此小冊子的目的是幫助任何經歷焦慮 恐慌突襲 的人 它會深入探討焦慮的成因, 其影響以及減低其影響的方法 它亦會提供關於嚴重焦慮症的資料, 例如應對突如其來的 恐慌突襲 和驚恐症的方法 受焦慮困擾的人的家人朋友亦可以通過此小冊子對焦慮症有更深認識
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- 嗣 孟
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1 for better mental healthcare 保持心理精神健康 理解焦慮症和 恐慌突襲
2 此小冊子的目的是幫助任何經歷焦慮 恐慌突襲 的人 它會深入探討焦慮的成因, 其影響以及減低其影響的方法 它亦會提供關於嚴重焦慮症的資料, 例如應對突如其來的 恐慌突襲 和驚恐症的方法 受焦慮困擾的人的家人朋友亦可以通過此小冊子對焦慮症有更深認識
3 目錄 甚麼是焦慮症? 4 焦慮症有甚麼症狀? 6 焦慮症的成因是甚麼? 7 恐慌症有甚麼種類? 9 甚麼是 恐慌突襲? 10 我應該怎麼處理焦慮情緒? 12 焦慮症有甚麼治療方法? 14 有甚麼藥物可以幫助處理焦慮情緒? 16 家人朋友可以怎樣幫忙? 17 有用連結 20 3
4 甚麼是焦慮症? 焦慮症的特點是患者會擁有過度的不安 擔心, 和害怕等情緒 它包含我們緊張擔心時的心理和生理症狀 我們可能會不解為什麼日常生活裡很多事情都可以令我們產生焦慮, 但此情緒其實源自我們 戰鬥或逃跑 的心理機制, 是人類面對威脅時最正常不過的反應 ( 詳細請參閱 P.5 關於 戰鬥或逃跑 的資料 ) 我們大家都會嘗試過焦慮的感覺 精神崩緊, 緊張或者對能產生壓力的事情感到害怕都是人類正常不過的情緒 這些情緒尤其會根據我們所判斷正在面對的事情的影響而放大 比如 : 應付考試 入院 參與面試 開始新工作 適應新環境 ( 如 : 搬家 ) 剛誕下嬰兒 被診斷患病 決定結婚或離婚 在上述情況下, 擔心自己表現或事情結果是合理的 在一段短時間內你更可能覺得難以入睡 沒有胃口或難以集中精神 可是, 憂慮的感覺通常會在一段短時間後或當事情完結後消失 焦慮在甚麼時候會變成精神健康問題? 由於焦慮是如此正常普遍的情感, 所以很多時候人們很難判斷此感覺何時成為了一種精神健康問題 可是, 如果焦慮情緒存在了很久而且感覺很強烈, 那麼你就應該正視其嚴重性 比如 : 你發現自己經常在憂慮一些日常生活上的瑣碎事, 或者是根本不可能發生的事, 更有可能擔心自己憂慮的情緒 4
5 你可能慣性地感覺到焦慮所引起負面的心理和生理症狀, 甚至感受到 恐慌突襲 ( 詳細請參閱 P.6 焦慮症有甚麼症狀? 和 P.12 甚麼是 恐慌突襲 ) 根據你所面對的各種問題, 你可能會被診斷患有某種恐慌症 ( 詳細請參閱 P.10 恐慌症有甚麼種類 ) 甚麼是 戰鬥或逃跑 的心理機制? 像其他動物一樣, 人類在演化的過程中產生了一些自我保護的方法應對危險以及對性命造成威脅的情況 當受威脅的時候, 人的身體會釋出荷爾蒙 ( 如 : 腎上腺素 ) 去幫助你與危險正面交鋒或者逃跑 這些荷爾蒙可以 : 令你精神更集中以致動作更敏銳 令你心跳加速去加快血液運送去有需要的身體器官 當你感覺危險已過, 你的身體會釋出另外的荷爾蒙去令你肌肉鬆弛, 而你可能會因此不自覺的顫抖 這便是 戰鬥或逃跑 的心理機制 - 這是身體的自然反應, 而我們對此是無法控制的 在現今社會中我們很少會遇到需要立即逃離現場的緊急情況, 可是我們身體所感受到的威脅依然存在 步出屋子外對我來說是一個挑戰, 因為我會精神崩緊而且感覺我被監察批判 這感覺很糟糕 我想找幫忙但我害怕其他人會戴有色眼鏡看待我 若果焦慮影響到你的生活習慣, 你是時候應該考慮不同方法令自己的問題得以改善 ( 詳細請參閱 P.14 我應該怎麼處理焦慮情緒?), 以及留意各項可供選擇的療程 ( 詳細請參閱 P.18 焦慮症有甚麼治療方法?) 5
6 焦慮症有甚麼症狀? 如果你患有焦慮症, 你就可能會對下列心理和生理反應產生共鳴 焦慮的感覺因人而異, 所以你有可能會有下列表格外的反應 生理反應 噁心 ( 不適 ) 肌肉崩緊和頭疼 如坐針氈 頭昏腦脹 呼吸加快 流汗 心跳加快, 心跳不規律 血壓上升 睡覺有困難 上廁所的次數比平常頻繁 / 少 腹部不適 突如其來的 恐慌突襲 ( 詳細請參閱 P.13 甚麼是 恐慌突襲?) 心理反應 精神崩緊, 緊張 有不祥預感, 害怕最差的事情會發生 感覺世界在加速或放慢 感覺其他人能識破你的焦慮而且在注視你 感覺有很多事情在纏擾著你, 佔據你的思緒 執著於負面經歷或重複思考一件已過去的事情 心不在焉和無法集中精神 感覺麻木 於我來說, 焦慮像是全世界的人期待我跌倒, 為了之後可以取笑我 這令我感覺緊張和懷疑自己所做的任何決定 6
7 焦慮有什麼長遠影響? 如果焦慮的感覺已經纏擾了你很久, 或者你是經常焦慮的話, 你可能會感覺更多精神和身體上的影響, 比如 : 睡眠問題 ( 詳細請參閱 如何解決睡眠問題 的小冊子 ) 抑鬱 ( 詳細請參閱 理解抑鬱 的小冊子 ) 低抵抗力, 從而更容易產生毛病 大量吸煙飲酒或誤用藥物去嘗試抗衡焦慮 ( 詳細請參閱 理解濫藥禍害 的小冊子 ) 性慾改變 你亦可能在日常生活裏感到困難, 比如 : 長時間維持一份工作 培養維繫感情 享受個人的悠閒時間 焦慮症的成因是甚麼? 焦慮症的成因因人而異 你可能覺得過度擔憂只是你性格的一部分, 但其實它可能是各種因素結合所造成的 有時候, 你可能不解你自己為什麼會突然焦慮, 成因也不太明確 下列幾項可能會令你清楚自己焦慮的緣由 : 過往經歷或童年創傷經驗如果你在過往經歷了一些不快的事情, 你就可能對之後面對的類似事情而感覺焦慮擔憂 高中的時候我受過語言和身體上的欺凌 此事對我影響深遠 -- 甚至現在回想起來我也會膽戰心驚 焦慮的感覺亦可以是從小 培養 比如說, 如果你的家人或主要監護人覺得世界危險, 你也可能會有類似的價值觀 7
8 日常生活和習慣你的日常生活習慣可以大大影響你的情緒 下列各項事情都可以導致焦慮 : 疲憊或壓力 ( 詳細請參閱 如何處理壓力 的小冊子 ) 較長的工作時間 ( 詳細請參閱 如何在工作時保持精神健康 的小冊子 ) 家庭, 工作, 學習上的壓力 ( 詳細請參閱 如何應付學生生活 的小冊子 ) 房屋問題 ( 詳細請參閱 The Mind s guide to housing and mental health 的小冊子 ) 金錢問題 ( 詳細請參閱我們有關金錢與精神健康的網頁 ) 我最近發現我在焦慮的時候用錢較揮霍, 但同時我所用的金額的驚人程度亦轉化成焦慮的成因 飲食習慣你的飲食習慣對你每日的情緒有很大影響 有些食品會使焦慮症的症狀浮現, 例如 : 喝有咖啡因的飲品, 進食很多糖粉, 進食不定時等等 ( 詳細請參閱 The Mind guide to food and mood 的小冊子 ) 心理和生理健康你的生理健康能大大影響你的心理健康 比如說, 你是一名長期病患, 或有慢性疼痛, 這會使你更容易患有如焦慮或抑鬱等精神病 ( 詳細請參閱 理解抑鬱 的小冊子 ) 同樣地, 如果你受其他精神病困擾, 這也會使你更容易感覺焦慮 ( 詳細請參閱 理解精神病 的小冊子 ) 各種藥物進食各種處方藥物 毒品或飲酒精飲品均可以影響你的心理健康 焦慮可以是以下各項藥物的副作用 : 某些精神科藥物 ( 詳細請參閱有關精神科藥物的網站 ) 某些處理其他健康問題的藥物, 如 : 類固醇, 抗瘧疾藥物 ( 詳細請 8
9 參閱 Medicines and Healthcare Regulatory Agency (MRHA) 網站 ) 毒品或酒精飲品 ( 詳細請參閱 The Mind s guide to housing and mental health 的小冊子 ) 基因遺傳有某些科研證據證實某些人的過度焦慮是遺傳引起 恐慌症有甚麼種類? 最常見的恐慌症有 : 廣泛性焦慮症 驚恐症 強迫症 恐懼症 創傷後壓力症 你或者沒有, 或不想接受上述恐慌症的診斷 可是, 加深對不同診斷的理解對自己而言都是有百利而無一害的 你可以嘗試把以下各種恐慌症的簡介和自己的焦慮情況作比較, 找出類同以方便尋求協助 廣泛性焦慮症如果你長時間感覺焦慮和害怕, 但這些感覺又不是針對某一件特定事情的話, 那你可能是患有廣泛性焦慮症 鑑於焦慮有很多有可能的症狀和後果 ( 詳細請參閱 P.6 焦慮症有甚麼症狀? ), 所以此診斷可能較空泛, 即是你所經歷的廣泛性焦慮症有可能與另外一個廣泛性焦慮症患者的有所不同 如果你不知道你的問題在哪, 你是沒可能修正它的 於我而言, 被診斷有焦慮症和恐慌症令我鬆一口氣! 這證明了我感覺的那些可怕症狀不是想像出來的. 驚恐症如果你經常感覺 恐慌突襲, 而你又無法說出其成因的話, 那你可能是 9
