怀 孕 1 月 妊 娠 第 一 个 月 时, 胚 胎 刚 刚 形 成, 此 时 饮 食 应 精 细 熟 烂, 在 主 食 上 可 多 吃 点 大 麦 粉, 副 食 调 味 方 面 以 酸 味 为 主 因 为 孕 妇 多 喜 食 酸, 而 中 医 认 为, 酸 味 入 肝 能 补 肝 以 养 胞 胎 对 于 辛 辣 腥 臊 的 食 物 宜 少 食 或 不 食, 以 免 影 响 胎 气 当 孕 妇 体 内 维 生 素 B1 不 足 时, 更 会 恶 心 呕 吐, 所 以 这 时 应 尽 量 多 吃 含 维 生 素 B1 较 丰 富 的 食 物 如 动 物 的 肝 脏 大 豆 花 生 等 孕 妇 的 肝 脏 运 转 不 利 时, 也 会 发 生 恶 心 呕 吐, 所 以 孕 妇 这 时 还 应 该 多 吃 些 能 促 进 胆 汁 分 泌 的 食 品, 如 牛 奶 蛋 黄 柠 檬 妊 娠 第 一 个 月 时, 蛋 白 质 对 于 胎 儿 大 脑 的 迅 速 发 育 起 着 决 定 性 的 作 用, 稍 有 欠 缺 即 可 能 造 成 终 身 的 智 能 障 碍 孕 妇 的 食 谱 应 注 意 合 理 而 全 面 的 营 养, 包 括 蛋 白 质 脂 肪 碳 水 化 合 物 矿 物 质 维 生 素 和 水 蛋 白 质 主 要 包 括 : 肉 类 奶 类 和 鱼 类 适 量 增 加 热 能 的 摄 入 量, 本 月 的 食 品 中 应 比 未 孕 时 略 有 增 加 就 可 满 足 需 要 热 能 主 要 来 源 于 蛋 白 质 脂 肪 和 碳 水 化 合 物 无 机 盐 和 维 生 素 的 供 给 来 源 于 : 奶 类 豆 类 海 产 品 肉 类 芝 麻 木 耳 动 物 肝 脏 花 生 核 桃 等 维 生 素 食 品 包 括 : 玉 米 胚 芽 瘦 猪 肉 肝 蛋 蔬 菜 水 果 类 凉 拌 三 丝 黄 鱼 汤 番 茄 炒 豆 腐 酸 菜 鲫 鱼 汤 自 制 酸 黄 瓜 烧 油 菜 芝 麻 菠 菜 凉 拌 芹 菜 叶 干 烧 冬 笋 烧 茄 子 银 耳 拌 豆 芽 香 椿 芽 拌 豆 腐 五 香 海 带 丝 凉 拌 豆 芽 干 煸 芹 菜 虎 皮 青 椒 炒 黄 豆 芽 凉 拌 双 耳 金 色 嫩 豇 豆 兰 花 油 菜 烧 豆 腐 丸 子 豆 腐 炝 花 生 米 香 辣 黄 瓜 丝 豆 芽 拌 香 干 糖 醋 红 丁 炒 素 鸡 生 笋 香 菇 豆 角 扒 黄 花 菜 素 翅 番 茄 黄 花 鱼 出 水 芙 蓉
怀 孕 2 月 一 般 在 怀 孕 第 二 个 月 时, 有 的 孕 妇 开 始 出 现 头 晕 乏 力 嗜 睡 食 欲 不 振 食 欲 异 常 喜 吃 酸 味 食 物 厌 油 腻 味 恶 心 晨 起 呕 吐 口 味 异 常 等 症 状, 进 而 导 致 进 食 量 减 少 偏 食 挑 食 等 现 象, 易 导 致 膳 食 不 平 衡, 营 养 结 构 不 合 理, 体 内 酸 碱 平 衡 失 调, 最 后 影 响 胎 儿 的 正 常 发 育 妊 娠 8 周 之 内, 是 胎 儿 分 化 发 育 的 重 要 阶 段, 充 足 的 营 养 合 理 的 饮 食 搭 配 对 胎 儿 及 孕 妇 都 