在 温 哥 华 如 何 正 确 养 生 唐 绍 华 1
中 医 看 病 小 知 识 介 绍 2
一, 中 医 的 理 论 基 础 体 质 区 别 生 理 阴 阳 五 行 男 女 五 行 人 五 脏 脾 肾 重 要 性 3
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二, 生 病 的 原 因 7
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中 医 诊 断 疾 病 的 依 据 9
脉 诊 10
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生 病 的 外 因 15
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49 度 17
哈 尔 滨 45 度 北 京 39.48 度 广 州 23 度 18
寒 湿 的 危 害 哮 喘 关 节 炎 高 血 压 心 脏 病 癌 症 19
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如 何 正 确 养 生 1 生 活 方 式 : A 饮 食 : B 睡 眠 : C 锻 炼 : D 夫 妻 生 活 : F 衣 着 : G 情 绪 J 工 作 2 治 疗 : 23
饮 食 24
五 味 养 生 酸 苦 甘 辛 咸 五 谷 麻 ( 天 津 红 豆 ) 麦 ( 小 麦 不 是 麦 片 糠 米 饭 ( 东 北 大 米 黄 黍 ( 大 黄 米 ) 大 豆 ( 黄 豆 ) 五 果 李 杏 枣 桃 栗 子 五 菜 韭 菜 薤 ( 野 蒜 苗 ) 葵 ( 秋 葵 葱 藿 ( 豌 豆 苗 五 色 赤 色 黄 色 青 色 白 色 黑 色 五 宜 心 病 者 宜 食 酸 味 食 物 脾 病 者 宜 食 苦 味 食 物 肝 病 者 宜 食 甘 味 食 物 肺 病 者 宜 食 辛 味 食 物 肾 病 者 宜 食 咸 味 食 物 25
食 物 寒 热 表 26
关 于 吃 水 果 的 问 题 27
医 圣 张 仲 景 的 伤 寒 论 里, 对 病 人 很 重 要 一 条 饮 食 禁 忌 就 是 忌 生 冷 之 所 以 要 忌 生 冷, 是 为 了 保 护 人 体 之 阳 治 病, 不 能 只 依 靠 药 物, 更 需 重 视 生 活 习 性 我 们 在 生 活 习 性 上, 有 太 多 的 误 区, 它 们 直 接 会 导 致 疾 病 比 如 多 食 水 果, 水 果 便 是 最 典 型 的 生 冷 28
病 人 出 院 时, 医 生 总 会 告 诫, 多 吃 点 水 果 几 乎 所 有 的 养 生 专 家, 所 有 的 养 生 节 目, 都 是 一 个 声 音 : 多 吃 水 果 有 人 还 编 成 口 号 : 一 天 几 个 水 果, 医 生 找 不 到 我 前 不 久 我 还 看 到 某 医 学 权 威 在 网 络 上 宣 称 空 腹 吃 水 果 是 治 疗 癌 症 的 绝 招 这 很 明 显 是 很 荒 谬 的 空 腹 吃 水 果, 是 会 伤 脾 胃 的, 而 且 伤 得 很 厉 害 中 医 治 病, 第 一 个 原 则 就 是 建 中, 也 就 是 建 立 脾 胃 中 土 的 功 能 脾 胃 为 后 天 之 本, 人 体 的 发 动 机, 其 功 能 不 好, 饮 食 不 吸 收 运 化, 哪 来 的 气 血 和 机 能 抗 病? 可 很 多 人 居 然 相 信 水 果 多 吃 是 有 益 无 害 的 当 普 通 人 的 生 活, 被 莫 名 其 妙 的 专 家 们 掌 控 着 发 言 权, 通 常 意 味 着 灾 难 29