10 有驚恐症 ( 詳細請參閱 P.12 甚麼是 恐慌突襲? ) 經歷 恐慌突襲 可以令你時刻感覺畏懼, 甚至可能因害怕 恐慌突襲 而導致之後的 恐慌突襲 對於何時會有下一個 恐慌突襲 我是感到絕對的畏懼驚慌 強迫症如果下列例子與你所經歷的焦慮吻合, 那你可能是患有強迫症 : 癡迷 - 不希望浮現的思緒, 慾望或否定會不由自主地重複出現在腦海裡 強逼 - 你覺得你需要重複進行一些行為 ( 詳細請參閱 理解強迫症 的小冊子 ) 恐懼症恐懼症是對某種事物的強烈懼怕, 雖然那樣事物不太可能對你造成危險 如果你有恐懼症, 那你的焦慮可能會在特定的情況或物件出現時觸發 ( 詳細請參閱 理解恐懼症 的小冊子 ) 創傷後壓力症 如果你在經歷或目擊創傷後感覺強烈的焦慮, 那你可能是患有創傷後壓力症 創傷後壓力症可以導致惡夢般的閃回, 令你感覺你在重新經歷目擊創傷時的害怕擔憂 ( 詳細請參閱 理解創傷後壓力症 的小冊子 ) 甚麼是 恐慌突襲? 恐慌突襲 是我們對恐慌, 壓力, 和興奮的誇大反應 這是下列各種生理反應迅速集結後的反應, 如 : 心跳加速 頭暈 出汗 10
11 感覺噁心 ( 不適 ) 胸口鬱悶 難以呼吸 四肢顫動, 感覺雙腳快要變成布丁 感覺你和身體脫節 我可以感覺到各種生理反應在我身體裡堆積, 把我所有感官堵塞, 令我感覺頭暈和不受控制 我覺得難以呼吸, 我想離開去別的地方, 可是我當時在車廂裡所以不能逃脫 在 恐慌突襲 是你可能會很害怕 : 失去控制 昏倒 會有心臟病 會死掉 我的牙齒會不由自主地摩擦而我的身體會不停抖動 我會哽咽和不停哭, 因為我覺得失去知覺的感覺實在是太真實了 恐慌突襲 會在甚麼時候出現? 恐慌突襲 出現的時間因人而異 你可能對甚麼情況或地方可以導致 恐慌突襲 有很詳細的理解, 但很多時候 恐慌突襲 可以隨機出現 恐慌突襲 可以在你睡覺的時候出現, 令你驚醒 這情況會在非常集中和清醒時出現, 因為焦慮會令你誤以為身體的微小改變是危險警號 在夜晚感覺 恐慌突襲 是很可怕的事, 因為你可能會對周遭事物感覺困惑, 而且會對這無法預知的情況感覺無力和無助 我因為 恐慌突襲 和發惡夢而經常無法入睡 我經常會在入睡的一個小時內驚醒, 每次都渾身濕透, 心跳急速, 全身顫抖 恐慌突襲 會維持多久? 大部分的 恐慌突襲 會維持 5-20 分鐘 它們可以來得很快, 而你的症狀通常會在頭十分鐘最為嚴重 有時候 恐慌突襲 會維持一小時 如果這情況發生的話, 你應該是在經歷連續的 恐慌突襲, 或是初次 恐慌突襲 後的嚴重焦慮 11
12 恐慌突襲 出現的次數有多頻繁? 這完全是因人而異 你可以經歷一次 恐慌突襲 而之後不再復發, 你也可以一個月內或一個星期內有多次的 恐慌突襲 我應該怎麼處理 恐慌突襲? 經歷 恐慌突襲 可以是非常可怕的事, 但以下幾項是有效的應對方法 : 有效詳盡的建議可以參考 P.14 我應該怎麼處理焦慮情緒? 你亦可以查看 P.18 焦慮症有甚麼治療方法? 我應該怎麼處理焦慮情緒? 面對焦慮出現, 人類普遍和自然的反應是迴避令你害怕的事 以下的建議可能會令你覺得不可思議, 但最有效減低焦慮的方法其實是正面面對那些令你懼怕的事 如果你經常焦慮或有 恐慌突襲, 以下各項建議可能可以幫你舒緩緊張情緒 和你信任的人傾訴和你信任的人傾訴可以平復你緊張的心情 在交談當中, 你可能會意外發現他們也遇過類似的問題 他們對此問題的應對方法可能會令你有所啟發 他們的關心也可以成為你克服心理障礙的動力 和別人傾訴令我頓時覺得輕鬆不少 嘗試呼吸練習呼吸練習可以幫助控制焦慮和令你平復心情 輕輕的從鼻孔吸入空氣然後緩緩地從嘴巴呼出, 注意頻率要慢和有規律 從腳趾到頭頂慢慢收緊放鬆全身肌肉 完成後保持冷靜, 不要亂動, 留意身體感受的所有觸覺 ( 詳細請參閱我們 放鬆 tips 網站 ) 深呼吸... 注意每個吸入呼出的動作 這是處理焦慮最簡單卻常被忽略的方法 12
13 嘗試轉移焦點轉移焦點可以令你減低焦慮 看看花朵, 相片或任何你覺得有趣或安心的東西 留意它們的細節, 顏色, 氣味或聲音 我有一些小玩具, 像謎語, 減壓球等 它們可以令我的手和思緒忙碌 聽音樂聽輕鬆或你喜歡的音樂可以令你內心平靜 我弄了一個很開心的歌曲播放列表... 戴上兒筒, 躺在床上, 閉上眼睛... 讓自己沉醉在音樂裡 嘗試安慰自己你可以嘗試說服自己, 令自己明白你現在感覺到的症狀是焦慮症所引起, 對你不會造成威脅, 因為這些情緒都會過去 這樣的想法可以令你心情平復, 也可以令你沒那麼害怕將來的 恐慌突襲 做運動做運動可以減低焦慮和 恐慌突襲 出外散步或跑步可以給你自己更多時間思考以及暫時遠離日常的煩惱 如果你不能在戶外運動, 或者有有限的流動性, 那你應該嘗試做一些能在室內進行的運動, 例如分開手部和腳部的運動 ( 詳細請參閱我們 運動 網站 ) 雖然我走不遠, 可是我依然很喜歡出外散步 我會在我的後花園遊蕩和在外面吃午餐 寫日記記錄低每次焦慮症發作的詳情有助你觀察當中的重複性和先兆 這可以令你更容易有效地處理往後的焦慮 你也可以寫下對你而言能成功減低焦慮的方法 這可以令你增強能控制情緒的信心 我一直有一本相片筆記簿, 紀錄下我各樣能完成的東西 這令我覺得我是有成就的人 所以, 每當我坐進咖啡廳裡, 或出去散步, 我就會照一張相片去紀錄我所做的, 然後在害怕焦慮的時候重溫... 這能令我鼓起勇氣, 因為我 13
14 xxxxxx 相信我之前可以做到的東西我現在也可以做到 均衡飲食摒棄會令你興奮的食品 ( 如 : 咖啡, 煙酒 ) 可以令你更容易放鬆 有些人覺得均衡飲食能有效降低焦慮 ( 詳細請參閱我們 The Mind guide to food and mood 網站 ) 我現在尋找自然的方法去控制焦慮和緊張情緒, 如 : 冥想, 做運動, 做呼吸練習, 做專注力運動和保持均衡飲食等 我完全戒掉酒精 很多人覺得酒精會幫助減低焦慮, 但其實這方法只會令事情更加差 互補療程瑜珈, 冥想, 芳香療法, 按摩等都是可以嘗試的互補療程 你可能會發現一項或多於一項療程可以幫助你鬆弛, 改善睡眠質素, 最終減低焦慮的影響 對我來說, 催眠治療很有用 當初我丈夫把它帶回家的時候我也有取笑他 ; 現在我自己每天都用它, 它令我心情平復 很多機構都能提供不同療程, 而你也可以多去查詢, 了解哪一樣可以幫助你 如你想知道更多關於互補療程的資料, 可以看下列網頁 : 我們有關互補或另類療程的網頁 The Complementary Medical Association The Institute for Complementary and Natural Medicine website 參加病友組織參加病友組織可以給你機會和其他有焦慮症的人分享經驗, 從而令你知道你並不是在孤身作戰 焦慮症有甚麼治療方法? 焦慮症最普遍的治療方法有 : 語言療法 ( 詳細請參閱 了解語言療法 的小冊子 ) 自我幫助 ( 詳細請參閱 P.19) 吃指定藥物 ( 詳細請參閱 P.21 有甚麼藥物可以幫助處理焦慮情緒? ) 14
15 xxxxxx 你的醫生給你的治療會根據你的診斷而調整, 但最理想的方法是先進行語言療法後安排藥物 ( 這是 National Institute for Health and Care Excellence 的指引 ) 語言療法語言療法透過你和專業治療師的交流達到其效用 交流過程中, 專業治療師會理解你焦慮的成因, 然後一起擬定能緩和你緊張情緒的方法 語言療法有很多種, 最常見的是認知行為療法 認知行為療法嘗試把你的思緒, 感受和行為互相聯繫, 從而幫你培養更好的思維去有效管理情緒 ( 詳細請參閱 了解語言療法 的小冊子 ) 我被診斷為患有廣泛性焦慮症, 抑鬱和強迫症 我接受了一年的認知行為療法, 我認為非常有效 自我幫助自我幫助資料是醫療保健專業人員所制定的工具 這些工具的目的是使你可以自己控制自己的焦慮情緒 它們可以以工作簿或電腦程式等形式呈現 ( 如 :Fearfighter) Fearfighter 是電腦程式形式的認知行為療法, 它可以幫助減低焦慮, 恐慌等情緒, 而且是可以免費下載的 相比起會見專業治療師, 有些人較能接受這類型的治療 如何接觸此類自我幫助的資料 : 你可以從書店或特定機構購買自我幫助的工作簿 你可以從圖書館外借自我幫助的書籍 你的醫生應該可以向你提供自我幫助的資料 有其他治療方法嗎? 鬆弛治療鬆弛治療主要教導你如何在令你焦慮的情況下放鬆肌肉 這項治療應該由經過訓練的治療師提供, 通常每星期一次, 維持三到四個月 如果你是患有廣泛性焦慮症 /Agoraphobia, 你的醫生就應該會建議此項療程 15
16 運動治療醫生可以向你處方運動去舒緩各種精神病的症狀 如果你的醫生向你處方運動, 那他就應該向你介紹經過訓練的教練去幫你制定一系列適合你的運動訓練 我可以如何接觸這些療程? 私家機構向政府申請會見語言療法治療師通常都要經過很長時間的排期, 所以你應該考慮會見私家的專業治療師 可是你要留意, 私家的專業治療師通常都是收費的 你可以從 BACP 和 BABCP 尋找合適的治療師 慈善機構和本地病友組織 有甚麼藥物可以幫助處理焦慮情緒? 醫生可能會幫你安排藥物作為治療的一部分 治療焦慮的藥物主要有四種 : 抗抑鬱藥,β 受體阻滯劑, 鎮靜劑和止神經痛藥 抗抑鬱藥抗抑鬱藥可以令你心情平復和更容易接受和受惠於其他治療方法, 如 : 語言治療 可是, 抗抑鬱藥有時候會有不良的副作用, 像是增加焦慮和加深睡眠問題等 ( 詳細請參閱 抗抑鬱藥 網頁 )anxiety or causing problems with sleeping. β 受體阻滯劑 β 受體阻滯劑, 如 propranolol, 可以減低一些焦慮的生理症狀, 如 : 心跳加 16
