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1 教育局課程發展處體育組委託香港教育學院健康與體育學系承辦 體育教師暑期學校 2011 ( 專題講座 ) 透過體育科推廣健康生活 仁濟醫院王華湘中學 陳文敏老師 日期 : 二零一一年七月二日 ( 星期六 ) 地點 : 仁濟醫院王華湘中學 此簡報只供學術及教學參考之用, 不能作任何商業用途 1

2 體育學習領域課程指引 學習體育技能, 獲取相關的體育知識, 並養成正面的價值觀和態度, 從而建立積極 活躍及健康的生活方式 透過積極活躍的生活方式, 促進身體健康, 提升體適能和身體的協調能力 培養正確的道德行為 判斷力和欣賞優美動作的能力, 並學會在群體生活中互相合作 發展基本能力及培養自信心, 以面對不同的挑戰 2

3 體育的六個學習範疇 體育技能 健康及體適能 運動相關的價值觀及態度 安全知識及實踐 活動知識 審美能力 3

4 學校背景 3 個學期, 以 6 天循環周上課 每班每周 1 課節體育課, 每節 65 分鐘 分男女上體育課, 男生由男體育老師任教, 女生由女體育老師任教 同一級 2 班學生合併上課, 故每次約 80 位學生共用體育設施 4

5 學校團隊 校園健康組..專責制定學生健康生活的政策, 如參加衛生署的學生健康服務中心服務計劃 校園健康飲食 防控流行病 推廣健康生活等 聯課活動..足球 籃球 排球 乒乓球 棒球 手球 羽毛球 田徑學會由校內多位老師帶領, 分擔體育老師工作量 學校陸運會..全體老師協助籌辦 輔導組.. EJ 運動會 - 班際足球賽 籃球賽 閃避球賽等 雜藝班 攀石訓練班 5

6 校外資源 租用社區場地..保齡課 高爾夫球課 借用器具..向香港賽艇總會借用 10 部室內賽艇機一年 ( 學校只需付出 2000 元的運費 ) 香港心臟專科學院..跳繩強心計劃 - 教授跳繩 心臟健康講座 同樂日 籌款 (15% 的款項回撥學校 ) 跳繩強心學校活動資助計劃 ( 本年獲批 $9000) 6

7 本校課程架構 學生中學生涯所接觸的運動項目 田徑 籃球 排球 手球 足球 羽毛球 網球 乒乓球 壘球 欖球 曲棍球 板球 體操 室內賽艇 器械健身 彈網 保齡球 高爾夫球 雜藝 花式跳繩 7

8 8

9 校內評估 TERM 1 CA SAMS 100% 100% 10% 10% 10% 20% 50% total Skill (T) Skill (S) HW Attn 9 min Run/Walk 1 Min Sit-up Sit & Reach TERM 2 CA Exam SAMS % 30% 100% 10% 10% 10% 20% 10% 10% 10% 100% total Skill (T) Skill (S) HW Attn 9 min Run/Walk vertical jump Sit & Reach Witten 100 TERM 3 CA Exam SAMS 70% 30% 100% 10% 10% 10% 20% 10% 10% 10% 100% total Skill (T) Skill (S) HW Attn 1 min Rowing 15m PACER 1 Min Sit-up Witten 100 9

10 兒童肥胖禍害家長須正視 肥胖 已成為本港主要的公共衞生問題 豐足的環境令成年人的肥胖個案數字不斷攀升, 情況更蔓延至兒童身上 除了嚴重地影響身體健康外, 肥胖可令小孩產生負面情緒和引致被欺凌的事件, 繼而形成精神抑鬱, 更有機會釀成自殺的後果, 所以家長有必要正視肥胖帶給兒童的禍害 10

