體適能管理系統建構要素之研究 洪渝涵 李晶 摘 要 現代人的坐式生活型態及運動不足症, 引發大眾對體適能發展之重視 ; 科技技術的進步對於發展出一套完善的個人化體適能管理系統已是可望達成之目標 本研究的目的旨在闡明體適能的各項要素, 並探討建構體適能管理系統之過程及各階段所需之要素 本研究採用文獻分析法為研究方法, 以收集體適能相關書籍 研究 期刊文章為主, 進而分析討論建構體適能管理系統所需要素為何 研究結果發現, 體適能管理系統可建構於五個階段 :1. 檢測項目 2. 評估方法 3. 診斷標準 4. 運動處方及 5. 活動介入 透過系統對體適能進行管理, 可幫助使用者了解自己體適能之狀況, 並且透過個人健康照護 專業照護及醫療資源照護協助使用者規劃運動計畫, 以期達到提昇體適能之目的 關鍵字 : 體適能 管理系統 國立臺灣師範大學運動與休閒管理研究所研究生 國立臺灣師範大學運動與休閒管理研究所副教授 i
壹 前言 隨著科技進步及世代的更替, 多數的勞工人力現多已由機器所取代, 交通工具的發達也減少了人們在交通上所耗費的活動量, 科技的進步, 不僅剝奪了人們每天大部份的活動量, 也使得人民的生活型態由較多時間的動態生活轉變成現今的坐式生活型態, 更因為身體活動量大幅的減少造成運動不足, 促使罹患慢性疾病的人口急劇增加, 如高血壓 心臟病 動脈硬化 中風 糖尿病及肥胖等疾病 體適能是近十年國內相當重視的一個課題, 也是國民運動發展的重點, 教育部於 1998 年針對體適能發展及促進全國中小學學生參與運動, 特別提出中程體適能計畫, 也就是 333 體適能計畫 ; 行政院體育委員會也於 2002 年開始辦理 運動人口倍增計畫, 其計畫是希望能透過運動人口的增加來提昇國民體能之狀況, 進而增進國人之體適能及達到健康促進之目的 ; 由以上兩個政策計畫, 可見政府對於國人之健康狀況及體適能之發展的重視及努力 體適能在國內的發展雖然逐漸受到大家重視, 但現今發展階段仍僅停留在檢查 測量的這兩個階段, 學校 醫院都提倡及提供體適能各要素的檢測措施, 而得到檢測的結果後, 如何根據自己所不足的適能要素進行訓練及改善, 卻是現今較缺乏的部份, 發展一套個人化的管理系統, 包含測量 評估及指導各項功能, 是體適能未來所可發展之一項目標 科技技術的進步, 透過電腦系統及其程式的撰寫, 針對不同個體或標的設置一個專屬的管理系統已是現今科技所成熟之技術, 而個人化的管理系統更是現今科技應用於生活中的技術之一, 其中常見的個人化管理系統之工具包括個人數位助理 (PDA) 手機 電子信箱, 故藉由個人管理系統和體適能的結合, 發展出一套屬於個人化的體適能管理系統已是現今科技技術可以達到的目標, 因此透過研究建立一個個人的體適能管理系統, 以期未來能幫助系統使用者增加其個人運動之頻率 時間 類型, 進而達到健康促進之目的 本研究以體適管理系統之建構要素為基礎, 希望能研發出一套針對體適能進行管理之系統, 本研究之研究目的整理如下, 共兩項 : ( 一 ) 釐清體適能之定義及其構成要素 ( 二 ) 探討體適能管理系統建構階段及所需要素 希望透過闡明體適能各要素並結合管理系統之功能, 進而研究出體適能管理系統之建構要素為何 1
