2014 年 第 1 期
于 康 说 吃 系 列 五 ---- 痛 风 高 尿 酸 血 症 与 痛 风 痛 风 的 饮 食 注 意 事 项 痛 风 的 营 养 治 疗 及 预 防 原 则 关 注 身 体 健 康 提 高 生 命 质 量 ---- 北 京 电 力 医 院 范 纯 武 中 国 电 能 成 套 设 备 有 限 公 司 体 检 总 结 如 何 解 读 体 检 报 告 健 康 的 四 大 基 石
痛 风 1 高 尿 酸 血 症 与 痛 风 (1) 高 尿 酸 血 症 不 等 于 痛 风, 还 没 到 痛 风 但 是 高 尿 酸 血 症 高 的 越 厉 害, 持 续 的 时 间 越 长, 最 后 表 现 出 关 节 的 病 变 了, 就 可 能 变 成 痛 风 了 食 物 里 有 种 东 西 参 与 蛋 白 质 的 构 成, 就 是 嘌 呤 嘌 呤 代 谢 最 后 的 垃 圾 产 物 叫 尿 酸 我 们 每 天 身 体 里 都 产 生 尿 酸, 产 生 一 定 量 后, 如 果 身 体 可 以 承 受, 它 就 排 出 去 了 产 生 太 多 了, 排 出 能 力 低 了, 尿 酸 就 在 体 内 沉 积, 存 在 大 关 节 处 严 重 的 会 向 内 脏 发 展, 可 能 发 生 痛 风 肾 正 确 的 掌 握 痛 风 知 识
2 痛 风 高 尿 酸 血 症 与 痛 风 (2) 饮 食 干 预 不 是 对 所 有 人 都 有 效 也 有 一 部 分 人 是 自 己 体 内 产 生 的 嘌 呤, 不 是 吃 进 去 的 已 经 吃 的 很 素, 无 法 再 用 饮 食 控 制, 所 以 必 须 用 药 物 控 制 担 心 药 物 的 不 良 反 应 不 吃 药, 产 生 的 副 作 用 比 不 良 反 应 还 严 重 痛 风 绝 对 是 一 个 跟 吃 有 密 切 关 系 的 疾 病 有 的 人 一 顿 饭 没 吃 对 如 喝 浓 肉 汤, 关 节 就 肿 了, 关 节 病 变 了 一 定 要 听 医 生 的 话, 饮 食 药 物 双 向 控 制 是 否 吃 药 决 定 于 病 情, 决 定 于 饮 食 治 疗 是 否 有 效, 决 定 于 医 生 对 你 的 判 断
痛 风 3 痛 风 的 饮 食 注 意 事 项 蜂 蜜 水 : 是 可 以 喝 的 淡 蜂 蜜 水 没 问 题, 浓 的 蜂 蜜 水 可 能 促 发 痛 风 的 发 生 和 反 复, 所 以 也 要 限 制 肉 : 要 限 制 不 能 吃 肥 肉, 量 要 限 制 水 : 是 非 常 好 的 饮 品 痛 风 病 人 涉 及 到 从 能 量 到 蛋 白 脂 肪 糖 一 系 列 的 禁 忌 问 题 豆 腐 : 在 病 情 允 许 的 时 候, 适 当 吃 豆 制 品, 就 是 要 限 制 牛 奶 : 嘌 呤 很 低 蛋 白 不 错 钙 又 能 补 充, 口 感 又 很 好, 当 然 可 以 喝 啤 酒 是 痛 风 病 人 绝 对 不 能 吃 的 巧 克 力 : 在 两 种 情 况 吃, 一 是 爬 山 野 营 迷 失 了 方 向, 救 命 的 时 候 真 能 救 命 二 是 解 馋 的 时 候 吃 点
痛 风 4 痛 风 的 营 养 治 疗 及 预 防 原 则 (1) 痛 风 等 慢 性 疾 病 的 营 养 治 疗 及 预 防 的 七 大 原 则 它 既 对 痛 风, 也 对 以 痛 风 为 代 表 的 各 种 各 样 的 疾 病 没 有 痛 风 的 没 有 慢 性 病 的 朋 友 也 要 遵 守 这 七 条 能 量 能 量 超 标, 体 重 增 加 肥 胖 使 发 生 痛 风 的 几 率 增 大 肥 胖 需 要 减 肥, 但 是 快 速 减 肥 可 能 引 发 身 体 里 酮 体 过 多, 然 后 减 少 尿 酸 的 排 泄, 对 痛 风 不 利, 甚 至 可 能 促 发 痛 风 的 发 生 所 以 肥 胖 的 朋 友 要 有 一 个 合 理 的 减 肥 速 度, 一 周 减 一 斤 碳 水 化 合 物 实 际 上 就 是 糖 糖 分 很 多 种, 米 饭 里 有 糖 馒 头 里 有 糖 白 糖 也 是 糖, 但 是 这 里 的 糖 不 同