11 兒童肥胖禍害家長須正視 兒童肥胖症的成因大致可分為單純性肥胖 家族性肥胖 綜合症狀和內分泌四種原因 單純性肥胖與病理學無關, 是一般最常見的癡肥症 主要的患病原因是養分攝取量比使用量大, 形成能量失衡 這問題與兒童的飲食 行為習慣以及生活模式有莫大關係, 愈遲矯正便愈難矯正, 且容易演變為成人肥胖症及為兒童帶來心理壓力 兒童比成年人缺乏自制能力, 遇上美味食物難擋 加上現時孩童生活模式不太健康, 少做運動, 易積聚脂肪, 形成肥胖症 所以, 均衡飲食及適量運動對保持身體健康絕對重要 ( 節錄自香港大學李嘉誠醫學院兒童及青少年科學系臨床副教授葉柏強醫生 11

12 盲目瘦身健康計時彈 本港青少年體形趨向兩極化, 在營養過剩與缺乏運動下, 肥胖問題日益受到關注, 但與此同時在瘦身文化催谷下, 過瘦問題亦成為本港青少年健康的計時炸彈 香港大學一項有關中學生體重與體能的調查研究發現, 有一成八中學男生超重或過肥, 情況比女生明顯 ; 但反過來過瘦問題則普遍出現在女生身上, 平均約五名女生便有一位過瘦 無論是肥胖或過瘦的學生, 其體能表現都較正常者差, 指出瘦不代表健康 12

13 盲目瘦身健康計時彈 中學生過瘦情況其實比超重更普遍,22.3% 的女生及百分之 16.7% 男生有過瘦問題, 即身高體重指數低於 18.5 肥仔數量亦較肥妹多, 多達 18% 男生存在超重或肥胖問題, 即 BMI 在 >25, 而女生則只有 8.7% 屬超重或肥胖 本港青少年過瘦情況較日本 葡萄牙及土耳其普遍, 日本只有 3% 的男女生過瘦 今次研究亦反映, 體重正常的學生體能最佳, 因此青少年不應盲目追求纖瘦身材 ( 節錄自 13

14 本校本年度體質分析只考慮年齡及身高 Considering Age & Body Height Only 適中重量範圍內的男 / 女生百分比 The percentages of the boys/girls within the acceptable weight range 級別 性別 Gender 百分比 Percentage 中一級 男生 Boys 68.8% 女生 Girls 76.5% 中二級 男生 Boys 68.9% 女生 Girls 83.3% 中三級 男生 Boys 72.2% 女生 Girls 77.6% 指標是根據香港中文大學兒科學系全港學童調查而釐訂 14

15 只考慮年齡及身高 Considering Age & Body Height Only 適中重量範圍內的男 / 女生百分比 The percentages of the boys/girls within the acceptable weight range 級別性別 Gender 百分比 Percentage 中四級男生 Boys 76.3% 女生 Girls 82.0% 中五級男生 Boys 78.9% 女生 Girls 78.9% 中六級男生 Boys 83.3% 女生 Girls 64.1% 中七級男生 Boys 55.9% 女生 Girls 60.0% 指標是根據香港中文大學兒科學系全港學童調查而釐訂 15

16 身體脂肪百分比 Body Fat Percentage 級別中一中二中三 性別 學生 人數 過低 適中略高高過高過低 % 適中 % 略高至過高 % 女 男 女 男 女 男 指標是根據香港兒童健康基金之 體適能獎勵計劃 調查而釐訂 16

17 身體脂肪百分比 Body Fat Percentage 級別 性別 學生 人數 過低 適中略高高過高過低 % 適中 % 略高至過高 % 女 中四 男 女 中五 男 女 中六 男 女 中七 男 指標是根據香港兒童健康基金之 體適能獎勵計劃 調查而釐訂 17

18 重視學生健康 多年參加香港體適能獎勵計劃 本年參加學校體育推廣計劃 SportACT 獎勵計劃 SportFIT 獎勵計劃 9 月開學及農曆新年假後替學生量度身高 體重及脂肪百份比, 並將體格報告於第一及第二學期之家長日, 由班主任派發家長, 讓家長了解子女的健康狀況 每學期皆有不同的體適能元素的考核 於 3 個學期均有心肺適能運動的元素在課堂中, 首 2 學期為 9 分鐘跑, 第 3 學期為 15 米漸進式來回跑測試 (PACER) 為鼓勵同學多做運動, 注重健康, 科組除設體育科獎外, 亦設健康體適能獎, 頒發運動禮券予不同組別的男女優秀學生 18