是 非 常 有 利 的 孕 妇 日 常 饮 食 应 以 优 质 的 蛋 白 质 ( 鱼 肉 类 蛋 牛 奶 或 乳 制 品 大 豆 或 大 豆 制 品 等 ) 钙 为 主, 在 视 需 要 添 加 维 生 素 类, 好 好 调 理 妊 娠 第 二 月 时, 孕 妇 早 孕 反 应 较 严 重, 为 防 止 呕 吐, 可 以 在 起 床 前 吃 些 干 食, 如 烤 馒 头 片 饼 干 等, 不 要 吃 稀 饭 或 汤 菜 晚 餐 后 一 般 呕 吐 减 轻, 因 此 晚 餐 可 以 吃 的 丰 盛 些, 另 外, 少 量 多 餐 或 吃 清 淡 可 口 少 油 腻 的 食 物, 也 有 益 于 防 止 孕 吐 可 多 选 孕 妇 平 常 爱 吃 的 食 物 以 瘦 肉 鱼 类 蛋 类 面 条 牛 奶 豆 浆 新 鲜 水 果 及 蔬 菜 为 佳 山 楂 鲤 鱼 鸡 蛋 汤 凉 拌 猪 肝 麻 酱 菠 菜 草 莓 绿 豆 粥 炒 素 什 锦 什 锦 果 汁 饭 豆 仁 饭 奶 油 玉 米 笋 青 芹 拌 香 干 糖 醋 白 菜 ( 孕 期 ) 炝 土 豆 丝 豆 芽 炒 韭 菜 拔 丝 苹 果 糖 醋 萝 卜 皮 芹 菜 拌 银 芽 猴 头 菇 扒 菜 心 黑 木 耳 炒 黄 花 菜 ( 孕 期 ) 松 仁 海 带 糖 醋 排 骨 腐 竹 烧 肉 丝 甜 椒 牛 肉 丝 核 桃 芹 菜 炝 腐 竹 炝 腐 竹 柠 檬 炒 肉 片 炒 三 豆 松 子 豆 腐 素 烧 三 元 猕 猴 桃 烩 水 果 榨 菜 蒸 牛 肉 玉 米 饭 团
怀 孕 3 月 孕 妇 在 第 三 个 月 时, 只 要 吃 饱 了 饭 菜, 身 体 便 可 获 得 足 够 的 热 量 和 蛋 白 质, 但 是 在 复 杂 的 代 谢 过 程 中, 还 需 要 维 生 素 的 帮 助 和 催 化, 所 以 孕 妇 要 多 吃 新 鲜 的 水 果 和 蔬 菜 怀 孕 前 期 是 胎 儿 的 骨 骼 及 内 脏 的 形 成 期, 孕 妇 最 好 要 多 吃 一 些 含 钙 及 蛋 白 质 的 食 物, 而 且 蛋 白 质 每 天 至 少 要 摄 入 40 克 才 可 以 维 持 孕 妇 的 蛋 白 质 平 衡 鱼 肉 水 饺 豆 芽 炒 肉 丝 海 米 拌 芹 菜 鱼 香 肝 片 花 生 炖 猪 蹄 虾 油 拌 豆 腐 干 蒸 鲤 鱼 酸 辣 鱿 鱼 卷 香 椿 蛋 炒 饭 炝 虾 子 菠 菜 蛋 黄 菜 花 汤 虾 皮 粉 丝 汤 豆 腐 干 拌 豆 角 拌 海 蜇 皮 五 丝 黄 瓜 凉 拌 什 锦 菠 菜 肉 丝 拌 凉 粉 小 窝 头 糖 醋 黄 鱼 肉 丝 榨 菜 汤 健 胃 萝 卜 汤 口 蘑 烧 茄 子 虎 皮 核 桃 仁 扒 银 耳 白 菜 煮 海 瓜 子 甜 脆 银 耳 盅 炒 胡 萝 卜 酱 麻 酱 拌 茄 子 虾 皮 烧 冬 瓜 ( 孕 期 ) 炝 芹 菜
