中 意 健 康 月 刊 三 月 刊 本 刊 仅 限 于 内 部 浏 览, 不 用 做 任 何 商 务 用 途 税 优 健 康 险 名 单 公 布 中 意 人 寿 拔 外 资 险 企 头 筹 拯 救 微 疼 痛 关 于 维 生 素 还 想 知 道 更 多! 我 该 怎 么 爱 你 隐 形 眼 镜 世 界 那 么 大, 去 看 看 也 要 安 全 回 来 中 国 女 性 健 康 饮 食 6 大 趋 势
目 录 Contents 1 中 意 资 讯 2 疾 病 常 识 3 关 税 优 健 康 险 名 单 公 布, 中 意 人 寿 拔 外 资 险 企 头 筹 拯 救 微 疼 痛 乐 活 秀 场 于 维 生 素, 还 想 知 道 更 多! 我 该 怎 么 爱 你 隐 形 眼 镜 世 界 那 么 大, 去 看 看 也 要 安 全 回 来 中 国 女 性 健 康 饮 食 6 大 趋 势 中 意 关 怀 4
税 优 健 康 险 名 单 公 布 中 意 人 寿 拔 外 资 险 企 头 筹 你 知 道 吗? 个 人 税 收 优 惠 型 健 康 保 险 是 一 款 具 有 普 惠 性 与 政 策 性 的 新 型 保 障 型 产 品, 对 于 我 国 商 业 健 康 保 险 发 展 具 有 里 程 碑 式 的 意 义, 开 启 了 对 保 险 消 费 实 施 税 收 优 惠 的 新 时 代, 是 保 险 业 国 家 供 给 侧 改 革 的 一 次 实 践 在 保 监 会 最 新 公 布 的 名 单 中, 中 意 人 寿 作 为 唯 一 的 一 家 外 资 保 险 企 业, 获 批 经 营 税 优 健 康 险, 这 是 中 意 人 寿 保 障 服 务 体 系 的 又 一 次 升 级, 也 希 望 这 项 业 务 的 被 批 准, 可 以 更 好 的 为 企 业 员 工 提 供 更 全 面 的 医 疗 保 障 服 务
绵 延 不 断 的 头 背 疼 痛 从 微 微 的 太 阳 穴 疼 痛 到 颈 肩 酸 疼, 直 至 整 个 背 部 僵 硬 疼 痛 ; 热 敷 按 摩 服 用 止 痛 药 刚 刚 起 效, 次 日 疼 痛 卷 土 重 来 想 要 告 别 微 疼 痛 最 好 是 从 预 防 开 始, 避 开 食 物 陷 阱, 学 会 放 松, 劳 逸 结 合, 这 些 都 有 助 于 远 离 绵 延 不 断 的 头 背 疼 痛 拯 救 微 疼 痛 隐 若 现 的 微 疼 痛 很 有 可 能 是 身 体 在 状 况 不 佳 时 向 你 发 出 的 求 救 信 号! 不 过, 这 些 不 值 得 去 医 院 就 诊 的 小 感 觉, 大 可 以 靠 简 单 的 方 式 来 解 决 镁 和 维 生 素 B2 让 头 疼 消 失 大 脑 长 期 处 于 紧 绷 状 态, 突 然 停 止 活 动 而 造 成 的 落 差 会 引 起 头 疼, 这 也 是 加 班 过 后 绵 绵 头 疼 睡 不 好 的 原 因 之 一 如 果 无 法 改 变 忙 碌 紧 张 的 工 作 状 态, 那 么 就 要 积 极 地 从 食 物 和 补 充 剂 中 摄 取 镁 和 维 生 素 B2 这 是 因 为 镁 钙 等 元 素 能 够 安 定 大 脑 血 管, 维 生 素 B2 则 有 安 神 作 用, 可 以 抑 制 大 脑 过 度 兴 奋 吃 什 么 : 蔬 菜 豆 制 品 和 鱼 类 豆 腐 有 陷 阱 : 巧 克 力 柑 橘 类 红 酒 含 黄 油 的 面 包 或 饼 干 浓 稠 的 酸 奶 食 品 等, 在 头 痛 病 发 作 时 期 最 好 不 要 同 时 摄 取 两 种 以 上
