手冊_ indd

Transcription

1 山 野 活 動 安 全 手 冊 出 版 單 位 : 教 育 部 體 育 署 執 行 單 位 : 國 立 臺 灣 師 範 大 學 體 育 研 究 與 發 展 中 心 編 撰 : 陳 永 龍

2 山 野 活 動 安 全 手 冊 目 錄 序 山 野 安 全 從 教 育 做 起... 3 觀 念 山 野 活 動 的 民 生 問 題 山 野 活 動 的 衣 著 觀 念 ( 衣 ) 山 野 活 動 的 行 止 概 要 ( 行 ) 山 野 活 動 的 吃 飯 皇 帝 大 ( 食 ) 山 野 住 宿 安 全 與 舒 適 ( 住 ) 台 灣 山 區 特 性 與 潛 在 風 險 整 備 山 野 活 動 上 山 前 的 準 備 山 野 活 動 裝 備 概 念 山 野 活 動 的 行 程 規 劃 我 該 穿 什 麼 上 山? 我 該 帶 什 麼 上 山? 提 醒 山 野 活 動 安 全 守 則 / 警 語 山 野 活 動 的 環 境 倫 理... 47

3 序 : 山 野 安 全 從 教 育 做 起 山 野 安 全 從 教 育 做 起 台 灣 是 多 山 的 國 度, 陸 地 上 三 分 之 二 的 面 積 是 山 區, 超 過 3 公 尺 以 上 的 高 山 ( 已 被 命 名 的 ) 計 268 座 之 多 ; 其 中 一 百 座 被 列 為 台 灣 百 岳 的 高 山, 供 人 朝 聖 與 挑 戰 自 我 ; 另 有 一 百 座 中 低 海 拔 郊 山 的 台 灣 小 百 岳 成 為 國 人 踏 青 健 腳 鍛 鍊 身 心 的 好 去 處 從 教 育 的 角 度 來 看 人 與 山 的 關 係 : 山, 是 孩 童 尋 寶 的 遊 戲 場, 誘 發 創 意 和 想 像 力 ; 山, 提 供 青 少 年 探 索 自 我 激 勵 士 氣 的 機 會, 培 養 獨 立 互 助 和 合 作 學 習 的 能 力 ; 山, 更 引 領 年 輕 人 挑 戰 自 我 認 識 世 界 培 養 環 境 意 識 和 生 活 美 學, 成 為 獨 立 自 主 並 具 備 領 袖 氣 質 的 個 體 山 是 促 進 學 生 打 開 經 驗 世 界 發 展 抽 象 能 力 與 世 界 互 動 連 結 的 孕 育 場 教 育 是 創 造 未 來 的 希 望 工 程, 也 是 寧 靜 的 革 命! 改 變, 必 須 先 從 校 長 主 任 與 老 師 做 起 山 野 教 育 能 促 進 學 生 的 人 格 獨 立 身 心 健 康 團 體 合 作 溝 通 分 享, 強 化 意 志 力 和 土 地 情 感, 落 實 品 德 智 識 健 體 合 群 生 活 美 學 五 育 並 重 的 學 習, 符 合 九 年 一 貫 到 十 二 年 國 教 的 目 標, 統 整 人 與 自 己 人 與 社 會 人 與 自 然 的 關 係, 以 孕 育 改 變 世 界 的 創 造 力 整 合 力 和 問 題 解 決 力! 教 育 部 近 年 來 日 益 重 視 山 野 教 育, 開 始 辦 理 山 野 教 育 種 子 教 師 研 習, 期 盼 學 校 老 師 能 重 新 學 習 聆 聽 山 的 聲 音, 成 為 改 造 未 來 的 槓 桿 與 支 點! 然 而, 安 全 是 回 家 唯 一 的 路! 唯 有 在 安 全 無 虞 的 前 提 下, 老 師 才 能 在 山 野 中 引 領 學 生 體 驗 學 習, 真 正 的 認 識 山 了 解 山 敬 畏 山 守 護 山 這 本 山 野 活 動 安 全 手 冊 主 要 是 寫 給 想 推 展 山 野 教 育 的 教 師, 提 供 山 野 活 動 安 全 重 要 的 先 備 知 識 書 中 包 含 觀 念 篇 整 備 篇 和 提 醒 篇, 從 民 生 問 題 上 山 前 的 準 備 到 安 全 守 則 警 語, 以 期 上 山 的 安 全 與 舒 適 希 望 每 一 個 朝 向 山 的 學 習 者, 都 能 具 備 正 確 的 知 能, 懷 著 謙 卑 的 心 回 歸 大 自 然, 快 快 樂 樂 的 上 山, 豐 豐 富 富 的 學 習, 平 平 安 安 的 回 家! 國 立 台 灣 師 範 大 學 公 民 教 育 與 活 動 領 導 學 系 助 理 教 授

4 山 野 活 動 安 全 手 冊 觀 念 山 野 活 動 的 民 生 問 題 山 是 大 地 的 巨 人, 水 是 自 然 的 雕 手 自 由 自 在 賞 玩 山 光 水 色, 固 然 是 我 們 的 想 望, 但 出 外 終 究 不 比 在 家, 總 是 有 很 多 不 方 便 之 處, 更 何 況 是 在 渺 無 人 跡 的 荒 郊 野 外! 有 哪 些 事 情 是 我 們 在 家 從 不 在 意, 而 在 登 山 的 日 子 裡, 卻 必 須 妥 善 應 付 的 呢? 遇 到 身 體 上 的 不 適, 要 如 何 處 理 呢? 當 食 衣 住 行 樣 樣 都 必 須 靠 自 己 來, 卻 沒 把 爸 媽 帶 上 山, 你 該 怎 麼 辦 呢? 行 經 斷 崖 與 激 流, 或 是 遇 到 大 自 然 的 變 臉, 你 將 如 何 平 安 渡 過 呢? 我 們 必 須 先 要 有 基 本 的 山 野 生 活 與 求 生 概 念, 由 食 衣 住 行 等 山 野 生 活 開 始, 對 登 山 活 動 有 基 本 認 識, 增 加 登 山 興 趣 ; 然 後 才 需 要 繼 續 研 修 和 登 山 有 關 的 各 種 基 本 技 能, 提 升 愛 山 者 野 外 活 動 的 安 全 希 望 這 樣 的 知 識 積 累, 可 以 讓 登 山 真 正 變 成 一 種 全 民 運 動, 使 愛 好 大 自 然 的 人 們, 都 可 以 快 快 樂 樂 地 出 門, 平 平 安 安 地 下 山! 山 野 生 活 有 別 於 都 市 一 般 人 親 近 山 野 的 方 式, 多 選 擇 住 在 旅 館 內, 開 車 就 可 以 到 的 地 方, 看 看 山 路 旁 邊 的 風 景 而 已 於 是 一 遇 到 沒 有 馬 路 ( 甚 至 沒 有 步 道 ), 或 沒 有 房 子 的 地 方, 就 手 足 無 措 了 ; 因 為 山 林 裡 的 一 切, 都 是 他 所 陌 生 的, 連 怎 麼 生 存 下 去, 都 不 知 道, 更 遑 論 生 活! 但 山 野 生 活 不 應 只 是 如 此, 否 則 與 大 自 然 永 遠 隔 著 阻 絕 體, 是 難 以 真 正 在 大 地 裡 學 習 的 ; 而 想 要 真 正 體 驗 山 林 原 野 溪 流 湖 泊 的 瑰 麗, 就 得 像 登 山 者 或 山 區 的 原 住 民 那 般, 靠 自 己 的 雙 腳 登 山, 腳 踏 實 地 才 能 走 到 現 場 只 不 過, 登 山 終 究 是 件 辛 苦 的 事 因 為 它 不 是 養 尊 處 優 的 生 活, 甚 至 不 只 是 坐 車 去 人 工 露 營 場 露 營 而 已 ; 不 管 你 是 王 公 貴 族 或 市 井 小 民 都 一 樣, 就 算 是 4

5 山 野 活 動 的 民 生 問 題 家 財 萬 貫, 想 要 到 山 中 極 為 優 美 的 地 方, 也 多 半 只 能 透 過 自 己 的 雙 腳! 不 靠 自 己 雙 腳 行 走, 總 難 以 真 正 體 會 自 然 之 浩 瀚 ; 不 曾 宿 營 在 山 巔 水 湄 間, 又 怎 能 領 悟 得 到 生 態 萬 物 的 豐 富 與 造 化 動 人 呢? 只 要 你 靠 自 己 雙 腳 上 山, 一 些 不 管 你 所 參 加 的 隊 伍 是 活 動 隊 勘 察 隊 或 是 訓 練 隊 伍, 體 能 的 消 耗 必 定 遠 大 於 平 日 作 在 辦 公 室 內 或 家 中 再 加 上 天 氣 的 變 化 或 地 形 崎 嶇, 也 可 能 會 對 登 山 者 發 生 直 接 而 重 大 的 影 響 ; 我 們 應 該 視 各 種 別 於 平 地 的 情 況 為 理 所 當 然 另 外, 登 山 活 動 是 團 體 活 動 的 行 為, 事 事 最 好 都 該 聽 從 領 隊 的 指 揮, 所 以 並 不 能 我 行 我 素, 而 應 放 下 身 段, 發 揮 互 助 合 群 的 精 神 山 野 活 動 首 要 在 民 生 登 山 首 要 在 民 生! 想 悠 遊 山 林 並 享 有 充 分 的 自 在, 山 居 歲 月, 必 然 先 要 解 決 民 生 問 題 穿 得 暖 走 得 順 吃 得 飽 睡 得 好, 才 有 體 力 行 萬 里 路, 體 驗 氣 候 地 形 生 態 人 文 的 美 麗, 欣 賞 大 自 然 的 萬 種 風 情, 悠 哉 逍 遙 地 育 教 於 樂 藉 著 體 驗 感 受 覺 察 反 思, 不 論 是 記 錄 所 見 所 聞, 或 是 下 山 藉 著 藝 術 人 文 或 語 文 的 方 式 呈 現 經 驗 記 憶 的 感 動, 都 是 體 驗 學 習 的 契 機 但 山 中 的 食 衣 住 行 卻 不 像 山 下 唾 手 可 得, 它 包 括 許 多 生 活 常 識 專 業 知 識 與 應 變 措 施, 因 此 山 野 生 活 是 登 山 最 基 本 的 入 門 課 初 學 者 應 先 瞭 解 它 和 日 常 生 活 的 差 異, 以 及 所 須 的 裝 備 知 識 與 技 能, 調 整 心 態 與 平 日 習 慣, 才 能 化 苦 行 為 甘 泉 才 能 在 得 以 生 活 與 生 存 的 前 提 下, 體 驗 山 的 種 種 當 然, 既 然 是 登 山, 你 就 得 先 要 能 走 出 戶 外, 具 備 登 山 的 基 本 體 能 與 精 神 ; 然 後 才 能 行 有 餘 力, 則 以 為 文, 或 用 其 他 形 式 記 錄 山 之 美 但 由 於 絕 大 多 數 的 人 都 不 具 備 獨 攀 能 力, 因 此 組 隊 並 做 好 分 工 合 作, 分 擔 重 量 與 風 險, 相 互 扶 助, 遂 成 了 山 旅 生 活 中 重 要 的 事 事 實 上, 任 何 人 都 得 先 讓 自 己 在 山 野 中 活 得 好 好 的, 才 能 享 受 大 自 然 的 盛 宴 ; 每 個 人 都 應 具 備 山 野 知 識, 才 不 至 於 成 為 隊 友 們 的 負 擔 而 一 切 的 知 識, 都 應 回 歸 民 生 問 題, 充 實 自 己 進 入 山 野 活 動 時 應 具 備 的 衣 行 食 住 等 知 能, 才 能 在 安 全 的 前 提 下, 開 展 山 野 教 育 的 更 多 可 能! 5

6 山野活動安全手冊 山野活動的衣著觀念 登山衣著由內而外 分別為 排汗層 保 暖層 防護層 抗 風 /雨/雪層 得因應天候變化 依身體的感覺 隨時加以 調整 山野生活首重民生 得從山野中最基本的衣 食 住 行有更多的認識 才能確保山野活動的安全與舒適 若由 上山 活動的角度來思考民生問題 其先後的次第主要為 衣 行 食 住 之後才能寓教於樂 當你一到山區 還不用說走路 只要衣著不對 可能就先掛了一半 當你 吹風又淋溼受凍 也比飢餓更容易斃命 因此 我們必須由身體 乾爽 保 暖 和 抗風 / 雨 / 雪 的層面 從登山衣著開始談起 衣取避寒勿輕忽 冬天到了天寒地凍 我們知道要添加衣服 但許多上山玩耍 看風景的人 到中高海拔山區 如合歡山 常因不瞭解山區氣候特性 忽略禦寒衣物和雨 具的重要 貿然上山只會增添危險 特不知 高山上的溫度即使在夏天 夜間 也可能降到攝氏零度以下 尤其 低溫加上 風寒效應 水寒效應 1 等 引發的失溫 凍死狀況 是早年 山難 的重要殺手 在山上要餓死 至少還得一兩週的時間 但若不慎失溫凍死 卻不過只是 一兩天的事 由此 也更顯出衣著保暖比熱量來源 食物 更優先 維持基本 體溫 是求生之要 馬虎不得 此外 因體溫降低所引發的身體機能失調 可 能也和高山病變有某種程度的關聯性 2 更需要注意在山上的保暖工作 做好 防濕 防寒的措施 1 所謂 風寒效應 是指在山區因強風不斷將人體表面的體溫帶走 使人倍感寒冷的現象 同理 身體溼了 體溫被用以蒸發散體表水分 而備覺寒冷的現象則是 水寒效應 若不留意 二 者可能同時發生 也都可能導致失溫 甚至死亡 2 近年來 台灣因高山病而死亡的案例也不少 對急性高山病 AMS 高海拔腦水腫 HACE 高海拔肺水腫 HAPE 的診斷以及預防 得謹記 高山病黃金定律 的概念 6

7 山 野 活 動 的 衣 著 觀 念 那 麼, 登 山 衣 著 要 注 意 些 什 麼? 究 竟 該 帶 哪 些 衣 物 上 山? 帽 子 / 雨 衣 / 手 套 / 襪 子? 要 帶 多 少 衣 服 才 夠? 內 衣 褲 / 上 衣 / 登 山 褲 / 禦 寒 衣 物 ( 毛 衣 羽 毛 衣 Pile) / 風 衣 等 等 該 如 何 搭 配? 什 麼 時 候 該 穿 什 麼 衣 物 怎 麼 穿? 衣 服 溼 了 怎 麼 辦? 怎 樣 尋 求 保 暖 之 道? 這 裡 構 成 了 登 山 衣 著 龐 雜 而 專 業 的 知 識 系 統 不 過, 也 因 為 登 山 衣 著 的 原 則, 坊 間 的 登 山 書 籍 已 屬 詳 盡, 在 此 就 不 多 加 著 墨, 僅 淺 介 重 要 的 基 本 觀 念 保 暖 須 知 防 風 雨 人 類 發 明 衣 服 乃 為 避 寒 一 般 而 言, 體 表 面 積 和 身 體 的 散 熱 有 關 ; 天 氣 冷 的 時 候, 我 們 會 自 然 地 蜷 縮 一 團, 即 是 為 了 減 少 體 熱 散 失 的 面 積 因 此, 保 暖 首 先 要 減 少 體 表 曝 露 面 積, 並 對 遮 覆 處 給 予 足 夠 的 保 溫 層, 維 持 乾 爽 也 因 人 體 器 官 幾 乎 都 在 上 半 身, 因 而 上 身 和 頭 部 的 保 暖, 比 起 四 肢 來 得 更 為 重 要 其 中, 頭 部 的 保 暖 由 為 重 要 ; 佔 據 了 人 身 體 散 熱 的 極 大 比 例, 更 應 注 重 保 暖 同 時, 防 寒 除 了 要 懂 得 保 暖 外, 更 得 懂 得 防 風 和 防 溼 風 會 帶 走 體 熱, 產 生 風 寒 效 應 ; 而 身 體 只 要 一 溼, 就 容 易 起 水 寒 效 應 而 登 山 行 進 身 體 的 運 動 必 然 會 流 汗 為 了 降 低 汗 水 弄 溼 衣 服, 以 前 只 能 調 節 行 進 速 度 與 氣 息, 來 減 少 瞬 間 排 汗 量 ; 目 前 則 有 俗 稱 PP 的 聚 酯 纖 維 (Polyster) 布 料, 或 通 稱 為 排 汗 衣 的 貼 身 衣 物, 愈 貼 身 效 果 愈 好 在 197 年 代 以 前, 當 時 主 流 的 山 野 衣 著, 以 棉 麻 羽 毛 為 主, 對 於 登 山 衣 著 的 論 述 也 沒 能 系 統 化 看 待 而 在 198 年 代 後 的 實 證 結 果, 發 現 棉 麻 材 質 的 衣 著, 常 是 造 成 登 山 者 失 溫 的 重 要 殺 手 因 此, 晚 近 對 於 登 山 衣 著 的 穿 著, 已 有 系 統 性 的 三 層 穿 著 的 標 準 說 法 登 山 衣 著 由 內 而 外, 冰 雪 地 攀 登 促 進 了 登 山 裝 備 的 演 進 分 別 為 排 汗 層 保 暖 層 防 7

