指 導 單 位 : 衛 生 福 利 部 食 品 藥 物 管 理 署 承 辦 單 位 : 財 團 法 人 國 範 文 教 基 金 會 計 畫 主 持 人 : 開 南 大 學 紀 雪 雲 副 教 授 撰 稿 人 : 台 北 馬 偕 紀 念 醫 院 藥 劑 科 陳 智 芳 主 任 日 期 :103 年 2 月 24 日 修 訂
失 眠 漸 漸 發 展 成 現 代 流 行 病 長 期 失 眠 (1) 影 響 生 活 品 質 疲 乏 頭 腦 不 清 (2) 精 神 不 振 意 外 事 件 影 響 工 作 ( 學 業 ).. (3) 身 體 及 精 神 疾 病 發 生 機 率 增 加 2
失 眠 了 怎 麼 辦?
請 你 跟 我 這 樣 做!! 正 確 使 用 鎮 靜 安 眠 藥 五 大 核 心 能 力 能 力 一 做 身 體 的 主 人 能 力 二 清 楚 表 達 自 己 的 身 體 狀 況 能 力 三 看 清 楚 藥 品 標 示 能 力 四 清 楚 用 藥 方 法 時 間 能 力 五 與 醫 師 藥 師 作 朋 友 4
正 確 使 用 鎮 靜 安 眠 藥 五 大 核 心 能 力 能 力 一 做 身 體 的 主 人 5
能 力 一 做 身 體 的 主 人 一. 養 成 良 好 作 息 與 睡 眠 習 慣 二. 不 要 自 行 購 買 安 眠 藥 三. 不 要 拿 親 友 正 在 使 用 的 安 眠 藥 四. 請 勿 重 複 就 診 6
失 眠 的 原 因 身 體 疾 病 : 胃 食 道 逆 流 過 敏 夜 尿 疼 痛.. 精 神 疾 病 : 憂 鬱 症 焦 慮 症 行 為 因 素 : 睡 前 吃 太 飽 激 烈 運 動 物 質 因 素 : 使 用 酒 精 咖 啡 茶 藥 物 失 眠 原 因 多, 建 議 從 尋 找 失 眠 原 因 改 變 不 健 康 的 生 活 習 慣 與 主 動 就 醫 做 起 From: 失 眠 問 診 指 引. 台 灣 睡 眠 醫 學 學 會 修 訂 Mar. 23, 2007 7
失 眠 的 原 因 - 行 為 因 素 可 能 影 響 睡 眠 的 睡 前 活 動 : 使 用 酒 精 / 咖 啡 / 茶 吃 太 飽 激 烈 運 動 閱 讀 講 電 話 看 電 視 工 作 帳 務 計 算 睡 - 醒 週 期 改 變 : 工 作 輪 班 週 末 睡 更 多 ( 或 熬 夜 ) 旅 行 時 差 過 度 補 眠 其 他 制 約 因 素 : 努 力 要 入 睡 造 成 覺 醒 的 反 效 果 對 於 睡 眠 的 期 待 很 負 向 清 醒 但 仍 臥 床 的 時 間 太 長 對 睡 眠 的 認 知 扭 曲 From: 失 眠 問 診 指 引. 台 灣 睡 眠 醫 學 學 會 修 訂 Mar. 23, 2007 8
養 成 良 好 作 息 與 睡 眠 習 慣 : 能 力 一 做 身 體 的 主 人 -1 ( 一 ) 建 立 睡 眠 好 習 慣 規 律 的 就 寢 與 起 床 睡 - 醒 時 間, 即 使 假 日 也 要 固 定 時 間 白 天 不 要 補 眠 午 睡 不 宜 超 過 1 小 時 避 免 週 末 補 眠 睡 前 4 小 時 避 免 使 用 含 咖 啡 因 飲 品 ( 咖 啡 或 茶 ) 尼 古 丁 ( 吸 菸 ) 飲 酒 避 免 在 晚 餐 大 量 進 食 喝 太 多 流 質 下 午 六 時 以 後 或 睡 前 四 小 時 內 不 適 宜 做 劇 烈 運 動 睡 前 避 免 從 事 過 度 興 奮 的 活 動, 如 網 路 遊 戲 線 上 聊 天 等 From: 1. 失 眠 問 診 指 引. 台 灣 睡 眠 醫 學 學 會 修 訂 Mar. 23, 2007 2. 黑 天 白 夜 - 找 回 燦 爛 的 陽 光 3. 台 大 醫 院 睡 眠 醫 學 中 心 - 失 眠 知 多 少 衛 教 單 張 9