小 动 作 告 别 颈 背 疼 痛 在 办 公 室 里 僵 坐 了 一 天 易 增 加 颈 椎 负 担, 肩 膀 和 头 部 的 血 液 循 环 恶 化, 造 成 肌 肉 紧 张 引 发 病 患, 这 种 疼 痛 最 初 会 觉 得 肩 膀 沉 重, 进 而 逐 步 蔓 延 到 整 个 背 部 到 健 身 房 通 过 运 动 舒 展 身 体 这 个 想 法 本 是 没 有 错 的, 可 是 很 多 人 却 因 为 运 动 过 度 而 导 致 肩 背 伤 势 更 重 这 样 做 : 保 持 正 确 坐 姿 是 减 轻 身 体 负 担 的 关 键, 好 的 体 态 能 让 体 内 的 老 旧 物 质 顺 畅 排 出, 避 免 颈 肩 部 乃 至 背 部 的 疼 痛 每 隔 半 小 时 活 动 身 体, 尽 管 只 是 坐 在 椅 子 上, 也 可 以 伸 腰 抬 动 肩 膀 可 以 短 暂 放 松 肌 肉 尝 试 双 脚 踝 呈 交 叉 代 替 二 郎 腿, 这 对 身 体 的 调 整 与 血 流 量 非 常 有 助 益 电 脑 屏 幕 中 间 应 刚 好 与 使 用 者 的 下 巴 呈 水 平, 过 高 或 过 低 都 会 加 大 颈 椎 的 压 力
关 于 维 生 素, 还 想 知 道 更 多! 听 说, 维 生 素 B 能 帮 助 减 肥 ; 听 说, 维 生 素 C 能 有 效 抗 氧 化 关 于 维 生 素 那 么 多 的 纷 纷 扰 扰 越 来 越 多 人 选 择 用 各 式 维 生 素 来 补 充 营 养, 以 抗 衡 亚 健 康 状 态 可 是, 你 知 道 吗? 来 自 日 本 的 一 则 研 究 发 现, 女 性 长 期 服 用 维 生 素 补 充 剂 致 癌 风 险 会 增 加 真 的 如 此 吗? 现 在 告 诉 你! 关 于 维 生 素, 你 需 要 知 道 的 目 前 公 认 的 维 生 素 有 14 种, 由 于 结 构 和 作 用 不 同, 根 据 溶 解 性 可 以 分 成 脂 溶 性 维 生 素 和 水 溶 性 维 生 素 两 大 类 : l 脂 溶 性 维 生 素 : 维 生 素 A 维 生 素 D 维 生 素 E 维 生 素 K l 水 溶 性 维 生 素 : 维 生 素 C B 族 维 生 素 ( 共 有 9 种 ) 一 般 来 说, 水 溶 性 维 生 素 大 部 分 都 会 较 快 地 从 小 便 中 排 出, 所 以 不 容 易 引 起 中 毒, 而 脂 溶 性 维 生 素 可 储 存 在 肝 脏 和 脂 肪 组 织 中, 排 泄 较 慢, 摄 入 过 多 会 在 体 内 积 聚, 从 而 可 能 产 生 各 种 中 毒 症 状
Q1: 我 们 该 不 该 服 用 维 生 素 补 充 剂? 理 论 上 讲, 如 果 饮 食 规 律, 且 食 物 搭 配 比 较 合 理, 那 么 基 本 就 没 有 必 要 再 额 外 地 补 充 维 生 素 了, 因 每 天 吃 的 食 物 里 面 就 有 大 量 的 维 生 素 当 然, 现 在 上 班 族 难 免 多 呈 亚 健 康 状 态, 所 以, 服 用 维 生 素 补 充 剂 是 一 个 不 得 已 而 为 之 的 办 法 Q2: 维 生 素 在 饭 前 还 是 饭 后 服 用 效 果 更 佳? 