貳 文獻回顧 一 體適能之發展 體適能可視為身體適應生活 活動與環境 ( 例如 ; 溫度 氣候變化或病毒等因素 ) 的綜合能力 ( 教育部體適能網站,2007), 美國運動醫學學會在 1980 年正式將體適能分為健康體適能及競技體適能兩種 : 1 健康體適能: 身體組成 心肺適能 肌力與肌耐力 柔軟度 ; 2 競技體適能: 敏捷度 平衡感 協調性 速度 反應時間 爆發力 林正常 (1997) 認為健康體適能所關心的是一般人的身體健康狀況, 其所針對的對象屬於一般人而並非競技體適能所針對的運動選手, 健康體適能所希望達到的目標是促進健康而非贏得比賽的勝利, 健康體適能訓練的程度較適度, 會依照不同對象而有不同的訓練強度, 另外, 健康體適能為終生不斷地去執行及維持的一個健康目標 ; 而競技體適能所關心的則為競技運動選手於比賽中的表現, 其所訓練的強度皆針對選手們於賽場中所需而設計, 要求的適能標準也較為嚴苛 本研究所欲探討之體適能管理系統將針對一般大眾的健康體適能為主, 故本研究之後所提及之體適能都泛指 健康體適能, 其構成要素包含 : 身體組成 心肺耐力 肌力與肌耐力及柔軟度, 共計四項 二 管理系統 管理系統是指由相互聯繫和相互作用的管理者 管理手段 管理對象三要素共同組合而成的, 具有特定結構和功能的整體 ( 孔憲毅 孔慶新,2005), 透過系統化的資料輸入 資料分析 結果輸出, 達成特定功能的管理目的 美國物理治療學會 ( 2001 ) 針對病患 / 顧客提出一個管理模型, 共分為以下五個階段的循環 :1. 檢查 2. 評估 3. 診斷 4. 預後診斷 5. 介入, 透過檢查 評估 建立診斷及預後評斷的這些階段是協助物理治療師決定最適當的介入方法, 以協助病患 / 顧客達到其希望的成果, 各個階段討論如下 : 1 檢查: 檢查是一連串綜合的審查和特定的測驗, 以了解受試者目前的身體狀況處於哪一種層級 2 評估: 物理治療師利用檢查時所搜集得的資料來進行其它功能的評估, 這個階段並同時確定是否有須要其它醫療專科來提供諮商 3 診斷: 根據檢查及評估所得的結果, 物理治療師給予組織性的判斷, 並幫 2
助之後的預後及介入兩個階段找出最適當的策略 4 預後診斷: 診斷確立後, 物理治療師即進行預後評斷, 並針對未來照護的發展進行判斷, 治療師預測病人在功能上能達到哪種最理想的程度, 包括達到這個程度的所須的時間 治療方式及頻率, 並詳細的紀錄 5 介入: 針對個別不同的病患 / 顧客進行各種物理治療的方法及技巧, 並配合預後評斷的結果所做出未來治療的方向 針對體適能的訓練及維持上, 王敏男 (2003) 提出, 要解決體適能的問題, 應分成評量 診斷 處方及採取行動等四個階段去進行 : ( 一 ) 評量 : 評量各種體適能要素, 及飲食和壓力水準 ; ( 二 ) 診斷 : 找出需要加強的體適能要素 ; ( 三 ) 處方 : 決定適當的活動課程 ; ( 四 ) 採取行動 : 參加運動, 並改變飲食和放鬆 而王順正 (2005) 針對體適能的提昇亦提出他的看法, 他認為在 檢測 設 定運動處方 執行運動處方 再檢測 執行修正後的運動處方 檢測 的循環 下, 建構及儲備優異的身體能力, 應指日可待 根據以上兩位學者所提出之觀點, 結合美國物理治療學會所提出病患 / 顧客管理模型要素並進行適度調整, 可將體適能管理系統的各階段分為 : 檢測項目 評估方法 診斷標準 運動處方及行為改變介入, 共五個階段, 並由這五個階段構成一個循環的管理系統, 如圖一所示 : ( 一 ) 檢測 : 這個階段將針對體適能各項適能要素進行檢測 ( 二 ) 評估 : 將依體適能之各項要素進行不同的評估活動項目 ( 三 ) 建立診斷 : 根據體適能的各項要素之適能水準進行診斷 ( 四 ) 運動處方 : 依照不同的體適能之要素進行設計其訓練處方, 並分別依運動項目 運動強度 運動頻率及運動持續時間進行設計 ( 五 ) 行為介入 : 在這個階段使用各種行為改變方法, 來促進受測者改變運動行為及生活習慣, 以達到增進體適能各要素之目的 3