8 山 野 活 動 安 全 手 冊 護 層 ( 抗 風 / 雨 / 雪 層 ), 得 因 應 天 候 變 化, 隨 時 加 以 調 整 在 材 質 方 面, 排 汗 層 保 暖 層 目 前 都 以 聚 酯 纖 維 的 材 質 為 佳, 避 免 使 用 棉 麻 材 質 ; 保 暖 層 也 可 增 加 毛 衣 或 羽 毛 衣 等, 來 增 加 保 暖 空 氣 層 的 厚 度 ; 至 於 最 外 層 的 防 護 層, 則 用 機 車 的 兩 截 式 雨 衣 雨 褲 或 雪 衣 (Gore-Tex 類 材 質 ), 避 免 由 外 而 內 的 風 雨 雪 侵 襲 知 識 更 勝 迷 裝 備 這 裡 要 強 調 的 是, 身 體 一 旦 淋 溼, 往 往 會 使 體 溫 驟 降, 而 頭 部 熱 散 失 隨 著 氣 溫 下 降, 常 佔 身 體 全 部 熱 散 失 的 1/3 甚 至 1/2 以 上 ; 因 此, 除 了 身 體 的 保 暖 防 濕 外, 更 重 要 的 是 頭 部 保 暖 一 定 得 做 帽 子 或 頭 巾, 是 保 護 頭 部 熱 散 失 不 可 或 缺 的 小 物 件, 即 使 只 是 頭 部 圍 上 毛 巾, 也 都 具 有 很 好 的 效 果 此 外, 不 少 山 友 迷 信 Gore-Tex 衣 服, 以 為 它 是 保 暖 擋 風 透 氣 又 防 水 萬 能 衣, 誠 屬 誤 解 因 為 Gore-Tex 材 質 主 要 是 用 來 抗 風 雨 雪 的 ( 尤 其 抗 雪 ), 保 暖 非 Gore-Tex 材 質, 而 是 複 合 性 的 衣 服 厚 度 ; 擋 風 和 透 氣 是 相 對 的, 防 水 跟 透 氣 更 是 對 立 的, 所 以 你 不 可 能 擋 風 跟 保 暖 的 效 果 好, 同 時 又 透 氣 假 如 是 在 乾 爽 的 雪 地, 透 氣 不 透 水 的 特 性 絕 對 重 要, 因 為 汗 排 得 出 來, 雪 卻 進 不 去 但 在 台 灣 的 中 級 山 或 高 山, 下 雨 時 相 對 溼 度 與 飽 和 蒸 汽 壓 常 高 到 8 % 到 1% 之 間, 汗 水 是 排 不 太 出 來 的! 加 上 若 常 爬 多 荊 棘 的 勘 查 路 線, 稍 不 小 心 就 會 鉤 破, 一 旦 刮 壞 或 縫 線 貼 布 膠 著 老 化, 效 果 甚 至 可 能 比 雨 衣 差 當 然, 好 的 Gore-Tex 終 究 比 雨 衣 舒 服, 但 是 否 要 花 幾 十 倍 的 價 錢, 換 來 多 一 點 點 的 舒 適, 就 因 人 而 異 了 衣 著 不 夠 別 逞 強 但 登 山 有 別 於 山 下 的 衣 食 住 行, 總 得 要 有 充 分 的 準 備 才 行 許 多 山 難 的 發 生, 都 是 因 為 知 識 技 能 的 不 足, 卻 強 行 上 山 上 身 體 易 濕, 更 得 留 意 風 寒 效 應 山 所 致 保 暖 關 係 著 我 們 基 礎 體 8

9 山 野 活 動 的 衣 著 觀 念 溫 的 維 持, 無 法 保 暖, 人 們 將 很 難 在 大 自 然 裡 頭 生 活 ; 想 想 衣 服 為 何 被 發 明, 總 不 是 沒 有 道 理 的 如 果 在 山 上, 萬 一 天 氣 驟 變, 衣 服 不 足 以 保 暖 或 身 體 溼 了 卻 沒 衣 服 換, 那 是 件 危 險 的 事 比 較 好 的 選 擇 是, 如 果 可 能 在 當 日 下 山 的 話, 就 應 儘 速 下 山, 不 要 逞 強 ; 但 也 不 要 為 了 趕 路 用 跑 的, 把 身 體 熱 量 散 失 殆 盡 而 體 力 衰 竭, 那 往 往 可 能 更 加 危 險 如 果 來 不 及 下 山, 就 得 考 慮 緊 急 避 難, 找 個 避 風 避 雨 之 處 紮 營, 利 用 環 境 資 源 增 加 保 暖 空 氣 層, 或 生 一 堆 火 取 暖, 都 是 重 要 的 策 略 最 後 要 強 調 的 是, 登 山 務 必 有 備 無 患, 注 意 登 山 衣 著 ; 你 必 須 考 慮 季 節 地 區 及 登 山 形 態 等 等, 以 做 充 分 而 必 要 的 調 整 正 常 狀 況 下, 即 使 夏 天, 到 中 高 海 拔 山 區 都 切 忌 穿 短 褲, 比 較 不 易 發 生 低 溫 抽 筋 的 危 險 尤 其 必 須 注 意 頭 部 的 保 暖, 防 風 防 溼 與 保 暖 並 重, 才 能 安 全 快 樂 而 自 在 地 上 山 替 代 性 高 的 山 野 衣 著 特 別 得 要 提 醒 的 是 : 山 野 活 動 絕 對 不 是 貴 族 的 專 利, 並 非 得 有 昂 貴 的 裝 備 與 衣 服 不 可 所 謂 的 好 裝 備 是 指 你 平 日 也 常 能 使 用 的 經 濟 實 惠 裝 備, 尤 其 衣 服 更 是 如 此 ; 在 山 上 能 透 氣 保 暖 的 衣 褲, 在 山 下 運 動 時 也 適 用 在 台 灣, 大 部 分 的 登 山 衣 著 多 可 在 成 衣 市 場 傳 統 市 場 的 百 貨 行 大 賣 場 裡 頭 找 得 到, 不 一 定 要 到 百 貨 公 司 或 登 山 用 品 店 買 ( 因 為 品 牌 而 價 差 很 大 ) 每 件 衣 服 依 規 定 都 應 車 上 材 質 表, 在 排 汗 衣 保 暖 衣 部 分, 只 要 認 明 每 件 衣 服 上 的 材 質 表 是 聚 酯 纖 維 (Polyster) 的 即 可 切 記 : 雪 攀 需 要 更 好 的 保 暖 和 抗 風 雪 的 防 護 層 穿 對 衣 服, 再 上 山 唷! 9

10 山 野 活 動 安 全 手 冊 山 野 活 動 的 行 止 概 要 前 篇 提 到 在 山 區 只 要 衣 著 不 對, 可 能 就 先 掛 了 一 半 ; 因 此 介 紹 身 體 的 保 暖 與 防 溼, 即 登 山 衣 著 現 在 你 穿 暖 了, 可 以 開 始 走 路 了 ; 但 你 知 道 登 山 有 特 殊 的 鞋 子 嗎? 你 會 打 好 背 包, 調 整 重 心 在 背 脊, 讓 它 左 右 平 衡 而 貼 身 嗎? 你 懂 得 走 路 的 方 法, 知 曉 調 節 行 進 節 奏 嗎? 你 會 使 用 登 山 杖 嗎? 你 會 找 路 跟 路 讀 圖 定 位, 始 終 知 道 自 己 在 哪 嗎? 這 些 山 野 中 的 行 止, 都 是 下 面 要 告 訴 大 家 的 行 道 山 林 知 調 節 登 山 是 耗 費 體 能 的 活 動 因 此 在 行 的 方 面, 若 不 懂 得 節 省 體 能, 往 往 一 走 就 累, 甚 至 未 走 先 衰 以 前 爬 山 時 我 們 曾 戲 謔 地 說 : 能 躺 著 的 時 候 絕 不 坐 著, 能 坐 著 的 時 候 絕 不 站 著! 不 到 最 後 關 頭, 背 包 絕 不 輕 易 上 肩! 其 背 後 的 意 涵 就 是 省 力 原 則, 不 要 在 還 沒 開 始 走 就 把 力 氣 先 內 耗 掉 了 事 實 上, 走 路 最 重 要 的 是 要 會 調 節 氣 息 ; 只 有 懂 得 調 節 氣 息 與 行 進 速 度, 才 可 能 走 得 輕 鬆, 安 步 當 車 通 常 我 們 會 配 合 行 進 節 奏, 把 氣 吸 到 腹 部, 再 緩 緩 呼 出 ; 切 忌 橫 衝 直 撞 地 亂 闖, 才 不 會 浪 費 無 謂 的 體 力, 流 汗 過 多 至 於 走 走 停 停 怎 麼 分 配? 一 般 而 言, 大 約 走 四 五 十 分 鐘, 就 要 休 息 個 十 到 十 五 分 鐘, 補 充 一 些 水 分 或 熱 量 一 個 舒 服 的 休 息 地 點, 最 好 是 風 景 好 的 場 所, 而 且 容 得 下 全 隊 歇 息 的 平 坦 處 ; 此 時 若 能 深 呼 吸 幾 口 氣, 必 會 讓 人 倍 感 舒 暢 提 神, 心 曠 神 怡 當 然, 每 次 休 息 不 要 太 久, 才 不 會 身 體 冷 了, 不 慎 受 涼, 或 又 要 重 新 熱 身 行 進 間 的 隊 伍 距 離, 則 不 宜 拖 太 長, 以 免 經 驗 不 足 的 人 落 單 脫 隊 ; 因 此 嚮 導 一 定 要 是 有 經 驗 的 人, 除 了 找 路 以 外, 更 要 控 制 全 隊 行 進 速 度, 讓 每 一 個 人 可 以 緊 跟 著 前 一 個 人 的 腳 步, 穩 定 速 度 地 前 進 1

11 山 野 活 動 的 行 止 概 要 鞋 底 乾 坤 的 祕 密 在 裝 備 方 面, 和 行 有 關 的 東 西 最 重 要 的 是 鞋 子 背 包 和 登 山 杖 一 般 而 言, 鞋 子 應 該 要 穿 登 山 鞋, 而 且 一 定 得 合 腳 才 行, 否 則 容 易 磨 出 水 泡, 不 良 於 行 ; 另 外 也 有 一 些 人 喜 歡 穿 雨 鞋, 但 除 非 你 已 穿 慣 了 雨 鞋, 又 常 爬 泥 濘 的 中 級 山, 否 則 登 山 健 行 的 初 學 者 仍 以 輕 形 登 山 鞋 為 主 登 山 一 般 都 穿 著 登 山 鞋, 但 也 有 不 少 人 喜 歡 穿 雨 鞋, 各 有 其 優 缺 點 一 般 而 言, 郊 山 健 行 只 需 要 中 筒 的 健 行 鞋 即 可, 而 乾 爽 堅 硬 的 地 面 如 高 山 露 岩 等, 若 要 長 途 跋 涉, 穿 登 山 鞋 會 比 較 舒 適 ; 而 在 又 濕 又 滑 的 中 極 山 探 勘 又 得 涉 水 過 溪, 雨 鞋 則 有 它 的 好 處, 更 能 適 應 複 雜 的 地 形 事 實 上, 只 要 鞋 底 摩 擦 力 好, 選 擇 上 山 的 鞋 子, 得 看 地 形 氣 候 ( 如 雪 季 ) 和 個 人 習 慣 而 定! 挑 對 鞋 子, 絕 對 是 逍 遙 山 中 行 重 要 的 一 環! 在 挑 選 登 山 健 行 的 鞋 子, 通 常 得 看 腳 踝 保 護 的 程 度 如 何, 以 及 鞋 底 的 刻 紋 深 淺 和 耐 磨 耐 滑 程 度 ; 通 常, 底 紋 深 的 鞋 子, 比 較 適 合 山 區 而 溯 溪 則 另 有 溯 溪 鞋, 以 及 防 寒 衣 救 生 衣 等 專 化 的 發 展 除 非 是 冬 攀, 否 則 並 不 需 用 到 冰 雪 地 所 需 的 重 型 登 山 鞋 ; 一 般 的 登 山 健 行, 主 要 以 健 行 登 山 鞋 為 主 當 然, 雨 鞋 比 登 山 鞋 是 便 宜 多 了 ; 若 雨 鞋 穿 得 習 慣, 且 不 想 花 太 多 錢, 只 要 懂 得 保 護 腳 踝 與 腳 底, 也 不 失 為 一 種 經 濟 實 惠 的 策 略 穩 持 重 心 保 平 衡 選 擇 背 包, 以 貼 身 舒 適 適 合 自 己 身 長 的 背 包 為 要 通 常 若 是 背 包 選 購 與 調 整 得 不 差, 重 心 是 不 會 有 太 大 的 偏 差, 我 們 的 身 體 會 自 然 找 尋 到 平 衡 的 角 度 而 打 理 背 包 時, 通 常 依 循 上 重 下 輕 內 ( 貼 近 背 部 ) 重 外 輕 重 心 正 確 的 打 包 會 讓 背 包 背 起 來 更 舒 適 11

12 山 野 活 動 安 全 手 冊 左 右 平 衡 的 原 則, 讓 背 包 重 心 在 背 脊 平 均 分 擔, 才 能 如 釋 重 負 坊 間 雖 有 書 籍 提 到 上 坡 打 包 法 與 下 坡 打 包 法, 在 實 際 登 山 中 並 不 實 用 ; 下 坡 時 若 要 重 心 低 些, 肩 帶 調 鬆 重 心 自 然 就 下 降 了 別 讓 背 包 太 沈 重, 走 出 韻 律 感, 有 節 奏 地 調 整 呼 吸 與 行 進 速 度, 才 能 輕 盈 自 在 登 山 爬 上 爬 下 時 所 用 的 肌 肉, 和 慢 跑 或 走 平 路 不 同 ; 因 此 走 路 人 人 會 走, 山 卻 非 人 人 會 爬 但 走 路 就 是 走 路, 並 不 需 要 特 別 去 學, 只 要 特 別 注 意 身 體 的 重 心 平 衡, 以 及 腳 底 的 觸 感 問 題 即 可 特 別 得 注 意 的 是 : 登 山 更 得 調 節 呼 吸 和 步 伐 節 奏, 如 同 長 跑 的 慢 跑 那 樣, 得 讓 呼 吸 和 步 伐 節 奏 規 律, 才 不 容 易 累 下 山 切 忌 用 衝 的 由 於 人 體 膝 關 節 的 軟 骨 難 以 再 生, 年 輕 時 的 磨 損, 年 邁 後 容 易 有 退 化 性 關 節 炎 之 痛 ; 因 此, 即 便 是 好 走 的 山 路, 下 山 時 也 應 避 免 用 衝 的 現 在 的 登 山 者 為 降 低 重 力 加 速 度 或 減 輕 膝 蓋 負 擔, 多 半 會 使 用 登 山 杖 作 為 緩 衝, 也 增 加 支 點 與 平 衡 感, 而 讓 登 山 杖 成 為 登 山 行 進 被 強 調 的 裝 備 物 件 登 山 杖 的 使 用 需 要 學 習, 才 能 找 到 適 切 的 支 點, 手 杖 太 長 或 太 短, 都 會 更 浪 費 力 氣 登 山 杖 的 調 節, 得 看 地 形 而 定, 通 常 上 坡 路 段 會 調 短 一 點, 下 坡 時 會 調 長 一 點, 大 抵 以 手 握 時 的 小 手 臂 與 大 手 臂 約 略 呈 垂 直 狀 態 是 比 較 省 力 的 而 若 沒 有 伸 縮 式 的 登 山 杖, 用 竹 杖 木 杖 替 代 也 可 一 些 自 國 外 取 經 的 人, 會 主 張 用 雙 杖 登 山 ; 但 那 必 須 改 變 走 路 方 式, 並 非 所 有 的 山 路 都 需 如 此, 得 視 地 形 和 個 人 習 慣 而 定 讀 圖 定 位 勤 學 習 登 山 中 的 行 止, 除 了 個 人 要 懂 得 調 節 氣 息, 穩 持 重 心 與 平 衡, 並 懂 得 走 路 的 方 法 之 外 ; 團 隊 中 更 要 有 經 驗 豐 富 的 人, 可 以 精 確 地 判 斷 地 形 讀 圖 定 位, 才 不 會 讓 全 隊 置 身 五 里 雲 裡, 甚 至 走 入 危 險 的 境 地 一 般 的 山 徑, 有 路 必 有 其 功 能, 路 越 大 通 常 功 用 愈 大 愈 常 使 用 ; 因 此 跟 對 路, 判 知 自 己 的 位 置 與 方 向, 是 一 個 合 格 嚮 導 最 基 本 的 技 能 只 不 過, 一 般 人 爬 山 並 沒 有 使 用 地 圖 與 指 北 針 的 習 慣, 也 不 具 備 讀 圖 定 位 能 力, 只 會 跟 著 路 標 走, 這 其 實 相 當 危 險! 也 無 怪 乎 登 山 迷 途, 始 終 高 居 山 難 事 故 高 比 例 的 狀 態 因 此, 推 展 山 野 教 育, 從 事 山 野 活 動 的 人 一 定 得 學 會 地 圖 判 讀 和 定 位, 特 12

