智Smart新世代小学篇

智 Smart 新 世 代 ( 小 学 篇 ) 相 信 你 会 同 意, 电 脑 和 视 像 游 戏 机 都 是 我 们 的 好 朋 友 当 我 们 觉 得 沉 闷 的 时 候, 只 要 玩 玩 游 戏 机 或 上 网 看 看 卡 通 片, 时 间 就 会 不 经 不 觉 地 过 去 有 了 上 网 和 打 机 这 些 共 同 的 兴 趣, 我 们 和 朋 友 之 间 就 有 更 多 的 话 题 和 乐 趣 互 联 网 也 是 我 们 学 习 的 好 帮 手, 它 可 以 帮 我 们 搜 寻 资 料 去 完 成 功 课, 也 可 令 我 们 学 会 各 种 新 奇 有 趣 的 知 识 电 脑 和 游 戏 机 确 实 是 我 们 的 好 朋 友 和 好 帮 手, 不 过, 如 果 我 们 不 懂 得 适 当 地 使 用 电 脑, 就 会 影 响 我 们 的 身 心 健 康 以 下 一 些 建 议, 有 助 我 们 安 全 及 健 康 地 使 用 互 联 网 及 电 子 屏 幕 产 品 这 些 建 议 包 括 一 般 原 则 智 Smart 宣 言 (DARES) 常 见 个 案 及 十 个 健 康 贴 士 就 让 我 们 齐 来 宣 读 智 Smart 宣 言 (DARES), 加 入 智 Smart 新 世 代 的 行 列! 1

智 Smart 宣 言 : 我 敢 我 做 (DARES) 1) 均 衡 发 展, 潜 能 尽 现 (Development) 我 们 要 建 立 健 康 而 平 衡 的 生 活 习 惯, 学 会 妥 善 分 配 时 间, 参 与 各 种 有 益 身 心 的 课 外 活 动, 发 掘 自 己 多 方 面 的 兴 趣 和 潜 能 我 们 要 善 用 互 联 网 去 接 收 一 些 适 合 我 们 的 资 讯, 发 挥 我 们 的 创 意 2) 先 知 先 觉, 提 高 警 觉 (Awareness) 我 们 要 增 加 对 资 讯 科 技 的 认 识, 要 清 楚 了 解 网 上 可 能 遇 到 的 问 题, 学 会 在 网 上 好 好 保 护 自 己, 不 受 别 人 的 欺 骗 或 伤 害 3) 尊 重 了 解, 信 任 关 怀 (Respect) 父 母 和 我 们 订 立 使 用 电 脑 的 协 议 和 规 则, 目 的 并 非 是 要 束 缚 我 们, 而 是 要 提 供 一 个 可 以 遵 从 的 框 架, 让 我 们 可 以 好 好 善 用 电 脑 因 此, 我 们 应 该 尊 重 父 母 和 老 师 的 意 见 在 网 上 平 台 阅 读 别 人 的 言 论 或 与 别 人 沟 通 时, 应 持 有 尊 重 态 度, 不 可 评 击 别 人 4) 有 商 有 量, 分 享 心 得 (Effective Communication) 我 们 应 该 多 与 父 母 一 起 分 享 上 网 的 乐 趣, 或 一 起 浏 览 有 趣 的 网 站 平 日 也 可 以 主 动 告 诉 他 们, 我 们 最 喜 欢 在 网 上 做 什 么 或 那 些 游 戏 最 受 人 欢 迎 等 有 了 这 些 共 同 话 题 和 体 验, 父 母 也 会 更 加 容 易 明 白 我 们 5) 主 动 求 助, 寻 找 支 援 (Seeking Help) 面 对 网 上 世 界 的 各 种 挑 战 和 困 难 时, 我 们 未 必 有 能 力 独 自 解 决, 若 能 主 动 向 父 母 和 老 师 求 助, 他 们 一 定 愿 意 帮 助 我 们 一 起 解 决 问 题 2

