間 的 上 班 族, 基 本 上 沒 有 重 大 的 健 康 問 題, 但 肥 胖 的 盛 行 率 令 人 吃 驚, 所 有 健 檢 相 關 的 異 常 幾 乎 都 與 肥 胖 引 起 的 代 謝 症 候 群 相 關 而 且 年 復 一 年, 體 重 跟 心 血 管 疾 病 危 險 因 子 只 有
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- 秤 钭
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1 自 序 誠 實 的 減 肥 法 近 20 年 的 執 業 生 涯 中, 我 只 是 一 個 家 庭 醫 學 科 的 醫 師, 從 未 擔 任 過 所 謂 的 減 肥 專 科 醫 師 或 開 設 過 專 門 的 減 重 門 診 如 果 病 患 的 抽 血 報 告 出 現 高 血 糖 高 血 壓 或 血 脂 異 常, 我 會 主 動 提 醒 他 們 應 該 要 注 意 體 重 對 於 心 血 管 疾 病 的 影 響 若 病 患 進 一 步 問 我 該 如 何 減 重? 我 當 然 會 告 訴 他 少 吃 多 動 這 個 淺 顯 的 道 理, 因 為 所 有 減 肥 的 相 關 文 獻 都 會 提 到 節 食 與 運 動 是 減 肥 最 有 效 與 最 安 全 的 方 法 既 然 說 節 食 與 運 動 是 最 有 效 與 最 安 全 的 方 法, 那 該 如 何 進 行 呢? 因 為 這 樣 的 觀 念 太 過 模 糊 : 民 眾 想 知 道 每 天 可 吃 進 多 少 熱 量? 該 避 開 什 麼 食 物? 身 體 有 沒 有 辦 法 承 受? 減 肥 的 成 效 如 何? 減 肥 的 速 度 該 如 何 估 計? 運 動 該 如 何 選 擇? 運 動 強 度 時 間 與 頻 率 該 如 何 設 計? 太 多 的 問 題, 無 法 用 少 吃 多 動 寥 寥 數 語 一 筆 帶 過 民 眾 越 是 缺 乏 明 確 的 操 作 模 式, 越 容 易 走 偏 鋒, 一 定 會 尋 求 神 奇 快 速 不 需 運 動 與 不 需 控 制 飲 食 的 夢 幻 減 肥 方 法 各 種 書 籍 學 說 醫 師 營 養 師 與 體 能 老 師 都 是 因 應 這 種 需 求 而 生, 減 肥 也 由 健 康 議 題 轉 變 成 一 個 蓬 勃 的 市 場 但 我 在 撰 寫 這 本 書 的 時 候 一 直 強 調 一 個 觀 念 : 體 重 是 一 個 數 字, 所 以 一 定 要 用 數 字 來 管 理 也 就 是 說, 任 何 跟 控 制 體 重 相 關 的 議 題 都 需 要 量 化, 而 不 是 性 質 描 述 而 已 只 要 缺 乏 飲 食 熱 量 估 計 基 礎 代 謝 率 跟 運 動 熱 量 消 耗 的 觀 念, 減 肥 必 然 失 敗 所 以 我 在 本 書 各 個 章 節 不 斷 強 調 跟 熱 量 相 關 的 數 字, 目 的 不 是 為 了 要 精 算 熱 量, 而 是 要 讓 大 家 知 道 體 重 的 變 化 跟 你 的 飲 食 習 慣 與 一 舉 一 動 息 息 相 關, 沒 有 什 麼 很 神 奇 的 事 情, 不 會 有 暴 肥 暴 瘦 特 製 食 譜 神 奇 飲 食 不 傳 神 功 靈 丹 妙 藥 這 些 經 常 出 現 在 報 章 媒 體 的 聳 動 標 題, 純 粹 就 是 熱 量 的 計 算 只 要 心 中 存 在 熱 量 觀 念, 就 可 以 將 看 似 複 雜 的 體 重 控 制 理 論, 變 得 淺 顯 易 懂 為 什 麼 體 重 控 制 的 學 說 變 得 如 此 複 雜? 因 為 神 奇 才 會 有 市 場, 節 食 無 法 當 做 商 品 販 售 所 以 我 說, 靠 節 食 與 運 動 減 肥 成 功 者, 才 是 誠 實 的 減 肥 法 我 經 常 會 編 寫 一 些 健 康 相 關 的 專 文 或 投 影 片 發 表 於 報 章 雜 誌 或 用 於 演 講, 但 減 肥 常 常 只 是 其 中 一 個 副 標 題 而 已 雖 然 我 已 經 寫 過 兩 本 醫 學 書 籍, 但 我 從 未 有 撰 寫 減 肥 書 籍 的 念 頭, 因 為 這 類 的 專 家 實 在 太 多, 出 版 品 更 是 不 計 其 數, 我 實 在 沒 有 必 要 再 花 時 間 寫 一 本 很 容 易 淹 沒 在 書 海 的 減 肥 書 籍 動 起 整 理 減 肥 知 識 的 念 頭 是 因 為 在 我 從 事 的 健 檢 工 作 裡, 有 太 多 20 歲 到 60 歲 之
2 間 的 上 班 族, 基 本 上 沒 有 重 大 的 健 康 問 題, 但 肥 胖 的 盛 行 率 令 人 吃 驚, 所 有 健 檢 相 關 的 異 常 幾 乎 都 與 肥 胖 引 起 的 代 謝 症 候 群 相 關 而 且 年 復 一 年, 體 重 跟 心 血 管 疾 病 危 險 因 子 只 有 越 來 越 嚴 重, 毫 無 改 善 的 跡 象 這 些 上 班 族 每 年 花 大 錢 進 行 健 康 檢 查, 但 健 康 狀 況 卻 沒 有 任 何 提 昇! 這 正 好 說 明 了 一 件 我 以 前 在 你 所 不 知 道 的 健 康 檢 查 這 本 書 裡 提 到 的 一 個 觀 念 : 健 康 檢 查 只 能 找 出 健 康 問 題, 但 不 會 讓 人 更 健 康! 所 以 我 深 深 感 受 到 由 健 康 檢 查 這 個 次 段 預 防 工 作 轉 變 為 健 康 促 進 這 個 初 段 預 防 的 時 機 已 經 到 來!( 看 病 吃 藥 已 經 是 末 段 預 防 ) 我 必 須 提 供 這 些 上 班 族 明 確 的 減 肥 方 法 來 協 助 他 們, 所 以 我 經 常 在 健 檢 報 告 解 說 結 束 後, 花 10 到 15 分 鐘 寫 一 張 A5 的 小 紙 片 教 他 們 減 肥 的 重 點, 很 多 健 檢 顧 客 聽 完 後 都 會 恍 然 大 悟, 原 來 觀 念 這 麼 簡 單! 然 後 他 們 會 把 這 張 小 紙 片 小 心 翼 翼 地 收 起 來, 回 家 執 行 數 個 月 後, 聽 到 健 檢 中 心 的 健 康 管 理 師 回 報 顧 客 減 肥 成 功 的 訊 息, 或 隔 年 見 到 這 些 顧 客 的 體 重 與 三 高 問 題 大 幅 改 善, 其 實 是 我 最 快 樂 的 事! 我 自 己 一 直 被 肥 胖 與 代 謝 症 候 群 的 問 題 所 困 擾, 理 由 跟 很 多 上 班 族 一 樣 : 幾 乎 三 餐 都 外 食, 能 選 擇 的 食 物 十 分 有 限, 即 使 給 我 很 好 的 減 肥 食 譜 我 也 沒 有 時 間 或 能 力 去 烹 調, 更 別 說 經 常 光 顧 養 生 餐 廳 很 多 餐 都 是 在 辦 公 室 或 會 議 室 中 解 決, 面 對 的 永 遠 是 過 甜 的 飲 料 點 心 過 鹹 或 酥 炸 的 牛 豬 雞 魚 主 菜 過 油 而 且 數 量 少 得 可 憐 的 蔬 菜 太 多 的 澱 粉 類 主 食 卻 沒 有 水 果 的 三 餐 如 果 說 要 運 動, 也 經 常 被 時 間 與 場 地 所 限 制, 以 前 每 天 有 游 泳 的 習 慣, 遇 到 工 作 的 轉 換, 就 變 得 滯 礙 難 行 所 以 我 才 開 始 以 上 班 族 的 角 度 思 考 如 何 運 用 很 有 限 的 資 源 來 改 善 三 餐 內 容 與 熱 量 及 運 動 的 問 題 本 書 中 很 多 控 制 體 重 的 實 務 經 驗 都 是 透 過 一 連 串 的 思 考 過 程 與 嘗 試 慢 慢 組 合 而 成, 並 不 是 什 麼 靠 什 麼 國 外 最 新 醫 學 研 究 或 特 殊 食 譜, 而 是 信 手 可 得 的 食 物 與 生 活 場 景 學 習 到 體 重 控 制 的 正 確 觀 念 後, 需 要 發 展 適 合 自 己 的 減 肥 生 活 習 慣, 因 為 每 個 人 所 處 的 環 境 大 不 相 同, 不 可 能 完 全 複 製 別 人 的 方 法, 更 別 說 過 著 夢 幻 般 的 養 生 生 活 書 名 為 何 叫 做 小 瘦 壽? 