传 统 保 健 体 育 课 教 学 大 纲 课 程 编 号 :07.011.0.1,07.011.0.2 课 程 名 称 : 传 统 保 健 体 育 课 开 课 学 院 : 体 育 部 课 程 性 质 : 必 修 课 学 分 :6 分 学 时 :84 学 时 授 课 对 象 : 全 校 各 专 业 考 核 方 式 : 考 试 课 程 基 本 要 求 : 1 学 会 两 套 武 术 基 本 套 路 和 两 套 保 健 功 法 2 加 强 素 质 练 习 并 逐 渐 提 高 身 体 素 质 3 培 养 传 统 保 健 体 育 与 中 医 文 化 相 结 合 的 意 识 4 逐 步 加 强 终 身 体 育 锻 炼 的 理 念 大 纲 内 容 : 一. 教 学 目 的 和 任 务 传 统 保 健 体 育 课 程 在 高 校 体 育 课 程 改 革 思 想 的 指 导 下, 实 践 课 的 设 计 遵 循 一 般 运 动 技 术 教 学 原 理, 以 科 学 性 和 实 用 性 为 原 则, 贯 彻 以 学 生 为 本, 健 康 第 一 的 现 代 教 学 理 念, 从 实 际 和 适 应 未 来 社 会 发 展 需 求, 教 学 内 容 选 择 以 实 用 为 主, 理 论 结 合 实 践, 从 易 到 难, 循 序 渐 进, 在 注 重 满 足 学 生 需 要 的 基 础 上, 结 合 中 医 专 业 特 点, 将 中 医 基 础 理 论 很 好 的 与 传 统 保 健 体 育 相 融 合, 选 择 蕴 含 浓 郁 民 族 特 色 实 用 价 值 高, 易 于 开 展 的 项 目 在 大 学 第 一 学 年 期 间 要 求 学 生 掌 握 武 术 基 本 套 路 : 武 术 拳 操 太 极 拳 以 及 保 健 功 法 : 八 段 锦 练 功 十 八 法 通 过 传 统 保 健 体 育 教 学, 使 学 生 掌 握 科 学 健 身 的 方 法, 提 高 预 防 保 健 运 动 损 伤 康 复 治 疗 等 能 力, 灌 输 未 病 先 防 疾 病 防 变 的 治 未 病 的 中 医 理 念, 使 学 生 更 好 的 服 务 于 自 身, 服 务 于 社 会 增 强 学 生 对 我 国 传 统 文 化 的 热 爱, 培 养 学 生 的 终 身 体 育 观 念, 在 保 证 学 生 健 康 的 基 础 上 更 重 视 终 生 体 育 的 发 展 让 学 生 养 成 体 育 锻 炼 的 意 识 和 习 惯, 这 样 才 能 更 好 的 适 应 现 代 社 会 的 发 展 要 求, 更 好 的 传 承 和 发 扬 我 国 的 传 统 体 育 养 生 文 化 知 识
二. 教 学 时 数 分 配 表 编 学 时 第 一 学 期 第 二 学 期 学 年 时 数 所 占 比 例 号 内 容 时 数 百 分 比 时 数 百 分 比 时 数 百 分 比 1 理 论 7 16.7 3 7.1 10 11.9 2 基 本 功 5 11.9 5 11.9 10 11.9 3 基 本 动 作 4 9.5 4 9.5 8 9.5 4 简 化 太 极 拳 11 26.2 11 13.1 5 武 术 拳 操 10 23.8 10 11.9 6 八 段 锦 4 9.5 4 4.8 7 练 功 十 八 法 5 11.9 5 5.9 8 能 力 2 4.8 2 2.4 9 专 项 2 4.8 2 4.8 4 4.8 10 体 锻 7 16.7 7 16.7 14 16.7 11 机 动 3 7.1 3 7.1 6 7.1 总 计 42 100 42 100 84 100 三. 教 学 进 度 表 ( 一 ) 第 一 学 期 编 教 材 上 课 内 容 号 时 数 次 数 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 理 论 7 5 1 1 1 2 1 1 2 基 本 功 5 10 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 3 基 本 动 作 4 8 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 4 武 术 拳 操 10 10 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1* 5 八 段 锦 4 4 1 1 1 1* 6 专 项 素 质 2 4 0.5 0.5 0.5 0.5 7 体 锻 素 质 7 10 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 1.5* 1.5* 0.5 8 机 动 3 2 1 2 ( 二 ) 第 二 学 期 编 号 内 容 教 材 时 数 上 课 次 数 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 理 论 3 3 1 1 1 2 基 本 功 5 10 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 3 基 本 动 作 4 8 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 4 简 化 太 极 拳 11 10 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2* 5 练 功 十 八 法 5 5 1 1 1 1 1* 6 能 力 2 2 1* 1* 7 专 项 素 质 2 4 0.5 0.5 0.5 0.5 8 体 锻 素 质 7 10 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 1.5 0.5 1.5 0.5 9 机 动 3 2 1 2