17 速, 心慌和顫抖等 可是, 這種藥不是精神科藥物, 所以是不會減低焦慮的心理症狀的 ( 詳細請參閱 藥物 網頁 ) β 受體阻滯劑在特定情況下非常有用, 像是減低焦慮患者於飛機上的恐懼感 鎮靜劑如果你的焦慮問題非常嚴重, 甚至會令你的日常生活受阻的話, 你的醫生可能會安排你吃鎮靜劑 鎮靜劑不能解決你根本的問題, 可是它可以令你在等待下一種療程的時候得到鎮靜 鎮靜劑應該是一樣暫時性的緩衝方法, 因為它有可能使你上癮 ( 詳細請參閱 了解安眠藥和鎮靜劑 的小冊子 ) 止神經痛藥在某些情況下, 比如你被診斷患有廣泛性焦慮症, 你的醫生可能會安排你吃止神經痛藥 這是一種主要用來醫治癲癇的抗驚厥藥物, 但使用它去醫治焦慮也是有效合法的 家人朋友可以怎樣幫忙? 這部分是讓焦慮症患者的朋友家人更加明白他們所關心的人正在經歷的一切 看著你關心的人飽受焦慮的困擾很令人心痛, 但以下幾件事是你可以幫助到他的 : 對他長存同理心嘗試代入他的角色回憶你曾經歷焦慮的時刻 多想想你在那些情況會希望其他人怎樣幫你 例如 : 你希望他們會保持冷靜, 給你時間空間讓焦慮的感覺淡化 雖然你家人朋友焦慮的原因可能與你不同, 但存有同理心可以令你更加明白患者的感受 保持善良的心, 摒除批判性態度, 讓我們知道焦慮只是暫時性, 讓我們知道你會一直支持我們 17
18 嘗試不要給他們額外壓力當你關心的人正在面臨問題, 你想他正視問題或替他想解決方法都是正常不過的 可是, 這樣的行為反而可能加添了焦慮患者的壓力焦慮, 尤其是當他們還沒準備好面對問題的時候 較恰當的應對是保持冷靜, 專心聆聽患者的各種糾結與盼望, 然後對他們想做的加以支持 能幫得到我的是冷靜的聆聽和接納, 而不是一窩蜂 合理 符合邏輯 的論點 問他們你可以怎樣幫忙患者可能已經知道你可以怎樣幫助他們, 像是一起進行呼吸訓練, 冷靜地分散他們的焦點等 主動地詢問他們你可以怎樣幫忙可以令他們覺得更有控制身邊事物的能力, 提升自信 你亦可以讓他們參考 P.14 我應該怎麼處理焦慮情緒? 去令他們找到如何幫助自己的靈感 提醒我要深呼吸, 問我我需要什麼... 加深對焦慮的認識加深對焦慮的認識可以令你對幫助焦慮患者更有信心 很多機構如 :No More Panic, Anxiety UK, Triumph Over Phobia 都會向護理人, 患者的家人朋友提供各種焦慮資訊 ( 詳細請參閱 P.25 有用連結 ) 支持他們尋找協助 如果你家人朋友的焦慮問題妨礙到他的日常生活, 那你應該支持他們尋找協助 尋找協助可以是透過看醫生診斷病症或參加病友組織 你可以向患者建議 : 幫助他預約醫生 和他一起見醫生 一起探索其他的療法 ( 詳細請參閱 The Mind guide to seeking help for a mental health problem 小冊子 ) 18
19 照顧好自己支持幫助另一個人可以令你身心疲憊, 所以注重自己的健康狀況是非常重要的 保持心境開朗和身體強壯可以使你持續散發正能量, 令你可以投入照顧別人 ( 詳細請參閱 How to cope as a carer 和 How to improve and maintain your mental wellbeing 小冊子 ) 19
20 Useful Contacts 有用連結 香港心理衞生會 tel: web: 恆康亙助社 tel: web: 香港家連家精神健康倡導協會 tel: web: 聯合情緒健康教育中心 tel: web: 港撒瑪利亞防止自殺會 tel: web: 青山醫院精神健康學院 tel: web: www3.ha.org.hk 生命熱線 tel: web: Mind Hong Kong 是由 Mind UK 及 Patient Care Foundation Hong Kong 聯合協辦的機構 在現階段我們只能提供有限度的網上支緩 假若有足夠的捐款, 我們會進一步擴大服務範圍 如有興趣參與義工團隊, 請聯絡 : [email protected] 20
男人的大腦 女人的大腦
46 2014 6 498 男女大乾坤 男女的戀愛行為 男人的大腦 女人的大腦 2014 6 498 47 48 2014 6 498 女人的戀愛行為 70 900 男人的戀愛行為 8 2014 6 498 49 50 2014 6 498 對於愛與性的混淆 男女所面臨的問題 和我一樣喜歡做愛除了我, 不可以看別人相信我, 沒有問題現在, 和我做愛知道如何引燃我從不傷害我 朋友關係和性 嫉妒和占有欲
戒菸實務個案自助手冊105年Ver.2
本計劃經費來自 品健康福利捐支應 衛生福利部國民健康署 我 名字 為了 以下理由 1. 2. 3. 4. 5. 決定從 年 月 日起 簽署人 (簽章) 見證人 (簽章) 年 月 日 a 準備戒 V 環境的準備 排除讓自己想吸 自己戒 的環境 V 心理的準備 瞭解自己的吸 的環境 建立能提醒 行為 強化戒 決心 V 身體的準備 評估身體的尼古丁依賴度 必要時找尋 藥物降低戒 戒 的難度
老人憂鬱症的認識與老人自殺問題
18-24 25-44 45-64 65 10 8 6 4 2 0 ( 40% 15% Affect Cognition : drive Behavior DSM-V major depressive episode 2 9 5 Electronic Convulsion Therapy; ECT Rabins65 1% Rabins, 1992 20%-30% Blazer, 1994 65 12.9
的友誼 而且無論外貌怎樣改變 自信心是自己給自己的 發自內心 的自我認同感是無法改變的 只要自我認同才能得真正的心靈富足 而不是單純的改變外表 不同的整容公司亦會利用現今社會的價值觀來作宣傳 誇大整容 後的效果 又用明星效應 令消費者認為整容真的能變成明星一樣 整容這個風氣是由人們的價值觀造成的 有人指出 我們要接納 整容後的人以及香港社會應對此持更開放的態度 但相反地 為什麼 不能接納那些我們認為不
Chapter 3 Camera Raw Step negative clarity +25 ] P / Step 4 0 ( 下一頁 ) Camera Raw Chapter 3 089
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8 3C 3C 4 1 2 3 01 05 06 08 10 11 14 17 21 25 職業性下背痛防治手冊 腰好酸噢 志明和春嬌是一 對恩愛的夫妻 我也是 我們一起 去看醫師吧 01 我的腰還是不舒服耶 職業性下背痛防治手冊 下背痛小故事 02 老婆 我幫你按摩 診斷出是腰椎椎間盤突出 必須接受物理 治療 由物理治療師教導如何做運動 並 注意正確的姿勢動作 讓病症緩解 否則 症狀持續惡化 可能需要手術
005 The Master Key System 006 007 The Master Key System 008 009 The Master Key System 010 011 The Master Key System 012 013 The Master Key System 014 015 The Master Key System 016 017 Contents chapter
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250 本資料僅提供醫護人員衛教使用 ............... Zytiga... Zytiga... Zytiga... 2 3 4 5 6 7 8 9 Zytiga... 10 Zytiga... 10...... 13 18 Zytiga Zytiga 2 25% 3 PSA PSA 3~4 ng/ml PSA bone scan CT scan MRI 4 5 攝護腺癌之治療 治療方面
21,000 X 126,000 / , ,000 X 7%
喆 21,000 X 126,000 / 6 8 7 21,000 300,000 X 7% 1997 Skeel Dye 1939 Kirk 1958 0 6 0-2 3-6 0 2 3 6 7 9 12 ( ) ( 33 12 3 4 各類 類型 型環 環境 境與 與設 設施 施之 之規 規劃 劃與 與設 設計 計 各 理想 早期療育服務 之基本需求 社政 工作 醫療 復健
