「文殊菩法門」不可思議境界之探討
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- 佩也 夏
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1 談 運 動 傷 害 談 運 動 傷 害 陳 肇 國 壹 前 言 運 動 傷 害 的 範 圍 非 常 的 廣, 舉 凡 與 運 動 有 關 的 一 切 傷 害, 都 屬 於 運 動 傷 害, 例 如 關 節 韌 帶 因 運 動 而 扭 傷 肢 體 在 運 動 時 強 力 撞 傷 肌 肉 於 運 動 時 拉 傷 其 實, 運 動 傷 害 祇 是 名 稱 說 法 上 的 不 同, 因 為 這 些 傷 害 並 不 一 定 在 運 動 時 才 會 發 生, 有 些 人 不 慎 扭 到 腳, 尤 以 女 性 因 穿 高 跟 鞋 走 路 不 穩, 而 扭 傷 的 緣 故 其 他 因 運 動 技 巧 偏 差, 或 訓 練 不 當 等, 也 會 造 成 特 殊 的 傷 害, 如 ` 網 球 肘 ' ` 投 手 肩 ' 等, 都 必 須 經 過 有 關 運 動 傷 害 的 專 家 來 診 斷, 才 能 獲 得 真 正 的 治 療 成 效, 針 對 運 動 選 手 或 運 動 專 家 來 說, 可 真 是 最 重 要 的 一 環 對 一 般 人 而 言, 運 動 傷 害 也 可 能 帶 來 終 身 的 傷 殘, 不 可 不 慎 萬 一 不 幸 發 生 運 動 傷 害, 若 能 在 第 一 時 間 作 緊 急 正 確 處 理 傷 部 防 止 惡 化, 將 成 為 後 續 整 治 療 成 痊 癒 的 關 鍵 最 佳 途 徑 的 選 擇, 嚴 重 者 要 馬 上 送 醫, 輕 者 至 學 校 保 健 室, 以 保 護 好 傷 口 休 息 冰 敷 壓 迫 或 抬 高 部 位, 避 免 腫 脹 疼 痛 肌 肉 緊 張 及 感 染 發 炎 若 導 致 慢 性 運 動 傷 害, 就 需 要 進 行 短 期 或 長 期 的 復 建 治 療 運 動 傷 害 的 預 防, 應 於 自 己 擁 有 較 好 的 身 體 狀 況 時 為 先 決 條 件 ; 當 運 動 量 超 過 自 己 的 負 荷 時, 傷 害 就 會 發 生 在 身 體 情 況 良 好 與 身 體 不 適 或 傷 害 之 間 是 有 明 顯 的 區 別, 當 然 身 體 情 況 身 體 結 構 之 缺 陷 運 動 練 習 設 備 及 其 他 因 素 等 將 影 響 個 人 受 傷 的 機 會 但 是, 性 格 及 情 緒 狀 態 對 運 動 傷 害 之 發 生 亦 有 影 響 貳 減 少 受 傷 的 危 險 性 如 果 您 瞭 解 各 種 容 易 造 成 受 傷 的 情 況 與 環 境, 將 會 減 少 受 傷 的 可 能 性 明 知 道 會 受 傷, 能 避 免 又 疏 於 避 免, 卻 去 做 那 最 愚 蠢 的 嘗 試, 一 定 會 出 問 題 的 學 習 作 有 利 的 選 擇, 並 減 少 處 在 容 易 造 成 受 傷 的 環 境 中 下 列 幾 項 是 造 成 傷 害 的 主 要 因 素 : 一 環 境 : 首 先 必 須 考 慮 運 動 場 的 表 面 例 如 ; 打 籃 球, 可 是 球 場 有 水 或 其 他 異 物, 則 在 開 始 打 球 之 前, 應 該 先 把 地 面 清 除 乾 淨, 否 則 容 易 造 成 踝 關 節 扭 傷 運 動 時 間 可 能 很 重 要, 於 人 車 擁 擠 的 交 通 時 間 裡, 若 在 馬 路 上 跑 步, 必 受 空 氣 污 染 的 影 響 ; 如 果 騎 自 行 車 可 能 容 易 被 撞 傷 ; 在 不 適 當 的 時 間 裡 從 事 訓 練, 可 能 應 能 見 度 減 低 而 185
2 成 功 學 報 增 加 受 傷 機 會 此 外, 深 夜 在 路 上 跑 步, 可 能 會 跌 傷 或 招 撞 擊 的 機 會, 導 致 意 外 傷 害 的 發 生 二 位 置 : 在 運 動 中 所 擔 任 的 角 色 與 所 處 的 位 置 如 果 您 打 羽 球, 在 活 動 性 大 的 位 置 上, 必 然 會 有 較 多 的 受 傷 機 會 ; 棒 球 投 手 比 一 壘 手 更 容 易 發 生 手 肘 的 受 傷 或 肩 膀 發 炎 運 動 時 間 愈 長, 受 傷 的 機 率 亦 愈 大 三 身 體 狀 況 : 這 可 能 是 傷 害 預 防 的 最 重 要 因 素, 您 的 體 能 尤 其 重 要 強 有 力 而 又 反 應 靈 敏 的 肌 肉, 較 不 易 受 傷 試 著 加 強 自 己 身 體 能 力, 可 以 避 免 許 多 意 外 傷 害 的 發 生, 且 可 適 應 各 種 不 同 情 況 與 環 境 如 果 您 想 從 事 需 要 快 速 改 變 方 向 的 運 動, 如 籃 球 網 球 羽 球 回 力 球 高 爾 夫 球 等, 如 果 僅 作 慢 跑 訓 練 是 不 夠 的 您 訓 練 某 個 部 位, 則 此 部 位 肌 力 就 會 有 所 增 強 如 果 運 動 需 要 敏 捷 性, 則 要 訓 練 敏 捷 性 肌 肉 力 量 可 能 是 防 止 受 傷 最 重 要 的 因 素, 然 而, 力 量 對 於 肌 肉 或 動 作 是 具 有 特 殊 性 的 如 果 所 參 與 的 運 動, 需 要 膝 蓋 的 穏 定 性, 就 便 要 加 強 膝 關 節 的 力 量, 則 膝 關 節 伸 展 的 運 動 比 彎 曲 更 適 宜, 雖 然 這 兩 種 運 動 都 是 鍛 練 腿 部, 但 因 膝 關 節 的 伸 展, 是 訓 練 大 腿 內 側 的 肌 肉, 所 以 對 於 膝 關 節 部 位 的 穏 定 性 是 相 當 重 要 因 此, 最 佳 的 肌 力 訓 練 計 劃, 是 以 各 種 不 同 的 方 式 強 化 肌 肉, 並 針 對 預 防 特 殊 傷 害 為 目 標 假 如 您 的 目 標 是 在 增 進 全 方 位 的 體 能, 千 萬 不 能 訓 練 過 度, 過 度 的 訓 練 會 使 您 遭 到 特 別 的 傷 害, 多 數 人 在 能 力 所 不 能 及 的 情 況 下 訓 練 過 度, 致 傷 害 發 生 以 下 是 訓 練 過 度 的 幾 種 徵 候 : 1. 行 動 遲 滯 2. 運 動 表 現 不 佳 3. 腿 部 肌 肉 疼 痛 4. 有 感 冒 頭 痛 凍 傷 或 一 般 小 病 不 易 迅 速 復 原 如 果 您 因 訓 練 過 度 而 受 苦, 那 麼 最 壞 的 事 情 是 再 作 更 嚴 格 的 訓 練 這 似 乎 是 很 淺 顯 的 道 理 但 您 一 定 會 很 驚 訝, 因 為 有 多 少 富 有 經 驗 與 傑 出 的 運 動 者, 仍 然 忽 視 這 個 原 則 訓 練 過 度 會 造 成 肝 臟 與 肌 肉 所 貯 存 的 碳 水 化 合 物 或 葡 萄 醣 耗 盡, 碳 水 化 合 物 是 肌 肉 運 動 最 重 要 的 能 源 因 而, 重 建 體 內 碳 水 化 合 物 貯 存 量 的 最 佳 途 徑 是 休 息 另 外, 在 每 日 飲 食 中 要 確 保 含 有 足 夠 的 碳 水 化 合 物 麵 包 穀 類 水 果 和 種 子 類 食 物 均 是 提 供 碳 水 化 合 物 最 佳 來 源 現 在 或 過 去 的 傷 害, 可 能 導 致 喪 失 運 動 能 力, 也 可 能 產 生 新 的 問 題 必 須 採 取 防 患 措 施, 以 避 免 明 顯 的 傷 害 產 生 惡 化 如 果 受 了 傷, 在 傷 勢 未 復 原 之 前, 不 要 回 到 運 動 場 上, 假 如 要 負 傷 運 動, 一 定 要 將 受 傷 部 位 以 繃 帶 包 紮 起 來, 即 使 傷 勢 有 所 好 轉, 也 一 定 要 繼 續 作 復 原 工 作, 一 直 到 完 全 康 復 為 止 盡 您 的 能 力, 使 受 傷 部 位 的 能 力 增 強, 如 此, 同 一 部 位 再 次 受 傷 的 機 會 就 會 減 少 疲 勞 也 會 引 起 傷 害, 避 免 受 傷 的 最 好 方 法 就 是 身 體 保 持 良 好 的 情 況 然 而, 即 使 是 最 佳 的 運 動 者, 亦 會 有 疲 勞 的 時 候, 當 您 覺 得 累 時 就 不 要 再 運 動 了, 假 186
3 談 運 動 傷 害 若 您 再 勉 強 運 動, 無 疑 的, 會 為 您 自 己 製 造 受 傷 的 機 會, 而 且 運 動 成 績 也 會 較 差, 可 能 導 致 您 受 傷 如 果 您 在 此 時 練 習 技 巧, 必 然 會 養 成 一 種 不 良 的 習 慣 動 作 此 外, 疲 乏 的 肌 肉 很 難 支 撐 您 強 而 有 力 的 身 體 姿 勢, 當 您 身 體 姿 勢 不 佳, 麻 煩 便 會 發 生 包 括 酒 精 在 內 的 藥 品, 都 可 能 對 產 生 運 動 傷 害 有 威 脅 作 用 藥 品 和 酒 精 可 能 損 及 人 體 的 判 斷 及 協 調 能 力, 並 增 加 受 傷 的 危 險 如 安 非 他 命 (Amphetamines) 之 類 的 藥 品, 原 被 人 認 為 可 以 改 善 運 動 成 績 的, 但 卻 會 破 壞 人 體 新 陳 代 謝, 而 且 在 許 多 情 況 下 可 能 導 致 死 亡 四 裝 備 : 完 善 的 裝 備, 有 助 於 避 免 運 動 傷 害, 且 可 讓 您 發 揮 潛 能 您 必 須 清 楚 地 瞭 解, 哪 些 是 您 必 備 的 物 品, 原 則 上, 您 所 得 到 的 就 是 原 先 所 付 出 的 您 在 廉 價 市 場 所 買 的 跑 鞋, 外 表 看 來 美 觀, 其 實 那 是 以 低 劣 質 料 所 製 造 的, 且 構 造 亦 差, 容 易 產 生 意 外 五 規 則 : 運 動 規 則 是 為 了 減 少 受 傷 可 能 性, 至 最 低 限 度 而 制 訂 的 有 些 嚴 重 的 傷 害, 係 發 生 在 球 賽 時, 因 為 在 激 烈 競 爭 中, 常 因 不 慎 而 遭 受 任 何 傷 害 之 造 成, 甚 至 可 能 引 起 重 傷 害, 如 骨 折 脫 臼 等 在 此 特 別 提 醒 的 是 : 千 萬 別 讓 身 體 受 傷 六 身 體 的 機 械 功 能 及 運 動 技 術 : 除 了 遵 守 運 動 規 則 外, 再 加 上 良 好 的 身 體 的 機 械 功 能, 就 足 以 防 止 許 多 可 能 的 傷 害 從 事 多 數 人 的 運 動, 最 好 有 人 從 旁 指 導, 尤 其 是 初 學 者, 更 需 要 好 教 練, 一 