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1 目 录 1. 户 外 活 动 基 础 知 识 露 营 基 础 知 识 登 山 常 用 术 语 和 名 词 解 释 通 过 手 表 辨 别 方 向 户 外 装 备 基 础 知 识 登 山 杖 登 山 杖 的 使 用 使 用 登 山 杖 的 优 缺 点 优 点 缺 点 正 确 使 用 登 山 杖 调 整 登 山 杖 的 长 度 腕 带 的 使 用 登 山 杖 的 操 作 方 式 平 地 及 平 缓 的 上 坡 较 倾 斜 的 陡 坡 下 坡 登 山 杖 的 选 购 登 山 杖 结 构 指 南 登 山 杖 杖 尖 材 质 行 走 杖 和 登 山 杖 的 不 同 功 能 材 质 和 设 计 使 用 方 法 登 山 杖 的 保 养 及 注 意 事 项 购 买 时 需 要 注 意 的 要 素 使 用 过 程 中 会 遇 到 的 问 题 不 是 因 为 他 戴 眼 镜, 眼 睛 就 被 戳 瞎 了! 登 山 杖 的 Q&A 服 装 一 些 重 要 概 念 第 一 步 : 考 虑 你 自 己 需 要 哪 几 层 衣 物 第 二 步 : 选 择 面 料 内 衣 单 衣 保 温 层 外 衣 第 三 步 : 选 择 服 装 的 设 计 冲 锋 衣 / 裤...25 I

2 测 试 冲 锋 衣 的 防 水 防 风 布 料 辨 别 防 水 透 气 风 衣 的 真 伪 防 水 透 气 布 料 的 种 类 冲 锋 衣 的 洗 涤 鞋 子 按 照 旅 程 的 性 质 穿 着 鞋 子 远 足 鞋 的 选 择 远 足 鞋 的 品 牌 如 何 挑 鞋 试 鞋 袜 子 背 包 背 包 面 料 -- 不 只 是 面 子 容 量 -- 不 只 是 能 带 多 少 东 西 背 负 系 统 -- 背 包 的 骨 骼 外 架 式 背 包 内 架 式 背 包 背 包 的 肩 带 腰 带 和 胸 带 背 包 选 购 -- 因 人 而 异 因 地 制 宜 背 包 的 材 料 和 功 能 背 包 品 牌 背 包 的 选 购 要 点 背 包 装 填 -- 大 有 讲 究 背 包 上 肩 下 肩 -- 招 势 有 讲 究 水 壶 及 水 袋 硬 质 水 壶 软 式 水 壶 罗 盘 ( 指 北 针 ) 普 通 户 外 罗 盘 结 构 操 作 要 点 用 一 幅 地 图 徒 步 旅 行 读 出 旅 行 方 位 判 定 你 所 在 的 位 置 在 一 个 地 方 走 近 某 个 目 标 注 意 事 项 军 用 六 五 式 罗 盘 用 途 结 构 介 绍 使 用 方 法 测 定 方 位 测 定 现 地 东 南 西 北 方 向 标 定 地 图 万 位 测 定 磁 方 位 角 测 量 距 离...6 II

3 用 测 绘 尺 直 接 量 算 图 上 距 离 用 里 程 计 量 读 图 上 距 离 用 距 离 估 定 器 概 略 测 定 现 地 目 标 的 距 离 行 军 时 间 及 速 度 计 算 行 军 时 间 计 算 行 军 速 度 计 算 测 定 斜 面 的 坡 度 ( 俯 仰 角 度 ) 测 量 目 标 概 略 高 度 仪 器 的 维 护 与 保 养 附 表 高 度 表 中 国 各 大 中 城 市 的 磁 偏 角 手 电 及 头 灯 手 电 购 买 目 的 手 电 还 是 头 灯 用 料 与 做 工 灯 泡 白 炽 灯 泡 LED 荧 光 型 灯 泡 电 池 电 池 型 号 电 池 种 类 透 镜 反 光 碗 光 滑 型 反 光 碗 纹 理 型 反 光 碗 密 封 O 型 环 垫 圈 开 关 控 制 电 路 头 灯 怎 样 选 择 头 灯 常 见 的 头 灯 头 灯 的 组 成 光 源 传 统 的 白 炽 灯 泡 气 体 增 强 的 白 炽 灯 LED 光 束 光 束 的 类 型 亮 度...23 III

4 较 准 器 鱼 与 熊 掌 手 台 ( 对 讲 机 ) 使 用 常 识 什 么 是 电 台? 频 率 / 频 点 / 频 段 业 余 电 台 / 专 业 电 台 / 收 音 机 的 区 别 中 继 台 (Repeater) / 差 频 (OFFSET) 与 直 发 中 继 差 频 直 发 常 用 业 余 电 台 选 购 要 点 注 意 事 项 天 线 电 池 电 磁 干 扰 / 电 磁 兼 容 操 作 使 用 安 全 对 讲 机 常 规 维 护 术 语 解 释 监 听 (MONITOR) 扫 描 (SCAN) 优 先 信 道 扫 描 功 能 (Priority Channel Scan) 删 除 / 添 加 扫 描 信 道 (Delete/Add Scan Channel) 声 控 (VOX) 发 射 限 时 功 能 (TOT: Time Out Timer) 省 电 功 能 (Battery Save) 高 低 功 率 选 择 功 能 (High/Low power) 禁 发 功 能 (Busy Channel Lockout) 静 噪 级 数 (Squelch Level) CTCSS/CDCSS 功 能 TONE/DTMF 选 呼 功 能 倒 频 功 能 (Reverse Frequency) 脱 网 功 能 (Talk Around) 自 动 应 答 功 能 (Auto-Transpond) 紧 急 报 警 (Emergency Alarm) 巡 逻 登 记 (Patrol Record) 锁 键 功 能 (Keylock) 电 量 指 示 (Battery Indicator) 照 明 功 能 (Backlight) 复 制 功 能 (Cloning) 调 制 音 频 载 波...33 IV

5 信 道 和 信 道 间 隔 TONE TONE CTCSS CDCSS DTMF 火 腿 与 香 肠 登 山 绳 基 础 知 识 防 切 割 指 数 耐 磨 指 数 防 水 性 捆 绑 登 山 绳 的 方 法 绳 结 索 结 丁 香 结 圆 材 结 小 锚 结 索 针 结 速 解 结 重 载 固 定 -- 奥 克 斯 交 通 结 重 载 固 定 -- 普 瑞 斯 克 结 套 索 缩 短 绳 索 -- 缩 结 使 用 绳 索 时 应 注 意 的 事 项 固 定 绳 子 末 端 使 用 前 检 查 绳 索 不 弄 脏 绳 索 不 踩 踏 绳 索 不 弄 湿 绳 索 了 解 绳 索 的 安 全 使 用 负 重 不 让 绳 子 接 触 锐 利 物 品 不 突 然 加 重 于 绳 索 上 不 将 绳 子 借 来 借 去 帐 篷 帐 蓬 的 种 类 帐 篷 的 结 构 帐 篷 的 选 购 睡 袋 睡 袋 的 款 式 如 何 选 购 睡 袋 填 充 物 内 外 料 睡 袋 的 细 节 设 计...54 V

6 包 装 和 辅 配 件 如 何 选 购 使 用 和 保 养 睡 袋 选 购 睡 袋 八 大 注 意 因 素 睡 袋 清 洗 方 法 防 潮 垫 如 何 工 作 你 的 计 划 你 有 多 大 的 存 放 空 间 你 可 选 择 的 种 类 如 何 选 购 防 潮 垫 防 潮 垫 的 选 购 和 保 养 防 潮 垫 与 地 席 的 区 别 炉 具 如 何 选 择 炉 子 户 外 运 动 的 常 用 燃 料 刀 具...65 VI

7 1. 户 外 活 动 基 础 知 识 1.1. 露 营 基 础 知 识 宿 营 营 地 的 选 择 及 其 建 设 是 关 系 到 全 部 人 员 休 息 的 大 问 题, 必 须 注 意 以 下 事 项 : 近 水 : 扎 营 休 息 必 须 选 择 靠 近 水 源 地, 如 选 择 靠 近 溪 流 湖 潭 河 流 边 但 也 不 能 将 营 地 扎 在 河 滩 上 或 是 溪 流 边, 一 旦 下 暴 雨 或 上 游 水 库 放 水 山 洪 暴 发 等, 就 有 生 命 危 险 尤 其 在 雨 季 及 山 洪 多 发 区 背 风 : 在 野 外 扎 营 应 当 考 虑 背 风 问 题, 尤 其 是 在 一 些 山 谷 河 滩 上, 应 要 选 择 一 处 背 风 的 地 方 扎 营 还 有 注 意 帐 篷 门 的 朝 向 不 要 迎 着 风 向 背 风 不 仅 是 考 虑 露 营, 更 适 用 于 用 火 远 崖 : 扎 营 时 不 能 将 营 地 扎 在 悬 崖 下 面, 一 旦 山 上 刮 大 风 时, 有 可 能 将 石 头 等 物 刮 下, 造 成 危 险 近 村 : 营 地 靠 近 村 庄 有 什 么 急 事 可 以 向 村 民 求 救, 在 没 有 柴 禾 蔬 菜 粮 食 等 情 况 时 就 更 为 重 要 近 村 也 是 近 路, 方 便 队 伍 的 行 动 转 移 背 阴 : 如 果 是 一 个 需 要 居 住 两 天 以 上 的 营 地, 在 好 天 气 情 况 下 是 应 该 选 择 一 处 背 阴 的 地 方 扎 营, 如 在 大 树 下 面 及 山 的 北 面, 最 好 是 朝 照 太 阳, 而 不 是 夕 照 太 阳 这 样, 如 果 在 白 天 休 息, 帐 篷 里 就 不 会 太 热 太 闷 防 兽 : 建 营 地 时 要 仔 细 观 察 营 地 周 围 是 否 有 野 兽 的 足 迹 粪 便 和 巢 穴, 不 要 建 在 多 蛇 多 鼠 地 带, 以 防 伤 人 或 损 坏 装 备 设 施 要 有 驱 蚊 虫 蝎 药 品 和 防 护 措 施 在 营 地 周 围 遍 撒 些 草 木 灰, 会 非 常 有 效 地 防 止 蛇 蝎 毒 虫 的 侵 扰 防 雷 : 在 雨 季 或 多 雷 电 区, 营 地 绝 不 能 扎 在 高 地 上 高 树 下 或 比 较 孤 立 的 平 地 上 那 样 是 很 容 易 招 至 雷 击 建 设 营 地 : 营 地 选 择 好 后 即 要 建 设 营 地 尤 其 是 有 一 定 规 模 的 野 外 露 营 地, 整 个 营 地 的 建 设 就 尤 为 重 要, 分 以 下 一 些 步 骤 : 1 平 整 场 地 : 将 已 经 选 择 好 的 帐 篷 区 打 扫 干 净, 清 除 石 块, 矮 灌 木 等 各 种 易 刺 穿 帐 篷 的 任 何 东 西, 不 平 的 地 方 可 用 土 或 草 等 物 填 平 2 场 地 分 区 : 一 个 齐 备 的 营 地 应 分 帐 篷 宿 营 区, 用 火 区, 就 餐 区, 娱 乐 区, 用 水 区 ( 盥 洗 ), 卫 生 区 等 区 域 用 火 区 应 在 下 风 处, 以 防 火 星 烧 破 帐 篷 就 餐 区 应 就 近 用 火 区, 以 便 烧 饭 做 菜 及 就 餐 活 动 及 其 娱 乐 区 应 就 餐 区 的 下 风 处, 以 防 活 动 的 灰 尘 污 染 餐 具 等 物 卫 生 区 同 样 应 在 活 动 区 的 下 风 处 用 水 区 应 在 溪 流 及 其 河 流 上 分 别 上 下 两 段, 上 段 为 食 用 饮 水 区, 下 段 为 生 活 用 水 区 3 建 设 帐 篷 露 营 区 : 如 有 数 个 帐 篷 组 成 的 帐 篷 营 地 区, 在 布 置 帐 篷 时, 应 注 意 : 帐 篷 门 都 向 一 个 方 向 开 并 排 布 置 帐 篷 之 间 应 保 持 一 定 的 间 距 4 建 设 用 火 就 餐 区 : 就 餐 同 用 火 一 般 在 一 块 儿, 烧 饭 的 地 方 最 好 是 有 土 坎 石 坎 的 地 方, 1