只 要 繼 續 看 本 書 的 章 節, 就 知 道 這 是 一 個 有 趣 的 歷 程 : 公 司 的 同 事 想 減 肥, 所 以 求 助 於 我, 於 是 我 將 這 些 彼 此 很 熟 悉 的 同 仁 組 成 一 個 減 肥 社 群, 制 定 一 些 減 重 的 目 標 與 原 則, 運 用 社 群 的 力 量 讓 同 仁 彼 此 學 習, 分 享 心 得, 甚 至 利 用 黑 白 郎 君 的 名 言 : 別 人 的 失 敗, 就 是 我 的 快 樂, 哇 哈 哈 哈 以 這 種 不 服 輸 的 心 態 來 維 持 連 續 不 斷 減 肥 的 動 力, 結 果 竟 然 收 到 意 想 不 到 的 效 果! 小 而 美 的 辦 公 室 減 肥 社 群, 其 實 是 成 功 最 重 要 的 關 鍵! 本 來 以 為 這 本 書 如 同 我 經 常 寫 的 A5 紙 片 一 樣, 很 快 就 可 以 完 成, 應 該 是 一 本 小 而 美 的 小 冊 子 沒 想 到 如 同 以 前 撰 寫 博 士 論 文 一 樣, 越 寫 越 多, 欲 罷 不 能, 最 後 還 需 要 經 常 熬 夜 才 能 順 利 完 成 而 接 近 完 稿 的 這 段 時 間, 又 遇 到 接 連 不 斷 工 作 轉
3 變 家 人 生 病 與 長 輩 離 世, 寫 著 趣 味 的 對 話, 其 實 身 心 俱 疲, 這 過 程 外 人 很 難 體 會 很 高 興 終 於 完 成 此 書, 願 與 家 人 共 同 減 肥 的 小 瘦 壽 心 靈 成 長 營 同 事 一 起 分 享 此 書, 希 望 可 以 幫 助 更 多 的 人 我 也 可 以 繼 續 追 尋 野 鳥 攝 影 鐵 道 旅 行 與 美 食 探 索 的 人 生 陳 皇 光 2014 年 2 月 9 日 於 板 橋
4 為 何 運 動 不 是 有 效 率 的 減 肥 方 法 運 動 其 實 是 最 符 合 社 會 價 值 的 減 肥 方 法 每 當 我 在 門 診 告 知 民 眾 因 為 體 重 過 重, 導 致 血 液 檢 查 中 的 代 謝 指 標 嚴 重 異 常, 民 眾 的 第 一 個 反 應 都 是 像 做 錯 事 的 小 孩, 低 下 頭 來 說 : 我 沒 有 運 動 還 有 另 一 種 人, 多 半 是 高 階 主 管, 同 樣 的 體 重 過 重, 血 液 檢 查 結 果 也 是 一 片 通 紅, 但 他 們 經 常 氣 急 敗 壞 地 說 : 為 什 麼 我 聽 你 們 醫 師 的 話 天 天 做 運 動, 體 重 也 減 不 下 來, 我 到 底 還 能 怎 麼 做? 我 們 先 來 看 兩 個 例 子 : 第 一 個 例 子 經 常 出 現 在 朋 友 間 的 網 路 對 話, 一 個 55 公 斤 的 女 生 說 : 我 今 天 跟 好 夥 伴 騎 了 3 個 小 時 的 自 行 車, 所 以 中 午 可 以 大 吃 大 喝 了 留 言 下 方 就 出 現 一 群 好 友 坐 在 圓 桌 旁 吃 著 高 熱 量 食 物 跟 甜 飲 料 的 午 餐 照 片 第 二 個 例 子 現 在 流 行 可 記 錄 運 動 時 間 運 動 路 徑 與 熱 量 消 耗 的 運 動 錶 某 男 性 上 班 族 貼 出 的 運 動 資 訊 如 下 : 花 了 1 小 時 4 分 鐘 跑 了 10.2 公 里, 共 消 耗 766 大 卡 先 講 第 一 個 例 子, 假 設 騎 腳 踏 車 的 速 度 是 每 小 時 8.8 公 里, 則 55 公 斤 的 女 生 每 小 時 約 可 消 耗 165 大 卡, 所 以 3 小 時 共 消 耗 了 495 大 卡 我 們 用 7700 大 卡 等 於 1 公 斤 的 觀 念 來 計 算, 這 個 女 生 3 小 時 的 腳 踏 車 運 動 幫 她 瘦 了 :495/7700=0.064 公 斤 什 麼? 我 運 動 後 量 體 重 明 明 瘦 了 1.5 公 斤, 所 以 我 才 敢 去 大 吃 大 喝 的 呀! 我 們 透 過 計 算 就 知 道 : 運 動 確 實 消 耗 了 熱 量, 但 是 沒 有 想 像 中 消 耗 的 那 麼 多! 突 然 瘦 了 1.5 公 斤, 是 因 為 水 分 的 流 失 但 那 495 大 卡 已 經 被 妳 吃 了 1000 大 卡 高 熱 量 食 物 加 倍 奉 還 了 運 動 消 耗 熱 量 可 因 規 律 運 動 積 少 成 多, 達 成 減 重 目 的, 而 且 對 於 維 持 肌 肉 骨 骼 重 量, 保 持 基 礎 代 謝 率, 減 少 胰 島 素 阻 抗 及 心 情 愉 快, 都 有 很 大 的 助 益 但 問 題 出 現 在 運 動 所 消 耗 的 熱 量 跟 減 下 的 體 重 並 沒 有 想 像 中 那 麼 多! 這 種 錯 覺 會 讓 你 在 飲 食 上 忘 記 需 要 節 制, 反 而 吃 下 比 運 動 所 消 耗 熱 量 還 多 的 食 物 肌 肉 與 骨 質 確 實 增 加, 但 體 脂 肪 可 能 不 動 如 山
5 第 二 個 例 子 計 算 更 簡 單, 跑 步 跑 了 約 1 小 時, 共 消 耗 了 766 大 卡, 相 當 於 減 下 766 / 7700 = 約 0.1 公 斤 剛 剛 提 到 一 些 減 肥 失 敗 的 高 階 主 管, 雖 有 時 間 安 排 運 動, 但 完 全 忽 視 克 制 飲 食 熱 量 的 重 要 性, 所 以 在 減 肥 上 才 會 毫 無 進 展 我 們 由 上 面 例 子 可 知 道, 運 動 是 維 持 健 康 的 好 方 法, 但 在 減 肥 這 件 事 上, 不 要 把 目 標 的 達 成 全 壓 在 運 動 這 個 單 一 工 具 上, 而 是 把 它 當 作 維 持 基 礎 代 謝 率 的 工 具 即 可 肥 胖 者 做 運 動 還 有 一 些 問 題 需 要 十 分 小 心 : 很 多 肥 胖 者 有 三 高 及 心 血 管 疾 病, 甚 至 已 經 需 要 規 律 服 藥 建 議 先 從 較 緩 和 的 運 動 著 手 ( 例 如 散 步 快 走 或 游 泳 ), 太 強 太 久 的 運 動 有 時 候 會 誘 發 心 絞 痛 或 心 肌 梗 塞 的 發 作, 或 者 糖 尿 病 患 因 服 用 降 血 糖 藥 物 或 運 動 中 未 及 時 補 充 熱 量, 而 造 成 低 血 糖 的 現 象, 都 可 能 引 發 生 命 危 險, 需 要 多 加 小 心 如 果 太 久 未 從 事 運 動, 不 妨 考 慮 先 做 一 下 健 康 檢 查, 看 一 下 有 無 三 高 的 問 題, 若 是 肩 負 重 任 的 高 階 主 管, 甚 至 應 該 先 確 認 心 臟 三 條 冠 狀 動 脈 暢 通 無 阻, 再 快 快 樂 樂 進 行 運 動 計 畫 體 重 過 重 也 會 影 響 到 膝 關 節 與 髖 關 節 的 健 康, 若 原 本 已 有 這 些 關 節 疼 痛 現 象, 要 避 免 增 加 膝 蓋 或 髖 關 節 壓 力 的 運 動 ( 例 如 走 上 下 坡 ), 也 可 以 考 慮 先 將 體 重 減 下 來, 再 增 加 運 動 量 與 運 動 強 度 最 好 先 請 教 運 動 教 練 骨 科 或 復 健 科 醫 師 的 專 業 意 見 最 後 再 提 醒 一 次 : 請 繼 續 保 持 運 動 習 慣, 但 是 忘 掉 它 是 減 肥 工 具 吧!