開 始 有 了 正 確 的 方 向, 就 不 容 易 養 成 一 些 導 致 受 傷 的 壞 習 慣, 再 者, 可 有 較 好 的 運 動 成 績 表 現 所 謂 良 好 的 身 體 機 械 功 能 是 : 整 個 身 體 保 持 在 強 有 力 而 穏 定 的 狀 態, 有 許 多 傷 害 是 在 身 體 不 平 衡 或 不 協 調 時 所 發 生 良 好 的 身 體 機 械 功 能, 不 但 使 您 容 易 保 持 平 衡 且 可 有 較 低 的 重 心, 重 心 低, 一 方 面 可 站 得 穏, 另 一 方 面 則 可 隨 機 應 變, 以 應 付 偶 發 情 況 有 時, 偶 發 事 件 亦 是 傷 害 發 生 的 原 因 之 一 其 次, 談 到 熟 練 的 運 動 技 術, 仍 是 表 示 動 作 的 效 率, 懂 得 運 動 技 術, 才 不 會 浪 費 體 力, 活 動 起 來 較 不 會 感 到 疲 倦 疲 倦 會 使 注 意 力 分 散 並 失 去 平 衡, 就 容 易 發 生 傷 害 因 此, 感 到 疲 勞 的 運 動 者 應 格 外 謹 慎 七 經 驗 : 從 事 任 何 運 動, 時 間 的 長 短 與 受 傷 有 密 切 的 關 係, 初 學 者 使 用 器 材 生 疏, 又 缺 乏 靈 敏 性 的 動 作, 自 然 容 易 造 成 疲 勞 ; 而 有 經 驗 者, 知 道 如 何 去 避 免 受 傷, 且 更 有 效 率 有 些 項 目 如 棒 球 投 手 潛 水 和 滑 雪 等, 會 造 成 很 高 的 受 傷 率, 尤 其 是 那 些 缺 乏 經 驗 而 又 不 願 接 受 他 人 指 導 的 人 譬 如 跑 步, 自 己 要 先 瞭 解 身 體 情 況, 再 作 決 定 還 不 遲 如 果, 第 一 天 體 力 耗 費 過 度, 第 二 天 最 好 是 休 息, 否 則 受 傷 機 會 很 大 任 何 一 位 運 動 者, 都 應 該 牢 記 以 上 的 話, 因 為 這 對 您 的 幫 助 太 大 了 然 而 您 必 須 花 一 段 時 間, 去 吸 收 新 知, 才 能 獲 得 運 動 方 面 的 廣 泛 常 識 在 此 提 供 一 些 捷 徑, 就 是 涉 獵 有 關 運 動 的 資 料, 與 具 有 相 同 運 動 嗜 好 者 交 談, 吸 取 他 人 的 經 驗, 或 參 加 為 愛 好 運 動 者 所 參 加 有 關 運 動 講 習 班 和 研 討 會 等, 將 會 獲 益 匪 淺 八 年 齡 : 運 動 傷 害 大 多 在 老 年 人 或 兒 童 時 發 生, 而 年 輕 人 運 動 肌 肉 不 協 調 的 亦 會 187
4 成 功 學 報 受 傷, 判 斷 力 的 缺 乏, 似 乎 増 加 年 輕 運 動 者 受 傷 的 機 會 老 年 人 常 有 骨 質 疏 鬆, 柔 軟 性 日 漸 變 差, 因 此, 活 動 關 節 的 運 動 對 他 們 而 言 是 相 當 重 要 的 ; 這 類 活 動 可 以 防 止 傷 痛, 並 保 持 正 常 的 活 動 能 力 年 齡 愈 大, 患 心 臟 病 的 可 能 性 愈 高, 此 時, 應 小 心 作 些 合 乎 健 康 原 則 的 運 動 凡 是 年 齡 在 三 十 五 歲 以 上 者, 至 少 每 兩 年 要 作 一 次 運 動 心 電 圖 檢 查, 此 種 運 動 負 荷 的 測 驗, 一 般 是 由 醫 院 中 的 心 臟 科 專 家 負 責 的 如 今 運 動 醫 學 中 心 在 全 國 各 地 普 遍 設 立, 幫 助 您 擬 訂 運 動 計 劃, 該 運 動 醫 學 中 心 除 了 為 您 檢 視 心 電 圖 外, 還 詳 細 為 您 檢 查 脂 肪 肌 力 的 及 柔 軟 性 運 動 要 帶 給 人 們 是 健 康 和 快 樂, 而 不 是 帶 來 行 動 不 便 在 此, 我 想 特 別 強 調, 老 年 人 務 必 遵 守 防 止 運 動 傷 害 的 各 項 規 則 ; 運 動 前 要 作 熱 身 運 動, 包 括 一 套 完 整 的 柔 軟 操 和 幾 項 與 該 運 動 類 似 之 簡 單 動 作 例 如 : 跑 步 前 的 熱 身 運 動, 一 定 要 包 含 柔 軟 體 操 和 至 少 數 分 鐘 的 快 走 與 慢 跑 運 動 後 休 息 一 下, 穿 上 衣 服 慢 走 至 體 温 回 復 至 正 常 水 準 為 止 剛 作 完 劇 烈 的 運 動 立 即 沖 熱 水 澡 是 很 不 正 確 的, 因 為 熱 水 加 速 血 液 循 環, 會 導 致 昏 厥 九 來 自 於 同 伴 的 壓 力 : 要 您 單 獨 做 某 些 事, 您 可 能 不 想 去 做 ; 可 是 您 若 是 團 體 中 的 一 分 子, 您 不 得 不 跟 著 大 家 採 取 一 致 的 行 動 就 某 種 角 度 來 看, 這 確 是 一 種 好 現 象, 因 為 人 有 時 須 要 有 壓 力 才 會 進 步 ; 可 是, 團 體 給 您 的 壓 力, 也 會 使 您 精 疲 立 竭, 得 不 償 失 譬 如 : 為 了 符 合 團 體 的 要 求, 您 被 迫 從 事 超 出 體 力 範 圍 的 動 作, 於 是 從 頭 到 尾, 勉 為 其 難 的 咬 緊 牙 關 硬 撐 到 底, 如 此 可 能 遭 受 嚴 重 的 傷 害 十 自 我 的 心 理 : 針 對 易 於 受 傷 的 人 已 作 了 一 番 討 論, 另 外, 有 幾 種 現 象 亦 會 增 加 受 傷 的 危 險 性 其 中 之 一 是 ` 老 人 症 ', 很 多 老 年 人 自 認 為 擁 有 良 好 的 生 理 機 能, 實 際 上, 他 們 已 不 再 擁 有 該 種 能 力 多 年 了 要 知 道 積 極 的 態 度 和 思 想 與 積 極 的 幻 想 是 不 同 的, 確 實 瞭 解 自 己 的 能 力, 認 真 體 認 自 己 有 何 等 能 耐 緬 懷 過 去 是 無 濟 於 事 的, 不 信 的 話, 請 您 現 在 到 操 場 上 去 跑 五 分 鐘, 您 就 不 得 不 面 對 現 實 了 體 能 的 建 立 是 循 序 漸 進 的, 可 望 在 不 久 的 將 來, 做 出 比 較 複 雜 的 動 作 參 運 動 傷 害 的 四 大 類 型 運 動 傷 害 有 四 大 基 本 形 態 : 一 突 發 性 外 傷 : 例 如 : 被 棒 球 擊 中 所 引 起 的 腫 塊, 或 是 由 球 賽 意 外 事 件 而 引 起 的 骨 折 這 些 傷 害 都 是 突 發 性 的, 通 常 也 是 較 顯 著 的 二 反 覆 性 的 外 傷 : 例 如 : 拳 擊 選 手 頭 部 重 複 被 打 擊 而 發 生 的 傷 害 大 趾 跟 黏 液 囊 腫 是 腳 側 的 腫 塊, 由 於 重 複 的 外 傷 所 造 成 的 如 果 您 穿 著 不 合 適 的 鞋 子, 可 能 因 反 複 的 摩 擦 而 形 成 大 趾 跟 黏 液 囊 腫, 這 是 一 種 自 然 的 保 護 現 象 188
5 談 運 動 傷 害 三 因 過 度 使 用 而 發 生 的 傷 害 : 此 類 傷 害 是 由 於 某 一 較 脆 弱 的 部 位, 因 為 運 動 過 度, 或 不 正 確 的 運 動 技 術 所 引 起 的, 網 球 肘 即 是 一 例 因 過 度 使 用 而 引 發 的 傷 害 相 當 難 處 理, 特 別 是, 最 後 的 復 健 工 作 完 全 靠 個 人 打 理, 醫 師 只 能 為 您 的 腿 敷 上 石 膏, 至 於 使 您 的 腳 跟 肌 腱 休 息, 並 使 疼 痛 逐 漸 消 除, 則 完 全 仰 賴 自 己 如 何 做 了 四 因 不 平 衡 而 引 起 的 傷 害 : 此 類 傷 害 大 都 因 姿 勢 不 良 或 訓 練 過 度, 發 展 某 一 部 位 肌 肉 而 削 弱 了 某 一 部 位 肌 肉 所 引 起 的 另 外, 可 能 是 解 剖 上 的 缺 陷, 當 運 動 時 冒 險 跑 得 更 快 超 越 自 己 的 能 力 範 圍, 若 再 考 慮 疲 勞 焦 慮 生 氣 不 良 的 身 體 動 作 運 氣 不 佳 等 因 素 時, 運 動 傷 害 可 能 就 是 不 可 避 免 的 最 好 是 自 己 有 充 分 的 準 備, 不 要 被 傷 痛 所 擊 敗 姿 勢 是 一 般 人 較 少 留 意 的, 人 體 真 是 一 具 微 妙 的 活 動 機 械, 譬 如 : 脊 柱 有 曲 線, 可 以 使 您 保 持 直 立 的 姿 勢, 並 擁 有 足 夠 的 可 動 性, 同 時, 這 些 曲 線 以 減 緩 震 動 程 度, 且 發 揮 身 體 平 衡 的 機 轉, 使 保 持 身 體 姿 勢 時 不 必 用 太 多 力 量 當 身 體 姿 勢 不 正 確 時, 就 容 易 失 去 平 衡 如 : 常 將 頭 低 垂 著, 頸 部 肌 肉 要 支 撐 頭 部 的 重 量, 如 此 頸 部 肌 肉 疲 勞 緊 縮, 甚 至 會 受 傷 垂 頭 彎 背 的 坐 姿 可 能 使 背 部 受 傷 肌 肉 的 不 平 衡 發 展 也 經 常 造 成 傷 害 如 : 有 些 人 常 訓 練 腿 前 側 的 肌 肉 ( 股 四 頭 肌 ), 而 對 腿 後 側 的 肌 肉 ( 腿 筋 ) 不 加 訓 練 如 此, 因 為 不 平 衡 的 發 展 可 能 造 成 腿 筋 拉 傷 其 次, 背 痛 有 時 亦 是 由 肌 肉 軟 弱 無 力 和 不 平 衡 發 展 而 來 的 背 部 的 毛 病 大 多 腹 肌 及 腿 部 肌 肉 太 弱, 以 及 腿 筋 背 部 肌 肉 的 缺 乏 柔 軟 性 人 們 直 立 的 姿 勢 會 帶 來 很 多 四 足 運 動 所 未 有 的 傷 痛 許 多 人 有 輕 微 解 剖 上 的 異 常 現 象, 結 果 使 他 們 的 身 體 產 生 不 平 衡, 並 增 加 受 傷 的 危 險 性 例 如 : 雙 腿 長 短 有 別, 可 能 造 成 背 部 膝 關 節 及 腰 部 的 傷 痛 先 天 腳 趾 較 短, 也 可 能 破 壞 平 衡 而 造 成 傷 害 肆 運 動 稍 不 慎 則 容 易 發 生 傷 害 從 事 劇 烈 運 動, 若 稍 有 不 慎, 將 會 使 肌 肉 關 節 帶 來 各 種 傷 害 甚 至 發 炎 而 引 起 傷 痛 那 些 傷 害 可 能 不 需 要 緊 急 的 醫 治, 但 它 可 能 阻 礙 在 運 動 中 所 享 有 的 樂 趣 不 同 的 運 動 項 目, 將 會 造 成 不 同 的 運 動 傷 害, 但 有 一 些 則 是 相 當 普 通 的 傷 害 : 一 肌 肉 拉 傷 (MUSCLE STRAINS): 拉 傷 是 指 肌 肉 肌 腱 複 合 體 的 撕 裂 ( 如 圖 一 ) 肌 腱 是 將 肌 肉 固 定 在 骨 骼 上 的 組 織, 和 結 締 組 織 混 合 在 一 起 而 將 肌 肉 牽 引 住, 拉 傷 可 能 很 輕 微 或 很 嚴 重 如 : 腳 跟 腱 拉 傷 是 很 普 遍 的, 尤 其 在 一 些 需 要 快 速 移 動 與 突 然 改 變 方 向 的 圖 一 : 肌 肉 肌 腱 複 合 體 189
