舒 壓 按 摩 與 我 保 健 DIY 嚴 金 恩
經 絡 何 謂 經 絡 經 絡 阻 塞 原 因 : 1. 飲 食 2. 運 動 3. 生 活 作 息 4. 心 情 經 絡 阻 塞 對 身 體 之 影 響 : 1. 經 絡 阻 塞 30%: 肩 頸 痠 痛 腳 會 重 重 的 水 腫 2. 經 絡 阻 塞 60%: 常 生 氣 情 緒 不 穩 愛 抱 怨 訴 苦 暴 飲 暴 食 疲 倦 想 睡 覺 3. 經 絡 阻 塞 90%: 免 疫 系 統 失 調 精 神 疾 病 ( 憂 鬱 症 )
按 摩 的 好 處 台 大 醫 院 在 2000 年 4 月 首 次 發 表 嬰 幼 兒 按 摩 的 報 告 指 出 : 有 按 摩 的 寶 寶 相 對 於 沒 有 按 摩 的 寶 寶 成 長 增 加 40% 按 摩 是 人 類 古 老 的 傳 統 保 健 良 方, 普 遍 存 在 於 歷 史 悠 久 的 人 類 文 明, 如 埃 及 印 度 馬 雅 文 化 等 在 中 國 漢 代 魏 晉 隋 唐 時 期 並 設 有 按 摩 專 科, 按 摩 博 士 按 摩 師 專 職 在 五 十 年 代 以 前 的 臺 灣, 助 產 士 皆 為 新 生 兒 施 以 黑 麻 油 按 摩
按 摩 的 好 處 當 嬰 兒 持 續 被 按 摩, 不 但 變 得 醒 覺 安 靜 機 伶 滿 足 不 易 哭 鬧, 更 能 熟 睡 生 理 時 鐘 也 漸 趨 平 穩 規 律, 免 疫 力 增 強, 減 少 生 病 的 機 會, 減 緩 因 長 牙 鼻 塞 腹 脹 及 情 緒 所 帶 來 的 不 適 ; 增 進 血 液 循 環 神 經 系 統 的 成 熟 及 感 統 協 調 ; 強 化 呼 吸 消 化 系 統, 增 進 食 物 的 吸 收 力 父 母 對 孩 子 高 品 質 的 正 向 高 度 關 注, 也 強 化 了 親 子 的 關 係, 增 進 父 母 的 自 信 及 親 子 間 的 溝 通
按 摩 油 基 底 油 精 油
五 行 對 應 人 體 關 聯 性 五 行 對 應 人 體 關 聯 性 五 行 對 應 人 體 關 聯 性 五 行 對 應 人 體 關 聯 性 五 行 五 臟 六 腑 顏 色 五 味 部 位 五 官 情 志 聲 音 精 華 方 位 五 大 系 統 木 肝 臟 膽 囊 青 色 酸 筋 路 目 怒 角 爪 東 方 免 疫 系 統 火 心 臟 小 腸 紅 色 苦 血 脈 舌 喜 徵 面 南 方 血 液 循 環 系 統 土 脾 臟 胃 黃 色 甘 肌 肉 口 唇 思 宮 唇 中 央 消 化 系 統 金 肺 臟 大 腸 白 色 辛 皮 膚 鼻 子 悲 商 皮 毛 西 方 呼 吸 系 統 水 腎 臟 膀 胱 黑 色 鹹 骨 髓 耳 恐 羽 髮 北 方 內 分 泌 系 統
