二、前言

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莲瞽湛
9 years ago
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1 投稿類別 : 健康 / 護理類篇名 : 生理期與生活習慣之探討作者 : 王文千國立南科實驗高中高二 2 班林承翰國立南科實驗高中高二 2 班郭昕榆國立南科實驗高中高二 2 班指導老師 : 蕭幸茹老師 - 1 -

2 壹前言生理期常常困擾著許多女性, 有些人來潮前就會出現身體不適情緒不穩定等情況, 來潮中常有腰酸背痛肚子痛等許多毛病, 原因可能出自遺傳, 也可能是生活習慣所導致現代女性所承受的壓力越來越多, 生活中的誘惑也不少, 因此這可能導致許多不良的生活習慣, 而使女性生理期時飽受身心上的不適所以我們列舉出許多可能會影響生理期的壞習慣及大多女性來潮的前期後期的症狀, 做出一份問卷 ( 詳見附件一 ), 對高中生及國中生進行抽樣調查, 總計人數為 141 份, 以數據整理, 匯整出圖表, 藉此了解不良的習慣與經期症狀的關係貳正文一. 何謂月經女性從一出生開始就擁有數十萬個小卵泡, 都各含有一個未成熟的卵, 直到接近青春期, 下視丘會分泌一種促卵細胞激素, 又稱腦下垂體前葉促性腺素喚醒卵泡的發育, 促使卵泡分裂 ( 林禹宏,2008), 進一步刺激卵巢的發育與雌性激素的分泌, 進而促成第二性徵的產生而如果成熟的卵子沒有受精, 便會隨著子宮內膜脫落所流出的血液排出, 這就稱做月經二. 生理期來前的徵兆造成經前症候群的原因, 至今尚未完全明瞭, 有可能是和雌激素的變化前列腺素或是營養不平衡有關 ( 周輝政許怡平,2007) 每個女性的徵兆都不完全相同, 遺傳個人體質和生活習慣均可能影響, 以下是我們參考書籍資料所列舉出的徵兆 : 1. 脹乳 : 被認為是此一時期女性荷爾蒙暫時性增加所產生的影響 ( 好自在快樂研究週期研究所, 2007) 2. 易怒 : 受荷爾蒙影響 3. 容易餓 : 受荷爾蒙影響, 會特別想吃甜的食物 4. 全身無力 : 當人體內分泌發生變化時, 有人會感到四肢無力行動遲緩 ( 林禹宏,2008) 5. 肚子脹 : 經前症候群 (PMS) 6. 肚子絞痛 : 經前症候群 (PMS) 7. 頭痛 : 經前症候群 (PMS) 8. 長青春痘 : 由於黃體素的刺激, 使皮脂腺分泌過度所造成 ( 好自在快樂研究週期研究所, 2007) 9. 體重增加 : 黃體素有保留體內水分的作用, 所以身體容易浮腫體重容易 - 2 -

3 增加實際上增加的並不是脂肪 ( 好自在快樂研究週期研究所,2007) 10. 水腫 : 同 (9) 11. 腰酸背痛 : 經前症候群 (PMS) 12. 便秘 : 因為擴張血管, 促使月經提前和經血量增多, 同時, 腸內容易積熱而使大便燥變硬, 造成排便困難 ( 林禹宏,2008) 13. 排便順暢 : 相對於 (12), 可能是遺傳或者是個體本身 14. 皮膚發紅乾燥 : 肌膚在敏感的行經期間, 對各種刺激比較容易有敏感的反應 ( 好自在快樂研究週期研究所,2007) 15. 白帶增加 : 在月經前後骨盆腔充血, 子宮內膜已經準備好脫落, 血管裡的血液也比平常飽和些, 分泌物自然也會增多 ( 林禹宏,2008) 三. 影響生理期的生活飲食習慣 1. 壓力 : 壓力會導致腦部受到刺激而影響腦下垂體和下視丘的正常運作 ( 林禹宏,2008), 影響卵巢內濾泡的發育, 進而影響到月經的規律性 2. 貪涼 : 經期時身體較為虛弱, 子宮或身體的臟器較容易受寒, 如果吃冰冷的食物, 就會造成子宮收縮, 使經血積留在子宮裡, 容易造成生理痛 3. 電磁波 : 電磁波可能對女性的內分泌和生殖機能產生影響而導致內分泌紊亂月經失調, 但目前並無研究証明可以資佐證 4. 便秘 : 是直腸內大便過度充盈, 會導致子宮頸會被向前推移, 子宮則向後傾斜如果長時間反覆發生子宮後傾, 闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通, 子宮壁會發生充血, 並失去彈性 ( 黃玉斌 : 這五大元兇讓女人月經失調甚至閉經 : 5. 濫用藥 : 濫用藥或經常使用抗生素, 可能會導致女性受到傷害, 自身的免疫力下降, 或導致月經失調不排卵閉經 6. 噪音 : 長期處於噪音環境, 會使個體情緒不安心情煩躁, 導致生理期間無法保持心情平和穩定的狀態, 進而影響生理週期四. 問卷結果統計與分析 ( 一 ) 針對所發問卷的結果與分析 1. 填答者的初經年齡 - 3 -