6 成 功 學 報 運 動 更 是 如 此, 腿 筋 拉 傷 亦 是 其 中 一 例, 對 此 種 傷 害 應 有 防 備 一 旦 受 了 傷, 切 勿 在 未 全 復 原 之 前 又 作 激 烈 運 動, 那 會 造 成 更 嚴 重 的 傷 害 二 肌 肉 痙 攣 (MUSCLE SPASMS): 肌 肉 痙 攣 是 一 種 無 法 控 制 且 又 痛 苦 不 堪 的 肌 肉 收 縮, 它 也 帶 來 了 許 多 傷 害 痙 攣 是 當 人 體 肌 肉 的 化 學 系 失 調 時 所 發 生 的 雖 然, 真 正 原 因 尚 不 明 確, 科 學 家 認 為 這 與 體 內 電 解 質 的 不 平 衡 有 關, 如 : 鈉 鉀 鎂 鈣 等 痙 攣 的 發 生 可 能 導 自 於 因 運 動 或 在 熱 天 中 曝 曬 而 引 起 的 水 份 缺 乏 或 電 解 質 的 改 變 三 扭 傷 (SPRIANS): 扭 傷 是 指 韌 帶 的 撕 裂 而 言 韌 帶 是 連 接 骨 骼 與 骨 骼 之 間 組 織, 最 常 見 的 是 腳 踝 和 膝 關 節 的 扭 傷, 它 們 可 能 帶 來 很 嚴 重 的 問 題 因 此, 需 要 醫 護 治 療, 重 度 的 韌 帶 扭 傷 可 能 需 要 打 石 膏 固 定, 或 手 術 四 腱 鞘 炎 (TENDONITIS): 腱 鞘 炎 是 肌 腱 表 層 的 發 炎, 腳 跟 腱 鞘 炎 即 為 一 例 當 腱 鞘 發 炎 時 就 造 成 傷 痛, 此 一 症 狀 大 多 導 因 於 運 動 過 度 復 原 的 方 法 需 要 休 息, 緩 和 的 伸 展 以 及 冷 敷, 腱 鞘 炎 患 者 絕 對 要 有 耐 心, 因 為 這 種 毛 病 要 花 長 時 間 來 復 原, 否 則 可 能 轉 為 慢 性 傷 害 五 挫 傷 (CONTUSION): 挫 傷 導 自 於 跌 落 或 重 擊, 如 被 棒 球 擊 中 腿 部 可 能 對 血 管 或 肌 肉 有 傷 害, 這 些 組 織 可 能 受 到 壓 迫 而 形 成 淤 血 現 象 淤 血 即 是 受 傷 部 位 有 血 的 凝 塊, 挫 傷 也 可 能 造 成 浮 腫 或 硬 化, 此 時, 冷 敷 是 最 好 的 療 法 嚴 重 的 挫 傷 需 要 一 段 時 間 治 療, 如 果 在 六 週 內 情 況 未 見 好 轉, 可 能 會 有 鈣 質 沉 著 (Calciumdeposit) 形 成, 那 就 應 該 請 醫 師 診 治 六 黏 液 囊 炎 (BURSITIS): 黏 液 囊 炎 是 一 種 含 有 流 體 的 封 閉 式 的 液 囊 它 們 大 多 發 生 在 身 體, 經 常 有 磨 擦 或 碰 撞 的 部 位, 在 身 體 上 到 處 都 可 能 發 現 此 種 毛 病, 它 們 很 容 易 帶 來 因 過 度 運 動 而 形 成 的 傷 害 腳 跟 處 的 黏 液 囊 炎 是 很 普 遍 的, 治 療 法 應 包 括 冷 敷 休 息, 如 可 能 的 話, 以 護 墊 加 以 保 護 住 七 骨 折 (STRESS FRACTURES): 骨 折 是 骨 骼 因 運 動 過 度 而 迸 裂 人 們 所 做 的 運 動 中, 有 許 多 可 能 帶 來 下 肢 腿 骨 骨 折 即 脛 骨 與 腓 骨 骨 折, 它 們 可 能 被 誤 診 為 脛 骨 膜 炎, 因 為 它 們 不 易 以 X 光 診 斷 出 醫 師 可 能 為 您 敷 上 石 膏, 無 論 如 何, 骨 骼 尚 未 癒 合 前, 切 勿 重 新 接 受 訓 練 八 皮 膚 傷 : 包 括 擦 傷 裂 傷 刺 傷 開 口 傷 水 泡 及 日 晒 這 些 可 能 很 惱 人, 也 可 能 因 治 療 不 當 而 造 成 其 他 病 變 發 生 九 嚴 重 傷 害 : 對 於 嚴 重 外 傷 的 治 療, 並 不 是 個 人 可 以 處 理 如 頭 或 頸 部 的 受 傷, 如 處 理 不 當 可 能 會 有 生 命 危 險 伍 肌 肉 關 節 受 傷 的 緊 急 處 理 190
7 談 運 動 傷 害 肌 肉 或 關 節 的 受 傷, 如 : 扭 傷 拉 傷 挫 傷 在 此 受 到 大 部 位 肌 肉 和 關 節 受 傷 之 後, 應 自 己 先 觀 察 一 下 傷 害 情 形, 然 後 再 決 定 是 否 去 請 教 醫 師 真 的 要 區 別 嚴 重 的 傷 害 與 輕 微 的 傷 害 是 不 容 易 的 ; 不 過, 有 些 要 點 可 以 供 作 參 考 : 一 過 度 運 動 的 傷 害 : 如 : 網 球 肘 腳 跟 肌 腱 肌 肉 酸 痛 等, 休 息 和 謹 慎 的 復 健 通 常 是 有 效 的 如 果 休 息 幾 週 之 後, 仍 然 感 到 疼 痛, 那 就 應 該 考 慮 去 看 醫 師 了 二 下 列 情 況 就 一 定 要 去 看 醫 師 : 如 : 頭 部 和 眼 睛 受 傷 ( 除 了 小 傷 之 外 ), 因 外 傷 而 引 起 的 關 節 腫 大 ( 尤 其 是 腳 踝 和 膝 蓋 ) 韌 帶 扭 傷 ( 韌 帶 是 將 骨 骼 連 接 一 起 ) 骨 折 及 有 關 內 臟 的 毛 病 像 胸 痛 頭 暈 及 對 熱 無 法 忍 受 等 三 要 順 從 身 體 的 感 覺, 如 果 痛 得 難 以 忍 受, 就 找 醫 師 幫 忙 : 如 果 是 因 用 力 過 度 而 抽 筋, 醫 師 就 很 難 幫 得 上 忙, 一 旦 發 生 運 動 傷 害, 應 立 即 進 行 健 工 作 首 先, 固 定 受 傷 部 位, 不 要 以 為 這 樣 就 好 了 ; 如 果 您 繼 續 使 用 扭 傷 的 腳 踝 去 跑 步, 或 以 受 傷 的 肩 膀 去 扛 重 物 的 話, 傷 勢 一 定 會 變 得 更 糟 的 應 該 讓 受 傷 部 位 休 息, 且 儘 快 使 用 冷 敷 ( 有 效 的 冷 敷 法 在 下 面 會 提 到 ) 將 受 傷 部 位 舉 高, 最 好 高 於 心 臟, 如 此 可 使 傷 處 不 致 於 腫 得 很 大 用 彈 性 繃 帶 將 傷 處 包 紮 住 記 住, 彈 性 繃 帶 是 利 用 其 壓 制 作 用, 而 非 用 來 作 支 持 用 的 繃 帶 可 以 加 強 一 點 肌 肉 力 量 ; 貼 布 和 吊 帶 則 較 有 支 持 作 用 阿 斯 匹 林 對 減 輕 發 炎 或 疼 痛 或 許 有 效 總 而 言 之, 受 傷 的 緊 急 處 置 包 括 : 固 定 冷 敷 抬 高 傷 處 及 壓 迫 等 復 健 工 作 以 良 好 的 緊 急 處 置 為 開 始 四 傷 害 的 復 原 受 傷 之 後 的 第 一 種 運 動, 目 標 應 在 保 持 其 活 動 的 範 圍 如 果 以 冷 敷 按 摩 傷 處, 可 以 活 動 得 更 好 在 傷 處 消 腫 之 後, 便 可 以 進 行 熱 敷 了 當 疼 痛 消 除 之 後, 就 應 該 作 肌 力 的 增 進 運 動 ; 肌 力 愈 強, 受 傷 或 再 受 傷 的 機 會 就 愈 少 但 一 定 要 循 序 漸 進 地 運 動 ; 因 為 如 果 太 快 太 急 的 話, 原 本 脆 弱 的 肌 肉 很 容 易 再 度 受 傷 五 動 作 的 範 圍 首 先 要 考 慮 的 是 保 持 動 作 的 能 力, 此 種 動 作 範 圍 的 保 持 起 始 於 急 救, 並 且 在 往 後 的 再 訓 練 與 復 健 中 亦 應 繼 續 實 施 受 傷 之 後, 肌 肉 和 關 節 即 通 常 變 得 較 僵 硬, 並 且 在 關 節 內 會 有 癒 合 現 象, 此 種 癒 合 現 象 是 一 種 維 物 質 的 形 成, 可 以 使 關 節 的 結 締 組 織 黏 結 在 一 起 癒 合 現 象 造 成 關 節 不 易 運 動, 且 痛 苦 不 堪 您 的 自 體 防 衛 能 力 維 護 不 使 傷 口 惡 化, 可 是, 如 果 動 作 範 圍 受 到 限 制, 您 將 失 去 部 份 的 肌 肉 和 耐 力, 致 而 引 發 更 嚴 重 的 傷 害 您 的 活 動 對 於 柔 軟 性 有 很 大 的 影 響, 所 以 當 受 傷 處 感 到 疼 痛 時, 柔 軟 性 一 定 會 減 低 的 ( 一 ) 神 經 系 統 在 決 定 柔 軟 性 : 因 為 肌 肉 關 節 肌 腱 及 韌 帶 都 密 佈 著 神 經 有 一 種 特 殊 的 神 經 稱 為 伸 展 感 受 器, 能 告 訴 您 肌 肉 被 伸 展 多 長 伸 展 感 受 器 在 保 護 肌 肉 免 於 過 度 伸 展 方 面 是 重 要 的 它 們 同 時 有 助 於 維 持 身 體 平 衡 及 肌 肉 收 縮 與 敫 鬆 間 的 循 環 交 替 191