2016-2017 04-05 06 07-08 09 10 11 12-13 14 15-16 17 17 18-19 20-26 27-29 30-32 33-35 36-37 37-38 39-40 40 41-42 42-43 44 45-47 48 49-51 51 52-53 54-55 56 57 58 59 60 2001 9 2002 1 896 1989 1989 8 Peninsula
... 03... 10 2... 15...20... 26... 30... 34
99 ... 03... 10 2... 15...20... 26... 30... 34 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 認知概念發展教具 概念類 1. 理解概念 2. 空間概念 3. 速度概念 4. 專注力 5. 記憶力 6. 數概念 理解概念 空間概念 認知概念發展教具
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台灣喜宴文化與陶瓷餐具設計開發 廖素慧 林長弘 林秀娟 摘 要 喜宴文化它包括了生活風俗習慣 禮教的 禁忌與料理 飲食的結合 可以看到民族的思 想行為以及社會的結構模式 是生活文化的濃 縮 它的過程對於一對新人在人生旅程開始 時 得到關愛與祝福也給予責任 所以喜宴的 禮教約束 是人生很重要的一個過程 好的飲 食禮教約束可以產生良性的人生觀 從喜宴的 食物料理與新開發餐具的造形與裝飾美感等的 結合來做一個開始
理性真的普遍嗎 注意力的爭奪戰 科學發展 2012 年 12 月,480 期 13
12 科學發展 2012 年 12 月,480 期 你可能不知道的媒體影響 劉正山若用 選戰 的角度來看選舉和參與選舉, 你大腦裡情感的作用一定大過理性的作用, 便會很習慣地拿各種媒體或別人的觀點來使自己的選擇合理化 2012 理性真的普遍嗎 注意力的爭奪戰 科學發展 2012 年 12 月,480 期 13 14 科學發展 2012 年 12 月,480 期 agendasetting 報紙和網路新聞的頭版空間有限,
A A A I have a dream A 故事緣由 100 μm a
A 夢細胞工房 三度空間細胞培養 故事 5 A Dream A 38 2014 11 503 A A A I have a dream A 故事緣由 100 μm 0.000001 20 a 2014 11 503 39 尋找適合幹細胞培養的環境, 尤其是一個三度空間的環境, 對於讓細胞表現出正常的特性格外重要 1960 1980 40 2014 11 503 50 μm 3D 41 2014 11
當無人飛行器越做越小時, 拍翅型的飛行方式應該是人類要參考及學習的 MAV P V 2 b P V b 0.96 P V 2 b L b 4 L b 4 W b 3 W b 3 2 向自然學習 MAV 3 升力與推力共生的拍翅運動 拍翅頻率的尺度變化
54 204 0 502 仿生飛行 從人類飛行器談起 unmanned aerial vehicle, UAV UAV micro aerial vehicle, MAV 5 cm 0.5 0 log 0.5 (P V 2 ).5 2.5 2 log (b) P V 2 b b 希望製作一架微型飛機像鳥類或蝴蝶那麼小, 就得向會飛的動物學習飛行技巧了 當無人飛行器越做越小時, 拍翅型的飛行方式應該是人類要參考及學習的
本月專題 科學新聞判讀力 Article.aspx?a= 目前並沒有充足證據證明基改作物會讓人生病或危害環境 109 Greenpeace https://www.you
/ 嚇死我了 這些究竟能不能吃?/ 嚇死我了 這些究竟能不能吃? 文 / 李暉 食安與媒體 2010 73 14 科學研習 OCT 2016 No.55-10 本月專題 科學新聞判讀力 1 2 2014 3 53-3 http://www.ntsec.gov.tw/user/ Article.aspx?a=2657 2016 5 目前並沒有充足證據證明基改作物會讓人生病或危害環境 109 Greenpeace
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關心教會 溝通會友 關心教會 溝通會友 探索生命 溝通會友 探索生命 2009年3月1日 第30卷第1期 香港浸信教會家訊 屬於全體會友的家訊 馨風 創刊至今已30年 你可曾見證 她 的面世與改變 又或 許伴著你成長 她 可曾幫助你認識教會的人和事 當中的 生命故事 也曾給你激 勵和提醒 展望未來 我們仍朝著創刊的目標 關心教會 溝通會友 探索生命 讓 馨 風 成為每位讀者的祝福 我們更需要您的參與和支持
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10 SCJD 簡介 Java 10-2 SCJP SCJD 10.1 昇陽認證 Java 系統開發工程師 的認證程序 Java IT SCJD 10 SCJD 10-3 Java Java SCJD 7 Swing RMI 10.1.1 The Assignment The Essay 9 10 10-4 SCJP SCJD 90 10.1.2 SCJP Java 90 120 Swing 10
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8 SOHO 1 3 003 SOHO SOHO Coder Programmer HTML CSS PHP JavaScrip 009 LECTURE 1-1 1 048 PART 2 LECTURE 1-1 1 049 SOHO Landing Page Landing 050 PART 2 LECTURE 1-1 1 SEO SEO P.093 SEO SEO SEO SEO SEO 051
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1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 5 15 1 5 15 2 5 15 3 5 15 5 5 15 6 167 1 5 15 1 2 3 4 5 15 2 5 15 3 5 6 5 15 5 168 7 5 15 6 8 1 2 3 4 1 2 3 169 3 --- 4 170 171 5 15 1 5 15 1 172 5 15 1 1 2 3 4 5 173 5 15
- ( 青少年篇 ) ( ) 40043 32 12 10 (04)2229-1661 40043 32 12 11 (04) 2229-5550 (04) 2229-5607 10041 2 2 203 (02) 2371-1406 (02) 2371-1478 [email protected] www.lourdes.org.tw 2015 9 2 台灣露德協會 6 8 9 12 16
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攜 手 同 步 五 載 情 齊 心 邁 向 新 一 天 2003-2008 1 4 5 6 7 耆 智 全 接 觸 消 除 隔 膜 回 饋 社 會 8 9 10 11 12 13 14 2003 2004 2005 2006 2007 15 2008 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 20032008 我們的願景 攜手共創佳 在 過去五年 義工與中心並肩作戰社區的層面有
01 用 ActionScript 3.0 開始認識 Flash CS3 Flash 是應用在網路上非常流行且高互動性的多媒體技術, 由於擁有向量圖像體積小的優點, 而且 Flash Player 也很小巧精緻, 很快的有趣的 Flash 動畫透過設計師的創意紅遍了整個網際網路 雖然很多人都對 Fl
01 用 ActionScript 3.0 開始認識 Flash CS3 Flash 是應用在網路上非常流行且高互動性的多媒體技術, 由於擁有向量圖像體積小的優點, 而且 Flash Player 也很小巧精緻, 很快的有趣的 Flash 動畫透過設計師的創意紅遍了整個網際網路 雖然很多人都對 Flash 可以做精美的網路動畫並不陌生, 但是實際上 Flash 不僅如此, 只要搭配 ActionScript
2 3 13 17 22 26 1 2 8 100738 +86 (10) 8508 5000 +86 (10) 8518 5111 www.kpmg.com.cn 2006 4 2002 2006 1 28% 2006 17 8 500 2006 2006 2006 7 2.5 2 1 500 500 40% 500 10 16 14 12 10 8 6 4 2 2002-2006 5.1 5.9