十 二 經 脈 與 臟 腑 之 關 係 經 名 流 注 時 辰 歸 屬 臟 腑 肺 經 寅 時 ( 清 晨 3 點 至 5 點 ) 氣 血 流 注 於 肺 腑 大 腸 經 卯 時 ( 上 午 5 點 至 7 點 ) 氣 血 流 注 於 大 腸 腑 胃 經 辰 時 ( 上 午 7 點 至 9 點 ) 氣 血 流 注 於 胃 腑 脾 經 巳 時 ( 上 午 9 點 至 11 點 ) 氣 血 流 注 於 脾 臟 心 經 午 時 ( 午 間 11 點 至 1 點 ) 氣 血 流 注 於 心 臟 小 腸 經 未 時 ( 下 午 1 點 至 3 點 ) 氣 血 流 注 於 小 腸 腑 膀 胱 經 申 時 ( 下 午 3 點 至 5 點 ) 氣 血 流 注 於 膀 胱 腑 腎 經 酉 時 ( 下 午 5 點 至 7 點 ) 氣 血 流 注 於 腎 臟 心 包 經 戌 時 ( 下 午 7 點 至 9 點 ) 氣 血 流 注 於 心 包 臟 三 焦 經 亥 時 ( 晚 上 9 點 至 11 點 ) 氣 血 流 注 於 三 焦 體 膜 與 淋 巴 管 膽 經 子 時 ( 夜 間 11 點 至 1 點 ) 氣 血 流 注 於 膽 腑 肝 經 丑 時 ( 清 晨 1 點 至 3 點 ) 氣 血 流 注 於 肝 臟
何 謂 經 絡 經 者 有 徑 之 意 思, 如 路 徑 可 通 達 各 處, 且 是 直 行 之 幹 線 ; 絡 者 有 網 之 意 思, 縱 橫 連 結 之 網 路, 是 橫 出 的 旁 枝 ; 此 絡 網 可 將 人 體 的 上 下 左 右 前 後 內 外 等 連 結, 進 而 或 深 或 淺 地 將 五 臟 ( 心 肝 脾 肺 腎 ) 六 腑 ( 膽 胃 大 腸 小 腸 膀 胱 三 焦 ) 頭 面 軀 幹 四 肢 等 都 連 繫 起 來, 用 真 氣 來 促 進 全 身 細 胞 生 理 的 作 用, 顯 現 生 命 的 現 象 經 絡, 包 括 十 二 經 脈 奇 經 八 脈 十 二 經 別 十 二 經 筋 十 五 絡, 以 及 很 多 絡 脈 和 孫 絡 脈 等 總 稱 之 名
十 二 經 脈 正 經 十 二 經 脈 含 三 陽 三 陰 脈, 手 足 具 足 合 共 十 二 經 脈 故 臟 腑 陰 陽 經 脈 具 有 表 裡 相 互 配 對 者 在 陰 陽 經 中 除 其 臟 腑 名 外, 有 其 代 表 氣 勢 的 經 名
表 側 陽 經 陰 經 手 陽 明 大 腸 經 手 太 陰 肺 經 ( 金 ) 裡 手 少 陽 三 焦 經 手 厥 陰 心 包 經 側 手 太 陽 小 腸 經 手 少 陰 心 經 ( 火 ) 外 側 足 陽 明 胃 經 足 少 陽 膽 經 足 太 陽 膀 胱 經 內 側 足 太 陰 脾 經 ( 土 ) 足 厥 陰 肝 經 ( 木 ) 足 少 陰 腎 經 ( 水 )
肺 經 疾 病 症 候 患 手 太 陰 肺 經 疾 病 者, 主 要 反 應 在 喉 胸 肺, 以 肺 為 主, 有 下 列 病 候 : 肺 部 脹 滿 氣 喘 缺 盆 穴 處 胸 痛 臑 臂 部 痛 掌 中 發 熱, 肩 背 痛, 怕 冷, 少 氣
心 包 經 疾 病 症 候 患 手 厥 陰 心 包 經 疾 病 者, 主 要 反 應 在 胸 心 胃 神 志 病 為 主, 有 下 列 病 候 : 心 悸 失 眠 手 心 發 熱 肘 臂 拘 攀 腋 下 腫 胸 脅 部 支 撐 脹 滿 心 大 動 面 赤 目 黃 喜 笑 不 休 心 煩