8 成 功 學 報 ( 二 ) 伸 展 肌 肉 前 後 均 應 冷 敷 ( 三 ) 漸 進 性 地 增 加 受 傷 肌 肉 的 動 作 範 圍 : 此 種 運 動 若 操 之 過 急, 必 然 帶 來 更 大 的 傷 害 ( 四 ) 伸 展 肌 肉 不 要 以 反 複 震 動 的 方 式 進 行 : 如 此 可 能 刺 激 伸 展 感 受 器, 而 使 肌 肉 變 得 緊 縮 伸 展 運 動 應 緩 和 且 漸 漸 地 進 行 突 然 的 的 伸 展 可 能 使 皮 下 肌 肉 拉 傷 ( 五 ) 作 伸 展 運 動 時 應 儘 量 放 鬆 : 由 於 當 時 肌 肉 的 緊 張 度 與 心 理 情 況 有 直 接 的 關 係 尤 其 是 受 傷 時, 肌 肉 自 然 會 變 得 較 緊 張 所 以 要 儘 量 放 鬆, 並 將 傷 痛 忘 記 ( 六 ) 伸 展 到 肌 肉 明 顯 地 拉 長, 然 後, 保 持 這 種 姿 勢 15~30 秒 鐘 : 如 此 反 覆 實 施 數 次 冷 敷 按 摩 可 以 幫 助 作 更 有 效 的 伸 展 而 不 會 增 加 痛 苦 的 感 覺 ( 七 ) 不 要 欺 騙 自 己 : 照 我 所 說 方 法 去 做, 不 要 過 度 伸 展, 若 伸 展 時, 當 感 到 痛 的 瞬 間, 就 保 持 此 種 姿 勢 ; 切 記 不 要 繼 續 伸 展, 除 非 疼 痛 的 感 覺 已 消 除 固 定 式 的 腳 踏 車 可 以 減 輕 人 體 重 量 負 荷, 作 為 增 進 耐 力 的 活 動 方 式 之 一 雖 然 此 種 運 動 有 些 單 調, 但 卻 是 一 種 不 會 導 致 傷 口 惡 化 的 訓 練 方 法 六 重 返 運 動 (Returning to Athletic Participation) 意 志 堅 強 的 運 動 者 亦 痛 恨 發 生 傷 害 他 們 渴 望 著 回 到 球 場 時, 應 有 耐 心, 否 則 恢 復 期 一 定 會 比 預 定 的 還 長 ( 一 ) 受 傷 部 位 的 動 作 範 圍 尚 未 完 全 復 原 之 前, 不 要 重 返 原 所 從 事 的 運 動 包 括 積 極 與 消 極 : 這 就 是 像 平 常 能 活 動 膝 蓋 肩 膀 手 肘 等 而 已 目 標 是 希 望 在 激 烈 的 活 動 中 能 承 受 得 住 ( 二 ) 應 該 恢 復 正 常 的 肌 力 與 瞬 發 力 的 水 準 : 將 受 傷 與 非 受 傷 的 肢 體 加 以 比 較 ; 譬 如 : 受 傷 的 腿 力 是 否 與 正 常 的 腿 力 一 樣 大? 如 果 不 是 的 話, 在 回 到 運 動 場 之 前, 應 先 加 強 該 受 傷 的 腿 ( 三 ) 除 了 正 常 協 調 的 動 作 之 外, 應 該 將 一 些 為 補 償 傷 害 而 有 的 動 作 如 : 跛 行 等 加 以 袪 除 譬 如 : 下 肢 的 傷 害, 復 健 的 目 標 不 祇 是 要 能 直 跑, 而 且 應 該 要 能 側 跑 或 作 快 速 起 跑 與 急 停 的 動 作 ( 四 ) 疼 痛 的 感 覺 已 大 部 份 消 除 : 但 不 要 期 望 太 高, 有 一 些 疼 痛 是 自 然 存 在 於 活 動 之 中 的 不 過, 如 果 傷 處 很 痛, 那 表 示 傷 口 尚 未 完 全 復 原 陸 復 健 療 法 (Rehabilitation Aids) 一 冷 療 (Ice Therapy) ( 一 ) 冷 敷 是 加 速 復 原 的 最 重 要 方 法 之 一, 冰 敷 可 以 減 緩 傳 遞 痛 覺 的 神 經 活 動, 192
9 談 運 動 傷 害 也 可 使 肌 肉 鬆 弛, 並 減 少 隨 傷 害 而 來 的 痙 攣 ; 同 時, 冰 敷 可 以 幫 助 血 液 流 到 組 織 去, 以 避 免 引 起 腫 脹 ( 如 圖 二 ) ( 二 ) 冷 媒 應 用 力 學 (Cyokinetics) 是 運 動 傷 害 療 法 中 一 項 新 的 突 破, 它 包 先 以 冷 敷 處 理, 然 後 再 活 動 受 傷 部 位 過 去, 對 受 傷 的 緊 急 處 置 是 先 固 定, 再 施 以 熱 敷 及 按 摩 冷 媒 應 以 用 力 學 仍 要 考 慮 儘 量 減 少 重 量 負 荷, 但 要 保 持 動 作 的 範 圍 例 如 : 腳 踝 扭 傷, 先 將 冰 袋 以 繃 帶 固 定 在 腳 踝 上, 再 將 腳 踝 舉 高 同 時, 試 著 將 腳 板 作 上 下 的 運 動, 如 先 將 腳 尖 指 向 前, 再 將 腳 尖 指 向 脛 骨 現 在 已 解 除 了 腳 踝 的 任 何 負 荷, 唯 一 要 做 的 是 保 持 它 的 圖 二 : 冷 敷 按 摩 動 作 範 圍 ( 三 ) 冰 敷 正 像 溫 和 麻 醉 劑, 可 以 減 輕 痛 苦 ; 藉 著 冷 敷, 可 以 活 動 受 傷 部 位 然 而, 若 未 能 完 全 消 除 疼 痛, 應 盡 量 避 免 運 動 過 度, 致 使 傷 勢 惡 化 繼 續 使 用 冷 敷 的 目 的, 是 重 新 獲 致 完 全 的 活 動 範 圍 及 正 常 的 身 體 功 能, 藉 著 減 輕 痛 苦 及 避 免 痙 攣, 可 以 防 止 體 能 的 退 化 施 行 冷 敷 之 前 會 感 覺 疼 痛, 必 需 忍 耐 這 段 時 間 會 過 去 的 幾 分 鐘 之 後, 便 會 覺 得 溫 暖, 最 後, 受 傷 部 位 變 得 變 缺 乏 知 覺 且 呈 紅 色 當 傷 處 有 麻 木 的 感 覺 時, 就 差 不 多 可 以 實 施 復 健 運 動 了 首 先, 是 伸 展 動 作, 及 保 持 正 常 動 作 範 圍 而 設 計 的 運 動 ; 然 後, 包 括 肌 力 訓 練 跑 步 騎 自 行 車 和 游 泳 冷 敷 可 以 在 復 健 運 動 進 行 當 中 或 前 後 實 施 當 冷 敷 的 效 用 逐 漸 減 退 而 再 度 感 到 疼 痛 時, 可 以 重 覆 實 施 冷 敷 ( 四 ) 冷 療 法 很 快 地 就 被 醫 師 物 理 治 療 師 及 運 動 醫 護 人 員 所 接 受 這 應 該 是 對 傷 害 的 第 一 道 處 理 方 法 有 一 點 要 注 意 : 絕 對 不 能 使 用 乾 冰 冷 療 法 有 下 列 三 種 形 式 : 1. 冷 浸 : 對 傷 害 的 緊 急 治 療 是 很 有 價 值 的 最 好 的 冷 浸 方 法 是, 先 在 受 傷 部 位 敷 上 濕 的 毛 巾, 然 後, 再 敷 上 一 層 碎 冰, 使 冰 能 對 皮 膚 產 生 作 用 但 冷 敷 不 能 太 久, 以 免 皮 膚 凍 傷 許 多 人 以 塑 膠 袋 裝 冰 塊, 然 後 直 接 置 於 受 傷 部 位, 這 樣 總 比 没 有 好, 但 卻 無 法 很 有 效 地 將 傷 處 加 以 冷 却 在 運 動 用 品 店, 可 以 買 到 冰 袋, 以 供 緊 急 情 況 時 使 用 當 需 要 時, 它 們 確 實 能 帶 給 很 大 的 好 處 使 用 時, 祇 要 冰 袋 內 的 化 學 物 質 容 器 弄 破, 化 學 變 化 的 結 果, 193
10 成 功 學 報 可 以 產 生 持 續 二 十 至 二 十 分 鐘 的 冰 袋 2. 冷 敷 按 摩 : 對 於 某 些 特 殊 的 部 位 有 極 顯 著 的 冷 却 功 效 將 紙 杯 盛 滿 水, 然 後 加 以 冷 凍 ; 結 冰 後, 將 紙 杯 的 上 緣 撕 掉, 手 握 住 紙 杯 底 部, 以 冰 塊 在 受 傷 部 位 作 旋 轉 式 的 塗 抹 大 約 七 至 十 分 鐘 或 直 到 傷 處 感 到 麻 木 若 覺 得 握 冰 的 手 很 凍, 可 在 製 冰 時 放 一 支 湯 匙 在 水 裏, 如 此, 便 可 在 按 摩 時, 以 手 握 住 湯 匙 柄, 而 不 必 直 接 接 觸 冰 塊, 並 且 可 將 整 個 紙 杯 撕 掉 3. 冷 浴 : 浸 泡 冰 水 對 腳 踝 手 掌 腳 掌 肘 及 膝 蓋 等 部 位 都 很 有 效 這 個 方 法 可 以 在 復 健 的 後 期 使 用, 而 不 再 需 要 將 傷 處 舉 高 以 避 免 腫 脹 了 以 臉 盆 注 滿 水, 放 入 約 15~25 個 小 冰 塊, 使 冰 變 得 冰 冷, 然 後, 將 傷 處 放 入 水 中, 剛 開 始 時, 或 許 祇 能 忍 受 幾 分 鐘 而 已 此 時, 可 以 將 腿 拿 出 一 分 鐘 左 右, 然 後 再 放 進 去 受 傷 部 位 浸 在 冰 水 中 約 7~8 分 鐘 就 夠 了, 如 果 超 過 10 分 鐘, 可 能 效 果 不 佳 萬 一 浸 得 太 久 如 超 過 30 分 鐘, 可 能 會 有 凍 傷 的 危 險 二 熱 療 (Heat) 在 傷 處 停 止 腫 脹 之 後, 使 用 熱 療 是 很 有 效 的 熱 療 有 促 進 血 液 循 環 和 放 鬆 肌 肉 的 功 用 在 受 傷 後 的 48~72 小 時 之 內 使 用 熱 療 是 不 太 好 的 目 前, 有 些 專 家 建 議 在 復 健 過 程 中 使 用 冷 療 就 可 以 於 剛 受 傷 時, 就 應 該 開 始 做 復 健 工 作 有 效 的 復 健 原 是 在 腫 脹 消 退 後 才 有 進 展 ; 有 時 熱 療 會 加 速 腫 脹 的 程 度 有 幾 個 實 例 : 當 人 們 把 腫 脹 的 足 踝 放 進 熱 水 盆 中, 則 祇 會 使 傷 處 更 惡 化 很 多 運 動 傷 害, 包 括 肌 肉 拉 傷 關 節 受 傷 瘀 傷 等 都 會 使 血 管 受 到 傷 害, 熱 會 使 此 類 傷 害 腫 脹 得 更 厲 害 熱 療 法 在 放 鬆 肌 肉 和 減 少 肌 肉 痙 攣 等 方 面 很 有 效 打 完 一 場 艱 苦 的 球 賽 之 後, 熱 水 澡 將 使 人 感 到 舒 適 無 比 濕 熱 療 法 似 乎 是 最 有 效 的, 將 冰 袋 置 於 水 中 加 熱 ( 非 煮 開, 因 會 破 壞 袋 中 的 矽 ), 然 後 用 毛 巾 將 水 袋 包 住, 再 置 於 受 傷 部 位 此 種 袋 子 能 保 温 使 用 很 久 其 他 放 鬆 的 熱 療 法 包 括 : 熱 水 浴 漩 渦 浴 蒸 氣 浴 三 温 暖 熱 燈 浴 千 萬 要 小 心! 當 您 從 熱 水 盆 內 站 起 來 時, 可 能 會 暈 倒 ; 熱 會 使 血 液 流 向 皮 膚, 當 站 起 來 時, 突 然 使 血 液 不 易 回 流 心 臟, 致 使 血 液 暫 時 無 法 送 達 腦 部 已 有 人 在 洗 熱 水 澡 時 暈 倒 而 淹 死 的 案 例 漩 渦 熱 水 浴 的 水 温 應 介 於 攝 氏 32~45 度 ( 華 氏 90~112 度 ) 之 間, 因 為 華 氏 105 度 對 大 部 份 人 來 說 是 較 舒 服 的 水 温 假 若 您 已 失 去 觸 覺 的 話, 千 萬 別 洗 漩 渦 浴, 因 為 如 此 可 能 會 燙 傷 對 於 心 臟 病 患 發 燒 者 末 梢 循 環 不 良 194
