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- 令 东
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1 網 球 單 雙 手 反 拍 擊 球 動 作 特 性 之 探 討 詹 建 人 崑 山 科 技 大 學 體 育 室 摘 要 當 今 網 球 運 動 的 趨 勢 已 完 全 走 向 追 求 速 度 與 力 量, 也 因 此 強 而 有 力 的 擊 球 已 經 成 為 獲 勝 的 重 要 指 標, 擊 球 如 何 更 快 速 更 強 勁, 更 成 為 近 年 來 大 家 不 斷 討 論 及 研 究 的 話 題 自 1970 年 代 中 期 後, 採 用 雙 手 反 拍 的 選 手 迅 速 增 加, 有 關 網 球 反 拍 的 相 關 研 究 開 始 提 出 其 重 要 性, 而 許 多 專 家 學 者 也 開 始 探 討 單 手 與 雙 手 反 拍 在 擊 球 特 性 上 的 差 異 本 文 主 要 目 的 是 針 對 網 球 反 拍 擊 球 動 作 進 行 探 討 分 析, 透 過 相 關 文 獻 及 研 究 資 料 的 蒐 集 整 理, 探 討 網 球 反 拍 不 同 持 拍 法 擊 球 動 作 特 性 之 差 異, 從 中 介 紹 單 手 反 拍 及 雙 手 反 拍 擊 球 的 動 作 要 領, 並 進 一 步 比 較 兩 者 在 應 用 運 動 生 物 力 學 擊 球 動 作 擊 球 位 置 動 作 難 度 及 運 動 傷 害 等 各 方 面 特 性 之 差 異 及 其 優 缺 點, 希 冀 經 過 探 討 後 所 得 結 果, 能 夠 提 供 網 球 愛 好 者 在 練 習 反 拍 時 之 參 考 依 據 關 鍵 詞 : 單 手 反 拍 雙 手 反 拍 擊 球 位 置 運 動 傷 害 主 要 連 絡 者 : 詹 建 人, 臺 南 市 永 康 區 大 灣 路 949 號 電 子 郵 件 信 箱 :jensen@mail.ksu.edu.tw 崑 山 科 技 大 學 體 育 室 280
2 壹 前 言 隨 著 時 代 的 進 步, 運 動 科 技 設 備 日 新 月 異, 已 經 使 得 網 球 運 動 研 究 推 向 高 峰, 再 加 上 許 多 企 業 投 入 贊 助, 促 使 近 年 來 我 國 網 球 選 手 在 國 際 網 壇 上 表 現 亮 眼, 佳 績 頻 傳, 而 透 過 科 學 方 法 選 材 與 訓 練, 更 造 成 了 許 多 教 練 與 選 手 加 入 競 爭 ( 林 坤 燃, 民 88) 網 球 運 動 的 雛 形 最 早 起 源 於 法 國, 當 時 的 名 稱 是 Le Jeu Du Paume, 到 了 16 世 紀 時 才 正 式 取 名 為 網 球 -Tennis( 巫 宏 榮, 民 93) 而 在 1970 年 代 網 球 運 動 出 現 了 兩 項 重 大 的 轉 變, 一 是 球 拍 設 計 與 材 質 的 改 變, 較 輕 拍 面 較 大 且 勁 度 較 高 的 網 球 拍, 使 得 選 手 們 能 更 輕 易 的 揮 動 並 充 分 運 用 球 拍 的 性 能 (Brody & Smith, 2001;Miller, 2006); 另 一 重 大 轉 變 是 雙 手 反 拍 擊 球 技 術 的 出 現, 至 今 已 形 成 反 拍 擊 球 方 式 的 另 一 趨 勢 ( 謝 勇 圳 王 苓 華, 民 96) 1970 年 以 前, 絕 大 多 數 的 網 球 選 手 都 採 用 單 手 反 拍 方 式 擊 球 ; 到 了 1970 年 代 中 期, 因 為 雙 手 反 拍 的 選 手 如 瑞 典 球 王 柏 格 (Borg) 美 國 選 手 康 諾 斯 (Connors) 與 艾 芙 特 (Evert) 在 職 業 賽 中 傑 出 的 表 現, 使 得 採 用 雙 手 反 拍 選 手 的 比 例 自 1970 年 代 後 期 迅 速 增 加 ( 王 思 婷 王 思 宜 湯 文 慈 黃 長 福, 民 93) 直 至 當 今 職 業 網 球 已 經 進 入 強 力 網 球 的 時 代, 強 力 的 發 球 及 底 線 抽 球 已 經 