四. 教 学 日 历 第 一 学 期 周 次 教 学 内 容 一 1. 理 论 : 介 绍 传 统 保 健 体 育 发 展 概 况, 宣 布 本 学 期 教 学 内 容 及 考 试 方 法 等. 2. 基 本 功 : 学 习 压 腿 ( 正 压 腿, 侧 压 腿 ) 仆 步 下 压. 3. 基 本 动 作 : 学 习 拳 法, 掌 法, 基 本 步 型. 4. 专 项 素 质 : 马 步 冲 拳, 并 步 砸 拳. 5. 素 质 练 习 : 放 松 跑. 二 1. 基 本 功 : 复 习 压 腿. 2. 基 本 动 作 : 学 习 正 踢 腿, 侧 踢 腿. 3. 武 术 拳 操 :1 4 动. 4. 专 项 素 质 : 马 步 架 打. 5. 素 质 练 习 : 立 定 跳 远. 三 1. 基 本 功 : 复 习 压 腿, 踢 腿. 2. 基 本 动 作 : 学 习 进 步 崩 拳. 3. 武 术 拳 操 :5 8 动. 4. 专 项 素 质 : 步 型 组 合 练 习. 5. 素 质 练 习 : 俯 卧 撑, 冲 刺 跑. 四 1. 基 本 功 : 压 腿 练 习. 2. 基 本 动 作 : 盖 步 冲 拳, 弓 步 贯 拳. 3. 武 术 拳 操 :9 16 动. 4. 专 项 素 质 : 步 型 组 合 练 习. 5. 素 质 练 习 : 立 定 跳 远, 放 松 跑 五 1. 理 论 : 观 看 录 像. 2. 基 本 动 作 : 学 习 二 起 腿. 3. 武 术 拳 操 :17 22 动. 4. 素 质 练 习 : 立 定 跳 远 俯 卧 撑. 六 1. 基 本 功 : 复 习 压 腿, 踢 腿. 2. 武 术 拳 操 :23 28 动. 3. 八 段 锦 : 学 习 1 4 动. 4. 素 质 练 习 : 立 卧 撑, 冲 刺 跑 七 1. 基 本 功 : 复 习 压 腿, 学 习 二 起 腿. 2. 武 术 拳 操 :29 33 动. 3. 八 段 锦 : 学 习 5 8 动. 4. 素 质 练 习 : 立 定 跳 远. 八 1. 基 本 功 : 复 习 压 腿, 踢 腿 等. 2. 武 术 拳 操 :34 35 动 3. 素 质 测 试 :100M. 立 定 跳 远. 九 1. 理 论 : 传 统 保 健 体 育 养 生 理 论 辅 导, 观 看 录 像 八 段 锦. 2. 基 本 功 : 复 习 压 腿. 3. 基 本 动 作 : 复 习 所 学 内 容 4. 武 术 拳 操 :36 41 动
十 1. 基 本 动 作 : 复 习 压 腿, 踢 腿. 2. 八 段 锦 : 全 套 总 复 习. 3. 素 质 测 试 : 100M. 实 心 球. 十 一 1. 体 育 理 论 考 试 2. 机 动. 十 二 1. 基 本 功 : 复 习 压 腿. 2. 武 术 拳 操 : 总 复 习 3. 八 段 锦 : 考 试. 4. 素 质 练 习 : 立 定 跳 远. 十 三 1. 理 论 : 分 析 理 论 试 卷 2. 基 本 功 : 复 习 压 腿. 3. 基 本 动 作 : 复 习 所 学 内 容 4. 武 术 拳 操 : 考 试. 十 四 1. 理 论 : 总 结 本 学 期 上 课 情 况. 2. 机 动. ( 第 二 学 期 ) 周 次 教 学 内 容 一 1. 理 论 : 介 绍 本 学 期 上 课 目 的, 任 务, 教 学 内 容, 考 核, 能 力 等. 2. 基 本 功 : 复 习 压 腿, 踢 腿. 3. 基 本 动 作 : 太 极 拳 基 本 步, 站 桩 式, 手 型, 步 型. 4. 专 项 素 质 : 太 极 拳 前 进 步 练 习. 5. 素 质 练 习 : 放 松 跑. 二 1. 基 本 功 : 复 习 压 腿. 2. 基 本 动 作 : 学 习 外 摆, 里 合 腿. 3. 简 化 太 极 拳 : 学 习 1 3 动 4. 专 项 : 太 极 拳 基 本 前 进 步 练 习. 5. 素 质 练 习 : 实 心 球, 放 松 跑. 三 1. 基 本 功 : 复 习 压 腿. 2. 基 本 动 作 : 复 习 腿 法 3. 简 化 太 极 拳 : 学 习 4 5 动. 4. 专 项 素 质 : 太 极 拳 基 本 后 退 步 练 习. 5. 素 质 练 习 : 俯 卧 撑, 冲 刺 跑. 四 1. 理 论 : 观 看 教 学 录 像 简 化 太 极 拳. 2. 基 本 功 : 复 习 压 腿, 踢 腿, 太 极 拳 侧 步 走 练 习. 3 基 本 动 作 : 太 极 拳 侧 行 步 练 习 4 简 化 太 极 拳 : 学 习 6 8 动. 五 1. 基 本 功 : 复 习 压 腿, 踢 腿. 2.. 简 化 太 极 拳 : 学 习 9 11 动. 3. 练 功 十 八 法 : 学 习 1 6 动. 4. 素 质 练 习 : 实 心 球.