4 圖 4-1 填答者的初經年齡分析說明 : 由圖 4-1 所知, 大多數的青少女初經年齡都集中在十一 ~ 十四歲, 其中又以十一 ~ 十二歲更為突出, 而這個年齡值域正好與第二性徵發生的年齡相近此時期性腺逐漸發育成熟, 生殖激素會促進第二性徵, 也會影響到腦下垂體促性腺素的周期性變化, 而導致月經周期 2. 填答者生理期的天數圖 4-2 填答者生理期的天數分析說明 : 由圖 4-2 所知, 生理期的天數五 ~ 六天和七 ~ 八天人最多, 這主要與月經週期有關係, 也就是月經週期中的第一期 : 行經期, 在此階段, 子宮內膜會剝落這是因為卵沒有受精, 卵巢內黃體崩毀, 造成體內黃體素濃度降低, 使子宮內膜崩毀所造成出血會持續 3-7 天左右 3. 填答者的生活飲食習慣圖 4-3 填答者的生活飲食習慣分析說明 : 由圖 4-3 所知, 生活中壞習慣最多的是貪涼, 其次是電磁波和壓力, 而電磁波和壓力對於女性的影響相對於過往是比較少的, 由此可推論文明蓬勃的發展對於女性的生理期也有相當程度的影響 ; 另外濫用藥及便秘噪音也都是可能影響的因素, 後文將針對壓力貪涼和電磁波各別做討論 - 4 -

5 4. 填答者月經來潮前的徵兆分析說明 : 由圖 4-4 所知, 來潮前的徵兆以白帶增加易怒長青春痘和脹乳這四種現象, 為多數人的月經前兆由我們所有的資訊可知 : 白帶是陰道的分泌物, 由於來潮前血管中的血液較多, 而分泌物也因此增多 ; 易怒是因為經前症候群 (PMS), 為一種身心症, 是指在月經前一週左右出現的種種不適症狀 ; 長青春痘與內分泌恆定有關 ; 脹乳則跟女性荷爾蒙黃體素有關圖 4-4 填答者月經來潮前的徵兆 5. 填答者月經來潮中的徵兆圖 4-5 填答者月經來潮中的徵兆分析說明 : 由圖 4-5 所知, 月經來潮中的徵兆肚子絞痛最為明顯, 這是因為月經來潮時, 前列腺素過高引起子宮劇烈收縮, 因而感到疼痛, 另外易怒容易餓全身無力和腰痠背痛等現象也相對明顯, 最核心的原因是內分泌造成的效應 (EX: 經前症候群造成身心疲憊, 所以容易餓, 藉此補充能量 ); 值得注意的是排便順暢這項, 一般來說, 來潮時易產生便秘現象, 但問卷顯示卻相反, 目前無研究資料, 了解原因為何 ( 二 ) 針對壓力貪涼和電磁波各別做討論由圖 4-3 所知, 填答者的生活飲食習慣中以貪涼電磁波和壓力這三項壞習慣的比例較高, 因此對於這三項, 便再做各別分析討論 - 5 -