痛 风 5 痛 风 的 营 养 治 疗 及 预 防 原 则 (2) 碳 水 化 合 物 不 能 少, 少 了 以 后 人 的 能 量 从 糖 来 的 就 少 了, 但 是 能 量 不 能 少, 于 是 就 烧 脂 肪, 一 烧 脂 肪 酮 体 就 多 了, 尿 酸 排 出 少 了, 痛 风 就 可 能 复 发 一 个 人 一 天 至 少 保 证 吃 150 克 的 碳 水 化 合 物, 也 就 是 每 顿 饭 至 少 有 一 两 的 粮 食 不 能 用 150 克 白 糖 代 替 150 克 碳 水 化 合 物 白 糖 是 蔗 糖, 到 体 内 会 产 生 部 分 果 糖, 果 糖 多 了 会 减 少 尿 酸 的 排 泄 所 以 痛 风 病 人 不 能 大 量 吃 白 糖, 不 能 大 量 吃 甜 水 那 种 糖 吃 的 糖 指 的 是 多 糖, 指 的 是 米 饭 馒 头
痛 风 6 痛 风 的 营 养 治 疗 及 预 防 原 则 (3) 人 不 能 缺 蛋 白, 人 体 的 总 蛋 白 丢 失 20%, 生 命 不 存 在 了 蛋 白 质 不 能 多, 蛋 白 质 和 嘌 呤 是 结 合 在 一 起 的 蛋 白 质 多 了, 嘌 呤 就 多 没 有 蛋 白 质 高 嘌 呤 低 的 食 物 蛋 白 质 超 量, 很 多 人 伴 随 着 痛 风 的 急 性 发 作 就 出 现 了 国 家 蛋 白 质 标 准 就 是, 一 个 人 有 多 少 公 斤 重, 他 需 要 的 蛋 白 质 就 是 多 少 克 70 公 斤 的 人 需 要 蛋 白 质 就 是 70 克 痛 风 病 人 降 到 一 公 斤 0.8 克 蛋 白 质
痛 风 7 痛 风 的 营 养 治 疗 及 预 防 原 则 (4) 几 个 一 : 一 袋 牛 奶, 一 两 瘦 肉, 一 个 完 整 的 水 煮 鸡 蛋, 一 定 量 的 主 食, 这 四 个 一 加 在 一 起, 基 本 满 足 一 天 的 蛋 白 质 的 需 要 如 果 加 上 一 两 豆 腐, 就 取 消 一 两 肉 肉 的 最 佳 吃 法 : 先 煮, 倒 掉 肉 汤, 煮 好 的 肉 再 切 肉 片 肉 丝, 去 炒 菜 这 样 可 以 去 掉 肉 里 面 30-40% 的 嘌 呤 口 味 重 的 调 味 品, 如 辣 椒 油 芥 末 花 椒 大 料 胡 椒 粉, 辛 辣 刺 激 的 东 西 容 易 使 神 经 兴 奋, 这 种 兴 奋 是 促 使 痛 风 病 人 反 复 发 生 的 重 要 诱 因
痛 风 8 痛 风 的 营 养 治 疗 及 预 防 原 则 (5) 所 有 的 酒 都 含 酒 精, 乙 醇 促 进 吃 进 去 的 嘌 呤 更 容 易 被 吸 收 酒 在 体 内 促 发 的 一 些 反 应 产 生 的 乳 酸 比 较 多, 乳 酸 和 尿 酸 竞 争 性 的 排 泄, 等 于 减 少 了 尿 酸 的 排 出 喝 酒 大 开 胃 口, 加 大 了 其 它 肉 类 油 等 等 副 食 的 摄 入 所 以 酒 对 痛 风 患 者 绝 对 禁 止 茶 水 如 果 是 浓 茶, 刺 激 神 经 兴 奋 淡 茶 可 以, 隔 夜 茶 不 能 喝, 茶 碱 会 增 大 很 多 白 开 水 一 天 可 以 喝 到 2500 毫 升 如 果 伴 有 痛 风 的 结 石 肾 结 石, 可 以 喝 3000 毫 升