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壓力與情緒 力, 連, 見 怒 惡 焦慮 刺, 將來性 力 例 數 過去性 例 連串 狀 亂 不 來 力 度 更 力 更 度 例 狀 狀 焦慮不安的徵狀 生理反應行為反應思想反應 暈 咽 暴 暴 stress_and_anxiety 葉 1 10 不 stress_and_anxiety 葉 2 10 活動一你有壓力嗎? PSTR 壓力測試表 列 率 列 來 頻率 : 不 不 裂 累 若 不 數 更
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(burn-out) ( ) 01 目錄...P3...P4...P6...P7...P8...P9 02 43!! 03 ? 1.? 2.? 3.? 4.? 5.? 6.? 7. (1) (2) (3) (4) (5) 8.? (1) (2) (3) (4) (5) 9.? (1) (2) (3) (4) (5) 10.? (1) (2) (3) (4 (5) 11.? 12.? 13? 04 ?
CO 2 以鄰為壑的台灣建築產業
6 20114460台灣綠建築政策的成就 台灣的建築產業消耗了大量的水泥, 也排放了很多的營建廢棄物, 建築物的壽命卻嚴重偏低 建築的環保時代已來臨 1992 199212United Nations Commission on Sustainable Development, UNCSD1998 1996 CO 2 以鄰為壑的台灣建築產業 27.22 34 1 6 20114460 7 8 201144604
目錄
2013 年度 企業社會責任報告 目錄 1 4 2 5 3 6 3.1 6 3.2 7 3.3 7 4 8 4.1 8 4.2 2013 9 4.3 10 5 15 5.1 15 5.2 16 5.3 18 6 19 6.1 19 6.2 20 6.3 21 6.4 22 6.5 23 6.6 24 6.7 24 6.8 24 7 25 7.1 25 7.2 26 7.3 27 7.4 27 7.5
青少年家庭教育手冊父母版 The Power of Yet Youtube TED The Power of Yet Dr. Carol Dweck 04 / 05 ...52...04 PART 1... 08 PART 2...12 PART 3...14...14!...22...26 SOP...32...38...44...51 PART1 PART1 1. 2. Family Life
4: 18 5: 44 屬天之愛的超然特性, 是一直有主動性 創造性, 和救贖性 5: 44 5: : 44 23: 34 7: 60 5: : : 4 5: 5 它乃是一種出於內心 思想或意志的決定 決意去愛那些不可愛 我們不一定喜歡
5: 43-48 Stephen F. Olford 5: 43 神厭惡罪 神愛罪人 Henry Drummond 愛的偉大卻被它的缺乏所勝過 5: 48 200 N. Main Street, Milltown, NJ 08850, U.S.A Tel: 732-828-4545 Fax: 732-745-2878 E-mail: [email protected] 237 118 Tel: (02)
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1 () () 2 () () 1987 1988 () () 2010 來 理 3 () () () () () 4 () ( ) ( ) 來 理 () 1 5 高中生對手搖杯飲料之成癮度探討 高中生對手搖杯飲料之成癮度探討 以東港海事為例 價格便 宜 14% 離家近 12% 特色茶 飲 店面 19% 設計 3% 品牌 10% 促銷活 動 8% 品質 14% 碳酸 咖啡 6% 2% 服 務 態 度
二次曲線 人們對於曲線的使用及欣賞 比曲線被視為一種數學題材來探討要早 得多 各種曲線中 在日常生活常接觸的 當然比較容易引起人們的興趣 比如 投擲籃球的路徑是拋物線 盤子的形狀有圓形或橢圓形 雙曲線 是較不常見的 然而根據科學家的研究 彗星的運行軌道是雙曲線的一部 分 我們將拋物線 圓與橢圓 雙曲
-1 圓方程式 第 章 二次曲線 38 二次曲線 人們對於曲線的使用及欣賞 比曲線被視為一種數學題材來探討要早 得多 各種曲線中 在日常生活常接觸的 當然比較容易引起人們的興趣 比如 投擲籃球的路徑是拋物線 盤子的形狀有圓形或橢圓形 雙曲線 是較不常見的 然而根據科學家的研究 彗星的運行軌道是雙曲線的一部 分 我們將拋物線 圓與橢圓 雙曲線合稱為圓錐曲線 因為在平面坐標 系中 其對應的方程式均為二元二次式
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P.1 WWF - Hong Kong 第二部分 1.利用世界自然基金會所提供的網上碳足印計算器 讓學生計算個人的二氧化碳排放量 2.碳足印計算器 www.climateers.org/chi/contents/climateer_calculator.php 3.教師更可利用碳足印的報告與學生分析二氧化碳的不同來源及相關的減碳行動 總結 紓緩氣候變化的個人行動 第一步就是先認識個人生活對環境的影響
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3C 3C 8 3C 3C 3C 3C 01 03 05 07 11 13 15 19 21 25 3C 3C ᆃ ڌ Ҙ ѣ ᕇ ሀ 媽媽呢 而且你的左眼有黃斑部出血 的情況 需要注射眼內藥物 才能緩解出血 你的視力從1.0 降到0.2囉 長時間上網 生理上也出現眼 睛 肩頸 腰酸背痛等不適情 形 心理及生活更嚴重受影響 ĉ ĉ 低頭族預防手冊 3C 很好 破第二百關了 01 ቘ Ă ᔘ ѣ โ
治療血管的雷射 port wine stain 1988 FDA KTP KTP
您選對雷射了嗎 40 1917 1959 Maiman 1963 20 1983 AndersonParrish 22 2013 5 485 以往須以手術 磨皮等方法才能去除的刺青, 現在用雷射就可以輕易處理 此外, 各種皮膚血管病變 痣 疤痕, 乃至於皺紋的去除, 也可以用雷射來達成 治療血管的雷射 port wine stain 1988 FDA 585 590 595 600 1.5 40 4
6 2012 8476你猜得到它是什麼嗎 它就是 高分子! 生活中的高分子 有種物質的重要性不亞於我們所呼吸的空氣, 不管身在何處, 都有它的存在, 它甚至就隱藏在人體裡面! 人類若失去了它, 就得回到遠古時代, 甚至可能終止生命 高分子是什麼 高分子是由千個 甚至萬個以上的原子所組成, 呈現柔軟的特性 日常生活中使用的塑膠袋就是由高分子製造的, 人體組成中的 DNA 也是一種高分子 2012 8476
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第45期 2009年6月 引言 體力處理操作 即人力提舉及搬運 在日常工作中是在所難免的 而不正確 的體力處理操作 容易導致肌肉筋骨勞損甚至身體受傷 2008年在飲食業 及旅遊業因提舉及搬運而受傷的意外數字佔整體約14%及20% 而業內一 些工作崗位經常涉及體力處理操作 例如 食肆的樓面和廚房員工 酒店的行李 員和房務員 領隊 導遊或司機 亦時常會協助旅客以人力提舉及搬運行李等 所以他們要緊記有關的危害控制方法和安全要點
EC-W1035RL說明書.cdr
電壓 AC 110V/60Hz 消耗功率 1200W 額定電流 9.5A 吸入功率 350W 淨重 約5. 3 k g 外型尺寸 W420 X D260 X H350(mm) 生產國別 中國 警告 為了避免火災或是電擊的危險 請勿讓本機暴露於雨中或濕氣中 電源線請確實插牢於電源插座內 以免因未插牢而引起插頭產生高熱 而造成意外 目錄 1 2 各部名稱 8 清潔集塵桶 3 本機特點 8 清潔過濾機芯
前言 人類的歷史, 因 一個簡單的思維 而改變! 1776 Thomas Paine COMMON SENSE
抓到重點 + 專注力, 做事有效率 GPS You Can Change Your Way of Working Just by Changing Your Way of Thinking 高橋政史 著 黃玉寧 譯 前言 人類的歷史, 因 一個簡單的思維 而改變! 1776 Thomas Paine COMMON SENSE 8 12 1930 60 3 Steve Jobs 你所需要的是技巧? 還是思考方法?