能 力 一 做 身 體 的 主 人 -2 養 成 良 好 作 息 與 睡 眠 習 慣 : ( 二 ) 創 造 理 想 的 睡 眠 環 境 睡 覺 時, 室 內 宜 昏 暗 避 免 明 亮 的 燈 光 照 射 寢 具 應 選 擇 舒 適 支 撐 良 好 的 床 墊 與 枕 頭 臥 室 避 免 菸 味 濃 厚 的 香 水 及 綠 色 植 物 From: 1. 失 眠 問 診 指 引. 台 灣 睡 眠 醫 學 學 會 修 訂 Mar. 23, 2007 2. 黑 天 白 夜 - 找 回 燦 爛 的 陽 光 10
養 成 良 好 作 息 與 睡 眠 習 慣 : ( 三 ) 適 度 放 鬆 降 低 壓 力 能 力 一 做 身 體 的 主 人 -3 睡 前 2 個 小 時 可 泡 個 澡 ( 或 沖 澡 ), 但 不 可 太 熱 睡 前 多 想 想 快 樂 的 有 趣 的 事 上 床 前 1 小 時 靜 下 心 來, 避 免 情 緒 激 動 自 我 放 鬆, 可 學 習 冥 想 瑜 珈 養 成 規 律 的 運 動 習 慣, 有 助 睡 眠 打 破 惡 性 循 環 : 別 把 即 將 來 臨 的 夜 晚 當 成 問 題 來 解 決 From: 1. 黑 天 白 夜 - 找 回 燦 爛 的 陽 光 2. 台 大 醫 院 睡 眠 醫 學 中 心 - 失 眠 知 多 少 衛 教 單 張 11
想 睡 的 時 候 才 上 床 睡 不 著 怎 麼 辦? 躺 20~30 分 鐘 ( 但 無 需 一 直 看 錶 ), 睡 不 著 再 起 來 做 一 些 單 調 的 事 情, 等 有 睡 意 再 上 床 ; 若 仍 無 睡 意, 則 服 藥 後 立 即 上 床 只 有 在 睡 覺 的 時 候 使 用 床 / 寢 室 固 定 起 床 時 間 半 夜 起 床 時 ( 如 上 廁 所 ) 避 免 看 時 鐘 規 律 的 運 動 : 每 週 運 動 3 天, 每 次 30 分 鐘 最 大 心 跳 每 分 鐘 (220- 年 齡 )x0.8 下 但 避 免 睡 前 4 小 時 劇 烈 運 動 From: 台 大 醫 院 睡 眠 醫 學 中 心 - 失 眠 知 多 少 衛 教 單 張 12
能 力 一 做 身 體 的 主 人 一. 養 成 良 好 作 息 與 睡 眠 習 慣 二. 不 要 自 行 購 買 安 眠 藥 三. 不 要 拿 親 友 正 在 使 用 的 安 眠 藥 四. 請 勿 重 複 就 診 13
能 力 一 做 身 體 的 主 人 -4 ( 二 ) 不 要 自 行 購 買 安 眠 藥 : 遇 到 失 眠 的 問 題 應 先 檢 視 自 己 的 生 活 與 睡 眠 習 慣, 有 失 眠 問 題 應 尋 求 專 業 醫 師 的 診 治, 勿 聽 信 誇 大 不 實 廣 告, 不 要 自 行 購 買 安 眠 藥 服 用 ( 三 ) 不 要 拿 親 友 正 在 使 用 的 安 眠 藥 自 行 服 用 ( 四 ) 請 勿 重 複 就 診 : 請 勿 重 覆 要 求 醫 師 開 立 安 眠 藥 品, 避 免 自 己 不 當 使 用 而 容 易 成 癮 14
迷 思 ㄧ 飲 酒 幫 助 入 睡? Q: 睡 前 喝 點 酒, 可 以 幫 助 睡 眠? A: 酒 精 雖 然 有 暫 時 幫 助 入 睡 的 效 果, 但 在 身 體 代 謝 之 後 反 而 有 中 斷 睡 眠 的 反 彈 效 用 From: Treatment of insomnia. UpToDate 2013. 15