13 山 野 活 動 的 行 止 概 要 別 是 等 高 線 地 形 圖 的 判 讀 只 有 具 備 讀 圖 定 位 找 路 跟 路 的 基 本 能 力, 時 時 刻 刻 知 道 自 己 在 哪 裡, 才 能 調 節 速 度, 判 斷 紮 營 地 點 尋 找 水 源, 避 免 走 錯 路 或 找 不 到 路 而 浪 費 體 能 也 才 不 會 發 生 迷 途 失 蹤 的 丟 人 事 件! 當 然, 讀 圖 定 位 與 地 形 判 斷, 是 專 門 的 學 問, 限 於 篇 幅, 難 在 此 詳 述 但 要 重 複 強 調 的 是, 讀 圖 定 位 是 保 命 的 基 本 技 能, 必 須 在 平 時 就 勤 加 練 習 與 實 作, 才 能 悠 游 自 在 山 中 行, 並 能 臨 危 不 亂 走 出 去 非 紙 面 上 的 學 問 登 高 必 自 卑, 行 遠 必 自 邇 登 山 中 的 行 止 是 一 門 學 問, 得 要 懂 得 選 擇 適 合 自 己 的 背 包 和 鞋 子, 並 習 慣 使 用 登 山 杖, 行 進 時 懂 得 調 節 氣 息 與 呼 吸 節 奏, 始 能 安 步 當 車 ; 並 得 充 實 相 關 的 裝 備 使 用 知 識, 以 及 讀 圖 定 位 等 知 能, 才 能 走 得 輕 鬆 安 全 自 在 至 於 遇 到 困 難 地 形 要 如 何 渡 過, 例 如 必 須 過 溪, 或 某 些 路 段 已 崩 坍, 你 會 基 本 的 確 保 或 繞 行 而 過 嗎? 甚 至 在 山 林 探 勘 中 完 全 沒 路 跡, 你 如 何 自 己 開 路 並 且 不 失 去 方 向? 這 些 都 是 進 階 的 山 野 行 進 知 識, 紙 面 上 並 不 容 易 教 習, 這 裡 亦 不 多 加 著 墨 但 相 信 只 要 你 用 心 學 習 體 會, 多 跟 有 經 驗 的 人 上 山, 自 然 可 以 在 潛 移 默 化 中, 變 成 自 己 的 基 本 技 能 最 後 要 強 調 的 是, 登 山 通 常 是 團 體 活 動, 因 此 團 隊 的 協 調 與 搭 配 良 好 與 否, 常 會 影 響 山 野 活 動 的 行 止 例 如 重 量 分 擔, 隊 伍 速 度 與 距 離 掌 控, 需 要 進 行 安 全 確 保 時 的 協 力 互 助 等, 都 關 係 著 隊 伍 的 安 全 與 舒 適 要 想 快 樂 自 在 於 山 中 行, 領 隊 經 驗 與 團 隊 默 契 相 當 重 要, 更 得 慎 選 隊 伍! 在 此, 祈 願 所 有 的 愛 山 者, 都 能 千 里 之 行, 始 於 足 下 ; 快 快 樂 樂 出 門, 平 平 安 安 下 山 在 裸 露 的 岩 屑 地 或 雪 地 用 雙 杖 比 較 省 力 13

14 山 野 活 動 安 全 手 冊 山 野 活 動 的 吃 飯 皇 帝 大 俗 語 說 吃 飯 皇 帝 大! 民 以 食 為 天, 每 個 人 日 常 生 活 的 民 生 問 題, 總 少 不 了 吃 ; 山 野 活 動 也 是 如 此 吃 是 人 類 基 本 營 養 與 熱 量 的 來 源, 有 了 食 物, 我 們 才 能 存 活 ; 不 管 你 多 強 壯, 餓 久 了 總 沒 力 氣, 因 此 凡 事 吃 飽 再 說 但 在 山 上, 吃 些 什 麼 好 呢? 要 帶 多 少 食 物 呢? 登 山 糧 食 和 平 常 吃 的 有 些 什 麼 不 同? 這 些 都 是 我 們 要 思 考 的 問 題 以 下 就 由 維 繫 生 命 的 吃 開 始, 先 簡 述 水 和 維 他 命 的 重 要, 再 綱 要 地 提 示 登 山 糧 食 的 基 本 觀 念 ; 希 望 能 讓 大 家 在 掌 握 要 領 之 後, 在 山 上 一 樣 能 吃 出 健 康, 吃 得 美 味 水 和 維 他 命 最 重 要 水 是 生 命 的 源 泉 從 生 命 維 繫 的 角 度 思 考 飲 食 : 水 比 維 他 命 重 要 ; 維 他 命 比 吃 飽 的 食 物 重 要! 一 般 而 言, 一 個 人 只 要 有 水, 生 命 通 常 至 少 能 維 持 三 五 天 以 上 ; 而 如 果 還 有 維 生 素, 就 不 至 因 生 理 機 能 失 調 引 發 病 變, 通 常 能 支 撐 五 至 十 四 天 左 右 而 不 會 死 亡 有 充 足 的 飲 水, 並 補 充 適 量 的 維 生 素, 是 維 生 基 本 要 務, 它 往 往 比 飽 食 一 頓 更 重 要 而 登 山 常 會 大 量 流 汗, 最 好 補 充 一 點 鹽 分 和 電 解 質 ; 目 前 坊 間 已 買 得 到 進 口 的 電 解 質 發 泡 錠, 泡 水 後 喝 起 來 味 道 很 像 汽 水, 是 登 山 時 不 錯 的 奢 侈 品, 新 鮮 蔬 果 當 然 是 更 天 然 的 維 生 素 來 源, 但 得 考 慮 重 量 因 素 水 分 的 補 充, 除 了 自 己 隨 身 要 喝 帶 上 山 的 水, 多 日 的 山 旅, 飲 水 都 是 取 諸 山 林 山 上 的 水 源 種 類, 通 常 是 溪 水 泉 水 雨 水 湖 泊 水 池 露 水 等 等, 因 此 找 水 與 水 質 判 斷 遂 成 為 另 一 門 學 問 對 初 學 者 而 言, 知 道 什 麼 時 候 該 喝 水, 喝 水 方 式 該 淺 嘗 或 暢 快 痛 飲, 可 能 更 為 重 要 ; 暴 飲 通 常 不 是 好 的 方 式 而 走 累 休 息 時 喝 的 行 進 水, 也 可 沖 泡 酸 梅 檸 檬 紅 茶 粉 運 動 飲 料 粉 等 添 14

15 山 野 活 動 的 吃 飯 皇 帝 大 加 物, 增 加 美 味 口 感, 也 順 便 補 充 營 養 素 而 在 非 常 時 期 的 缺 水 狀 況 下, 除 提 昇 找 水 技 能 外, 更 應 留 意 飲 水 紀 律, 考 慮 全 隊 用 水, 必 要 時 予 以 管 制 是 否 缺 水 和 行 程 安 排 目 標 地 點 的 資 訊 蒐 集 判 斷 以 及 裝 備 檢 整 等 等 有 關 ; 除 非 原 本 豐 沛 水 源 處 突 然 乾 凅, 不 然 水 源 的 攜 帶 與 管 制, 都 是 隊 伍 管 理 的 事 前 功 課 登 山 者 永 不 言 飽 所 以, 探 討 登 山 糧 食, 行 程 是 影 響 吃 最 重 要 的 因 素 之 一 例 如 一 天 的 小 山, 通 常 我 們 不 炊 煮, 只 帶 些 個 人 喜 好 的 食 物 即 可 有 人 喜 歡 麵 包 蛋 糕, 有 人 喜 歡 壽 司, 只 要 能 飽, 想 帶 什 麼 就 帶 什 麼, 重 量 不 太 會 是 負 擔 通 常 在 山 上 吃 水 果, 泡 泡 熱 茶 或 咖 啡, 都 是 舒 服 的 享 受 但, 隔 夜 的 登 山 活 動 就 不 同 了 晚 餐 是 主 要 的 正 餐, 通 常 我 們 不 太 習 慣 吃 乾 糧 或 甜 食, 更 不 會 想 吃 冷 的 食 物, 因 此 需 要 炊 煮 爐 子 鍋 子 餐 具 於 是 成 了 必 要 裝 備, 登 山 糧 食 也 成 為 一 門 學 問 天 數 長, 食 物 就 多 重 量 就 重, 必 然 增 加 負 擔 ; 行 程 趕, 就 愈 沒 有 時 間 炊 煮 ; 而 水 源 穩 定 與 否, 也 影 響 菜 單 設 計 因 此 到 底 要 吃 什 麼, 受 行 程 限 制 頗 大 重 量 則 是 另 一 個 重 要 因 素 ; 能 兼 具 輕 巧 美 味 營 養 與 熱 量 高 的, 一 定 是 好 的 登 山 糧 食 食 物 可 分 為 主 食 與 副 食 兩 大 類 主 食 是 熱 量 的 主 要 來 源, 也 是 登 山 糧 食 中 最 重 要 的 部 份, 通 常 是 澱 粉 類 的 食 物, 得 能 吃 飽 ; 而 副 食 即 各 種 菜 餚 配 料, 通 常 得 美 味 可 口, 並 作 為 營 養 與 熱 量 的 補 充 不 論 是 葷 素, 注 意 美 味 可 口 營 養 均 衡, 維 生 素 纖 維 素 和 蛋 白 質 等 是 否 兼 備, 都 是 副 食 的 考 量 原 則! 登 山 者 永 不 言 飽! 只 要 吃 得 飽, 自 然 有 體 力, 一 切 好 說 在 山 上 的 吃, 如 果 要 有 持 續 性 的 體 力, 吃 飽 很 重 要 ; 如 果 不 是 要 在 山 上 一 星 期 以 上, 只 要 主 食 足 夠, 營 養 縱 使 不 夠 均 衡 通 常 也 無 大 礙, 下 即 使 只 是 一 鍋 麵 也 應 色 香 味 與 營 養 俱 全! 山 後 很 容 易 就 補 回 來 15

16 山 野 活 動 安 全 手 冊 美 味 可 口 才 吃 得 多 爬 山 的 主 食 通 常 包 括 米 食 麥 食 等 五 榖 類 以 澱 粉 為 主 的 食 品, 也 包 含 餅 乾 麵 包 或 麥 片 等 等 製 品 除 了 營 養 與 熱 量 外, 因 為 山 上 通 常 食 慾 較 低, 容 易 入 口 的 美 味 食 品, 更 加 重 要 ; 食 物 好 吃 或 不 好 吃, 常 是 登 山 飲 食 能 否 有 效 攝 取 能 量 的 關 鍵 有 不 少 探 討 登 山 糧 食 的 文 章, 為 了 控 制 重 量, 常 落 入 食 物 熱 量 和 營 養 學 的 計 算, 希 望 輕 量 化, 甚 至 援 引 國 外 登 山 糧 食 建 議 改 吃 麥 片 ; 這 其 實 是 一 種 迷 失 因 為 飲 食 是 一 種 文 化 慣 習, 歐 美 吃 麵 包 等 麥 食, 東 方 人 卻 多 用 米 飯 或 麵 條 作 主 食, 這 是 千 百 年 來 的 慣 習 食 物 選 擇 應 以 美 味 而 能 入 口 為 前 提 否 則, 即 使 麥 片 熱 量 再 高, 一 但 難 以 下 嚥 就 會 一 無 可 取, 倒 不 如 一 碗 泡 麵! 所 以, 如 果 自 己 有 特 別 的 飲 食 習 慣, 應 該 在 山 下 開 菜 單 前 就 要 反 應 意 見, 才 不 會 上 山 後 食 不 下 嚥, 最 後 愈 走 愈 衰, 拖 累 隊 友 當 然, 不 得 已 時, 你 還 是 得 努 力 吞 下 去, 才 能 維 持 充 足 的 體 能 不 論 是 個 人 菜 單 或 團 體 菜 單, 如 何 注 重 先 能 入 口, 並 有 均 衡 的 營 養 充 足 的 熱 量, 都 是 登 山 糧 食 所 不 能 忽 視 的 重 點 另 外, 也 有 些 登 山 者 會 援 引 國 外 經 驗, 強 調 個 人 炊 煮 的 重 要 固 然, 就 個 人 登 山 技 能 而 言, 這 是 必 要 的 ; 但 對 團 體 登 山 而 言, 就 不 是 非 得 這 樣 不 可 一 個 隊 伍 出 去 每 個 人 都 有 自 己 喜 好 的 食 物 和 爐 具 炊 局 ; 其 實 是 既 不 經 濟 又 不 實 惠 的 方 式, 在 重 量 及 其 他 方 面 也 都 更 浪 費 除 非, 你 是 和 一 個 陌 生 的 團 體 出 去, 才 需 要 如 此 以 求 自 保 行 進 糧 與 預 備 糧 多 日 的 登 山 活 動, 背 負 大 背 包 爬 上 又 爬 下, 體 力 喪 失 很 快, 登 山 的 體 能 消 耗 遠 大 於 平 日 的 生 活 平 常 吃 一 餐 的 熱 量, 在 山 野 活 動 時 不 一 定 夠 用 ; 有 時, 背 重 裝 走 一 兩 個 鐘 頭, 山 上 晚 餐 能 六 菜 一 湯 實 在 是 莫 大 享 受 肚 子 就 餓 了 此 時, 我 們 16

17 山 野 活 動 的 吃 飯 皇 帝 大 最 好 吃 些 行 進 糧, 作 為 即 時 熱 量 的 補 充 ; 行 進 糧 最 好 是 能 邊 走 邊 吃 又 高 熱 量 的 食 品, 如 巧 克 力 糖 果 肉 乾 堅 果 類 等 等 通 常 會 利 用 休 息 時 吃 些 餅 乾 順 便 喝 水, 或 行 進 時 含 著 糖 果 巧 克 力 另 外, 登 山 通 常 也 會 多 準 備 些 預 備 糧 以 備 不 時 之 需 因 為 山 上 沒 有 便 利 超 商, 不 是 隨 時 可 買 到 食 物, 萬 一 餓 著 了 沒 力 氣, 那 可 得 不 償 失 因 此, 登 山 糧 食 的 重 點, 應 配 合 行 程 需 要, 考 慮 重 量 營 養 熱 量 與 口 味, 以 及 調 理 方 便 等 等 ; 同 時, 要 帶 些 行 進 糧, 並 準 備 些 預 備 糧 至 於 要 帶 些 什 麼, 帶 多 少, 因 為 每 個 人 口 味 及 食 量 差 異 大, 很 難 一 概 而 論, 這 裡 就 不 多 加 著 墨 須 知 道, 估 算 重 量 是 相 當 不 易 的, 帶 太 多 成 了 不 必 要 的 負 重 訓 練, 廚 餘 的 善 後 也 麻 煩 ; 帶 太 少 吃 不 飽, 又 會 沒 體 力 最 好 能 檢 討 每 次 攜 帶 糧 食 的 多 寡, 知 曉 自 己 與 隊 友 的 食 量, 累 積 經 驗, 才 能 估 算 準 確 登 山 糧 食 學 問 多 最 後, 要 提 醒 的 是 : 登 山 糧 食 學 問 多! 糧 食 菜 單 規 劃 食 物 保 鮮 野 外 炊 事 等, 處 處 皆 學 問 而 登 山 炊 事 比 平 地 難, 初 學 者 要 會 用 汽 化 爐 或 小 瓦 斯 爐 炊 煮 ; 進 階 者 甚 至 要 會 用 材 火 炊 煮, 爐 具 使 用 與 砍 材 生 火 等, 都 是 基 本 技 能 若 你 在 山 下 飯 都 不 會 煮, 連 蛋 也 不 會 煎, 上 山 了 怎 麼 辦 呢? 總 不 能 每 次 都 把 媽 媽 ( 或 老 婆 ) 帶 上 山, 或 餐 餐 都 吃 餅 乾 與 泡 麵 吧 即 使 不 是 家 庭 煮 夫 ( 或 主 婦 ), 平 常 在 山 下 最 好 就 多 幫 老 媽 ( 或 老 婆 / 老 公 ) 下 廚, 暨 溫 柔 又 可 精 進 廚 藝, 一 舉 兩 得! 建 議 喜 好 山 野 活 動 者, 從 登 山 糧 食 中 不 斷 學 習 與 精 進, 累 積 經 驗 與 知 識, 在 山 上 才 會 吃 得 好 吃 得 飽 吃 得 開 心 山 野 活 動 不 乏 美 食 主 義 者, 且 先 讓 自 己 學 習 當 個 大 廚 開 始 吧! 原 住 民 美 食 善 用 天 然 器 物 和 原 始 食 材 17