维 生 素 有 分 子 小 吸 收 快 的 特 点, 饭 前 空 腹 时, 维 生 素 会 很 快 通 过 胃 肠, 很 可 能 在 人 体 还 没 有 充 分 吸 收 利 用 之 前 就 从 小 便 中 排 出 了, 而 在 吃 饭 过 后, 肠 道 里 面 有 了 食 物, 维 生 素 通 过 肠 道 的 时 间 会 延 长 了, 能 够 更 好 地 被 吸 收, 因 此 很 好 地 避 免 了 从 体 内 流 失 Q3: 维 生 素 过 量 会 中 毒, 有 数 量 要 求 吗? 如 果 你 患 有 夜 盲 症 脚 气 病 等 疾 病, 这 种 现 象 是 某 种 维 生 素 缺 乏 症, 需 要 有 针 对 性 地 大 量 补 充 维 生 素 A 维 生 素 B 1 等, 其 余 时 候, 都 不 需 要 大 量 的 补 充 维 生 素, 就 像 吃 饭 一 样, 维 生 素 补 充 剂 讲 究 少 食 多 餐, 如 此 才 能 细 水 长 流, 保 证 均 衡
Q5: 现 在 爱 美 的 女 生 都 想 减 肥, 吃 B 族 维 生 素 真 能 减 肥 吗? B 族 维 生 素 里 的 B 1 B 2 B 6 和 B 12 能 够 促 进 脂 肪 蛋 白 质 和 糖 类 的 代 谢, 最 终 达 成 一 定 的 燃 烧 脂 肪 避 免 脂 肪 囤 积 的 功 效 需 要 注 意 的 是, 个 人 的 体 质 不 同, 消 化 吸 收 的 效 果 不 同, 不 要 盲 目 追 风, 更 多 的 时 候, 吃 维 生 素 减 肥 是 一 个 良 好 的 愿 望 Q6: 维 生 素 补 充 剂 是 不 是 适 合 所 有 人 服 用? Q4: 维 生 素 需 要 天 天 补 吗? 每 天 是 否 需 要 定 时 吃? 由 于 人 体 本 身 生 产 的 维 生 素 远 远 不 能 满 足 需 求, 因 此 我 们 的 身 体 需 要 持 续 摄 入 维 生 素, 否 则 可 能 因 为 缺 乏 维 生 素 而 引 起 一 些 不 好 的 后 果 不 过, 我 们 的 身 体 很 聪 明, 它 就 像 一 个 有 很 多 格 子 间 的 大 仓 库, 每 天 我 们 从 水 果 蔬 菜 等 中 摄 入 的 维 生 素 会 储 存 在 仓 库 中, 根 据 人 体 组 织 和 器 官 的 新 陈 代 谢 来 做 出 科 学 的 分 配 患 有 维 生 素 缺 乏 症 的 人 需 要 有 针 对 性 地 补 充 维 生 素, 此 外, 大 量 吸 烟 酗 酒 的 人 最 好 也 考 虑 有 针 对 性 地 补 充 维 生 素 机 体 功 能 减 弱 食 量 减 少 的 老 人, 处 于 生 长 期 的 儿 童 及 怀 孕 的 女 性 等 特 殊 人 群 需 要 补 充 特 定 的 维 生 素 正 因 为 有 针 对 性, 服 用 之 前 要 先 咨 询 医 生, 弄 清 楚 自 己 该 不 该 服 用 服 用 哪 一 类 控 制 多 少 量 多 长 的 疗 程, 并 严 格 按 照 医 嘱 规 定 服 用, 以 免 浪 费 了 钱 甚 至 还 伤 了 身 体
我 该 怎 么 爱 你 隐 形 眼 镜 就 算 不 近 视, 你 可 能 也 买 过 彩 色 隐 形 眼 镜 来 扮 大 眼 可 爱 萌 女 吧? 但 是, 毕 竟 是 直 接 往 最 娇 嫩 的 眼 睛 上 放 的 接 触 片, 这 小 小 一 片 隐 形 眼 镜, 问 题 还 真 不 少 呢 每 天 都 要 摘 戴 隐 形 眼 镜, 难 免 会 拉 扯 到 眼 周 肌 肤, 会 不 会 增 加 皱 纹 呢? 你 的 担 心 很 有 必 要! 眼 睛 是 全 身 皮 肤 中 最 娇 嫩 的 部 位, 眼 周 皮 肤 也 最 容 易 衰 老 松 弛, 一 般 最 先 老 化 的 是 下 眼 睑, 其 次 是 上 眼 睑 每 天 都 要 摘 戴 一 次, 日 积 月 累, 自 然 会 导 致 眼 皮 松 弛 和 皱 纹 增 多 每 次 摘 戴 隐 形 眼 镜 的 时 候, 一 定 要 动 作 轻 柔, 坚 持 用 眼 霜, 并 在 洁 面 后 进 行 眼 周 的 按 摩