6 節 食 是 最 有 效 最 愛 護 地 球 的 減 肥 方 法 這 一 章 完 全 是 出 於 哲 學 思 考 先 想 想 剛 才 我 們 舉 過 的 例 子 : 慢 跑 每 公 斤 體 重 每 小 時 消 耗 7.0 大 卡 快 走 每 公 斤 體 重 每 小 時 消 耗 3.4 大 卡 騎 自 行 車 每 公 斤 體 重 每 小 時 消 耗 3.0 大 卡 如 果 你 是 體 重 80 公 斤 的 男 性 上 班 族, 想 讓 身 體 少 280 大 卡, 有 幾 個 選 擇 :. 慢 跑 60 x 280/(80 x 7)=30 分 鐘. 快 走 60 x 280/(80 x 3.4)=62 分 鐘 ( 約 1 小 時 ). 騎 自 行 車 60 x 280/(80 x 3)=70 分 鐘 ( 約 1.2 小 時 ). 少 吃 一 碗 飯 如 果 你 是 體 重 60 公 斤 的 女 性 上 班 族 想 讓 身 體 少 280 大 卡, 有 幾 個 選 擇 :. 慢 跑 60 x 280/(60 x 7)=40 分 鐘. 快 走 60 x 280/(60 x 3.4)=82 分 鐘 ( 約 1.4 小 時 ). 騎 自 行 車 60 x 280/ (60 x 3)=93 分 鐘 ( 約 1.5 小 時 ). 少 吃 一 碗 飯 如 果 你 單 純 為 了 減 肥, 用 上 述 任 何 方 法 消 耗 這 280 大 卡 都 很 好 不 過, 你 有 沒 有 發 現 哪 一 個 方 法 最 有 效 率? 但 如 果 你 運 動 的 目 的 完 全 是 因 為 之 前 暴 飲 暴 食, 所 以 之 後 需 要 減 肥 的 話, 例 如 每 餐 維 持 體 重 不 變 的 這 位 男 性 上 班 族 每 餐 合 理 量 大 約 800 大 卡, 女 性 大 約 600 大 卡 ; 但 這 兩 位 上 班 族 為 了 逞 口 腹 之 慾, 兩 人 各 吃 下 1200 大 卡, 然 後 再 去 做 運 動 的 話 : 80 公 斤 男 性 上 班 族 需 要 做 下 列 運 動 燃 燒 那 多 吃 的 400 大 卡 :. 慢 跑 60 x 400/(80 x 7)=43 分 鐘
7 . 快 走 60 x 400/(80 x 3.4)=88 分 鐘 ( 約 1.5 小 時 ). 騎 自 行 車 60 x 400/(80 x 3)=100 分 鐘 ( 約 1.67 小 時 ) 60 公 斤 女 性 上 班 族 需 要 做 下 列 運 動 燃 燒 那 多 吃 的 400 大 卡 :. 慢 跑 60 x 400/(60 x 7)=57 分 鐘. 快 走 60 x 400/(60 x 3.4)=117 分 鐘 ( 約 2 小 時 ). 騎 自 行 車 60 x 400/(60 x 3)=133 分 鐘 ( 約 2.2 小 時 ) 有 沒 有 開 始 覺 得 很 可 怕 呢? 首 先, 一 餐 的 暴 飲 暴 食, 竟 然 需 要 付 出 那 麼 多 的 時 間 做 運 動 才 能 消 耗 掉! 你 有 那 麼 多 時 間 嗎? 如 果 有, 你 就 不 會 發 胖 了! 還 有, 大 家 有 沒 有 看 過 電 視 上 出 現 一 群 經 常 暴 飲 暴 食 的 肥 胖 上 班 族, 在 辦 公 室 跳 健 康 操 減 肥 的 畫 面? 如 果 你 們 不 吃 下 過 多 的 食 物, 為 何 還 需 要 做 這 些 毫 無 意 義 只 能 震 動 地 球 的 動 作? 農 夫 種 田 與 勞 工 運 輸 糧 食 比 這 種 運 動 畫 面 美 多 了! 2013 年 底 聯 合 國 糧 農 組 織 國 際 農 業 發 展 基 金 與 世 界 糧 食 計 劃 署 共 同 在 發 布 新 聞 稿 中 表 示, 全 球 每 年 約 1/3 總 量 13 億 噸 的 糧 食 在 生 產 與 消 費 過 程 中 損 失 或 浪 費, 這 足 供 餵 飽 20 億 人 如 果 人 類 都 只 吃 下 維 持 體 重 及 維 持 健 康 的 熱 量, 就 可 以 省 下 許 多 糧 食, 地 球 就 有 好 幾 億 人 口 不 會 在 飢 餓 邊 緣 掙 扎, 也 不 必 再 去 做 一 大 堆 無 意 義 的 減 肥 運 動 了! 把 你 以 前 多 吃 的 罪 惡 還 給 地 球 吧 節 食 才 是 最 環 保 最 愛 護 地 球 的 減 肥 方 法, 暴 飲 暴 食 只 會 付 出 失 去 健 康 的 代 價!