痛 风 9 痛 风 的 营 养 治 疗 及 预 防 原 则 (6) 橙 汁 如 果 不 是 鲜 榨 的 不 好, 可 能 里 面 还 加 糖, 尽 量 不 喝 嘌 呤 最 高 的 是 啤 酒 蜂 蜜, 淡 蜂 蜜 水 可 以, 浓 的 蜂 蜜 水 坚 决 不 行 牛 奶 可 以, 但 是 不 能 代 替 水 喝 多 了 蛋 白 质 超 标, 钙 反 而 会 流 失 慢 性 肾 功 能 不 全 的 患 者, 水 肿 心 衰 的 病 不 能 敞 开 喝 水 咖 啡 尽 量 不 喝, 咖 啡 因 促 发 神 经 兴 奋, 对 痛 风 病 人 不 太 合 适 咖 啡 因 是 脱 钙 的
痛 风 1 0 痛 风 的 营 养 治 疗 及 预 防 原 则 (7) 一 天 喝 水 的 总 量 是 指 食 物 含 的 水 和 饮 用 的 水 的 总 量 食 物 里 产 生 的 水 接 近 1000 毫 升, 体 内 自 生 还 会 产 生 300 毫 升, 剩 下 的 水 大 约 1500 毫 升 是 喝 进 去 的, 约 三 瓶 矿 泉 水 不 要 一 口 气 喝 下 500 毫 升 水 不 要 只 喝 一 小 口 水, 只 能 缓 解 局 部 的 渴, 没 有 喂 饱 全 身 缺 水 的 细 胞 要 缓 慢 持 续 的 喝 200 到 300 毫 升 水
痛 风 1 1 痛 风 的 营 养 治 疗 及 预 防 原 则 (8) 喝 水 是 有 学 问 的, 要 精 细 化 一 点 : 不 要 等 口 渴 了 再 喝 要 预 防 性 的 喝 水, 定 时 间 喝 水 两 个 基 本 时 间 段 你 必 须 喝 水 : 早 上 起 床 一 定 要 喝 一 杯 水, 晚 上 睡 觉 以 前 必 须 喝 一 杯 水 放 一 杯 水 在 床 头, 中 老 年 朋 友 晚 上 起 夜 的 时 候 回 来 接 着 睡 前, 喝 半 杯 或 者 三 分 之 一 杯 水 上 班 族, 每 隔 2 小 时 喝 一 杯 水 吃 饭 前 半 小 时 可 以 喝 水, 但 不 要 太 多
痛 风 1 7 2 含 嘌 呤 高 的 食 物 1 5 2 3 4 第 一 类, 嘌 呤 含 量 是 150-1000 毫 克 : 动 物 肝 脏 深 海 鱼 浓 的 肉 汤 肉 精, 无 论 在 什 么 情 况 下, 大 家 都 尽 量 不 要 吃, 绝 对 禁 止 第 二 类, 嘌 呤 含 量 是 75-150 毫 克 : 扁 豆 干 豆 鲤 鱼 鲈 鱼 鳗 鱼 肉 汤, 适 当 吃 一 点 点, 不 能 敞 开 的 吃 第 三 类, 嘌 呤 含 量 75 毫 克 : 芦 笋 菜 花 四 季 豆 青 豆 鲜 豌 豆 菠 菜 火 腿 淡 肉 汤 花 生 麦 片, 相 对 安 全, 但 是 量 适 当 要 控 制 缩 小 一 点 第 四 类, 嘌 呤 含 量 30 毫 克 : 奶 类 蛋 类, 奶 类 鸡 蛋 是 蛋 白 质 又 高 嘌 呤 又 低 的 食 物, 痛 风 病 人 在 急 性 发 作 的 时 候 可 以 吃 酸 奶 里 面 有 乳 酸, 到 体 内 后 与 尿 酸 排 泄 竞 争, 所 以 酸 奶 对 痛 风 病 人 不 合 适 豆 浆 比 吃 完 整 的 豆 腐 安 全 的 多 果 汁 饮 料 最 好 是 鲜 榨 的
关 注 身 体 健 康 提 高 生 命 质 量 ( 中 国 电 能 成 套 设 备 有 限 公 司 体 检 总 结 ) 北 京 电 力 医 院 健 康 管 理 中 心 范 纯 武