迷 思 二 該 不 該 睡 午 覺? Q: 午 覺 要 睡 多 久 才 健 康? A: 午 睡 若 是 超 過 1 小 時, 身 體 便 會 進 入 不 易 睡 醒 的 深 睡 期, 就 容 易 打 亂 生 理 時 鐘, 影 響 正 常 睡 眠 From: 台 大 醫 院 睡 眠 醫 學 中 心 - 失 眠 知 多 少 衛 教 單 張 16
正 確 使 用 鎮 靜 安 眠 藥 五 大 核 心 能 力 能 力 二 清 楚 表 達 自 己 的 身 體 狀 況 17
能 力 二 清 楚 表 達 自 己 的 身 體 狀 況 失 眠 就 醫 時, 向 醫 師 清 楚 說 明 自 身 狀 況 : 一. 失 眠 狀 況 二. 特 殊 體 質 三. 過 去 病 史 四. 使 用 中 藥 物 五. 工 作 特 質 六. 懷 孕 ( 或 哺 乳 ) 七. 打 呼 情 形 八. 其 他 可 能 影 響 睡 眠 的 生 活 習 慣 18
失 眠 多 久 要 看 醫 師? 每 週 至 少 有 3 夜 睡 眠 不 佳 ( 難 以 入 睡 或 睡 眠 中 斷 或 早 醒 三 者 皆 可 ), 且 持 續 一 個 月 以 上 者 From: 失 眠 問 診 指 引. 台 灣 睡 眠 醫 學 學 會 修 訂 Mar. 23, 2007 19
能 力 二 清 楚 表 達 自 己 的 身 體 狀 況 -1 失 眠 就 醫 時, 向 醫 師 清 楚 說 明 自 身 狀 況 : ( 一 ) 失 眠 狀 況 : 何 時 開 始 持 續 多 久 較 易 失 眠 的 情 境 或 內 外 在 因 素 生 活 型 態 如 輪 班 或 夜 班 工 作 失 眠 型 態 是 入 睡 困 難 睡 眠 中 斷 早 醒 多 夢 作 惡 夢 等 白 天 精 神 與 工 作 表 現 如 何 白 天 睡 眠 狀 況, 如 午 睡 補 眠 晚 起 等 是 否 有 壓 力 或 心 事 有 無 其 他 身 體 不 適 等 From: 失 眠 問 診 指 引. 台 灣 睡 眠 醫 學 學 會 修 訂 Mar. 23, 2007 20
能 力 二 清 楚 表 達 自 己 的 身 體 狀 況 -2 ( 二 ) 特 殊 體 質 : 有 無 藥 品 或 食 物 過 敏 史, 以 及 特 殊 飲 食 習 慣 如 有 吸 菸 或 喝 酒 習 慣 請 主 動 告 知 ( 三 ) 過 去 病 史 : 曾 經 發 生 過 的 疾 病, 包 含 各 種 身 體 或 心 理 疾 病 家 族 性 或 遺 傳 性 疾 病 ( 四 ) 使 用 中 藥 物 : 目 前 正 在 使 用 的 藥 品, 包 含 中 ( 西 ) 藥 其 他 精 神 或 神 經 科 用 藥 或 保 健 食 品 21
能 力 二 清 楚 表 達 自 己 的 身 體 狀 況 -3 ( 五 ) 工 作 特 質 : 是 否 需 要 開 車 或 從 事 操 作 機 械 等 需 要 專 注 力 的 工 作, 以 及 近 期 是 否 要 考 試 等 ( 六 ) 懷 孕 ( 或 哺 乳 ): 女 性 需 告 知 是 否 懷 孕 正 準 備 懷 孕 或 正 在 哺 餵 母 乳 ( 七 ) 打 呼 情 形 : 是 否 會 因 打 呼 而 中 斷 睡 眠 ( 八 ) 其 他 可 能 影 響 睡 眠 的 生 活 習 慣 : 如 喝 茶 或 咖 啡 喝 酒 持 續 上 網 聊 天 到 凌 晨 等 22
正 確 使 用 鎮 靜 安 眠 藥 五 大 核 心 能 力 能 力 三 看 清 楚 藥 品 標 示 23