X 傳統育種技術 分子育種技術 基因改良育種
06 2015 7 511 72 92? 2010? X 傳統育種技術 1960 1980 30 60 20 分子育種技術 5 10 3 5 基因改良育種 2015 7 511 07 改良後的基因及其生產的蛋白質都需經過嚴格的動物及田間生物安全試驗才會上市, 程序就跟新藥一樣 20 基改產品禁得起考驗 12 2013 1.75 50 1 5 1996 80 2013 156 35 21 6 90 08
Middle East Respiratory Syndrome Coronavirus, MERS-CoV WHO Qatar 2013 MERS MERS 耗費巨大的社會成本 MERS V
54 2015 1 505 新興的中東呼吸症候群 冠狀病毒 Those who cannot remember the past are condemned to repeat it. 忘記過去的人, 注定要重蹈覆轍 2012 4 Zarqa 13 2 2012 9 WHO Middle East Respiratory Syndrome Coronavirus, MERS 11 MERS 9 2
李 琼 评扎迪 史密斯的 白牙 要是他 指艾伯特 加勒比海移民 真的回去 了 那么他将要面临的失败是明摆在那儿的 因为当地并没有发生什么变化 这就是移民的悲剧 他们比他们离弃的故乡变化得更 快 于是他们永远也不可能因回到家乡而感 到幸福 可是 他们在移居的国家也不幸福 因为这不是家乡 瞿世镜
略论英国移民族群认同的发展和走向 李 琼 李 琼 评扎迪 史密斯的 白牙 要是他 指艾伯特 加勒比海移民 真的回去 了 那么他将要面临的失败是明摆在那儿的 因为当地并没有发生什么变化 这就是移民的悲剧 他们比他们离弃的故乡变化得更 快 于是他们永远也不可能因回到家乡而感 到幸福 可是 他们在移居的国家也不幸福 因为这不是家乡 瞿世镜 年 外国文学 第 期 这些天来 我觉得来到这个国家 就像是和魔鬼签了协议
現在人類獲取地球內部訊息的方法, 是從可能影響我們身家性命安全的地震, 用數學模型把地震資料轉換成地震波速度, 進而獲得地底物質密度與深度的關係 地下世界知多少 km/s g/cm 3 P Gpa km S P S 3,000 3,000 ak K 透視地底 Percy Bridgma
透視地球深處 的窗戶? extreme condition extreme environment 94.5 1 270 21 3.9 12.3 6,400 300 4,000 1864 Jules Gabriel Verne 1959 2008 1990 Paul Preuss 2003 24 2013 2 482 現在人類獲取地球內部訊息的方法, 是從可能影響我們身家性命安全的地震, 用數學模型把地震資料轉換成地震波速度,
14: 6 不做清單上的事, 並不代表我們就可以隨心所欲 ; 我們不做, 是為了更深一層的原因 同樣, 也沒有人會因不受這些清單的捆綁, 就更能活出 豐盛的生命來 14: 15 8: : 17 在所有十誡中, 第十誡往往是最先遭破壞的一條 22: 37, 39 凡是使我們不能愛神與愛
How Should We Then Live, 1976 Francis Schaeffer, 1912-1984 L'Abri Fellowship 200 N. Main Street, Milltown, NJ 08850, U.S.A Tel: 732-828-4545 Fax: 732-745-2878 E-mail: [email protected] 237 118 Tel: (02) 2673-3600
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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 7.3 家庭變遷對健康的影響 在經濟起伏時 家庭支持十分重要 在 兩地三岸社會政策 一書中 魏雁濱 曾群 在 社會排斥 一文提及一項研究發現 在北歐六國和蘇格蘭 家人支持對防止失業 青年陷入貧窮發揮重要作用 在福利制度相對比北歐較弱的南歐國家如意大利 家庭 和社會網絡對失業者起較大的支持和保護作用 在中國人社會 家庭支持也十分重要 根據本港社會服務聯會
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仁愛堂社區中心 2016年1-3月季刊 小組活動公開報名 11月21日 星期六 抽籤活動截表日 11月12日 星期四 由家長導師分享所長 帶領有趣的親子故事瑜珈 感 油 動 加 站 由 一個 社工與特殊學習需要孩子的家 長共同打造的天地 不定期舉辦家庭旅行 家庭 間增加互動和交流 一同歡 度假期 給予孩子空間嘗試新事物 攀石體驗讓孩子挑戰自己 由家長導師設計豐富的主題活動 包括 認知 社交 自我表達
本章重點 第一節第二節第三節第四節 社會工作的意義社會工作與社會福利社會工作的哲理社會工作的倫理 21 第一節 社會工作的意義 social work 20 一 社會工作是一種專業的活動 National Association of Social Worker, NASW Standards for Social Service ManpowerZastrow, 1995 2006a 社會工作概論
,400, ,400, %2.0% ,200, / / , / /
2011 5 31 1514,336 200820092010 201010-11 10-11 2010 200820092010 6 302010 12 31 720,000780,000760,000250,000 309,400,000 360,400,000 353,200,000 123,700,000 19 15 33435 514 2010 IELTS TOEFL 2010 12 60%
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附錄二 相關身心障礙類別 ICD-9-CM 與對應之 ICD-10-CM 障 國際疾病編碼 礙類別 ICD-9-CM ICD-10-CM F20.0 Paranoid schizophrenia 妄想型思覺失調症 ' 性精神病患者 295 295.* 295.** 296 296.* 296.** 297 297.* 298 298.* F20.1 Disorganized schizophrenia
POINT 1 配合不同症狀或目的, 有效地攝取最需要的五種營養素! POINT 不須進行複雜的營養計算和熱量計算工作! 第一類穀類 第二類肉 魚 蛋 乳製品 第三類蔬菜 海藻 水果
須崎動物醫院院長 須崎恭彥 著 高慧芳 譯 POINT 1 配合不同症狀或目的, 有效地攝取最需要的五種營養素! POINT 不須進行複雜的營養計算和熱量計算工作! 第一類穀類 第二類肉 魚 蛋 乳製品 第三類蔬菜 海藻 水果 五大有效營養素 BEST1 BEST BEST3 BEST4 BEST5 6 - BEST1 BEST BEST3 BEST4 BEST5 1 6 6 1-1 1 1 1 1
目錄
2014 年度 企業社會責任報告 目錄 1 4 2 5 3 7 3.1 7 3.2 8 3.3 8 4 9 4.1 9 4.2 2014 10 4.3 11 5 16 5.1 16 5.2 18 5.3 20 5.4 21 6 22 6.1 22 6.2 23 6.3 24 6.4 25 6.5 26 6.6 27 6.7 27 6.8 27 7 28 7.1 28 7.2 29 7.3 30 7.4
24% 9% 9% % (20%) (13%) (10%) (5%) (5%) 32% ( ) 7% % 2.7% % 10% 220. 衞 % 9.5% %
第十二條平等享用健康護理設施 1. 2. 1 香港婦女的健康狀況 215. 羣 216. 2001 1 000 5.0 1 000 4.2 19 78.7 84.7 2002 19 10 4.2 217. 2001 57% 19 2002 80 24% 9% 9% 218. 2000 21 349 45% (20%) (13%) (10%) (5%) (5%) 32% ( ) 7% 219. 2000
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3452015.11 CONTENTS 80633 00007134 10461 49 6-1 022597-4868 022597-5028 [email protected] www.mustard.org.tw 022244-7000 01 03 05 07 08 09 11 12 14 16 18 19 20 21 KKBOX 319 1 2015 8 11 10 28 12
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佛化長青手冊 緣起
佛化長青手冊 目錄 緣起 聖嚴法師 2 一 規畫生活, 享受高齡 4 ( 一 ) 心理調適最重要 ( 二 ) 生活起居善安排 二 養生保健, 延年益壽 10 ( 一 ) 長壽養生的要訣 ( 二 ) 別讓病痛成主宰 三 修心養性, 常保安樂 16 ( 一 ) 精進在家自修 ( 二 ) 定期參加共修 ( 三 ) 加入義工行列 附錄一 信仰佛教一定要皈依三寶嗎? 23 附錄二 念佛的方法 26 佛化長青手冊
若能利用生物科技來改變外觀體色, 使熱帶魚有了特殊色澤, 便能大大地提高這魚種的觀賞價值及國際競爭力 GM pet fish DNA DNA DNA 觀賞水族界的新寵兒 Time Qrio 水產轉殖科技的活教材
美麗的意外 A B C D DNA medaka fish 鱂 A 鱂 1997 B CD 1999 DNA 24 2015 7 511 若能利用生物科技來改變外觀體色, 使熱帶魚有了特殊色澤, 便能大大地提高這魚種的觀賞價值及國際競爭力 GM pet fish DNA DNA DNA 觀賞水族界的新寵兒 Time 2003 40 Qrio 水產轉殖科技的活教材 2015 7 511 25 2003
66 67 圓夢素人頭家 67 9 專長互補 資源共享, 為彼此加油打氣!