8 經 典 肥 胖 語 錄 問 與 答 門 診 經 常 會 聽 到 很 多 肥 胖 患 者 描 述 很 多 不 可 思 議 匪 夷 所 思 的 內 容, 不 過, 雷 同 度 卻 很 高 發 小 姐 : 怎 麼 辦, 我 連 喝 水 都 會 胖 我 : 不 可 能, 難 道 妳 會 行 光 合 作 用 嗎? 胖 就 是 吃 來 的! 我 們 來 試 試 看, 這 個 星 期 妳 只 喝 水 看 會 不 會 變 胖? 歐 先 生 : 請 問 醫 師, 吃 什 麼 才 會 瘦? 我 : 只 有 不 吃 跟 少 吃 才 會 瘦 任 何 含 熱 量 的 食 物 都 是 吃 越 多 越 胖 只 有 罹 患 重 度 糖 尿 病 時, 才 會 吃 越 多 體 重 越 輕 我 : 只 要 如 此 如 此 這 般 這 般 的 控 制 熱 量, 就 可 以 把 體 重 減 下 來 發 小 姐 : 這 樣 會 不 會 營 養 不 良 啊?( 胖 子 最 怕 食 物 被 剝 奪, 會 找 盡 各 種 理 由 拒 絕 節 食 ) 我 : 妳 目 前 是 營 養 過 剩, 請 不 必 擔 心 營 養 不 良 的 問 題 歐 先 生 : 我 知 道 我 缺 乏 運 動, 明 天 起 我 要 開 始 大 量 運 動 我 : 如 果 你 真 的 會 去 運 動, 就 不 會 來 問 我 該 怎 麼 減 肥 了 ( 而 且 很 可 能 運 動 完 之 後 跑 去 大 吃 一 頓 ) 發 小 姐 : 你 叫 我 少 吃 甜 的, 請 問 什 麼 東 西 算 是 甜 的? 我 : 糖 果 是 甜 的 蛋 糕 是 甜 的 珍 珠 奶 茶 是 甜 的 鳳 梨 酥 是 甜 的 我 還 要 繼 續 舉 例 嗎? 歐 先 生 : 我 知 道 了, 從 明 天 起, 我 就 要 開 始 絕 食, 快 速 把 體 重 減 下 來! 我 : 快 速 減 重 就 會 快 速 見 到 上 帝! 即 便 是 斷 食, 也 無 法 快 速 減 重 事 實 上, 我 也 完 全 看 不 出 來 你 有 這 種 意 志 力 發 小 姐 : 請 問 醫 師, 吃 素 可 不 可 以 減 肥? 我 : 牛 跟 羊 也 都 吃 素, 為 何 還 是 變 成 肥 牛 跟 肥 羊? 吃 素 只 能 減 少 罪 惡 感, 無 法 減
9 肥 雖 不 吃 肉, 但 吃 太 多 澱 粉 與 油 炸 豆 類, 體 重 依 然 會 快 速 上 升 體 重 決 定 於 攝 食 的 熱 量, 而 不 是 食 物 種 類 歐 先 生 : 請 問 醫 師 可 不 可 以 幫 我 查 一 下 我 去 年 的 體 重 是 多 少? 我 : ( 完 全 拒 絕 面 對 現 實, 擺 爛 到 底 ) 發 小 姐 : 為 什 麼 我 一 直 做 運 動 還 是 會 胖? 我 : ( 因 為 妳 一 直 吃 啊 ) 歐 先 生 : 為 什 麼 肚 子 不 餓 就 不 能 吃 東 西? 我 : 可 以 吃 啊, 但 這 樣 就 不 要 問 我 為 什 麼 會 發 胖 發 小 姐 : 不 是 說 早 餐 吃 得 飽, 午 餐 吃 得 好, 晚 上 少 吃 就 會 瘦 嗎? 我 為 什 麼 一 直 發 胖? 我 : 這 只 是 一 句 諺 語! 發 胖 就 是 一 天 吃 太 多 熱 量 所 引 起, 而 且 妳 真 的 會 計 算 一 天 該 吃 多 少 熱 量 嗎? 歐 先 生 : 為 什 麼 我 都 吃 公 司 提 供 的 低 脂 套 餐 還 會 變 胖? 我 : 公 司 又 沒 跟 你 說 那 是 低 熱 量 套 餐! 你 沒 看 到 餐 盤 裡 有 一 大 碗 飯, 旁 邊 還 有 一 大 坨 馬 鈴 薯 泥 發 小 姐 : 早 餐 沒 吃 很 多 我 沒 力 氣 上 班, 午 餐 少 吃 了 會 影 響 工 作 的 心 情, 晚 餐 又 是 一 家 團 聚 的 時 候, 不 可 能 少 吃 我 : 妳 確 定 今 天 是 來 問 我 減 肥 的 問 題 嗎? 歐 先 生 : 我 已 經 努 力 吃 很 少, 為 什 麼 還 變 胖? 我 只 吃 三 餐 而 已 我 : 真 的 嗎? 那 你 昨 天 早 餐 吃 什 麼? 歐 先 生 : 我 只 吃 燕 麥 跟 豆 漿 我 : 很 好 呀! 歐 先 生 : 我 晚 餐 經 常 只 吃 半 碗 飯 水 煮 蛋 跟 一 些 燙 青 菜 而 已 我 : 咦, 很 不 錯 呀! 吃 得 比 我 還 少 那 午 餐 呢?( 有 古 怪 ) 歐 先 生 : 午 餐 常 要 跟 老 闆 出 去 應 酬, 要 吃 整 桌 宴 席, 所 以 我 早 餐 跟 晚 餐 都 吃 很 少 我 : 老 闆 只 要 你 跟 他 去 應 酬, 又 沒 有 要 你 把 整 桌 菜 吃 完! 難 怪 會 變 胖 發 小 姐 : 我 幾 乎 三 餐 都 不 太 吃 飯, 只 吃 菜, 而 且 我 很 少 吃 肥 肉, 為 什 麼 還 會 變 胖? 我 : ( 又 來 了, 每 個 都 說 同 樣 的 話 ) 我 : 理 論 上 不 太 可 能 會 變 胖, 那 妳 三 餐 以 外 還 有 吃 別 的 東 西 嗎? 發 小 姐 : 我 很 愛 吃 巧 克 力 餅 乾 跟 蛋 糕 這 些 甜 食, 沒 辦 法, 我 只 有 這 個 興 趣 改 不 掉
10 我 : ( 果 然 現 出 原 形 了!) 歐 先 生 : 我 已 經 努 力 吃 很 少 了, 為 什 麼 還 會 變 胖? 我 : ( 有 完 沒 完 呀?) 好 吧, 我 們 來 比 比 看, 我 也 在 減 肥 你 昨 天 早 餐 吃 什 麼? 歐 先 生 : 我 喝 了 一 杯 奶 茶, 吃 了 一 個 漢 堡, 早 上 就 沒 吃 其 他 的 東 西 了 我 : 我 只 喝 一 杯 500c.c. 熱 豆 漿 歐 先 生 :( 驚!) 這 樣 夠 哦? 我 : 我 本 來 還 吃 燒 餅 油 條 或 飯 糰, 開 始 減 肥 後 就 改 吃 豆 漿 配 空 燒 餅, 適 應 後 就 只 喝 一 杯 豆 漿 那 你 午 餐 吃 什 麼? 歐 先 生 : 公 司 附 近 吃 一 個 排 骨 便 當, 排 骨 用 滷 的 我 : 我 昨 天 午 餐 吃 四 種 青 菜 跟 一 份 豆 干, 還 有 半 碗 五 榖 飯 我 今 天 準 備 吃 20 顆 小 番 茄 跟 一 顆 芭 樂, 下 午 餓 的 時 候 吃 兩 片 餅 乾 或 20 顆 左 右 的 堅 果 歐 先 生 : 這 我 輸 了 我 : 不 過 我 晚 上 是 正 常 吃, 例 如 我 昨 天 晚 上 吃 了 牛 肉 麵, 今 天 可 能 吃 雞 肉 飯 燙 青 菜 筍 絲 與 豆 腐 歐 先 生 : 晚 上 吃 多 不 是 會 胖 嗎? 我 : 早 上 到 銀 行 存 錢 與 下 午 到 銀 行 存 錢, 利 息 會 有 差 嗎? 理 論 上 有, 但 這 個 差 異 小 到 可 以 忽 略 除 非 是 地 下 錢 莊 理 論 上, 晚 上 副 交 感 神 經 較 強, 腸 胃 吸 收 力 佳, 晚 餐 跟 宵 夜 比 較 容 易 被 吸 收 但 這 種 差 異 不 值 得 花 時 間 去 注 意, 因 為 體 重 控 制 還 是 取 決 於 每 天 總 熱 量 是 否 為 負 平 衡, 不 必 斤 斤 計 較 哪 一 餐 吃 多 吃 少 完 全 依 照 自 己 的 生 活 型 態 來 調 整, 不 必 模 仿 別 人 的 飲 食 習 慣 歐 先 生 跟 發 小 姐 繼 續 問 了 一 堆 問 題 : 專 家 說 早 餐 最 重 要 專 家 說 應 該 少 量 多 餐 專 家 說 晚 上 不 可 以 吃 東 西 專 家 說 越 飢 餓 就 會 越 胖 專 家 說 要 學 習 和 尚 過 午 不 食 專 家 說 多 吃 海 帶 綠 豆 可 以 減 肥 我 : 不 管 你 要 問 什 麼, 肥 胖 就 是 因 為 吃 太 多, 體 重 減 不 下 來 就 是 吃 不 夠 少 除 非 你 想 吃 藥 或 手 術, 不 然 體 重 控 制 永 遠 就 是 利 用 節 食 與 運 動 這 兩 項 工 具
6-1-1極限的概念
選 修 數 學 (I-4 多 項 式 函 數 的 極 限 與 導 數 - 導 數 與 切 線 斜 率 定 義. f ( 在 的 導 數 : f ( h 對 實 函 數 f ( 若 極 限 存 在 h h 則 稱 f ( 在 點 可 微 分 而 此 極 限 值 稱 為 f ( 在 的 導 數 以 f ( 表 示 f ( f ( 函 數 f ( 在 的 導 數 也 可 以 表 成 f ( 註 : 為 了