智 Smart 聊 天 室 个 案 一 妈 妈 限 制 我 每 天 只 可 以 上 网 半 小 时, 但 我 觉 得 不 足 够 我 多 次 向 妈 妈 争 取 加 时, 但 她 始 终 都 不 准 许, 怎 么 办? 话 你 知 1. 父 母 并 不 是 禁 止 我 们 用 电 脑 和 玩 视 像 游 戏, 只 是 希 望 我 们 有 节 制 地 使 用 只 要 我 们 能 够 有 目 的 和 适 度 地 使 用, 父 母 就 会 比 较 放 心, 不 会 盲 目 禁 止 2. 上 网 可 以 做 的 事 有 很 多, 你 可 能 同 时 会 利 用 电 脑 做 功 课 上 网 玩 视 像 游 戏 看 卡 通 片, 或 者 浏 览 一 些 有 趣 的 网 站, 容 易 不 经 不 觉 花 多 了 时 间, 而 影 响 日 常 生 活 和 学 业 3

智 Smart 小 锦 囊 1. 尝 试 心 平 气 和 地 与 妈 妈 沟 通, 主 动 告 诉 她 有 关 你 使 用 电 脑 的 情 况, 例 如 平 日 上 网 会 做 什 么 会 浏 览 哪 些 网 站 玩 什 么 视 像 游 戏 等 当 妈 妈 了 解 多 一 点, 她 的 顾 虑 也 会 少 一 点 2. 多 聆 听 妈 妈 的 意 见, 以 及 了 解 她 的 感 受 和 忧 虑 3. 尝 试 自 我 检 讨, 留 意 自 己 有 没 有 花 过 多 时 间 上 网, 影 响 功 课 休 息 和 日 常 生 活 4. 使 用 电 脑 时 要 有 明 确 的 目 标, 完 成 后 便 关 机 离 开, 避 免 长 时 间 启 动 电 脑, 减 少 随 意 或 漫 无 目 的 地 使 用 5. 用 行 动 上 证 明 自 己 是 个 自 律 的 孩 子, 懂 得 有 节 制 地 上 网 为 自 己 订 立 时 间 表, 妥 善 分 配 学 习 娱 乐 和 休 息 时 间, 保 持 健 康 的 作 息 习 惯 和 规 律 6. 和 父 母 要 有 商 有 量 地 制 订 使 用 电 脑 的 协 议, 订 立 一 个 大 家 都 可 以 接 受 的 安 排, 例 如 先 做 功 课 后 打 机 每 晚 最 迟 十 时 关 电 脑 有 了 这 些 协 议, 就 要 遵 守 诺 言, 付 诸 实 行 4

个 案 二 我 最 喜 欢 上 网 玩 视 像 游 戏, 不 能 上 网 时, 也 会 继 续 玩 手 提 视 像 游 戏 机 爸 妈 经 常 责 怪 我 只 顾 玩 视 像 游 戏, 其 他 事 情 全 都 不 理 我 觉 得 很 不 开 心, 该 怎 么 办? 话 你 知 1. 过 分 沉 迷 视 像 游 戏, 容 易 令 我 们 因 为 不 能 上 网 而 感 到 失 落 或 情 绪 不 安 2. 在 周 末 或 长 假 期 的 空 余 时 间 较 多, 容 易 不 经 不 觉 花 多 了 过 多 时 间 在 视 像 游 戏 之 上 3. 尝 试 参 与 不 同 类 型 有 益 身 心 的 娱 乐 5

智 Smart 小 锦 囊 1. 我 们 可 以 对 自 己 说 : 再 多 打 十 分 钟 便 要 停, 我 还 有 很 多 其 他 事 情 可 以 做 为 自 己 订 立 一 些 暂 停 时 间, 暂 时 关 掉 电 脑, 休 息 一 下 2. 设 定 每 星 期 的 上 网 时 限, 或 规 定 只 可 在 周 末 才 玩 的 视 像 游 戏 长 假 期 开 始 时, 需 为 自 己 设 下 合 理 的 使 用 时 限 3. 参 与 不 同 的 活 动 去 寻 找 乐 趣, 除 了 上 网 之 外, 玩 砌 图 游 戏 做 手 工 或 看 图 书 等, 也 是 很 好 的 消 闲 娱 乐 4. 尝 试 多 与 家 人 相 处, 多 告 诉 他 们 学 校 内 发 生 的 事 情 学 习 上 的 得 与 失 与 同 学 之 间 的 相 处 等 也 可 与 他 们 一 起 进 行 不 同 的 活 动, 如 下 棋 打 球 踏 单 车 或 游 泳 等 6