是 現 今 職 業 網 球 的 主 流 打 法, 網 壇 的 頂 尖 選 手 如 喬 克 維 奇 (Novak Djokovic) 納 達 爾 (Rafael Nadal) 費 德 勒 (Roger Federer) 莎 拉 波 娃 (Maria Sharapova) 小 威 廉 斯 (Serena Williams) 和 克 莉 斯 特 (Kim Clijsters) 等, 常 藉 由 強 而 有 力 以 及 大 角 度 的 犀 利 底 線 抽 球 攻 擊 得 分, 所 以 快 速 有 力 且 角 度 變 化 大 的 強 力 底 線 抽 球 已 經 成 為 致 勝 的 最 大 因 素, 也 是 比 賽 中 獲 得 勝 利 的 關 鍵 所 在 但 由 於 使 用 雙 手 反 拍 選 手 的 比 例 愈 來 愈 高, 不 只 是 國 內 選 手, 無 論 是 底 線 型 或 上 網 型 選 手 皆 以 雙 手 反 拍 為 主 ( 羅 俊 男, 民 92), 甚 至 於 在 職 業 網 球 協 會 (ATP) 與 女 子 網 球 協 會 (WTA) 所 公 佈 2012 年 初 世 界 單 打 排 名 前 20 名 的 選 手 中, 男 子 選 手 單 手 反 拍 人 數 比 例 僅 佔 20%, 而 女 子 選 手 單 手 反 拍 人 數 比 例 甚 至 僅 佔 5%( 表 一 ), 如 此 明 顯 的 差 異, 是 否 即 代 表 雙 手 反 拍 動 作 相 較 於 單 手 反 拍 動 作 在 各 項 擊 球 特 性 上 佔 有 極 大 的 優 勢, 或 是 有 其 他 重 大 因 素 導 致 現 今 網 球 選 手 在 反 拍 擊 球 的 動 作 選 擇 上, 大 多 以 雙 手 反 拍 為 主 本 文 將 針 對 單 手 與 雙 手 反 拍 擊 球 動 作 特 性, 藉 由 蒐 集 各 相 關 文 獻 及 資 料 作 進 一 步 的 歸 納 與 探 討 281
3 表 一 世 界 排 名 前 20 名 男 女 選 手 單 手 反 拍 與 雙 手 反 拍 人 數 比 較 表 ATP 排 名 (January, ) WTA 排 名 (January, ) 排 名 姓 名 國 別 單 手 雙 手 排 名 姓 名 國 別 單 手 雙 手 1 Djokovic, Novak 2 Nadal, Rafael 3 Federer, Roger 4 Murray, Andy 5 Ferrer, David 6 Tsonga, Jo-Wilfried 7 Berdych, Tomas 8 Fish, Mardy 9 Tipsarevic, Janko 10 Almagro, Nicolas 11 Del Potro, Juan Martin 12 Soderling, Robin 13 Dolgopolov, Alexandr 14 Simon, Gilles 15 Monfils, Gael 16 Roddick, Andy 17 Isner, John 18 Gasquet, Richard 19 Lopez, Feliciano 20 Cilic, Marin SRB 1 ESP 2 SUI 3 GBR 4 ESP 5 FRA 6 CZE 7 USA 8 SRB 9 ESP 10 ARG 11 SWE 12 UKR 13 FRA 14 FRA 15 USA 16 USA 17 FRA 18 ESP 19 CRO 20 Caroline Wozniacki DEN CZE Petra Kvitova Victoria Azarenka BLR Maria Sharapova RUS Samantha Stosur AUS Na Li CHN Vera Zvonareva RUS Agnieszka Radwanska POL Marion Bartoli FRA Andrea Petkovic GER Francesca Schiavone ITA Serena Williams USA Jelena Jankovic SRB Kim Clijsters BEL Sabine Lisicki GER Anastasia Pavlyuchenkova RUS Shuai Peng CHN Dominika Cibulkova SVK Svetlana Kuznetsova RUS Flavia Pennetta ITA 合 計 4 16 合 計 1 19 資 料 引 自 ATP HOME (January 16, 2012). & WTA HOME (January 16, 2012). 