所 3 學 分 課 程, 及 兩 門 跨 領 域 課 程 共 6 學 分 以 上 課 程 學 生 在 修 課 前, 必 須 填 寫 課 程 修 課 認 定 表, 經 班 主 任 或 指 導 教 授 簽 名 後 始 認 定 此 課 程 學 分 ) 10. 本 規 章 未 盡 事 宜, 悉 依 學 位
95 年 訂 定 96 年 11 月 修 正 97 年 10 月 修 正 100 年 2 月 修 正 101 年 4 月 修 正 102 年 1 月 修 正 103 年 4 月 修 正 103 學 年 度 入 學 新 生 適 用, 舊 生 可 比 照 適 用 1. 研 究 生 須 於 入 學 後 第 二 學 期 開 學 前 選 定 指 導 教 授, 經 課 程 委 員 會 認 定 後 方 得 繼 續
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序 1 16 序 2 KK KK KK KK KK KK 溫 溫 KK KK 周 婉 芬 博 士 2016 年 5 月 前 言 平 安 健 康 便 好 了 16 10 ICU ICU 26 300 26 10 ICU ICU 曾 錦 強 2016 年 5 月 目 錄 Chapter 1 家 庭 親 子 關 係 1.1 多 存 款 入 關 係 戶 口 2 1.2 不 傷 關 係 管 學 業 12 1.5
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二零零六至零七年施政報告
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試 題 阿 財 每 年 年 初 存 入 銀 行 0000 元, 年 利 率 %, 每 年 計 息 一 次, () 若 依 單 利 計 息, 則 第 0 年 年 底 的 本 利 和 多 少? () 若 依 複 利 計 息, 則 第 0 年 年 底 的 本 利 和 約 為 多 少?( 近 似 值 :0 0 計 ) 編 碼 0044 難 易 中 出 處 高 雄 中 學 段 考 題 解 答 ()000 元
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研究一：n人以『剪刀、石頭、布』猜拳法猜拳一次，決定一人勝
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摘 要 魔 術 師 讀 心 術 背 後 到 底 藏 了 多 少 祕 密? 一 般 觀 眾 心 裡 常 有 著 這 句 話 本 研 究 我 們 破 解 了 魔 術 師 透 過 數 學 規 律 加 上 置 中 手 法 完 成 一 連 串 騙 人 撲 克 牌 遊 戲, 也 學 會 了 如 何 透 過 整 理 表 格 方 式, 來 找 出 數 學 規 律, 也 更 懂 得 如 何 把 簡 單 數 學 技 巧
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格 成 績 證 明 第 六 條 第 七 條 本 系 大 四 課 程 中 規 劃 日 本 韓 國 越 南 專 題 研 究, 學 生 需 於 大 四 時 修 習 該 課 程, 並 於 規 定 期 間 內 提 出 專 題 報 告, 取 得 合 格 成 績 證 明 本 系 規 定 學 生 畢 業 時 需 取
國 立 高 雄 大 學 東 亞 語 文 學 系 大 學 部 修 業 規 則 (104 學 年 後 入 學 學 生 適 用 ) 修 正 對 照 表 條 文 修 正 後 條 文 原 條 文 備 註 第 二 條 第 三 條 第 四 條 第 五 條 大 學 部 104 學 年 度 入 學 學 生 大 四 上 下 皆 未 選 擇 校 外 實 習 I 及 校 外 實 習 Ⅱ 者 畢 業 學 分 為 128 學
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觀 念 篇 關 係 式 描 述 兩 個 變 數 x 與 y 之 間 關 係 的 數 學 式 子 例 題 練 習 1. 時 速 60 (km/h) 前 進, 求 距 離 y ( 公 里 ) 與 時 間 x ( 小 時 ) 的 關 係 式 關 係 式 就 是 描 述 兩 個 變 數 x 與 y 之 間 關 係 的 數 學 式 子 例 如 :y=60x 2. 媽 媽 的 年 齡 (x 歲 ) 比 女 兒
前 項 第 三 款 所 定 有 機 農 產 品 及 有 機 農 產 加 工 品 驗 證 基 準, 如 附 件 一 第 七 條 驗 證 機 構 受 理 有 機 農 產 品 及 有 機 農 產 加 工 品 之 驗 證, 應 辦 理 書 面 審 查 實 地 查 驗 產 品 檢 驗 及 驗 證 決 定 之
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校 長 遴 選 者 就 相 關 遴 選 事 項, 有 程 序 外 之 接 觸 遴 選 會 委 員 在 任 期 間 因 故 無 法 執 行 任 務 或 有 不 適 當 之 行 為 者, 由 各 該 主 管 機 關 解 聘 之 ; 其 缺 額, 依 第 一 項 至 第 五 項 規 定 聘 ( 派 ) 委
高 級 中 等 學 校 校 長 遴 選 聘 任 及 辦 學 績 效 考 評 辦 法 修 正 對 照 表 中 華 民 國 一 百 零 二 年 十 二 月 二 十 日 教 育 部 臺 教 授 國 部 字 第 1020118431A 號 令 修 正 高 級 中 等 學 校 校 長 遴 選 聘 任 及 任 期 考 評 辦 法, 名 稱 並 修 正 為 高 級 中 等 學 校 校 長 遴 選 聘 任 及 辦
篇 考 績 察 事 條 例 有 關 額 外 給 與 考 績 獎 金 之 規 定 待 遇 俸 給 現 行 俸 給 及 各 項 加 給 危 勞 降 齡 退 休 具 有 危 險 及 勞 力 等 特 殊 性 質 職 務 降 低 退 休 年 齡 規 定 察 陞 遷 資 積 計 分 察 局 內 部 請 調 或 陞 職, 資 積 計 分 作 業 察 定 期 請 調 作 業 基 層 定 期 請 調 及 特 殊 困
桃園市104年國民中學新進教師甄選各校複試方式及需求表
桃 園 市 105 年 國 民 中 學 新 進 教 師 甄 選 各 校 複 試 方 式 及 需 求 表 編 號 校 名 教 評 會 審 查 方 式 及 學 校 需 求 備 註 1 2 桃 園 青 溪 ( 一 ) 口 試 80% 是 否 符 合 學 校 需 求 度 20% 具 數 學 專 長 者 為 佳 ( 一 ) 口 試 70% 是 否 符 合 學 校 需 求 度 30 % 需 擔 任 資 源 班
2.報考人數暨錄取或及格率按類科分_1試
103 年 公 務 人 員 高 等 考 試 三 級 考 試 暨 普 通 考 試 ( 含 公 職 類 科 第 一 試 ) 報 考 人 數 暨 錄 取 或 及 格 率 按 類 科 分 報 考 人 數 到 考 人 數 類 科 別 需 用 人 數 錄 取 標 準 % % % % 錄 取 或 及 格 人 數 到 考 率 (%) 錄 取 或 及 格 率 (%) % % 總 到 考 率 總 及 格 率 119,959
瑞興銀行
網 路 銀 行 基 金 服 務 系 統 - 查 詢 類 操 作 手 冊 中 華 民 國 一 零 五 年 版 第 1 頁 目 錄 文 件 導 引 說 明... 3 壹 基 金 服 務 - 查 詢 類... 1 一 我 的 基 金 ( 含 使 用 者 風 險 等 級 )... 1 1.1 更 新 損 益... 2 二 基 金 往 來 明 細 查 詢 ( 含 配 息 )... 5 2.1 基 金 單 筆
75 叁 積 木 遊 戲 的 教 學 功 能 一 促 進 體 能 發 展 二 發 展 社 會 技 巧 Ramsey 1991 Beaty 1995 ( ) ( ) ( ) 三 學 習 情 緒 處 理 國 教 之 友 第 59 卷 第 3 期 19
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1. 2. 3. 4. 基 础 部 分 - 色 彩 TM TM Premier B2C Sales to China 2014 TM OCR www.divcom.com.hk/ocrc 現 在 開 始 計 劃 訪 問 亞 洲 零 售 博 覽 的 行 程! 交 通 配 套 乘 車 路 線 : 由 機 場 乘 坐 公 共 汽 車 : A11 或 E11 到 灣 仔 (~80 分 鐘 ) 地 鐵 :