个 案 三 我 有 时 会 和 哥 哥 一 起 玩 网 上 视 像 游 戏, 哥 哥 喜 欢 玩 的 游 戏 通 常 都 是 打 打 杀 杀 的, 最 初 我 都 会 觉 得 这 些 游 戏 很 血 腥, 但 多 玩 几 次 之 后, 我 又 觉 得 很 刺 激 好 玩 妈 妈 知 道 我 们 玩 这 些 游 戏 之 后, 就 不 准 我 们 再 玩, 怕 我 们 会 有 暴 力 倾 向, 我 想 知 道 是 不 是 真 的? 话 你 知 1. 接 触 视 像 游 戏 中 的 暴 力 内 容, 确 实 会 对 我 们 造 成 不 良 的 影 响, 可 使 我 们 对 暴 力 变 得 习 以 为 常 因 此, 父 母 的 担 忧 是 可 以 理 解 的 2. 很 多 非 暴 力 的 游 戏 同 样 是 刺 激 而 具 挑 战 性 的 3. 很 多 好 玩 的 视 像 游 戏, 其 实 都 是 内 容 健 康 而 且 富 教 育 意 义 的 7

智 Smart 小 锦 囊 1. 选 择 网 上 视 像 游 戏 时, 我 们 应 该 挑 选 一 些 适 合 儿 童 的 产 品, 避 免 接 触 暴 力 色 情 和 充 斥 粗 言 秽 语 及 不 良 行 为 的 内 容 2. 可 以 和 父 母 一 起 选 择 一 些 适 合 自 己 的 视 像 游 戏, 多 留 意 一 些 有 益 有 趣 而 可 靠 的 游 戏 网 站, 也 可 以 考 虑 老 师 向 我 们 推 介 的 游 戏 网 站 3. 选 择 一 些 和 自 己 兴 趣 相 关 的 网 上 视 像 游 戏, 例 如 运 动 棋 艺 或 策 略 游 戏 等 4. 在 现 实 生 活 中, 多 参 与 一 些 羣 体 活 动, 例 如 捉 迷 藏 玩 战 棋 桌 上 游 戏 模 拟 游 戏 等 8

个 案 四 我 的 同 学 最 近 流 行 上 一 些 交 友 网 站 去 结 识 新 朋 友, 我 也 很 想 尝 试 一 下 不 过, 假 如 要 在 网 上 登 记 成 为 会 员, 我 需 要 提 供 姓 名 性 别 年 龄 电 邮 地 址 等 资 料, 还 要 上 载 自 己 的 照 片 我 究 竟 应 该 提 供 真 实 的 资 料, 还 是 虚 构 一 个 身 分 去 登 记? 话 你 知 1. 我 们 不 宜 在 网 上 结 交 新 朋 友 2. 要 保 护 个 人 私 隐, 避 免 在 网 上 发 放 过 多 个 人 资 料 3. 网 上 世 界 存 在 许 多 虚 拟 空 间, 难 以 分 辨 真 伪, 容 易 遇 上 骗 子 和 坏 人 4. 那 些 在 网 上 认 识 的 朋 友 并 不 是 真 正 的 朋 友, 有 些 人 可 能 会 隐 藏 自 己 的 真 正 身 分, 或 以 伪 冒 的 身 分 去 接 触 我 们 5. 在 网 上 公 开 过 多 个 人 资 料, 容 易 被 人 利 用 资 料 做 出 恶 作 剧, 令 我 们 受 到 伤 害 6. 在 网 上 结 识 朋 友, 容 易 忽 略 了 现 实 生 活 中 的 社 交 生 活, 减 少 认 识 新 朋 友 的 机 会, 原 来 的 朋 友 亦 会 慢 慢 疏 远, 令 社 交 圈 子 缩 窄 7. 在 网 上 只 以 文 字 表 达 自 己, 减 少 面 对 面 的 接 触, 也 会 影 响 沟 通 和 社 交 技 巧 的 发 展 9