怀 孕 4 月 妊 娠 四 个 月 饮 食 的 重 点 是 : 使 孕 妇 摄 取 足 够 的 营 养 在 这 个 时 期, 由 于 早 孕 反 应 的 结 束, 身 心 皆 舒 适, 胎 儿 的 内 环 境 也 很 安 定, 亦 是 食 欲 突 然 旺 盛 的 时 期, 过 去 一 直 不 太 需 要 营 养 的 胎 儿 现 在 进 入 了 急 速 生 长 的 时 期, 需 要 较 多 的 营 养, 因 此 孕 妇 要 多 摄 取 蛋 白 质 植 物 性 脂 肪 钙 维 生 素 等 营 养 物 质 特 别 是 有 过 严 重 早 孕 反 应 的 人, 身 体 的 营 养 状 况 不 好, 为 追 回 损 失, 必 须 吃 充 足 的 饭 菜 和 注 意 食 疗 由 于 孕 妇 要 负 担 两 个 人 的 营 养 需 要, 因 此 需 要 比 平 时 更 多 的 营 养, 但 是 要 控 制 食 用 过 咸 食 物 辛 辣 食 品 和 冷 食, 如 大 蒜 辣 椒 冷 饮 等 因 为 这 些 会 成 为 泻 肚 流 产 及 早 产 的 原 因 每 天 早 晨 喝 一 杯 温 开 水 此 外, 要 避 免 过 多 脂 肪 和 过 分 精 细 饮 食, 一 定 要 保 证 铁 元 素 和 维 生 素 的 摄 取 孕 妇 要 在 孕 四 月 时 注 意 体 重 的 增 长, 要 合 理 的 摄 入 热 量, 建 议 此 期 最 好 每 天 应 有 谷 类 主 食 350~500 克, 如 米 面 玉 米 小 米 等 ; 动 物 性 食 物 100~150 克, 如 牛 羊 猪 鸡 鱼 肉 蛋 等 ; 动 物 内 脏 50 克, 每 周 至 少 1~2 次 ; 水 果 100~200 克 ; 蔬 菜 500~750 克 ; 奶 及 奶 制 品 250~500 克 ; 豆 及 豆 制 品 50 克, 如 豆 腐 豆 浆 红 小 豆 绿 豆 黄 豆 等 ; 油 脂 类 25 克, 如 烹 调 油 等 豆 芽 生 鱼 片 油 爆 肚 仁 小 米 面 发 糕 清 炖 牛 肉 汤 烩 二 冬 牛 奶 大 米 饭 木 瓜 羊 肉 汤 木 须 肉 茭 白 炒 鸡 蛋 烧 鸭 肝 ( 孕 期 ) 虾 子 烩 豆 腐 雪 菜 炒 鱿 鱼 红 烧 海 参 ( 孕 期 ) 虾 皮 炒 韭 菜 核 桃 明 珠 牛 骨 营 养 汤 板 栗 烧 鸡 杏 仁 扣 猪 肘 肉 丝 黄 瓜 面 素 菜 包 子 什 锦 甜 粥 鸡 翅 烧 猴 头 菇 蛋 皮 炒 菠 菜 虾 仁 炒 油 菜 碧 绿 鱼 肚 麻 酱 番 茄 核 桃 红 枣 兔 肉 汤 爆 炒 黑 三 丝 三 色 馒 头 白 扁 豆 粥
怀 孕 5 月 20 周 时 的 胎 儿 生 长 趋 于 平 稳, 此 时 您 需 要 将 更 多 的 精 力 放 到 增 强 营 养 上 怀 孕 早 期 食 欲 不 振 的 情 况 早 已 消 失, 您 会 在 本 阶 段 食 欲 大 增, 应 尽 量 多 吃 些 营 养 均 衡 的 食 品, 切 忌 饮 食 过 量 过 量 饮 食 会 增 加 生 产 时 的 困 难 和 痛 苦, 此 外 还 容 易 造 成 高 血 压 糖 尿 病 等 疾 病, 同 时 对 胎 儿 的 发 育 也 没 有 什 么 好 的 作 用, 因 此 科 学 饮 食 是 非 常 重 要 的 妊 娠 五 个 月 时, 孕 妇 容 易 引 起 贫 血, 要 小 心 谨 慎 在 这 个 时 期 孕 妇 要 注 意 及 时 补 充 