牙 科 門 診 診 察 費 1. 每 位 醫 師 每 日 門 診 量 在 二 00122C 230 1999/7/1 十 人 次 以 下 部 分 ( 20) 2) 未 開 處 方 或 處 方 由 本 院 所 自 行 調 劑 牙 科 門 診 診 察 費 2. 每 位 醫 師 每 日 門 診 量 超 過
診 療 項 目 代 碼 健 保 支 付 點 數 價 格 參 考 起 日 價 格 參 考 迄 日 中 文 項 目 名 稱 英 文 項 目 名 稱 備 註 一 般 門 診 診 察 費 醫 院 門 診 診 察 費 ( 不 含 00101B 260 2016/4/1 牙 科 門 診 ) 2. 地 區 醫 院 (1) 處 方 交 付 特 約 藥 局 調 劑 一 般 門 診 診 察 費 醫 院 門 診 診 察
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下 象 棋 暗 棋 一 象 棋 是 什 麼? 象 棋 是 中 國 老 祖 先 發 明 的, 下 象 棋 可 以 讓 頭 腦 變 聰 明, 所 以 象 棋 是 益 智 遊 戲 象 棋 的 棋 子 有 二 種 顏 色 : 黑 色 和 紅 色 請 你 數 一 數, 總 共 有 多 少 個 棋 子? - 1 - 休 閒 教 育 領 域 教 材 範 例 紅 色 的 棋 子 有 16 個 黑 色 的 棋 子 也
第一章 緒論
第 五 章 實 證 結 果 第 一 節 敘 述 統 計 表 11 表 12 分 別 為 男 女 癌 症, 實 驗 組 與 控 制 組 樣 本 之 基 本 特 性 此 為 罹 癌 前 一 年 度 樣 本 特 性 由 於 我 們 以 罹 癌 前 一 年 有 在 就 業, 即 投 保 類 別 符 合 全 民 健 康 保 險 法 中 所 規 定 之 第 一 類 被 保 險 人, 且 年 齡 介 於 35 至
《數學奠基活動模組示例》
02 學 年 就 是 要 學 好 數 學 (JUST DO MATH) - 子 計 畫 一 : 數 學 活 動 營 數 學 奠 基 活 動 模 組 示 例 : 分 數 假 帶 互 換 _ 國 小 三 四 年 級 桌 遊 活 動 名 稱 : 分 數 心 臟 病 編 號 : ( 由 主 辦 單 位 填 寫 ) 設 計 者 : 新 竹 縣 蔡 寶 桂 老 師 壹 活 動 器 材 : 一 分 數 撲 克 牌,
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之 二 資 產 負 債 權 益 展 開 表 102 年 6 月 30 日 單 位 : 新 臺 幣 千 元 資 產 會 計 項 目 展 開 項 目 現 金 及 約 當 現 金 75,497 75,497 存 放 央 行 及 拆 借 銀 178 178 同 業 透 過 損 益 按 公 允 價 值 衡 量 之 金 融 資 產 139,578 139,578 對 金 融 相 關 事 業 之 資 本 投 資
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再 興 中 學 戴 詠 芳 復 興 商 工 莊 宗 運 景 美 女 中 吳 思 端 南 港 高 工 張 逸 翔 前 / 後 測 問 卷 與 評 量 小 組 評 析 一 主 題 討 論 : 前 後 測 問 卷 評 量 ( 如 附 件 一 二 ) 有 八 個 主 題 : 目 標 學 習 風 格 與 智 力 的 類 型 時 間 管 理 閱 讀 學 習 和 做 筆 記 考 試 準 備 及 記 憶 策 略 職
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嶺 東 科 技 大 學 財 務 金 融 系 日 四 技 學 生 專 業 學 習 地 圖 02 年 6 月 28 日 0 學 年 度 第 二 學 期 財 務 金 融 系 課 程 委 會 議 通 過 名 稱 微 積 分 ( 一 ) 微 積 分 ( 二 ) 個 體 經 濟 學 商 業 套 裝 軟 體 ( 二 ) 應 用 統 計 學 ( 一 ) 期 貨 與 選 擇 權 國 際 - 管 理 學 保 險 學 商
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104 年 公 務 人 員 特 種 考 試 身 心 障 礙 人 員 考 試 考 試 別 : 身 心 障 礙 人 員 考 試 等 別 : 四 等 考 試 類 科 : 財 稅 行 政 金 融 保 險 科 目 : 會 計 學 概 要 一 甲 公 司 X5 年 12 月 31 日 應 收 帳 款 帳 齡 分 析 表 如 下 : 帳 齡 期 間 金 額 預 估 回 收 率 未 到 期 $350,000 99%
基 金 配 息 資 訊 聯 博 境 外 基 金 2016 AA/AD/AT/BA/BD/BT 月 份 除 息 日 2016 年 01 月 01 月 28 日 01 月 29 日 2016 年 02 月 02 月 26 日 02 月 29 日 2016 年 03 月 03 月 30 日 03 月 31
基 金 配 息 資 訊 聯 博 基 金 歷 史 配 息 及 報 酬 率 資 訊 境 外 基 金 ( 本 基 金 有 相 當 比 重 投 資 於 非 投 資 等 級 之 高 風 險 債 券 且 配 息 來 源 可 能 為 本 金 ) ( 本 基 金 主 要 係 投 資 於 非 投 資 等 級 之 高 風 險 債 券 且 配 息 來 源 可 能 為 本 金 ) ( 基 金 之 配 息 來 源 可 能 為
支 持 機 構 : 社 會 文 化 司 主 辦 機 構 : 澳 門 學 聯 澳 門 青 年 研 究 協 會 電 話 : 傳 真 : 網 址 : 報 告 主 筆 : 李 略 博 士 數 據 錄
家 長 對 澳 門 中 小 學 教 育 現 狀 的 意 見 調 查 報 告 主 辦 機 構 : 澳 門 中 華 學 生 聯 合 總 會 澳 門 青 年 研 究 協 會 2009.3 支 持 機 構 : 社 會 文 化 司 主 辦 機 構 : 澳 門 學 聯 澳 門 青 年 研 究 協 會 電 話 : 00853-28365314 28526255 傳 真 : 00853-28526937 網 址 :
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那 皮 麼 膚 喜 並 歡 不 保 像 養 想 品 像 中 08 09 cosmetic 減 少 數 量! 非 有 不 可 的 最 簡 化 清 單 梳 妝 檯 上 的 必 需 品 Jojoba Oil 10 Serum 偶 爾 在 某 些 日 子, 什 麼 也 別 搽 皮 膚 休 假 日 須 知 比 能 想 讓 像 自 中 己 簡 變 單 漂 亮 的 生 活 習 慣 44 45 就 寢 前, 集 中
PROSPECT EXPLORATION 壹 前 言 20 90 066 第 9 卷 第 2 期 中 華 民 國 100 年 2 月
專 題 研 究 法 律 與 法 制 探 析 中 國 大 陸 現 行 土 地 估 價 法 律 制 度 體 系 探 析 中 國 大 陸 現 行 土 地 估 價 法 律 制 度 體 系 A Study on the Legal Framework of Real Estate Appraisal in China 蔣 國 基 * (Chiang, Kuo-chi) 香 港 鴻 裕 公 司 法 務 長 摘
101年度社會福利方案 網路線上操作手冊
104 年 度 社 會 福 利 服 務 方 案 網 路 申 請 線 上 操 作 手 冊 中 華 社 會 福 利 聯 合 勸 募 協 會 103 年 8 月 編 製 中 華 社 會 福 利 聯 合 勸 募 協 會 方 案 線 上 申 請 操 作 1 2 4 0-12 104 年 度 社 會 福 利 服 務 方 案 網 路 申 請 線 上 操 作 手 冊 一 方 案 線 上 申 請 流 程 方 案 線
2010年澳门市民体质监测公报
2010 年 澳 門 市 民 體 質 監 測 綜 合 簡 報 為 了 系 統 掌 握 澳 門 市 民 體 質 狀 況 和 變 化 規 律, 推 動 澳 門 市 民 科 學 健 身 活 動 的 開 展, 澳 門 體 育 發 展 局 聯 合 衛 生 局 教 育 暨 青 年 局 社 會 工 作 局 高 等 教 育 輔 助 辦 公 室 和 澳 門 理 工 學 院 等 部 門, 在 國 家 體 育 總 局 體
目 錄 一 系 統 登 入... 2 ( 一 ) 系 統 登 入 畫 面... 2 ( 二 ) 首 次 登 入 請 先 註 冊... 3 ( 三 ) 忘 記 單 位 帳 號... 8 ( 四 ) 忘 記 密 碼... 10 ( 五 ) 健 保 卡 更 換... 12 ( 六 ) 重 寄 確 認 信.