19 加強心肺適能的訓練 訪問不同心肺體適能表現學生 你滿意自己的心肺耐力適能狀況嗎? 你覺得現時的心肺耐力運動在課堂的比重是否足夠? 9 分鐘跑與 15 米漸進式來回跑, 哪項運動你較樂意做呢? 為什麼? 如果學校體育課沒有以上活動項目, 你會否於課餘時間自行去跑步呢? 19

20 15 米漸進式來回跑 絕大部同學在多次訓練中皆有進步 甲 乙 丙 丁 戊

21 體育技能評估 21

22 體育技能評估 學生同儕互評.. 初中分組評分 讓學生懂得評賞對方的技術 從中改進自己的技術 學生自評.. 給予學生外在回饋, 替同學錄影, 讓學生反思自己的動作, 從而改善動作 22

23 體育理論課 年級 第二學期 第三學期 1 健康體適能 健康與營養 2 健康與營養 + 健康體適能 2 運動創傷 3 運動生理學 人體 運動生理學 基礎運動與訓練 4 運動和康樂活動管理 運動心理學 5 運動社會學與健康 運動社會學 6 運動社會學 23

24 體育科功課 體育科專題研習 - 廣州亞運會 你是否支持香港申辦 2023 年亞 運會? 24

25 體育科功課 學生自主學習 給予學生外在回饋, 替同學錄影, 讓學生反思自己的動作, 從而改善動作 1. 參考影片 Golf-A 及 Golf-B, 試指出影片 Golf-C 及 Golf-D 中運動員的動作有何缺點, 並提出改善建議 2. 根據同學自己的錄像, 你滿意自己的揮桿技巧嗎? 怎樣可以提升你的技術? 25

26 提供與理論課相關的課題 26

27 與理論課相關的課題 依據 認識你的體能活動量 小冊子, 指出什麼是 基礎體能活動量指標 (2 分 ) ( 書圖片 : 認識你的體能活動量 ) 依據 認識你的體能活動量 小冊子第三頁的指示, 試評估自己屬於哪個級別, 並解釋之 (3 分 ) 試寫出青少年參與體能活動的好處, 包括 4 個生理好處 1 個心理好處及 1 個社交好處 (6 分 ) 試設計一個你會在未來 8 星期, 實行達到 基礎級別 或以上的體能活動 (9 分 ) 27

28 體育科筆試 選擇題 : 填充題..乳酸的積聚會減慢肌肉纖維的收縮 ; 通過訓練可減低運動時對其產生的速度, 並能提升運動員對其耐受性, 改善運動表現 長題..透過運動, 可怎樣使你培養出良好的個性? 28

29 反思 在新學制下, 學生補課不斷增加, 對學生的身心發展有何影響? 體育課時永遠低於教育局所建議之 5-8%, 如何在有限空間及時間去做? 體育在學校及其他老師心中的角色及作用? 現時本科的安排是否真的做到體育科的目的 培養積極活躍健康的生活態度? 29

30 交流時間 30

31 參考文獻 于令華 ( ): 醫健 : 盲目瘦身健康計時彈, 東方互動, 檢自 康樂及文化事務署 : 認識你的體能活動量, 檢自 葉柏強 ( ): 醫健 : 寶庫兒童肥胖禍害家長須正視, 東方互動, 檢自 31

: 730 2 3 8 10 11 13 20 44 51 69 75 76 78 79 81 174 175 Estera Management (Bermuda) Ltd. Canon s Court 22 Victoria Street Hamilton, HM 12 Bermuda 183 22 Canon s Court 22 Victoria Street Hamilton HM 12

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