貳 反 拍 擊 球 動 作 之 相 關 研 究 雖 然 自 1970 年 代 後 期, 職 業 選 手 採 用 雙 手 反 拍 的 比 例 迅 速 增 加, 但 許 多 頂 尖 球 員 如 前 球 王 山 普 拉 斯 (Pete Sampras) 費 德 勒 (Roger Federer) 及 前 球 后 海 寧 (Justine Henin) 仍 是 採 用 單 手 反 拍, 因 此 究 竟 單 手 反 拍 與 雙 手 反 拍 何 者 擁 有 較 多 的 282
4 優 勢, 至 今 仍 無 法 證 實 許 多 學 者 及 運 動 科 學 家 對 於 單 雙 手 反 拍 之 間 的 差 異, 在 各 個 領 域 都 進 行 了 相 當 多 相 關 的 研 究 及 比 較, 其 整 理 如 下 : 李 建 平 ( 民 93) 在 國 內 優 秀 男 子 網 球 選 手 單 打 技 術 型 態 之 研 究 中 提 到, 雙 手 反 拍 源 自 於 瑞 典 球 王 柏 格 (Borg) 在 1970 年 代 打 破 傳 統 思 想, 以 雙 手 擊 球, 並 以 此 型 態 擊 敗 許 多 好 手, 自 此 往 後 數 十 年, 雙 手 反 拍 的 選 手 愈 來 愈 多 羅 俊 男 ( 民 92) 探 討 台 灣 地 區 30 位 男 子 單 打 選 手 比 賽 型 態 中, 在 比 較 國 內 外 選 手 反 拍 單 雙 手 持 球 比 率 中 發 現, 國 內 選 手 採 用 雙 手 反 拍 的 比 率 為 77%, 而 國 外 選 手 為 47%, 可 見 國 內 外 比 例 有 很 大 的 差 異 性 其 中 又 指 出 國 外 上 網 型 和 全 面 型 球 員 多 為 單 手 反 拍, 比 例 為 82%, 而 國 內 上 網 型 和 全 面 型 選 手 則 多 為 雙 手 反 拍, 比 例 為 62% 林 培 元 林 學 宜 ( 民 89) 在 網 球 雙 手 正 拍 擊 球 之 探 討 的 研 究 中 提 到, 以 世 界 排 名 20 名 內 的 男 女 選 手 為 研 究 對 象, 結 果 發 現 各 有 一 半 的 選 手 採 用 雙 手 反 拍 擊 球 ; 而 針 對 網 球 初 學 者 的 調 查 研 究 中, 以 雙 手 反 拍 的 學 習 滿 意 度 達 9 分 為 最 高, 單 手 反 拍 的 滿 意 度 為 5 分 較 低 許 樹 淵 張 思 敏 張 清 泉 與 田 文 政 ( 民 89) 在 網 球 技 術 理 論 與 實 際 一 書 中 提 到, 造 成 雙 手 反 拍 擊 球 愈 來 愈 普 遍 的 原 因 為 技 巧 性 和 準 確 度 高 擊 球 力 量 大 及 球 速 較 快 等 因 素, 而 這 些 因 素 是 順 應 著 時 代 所 改 變 的 在 生 物 力 學 的 剖 析 方 面, 柯 冠 銘 ( 民 98) 在 網 球 單 手 與 雙 手 反 拍 生 物 力 學 分 析 的 研 究 中 指 出, 以 直 線 擊 球 而 言, 單 手 反 拍 與 雙 手 反 拍 在 擊 球 點 和 身 體 重 心 的 前 後 與 垂 直 方 向 位 移 肩 髖 軸 最 大 旋 轉 角 度 及 拍 頭 擺 動 斜 率 達 顯 著 差 異 ; 而 在 對 角 擊 球 時, 雙 手 反 拍 於 向 前 加 速 階 段 不 論 在 前 後 方 向 及 左 右 方 向 上 的 位 移 都 明 顯 較 單 手 反 拍 為 大 ; 雙 手 反 拍 在 對 角 擊 球 時, 身 體 的 旋 轉 也 較 單 手 反 拍 來 的 明 顯 在 球 速 部 分, 兩 種 不 同 握 拍 法 在 直 線 與 對 角 擊 球 皆 達 顯 著 差 異 ; 在 對 角 擊 球 時, 雙 手 反 拍 在 對 角 擊 球 中, 拍 頭 最 大 速 度 較 單 手 反 拍 為 快 在 擊 球 點 位 置 上, 以 右 