铁 铁 在 肝 脏 蛋 黄 海 藻 类 菠 菜 荷 兰 豆 紫 苏 叶 大 豆 黄 豆 粉 黑 砂 糖 蜂 蜜 中 含 量 丰 富 孕 五 月 时, 孕 妇 下 腹 部 隆 起 已 经 很 显 眼 了, 腹 部 有 下 坠 松 弛 之 感, 饭 后 食 物 在 胃 里 不 易 消 化, 可 以 每 顿 饭 减 少 进 食 量, 将 一 日 三 餐 分 为 四 餐 五 餐, 即 少 食 多 餐 从 本 月 起, 孕 妇 应 注 意 补 钙, 还 要 加 服 鱼 肝 油, 但 有 些 人 因 补 钙 心 切 而 大 量 服 用 鱼 肝 油, 这 样 做 是 不 妥 当 的, 因 为 过 多 的 服 用 鱼 肝 油 会 使 胎 儿 骨 骼 发 育 异 常, 造 成 许 多 不 良 后 果 对 于 长 期 在 室 内 工 作 缺 乏 晒 太 阳 机 会 的 孕 妇, 要 在 医 生 的 指 导 下 适 量 补 充 维 生 素 D 以 促 进 钙 的 吸 收 青 椒 炒 鸡 蛋 糖 醋 鱼 卷 莲 蓬 豆 腐 海 米 烧 油 菜 鸭 馄 饨 蜜 汁 猪 排 桂 圆 肉 粥 三 鲜 烩 鱼 唇 八 宝 粥 核 桃 江 米 粥 黑 糯 米 粥 豌 豆 粥 油 炸 茄 盒 葱 油 锅 饼 蛋 皮 烧 麦 玉 米 虾 皮 饺 五 仁 饺 子 海 参 粥 猪 肝 菠 菜 汤 拌 豆 腐 干 丝 柿 椒 炒 嫩 玉 米 鲤 鱼 补 血 汤 生 姜 泥 鳅 汤 糯 米 莲 子 粥 大 枣 粥 桂 花 馒 头 猪 肝 炒 核 桃 芙 蓉 鸡 丝 红 枣 羊 骨 粥 香 菇 小 米 粥
怀 孕 6 月 怀 孕 六 个 月, 孕 妇 的 体 型 会 显 得 更 加 臃 肿, 到 本 月 末 将 会 变 成 大 腹 便 便 的 标 准 孕 妇 模 样 此 时, 孕 妇 和 胎 儿 的 营 养 需 要 猛 增, 就 因 该 注 意 增 加 适 量 的 营 养, 以 保 证 身 体 的 需 要 在 增 加 营 养 的 同 时 要 重 点 增 加 维 生 素 的 摄 入 量 由 于 孕 妇 体 内 能 量 及 蛋 白 质 代 谢 加 快, 对 维 生 素 B 族 的 需 要 量 增 加, 由 于 此 类 维 生 素 无 法 在 体 内 储 存, 必 须 有 充 足 的 供 给 才 能 满 足 需 要, 因 此, 孕 妇 在 此 期 应 摄 入 富 含 此 类 物 质 的 瘦 肉 肝 脏 鱼 奶 蛋 及 绿 叶 蔬 菜, 新 鲜 水 果 妊 娠 六 月 时, 铁 的 摄 取 量 一 定 不 可 缺 少 因 为 铁 是 一 种 重 要 的 矿 物 质, 它 的 作 用 是 生 成 血 红 蛋 白, 而 血 红 蛋 白 能 够 把 氧 运 送 给 细 胞 人 体 需 要 摄 取 少 量 的 铁, 贮 存 在 组 织 中, 胎 儿 就 从 这 种 仓 库 中 吸 取 铁, 以 满 足 自 己 的 需 要 所 以, 孕 妇 在 妊 娠 期 间 还 必 须 多 吃 一 些 富 含 铁 的 食 物, 例 如 牛 奶 肉 类 大 叶 青 菜 水 果 等 滑 炒 鳝 鱼 丝 什 锦 腐 竹 香 芹 鳝 丝 香 菇 熏 干 花 生 米 炒 芹 菜 韭 