嘉家園月刊 2003 年 9 月創刊總編輯 : 劉法成 編輯群 : 陸海麗 王德軍 王曉紅歐詠詩楊靜婉 發 行 : 嘉華永康中心 李淑燕林怡君楊嘉蓉 林思吟 黃昱菁 820 N. Diamond Bar Blvd, Diamond Bar, CA 91765 Tel: 909-860-0061 Fax: 909-860-6801 126 期 2014 年 4 月免費贈閱 黃斑部病變 老年人視力頭號殺手 根據最近一期眼科醫學雜誌報導, 黃斑部病變 已成為開發中國家最常見的眼疾之一, 也是老年人視力頭號殺手 黃斑部位在視網膜中間區域, 決定著影像成形的形狀 顏色 亮度 黃斑部病變是種會持續惡化的慢性病, 不但會影響視覺, 更可能導致視力完全喪失 隨著年紀的增長, 黃斑部功能逐漸退化的疾病, 患者初期, 在視覺上會出現物體變形 顏色變淡或變暗 影像中間出現暗點, 或單眼視力急遽下降等現象 黃斑部病變通常是兩側性發作, 若不及時治療, 當其中一眼出現黃斑部病變時, 另一眼也極可能會出現病變 眼科醫學雜誌稱, 黃斑部病變的成因有遺傳 年齡 性別 抽菸 高血糖 高血脂 高血壓等因素 因此研究顯示, 黃斑部病變的成因多樣且複雜, 並非單一因素所致 台北長庚醫院眼科主治醫師陳永豐在被訪問中說明, 遺傳和年齡是黃斑部病變最主要的原因 而性別中, 女性比男性較容易出現黃斑部病變 ; 年長患三高者也因為血管容易出現病變, 進而增加黃斑部病變的風險 也有研究指出, 抽菸的民眾有更高的機率有黃斑部病變 ; 超過 600 度以上的高度近視患者, 也是黃斑部病變的高危險族群 老年性黃斑部病變又因是否會產生脈絡膜新生血管, 而分為乾性和濕性兩種類型 陳永豐表示, 乾性老年性黃斑部病變並未形成脈絡膜新生血管, 通常病程較慢, 對視力影響較小, 但需要持續追蹤, 仍有惡化為濕性老年性黃斑部病變的可能 濕性老年性黃斑部病變則因脈絡膜新生血管產生黃斑部水腫 出血等現象, 就須要盡快接受雷射治療或眼球內抗血管內皮細胞生長因子藥物注射療法 報導中也說明, 抗血管內皮細胞生長因子藥物注射療法, 就是在眼球內注射抑制血管增生的製劑, 控制黃斑部出血的情況 ; 雷射則可針對新生血管組織作選擇性的破壞, 並將黃斑部附近的血塊移除, 若是情況嚴重, 則仍需進行開刀手術 眼科醫學雜誌建議, 要預防黃斑部病變, 平常可以多吃些綠色蔬果及魚類等, 補充葉黃素與 omega-3, 並且要避免三高 抽菸 肥胖等危險因素, 避免用眼過度等 外出時也要做好眼睛防曬防護 1
養生保健 認識骨質疏鬆症 骨質疏鬆症是全球第二大的重要流行病, 盛行率僅次於心血管疾病 骨骼由外部皮質骨和內部海綿骨所構成, 皮質骨質地堅硬緻密, 海綿骨則含許多骨小樑, 狀似海綿 年輕時骨小樑量很多, 其間孔隙很小, 但在年紀漸長之後, 骨小樑量會減少或消失, 其間隙便增加, 而皮質骨變薄, 骨質密度減少亦即單位體積骨骼所含的礦物質量減少 當骨質密度下降到臨界位以下時, 骨骼就會脆弱而容易骨折 骨質流失的速度因人而異, 人體在三十五歲以後開始老化, 鈣從骨骼流出比積存的量多, 平均每人每年消耗骨質密度約百分之二左右, 故年紀愈大罹患骨質疏鬆症的機率也就愈大 骨質疏鬆 脊椎骨變形 腰酸背痛 彎腰駝背 重者易造成骨折等後遺症 近中年的四 五十歲的人, 都應做骨質密度檢查 骨質疏鬆症原發性可分成停經後骨質疏鬆症和老年性骨質疏鬆症, 主要是由於骨骼代謝不平衡所引起 次發性則是由許多其它疾病引致的結果, 例如副甲狀腺機能亢進 肝臟 腎臟疾病 腸道鈣吸收不良, 或服用類固醇等所引起 其他像年齡 內分泌 種族 飲食習慣 運動量等因素, 亦會影響到骨質密度, 泛稱為骨質疏鬆之高危險因子, 包括女性 家族遺傳因素 過早停經 先天骨架小 骨重輕者 腸胃道開過刀或洗腎患者及使用皮質類固醇藥物者, 