水 果 中 有 很 多 是 寒 凉 的, 久 食 大 量 吃 损 伤 脾 阳 目 前 我 们 大 多 数 人, 心 浮 气 躁, 心 气 沉 不 下 来, 形 成 上 热 下 寒 的 状 态, 上 面 热 燥, 下 焦 却 寒 凉, 吃 用 寒 凉 的 水 果 虽 然 当 时 心 中 舒 服, 但 牺 牲 的 是 自 己 的 肾 阳, 时 间 久 后 最 终 会 导 致 脾 肾 阳 虚, 女 的 会 月 经 不 调 子 宫 长 肌 瘤 脸 上 长 斑 ; 男 的 会 腰 痛 腿 沉 腰 椎 间 盘 突 出... 很 多 患 者 长 期 大 便 稀 塘 冬 天 双 脚 冰 冷 下 肢 静 脉 曲 张 等, 无 不 与 进 食 寒 凉 的 食 物 有 关 民 间 有 句 俗 语 : 病 号 不 忌 嘴, 大 夫 跑 断 腿 寒 凉 的 水 果 天 天 吃, 服 用 再 多 的 药 物 也 是 枉 然 啊! 30
病 人 会 说 : 水 果 加 热 了 能 吃 吗, 加 热 了 就 不 寒 了 嘛! 寒 性 水 果 加 热 了 改 变 不 了 水 果 的 寒 性, 就 好 比 我 们 喝 菊 花 茶, 虽 然 是 用 开 水 泡 茶 的, 喝 起 来 烫 嘴, 但 它 还 是 下 火 的, 寒 性 的, 因 为 它 的 药 性 是 寒 凉 的 寒 性 水 果 加 热 了 改 变 不 了 水 果 的 凉 性, 除 非 你 放 一 些 生 姜 黑 胡 椒 肉 桂 八 角 之 类 的 温 性 调 料, 与 水 果 一 起 加 热, 但 这 样 的 水 果 还 好 吃 吗? 第 四 : 建 议 病 人 少 吃 水 果 戒 掉 水 果 的 原 因 少 吃 水 果 戒 掉 水 果 的 出 发 点 是 希 望 如 今 把 水 果 当 饭 吃 的 饮 食 习 惯 回 归 到 以 五 谷 为 养 的 饮 食 基 础 31
首 先 来 看, 宣 传 吃 水 果 对 身 体 好 的 多 为 西 方 人, 他 们 的 祖 宗 也 是 吃 肉 长 大 的, 他 们 的 膳 食 中 以 各 种 肉 类 奶 制 品 为 主, 而 且 喜 饮 酒 咖 啡 之 类, 蔬 菜 很 少, 所 以 卫 生 舆 论 呼 吁 多 吃 水 果 蔬 菜 来 减 少 肥 胖 问 题 使 身 体 更 健 康 而 中 国 人 的 祖 先 是 吃 素 为 主 长 大 的 现 代 中 国 人 父 辈 中, 有 谁 听 说 是 吃 肉 长 大 的? 那 时 候 有 菜 里 有 点 肉 星 都 是 奢 望 中 国 人 的 体 型 相 对 于 西 方 人 而 言 多 为 偏 瘦 小, 既 不 适 合 大 量 吃 肉, 也 不 适 合 把 水 果 当 饭 吃 尤 其 是 现 代 女 性, 为 了 苗 条 美 丽, 使 劲 地 吃 水 果, 结 果 把 皮 肤 吃 得 发 黄 无 光 泽, 还 长 着 雀 斑 32
为 什 么 要 少 吃 水 果? 水 果 以 寒 凉 居 多, 久 食 大 量 吃 伤 脾 阳 而 现 代 人, 因 为 多 吃 冰 饮 冷 吃 多 垃 圾 食 品 压 力 劳 累 抗 生 素 滥 用 等 诸 多 因 素, 体 质 普 遍 偏 寒 所 以 偏 寒 凉 的 水 果 对 于 今 天 人 们 的 体 质, 多 吃 是 要 慎 重 的 如 今 人 们 大 多 心 浮 气 躁, 总 吃 寒 凉 的 水 果 虽 然 当 时 口 里 舒 服, 但 代 价 是 耗 了 自 己 的 脾 阳 肾 阳, 时 间 久 后 最 终 会 导 致 脾 肾 阳 虚, 女 的 会 长 斑 发 疹 月 经 不 调 宫 寒 不 孕 甚 至 患 子 宫 肌 瘤 男 的 会 患 鼻 炎 胃 痛 腰 痛 体 倦 易 感 冒 便 溏 畏 冷 下 肢 静 脉 曲 张 等 其 实 几 乎 所 有 的 疾 病 都 和 我 们 的 脾 胃 功 能 有 直 接 或 间 接 的 关 系 寒 凉 的 水 果 天 天 吃, 伤 了 脾 胃 和 阳 气, 服 用 再 多 的 药 物 也 是 枉 然 33
