致 的 痛 经 基 本 都 发 生 在 少 女 身 上, 有 些 人 经 过 生 育 痛 经 的 症 状 就 会 消 失, 除 此 之 外 冬 天 没 有 保 护 好 腰 部 也 可 能 引 发 痛 经 这 个 问 题 因 为 女 性 的 身 体 特 点 和 生 理 特 点, 腰 部 出 现 问 题 的 几 率 更 大, 腰 部 衣 物 少 导 致 保 暖 性 不 够 强, 容 易 使 腰 部 受 寒 导 致 血 管 萎 缩 影 响 血 液 循 环, 这 时 候 腰 疼 甚 至 痛 经 就 会 找 上 门 了 很 多 爱 美 的 女 性 就 算 是 在 寒 冷 的 冬 季, 也 会 勇 敢 地 穿 着 短 裤 短 裙, 这 样 很 美 但 后 续 的 问 题 却 是 很 严 重, 这 样 穿 下 半 身 就 很 容 易 着 凉, 到 时 女 性 宫 寒, 宫 寒 就 可 能 是 痛 经 的 元 凶 了 此 外 因 为 肾 脏 是 处 于 腰 部, 肾 脏 一 旦 受 到 寒 气 侵 袭 就 会 让 人 手 脚 冰 冷 乏 力 所 以 想 要 防 治 痛 经, 首 先 就 要 做 好 腰 部 的 保 暖 工 作, 这 对 于 预 防 年 纪 大 时 出 现 慢 性 腰 痛 和 妇 科 病 也 很 有 效 用 除 了 要 保 护 好 腰 部, 还 可 以 通 过 饮 食 来 减 轻 痛 经 问 题 1. 戒 掉 吃 生 冷 食 品 的 习 惯 不 仅 仅 是 在 冬 天, 就 算 在 炎 热 的 夏 天, 最 好 也 不 要 碰 冷 饮, 还 有 一 些 凉 性 食 物 也 别 多 吃, 如 螃 蟹 绿 豆 苦 瓜 西 瓜 等, 特 别 在 来 月 经 的 时 候, 吃 这 些 食 物 会 加 重 痛 经 的 状 况 2. 忌 吃 酸 辣 食 物 酸 性 物 质 会 使 血 液 涩 滞, 不 利 于 经 血 的 排 出, 辛 辣 食 物 则 具 有 刺 激 性, 会 加 重 盆 腔 充 血 和 炎 症, 情 况 严 重 还 会 造 成 子 宫 肌 肉 过 度 收 缩 加 剧 痛 经 情 况, 所 以 在 月 经 期 泡 菜 杨 梅 柠 檬 这 些 酸 性 食 物 和 辣 椒 胡 椒 姜 等 辛 辣 食 物 都 尽 量 不 要 吃 3. 多 吃 红 枣 红 枣 含 有 丰 富 的 蛋 白 质 脂 肪 醣 类 有 机 酸 等 营 养 物 质, 在 中 医 理 论 中 其 味 甘 性 温, 有 补 中 益 气 和 养 血 安 神 的 作 用, 最 适 合 女 性 食 用 了 将 15 个 红 枣 50 克 山 楂 加 上 15 克 生 姜, 用 水 煎 服, 就 可 以 起 到 活 血 化 瘀, 温 经 止 痛 的 作 用
精 英 男 仕 说 起 绅 士 很 多 人 脑 内 都 会 出 现 一 个 风 度 翩 翩 优 雅 得 体 的 男 士 形 象, 想 要 变 得 优 雅 得 体 不 是 一 蹴 而 就 能 实 现 的 事 情 从 里 到 外 都 能 体 现 出 优 雅 的 气 质, 需 要 长 时 间 地 从 生 活 从 书 本 中 去 学 习, 所 花 的 时 间 或 许 是 人 的 一 生, 不 过 无 须 对 漫 长 的 修 炼 过 程 感 到 气 馁, 可 以 从 最 简 单 的 外 形 上 做 工 作 以 下 的 建 议 会 帮 助 各 位 男 士 以 更 快 更 时 尚 的 姿 态 蜕 变 成 为 精 英 男 士 大 方 得 体 的 衣 着 可 以 增 加 男 士 的 自 信, 越 来 越 多 的 男 士 也 敢 于 表 达 他 们 对 于 时 尚 的 渴 望, 不 想 在 被 束 缚 于 黑 白 之 间 和 西 装 衬 衣 里, 只 想 不 做 是 永 远 不 能 成 为 绅 士 的, 那 该 从 何 入 手 来 改 变 衣 着 呢? 首 先 要 树 立 一 个 正 确 的 时 尚 观 念, 时 尚 不 代 表 着 穿 名 牌 和 追 赶 潮 流, 做 到 整
齐 干 净, 可 能 不 会 给 人 眼 前 一 亮 的 感 觉, 但 自 身 轻 松, 心 情 也 随 之 变 得 愉 快, 容 易 给 人 留 下 好 印 象 穿 着 过 于 夸 张 华 丽 会 给 人 一 种 具 有 攻 击 性 不 容 易 接 近 的 感 觉, 而 且 一 旦 穿 上 了 不 适 合 的 衣 饰 还 可 能 产 生 一 个 反 效 果, 给 人 一 种 没 眼 光 不 会 选 择 的 印 象 西 装 衬 衣 仿 佛 是 上 班 族 们 的 制 服, 每 位 男 士 的 衣 柜 子 里 总 是 放 着 好 几 套, 想 要 特 显 自 身 的 品 味 可 以 从 以 下 3 点 入 手 : 1. 选 择 合 身 的 西 装, 有 些 人 为 了 方 便 喜 欢 去 成 衣 铺 购 买 西 装, 甚 至 连 细 节 长 短 也 不 加 修 改 就 直 接 穿 了 这 样 买 回 来 的 西 装 很 多 时 候 都 是 不 合 身, 穿 起 来 有 的 地 方 大 有 的 地 方 短, 给 人 不 协 调 的 感 觉, 所 以 对 于 西 装 最 好 还 是 量 身 制 作, 或 者 将 成 衣 按 照 身 材 尺 寸 进 行 修 改, 尽 可 能 做 到 贴 身 舒 适 2 购 买 不 同 款 式 的 西 装 不 要 以 为 西 装 都 一 样, 欧 式 西 装 双 排 钮 扣 肩 宽 收 腰 ; 英 式 西 装 肩 宽 收 腰 领 子 较 为 狭 长 宽 广, 单 排 纽 扣 为 主 ; 美 式 西 装 轮 廓 像 O 型, 宽 松 随 意 ; 日 式 西 装 是 H 型 没 有 宽 肩 细 腰 适 合 亚 洲 人 身 材, 多 为 单 排 纽 扣 且 衣 后 不 开 衩, 西 装 不 需 要 一 成 不 变, 在 不 同 的 场 合 穿 相 适 应 的 西 装 这 也 是 一 种 时 尚 的 表 现 3 为 西 装 增 添 一 些 配 饰 很 多 人 都 忽 略 胸 针 花 饰 领 带 领 带 夹 袖 扣 这 些 配 饰, 觉 得 佩 戴 这 些 会 麻 烦, 其 实 细 节 部 分 正 是 很 能 体 现 个 人 风 格 的 地 方, 在 一 片 黑 沉 沉 的 西 装 中 有 一 条 亮 眼 的 领 带, 就 很 好 地 跳 脱 出 来