能 力 三 看 清 楚 藥 品 標 示 領 安 眠 藥 時, 請 看 清 楚 藥 袋 標 示 仿 單 : 一. 姓 名 二. 三. 四. 五. 六. 七. 藥 品 用 法 藥 品 適 應 症 藥 品 名 稱 和 外 觀 注 意 事 項 副 作 用 或 警 語 使 用 天 數 藥 品 保 存 方 法 與 期 限 24
能 力 三 看 清 楚 藥 品 標 示 -1 領 安 眠 藥 時, 請 看 清 楚 藥 袋 標 示 仿 單 ( 藥 品 使 用 說 明 書 ) 及 用 藥 指 導 單 張 並 請 攜 帶 健 保 卡 ( 或 身 分 證 明 文 件 ) ( 一 ) 姓 名 : 領 到 藥 品 時, 先 核 對 藥 袋 上 的 姓 名 與 年 齡 是 否 正 確 ( 二 ) 藥 品 用 法 : 請 依 藥 袋 上 之 劑 量 與 時 間 服 用, 勿 自 行 增 減 藥 量 ( 三 ) 藥 品 適 應 症 : 檢 核 自 己 的 疾 病 或 症 狀 是 否 有 出 現 在 藥 袋 上 藥 品 適 應 症 的 描 述 內 25
能 力 三 看 清 楚 藥 品 標 示 -2 ( 四 ) 藥 品 名 稱 和 外 觀 : 藥 品 的 形 狀 顏 色 等 是 否 與 藥 袋 上 的 描 述 相 符 ( 五 ) 注 意 事 項 副 作 用 或 警 語 : 看 清 楚 藥 袋 上 註 明 的 注 意 事 項, 了 解 藥 品 使 用 後 可 能 產 生 的 副 作 用 或 重 要 警 訊 發 生 頻 率 服 用 安 眠 藥 期 間, 避 免 開 車 從 事 需 要 專 注 力 的 工 作 或 操 作 危 險 的 機 械 ( 六 ) 使 用 天 數 : 核 對 藥 品 應 該 服 用 多 久, 並 當 場 核 對 藥 品 總 量 ( 七 ) 藥 品 保 存 方 法 與 期 限 26
你 看 得 懂 藥 袋 標 示 嗎? 領 到 藥 品 時, 核 對 藥 袋 的 姓 名 是 否 正 確 避 免 拿 到 別 人 的 藥 品, 保 障 自 己 及 他 人 的 用 知 道 藥 品 的 療 程 要 吃 多 久, 並 xx 市 oo 區 xx 街 ggg 號 藥 袋 上 標 示 的 用 核 途 對 是 應 否 領 治 到 療 藥 您 品 的 總 數 量 日 期..102 年 4 月 10 日 領 藥 號..520 核 對 本 次 看 的 病 藥 病 品 歷 號 實..x9x9 物 及 藥 袋 上 藥 姓 名..xxx 是 性 別.. 男 年 齡..x 歲 否 正 確 服 藥 前 先 確 認 用 藥 途 徑 藥 安 方 法 全 用 藥 時 ooxx 間 及 每 次 附 劑 設 醫 院 量 才 能 在 正 確 時 間 點 使 用 正 確 劑 量, 使 藥 品 發 揮 最 佳 療 效 用 法 / 用 量.. 口 服 睡 前 每 次 一 粒 藥 名.. 1. ZOLPIDEM 要 知 道 藥 10MG 品 的 副 tab 作 用 1. 要 知 道 藥 品 的 副 作 用 2. 使 要 蒂 知 諾 道 斯 警 語 及 特 別 注 意 事 項 2. 藥 物 外 要 觀 知 描 述 道 : 警 語 及 特 別 注 意 事 項 白 色 長 橢 圓 形 錠 特 殊 注 意 事 項..( 副 作 用 ) 用 途.. 安 眠 藥 請 核 對 藥 袋 姓 名, 當 面 點 清 藥 品 數 量 及 種 類 藥 物 諮 27 詢 專 線 : 23456789 給 藥 天 數.. 7 天 效 期 與 貯 存 條 件 : 領 藥 後 六 個 月 / 常 溫 貯 存 有 任 何 用 藥 問 題, 請 撥 打 藥 物 諮 詢 專 線 請 勿 飲 酒, 服 用 期 間 可 能 會 嗜 睡, 請 預 防 跌 倒 駕 車 或 操 作 機 械 請 小 心 可 能 發 生 過 敏 及 夢 遊 行 為 ( 例 如 開 車 打 電 話 及 準 備 或 食 用 食 物 等 ) 請 小 心 處 方 醫 師.. 王 OO 醫 師 調 劑 藥 師.. 黃 OO 藥 師 覆 核 藥 師.. 陳 OO 藥 師 27