水 果 营 养 多 吗? 我 们 说 某 一 样 食 物 有 没 有 营 养 前 提 应 该 是 它 能 被 脾 胃 顺 利 消 化 吸 收 冰 冷 的 水 果 进 入 腹 中, 我 们 还 没 来 得 及 吸 收 水 果 的 营 养, 水 果 首 先 却 耗 了 我 们 的 阳 气 和 气 血 对 于 阳 气 足 的 年 轻 人 来 说, 吃 水 果 时 被 耗 阳 的 感 觉 可 能 还 不 太 明 显 对 于 病 人 和 体 弱 的 中 老 年 人 来 说, 就 很 敏 感 了 他 们 常 常 水 果 一 下 肚, 就 感 觉 腹 部 冰 凉 甚 至 疼 痛 有 病 人 问, 水 果 不 是 维 生 素 多 吗? 我 说 蔬 菜 就 有 大 量 维 生 素, 吃 水 果, 搞 到 大 便 不 成 形, 连 正 常 的 营 养 都 吸 收 不 了, 维 生 素 再 多 有 什 么 用 呢? 如 果 一 个 人 吃 水 果 吃 到 连 常 规 的 食 物 都 不 能 很 好 的 消 化 吸 收 了, 营 养 价 值 高 意 义 何 在? 34
水 果 怎 样 吃 最 合 理 平 时 胃 口 好, 消 化 能 力 强, 多 食 怕 热 的 人 适 当 吃 点 水 果 是 很 好, 可 以 稍 制 脾 胃 的 亢 盛, 减 少 内 热 酒 肉 偏 多 的 人, 体 质 热 的 人, 或 者 得 热 病 的 病 人 是 可 以 适 当 吃 的 点 水 果 的 但 也 不 是 吃 得 越 多 越 好, 生 冷 吃 多 了, 对 什 么 体 质 的 人 都 会 伤 脾 胃 的 古 人 很 注 重 这 一 点, 空 腹 不 吃 水 果, 体 弱 者 不 吃 水 果, 小 孩 老 人 也 不 敢 给 太 多 的 水 果 吃 现 在 是 没 有 这 些 观 念 了 对 于 虚 寒 而 又 嘴 特 别 馋 的 病 人, 我 只 能 让 一 步 : 实 在 想 吃 点 水 果, 就 少 量 的 用 开 水 泡 一 下 或 煮 一 下, 可 以 稍 制 其 寒 凉 其 实 提 倡 多 吃 水 果, 最 初 是 西 方 观 点 西 方 人 体 质 偏 热 他 们 的 食 物 又 以 各 种 肉 类 奶 制 品 为 主, 蔬 菜 很 少, 所 以 胃 热 血 热 是 他 们 的 主 要 症 型 在 清 代 的 时 候, 我 们 就 有 出 口 清 肠 胃 积 热 的 大 黄 去 英 国 他 们 的 观 念 是 多 吃 水 果 可 减 少 肥 胖 问 题, 使 身 体 更 健 康 我 们 是 不 能 不 顾 自 身 体 质 完 全 照 搬 过 来 的 35
为 什 么 选 择 吃 素 吃 素 的 注 意 事 项 36
1 重 视 蛋 白 质 的 补 充 无 论 是 儿 童 还 是 成 年 素 食 者, 每 天 的 饭 食 中, 应 当 安 排 五 至 六 种 含 有 高 蛋 白 的 食 物, 如 豆 类 坚 果 类 种 子 类 豆 腐 或 其 他 大 豆 制 品 鸡 蛋 或 乳 制 品 这 些 食 物 虽 然 种 类 较 多, 但 食 用 时 可 以 酌 量, 搭 配 食 用 37
