蛹 的 動 作 來 自 第 8 式 蛹 動 聚 能 法 第 9 式 蟾 泳 聚 能 法 的 蛹 動 可 強 化 中 樞 神 經 系 統 進 行 內 臟 的 按 摩 腸 胃 的 保 健 躍 的 動 作 來 自 第 9 式 蟾 泳 聚 能 法 的 躍 提 一 下, 增 加 腿 部 肌 腱 的 耐 受 力

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1 生 物 能 醫 學 氣 功 健 身 運 動 十 七 法 生 物 能 醫 學 氣 功 在 招 式 的 排 序 作 用 上, 講 究 連 貫 性 系 統 性 招 招 相 套 環 環 相 扣, 綿 延 不 輟 形 成 一 串 最 佳 的 健 康 養 生 鏈 結 在 動 態 的 平 衡 性 上, 講 究 具 動 靜 相 兼 內 外 雙 鍊, 剛 柔 相 濟 虛 實 相 應 氣 力 相 沫, 功 能 互 輔, 且 多 重 延 遞 性 ( 李 承 忠,2001) 有 利 於 修 煉 者 達 到 調 身 調 心 與 調 息 的 效 果 1 一 調 身 練 力 的 修 練 研 究 者 依 據 生 物 能 醫 學 氣 功 運 動 十 七 法 的 教 本, 統 計 生 物 能 醫 學 氣 功 十 七 法 之 抬 擺 蛹 躍 甩 展 旋 推 托 轉 等 十 種 不 同 功 能 作 用 的 特 殊 肌 肉 群 運 動 如 表 一, 發 現 其 使 用 次 數 多 少 的 順 序, 從 最 多 到 最 少 的 排 序, 依 次 是 轉 推 擺 旋 抬 甩 托 蛹 躍 展 轉 的 動 作 來 自 第 7 式 推 磨 聚 能 法 與 第 9 式 蟾 泳 聚 能 法 的 轉 腕, 第 12 式 表 一 : 生 物 能 醫 學 氣 功 十 七 法 之 特 殊 肌 肉 群 運 動 排 序 動 作 抬 擺 蛹 躍 甩 展 旋 推 托 轉 次 數 排 序 左 右 甩 臂 三 式 法 的 兩 手 臂 左 右 甩 動 配 合 腰 臀 扭 轉, 第 13 式 屈 肘 旋 腰 法 的 腰 臀 扭 轉, 第 14 式 轉 腹 法 的 轉 腹 第 16 式 脊 椎 轉 節 法 的 腳 踝 膝 關 節 腕 關 節 脊 椎 的 轉 動, 讓 身 體 的 重 要 關 節 獲 得 充 分 的 運 動 推 的 動 作 來 自 第 13 式 屈 肘 旋 腰 法 的 沈 肩 轉 腰 並 推 手, 第 15 式 兩 掌 推 托 法 的 立 掌 前 推 兩 手 臂 掌 在 臍 腹 前 分 別 上 提 下 推 翻 轉 舒 緩, 第 16 式 脊 椎 轉 節 法 兩 手 臂 掌 ( 掌 心 向 上 ) 由 內 向 外 旋 臂 轉 腕 翻 掌 外 推 旋 運 讓 氣 隨 手 背 運 行 至 手 掌, 產 生 氣 感 的 反 應, 活 絡 手 臂 的 筋 骨 增 加 肌 腱 的 耐 受 力 擺 的 動 作 來 自 第 4 式 擺 腰 夾 腿 法 的 擺 腰, 第 6 式 擺 手 聚 能 法 的 擺 手,8. 蛹 動 聚 能 法 的 兩 手 晃 擺, 第 15 式 兩 掌 推 托 法 的 腰 臀 大 幅 左 右 擺 動, 讓 人 能 在 手 掌 心 感 受 到 氣 感, 並 讓 腰 臀 的 活 動 能 力 增 強 旋 的 動 作 來 自 第 13. 式 屈 肘 旋 腰 法 的 腰 臀 旋 動 扭 轉, 第 16 式 脊 椎 轉 節 法 的 旋 臂 轉 腕 兩 手 臂 掌 ( 掌 心 向 上 ) 由 內 向 外 旋 臂 轉 腕 翻 掌 外 推 旋 運 等 動 作, 產 生 力 道 與 形 體 的 互 動 抬 的 動 作 來 自 第 3 式 按 蹻 導 引 聚 能 法 第 5 式 捧 臍 聚 能 法 第 6 式 擺 手 聚 能 法 第 7 式 推 磨 聚 能 法 第 12 式 左 右 甩 臂 三 式 法 的 腳 跟 微 抬 讓 身 體 的 重 心 虛 實 產 生 轉 移 托 的 動 作 來 自 15. 兩 掌 推 托 法 的 手 臂 直 接 由 身 側 上 舉 伸 直 ( 肩 上 直 托 ), 活 絡 筋 骨 維 持 淋 巴 組 織 液 的 循 環 正 常 1 李 承 忠 (2001) 生 物 能 醫 學 氣 功 健 身 運 動 十 七 法 台 南 : 中 華 生 物 能 醫 學 氣 功 研 究 推 廣 中 心