心 經 疾 病 症 候 患 手 少 陰 心 經 疾 病 者, 主 要 反 應 在 心 與 神 志 病, 亦 包 括 胸 腔 疾 病, 有 下 列 病 候 : 喉 乾 口 渴 心 悸 痛 盜 汗 目 黃 脅 痛 臑 臂 內 側 後 緣 疼 痛 手 心 熱 痛
手 陽 明 - 大 腸 經 疾 病 症 候 患 手 陽 明 大 腸 經 疾 病 者, 主 要 反 應 在 頭 面 耳 鼻 喉 及 熱 病, 有 下 列 病 候 : 頸 腫 牙 痛 鼻 炎 面 癢 面 癱 眼 珠 發 黃 流 清 鼻 涕 鼻 血 口 乾 喉 腫 痛 肩 臑 痛 食 指 不 能 動 本 經 所 經 之 處 發 熱 而 腫 或 發 寒 顫 抖
三 焦 經 疾 病 症 候 患 手 少 陽 三 焦 經 疾 病 者, 主 要 反 應 在 頭 部 耳 喉 胸 脅 發 熱 病, 有 下 列 病 候 : 耳 鳴 聽 覺 減 退 咽 喉 腫 痛 閉 塞 頭 痛 自 盜 汗 眼 外 角 痛 頰 痛 耳 後 痛 肩 臑 痛 肘 臂 外 緣 痛 無 名 指 不 能 運 轉
小 腸 經 疾 病 症 候 患 手 太 陽 小 腸 經 疾 病 者, 主 要 反 應 在 頭 部 兩 側 及 耳 部, 有 下 列 病 候 : 癲 癇 痙 攣 喉 間 痛 下 頰 腫 肩 臑 痛 耳 聾 目 黃 手 小 指 痛 本 經 所 經 之 處 疼 痛
足 太 陰 - 脾 經 疾 病 症 候 患 足 太 陰 脾 經 疾 病 者, 主 要 反 應 在 胃 腸 疾 病 為 主, 有 下 列 病 候 : 舌 根 強 硬 食 後 嘔 吐 胃 痛 腹 脹 噯 氣 便 後 或 屁 後 腹 中 寬 舒 身 體 粗 重 面 目 身 發 黃 強 迫 久 立 則 股 膝 內 側 腫 脹
足 厥 陰 - 肝 經 疾 病 症 候 患 足 厥 陰 肝 經 疾 病 者, 主 要 反 應 在 生 殖 器 為 主, 其 次 是 泌 尿 與 腸 部 疾 患, 並 主 胸 痛, 有 下 列 病 候 : 腰 痛 不 能 俯 仰 女 小 腹 腫 喉 乾 面 塵 脫 色 胸 中 滿 悶 嘔 吐 氣 逆 水 瀉 完 榖 不 化 遺 尿 或 小 便 不 通 崩 漏 子 宮 下 垂
足 少 陰 - 腎 經 疾 病 症 候 患 足 少 陰 腎 經 疾 病 者, 主 要 反 應 在 生 育 小 腹 腸 病, 與 喉 嚨 肺 疾 病 有 關, 有 下 列 病 候 : 饑 不 思 食 面 黑 咳 唾 帶 血 喘 息 目 昏 心 跳 快 口 中 熱 舌 乾 咽 腫 喉 間 乾 痛 心 煩 黃 疸 痢 疾 脊 股 內 側 後 緣 痛 萎 廢 不 振 厥 冷 嗜 睡 足 心 發 熱
足 太 陽 - 膀 胱 經 疾 病 症 候 患 足 太 陽 膀 胱 經 疾 病 者, 主 要 反 應 在 眼 鼻 頭 頸 腰 背 腦 病 發 熱 症, 有 下 列 病 候 : 癲 癇 頭 痛 項 僵 腰 背 疼 痛 眼 病 股 關 節 屈 曲 不 利 彎 膝 時 腿 肚 疼 痛 痔 瘡 瘧 疾 神 經 衰 弱 月 經 不 調 目 黃 鼻 中 流 涕 或 血