11 談 運 動 傷 害 及 血 栓 症 者 漩 渦 熱 水 浴 是 不 適 宜 的 假 若 您 不 知 道 漩 渦 熱 水 浴 是 否 適 合 您, 不 妨 去 請 教 醫 師 冷 熱 浴 有 時 對 治 療 傷 痛 很 有 用, 此 種 方 法 是 冷 熱 兩 種 療 法 交 替 施 用, 可 以 刺 激 部 位 的 循 環, 例 如 : 冷 水 浴 與 熱 水 浴 各 交 替 3~4 分 鐘, 如 此 反 覆 六 次 熱 燈 浴 可 以 幫 助 放 鬆 肌 肉, 但 要 確 定 是 使 用 紅 外 線 燈 而 不 是 紫 外 線 燈 ; 因 為 紫 外 線 燈 或 日 光 燈 可 以 在 5~10 分 鐘 引 起 嚴 重 的 灼 傷, 唯 您 在 數 小 時 之 後 才 會 發 現 灼 傷 情 形 如 果 不 戴 太 陽 眼, 日 光 燈 可 能 會 傷 害 到 眼 睛 在 某 種 範 圍 內, 紅 外 線 熱 可 以 促 進 受 傷 部 位 的 血 液 循 環, 如 此, 在 做 按 摩 或 伸 展 運 動 時 對 您 很 有 助 益 不 過, 熱 燈 浴 使 用 過 度 可 能 引 起 皮 膚 過 敏 或 灼 傷 ; 當 有 擦 傷 或 破 皮 時 不 可 使 用 熱 燈 浴 柒 能 量 醫 學 治 療 法 (ENERGETIC MEDICAL METHOD) 依 筆 者 在 台 大 醫 院 聯 盟 機 構 遠 東 聯 合 診 所 ( 夜 間 ), 研 究 使 用 能 量 醫 學 設 備 聲 光 電, 複 合 療 法 儀 器, 包 括 M 4029 雙 組 合 能 量 儀 及 M 2029 潛 光 儀, 來 處 理 運 動 的 傷 害 的 經 驗, 下 列 幾 項 的 治 療 成 效, 都 有 良 好 的 評 價 一 最 佳 整 復 之 途 徑 : ( 一 ) 摔 傷 跌 傷 肢 體 傷 部 淤 青 : 1. 使 用 M 2029 複 能 儀, 遠 紅 外 線 之 無 光 燈, 對 正 傷 部 照 射 30 分 鐘 2. 使 用 M 4029 複 能 儀 之 垂 型 超 音 波 頭, 在 每 一 患 部 周 圍 掃 治 15~20 分 鐘, 並 且 以 圍 繞 方 式 由 外 而 內 逐 步 縮 小 範 圍, 最 後 留 治 患 部 中 心 2~3 分 鐘, 需 4~8 天 即 可 痊 癒 ( 二 ) 撞 傷 擊 傷 軀 體 內 部 器 官 造 成 腫 痛 : 1. 先 用 小 護 士 軟 膏 / 萬 金 油 輕 抹 每 一 患 部 相 關 器 官 之 表 皮 2. 採 用 離 子 透 過 法, 使 用 M 2029 複 能 儀, 遠 紅 外 線 之 無 光 燈, 對 正 患 部 器 官 之 部 位, 照 射 20~30 分 鐘 3. 然 後 使 用 M 4029` 圓 餅 型 超 音 波 ', 固 定 在 患 部 部 器 官 之 部 位, 施 治 20~30 分 鐘 每 日 早 晚 各 施 治 一 次, 每 次 施 治 必 須 間 隔 6 小 時, 直 到 腫 痛 消 失 為 止, 約 需 兩 週 康 復 ( 三 ) 扭 筋 拉 傷 之 肢 部 : 1. 先 用 小 護 士 軟 膏 / 萬 金 油 / 紅 花 子 油, 推 拿 患 部, 按 壓 方 向 由 上 而 下, 逐 次 增 加 壓 力, 以 患 者 能 忍 耐 推 壓 之 疼 痛 程 度 為 準, 使 用 手 指 推 200~300 次, 推 壓 之 力 道 與 推 壓 次 數, 應 視 患 部 受 傷 之 程 度 而 定, 每 日 一 次 195
12 成 功 學 報 2. 使 用 M 2029 遠 紅 外 線 之 無 光 燈, 照 射 傷 部 25~30 分 鐘, 每 日 早 晚 各 施 治 一 次, 間 隔 6~8 小 時 3. 使 用 M 4029 複 能 儀 之 垂 型 超 音 波 頭, 沿 著 患 部 上 下 前 後 移 動 浮 觸 掃 治, 每 一 部 位 以 16~24 分 鐘 為 原 則, 每 日 早 晚 各 施 治 一 次, 間 隔 6~8 小 時 二 健 身 要 目 : ( 一 ) 每 次 治 療 後, 要 喝 水 400cc 以 上 ( 二 ) 流 血 部 位, 不 可 採 用 能 量 醫 學 設 備 儀 器 治 療 ( 三 ) 骨 折 部 位, 必 須 先 接 合 痊 癒 後, 對 其 呈 現 後 遺 症 之 酸 痛 麻 僵 等 部 位, 可 用 能 量 醫 學 設 備 來 處 理 ( 四 ) 體 內 器 官 傷 及 內 出 血 現 象, 需 先 行 住 院 診 療 出 血 停 止 後, 對 於 體 內 遺 留 的 不 舒 服 的 現 象, 則 可 轉 由 能 量 醫 學 處 理 ( 五 ) 對 於 網 球 肘 高 爾 夫 腰 足 球 踝 腫, 先 以 壓 診 法 找 出 病 點, 再 行 以 聲 光 電 複 合 療 法 來 施 治 捌 結 論 大 部 份 的 運 動 在 激 烈 中 進 行, 因 之 所 以 會 造 成 運 動 傷 害, 不 外 乎 內 在 因 素 與 外 在 環 境 所 引 起, 基 於 安 全 起 見, 除 了 懂 得 如 何 保 護 自 己 之 外, 更 應 瞭 解 運 動 傷 害 的 處 理 總 之, 預 防 勝 於 治 療 是 運 動 者 應 有 的 觀 念, 如 此, 運 動 傷 害 便 能 減 少 到 最 低 程 度, 也 希 望 大 家 共 同 體 認, 傷 害 所 造 成 運 動 的 危 機 意 識, 讓 每 位 運 動 者, 都 能 保 持 健 康 與 快 樂 參 考 文 獻 : THOMASD.FAHEY,ED.D 原 著 張 博 夫 編 審 卓 俊 辰 翻 譯 盈 泰 出 版 社 出 版 196
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第 四 章 - 試 分 別 說 明 組 合 邏 輯 電 路 與 序 向 邏 輯 電 路 之 定 義 解 : 組 合 邏 輯 電 路 由 基 本 邏 輯 閘 所 組 成 的 此 種 邏 輯 電 路 之 輸 出 為 電 路 所 有 輸 入 的 組 合 因 此 輸 出 狀 態 可 完 全 由 目 前 之 輸 入 來 決 定 而 組 合 邏 輯 電 路 之 示 意 圖 如 圖 所 a 示 ; 而 序 向 邏
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之 二 資 產 負 債 權 益 展 開 表 102 年 6 月 30 日 單 位 : 新 臺 幣 千 元 資 產 會 計 項 目 展 開 項 目 現 金 及 約 當 現 金 75,497 75,497 存 放 央 行 及 拆 借 銀 178 178 同 業 透 過 損 益 按 公 允 價 值 衡 量 之 金 融 資 產 139,578 139,578 對 金 融 相 關 事 業 之 資 本 投 資
如何加強規管物業管理行業
民 政 事 務 總 署 諮 詢 文 件 設 立 物 業 管 理 行 業 的 規 管 架 構 的 公 眾 諮 詢 ( 2010 年 12 月 ) 最 近 修 訂 日 期 : 2010 年 12 月 3 日 http://www.had.gov.hk/tc/publications/consultation_papers/consultation_papers.htm 錄 數 行 度 行 行 見 歷 力
第一章 緒論
第 五 章 實 證 結 果 第 一 節 敘 述 統 計 表 11 表 12 分 別 為 男 女 癌 症, 實 驗 組 與 控 制 組 樣 本 之 基 本 特 性 此 為 罹 癌 前 一 年 度 樣 本 特 性 由 於 我 們 以 罹 癌 前 一 年 有 在 就 業, 即 投 保 類 別 符 合 全 民 健 康 保 險 法 中 所 規 定 之 第 一 類 被 保 險 人, 且 年 齡 介 於 35 至
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6-1-1極限的概念
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所 3 學 分 課 程, 及 兩 門 跨 領 域 課 程 共 6 學 分 以 上 課 程 學 生 在 修 課 前, 必 須 填 寫 課 程 修 課 認 定 表, 經 班 主 任 或 指 導 教 授 簽 名 後 始 認 定 此 課 程 學 分 ) 10. 本 規 章 未 盡 事 宜, 悉 依 學 位
95 年 訂 定 96 年 11 月 修 正 97 年 10 月 修 正 100 年 2 月 修 正 101 年 4 月 修 正 102 年 1 月 修 正 103 年 4 月 修 正 103 學 年 度 入 學 新 生 適 用, 舊 生 可 比 照 適 用 1. 研 究 生 須 於 入 學 後 第 二 學 期 開 學 前 選 定 指 導 教 授, 經 課 程 委 員 會 認 定 後 方 得 繼 續
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長跨距暨挑高建築特殊結構系統之調查分析
第 一 章 1 2 3 4 第 二 章 5 6 7 8 1. 2. 9 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 10 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 11 第 三 章 p 12 b / B 0.75 13 p 14 15 D = l 20 +10 16 17 p l D l D l D 3 p 4 3 18 19 20 21 22 23 24 25
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公 共 衛 生 學 系 相 關 公 職 報 考 資 格 以 下 資 料 係 作 為 報 名 之 參 考, 最 終 仍 須 經 考 選 部 應 考 資 格 審 查 通 過 為 準 類 科 別 種 類 名 稱 等 級 學 歷 資 格 應 考 資 格 特 殊 限 制 條 件 專 技 人 員 專 門 職 業 及 技 術 人 員 高 等 暨 普 通 消 防 設 備 人 員 高 考 ( 專 技 ) 專 科 一
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有 關 調 查 的 詳 盡 資 料 及 分 析 報 告, 可 於 辦 公 時 間 內 前 往 教 育 暨 青 年 局 青 年 廳 駿 菁 活 動 中 心 查 閱 澳 門 青 少 年 研 究 系 列 之 三 澳 門 青 少 年 的 婚 姻 及 家 庭 觀 念 調 查 研 究 單 位 : 教 育 暨 青 年 司 青 年 廳 澳 門 青 少 年 犯 罪 研 究 學 會 青 少 年 研 究 小 組 研 究
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五 本 要 點 補 助 款 之 請 撥 及 核 結, 依 下 列 規 定 辦 理 : ( 一 ) 補 助 經 費 由 本 署 直 接 撥 付 至 地 方 政 府 經 費 代 管 學 校 及 其 他 學 校 ( 二 ) 聯 絡 處 及 校 外 會 應 檢 附 收 據, 向 經 費 代 管 學 校 或 地 方 政 府 辦 理 核 銷, 原 始 支 出 憑 證 由 經 費 核 銷 單 位 留 存 備 查