檢測項目 評估方法 診斷標準 行為介入 運動處方 圖一 體適能管理系統各階段圖 透過體適能管理系統各階段的循環來進行個人體適能管理, 並結合個人自主管理 體適能指導員管理及醫療資源管理, 透過各項施測與專業的判讀, 使能了解自己的體適能狀況, 有益於未來自我的保健與運動規劃, 更可以節省社會醫療成本 ; 於各階段中可依個人 體適能指導員及醫療資源為不同之管理手段, 以進行不同的體適能管理方法 ; 以下就三種管理之手段進行說明 ( 一 ) 個人自主管理 : 引導人們著重個人化的表現, 並且不斷地自我進行監測及評估自我表現, 以達到體適能自我強化的目的, 透過個人自主管理強化其參與運動的動機, 藉此達到正向的信念及提昇個人於體適能各項要素中之健康狀態 ( 二 ) 體適能指導員管理 : 體適能指導員管理是一種運用體適能相關專家協助進行管理的一種方法, 透過體適能指導員來協助個人於體適能的管理, 並協助個人確認目標 建立體適能相關知識及能力以有效達成體適能提昇之目的, 國民體能指導員依其專業能力及職務, 區分為下列三級 : 1 初級國民體能指導員:( 1 ) 指導民眾體能活動 ;(2) 擔任機關團體體能指導 2 中級國民體能指導員:( 1 ) 擔任健身房 ( 體適能中心 ) 指導員 ;(2) 指導特殊需求者體能活動 ;(3) 擔任機關團體及個人體能活動 3 高級國民體能指導員:( 1 ) 擔任健身房 ( 體適能中心 ) 經營及管理 ; (2) 擔任初級與中級國民體能指導員之訓練及輔導 ( 三 ) 醫療資源管理 : 醫療產業的主要功能為治療及預防疾病, 此外也包括 了健康之鑑定或診斷疾病 鑑定健康狀況 預後之判定 照護以幫助 抵禦疾病, 並教育病人 輔導病人日常生活活動, 透過與醫療產業的 4
結合進行體適能管理, 除了可進行不同於自主管理及體適能指導員管 理的項目外, 還可結合各項醫療專業科別之資源, 以達到體適能提昇 及健康促進之整合 參 研究方法 本研究以文獻分析法進行討論, 為達到研究目的, 將針對兩方面進行文獻蒐集及資料分析 : 1 體適能的理論及其構成要素 2 管理系統之相關理論及其建構要素將以國內外的相關書藉 期刊文獻 研究報告為目標資料進行蒐集, 並分析整理, 以期能確立建構體適能管理系統所需要素為何 肆 結果與討論 體適能管理系統各階段分為檢測項目 評估方法 診斷標準 運動處方及行 為介入, 共五個階段, 針對體適能管理系統各階段所構成之要素進行討論 ( 一 ) 檢測項目這個階段將針對體適能各項適能要素進行檢測, 透過各項體適能要素檢測所得的結果, 以對系統使用者之整體健康體適能狀況進行評估 ; 於檢測項目的這個階段中, 各項適能可依照個人自主管理 體適能指導員自主管理及醫療資源管理來提供不同檢測之項目, 其分述如下 : 1 個人檢測: 個人檢測的項目是最簡單, 一般人在家即可進行的, 其包含身高 體重 腰臀圍及全身體脂肪率 安靜心跳數的計算及握力與背肌力 2 體適能指導員檢測: 體適能指導員檢測則透過專業體適能檢測儀器協助各項適能要素檢測之進行, 如身體組成分析儀 3 醫療檢測: 醫療檢測不同於前兩項檢測方式, 醫療檢測必須透過專業醫師來進行, 屬於侵入式的方法, 如抽血 手術 肌肉纖維之取樣分析, 還可透過醫療儀器協助進行, 如核磁共振 電腦斷層掃瞄 ( 二 ) 評估方法於評估的這個階段中, 將提供管理系統之使用者各健康體適能要素進行的評估活動與方法, 透過不同的活動來評估使用者健康體適能各要素的層級, 以運動處方及行為介入兩階段之設計 ; 評估的過程中, 可透過個人自主管理 體適能指導員管理及醫療資源管理進行 5