手 持 拍 的 選 手 來 說, 不 論 是 單 手 或 雙 手 反 拍, 擊 球 位 置 皆 在 身 體 重 心 的 前 方 與 左 方, 各 項 數 據 也 顯 示 出, 單 手 反 拍 擊 球 點 與 重 心 皆 較 雙 手 反 拍 來 的 遠 在 直 線 或 對 角 的 擊 球 過 程 中, 雙 手 反 拍 在 各 部 位 的 旋 轉 角 度 較 大 於 單 手 反 拍, 所 以 雙 手 反 拍 在 整 個 軀 幹 的 旋 轉 較 單 手 反 拍 更 為 明 顯 重 心 轉 移 部 分, 單 手 與 雙 手 反 拍 身 體 重 心 的 轉 移 皆 是 往 上 方 前 方 與 左 方 來 做 移 動, 直 線 擊 球 時, 單 手 反 拍 身 體 重 心 前 後 移 位 較 雙 手 反 拍 來 的 大, 對 角 擊 球 時, 雙 手 反 拍 身 體 重 心 在 前 後 與 左 右 皆 大 於 單 手 反 拍 另 外 雙 手 反 拍 在 拍 頭 擺 動 軌 跡 方 面, 不 論 是 在 垂 直 或 左 右 方 向 皆 較 單 手 反 拍 明 顯 而 極 其 重 要 的 是, 單 手 反 拍 擊 球 點 與 身 體 重 心 相 對 位 置 遠 於 雙 手 283
5 反 拍, 所 以 提 供 了 擊 球 範 圍 的 好 處, 這 在 現 今 強 力 網 球 時 代, 是 一 項 不 可 忽 視 的 優 勢 而 在 整 體 揮 拍 時 間 上, 單 手 與 雙 手 兩 種 反 拍 動 作 並 無 差 異, 但 雙 手 反 拍 顯 示 出 具 有 較 多 的 旋 轉 角 度 及 角 速 度 王 思 婷 等 人 ( 民 93) 研 究 指 出, 在 雙 手 反 拍 擊 球 時, 慣 用 手 與 非 慣 用 手 扮 演 不 同 的 作 用 ; 在 加 速 期 時, 慣 用 手 的 肱 二 頭 肌 與 肱 三 頭 肌 屈 腕 肌 與 伸 腕 肌 皆 產 生 共 同 作 用 現 象, 顯 示 慣 用 手 在 此 階 段 主 要 在 固 定 肘 腕 關 節 ; 而 非 慣 用 手 的 肱 二 頭 肌 肱 三 頭 肌 肌 電 在 加 速 期 與 跟 隨 期 則 有 明 顯 的 三 相 現 象, 顯 示 非 慣 用 手 在 擊 球 階 段 具 有 向 前 加 速 的 作 用 Reid 與 Elliot(2002) 也 對 單 手 與 雙 手 反 拍 進 行 三 度 空 間 研 究, 研 究 中 指 出, 在 後 拉 拍 階 段, 單 手 反 拍 肩 軸 關 節 角 度 大 於 雙 手 反 拍, 然 而 在 向 前 加 速 階 段, 兩 者 於 髖 關 節 旋 轉 角 度 相 當 接 近, 但 肩 軸 旋 轉 角 度 部 分 則 為 雙 手 反 拍 較 大 Crespo 與 Higueras (1998) 的 研 究 則 指 出, 就 力 學 的 觀 點 來 看, 雙 手 所 產 生 的 力 量 必 定 大 於 單 手, 而 雙 手 反 拍 軀 幹 的 旋 轉 較 單 手 反 拍 更 為 明 顯, 也 就 是 說, 雙 手 反 拍 利 用 較 多 的 軀 幹 旋 轉 可 以 使 得 擊 球 更 具 威 力 與 速 度 Elliot, Marsh 與 Overheu (1989) 也 以 三 度 空 間 攝 影 方 式 比 較 單 手 反 拍 之 三 種 不 同 球 路 其 上 肢 與 下 肢 角 運 動 學 之 差 異 後 發 現, 三 種 不 同 球 路 ( 直 線 對 角 線 跑 動 中 直 線 擊 球 ) 在 腕 部 關 節 變 化 最 為 明 顯, 站 姿 不 同 也 會 影 響 各 關 節 角 度 變 化 而 在 有 關 運 動 傷 害 的 研 究 方 面, 謝 勇 圳 王 苓 華 ( 民 96) 在 網 球 運 動 單 雙 手 反 拍 與 站 姿 之 生 物 力 學 探 討 的 研 究 中 提 到, 雙 手 反 拍 在 動 作 上, 其 動 量 及 力 矩 皆 大 於 單 手 反 拍, 而 在 下 肢 傳 遞 力 量 於 上 肢 的 軀 幹 時, 雙 手 反 拍 可 以 提 供 較 大 之 力 量 在 關 節 負 荷 方 面, 單 手 反 拍 由 於 肩 手 肘 旋 轉 角 度 較 大, 分 擔 必 