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102 學 年 度 四 技 二 專 技 優 甄 審 入 學 招 生 就 讀 志 願 序 登 記 系 統 操 作 參 考 手 冊 目 錄 一 重 要 事 項 說 明... 1 二 系 統 入 口... 2 三 操 作 步 驟... 2 ( 一 ) 進 入 就 讀 志 願 序 登 記 系 統... 2 ( 二 ) 閱 讀 登 記 就 讀 志 願 序 注 意 事 項... 3 ( 三 ) 登 記 就 讀
二零零六至零七年施政報告
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目 錄 論 1 2 4 12 14 六 17 19 行 22 理 25 26 料 27 35 0 第 一 章 緒 論 精 療 若 類 不 若 不 易 識 練 識 見 勞 88 年 5 11 88 勞 021084 了 易 識 練 不 易 類 類 料 了 理, 力 易 識 更 1 一 名 稱 化 學 式 第 二 章 乙 炔 氣 之 特 性 Acetylene C 2 H 2 量 26.04 92.3%
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業 是 國 家 的 根 本, 隨 著 科 技 的 進 步 與 社 會 的 富 裕, 增 加 肥 料 的 施 用 量 與 農 病 蟲 害 防 治 方 法 的 提 升, 使 得 糧 食 產 量 有 大 幅 的 增 長, 但 不 當 的 農 業 操 作, 如 過 量 的 肥 料 農 藥 施 用 等, 對
業 是 國 家 的 根 本, 隨 著 科 技 的 進 步 與 社 會 的 富 裕, 增 加 肥 料 的 施 用 量 與 農 病 蟲 害 防 治 方 法 的 提 升, 使 得 糧 食 產 量 有 大 幅 的 增 長, 但 不 當 的 農 業 操 作, 如 過 量 的 肥 料 農 藥 施 用 等, 對 生 態 環 境 產 生 很 嚴 重 的 傷 害, 為 確 保 農 業 的 永 續 發 展 與 安 全
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表 1-1: 課 程 名 稱 學 分 數 開 課 時 間 修 訂 表 原 課 程 名 稱 修 改 後 課 程 名 稱 學 分 數 護 理 助 產 學 I 進 階 護 理 助 產 學 I 護 理 助 產 學 II 進 階 護 理 助 產 學 II 護 理 助 產 學 實 習 進 階 護 理 助 產 學 實 習 6 表 1-: 課 程 名 稱 開 課 時 間 修 訂 表 課 程 名 稱 原 開 課 學
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附 件 一 公 務 員 資 歷 組 別 I. 資 歷 組 別 及 名 稱 資 歷 組 別 名 稱 1 無 需 中 學 會 考 五 科 及 格 2 中 學 會 考 證 書 第 一 組 : 需 要 香 港 中 學 會 考 五 科 及 格 的 第 二 組 : 需 要 香 港 中 學 會 考 五 科 及 格 並 具 相 當 經 驗 的 3 高 級 文 憑 及 文 憑 第 一 組 : 高 級 文 憑 第 二
Annual General Meeting statements – Chinese
香 港 交 易 及 結 算 所 有 限 公 司 及 香 港 聯 合 交 易 所 有 限 公 司 對 本 文 件 的 內 容 概 不 負 責, 對 其 準 確 性 或 完 整 性 亦 不 發 表 任 何 聲 明, 並 明 確 表 示 概 不 會 就 因 本 文 件 或 因 信 賴 本 文 件 的 全 部 或 任 何 部 分 內 容 而 引 致 的 任 何 損 失 承 擔 任 何 責 任 滙 豐 控 股
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國 中 數 學 基 本 學 習 內 容 補 救 教 材 第 一 冊 一 -1 單 元 一 數 線 與 整 數 的 加 減 運 算 主 題 一 正 數 負 數 的 意 義 一 正 數 和 負 數 : 尋 找 寶 藏 北 西 東 小 明 南 小 明 無 意 間 得 到 了 一 張 藏 寶 圖, 圖 上 的 黑 點 代 表 小 明 現 在 站 的 地 方, 每 個 腳 印 都 代 表 1 步 若 要 在
<4D6963726F736F667420576F7264202D20AEFCAE6CA8E2A9A4B941B2A3AB7EA662A578C657A544AD6EA558A466A5ABB3F5A4A7C476AAA7A4C0AA522D323030372D30382D31352DB941A14B>
海 峽 兩 岸 農 產 品 在 日 本 市 場 的 競 爭 分 析 林 啟 淵 國 立 嘉 義 大 學 應 經 系 暨 致 遠 管 理 學 院 企 管 系 教 授 * 李 仁 耀 高 苑 科 技 大 學 國 際 商 務 系 助 理 教 授 壹 前 言 由 於 中 國 農 業 生 產 成 本 較 低 的 優 勢, 已 持 續 吸 引 許 多 的 台 商 到 中 國 進 行 農 業 投 資 根 據 中
簽 呈
台 新 證 券 投 資 信 託 股 份 有 限 公 司 公 告 中 華 民 國 105 年 5 月 4 日 台 新 投 (105) 總 發 文 字 第 00116 號 主 旨 : 本 公 司 經 理 之 台 新 亞 美 短 期 債 券 證 券 投 資 信 託 基 金 等 3 檔 基 金 ( 以 下 合 稱 本 基 金 ), 修 正 證 券 投 資 信 託 契 約 暨 配 合 修 正 公 開 說 明
桃園市104年國民中學新進教師甄選各校複試方式及需求表
桃 園 市 105 年 國 民 中 學 新 進 教 師 甄 選 各 校 複 試 方 式 及 需 求 表 編 號 校 名 教 評 會 審 查 方 式 及 學 校 需 求 備 註 1 2 桃 園 青 溪 ( 一 ) 口 試 80% 是 否 符 合 學 校 需 求 度 20% 具 數 學 專 長 者 為 佳 ( 一 ) 口 試 70% 是 否 符 合 學 校 需 求 度 30 % 需 擔 任 資 源 班
PROSPECT EXPLORATION 壹 前 言 20 90 066 第 9 卷 第 2 期 中 華 民 國 100 年 2 月
專 題 研 究 法 律 與 法 制 探 析 中 國 大 陸 現 行 土 地 估 價 法 律 制 度 體 系 探 析 中 國 大 陸 現 行 土 地 估 價 法 律 制 度 體 系 A Study on the Legal Framework of Real Estate Appraisal in China 蔣 國 基 * (Chiang, Kuo-chi) 香 港 鴻 裕 公 司 法 務 長 摘
實德證券網上交易系統示範
實 德 證 券 網 上 交 易 系 統 示 範 實 德 證 券 網 上 交 易 系 統 分 別 提 供 增 強 版 及 標 準 版, 使 用 標 準 版 必 須 安 裝 JAVA, 標 準 版 自 動 更 新 戶 口 資 料, 而 使 用 增 強 版 則 不 必 安 裝 JAVA, 但 必 須 按 更 新 鍵 才 能 更 新 戶 口 資 料, 請 用 戶 根 據 實 際 需 要 選 擇 使 用 標
頁 1 / 8 法 規 名 稱 : 公 務 人 員 俸 給 法 修 正 時 間 :97.1.16 第 一 條 ( 本 法 內 容 ) 公 務 人 員 之 俸 給, 依 本 法 行 之 第 二 條 ( 名 詞 定 義 ) 本 法 所 用 名 詞 意 義 如 下 : 一 本 俸 : 係 指 各 職 等 人 員 依 法 應 領 取 之 基 本 給 與 二 年 功 俸 : 係 指 各 職 等 高 於 本 俸
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8 第 章 機 率 - 樣 本 空 間 與 事 件 列 出 擲 一 粒 骰 子 所 出 現 點 數 的 樣 本 空 間, 並 以 集 合 表 示 下 列 各 事 件 : A 是 出 現 點 數 為 偶 數 的 事 件, B 是 出 現 點 數 為 奇 數 的 事 件, C 是 出 現 點 數 大 於 的 事 件 骰 子 出 現 的 點 數 可 能 是,,, 4,5, 6, 因 此 出 現 點 數 的
包 裝 維 生 素 礦 物 質 類 之 錠 狀 膠 囊 狀 食 品 營 養 標 示 應 遵 行 事 項 一 本 規 定 依 食 品 安 全 衛 生 管 理 法 第 二 十 二 條 第 三 項 規 定 訂 定 之 二 本 規 定 所 稱 維 生 素 礦 物 質 類 之 錠 狀 膠 囊 狀 食 品, 指
包 裝 維 生 素 礦 物 質 類 之 錠 狀 膠 囊 狀 食 品 營 養 標 示 應 遵 行 事 項 一 本 規 定 依 食 品 安 全 衛 生 管 理 法 第 二 十 二 條 第 三 項 規 定 訂 定 之 二 本 規 定 所 稱 維 生 素 礦 物 質 類 之 錠 狀 膠 囊 狀 食 品, 指 以 營 養 添 加 劑 作 為 維 生 素 礦 物 質 來 源 之 錠 狀 膠 囊 狀 食 品 三
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衛 生 局 性 別 統 計 圖 像 性 比 例 男 性 人 口 年 增 率 低 於 女 性, 致 性 比 例 逐 年 降 低 100 年 臺 北 市 男 女 性 比 例 ( 指 男 性 人 口 對 百 位 女 性 人 口 的 比 例, 即 男 / 百 女 ) 為 92.85, 與 91 年 97.09 相 較, 性 比 例 減 少 4.24, 即 十 年 來 每 百 名 女 性 人 口 相 對 之
互 補 : 若 兩 個 角 的 和 是 一 個 平 角 (80 0 0 ), 我 們 稱 這 兩 個 角 互 補, 如 圖, + = 80, 故 我 們 稱 與 互 補 互 餘 : 若 兩 個 角 的 和 是 一 個 直 角, 我 們 稱 這 兩 個 角 互 餘, 如 圖, + =90 0, 故 我
點 線 角 : 在 探 討 幾 何 學 之 前, 我 們 必 須 先 瞭 解 構 成 平 面 圖 形 的 基 本 元 素 - 點 線 角 點 : 點 是 幾 何 學 中 所 討 論 的 最 基 本 圖 形 點 僅 用 來 表 示 事 物 所 在 的 位 置, 而 不 考 慮 它 的 形 狀 與 大 小 圖 示 記 法 讀 法 點 或 點 點 或 點 線 : 線 可 以 想 成 是 筆 尖 在 紙 上
二 兒 歌 選 用 情 形 ( ) 2 ( ) ( ) 1. 158 2.