六 1 基 本 功 : 复 习 太 极 拳 行 进 间 步 型. 2. 简 化 太 极 拳 : 学 习 12 15 动. 3. 练 功 十 八 法 : 学 习 7 12 动. 4. 素 质 练 习 : 间 歇 跑. 七 1. 基 本 动 作 : 复 习 太 极 拳 行 进 间 步 型. 2.. 简 化 太 极 拳 : 学 习 16 18 动. 3. 十 八 法 : 学 习 13 18 动. 4. 素 质 练 习 : 实 心 球. 八 1. 基 本 动 作 : 复 习 太 极 拳 行 进 间 步 型. 2.. 简 化 太 极 拳 : 学 习 19 22 动. 3. 素 质 测 试 :100M. 实 心 球. 九 1. 基 本 动 作 : 复 习 太 极 拳 行 进 间 步 型. 2.. 简 化 太 极 拳 : 学 习 23 24 动. 3. 素 质 练 习 : 放 松 跑. 4. 机 动 十 1. 基 本 功 : 复 习 压 腿, 踢 腿. 2. 练 功 十 八 法 : 总 复 习. 3. 素 质 测 试 : 100M. 实 心 球. 十 一 1.. 基 本 功 : 复 习 压 腿. 2. 基 本 动 作 : 复 习 太 极 拳 行 进 间 步 型. 3.. 简 化 太 极 拳 : 总 复 习. 4. 专 项 素 质 : 太 极 拳 前 进 步 练 习. 5. 素 质 练 习 : 放 松 跑. 十 二 1. 基 本 功 : 复 习 压 腿. 2. 基 本 动 作 : 复 习 太 极 拳 行 进 间 步 型. 3. 练 功 十 八 法 : 考 试. 4. 能 力 : 考 试. 十 三 1.. 简 化 太 极 拳 : 考 试. 2. 能 力 : 考 试. 十 四 1. 理 论 : 总 结 本 学 期 上 课 情 况. 2. 机 动. 五. 主 要 教 材 内 容 ( 一 ) 理 论 1. 传 统 保 健 体 育 发 展 简 史 2. 传 统 保 健 体 育 的 特 点, 内 容, 分 类, 作 用, 健 身, 养 生 与 中 医 的 联 系 3. 观 看 练 功 十 八 法, 八 段 锦, 武 术 基 本 功 的 录 像 4. 武 术 与 导 引 养 生 的 特 点 及 锻 炼 方 法 5. 武 术 简 易 裁 判 法 6. 体 育 基 础 理 论 知 识 教 学 要 求 了 解 传 统 保 健 体 育 概 况, 明 确 导 引 养 生 与 武 术 的 运 动 特 点 和 锻 炼 方 法,
掌 握 武 术 比 赛 简 易 裁 判 法 ( 二 ) 武 术 基 本 功 1. 腿 部 练 习 : 压 腿, 劈 腿, 踢 腿 2. 肩 部 练 习 : 压 肩, 单 肩 绕 环, 双 肩 绕 环 3. 腰 部 练 习 : 前 俯 腰, 甩 腰, 涮 腰, 下 腰 4. 手 型, 手 法 练 习 : 拳, 掌, 勾, 冲 拳, 推 掌, 亮 掌 5. 步 型, 步 法 练 习 : 弓, 马, 虚, 仆, 歇, 击 步, 垫 步 教 学 要 求 提 高 肩, 腿, 腰 部 柔 韧 性, 掌 握 基 本 手 型, 手 法, 步 型, 步 法 ( 三 ) 基 本 动 作 1. 跳 跃 动 作 : 腾 空 飞 脚 2. 肩 部, 腿 部 动 作 : 弹 腿, 蹬 腿, 仆 步 抡 拍, 仆 步 穿 掌, 单 拍 脚 教 学 要 求 掌 握 腾 空 飞 脚 等 动 作 技 术, 通 过 练 习 提 高 动 作 规 格 和 手, 眼, 身 法, 步 的 紧 密 配 合 为 练 习 套 路 打 下 良 好 的 基 础 ( 四 ) 功 法 1. 