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1 投稿類別 : 健康與護理 篇名 : 女性的好朋友 - 苗農學生對月經知識的調查 作者 : 朱翊嘉 國立苗栗農工 高二畜產保健科王于晴 國立苗栗農工 高二畜產保健科蔣易霖 國立苗栗農工 高二畜產保健科 指導老師 : 葉潔怡老師 鐘武龍老師

2 壹 前言 一 研究動機 世界上的女人有女人的煩惱, 有男人不知道的痛, 要了解女人的苦就要先了解女人的痛是如何來的 女人每個月的疼痛, 會造成情緒上許多的變化, 然而這些變化卻讓人難以去了解, 何必讓痛來折磨, 知道自己會經痛的人早點服用, 整個經期都能適度過 ( 註一 ) 但如果可以透過問卷調查, 實際的去調查女性月經來潮時的不適究竟會帶來哪些困境, 讓大家可以了解, 而不感到奇怪 老人家總是有祖先留下的偏方, 市面上也有販賣出一些可以解緩女人生理疼痛的藥, 調養月經來潮時的不適, 但疼痛是依照每個人的身體體質而有所改變, 所以才必須了解自己的體質, 才能依據身體缺乏的營養加以調理, 以便減少身體的疼痛 面對生理期, 我們應該用同理心去看待, 面對那些老人家口中所說的偏方, 我們應該抱持著不可以鐵齒也不可以不鐵齒的想法 讓我們的生活中能免除疼痛, 讓月經來潮時也能像平常生活一樣舒坦 快樂 輕鬆, 讓所有的女性知道經期是不容小忽的, 能夠讓自己更進一步的了解月經這件事, 進而減少身體的一些負擔, 更可以保養自己的身體 貳 正文 一 問卷的結果及討論 我們想了藉由問卷調查了解這世代高中職男女學生對於女性經期時應注意事項與問題及月經知識的了解 ( 一 ) 以下是我們的問卷 親愛的同學們 : 你們好, 我們是二畜保的同學, 此份問卷是想藉由你寶貴的意見, 來做為關於月經知識調查的參考依據, 此調查問卷採不記名方式, 所以請放心, 非常感謝你的填寫 1. 請問你的性別 : 男 女 ( 如果是男性請直接回答第 8 題 ) 2. 你覺得經血的顏色怎樣才算正常? 暗紅色 黑紫色 鮮紅色 其他 : 3 你有經痛的問題嗎? 有 沒有 4. 經痛會發生什麼症狀 :( 複選 ) 1

3 下腹疼痛 腰痛 頭暈 頭痛 全身痠痛 無力 其他 : 5. 當你經痛時你會用什麼方法舒緩疼痛 :( 複選 ) 熱敷 甜品 止痛藥 伸展運動 其他 : 6. 你覺得月經來潮時會影響自身情緒嗎 : 會 不會 ( 若不會請跳過 7 題 ) 7. 呈上題, 那你會有什麼情緒發生 ( 簡答 ) 8. 你覺得月經來潮時會有內分泌失調的問題嗎 ex: 長痘痘 會 不會 9. 你覺得月經來潮時疼痛的時間是什麼時候 : 月經來潮前 月經來潮前期 月經來潮後期 經期結束 無疼痛感 10. 你覺得月經來潮時會持續幾天 : 1~5 天 1~6 天 1~7 天 11. 你覺得幾歲初經來潮算正常? 歲 歲 8-9 歲 其他 12. 你覺得正常的月經生理週期應該是幾天 26 天 28 天 14 天 其他 13. 你覺得女生吃冰品會不會引起女性的經痛 會 不會 14. 請問你覺得在月經來潮時可以做性行為嗎? 可以 不可以 15. 你相信女性的月經週期會互相影響嗎 : 是 否 16. 你覺得什麼時候適合進補嗎 ex: 四物湯 生化湯 月經前 月經來潮 月經後感謝你的配合 ( 二 ) 問卷結果及討論 1. 問題一 本研究以苗栗農工二年級的學生為主要樣本, 共發出問卷 200 份, 有效問卷 199 份, 無效問卷 1 份 回收問卷中男生共有 101 位, 女生共 98 位, 如圖 1 所示 圖 1 性別統計圖 2