8 以 便 挖 灶 建 灶, 大 家 拾 来 的 柴 禾 应 当 堆 放 在 区 外 或 上 风 处 就 餐 区 最 好 有 一 块 大 家 围 坐 的 草 地, 餐 桌 可 以 用 一 块 大 平 石, 或 者 就 在 地 上 了 5 建 设 卫 生 区 : 卫 生 区 即 是 解 手 方 便 的 地 方, 如 果 只 是 住 宿 一 晚, 可 以 不 必 专 门 挖 建 茅 坑, 可 以 指 定 一 下 男 女 方 便 处 即 可 如 果 住 宿 天 数 在 两 天 以 上, 即 应 当 挖 建, 临 时 厕 所 应 建 在 树 木 较 密 的 地 方, 就 不 用 拉 围 帘 了 大 家 的 大 小 便 就 应 该 在 修 建 的 卫 生 区 里 进 行, 而 不 应 满 山 解, 而 大 煞 风 景 6 建 设 娱 乐 区 : 娱 乐 区 只 要 是 场 地 平 整 即 可, 并 清 理 场 地 里 绊 脚 碰 头 的 东 西, 有 时 在 玩 一 些 游 戏 时 应 在 一 个 划 定 的 圈 子 里 拉 上 保 护 绳, 以 免 不 注 意 发 生 意 外 事 故 住 宿 农 家 及 旅 店 : 农 家 及 一 些 乡 村 小 镇 的 旅 店, 这 种 住 宿 农 家 及 小 旅 店 蛮 有 趣 味, 特 别 在 一 些 偏 僻 的 小 地 方, 点 油 灯, 睡 竹 板 床, 窗 户 是 纸 糊 的, 楼 板 的 木 头 做 的, 走 在 上 面, 嘎 吱 嘎 吱 的 响 人 生 应 当 各 种 滋 味 都 体 验 一 下 住 宿 农 家 比 住 宿 小 店 更 有 意 思, 不 仅 是 最 直 接 了 解 农 村 的 方 式, 同 时 也 是 体 验 农 村 生 活 的 重 要 方 式 但 要 注 意 不 要 影 响 农 家 的 正 常 生 活, 并 且 要 主 动 做 事 住 宿 溶 洞 : 在 云 南 各 地 常 可 见 到 各 种 形 式 山 洞, 旱 洞 水 洞 穿 山 洞 等 等, 住 宿 溶 洞 是 野 外 旅 行 最 为 常 见 的 方 式 之 一 住 宿 溶 洞 是 既 安 全, 又 方 便, 是 温 暖 避 风 避 雨 的 好 地 方 应 当 注 意 通 风 水 情 及 不 要 住 得 太 深, 并 且 小 心 动 物 的 袭 扰 露 天 露 宿 : 露 宿 是 野 外 生 活 的 一 种 锻 炼 和 考 验, 是 一 种 更 为 接 近 自 然 的 体 验 在 没 有 雨 水 大 风 风 雪 及 霜 的 天 气, 应 当 试 试 露 宿 的 方 式, 不 用 支 搭 帐 篷 等 任 何 遮 挡 物 露 宿 地 选 择 一 块 大 树 下 的 平 地, 铺 上 塑 料 布 防 潮 垫, 再 放 上 睡 袋, 睡 袋 上 可 以 再 罩 上 一 块 塑 料 布, 或 者 在 其 上 方 挂 一 张 防 雨 布, 露 宿 主 要 问 题 就 是 防 露 水 及 蚊 虫 对 人 的 侵 袭, 因 而 可 以 在 睡 袋 的 头 套 处 罩 一 层 纱 网, 可 防 蚊 虫, 再 连 夜 的 烧 烟 火, 燃 烟 可 以 减 少 霜 降 和 露 水 另 一 种 露 宿 的 方 式 就 是 用 吊 床, 优 点 就 是 不 会 被 地 上 的 动 物 袭 扰 ( 如 蛇 等 爬 行 动 物 ), 在 一 些 潮 湿 地 带 很 适 合, 用 吊 床 同 样 要 在 睡 袋 下 垫 防 潮 垫, 并 在 吊 床 上 方 挂 一 张 防 雨 布 有 一 种 吊 床 式 帐 篷 即 有 防 雨 蓬, 同 时 还 有 防 蚊 虫 的 纱 帐, 很 适 合 丛 林 宿 营 最 后 清 大 家 注 意 : 在 野 外 要 保 护 自 然 环 境, 撤 营 时 必 须 将 燃 火 彻 底 熄 灭 垃 圾 废 物 要 尽 可 能 带 出, 丢 放 在 指 定 的 地 方, 特 殊 情 况 无 法 带 走 时 可 将 垃 圾 挖 坑 掩 埋 1.2. 登 山 常 用 术 语 和 名 词 解 释 登 山 运 动 : 体 育 运 动 的 一 类 运 动 员 徒 手 或 使 用 专 门 装 备 攀 登 各 种 不 同 地 形 的 山 峰 或 山 岭 可 分 为 : 金 字 塔 形 兵 站 式 登 山 阿 尔 卑 斯 式 登 山 和 技 术 登 山 等 数 种 始 于 十 八 世 纪 八 十 年 代 1786 年 8 月 8 日 法 国 医 生 巴 卡 罗 与 石 匠 巴 尔 玛 结 伴 第 一 次 登 山 上 阿 尔 卑 斯 山 的 最 高 峰 勃 朗 峰 ( 海 拔 4807 米 ), 次 年, 由 青 年 科 学 家 德 索 修 尔 率 领 的 十 九 人 登 山 队 再 度 登 上 勃 朗 峰, 世 界 登 山 运 动 从 此 延 生 因 此 项 运 动 首 先 从 阿 尔 卑 斯 山 区 开 始, 故 也 称 为 阿 尔 卑 斯 运 动 从 1786 年 至 1865 年 间, 阿 尔 卑 斯 山 脉 海 拔 3000~4000 米 以 上 的 高 峰, 相 继 为 登 山 运 动 员 登 上, 国 际 登 山 史 上 称 此 一 时 期 为 阿 尔 卑 斯 的 黄 金 时 代 十 九 世 纪 八 十 年 代 以 后, 使 用 各 种 攀 登 工 具 和 技 术 的 技 术 登 山 日 渐 推 广, 其 活 动 地 区 也 从 阿 尔 卑 斯 低 山 区 转 向 喜 马 拉 雅 高 山 区 1950 年 至 于 1964 年, 世 界 十 四 座 8000 米 以 上 的 高 峰, 包 括 世 界 最 高 峰 珠 穆 朗 玛 峰 在 内, 2

9 相 继 为 中 英 美 意 日 等 十 多 个 国 家 的 登 山 运 动 员 所 征 服, 国 际 登 山 史 上 称 此 一 时 期 为 喜 马 拉 雅 的 黄 金 时 代 1964 年 后 许 多 登 山 禁 区 被 突 破, 开 始 进 入 从 来 无 人 使 用 过 的 难 险 路 线 攀 登 7000~8000 米 以 上 高 峰 的 新 时 期 1978 年 并 在 喜 马 拉 雅 高 山 区 出 现 不 用 氧 气 登 上 高 峰 的 阿 尔 卑 斯 式 登 山 中 国 此 项 运 动 始 于 二 十 世 纪 五 十 年 代 1955 年 出 现 第 一 批 登 山 运 动 员,1956 年 建 立 第 一 支 登 山 队 1960 年 和 1975 年 先 后 两 次 从 东 北 山 脊 登 上 珠 穆 朗 玛 峰, 并 于 1975 年 将 一 个 特 制 金 属 测 绘 觇 标 竖 立 在 珠 峰 顶 上, 准 确 测 出 该 峰 的 高 度 为 米 是 为 国 际 登 山 史 上 首 次 对 世 界 最 高 峰 高 程 的 确 切 测 量 1964 年 登 上 最 后 一 座 从 未 有 过 人 迹 的 8000 米 以 上 的 希 夏 邦 马 峰 在 多 次 登 山 活 动 中, 登 山 运 动 员 与 科 学 工 作 者 密 切 配 合, 进 行 了 各 种 高 山 考 察 活 动 阿 尔 卑 斯 式 登 山 : 一 种 不 依 赖 他 人, 完 全 或 主 要 靠 登 山 者 自 身 力 量 从 事 攀 登 各 种 山 峰 的 登 山 活 动 因 系 阿 尔 卑 斯 山 区 登 山 运 动 的 早 期 活 动 形 式, 故 名 二 十 世 纪 二 十 年 代 后 逐 渐 为 金 字 塔 形 兵 站 式 登 山 所 取 代 七 十 年 代 以 来 逐 渐 得 到 恢 复 和 发 展 1978 年 5 月 意 大 利 登 山 家 莱 茵 霍 尔 特 梅 斯 纳 尔 和 彼 得 哈 贝 勒 首 次 不 用 氧 气 登 上 珠 穆 朗 玛 峰 1980 年 8 月 莱 茵 霍 尔 特 梅 斯 纳 尔 又 单 人 从 海 拔 6400 米 的 营 地 不 用 氧 气 再 次 登 上 珠 穆 朗 玛 峰, 为 这 一 登 山 活 动 形 式 的 发 展 开 创 了 新 途 径 金 字 塔 形 兵 站 式 登 山 : 一 种 依 靠 大 量 雇 佣 人 员 的 高 山 登 山 活 动 二 十 世 纪 二 十 年 代 以 来, 国 际 登 山 运 动 日 益 发 展, 攀 登 的 高 度 不 断 上 升, 装 备 与 食 品 的 重 量 和 运 输 量 迅 速 增 长, 登 山 者 本 身 的 力 量 难 以 完 成 在 全 部 登 山 过 程 中 所 需 物 资 的 运 输 任 务, 故 需 大 量 雇 佣 当 地 山 区 居 民 为 登 山 队 服 务 登 山 队 的 人 数 与 雇 佣 人 员 的 人 数 比 例 一 般 为 一 比 三, 即 一 个 登 山 者 配 备 三 个 辅 助 人 员, 组 成 金 字 塔 形 的 层 层 设 站, 站 站 留 人 的 兵 站 式 运 输 和 支 援 线 此 种 登 山 活 动 已 逐 渐 失 去 原 先 的 体 育 意 义 七 十 年 代 中 期 起, 国 际 登 山 组 织 开 始 大 力 提 倡 阿 尔 卑 斯 式 登 山 活 动, 以 恢 复 登 山 的 体 育 运 动 意 义 和 作 用 技 术 登 山 : 一 种 依 靠 熟 练 的 攀 登 技 术 和 各 种 技 术 装 备 专 门 攀 登 悬 崖 峭 壁 的 登 山 活 动 始 于 十 九 世 纪 末, 至 二 十 世 纪 七 十 年 代 初, 世 界 著 名 难 攀 的 阿 尔 卑 斯 山 三 大 险 峰 ( 玛 达 霍 隆 埃 格 尔 和 古 兰 特 焦 拉 斯 ) 的 北 壁 路 线 均 已 被 各 国 登 山 者 征 服 八 十 年 代 起, 随 着 攀 登 陡 险 山 崖 峭 壁 所 用 的 各 种 装 备 不 断 改 进, 此 种 登 山 活 动 已 从 欧 洲 的 低 山 区 引 向 亚 洲 的 高 山 区 保 护 : 登 山 运 动 术 语, 安 全 措 施 之 一, 是 登 山 技 术 的 重 要 组 成 部 分, 主 要 分 自 我 保 护 和 互 相 保 护 前 者 指 依 靠 自 己 的 保 护 措 施 做 好 本 人 的 保 护 工 作, 如 在 身 后 的 可 依 托 保 护 物 ( 如 突 起 的 岩 石 或 打 好 岩 石 锥 ) 上 固 定 好 保 护 自 己 的 绳 索 等 ; 后 者 指 在 攀 登 陡 险 的 岩 壁 或 冰 裂 地 区 等 带 有 一 定 危 险 性 的 地 区 时, 队 员 与 队 员 之 间 相 互 进 行 的 各 种 保 护 措 施 最 基 本 的 方 法 为 立 式 与 坐 式 两 种 保 护 方 法 冲 顶 : 登 山 运 动 术 语 指 攀 登 高 山 过 程 中, 在 适 应 性 训 练 运 输 和 建 营 等 一 系 列 登 顶 前 准 备 工 作 就 绪 后, 向 顶 峰 的 冲 击 成 败 主 要 基 于 两 个 因 素 : 人 的 身 体 和 精 神 状 态 ; 天 气 的 好 坏 据 二 十 世 纪 五 十 年 代 以 来 的 统 计, 各 国 登 山 队 在 喜 马 拉 雅 高 山 登 山 活 动 中, 因 天 气 恶 劣 而 导 致 3

10 登 顶 失 败 的, 占 全 部 失 败 总 数 的 68% 单 攻 : 以 单 一 座 山 为 冲 顶 目 标, 登 顶 后 沿 原 路 下 撤 登 山 旅 游 : 一 种 不 登 顶 峰 的 旅 行 游 览 活 动 登 山 爱 好 者 背 负 必 要 的 登 山 食 品 和 装 备 结 组 进 入 山 区, 观 赏 奇 峰 险 岭, 进 行 摄 影 和 采 集 标 本 等 活 动 二 十 世 纪 七 十 年 代 初, 随 着 登 山 运 动 的 发 展 而 兴 起 登 山 营 地 : 为 登 山 运 动 员 的 适 应 休 息 和 运 输 物 资 等 需 要 而 设 置 的 营 地 攀 登 海 拔 5500 米 以 上 高 峰 时, 一 般 设 基 地 营 和 中 间 营 地 两 种 前 者 是 一 次 登 山 活 动 的 指 挥 部 和 后 勤 供 应 总 站, 也 是 登 山 队 员 经 过 适 应 性 行 军 后, 在 突 击 顶 峰 之 前 进 行 休 整 的 总 营 地 设 置 位 置 要 求 : 安 全 ( 无 洪 水 滚 石 冰 雪 崩 ), 便 于 观 察 所 登 目 标 的 路 线, 便 于 取 水, 能 避 风, 日 照 时 间 长, 地 势 平 坦, 能 以 汽 车 与 附 近 城 镇 进 行 联 系 后 者 主 要 为 登 山 者 适 应 高 山 特 殊 环 境 保 境 ( 缺 氧 等 ) 而 设 置 在 升 高 过 程 中, 能 逐 步 适 应 环 境 对 人 体 各 部 器 官 的 基 本 要 求 和 运 输 物 资 供 应 需 要 营 地 之 间 的 距 离 适 中 一 些 国 家 的 登 山 队 在 攀 登 珠 穆 朗 玛 峰 时, 大 多 建 立 六 个 营 地, 其 高 度 大 致 为 5300 米 ( 基 地 营 ) 6100 米 (1 号 营 ) 6400 米 (2 号 营 ) 6900 米 (3 号 营 ) 7400 米 (4 号 营 ) 7900 米 (5 号 营 ) 和 8500 米 (6 号 营 ) 低 压 舱 : 测 试 和 锻 炼 登 山 运 动 员 对 缺 氧 耐 力 的 装 置 不 一 完 全 密 闭 的 小 室, 依 靠 抽 气 装 置 造 成 舱 内 的 低 压 缺 氧 状 态, 并 可 按 照 需 要 调 节 至 几 千 米 或 万 米 以 上 的 模 拟 高 空 气 压 登 山 运 动 员 通 过 在 低 压 舱 的 耽 留 时 间, 可 测 试 出 其 对 缺 氧 的 耐 力, 并 由 此 测 出 运 动 员 的 登 高 能 力 在 一 般 情 况 下, 也 可 利 用 低 压 舱 作 为 锻 炼 缺 氧 耐 力 的 手 段 高 山 病 : 也 称 高 山 适 应 不 全 症, 人 体 对 高 山 缺 氧 环 境 适 应 能 力 不 足 而 引 起 的 各 种 临 床 表 现 的 总 称 主 要 症 状 有 头 晕 头 痛 耳 鸣 恶 心 呕 吐 脉 搏 和 呼 吸 加 速, 四 肢 麻 木, 严 重 的 可 引 起 昏 迷 给 氧 吸 入 后 症 状 可 缓 解 又 可 分 为 高 山 反 应 高 山 脉 水 肿 高 山 昏 迷 高 山 高 血 压 高 山 红 细 胞 增 多 症 高 山 心 脏 病 慢 性 高 山 适 应 不 全 混 合 型 等 七 型 高 山 反 应 : 登 山 运 动 术 语 凡 急 速 进 入 高 山 地 区, 或 在 高 海 拔 山 区 居 住 期 间, 由 于 对 缺 氧 不 能 完 全 适 应 而 发 生 头 痛 心 慌 气 促 等 症 侯 群, 统 称 高 山 反 应 无 器 质 性 的 损 害, 一 般 在 一 周 左 右 即 痊 愈, 亦 有 少 数 持 续 达 数 月 者 持 续 三 个 月 以 上 称 慢 性 高 山 反 应 登 山 装 备 : 登 山 运 动 中 使 用 的 器 材 工 具 服 装 等 的 统 称 分 三 大 类 : (1) 宿 营 装 备 包 括 帐 篷 炊 具 寝 具 和 各 种 燃 料 等 (2) 技 术 装 备 包 括 登 山 绳 氧 气 装 备 侧 量 仪 器 高 度 计 干 湿 度 计 钢 锥 登 山 铁 锁 升 降 器 挂 梯 滑 车 雪 铲 等 4