2 别 忘 了 钙 的 补 充 钙 是 保 持 人 体 正 常 工 作 所 需 要 的 一 种 关 键 元 素 素 食 者 不 但 无 法 从 肉 食 中 获 得 钙 的 补 充, 由 于 他 们 基 本 上 不 饮 用 乳 制 品, 所 以 也 无 法 从 中 获 得 必 要 的 钙 补 充 所 以 科 学 家 建 议, 在 可 能 的 情 况 下, 素 食 者 不 应 将 牛 奶 之 类 的 乳 制 品 排 斥 在 外, 应 适 量 食 用 乳 制 品 此 外, 经 常 喝 豆 浆, 吃 黄 豆 椰 菜 钙 强 化 果 汁 和 谷 物 都 能 够 对 补 充 钙 起 到 重 要 的 作 用 素 食 者 要 注 意 的 是, 虽 然 像 甘 蓝 和 芥 菜 这 样 的 绿 色 蔬 菜 被 视 为 含 钙 量 较 高, 但 并 不 是 所 有 深 绿 色 蔬 菜 内 的 钙 都 能 为 人 体 所 吸 收 38
3 适 量 补 充 维 生 素 科 学 家 们 发 现, 素 食 者 的 饮 食 习 惯 尽 管 属 于 一 种 健 康 饮 食, 但 由 于 也 是 一 种 偏 食, 所 以 他 们 身 上 的 维 生 素 B12 供 应 往 往 成 为 一 个 较 大 的 缺 口 那 些 一 般 不 食 用 乳 制 品 鸡 蛋 强 化 豆 浆 等 食 品 的 素 食 者 应 当 每 天 服 用 维 生 素 B12 此 外, 素 食 者 还 应 通 过 服 用 维 生 素 D, 加 强 对 钙 质 的 吸 收 4 素 食 者 仍 需 脂 肪 39
正 确 的 睡 眠 是 人 体 最 好 的 补 品 40
春 三 月, 此 謂 發 陳, 天 地 俱 生, 萬 物 以 榮, 夜 臥 早 起, 廣 步 於 庭, 被 髮 緩 形, 以 使 志 生, 生 而 勿 殺, 予 而 勿 奪, 賞 而 勿 罰, 此 春 氣 之 應 養 生 之 道 也 逆 之 則 傷 肝, 夏 為 寒 變, 奉 長 者 少 夏 三 月, 此 謂 蕃 秀, 天 地 氣 交, 萬 物 華 實, 夜 臥 早 起, 無 厭 於 日, 使 志 無 怒, 使 華 英 成 秀, 使 氣 得 泄, 若 所 愛 在 外, 此 夏 氣 之 應 養 長 之 道 也 逆 之 則 傷 心, 秋 為 痎 瘧, 奉 收 者 少, 冬 至 重 病 41
秋 三 月, 此 謂 容 平, 天 氣 以 急, 地 氣 以 明, 早 臥 早 起, 與 雞 俱 興, 使 志 安 寧, 以 緩 秋 刑, 收 斂 神 氣, 使 秋 氣 平, 無 外 其 志, 使 肺 氣 清, 此 秋 氣 之 應 養 收 之 道 也, 逆 之 則 傷 肺, 冬 為 飱 泄, 奉 藏 者 少 冬 三 月, 此 謂 閉 藏, 水 冰 地 坼, 無 擾 乎 陽, 早 臥 晚 起, 必 待 日 光, 使 志 若 伏 若 匿, 若 有 私 意, 若 已 有 得, 去 寒 就 溫, 無 泄 皮 膚 使 氣 亟 奪, 此 冬 氣 之 應 養 藏 之 道 也 逆 之 則 傷 腎, 春 為 痿 厥, 奉 生 者 少 42
天 氣, 清 淨 光 明 者 也, 藏 德 不 止, 故 不 下 也 天 明 則 日 月 不 明, 邪 害 空 竅, 陽 氣 者 閉 塞, 地 氣 者 冒 明, 雲 霧 不 精, 則 上 應 白 露 不 下 交 通 不 表, 萬 物 命 故 不 施, 不 施 則 名 木 多 死 惡 氣 不 發, 風 雨 不 節, 白 露 不 下, 則 菀 稾 不 榮 賊 風 數 至, 暴 雨 數 起, 天 地 四 時 不 相 保, 與 道 相 失, 則 未 央 絕 滅 唯 聖 人 從 之, 故 身 無 奇 病, 萬 物 不 失, 生 氣 不 竭 逆 春 氣, 則 少 陽 不 生, 肝 氣 內 變 逆 夏 氣, 則 太 陽 不 長, 心 氣 內 洞 逆 秋 氣, 則 太 陰 不 收, 肺 氣 焦 滿 逆 冬 氣, 則 少 陰 不 藏, 腎 氣 獨 沈 夫 四 時 陰 陽 者, 萬 物 之 根 本 也 所 以 聖 人 春 夏 養 陽, 秋 冬 養 陰, 以 從 其 根, 故 與 萬 物 沈 浮 於 生 長 之 門 逆 其 根, 則 伐 其 本, 壞 其 真 矣 43