八 段 锦 动 作 名 称 : 1) 两 手 托 天 理 三 焦 2) 左 右 开 弓 似 射 雕 3) 调 理 脾 胃 须 单 举 4) 五 劳 七 伤 往 后 瞧 5) 攒 拳 怒 目 增 气 力 6) 双 手 攀 足 固 肾 腰 7) 摇 头 摆 尾 去 心 火 8) 背 后 七 颠 百 病 消 2. 练 功 十 八 法 动 作 名 称 : 1) 颈 项 争 力 2) 左 右 开 弓 3) 双 手 伸 展 4) 开 阔 胸 怀 5) 展 翅 飞 翔 6) 铁 臂 单 举 7) 双 手 托 天 8) 转 腰 推 掌 9) 叉 腰 旋 转 10) 展 臂 弯 腰 11) 弓 步 插 掌 12) 双 手 攀 足 13) 左 右 转 膝 14) 仆 步 转 体 15) 俯 蹲 伸 腿 16) 扶 膝 托 掌 17) 胸 前 抱 膝 18) 雄 关 漫 步 ( 五 ) 武 术 1. 简 化 太 极 拳 ( 二 十 四 式 ) 动 作 名 称 : 1) 起 势 2) 左 右 野 马 分 鬃 3) 白 鹤 亮 翅 4) 左 右 搂 膝 拗 步 5) 手 挥 琵 琶 6) 左 右 倒 卷 肱 7) 左 揽 雀 尾 8) 右 揽 雀 尾 9) 单 鞭 10) 云 手 11) 单 鞭 12) 高 探 马 13) 右 瞪 腿 14) 双 峰 贯 耳 15) 转 身 左 瞪 腿 16) 左 下 势 独 立 17) 右 下 势 独 立 18) 左 右 穿 梭 19) 海 底 针 20) 闪 通 臂 21) 转 身 搬 拦 捶 22) 如 封 似 闭 23) 十 字 手 24) 收 势 2. 武 术 拳 操 动 作 名 称 : 预 备 动 作 (1) 起 势 (2) 并 步 砸 拳 (3) 马 步 冲 拳 (4) 跪 步 冲 拳 (5) 右 弓 步 冲 拳 (6) 马 步 架 打
(7) 左 弓 步 冲 拳 (8) 马 步 架 打 (9) 左 弓 步 切 掌 (10) 并 步 左 搬 拳 (11) 进 步 右 崩 拳 (12) 马 步 左 盘 肘 (13) 右 弓 步 切 掌 (14) 并 步 右 搬 拳 (15) 进 步 左 崩 拳 (16) 马 步 右 盘 肘 (17) 左 弓 步 插 掌 (18) 右 盖 步 冲 拳 (19) 马 步 按 掌 (20) 右 弓 步 插 掌 (21) 左 盖 步 冲 拳 (22) 马 步 按 掌 (23) 震 脚 栽 拳 (24) 马 步 劈 拳 (25) 弓 步 贯 拳 (26) 虚 步 格 挡 (27) 腾 空 飞 脚 (28) 弓 步 架 打 (29) 俯 蹲 拍 地 (30) 马 步 掤 打 (31) 侧 踹 腿 (32) 搂 手 推 掌 (33) 弹 踢 推 掌 (34) 弓 步 搭 手 (35) 对 练 组 合 (36) 弓 步 抄 拳 (37) 弓 步 亮 掌 (38) 勾 踢 下 捋 (39) 骑 龙 步 双 推 掌 (40) 马 步 上 冲 拳 (41) 收 势 教 学 要 求 在 武 术 动 作 规 格 和 劲 力 上, 使 学 生 得 到 严 格 的 训 练, 熟 练 掌 握 长 拳, 太 极 拳 动 作 方 向 路 线, 准 确 的 势 式 步 型, 演 练 时 要 求 体 现 各 套 路 的 运 动 特 点, 具 有 武 术 风 格 六. 考 试 项 目 和 评 分 标 准 第 一 学 期 内 容 武 术 拳 操 八 段 锦 理 论 体 质 早 操, 课 外 活 动 态 度, 竞 赛, 协 会 合 计 分 值 30 10 20 20 10 10 100 第 二 学 期 内 容 简 化 太 极 拳 练 功 十 八 法 能 力 体 质 早 操, 课 外 活 动 态 度, 竞 赛, 协 会 合 计 分 值 30 10 20 20 10 10 100 七. 