4 2. 問題二 由圖 2 可知, 大部分女生的經血顏色都呈現鮮紅色, 也許是因為對顏色的認知有所不同, 而導致出現這種情況, 但是正常的經血顏色應該是呈現暗紅色 因為經血如果是呈現鮮紅色的話, 那表示失血量過多 ; 反之, 黑紫色表示失血量過少 所以暗紅色為最佳 圖 2 經血顏色分布圖 3. 問題三 四 五 由圖 3 及圖 4 可知, 有 64% 的女生有經痛的問題, 而經痛的症狀是很平均的分布 他們的解決方法大都是使用熱敷和吃甜品, 而不是吃止痛藥及做伸展運動 ( 圖 7) 圖 3 是否有經痛的分布圖 圖 4 經痛時症狀的分布圖 圖 5 經痛解決方法的統計圖 4. 問題六 常常女生心情變的陰晴不定時, 我們大多會問她說是否月經來潮 所以本組想問女生月經來潮真的會影響自身情緒嗎? 由圖 6 可知, 月經來潮時對大部分的人來說會影響到自 3

5 身的情緒, 然而, 少部分的人認為不會影響情緒, 由此可知, 月經會讓每個人都有不同的感受 此問題延伸至下題, 據她們所寫的內容包括, 憂鬱 焦慮 煩躁以及想哭, 所以在女生月經來潮時, 我們應當多多包容 圖 6 月經來潮時自身情緒分布圖 5. 問題八 經期前身體上會有一些明顯的異常症狀, 例如 : 青春痘 而它可能生長於全身各地, 正如調查結果圖 7 所顯示, 當月經來潮時確實會造成內分泌的失調 以致讓大家瞭解不能輕視月經的重要性 6. 問題九 圖 7 月經來潮時內分泌失調統計圖 每個人月經疼痛的時間都不一樣, 我們因此而做了問卷調查 由圖 8 顯示大部份的人於月經來潮前期發生疼痛感, 少部分的人無疼痛感, 所以說明大部分的人都存在著當經期來潮時的不適, 尤其是月經來潮時的前一 兩天, 較常發生此疼痛 圖 8 經痛的時間統計圖 4

6 7. 問題十 月經持續幾天, 其實要看個人的體質所了解, 根據圖 9 顯示在大部分人的觀念裡, 存在著 1~7 天, 而根據資料顯示正常月經來潮時間是 3~5 天, 可見於他們的觀念與正確的知識有些出入 圖 9 月經來潮幾天算正常統計表 8. 問題十一 因為現代的食物, 導致初經的時間持續的提早到來 由圖 10 顯示, 於是從以前的 15~16 歲到現在的 11~12 歲, 年齡不斷的往前, 所以提早來也不要感覺到驚訝, 因為這是一種自然現象 圖 10 初經來潮幾歲算正常統計 9. 問題十二 根據圖 11 大多數人認為月經週期以 28 天為標準, 但是遲到個 1 2 天, 其實沒有很大的差別, 而且也無害於身體, 許多人的觀念都太偏信別人所說的, 而沒透過書面去了解, 能透過多方面的了解, 才是真正的王道 5

7 圖 11 月經週期幾天算正常統計圖 10. 問題十三 現代人總是把飲品放在手邊, 毫不顧慮的在食用, 經痛時才知道冰品的影響力多大, 所以女性應該要少攝食這類食物, 不要逞口腹之慾, 而讓自己一輩子受這種之苦 因為冰品算是寒性食物, 會造成子宮內膜整塊剝落, 而導致阻塞, 造成疼痛 圖 12 吃冰會不會造成經痛統計圖 11. 問題十四 經期時, 因為女性本身會帶點疼痛, 也比較容易受到感染, 而引起不必要的發炎 根據圖 13 顯示, 大多人認為經期時不可發生性行為, 其實是可以的, 只是處理不當很容易引起細菌感染, 盡量能不做就不做 圖 13 月經來潮時可否發生性行為統計圖 6