1 個人評估項目: 個人自主評估是提供管理系統使用者最簡單的評估活動, 俾使個人可於無特定之時間進行對體適能要素的自我評估, 其評估的活動方式包括 : 身體質量指數 (BMI) 腰臀圍比值法 握力測驗值 2 體適能指導員評估項目: 體適能指導員依各項體適能要素進行專業評估項目, 其所進行的評估項目不適合個人於家中自我進行, 其評估的項目包括 800 公尺 /1600 公尺跑走測驗 三分鐘登階測驗 一分鐘屈膝仰臥起坐 坐姿體前彎 3 醫療評估: 醫療評估是指個人 體適能指導員皆無法進行之評估方法及項目, 其常伴隨臨床醫療程序進行, 如血脂肪分析 心電圖 核磁共振與斷層掃瞄 ( 三 ) 診斷標準診斷標準的這個階段中, 將提供各體適能要素的診斷標準, 針對不同的評估方法亦有不同的診斷標準, 提供診斷標準以利使用者了解自我健康體適能的層級, 並將其所診斷之結果運用於後兩個階段 - 運動處方及行為介入之設計, 於診斷的階段中, 依各體適能之要素有不同的診斷標準, 也會依所進行之評估項目不同而有不同的診斷方式 1 個人診斷: 提供各適能要素之簡易常模表, 使個人於家中可依自我檢測 評估所得之結果對照簡易常模表, 來進行自我適能之診斷及判斷, 如身體質量指數 BMI 腰臀圍比值 體脂肪百分比值法 每分鐘安靜心跳數 握力測驗等常模表 2 體適能指導員診斷: 由體適能指導員協助完成評估之項目, 再經由體適能指導員進行各適能之層級換算, 如三分鐘登階評估測驗所的之結果須經過數學公式之換算才能得到個人心肺適能程度之優劣 3 醫療診斷: 專業醫療診斷則需結合不同醫學科目進行診斷, 透過整合各專業醫學之臨床經驗以提供最確切之診斷標準 ( 四 ) 運動處方運動處方之五個構成要素分別為運動項目 運動強度 運動頻率 運動持續時間及運動進展速率 1 運動項目( 運動型式 ): 不同的運動項目在其所需要的運動效果 持續時間都會有所不同, 對改善體適能的效果也要視其運動項目所能產生的運動強度而定, 故不同的目的也須要不同的運動項目來配合實施, 張家瑜 (2006) 指出, 體適能運動處方中, 運動的型式可包括三類, 如表一所列 : 6
表一 運動型式分類表運動型式第一類 : 有氧耐力運動第二類 : 伸展運動與健身操第三類 : 力量性訓練 運動項目步行 慢跑 競速遊戲 游泳 自行車 滑水 越野滑雪 划船 跳繩 上行樓梯 固定腳踏車 跑步機有氧體操 氣功 武術 舞蹈伏地挺身 啞鈴 仰臥推舉 資料來源 : 張家瑜 (2006) 基礎體適能訓練 台北縣 : 諾達 其中第一類運動型式中的運動, 大都以提昇心肺適能為訓練目的的運動項 目 ; 而第二類中則是以增進身體柔軟度為主要目的 ; 最後第三類的則是以提 昇肌力 肌耐力為主要訓練目的 2 運動強度: 許樹淵 崔凌震 (2004) 指出, 運動強度與能量來源 能量需求 氧氣消耗量 訓練系統和運動傷害率等因素皆有關係 ; 而運動強度在運動處方四要素中是最重要的一個因素, 也是運動處方定量化與科學性的核心問題 3 運動頻率: 運動頻率是指每週運動的訓練次數, 為了使體適能有效改善或保持一定的水準, 經常而定期的從事運動是有必要的, 每週要有 3-5 天的運動頻率, 才能獲得較好的訓練效果 4 運動持續時間: 依不同的運動強度所持續運動的時間, 即稱為運動持續時間, 依美國運動醫學會的建議, 一般建議每次運動持續時間最好介於 20-60 分鐘, 最少要 20-30 分鐘, 如此對心臟血管功能的促進效果較好 5 運動進展速率: 前面建議的運動的種類 強度 持續時間及頻次並非處方設定好就直接照著實施, 而是需要根據個人健康狀況 時間, 分階段循序漸進, 關於運動訓練進展速度, 可概略分為三個階段進行 : (1) 起始階段 : 避免運動傷害或運動不適為其主要目標, 以 4-6 週逐漸適應, 在於建立規律運動習慣, 勿好高騖遠求好心切而未蒙其利先受其害 (2) 進展階段 : 每 2-3 週漸增運動強度或時間, 以四個月時間達成訓練目標 (3) 維持階段 : 當體能狀況接近預期目標, 接下來可變化運動型態 ( 如第三類運動或加上競賽等其他活動 ), 提高趣味性, 以使受訓者能持之以恆 7