6 1. 有填選壓力的填答者的徵兆圖 4-6 有填選壓力的填答者的徵兆分析說明 : 由圖 4-6 所知, 選填壓力者, 以肚子絞痛和易怒的情況最為顯著, 壓力大者在情緒上本來就比較緊繃, 所以容易出現易怒的情形其次是全身無力腰痠背痛容易餓白帶增加等, 而這些情況似乎剛好又與月經的出血量有相當的關聯, 例 : 若是月經來潮時的出血量過多會造成總血量暫時性不足, 進而造成全身無力腰酸背痛, 進一步的想藉由攝食來補充體力, 所以有容易肚子餓的情形因此由這張圖表令人聯想到壓力大者是否有出血量高於無壓力者的現象, 或許更進一步的探討可以朝這個方向努力 2. 有填選貪涼的填答者的徵兆圖 4-7 有填選貪涼的填答者的徵兆分析說明 : 由圖 4-7 所知, 貪涼的人肚子絞痛的情形比其他症狀還的多, 吃冰和常喝涼的, 可能使腸胃的溫度降低很快, 進而影響子宮較強烈的收縮, 就會造成腹痛肚子絞痛, 其次易怒容易餓全身無力和腰痠背痛等現象也較明顯, 原因可能是內分泌造成的效應所以我們推論常飲用或食用冰品容易造成上述症狀, 雖然並無直接證據指出, 但醫生也建議少吃以保護子宮 - 6 -

7 3. 有填選電磁波的填答者的徵兆圖 4-8 有填選電磁波的填答者的徵兆分析說明 : 由圖 4-8 所知, 長期接觸電磁波的人以肚子絞痛和易怒的情況最為顯, 和前兩張圖的最高項目一樣的值得特別注意的是, 皮膚發紅乾燥這項 : 月經來潮時, 在內分泌系統的作用下皮膚本來就會變得相對敏感, 而根據這張圖表的數據顯示, 我們推論電磁波似乎也可能是成為刺激皮膚的因素另外與有選填壓力或貪涼的選填者相比, 各項不適現象達 40% 的居然有十項, 高於壓力的七項和貪涼的六項, 可見電磁波對女性月經具一定程度的影響, 需要特別注意 4. 三項皆沒填選的填答者的徵兆分析說明 : 由圖 4-9 所知, 幾乎沒有壞習慣的人, 大多只有肚子絞痛和白帶增加的問題, 相較於其他的月經徵兆, 這兩樣純粹是月經來潮引起的症狀, 不像其他的徵兆大多都是由內分泌失衡所造成的, 而其他的不適症狀, 相對比率之下顯得相當低, 尤其便秘和皮膚乾燥這兩項的調查結果比例相當稀少由此可推論, 若養成良好的生活習慣, 或許就能大幅減少月經帶來的種種不適狀況圖 4-9 三項皆沒填選的填答者的徵兆 - 7 -

8 參結論一. 結論本小論文針對國中到高中青少女的月經進行著手研究, 第一項研究是初經年齡, 而現代少女的初經年齡與過去女性有明顯降低的現象, 由書上及網路的資料顯示, 主要是飲食與營養的改變造成的而青少女月經的天數則集中在五 ~ 八天, 大多較成年婦女長, 原因是青少女正處於性腺分泌特別旺盛的緣故, 也因濾泡期隨著年齡縮短, 也就是卵泡從發育至成熟所須時間明顯縮短, 但月經的天數也受個人本身體質的影響而文明的發展則是帶來電磁波及壓力的問題, 這是早期女性較少出現狀況, 於是我們將這幾項選出來特別探討, 由這次的問卷調查與分析結果可以得知生活中的各種作息情形與壞習慣對於月經有著舉足輕重的影響, 如 : ( 一 ) 壓力造成的不適現象似乎有環環相扣的關聯 ( 二 ) 貪涼的結果使得肚子出現絞痛的現象, 有相當突出的人數比例原因是子宮受寒造成腹部劇烈收縮, 而使經前症候群更加的嚴重 ( 三 ) 電磁波加廣了月經帶來的種種不適, 尤其是皮膚發紅乾燥的現象特別突出, 值得我們進一步的深入探討 ( 四 ) 幾乎沒有壞習慣的人, 大多只有肚子絞痛和白帶增加的問題, 這兩樣純粹是月經來潮引起的症狀而便秘和皮膚乾燥這兩項的調查結果比例是相當稀少雖然現代社會發展進步快速, 但也不知不覺的增添了現代女性的壓力, 而資訊和資源雖然取之方便, 但也同時養成了現代人日常生活中的許多壞習慣, 近而影響身理與心理上不好的徵兆, 因此, 現代女性不應該只學會如何適應於這變遷快速的社會, 還要時時刻刻注意自己的身心, 才能成為新時代的快樂女性二. 建議由上述的結論可推論, 若養成良好的生活習慣, 或許就能大幅減少月經帶來的種種不適狀況因此平時女性就應該時常著重自己的生活習慣及記錄自己月經的週期, 如此一來, 不僅能更了解自己的生理期, 更能有效的預防來潮時的劇痛與折磨肆引註資料 1. 林禹宏 (2008) 女性身體私密書台北縣 : 源樺 - 8 -