2 蛹 的 動 作 來 自 第 8 式 蛹 動 聚 能 法 第 9 式 蟾 泳 聚 能 法 的 蛹 動 可 強 化 中 樞 神 經 系 統 進 行 內 臟 的 按 摩 腸 胃 的 保 健 躍 的 動 作 來 自 第 9 式 蟾 泳 聚 能 法 的 躍 提 一 下, 增 加 腿 部 肌 腱 的 耐 受 力 和 伸 展 能 力 展 的 動 作 來 自 第 11 式 手 臂 外 展 法 的 兩 手 掌 伸 直 向 外 撥 開, 增 加 胸 臂 肌 耐 力 肺 活 量 及 肩 頸 的 保 健 綜 和 上 述 分 析, 可 知 生 物 能 醫 學 氣 功 之 運 動 十 七 法, 關 於 特 殊 肌 肉 群 的 運 動, 特 別 重 視 活 絡 脊 椎 和 關 節 的 靈 活 度, 推 的 柔 勁 和 氣 感 腰 臀 的 擺 動 和 旋 動 手 臂 的 力 道 和 形 體 的 互 動 腳 跟 的 微 抬 手 臂 上 托 及 內 臟 按 摩, 達 到 調 身 練 力 調 形 練 體 的 修 鍊 其 修 練 結 果, 創 編 者 主 張 對 腿 部 肌 力 腹 腰 肌 力 增 加 肺 活 量 疏 筋 活 血 促 進 新 陳 代 謝 有 幫 助 根 據 簡 富 儀 (2010) 觀 察 練 習 氣 功 前 後 組 織 血 氧 濃 度 變 化 情 形, 發 現 前 額 與 左 前 臂 的 血 氧 飽 和 度 百 分 比 左 前 臂 的 含 氧 血 紅 素 有 顯 著 增 加 ; 前 額 的 不 含 氧 血 紅 素 有 顯 著 下 降 ; 總 血 紅 素 濃 度 在 前 額 及 左 前 臂 均 無 明 顯 變 化 亦 即 是 說 練 習 氣 功 可 增 加 組 織 血 流 量, 改 善 血 液 循 環, 運 送 足 夠 的 氧 氣 及 養 分, 排 除 新 陳 代 謝 所 產 生 的 廢 物 2 涂 金 湶 (2009) 觀 察 15 位 健 康 的 中 年 受 試 者 參 與 一 週 的 氣 功 訓 練, 對 HOMA 值 組 織 有 氧 能 力 及 心 率 變 異 度 變 化 之 影 響 結 果 發 現 : 短 期 氣 功 訓 練 能 增 加 肌 肉 組 織 氧 飽 和 度, 造 成 此 現 象 的 原 因 可 能 為 氣 功 訓 練 造 成 肌 肉 適 應 與 提 高 血 紅 素 攜 帶 氧 氣 的 能 力 3 上 述 研 究 都 是 採 取 單 招 或 擷 取 一 套 氣 功 中 的 幾 式 做 為 實 驗 的 練 習, 而 且 不 是 直 接 採 用 十 七 法 做 研 究, 但 是 其 結 果 卻 與 生 物 能 醫 學 氣 功 的 主 張 一 致, 顯 見 生 物 醫 學 氣 功 所 主 張 的 效 果 是 存 在 的 二 調 心 練 意 的 修 練 生 物 能 醫 學 氣 功 之 修 煉, 講 究 鬆 靜 自 然 與 虛 實 互 動, 呈 現 在 相 關 功 法 的 情 況 如 表 二 根 據 教 本 的 敘 述, 第 式 雖 然 沒 有 特 別 說 明 要 自 然 鬆 立 眉 心 舒 展 面 帶 微 笑, 可 能 是 第 4 式 擺 腰 夾 腿 要 兩 腳 跨 開, 要 坐 胯 鬆 腰, 並 加 入 腿 部 三 七 分 力 的 虛 實 互 動 體 會 和 一 夾 一 放 的 左 右 交 替 動 作, 已 經 不 再 是 自 然 鬆 立 的 狀 態, 至 於 眉 心 舒 展 面 帶 微 笑 則 是 