菜 炒 鸡 蛋 干 煸 鳝 鱼 丝 银 鱼 青 豆 松 桃 仁 火 腿 炒 虾 球 虾 皮 萝 卜 丝 汤 雪 菜 蚕 豆 汤 莲 子 桂 圆 汤 鸡 蛋 蒜 苗 面 鲜 肉 包 子 叉 烧 包 蟹 黄 包 子 烩 蛋 饺 油 酥 饼 葱 花 饼 宫 爆 鸡 丁 ( 孕 期 ) 胡 桃 大 米 粥 首 乌 红 枣 粥 乌 鱼 冬 瓜 汤 萝 卜 炖 鲤 鱼 干 贝 炒 苋 菜 黄 豆 芽 猪 血 汤 冬 瓜 鸡 汤 鲫 鱼 炖 海 带 肝 泥 如 意 卷 黄 瓜 木 耳 汤
怀 孕 7 月 孕 七 月 以 后, 胎 儿 大 脑 正 在 发 育, 代 谢 活 动 也 增 强, 孕 妇 的 食 欲 增 加, 需 要 大 量 的 热 量 和 蛋 白 质 因 此, 为 了 满 足 这 个 时 期 的 营 养 需 要, 孕 妇 应 在 孕 中 期 的 饮 食 基 础 上, 多 增 加 一 些 豆 类 蛋 白 质, 多 吃 豆 腐 多 喝 豆 浆 为 了 满 足 大 量 钙 的 需 要, 应 多 吃 海 带 紫 菜 等 海 产 品 为 了 满 足 维 生 素 的 需 要, 多 吃 动 物 的 肝 脏 由 于 怀 孕 后 期, 胎 儿 生 长 更 快, 胎 儿 体 内 需 要 贮 存 的 营 养 素 增 多, 孕 妇 需 要 的 营 养 也 达 到 高 峰 为 此, 应 做 到 膳 食 多 样 化, 尽 力 扩 大 营 养 素 的 来 源, 保 证 营 养 素 和 热 量 的 供 给 不 宜 多 吃 动 物 性 脂 肪, 也 减 少 盐 的 摄 入 量, 忌 吃 咸 菜 咸 蛋 等 盐 分 高 的 食 品, 水 肿 明 显 者 要 控 制 每 日 盐 的 摄 取 量, 限 制 在 2-4 克 之 间 忌 用 辛 辣 调 料, 多 吃 新 鲜 蔬 菜 和 水 果, 适 当 补 充 钙 元 素 香 菇 烧 鹌 鹑 蛋 珊 瑚 白 菜 猪 肝 炒 油 菜 鸭 血 豆 腐 汤 桃 仁 炒 猪 腰 煲 仔 黄 牛 肉 甜 藕 糯 米 粥 土 豆 青 椒 丝 东 坡 豆 腐 芝 麻 烧 饼 清 炖 牛 肉 汤 ( 孕 期 ) 葱 花 蛋 汤 鲤 鱼 赤 豆 汤 桂 圆 牛 肉 汤 鹌 鹑 枸 杞 汤 莲 藕 花 生 骨 头 汤 豆 腐 汤 乌 鸡 籼 米 粥 冬 瓜 鲤 鱼 头 粥 赤 豆 红 糖 粥 红 枣 核 桃 酪 番 茄 猪 肝 面 肉 菜 包 百 果 酥 饺 四 川 泡 菜 素 四 喜 蒸 饺 什 锦 咸 味 粥 鲤 鱼 粳 米 粥 五 色 紫 菜 汤 炒 猴 头 蘑
怀 孕 8 月 进 入 八 月, 孕 妇 会 因 身 体 笨 重 而 行 动 不 便 子 宫 此 时 已 占 据 了 大 半 个 腹 部, 孕 妇 的 胃 被 挤 压, 饭 量 受 到 影 响, 因 而 常 常 有 吃 不 饱 的 感 觉 在 这 个 时 期, 母 体 基 础 代 谢 率 增 到 最 高 峰 应 尽 量 补 充 营 养, 实 行 一 日 多 餐, 均 衡 摄 取 各 种 营 养 素, 防 止 肥 胖 和 发 育 迟 缓 在 本 月 中, 胎 儿 开 始 在 肝 脏 和 皮 下 储 存 脂 肪 此 时 如 碳 水 化 合 物 摄 