11 (3) 个 人 装 备 包 括 登 山 服 装 登 山 鞋 高 山 靴 头 盔 电 筒 手 套 防 护 眼 镜 等 其 特 点 是 : 轻 便 易 携, 坚 固 耐 用, 便 于 拆 卸, 一 物 多 用 登 山 绳 : 登 山 运 动 装 备 分 主 绳 与 辅 助 绳 两 种 主 绳 长 60~100 米, 直 径 约 10 毫 米, 每 米 重 量 要 求 在 0.08 公 斤 左 右, 抗 拉 力 要 求 不 小 于 1800 公 斤 过 去 多 用 黄 麻 制 作, 近 已 改 用 尼 龙 纤 维 作 原 料 另 有 一 种 直 径 为 8~9 毫 米 的 主 绳, 每 米 重 0.06 公 斤, 抗 拉 力 不 小 于 是 1600 公 斤, 用 于 攀 登 陡 险 岩 壁 辅 助 绳 长 度 根 据 各 地 区 的 活 动 要 求 而 定, 无 统 一 规 格, 绳 直 径 为 6~7 毫 米, 每 米 重 量 不 超 过 0.04 公 斤, 抗 拉 力 不 小 于 1200 公 斤, 原 料 与 主 绳 相 同, 用 作 自 我 保 护 和 在 主 绳 上 使 用 各 种 辅 助 绳 结 进 行 保 护, 以 及 搭 绳 桥 渡 河, 用 牵 引 绳 桥 运 输 物 资 等 铁 锁 : 登 山 运 动 装 备 有 十 多 种 型 号 常 用 的 有 D 形 阿 兰 形 O 形 和 混 合 形 四 种 另 有 安 全 环 锁 与 下 降 专 用 锁 用 途 广 泛, 诸 如 结 组 保 护 渡 河 攀 登 救 护 和 运 送 伤 员 等 均 需 使 用 多 以 钢 或 铝 合 金 制 成, 抗 拉 力 均 需 达 1800 公 斤 挂 梯 : 登 山 运 动 装 备 用 于 攀 登 缺 乏 自 然 支 点 地 形 陡 峭 的 岩 壁 或 冰 墙 有 长 梯 短 梯 和 小 挂 梯 三 种 长 梯 一 般 长 5 米, 梯 边 用 合 股 的 细 钢 丝 ( 抗 拉 力 要 求 在 2000 公 斤 左 右 ), 梯 梁 ( 即 横 梁 ) 用 空 心 铝 管 ( 抗 拉 力 要 求 在 300 公 斤 左 右 ) 制 成, 两 个 梯 梁 之 间 的 距 离 为 30~50 公 分, 两 条 长 梯 可 以 从 任 何 一 端 互 相 连 接, 用 于 攀 登 7000 米 或 8000 米 以 上 高 峰 时 跨 越 陡 险 的 冰 墙 雪 坡 和 裂 缝 区 短 梯 一 般 长 1~1.50 米, 梯 边 用 辅 助 绳 构 成, 梯 梁 长 12 厘 米, 宽 3 厘 米, 厚 3~5 毫 米 的 用 铝 片 制 成, 梯 梁 之 间 距 离 为 50 厘 米 小 挂 梯 一 般 只 有 两 条 梯 梁, 有 时 也 特 制 三 条 梯 梁, 形 成 与 短 梯 同 ; 近 又 有 用 尼 龙 带 制 成 的 软 式 小 挂 梯, 更 为 轻 便 升 降 器 : 登 山 运 动 装 备 用 于 攀 登 陡 峭 岩 壁 分 上 升 器 和 下 降 器 两 种 上 升 器 原 是 德 国 陆 军 山 岳 师 团 用 以 攀 登 岩 壁 和 冰 壁 的 工 具, 名 鸠 玛 尔 (JUMAR), 故 又 称 鸠 玛 尔 式 上 升 器 只 需 一 人 首 先 登 上 岩 壁, 后 继 者 即 可 用 之 向 上 攀 登 第 二 次 世 界 大 战 后 中, 随 高 山 登 山 运 动 水 平 的 不 断 提 高, 日 渐 为 各 国 登 山 者 用 作 通 过 危 险 地 区 时 的 重 要 自 我 保 护 装 备 型 式 有 钩 式 和 片 式 等 多 种 下 降 器 为 用 于 沿 垂 直 的 陡 壁 ( 岩 石 或 冰 ) 下 降 时 的 轻 便 装 备 型 式 有 8 字 形 双 环 式 多 种 氧 气 装 备 : 登 山 运 动 器 材 用 于 攀 登 海 拔 8000 米 以 上 的 高 峰 或 因 登 山 缺 氧 产 生 的 各 种 高 山 病 的 抢 救 由 钢 瓶 面 罩 输 气 管 道 流 量 调 节 器 气 压 表 和 背 架 组 成 绳 结 : 登 山 运 动 中 发 挥 绳 索 作 用 的 手 段 之 一 有 三 十 多 种 式 样, 常 用 的 主 要 有 六 种 : (1) 拴 马 扣 国 际 上 称 布 林 结, 用 于 保 护 和 自 我 保 护 (2) 通 过 结 用 于 保 护 和 自 我 保 护, 或 固 定 绳 索 (3) 抓 结 用 于 上 攀 下 降 的 保 护, 以 及 渡 河 搭 绳 索 桥 时, 将 横 挂 在 两 岸 支 点 上 的 绳 子 5

12 绷 紧 (4) 马 镫 结 也 称 双 套 结 攀 登 陡 峭 岩 壁 时 与 抓 结 并 用 用 于 双 脚 上 攀 (5) 平 结 用 于 连 结 两 条 绳 子 (6) 交 织 结 用 途 与 平 结 同 结 组 : 登 山 运 动 登 山 旅 游 的 重 要 安 全 措 施 之 一 按 全 队 成 员 的 性 别 年 龄 体 力 体 质, 以 及 登 山 经 验 技 术 水 平 和 处 理 突 然 事 件 的 能 力 等, 编 成 便 于 以 强 助 弱 安 全 登 山 的 小 集 体, 并 由 有 组 织 能 力 和 登 山 经 验 的 队 员 担 任 组 长 通 过 地 形 复 杂 和 危 险 地 段 时, 必 须 使 用 绳 索 或 其 他 保 护 措 施, 有 组 织 的 安 全 通 过 攀 岩 竞 赛 : 登 山 运 动 比 赛 项 目 分 四 个 单 项 : 个 人 单 攀 赛 双 人 结 组 赛 集 体 攀 登 赛 和 自 选 路 线 赛 倡 于 二 十 世 纪 五 十 年 代, 六 十 年 代 起 逐 渐 发 展 1974 年 正 式 成 为 国 际 竞 技 体 育 项 目, 同 年 开 始 举 行 国 际 攀 岩 锦 标 赛, 以 后 每 两 年 举 行 一 次 坡 地 难 度 等 级 : 登 山 运 动 攀 登 难 度 的 分 类 分 三 级 : (1) 容 易 仅 用 双 脚 即 能 登 上 的 山 坡 (2) 稍 难 除 双 脚 外, 尚 需 借 用 双 手 才 能 登 山 的 山 坡 (3) 难 度 大 除 四 肢 外, 尚 需 使 用 各 种 绳 索 和 攀 登 器 材 才 能 登 上 的 山 坡 从 第 二 级 开 始, 登 山 者 必 须 具 备 一 定 的 山 间 常 识 并 掌 握 一 定 的 攀 登 基 础 技 术, 如 三 拍 法 之 字 形 攀 登 以 及 特 殊 地 形 攀 登 法 等 牵 引 渡 河 法 : 登 山 运 动 技 术 名 词 基 本 技 术 之 一 主 要 用 于 山 涧 水 流 急 端, 水 深, 河 底 多 尖 石, 水 温 低 而 河 面 不 很 宽 的 河 流 先 将 牵 引 绳 捆 扎 于 河 一 端 树 上, 由 一 人 涉 水 或 绕 道 貌 岸 然 上 游 过 河, 将 绳 另 一 端 固 定 于 河 对 岸 较 低 树 干 或 地 面 上, 后 继 者 即 以 滑 车 或 铁 锁 在 牵 引 绳 上 滑 行 渡 河 三 大 北 壁 : 阿 尔 卑 斯 山 上 三 座 险 峰 的 北 壁 登 山 路 线 分 别 为 : (1) 玛 达 霍 隆 峰 (Matterhorn, 海 拔 4478 米 ) 位 于 意 大 利 与 瑞 士 边 境 的 阿 尔 卑 斯 山 上, 北 壁 垂 直 高 度 为 1100 米, 海 拔 3400~4478 米, 平 均 坡 度 为 55 度 ~60 度, 中 间 夹 杂 冰 雪 坡 (2) 古 兰 特 焦 拉 斯 峰 (Grandesorasses, 海 拔 4208 米 ) 北 壁 的 垂 直 高 度 为 1200 米, 海 拔 3000~4200 米, 全 程 平 均 坡 度 为 70 度 ~80 度 (3) 埃 格 尔 峰 (Eiger, 海 拔 3970 米 ), 北 壁 垂 直 高 度 为 1800 米, 海 拔 3000~4208 米, 平 均 坡 度 为 70 度 是 国 际 化 认 的 三 条 难 险 度 很 高 的 登 山 路 线 三 点 固 定 法 : 6

13 登 山 技 术 名 词 登 山 运 动 中 攀 登 陡 峭 坡 面 时 最 主 要 和 最 基 本 的 安 全 攀 登 方 法 在 攀 登 较 陡 峭 的 岩 石 峭 壁 时, 双 手 和 双 足 形 成 靠 身 体 用 力 的 四 个 支 撑 点, 轮 流 使 用 其 中 三 个 点, 使 之 保 持 于 岩 面 上 呈 暂 时 固 定 状 态, 而 移 动 一 手 或 一 足 继 续 向 上 攀 登 三 拍 法 : 登 山 技 术 名 词 攀 越 陡 峭 雪 坡 时 的 基 本 方 法 如 在 较 硬 的 支 坡 上 攀 登 时, 按 三 个 步 骤 地 行 : (1) 双 手 和 横 握 冰 镐 头 的 两 边, 将 镐 底 钉 插 进 斜 坡 雪 内 (2) 随 即 以 走 尖 用 力 蹬 破 雪 的 表 层, 构 成 一 个 支 点 (3) 再 将 另 一 足 提 上 前, 蹬 破 另 一 部 分 雪 的 表 层, 再 构 成 一 个 支 点 因 按 三 个 步 骤 构 成 等 高 的 台 阶 形 脚 迹 逐 步 上 攀, 故 名 三 拍 法 适 应 性 行 军 : 在 登 山 运 动 中, 指 为 提 高 适 应 能 力 的 登 山 活 动 攀 登 海 拔 6000 米 以 上 的 高 山, 因 高 差 较 大, 人 体 的 各 种 官 不 能 立 即 适 应 高 山 缺 氧 的 环 境, 难 以 从 基 地 营 一 次 攀 登 直 达 顶 峰 一 般 多 采 取 逐 段 适 应 升 高 的 方 法 如 从 4000~5000 米 的 基 地 营 出 发, 经 过 数 次 行 军 到 达 6000~7000 米 的 高 度 并 取 得 一 定 适 应 后, 再 从 基 地 营 升 高 到 8000 米 以 上, 以 适 应 特 高 的 海 拔 高 度 的 缺 氧 环 境 山 间 危 险 : 登 山 运 动 术 语 登 山 过 程 中 遇 到 的 危 险 一 般 分 两 大 类 : 天 然 危 险 和 人 为 危 险 前 者 指 自 然 界 对 登 山 者 构 成 威 胁 的 各 种 危 险 如 滚 石 雪 崩 冰 崩 冰 裂 缝 山 间 急 流 日 晒 大 风 大 雪 低 温 云 雾 和 雷 电 等 此 类 危 险 常 给 登 山 者 造 成 伤 亡 后 者 生 要 指 登 山 者 由 于 不 熟 悉 山 间 自 然 变 化 规 律, 或 缺 乏 坠 跌 入 冰 裂 中 ( 或 悬 崖 冰 壁 下 ), 也 有 人 为 引 起 雪 崩 和 滚 石 而 造 成 重 大 伤 亡 事 故 的 雪 崩 : 山 地 大 量 积 雪 突 然 崩 落 的 现 象 由 积 雪 本 身 重 量, 大 风, 新 旧 积 雪 面 摩 擦 力 减 少, 积 雪 底 部 融 解, 气 温 骤 升, 以 及 地 震 暴 风 雪 等 引 起 一 般 多 发 生 在 25 度 ~40 度 之 间 的 斜 坡 上 登 山 者 误 入 雪 崩 区 切 断 了 积 雪 表 面 的 平 衡, 也 能 导 致 雪 崩 的 发 生 雪 盲 : 高 山 病 的 一 种 阳 光 中 的 紫 外 线 经 雪 地 表 面 的 强 烈 反 射 对 眼 部 所 造 成 的 损 伤 患 者 开 始 的 两 眼 肿 胀 难 仍 忍, 怕 光 流 泪 视 物 不 清 ; 经 久 暴 于 紫 外 线 者 可 见 眼 前 黑 影, 暂 时 严 重 影 响 视 力, 故 误 认 为 盲 登 山 运 动 员 和 在 空 气 稀 薄 的 雪 山 高 原 上 工 作 者 易 患 此 病 配 备 能 过 滤 紫 外 线 的 防 护 眼 镜, 可 起 预 防 作 用 雪 线 : 终 年 积 雪 区 与 入 夏 积 雪 融 化 区 之 间 的 分 界 线 其 高 度 一 般 随 各 地 区 纬 度 的 不 同 而 差 异, 例 如 西 部 欧 洲 阿 尔 卑 斯 山 区 的 平 均 海 拔 2500 米 左 右 ; 中 国 天 山 的 平 均 高 度 为 海 拔 4400 米 ; 珠 穆 朗 玛 峰 附 近 喜 马 拉 雅 山 中 国 一 侧 高 度 为 海 拔 5600 米 雪 洞 : 7

14 登 山 运 动 中 在 雪 坡 上 人 工 挖 的 宿 营 地 多 在 山 坡 陡 峭, 风 力 较 强, 不 适 于 支 设 帐 篷 的 深 雪 坡 面 上 挖 筑 可 避 风, 比 帐 篷 舒 适 而 暖 和 越 岭 : 以 翻 越 棱 线 为 登 山 路 线, 或 登 顶 棱 线 附 近 的 山 头 1.3. 通 过 手 表 辨 别 方 向 把 手 表 的 时 针 ( 短 针 ) 对 准 太 阳, 这 时 时 针 和 手 表 上 12 点 ( 与 手 表 中 心 的 连 线 ) 形 成 一 个 夹 角, 夹 角 的 角 平 分 线 所 指 的 方 向 就 是 正 南 方 向 这 在 任 何 时 候 ( 一 年 四 季 上 午 或 下 午 ) 都 适 用 中 午 十 二 点 就 不 用 说 了 时 针 和 12 重 合, 夹 角 为 0 度, 时 针 所 指 方 向 肯 定 就 是 南 至 于 分 针, 就 不 用 去 管 它 了 但 是 你 的 手 表 的 时 间 要 准 确, 有 点 误 差 不 要 紧, 八 九 不 离 十 就 可 8