2014 年 2 月 28 日 下 午, 公 司 在 7 楼 报 告 厅 举 办 了 健 康 知 识 讲 座 来 自 北 京 电 力 医 院 健 康 管 理 中 心 的 范 纯 武 教 授 通 报 了 公 司 员 工 在 电 力 医 院 的 体 检 结 果, 分 析 了 体 检 结 果 不 正 常 的 原 因, 讲 解 如 何 看 懂 体 检 报 告, 并 就 合 理 膳 食 适 量 运 动 戒 烟 限 酒 心 态 平 衡 的 生 活 理 念 进 行 了 重 点 解 读
中 国 电 能 成 套 设 备 有 限 公 司 体 检 总 结 全 体 体 检 人 数 :87 已 完 成 体 检 人 数 :87 其 中 男 性 : 42 女 性 : 45 异 常 人 员 数 : 86 占 已 体 检 人 数 :98.85(%) 其 中 男 性 : 42 女 性 : 44 体 检 正 常 人 数 : 1 占 已 体 检 人 数 :1.15(%)
主 要 常 见 病 发 病 率 常 见 病 职 工 发 病 率 人 群 发 病 率 高 血 压 病 3.45% 30.30% 糖 尿 病 1.15% 8.70% 空 腹 血 糖 增 高 5.75% 血 脂 异 常 36.79% 37.30% 超 重 + 肥 胖 50.58% 29.10% 脂 肪 肝 25.29% 17.30% 高 尿 酸 血 症 3.45% 10.00% 乳 腺 增 生 22.22% 75.00% 乳 腺 增 生 结 节 6.67%
如 何 解 读 体 检 报 告 一, 认 真 阅 读 总 检 结 论 的 全 部 内 容 ; 二, 严 格 执 行 建 议 项 目 ; 三, 重 视 相 关 项 目 的 综 合 分 析 ;
全 血 细 胞 分 析 血 白 细 胞 [WBC] 血 红 细 胞 [RBC] 血 红 蛋 白 [HGB] 血 小 板 计 数 [PLT] 中 性 粒 细 胞 比 率 [NE%] 淋 巴 细 胞 比 率 [LY%]
尿 常 规 尿 红 细 胞 镜 下 BRBC 尿 白 细 胞 镜 下 BWBC 尿 蛋 白 PRO 尿 糖 GLU
生 化 酶 谱 分 析 评 价 肝 功 酶 类 谷 丙 转 氨 酶 [ALT] 谷 草 转 氨 酶 [AST] 谷 氨 酰 转 肽 酶 [GGT] 评 价 心 肌 损 伤 酶 类 乳 酸 脱 氢 [LDH] 羟 丁 酸 脱 氢 酶 [HBDH] 肌 酸 激 酶 [CK]
评 价 肾 功 能 的 生 化 指 标 评 价 肾 功 能 的 生 化 指 标 : 尿 素 [UE] 尿 酸 [UA] 肌 酐 [Cr]
评 价 糖 蛋 白 质 代 谢 状 态 的 指 标 : 总 蛋 白 [TPROT] 白 蛋 白 [ALB] 空 腹 血 糖 [GLU] 糖 化 血 红 蛋 白 [HBALC]
评 价 脂 肪 代 谢 的 指 标 评 价 脂 肪 代 谢 的 指 标 : 甘 油 三 脂 [TG] 总 胆 固 醇 [CHOL] 高 密 度 脂 蛋 白 [HDL] 低 密 度 脂 蛋 白 [LDL]
肿 瘤 相 关 项 目 甲 胎 蛋 白 [AFP] 癌 胚 抗 原 [CEA] 胰 腺 及 胃 肠 癌 抗 原 [CA199] 前 列 腺 特 异 性 抗 原 [PSA] 妇 科 肿 瘤 相 关 抗 原 [CA125][CA153] 神 经 元 特 异 性 稀 醇 酶 [NSE]
国 内 外 研 究 健 康 的 结 果 完 全 符 合 健 康 人 群 :15-20% 亚 健 康 人 群 :60-70% 多 种 疾 病 状 态 人 群 :15-20%
健 康 四 大 基 石 合 理 饮 食 适 量 运 动 戒 烟 限 酒 心 理 平 衡