18 山 野 活 動 安 全 手 冊 山 野 住 宿 安 全 與 舒 適 前 面 篇 章 已 提 及 山 野 活 動 的 衣 行 食 等 面 向 的 觀 念, 當 一 個 人 到 山 上 去 只 要 衣 著 不 對 就 先 掛 了 一 半, 於 是 先 介 紹 衣 穿 暖 後 開 始 走 卻 不 知 行 止 要 領, 喘 噓 噓 的, 因 而 介 紹 行 走 一 下 肚 子 餓 了 卻 食 不 下 嚥, 於 是 介 紹 吃 接 著, 進 入 山 野 生 活 最 重 要 的 住 了 隔 夜 住 宿 的 需 要, 立 即 讓 山 野 活 動 所 須 的 知 識 技 能 與 裝 備 得 多 出 很 多 ; 不 僅 背 包 變 大 重 量 遽 增, 體 能 與 經 驗 也 得 跟 著 增 加 在 山 上 要 睡 哪, 要 怎 麼 住, 都 是 問 題 如 果 沒 有 山 屋, 要 搭 帳 棚 或 外 帳 的 營 地 如 何 選 擇 營 地 使 用 如 何 規 劃, 如 何 搭 建 遮 風 避 雨 穩 固 安 全 的 住 宿 帳, 都 構 成 登 山 野 營 的 學 問 夜 怕 風 雨 住 求 舒 溼 冷 是 山 中 致 命 的 因 子, 在 山 中 晝 夜 溫 差 大, 夜 間 溫 度 通 常 很 低 ; 特 別 在 中 高 海 拔 的 晴 天, 地 表 輻 射 散 失 更 快, 夜 間 更 令 人 倍 感 寒 冷 而 夜 裡 一 旦 沒 睡 好, 必 然 影 響 第 二 天 的 體 力 ; 如 果 屋 漏 偏 逢 連 夜 雨, 不 幸 溼 了 身, 更 可 能 會 受 凍 失 溫, 甚 至 一 睡 不 醒 但, 山 上 若 沒 房 子 怎 麼 辦? 該 在 哪 裡 宿 營? 營 地 怎 麼 搭 設 與 整 理 才 舒 適? 帳 篷 與 睡 袋 睡 墊 帶 了 嗎? 會 搭 帳 篷 嗎? 如 果 沒 有 帳 篷, 怎 麼 辦? 有 外 帳 嗎? 隊 伍 中 有 人 會 搭 緊 急 避 難 帳 嗎? 如 果 睡 袋 溼 了 或 沒 有 Goretex 睡 袋 套, 怎 麼 辦? 有 人 會 砍 材 生 火 嗎? 有 帶 山 刀 和 火 源 火 種 嗎? 會 找 乾 材 嗎? 隊 中 有 高 手 能 在 雨 中 或 用 活 樹 生 火? 會 用 爐 具 或 柴 火 炊 煮 嗎? 帶 頭 燈 與 電 池 了 嗎? 這 一 系 列 的 問 題 都 是 因 過 夜 而 衍 生 出 來 的, 每 個 問 題 背 後 都 有 許 多 學 問 選 擇 一 個 安 全 而 好 的 營 地, 並 懂 得 如 何 規 劃 整 理, 才 有 舒 適 的 夜 生 活 一 個 好 營 地 的 選 擇 與 搭 設, 務 必 確 定 它 是 安 全 的 地 點, 避 免 在 落 石 可 能 擊 中 的 18

19 山 野 住 宿 安 全 與 舒 適 地 點, 或 洪 水 可 能 波 及 之 處, 且 要 能 作 好 避 風 避 雨 的 措 施 ( 可 用 營 地 建 設 來 解 決 ), 考 慮 水 源 營 地 大 小 與 平 坦, 以 及 材 薪 多 寡 等 等 問 題 通 常 稜 線 脊 上 風 大 且 強, 應 選 擇 稜 下 的 樹 林 裡 較 避 風 ; 溪 邊 則 須 距 水 域 有 足 夠 的 安 全 距 離 與 高 差, 並 考 慮 逃 生 路 線, 以 嚴 防 夜 雨 突 來 的 洪 水 暴 漲, 措 手 不 及 而 為 了 要 有 好 營 地, 隊 伍 最 好 能 提 早 安 頓 紮 營, 避 免 迫 降 許 多 人 一 紮 營 後 東 西 就 亂 丟, 是 不 好 的 習 慣 ; 不 僅 常 找 不 到 東 西, 萬 一 緊 急 時 要 逃 難 更 慘 營 地 選 擇 應 考 量 水 源 水 源 是 營 地 選 擇 重 要 的 考 量 之 一 山 中 宿 營 的 營 地 選 擇, 得 安 全 且 能 避 風 雨 ; 但 我 們 總 希 望 能 在 水 源 附 近 紮 營, 以 避 免 背 水 負 重 之 苦 溪 流 畔 湖 泊 邊, 通 常 是 不 錯 的 營 地 ; 許 多 避 難 山 屋, 也 都 會 考 慮 水 源 的 問 題 但 在 溪 邊, 則 務 必 要 注 意 預 防 半 夜 突 來 的 洪 水 暴 漲, 莫 因 懶 惰 而 離 水 濱 太 近, 得 考 慮 登 高 逃 難 的 路 線, 尤 其 別 把 裝 備 四 處 亂 丟 一 般 而 言, 我 們 若 不 是 在 水 邊 紮 營, 在 稜 線 上 就 應 當 盡 可 能 地 選 擇 平 坦 處, 鞍 部 通 常 符 合 此 特 性 只 不 過 鞍 部 通 常 風 大, 而 住 在 稜 線 上 較 容 易 缺 水, 若 沒 有 背 妥 足 夠 的 用 水, 可 能 得 下 溪 取 水 ; 通 常 在 中 高 海 拔 的 森 林 裡, 集 水 面 積 達 四 分 之 一 平 方 公 里 的 東 北 側 溪 溝 源 頭, 最 容 易 找 到 活 水 營 地 選 擇 應 考 量 水 源, 這 涉 及 了 行 程 規 劃, 也 影 響 背 包 重 量 ; 即, 在 行 進 飲 用 水 之 外, 是 否 包 含 要 過 夜 炊 煮 的 用 水 萬 一 你 是 在 高 山 草 坡 上, 或 在 稜 線 上 紮 營, 若 無 法 下 溪 取 水, 一 些 草 坡 上 的 水 池 多 是 動 物 飲 水 所 在, 就 算 水 質 不 佳, 也 常 是 求 生 必 要 的 水 源 或 者, 下 雨 時 得 利 用 外 帳 接 水 集 水, 煮 開 之 後 飲 用 好 營 地 應 考 量 安 全 平 坦 且 有 水 有 火 19

20 山 野 活 動 安 全 手 冊 簡 言 之, 水 是 生 命 的 源 泉, 水 源 是 紮 營 的 重 要 考 量 之 一 住 在 水 源 豐 沛 而 水 質 良 好 的 水 邊, 總 能 讓 人 倍 感 舒 爽 自 在 ; 而 找 水 或 背 水, 則 受 行 程 設 計 與 行 進 速 度 影 響 隔 夜 的 登 山 活 動 ( 移 動 式 露 營 ) 或 住 宿 避 難 山 屋 等, 若 需 要 背 負 大 背 包 行 進 的 行 程, 便 得 考 量 水 源 所 在 來 安 排 行 程! 溫 暖 材 火 保 平 安 黑 暗 中 看 不 見 東 西, 夜 的 聲 響 不 免 令 人 恐 懼 ; 黑 夜 帶 來 的 不 僅 是 身 體 保 暖 需 要 的 增 加, 在 心 理 上 也 必 須 超 越 恐 懼 火 所 散 發 的 光 和 熱, 相 當 重 要! 山 上 如 果 沒 帳 篷 睡 袋, 怎 麼 辦? 早 年 的 登 山 活 動 裝 備 簡 陋, 柴 火 便 是 夜 間 重 要 的 熱 源 ; 原 住 民 更 能 不 用 睡 袋 就 過 夜, 關 鍵 即 在 於 生 火 生 火 是 原 住 民 最 基 本 的 生 活 技 能, 獵 人 文 化 與 生 態 智 慧, 常 也 是 在 火 邊 酒 敘 中 傳 承 只 可 惜 現 今 登 山 者 多 崇 尚 裝 備 主 義, 遂 忽 略 砍 材 生 火 的 重 要 ; 殊 不 知 裝 備 的 功 用 終 究 有 限, 山 野 知 識 與 技 能, 有 時 才 是 更 實 在 的 保 障 山 野 生 活 的 夜 裡, 有 火 真 好! 火 不 僅 提 供 你 生 理 ( 炊 煮 取 暖 驅 趕 蟲 獸 與 照 明 等 ) 的 需 要, 同 時 也 增 添 你 心 理 上 的 溫 馨 與 安 全 感 若 沒 有 帳 篷 與 睡 袋, 只 要 有 外 帳 與 熊 熊 烈 火, 總 也 能 平 安 渡 過 寒 夜 火 是 大 自 然 循 環 的 一 部 分, 只 要 你 懂 得 找 材, 懂 得 生 火 控 制 火 與 滅 火, 避 免 砍 活 樹 與 珍 貴 稀 有 樹 種, 使 用 最 原 始 的 方 式 生 活, 必 然 是 最 環 保 的! 但 現 在 不 少 登 山 者 把 砍 材 生 火 說 成 是 破 壞 生 態 與 不 環 保 的 行 為, 這 樣 的 說 法 是 有 待 商 榷 的 因 為 比 起 材 火, 汽 化 爐 瓦 斯 爐 甚 至 Goretex 等 這 些 挖 山 挖 海 的 先 進 裝 備 背 後, 多 半 是 對 大 自 然 更 多 破 壞 的 產 物, 只 是 使 用 者 無 知 或 不 想 看 見 罷 了! 找 材 與 生 火 倫 理 如 果 你 在 山 上 必 須 要 生 火, 那 要 怎 麼 生 火 呢? 眾 所 皆 知, 燃 燒 是 劇 烈 的 氧 化 反 應, 須 有 可 燃 物 與 助 燃 物, 並 達 到 燃 點 通 常, 由 火 源 ( 作 好 防 材 火 是 原 住 民 山 野 文 化 最 自 然 的 一 環 潮 的 打 火 機 最 適 當 ) 引 燃 易 燃 物 ( 簡 2

21 山 野 住 宿 安 全 與 舒 適 稱 火 種 ) 後, 再 使 材 薪 達 到 燃 點 而 自 燃 ; 如 果 木 材 夠 乾, 通 風 良 好 是 火 有 沒 有 辦 法 自 己 燃 燒 的 重 要 因 素, 適 時 加 減 材 薪, 給 予 吹 氣 或 搧 風, 都 是 維 持 一 堆 好 火 的 關 鍵 至 於 找 木 材, 一 般 而 言 高 山 草 原 木 材 較 少, 中 級 山 稜 線 附 近 則 容 易 找 到 枯 立 木 ; 至 於 溪 谷 裡 雖 然 較 潮 溼, 漂 流 木 通 常 卻 是 很 好 的 木 材, 也 不 難 升 起 一 堆 火 判 斷 材 的 乾 或 濕, 只 要 砍 砍 看 敲 敲 看, 聽 聽 木 頭 的 聲 音, 大 概 就 可 以 判 斷 出 來 材 質 如 何 了 ; 乾 的 木 材 清 脆 悅 耳, 濕 材 則 是 悶 悶 的 聲 音 而 提 早 紮 營 容 易 找 到 好 木 材, 分 材 架 柴 並 注 意 通 風, 就 可 以 生 出 一 堆 好 火 當 然, 使 用 營 火 就 得 注 意 LNT 所 提 應 降 低 營 火 對 環 境 的 衝 擊 原 則, 如 果 並 沒 有 非 生 火 不 可, 大 可 不 必 只 為 好 玩 而 多 砍 木 頭, 增 加 對 自 然 的 擾 動 中 海 拔 林 木 多, 生 火 對 生 態 的 衝 擊 較 小 ; 高 山 上 生 態 脆 弱, 林 木 生 長 慢 且 多 為 珍 貴 樹 種, 能 不 生 火 就 儘 量 避 免 生 火 住 是 登 山 進 階 的 分 界 若 說 住 是 登 山 知 識 技 能 進 階 的 分 野, 一 點 也 不 為 過 因 為 過 夜 的 需 要, 讓 登 山 所 需 的 裝 備 與 技 能 倍 增 在 裝 備 上, 從 輕 裝 立 即 變 成 重 裝, 帳 棚 睡 袋 鍋 爐 與 頭 燈 等 等, 都 變 成 必 要 的 裝 備 ; 而 在 知 識 技 能 上, 則 必 須 懂 得 營 地 選 擇 營 帳 搭 設 用 火 炊 煮 砍 材 生 火 找 尋 水 源 與 緊 急 避 難 等 等 當 你 爬 過 小 山, 想 向 中 級 山 與 高 山 過 度 與 進 階 時, 環 繞 著 和 住 有 關 的 問 題, 便 是 重 要 考 驗 你 裝 備 攜 帶 得 足 夠 嗎? 你 懂 得 如 何 選 擇 一 個 好 營 地 嗎? 你 會 營 造 一 個 安 全 而 舒 適 的 居 住 環 境 吧? 其 中, 避 風 雨 有 水 有 火, 是 重 要 的 課 題 在 此, 期 許 各 位 愛 好 大 自 然 的 朋 友 們, 都 能 努 力 充 實 和 登 山 居 住 有 關 的 知 識 技 能, 才 能 真 的 快 快 樂 樂 登 山, 住 宿 和 緊 急 避 難 是 山 野 知 識 技 能 的 進 階 平 平 安 安 回 家! 21