智 Smart 小 锦 囊 1. 网 上 陷 阱 多, 我 们 要 顾 及 个 人 在 网 上 的 安 全, 避 免 在 网 上 公 开 过 多 个 人 资 料, 例 如 全 名 出 生 日 期 相 片 学 校 名 称 地 址 电 邮 地 址 电 话 号 码 及 日 程 等 宜 以 真 实 的 身 分 与 家 人 和 现 实 生 活 中 认 识 的 朋 友 在 网 上 沟 通 2. 对 网 上 的 陌 生 人 要 保 持 警 觉, 切 勿 回 复 他 们 传 来 的 信 息 不 要 与 陌 生 人 在 网 上 聊 天 或 与 网 友 见 面 多 留 意 网 上 陷 阱 的 新 闻, 提 高 警 觉 3. 遇 到 问 题 时, 要 及 时 与 父 母 或 老 师 商 量 4. 尝 试 透 过 不 同 渠 道 结 识 朋 友, 在 现 实 生 活 中 建 立 正 常 的 社 交 圈 子, 多 留 意 不 同 团 体 或 学 校 举 办 的 活 动, 例 如 义 工 服 务 体 育 训 练 兴 趣 小 组 等 10

个 案 五 我 平 时 喜 欢 和 同 学 在 网 上 聊 天 不 过, 最 近 有 些 同 学 总 是 在 网 上 公 开 讲 别 人 的 坏 话, 说 一 些 很 过 分 的 笑 话, 有 时 甚 至 会 夹 杂 一 些 粗 口, 令 别 人 感 到 难 受 我 试 过 因 为 不 参 与 他 们 的 讨 论, 而 被 人 不 停 取 笑 和 责 骂 我 觉 得 他 们 真 的 很 过 分, 我 应 该 怎 样 做? 话 你 知 1. 其 实 你 的 同 学 所 做 的 事 已 是 网 上 欺 凌 只 要 是 透 过 电 邮 短 讯 网 页 网 上 讨 论 区 等 发 放 侮 辱 性 的 信 息 或 作 人 身 攻 击, 就 是 网 上 欺 凌 2. 你 选 择 不 参 与 欺 凌 的 言 论, 不 在 网 上 恶 意 攻 击 他 人, 你 是 做 得 对 的 智 Smart 小 锦 囊 1. 学 习 尊 重 持 有 不 同 意 见 的 人, 同 时 要 明 辨 是 非 以 适 当 的 态 度 和 别 人 在 网 上 沟 通, 坚 持 不 作 恶 意 批 评 或 粗 言 秽 语 2. 面 对 网 上 欺 凌, 要 实 时 通 知 父 母 老 师 或 其 他 可 以 信 赖 的 成 年 人, 和 他 们 商 量 解 决 问 题 的 方 法 3. 发 现 其 他 人 受 欺 凌 时, 不 要 煽 风 点 火, 也 不 要 袖 手 旁 观, 要 主 动 通 知 父 母 和 老 师 4. 我 们 应 该 保 留 对 方 的 恶 意 留 言 作 为 证 据, 以 便 作 出 适 当 的 跟 进 5. 面 对 别 人 网 上 的 攻 击, 我 们 应 避 免 继 续 在 网 上 作 出 回 应 或 报 复, 以 免 进 一 步 刺 激 对 方 的 情 绪, 引 发 更 多 网 上 的 人 身 攻 击 11

个 案 六 我 在 上 网 的 时 候, 有 时 会 闪 出 一 些 色 情 网 站 有 些 朋 友 曾 向 我 介 绍 他 们 看 过 的 色 情 网 站 爸 妈 不 准 我 看, 但 我 真 的 很 好 奇, 很 想 再 看 多 一 些 我 想 知 道 我 这 样 是 不 是 很 坏? 话 你 知 1. 儿 童 踏 入 青 春 期, 开 始 对 性 感 到 好 奇, 其 实 是 正 常 不 过 的 事 2. 网 上 色 情 资 讯 泛 滥, 内 容 可 能 包 含 不 正 确 的 性 知 识 及 错 误 的 价 值 观 长 期 接 触 网 上 色 情 资 讯, 有 可 能 为 我 们 带 来 不 良 的 影 响 智 Smart 小 锦 囊 1. 我 们 应 该 远 离 色 情 资 讯, 避 免 受 不 良 资 讯 影 响 2. 我 们 要 从 适 当 的 途 径 获 取 正 确 的 性 知 识 假 如 对 性 有 好 奇 或 疑 问, 可 以 尝 试 向 父 母 老 师 或 社 工 提 出, 他 们 会 乐 意 解 答 和 提 供 指 引 12