1 合 理 膳 食 食 物 的 品 种 要 多 样 化 人 是 杂 食 动 物, 应 当 采 取 我 国 传 统 的 以 植 物 性 食 物 为 主, 动 物 性 食 物 为 辅 的 膳 食 模 式 ; 采 用 主 食 副 食 搭 配 粗 粮 细 粮 搭 配 荤 菜 素 菜 搭 配 以 及 各 种 营 养 素 搭 配 等 科 学 的 配 餐 方 式, 给 人 体 提 供 充 足 的 营 养 素 和 适 量 的 热 量, 以 保 持 人 体 的 酸 碱 平 衡 和 免 疫 功 能
五 色 食 品 帮 助 你 远 离 疾 病 绿 色 食 品 : 绿 色 蔬 菜 富 含 叶 酸, 叶 酸 是 心 脏 的 保 护 神 叶 酸 中 还 含 有 丰 富 的 维 生 素 C, 有 助 于 增 强 身 体 抵 抗 力 并 预 防 疾 病 对 于 工 作 紧 张 长 时 间 操 作 电 脑 和 吸 烟 的 人 来 说, 每 天 都 应 适 量 加 强 维 生 素 C 的 摄 入 在 茶 叶 中, 以 绿 茶 最 好, 可 减 缓 人 体 老 化 ;
黄 色 食 品 : 主 要 包 括 胡 萝 卜 红 薯 老 玉 米 土 豆 南 瓜 黄 豆 及 各 种 菇 类 等 其 最 大 优 点 是 富 含 维 生 素 A 和 维 生 素 D 多 糖, 以 及 丰 富 的 胡 萝 卜 素, 可 提 高 免 疫 功 能 减 少 感 染 预 防 肿 瘤 的 发 生 维 生 素 A 能 保 护 胃 肠 黏 膜, 防 止 胃 炎 胃 溃 疡 等 发 生 ; 维 生 素 D 具 有 促 进 钙 磷 吸 收, 对 儿 童 佝 偻 病 青 少 年 近 视 中 老 年 骨 质 疏 松 症 等 常 见 病 有 防 治 作 用 ;
老 玉 米 好 美 国 白 人 中, 两 个 人 就 有 一 个 是 高 血 脂 美 国 印 地 安 人 没 有 高 血 脂 高 血 压 印 地 安 人 吃 老 玉 米 玉 米 油 为 亚 油 酸, 单 不 饱 和 酸 老 玉 米 含 卵 磷 脂
卵 磷 脂 的 生 理 功 能 1. 是 构 成 细 胞 膜 的 主 要 成 分 2. 提 高 脑 功 能, 抗 衰 老, 预 防 老 年 痴 呆 3. 降 血 脂, 降 血 压 4. 调 节 内 分 泌, 消 除 更 年 期 综 合 症 5. 保 护 肝 脏, 防 治 脂 肪 肝 6. 防 治 胆 石 症, 部 分 溶 解 结 石
土 豆 --- 上 等 食 品 现 代 医 学 研 究 证 明, 土 豆 含 有 丰 富 的 钾 盐, 针 对 胃 酸 过 多, 十 二 指 肠 溃 疡 有 一 定 疗 效 ; 可 预 防 脂 肪 沉 积, 保 持 动 脉 血 管 弹 性, 预 防 动 脉 粥 样 硬 化 土 豆 的 维 生 素 C 含 量 相 当 于 胡 萝 卜 的 2 倍, 西 红 柿 的 3 倍 尤 其 土 豆 中 含 有 多 种 维 生 素 及 钙 磷 钾 碘 等 就 营 养 价 值 来 说 1 公 斤 土 豆, 相 当 于 5 公 斤 苹 果
黑 色 食 品 : 黑 色 食 品 来 自 天 然, 有 害 成 分 极 少, 营 养 成 分 齐 全, 能 明 显 减 少 动 脉 粥 样 硬 化 冠 心 病 脑 中 风 等 严 重 疾 病 的 发 病 率 每 天 吃 5 克 至 15 克 黑 木 耳, 能 显 著 降 低 胆 固 醇 和 血 黏 度, 有 助 于 预 防 血 栓 形 成 老 年 痴 呆 和 冠 心 病 ;
红 色 食 品 红 辣 椒 番 茄 红 枣 山 楂 草 莓 苹 果 等 红 色 果 蔬, 具 有 促 进 人 体 巨 噬 细 胞 活 力 的 功 能 但 红 色 肉 食 ( 牛 肉 猪 肉 羊 肉 及 其 肉 制 品, 比 如 : 香 肠 罐 头 等 ) 不 宜 多 吃 多 食 将 增 加 患 癌 症 风 险, 尤 其 是 烧 烤 烙 制 煎 炸 的 世 界 癌 症 研 究 基 金 会 建 议, 每 日 每 人 摄 入 的 红 肉 量 应 少 于 50 克 ;