修 練 氣 功, 心 情 愉 悅 的 重 要 導 引 擺 腰 夾 腿 之 後 是 捧 臍 聚 能, 又 回 到 自 然 鬆 立 眉 心 舒 展 面 帶 微 笑 的 狀 態, 接 著 進 行 兩 腳 一 前 一 後 的 原 地 行 走 動 作, 由 捧 臍 轉 為 擺 手 推 磨, 手 的 動 作 增 多, 兩 腳 一 前 一 後 就 不 再 自 然 鬆 立 了, 然 而 要 眉 心 舒 展 面 帶 微 笑 當 然 是 沒 問 題 2 簡 富 儀 (2010) 氣 功 訓 練 對 於 前 額 和 前 臂 肌 肉 組 織 氧 氣 分 配 之 影 響 台 北 巿 立 體 育 學 院 運 動 科 學 研 究 所 碩 士 論 文 3 涂 金 湶 (2009) 一 週 氣 功 訓 練 對 HOMA 組 織 有 氧 能 力 及 心 率 變 異 度 之 影 響 台 北 巿 立 體 育 學 院 運 動 科 學 研 究 所 碩 士 論 文

3 從 表 二 的 呈 現, 可 以 清 楚 地 看 到 生 物 能 醫 學 氣 功, 以 自 然 鬆 立 眉 心 舒 展 面 帶 微 笑 的 意 念 為 基 礎, 交 替 出 現 兩 腳 一 前 一 後 的 原 地 行 走 腿 部 三 七 分 力 的 虛 實 互 動, 讓 修 煉 者 能 夠 在 自 然 鬆 立 與 腿 部 三 七 分 力 之 間 體 會 虛 實 鬆 緊 對 立, 進 行 力 道 與 形 體 相 配 合 的 修 煉 再 加 上 推 磨 聚 能 法 前 後 上 下 甩 臂 法 左 右 甩 臂 三 式 法 中 的 用 意 不 用 力 讓 修 鍊 者 能 在 大 動 作 中, 調 和 心 神, 修 練 意 念 力, 達 成 調 心 練 意 的 修 煉 表 二 : 生 物 能 醫 學 氣 功 之 鬆 靜 自 然 與 虛 實 互 動 動 作 自 然 鬆 立 眉 心 舒 展 面 帶 微 笑 兩 腳 一 前 一 後 原 地 行 走 腿 部 三 七 分 力 一 虛 一 實 用 意 不 用 力 根 據 彭 香 梅 (2006) 探 討 氣 功 介 入 對 中 年 婦 女 身 體 質 量 指 數 更 年 期 困 擾 症 狀 睡 眠 品 質 改 變 的 成 效 研 究 結 果 顯 示, 參 與 八 週 太 極 氣 功 練 習 的 婦 女 獲 得 下 列 成 效 :1. 減 緩 身 體 質 量 指 數 的 增 加 2. 改 善 主 觀 睡 眠 品 質 與 日 間 功 能 失 調 情 形, 縮 短 睡 眠 總 時 數 此 研 究 結 果, 可 做 為 更 年 期 婦 女 居 家 運 動 的 參 考, 亦 可 佐 證 生 物 能 醫 學 氣 功 調 心 調 意 後 可 能 帶 來 的 效 果 4 三 調 息 練 氣 的 修 練 5 生 物 能 醫 學 氣 功 在 調 息 的 部 分 先 從 第 1 2 法 的 數 息 和 優 氧 呼 吸 法 開 始, 修 練 者 熟 悉 優 氧 呼 吸 之 後, 接 著 第 都 是 動 作 和 呼 吸 相 互 配 合, 第 8 式 蛹 動 聚 能 的 動 作 比 較 大, 改 用 自 然 呼 吸, 第 9,10 式 再 回 歸 動 作 配 合 呼 吸, 第 11 式 又 用 自 然 呼 吸, 第 12 式 在 自 然 呼 吸 之 後 再 以 動 作 配 合 呼 吸, 達 到 調 息 練 氣 的 功 能 第 13 是 之 後 的 重 點 不 在 調 息 練 氣 則 改 用 自 然 呼 吸, 其 調 息 練 氣 的 安 排 如 表 三 4 彭 香 梅 (2006) 氣 功 介 入 對 中 年 婦 女 身 體 質 量 指 數 更 年 期 困 擾 症 狀 睡 眠 品 質 改 變 成 效 探 討 國 立 台 北 護 理 學 院 中 西 醫 結 合 護 理 研 究 所 碩 士 論 文 5 優 氧 呼 吸 法 是 由 橫 隔 膜 的 收 縮 和 舒 張 主 導 腹 壁 向 外 運 動 的 一 種 呼 吸 方 式, 吸 氣 時 胸 部 空 鬆, 胸 廓 部 分 之 壓 力 降 低, 使 空 氣 下 降, 腹 內 壓 上 升, 腹 部 膨 脹 外 凸 ; 呼 氣 時 腹 部 收 縮, 橫 隔 膜 被 推 而 上 抵 肺 部, 使 肺 部 的 碳 氣 濁 氣 經 由 呼 吸 道 外 散 排 出