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药 补 不 如 食 补, 食 补 不 如 睡 补 可 见, 睡 眠 为 第 一 大 补 俗 话 说 一 夜 好 睡, 精 神 百 倍 ; 彻 夜 难 睡, 浑 身 疲 惫 因 此, 睡 觉 质 量 好 坏 与 人 体 健 康 有 很 大 的 关 系 那 么 怎 么 睡 觉 最 补 呢? 睡 眠 为 第 一 大 补 告 诉 你 怎 么 睡 觉 最 补 老 子 讲 一 阴 一 阳 谓 之 道 通 俗 来 讲, 睡 觉 是 人 修 养 生 息 养 精 蓄 锐 的 过 程, 是 收 藏 吸 收 能 量 的 过 程 ; 白 天 工 作 学 习 则 是 释 放 能 量 的 过 程 阴 阳 各 半, 缺 一 不 可 睡 觉 时 间 最 佳 睡 觉 时 间 应 该 是 亥 时 (21-23 点 ) 至 寅 时 (3-5 点 ) 末, 也 就 是 在 晚 上 21 点 睡 下, 早 晨 5 点 起 床 亥 时 三 焦 经 旺, 三 焦 通 百 脉, 此 时 进 入 睡 眠 状 态, 百 脉 可 修 养 生 息, 可 使 人 一 生 身 无 大 疾 百 岁 老 人 有 个 共 同 特 点, 就 是 亥 时 睡, 寅 时 起 可 惜 现 代 人 很 少 能 够 做 到, 所 以 大 街 上 脸 色 红 润 的 人 越 来 越 少 女 性 若 想 长 久 保 持 睡 颜 姣 好, 就 应 早 睡 早 起 46
夜 里 睡 得 晚 易 伤 胆, 还 会 患 抑 郁 症 由 于 人 的 细 胞 100 天 左 右 更 新 一 次, 故 古 代 养 生 家 讲 : 睡 觉 为 养 生 之 首, 一 夜 不 睡, 百 日 补 不 回 来 另 外, 经 常 夜 里 睡 得 过 晚 会 伤 胆 气, 严 重 者 会 患 抑 郁 症 皇 帝 内 经 云 : 气 以 壮 胆 十 一 脏 腑 取 决 于 胆 人 体 五 脏 六 腑 之 气 都 取 决 于 胆, 取 决 于 胆 气 的 生 发, 如 果 胆 气 能 够 生 发 起 来, 身 体 就 不 会 受 到 影 响 23 点 至 凌 晨 一 点 是 子 时, 胆 京 最 旺 人 在 睡 眠 中 蓄 养 胆 气, 不 睡 觉 就 会 消 耗 胆 气, 严 重 者 出 现 抑 郁 症 做 事 也 会 缺 乏 胆 量 47
子 时 不 睡, 除 造 成 胆 汁 新 陈 代 谢 不 利 外, 还 可 造 成 贫 血 供 血 不 足 胆 虚 上 不 明 目, 血 虚 下 不 养 筋, 形 成 目 倦 神 疲 腰 膝 酸 软 之 症 肝 胆 在 无 形 中 为 青 色, 子 时 不 睡 面 色 易 返 青 丑 时 未 睡 面 色 则 易 铁 青 肺 在 无 形 中 为 白 色, 寅 时 末 睡 面 色 就 易 青 灰 起 床 时 间 要 顺 时 凌 晨 3 点 是 一 天 的 立 春,6 点 是 一 天 的 春 分 天 地 在 3 点 醒 了, 人 体 的 细 胞 在 这 个 时 空 感 应 下 也 醒 了 在 每 天 3 点 到 5 点 之 间 醒 了 无 须 再 睡, 有 时 侯 反 而 越 睡 越 累 天 醒 人 不 起 床, 也 如 同 拔 河, 人 是 拔 不 过 天 地 的 5 点 前 还 没 有 起 床,6 点 春 分 人 的 神 就 出 不 来, 使 人 精 神 不 足 如 果 晚 上 睡 得 过 晚 会 耗 杀 阳 气, 早 上 起 得 过 晚 会 封 杀 阳 气 这 叫 双 杀 因 此, 既 使 睡 晚 了, 早 5 点 前 也 要 起, 中 午 补 个 觉, 防 止 双 杀 48