要 的 旋 轉 動 作, 因 此 減 少 了 軀 幹 與 骨 盆 的 負 荷 而 減 少 下 背 痛 的 發 生, 但 進 而 將 負 荷 轉 移 到 肩 關 節 及 肘 關 節 Ryu, McCormick, Jobe, Moynes 與 Antonelli(1988) 觀 察 單 手 反 拍 擊 球 時 肩 關 節 主 要 八 條 肌 群 的 活 動 情 形, 研 究 結 果 顯 示 單 手 反 拍 在 加 速 期 及 跟 隨 時, 三 角 肌 中 部 棘 上 肌 與 棘 下 肌 活 動 量 最 大 而 Morris, Jobe, Perry, Pink 與 Healy(1989) 針 對 反 拍 擊 球 時, 其 肘 關 節 主 要 八 條 肌 群 活 動 情 形 的 研 究 中 指 出, 在 反 拍 擊 球 預 備 期 時, 所 有 肌 群 都 顯 示 低 活 動 量, 但 在 加 速 期 間 顯 示 高 活 動 量, 特 別 是 腕 關 節 伸 肌, 隨 後 跟 隨 期 肌 肉 活 動 量 減 低, 而 腕 關 節 伸 肌 的 高 活 動 量 是 導 致 傷 害 的 因 素 之 一 Wei, Chiang, Shiang 與 Chang 針 對 單 手 反 拍 動 作 在 擊 球 時 之 振 動 傳 遞 與 前 臂 肌 電 之 關 係 的 研 究 中 發 現, 在 球 拍 擊 球 之 衝 擊 上, 專 業 球 員 與 業 餘 球 員 分 別 減 緩 了 肘 關 節 約 89.2% 與 61.8% 的 振 動 傳 遞 達 顯 著 (p<.05); 而 肌 電 284
6 之 最 大 差 異 在 跟 隨 期, 專 業 球 員 在 擊 球 後 之 前 臂 肌 肉 活 動 減 低, 業 餘 球 員 則 維 持 較 大 之 肌 肉 活 動 量, 因 此 顯 示 業 餘 球 員 在 前 臂 肌 肉 與 肘 關 節 之 運 動 傷 害 風 險 極 高, 特 別 是 肌 腱 炎 與 網 球 肘, 因 此 得 知 專 業 球 員 在 單 手 反 拍 擊 球 過 程 中 可 以 控 制 腕 關 節 在 擊 球 時 維 持 球 拍 握 緊, 擊 球 後 放 鬆 球 拍 以 減 緩 振 動 之 傳 遞 至 肘 關 節, 這 種 技 巧 對 於 減 低 上 肢 之 運 動 傷 害 有 相 當 大 之 助 益, 也 可 能 因 此 減 低 了 網 球 肘 的 發 生 綜 合 以 上 文 獻 所 述, 雙 手 反 拍 在 1970 年 後 漸 漸 形 成 一 股 主 流 趨 勢, 往 後 數 十 年 採 用 雙 手 反 拍 的 選 手 比 例 愈 來 愈 高, 而 以 生 物 力 學 的 觀 點 來 探 討, 單 手 反 拍 與 雙 手 反 拍 各 有 其 擊 球 上 之 特 性, 但 究 竟 何 者 擁 有 較 多 優 勢 並 無 定 論, 也 是 許 多 專 家 學 者 亟 欲 探 究 的 重 要 課 題 參 反 拍 擊 球 動 作 之 要 領 一 單 手 反 拍 擊 球 動 作 之 要 領 ( 一 ) 握 拍 法 : 建 議 初 學 者 採 用 東 方 式 反 手 握 拍 法 ( 二 ) 擊 球 動 作 : 1. 準 備 姿 勢 (1) 左 手 扶 著 拍 頸, 右 手 持 拍 置 於 身 體 正 前 方 ( 右 手 持 拍 者 ) (2) 雙 膝 微 微 彎 曲 (3) 雙 腳 張 開 與 肩 同 寬 (4) 重 心 向 前, 腳 跟 離 地 (5) 身 體 放 鬆 並 注 意 來 球 2. 後 拉 拍 準 備 階 段 (1) 轉 動 雙 肩 及 臀 部 使 身 體 側 向 球 網, 同 時 調 整 握 拍 法 (2) 以 側 向 調 整 腳 步 (3) 將 身 體 重 心 移 至 左 腳 (4) 左 手 扶 著 拍 頸 並 順 勢 將 球 拍 後 擺 (5) 將 拍 頭 放 下 使 其 低 於 來 球 的 高 度 (6) 球 拍 握 把 底 部 指 向 來 球 (7) 膝 蓋 彎 曲 以 利 於 由 後 往 前 之 揮 拍 擊 球 動 作 (8) 此 時 腳 步 應 該 已 調 整 至 最 佳 之 擊 球 位 置 285