64 素人頭家圓夢 65 圓夢 桃城食在好味道 3 5 2000 9 6 5 11 66 67 圓夢素人頭家 67 9 專長互補 資源共享, 為彼此加油打氣! 68 素人頭家圓夢 69 透過臉書分享, 用美食料理和粉絲搏感情 3 好手藝 講究的製程, 這些店家習以為常 的事, 對消費者來說卻是最難得的堅持, 3 消費者在找的不就是這樣的好東西? 2000 1500 1000 8 70 素人頭家圓夢
71 新約聖經的福音 3
信徒的偽善 郭善熙牧師被稱為韓國 本世代最優秀的講道者 講道是他牧會的最大武器 一如他所說 : 這四十年來, 我惟一做的就是講道 他是擺上生命來講道, 曾以系列解經講道, 帶動盼望教會復興 經文 : 加拉太書二章 11 至 13 節 14 但我一看見他們行的不正, 與福音的真理 不合 71 新約聖經的福音 3 72, 干擾信仰的原因 30 然而, 有許多在前的, 將要在後 ; 在後的, 將要在前 73
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1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 7 8 15 9 10 11 12 13 16 14 17 18 19 20 21 22 15 23 2.3 不同的分析角度 以上種種對影響健康因素的分析 其實來自不同的學說和理論 它們從不同角度分析 健康 建立對健康及影響健康因素的不同理解 這些角度包括 1 生物 2 社 會 3 心理 4 靈性 5 生態及
SOP Waiting Time
專科門診 for Stable New Bookings at Specialist Out-patient Clinics 2017 年 10 月 1 日至 2018 年 9 月 30 日 1 October 2017 30 September 2018 專科門診診所實施分流制度 22201820182018, 確保病情緊急並需要及早診治的病人獲得優先跟進及治療 新轉介個案通常先由護士甄別, 再經有關專科醫生覆核,
42Contents
42Contents 06 12 14 22 08 10 04 5 - 5 Preface WHO 101 102 29.8 33.7 25.6 29.5 34.3 24.3WHO 2000 2004 The Global Strategy on Diet, Physical Activity And Health WHO 9 2025 邱淑媞 103 6 4 9 2012 29.8% 7.1%
< 1.3 < 2.1 < 3.3 < 5.8 < 18.7 From the website of GLOBOCAN 如何早期診斷食道癌
46 2013 11 491 5 20 食道癌現況 78 9 9 6 5 20 哪些人容易得到食道癌 50 70 9 30 40 < 1.3 < 2.1 < 3.3 < 5.8 < 18.7 From the website of GLOBOCAN2008 3 200 2 如何早期診斷食道癌 7 2013 11 491 47 48 2013 11 491 利用內視鏡結合化學及光學技術, 就可以把早期
Microsoft Word - 結案報告.doc
2 3 4 5 ~ 6 1. 2. 3. 4. 7 ~ 8 9 ~ 10 11 12 13 14 15 96年原住民族電視節目增製計畫 結案報告 五 執行方式 一 甄試過程照片 16 17 18 夣 19 20 21 22 23 24 25 96年原住民族電視節目增製計畫 結案報告 26 27 28 . 29 30 31 32 33 . 34 . 35 96年原住民族電視節目增製計畫 結案報告 (
慢性腎病兒童第7 章兒童慢性腎病的主要臨床癥狀,包括食慾下降 疲勞 生長發育遲緩 高血壓 多尿及腎性骨病等 第 7 章 慢性腎病兒童 * 腎延敏行 積極面對慢性腎病60 醫療上的問題 * 慢性腎病兒童61 腎延敏行 積極面對慢性腎病62 5 6 慢性腎病兒童的身心發展需要 慢性腎病兒童63 腎延敏行 積極面對慢性腎病64 慢性腎病 : : : : : (1) (maltodextrin) (2)
精子來自男人, 卵子來自女人 男女大不同的真正原因就在此! Sperm are from Men, Eggs are from Women Joe Quirk
精子來自男人, 卵子來自女人 男女大不同的真正原因就在此! Sperm are from Men, Eggs are from Women Joe Quirk contents 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 4 6 14 21 27 30 35 37 40 44 51 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 58 65 68 73 77 81 91 95 T.S. 102
CCO 096_Depression_Simplified Chinese_OG05_Justified.indd
如 何 护 理 抑 郁 症 本 患 者 指 南 将 帮 助 您 了 解 : 什 么 是 癌 相 关 性 抑 郁? 癌 相 关 性 抑 郁 的 症 状 有 哪 些? 造 成 癌 相 关 性 抑 郁 的 原 因 是 什 么? 我 该 怎 么 做 好 抑 郁 症 护 理? 我 何 时 该 联 系 自 己 的 医 疗 护 理 团 队? 我 可 以 从 何 处 获 取 更 多 信 息? 第 2 页 第 3 页
六盘水人资社保发〔2013〕137号
六 盘 水 市 人 力 资 源 和 社 会 保 障 局 文 件 六 盘 水 人 社 局 发 2015 198 号 市 人 力 资 源 和 社 会 保 障 局 关 于 转 发 关 于 做 好 2015 年 职 称 工 作 有 关 问 题 的 通 知 的 通 知 各 县 特 区 区 人 力 资 源 和 社 会 保 障 局, 钟 山 经 济 开 发 区 组 织 人 事 部, 市 直 有 关 单 位, 六
THE GAME GUIDE WELCOME TO DARTSLIVE DARTSLIVE.com Ver.3.0 2013.05 HOW TO PLAY BEFORE YOU START THE GAME HOW TO PLAY THE GAME HOW TO COUNT THE SCORE AWARD MOVIE 自由設定AWARD! 讓飛鏢的樂趣多更多! AWARD MOVIE是甚麼? AWARD
家務工作安全及健康要點 家務工作看似簡單, 但我們絕不應忽視家居環境中潛在的各種危害及風險 如工作時不注意安全及健康, 很容易釀成意外, 導致勞損 受傷甚至死亡 本單張簡明扼要地闡述了家務料理者在工作時應注意的安全健康要點以及有關預防意外的措施 1 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 清潔窗戶及高處工作
Doing Housework in a Safe and Smart Way 家務工作安全及健康要點 家務工作看似簡單, 但我們絕不應忽視家居環境中潛在的各種危害及風險 如工作時不注意安全及健康, 很容易釀成意外, 導致勞損 受傷甚至死亡 本單張簡明扼要地闡述了家務料理者在工作時應注意的安全健康要點以及有關預防意外的措施 1 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 清潔窗戶及高處工作 絆倒滑倒 2 燙傷 燒傷
Microsoft Word - _m30.doc
1 2 3 4 5 6 7 8 公式 2 4 2 1 能 整除 因此後玩 者贏 且關鍵數 字為3 的倍數 3 0 3 1 不能整除 所 以先拿餘數 2 關鍵數字是 4的倍 數 2 先玩者贏 4 0 4 1 能整除 因此 後玩者贏 且 關鍵數字為 5 的倍數 5 0 5 1 不能整除 所 以先拿餘數 2 關鍵 數字是 6的倍 數 2 先玩者贏 7 0 6 1 能整除 因此 後玩者贏 且 關鍵數字為7
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愛滋治理與在地行動 愛滋實務與治理的政治 - 綜合論壇 王蘋 ( 主持人 ) 張正學 愛滋 ( )15 愛滋 185 愛滋實務與治理的政治 - 綜合論壇 以及面對這一連串以 責任 為架構衍生出來的愛滋政策如何造就了台灣現在的愛滋處境 2011 186 愛滋治理與在地行動 責任 (MSM) MSM 2011 2 187 愛滋實務與治理的政治 - 綜合論壇 粗糙的年齡劃分 ISO( ) ( :. )!!