領 管 制 藥 時 請 出 示 健 保 卡 & 簽 名 領 受 人 簽 名 精 神 科 xx 街 xx 號 28
正 確 使 用 鎮 靜 安 眠 藥 五 大 核 心 能 力 能 力 四 清 楚 用 藥 方 法 時 間 29
能 力 四 清 楚 用 藥 方 法 時 間 吃 安 眠 藥 時, 請 了 解 藥 品 的 特 性 與 服 用 時 間 一. 配 合 良 好 習 慣 二. 服 藥 時 間 三. 服 藥 劑 量 四. 服 用 天 數 五. 常 見 副 作 用 六. 七. 八. 九. 十. 交 互 作 用 勿 轉 售 或 轉 讓 避 免 突 然 停 藥 配 合 良 好 習 慣 告 知 同 住 親 友 正 在 服 用 安 眠 藥 30
分 類 安 眠 藥 之 分 類 苯 二 氮 平 (Benzodiazepines) 非 苯 二 氮 平 (Non- Benzodiazepines) 特 性 傳 統 的 較 新 型 的 用 途 抗 焦 慮 失 眠 失 眠 依 賴 性 >> 白 天 思 睡 >> 作 用 時 間 - 代 表 性 藥 品 短 效 型 - Triazolam 中 效 型 - Lorazepam Estazolam 長 效 型 - Flunitrazepam (FM2) 短 效 型 -Zolpidem Zopiclone From: 1. 黑 天 白 夜 - 找 回 燦 爛 的 陽 光 2. 台 大 醫 院 睡 眠 醫 學 中 心 - 失 眠 知 多 少 衛 教 單 張 31
安 眠 藥 適 用 對 象 短 效 型 : 主 要 適 用 於 入 睡 困 難, 可 幫 助 入 睡 中 效 型 : 主 要 適 用 於 淺 眠 或 早 醒 的 人, 可 增 加 睡 眠 時 間 長 效 型 : 用 於 治 療 無 法 維 持 睡 眠 時 間 及 白 天 合 併 焦 慮 症 老 人 應 採 用 藥 效 短 劑 量 小 的 安 眠 藥 From: 1. 黑 天 白 夜 - 找 回 燦 爛 的 陽 光 2. 台 大 醫 院 睡 眠 醫 學 中 心 - 失 眠 知 多 少 衛 教 單 張 32
能 力 四 清 楚 用 藥 方 法 時 間 -1 吃 安 眠 藥 時, 請 了 解 藥 品 的 特 性 與 服 用 時 間 ( 一 ) 服 藥 時 間 : 服 藥 後 可 能 導 致 精 神 恍 惚, 短 暫 失 憶 等 現 象, 服 藥 後 立 即 上 床, 避 免 其 他 活 動 ( 二 ) 服 藥 劑 量 : 請 依 醫 囑 用 藥, 不 要 因 藥 效 不 夠 而 自 行 加 量, 或 擔 心 副 作 用 而 自 行 減 量 ( 三 ) 服 用 天 數 : 安 眠 藥 可 輔 助 治 療 失 眠, 但 應 搭 配 正 常 作 息 與 運 動 等, 且 應 與 專 業 醫 師 討 論 後, 依 醫 囑 用 藥, 不 宜 自 行 增 減 From:1. 失 眠 問 診 指 引. 台 灣 睡 眠 醫 學 學 會 修 訂 Mar. 23, 2007 2. Micromedex Healthcare series 2.0 2013. 33