兒 歌 內 容 分 析 ~ 以 台 灣 省 教 育 廳 發 行 之 大 單 元 活 動 設 計 內 之 兒 歌 為 例 ~ 摘 要 82 76 158 一 兒 歌 類 目 的 分 布 情 形 ( ) 26 23 22 16 61 38.6 16.5 ( ) 二 兒 歌 選 用 情 形 ( ) 2 ( ) ( ) 1. 158 2. 第 一 章 緒 論 第 一 節 研 究 動 機 79 第 二 節 研
Microsoft PowerPoint - 運動傷害 成功大學林麗娟
運 動 傷 害 成 功 大 學 林 麗 娟 因 運 動 而 產 生 身 體 特 殊 傷 害 的 情 形 當 外 來 力 量 超 越 人 體 組 織 所 能 承 受 的 機 械 強 度 時, 便 會 造 成 肌 肉 肌 腱 韌 帶 關 節 囊 或 骨 骼 部 位 的 傷 害, 也 就 是 所 謂 的 運 動 傷 害. 分 為. 急 性 運 動 傷 害 : 肌 肉 拉 傷 韌 帶 扭 傷 挫 傷 骨 折
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1. 2. 3. 4. 基 础 部 分 - 色 彩 TM TM Premier B2C Sales to China 2014 TM OCR www.divcom.com.hk/ocrc 現 在 開 始 計 劃 訪 問 亞 洲 零 售 博 覽 的 行 程! 交 通 配 套 乘 車 路 線 : 由 機 場 乘 坐 公 共 汽 車 : A11 或 E11 到 灣 仔 (~80 分 鐘 ) 地 鐵 :
篇 考 績 察 事 條 例 有 關 額 外 給 與 考 績 獎 金 之 規 定 待 遇 俸 給 現 行 俸 給 及 各 項 加 給 危 勞 降 齡 退 休 具 有 危 險 及 勞 力 等 特 殊 性 質 職 務 降 低 退 休 年 齡 規 定 察 陞 遷 資 積 計 分 察 局 內 部 請 調 或 陞 職, 資 積 計 分 作 業 察 定 期 請 調 作 業 基 層 定 期 請 調 及 特 殊 困
痛風 Gout
背 部 運 動 簡 介 在 台 灣, 背 部 疼 痛 是 最 為 常 見 的 醫 療 問 題 之 一 而 大 多 數 的 人 在 其 一 生 當 中, 至 少 都 會 有 一 次 背 痛 不 適 的 經 驗 背 痛 常 常 不 被 視 為 是 嚴 重 的 疾 病 來 給 予 治 療, 然 而, 背 痛 可 以 持 續 很 長 的 一 段 時 間, 最 後 可 能 導 致 患 者 殘 廢, 身 體 功
(1) 參 加 直 轄 市 縣 市 性 比 賽 : 可 得 6 分, 可 得 5 分, 可 得 4 分, 可 得 3 分, 第 5 名 可 得 2 分, 第 6 名 以 後 可 得 1 分 (2) 參 加 性 比 賽 : 直 轄 市 縣 市 性 比 賽 各 之 得 分 乘 以 2 (3) 參 加 國
一 依 據 : 國 立 臺 南 大 學 附 設 實 驗 國 民 小 學 應 屆 畢 業 生 市 長 獎 給 獎 實 施 要 點 1030520 臨 時 校 務 會 議 訂 定 1030903 校 務 會 議 修 訂 ( 一 ) 本 校 應 屆 畢 業 生 畢 業 給 獎 實 施 原 則 ( 二 ) 臺 南 市 102 學 年 度 國 民 中 小 學 畢 業 生 市 長 獎 給 獎 實 施 計 畫 二
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六 條 附 表 公 特 種 應 目 表 壹 本 表 每 年 所 設 類, 仍 需 配 合 當 年 任 用 需 求 予 以 設 置 貳 類 普 通 目 為 : 及 四 國 文 ( 作 文 公 文 與 測 驗 ) 其 占 分 比 重, 分 為 作 文 占 百 分 之 六 十, 公 文 測 驗 占 百 分 之 十, 時 間 小 時 五 國 文 ( 包 括 公 文 格 式 用 語 ) 採 測 驗 式 題,
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高 級 中 等 學 校 多 元 入 學 招 生 辦 法 部 分 條 文 修 正 草 案 總 說 明 現 行 高 級 中 等 學 校 多 元 入 學 招 生 辦 法 ( 以 下 簡 稱 本 辦 法 ) 係 於 一 百 零 二 年 八 月 二 十 三 日 訂 定 發 布, 教 育 部 於 一 百 零 三 學 年 度 實 施 十 二 年 國 民 基 本 教 育, 為 使 十 二 年 國 民 基 本 教 育
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十 六 特 勝 與 四 禪 八 定 的 比 較 第 七 講 十 六 觸 最 尊 貴 的 淨 蓮 上 師 講 解 我 們 今 天 先 介 紹 什 麼 是 十 六 觸 地 大, 有 四 個 如 果 我 們 在 定 中 感 覺 身 體 的 重 量 很 重, 身 體 很 重, 這 個 是 地 大 的 第 一 個 現 象 ; 或 者 是 感 覺 身 體 往 下 沉, 一 直 往 下 沉 一 直 往 下 沉 一
肆 研 究 方 法 進 行 本 研 究 前, 我 們 首 先 對 研 究 中 所 用 到 名 詞 作 定 義 定 義 : 牌 數 : 玩 牌 時 所 使 用 到 撲 克 牌 數 次 數 : 進 行 猜 心 術 遊 戲 時, 重 複 分 牌 次 數 數 : 進 行 猜 心 術 遊 戲 時, 每 次 分
摘 要 魔 術 師 讀 心 術 背 後 到 底 藏 了 多 少 祕 密? 一 般 觀 眾 心 裡 常 有 著 這 句 話 本 研 究 我 們 破 解 了 魔 術 師 透 過 數 學 規 律 加 上 置 中 手 法 完 成 一 連 串 騙 人 撲 克 牌 遊 戲, 也 學 會 了 如 何 透 過 整 理 表 格 方 式, 來 找 出 數 學 規 律, 也 更 懂 得 如 何 把 簡 單 數 學 技 巧
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第 二 章 相 關 研 究 2.1 運 動 計 畫 演 算 法 運 動 計 畫 演 算 法 是 要 替 環 境 中 的 物 體, 找 出 一 條 從 指 定 的 起 始 狀 態 到 目 標 狀 態 的 運 動 過 程 這 項 研 究 一 開 始 是 起 源 於 機 器 人 學 (Robotics), 主 要 的 目 的 是 要 讓 機 器 人 可 以 不 受 到 環 境 中 障 礙 物 的 阻 擾,
牙 科 門 診 診 察 費 1. 每 位 醫 師 每 日 門 診 量 在 二 00122C 230 1999/7/1 十 人 次 以 下 部 分 ( 20) 2) 未 開 處 方 或 處 方 由 本 院 所 自 行 調 劑 牙 科 門 診 診 察 費 2. 每 位 醫 師 每 日 門 診 量 超 過
診 療 項 目 代 碼 健 保 支 付 點 數 價 格 參 考 起 日 價 格 參 考 迄 日 中 文 項 目 名 稱 英 文 項 目 名 稱 備 註 一 般 門 診 診 察 費 醫 院 門 診 診 察 費 ( 不 含 00101B 260 2016/4/1 牙 科 門 診 ) 2. 地 區 醫 院 (1) 處 方 交 付 特 約 藥 局 調 劑 一 般 門 診 診 察 費 醫 院 門 診 診 察
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七 大 固 定 術 目 前 台 灣 十 大 死 亡 因 素, 意 外 事 件 在 小 朋 友 占 第 三 位, 如 交 通 事 故 高 處 墜 樓 等 事 件, 皆 會 造 成 強 大 撞 擊 引 起 不 可 逆 之 脊 椎 傷 害 如 果 脊 椎 一 旦 造 成 損 傷, 將 會 導 致 半 身 或 全 身 體 癱 瘓, 甚 至 造 成 死 亡 所 以 對 於 創 傷 的 病 患 懷 疑 有 脊
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行 政 院 農 業 委 員 會 令 中 華 民 國 100 年 12 月 22 日 農 企 字 第 1000010430 號 修 正 產 銷 履 歷 驗 證 機 構 認 證 作 業 要 點, 並 自 即 日 生 效 附 修 正 產 銷 履 歷 驗 證 機 構 認 證 作 業 要 點 主 任 委 員 陳 武 雄 產 銷 履 歷 驗 證 機 構 認 證 作 業 要 點 修 正 規 定 一 行 政 院 農
CONTENTS 訓 練 內 容 設 計 法 056 淡 季 期 的 訓 練 058 旺 季 期 的 訓 練 060 針 對 爬 坡 賽 的 訓 練 內 容 062 賽 後 的 資 料 分 析 064 067 PART4/ 鏑 木 毅 先 生 的 建 言 活 用 於 越 野 路 跑 的 心 跳 訓
BOOK 山 與 溪 谷 社 編 堀 內 一 雄 執 筆 蕭 雲 菁 譯 CONTENTS 訓 練 內 容 設 計 法 056 淡 季 期 的 訓 練 058 旺 季 期 的 訓 練 060 針 對 爬 坡 賽 的 訓 練 內 容 062 賽 後 的 資 料 分 析 064 067 PART4/ 鏑 木 毅 先 生 的 建 言 活 用 於 越 野 路 跑 的 心 跳 訓 練 068 心 率 計 為
證 券 簡 易 下 單 :2121 證 券 簡 易 下 單 1. 主 工 具 列 的 視 窗 搜 尋 器 直 接 輸 入 2121 2. 點 擊 主 選 單 證 券 專 區 下 單 特 殊 下 單 2121 證 券 簡 易 下 單 畫 面 說 明 1. 下 單 區 2. 個 股 行 情 資 訊 與
下 單 :2111 證 券 快 速 下 單 1. 主 工 具 列 的 視 窗 搜 尋 器 直 接 輸 入 2111 2. 點 擊 主 選 單 證 券 專 區 下 單 一 般 下 單 2111 證 券 快 速 下 單 1. 點 擊 後, 可 選 擇 群 組 帳 號 或 單 一 帳 號, 選 擇 後 快 速 點 擊 滑 鼠 左 鍵 兩 下, 可 將 帳 號 完 成 登 錄 並 帶 入 視 窗 2. 點
臺灣省教師申訴評議委員會再申訴評議書(草案)
臺 灣 省 教 師 申 訴 評 議 委 員 會 再 申 訴 評 議 書 案 號 :97062 號 再 申 訴 人 : 縣 立 國 民 中 學 代 表 人 : 出 生 年 月 日 : 民 國 年 月 日 身 分 證 字 號 : 服 務 學 校 及 職 稱 : 縣 立 國 民 中 學 校 長 住 居 所 : 原 措 施 之 學 校 : 縣 立 國 民 中 學 再 申 訴 人 因 該 校 教 師 申 請
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上 帝 信 仰 與 古 代 中 國 13 基 督 教 之 景 教 在 唐 朝 傳 入 中 國 人 類 最 早 期 活 動 都 在 兩 河 流 域 一 帶 人 類 文 化 始 於 巴 比 倫 兩 河 流 域 14 圖 片 中 國 基 督 教 簡 史 挪 亞 三 子 後 裔 分 散 全 地, 中 國 人 是 閃 族 的 後 人 四 大 文 明 古 國 都 離 不 開 大 河 滋 潤 一 般 書 籍 所
A2: 國 中 基 測 是 一 種 標 準 化 測 驗, 測 驗 結 果 是 以 量 尺 分 數 表 示 量 尺 分 數 是 透 過 統 計 方 法, 由 答 對 題 數 轉 換 而 來, 其 目 的 是 要 呈 現 每 一 位 考 生 的 每 一 測 驗 學 科 在 所 有 考 生 中 的 相 對
98 年 國 民 中 學 學 生 基 本 學 力 測 驗 問 與 答 節 錄 目 次 肆 精 打 細 算 談 量 尺 節 錄 自 國 民 中 學 學 生 基 本 學 力 測 驗 推 動 工 作 委 員 會 網 頁 資 料 國 中 基 測 自 民 國 90 年 實 施 以 來, 為 我 國 每 年 報 考 人 數 最 多 的 重 要 測 驗 依 據 高 中 暨 高 職 多 元 入 學 方 案, 國 中
壹、