最 近 我 的 隐 形 眼 镜 老 在 眼 睛 里 打 卷, 这 是 怎 么 回 事? 造 成 这 种 情 况 大 致 有 这 样 几 个 原 因, 一 个 是 你 佩 戴 的 隐 形 眼 镜 含 水 量 不 高, 导 致 眼 镜 太 干 引 起 的, 一 般 新 配 的 眼 镜 最 容 易 出 现 这 种 情 况, 建 议 你 选 择 水 分 含 量 较 高 的 眼 镜 ; 另 外 一 个 原 因 可 能 是 你 的 隐 形 眼 镜 属 于 超 期 服 役 及 时 更 换 新 眼 镜 很 有 必 要 ; 此 外, 跟 你 使 用 的 护 理 液 品 质 不 佳 也 有 关 系, 建 议 换 瓶 好 的 药 水 日 抛 型 隐 形 眼 镜 像 是 一 次 性 产 品, 它 质 量 肯 定 靠 谱 吧? 日 抛 或 者 年 抛, 是 针 对 不 同 的 配 戴 需 求 进 行 设 计, 本 质 上 与 质 量 好 坏 无 关 眼 科 医 生 更 推 崇 越 短 越 健 康 的 理 念, 这 是 因 为 传 统 型 镜 片 由 于 配 戴 时 间 较 长, 镜 片 往 往 会 比 较 脏, 有 更 多 的 蛋 白 质 沉 淀, 很 难 清 洗 掉, 从 而 影 响 眼 部 健 康, 而 日 抛 型 隐 形 眼 镜 能 够 避 免 蛋 白 质 沉 淀, 并 避 免 由 于 护 理 不 当 或 护 理 液 出 现 问 题 而 产 生 眼 部 并 发 症 在 佩 戴 隐 形 眼 镜 的 时 候, 尽 量 避 免 揉 眼 睛, 频 繁 的 揉 眼 睛, 也 会 导 致 眼 镜 打 卷, 或 者 位 置 移 动
泡 温 泉, 游 泳, 这 两 种 场 合 能 佩 戴 隐 形 眼 镜 吗? 就 像 不 建 议 你 洗 澡 时 佩 戴 隐 形 眼 镜 一 样, 泡 温 泉 游 泳 甚 至 做 SPA 时 也 最 好 避 免 戴 隐 形 眼 镜 原 因 很 简 单, 隐 形 眼 镜 含 有 水 分, 而 在 温 泉 或 蒸 汽 浴 的 高 温 下, 很 容 易 导 致 镜 片 脱 水 粘 在 眼 睛 里 不 容 易 摘 取 一 般 医 生 都 建 议 游 泳 前 先 把 隐 形 眼 镜 摘 下, 现 在 游 泳 池 里 的 水 质 很 难 保 证, 而 且 含 有 氯 和 其 他 化 学 物 质, 而 隐 形 眼 镜 会 吸 收 这 些 不 好 的 物 质, 从 而 刺 激 眼 角 膜, 发 生 眼 睛 发 红 不 适 畏 光 等 症 状
世 界 那 么 大 去 看 看 也 要 安 全 回 来 世 界 那 么 大, 谁 都 想 去 看 看, 但 一 场 愉 快 而 安 全 的 旅 行 仅 有 说 走 就 走 的 冲 动 是 不 够 的 不 过 没 关 系, 国 际 SOS 医 疗 风 险 管 理 公 司 通 过 对 医 疗 和 牙 科 保 健 服 务 获 取 处 方 药 情 况 传 染 病 流 行 情 况 以 及 文 化 障 碍 行 政 障 碍 和 语 言 障 碍 等 进 行 评 估, 给 出 了 一 张 珍 贵 的 健 康 地 图 按 图 索 骥, 让 玩 耍 更 愉 快