评 分 标 准 第 一 学 期 序 号 内 容 分 值 评 分 标 准 1 武 术 拳 操 30 30 分 姿 势 正 确 路 线 清 楚 连 贯 圆 活 套 路 熟 练 26 分 套 路 熟 练 姿 势 尚 正 确 欠 连 贯 圆 活 22 分 套 路 熟 练 姿 势 尚 正 确 欠 连 贯 圆 活 有 停 顿 18 分 套 路 不 够 熟 练 有 停 顿 方 法 上 有 错 误 不 评 分 经 提 示 一 次 仍 不 能 完 成 套 路 2 八 段 锦 10 10 分 动 作 准 确 方 法 清 楚 连 贯 圆 活 松 静 自 然 8 分 动 作 尚 准 确 欠 连 贯 圆 活 不 够 自 然 6 分 动 作 较 差 有 停 顿 较 拘 僵 不 评 分 动 作 有 2~3 节 遗 忘 经 提 示 一 次 仍 不 能 完 成 4 理 论 20 按 试 卷 成 绩 评 定 5 体 质 测 试 20 评 分 方 法 和 标 准 参 照 总 纲 6 早 操, 课 外 活 动 10 评 分 方 法 和 标 准 参 照 总 纲 7 态 度, 竞 赛, 协 会 10 评 分 方 法 和 标 准 参 照 总 纲
合 计 100 第 二 学 期 序 内 容 分 评 分 标 准 号 值 1 简 化 太 极 拳 30 30 分 动 作 熟 练 方 法 正 确 劲 力 顺 达 节 奏 分 明 26 分 动 作 熟 练 方 法 正 确 劲 稍 差 节 奏 不 清 22 分 动 作 欠 熟 练 方 法 有 1~2 小 错 误 劲 力 尚 可 18 分 套 路 不 够 熟 练 有 1~2 小 遗 忘 方 法 有 1~2 动 错 误 劲 力 差 不 评 分 整 套 动 作 遗 忘 三 次 以 上 方 法 上 有 严 重 错 误 等 2 练 功 十 八 法 10 10 分 动 作 准 确 方 法 清 楚 连 贯 圆 活 松 静 自 然 8 分 动 作 尚 准 确 欠 连 贯 圆 活 不 够 自 然 6 分 动 作 较 差 有 停 顿 较 拘 僵 不 评 分 动 作 有 2~3 节 遗 忘 经 提 示 一 次 仍 不 能 完 成 3 能 力 20 征 文 作 品 形 式 不 限, 日 记 散 文 记 叙 文 诗 歌 评 论 等 均 可, 用 A4 纸 打 印 字 数 不 超 过 1200 字 摄 影 作 品 类 别 分 单 幅 和 组 照 两 类 单 幅 照 片 为 7 英 寸, 彩 色 黑 白 均 可 ; 组 照 每 组 不 超 过 4 幅, 组 照 内 每 幅 照 片 不 超 过 6 英 寸, 并 粘 贴 在 同 一 张 卡 纸 上 书 法 要 求 学 生 挥 毫 洒 墨, 书 写 强 身 健 体 刻 苦 训 练 励 志 拼 搏 振 兴 中 华 的 豪 言 壮 语 或 体 育 铭 文 等 漫 画 作 品 须 个 人 独 立 完 成 原 创 平 面 制 作 画 种 不 限, 手 绘 电 脑 绘 制 均 可 5 体 质 测 试 20 评 分 方 法 和 标 准 参 照 总 纲 6 早 操, 课 外 活 10 评 分 方 法 和 标 准 参 照 总 纲 动 7 态 度, 竞 赛, 协 会 10 评 分 方 法 和 标 准 参 照 总 纲 合 计 100 创 新 能 力 考 核 评 分 表 内 容 得 分 等 级 优 秀 良 好 一 般 较 差 完 成 质 量 9~10 7~8 5~6 4 创 新 难 度 5 4 3 2 八. 参 考 教 材 中 医 药 院 校 体 育 与 健 康 教 程