依不同的管理手段, 運動處方的設計上, 也將有不同的方法及目的, 依個人自主管理 體適能指導員管理 及醫療資源管理進行討論 1 個人自主管理: 給予各項適能之訓練運動項目, 提供使用者自行參考操作 2 體適能指導員管理: 由體適能指導員協助訂定運動計畫, 並依其體適能之層級進行訓練, 並提供運動種類 ( 型態 ) 運動強度 每次運動時間長短 運動頻率 運動進展速率此五項之運動處方 3 醫療管理: 由專任醫師給予運動建議, 並針對其它健康問題結合物理治療 職能治療等不同之復建工作 ( 五 ) 行為介入在行為介入的階段將使用行為改變方法, 來促進體適能管理系統之使用者改變個人運動習慣及生活習慣, 以達到增進體適能各要素之目的 行為改變法是一種根據想要改變自己行為的人於每個不同階段所應用不同策略來改善個人行為, 其中可分為十種不同的策略, 分別為提升意識 自我分析 積極樂觀 承諾目標設定 自我重新評估 行為置換 自我監控 環境控制 同儕協助與酬賞 1 提昇意識: 藉由獲得運動相關資訊, 來幫助個人對於問題行為做出更恰當的決定, 例如 : 了解運動的好處 提供各種食物的熱量 明白活動身體對於自己未來健康的改善程度 2 自我分析: 行為改變法的第二步驟是具有堅定的意志去達成, 被稱為自我分析 自我分析的階段即為諮詢自己相關的偏差行為並分析自己偏差行為的狀態來進一步的了解自我, 實施體適能檢測或個人營養分析都可在這個步驟中幫助自我分析 3 積極樂觀: 對於心態方面有著積極樂觀的想法及感受, 一種正面增強自我態度的方法 4 目標設定: 下定決心要自己實踐行為改變的一個策略, 開始相信自己有能力完成各種目標, 在這個階段中, 常會使用一些關於訂定行為計畫的方法, 例如擬訂開始與完成的日期 設計個人化的行為計畫等 5 自我重新評估: 這個方法是針對目前的成果及進步的情形, 來重新調整各項計畫及目標 6 行為置換法: 藉由替代性的活動 行為來取代原本的偏差行為, 這樣的方法即為行為置換法 ; 例如透過步行的方式取代坐車 自己搬運物品來增加活動量 7 自我監控: 持續對一項進行的行為計畫進行監控及記錄, 這樣的方法可幫助自我對於預期的結果更進一步的瞭解 ; 例如 : 追蹤每日的飲食 撰寫運動 8
日記 ( 總運動量 運動方式 運動時間 ) 記錄每日體重及體脂肪, 以觀察長時間下來的變化, 這些方法都是自我監控的策略 8 環境控制: 藉由創造一個良好的環境, 並張貼各種標語或圖片來提醒自己, 例如 : 清楚有礙健康的食品 遠離不健康的場所 張貼運動時間來提醒自己 張貼標語來提醒個人記得各種食物不同的熱量, 這些都是常用來進行環境控制的方法 9 同儕協助: 與一群有相同目標的人一起, 對於一個人進行不同的行為改變或行為計畫都有相當程度的幫助, 例如參加健康運動中心舉辦的特殊計畫, 便會遇到有相同目標的夥伴 10 酬賞: 獲得獎勵的行為可被正面強化, 在行為改變的任何階段無論是自我獎勵或得到他人的讚賞都是一種非常正面的手段 綜合本節所提出的體適能管理系統, 可將體適能管理系統的階段分為檢測 評估 診斷 運動處方及行為介入五階段, 而各階段也都將依體適能之四個要素進行不同的檢測項目 評估方法 診斷標準, 而運動處方及行為介入則是可針對整體體適能的層級進行設計及訓練的, 以下針對體適能管理系統的各階段及內容整理成體適能管理系統摘要表, 如表二所示 表二 體適能管理系統各階段摘要表 管理階段 管理手段 管理項目 檢測項目 個人管理 簡易的檢測項目, 是個人在家便可進行的 身體組成身高 體重 腰臀圍 體脂肪 心肺適能安靜心跳數肌肉適能握力 背肌力 柔軟度 坐姿體前彎 體適能指導員管理 由體適能指導員進行協助, 以專業儀器進行各適能之檢測 身體組成身高 體重 腰臀圍 體脂肪 各項身體組成 心肺適能安靜心跳數 800 公尺 /1600 公尺跑走測驗 三分鐘登階測驗 肌肉適能握力 背肌力, 一分鐘屈膝仰臥起坐 柔軟度 坐姿體前彎 全身旋轉測驗 9