15 2. 户 外 装 备 基 础 知 识 参 加 各 种 探 险 旅 游 及 户 外 活 动 的 设 备 主 要 有 : 登 山 杖 帐 篷 背 包 睡 袋 防 潮 垫 或 气 垫 登 山 绳 岩 石 钉 安 全 带 上 升 器 下 降 器 大 小 铁 锁 绳 套 冰 镐 岩 石 锤 小 冰 镐 冰 爪 头 盔 踏 雪 板 高 山 眼 镜 羽 绒 衣 裤 防 风 衣 裤 毛 衣 裤 手 套 高 山 靴 袜 子 防 寒 帽 冰 锥 雪 锥 炊 具 炉 具 多 功 能 水 壶 吸 管 或 净 水 杯 指 北 针 望 远 镜 等 高 线 地 图 或 其 它 资 料 防 水 灯 具 各 种 刀 具 等 背 包 : 登 山 最 好 使 用 带 金 属 架 的 登 山 背 包 帐 篷 : 登 山 应 用 高 山 帐 篷, 通 风 保 暖 透 气 且 非 常 结 实, 能 防 12 级 大 风, 一 般 旅 游 帐 篷 不 适 合 高 山 地 区 睡 袋 : 普 通 气 候 条 件 可 以 用 杜 邦 棉 或 其 它 棉 的 睡 袋, 在 高 山 或 高 寒 地 区 以 高 质 量 的 羽 绒 制 成 的 睡 袋 较 好, 一 般 1.5~2 公 斤 的 充 填 绒 量 即 可 防 潮 垫 或 气 垫 : 防 潮 睡 垫 或 充 气 睡 垫, 用 于 与 地 面 潮 气 隔 离, 保 持 体 温 及 睡 眠 质 量 2.1. 登 山 杖 登 山 杖 的 使 用 登 山 杖 的 使 用 从 很 早 以 前 就 已 经 开 始 了, 只 是 那 时 候 大 家 都 把 它 称 之 为 手 杖 拐 杖, 而 且 在 早 期 登 山, 拿 拐 杖 爬 山 通 常 被 视 为 老 人 家 的 专 利! 一 直 到 近 几 年 登 山 杖 的 使 用 技 术 被 有 心 人 士 引 进 之 后, 开 始 在 各 处 的 山 友 中 燃 起 了 使 用 登 山 杖 的 风 气, 直 到 今 日, 虽 然 不 能 说 是 人 手 一 只, 但 是 至 少 在 各 地 组 队 登 山 的 成 员 之 中, 或 多 或 少 都 会 看 到 登 山 杖 的 身 影, 可 见 得 使 用 登 山 杖 的 观 念 已 逐 渐 被 大 家 所 接 受 但 是 使 用 登 山 杖 真 的 可 以 让 你 的 脚 变 的 比 较 轻 松 吗? 其 实 不 是 完 全 正 确, 使 用 登 山 杖 必 须 要 用 正 确 的 方 式 操 作 才 能 享 受 到 登 山 杖 带 来 的 好 处, 在 之 后 的 叙 述 中 我 们 会 跟 你 解 说 如 何 正 确 的 使 用 登 山 杖, 但 是 在 此 之 前, 我 们 先 说 说 使 用 登 山 杖 的 好 处, 让 各 位 了 解 一 下 为 何 国 外 会 如 此 盛 行 使 用 登 山 杖, 甚 至 有 网 站 特 别 研 究 登 山 杖 对 一 般 远 足 的 好 处! 9

16 使 用 登 山 杖 的 优 缺 点 登 山 杖 的 设 计 是 为 了 提 供 个 人 活 动 时 更 好 的 稳 定 度, 而 且 将 作 用 在 腿 部 的 冲 击 力 分 散 部 分 到 手 臂 上 ; 根 据 国 外 的 研 究 报 告 显 示, 当 下 坡 的 时 候, 膝 盖 部 分 的 受 力 在 没 有 使 用 登 山 杖 的 时 候 比 使 用 登 山 杖 的 情 形 多 出 22%, 大 腿 肌 肉 消 耗 的 能 量 也 多 出 21% 以 下 是 有 关 于 使 用 登 山 杖 的 好 处 和 坏 处, 各 位 可 以 参 考 一 下 : 优 点 减 少 膝 盖 的 痛 苦, 增 加 上 坡 时 的 力 量, 增 加 整 体 性 的 耐 力, 容 易 通 过 土 质 松 软 的 区 域, 增 加 身 体 的 平 衡 性 缺 点 增 加 户 外 活 动 的 花 费, 增 加 身 体 能 量 的 消 耗, 不 方 便 用 手 做 其 它 事 情, 属 于 技 术 层 面 的 方 法, 如 果 操 作 技 术 不 熟 练 则 无 法 达 到 省 力 的 效 果 正 确 使 用 登 山 杖 调 整 登 山 杖 的 长 度 一 般 三 节 式 的 登 山 杖 有 两 节 是 可 以 调 整 的, 开 始 先 将 登 山 杖 全 部 旋 松 将 靠 近 底 端 的 支 杆 伸 长 到 最 大 限 制 的 长 度, 登 山 杖 上 面 都 有 刻 度 可 以 参 考 手 持 登 山 杖 站 在 平 面 上 调 整 登 山 杖 的 长 度, 手 臂 自 然 垂 下, 以 手 肘 为 支 点, 将 前 臂 上 举 到 跟 上 臂 成 90, 再 将 登 山 杖 的 尖 端 向 下 调 整 到 接 触 地 面 ; 或 者 将 登 山 杖 头 置 于 腋 下 5~8 公 分, 然 后 将 杖 尖 向 下 调 整 到 接 触 地 面 为 止 将 登 山 杖 的 支 杆 全 部 锁 紧 10

17 另 一 只 尚 未 调 整 的 登 山 杖 比 对 锁 定 长 度 的 登 山 杖 调 整 到 相 同 长 度 即 可 调 整 登 山 杖 时 不 应 该 超 过 登 山 杖 上 所 显 示 的 最 大 调 整 长 度, 在 购 买 登 山 杖 时 可 先 做 长 度 调 整 以 确 定 是 否 买 到 合 适 长 度 的 登 山 杖 腕 带 的 使 用 一 般 人 使 用 登 山 杖 时 都 是 紧 紧 地 抓 着 登 山 杖 的 把 手 施 力, 以 为 腕 带 的 作 用 只 是 让 登 山 杖 不 会 离 开 自 己 的 手 腕 而 已, 如 果 你 也 是 这 样 认 为 的 话, 那 你 就 错 了, 腕 带 的 重 要 性 可 是 不 亚 于 登 山 杖 本 身! 我 们 在 使 用 登 山 杖 下 坡 时, 登 山 杖 所 承 受 的 冲 击 力 应 该 藉 由 腕 带 传 导 到 我 们 的 手 臂 上 ; 在 上 坡 时, 手 臂 的 推 力 藉 由 腕 带 传 到 登 山 杖 产 生 上 坡 的 助 力, 所 以 我 们 的 手 腕 穿 过 腕 带 时 不 应 该 直 接 从 腕 带 上 方 伸 进 去 抓 住 把 手, 而 是 应 该 把 腕 带 拿 起 来, 从 腕 带 的 下 方 穿 入, 将 带 子 压 在 我 们 的 手 掌 之 中, 然 后 再 轻 轻 的 抓 住 把 手 即 可 [ 请 看 附 图 ], 透 过 腕 带 来 支 撑 登 山 杖, 而 不 是 紧 紧 地 抓 着 把 手 施 力 如 果 有 带 扣, 做 些 许 的 调 整, 记 得 不 要 影 响 到 登 山 杖 的 操 作 登 山 杖 的 操 作 方 式 以 下 介 绍 的 是 一 般 使 用 登 山 杖 的 正 常 操 作 方 式, 不 过 并 不 是 唯 一 的 操 作 方 式, 您 可 以 在 实 际 操 作 之 后 稍 做 调 整, 找 出 适 合 自 己 的 方 式, 这 样 才 能 充 分 运 用 到 登 山 杖 的 好 处 平 地 及 平 缓 的 上 坡 就 跟 平 常 走 路 一 样 采 取 相 同 的 节 奏, 右 手 臂 在 左 脚 向 前 同 时 顺 势 将 登 山 杖 往 前 带, 但 是 11

18 杖 尖 不 要 超 过 身 体 前 面, 然 后 顶 住 地 面 向 后 推, 左 手 跟 右 手 交 互 做 一 样 的 动 作 较 倾 斜 的 陡 坡 动 作 和 平 常 走 路 一 样, 但 是 手 臂 要 往 前 将 登 山 杖 的 位 置 放 在 身 体 的 前 面, 利 用 登 山 杖 支 撑 身 体 往 上, 来 减 轻 腿 部 的 压 力, 必 要 时 候 可 以 同 时 利 用 两 只 登 山 杖 来 做 爬 升 的 动 作, 推 身 体 往 上 的 时 候, 手 掌 可 以 放 在 登 山 杖 的 顶 部 加 强 推 的 力 量 下 坡 由 于 下 坡 的 冲 击 力 比 较 大, 这 时 候 就 要 利 用 登 山 杖 来 减 轻 腿 部 的 负 荷, 因 此 登 山 杖 的 位 置 一 定 要 放 在 身 体 的 前 面, 而 且 必 须 要 比 前 脚 先 着 地 才 能 达 到 分 担 力 量 的 效 果, 因 此 身 体 一 定 会 向 前 倾 斜, 这 个 动 作 并 不 是 我 们 下 坡 的 自 然 动 作, 所 以 需 要 经 常 练 习, 同 时 要 自 己 感 觉 登 山 杖 要 放 多 远 的 位 置, 才 能 达 到 减 缓 腿 部 压 力 的 效 果, 而 且 不 会 拖 慢 原 来 行 进 的 速 度 和 节 奏 必 要 的 时 候, 可 以 加 长 登 山 杖 的 长 度, 完 全 根 据 个 人 的 感 觉 来 做 调 整 登 山 杖 的 使 用 是 为 了 减 轻 腿 部 的 压 力, 进 而 增 加 身 体 整 体 性 的 持 续 耐 力, 因 此 上 述 的 使 用 方 法 并 不 一 定 完 全 适 合 每 个 人, 只 要 觉 得 其 它 方 法 一 样 可 以 达 到 同 样 的 效 果, 而 且 不 会 对 身 体 造 成 任 何 伤 害, 做 个 改 变 也 无 妨 方 法 是 活 的, 身 体 健 康 最 重 要, 您 说 对 吧! 登 山 杖 的 选 购 选 购 登 山 杖 需 要 注 意 的 细 节 : 向 前 弯 曲 的 手 柄 : 这 种 手 柄 向 前 弯 曲, 会 使 手 腕 保 持 一 个 舒 服 容 易 发 力 的 角 度 尤 其 适 用 于 行 走 速 度 比 较 快 的 时 候 因 为 登 山 杖 会 在 你 手 的 前 方, 可 以 让 你 走 得 更 省 力 一 些 把 手 : 尺 寸 和 形 状 要 吻 合 你 的 手, 无 论 是 戴 手 套 还 是 不 戴 手 套 可 调 节 的 手 柄 带 : 能 放 松 或 收 紧, 可 以 通 过 调 整 来 适 合 你 的 手, 尤 其 是 在 山 路 比 较 危 险 的 时 候 如 果 调 整 恰 当, 即 使 你 放 手 休 息 一 会 儿, 登 山 杖 也 不 会 脱 手 最 好 是 软 的, 还 有 一 些 弹 性 可 以 简 单 地 调 整 到 需 要 的 牢 固 要 求, 不 容 易 脱 落 可 以 伸 缩 的 杖 杆 : 两 节 或 三 节 的 可 以 伸 缩 方 便 携 带, 并 且 可 以 调 整 来 适 合 你 的 身 高 或 地 形 三 节 的 登 山 杖 比 两 节 的 更 要 方 便 一 些 你 的 登 山 杖 可 以 调 节 的 越 多, 给 你 带 来 的 好 处 就 越 多 下 山 的 时 候, 要 长 一 些, 上 山 要 短 一 些 当 不 用 的 时 候, 可 以 收 缩 得 更 短, 可 以 方 便 地 绑 在 你 的 背 包 上 旋 转 调 整 : 按 不 同 的 方 向 旋 转 两 截 杆 就 可 以 调 整 到 你 需 要 的 长 度 旋 转 另 一 个 方 向 就 可 以 转 紧 可 是 不 能 旋 得 太 紧 调 整 的 位 置 会 比 较 精 确 一 些 按 钮 调 整 : 有 的 登 山 杖 不 是 采 用 旋 转 调 整, 而 是 旁 边 有 一 些 洞 这 种 登 山 杖 可 以 锁 的 很 紧, 可 是 有 时 候 不 能 调 整 到 需 要 的 长 度 现 在 这 样 的 登 山 杖 在 国 内 很 少 见 到, 估 计 能 看 到 的 也 是 一 些 淘 汰 的 二 手 货, 不 建 议 购 买 长 度 调 整 : 长 度 锁 住 以 后, 要 很 牢 固 但 又 不 能 太 紧, 如 果 太 紧, 你 要 把 登 山 杖 收 缩 起 来, 12