健 康 贴 士 健 康 贴 士 是 为 使 用 网 络 及 电 子 屏 幕 产 品 时 提 供 的 一 些 参 考, 从 而 减 少 使 用 时 对 健 康 潜 在 的 不 良 影 响 十 大 贴 士 : 1 积 极 参 与 体 能 活 动 及 户 外 活 动 1.1 尽 量 避 免 连 续 超 过 一 小 时 上 网 及 使 用 其 他 电 子 屏 幕 产 品, 如 智 能 电 话 平 板 个 人 电 脑 视 像 游 戏 机 或 看 电 视 1.2 六 至 十 八 岁 的 儿 童 及 青 少 年 : 每 天 合 共 做 不 少 于 一 小 时 的 中 等 强 度 至 剧 烈 强 度 的 体 能 活 动 1.2.1 中 等 强 度 的 体 能 活 动 : 例 如 游 泳 踏 单 车 或 打 排 球 等 1.2.2 剧 烈 强 度 的 体 能 活 动 : 例 如 打 篮 球 踢 足 球 或 跳 绳 等 2 参 与 现 实 生 活 中 的 互 动 接 触 2.1 多 进 行 小 组 活 动, 有 助 发 展 社 交 及 沟 通 技 巧, 以 及 学 习 情 绪 管 理 3 限 制 屏 幕 时 间 及 明 智 地 选 择 屏 幕 活 动 3.1 六 至 十 二 岁 : 每 天 花 少 于 两 小 时 在 电 子 屏 幕 产 品 作 娱 乐 用 途 3.2 十 二 至 十 八 岁 : 青 少 年 应 学 习 成 为 一 个 懂 得 有 效 地 管 理 时 间 能 独 立 工 作 及 负 责 任 的 成 年 人 如 因 学 习 需 要 而 不 能 避 免 长 时 间 面 对 屏 幕, 也 应 定 时 进 行 小 休 13

4 留 意 眨 眼 及 休 息 4.1 当 使 用 电 子 屏 幕 产 品 20 至 30 分 钟 后, 应 小 休 20 至 30 秒 4.2 应 经 常 转 换 姿 势 眨 眼 及 进 行 肌 肉 松 弛 运 动 挺 直 腰 颈, 托 起 手 肘 手 腕 向 后 伸 展 手 指 向 后 伸 展 肩 膀 向 后 转 收 缩 下 巴 颈 部 向 侧 伸 展 扩 展 胸 部 资 料 来 源 : 香 港 物 理 治 疗 学 会 14

5 采 用 适 当 设 置 5.1 调 校 显 示 屏 的 光 度 字 体 大 小 及 工 作 台 和 座 椅 的 高 度 A. 显 示 屏 幕 的 最 顶 适 宜 在 略 低 于 眼 睛 的 水 平, 而 位 置 应 保 持 最 少 50 厘 米 距 离 B. 坐 姿 要 挺 直 和 贴 近 工 作 台 C. 前 臂 与 手 臂 约 成 直 角 放 于 座 椅 手 靠, 键 盘 前 面 应 留 有 足 够 的 空 间 来 承 托 双 手 D. 在 操 作 键 盘 时, 手 腕 必 需 保 持 平 直 E. 将 滑 鼠 放 在 适 当 位 置, 确 保 使 用 滑 鼠 时 手 腕 平 直 F. 工 作 台 面 下 要 有 足 够 空 间 容 纳 双 腿 活 动 G. 为 减 少 座 椅 边 对 大 腿 背 面 及 膝 盖 的 压 力, 使 用 圆 边 或 涡 形 座 垫 的 椅 子 较 佳 有 需 要 时, 特 别 是 儿 童, 可 使 用 脚 踏 改 善 情 况 15