白 色 食 品 冬 瓜 甜 瓜 竹 笋 花 菜 莴 笋 等 白 色 果 蔬, 可 调 节 视 力, 安 定 情 绪, 对 高 血 压 心 脏 病 患 者 益 处 颇 多 燕 麦 粥 降 胆 固 醇 降 甘 油 三 酯, 还 对 治 疗 糖 尿 病 和 减 肥 特 别 有 效 白 色 肉 食 是 指 鱼 肉 鸡 肉 和 鸭 肉 等 鱼 肉 中 含 有 脂 肪 酸 能 减 少 胰 腺 癌 风 险 等
维 生 素 药 物 与 水 果 维 生 素 药 物 是 不 能 替 代 蔬 菜 与 水 果 的 ; 1 组, 吸 烟 人 群 每 天 吃 维 生 素 E,B,C, 2 组, 吸 烟 人 群 每 天 吃 蔬 菜 水 果 结 果 :1 组 比 2 组 肺 癌 发 生 率 高 18%; 心 脏 病 高 50%
喝 点 什 么? 1 绿 茶, 2 红 酒, 3 豆 浆, 4 酸 奶, 5 骨 头 汤. 6 蘑 姑 汤 绿 茶 含 有 氟, 茶 多 酚, 绿 丹 宁, 钾 红 酒, 葡 萄 皮 上 有 逆 转 醇, 抗 自 由 基, 葡 萄 籽 抗 氧 化
控 制 食 量, 延 年 益 寿 低 热 量 善 食, 即 七 八 分 饱 美 国 科 学 家 的 实 验 : 100 只 猴 子 自 由 饮 食, 10 年 后 大 部 分 肥 胖, 脂 肪 肝, 冠 心 病, 高 血 压, 糖 尿 病 ; 死 亡 50 只 100 只 猴 子 定 量 供 应,10 年 后 苗 条 健 康, 精 神 好, 死 亡 12 只
2 适 量 运 动 有 氧 运 动 可 以 保 持 脑 力 和 体 力 的 协 调, 提 高 心 肺 功 能, 改 善 脂 肪 和 糖 的 代 谢, 减 轻 肥 胖, 防 止 骨 质 疏 松, 提 高 免 疫 力 还 可 使 情 绪 乐 观 精 力 充 沛 改 善 心 理 素 质 大 多 数 高 血 脂 和 肥 胖 是 由 于 摄 入 和 消 耗 的 不 平 衡 引 起 的
3 戒 烟 限 酒 吸 烟 是 一 种 不 健 康 的 行 为, 戒 烟 可 使 心 脑 血 管 疾 病 的 死 亡 率 下 降 25%~40% 吸 烟 不 仅 可 以 引 起 肺 癌, 而 且 也 是 慢 性 支 气 管 炎 阻 塞 性 肺 气 肿 冠 状 动 脉 硬 化 性 心 脏 病 脑 卒 中 的 主 要 危 险 因 素 至 此, 吸 烟 危 害 健 康 缩 短 寿 命 的 科 学 结 论 已 不 容 质 疑, 必 须 斩 钉 截 铁 的 制 止 吸 烟
少 量 饮 酒, 有 益 健 康 每 天 少 量 饮 酒 能 有 效 地 降 低 高 血 压 病 及 冠 心 病 的 发 病 率 和 死 亡 率 每 天 半 两 相 当 于 饮 啤 酒 425 毫 升, 葡 萄 酒 115 毫 升, 白 酒 25 毫 升 猴 子 饮 酒 实 验 性 研 究 表 明 : 在 喂 以 高 胆 固 醇 膳 食 的 饮 酒 组 猴 子 中, 有 动 脉 硬 化 斑 块 狭 窄 仅 为 8%, 而 不 饮 酒 猴 子 中 达 48%
4 心 理 平 衡 人 总 是 生 活 在 现 实 生 活 中, 苦 恼 挫 折 逆 境 在 所 难 免, 要 学 会 安 慰 自 己, 运 用 理 解 宽 恕 宣 泄 等 方 法 摆 脱 不 良 刺 激 稳 定 情 绪 激 烈 的 情 绪 波 动 危 害 极 大, 遇 事 要 学 会 冷 处 理, 不 要 感 情 用 事, 在 生 气 愤 怒 时 一 定 要 驾 驭 自 己 的 情 绪, 把 握 分 寸 不 失 理 智
幸 福 生 活
The end 制 作 : 刘 馨