19 也 会 比 较 麻 烦 可 能 同 一 个 型 号 的 产 品 在 松 紧 程 度 上 也 有 差 别, 在 购 买 的 时 候, 你 可 以 多 试 一 试, 这 样 就 可 以 挑 选 到 一 个 松 紧 合 适 的 登 山 杖 了 杖 尖 : 碳 合 金 杖 尖 很 耐 用, 如 果 戳 到 石 头 或 冰 里, 不 容 易 打 滑 尖 端 凹 进 去 的, 通 常 可 以 戳 得 更 牢 固 现 在 很 多 登 山 杖 的 杖 尖 采 用 碳 合 金, 碳 合 金 比 较 坚 硬, 在 你 使 用 的 时 候, 即 便 是 插 到 坚 硬 的 岩 石 上, 也 能 牢 牢 地 钉 住, 不 容 易 滑 动 登 山 杖 大 都 提 供 橡 皮 帽 等 小 配 件, 这 样 在 比 较 松 软 的 土 地 上 行 走, 也 不 会 因 为 插 入 太 深, 拔 不 出 来 杖 杆 材 料 : 1 铝 : 坚 固 轻 便 便 宜 大 部 分 的 厂 商 都 采 用 这 种 材 料 2 碳 合 金 : 像 铝 合 金 一 样 的 坚 固, 但 是 重 量 要 更 轻 一 些, 但 价 格 比 较 昂 贵 登 山 杖 用 碳 合 金 和 钛 合 金 制 造 的 直 径 都 比 较 小, 让 人 感 觉 到 很 轻, 在 使 用 的 时 候 你 可 以 把 它 们 甩 得 很 快, 很 容 易 把 杖 头 放 到 一 个 合 适 的 位 置 3 钛 合 金 : 钛 合 金 比 铝 合 金 要 轻, 但 更 坚 固, 价 格 更 昂 贵 现 在 的 厂 商 多 把 钛 合 金 和 铝 合 金 混 合 使 用, 这 样 价 格 比 起 单 纯 的 钛 合 金 要 便 宜 一 些, 但 强 度 远 远 超 过 铝 合 金 并 且 它 们 的 延 展 性 也 得 到 了 提 高 手 柄 材 料 : 手 柄 的 材 料 要 让 你 容 易 掌 握 1 软 木 : 通 常 会 混 合 塑 料 和 橡 胶 软 木 和 泡 沫 塑 料, 通 常 是 手 容 易 出 汗 或 经 常 在 雨 天 中 徒 步 人 士 的 首 选, 因 为, 这 些 材 料 即 便 是 湿 了, 也 有 比 较 好 的 摩 擦 力 2 橡 胶 : 湿 的 时 候 会 比 较 滑, 可 是 当 你 长 距 离 徒 步 的 时 候, 它 的 手 感 不 错 3 塑 胶 : 通 常 会 比 较 滑 和 硬 木 头, 非 常 耐 用, 但 湿 的 时 候 会 比 较 滑 橡 胶 防 护 套 : 可 以 套 在 金 属 杖 尖 上 保 护 环 境 或 他 人 ( 碳 合 金 很 硬, 容 易 在 石 头 上 留 下 痕 迹 ) 可 以 消 除 一 些 对 手 臂 的 冲 击 力, 减 小 金 属 杖 尖 和 摩 擦 石 头 的 声 音 减 震 设 计 : 现 在 很 多 登 山 杖 有 减 震 设 计, 弹 簧 是 普 遍 使 用 的 一 种 方 式 通 过 它 会 减 轻 手 腕 手 臂 和 肩 膀 的 震 动 有 一 些 款 式 还 采 用 一 些 特 制 的 流 体 在 使 用 的 过 程 中, 减 震 装 置 可 以 随 意 地 带 开 或 关 上, 一 般 上 坡 的 时 候 关 闭 减 震, 下 山 的 时 候 打 开 雪 崩 探 察 杆 : 有 些 登 山 杖 可 以 旋 在 一 起, 组 成 一 个 比 较 长 的, 可 以 用 来 寻 找 雪 崩 下 的 人 或 东 西 的 雪 崩 探 察 杆 如 果 你 有 这 种 需 要, 在 购 买 的 时 候 可 以 留 意 一 下 相 机 独 脚 架 : 有 的 登 山 杖 把 手 柄 旋 下 来, 就 可 以 变 成 一 个 照 相 机 用 的 独 脚 架 在 购 买 之 前, 要 看 一 下 登 山 杖 提 供 的 螺 丝 口 是 否 适 合 你 的 照 相 机 指 南 针 : 有 些 登 山 杖 手 柄 里 还 有 一 个 小 的 指 南 针, 可 以 为 你 提 供 一 个 大 概 的 方 向, 但 不 是 很 准 确 可 以 更 换 的 雪 地 圈 : 普 通 徒 步 的 雪 地 圈 直 径 一 般 5-7 厘 米, 雪 地 圈 会 保 证 你 的 登 山 杖 不 会 陷 到 烂 泥 或 积 雪 里 面, 还 有 直 径 比 较 大 的 雪 地 圈, 可 以 把 你 的 登 山 杖 变 成 滑 雪 杖 登 山 杖 结 构 指 南 登 山 杖 可 以 让 户 外 登 山 穿 越 活 动 带 来 很 多 的 好 处, 如 提 高 步 行 的 稳 定 性, 减 轻 腿 部 的 负 13

20 担 ; 根 据 研 究, 行 走 时 使 用 登 山 杖 可 以 减 轻 至 少 22% 施 予 腿 部 和 膝 盖 等 肌 肉 关 节 的 力 量, 让 腿 部 感 觉 更 舒 服! 而 同 时 使 用 两 支 登 山 杖 能 够 提 供 较 好 的 平 衡 性 更 别 忘 了 找 不 到 树 干, 它 还 可 以 做 用 防 水 布 搭 建 雨 棚 的 支 杆 目 前 登 山 穿 越 活 动 一 般 使 用 三 节 调 整 式 登 山 杖, 具 有 铝 合 金 / 钛 合 金 支 杆 碳 钨 钢 尖 头 根 据 手 掌 设 计 的 把 手 护 垫 以 及 可 快 速 拆 装 的 雪 地 圈 ; 高 级 的 登 山 杖 还 设 有 避 震 系 统, 减 缓 手 臂 的 负 担! 以 下 是 各 部 分 简 单 的 介 绍 把 手 : 通 常 用 橡 胶 软 木 塑 料 和 泡 棉 等 材 料 做 成, 一 般 来 说 前 两 者 材 质 的 抓 握 感 比 较 舒 适, 但 价 格 也 比 较 贵 有 些 登 山 杖 的 把 手 跟 支 杆 呈 15 度, 这 是 根 据 滑 雪 杖 的 设 计 衍 生 出 来 的, 在 下 坡 时 较 容 易 顶 住 地 面 达 到 煞 车 的 效 果, 但 在 上 坡 时 或 是 在 平 地 行 走 时 却 不 容 易 顶 住 地 面, 必 须 要 很 熟 练 登 山 杖 的 使 用 技 巧 才 能 习 惯 ; 因 此 不 适 合 初 学 者 或 只 在 平 地 行 走 的 使 用 腕 带 : 这 是 购 买 登 山 杖 时 最 需 要 考 虑 的 部 分, 因 登 山 杖 与 使 用 者 身 体 力 量 的 互 相 传 递 主 要 是 通 过 腕 带, 因 此 应 考 虑 腕 带 材 料 的 耐 用 性 柔 软 度 舒 适 性 和 宽 度, 应 可 以 调 整 带 子 长 度 以 方 便 手 腕 的 活 动, 最 好 选 择 没 有 带 扣 的 腕 带 ; 如 附 有 带 扣, 就 一 定 要 试 戴 一 下 以 确 定 不 会 影 响 到 手 腕 或 手 掌 的 活 动 支 杆 : 支 杆 的 材 料 通 常 是 钢 铝 合 金 和 钛 合 金 ; 钛 合 金 的 重 量 最 轻, 铝 合 金 次 之, 重 量 越 轻, 价 格 越 贵 避 震 系 统 : 避 震 系 统 是 在 登 山 杖 的 内 部 设 有 弹 簧, 可 以 根 据 需 要 缓 冲 冲 击 力, 价 格 比 没 有 避 震 系 统 的 登 山 杖 昂 贵 ; 还 有 一 种 登 山 杖 可 以 关 掉 避 震 系 统, 价 格 更 贵 可 是 有 避 震 系 统 不 是 很 好 吗? 干 嘛 要 把 它 关 掉? 根 据 正 确 的 使 用 方 式, 上 坡 时 利 用 登 山 杖 往 后 推, 下 坡 时 利 用 登 山 杖 与 腿 部 同 时 承 受 身 体 向 下 的 冲 击 力 量, 此 时 需 要 避 震 系 统 来 缓 和 冲 击 力 ; 可 上 坡 时 避 震 系 统 却 会 削 减 掉 向 后 的 推 力, 也 就 是 说 要 用 更 大 推 力 才 能 达 到 跟 一 般 登 山 杖 相 同 的 效 果, 此 时 避 震 系 统 反 而 成 了 不 必 要 的 装 置 雪 地 圈 : 雪 地 圈 可 以 防 止 登 山 杖 陷 入 泥 地 中, 不 过 登 山 穿 越 的 环 境 多 有 荆 棘 灌 木, 雪 地 圈 反 而 会 妨 碍 行 动 的 便 利 性, 所 以 要 注 意 雪 地 圈 应 该 可 以 快 速 拆 装, 才 不 会 造 成 困 扰 杖 尖 : 材 质 有 橡 胶 头 铁 制 碳 钨 刚 等, 碳 钨 钢 最 硬, 价 钱 也 最 贵, 橡 胶 头 最 便 宜, 但 是 也 比 较 不 能 应 付 崎 岖 的 户 外 地 形, 耐 磨 性 也 不 如 碳 钨 钢 头 现 在 很 多 登 山 杖 的 头 采 用 碳 合 金 材 料, 比 较 坚 硬, 在 你 使 用 的 时 候, 即 便 是 查 到 坚 硬 的 岩 石 上, 也 能 牢 牢 地 钉 住, 不 容 易 活 动 登 山 杖 大 都 提 供 杖 尖 橡 胶 防 护 套 等 小 配 件, 这 样 在 比 较 松 软 的 土 地 上 行 走, 也 不 会 因 为 插 入 太 深 而 拔 不 出 来 登 山 杖 杖 尖 材 质 现 在 市 场 上 的 登 山 杖 良 莠 不 齐, 好 的 上 千 一 支, 差 的 十 几 就 能 拿 下, 但 是 一 分 钱 一 分 货, 一 看 材 料 和 加 工, 就 知 道 孰 好 孰 坏 了 现 在 就 登 山 杖 的 杖 尖 的 材 料 说 说 现 在 市 场 上 最 常 见 的 就 是 两 种 材 料 : 钢, 合 金 14

21 图 一 亚 共 析 钢 图 二 珠 光 体 钢 的 分 类 很 多, 按 金 相 组 织 分, 可 以 分 为 亚 共 析 钢, 共 析 钢, 过 共 析 钢, 按 含 碳 量 的 多 少 可 以 分 为 低 碳 钢, 中 碳 钢, 高 碳 钢 等 等, 还 有 沸 腾 钢 什 么 的 不 说 了 碳 钢 都 有 一 定 的 耐 磨 性,10-20 号 钢 是 低 碳 钢 可 以 做 齿 轮, 螺 钉 等, 经 过 渗 碳 处 理 以 后, 表 面 很 硬, 而 耐 磨, 但 是 心 部 有 良 好 的 韧 性 号 钢 是 中 碳 钢, 但 是 其 中 号 钢 不 具 备 耐 磨 特 性, 但 是 有 良 好 的 机 械 性 能 是 工 业 中 用 的 最 多 的 号 钢 在 工 业 中 经 常 用 作 制 造 凸 轮 等 耐 磨 器 件 号 钢 是 高 碳 钢, 制 作 弹 簧 和 耐 磨 器 件 的 从 号 钢 之 间, 碳 含 量 是 越 来 越 高 的, 而 钢 的 组 织 会 随 着 含 碳 量 的 变 化 而 变 化, 当 碳 含 量 在 0.77% 以 下 时 为 亚 共 析 钢 ( 图 1), 其 组 织 为 铁 素 体 和 珠 光 体, 随 着 含 碳 量 的 增 加, 珠 光 体 增 加, 铁 素 体 减 少 当 到 达 0.77% 时, 全 部 都 转 变 为 珠 光 体 ( 图 2), 在 0.77%-2.11% 之 间 为 过 共 析 钢 ( 图 3), 钢 的 组 织 中, 除 了 珠 光 体 还 有 二 次 渗 碳 体, 随 着 含 碳 量 的 增 加, 二 次 渗 碳 体 会 越 来 越 多 而 二 次 渗 碳 体 是 硬 脆 相, 所 以 说 含 碳 量 越 多, 硬 度 越 大, 从 20 号 钢 ( 含 碳 量 0.2%) 到 85 号 钢 ( 含 碳 量 0.85%) 15

22 硬 度 从 156HB 跃 升 到 302HB 这 个 硬 度 是 没 有 处 理 过 的 钢 材 硬 度, 经 过 淬 火 后, 硬 度 会 得 到 很 大 的 提 升 但 是 淬 火 后 材 料 会 变 硬 而 脆, 在 大 的 应 力 下, 会 导 致 碎 裂, 所 以 一 般 都 采 用 了 退 火 工 艺, 以 提 高 韧 性, 降 低 硬 度, 而 达 到 最 好 的 使 用 性 能 这 就 是 有 一 些 登 山 杖 的 杖 尖 表 面 是 黑 色 的, 但 是 内 部 是 银 白 色 的 原 因, 黑 色 是 因 为 热 处 理 以 后 而 形 成 的 这 种 材 料 很 多, 各 个 厂 商 也 不 一 样, 多 见 于 一 些 国 内 的 中 低 档 的 登 山 杖 图 三 过 共 析 钢 图 四 马 氏 体 但 是 要 注 意 的 是 还 有 一 种 钢 材, 就 是 耐 磨 钢, 它 是 合 金 钢 的 一 种, 特 点 是 高 碳 和 高 锰, 现 在 坦 克 的 履 带, 铁 轨, 挖 掘 机 的 铲 子 都 是 这 个 东 西 制 作 的 高 锰 钢 的 硬 度 很 高, 很 难 加 工, 所 以 要 经 过 水 韧 处 理, 就 是 将 高 锰 钢 加 热 到 度, 保 持 一 段 时 间, 使 碳 化 物 完 全 溶 解 在 奥 氏 体 中 然 后 水 淬, 使 碳 化 物 来 不 及 析 出 就 获 得 了 均 匀 单 一 的 奥 氏 体 组 织, 钢 的 硬 度 很 低, 只 有 HB, 虽 然 此 时 硬 度 不 高, 但 是 钢 在 受 到 冲 击 和 压 力 之 后, 表 面 能 产 生 强 烈 的 加 工 硬 化 和 马 氏 体 ( 图 4) 相 变, 使 硬 度 达 到 450HB 以 上 冲 击 越 大, 硬 度 越 大 所 16