22 山 野 活 動 安 全 手 冊 台 灣 山 區 特 性 與 潛 在 風 險 台 灣 是 一 個 多 山 的 島 嶼, 地 表 上 超 過 2/3 的 面 積 屬 於 山 區 地 形 而 在 3.6 萬 平 方 公 里 左 右 的 面 積 上, 分 佈 超 過 268 座 海 拔 3, 公 尺 以 上 的 高 峰, 可 說 是 全 世 界 高 山 密 度 最 高 的 島 嶼 之 一 由 於 台 灣 地 緣 與 地 質 地 形 的 特 殊 性, 在 山 區 氣 候 地 形 生 態 方 面, 都 具 備 獨 特 的 樣 態 ; 預 防 勝 於 治 療 與 挽 救, 能 大 大 提 昇 山 野 活 動 安 全, 若 不 先 認 識 台 灣 山 區 特 性, 潛 在 風 險 自 然 會 找 上 你! 地 質 與 氣 候 交 織 的 山 從 地 球 史 大 地 構 造 及 今 日 地 理 位 置 來 看 台 灣, 才 能 了 解 台 灣 山 區 的 地 形 與 生 態 特 性 ; 地 質 因 子 和 天 候 ( 含 水 文 ) 因 子, 交 織 出 台 灣 山 區 地 形 作 用 和 生 態 演 替 的 環 境 特 色 任 何 區 域 性 的 地 形 發 育, 都 包 括 氣 候 及 地 質 兩 大 項 的 環 境 因 子 地 質 因 子 則 反 映 了 地 形 發 育 的 基 礎, 地 質 構 造 影 響 原 初 地 形 及 生 態 系 的 生 成 限 制 ; 氣 候 因 子 和 地 理 區 位 有 關, 因 天 候 和 水 文 現 象, 決 定 了 對 大 地 侵 蝕 營 力 的 種 類, 也 影 響 侵 蝕 營 力 的 強 度 台 灣 島 位 在 太 平 洋 西 岸 亞 洲 大 陸 外 緣 的 花 綵 列 嶼 中 段, 花 綵 列 嶼 是 地 球 上 綿 延 最 長 的 一 串 火 山 島 嶼, 代 表 太 平 洋 海 底 地 塊 與 歐 亞 大 陸 地 塊 的 分 界 線 ; 這 些 島 嶼 位 在 地 殼 破 碎 帶 上, 因 板 塊 運 動 夾 擠 隆 起 才 形 成, 於 是 火 山 溫 泉 和 地 震 等 地 殼 活 動 現 象, 特 別 活 躍 台 灣 的 地 理 區 位 在 熱 帶 與 亞 熱 帶 交 界, 平 地 年 均 溫 度 約 22 度 C, 降 雨 量 約 達 2,5 公 釐, 加 上 季 節 性 的 降 雨 量 變 化 大 河 流 短 促, 因 此 河 川 侵 蝕 劇 烈, 山 高 谷 深 地 形 陡 峭 破 碎 多 雨 的 台 灣, 更 讓 山 區 生 態 豐 富 ; 從 高 山 的 裸 岩 草 22

23 台 灣 山 區 特 性 與 潛 在 風 險 原, 到 中 海 拔 針 葉 林 密 箭 竹 林, 再 到 低 海 拔 的 闊 葉 林 等, 面 貌 多 元 繽 紛 山 野 環 境 因 子 的 潛 在 風 險 從 環 境 ( 地 形 天 候 與 生 態 ) 因 子 檢 視 山 野 安 全, 台 灣 的 山 多 屬 陡 峭 地 形, 三 千 公 尺 以 上 的 高 山 尤 須 注 意 因 缺 氧 發 生 高 山 病, 以 及 濕 冷 致 使 的 失 溫 現 象, 當 有 頭 痛 發 抖 等 初 期 症 狀, 更 須 留 意 保 暖 並 加 強 防 護 另 外, 高 山 地 區 不 乏 破 碎 地 形 和 斷 崖, 得 注 意 落 石 甚 至 需 繩 索 確 保, 才 能 避 免 墜 崖 風 險 中 海 拔 區 域 因 處 於 霧 林 帶, 最 典 型 的 氣 候 便 是 過 午 起 霧, 在 原 始 森 林 裡 尤 其 在 茂 密 箭 竹 林 中, 常 因 迷 霧 森 林 使 山 區 路 徑 更 不 明 顯, 致 使 迷 途 失 蹤 控 制 隊 伍 行 進 速 率 相 互 照 應, 提 昇 讀 圖 定 位 知 能, 是 確 保 不 迷 失 的 關 鍵 低 海 拔 屬 於 郊 山 行 列, 原 是 相 對 安 全 區 域, 但 國 人 多 數 欠 缺 讀 圖 定 位 能 力, 若 偏 離 既 有 步 道 指 標 系 統, 很 可 能 誤 入 充 滿 荊 棘 籐 蔓 的 次 生 林 裡, 坎 坷 難 行 ; 心 若 一 慌 繼 續 亂 闖 亂 鑽, 誤 以 為 往 下 走 就 一 定 可 以 出 去, 最 後 可 能 受 困 於 很 滑 的 溪 溝 裡, 甚 至 滑 倒 受 傷 而 致 生 危 險 必 須 特 別 一 提 的 是 : 地 形 陡 峭 使 台 灣 的 溪 流 充 滿 峽 谷 瀑 布 深 潭, 溪 流 乃 屬 困 難 地 形 並 不 容 易 度 過 不 少 迷 途 失 蹤 者, 誤 以 為 沿 著 溪 谷 方 向 往 下 走 一 定 可 以 走 出 去, 結 果 通 常 是 不 幸 的 死 路! 而 天 候 因 素 偶 發 的 颱 風 / 豪 雨 ( 夏 秋 ) 下 雪 ( 冬 春 ) 等, 都 會 讓 山 區 地 貌 改 變, 山 徑 更 為 濕 滑 難 走 ; 上 山 前 留 意 氣 象 預 報, 做 好 更 高 的 防 範 準 備 和 充 分 的 裝 備, 提 昇 自 身 通 過 困 難 地 形 的 技 能, 才 可 能 確 保 山 野 行 進 的 安 全 在 動 物 侵 害 方 面, 最 多 的 事 故 是 秋 天 時 節 的 虎 頭 蜂 螫 傷 或 致 死 事 件 ; 一 般 登 山 客 較 少 遇 到 被 蛇 咬 被 山 豬 或 熊 攻 擊 的 事 件 植 物 侵 害 方 面, 除 少 數 誤 食 有 毒 植 物 可 能 致 命 外, 多 半 是 被 植 物 刺 傷 割 破 皮 或 皮 膚 刺 激 性 的 過 敏, 雖 有 不 適, 但 通 常 不 會 有 生 命 危 險 從 山 難 分 析 正 視 山 野 風 險 山 野 中 潛 在 著 各 種 風 險, 常 見 的 山 難 事 故 更 應 小 心 避 免 根 據 鄭 安 睎 陳 永 龍 (212) 協 助 教 育 部 調 查 研 究 的 大 專 校 院 學 生 山 野 安 全 事 故 調 查 分 析 ( /6) 指 出 : 山 難 共 有 1127 件, 死 亡 429 人, 受 傷 694 人 學 生 部 分 有 226 件,95 人 受 傷 ( 佔 受 傷 全 部 總 體 13.7%),75 人 死 亡 ( 佔 總 體 死 23

24 山野活動安全手冊 亡 17.5% 若跟總體件數比例來看 226/1127 佔 2% 學生山難受傷率與 死亡率 皆低於總體平均率 自然因素下的山難因子有 山崩落石 蛇咬 峰螫 大型 哺乳類攻擊 雷擊 以及 暴風雪 / 暴雨 占所有山難事件發生因子 1/ % 其死亡率 82/ 24.6% 雖非最高 但受傷率 243/ % 卻是最高 但應特別注意 蜂螫死亡率雖非最高 受傷人數卻是最多 登山型山難 自然因素 致生次數總表 /6 因素 分類 山崩落石 蛇咬 自然 蜂螫 因素 大型哺乳類攻擊 雷擊 暴風雪 / 豪雨 小計 山難發 受傷 生因素 人數 3 76 死亡 學生山難 學生 學生 非學生山難 人數 發生因素 受傷數 死亡數 發生因素 資料來源 鄭安睎 陳永龍 212 人為疏失的山野風險更高 由統計資料顯示 人為因素 的山難比例大過於 自然因素 比例 最 高 847/ % 受 傷 比 例 28/ % 死 亡 比 例 263/ % 而在 人為因素 中容易產生致命威脅的因素 主要包含三大類 1. 失足 2. 迷途 3. 生理因素 登山型山難 人為因素 致生次數總表 /6 因素 分類 失足墜崖 失足 24 山難發 受傷 生因素 人數 死亡 學生山難 學生 學生 非學生山難 人數 發生因素 受傷數 死亡數 發生因素 斷腿折踝 落水溺斃或失蹤 小計

25 台灣山區特性與潛在風險 迷途失溫 迷途墜崖 2 3 迷途溺斃 1 迷途 迷途獲救 31 迷途失蹤 迷途後自行下山 小計 心臟疾病 生理 中風 因素 腸胃疾病 小計 總 計 資料來源 鄭安睎 陳永龍 212 此外 幾乎所有的山難意外 都有 人為 因素存在 以下是比較明確的 綜合因素 因處於特殊環境卻有明顯人為疏失致生的山難次數 登山型山難 綜合因素 致生次數總表 /6 因素 分類 體力衰竭 綜合 高山症 因素 失溫 山難發 受傷 生因素 人數 21 7 總 計 死亡 學生山難 學生 學生 非學生山難 人數 發生因素 受傷數 死亡數 發生因素 資料來源 鄭安睎 陳永龍 212 山野教育是唯一的途徑 導致山野活動 山難 的成因很多 不論是環境因子 自然因素 所致 如 蜂蜇 蛇咬 落石等 或經驗不足與判斷 人為因素 所致 如 墜崖 扭傷 骨折 迷路 溺水等 抑或自然與人為交織的 綜合因素 如高山症 颱風天強行下山 豪雨渡溪 等等 關鍵都在 教育 的不足 唯有提昇山野 教育 落實安全確保系統 才可能降低不必要的山野活動意外事故 25

26 山 野 活 動 安 全 手 冊 整 備 山 野 活 動 上 山 前 的 準 備 前 一 個 篇 章 已 經 知 曉 山 野 生 活 的 民 生 問 題, 了 解 山 野 活 動 所 需 具 備 的 衣 行 食 住 等 觀 念, 但 山 野 活 動 終 究 得 是 要 走 得 出 去 而 非 坐 在 室 內 或 山 下 空 談, 用 嘴 巴 或 文 字 爬 山 的! 因 此, 真 正 想 要 從 事 山 野 教 育, 想 要 徜 徉 在 山 林 野 地 裡, 就 得 事 先 做 好 各 項 準 備 工 作 接 下 來, 我 們 得 面 對 上 山 前 的 準 備 工 作 是 否 充 足? 要 不 然, 很 可 能 上 山 的 時 候 還 是 會 遇 到 各 種 狀 況, 不 論 是 缺 東 缺 西 卻 來 不 急 增 補, 或 者 事 先 該 注 意 的 卻 無 知 或 忽 視, 終 究 會 把 自 己 或 他 人 暴 露 在 不 必 要 的 危 險 情 境 中 以 下, 簡 單 介 紹 山 野 活 動 上 山 前 應 有 的 準 備, 它 大 抵 包 含 體 能 的 知 識 的 裝 備 的 團 隊 的 面 向 的 先 備 課 程, 而 藉 著 行 前 會 議 作 總 結, 既 了 解 整 體 隊 員 的 體 能 與 知 識 技 能 狀 況, 也 進 行 團 體 裝 備 和 糧 食 等 分 公 物 事 宜, 並 檢 查 裝 備 指 導 初 學 者 背 包 填 裝 ( 打 包 ) 的 技 巧 山 野 活 動 的 體 能 訓 練 山 野 活 動 免 不 了 要 在 山 區 上 上 下 下, 體 能 是 山 野 活 動 不 可 或 缺 的 要 素 若 沒 有 基 本 體 能, 光 是 背 著 背 包 連 走 都 還 沒 有, 可 能 就 令 人 打 退 堂 鼓 了! 因 此, 最 好 是 平 日 有 保 持 運 動 的 習 慣, 不 管 是 哪 一 種 運 動, 都 比 不 運 動 要 好 當 然, 其 中 又 以 能 有 效 促 進 心 肺 功 能 的 運 動, 最 為 適 切 有 別 於 諸 多 單 項 體 育 運 動, 一 般 的 健 行 登 山 並 不 算 劇 烈 運 動 的 形 式, 需 要 的 不 是 短 時 間 的 爆 發 力 和 速 度, 而 是 調 節 好 呼 吸 氣 息 在 具 有 垂 直 高 度 上 上 下 下 的 走 路 運 動 ; 差 別 的 是, 登 山 並 不 只 是 體 育 運 動, 而 得 具 備 更 多 的 環 境 知 識, 甚 至 需 要 諸 多 裝 備 器 材, 才 能 確 保 山 野 行 進 和 生 活 的 安 全 儘 管 如 此, 我 們 平 日 還 是 可 以 藉 由 運 動 來 鍛 鍊, 加 強 自 己 的 基 本 體 能, 包 26

27 山 野 活 動 上 山 前 的 準 備 括 是 心 肺 功 能 和 肌 耐 力 ( 尤 其 腿 部 與 肩 臂 ) 因 此, 登 山 前 可 以 加 強 訓 練 的 運 動, 包 括 : 中 長 距 離 的 慢 跑 ( 心 肺 功 能 與 大 小 腿 肌 力 ) 游 泳 ( 心 肺 功 能 與 肌 力 ) 騎 單 車 ( 心 肺 功 能 與 大 小 腿 肌 力 ), 即 類 似 鐵 人 三 項 的 有 氧 運 動 其 中, 又 以 長 跑 慢 跑 是 一 般 人 最 容 易 從 事 的 日 常 訓 練 若 要 重 裝 上 高 山 或 中 級 山, 假 設 是 三 天 兩 夜 以 上 的 行 程 ( 日 行 6-8 小 時 的 山 路 ), 建 議 上 山 前 至 少 一 個 月 起, 就 開 始 跑 操 場 訓 練 基 本 體 能 跑 操 場 可 以 從 一 圈 又 一 圈 逐 步 增 加 ; 建 議 每 週 至 少 2-3 次, 每 次 約 2-3 分 鐘, 然 後 在 跑 步 前 後 做 些 緩 和 運 動 ( 肢 體 伸 展 與 拉 筋 ), 當 可 有 效 增 進 體 能 登 山, 是 最 好 的 登 山 訓 練! 一 個 人 自 己 悶 著 頭 跑 操 場, 得 是 意 志 力 很 堅 強 的 自 我 鍛 鍊 ; 但 如 此 可 能 失 去 跑 步 的 樂 趣, 跑 久 了 可 能 令 人 感 到 乏 味 因 此, 可 以 把 跑 操 場 轉 化 為 一 種 群 體 運 動 ; 利 用 同 儕 團 體 邀 約 和 相 互 激 勵, 或 藉 跑 步 卡 的 方 式 記 錄 每 次 跑 多 少 距 離 花 多 少 時 間? 並 設 定 縮 短 時 間 的 進 步 目 標, 來 增 進 跑 步 的 樂 趣 特 別 得 要 提 醒 的 是 : 即 使 是 慢 跑, 在 跑 步 前 跑 步 後, 建 議 也 一 定 要 從 事 肢 體 伸 展 和 柔 軟 的 緩 和 運 動 ( 暖 身 操 / 收 操 ), 這 樣 可 以 避 免 運 動 傷 害 ( 尤 其 肌 肉 拉 傷 ) 和 乳 酸 堆 積 等 問 題, 避 免 運 動 後 幾 天 的 肌 肉 痠 疼 至 於 慢 跑 的 技 巧, 最 重 要 的 是 調 節 呼 吸 的 練 習 得 依 照 自 己 的 節 奏, 配 合 步 伐 來 調 節 呼 吸, 必 要 時 可 以 兩 呼 兩 吸, 加 深 呼 吸 換 氧 的 效 果 至 於 暖 身 操 則 視 個 人 習 慣, 只 要 從 頭 到 身 體 到 手 腳, 能 適 度 的 讓 關 節 轉 動 讓 不 同 部 位 的 肌 肉 伸 展, 都 可 以 紓 緩 肌 肉 緊 繃 的 狀 態 當 然, 如 同 一 位 有 在 登 山 的 醫 師 所 說 : 登 山, 是 最 好 的 登 山 訓 練! 任 何 山 下 的 體 能 訓 練, 都 無 法 完 全 替 代 登 山 本 身 真 正 要 提 昇 登 山 的 體 能, 最 好 的 方 式 還 是 經 常 上 山, 踏 實 穩 健 地 走 好 每 一 步, 久 了 之 後, 身 體 習 慣 在 山 野 中 的 律 動 暖 身 操 可 避 免 體 訓 或 登 山 時 的 運 動 傷 害 狀 態, 自 然 走 得 輕 盈 順 暢 27