8 12. 問題十五 兩個女生相處久了, 食物吃的一樣, 作息也一樣, 導致內分泌運作差不多, 月經週期的差距也相差沒多少, 以致會讓大家以為是互相傳染 據圖 14 說明, 大致的人也是這麼認為, 只是不知道具體是什麼影響著這之間 圖 14 女生的月經週期是否會互相影響統計圖 13. 問題十六 進補的時間應在月經結束後, 因為經血的流失, 導致身體會欠虛 鐵 鈣以及欠血, 因為在這段時間吸收較為良好, 所以在這時間點應該好好的補一下 據圖 15 所顯示, 大家對進補的時間點, 也明確的知道, 只有少部分的人, 不了解 圖 15 適合進補的時間統計表 二 月經週期中疼痛的形成 經痛分成兩種分別為原發性以及繼發性兩種 ; 生殖器官無明顯疾病存在, 為原發性痛經, 又稱功能性痛經, 未婚和未生兒育女的女性對於原發性痛經較為常見, 結婚育子後通常能夠痊癒, 目前原發性經痛是一種找不出原因的痛經, 但是下列是可能的幾種原因 : ( 一 ) 原發性經痛 : 1. 子宮過度傾曲造成子宮頸口過度狹窄造成經血不能暢流, 刺激子宮收縮, 產生疼痛 ( 註二 ) 7

9 2. 子宮發育不良和子宮畸形, 造成肌肉不能正常調節性的收縮而產生疼痛 3. 月經期子宮內膜整個脫落, 造成排出阻塞 4. 精神因素和原發性痛經有著密切關係如恐懼 憂鬱 情緒不穩定 緊張, 對疼痛的耐受力下降 對大部分 16~18 歲的女性朋友來說, 月經來時屬於原發性經痛會比較多, 除了子宮畸形的原因, 保持愉快的心情和情緒穩定可以有效緩和經痛的造成 ( 二 ) 繼發性經痛 : 又稱充血性經痛, 在性交時也會感到疼痛又稱為性交困難, 或在尿道感染時也會疼痛 ( 註三 ) 月經初潮時並無痛感, 由於生殖器官發生器質性病發, 如慢性盆腔炎 子宮黏膜下肌瘤 子宮內膜異位症 卵巢囊腫 以下有幾種因素造成 : 1. 使用避孕器 2. 賀爾蒙水平的不平衡, 多發生停經前的女性 3. 子宮和子宮頸充血不正常 對於 16~18 歲的女性來說, 月經來時造成這種情況發生的例子會比原發性經痛來的較低, 只有再尿道炎及膀胱癌的情況下會造成經痛, 只要做好私密處的清洗, 定時的更換衛生棉, 保持乾爽, 可以避免感染造成的發炎, 而使經痛發生 三 中藥材調理藥膳 每個人對於月經來潮都會遇到不同的問題, 而有不同的解決方法, 對於 16~18 歲的高中職的學生, 根據我們問卷調查通常都是以甜品與熱敷來解決暫時的經痛, 但要在每次經痛時疼痛感減少, 平時以藥膳來調理, 以解決每次月經週期時的疼痛, 中藥調理法對身體健康方面會比較溫和, 比較不會造成某些西藥會造成的傷害, 然而有些人是患了帶下病 閉經 月經不調 痛經的病因, 我們將介紹幾道調理藥膳食譜 ( 註六 ), 可以有效的緩解月經來時局部或者是全身的不適 表一中藥材調理藥膳品名原料功用解析適宜對象 帶下病調理 參苓白果粥 黨參 茯苓各 20g 白果仁 15g 白米 60g 紅糖適量 閉經調理 參芪蒸烏雞 烏骨雞 600g 大紅參 赤茯苓 當歸身 益母 白果可治療白帶過脾氣虛弱型帶下 多 黨參 茯苓可健脾益氣, 去濕止帶 烏骨雞補虛 ; 當歸身 益母草補血活血 ; 紅 氣血雙虛, 以致胞宮失養導致的閉 8