23 以 这 个 也 是 很 好 的 制 造 杖 尖 的 材 料 但 是 也 要 注 意 使 用 方 法, 没 有 冲 击, 也 是 很 快 就 被 磨 损 的 这 种 材 料 大 多 用 在 一 些 国 内 和 国 外 的 中 等 的 登 山 杖 至 于 合 金, 种 类 非 常 多, 但 是 大 多 是 钨 合 金 的, 以 钨 为 基 体 的 合 金 市 场 上 有 很 多 号 称 是 钨 锰 合 金 的 杖 尖, 但 是 在 工 业 市 场 上, 是 没 有 这 种 合 金 的, 硬 度 比 较 高 的 是 钨 钴 合 金, 还 有 钨 铁 合 金, 钨 合 金 的 硬 度 都 比 较 高 这 种 合 金 质 地 的 多 见 于 国 际 上 比 较 有 名 的 产 品 身 上, 比 如 LEKI 在 颜 色 上, 钢 材 是 银 白 色 的, 但 是 热 处 理 以 后, 比 如 渗 碳, 淬 火 等, 会 使 得 表 面 变 黑, 一 旦 外 面 磨 损 了, 就 可 以 看 见 里 面 的 白 色 的 没 有 处 理 过 的 钢 材 了 而 钨 合 金 则 是 黑 色 的, 表 面 到 心 部 都 是 黑 色 的 在 价 格 方 面, 碳 素 钢 的 价 格 约 为 5000 元 / 吨, 高 锰 钢 大 约 是 8600 元 / 吨, 而 钨 合 金 价 格 比 较 混 乱, 最 低 的 有 元 / 吨 大 家 看 看 这 个 就 知 道 为 什 么 有 十 几 块 一 支 的 也 有 几 千 一 支 的, 为 什 么 有 的 能 用 很 久, 有 的 却 只 能 用 1-2 次 行 走 杖 和 登 山 杖 的 不 同 随 着 越 野 行 走 运 动 在 我 国 的 推 广, 我 们 经 常 可 以 看 到 有 人 手 持 两 支 很 细 的 手 杖 在 行 走 或 是 登 山 他 们 使 用 的 手 杖 就 是 越 野 行 走 手 杖 许 多 参 加 户 外 运 动 的 朋 友 已 经 拥 有 了 一 根 自 己 的 登 山 杖, 那 么, 登 山 杖 可 否 替 代 越 野 行 走 手 杖, 登 山 杖 和 越 野 行 走 手 杖 又 有 什 么 不 同 呢? 下 面, 我 来 分 析 一 下 : 分 析 不 同 点, 可 从 功 能 材 质 和 设 计 使 用 方 法 三 个 方 面 来 区 别 功 能 登 山 杖 也 称 雪 山 杖, 基 本 是 为 攀 登 3500 米 以 上 的 高 山 而 设 计 的, 更 多 的 是 保 护 的 功 能 在 高 海 拔 缺 氧 低 温 冰 雪 各 种 坚 硬 的 岩 石 和 石 砾 的 山 地 挑 战 生 命 的 极 限, 不 能 没 有 登 山 杖 此 外, 在 当 日 不 能 返 回 的 登 山 过 程 中, 由 于 野 外 宿 营 的 需 要, 登 山 者 需 背 负 一 个 较 重 的 行 囊 当 人 直 立 时, 由 于 行 囊 的 压 力, 使 人 的 重 心 后 仰, 为 保 持 平 衡, 身 体 需 前 倾, 为 防 止 前 倾 过 度, 就 需 要 使 用 一 根 登 山 杖 以 保 持 身 体 平 衡 由 于 只 为 登 山 使 用, 平 路 用 不 上, 为 便 于 携 带, 登 山 杖 都 做 成 轻 便 的 可 伸 缩 的 样 式, 不 用 时, 可 插 在 背 包 上 即 便 是 使 用 一 只 手 杖, 也 可 以 在 一 定 程 度 上 减 轻 下 肢 的 压 力 越 野 行 走 手 杖 则 主 要 是 为 健 身 而 设 计 的, 兼 具 健 身 和 保 护 的 功 能 与 登 山 杖 不 同 之 处 在 于 必 须 同 时 使 用 两 支 手 杖 主 要 适 用 于 海 拔 3500 米 以 下 的, 可 以 当 天 返 回 的 登 山 活 动 和 平 路 的 快 步 行 走 平 路 行 走, 在 下 肢 活 动 的 同 时, 使 上 肢 和 肩 背 腰 也 同 时 得 到 锻 炼, 同 样 的 速 度, 热 量 可 多 消 耗 20 46%, 达 到 事 半 功 倍 的 锻 炼 效 果 在 登 山 时, 有 了 两 支 手 杖 的 支 撑, 实 现 了 手 脚 并 用 登 山 的 目 的, 上 肢 分 担 了 下 肢 的 运 动 负 荷, 使 人 感 到 省 力, 可 以 避 免 心 肺 功 能 超 负 荷 而 更 重 要 的, 是 减 轻 了 膝 关 节 和 腰 椎 的 压 力, 保 护 了 膝 关 节 和 腰 椎, 解 决 了 登 山 健 身 对 膝 关 节 磨 损 过 大 的 难 题, 大 大 提 升 了 登 山 健 身 的 锻 炼 价 值 使 用 两 只 越 野 行 走 手 杖, 即 使 背 负 较 重 的 行 囊, 也 可 以 很 好 的 保 持 平 衡, 还 可 以 借 助 手 臂 的 力 量 推 动 身 体 前 行, 以 节 省 体 力 由 于 越 野 行 走 手 杖 既 适 合 山 地 也 适 合 平 地, 到 了 户 外, 一 直 在 使 用, 不 存 在 携 17

24 带 问 题, 因 此, 设 计 上 大 量 的 是 整 根 不 可 调 手 杖, 为 适 合 不 同 身 高 者 使 用, 长 度 从 105 公 分 到 125 公 分, 每 隔 5 公 分 就 有 一 款 手 杖 此 外, 为 有 了 便 于 出 门 旅 游, 也 设 计 有 三 节 可 调 手 杖 越 野 行 走 的 特 殊 功 能, 使 之 成 为 最 优 秀 的 的 有 氧 运 动 并 受 到 健 身 医 学 专 家 的 关 注 国 家 体 育 总 局, 已 经 把 它 作 为 优 秀 健 身 项 目 向 全 国 推 广 材 质 和 设 计 登 山 杖 以 支 撑 为 主 要 功 能, 因 此 多 以 金 属 合 金 做 杆 体 目 的 是 加 强 支 撑 力 把 手 设 计 以 手 掌 抓 握 为 主, 腕 带 是 简 单 的 环 形 带 子 减 震 采 用 杆 体 内 加 减 震 弹 簧, 杆 的 底 部 只 有 金 属 尖 头 在 防 滑, 不 考 虑 在 光 滑 坚 硬 的 石 板 及 马 路 上 使 用 的 功 能 问 题 越 野 行 走 手 杖 功 能 多 样, 为 此, 采 用 碳 纤 维 合 成 物 做 杆 体, 腕 带 特 殊 设 计, 类 似 简 易 手 套, 底 部 除 金 属 尖 头 外 还 配 有 小 靴 子 样 的 减 震 头 它 的 杆 体, 很 轻 ( 三 两 重 ), 除 具 备 足 够 的 支 撑 力, 还 有 很 好 的 弹 性, 可 以 弯 曲, 弹 直 的 反 作 用 力 使 使 用 者 得 到 借 力 特 殊 设 计 的 腕 带 除 了 方 便 抓 握 手 柄 还 可 以 改 变 手 的 用 力 方 向 此 外, 不 是 靠 抓 握 手 柄, 而 是 利 用 腕 带 来 支 撑 和 推 动 手 杖, 也 是 减 少 手 部 震 动 的 独 特 设 计 底 部 的 金 属 尖 头 可 方 便 地 在 冰 雪 和 泥 土 等 地 面 行 走, 而 小 靴 子 防 滑 头 可 保 证 在 石 板 水 泥 等 光 滑 的 地 面 行 走 不 打 滑 使 用 方 法 登 山 杖 的 使 用 以 抓 握 手 柄 为 主, 除 了 上 山 时, 上 臂 基 本 与 上 身 贴 紧, 肩 关 节 基 本 不 动, 以 手 臂 肘 关 节 为 轴, 通 过 改 变 手 杖 支 撑 点 来 保 持 身 体 平 衡 登 山 杖 不 具 备 平 路 行 走 的 功 能, 使 用 两 只 也 不 行 越 野 行 走 手 杖 的 使 用 则 要 求 肩 关 节 能 够 前 后 摆 动, 加 大 摆 臂 的 幅 度, 以 增 强 健 身 效 果 和 防 护 作 用 平 路 行 走, 在 正 常 走 路 的 基 础 上, 后 腿 登 直, 前 腿 后 脚 跟 着 地, 双 臂 摆 开, 手 杖 的 支 撑 点 在 身 体 两 侧 稍 靠 后 的 的 地 方, 杆 体 斜 着 推 动 身 体 大 步 前 行 登 山 时, 要 充 分 发 挥 腕 带 的 作 用 上 山 时 手 杖 先 放 在 前 面, 利 用 腕 带 拉 着 身 体 向 上, 上 去 后 手 臂 弯 曲, 利 用 腕 带 推 着 身 后 的 手 杖 使 身 体 继 续 上 行 下 山 时, 手 杖 在 前 面 支 撑, 手 臂 应 同 手 杖 成 一 条 直 线, 起 到 延 长 手 杖 长 度 的 作 用 综 上 所 述, 可 以 看 出, 登 山 杖 的 功 能 比 较 单 一, 而 越 野 行 走 手 杖 除 平 路 行 走 的 作 用 外, 不 仅 可 以 替 代 登 山 杖, 还 大 大 提 升 了 健 身 登 山 的 锻 炼 价 值, 开 创 了 健 身 登 山 的 新 潮 流 越 野 行 走 1997 年 由 起 源 于 芬 兰, 由 滑 雪 运 动 演 变 而 来 芬 兰 的 EXEL 越 野 行 走 手 杖 是 国 际 越 野 行 走 协 会 的 指 定 产 品, 也 是 国 家 体 育 总 局 体 育 科 学 研 究 所 的 推 荐 产 品 登 山 杖 的 保 养 及 注 意 事 项 随 着 户 外 运 动 的 兴 起, 更 多 的 人 参 与 到 户 外 登 山 活 动 中 来 也 越 来 越 多 的 朋 友 知 道 了 使 用 登 山 杖 的 必 要 性 这 里 着 重 讲 讲 在 使 用 登 山 杖 时 遇 到 的 几 个 问 题 18

25 购 买 时 需 要 注 意 的 要 素 1 购 买 时 买 品 质 好 一 点 的, 重 量 轻 手 柄 防 滑 腕 带 舒 适, 这 很 重 要 2 杖 杆 多 采 用 航 空 铝 合 金 材 料, 质 轻 3 杖 尖 防 滑 耐 磨 性 强, 好 的 手 杖 多 用 钨 锰 合 金 材 料 使 用 过 程 中 会 遇 到 的 问 题 1 调 节 合 适 的 长 度 : 以 最 常 见 3 节 手 杖 为 例 :3 节 中 其 中 2 节 是 可 伸 缩 调 节 的, 注 意 观 察, 在 每 节 的 根 部 有 STOP MAX 标 志 线, 调 节 时 最 大 限 度 不 要 超 过 这 条 线 调 节 过 程 中, 不 要 只 调 整 2 节 可 调 杆 来 达 到 你 需 要 的 长 度, 应 尽 量 使 这 2 节 可 调 杆 保 持 一 样 长 度, 这 样 才 能 受 力 均 匀 2 锁 死 打 不 开 的 问 题 : 锁 死 打 不 开 的 问 题 有 多 中 情 况, 常 见 的 就 是 因 为 劣 质 的 问 题, 原 因 是 在 调 节 处 使 用 塑 料 件 质 量 差, 塑 料 件 碎 裂 而 导 致 锁 死 或 锁 不 紧 的 现 象 如 果 出 现 这 样 的 情 况, 解 决 办 法 只 有 更 换 配 件 或 者 干 脆 淘 汰 但 有 些 分 明 是 质 量 很 好 的 手 杖 也 出 现 缩 回 去 后 拔 不 出 来 的 情 况, 非 得 要 两 头 驴 拼 命 拔 河 才 能 拉 将 出 来, 再 缩 回 去 的 时 候 也 难 的 很 同 样 都 是 一 样 牌 子 的 同 一 款 手 杖, 有 的 人 家 使 用 了 一 年, 也 没 什 么 问 题, 为 什 么 自 己 的 就 得 拔 河 呢? 笔 者 本 人 就 遇 到 了 这 样 的 情 况 POWER PLUS 198 元 / 根 的 手 杖, 在 驴 圈 里 也 是 广 为 推 荐 的 一 款 性 价 比 极 高 的 原 装 韩 国 进 口 的 手 杖, 有 着 不 错 的 口 碑 在 我 使 用 不 到 半 年 的 时 候 竟 然 也 要 拔 河 了, 痛 苦, 对 于 我 这 个 经 常 独 自 上 路 的 野 驴 可 不 是 个 好 事 有 很 多 山 友 也 购 买 了 这 根, 有 的 使 用 了 几 次 就 有 这 种 情 况 作 为 商 家 和 使 用 者 我 都 有 义 不 容 辞 的 责 任 和 义 务 去 解 决 这 个 问 题 了 一 日 闲 暇, 把 它 大 卸 3 节 诊 治 一 翻, 经 查 看 : 问 题 1: 出 在 接 口 处 的 旋 转 螺 丝 头 上, 长 出 了 一 层 灰 白 色 的 东 西, 导 致 旋 转 时 感 觉 很 涩, 拉 不 动 拽 不 出 的 随 手 拿 了 张 面 巾 纸 擦 灰 白 物 质 擦 拭 干 净 问 题 2: 导 致 接 口 处 氧 化 的 原 因 主 要 是 潮 湿, 在 登 山 过 程 中 跋 山 涉 水, 手 杖 自 然 要 探 进 水 中 辅 助 你 顺 利 通 过, 不 得 不 承 认 功 不 可 没 需 要 注 意 的 是, 你 回 家 后 是 否 还 记 得 你 的 搭 档 曾 湿 身!? 嘿, 不 用 多 说 了, 我 想 你 已 经 找 到 他 不 肯 出 来 让 你 拔 河 的 原 因 了 吧? 嗯, 让 他 也 见 风 晒 晒 太 阳 就 不 会 氧 化 成 那 样 了 不 是 因 为 他 戴 眼 镜, 眼 睛 就 被 戳 瞎 了! 一 个 特 别 需 要 提 醒 山 友 的 问 题, 这 周 爬 山, 遇 到 了 一 件 险 些 发 生 的 惨 剧 因 为 是 背 的 小 包, 也 就 20-30L 的 样 子, 手 杖 在 侧 兜 里 插 着, 用 收 紧 带 帮 了 一 下, 杖 尖 没 有 套 橡 皮 套, 金 属 尖 裸 露 在 外 休 息 时, 大 家 都 凑 在 一 起, 一 个 不 小 心 的 转 身, 站 在 比 你 低 处 的 山 友 就 危 险 19

26 了 幸 好, 他 戴 了 眼 镜, 把 镜 片 划 伤, 戳 到 下 眼 睑 处 了, 离 眼 球 还 有 3mm 反 正 这 次 算 是 捡 着 了 希 望 大 家 千 万 小 心 登 山 杖 杖 尖 朝 上 放 是 正 确 的, 但 放 在 小 包 上 就 突 出 一 截, 再 不 套 橡 皮 套 的 金 属 杖 尖 实 在 太 危 险 所 以 建 议 大 家, 别 偷 懒, 揣 上 你 的 杖 尖 保 护 套, 不 需 要 使 用 的 时 候 就 套 上, 为 了 你 周 围 也 为 了 你 的 安 全, 仔 细 点 吧! 登 山 杖 的 Q&A 问 : 沙 子 和 水, 好 像 把 我 的 可 旋 转 的 登 山 杖 弄 坏 了, 调 节 不 了, 我 是 不 是 应 该 上 点 油? 答 : 千 万 别, 油 会 弄 坏 你 用 来 锁 定 旋 转 杆 的 零 件 你 的 登 山 杖 需 要 一 个 细 致 的 清 理, 把 你 的 登 山 杖 拆 开, 然 后 用 一 个 毛 刷 或 用 铁 丝 制 作 一 个 工 具 好 好 地 把 内 部 清 理 一 下, 把 登 山 杖 拆 开 地 时 候, 把 拆 下 的 零 件 用 温 水 和 牙 刷 清 理 干 净 问 : 使 用 金 属 制 造 的 登 山 杖, 在 雷 电 交 加 的 山 坡 上 行 走, 是 不 是 更 容 易 成 为 雷 电 袭 击 的 对 象? 答 : 如 果 注 意 了 一 些 常 识, 是 不 会 发 生 这 种 情 况 的 除 非 在 雷 电 交 加 的 时 候, 你 跑 到 山 脊 上 拿 你 的 登 山 杖 乱 晃 招 引 闪 电 在 有 闪 电 的 时 候, 把 你 的 登 山 杖 拿 低 一 点, 其 实 登 山 杖 金 属 的 部 分 也 不 至 于 召 来 闪 电 问 : 有 人 说, 使 用 坚 硬 的 金 属 头 会 破 坏 户 外 的 本 来 景 观, 我 们 应 该 怎 么 做? 答 : 如 果 有 可 能, 尽 量 在 你 的 金 属 头 上 套 上 一 个 橡 胶 套, 可 是 千 万 记 住 在 比 较 陡 峭 湿 滑 的 时 候 一 定 要 把 橡 胶 套 取 下 来 问 : 登 山 杖 的 减 震 系 统 会 不 会 减 轻 膝 盖 受 到 的 冲 击? 答 : 当 你 背 负 很 重 的 时 候, 登 山 杖 可 以 帮 助 减 轻 膝 盖 的 压 力, 但 这 大 部 分 是 登 山 杖 的 杆 的 功 劳 减 震 器 只 可 以 减 轻 手 臂 和 肩 膀 受 到 的 冲 击 力 问 : 最 近 我 试 用 了 一 对 很 轻 的 钛 合 金 的 登 山 杖, 感 觉 很 轻, 但 是 实 际 上 它 们 的 重 量 也 只 不 过 比 我 原 来 的 铝 合 金 登 山 杖 少 了 几 十 克, 请 问 这 是 怎 么 回 事? 答 : 因 为 登 山 杖 的 设 计 是 上 面 重 下 面 轻, 这 样 在 你 挥 动 的 时 候, 就 会 感 觉 很 轻 目 前 只 有 碳 合 金 和 钛 合 金 才 能 达 到 这 种 效 果 20