锻 炼 49
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夫 妻 生 活 51
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正 确 的 衣 着 习 惯 53
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不 要 忘 了 你 的 袜 子 在 中 医 里, 脚 踝 相 当 于 我 们 的 脖 子, 足 部 的 三 阳 经, 三 阴 经 全 部 都 要 通 过 这 里, 而 此 处 肌 肉 是 最 薄 弱 的 地 方, 内 踝 外 踝 都 是 骨 头, 没 什 么 肉, 经 脉 从 这 里 通 过, 如 果 这 个 地 方 经 常 处 于 裸 露, 不 受 保 护 状 态, 最 容 易 受 伤 害 55
情 绪 管 理 致 病 的 内 因 怒 喜 思 悲 忧 恐 惊 56
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工 作 60
治 疗 61
十 二 经 脉 62
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中 医 自 我 治 疗 小 常 识 64
心 脏 病 65
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中 风 中 指 放 血 68
艾 灸 69
三 伏 灸 : 三 伏 (Dog Day) 是 初 伏 中 伏 和 末 伏 的 统 称, 是 一 年 中 最 热 的 时 节 每 年 出 现 在 阳 历 7 月 中 旬 到 8 月 中 旬 其 气 候 特 点 是 气 温 高 气 压 低 湿 度 大 风 速 小 伏 表 示 阴 气 受 阳 气 所 迫 藏 伏 地 下 按 我 国 阴 历 ( 农 历 ) 气 候 规 律, 前 人 早 有 规 定 : 夏 至 后 第 三 个 庚 日 开 始 为 头 伏 ( 初 伏 ), 第 四 个 庚 日 为 中 伏 ( 二 伏 ), 立 秋 后 第 一 个 庚 日 为 末 伏 ( 三 伏 ), 头 伏 和 末 伏 各 十 天, 中 伏 十 天 或 二 十 天, 三 伏 共 三 十 天 或 四 十 天 70
2015 年 三 伏 初 伏 :2015 年 7 月 13 日 至 2015 年 7 月 22 日 庚 寅 中 伏 :2015 年 7 月 23 日 至 2015 年 8 月 11 日 庚 子 末 伏 :2015 年 8 月 12 日 至 2015 年 8 月 22 日 庚 申 关 元 定 位 中 脘 定 位 71
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中 药 的 服 用 问 题 74
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总 结 感 谢 大 家 的 信 任 和 参 与 健 康 靠 自 己 积 极 依 照 正 确 的 养 生 知 识 管 理 自 己 的 身 体, 最 好 的 医 生 是 自 己 健 康 是 一 种 责 任, 不 是 自 己 一 个 人 的, 它 还 属 于 每 一 个 爱 你 的 人 76