7 3. 擊 球 階 段 (1) 右 腳 向 來 球 方 向 跨 步, 接 著 球 拍 順 勢 前 揮 (2) 擊 球 點 位 於 身 體 前 方 接 近 腰 部 的 高 度 (3) 擊 球 時 拍 面 保 持 與 地 面 垂 直 4. 擊 球 後 隨 球 動 作 至 收 拍 完 成 (Follow Through) (1) 擊 球 後 球 拍 隨 著 擊 球 方 向 持 續 前 揮 (2) 揮 拍 動 作 完 成 時, 持 拍 右 手 應 高 於 肩 膀 高 度 並 通 過 右 眼 前 方 (3) 後 腳 跟 離 地, 重 心 向 前 並 保 持 身 體 平 衡 二 雙 手 反 拍 擊 球 動 作 之 要 領 ( 一 ) 握 拍 法 : 建 議 左 右 手 均 採 用 東 方 式 正 手 握 拍 法 ( 適 合 幼 童 及 初 學 者 ); 而 左 手 採 用 東 方 式 正 手 握 拍 法, 右 手 採 用 東 方 式 反 手 握 拍 法 則 適 合 進 階 者 ( 二 ) 擊 球 動 作 : 1. 準 備 姿 勢 同 單 手 反 拍 2. 後 拉 拍 準 備 階 段 (1) 轉 動 雙 肩 及 臀 部 使 身 體 側 向 球 網, 同 時 調 整 握 拍 法 (2) 以 側 向 調 整 腳 步 (3) 將 身 體 重 心 移 至 左 腳 (4) 雙 手 宜 動 作 一 致 (5) 球 拍 後 擺 並 將 拍 頭 放 下 使 其 低 於 來 球 的 高 度 (6) 球 拍 握 把 底 部 指 向 來 球 (7) 膝 蓋 彎 曲 以 利 於 由 後 往 前 之 揮 拍 擊 球 動 作 (8) 此 時 腳 步 應 該 已 調 整 至 最 佳 之 擊 球 位 置 3. 擊 球 階 段 (1) 右 腳 向 來 球 方 向 跨 步, 接 著 球 拍 開 始 前 揮 (2) 擊 球 點 較 單 手 反 手 拍 之 擊 球 點 稍 後 且 較 接 近 身 側 (3) 擊 球 時 手 臂 打 直 (4) 擊 球 點 位 於 右 臀 前 方 (5) 擊 球 時 拍 面 保 持 與 地 面 垂 直 4. 擊 球 後 隨 球 動 作 至 收 拍 完 成 (Follow Through) 286
8 (1) 擊 球 後 球 拍 隨 著 擊 球 方 向 持 續 前 揮 (2) 揮 拍 動 作 完 成 時 雙 手 應 高 於 肩 膀 高 度 (3) 後 腳 跟 離 地, 重 心 向 前 並 保 持 身 體 平 衡 (4) 完 成 前 揮 動 作 時, 雙 手 手 臂 可 以 前 伸 至 身 體 前 方, 也 可 以 彎 曲 手 肘 繞 到 身 體 後 方 完 成 動 作 ( 中 華 民 國 網 球 協 會 中 華 網 協, 民 92) 肆 單 手 反 拍 與 雙 手 反 拍 擊 球 之 優 缺 點 綜 觀 多 位 專 家 學 者 之 研 究 與 探 討, 單 手 反 拍 與 雙 手 反 拍 各 有 不 同 之 優 缺 點, 其 整 理 如 下 : 張 清 泉 ( 民 84) 針 對 網 球 雙 手 與 單 手 反 拍 動 作 進 行 探 討, 發 現 雙 手 反 拍 的 優 點 有 : 一 可 降 低 初 學 者 的 年 齡 並 易 被 接 受, 其 原 因 之 一 是 雙 手 反 拍 的 擊 球 動 作 要 比 單 手 反 拍 的 擊 球 動 作 易 於 學 習 ; 另 一 原 因 則 為 雙 手 握 拍 肌 力 的 負 荷 要 比 單 手 握 拍 肌 力 的 負 荷 為 輕, 能 被 更 低 年 齡 之 初 學 者 所 接 受 二 雙 手 反 拍 能 產 生 較 大 的 力 量, 並 擊 出 較 強 勁 的 球 三 雙 手 反 拍 能 比 單 手 反 拍 擊 出 更 具 準 確 性 的 球 四 雙 手 反 拍 要 比 單 手 反 拍 能 打 出 更 多 高 技 巧 性 的 球 五 雙 手 反 拍 較 單 手 反 拍 不 易 造 成 運 動 傷 害 六 雙 手 反 拍 能 比 單 手 反 拍 擊 出 更 穩 定 的 球 而 缺 點 為 : 一 雙 手 反 拍 較 單 手 反 拍 的 打 擊 範 圍 為 小, 距 離 為 短 二 雙 手 反 拍 較 不 利 於 打 下 旋 球 三 雙 手 反 拍 較 不 利 於 網 前 截 擊 李 劍 如 ( 民 79) 在 網 球 反 手 拍 單 手 擊 球 與 雙 手 