入 不 足, 将 导 致 母 体 内 的 蛋 白 质 和 脂 肪 分 解 和 动 员 易 造 成 蛋 白 质 缺 乏 和 酮 症 酸 中 毒 各 种 鱼 虾 鸡 肉 鸡 蛋 奶 和 豆 制 品 都 可 以 提 供 优 质 的 蛋 白 质 孕 八 月 应 保 证 热 量 的 供 给, 除 需 大 量 葡 萄 糖 供 给 胎 儿 迅 速 生 长 和 体 内 糖 原 脂 肪 储 存 外, 还 需 要 一 定 量 的 脂 肪 酸, 尤 其 是 亚 油 酸 此 时 也 是 大 脑 增 殖 高 峰, 大 脑 皮 层 增 殖 迅 速, 丰 富 的 亚 油 酸 可 满 足 大 脑 发 育 所 需 孕 妇 可 通 过 植 物 油 进 行 补 充, 玉 米 花 生 芝 麻 等 果 实 也 含 亚 油 酸 为 了 减 轻 水 肿 和 妊 娠 高 血 压 综 合 征, 在 饮 食 中 要 少 放 食 盐, 同 时, 饮 食 不 可 毫 无 节 制, 应 把 体 重 增 加 限 制 在 每 周 400 克 以 下 在 本 月, 为 了 减 少 胎 膜 早 破 的 危 害, 还 应 增 加 铜 的 摄 入 量 近 年 来 随 着 对 微 量 元 素 的 重 视 和 检 测 方 法 的 改 进, 发 现 胎 膜 早 破 产 妇 的 血 清 铜 值 均 低 于 正 常 破 膜 的 产 妇 这 说 明 胎 膜 早 破 可 能 与 血 清 铜 缺 乏 有 关 铜 在 胶 原 纤 维 的 胶 原 和 弹 性 蛋 白 的 成 熟 过 程 中 起 关 键 作 用, 而 胶 原 和 弹 性 蛋 白 又 为 胎 膜 提 供 了 特 殊 的 弹 性 与 可 塑 性 如 果 铜 元 素 水 平 低 就 极 易 导 致 胎 膜 变 薄, 脆 性 增 加, 弹 性 和 韧 性 降 低, 从 而 发 生 胎 膜 早 破 人 体 内 的 铜 通 常 以 食 物 摄 入 为 主 含 铜 量 高 的 食 物 有 肝 豆 类 海 产 类 贝 壳 类 水 产 品 蔬 菜 水 果 等 如 孕 妇 不 偏 食, 多 吃 上 述 食 物 是 不 会 发 生 铜 缺 乏 症 的, 也 就 可 以 减 少 发 生 胎 膜 早 破 的 机 会 麻 酱 白 菜 核 桃 蜜 笋 焖 白 菜 沙 丁 鱼 炒 南 瓜 奶 油 扒 龙 须 菜 荠 菜 炒 鱼 条 墨 鱼 花 生 排 骨 汤 雪 菜 肉 丝 汤 面 黑 木 耳 炒 黄 花 菜 银 芽 鸡 丝 猪 肝 菠 菜 糖 醋 参 鱿 片 三 色 毛 豆 仁 清 蒸 鲫 鱼 炒 腰 花 烧 蹄 筋 猪 肉 冬 瓜 饺 鸡 肉 豌 豆 饭 清 拌 菠 菜 五 香 花 生 米 炒 扁 豆 角 鲜 蟹 锅 贴 鲜 肉 粽 香 菇 炒 菜 花 菠 菜 鸡 蛋 汤 虾 皮 萝 卜 汤 胡 辣 海 参 汤 鲜 肉 拌 粉 皮 糯 米 椰 子 粥 鱿 鱼 鸽 蛋 汤