28 山 野 活 動 安 全 手 冊 充 實 知 能 的 先 備 課 程 登 山 是 一 種 綜 合 環 境 體 能 知 識 技 能 裝 備 和 判 斷 力 的 山 野 活 動 不 論 是 認 識 山 區 環 境 ( 生 態 及 風 險 ) 個 人 體 能 訓 練 團 隊 默 契 的 培 養 隊 伍 結 構 的 組 成 行 程 規 劃 與 活 動 設 計 各 項 裝 備 用 途 與 適 切 性 野 外 衣 著 知 識 山 野 行 進 的 方 法 山 野 中 飲 食 和 炊 事 知 能 山 野 住 宿 的 安 全 知 能 山 野 活 動 常 見 風 險 與 防 範 措 施 等 等, 最 好 在 山 下 就 先 有 基 本 概 念, 以 增 加 山 野 活 動 安 全 若 要 帶 新 手 上 山, 更 需 要 強 化 上 列 各 項 知 識 技 能, 尤 其 得 從 一 開 始 就 培 養 正 確 的 山 野 活 動 態 度 ( 素 養 ), 強 調 山 野 活 動 所 能 提 供 的 與 自 己 ( 身 體 / 內 在 心 靈 ) 與 社 會 ( 團 隊 / 協 力 互 助 / 合 作 學 習 ) 與 自 然 (LNT / 體 驗 感 受 / 覺 察 反 思 ) 關 係, 存 在 一 種 互 動 連 結 探 索 反 思 的 功 能 只 有 觀 念 正 確 態 度 合 宜, 敬 畏 天 地 順 應 自 然 知 足 感 恩, 才 能 免 除 不 必 要 的 安 全 危 難 山 野 活 動 必 須 充 實 的 知 識 技 能 很 多, 建 議 從 最 基 礎 的 登 山 入 門 觀 念 開 始, 在 安 全 的 基 礎 上 開 展 各 項 學 習, 並 針 對 每 一 個 課 程 主 題 和 子 題, 提 供 精 進 學 習 的 機 會 知 識 的 學 習, 可 以 在 課 室 內 就 開 始 ; 技 能 的 精 進, 則 得 實 地 演 練 才 能 深 化, 成 為 一 種 帶 得 走 的 能 力 山 野 活 動 重 在 團 隊 除 特 殊 狀 況 下 的 獨 攀 獨 行 獨 處 訓 練 外, 多 數 的 山 野 活 動 都 是 團 體 活 動, 應 該 要 有 很 好 的 行 前 準 備 但 一 般 人 爬 山 總 匆 匆 忙 忙, 很 少 認 真 開 行 前 會 議, 缺 少 跟 隊 友 討 論 行 程 分 配 工 作 交 流 知 識 與 資 訊 ; 因 此, 除 了 個 人 裝 備 外, 行 前 準 備 工 作, 若 是 只 落 在 領 隊 一 個 人 身 上, 是 很 不 好 的 現 象! 一 天 的 郊 山 活 動, 若 每 個 人 都 有 基 本 山 野 知 能, 山 野 活 動 是 建 立 團 隊 最 自 然 的 互 動 場 行 前 準 備 工 作 並 不 多 ; 但 28

29 山 野 活 動 上 山 前 的 準 備 若 是 多 天 的 山 野 活 動, 必 然 會 比 一 日 的 活 動 多 出 許 多 事 ; 不 論 食 宿 交 通 和 各 項 裝 備 檢 整, 都 是 繁 瑣 的 工 作, 得 要 細 心 與 審 慎, 才 能 確 保 活 動 安 全 順 暢 行 政 能 力 再 強 的 領 隊, 也 不 免 會 有 疏 漏, 更 需 要 團 隊 的 力 量, 幫 助 彼 此 看 見, 落 實 分 工 合 作 的 事 項 得 留 意 的 是 : 山 岳 旅 遊 市 場 上 有 不 少 商 業 性 的 山 野 活 動, 參 加 者 往 往 互 不 相 識 行 前 時 間 難 約 在 一 起, 加 以 成 本 考 量, 通 常 難 形 成 真 正 的 團 隊, 在 團 隊 默 契 與 安 全 性 上, 都 得 更 加 審 慎 評 估 各 級 學 校 在 推 展 山 野 教 育 時, 仍 應 以 自 身 建 立 團 隊 為 先 ; 商 業 性 的 專 業 人 士, 只 是 專 業 協 力 的 輔 助 角 色 得 提 昇 自 身 的 專 業 力 團 隊 力 課 程 領 導 力, 避 免 把 山 野 教 育 全 數 交 託 在 商 業 團 體 手 中 行 前 會 議 的 重 要 行 前 會 議 最 好 所 有 的 成 員 都 到 領 隊 須 事 先 準 備 好 地 圖 與 行 程 資 料, 留 意 山 區 資 訊 與 天 候 近 況, 充 分 了 解 成 員 的 飲 食 習 慣 個 人 裝 備 身 體 近 況, 然 後 討 論 行 程, 讓 成 員 都 知 道 可 能 會 遇 到 的 狀 況 行 前 會 議 也 是 分 工 與 相 互 提 醒 的 場 域 ; 約 定 集 合 時 地, 收 錢 或 收 證 件, 辦 理 入 山 申 請 或 保 險 等 等, 也 在 此 刻 處 理 裝 備 的 整 備, 理 應 在 行 前 會 議 之 前 就 透 過 先 備 課 程 處 理 好 ; 行 前 會 議 只 有 針 對 團 體 裝 備 進 行 分 配, 並 確 認 個 人 裝 備 無 虞, 才 能 做 好 充 分 的 準 備, 不 至 於 重 複 攜 帶 某 些 裝 備, 或 是 大 家 都 忘 了 某 些 東 西 ( 例 如 打 火 機 / 鹽 巴 等 ), 卻 誤 以 為 別 人 一 定 會 帶 最 後, 隊 伍 出 發 前 最 好 能 落 實 隊 伍 審 查 與 山 難 留 守 制 度, 讓 有 經 驗 與 熟 悉 該 山 區 者, 審 查 該 隊 的 行 程 設 計 隊 伍 結 構 團 體 裝 備 個 人 裝 備 糧 食 計 畫 風 險 評 估 與 緊 急 應 變 計 畫 等 等, 並 和 留 守 人 約 定 狀 況 處 理 方 式 與 山 難 通 報 時 間, 提 供 完 整 的 留 守 資 料, 以 備 不 時 之 需 行 前 會 議 也 可 用 圖 繪 方 式 召 喚 出 參 與 者 的 內 在 聲 音 29

30 山 野 活 動 安 全 手 冊 山 野 活 動 裝 備 概 念 要 上 山 了, 多 數 人 的 心 理 是 雀 躍 的 ; 但 是, 到 底 上 山 該 帶 些 什 麼 東 西? 哪 些 裝 備 是 必 須 的? 坊 間 形 形 色 色 的 登 山 用 品, 哪 些 裝 備 是 非 買 不 可 的 呢? 尤 其, 各 種 裝 備 持 續 改 良 與 創 新 ( 儘 管 新 的 未 必 都 是 好 的 ), 如 何 挑 選 山 野 活 動 所 需 的 好 裝 備, 儼 然 是 一 門 重 要 的 學 問 登 山 裝 備 與 隊 伍 安 全 管 理 有 著 密 切 的 關 係 ; 山 難 有 不 少 因 素 是 來 自 於 裝 備 管 理 知 識 不 足 或 攜 帶 使 用 出 錯 的 陳 永 龍 (23) 在 從 登 山 學 校 到 山 是 一 所 學 校 - 臺 灣 登 山 教 育 之 現 況 與 未 來 展 望 論 文 中, 曾 提 出 狹 義 的 登 山 學 應 從 個 人 的 登 山 知 能 開 始, 包 括 登 山 裝 備 學 登 山 知 識 論 與 登 山 技 能 學 三 大 部 分, 而 登 山 裝 備 學 佔 有 相 當 重 的 份 量 嶄 新 的 登 山 裝 備 觀 登 山 之 所 以 不 只 是 體 育 運 動, 而 應 視 為 廣 義 的 戶 外 活 動 的 一 環, 最 主 要 是 因 為 沒 有 任 何 一 項 體 育 運 動 需 要 如 登 山 這 般 多 的 裝 備, 才 能 確 保 安 全 無 虞 但 是 對 不 熟 悉 登 山 裝 備 的 人, 一 進 入 登 山 用 品 店 一 定 被 琳 琅 滿 目 絢 麗 繽 紛 器 材 搞 得 眼 花 撩 亂 因 此 得 把 登 山 裝 備 分 類, 才 利 於 建 立 登 山 裝 備 的 知 識 系 統 山 野 裝 備 得 依 活 動 目 的 和 行 程 來 選 用 3

31 山野活動裝備概念 以往登山裝備的選購概念 多以登山者的方便性 舒適性或利益導向來思 考 這未必是好的做法 依鄭安睎 213 在 台灣登山史 裝備 的 臺灣 登山裝備學概說 一文所述 無論如何試圖減少攜帶 山野活動者終究還是得 帶登山裝備上山 許多登山者除了消耗地球資源 也製造不少難以回收的垃圾 因此 該停下購買慾望與腳步 建立裝備購買的新觀念 才能落實兼具 環保 顧環境 與 經濟 省荷包 的裝備觀 這些 裝備選購新觀念 包括 應 一 選購生產過程中消耗較少地球資源的戶外裝備 二 選購生產過程中製造較少廢料或使用較少材料的裝備 三 選購最通用化與大眾化的裝備 四 選購已大量生產或最容易取得的裝備 登山裝備整體分類 有層次 系統化的登山裝備分類觀 會把多日登山活動的裝備區分為 團 體裝備 和 個人裝備 兩大範疇 個人裝備依其重要性再細分為 核心裝備 必要裝備 參考裝備 三類 團體裝備只需分為 必要裝備 參考裝備 兩類 都可包含衣 行 食 住 育樂等面向 在臺灣攀登高山或中級山 因 山野宿營 必須增加許多裝備 團體裝備 有別於個人裝備 只需區分 必要裝備 與 參考裝備 即可 團體裝備視實 際行程需求而有很大的變異 端看登山型態 目的 地形等因素而有不同歸類 例如 確定有申請到山屋的床位 帳棚就只是備用的參考裝備 而行程中得通 過困難地形者 繩索和鉤環就屬必要 團體裝備分類簡表 團體裝備 衣 必要裝備 山刀 繩索 鉤環 GPS 無線電 急救 醫護用品 食 鍋具 爐具 瓦斯或汽油 刀具 帳棚 外帳 炊事帳 營繩 營釘 地 住 布 育樂其他 入山入園證件 火種 行 參考裝備 救生衣 防寒衣 溯溪用 衛星電話 頭盔 吊帶 擋風板 鍋夾 鋁箔紙 砧板 咖啡壺 鋸子 依活動目的所需之育樂器材 31

32 山野活動安全手冊 個人登山裝備的分類 思考 核心 必要或參考 通常是放在 隔夜住宿 登山條件來思考 而 非以一天或半天的郊山健行作衡量 個人裝備中的核心裝備指 非有不可 必要中的必要裝備 缺少核心裝備將使野外風險暴增 甚至出人命 必要裝備 則指在一般狀況下應該攜帶的物件 若沒有 雖未必有致命危機 但總產生許 多不適 至於參考裝備 則因實際活動需要可增可減 沒有也無關安全 核心裝備 為 必要中的必要 主要是 大背包 睡袋 登山鞋 或 雨鞋 這三項 在山中長時間行走 若沒有合腳舒適的登山鞋 或雨鞋 雙腳可能起水泡或扭傷 一天奔波操勞後的漫漫長夜 若沒有好睡袋 輕則凍 醒重則有失溫 而長天數的行程如果沒有好背又裝得進所有東西的大背包 背 包不適一定會讓這趟山野活動變得難熬 必要裝備 如同 必修 課 也是登山 不可或缺 的裝備 能確保安 全並讓登山更舒適 多日登山的必要裝備 通常也包含郊山健行 核心且必要 的裝備 可依食衣住行歸類 參考裝備 屬於 特定目的 需求的裝備 有時候可有可無 就算沒帶 對於安全也不致於有太大的危害 例如 不習慣使用登山杖的人 登山杖只能 算參考裝備 或者 你可能目的是要賞鳥 觀星 採集標本等 因特殊目的所 需但非登山必要的裝備 都屬於參考裝備的範疇 個人裝備分類簡表 個人裝備 核心裝備 衣 行 大 中 背包 登山鞋 小背包 登山杖 指北針 地圖 手機等 睡袋 行進糧 水 寶特瓶 水袋 鋼杯 含 餐具 瑞士刀 小刀 打火機 睡墊 頭燈 含電池 蠟燭等等 夾鏈袋 大塑膠袋 手機 證件 紙 小 筆記本 火種 個人藥品 食 住 育樂其他 32 必要裝備 排汗衣 內 保暖衣物 登山運動褲 中 兩截式雨衣褲 外 帽子 襪 子與手套等 參考裝備 羽毛衣 Goretex 外套 哨子 山刀 傘帶或繩 索 拖鞋 個人爐具 / 炊具 充氣枕頭 個人外帳 照相機 圖鑑 望遠鏡 etc.

33 山野活動裝備概念 依環境和活動型態挑選裝備 裝備是登山安全的起點 由於一般人無法像臺灣山區的原住民一樣 僅僅 依賴刀 火及米 就能在山區生活 在選購裝備上 建議應 依自然環境 依 照活動型態 來挑選裝備 至於登山裝備的知識 未來在其他地方再行交代 登山裝備並非放諸群山皆準 不同的環境和活動型態會需要不同的裝備 得視海拔高度 地形樣貌 天候狀態 活動形態 行程長短 裝備妥善率 個 人使用習慣 使用者的登山素養等 來決定每次該帶的裝備物件 不同登山型態或具有難度的路線必然影響登山裝備選用 例如雪季健行 冰雪岩攀登 溯溪等等 都需要更多 技術裝備 從活動角度檢視登山裝備 一般可分為 健行登山 和 技術攀登 兩大類 健行登山又包含 傳統路線 和 探勘路線 兩類 其中探勘路線可能會需要技術攀登的裝備和技能 技術 攀登則以攀岩為主 擴及冰 雪 岩 溪所需的裝備和技術 登山活動類型簡表 活動型態 低海拔 中海拔 高海拔 傳統路線 郊山健行 中級山名山 百岳登臨 健行登山 探勘路線 勘查 古道 非傳統路線踏查 古道 新路線 叢林穿越 高山新長天數新路線 技術攀登 冰 雪 岩 溪 攀岩 溪流體驗 溯溪 雪攀 大岩壁攀登 裝備 是登山者的第二生命 慎選裝備 安 全必備 山野活動必然有其風險 裝備常是保命 工具 如何在每次活動中正確攜帶 正確使用裝 備 是相當重要的事 然而 登山裝備用品終究 得裝填在 背包 裡 構成背負 重量 背負行走 大家都希望 輕盈 行走 除了正確認識裝備外 更重要的是得提昇登山知能 才能大幅降低裝備 需求和背負重量 沒有裝備 通常難以深入入大自然的密境 33

34 山 野 活 動 安 全 手 冊 山 野 活 動 的 行 程 規 劃 登 山 是 廣 義 山 野 活 動 的 重 要 形 式, 也 是 相 關 知 能 的 核 心 然 而, 不 同 地 區 路 線 天 數 的 登 山 活 動, 難 易 程 度 天 差 地 別, 很 難 一 概 而 論 先 摒 除 技 術 攀 登 的 類 別, 即 使 在 健 行 登 山 的 範 疇 裡, 若 用 不 同 海 拔 和 路 程 來 區 分 爬 山 內 容, 大 抵 分 為 郊 山 ( 約 12m 以 下 可 單 日 往 返 的 中 低 海 拔 山 峰 ) 中 級 山 ( 中 海 拔 約 12-28m 2-5 天 路 程 ) 及 高 山 ( 約 28m 以 上 ) 三 種 不 同 高 程 的 登 山 其 中, 又 因 路 況 和 天 數 的 不 同, 而 衍 生 出 難 度 高 低 相 差 甚 多 的 路 線 以 下, 暫 且 不 考 慮 以 生 態 或 人 文 調 查 為 目 的 活 動, 而 就 健 行 登 山 來 考 量 行 程 規 劃 的 原 則 活 動 規 劃 : 時 / 地 / 人 / 事 / 物 在 一 般 性 的 活 動 規 劃 原 理 上, 通 常 得 考 量 時 / 地 / 人 / 事 / 物 的 綜 合 向 度, 先 決 定 活 動 時 間 選 定 地 點 挑 選 人 員 設 定 事 務 ( 主 題 與 工 作 內 容 ) 後, 在 此 基 礎 上 張 羅 物 資 ( 裝 備 器 材 用 品 ) 提 供 後 勤 支 援 山 野 活 動 的 規 劃, 也 大 抵 如 此 山 野 活 動 的 行 程 規 劃, 得 考 量 時 ( 日 期 / 天 數 與 時 程 安 排 ) 地 ( 目 標 地 點 區 域 交 通 海 拔 高 度 與 路 線 ) 人 ( 領 隊 / 嚮 導 / 隊 員 / 學 員 等 隊 伍 結 構 ) 事 ( 活 動 主 題 與 目 標 事 項 ) 物 ( 因 不 同 路 線 與 活 動 需 求 衍 生 的 裝 備 器 材 用 品 ) 等 面 向, 充 分 考 量 糧 食 宿 / 營 困 難 地 形 通 過 及 裝 備 計 畫, 評 估 其 潛 在 風 險 設 定 應 變 計 畫, 並 約 定 山 難 留 守 通 報 時 間 由 於 難 度 分 級 須 對 應 登 山 者 的 知 能, 難 度 級 別 越 高 就 須 愈 高 的 知 能 張 志 湧 等 (28) 臺 灣 登 山 分 級 與 健 行 登 山 之 行 程 設 計 初 探 論 文, 討 論 高 34