足 陽 明 胃 經 疾 病 症 候 患 足 陽 明 胃 經 疾 病 者, 主 要 反 應 在 頭 面 鼻 齒 喉 以 及 腦 病, 腸 胃 病 發 熱 病, 有 下 列 病 候 : 胃 痛 偏 癱 時 常 打 哈 欠 聽 大 聲 易 驚 嚇 心 跳 動 快 速 發 狂 腹 脹 鳴 叫 溫 邪 犯 肺 感 冒 發 熱 寒 流 清 鼻 涕 流 鼻 血 口 歪 唇 生 瘡 頸 腫 喉 痛 易 饑 餓 胃 中 寒 脹 滿 等
足 少 陽 - 膽 經 疾 病 症 候 患 足 少 陽 膽 經 疾 病 者, 主 要 反 應 在 頭 部 目 耳 鼻 喉 胸 脅 發 熱 病 軀 體 側 面 疾 病 有 下 列 病 候 : 面 癱 口 苦 脅 痛 偏 頭 痛 乳 汁 少 乳 腺 炎 腰 痛 胯 痛 帶 下 月 經 不 調 坐 骨 神 經 痛 膽 道 疾 病 膝 關 節 痛 本 經 所 經 之 處 皆 痛
奇 經 八 脈 經 行 路 徑 -- 任 脈 疾 病 症 候 患 任 脈 疾 病 者, 有 下 列 病 候 : 遺 尿 遺 精 腹 脹 痛 胃 痛 呃 逆 舌 肌 麻 庳 各 種 疝 氣 病 女 子 易 患 帶 下 女 子 小 腹 結 塊 等 症
奇 經 八 脈 經 行 路 徑 督 脈 疾 病 症 候 : 患 督 脈 疾 病 者, 有 下 列 病 候 : 腰 痛 遺 精 白 帶 氣 喘 癲 癇 聾 啞 頭 痛 脊 柱 強 直 角 弓 反 張
頭 部 穴 位
頭 部 刮 痧
臉 部 穴 位
眼 睛 穴 位
肩 頸 背 部
1. 肩 井 穴 2. 大 椎 穴 : 第 七 頸 椎 ~ 第 一 胸 椎 3. 膏 肓 穴
手 部
少 府 穴 心 臟 排 毒
腳 部
足 三 里 ( 胃 經 ) 位 置 : 在 犢 鼻 下 3 寸, 距 脛 骨 前 脊 外 側 一 橫 指, 屈 膝 或 平 臥 取 穴 適 應 症 : 感 冒 預 防 流 行 性 感 冒
太 衝 穴 促 進 肝 臟 排 毒
商 丘 穴 促 進 脾 臟 的 排 毒
湧 泉 穴 腎 臟 排 毒
手 部 反 射 區
腳 底 反 射 區
不 適 症 自 我 保 健
頭 痛 太 陽 穴 十 二 經 脈 : 經 外 奇 穴 治 療 效 果 : 疏 風 散 滯, 清 熱 明 目 功 效 主 治 頭 部 眼 部 顳 部 面 頰 部 疾 病 - 頭 痛 眼 痛 偏 頭 痛 感 冒 顏 面 神 經 麻 痺 三 叉 神 經 痛 穴 位 找 法 : 從 眉 毛 和 外 眼 角 的 中 間, 向 後 約 一 橫 指 的 地 方 就 是 本 穴 穴 道 按 摩 步 驟 : 1. 按 摩 手 法 : 按 揉 推 向 外 2. 力 道 節 奏 : 正 坐 曲 肘 放 桌 上, 輕 輕 握 拳, 以 大 拇 指 指 關 節, 由 內 而 外 按 揉 穴 道 並 推 之 向 外, 約 10 秒 鐘, 休 息 5 秒 鐘 3. 覆 進 行 時 間 : 左 右 各 5 分 鐘, 每 日 早 晚 各 1 次