補 充 保 險 費 網 路 明 細 申 報 及 列 印 繳 款 書 系 統 操 作 手 冊 衛 生 福 利 部 中 央 健 康 保 險 署 中 華 民 國 104 年 04 月 目 錄 一 系 統 登 入... 2 ( 一 ) 系 統 登 入 畫 面... 2 ( 二 ) 首 次 登 入 請 先 註 冊... 3 ( 三 ) 忘 記 單 位 帳 號... 8 ( 四 ) 忘 記 密 碼... 10
簽 呈
台 新 證 券 投 資 信 託 股 份 有 限 公 司 公 告 中 華 民 國 105 年 5 月 4 日 台 新 投 (105) 總 發 文 字 第 00116 號 主 旨 : 本 公 司 經 理 之 台 新 亞 美 短 期 債 券 證 券 投 資 信 託 基 金 等 3 檔 基 金 ( 以 下 合 稱 本 基 金 ), 修 正 證 券 投 資 信 託 契 約 暨 配 合 修 正 公 開 說 明
Understanding your laboratory tests - Chinese.doc
理 解 實 驗 室 檢 查 很 多 實 驗 室 檢 查 能 夠 幫 助 你 了 解 自 己 糖 尿 病 目 前 的 狀 況 這 些 檢 查 還 能 讓 你 看 到 一 段 時 間 的 變 化 和 你 控 制 糖 尿 病 的 治 療 計 劃 是 否 有 效 在 新 西 蘭 實 驗 室 是 在 嚴 格 質 量 控 制 下 操 作 的 這 就 意 味 著 你 做 的 實 驗 室 檢 查 是 會 非 常 可
55202-er-ch03.doc
8 第 章 機 率 - 樣 本 空 間 與 事 件 列 出 擲 一 粒 骰 子 所 出 現 點 數 的 樣 本 空 間, 並 以 集 合 表 示 下 列 各 事 件 : A 是 出 現 點 數 為 偶 數 的 事 件, B 是 出 現 點 數 為 奇 數 的 事 件, C 是 出 現 點 數 大 於 的 事 件 骰 子 出 現 的 點 數 可 能 是,,, 4,5, 6, 因 此 出 現 點 數 的
2 飲 料 調 製 丙 級 技 術 士 技 能 檢 定 必 勝 寶 典 Beverage Modulation Preparation 應 考 綜 合 注 意 事 項 A1 A2 A3 A4 A5 A6 B7 B8 B9 B10 B11 B12 C13
1Part BEVERAGE MODULATION PREPARATION 2 飲 料 調 製 丙 級 技 術 士 技 能 檢 定 必 勝 寶 典 Beverage Modulation Preparation 應 考 綜 合 注 意 事 項 1. 980301 980302 980303 A1 A2 A3 A4 A5 A6 B7 B8 B9 B10 B11 B12 C13 C14 C15 C16
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方 外 看 紅 塵 家 庭 溝 通 目 錄 一 親 子 教 育 3 讓 孩 子 走 自 己 的 路 3 以 佛 心 陪 孩 子 成 長 7 我 不 是 小 流 氓 10 以 勉 勵 代 替 責 罵 13 尊 重 孩 子 的 意 願 16 悲 哀 小 皇 帝 19 青 少 年 為 何 迷 戀 網 路? 22 小 爸 媽 問 題 多 24 接 受 同 性 戀 兒 子 27 單 身 者 適 合 收 養 小
連江縣政府所屬學校兼任代課及代理教師聘任實施要點（草案）
連 江 縣 中 小 學 兼 任 代 課 及 代 理 教 師 聘 任 補 充 規 定 中 華 民 國 95 年 5 月 4 日 連 教 學 字 第 0950012838 號 中 華 民 國 97 年 7 月 25 日 連 教 學 字 第 0970022418 號 修 訂 中 華 民 國 99 年 1 月 11 日 連 教 學 字 第 0990001112 號 修 訂 中 華 民 國 101 年 10
國中數學基本學習內容補救教材 第二冊
五 -1 單 元 五 比 與 比 例 式 主 題 1 比 與 比 值 及 其 應 用 一 比 : 兩 個 數 量 以 : 區 隔, 藉 以 呈 現 兩 個 數 量 的 關 係 稱 為 比 例 如 : 一 年 四 班 有 15 個 男 生,18 個 女 生, 則 男 生 人 數 : 女 生 人 數 =15:18 練 習 大 小 兩 個 正 方 形 的 邊 長 各 為 3 公 分 與 2 公 分, 請
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新 北 市 政 府 衛 生 局 104 年 至 105 年 3 月 辦 理 性 別 平 等 宣 導 情 形 宣 導 方 式 ( 含 平 面 網 頁 廣 播 影 音 座 談 會 說 明 會 性 別 平 等 宣 導 文 宣 製 作 情 形 CEDAW 宣 導 情 形 宣 導 成 效 記 者 會 及 活 動 等 ) 時 間 :104 年 1 月 10 日 內 容 : 溫 柔 生 產 分 享 及 母 乳 支
期交所規則、規例及程序
黃 金 期 貨 合 約 細 則 下 述 合 約 細 則 適 用 於 黃 金 期 貨 合 約 : 相 關 資 產 合 約 單 位 交 易 貨 幣 合 約 月 份 報 價 最 低 價 格 波 幅 立 約 成 價 立 約 價 值 持 倉 限 額 成 色 不 少 於 995 的 黃 金 100 金 衡 安 士 美 元 現 貨 月 及 下 兩 個 曆 月 集 團 行 政 總 裁 與 證 監 會 會 商 後 可
( ) 1 5 ( ) 6 37 8 11 12 16 17 20 21 22 23 25 26 27 28 29 30 32 33 37 ( ) 38 66 42 48 49 51 52 56 57 59 60 65 66 ( ) 67 89 75 76 79 80 83 84 86 87 88
二 零 一 六 年 施 政 報 告 創 新 經 濟 促 進 和 諧 改 善 民 生 繁 榮 共 享 ( ) 1 5 ( ) 6 37 8 11 12 16 17 20 21 22 23 25 26 27 28 29 30 32 33 37 ( ) 38 66 42 48 49 51 52 56 57 59 60 65 66 ( ) 67 89 75 76 79 80 83 84 86 87 88 89
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核 算 加 計 利 息 滯 納 金 滯 納 利 息 規 定 及 計 算 範 例 各 稅 法 對 納 稅 義 務 人 逾 期 繳 納 稅 款, 大 多 有 加 徵 滯 納 金 加 計 利 息 之 規 定, 而 逾 期 與 否, 應 以 繳 款 書 所 填 載 之 繳 納 期 間 繳 納 期 限 或 限 繳 日 期 為 準 認 定 之 各 代 收 稅 款 金 融 機 構 對 於 逾 期 繳 納 稅 款
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篇 名 : 將 母 狗 變 性 來 解 決 流 浪 狗 問 題 之 問 卷 調 查 研 究 作 者 : 王 柏 勝 國 立 鹿 港 高 級 中 學 養 二 甲 班 柯 志 翰 國 立 鹿 港 高 級 中 學 養 二 甲 班 蔡 其 宏 國 立 鹿 港 高 級 中 學 養 二 甲 班 指 導 老 師 : 陳 光 烈 老 師 1 壹 前 言 流 浪 狗 的 問 題 存 在 已 久,( 註 一 ) 目 前
心 五 四 運 動 二 十 一 世 紀 的 生 活 主 張
心 五 四 運 動 目 錄 二 十 一 世 紀 的 生 活 主 張 2 心 五 四 運 動 的 時 代 意 義 4 四 安 : 提 昇 人 品 的 主 張 14 四 要 : 安 定 人 心 的 主 張 18 四 它 : 解 決 困 境 的 主 張 22 四 感 : 與 人 相 處 的 主 張 26 四 福 : 增 進 福 祉 的 主 張 30 心 五 四 運 動 二 十 一 世 紀 的 生 活 主