( 四 ) 常 見 副 作 用 : 能 力 四 清 楚 用 藥 方 法 時 間 -2 1. 鎮 靜 安 眠 藥 常 見 的 副 作 用 包 括 頭 暈 白 天 嗜 睡 恍 惚, 甚 至 夢 遊, 服 用 期 間 需 預 防 跌 倒, 並 避 免 駕 車 或 操 作 機 械 2. 如 果 有 出 現 藥 物 生 理 依 賴 性 記 憶 力 減 退 反 應 力 下 降, 可 能 為 不 當 使 用 安 眠 藥 3. 如 果 有 焦 慮 厭 食 抽 搐 等 症 狀, 可 能 為 不 當 停 藥 4. 孕 婦 使 用 可 能 有 風 險, 某 些 藥 品 可 能 造 成 畸 形 胎 早 產 新 生 兒 體 重 過 輕 昏 睡 無 力 等 因 此, 不 建 議 使 用 From: Micromedex Healthcare series 2.0 2013. 34
( 五 ) 交 互 作 用 : 能 力 四 清 楚 用 藥 方 法 時 間 -3 1. 勿 自 行 混 用 多 種 安 眠 藥 品 : 因 藥 理 作 用, 增 加 使 用 的 危 險 性 2. 勿 同 時 使 用 酒 精 : 酒 精 與 安 眠 藥 併 用, 可 能 會 呼 吸 抑 制, 增 加 猝 死 的 風 險 3. 避 免 與 食 物 同 時 使 用 : 食 物 會 影 響 安 眠 藥 的 吸 收 4. 避 免 吸 菸 : 菸 品 含 有 的 尼 古 丁 是 一 種 興 奮 劑, 會 影 響 睡 眠 From: Micromedex Healthcare series 2.0 2013. 35
能 力 四 清 楚 用 藥 方 法 時 間 -4 ( 六 ) 勿 轉 售 或 轉 讓 : 鎮 靜 安 眠 藥 屬 於 第 三 四 級 管 制 藥 品, 未 服 用 完 之 安 眠 藥 不 可 任 意 轉 售 或 轉 讓, 以 免 觸 犯 毒 品 危 害 防 制 條 例 毒 品 與 管 制 藥 品 是 一 體 兩 面 非 醫 療 使 用 目 的 而 濫 用 藥 物 即 為 毒 品 由 醫 師 診 斷 開 列 處 方 供 合 法 醫 療 使 用 則 為 管 制 藥 品 毒 品 藥 品 36
能 力 四 清 楚 用 藥 方 法 時 間 -5 ( 七 ) 避 免 突 然 停 藥 : 停 藥 需 與 醫 師 討 論, 以 漸 進 式 減 量 方 式 來 停 藥 不 要 自 行 停 藥, 否 則 容 易 產 生 戒 斷 症 候 群 與 反 彈 性 失 眠 ( 八 ) 配 合 良 好 習 慣 : 使 用 安 眠 藥 時 需 配 合 情 緒 調 適 及 生 活 作 息 調 整, 並 減 低 壓 力, 效 果 才 會 好 ( 九 ) 告 知 同 住 親 友 正 在 服 用 安 眠 藥 : 服 用 安 眠 藥 後 可 能 會 發 生 夢 遊 或 淺 睡 現 象, 宜 請 家 人 及 同 住 者 應 多 留 意, 避 免 服 用 藥 物 者 發 生 危 險 From: Micromedex Healthcare series 2.0 2013. 37
From: 聯 合 報 2012/11/7 中 時 電 子 報 2012/4/5 38
迷 思 三 以 酒 配 安 眠 藥 效 果 好? Q: 聽 說 用 酒 配 安 眠 藥 的 安 眠 效 果 很 好? A: 酒 精 會 增 加 安 眠 藥 的 鎮 靜 作 用, 而 加 重 中 樞 神 經 的 副 作 用 因 此, 服 用 安 眠 藥 應 避 免 飲 用 含 酒 精 的 飲 料 From: Micromedex Healthcare series 2.0 2013: DRUGDEX on title ZOLPIDEM. 39