5.2 在 阅 读 时, 眼 睛 与 电 脑 显 示 屏 幕 的 距 离 位 置 应 保 持 最 少 50 厘 米, 与 平 板 个 人 电 脑 或 电 子 书 籍 保 持 最 少 40 厘 米 及 与 智 能 电 话 保 持 最 少 30 厘 米 距 离 6 保 护 听 觉 预 防 意 外 及 注 意 卫 生 6.1 遵 守 60-60 规 则, 将 耳 机 的 音 量 调 校 至 不 多 于 流 动 装 置 中 最 高 音 量 的 60%, 及 每 天 不 应 合 共 使 用 耳 机 超 过 60 分 钟 应 避 免 长 时 间 使 用 耳 机, 以 减 低 对 听 觉 系 统 的 破 坏 6.1.1 声 量 忽 高 忽 低, 例 如 视 像 游 戏 中 的 射 击 和 敲 打 声 ( 脉 冲 音 频 ) 和 声 量 长 时 间 激 烈 转 变 如 摇 滚 音 乐 ( 波 动 音 频 ), 较 易 损 害 听 觉 当 收 听 这 类 音 频 时, 必 须 将 音 量 再 调 低 6.1.2 如 产 品 有 内 置 智 能 音 量 功 能, 可 以 使 用 来 调 节 声 量 和 控 制 产 品 的 最 大 输 出 音 量 6.2 当 需 要 集 中 精 神 时, 例 如 横 过 马 路, 应 避 免 使 用 流 动 电 子 屏 幕 产 品, 以 防 意 外 发 生 6.3 注 意 个 人 卫 生, 经 常 清 洁 电 子 屏 幕 产 品 及 避 免 与 他 人 共 用 16

7 确 保 睡 眠 时 间 足 够 及 环 境 合 宜 7.1 每 天 应 安 排 足 够 的 睡 眠 时 间 : 7.1.1 5 至 12 岁 :9 至 11 小 时 7.1.2 12 至 18 岁 :8.5 至 9.5 小 时 7.2 一 个 宁 静 幽 暗 而 舒 服 的 睡 眠 环 境 是 很 重 要 的 所 以 在 睡 觉 时, 应 关 掉 桌 上 电 脑 及 不 应 在 睡 眠 环 境 附 近 放 置 其 他 电 子 屏 幕 产 品 7.3 建 立 有 规 律 的 睡 前 习 惯 在 睡 前 约 一 小 时 安 排 松 弛 活 动, 例 如 洗 澡 阅 读 书 籍 等, 同 时 应 避 免 紧 张 或 刺 激 的 活 动 ( 如 玩 视 像 游 戏 ), 好 让 身 体 准 备 进 入 睡 眠 状 态 8 注 意 网 络 安 全 8.1 要 保 护 个 人 私 隐, 避 免 在 网 上 发 放 过 多 个 人 资 料 8.2 应 学 习 如 何 设 置 密 码 除 了 向 父 母 或 在 有 需 要 的 情 况 下, 不 应 随 意 披 露 密 码 8.3 切 勿 跟 网 上 认 识 的 人 士 会 面 8.4 如 收 到 令 人 感 到 不 安 的 信 息 或 相 片, 切 勿 回 覆, 并 应 向 父 母 或 老 师 求 助 9 遵 守 网 络 及 社 交 网 站 的 良 好 行 为 9.1 应 保 持 礼 貌, 不 要 参 与 欺 凌 行 为 发 放 恶 意 中 伤 或 骚 扰 他 人 的 信 息 及 散 播 谣 言, 这 会 损 害 别 人 声 誉 或 影 响 人 际 关 系 10 限 制 接 触 不 当 的 资 讯 10.1 使 用 网 络 安 全 工 具 ( 如 过 滤 软 件 ) 去 限 制 接 触 不 良 或 不 当 的 内 容 网 站 及 其 他 活 动 17

有 关 求 助 热 线 机 构 名 称 电 话 香 港 家 庭 福 利 会 及 教 育 局 - 健 康 上 网 支 援 网 络 热 线 29229222 星 期 一 至 六 上 午 九 时 三 十 分 至 晚 上 九 时 三 十 分 *WhatsApp :55927474 星 期 一 至 六 上 午 九 时 三 十 分 至 晚 上 九 时 三 十 分 香 港 基 督 教 服 务 处 - 网 开 新 一 面 - 25610363 星 期 一 至 五 网 络 沉 溺 辅 导 中 心 上 午 十 时 至 下 午 一 时 及 下 午 二 时 至 六 时 东 华 三 院 不 再 迷 网 - 28271000 星 期 一 三 四 及 六 预 防 及 治 疗 青 少 年 上 网 成 瘾 服 务 上 午 十 时 至 晚 上 七 时 及 星 期 二 五 上 午 十 时 至 晚 上 十 时 香 港 青 年 协 会 关 心 一 线 27778899 星 期 一 至 六 下 午 二 时 至 零 晨 二 时 以 上 资 料 未 能 尽 录 *WhatsApp :62778899 星 期 一 至 五 晚 上 七 时 至 十 时 18