篇 名 運 動 傷 害 與 復 健 之 探 討 作 者 林 奕 全 國 立 嘉 義 高 中 三 年 12 班 蕭 傑 文 國 立 嘉 義 高 中 三 年 12 班 蘇 冠 丞 國 立 嘉 義 高 中 三 年 12 班 1 壹 前 言 近 年 來 醫 學 蓬 勃 的 發 達 資 訊 爆 炸 性 的 發 展 經 濟 長 足 的 進 步, 使 得 復 健 的 技 術 不 斷 的 提 升 同 時 因 為 工
一、報考資格： 碩士班：公立或已立案之私立大學或獨立學院或經教育部認可之國外大學畢業生或應屆畢業生，或具報考大學碩士班之同等學力資格，並符合本校各所訂定之條件者
附 錄 五 英 文 畢 業 門 檻 規 定 102 新 生 相 關 規 定 若 有 變 動 將 依 各 系 所 公 告 為 準 生 物 醫 學 研 究 所 碩 士 班 及 博 士 班 : 通 過 下 列 任 何 一 項 英 語 檢 測 標 準 即 達 英 文 畢 業 門 檻 : ( 七 ) 以 上 校 外 成 績 皆 未 通 過, 可 參 加 校 內 英 檢 測 驗 總 成 績 超 過 160 分
基 金 配 息 資 訊 聯 博 境 外 基 金 2016 AA/AD/AT/BA/BD/BT 月 份 除 息 日 2016 年 01 月 01 月 28 日 01 月 29 日 2016 年 02 月 02 月 26 日 02 月 29 日 2016 年 03 月 03 月 30 日 03 月 31
基 金 配 息 資 訊 聯 博 基 金 歷 史 配 息 及 報 酬 率 資 訊 境 外 基 金 ( 本 基 金 有 相 當 比 重 投 資 於 非 投 資 等 級 之 高 風 險 債 券 且 配 息 來 源 可 能 為 本 金 ) ( 本 基 金 主 要 係 投 資 於 非 投 資 等 級 之 高 風 險 債 券 且 配 息 來 源 可 能 為 本 金 ) ( 基 金 之 配 息 來 源 可 能 為
須 重 補 修 學 校 課 程 異 動 時, 新 舊 課 程 應 有 修 習 對 照 表, 供 休 復 學 生 或 重 補 修 學 生 使 用 學 生 所 修 全 學 年 之 選 修 課 程, 如 僅 單 一 學 期 成 績 及 格, 仍 承 認 該 學 期 選 修 學 分 學 生 每 學 期 修
中 國 科 技 大 學 附 設 進 修 學 院 學 則 中 華 民 國 92 年 3 月 10 日 校 務 會 議 通 過 中 華 民 國 92 年 04 月 28 日 教 育 部 台 社 ( 一 ) 字 0920058884 號 函 備 查 中 華 民 國 93 年 6 月 28 日 校 務 會 議 修 訂 中 華 民 國 94 年 10 月 31 日 校 務 會 議 修 訂 中 華 民 國 94
2010年澳门市民体质监测公报
2010 年 澳 門 市 民 體 質 監 測 綜 合 簡 報 為 了 系 統 掌 握 澳 門 市 民 體 質 狀 況 和 變 化 規 律, 推 動 澳 門 市 民 科 學 健 身 活 動 的 開 展, 澳 門 體 育 發 展 局 聯 合 衛 生 局 教 育 暨 青 年 局 社 會 工 作 局 高 等 教 育 輔 助 辦 公 室 和 澳 門 理 工 學 院 等 部 門, 在 國 家 體 育 總 局 體
105年7月14日糖尿病研討會簡章-衛生局版_docx
105 年 屏 東 縣 糖 尿 病 暨 慢 性 病 共 同 照 護 網 繼 續 教 育 The Conference of Diabetes Joint Care In 本 研 討 為 增 進 慢 性 病 患 之 肺 結 核 與 COPD 疾 病 認 識, 另 針 對 糖 尿 病 胰 島 素 之 臨 床 經 驗 分 享, 讓 學 員 充 分 認 識 胰 島 素 特 性, 以 提 供 良 好 的 醫
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HQ / HQCN / HQC / HS Series ISO 9001 Certified WALRUS PUMP CO., LTD WALRUS HQ / HQCN / HQC / HS HQ / HQCN HQ / HQCN HQCN 入 口 壓 力 需 小 於 啟 動 壓 力 抽 深 6m 環 境 溫 度 +4º ~ +40º 40º :+4º ~ +40º :+4º ~ +40º +4º
中華民國 第51屆中小學科學展覽會
中 華 民 國 第 51 屆 中 小 學 科 學 展 覽 會 作 品 說 明 書 國 小 組 數 學 科 佳 作 080401 連 續 整 數 和 的 難 題 學 校 名 稱 高 雄 市 鼓 山 區 中 山 國 民 小 學 作 者 指 導 老 師 小 五 陳 書 玟 小 五 黃 鈺 媚 邱 郁 芳 許 紋 菁 小 五 方 培 蓉 小 五 許 家 哲 小 五 蔣 承 軒 關 鍵 詞 連 續 整 數 和
換 句 話 說, 即 是 禧 萬 達 到 止 血 止 腫 及 止 痛 的 效 果 約 半 小 時 左 右, 冰 塊 冰 水 或 冰 毛 巾 可 能 以 融 化 掉 或 不 夠 冷 了, 可 暫 時 先 拿 開, 直 接 用 彈 性 繃 帶 或 布 條 繼 續 做 壓 迫 性 的 包 紮 包 紮 的
體 育 期 末 作 業 李 雨 衡 腳 踝 扭 傷 了 怎 麼 辦? 關 節 扭 傷 是 常 見 的 運 動 傷 害, 一 般 人 往 往 將 他 交 給 國 術 師 推 拿, 但 常 常 是 火 上 加 油 ; 若 你 能 具 備 一 些 基 本 常 識, 做 正 確 的 處 理, 大 可 以 使 輕 度 扭 傷 復 原, 或 減 輕 重 度 扭 傷 的 嚴 重 度 來 到 運 動 傷 害 特 別
( ) 1 5 ( ) 6 37 8 11 12 16 17 20 21 22 23 25 26 27 28 29 30 32 33 37 ( ) 38 66 42 48 49 51 52 56 57 59 60 65 66 ( ) 67 89 75 76 79 80 83 84 86 87 88
二 零 一 六 年 施 政 報 告 創 新 經 濟 促 進 和 諧 改 善 民 生 繁 榮 共 享 ( ) 1 5 ( ) 6 37 8 11 12 16 17 20 21 22 23 25 26 27 28 29 30 32 33 37 ( ) 38 66 42 48 49 51 52 56 57 59 60 65 66 ( ) 67 89 75 76 79 80 83 84 86 87 88 89
前 言 民 主 黨 0 9-1 0 施 政 報 告 建 議 書 1 2002 1 2 2 0 0 5 2 0 1 2 1 2 0. 5 3 民 主 黨 立 法 會 議 員 二 零 零 九 年 九 月
前 言 民 主 黨 0 9-1 0 施 政 報 告 建 議 書 1 2002 1 2 2 0 0 5 2 0 1 2 1 2 0. 5 3 民 主 黨 立 法 會 議 員 二 零 零 九 年 九 月 目 錄 前 言... 1 政 治 1....5 2....7 3....8 4....9 5....10 經 濟 6....12 7....13 8....14 9....15 10....16 11....17
中 華 民 國 體 操 協 會 彈 翻 床 規 定 動 作 擬 自 103 年 訓 練 班 實 踐 後 開 始 實 施 動 作 圖 畫 部 分 描 自 :トランポリン 競 技 大 林 正 憲 著 道 和 書 院 出 版 公 開 組 規 定 動 作 擬 自 103 年 訓 練 班 實 踐 後 開 始 實 施 動 作 圖 畫 部 分 描 自 :トランポリン 競 技 大 林 正 憲 著 道 和 書 院
1公告[1].rtf
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內 政 部 公 告 發 文 日 期 : 中 華 民 國 101 年 8 月 30 日 發 文 字 號 : 台 內 役 字 第 1010830457 號 附 件 : 主 旨 : 預 告 修 正 免 役 禁 役 緩 徵 緩 召 實 施 辦 法 依 據 : 行 政 程 序 法 第 151 條 第 2 項 及 第 154 條 第 1 項 公 告 事 項 : 一 修 正 機 關 : 行 政 院 二 修 正 依
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101 學 年 度 科 技 校 院 四 年 制 及 專 科 學 校 二 年 制 招 收 技 藝 技 能 優 良 學 生 保 送 入 學 招 生 網 路 報 名 作 業 參 考 手 冊 目 錄 通 行 碼 注 意 事 項... 1 一 重 要 事 項 說 明... 2 二 技 優 保 送 入 學 招 生 流 程... 3 三 網 路 報 名 入 口... 4 四 使 用 報 名 系 統 操 作 介 紹...
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資 料 庫 正 規 化 正 規 化 的 概 念 何 謂 正 規 化 (Normalization)?? 就 是 結 構 化 分 析 與 設 計 中, 建 構 資 料 模 式 所 運 用 的 一 個 技 術, 其 目 的 是 為 了 降 低 資 料 的 重 覆 性 與 避 免 更 新 異 常 的 情 況 發 生 因 此, 就 必 須 將 整 個 資 料 表 中 重 複 性 的 資 料 剔 除, 否 則
目 錄
總 統 令 中 華 民 國 1 0 2 年 1 月 9 日 華 總 一 義 字 第 1 0 2 0 0 0 00811 號 茲 修 正 安 寧 緩 和 醫 療 條 例 第 一 條 第 三 條 至 第 五 條 及 第 六 條 之 一 至 第 九 條 條 文, 公 布 之 總 統 馬 英 九 行 政 院 院 長 陳 冲 安 寧 緩 和 醫 療 條 例 修 正 第 一 條 第 三 條 至 第 五 條 及
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依 法 善 用 最 有 利 標 及 限 制 性 招 標 辦 理 採 購 之 作 法 行 政 院 公 共 工 程 委 員 會 1 壹 前 言 貳 最 有 利 標 参 限 制 性 招 標 簡 報 大 綱 2 1 壹 前 言 最 有 利 標 決 標 及 限 制 性 招 標, 皆 為 採 購 法 規 定 之 合 法 決 標 及 招 標 方 式 之 ㄧ, 如 能 依 法 善 用, 對 於 提 升 採 購 效
(Microsoft Word - MOODLE990201\266i\266\245\244\342\245U1000804)
(2011.08.04 修 訂 ) 目 錄 壹 舊 課 程 複 製 到 新 課 程 的 方 法... 1 一 將 舊 課 程 的 課 程 文 件 匯 入 新 課 程... 1 二 編 輯 新 課 程... 5 三 備 份 舊 課 程 資 料 還 原 至 新 課 程... 6 貳 元 課 程 (META COURSE) 說 明 與 應 用... 12 一 元 課 程 說 明... 12 二 利 用 元
關 懷 照 顧 者 小 冊 子 2
關 懷 照 顧 者 小 冊 子 2 3 4 6 長 期 病 患 者 的 照 顧 者 很 多 時 需 要 24 小 時 全 天 候 照 顧 受 關 顧 者 這 無 疑 令 個 人 生 活 空 間 變 得 狹 窄 然 而, 故 事 中 的 受 訪 者 卻 能 把 握 時 間, 在 受 關 顧 者 上 學 後, 通 過 參 與 各 樣 義 工 活 動 充 實 自 已 ; 同 時, 亦 為 長 期 病
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2 1 3 4 2 5 6 3 7 8 4 9 10 5 11 12 6 13 14 7 15 靜 宜 大 學 教 師 升 等 資 料 ( 僅 供 參 考 ) 一 姓 名 : 二 單 位 : 三 現 職 : 四 學 歷 ( 請 詳 填 起 訖 日 期 ): 五 經 歷 ( 請 詳 填 起 訖 日 期 ): 六 教 師 證 書 字 號 : 年 資 起 算 日 : 七 學 術 專 長 領 域 : 八 任