低 风 险 国 : 安 心 游 玩 主 要 目 的 地 : 美 国 澳 大 利 亚 新 西 兰 希 腊 英 国 西 班 牙 法 国 那 里 拥 有 高 质 量 的 紧 急 医 疗 条 件, 药 物 有 保 障, 传 染 风 险 也 低 你 要 做 的 : 增 加 语 言 沟 通, 注 意 就 诊 时 的 文 化 差 异 中 等 风 险 国 : 必 选 高 级 别 医 疗 机 构 主 要 目 的 地 : 墨 西 哥 土 耳 其 摩 洛 哥 泰 国 虽 然 存 在 某 些 疾 病 风 险, 但 急 救 医 疗 已 达 充 足 程 度, 前 往 这 些 国 家 度 假 时, 要 选 择 高 质 量 的 医 疗 机 构 你 要 做 的 : 在 出 行 前 根 据 路 线 检 索 一 下 级 别 高 的 医 疗 机 构, 密 切 关 注 疫 情 病 情
高 风 险 国 : 关 注 疫 情 主 要 目 的 地 : 坦 桑 尼 亚 埃 及 老 挝 柬 埔 寨 医 疗 能 力 和 处 方 药 物 都 十 分 有 限, 假 药 和 药 物 存 储 也 是 一 大 问 题, 霍 乱 伤 寒 和 登 革 热 等 严 重 传 染 病 危 险 更 大 前 往 这 些 国 家, 生 病 一 定 要 去 高 品 质 医 疗 机 构, 一 旦 住 院 治 疗, 很 可 能 会 导 致 国 际 撤 离 你 要 做 的 : 密 切 关 注 疫 情 病 情, 携 带 一 些 治 疗 急 性 肠 胃 炎 呼 吸 感 染 的 急 救 药
极 高 风 险 国 : 慎 重 前 往 主 要 目 的 地 : 阿 富 汗 叙 利 亚 朝 鲜 海 地 尼 日 利 亚 这 些 国 家 的 医 疗 保 健 水 平 非 常 有 限, 且 可 能 没 有 急 救 或 牙 科 医 疗 服 务, 通 常 无 法 获 得 高 质 量 处 方 药, 食 源 性 传 染 病 和 水 传 播 疾 病 危 险 大, 除 了 轻 微 的 健 康 问 题 之 外, 大 部 分 疾 病 都 需 要 紧 急 国 际 撤 离 你 要 做 的 : 首 先 慎 选 这 些 目 的 地, 去 时 一 定 提 前 备 好 肠 胃 呼 吸 皮 肤 感 染 等 各 种 药 品 不 仅 要 找 好 当 地 最 佳 的 医 疗 机 构, 还 要 将 临 近 国 家 的 医 疗 机 构 也 查 询 好, 出 行 前 密 切 关 注 疫 情 病 情
中 国 女 性 健 康 饮 食 6 大 趋 势 更 好 的 身 体 状 况, 都 要 依 靠 吃 进 去 的 食 物 转 换 能 量, 实 现 功 能 增 益 更 好 的 生 活, 也 因 为 美 食, 而 平 添 一 份 幸 福 感 现 代 都 市 白 领, 除 了 更 喜 欢 在 朋 友 圈 晒 美 食 之 外, 对 于 食 物 的 质 量 安 全 口 味 都 有 着 极 高 的 要 求