35 山野活動的行程規劃 度 路況 天數與體力負荷程度 用這四個因子來建立分級架構 並將 高度 路況 天數 等視為 環境客觀因子 人員 體力負荷程度 隊伍結構 作為 人力主觀因子 行程規劃必須評估 環境客觀條件 和 人力主觀條 件 若二者之間落差太大 就必須加強訓練或調整行程設計 以確保活動的 順暢安全 健行登山的難度分級 由於台灣山區步道差異甚大 張志湧等 28 首次將山區路況分級依 指 標設施 路跡狀況 地形 植被 等進行分類如下 台灣山區 路況分級 表 級別 指標設施 路跡狀況 一 指標設施 人工鋪面 二 指標設施 三 路條 四a 四b 刀砍號 五b 次級植被 路線範例 無須考慮 不需砍路 台北市四獸山步道 部分路段有棧 無須考慮 不需砍路 玉山主峰步道 道設施 路跡清楚的泥 無須考慮 不需砍路 南一段 路山徑 僅有少數 局部路跡不清 路條 楚的泥路山徑 五a 地形 大部分路跡不 清楚或無路跡 稜線山徑 北縣大礁溪山縱走阿玉山 需砍路 非稜線山徑 稜線山徑 卓社大山西稜 需砍路 非稜線山徑 中之線警備道 古道 資料來源 張志湧 黃博那 28 臺灣登山分級與健行登山之行程設計初探 而健行登山的難度分級 依張志湧等 28 分類 可分為 A B C D 四級 A 級屬於開放式步道 不涉及複雜登山技術 適合一般民眾踏青 B 級 主要用 山野宿營能力 及 高海拔適應能力 等二項能力作指標門檻 C D 二級則屬進階等級 判別 難度分級 時 若該山徑天數已超過 5 日 即使 路況級別未達四級 仍應視為 C 級路線 因為超過 5 日已屬長程 即使路跡 清楚 應具知能仍超過 B 級 台灣山區路線 難度分級 如下表 35

36 山野活動安全手冊 台灣山區路線 難度分級 表 難度分級 海拔高度 A 郊山 路況 天數 級別一 二 1日 B 約 12m~3952m 級別三 2~4 日 C 約 12m~3952m 級別四 5~8 日 D 約 12m~3952m 級別五 9~12 日 資料來源 作者參考張志湧 / 黃博那 28 之研究調整修改 在體力分級方面 張志湧等把登山路線的 體力分級 分為 四級 主要從 負重 步程 爬升落差 等因素予以判別 輕 重裝是第一個 分界點 重裝通常代表攜帶野營裝備 能夠負重健行表示已通過入門的關卡 所以重裝的體力分級從第二級開始計算 體力分級參考如下 台灣登山路線行程之 體力分級 表 體力分級 輕裝 單日步程 6 小時內 且爬升 6m 內 單日步程 6~9.5 小時或爬升 6m~1m 單日步程 9.5 小時以上或爬升 1m 以上 空白 重裝 空白 單日步程 6 小時內 且爬升 6m 內 單日步程 6~9.5 小時或爬升 6m~1m 單日步程 9.5 小時以上或爬升 1m 以上 資料來源 張志湧 黃博那 28 臺灣登山分級與健行登山之行程設計初探 行程規劃基本流程 在正常的狀況下 行程規劃一定是會同時先考慮 時間 地點 人員 等 三合一的因子 設想活動目的 然後才開始選擇 行程路線 的難易度 通常 行程規劃設計的流程大抵依循 設定時間和目標地點 蒐集山區與路線資料 行程規劃與路線設計 招募隊員 開隊說明會 先備課程與行前訓練 行前 會議 糧食物資採買與裝備檢整 辦理入山證入園證 出隊前檢核與留守會議 出隊與留守 等隊伍平安下山後 解除預防性的山難留守 36

37 山 野 活 動 的 行 程 規 劃 通 常, 對 於 行 程 規 劃, 在 地 點 部 分, 特 別 得 考 量 山 區 的 交 通 住 宿 飲 食 等 資 訊, 尤 其 山 屋 和 水 源 的 資 訊, 才 能 選 擇 交 通 方 式 並 決 定 攜 帶 裝 備 多 寡 路 線 選 定 得 依 上 述 天 數 海 拔 路 況 氣 候 等 因 素, 綜 合 隊 伍 結 構 因 素, 來 設 計 符 合 安 全 要 求 的 路 線 行 程 確 定 後, 相 關 的 糧 食 計 畫 裝 備 計 畫 醫 護 與 應 變 計 畫, 才 能 依 路 線 安 排 規 劃 與 調 整 活 動 天 數 越 長 越 要 嚴 肅 看 待 風 險 評 估 的 問 題 因 為 天 高 皇 帝 遠 遠 水 救 不 了 近 火 ; 須 把 安 全 係 數 訂 得 更 高, 嚴 格 要 求 人 員 素 質 裝 備 需 求 總 重 量 管 制 與 撤 退 或 應 變 計 畫 最 好 設 定 隊 伍 得 有 自 救 能 力 的 安 全 評 估, 才 能 降 低 不 必 要 的 搜 救 風 險 與 成 本 行 程 規 劃 注 意 事 項 在 路 線 狀 況 上, 從 交 通 接 駁 問 題 公 路 / 林 道 或 是 產 業 道 路 狀 況 山 徑 狀 況 都 得 蒐 集 最 新 資 訊 在 登 山 許 可 方 面, 得 注 意 入 山 證 和 國 家 公 園 生 態 保 護 區 入 園 證 等, 依 規 定 申 請 糧 食 計 畫 應 注 意 每 個 人 的 食 量 與 口 味, 設 計 出 適 合 行 程 又 符 合 大 家 口 味 的 營 養 菜 單 裝 備 計 畫 亦 應 視 隊 伍 結 構 和 行 程 狀 況, 約 定 個 人 與 團 體 必 須 攜 帶 的 東 西, 並 律 定 分 工 和 行 前 訓 練 的 內 容 在 緊 急 應 變 與 留 守 計 畫 上, 留 守 人 必 須 有 所 有 成 員 及 其 緊 急 聯 絡 人 的 通 訊, 並 約 定 山 難 通 報 時 間 ; 長 天 數 的 活 動, 最 好 得 加 排 一 天 或 一 天 半 的 預 備 天, 以 使 行 程 耽 擱 但 安 全 無 虞 時, 避 免 虛 驚 一 場 不 要 完 全 依 賴 電 子 設 備, 儘 量 在 規 劃 時 就 設 定 隊 伍 自 我 救 護 的 機 制, 並 試 著 讓 隊 伍 保 持 彈 性 的 行 程 與 人 力 速 度 調 整, 寧 可 不 登 頂 地 撤 退 也 不 要 冒 進 致 生 危 險 另 外, 隊 伍 結 構 始 終 是 行 程 規 劃 的 重 點 若 以 1 人 為 一 單 位, 領 隊 ( 統 領 全 局 )/ 嚮 導 ( 安 全 維 護 與 照 料 他 人 )/ 隊 員 ( 自 我 照 顧 )/ 學 員 ( 需 被 關 照 ) 比 例, 最 好 不 低 於 1:4:4:1 的 結 構 ; 領 隊 嚮 導 的 比 例 愈 高, 安 全 性 愈 大 且 要 考 慮 腳 程 最 慢 體 力 最 差 的 人, 以 他 的 行 進 速 度 當 做 進 退 時 間 的 參 考 ; 設 定 撤 退 點 的 時 間 限 制, 避 免 讓 隊 伍 陷 於 遲 歸 的 風 險 中 總 之, 行 程 規 劃 攸 關 隊 伍 安 全 舒 適 與 活 動 品 質 只 有 嚴 謹 規 劃 充 分 準 備 評 估 風 險 並 具 備 完 善 的 應 變 措 施, 才 能 降 低 山 野 活 動 意 外 的 風 險, 提 供 安 全 確 保 系 統, 讓 山 野 教 育 的 推 展 安 全 無 虞 37

38 山野活動安全手冊 我該穿什麼上山 登山衣著包括對身體 頭 手 腳等部位的保 暖防護 衣服 分為 內 排汗層 中 保 暖層 外 防護層 而採 洋 蔥式 多層次的穿法 前文已提及上山前應有的準備 包含體能訓練 先備知識 裝備概念 行 程規劃等等 這些觀念知識大抵具備 要 走出去 前常令初學者 學員 卻 步的是 我到底該穿什麼上山 以下 設定 郊山化的高山 情境模擬 並可設計為網站互動式小遊戲 以期讓初學者對 山野衣著 有較具體的概念 情境假設 秋高氣爽 明後天要去合歡山二日行了 好高興喔 有山莊住 只需 要背 3 公升以下的小背包走路就好 其他住宿用品放在大背包或旅行袋 / 箱 裡 但是 我到底該穿什麼 該帶什麼是好呢 選 3 吸汗內衣褲 棉麻材質 X 你確定要當 人體烘乾機 V 你好聰明喔 長袖棉麻吸汗襯衫 中層 刷毛襯衫或毛線衣 X V 很棒 這樣很保暖 長袖排汗透氣襯衫 V 很棒 防曬又可保暖排汗 牛仔褲 X V 你確定要當 人體烘乾機 中層 4 外層 38 適切與否 結 果 排汗內衣褲 聚酯纖維 1 內層 2 項 體育運動長褲 棉質吸汗長褲 你確定要當 人體烘乾機 你好省錢 這是經濟實惠替代品 你確定要當 人體烘乾機 排汗休閒長褲 X V 你好聰明喔 小飛俠塑膠袋 15 元雨衣 X 小心 易破且容易鉤到絆倒 小飛俠機車雨衣 小心 你可能會絆倒受傷 兩截式尼龍雨衣雨褲 X V Gore-tex 風雨衣雨褲 V 哇 你父母也太有錢了吧 經濟實惠 下雨時再穿上吧

39 我 該 穿 什 麼 上 山? X V V V V X V X X X X V V X V 簡 要 說 明 登 山 衣 著 主 要 指 身 體 為 了 禦 寒 所 需 的 包 覆, 包 括 身 體 頭 手 腳 等 部 位 的 穿 著 在 衣 服 材 質 部 分, 內 層 與 中 層 目 前 公 認 應 該 以 聚 酯 纖 維 (polyster) 類 為 主, 避 免 穿 著 棉 麻 等 自 然 纖 維 的 材 質 ; 因 為 晚 近 的 研 究 發 現 : 棉 麻 等 衣 服 吸 水 性 高, 但 吸 取 汗 水 後 反 而 不 容 易 乾, 於 是 身 體 體 溫 會 不 斷 耗 費 在 烘 乾 衣 服, 致 使 體 溫 喪 失 更 快 速!! 貼 身 的 內 層 衣 服 稱 為 排 汗 衣 中 層 則 是 保 暖 衣, 保 暖 程 度 主 要 和 纖 維 孔 隙 度 以 及 保 暖 空 氣 層 的 厚 度 有 關 外 層 部 分 是 抵 禦 風 雨 雪 等 更 強 力 帶 走 體 溫 的 氣 候 媒 介 ; 在 材 質 上 主 要 以 防 水 的 功 能 為 最 重 要, 可 以 考 慮 平 價 的 防 水 材 質 應 儘 量 避 免 小 飛 俠 式 的 雨 衣, 尤 其 塑 膠 袋 材 質 的 15 元 雨 衣 ; 因 為 很 容 易 勾 到 勾 破 或 絆 倒, 增 添 不 必 要 的 危 險 頭 部 與 五 臟 六 腑 是 身 體 最 重 要 的 部 位, 保 存 體 溫 更 重 要 ; 高 山 地 區 風 大, 所 謂 風 寒 效 應 會 讓 頭 部 吹 風 後 頭 痛 體 溫 喪 失 更 快, 身 體 會 更 不 舒 服 所 以 頭 部 的 保 暖 相 當 重 要! 手 腳 的 保 暖, 也 是 高 海 拔 地 區 重 要 的 事 39

40 山野活動安全手冊 我該帶什麼上山 登山 輕量化 絕非每 個單項裝備輕量化 更是 降低攜帶 不需要或不適切用品 並 透過分工減少個人所需物件 的 團隊協力運作 前文提及 我該穿什麼上山 另一個相對問題是 我該帶什麼上山 每個人要上山前在打包時 一定會猶豫哪些東西要帶 哪些不帶 最後可能還 是難免發生該帶的沒帶或多帶了無用的東西 徒增負擔 一日的郊山 只要背小背包 穿 輕便又富功能性的衣服 即一件排汗內 衣 加上人造纖維保暖衣褲及雨衣 放入開水 午餐和行進糧 穿輕便登山鞋 戴頂帽子 有地圖 指北針或嚮導 也就夠了 隔夜登山該帶什麼才讓人踟躕 以下 設定 B 級健行登山 海拔約 12m~3952m 天數 2-4 天 活動 希望 藉著檢核應攜帶裝備物件適切與否 來提供初學者揀選自己上山應帶的用品 情境假設 秋高氣爽 明後天要去高山三日行了 好高興喔 有山屋山莊可住 不 需要帶帳棚 團體裝備的炊具爐具已有人準備 在攻頂背包部分 只需 2-3 公升小背包輕裝走路 但所有的東西都得放進大背包 有一段重裝行程 那麼 我到底該該帶什麼是好呢 A. 輕裝健行登山個人備品選單 輕裝 行李 衣 4 選 項 2-3 公升雙肩背包 單肩包或手提袋 帽子或頭巾 牛仔褲 抗風防寒夾克 風雨衣 雨褲 適切與否 結 果 必備 不然你有幾隻手拎東西 不怕累死跌倒你就去試試看 沒戴在頭上就得放進小背包 你只是想做 負重訓練 嗎 休息時很冷 就可以穿上 下雨大風時 重要的防護

41 我 該 帶 什 麼 上 山? 6cc etc / / / B. A 45L/ 55L ) 41

42 山 野 活 動 安 全 手 冊 註 : 必 要 裝 備 ( 綠 )/ 參 考 裝 備 ( 黃 )/ 禁 帶 裝 備 ( 紅 ) 簡 要 說 明 一 般 來 說, 在 旅 行 的 時 候, 旅 行 行 李 應 該 包 括 三 大 部 分 :1. 貼 身 腰 包 2. 隨 身 小 包 包 3. 託 運 大 行 李 等 三 種 而 在 登 山 時, 登 山 行 李 主 要 則 分 為 短 程 行 進 用 的 攻 頂 小 背 包 和 長 途 健 行 用 的 登 山 大 背 包 兩 類 ; 而 且, 大 背 包 必 須 可 以 把 所 有 的 家 當 都 放 進 去, 才 能 空 出 雙 手 來 使 用 登 山 杖, 或 利 用 雙 手 抓 扶 現 場 環 境 的 樹 草 石 等 等 把 手 點, 增 加 平 衡 感, 便 於 攀 爬 與 行 進 登 山 用 途 的 背 包, 務 必 採 取 雙 肩 的 背 包!! 輕 裝 的 攻 頂 包 或 健 行 包, 通 常 是 15-3 公 升 的 小 背 包 ; 若 包 含 住 宿 需 要, 則 應 準 備 中 大 型 背 包, 依 國 人 體 型 與 身 長, 女 生 以 公 升 為 宜, 男 生 則 以 55-8 公 升 為 宜 背 包 的 挑 選 和 裝 填, 也 都 有 特 別 的 學 問 ; 通 常 得 讓 重 心 平 均 落 在 臀 部 與 雙 肩 和 背 部, 才 不 會 集 中 在 局 部 的 受 力 點, 壓 久 了 會 造 成 血 液 循 環 不 佳 的 疲 憊 疼 痛 感 背 包 的 裝 填, 主 要 考 量 上 重 下 輕 內 ( 靠 背 ) 重 外 輕 左 右 平 衡 的 原 則, 以 及 常 用 的 放 在 容 易 取 放 的 部 位, 然 後 調 整 背 包 的 重 心, 才 能 讓 身 體 舒 適 好 走 因 此, 在 整 理 行 李 時, 也 必 須 有 層 次 的 概 念, 區 分 不 同 使 用 用 途 的 裝 備 和 用 品, 依 衣 行 食 住 育 樂 及 其 他 等 類 別, 考 量 行 程 地 區 與 天 數, 來 準 備 各 項 用 品 所 謂 輕 量 化 登 山, 絕 對 不 只 是 每 一 個 單 項 裝 備 物 品 的 輕 量 化, 而 更 是 降 低 攜 帶 不 需 要 或 不 適 切 的 用 品 以 及 透 過 分 42