4 根 據 趙 子 維 (2010) 比 較 十 分 鐘 氣 功 靜 坐 調 息 之 前 與 過 程 中 心 率 變 異 呼 吸 頻 率 手 指 皮 膚 溫 度 及 血 壓 的 差 異, 並 探 究 一 般 受 試 者 在 降 低 呼 吸 頻 率 後 的 心 率 變 異 指 溫 及 血 壓 變 化, 以 驗 證 氣 功 靜 坐 與 降 低 呼 吸 頻 率 之 間 的 關 係 研 究 結 果 發 現 氣 功 練 習 者 在 靜 坐 期 間, 心 率 變 異 的 變 化 是 短 期 的 生 理 效 應 之 一, 推 測 主 要 是 由 降 低 呼 吸 頻 率 引 起 副 交 感 神 經 活 性 的 提 升 所 致 亦 可 佐 證 生 物 能 醫 學 氣 功 的 調 息 有 助 於 提 升 副 交 感 神 經 的 活 性, 達 到 放 鬆 的 狀 態 6 表 三 生 物 能 醫 學 氣 功 之 調 息 分 佈 十 七 式 配 合 呼 吸 自 然 呼 吸 數 息 四 結 語 生 物 能 醫 學 氣 功 是 氣 力 念 力 定 力 和 靈 力 四 合 一 的 修 練, 融 合 了 醫 家 氣 功 儒 家 氣 功 佛 家 氣 功 道 家 氣 功 武 家 氣 功 的 特 色 以 中 國 傳 統 醫 學 生 物 能 量 醫 學 地 球 磁 場 易 經 等 理 論 為 基 礎, 主 張 人 是 帶 電 的 生 物 體, 生 活 在 生 態 能 量 場 之 中, 可 經 由 修 煉 完 成 生 物 能 量 平 衡, 達 到 陰 陽 對 立 與 平 衡 的 狀 態 在 調 身 部 分, 生 物 能 醫 學 氣 功 特 別 重 視 活 絡 脊 椎 和 關 節 的 靈 活 度, 推 的 柔 勁 和 氣 感 腰 臀 的 擺 動 和 旋 動 手 臂 的 力 道 和 形 體 的 互 動 腳 跟 的 微 抬 手 臂 上 托 及 內 臟 按 摩, 達 到 調 身 練 力 調 形 練 體 的 修 鍊 因 而 運 動 十 七 法 的 動 作 設 計, 從 最 多 到 最 少 的 排 序, 依 次 是 轉 推 擺 旋 抬 甩 托 蛹 躍 展 在 調 心 部 分, 生 物 能 醫 學 氣 功 以 自 然 鬆 立 眉 心 舒 展 面 帶 微 笑 的 意 念 為 基 礎, 交 替 出 現 兩 腳 一 前 一 後 的 原 地 行 走 腿 部 三 七 分 力 的 虛 實 互 動, 讓 修 煉 者 能 夠 在 自 然 鬆 立 與 腿 部 三 七 分 力 之 間 體 會 虛 實 鬆 緊 對 立, 進 行 力 道 與 形 體 相 配 合 的 修 煉 再 加 上 推 磨 聚 能 法 前 後 上 6 趙 子 維 (2010) 氣 功 靜 坐 的 短 期 生 理 效 應 : 降 低 呼 吸 頻 率 對 心 率 變 異 的 影 響 國 立 彰 化 師 範 大 學 運 動 健 康 研 究 所 碩 士 論 文

5 下 甩 臂 法 左 右 甩 臂 三 式 法 中 的 用 意 不 用 力 讓 修 鍊 者 能 在 大 動 作 中, 調 和 心 神, 修 練 意 念 力, 達 成 調 心 練 意 的 修 煉 在 調 息 部 分, 生 物 能 醫 學 氣 功 從 數 息 和 優 氧 呼 吸 法 開 始, 接 著 是 動 作 和 呼 吸 相 互 配 合, 自 然 呼 吸 和 動 作 配 合 呼 吸 交 替 出 現 至 第 13 式 改 用 自 然 呼 吸, 達 到 調 息 練 氣 的 功 能