迷 思 四 安 眠 藥 + 助 眠 保 健 食 品 =? Q: 安 眠 藥 與 助 眠 保 健 食 品 一 起 服 用, 可 增 加 安 眠 藥 效 果 嗎? A1: 同 時 服 用 多 種 助 眠 的 藥 物 或 保 健 食 品, 會 加 重 中 樞 神 經 抑 制 的 副 作 用 因 此, 不 建 議 同 時 服 用 + = From: Micromedex Healthcare series 2.0 2013: DRUGDEX on title ZOLPIDEM. 40
個 別 治 療 失 眠 新 趨 勢 迷 思 五 需 要 時 服 用? 不 用 藥 當 夜, 可 遵 循 睡 眠 衛 生 與 身 心 放 鬆 等 方 法 無 法 入 睡 時 才 服 藥, 若 服 藥 前 即 可 自 行 入 睡, 則 不 需 規 則 使 用 根 據 過 去 經 驗 預 測 當 夜 有 可 能 嚴 重 失 眠 時 期 待 隔 天 須 要 有 充 足 飽 滿 的 精 神 時 使 用 如 果 確 實 需 要 用 藥 時, 仍 可 於 就 寢 後 1 小 時 決 定 使 用 From: 台 大 醫 院 睡 眠 醫 學 中 心 - 失 眠 知 多 少 衛 教 單 張 41
正 確 使 用 鎮 靜 安 眠 藥 五 大 核 心 能 力 能 力 五 與 醫 師 藥 師 作 朋 友 42
能 力 五 與 醫 師 藥 師 作 朋 友 失 眠 診 治 找 醫 師, 用 藥 諮 詢 找 藥 師 紀 錄 諮 詢 電 話 : 將 認 識 的 醫 師 或 藥 師 的 聯 絡 電 話 記 在 緊 急 電 話 簿 內, 以 作 為 健 康 諮 詢 之 用 問 專 家 : 用 藥 的 任 何 問 題, 應 請 教 醫 師 或 藥 師 ( 或 直 接 撥 打 藥 袋 上 的 藥 師 電 話 諮 詢 請 教 ), 不 要 聽 信 非 醫 藥 專 業 人 員 的 建 議 43
參 考 資 料 衛 生 福 利 部 食 品 藥 物 管 理 署 反 毒 資 源 館 http://consumer.fda.gov.tw/pages/list.aspx?nodeid=374 黑 天 白 夜 - 找 回 燦 爛 的 陽 光 http://consumer.fda.gov.tw/pages/detail.aspx?nodeid=479&pid=7180 臺 大 醫 院 睡 眠 中 心 - 衛 教 專 區 http://www.ntuh.gov.tw/slp/healtheducation/default.aspx 失 眠 問 診 指 引. 台 灣 睡 眠 醫 學 學 會 修 訂 Mar.23,2007 UpToDate 2013. Micromedex Healthcare series 2.0 2013. 44
感 謝 馬 偕 紀 念 醫 院 藥 劑 部 陳 智 芳 藥 師 撰 稿 財 團 法 人 醫 院 評 鑑 暨 醫 療 品 質 策 進 會 黃 莉 蓉 組 長 審 稿 臺 大 醫 院 家 庭 醫 學 部 梁 繼 權 醫 師 審 稿 臺 大 醫 院 家 庭 醫 學 部 詹 其 峰 醫 師 審 稿 台 灣 家 庭 醫 學 醫 學 會 秘 書 長 李 汝 禮 審 稿 衛 生 福 利 部 食 品 藥 物 管 理 署 葉 明 功 署 長 審 稿 財 團 法 人 國 範 文 教 基 金 會 紀 雪 雲 主 委 審 稿 45
謝 謝! 健 康 快 樂 夜 夜 好 眠 46