頭 痛 百 會 身 體 部 位 : 頭 部 穴 道 十 二 經 脈 : 督 脈 治 療 效 果 : 開 竅 寧 神, 平 肝 熄 風, 升 陽 固 脫 功 效 主 治 頭 痛 暈 眩 高 血 壓 子 宮 脫 垂 神 經 衰 弱 失 眠 穴 位 找 法 : 1. 在 頭 頂 上, 從 兩 眉 中 間 向 上 一 橫 指 起, 直 到 脖 子 後 面 的 頭 髮 邊 上 的 連 線 的 中 點, 就 是 本 穴 2. 位 在 頭 頂 正 中 直 線 與 耳 尖 ( 耳 朵 向 前 對 摺 ), 連 線 的 交 點 處 穴 道 按 摩 步 驟 : 1. 按 摩 手 法 : 按 揉 法 2. 力 道 節 奏 : 稍 握 拳, 以 大 拇 指 掌 關 節 按 揉 穴 道 10 秒 鐘, 休 息 5 秒 鐘 3. 反 覆 進 行 時 間 : 共 5 分 鐘, 每 日 早 晚 各 1 次
頭 痛 太 衝 身 體 部 位 : 足 部 穴 道 十 二 經 脈 : 足 厥 陰 肝 經 治 療 效 果 : 平 肝 理 血 通 絡 功 效 主 治 頭 痛 暈 眩 失 眠 高 血 壓 調 經 乳 腺 炎 穴 位 找 法 : 位 於 足 背 上, 足 大 拇 趾 與 次 趾, 趾 縫 後 2 寸 處 穴 道 按 摩 步 驟 : 1. 按 摩 手 法 : 按 揉 法 2. 力 道 節 奏 : 正 坐, 右 腳 置 放 於 左 膝 上, 以 左 手 中 指 指 腹 按 壓 於 穴 道 上, 由 下 往 上 按 揉, 約 10 秒 鐘, 休 息 5 秒 鐘 左 腳 同 上 3. 反 覆 進 行 時 間 : 左 右 足 各 5 分 鐘, 每 日 早 晚 各 1 次
便 秘 腹 脹 食 欲 不 振 天 樞 : 在 臍 中 ( 神 闕 穴 ) 旁 開 2 寸 處 取 穴 氣 海 : 位 於 臍 下 1.5 吋 關 元 : 又 名 下 丹 田 在 肚 臍 直 下 3 寸 處, 治 泌 尿 生 殖 系 統 各 種 病 證 足 三 里 : 在 犢 鼻 下 3 寸
腹 瀉 合 谷 穴 : 第 一 二 掌 股 之 間, 偏 食 指 靠 中 間 腹 部 : 天 樞 穴 - 在 臍 中 ( 神 闕 穴 ) 旁 開 2 寸 處 取 穴 氣 海 穴 - 位 於 臍 下 1.5 吋 關 元 穴 - 在 肚 臍 直 下 3 寸 處 背 部 : 大 腸 俞 - 俯 臥, 在 第 4 腰 椎 棘 突 下, 督 脈 腰 陽 關 旁 開 1.5 寸 處 腿 部 : 足 三 里 - 在 犢 鼻 下 3 寸
發 燒 大 椎 穴 : 在 第 7 頸 椎 棘 突 與 第 1 胸 椎 棘 突 之 間, 正 坐 俯 首, 當 項 後 隆 起 最 高 處 下 緣 凹 陷 中 取 穴 曲 池 : 屈 肘 成 直 角, 當 肘 橫 紋 外 端 與 肱 骨 外 上 髁 連 線 的 中 點 * 紓 解 過 敏 性 鼻 炎 症 狀 迎 香 : 鼻 翼 兩 旁 凹 陷 處 印 堂 : 兩 眉 之 間
保 健 運 動
五 行 操 木 型 -- 敲 打 肩 頸 穴 火 型 -- 敲 打 極 泉 穴 土 型 -- 敲 打 髀 關 金 型 -- 敲 打 雲 門 水 型 -- 敲 打 臀 部 環 跳 穴 ( 刺 激 子 宮 卵 收 縮 增 加 婦 科 功 能 ) 巢
木 型 - 肩 頸 穴
火 型 -
土 型 - 髀 關 穴 在 髂 前 上 棘 與 髕 骨 外 上 緣 連 線 上, 屈 髖 時 平 會 陰, 居 縫 匠 肌 外 側 凹 陷 處
金 型 -
水 型 -