9 2. 周輝政許怡平 (2007) 經前症候群與多囊性卵巢症候群台北市 : 原水 3. 好自在快樂研究週期研究所 (2007) 生理調養美人台北市 : 好自在快樂研究週期研究所 4. 林禹宏 (2008) 女性身體私密書台北縣 : 源樺 5. 好自在快樂研究週期研究所 (2007) 生理調養美人台北市 : 好自在快樂研究週期研究所 6. 好自在快樂研究週期研究所 (2007) 生理調養美人台北市 : 好自在快樂研究週期研究所 7. 林禹宏 (2008) 女性身體私密書台北縣 : 源樺 8. 好自在快樂研究週期研究所 (2007) 生理調養美人台北市 : 好自在快樂研究週期研究所 9. 林禹宏 (2008) 女性身體私密書台北縣 : 源樺 10. 林禹宏 (2008) 女性身體私密書台北縣 : 源樺 11. 黃玉斌這五大元兇讓女人月經失調甚至閉經 2011 年 3 月 27, 取自 -

10 附件一南科實中高二二小論文報告生理期問卷調查 * 本問卷僅為學術調查專用, 不作其他用途, 填寫者可放心填寫, 資料絕不外洩 (1) 是否已發生月經 : 口是口否 ( 如果是, 請問第一次年齡 : 口 9-10 口口 ) (2) 生理期的天數 : 口 3-4 口 5-6 口 7-8 口 9 以上 (3) 個人平時生理期前的生活飲食習慣 ( 若有以下情況請打勾, 有請繼續勾選原因, 沒有請繼續回答下一題, 可複選 ): 1. 口壓力 - 例如 : 家人功課同儕 2. 口貪涼 - 例如 : 愛吃冰愛吹電扇或冷氣 3. 口電磁波 - 例如 : 常用手機講話常用電腦 4. 口便秘 5. 口濫用藥 - 例如 : 經常大量使用抗生素常不經醫師指示亂吃藥 6. 口噪音 - 例如 : 流連於電動遊樂場放很大聲的音樂 (4) 月經前期及發生徵兆 ( 若有以下情況請打勾, 沒有請繼續回答下一題, 可複選 ): 來潮前來潮中 1. 乳房脹痛, 胸部變的十分敏感口口 2. 情緒容易激動, 一點小事就能引起妳的憤怒口口 3. 容易餓, 非常渴望吃更多東西口口 4. 全身無力, 有時甚至不想下床口口 5. 肚子脹, 沒什麼食欲口口 6. 肚子絞痛口口 7. 頭痛口口 8. 長青春痘口口 9. 體重增加口口 10. 水腫口口 11. 腰酸背痛口口 12. 便秘口口 13. 排便順暢口口 14. 皮膚發紅乾燥口口 15. 白帶增加口口 * 非常感謝您的填寫, 你的作答將是我們的動力 *

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男人的大腦女人的大腦 46 2014 6 498 男女大乾坤男女的戀愛行為男人的大腦女人的大腦 2014 6 498 47 48 2014 6 498 女人的戀愛行為 70 900 男人的戀愛行為 8 2014 6 498 49 50 2014 6 498 對於愛與性的混淆男女所面臨的問題和我一樣喜歡做愛除了我, 不可以看別人相信我, 沒有問題現在, 和我做愛知道如何引燃我從不傷害我朋友關係和性嫉妒和占有欲