在 调 查 中, 我 们 发 现, 现 代 白 领 在 拥 有 健 康 的 饮 食 观 的 同 时, 也 面 临 着 一 些 恶 劣 饮 食 诱 惑 和 习 惯 的 挑 战 她 们 愿 花 大 价 钱 购 买 进 口 食 品 和 更 高 安 全 标 准 的 高 档 食 材 的 同 时, 大 部 分 女 性 白 领 外 食 的 习 惯, 带 来 油 脂 摄 入 过 多 蔬 果 缺 乏 吃 饭 不 规 律 等 问 题 52.8% 女 性 蔬 菜 水 果 摄 入 量 不 足 按 照 世 界 卫 生 组 织 推 荐 标 准, 每 个 人 蔬 菜 水 果 类 每 日 摄 入 量 不 应 少 于 400 克 而 根 据 中 国 疾 病 预 防 控 制 中 心 的 数 据, 我 国 18 岁 以 上 居 民 人 均 每 日 蔬 菜 水 果 摄 入 量 不 足 400 克 的 比 例 达 52.8%, 其 中 女 性 比 例 高 达 51.7% 蔬 菜 水 果 摄 入 量 不 足, 直 接 影 响 纤 维 和 维 生 素 的 吸 收, 人 体 机 能 也 因 此 失 调, 甚 至 加 大 引 发 大 病 的 风 险 23% 白 领 女 性 甚 至 常 常 不 在 正 常 时 间 就 餐 白 领 女 性 中, 没 有 吃 早 餐 的 习 惯 的 多 达 26% 而 这 些 人 中, 偶 尔 吃 早 餐 的 只 有 10%, 有 就 吃 没 有 就 不 吃 的 则 占 到 了 40% 早 餐 以 外, 常 常 不 在 正 常 时 间 就 餐 的 人 占 到 了 23%, 其 中 有 1% 的 人 表 示 : 从 来 没 有 正 点 吃 过 饭
64.3% 女 性 相 信 营 养 小 药 片 补 充 营 养 品 成 为 都 市 女 白 领 的 新 健 康 法 则 她 们 中, 有 64.3% 的 人 每 天 按 时 定 量 服 用 各 式 营 养 补 充 剂, 其 中 钙 片 和 维 生 素 片 最 普 遍 也 最 受 宠 33.3% 的 女 性, 还 会 根 据 身 体 状 况 变 化, 或 者 心 情 的 好 坏 不 同, 选 择 尝 试 新 品 种 的 营 养 补 充 剂 90.5% 白 领 甘 当 外 食 族 有 四 分 之 一 的 白 领 表 示, 每 周 只 有 一 两 天 会 在 家 吃 饭 或 自 己 做 饭 他 们 对 于 食 物 的 安 全 与 健 康 系 数 非 常 忧 虑, 有 62.1% 的 外 食 族 担 心 食 物 油 腻,31% 的 担 心 食 材 安 全 问 题 外 食 族 中, 有 94.2% 的 人 表 示 外 面 的 饭 菜 很 咸, 年 轻 白 领 的 盐 摄 入 严 重 超 标 73.1% 女 性 酒 精 爱 好 者 增 长 世 界 卫 生 组 织 发 布 的 酒 精 与 健 康 全 球 状 况 报 告 提 到 : 女 性 饮 酒 率 持 续 上 升, 在 上 次 统 计 的 基 础 上 增 加 了 73.1% 饮 酒, 会 让 女 性 的 身 体 不 堪 重 负 美 国 一 项 研 究 显 示, 女 性 因 酒 精 摄 入 过 多 而 产 生 的 严 重 身 体 问 题 要 比 男 性 多, 比 如, 喝 同 样 多 的 酒 对 女 性 肝 脏 的 损 害 约 是 男 性 的 2 倍 而 且, 女 性 酒 精 依 赖 者 更 易 产 生 心 理 疾 病, 相 同 的 饮 酒 量, 女 性 依 赖 酒 精 产 生 抑 郁 情 绪 的 病 例 远 高 于 男 性 2/3 女 性 愿 意 花 大 价 钱 买 安 全 食 品 食 品 安 全 已 经 成 为 女 性 白 领 最 关 注 的 新 闻 话 题 之 一,75% 的 人 表 示 对 食 品 安 全 问 题 非 常 担 心 她 们 中, 已 经 身 为 人 母 的 年 轻 妈 妈 有 80% 更 喜 欢 从 国 外 购 买 奶 粉, 有 2/3 的 女 人 愿 意 花 贵 一 成 的 价 格 购 买 更 安 全 的 食 品