10 草各 9g 炙黃芪 黑 桑葚 黑豆各 24g 乾白 术 15g 熟地 15g 炙 甘草 鹽陳皮各 6g 水發紅菇 30g 紅棗 13 顆 蝦仁 20g 荔枝乾 13 顆 生薑 1-2 片 鹽 雞精 香油適量 月經不調調理 西洋參燉烏雞西洋參 生薑片 蔥段 各 10g 烏雞一隻 米 酒 鹽 味精 胡椒粉 適量 痛經調理 當歸羊肉湯 羊肉 100g 當歸 生薑 各 10g 參 黃芪 茯苓 陳皮經, 伴有頭暈 眼健脾益氣 ; 熟地 黑桑花 面色蒼白等症葚 黑烏豆補肝腎 狀 西洋參味甘 性涼, 補滋陰生血 補氣調氣生津 經, 適用於氣血兩虛所致的月經不調 補血虛, 溫脾胃 羊肉氣血虧損型痛有益氣補虛的作用, 當經 見經期腹中冷歸有補血活血之功, 與痛或婦女產後虛生薑相配, 可補虛溫寒腹痛 中 活血去瘀 ( 資料來源 : 作者整理 ) 表二中藥材一覽表 品名 當歸 川芎 白芍 地黃 功能 補血活血 調經止痛活血行氣 去風止痛 養血護肝 舒緩疼痛 滋陰清熱 涼血止 血 圖解 ( 資料來源 : 作者整理 ) 四 運動舒緩疼痛之方法 對於 16~18 歲的高中職的學生, 根據我們的問卷調查通常都以甜品與熱敷來解決暫時的經痛, 而甜品的卡路里過高會造成肥胖, 所以可以適時的做運動來輔助 女性若逢生理期, 除了全身痠痛外腹部更是難受 ( 註四 ), 可將身體俯臥於軟墊上, 雙腳張開與臀部同寬, 手肘彎曲靠近身體, 視線直視地面 如 ( 圖十六 ) 在微微吸氣將上半身慢慢提高, 使腳背確實貼地, 視線可稍微往前方看, 停留 3~5 個呼吸 如 ( 圖十七 ) 9

11 圖 16 伸展運動示範圖 ( 資料來源 : 註七 ) 圖 17 伸展運動示範圖 ( 資料來源 : 註七 ) 參 結論 根據問卷統計大家的觀念跟書本上的常識有些差距, 代表我們其實對自己的身體都不是非常的清楚, 然而避孕藥之父翟若適博士曾表示 : 生在這個富裕社會的女性, 要把判斷是否會排卵以及何時排卵, 當作健康檢查的標準程序, 因為她們有權了解自己 ( 註五 ) 為了更了解我們的身體, 我們應該平時多閱讀一些關於生理上的知識, 對於女性的好朋友 月經, 也能獲得更多保護自己的正確知識 ; 例如在問題十四, 仍有 9% 的女性和 24% 的男性, 有這種月經週期時可以發生性行為的錯誤觀念 平時也要多注意身體所出現的警訊, 不要對那些小症狀置之不理, 一拖再拖, 等到無法挽回的時候就已經太遲了, 還有平時應該養成良好的紀錄習慣, 可以經由觀察, 更加了解自己的身體狀況 肆 引註資料 註一 : 張曉卉 (2004) 女人身體大小事 台北市 : 台下雜誌股份有限公司 註二 : 樂英如 (2012) 一輩子受用的調養聖經 台北市 : 三采文化 註三 : 吳珮琪 (2002) 告別經痛 台北市 : 寶瓶文化 註四 : 蔡佩茹 (2011) 瘦肚子的骨盆瑜珈 台北市 : 采實文化事業有限公司 註五 : 東妮 魏斯區樂 (2009) 女性私身體 台北市 : 張老師文化股份有限公司 註六 : 郝愛真 (1996) 月經病防治 300 問 台北市 : 錦德圖書事業有限公司 註七 : 國醫健康絕學編委會 (2012) 圖解現代人常見病調理養生食膳 新北市 : 華威國際事業有限公司 註八 :Liz Kelly(1996) 經痛的預防和治療 台北市 : 台灣商務印書館股份有限公司 註九 : 藥材介紹 2014 年 03 月 01 日 取自 _Herb/pronunciation_index/all_index.htm 10

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