43 我 該 帶 什 麼 上 山? 工 共 同 使 用 減 少 每 個 人 的 裝 備, 這 樣 才 是 團 體 登 山 互 助 協 力 分 享 的 真 正 精 神!! B / / 6-8 / 4-5 / / / / Polyster / Goretex 1 / / / 6cc 2cc LED / / / / 43

44 山 野 活 動 安 全 手 冊 提 醒 山 野 活 動 安 全 守 則 有 備 無 患, 以 退 為 進, 常 可 確 保 山 野 活 動 安 全 對 初 學 者 而 言, 雖 來 不 及 了 解 野 外 事 故 的 因 果 關 係, 只 要 能 謹 記 山 野 活 動 安 全 守 則 和 基 本 警 語, 必 要 時 往 往 可 救 自 己 一 命! 以 下, 羅 列 基 本 安 全 守 則, 並 整 理 迷 途 失 蹤 溪 流 溺 水 失 足 墜 崖 虎 頭 蜂 螫 等 常 見 意 外 事 故 的 警 語, 希 望 初 學 者 熟 記! 1. 務 必 跟 隨 有 責 任 感 經 驗 豐 富 的 領 隊 嚮 導 或 指 導 員 上 山 2. 不 要 參 加 新 手 超 過 1/3 以 上 的 登 山 隊 伍 進 行 高 難 度 的 登 山 3. 務 必 找 尋 有 責 任 感 並 熟 悉 隊 伍 計 畫 與 該 山 區 的 人 擔 任 留 守 工 作 4. 出 發 前 的 行 程 規 劃 必 須 慎 密, 並 應 讓 每 位 隊 員 都 能 徹 底 瞭 解 5. 平 時 應 訓 練 基 本 體 能, 充 實 山 野 知 識 技 能, 隨 時 吸 收 野 外 新 知 6. 應 有 正 確 的 衣 著 充 足 的 飲 水 / 糧 食 妥 切 的 裝 備, 才 允 許 上 山 7. 出 發 前 應 評 估 自 身 健 康 ( 尤 其 中 老 年 人 ), 避 免 帶 著 疾 病 上 山 8. 從 上 山 到 下 山, 須 隨 時 向 留 守 人 員 警 察 機 關 或 家 人 報 告 行 蹤 9. 活 動 前 與 進 入 山 區 後, 應 隨 時 注 意 氣 象 動 態 資 訊 及 地 形 變 化 1. 不 論 高 山 中 級 山 郊 山 或 溪 谷 都 不 可 掉 以 輕 心, 得 尊 敬 山 11. 登 山 隊 伍 絕 對 不 要 拉 太 長, 應 保 持 可 前 後 呼 應 的 行 進 狀 況 12. 迷 路 時 若 無 法 找 回 原 路, 應 留 在 原 地 尋 找 避 難 處 靜 待 救 援 13. 迷 途 時 萬 萬 不 可 妄 自 切 下 溪 谷, 否 則 很 容 易 陷 入 死 路 的 困 境 14. 行 進 中 應 調 整 步 伐 及 呼 吸, 走 出 規 律 的 節 奏, 不 可 忽 快 忽 慢 15. 行 進 休 息 可 補 充 飲 水 和 行 動 糧, 喝 水 時 切 記 不 可 狂 飲 16. 登 山 行 進 應 適 度 休 息, 但 休 息 時 間 不 宜 過 長 以 避 免 身 體 冷 掉 17. 應 儘 量 保 持 身 體 的 乾 爽, 避 免 衣 物 濕 掉 及 風 寒 效 應 導 致 失 溫 18. 遇 危 機 時 更 應 留 意 生 理 與 心 理 變 化, 努 力 維 持 身 心 情 緒 平 衡 19. 行 前 會 議 和 行 後 檢 討 分 享 有 助 於 未 來 登 山 安 全, 應 確 實 執 行 2. 無 論 如 何, 請 服 從 領 隊 紀 律 是 登 山 安 全 相 當 重 要 的 一 環! 44

45 山 野 活 動 安 全 守 則 迷 路 下 溪 谷, 死 路 一 條! 歧 途 : 切 忌 一 個 人 在 溪 谷 溯 溪 攀 登, 也 不 要 在 無 路 徑 的 深 山 沿 溪 谷 下 切! 台 灣 山 區 溪 谷 地 形 變 化 多 端, 登 山 技 能 不 足 的 人, 很 容 易 在 濕 滑 的 溪 谷 裡 失 足, 非 傷 即 困 國 內 迷 途 失 蹤 後, 誤 下 溪 谷 致 死 的 案 例 甚 多 活 路 : 登 山 應 具 讀 圖 定 位 找 路 跟 路 的 基 本 能 力 若 不 幸 迷 途 失 蹤, 標 準 的 處 置 方 式, 請 留 在 原 地 且 勿 亂 闖, 請 依 循 S.T.O.P. 法 則 S(Stop)( 安 定 心 理 ) (1) 不 要 慌, 擁 抱 大 樹 深 呼 吸, 先 確 定 目 前 是 在 安 全 的 地 點 T(Think)( 冷 靜 處 理 狀 況 ) (2) 判 斷 狀 況 立 即 處 置 ( 如 受 傷 / 濕 身 ), 回 想 哪 裡 出 錯 了? O(Observe)( 觀 察 周 邊 資 源 ) (3) 觀 察 環 境, 找 出 利 於 求 生 條 件? 如, 大 樹 / 石 洞 / 水 源 / 木 材 等 P(Plan/Practice)( 自 救 與 求 救 行 動 / 過 夜 的 飲 水 與 材 火 ) (4) 擬 定 緊 急 避 難 計 畫, 實 踐 自 救 與 求 救 的 行 動 策 略 戲 水 不 暖 身, 殭 屍 一 個! 歧 途 : 山 野 活 動 在 溪 流 海 濱 等 水 域 戲 水 溺 死 者, 遠 比 山 難 死 亡 的 人 數 多, 主 要 關 鍵 在 於 : 以 為 自 己 會 游 泳, 但 不 諳 水 性 不 了 解 暗 流 和 漩 渦 的 力 道 ; 更 多 的 原 因 是 暖 身 不 夠, 遇 到 溪 水 深 處 冰 冷 於 是 抽 筋, 最 後 葬 身 水 底 另 外 有 些 涉 渡 溪 流 卻 沒 使 用 繩 索 確 保, 被 沖 倒 溺 斃 的 也 不 少 活 路 : 在 開 放 水 域 戲 水, 得 遠 比 游 泳 池 具 備 更 多 的 技 能, 暖 身 也 得 倍 加 努 力, 並 且 避 免 一 下 子 就 往 水 域 深 處 游 一 發 覺 快 抽 筋, 第 一 時 間 不 可 慌 張, 得 放 鬆 身 體 閉 氣 換 氣, 改 採 漂 浮 姿 態 順 水 沖 到 流 速 緩 和 處, 才 有 自 救 的 更 多 生 機 另 外, 開 放 水 域 容 易 發 生 溺 水 事 件 的 地 點, 是 有 區 域 性 和 指 標 性 的 ; 若 非 經 常 在 開 放 水 域 游 泳, 當 儘 量 避 開 這 些 地 點 同 時, 戲 水 應 該 結 伴, 並 先 備 妥 救 生 衣 救 生 圈 或 浮 板 以 及 繩 索, 以 備 不 時 之 需, 讓 岸 上 人 士 可 以 伸 出 援 手 若 沒 有 這 些 輔 助 工 具, 除 非 是 水 上 救 生 經 驗 豐 富 的 人, 否 則 常 因 要 救 溺 卻 反 而 被 溺 水 者 慌 張 地 拉 下 水, 最 後 雙 雙 溺 斃 45

46 山 野 活 動 安 全 手 冊 危 崖 崩 坍 處, 慎 行 確 保! 歧 途 : 台 灣 的 山 難 致 死 事 件, 失 足 墜 崖 佔 頗 高 的 比 例! 在 全 球 環 境 變 遷 下, 暴 雨 讓 不 少 山 區 出 現 更 多 裸 露 崩 坍 地 和 斷 崖 ; 困 難 地 形 度 過 是 登 山 重 要 的 技 能 通 過 危 崖 時, 若 鞋 子 摩 擦 力 不 夠 背 包 打 包 不 平 穩 易 卡 到 不 會 使 用 繩 索 確 保 等 等, 都 是 容 易 失 足 墜 崖 的 人 為 風 險 活 路 : 行 程 是 否 會 通 過 危 崖 崩 坍 處, 多 是 事 前 可 預 知 的 出 發 前 詳 盡 蒐 集 路 線 資 訊, 包 括 地 形 天 氣 路 況 ( 尤 其 前 人 走 過 的 最 新 或 最 詳 細 記 錄 ) 等 等, 針 對 潛 在 的 危 崖 崩 坍 處 進 行 預 防 性 的 整 備, 包 括 行 程 時 間 估 算 得 更 寬 鬆 彈 性 攜 帶 確 保 用 的 繩 索 鉤 環 事 前 加 強 繩 索 確 保 訓 練 等 利 用 繩 索 確 保 通 常 會 由 經 驗 豐 富 的 人 擔 任 先 鋒 者, 在 後 方 確 保 的 狀 況 下 先 輕 裝 通 過 困 難 地 形, 確 定 路 線 後, 再 重 裝 通 過 並 改 為 前 方 確 保 系 統, 引 領 所 有 的 隊 員 通 過 對 經 驗 不 足 的 人 也 可 考 慮 讓 他 輕 裝 通 過, 將 背 包 交 由 有 經 驗 的 人, 多 走 一 趟 遭 逢 虎 頭 蜂, 速 避 鋒 頭! 歧 途 : 虎 頭 蜂 螫 雖 非 山 難 自 然 因 素 致 死 率 最 高, 卻 是 受 傷 人 數 最 多 者 虎 頭 蜂 螫 多 發 生 於 秋 季 (8-11 月 ), 有 人 誤 闖 蜂 巢 領 域 於 是 群 出 攻 之 人 體 無 法 分 解 毒 蛋 白, 易 引 發 過 敏 反 應 甚 至 呼 吸 困 難 氣 喘 休 克 致 死 活 路 : 遭 逢 虎 頭 蜂, 最 重 要 的 是 走 在 前 頭 的 嚮 導 應 特 別 得 留 意 巡 邏 蜂 防 範 與 求 生 原 則 如 下 : (1) 若 發 現 有 嗡 嗡 的 聲 音 但 無 法 確 定 是 否 為 虎 頭 蜂, 請 先 停 下 腳 步 仔 細 觀 察 並 留 意 周 遭, 包 含 樹 叢 上 及 草 地 上 ( 地 棲 蜂 ), 以 免 誤 闖 其 警 戒 範 圍 (2) 如 已 發 現 巡 邏 蜂 在 頭 上 盤 旋 繞 行 示 警, 更 應 立 即 止 步! 因 為 你 已 進 入 警 戒 區, 快 速 觀 察 虎 頭 蜂 群 可 能 所 在, 應 儘 速 由 原 先 所 來 方 向 退 回 (3) 若 前 頭 已 有 人 被 一 群 虎 頭 蜂 螫, 被 螫 者 ( 已 遺 留 費 洛 蒙 故 不 可 待 在 原 地 ) 務 必 立 即 往 回 跑 ( 切 勿 原 地 亂 闖 ), 跑 離 警 戒 範 圍 才 不 會 繼 續 被 螫 (4) 後 頭 未 被 蜂 螫 且 還 沒 進 入 警 戒 區 者, 亦 請 儘 速 往 回 跑 遠 離 警 戒 範 圍 已 進 入 警 戒 圈 但 來 不 及 跑 離 者, 恐 怕 只 能 安 靜 蹲 低 伏 地 埋 首 並 保 護 頭 部, 切 勿 躁 動 ; 待 一 段 時 間 蜂 群 飛 回 巢 後, 才 能 低 身 匍 匐 退 回 原 先 來 的 路 (5) 一 旦 有 人 被 虎 頭 蜂 螫 多 處, 最 好 的 處 置 方 式 是 儘 速 撤 退 下 山 就 醫! 46

47 山 野 活 動 的 環 境 倫 理 山 野 活 動 的 環 境 倫 理 當 前 山 野 環 境 倫 理 多 借 取 美 國 LNT(Leave No Trace / 無 痕 山 林 ) 運 動, 來 降 低 旅 人 對 環 境 的 衝 擊 茲 摘 錄 LNT 七 大 原 則 及 建 議 重 點 如 下 ( 一 ) 事 先 充 分 規 劃 與 準 備 (Plan Ahead and Prepare) 對 可 能 發 生 的 嚴 峻 氣 候 危 險 及 緊 急 事 故 要 有 充 分 的 準 備 及 應 變 能 力 使 用 地 圖 及 指 北 針 定 位, 避 免 使 用 路 標 記 號 及 旗 幟 ( 二 ) 在 可 承 受 的 地 表 上 行 走 或 宿 營 (Travel and Camp on Durable Surfaces) 在 較 熱 門 的 旅 行 地 點 時 : 集 中 在 既 有 的 步 道 設 施 及 營 地 上 活 動 及 紮 營 在 較 原 始 的 較 少 人 的 活 動 地 點 時 : 儘 量 分 散 人 為 使 用 的 干 擾, 避 免 製 造 出 新 的 營 地 與 路 徑 ( 三 ) 適 切 維 護 環 境 並 處 理 垃 圾 (Dispose of Waste Properly) 將 所 有 帶 上 山 的 東 西 要 一 起 帶 下 山 大 多 數 的 地 方 可 接 受 將 排 遺 埋 在 一 個 1-2 公 分 深, 遠 離 水 源 / 營 地 或 步 道 至 的 貓 洞 (cathole) 裡, 並 將 貓 洞 表 面 以 原 來 的 植 被 覆 蓋 ( 四 ) 勿 取 走 任 何 你 發 現 的 東 西 (Leave What You Find) 避 免 破 壞 生 態 的 平 衡, 不 要 引 入 原 來 不 生 活 在 該 地 的 物 種 不 要 建 造 任 何 的 構 造 物 家 俱 或 是 挖 掘 溝 渠 ( 五 ) 減 低 營 火 使 用 及 對 環 境 的 衝 擊 (Minimize Campfire Impacts) 必 須 生 營 火 時, 請 撿 拾 可 用 手 折 斷 的 樹 枝 生 夠 用 的 小 營 火 就 好 離 開 時, 一 定 要 將 火 完 全 熄 滅, 並 儘 量 使 營 火 處 滅 跡 ( 六 ) 保 護 自 然 野 地 生 物 (Respect Wildlife) 絕 對 不 要 餵 食 野 生 動 物! 藉 由 小 心 的 儲 存 食 物 及 垃 圾 來 保 護 己 身 及 野 生 動 物 的 安 全 ( 七 ) 尊 重 其 他 造 訪 者 的 權 益 (Be Considerate of Other Visitors) 尊 重 其 他 造 訪 者, 並 維 護 其 造 訪 過 程 中 遊 憩 經 驗 的 品 質 保 持 應 有 的 禮 貌, 並 讓 路 給 其 他 同 在 步 道 中 的 旅 行 者 沒 有 安 全, 就 沒 有 環 保 山 野 活 動 應 事 先 做 好 準 備, 省 思 現 場 環 境 行 為, 才 能 在 安 全 的 前 提 下, 孕 育 生 態 保 育 和 人 文 素 養 的 情 懷 我 們 只 有 一 個 地 球, 我 們 只 有 一 個 台 灣 ; 且 讓 我 們 一 起 攜 手, 共 同 守 護 這 片 瑰 麗 的 山 野 世 界! 47

48 山 野 活 動 安 全 手 冊 , ISBN