怀 孕 9 月 孕 九 月 里, 必 需 补 充 维 生 素 和 足 够 的 铁 钙 充 足 的 水 溶 性 维 生 素, 以 硫 胺 素 ( 维 生 素 B1) 最 为 重 要 本 月 如 果 硫 胺 素 不 足, 易 引 起 呕 吐 倦 怠 体 乏, 还 可 以 影 响 分 娩 时 子 宫 收 缩, 使 产 程 延 长, 分 娩 困 难 硫 胺 素 可 以 从 肉 类 谷 物 豆 制 品 中 摄 取 维 生 素 K 是 血 液 正 常 凝 结 所 必 需 的 营 养 物 质, 食 物 中 的 含 量 非 常 丰 富, 肠 内 细 菌 也 可 以 制 造, 但 是 因 为 它 可 以 溶 解 于 脂 肪, 难 以 进 入 胎 儿 的 血 液 中 因 此 新 生 儿 特 别 容 易 出 血, 脑 部 或 脊 柱 出 血 将 造 成 脑 性 麻 痹 有 些 妇 产 科 医 师 习 惯 为 新 生 儿 注 射 维 生 素 K, 不 幸 的 是, 大 量 的 合 成 维 生 素 K 具 有 毒 性, 这 种 预 防 措 施 并 不 可 取 为 了 让 胎 儿 有 足 够 的 维 生 素 K, 在 怀 孕 的 最 后 一 个 月, 应 多 吃 维 生 素 K 含 量 丰 富 的 食 物, 如 新 鲜 的 肝 脏 煮 熟 的 绿 色 蔬 菜 新 鲜 的 酸 奶 等 在 妊 娠 第 九 个 月 里, 请 继 续 控 制 食 盐 的 摄 取 量, 以 减 轻 水 肿 造 成 的 不 适 由 于 孕 妇 胃 部 的 容 纳 空 间 不 多, 所 以 不 要 一 次 性 的 大 量 饮 水, 以 免 影 响 进 食 盐 水 鸭 肝 胡 萝 卜 牛 腩 饭 柠 檬 鸭 肝 牛 肉 粥 冬 瓜 羊 肉 汤 砂 锅 淮 山 乌 鸡 汤 娃 娃 菜 墨 鱼 汤 扁 豆 红 糖 粥 韭 菜 鸡 蛋 锅 贴 青 盐 三 丝
怀 孕 10 月 最 后 阶 段 孕 妇 因 为 心 理 紧 张 而 忽 略 饮 食, 许 多 孕 妇 会 对 分 娩 过 程 产 生 恐 惧 心 理, 觉 得 等 待 的 日 子 格 外 漫 长, 这 时 家 人 应 帮 助 孕 妇 调 节 心 绪, 做 一 些 孕 妇 爱 吃 的 食 物, 以 减 轻 心 理 压 力 此 期 是 蛋 白 质 在 体 内 储 存 相 对 较 多 的 时 期, 应 多 摄 入 一 些 动 物 性 食 物 和 大 豆 类 食 物 如 鱼 瘦 肉 以 及 猪 牛 羊 的 肝 脏 等 此 期 是 胎 儿 大 脑 细 胞 相 对 增 殖 的 高 峰, 需 要 足 够 的 脂 肪 酸 来 满 足 大 脑 的 发 育 脂 肪 酸 在 海 鱼 和 蛋 类 中 含 量 较 高 缺 乏 维 生 素 容 易 引 起 呕 吐 倦 怠 分 娩 时 子 宫 收 缩 乏 力, 延 缓 产 程 每 天 多 吃 新 鲜 的 水 果 蔬 菜, 可 依 自 己 的 口 味 进 行 选 择 在 这 个 月 里, 因 为 胎 儿 的 生 长 发 育 已 经 基 本 成 熟, 如 果 孕 妇 还 在 服 用 钙 剂 和 鱼 肝 油 的 话, 应 该 尽 快 停 止 服 用, 以 免 加 重 代 谢 负 担 热 能 的 供 给 与 中 期 相 同, 适 当 限 制 脂 肪 和 糖 类 的 摄 入, 以 免 使 胎 儿 过 大, 影 响 分 娩 牛 奶 燕 麦 粥 枸 杞 炖 乌 鸡 海 苔 牛 肉 火 爆 腰 花 家 常 焖 带 鱼 鲤 鱼 汤 紫 苋 菜 粥 老 鸽 汤 鳝 鱼 猪 蹄 汤