人為疏失 人與人之間的溝通合作, 往往是事故的最終防線, 若能發揮團隊合作的功能, 則比較能克服其他因素所造成的危害
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攜手拼出圓滿的幸福 2
國立台灣師範大學家庭教育研究與發展中心編撰教育部出版中華民國 96 年 9 月 攜手拼出圓滿的幸福 2 國立台灣師範大學 家庭教育研究與發展中心主任 林育瑋 3 目錄 幸福拼圖 序文...p.2 引言 能和心愛的人共度一生, 就是最大的幸福!...p.6 幸福方程式 : 我 + 你 = 幸福關鍵一 我...p.10 關鍵一 你...p.20 關鍵一 +...p.28 如果你還想知道更多撇步 附錄一...p.48
10 6, 地球的熱循環
52 2013 4 484 人類活動與 地球熱循環 46 不斷追求進步的我們, 殊不知在迅猛發展的同時, 已經陸續對地球的整個環境生態引爆一顆顆不定時炸彈, 所造成的傷害正逐漸擴大並增強中 10 6,000 500 地球的熱循環 3 2013 4 484 53 54 2013 4 484 工業革命後, 人類活動產生的熱迅速增加, 使地球原本趨於最適合人類活動的熱平衡必須重新調整 環境變遷 18 280
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5 2 LION TEL 0136 43 2882 http://hokkaido.lion-adventure.com/ 3 3 5.5 4 5 34 35 PART 1 P110 15 15 20 27 42 PART 1 43 24 44 PART 1 45 KONG P97 50 P43 PART 2 90 30 51 52 3 4 2 3 P43 3 4 56 7 2 1 57 PART
91 靈魂的一角遺留在北印 從北印回來, 沒有一個人是完整的
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20 男性勃起功能障礙的成因 勃起功能障礙從原本是一個難以啟齒的不治之症, 轉變成一個容易治療的疾病, 而且成了一個攸關公共衛生的議題
62 2014 3 495 一粒紅蛋 20 一粒紅蛋 想欲結髮傳子孫無疑明月遇烏雲夫婿耽誤阮青春噯唷一粒紅蛋動心悶夢想享福成雙對哪知洞房空富貴含蕊牡丹無露水噯唷一粒紅蛋引珠淚春野鴛鴦同一衾傷情目屎難得禁掛名夫妻對獨枕噯唷一粒紅蛋擾亂心愛情今生全無望較慘水虌墜落甕堅守活寡十外冬噯唷一粒紅蛋真苦痛 20 男性勃起功能障礙的成因 勃起功能障礙從原本是一個難以啟齒的不治之症, 轉變成一個容易治療的疾病, 而且成了一個攸關公共衛生的議題
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中 小 型 企 業 資 訊 保 安 指 南 若對本指南內容有任何查詢 請聯絡 香港電腦保安事故協調中心 (HKCERT) 電郵: [email protected] 電話: 8105-6060 傳真: 8105-9760 2007 香港電腦保安事故協調中心 香港警察 政府資訊科技總監辦公室 本指南所載資料只作參考之用 有關資料的誤差 遺漏或不足 版權擁有人概不負責 讀者需要承擔使用本指南的資料作任何用途的所有責任
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社會責任報告書 統一企業社會責任報告書 1 2 1 GRI 4 6 8 8 9 10 11 12 13 18 20 21 26 29 30 31 32 39 48 50 57 60 68 70 72 73 2 3 4 5 6 489.6 4,758 37,000 72 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 樂活產品 做為一個負責任的食品生產者 我 們重視消費者的健康
2010/03 1. 2. 3. .. . 14 * (Certification) Certification) 1. 2. 3. ( 5~15%) 4. 5. 20% 企業看證照 具加分效果 機械專業證照至今已獲得120家機械相關企業的認同與支持 企業表達認同的具體作法包含 給予獲證考生優先面試的機會 運用此認證 作為公司招募員工時確保所錄取之新 人基本能力的方式 鼓勵員工報考 提升專業能力
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The Judges Association of R.O.C 2014.10.15 The Judges Association of R.O.C The Judges Association of R.O.C Upper Mustang Trekking, Nepal 2 3 4 巨人雕像一個個豎立 像在直立行走 他們頭很大 脖頸很長 下頷骨突起 目光深沈 驕傲地立於他們的孤獨之中 他們聳立在那裡
105 學 年 度 臺 中 市 立 國 民 中 學 藝 術 才 能 舞 蹈 班 學 生 招 生 暨 鑑 定 重 要 程 序 日 程 表 項 目 重 要 日 期 重 要 工 作 事 項 辦 理 單 位 簡 章 公 告 105 年 3 月 簡 章 暨 報 名 表 請 自 行 於 各 承 辦 網 站 下
臺 中 市 藝 術 才 能 班 學 生 鑑 定 小 組 105 學 年 度 臺 中 市 立 國 民 中 學 藝 術 才 能 舞 蹈 班 招 生 簡 章 主 辦 單 位 : 臺 中 市 政 府 教 育 局 臺 中 市 藝 術 才 能 班 學 生 鑑 定 小 組 指 定 承 辦 單 位 臺 中 市 立 光 明 國 民 中 學 403 臺 中 市 西 區 自 由 路 一 段 75 號 http://www.kmjh.tc.edu.tw/
臺北市立百齡高級中學九十二學年度第一學期代理教師甄選辦法草案
105 學 年 度 臺 中 市 私 立 華 盛 頓 國 民 小 學 教 師 甄 選 簡 章 壹 報 名 資 格 及 條 件 一 基 本 條 件 ( 一 ) 具 中 華 民 國 國 籍 且 身 心 健 康 品 德 操 守 良 好 者 ( 二 ) 無 教 師 法 第 14 條 各 款 規 定 或 教 育 人 員 任 用 條 例 第 31 條 各 款 及 第 33 條 之 情 事 者 ( 如 附 錄 說
3. ( 41 ) 1 ( ) ( ) ( ) 2 (a) (b) ( ) 1 2 負責人是指負責處理保險代理人的保險代理業務的人士 業務代表是指代表保險代理人銷售保險產品的人士 如保險代理人聘用上述人士 ( 例如該保險代理人是法人團體 ), 則其負責人及業務代表須向保險代理登記委員會登記 保險代理
CB(1)1919/04-05(05) ( ) 2. ( ) 40% 50% 3. ( 41 ) 1 ( ) ( ) ( ) 2 (a) (b) ( ) 1 2 負責人是指負責處理保險代理人的保險代理業務的人士 業務代表是指代表保險代理人銷售保險產品的人士 如保險代理人聘用上述人士 ( 例如該保險代理人是法人團體 ), 則其負責人及業務代表須向保險代理登記委員會登記 保險代理登記委員會在決定某人是否適當人選時,
( )... 5 ( ) ( )
2016 大學校院招收大陸地區學生聯合招生委員會 71005 臺南市永康區南臺街 1 號 E-mail:[email protected] WEB:http://rusen.stust.edu.tw TEL:+886-6-2435163 FAX:+886-6-2435165 2 0 1 6 0 1 1 9 2016... 2... 3... 5 ( )... 5 ( )... 5 1... 6 2...
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71 第 三 章 学 前 儿 童 心 理 健 康 及 保 健 本 章 导 读 本 章 主 要 对 学 前 儿 童 心 理 健 康 及 其 保 健 进 行 全 面 概 括 的 阐 述, 通 过 对 学 前 儿 童 心 理 健 康 的 学 习, 了 解 学 前 儿 童 心 理 卫 生 的 概 念, 掌 握 学 前 儿 童 心 理 健 康 的 标 准 及 影 响 因 素, 重 点 掌 握 心 理 健 康
一開口就打中人心
So Easy 508 一開口就打中人心 30 堂正向思維溝通課 陳志勇 著 惠閱, 願您擁有自信 愛 語表達技術! 敬贈 一開口就打中人心 30 30 002 003 自我提升, 同時為別人的生命加分 2010 09-11 8 30 004 為自己溝通出征 005 商務或學術人士 主管階級及專案管理者必備的工具書 ERP 006 循序漸進輕鬆成為雙向溝通贏家 30 30 007 讓彼此築起的那道牆因真誠智慧的溝通而倒下