27 2.2. 服 装 你 外 出 野 营 时 所 携 带 的 衣 物 必 须 具 备 两 项 主 要 功 能 : 首 先 它 们 要 保 护 你 不 受 雨 雪 狂 风 等 恶 劣 天 气 的 伤 害 ; 其 次, 它 们 要 使 你 在 各 种 气 候 中 进 行 不 同 活 动 时 尽 可 能 舒 适 户 外 服 装 的 最 好 选 择 是 建 立 一 个 多 层 衣 物 组 成 的 服 装 系 统, 穿 着 不 同 的 组 合 就 能 适 应 不 同 的 行 动 和 环 境 一 些 重 要 概 念 分 层 (Layering) 分 层 就 是 穿 着 几 层 较 轻 的 衣 物, 而 不 是 只 穿 厚 厚 的 一 两 层 分 层 着 装 系 统 更 加 灵 活 ( 气 候 变 化 时, 你 可 以 增 加 或 减 少 一 层 衣 服 ) 并 且 效 率 更 高 ( 多 层 衣 物 能 在 你 身 体 周 围 滞 留 更 多 的 空 气, 使 你 感 到 比 一 层 衣 物 更 加 暖 和, 而 且 在 背 包 里 占 用 更 少 的 体 积 ) 导 汗 (Wicking) 贴 身 穿 的 一 层 衣 物 要 能 把 活 动 中 皮 肤 出 的 汗 吸 收, 并 且 传 导 散 发 到 外 层 衣 物 中 去, 使 你 的 身 体 保 持 舒 适, 这 个 过 程 叫 做 导 汗 导 汗 功 能 在 温 暖 环 境 里 使 你 的 身 体 更 加 干 爽 舒 服, 在 寒 冷 环 境 里 有 助 于 保 持 身 体 温 暖 在 严 寒 环 境 中, 导 汗 功 能 是 十 分 重 要 的, 如 果 穿 一 件 导 汗 能 力 差 的 内 衣, 它 不 能 把 活 动 时 出 的 汗 传 导 出 去, 湿 湿 的 不 舒 服 不 说, 一 旦 停 止 运 动, 身 体 产 热 量 下 降 后, 汗 液 蒸 发 会 继 续 吸 取 身 体 热 量, 容 易 造 成 冻 伤, 而 导 汗 性 强 的 内 衣 会 在 活 动 中 就 把 汗 液 传 导 出 去, 保 持 身 体 干 爽 温 暖 防 水 (Waterproof) 在 野 外 会 遇 到 各 种 天 气, 穿 身 湿 衣 服 在 雨 里 行 走 是 很 让 人 丧 气 的 防 水 是 野 外 衣 物 系 统 的 一 项 基 本 要 求, 对 保 持 体 温 和 身 体 舒 适 是 很 重 要 的 透 气 (Breathability) 当 气 温 升 高 或 活 动 量 增 加 时, 你 希 望 出 的 汗 和 热 量 能 够 散 发 出 去 衣 物 的 这 项 能 力 叫 做 透 气 性 透 气 性 和 衣 物 的 面 料 和 样 式 设 计 有 很 大 关 系 在 寒 冷 天 气, 透 气 性 强 的 衣 物 会 把 活 动 中 出 的 汗 散 发 出 去, 而 透 气 差 的 衣 物 内 部 则 可 能 汗 液 凝 结, 出 现 积 水 现 象 第 一 步 : 考 虑 你 自 己 需 要 哪 几 层 衣 物 野 外 服 装 按 层 可 以 基 本 分 成 4 层 : 内 衣, 单 衣 保 暖 层 和 外 衣 每 一 层 在 这 服 装 系 统 里 负 责 一 项 特 定 功 能 是 否 需 要 携 带 某 类 衣 物, 取 决 于 你 的 野 外 计 划 内 衣 (Inner layers) 内 衣 是 直 接 贴 身 穿 着 的 衣 物 它 的 主 要 功 能 是 把 汗 从 皮 肤 传 导 开, 使 皮 肤 干 爽, 并 且 有 一 定 保 暖 作 用 如 果 你 面 对 的 是 较 凉 或 寒 冷 天 气, 而 且 进 行 会 有 较 多 出 汗 的 运 动, 你 就 应 该 21

28 穿 一 层 导 汗 功 能 较 强 的 内 衣 适 应 于 不 同 的 活 动 和 气 候 条 件, 导 汗 内 衣 有 不 同 的 厚 度 单 衣 (Mid layers) 单 衣 主 要 指 平 常 穿 的 短 裤 T 恤 单 裤 和 长 袖 衫 等 单 衣 主 要 在 暖 和 的 天 气 提 供 基 本 的 保 护 和 一 定 的 保 暖, 一 般 在 温 暖 的 好 天 气 进 行 短 途 外 活 动 时 使 用 选 择 时 要 选 择 舒 适 耐 久 和 轻 巧 的 请 大 家 注 意, 即 使 在 夏 天 很 热 的 时 候, 也 不 要 打 赤 膊, 强 烈 的 太 阳 会 把 皮 肤 晒 伤 的, 在 有 灌 木 的 路 上 行 走, 也 要 穿 长 裤, 短 裤 容 易 被 划 伤 保 暖 层 (Insulation layers) 保 暖 层 是 使 更 多 的 空 气 滞 留 在 身 体 附 近, 在 保 持 身 体 温 暖 中 起 主 要 作 用 保 暖 层 衣 物 要 松 软 轻 暖, 并 且 尽 可 能 地 占 用 较 少 的 体 积 ( 有 时 需 要 进 行 压 缩 ) 它 要 有 透 气 性, 以 使 汗 水 排 出 因 为 潮 湿 会 使 衣 物 的 保 暖 能 力 大 受 影 响, 所 以 保 暖 层 在 潮 湿 情 况 下 的 保 暖 能 力 和 干 燥 速 度 是 选 择 保 暖 层 时 一 个 重 要 的 因 素 外 衣 (Outer layers) 外 衣 主 要 作 用 是 防 风 防 雨 和 雪 但 是 同 时 要 有 一 定 透 气 能 力 以 能 把 汗 散 发 出 去 野 外 活 动 一 定 要 携 带 一 件 功 能 外 衣 第 二 步 : 选 择 面 料 内 衣 棉 (Cotton) 棉 布 在 干 燥 时 是 十 分 舒 适 的, 但 是 它 吸 汗 后 传 导 不 出 去, 湿 湿 地 贴 在 身 上, 导 致 大 量 的 热 量 散 失 而 且 棉 布 干 得 很 慢, 也 使 人 不 舒 服 所 以 在 寒 冷 环 境 下, 不 要 采 用 棉 制 内 衣 真 丝 (Silk) 真 丝 的 导 汗 能 力 不 错, 穿 在 身 上 特 别 舒 服 而 且 轻 巧, 但 是 不 如 下 面 几 种 面 料 耐 久 有 些 品 种 的 真 丝 在 清 洗 时 需 要 特 殊 处 理 聚 丙 烯 (Polypropylene) 最 早 的 人 造 化 纤 材 料, 导 汗 能 力 很 强 早 期 的 产 品 有 股 怪 味 并 且 越 洗 越 松 散, 新 产 品 已 经 克 服 了 这 些 缺 点 多 种 新 型 化 纤 面 料 随 着 新 技 术 的 发 展, 越 来 越 多 的 功 能 性 化 纤 面 料 问 世, 这 些 化 纤 面 料 共 同 的 特 点 是 导 汗 能 力 强, 能 快 速 地 把 汗 散 发 出 去, 干 燥 较 快, 耐 久 性 更 好, 穿 着 的 舒 适 性 也 越 来 越 好 这 些 化 纤 中 比 较 好 的 品 种 有 MTS Coolmax 杜 邦 中 空 棉 等 单 衣 棉 (Cotton) 棉 面 料 是 热 天 气 野 外 活 动 的 很 好 选 择 它 穿 起 来 舒 服, 而 且 凉 爽, 特 别 热 时 你 还 可 以 把 它 浸 湿 来 给 自 己 降 温 棉 布 是 T-shirt 和 短 裤 等 夏 天 用 衣 物 的 首 选 面 料 尼 龙 (Nylon) 轻, 耐 久, 不 吸 水, 尼 龙 也 是 户 外 活 动 用 的 短 裤 长 裤 和 T-shirt 的 不 错 选 择 尼 龙 有 不 同 类 型, 即 可 在 寒 冷 时 使 用, 又 可 在 热 天 使 用 大 部 分 现 代 品 种 的 尼 龙 都 比 较 柔 软, 穿 着 舒 适 22

29 导 汗 材 料 (Wicking Materials) 有 人 就 把 导 汗 内 衣 当 作 单 衣 来 穿, 这 也 挺 好 的 嘛, 这 些 衣 服 即 可 以 保 持 身 体 干 燥, 有 一 定 保 暖 作 用, 有 什 么 不 好 呢? 毛 料 (Wool) 很 棒 的 天 然 保 暖 物, 毛 料 对 于 普 通 或 偏 冷 的 天 气 都 是 适 用 的 毛 料 在 潮 湿 的 情 况 下 保 暖 性 依 然 很 好, 只 是 穿 着 有 些 扎 的 慌 而 且 在 背 包 里 比 较 占 地 方 保 温 层 毛 制 品 (Wool) 很 棒 的 天 然 保 暖 物 毛 料 在 潮 湿 的 情 况 下 保 暖 性 依 然 很 好, 但 是 干 的 比 较 慢, 容 易 沾 上 尘 土, 而 且 在 背 包 里 比 较 占 地 方 抓 绒 (Fleece) 抓 绒 是 指 一 类 化 纤 面 料, 十 分 松 软 保 暖 这 一 类 化 纤 材 料 应 用 广 泛, 从 厚 度 到 类 型 都 有 很 多 变 化 穿 起 来 十 分 舒 适, 甚 至 湿 了 仍 然 很 保 暖, 干 的 很 快 而 且 很 轻 ( 大 约 只 有 毛 衣 的 一 半 ) 抓 绒 产 品 有 很 多 种, 长 衣 长 裤 背 心 帽 子 手 套 等 传 统 的 抓 绒 的 防 风 性 很 差, 但 是 新 型 产 品 往 往 增 加 了 防 风 (wind-stop) 夹 层, 性 能 有 了 很 大 的 提 高 羽 绒 (Down) 天 然 的 而 且 是 目 前 最 好 的 保 暖 材 料 因 表 面 含 一 层 油 脂 且 可 聚 集 大 量 空 气, 质 轻 且 保 暖 效 果 极 佳, 但 一 遇 水 就 失 去 保 暖 性 羽 绒 制 品 的 含 绒 量 是 保 暖 性 能 的 重 要 指 标, 含 绒 量 太 低 保 暖 性 难 以 保 证 而 且 不 同 羽 绒 品 质 有 不 同 膨 充 体 积 这 个 品 质 用 Fill Power 来 衡 量 Fill Power 是 指 一 盎 斯 羽 绒 在 68 4 克 压 力 下 有 多 少 立 方 英 寸 体 积 F P 越 高 品 质 越 好, 但 也 越 贵 高 品 质 羽 绒 的 F P 可 达 , 但 一 般 也 不 少 外 衣 外 衣 一 般 可 分 为 3 类 ( 见 下 ) 每 类 都 有 自 己 的 一 套 特 点, 为 人 们 提 供 不 同 水 平 的 防 水 防 风 和 透 气 功 能 要 选 择 一 件 合 适 的 外 衣, 先 想 清 楚 你 活 动 的 特 点 和 环 境 情 况, 然 后 考 虑 下 面 列 出 的 一 些 特 征 耐 水 / 透 气 材 料 (Water-resistant/Breathable Fabrics) 23

30 优 点 : 防 风, 有 一 定 防 水 性, 透 气 性 优 良 而 且 比 其 他 品 种 更 便 宜 缺 点 : 防 水 性 不 够 好, 不 能 在 大 雨 里 保 持 身 体 干 燥 典 型 用 途 : 耐 水 / 透 气 材 料 在 干 燥 或 温 暖 的 情 况 下 是 很 好 的, 这 种 环 境 下 透 气 性 十 分 重 要 而 碰 到 恶 劣 天 气 的 概 率 比 较 低 防 水 / 不 透 气 材 料 (Waterproof/Non-Breathable Fabrics) 优 点 : 完 全 防 水, 比 防 水 / 透 气 材 料 便 宜 缺 点 : 透 气 性 差, 这 在 天 气 热 或 活 动 量 大 时 会 让 人 很 不 舒 服 为 了 把 潮 气 散 发 出 去, 这 类 材 料 做 的 衣 服 都 较 肥 大 ( 象 雨 衣 ) 以 利 于 散 热 和 排 汗 典 型 用 途 : 因 为 不 透 气, 大 部 分 人 都 不 喜 欢 长 时 间 穿 这 类 衣 服 但 是 它 们 防 水 性 很 好 而 且 确 实 便 宜, 可 以 放 在 包 里 做 备 用 防 水 / 透 气 材 料 (Waterproof/Breathable Fabrics) 优 点 : 这 种 面 料 有 较 强 防 水 能 力, 而 且 有 较 好 的 透 气 性, 可 以 适 应 很 广 泛 的 天 气 环 境 缺 点 : 即 使 是 防 水 / 透 气 面 料, 在 剧 烈 活 动 时 也 会 隔 热 积 水 防 水 透 气 性 能 和 面 料 种 类 出 汗 量 气 温 都 有 关 系, 而 且 这 种 面 料 很 贵 典 型 用 途 : 越 来 越 多 的 人 使 用 防 水 / 透 气 面 料 做 的 衣 服 了 这 种 面 料 适 应 面 很 广, 而 且 性 能 还 在 随 着 技 术 进 步 不 断 提 高 第 三 步 : 选 择 服 装 的 设 计 服 装 的 选 择 并 不 只 是 面 料 的 选 择, 衣 服 的 样 式 设 计, 尤 其 是 功 能 性 外 衣 在 样 式 设 计 上 有 很 多 值 得 考 虑 的 问 题 在 对 比 选 择 样 式 时, 请 考 虑 以 下 几 点 : 合 身 : 外 衣 要 比 较 宽 松, 能 够 在 穿 上 内 层 服 装 后 不 会 紧 绷 要 考 虑 你 最 厚 的 着 装 需 要, 外 衣 要 良 好 地 遮 蔽 全 身, 上 衣 下 摆 要 在 指 尖 左 右, 功 能 性 外 衣 衣 袖 一 般 较 长, 以 举 起 双 手 不 露 出 手 腕 为 好 方 便 : 上 衣 最 好 选 择 全 拉 练 的, 更 容 易 穿 脱 裤 子 有 的 设 计 为 两 侧 有 从 上 到 下 全 开 的 拉 链, 这 样 的 设 计 可 以 使 你 不 用 脱 下 鞋 子, 就 能 方 便 地 穿 脱 裤 子, 在 有 些 时 候 会 特 别 方 便 特 殊 设 计 : (1) 可 调 整 收 口 : 袖 口 下 摆 领 口 等 可 根 据 天 气 冷 热 自 由 放 缩 (2) 通 风 口 : 不 论 什 么 面 料 衣 服, 设 计 通 风 口 都 可 以 增 强 其 透 气 性 在 大 些 的 衣 服 上 效 果 更 加 明 显 典 型 的 通 风 口 设 计 有 : 腋 下 纵 开 拉 链, 侧 拉 链, 网 罩 等 等 (3) 衣 兜 : 衣 服 兜 越 多, 放 东 西 越 方 便 衣 兜 要 容 易 拿 东 西, 容 易 开 关, 并 且 有 兜 盖 防 止 进 水 (4) 帽 子 : 外 衣 应 该 有 帽 子, 帽 子 要 防 水 内 藏 式 的 帽 子 是 很 好 的, 你 不 用 时 可 以 把 它 卷 起 来 藏 到 领 子 里 24