擊 球 動 作 的 比 較 上 發 現 下 列 不 同 點 : 一 雙 手 反 拍 擊 球 易 於 控 制, 且 較 於 穩 定 二 雙 手 反 拍 適 用 於 臂 力 較 弱 的 青 少 年 和 女 性 使 用 三 雙 手 執 拍 相 當 於 左 手 握 正 拍 之 擊 球 動 作 四 雙 手 執 拍 在 反 拍 擊 球 中 易 於 偽 裝 五 雙 手 反 拍 對 於 回 擊 反 彈 較 高 的 球 路 較 易 於 處 理 六 雙 手 執 拍 必 須 具 備 良 好 的 腳 步 動 作 (food work) 七 在 救 險 球 的 處 理 上, 雙 手 反 拍 較 無 法 發 揮 預 期 效 果 許 樹 淵 等 人 ( 民 89) 在 網 球 技 術 理 論 與 實 際 一 書 中 談 到, 雙 手 反 拍 擊 球 動 作 的 日 漸 普 遍, 其 原 因 有 下 列 幾 點 : 一 雙 手 反 拍 能 發 揮 較 大 的 力 量, 擊 出 強 勁 的 快 速 球 二 雙 手 反 拍 能 比 單 手 反 拍 擊 出 更 準 確 的 球 三 雙 手 反 拍 能 比 單 手 反 拍 擊 出 更 多 更 高 技 巧 性 的 變 化 球 四 雙 手 反 拍 能 比 單 手 反 拍 更 早 被 選 手 使 用, 初 學 者 或 幼 童 使 用 雙 手 握 拍 擊 球 比 單 手 握 拍 擊 球 來 得 容 易 張 廣 義 ( 民 77) 在 網 球 訓 練 大 全 中 探 討 網 球 雙 手 反 拍 擊 球 型 態, 認 為 雙 手 反 拍 擊 球 的 優 勢 為 比 較 容 易 擊 出 上 旋 球 及 富 變 化 性 的 球 路, 除 此 之 外 也 提 到 雙 手 反 拍 的 攻 擊 性 及 力 量 也 較 單 手 反 拍 為 大 麥 吉 誠 ( 民 90) 在 針 287
9 對 大 學 生 網 球 初 學 者 反 手 拍 學 習 效 果 的 研 究 結 果 指 出, 就 初 學 者 而 言, 在 學 習 反 拍 技 能 上, 男 生 以 單 手 反 拍 較 容 易 控 球, 學 習 效 果 也 較 佳 ; 女 生 以 雙 手 反 拍 有 較 大 的 力 道 及 較 佳 的 控 球 能 力, 因 此 建 議 女 初 學 者 均 採 用 雙 手 反 拍 方 式 擊 球, 男 初 學 者 則 依 體 型 身 高 來 選 擇 反 拍 的 擊 球 方 式 而 康 風 都 ( 民 83) 在 網 球 初 學 者 單 手 反 拍 與 雙 手 反 拍 學 習 效 果 之 探 討 中 則 有 略 微 不 同 之 看 法, 認 為 網 球 運 動 初 學 者 不 分 男 女, 皆 應 以 雙 手 反 拍 作 為 反 手 拍 的 握 拍 方 式 而 歸 納 以 上 多 位 專 家 學 者 的 研 究 論 述, 可 以 得 到 以 下 幾 點 結 論 : 一 雙 手 反 拍 擊 球 動 作 較 單 手 反 拍 擊 球 動 作 易 於 學 習 易 於 控 球 且 較 為 穩 定 二 雙 手 反 拍 所 需 的 肌 力 負 荷 要 比 單 手 反 拍 肌 力 負 荷 為 輕, 因 此 較 適 用 於 臂 力 較 弱 之 青 少 年 女 性 或 更 低 年 齡 的 初 學 者 三 雙 手 反 拍 能 發 揮 較 大 的 力 量 而 擊 出 較 強 勁 的 快 速 球, 因 此 攻 擊 性 及 球 速 也 較 單 手 反 拍 為 佳 四 雙 手 反 拍 擊 球 較 易 擊 出 上 旋 球 等 更 多 高 技 巧 性 的 變 化 球 五 雙 手 反 拍 能 比 單 手 反 拍 更 準 確 的 擊 球 六 雙 手 反 拍 對 於 反 彈 較 高 的 球 路 較 易 於 處 理 七 雙 手 反 拍 較 不 易 造 成 運 動 傷 害 八 雙 手 反 拍 較 單 手 反 拍 的 打 擊 範 圍 為 小, 距 離 為 短, 因 此 必 須 具 備 良 好 的 腳 步 動 作 (food work) 九 雙 手 反 拍 較 不 利 於 打 出 反 拍 下 旋 球 及 反 拍 截 擊 伍 結 語 強 力 底 線 抽 球 (power groundstrokes) 為 現 今 職 業 網 壇 最 主 流 的 打 法, 頂 尖 網 球 選 手 