表二 體適能管理系統各階段摘要表 ( 續 ) 管理階段 管理手段 管理項目 檢測項目 醫療管理 透過專業醫師進行, 可以侵入式的檢測方法來進行 身體組成抽血 血脂肪 膽固醇 心肺適能核磁共振 電腦斷層掃瞄 3D 立體心臟超音波 運動心電圖肌肉適能肌肉纖維 柔軟度 各關節量角器 評估方法 個人管理 個人自我評估是提供使用者最簡單的評估活動, 以使個人可於無特定之時間進行對體適能要素的自我評估 身體組成身體質量指數 (BMI) 腰臀圍比值 體脂肪百分比值法 心肺適能每分鐘安靜心跳數 肌肉適能握力測驗活動 柔軟度 坐姿體前彎 體適能指導員管理 體適能指導員依各項體適能要素進行專業評估項目, 其所進行的部份評估項目不適合個人於家中自我進行 身體組成體脂肪百分比值法 身體組成分析儀 心肺適能 800 公尺 /1600 公尺跑走測驗評估 三分鐘登 階測驗評估 肌肉適能一分鐘屈膝仰臥起坐評估 柔軟度 全身旋轉測驗 坐姿體前彎 醫療管理 醫療評估是指個人 體適能指導員皆無法進行之評估方法 及項目, 常伴隨臨床醫療程序進行, 並結合其它醫學專科 身體組成血脂肪分析 膽固醇分析 心肺適能血液學評估 心電圖評估 肌肉適能肌肉纖維分析 柔軟度 各關節量角器 X 光關節評估 診斷標準 個人管理 給予各項體適能要素之常模表, 供個人自行診斷 身體組成身體質量指數 (BMI) 常模 腰臀圍比值常模 體脂肪百分比值法常模 心肺適能每分鐘安靜心跳數常模 肌肉適能握力測驗常模 柔軟度 坐姿體前彎常模 10
表二 體適能管理系統各階段摘要表 ( 續 ) 管理階段 管理手段 管理項目 診斷標準 體適能指導員管理 由體適能指導員進行各項適能檢測之結果, 給予諮詢 身體組成體脂肪百分比常模 身體組成分析 心肺適能 800 公尺 /1600 公尺跑走測驗常模 三分鐘登階測驗評估常模 肌肉適能一分鐘屈膝仰臥起坐評估常模 柔軟度 全身旋轉轉評估常模 坐姿體前彎評估常模 醫療管理 整合各項醫療專科, 給予臨床上之診斷 身體組成各類內科 心肺適能各類內科 放射診斷科 肌肉適能骨科 復健科 柔軟度 骨科 復健科 運動處方 個人管理給予各項適能之訓練運動項目, 提供使用者自行參考操 作 體適能指導員管理 由體適能指導員協助訂定運動計畫, 並依其體適能之層級進行訓練, 並提供運動種類 ( 型態 ) 運動強度 每次運動 時間長短 運動頻率 運動進展速率此五項之運動處方 醫療管理由專任醫師給予運動建議, 並針對其它健康問題結合物理 治療 職能治療等不同之復建工作 行為改變 個人管理 1 保持對運動的樂觀看法 2 提供個人運動相關資訊, 來幫助對於問題行為做出更恰 當的決定 3 設定個人自我運動目標, 自我承諾體適能改善程度 體適能指導員管理 1 提供專業體適能指導諮詢, 以協助個人了解自我適能之不足及其偏差行為 2 提供適合個人運動場地的資訊 3 提供認識具有共同運動目標及興趣之機會 4 對個人的運動計畫的持續監控及調整 5 提供各種型式之運動以供個人選擇 醫療管理 1 提供健康促進之相關資訊 2 分析個人生活習慣及健康行為, 並提供修正 3 對個人的健康狀況提供定時監控及紀錄 資料來源 : 本研究自行整理 11