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主 任 導 師 一 年 級 導 師 系 學 會 導 師 二 年 級 導 師 教 育 專 業 課 26 學 分 教 師 資 格 檢 定 考 試 ( 每 年 3 月 ) 中 等 學 校 教 師 證 書 學 習 護 照 ( 實 地 實 習 研 習 服 務 時 數 心 霊 美 學 與 藝 術 人 文 活 動 ) 修 畢 師 資 職 前 教 育 證 明 書 教 師 甄 試 專 門 課 程 ( 任 教 類
教育實習問與答:
問 與 答 集 一 總 則 Q1: 本 校 開 設 的 教 育 學 程 的 類 別 有 那 幾 種? A1: 本 校 開 設 的 教 育 學 程 有 中 等 學 校 師 資 類 科 教 育 學 程 ( 取 得 國 中 高 中 高 職 等 教 師 資 格 ) 國 民 小 學 師 資 類 科 教 育 學 程 取 得 國 小 教 師 資 格 ) 二 修 習 對 象 與 資 格 Q1: 在 何 種 條 件
類 別 三 方 法 四 材 法 與 實 習 原 理 必 修 2 2 發 展 與 設 計 必 修 2 2 習 評 量 必 修 2 2 輔 導 原 理 與 實 務 2 2 班 級 經 營 必 修 2 2 媒 體 與 運 用 2 2 實 習 必 修 2 2 國 民 小 語 文 材 法 國 民 小 國 語
國 立 屏 東 大 國 民 小 師 師 資 職 前 專 業 科 目 及 一 覽 表 部 103 年 1 月 24 日 臺 師 二 字 第 1030010873 號 函 同 意 核 定 本 校 103 年 11 月 12 日 103 年 度 第 1 期 第 1 次 委 員 會 議 修 正 通 過 原 名 稱 : 國 立 屏 東 大 國 民 小 師 師 資 職 前 專 業 科 目 及 一 覽 表 本 校
22 8 2005 15 Guji Guji 12 14 (Peter Pan Prize) 2013 2014 2014 2015 2014 NSO NSO& 2014 Guji Guji 20
第 二 十 七 屆 信 誼 幼 兒 文 學 獎 1987 27 126 76 22 8 2005 15 Guji Guji 12 14 (Peter Pan Prize) 2013 2014 2014 2015 2014 NSO NSO& 2014 Guji Guji 20 27 70% 27 501 42% 第 二 十 七 屆 信 誼 幼 兒 文 學 獎 得 獎 作 品 / / / 圖 畫 書 創
教 師 相 關 ( 升 等, 依 業 務 需 002 交 通 管 科 評 鑑, 評 量, 徵,C031, 聘, 各 項 考 試 委 C051,C054, 員, 通 訊 錄 等 ),C057, C058,C063 各 項 會 議 紀 錄 依 業 務 需 C001,, 002,130 交 通 管 科 (
個 資 檔 案 名 稱 保 有 依 據 個 資 類 別 特 定 目 的 保 有 單 位 教 職 員 業 務 聯 絡 資 料 ( 含 教 職 員 工 通 訊 錄 校 安 中 心 通 訊 錄 文 康 活 動 名 冊 ) 電 子 郵 件 管 業 務 需 C001 002 工 業 與 資 訊 管 各 類 申 請 表 相 關 資 料 ( 含 門 禁 磁 卡 申 請 表 汽 機 車 通 行 證 申 請 資 料
CONTENTS 54 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 65 66 67 69 70 72 芪 73 74 芪 75 芪 76 芪 77 芪 78 81 82 83 84 85 86 87 88
2 9 10 11 13 17 18 20 22 23 24 27 28 29 30 32 34 35 37 38 41 42 43 45 46 47 47 49 50 52 CONTENTS 54 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 65 66 67 69 70 72 芪 73 74 芪 75 芪 76 芪 77 芪 78 81 82 83 84 85 86 87 88 91
人 們 在 為 生 活 空 間 中 的 物 品 選 擇 色 彩 時, 不 自 覺 地 會 反 應 出 大 腦 對 色 彩 的 解 釋, 設 計 師 若 能 掌 握 色 彩 所 隱 藏 的 訊 息, 便 可 以 充 分 利 用 並 創 造 出 極 具 魅 力 的 產 品 視 覺 對 知 覺 的 影 響
色 彩 是 人 的 視 覺 機 制 所 創 造 出 來 用 以 探 究 環 境 的 工 具, 它 不 僅 能 提 供 辨 識 的 作 用, 還 具 有 知 覺 與 文 化 上 的 意 涵, 並 能 引 發 強 烈 到 超 越 理 智 的 情 緒 反 應, 對 人 類 的 生 活 影 響 十 分 深 遠 2120 21 3 30 20109453 人 們 在 為 生 活 空 間 中 的 物 品 選 擇
目 錄 引 言 P.2 5 11 18 25 261400 署 長 陳 鴻 祥 先 生 講 辭 P.6 10 副 署 長 營 運 服 務 吳 啟 明 先 生 講 辭 穩 步 求 進 P.11 15 An Invisible Man Meets the Mummy 副 署 長 規 管 服 務 陳 帆
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教 育 部 學 習 拍 立 得 - 教 師 版 使 用 手 冊 v2.0 2015.10.31 關 於 教 育 部 學 習 拍 立 得 教 育 部 於 (103) 年 度 整 合 各 縣 市 政 府 部 屬 機 構 大 學 及 民 間 的 數 位 資 源 與 服 務, 依 不 同 類 型, 分 別 匯 集 於 教 育 大 市 集 教 育 百 科 教 育 媒 體 影 音 教 育 部 學 習 拍 立 得
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山 林 雕 塑 者 台 灣 水 鹿 發 情 求 偶 行 為 2 3 3 6 6 8 2 4 20 2013 11 491 150 180 60 90 取 食 多 樣 性 與 效 應 200 3 2013 11 491 21 150 20 22 2013 11 491 台 灣 水 鹿 族 群 如 果 持 續 成 長, 對 於 森 林 底 層 的 鳥 類 甚 至 其 他 類 群 物 種 的 影 響, 需
適 存 強 勢 的 生 理 特 性
晴 台 天 灣 氣 野 候 豬 的 帽 子 戲 法 氣 現 象 況 海 與 嘯 保 育 野 豬 家 豬 一 家 親 Lyall Watson 12 2013 11 491 適 存 強 勢 的 生 理 特 性 44 2013 11 491 13 台 灣 野 豬 憑 藉 著 各 種 優 異 且 特 殊 的 生 理 特 徵 與 行 為, 得 以 成 功 繁 衍 廣 布 全 島, 卻 也 因 此 與 人 類
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資 產 1 0 3,343,286,709,539.29 2,697,567,620,133.77 645,719,089,405.52 23.94 流 動 資 產 11-12 8 1,045,693,236,706.49 943,992,407,407.67 101,700,829,298.82 10.77 現 金 110 8 17,472,077,610.79 23,418,517,459.20-5,946,439,848.41-25.39
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