31 (5) 防 水 盖 层 : 所 有 的 拉 链 衣 兜 和 能 打 开 的 东 西 上 都 应 该 有 防 水 盖 层, 有 的 在 拉 链 里 面 也 有 一 层 防 止 进 水 (6) 接 缝 压 胶 : 面 料 上 的 针 脚 和 接 缝 不 做 压 胶 处 理 是 会 漏 水 的 车 缝 都 要 有 贴 条 ( 热 封 胶 条 ), 高 档 次 的 都 要 求 贴 条 宽 度 达 到 20mm 以 上, 双 针 车 线 位 需 要 有 三 条 ( 每 条 车 线 压 一 条, 中 间 再 加 一 条 ) 冲 锋 衣 / 裤 冲 锋 衣 冲 锋 裤 测 试 冲 锋 衣 的 防 水 防 风 布 料 找 冲 锋 衣 接 缝 压 胶 处, 在 面 料 外 弄 成 斗 状, 倒 一 些 凉 水, 从 里 侧 用 干 手 捻 动, 手 上 不 应 有 水, 此 为 防 水 部 分 ; 另 找 一 接 缝 压 胶 处, 倒 半 杯 开 水, 用 面 料 里 侧 覆 盖 于 杯 口, 再 在 面 料 正 面 压 一 块 干 的 玻 璃, 一 会 儿 取 玻 璃 看 表 面 应 有 一 层 细 密 的 水 珠 ( 时 间 不 宜 太 长 以 免 水 珠 连 成 片 ), 如 果 有 接 缝 压 胶 般 宽 的 地 方 无 水 珠, 说 明 所 压 的 胶 非 GORE-TEX 专 用 胶 目 前 防 水 透 气 的 面 料 比 较 多, 防 水 容 易 解 决, 但 透 气 一 般 达 不 到 GORE 的 标 准, 当 然 只 是 接 缝 处 不 透 气 无 关 大 局 辨 别 防 水 透 气 风 衣 的 真 伪 不 管 是 什 么 品 牌, 使 用 这 种 高 档 面 料 的 厂 家 都 有 相 当 的 实 力, 所 以 做 工 和 辅 料 都 非 常 讲 究, 比 如 YKK 的 拉 链 等 等, 仔 细 检 查 就 可 分 辨 出 来 建 议 购 买 有 配 套 抓 绒 衣 的 冲 锋 衣, 以 其 轻 便 保 暖 甚 至 可 代 替 羽 绒 服, 我 们 登 山 在 七 千 米 以 下 也 很 少 穿 羽 绒 服, 一 般 用 冲 锋 衣 配 一 两 件 抓 绒 衣 即 可 另 外 冲 锋 衣 裤 应 比 日 常 大 一 号 为 宜 25

32 分 辨 GORE-TEX 面 料 比 较 容 易, 因 为 GORE-TEX 只 是 面 料 厂 家, 自 己 不 生 产 成 品, 所 以 多 半 是 在 成 品 上 挂 一 个 GORE-TEX 的 挂 牌, 在 左 边 腰 条 或 口 袋 边 上 有 个 小 小 的 GORE-TEX 织 标, 而 内 领 后 的 主 标 还 是 真 正 的 衣 服 牌 子, 当 然 同 时 也 会 有 衣 服 牌 子 的 挂 卡, 有 时 多 达 三 个 以 上 其 次, 所 有 的 FUNCTION WEAR 都 要 求 100% 防 水, 所 以 所 有 的 车 缝 都 会 有 贴 条 ( 热 封 胶 条 ), 高 档 次 的 FUNCTION WEAR 都 要 求 贴 条 宽 度 达 到 20mm 以 上, 双 针 车 线 位 需 要 有 三 条 ( 每 条 车 线 压 一 条, 中 间 再 加 一 条 ), 买 的 时 候 翻 出 内 里 来 看 看 就 一 清 二 楚 了, 胶 条 压 得 象 拉 稀 一 样 有 气 泡 到 处 漏 白 边 的 肯 定 是 假 货 第 三, 很 重 要 的 一 点 是 看 车 线 的 针 距,GORE-TEX 面 料 要 求 每 英 寸 针 距 不 多 于 10 针 ( 太 密 面 料 容 易 撕 裂 ), 不 少 于 7 针 ( 太 疏 达 不 到 效 果 ), 这 是 验 货 时 很 重 要 的 标 准 防 水 透 气 布 料 的 种 类 防 水 透 气 布 料 有 两 种 :water-resistant 和 waterproof, 前 者 又 分 纤 维 / 布 型 ( 不 防 风 但 是 透 气 性 好 ) 和 透 膜 型 ( 防 风 但 透 气 性 不 好 ) 两 种 ; 后 者 一 般 是 透 膜 型, 两 层 或 三 层, 防 风, 两 层 的 比 三 层 的 柔 软, 透 气 性 也 好, 三 层 的 就 比 较 结 实 water-resistant 或 者 叫 highly water repellent 的 布 料 在 有 压 力 加 诸 于 上 时 会 有 渗 水 的 现 象, 比 方 说 你 穿 着 这 样 材 料 的 裤 子 坐 在 湿 的 凳 子 上 时 这 种 布 料 比 较 有 名 的 牌 子 有 :Toray Industries 公 司 的 H2OFF( 纤 维 型 ),Azeculla,Toraydelfy( 透 膜 型 );W L Gore&Associates 公 司 的 :Activent( 透 膜 型 ) 以 及 Patagonia 公 司 的 H2Ho 等 完 全 防 水 透 气 布 料 (waterproof) 的 发 展 开 始 于 70 年 代 末 期, 现 在 的 2 代 产 品 完 全 防 水 防 风 并 且 保 持 良 好 的 透 气 性 但 是 使 用 这 种 布 料 做 成 的 成 衣 并 不 一 定 完 全 防 水, 主 要 因 为 是 在 接 缝 或 拉 链 部 位 的 渗 水, 要 确 保 成 衣 完 全 防 水 需 要 在 所 有 的 接 缝 处 压 胶 ( 好 的 成 衣 使 用 防 水 压 条 ), 这 需 要 大 量 的 人 工 和 成 本, 也 是 为 什 么 这 样 的 衣 服 忒 贵 的 原 因 之 一 这 种 布 料 比 较 有 名 的 牌 子 有 :Toray Industries 公 司 的 Dermizax( 可 拉 伸 透 膜 ),Entrant GII-XT;Burlington 公 司 的 Xalt;Malden Mills 公 司 的 Polartec 系 列 ; 再 有 就 是 大 家 都 熟 悉 的 W L Gore&Associates 公 司 的 Gore-Tex 我 知 道 还 有 一 种 叫 Sympatex 的 也 是 非 常 有 名 的 品 牌, 具 体 是 那 家 的 就 不 知 道 了 需 要 强 调 的 是 使 用 防 水 透 气 材 料 本 身 并 不 一 定 保 证 穿 着 者 的 舒 适 按 照 湿 气 传 输 的 原 理, 透 气 性 和 舒 适 在 很 大 程 度 上 依 赖 于 衣 服 里 外 温 度 和 湿 度 的 差 异, 外 面 越 干 燥 越 冷 透 气 效 果 越 好, 外 部 的 温 度 和 湿 度 增 加, 湿 气 的 传 输 也 减 慢 停 止 甚 至 会 反 过 来 给 你 里 面 传 输 湿 气 GORE-TEX 的 面 料 是 好, 但 是 国 内 目 前 鲜 有 达 到 GORE-TEX 生 产 标 准 的 厂 家 有 必 要 先 解 释 一 下 GORE-TEX 是 怎 样 考 验 生 产 厂 家 的 :GORE-TEX 是 面 料 厂 家, 同 时 卖 贴 车 缝 用 的 专 用 胶 条 和 压 胶 条 的 机 器 ( 热 封 机 ), 不 是 有 钱 就 可 以 向 GORE-TEX 买 面 料 的, 他 们 要 在 生 产 厂 家 提 出 申 请 后 派 员 考 察 该 企 业 的 生 产 状 况 和 产 品 档 次, 为 期 一 年, 还 要 有 相 应 的 保 证 金 (96 年 是 2 万 美 金 ), 过 关 后 GORE-TEX 会 向 企 业 提 供 面 料 胶 条 和 免 费 的 热 封 机 (5 到 10 台 ) 以 供 生 产 据 我 所 知, 目 前 国 内 只 有 东 莞 两 家 厂 和 南 京 一 家 厂 有 GORE-TEX 授 权, 生 产 的 都 是 德 国 名 牌 货, 再 返 销 ( 对 了,BIG-PAK 就 是 南 京 这 家 产 的, 别 以 为 买 了 正 宗 德 国 货 ), 市 场 上 见 到 的 GORE-TEX 衣 服 多 是 台 湾 产 GORE-TEX 面 料 也 没 有 什 么 大 不 了 的, 无 非 是 它 第 一 个 做 到 了 既 防 水 又 透 气 而 已, 防 水 的 标 准 是 耐 水 压, 每 平 方 厘 米 的 面 积 上 可 以 承 受 多 少 MM 的 水 柱 一 小 时 不 渗 水, 透 气 的 26

33 标 准 是 透 湿 度, 每 平 方 厘 米 的 面 积 上 24 小 时 可 透 过 的 水 量 ; 普 通 的 GORE-TEX 面 料 都 可 以 做 到 防 水 2000mm, 透 气 3000mm, 而 目 前 台 湾 厚 生 和 韩 国 的 一 些 厂 家 都 可 以 做 到, 甚 至 有 防 水 4000 透 气 6000 的 面 料, 每 码 价 格 在 4 到 7 块 美 元 之 间, 质 量 是 绝 对 有, 名 气 没 有 GORE-TEX 那 么 响 而 已 需 要 特 别 说 明 的 一 点 是,GORE-TEX 也 好, 其 他 面 料 也 好, 透 气 功 能 是 通 过 面 料 内 里 一 层 胶 来 实 现 的, 绝 大 多 数 是 白 色, 为 得 是 让 运 动 时 身 体 出 湿 气 通 过 这 层 胶 透 出 面 料 去 ( 以 前 的 防 水 服 装 是 PVC 底, 透 不 了 气 ), 但 是, 透 湿 气 的 条 件 是 : 面 料 外 的 湿 度 要 比 面 料 内 的 低! 也 就 是 说, 如 果 衣 服 外 的 湿 度 比 衣 服 内 的 湿 度 高, 那 湿 气 不 但 排 不 出 去, 还 会 反 渗 进 衣 服 里 面 来! 当 然 有 面 料 外 表 的 泼 水 (waterproof) 处 理, 其 程 度 相 应 会 降 低 冲 锋 衣 的 洗 涤 最 重 要 的 是 不 要 用 洗 衣 机, 否 则 在 洗 衣 机 的 强 大 压 力 下 防 水 层 会 和 布 基 分 离, 冲 锋 衣 往 往 是 穿 很 长 时 间 才 洗 一 次, 不 介 意 用 手 洗 一 次 冲 锋 衣 易 脏 的 布 基 都 是 化 纤 材 料, 很 容 易 去 除 污 跡, 用 中 性 洗 衣 粉 泡 二 十 分 钟 左 右, 较 脏 的 地 方 用 软 刷 或 海 绵 擦 一 擦 即 可 干 净, 清 洗 后 不 用 拧 直 接 挂 衣 架 凉 干 这 种 方 式 并 不 复 杂 鞋 子 外 出 旅 行, 我 们 可 以 看 到 人 们 穿 着 各 式 各 样 的 鞋 子 有 穿 凉 鞋 的, 有 穿 布 鞋 的, 有 穿 拖 鞋 的, 有 穿 球 鞋 的, 还 有 那 些 身 着 西 服 领 带 脚 踏 旅 游 鞋 的 大 哥 们 对 于 那 些 踩 着 高 跟 鞋 征 服 华 山 黄 山 的 姐 姐 阿 姨 们, 我 们 除 了 对 其 高 超 技 艺 感 叹 以 外, 难 免 觉 得 我 们 户 外 产 品 的 落 后 我 们 小 时 候 出 去 郊 游, 一 般 都 是 穿 双 白 球 鞋 或 是 解 放 鞋 什 么 的 后 来 大 家 逐 渐 开 始 穿 上 了 旅 游 鞋 和 高 档 的 运 动 鞋 这 些 鞋 子 用 于 一 般 的 都 市 旅 游, 也 可 以 接 受, 但 它 们 并 不 适 合 户 外 远 足 在 户 外 运 动 中, 一 双 好 的 靴 子 是 至 关 重 要 的 当 你 背 着 大 背 包 穿 山 涉 水 时, 你 的 双 脚 会 受 到 比 平 时 大 得 多 的 压 力 如 果 你 需 要 爬 坡 或 是 跳 跃 的 话, 你 的 足 踝 会 受 到 来 自 不 同 方 向 的 冲 击 在 这 种 情 况 下, 你 能 否 保 证 双 脚 不 受 伤? 一 双 好 的 靴 子 不 仅 能 给 予 你 舒 适, 还 可 以 保 障 你 旅 途 的 顺 利 按 照 旅 程 的 性 质 穿 着 鞋 子 如 果 你 只 是 在 都 市 旅 游, 一 双 旅 游 鞋 就 可 以 应 付 了 如 果 你 走 路 比 较 多 的 话, 一 双 好 的 步 行 鞋 (WalkingShoes) 会 让 你 的 双 脚 轻 松 很 多 27