常 藉 由 左 右 兩 側 大 角 度 的 強 力 抽 球 直 接 攻 擊 得 分 ( 王 思 婷 王 思 宜, 民 95), 其 中, 網 球 的 反 拍 擊 球 也 因 應 著 強 力 網 球 時 代 的 來 臨 而 產 生 變 化 反 拍 一 直 是 許 多 選 手 的 弱 拍, 而 在 網 球 的 各 個 動 作 中, 反 拍 的 技 術 是 較 不 易 掌 握 及 體 會 的 部 分, 因 此 在 比 賽 場 上, 大 部 分 的 球 員 會 選 擇 以 正 手 拍 做 為 主 要 的 進 攻 武 器, 反 手 拍 動 作 的 技 術 常 常 被 避 免 及 忽 略, 因 此 大 多 數 的 選 手 認 為 在 所 有 的 網 球 擊 球 動 作 當 中, 反 拍 的 角 色 非 常 重 要, 難 度 也 較 高, 但 不 論 採 用 單 手 反 拍 或 是 雙 手 反 拍, 如 能 將 其 練 至 爐 火 純 青, 甚 至 可 以 作 為 場 上 攻 擊 的 利 器, 相 信 可 以 帶 給 對 手 相 當 大 的 壓 力, 而 在 底 線 擊 球 上 也 會 減 少 對 手 攻 擊 的 機 會 ( 邱 豐 傑 李 艦 芸, 民 98), 最 終 成 為 決 定 比 賽 勝 負 的 關 鍵 288
10 參 考 文 獻 中 華 民 國 網 球 協 會 ( 民 92) 網 球 教 練 手 冊 臺 北 市 : 作 者 王 思 婷 湯 文 慈 王 思 宜 黃 長 福 ( 民 93) 網 球 雙 手 反 拍 肌 肉 協 調 型 態 之 探 討 : 個 案 研 究 體 育 學 報,36, 頁 王 思 婷 王 思 宜 ( 民 95) 女 子 網 球 閉 鎖 式 與 開 放 式 站 姿 雙 手 反 拍 加 速 期 之 研 究 體 育 學 報,39(2), 頁 李 劍 如 ( 民 79) 網 球 反 手 拍 單 手 擊 球 與 雙 手 擊 球 動 作 比 較 成 大 體 育,24, 頁 李 建 平 ( 民 93) 國 內 優 秀 男 子 網 球 選 手 單 打 技 術 型 態 之 研 究 大 專 體 育 學 刊, 6(1), 頁 邱 豐 傑 李 艦 芸 ( 民 98) 網 球 單 手 反 手 拍 擊 球 之 技 術 分 析 雲 科 大 體 育,11, 頁 巫 宏 榮 ( 民 93) 網 球 的 第 壹 本 書 台 北 市 : 益 群 書 店 林 坤 燃 ( 民 88) 網 球 平 擊 式 發 球 之 生 物 力 學 分 析 未 出 版 之 碩 士 論 文, 中 國 文 化 大 學, 台 北 市 林 培 元 林 學 宜 ( 民 89) 網 球 雙 手 正 拍 擊 球 之 探 討 政 大 體 育 研 究,12,51-55 柯 冠 銘 ( 民 98) 網 球 單 手 與 雙 手 反 拍 之 生 物 力 學 分 析 未 出 版 之 碩 士 論 文, 國 立 台 灣 師 範 大 學, 台 北 市 麥 吉 誠 ( 民 90) 網 球 反 手 拍 不 同 持 拍 法 對 及 著 地 球 技 能 之 分 析 體 育 學 報,31, 頁 康 風 都 ( 民 83) 網 球 初 學 者 單 手 反 手 拍 與 雙 手 反 手 拍 之 學 習 效 果 探 討 中 華 體 育, 8:1=29, 頁 張 清 泉 ( 民 84) 網 球 雙 手 反 拍 與 單 手 反 拍 擊 球 動 作 之 探 討 大 專 體 育,22, 頁 張 廣 義 譯 ( 民 87) 網 球 訓 練 大 全 台 北 市 : 銀 禾 文 化 (Douglas, Paul., 1985) 許 樹 淵 張 思 敏 張 清 泉 田 文 政 ( 民 89) 網 球 技 術 理 論 與 實 際 台 北 : 中 華 民 國 網 球 協 會 謝 勇 圳 王 苓 華 ( 民 96) 網 球 運 動 單 雙 手 反 拍 與 站 姿 之 生 物 力 學 探 討 中 華 體 育 季 刊,21:2=81, 頁 羅 俊 男 ( 民 92) 台 灣 地 區 網 球 單 打 技 術 態 探 源 未 出 版 之 碩 士 論 文, 國 立 台 灣 師 範 大 學, 台 北 市 289
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