伍 結論與建議 一 結論 體適能管理系統可依檢測項目 評估方法 診斷標準 運動處方及行為介入五個階段組成, 將體適能管理系統依個人自主管理 體適能指導員管理及專業醫療管理進行不同程度之分項管理, 可提供更適合使用者需求之體適能管理系統, 而透過體適能管理系統各階段的循環來進行個人體適能管理, 並結合體適能指導員及醫療資源, 透過各項施測與專業的判讀, 使能了解自己的體適能狀況, 有益於未來自我的保健與運動規劃, 更可以節省社會醫療成本 二 建議 透過體適能管理系統以期能促進個人體適能之提昇, 並希望能提高國人對於體適能之重視與了解, 本研究因期程較短, 僅針對整套系統進行初探式之建構, 對於未來體適能管理系統之完整建構, 仍有未臻完善之處, 有待進一步修正及討論 ( 一 ) 不同管理手段之應用 : 當體適能管理系統應用以不同之管理手段進行管理時, 特別是透過個人自主管理 體適能指導員管理及醫療管理這三種不同的管理手段, 該如何於不同的管理工具中進行設計 連結, 是未來研究可深入了解之方向 ( 二 ) 不同管理工具之設計 : 不同管理工具中所應放入之管理要素 手段及方法也將不同, 科技不斷進步, 進行管理之工具亦日新月異, 建議未來的相關研究可針對不同之管理工具進行各種體適能管理系統之建構方式及要素之研究, 以使體適能管理系統得以融入於生活中之各項科技中加以應用 ( 三 ) 不同使用者之需求 : 使用管理系統的族群不同, 也將造成使用者對於管理系統不同之需求, 尤於不同的年齡 性別 職業 健康程度於管理系統所提供的服務上, 其需求更有可能有顯著的不同, 故未來的研究可針對不同的管理系統使用者, 調查其不同的需求, 以對體適能管理系統進行個人化之設計及建構 12
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The Study of the Elements to Establish a Physical Fitness Management System Abstract The modern's sedentary lifestyle and hypokinetic diseases cause popular attention to the physical fitness development. To develop a set of personalized Physical Fitness Management System is the objective that can be reached by the improvement in science and technology. The purpose of this study is to analyze the elements of health physical fitness and to discuss the compose of elements for the physical fitness management system. The study is conducted based upon documentation review. The results of showed five stages in the Physical Fitness Management System could establish by five stages: examination, valuation, diagnosis, exercise prescription and behavior modification. It can help users to plan their sport program from self-health care, professional care and medical care approaches. Keyword:Physical Fitness Management System. 14