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2 Contents / NONO / Part Q&A / / / 4

3 1-3 Part

4 目錄 Contents 2-5 第三 四週 氣血雙補 補腎助筋骨 杜仲固腰湯 松子芝麻蒸鮮魚 18.熟地滋養腰花湯 19.補骨脂腰花湯 黃酒燉鮮蝦 當歸玉竹羊肉湯 21.核桃護腎羊肉湯 固腎海參湯 發奶豬腳褒湯 102 Dr. Lee必喝的私房茶飲 山楂決明茶 115 首烏茯苓茶 116 養血順暢飲 117 補氣健美茶 紅棗萎蕤鮮魚湯 27.骨碎補褒排骨 助眠茶 119 坐月子期有效改善體質的10 坐月子期有效改善體質的 10個關鍵 個關鍵 3-1 哺乳好處多又多 哺餵母乳會影響乳房外觀嗎 退乳會讓乳房縮小嗎 如何預防乳腺炎 哺乳的時候 要如何注意營養 3-2 腰痠背痛怎麼辦 3-3 改善循環 擺脫媽媽手 3-4 產後頻尿好尷尬 3-5 產前產後的痔瘡困擾 實證型的痔瘡 虛證型的痔瘡 3-6 產後憂鬱怎麼解 首烏黑豆燉雞腿 25.蓮藕排骨湯 四君補氣湯 山藥通乳湯 106 Part 29.八珍雙補湯 110

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9 Part1 Dr.. Lee 15

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11 Part 1 17

12 從孕期到產後 哺乳期的飲食 已經有皮膚問題的孕婦 應盡量減少食用蝦 蟹 白帶魚 土虱等 海鮮類 水果則少吃芒果 奇異果 以及發物類的食物都要少吃 比如 豬頭皮 花生 香菇 香菜 胡椒 沙茶及辛辣刺激的食品 這些都屬 於發物 較容易加重原本就發癢或泛紅不適的狀況 確定會引起過敏的食物真的完全不能碰嗎 這是泛指那些食物容易 加重皮膚的發癢情況 食用的狀況和患者過敏的嚴重程度是相關的 如 果不是很嚴重的皮膚疾病 食用後往往會在當天或隔天出現局部的搔 癢 停用後就會慢慢減退搔癢的情況 但是很嚴重的皮膚疾病 也許只 是食用到少許發物 就會讓肌膚的搔癢情況加重到難以忍受 所以搔癢 的輕重程度是因人而異的 孕期要忌吃的食物 如果希望生出一個遠離過敏體質的健康寶寶 那麼懷孕期間就要忌 食冰涼飲料和生冷瓜果 諸如加了冰塊的飲品和西瓜 香瓜 哈密瓜 等 不是完全不能食用 只是不建議每天或常常飲用 體質的轉變不是 立即的 而是日積月累所造成的改變 同樣的 每天都服用生冷的食物 Dr. Lee 推薦適合的茶飲 白開水就是最好的飲料 另外豆漿有助於媽媽與寶 寶鈣質和天然蛋白質的補充 是孕期非常好的營養 補充飲料來源 18

13 Part 1 19

14 20

15 Part 1 21

16 1. A C E C 22

17 Part omega-3 omega

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