其平均每年骨質流失高於一般人, 較易罹患骨質疏鬆症 骨質疏鬆症的預防及保健包括 : 復健師黃昱菁提供 一 儲蓄骨本補充鈣質 人體三十五歲時, 骨質鈣的含量達高峰, 而後每年以 2% 的速度流失, 骨本逐年下降 鈣質攝取量高, 骨本就高, 所以鈣對骨骼來說非常重要 人一天約需攝取六百到一千毫克的鈣, 而女性停經前鈣攝取量平均為一千毫克, 停經後一千六百毫克才能平衡 故隨著年紀增長, 鈣的攝取量要相對增加 由於人體不斷地流失鈣質, 因此持續從飲食中補充鈣質相當重要 脫脂奶粉 綠色蔬菜 魚肝油 小魚乾 海藻 芝麻 都含有相當豐富的鈣質 而每天二杯 250cc 的脫脂 ( 約八百毫克鈣質 ), 被證實可有效預防骨質疏鬆症及骨折 二 食用含充足蛋白質 維他命 D 如魚 肉 奶油 蛋 動物肝臟 牛奶等食物 三 不抽煙 酗酒 少喝咖啡 四 多曬太陽, 促進骨鈣吸收 五 正確姿勢 在站立時脊椎頭部要盡量接近重心線, 以免某一段支力點變成壓力中心 採坐姿時, 椅子最好有靠背, 椅背曲度 椅子高度極為重要, 坐著儘量避免前傾姿勢臥姿則以側睡或仰睡較佳, 床墊軟硬適中, 儘可能不採俯臥姿勢 多運動維持骨質的強度 六 運動可以增加肌肉張力 強度, 以及肌肉耐力 可增強反應力, 並增加骨密度 專家建議步行 舞蹈 舉啞鈴 上半身和下半身的運動 或脊柱運動每週運動三次, 每次三十分鐘 但是, 運動量應該以各人的身體狀況來決定 2
老年人補鈣誤區要謹記 養生保健 護理部提供 我們都知道鈣在人體內的存在形式主的骨質疏鬆, 治療手段不一樣, 千萬不能要是骨骼和牙齒, 以此來支持人體的運動不加區分, 一律補鈣, 否則會出現並發症 和咀嚼能力 隨著年齡的增加, 身體對一繼發性的骨質疏鬆, 如鈣營養不良等引起些微量元素或是營養物質的吸收會降低, 的骨質疏鬆, 補充鈣劑就非常有效 ; 而對因此許多老年人會出現缺鈣現象 所以說於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來老年人補鈣很重要, 但不正確的補鈣會影治療 絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬響身體健康 下面我們就來介紹下老年人於原發性骨質疏鬆, 這類老年人應該在醫常犯的補鈣誤區 : 生的指導下進行治療, 比如絕經期女性可補鈣誤區一 : 藥物補鈣比食物補鈣更補充雌激素等, 盲目補鈣沒什麼作用 安全補鈣誤區三 : 鈣補得越多越好專家建議 : 老人每天堅持喝兩杯牛奶, 許多老人誤認為, 鈣補得越多, 吸收多吃奶製品 蝦皮 青豆 黃豆 豆腐 得也越多, 形成的骨骼就越多, 其實不是芝麻醬等含鈣豐富的食物 其次, 選擇健這樣 通常, 年齡在 60 歲以上的老年人, 康的生活方式, 少喝咖啡和可樂, 不要吸每天需要攝入 800 毫克的鈣, 過量補鈣並煙, 這些都會造成骨量丟失 除此以外, 不能變成骨骼, 反而會引起並發症, 危害曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和老人健康 利用 這些都是安全的補鈣方法, 老人們鈣是這樣被人吸收的 : 鈣經胃腸吸收, 根本沒有必要每天服用鈣劑 進入血液, 形成血鈣 ( 即血液中鈣的含最安全有效的補鈣方式是在日常飲食量 ), 再通過骨代謝, 把血鈣進行鈣鹽沉中加強鈣的攝入量, 而且食物補鈣比藥物積, 形成骨骼 不是說鈣吃得越多, 形成補鈣更安全, 不會引起血鈣過量 的骨骼就越多 血液中鈣的含量必須保持補鈣誤區二 : 治療骨質疏鬆不辨病因在一定水平, 過多或過少都不行 過量補骨質疏鬆主要分為兩大類, 即原發性的骨鈣, 血液中血鈣含量過高, 可導致高鈣血質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆 女性絕經期症, 並會引起並發症, 比如腎結石 血管後出現的骨質疏鬆, 老年男性出現的骨質鈣化等 疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆 ; 由某些疾以上就是對老年人補鈣誤區的介紹, 病或是某些誘因 ( 如藥物 ) 而引起的骨質溫馨提示, 老年人一定要對身體出現的症疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆 不同類型狀引起重視, 以免影響健康 3
心靈驛站 我們到底遺失了什麼 社工部提供 這是在美國地鐵裡的一個發人深思的實驗 2007 年一個寒冷的上午, 在華盛頓特區的一個地鐵站裡, 一位男子用一把小提琴演奏了 6 首巴赫的作品, 共演奏了 45 分鐘左右 他前面的地上, 放著一頂口子朝上的帽子 顯然, 這是一位街頭賣藝人 沒有人知道, 這位在地鐵裡賣藝的小提琴手, 是約夏 - 貝爾, 世界上最偉大的音樂家之一 他演奏的是一首世上最複雜的作品, 用的是一把價值 350 萬美元的小提琴 在約夏 - 貝爾演奏的 45 分鐘裡, 大約有 2000 人從這個地鐵站經過 大約 3 分鐘之後, 一位顯然是有音樂修養的中年男子, 他知道演奏者是一位音樂家, 放慢了腳步, 甚至停了幾秒鐘聽了一下, 然後急匆匆地繼續趕路了 大約 4 分鐘之後, 約夏 - 貝爾收到了他的第一塊美元 一位女士把這塊錢丟到帽子裡, 她沒有停留, 繼續往前走 6 分鐘時, 一位小伙子倚靠在牆上傾聽他演奏, 然後看看手錶, 就又開始往前走 10 分鐘時, 一位 3 歲的小男孩停了下來, 但他媽媽使勁拉扯著他匆匆忙忙地離去 小男孩停下來, 又看了一眼小提琴手, 但他媽媽使勁地推他, 小男孩只好繼續往前走, 但不停地回頭看 其他幾個小孩子也是這樣, 但他們的父母全都硬拉著自己的孩子快速離開 到了 45 分鐘時, 只有 6 個人停下來聽了一會兒 大約有 20 人給了錢就繼續以平常的步伐離開 約夏 - 貝爾總共收到了 32 美元 要知道, 兩天前, 約夏 - 貝爾在波士頓一家劇院演出, 所有門票售罄, 而要坐在劇院裡聆聽他演奏同樣的那些樂曲, 平均得花 200 美元 其實, 約夏 - 貝爾在地鐵裡的演奏, 是 華盛頓郵報 主辦的關於感知 品味和人的優先選擇的社會實驗的一部分 實驗結束後, 華盛頓郵報 提出了幾個問題 : 一 在一個普通的環境下, 在一個不適當的時間內, 我們能夠感知到美嗎? 二 如果能夠感知到的話, 我們會停下來欣賞嗎? 三 我們會在意想不到的情況下認可天才嗎? 最後, 實驗者得出的結論是 : 當世界上最好的音樂家, 用世上最美的樂器來演奏世上最優秀的音樂時, 如果我們連停留一會兒傾聽都做不到的話, 那麼, 在我們匆匆而過的人生中, 我們又錯過了多少其他東西呢? 我們總是在不斷的趕路, 不斷的前行, 以至於我們沒有留意沿途美麗的風景, 以至於我們幾乎忘卻了最年少時的夢想 我們像個陀螺一樣旋轉, 我們是否得到了自己想要的東西? 或者這樣的生活是否是我們想要的? 生存很簡單, 生活很難 我們忘記了為何而出發, 活在自己的設計的未來中, 忘記了生活中除了工作和財富, 還有家庭 健康 快樂 朋友等等, 如果我們把工作和財富當成了生活的全部, 那我們就錯過了太多太多... 4
活得更久比什麼都重要! 閑來茶館 王德軍提供浙江商界鉅子王均瑤英年早逝, 其妻攜 19 億存款改嫁王生前的司機 該司機幸福之時感慨道 : 以前, 我以為自己是在為老闆打工, 現在我才明白老闆一直在為我打工! 殘酷的事實說明 : 活的更久, 遠比高富帥重要! 請大家千萬要加強鍛煉, 注意身體健康, 不定誰給誰打工 一部高檔手機,70% 的功能是沒用的 ; 一款高檔轎車,70% 的速度是多餘的 ; 一幢豪華別墅,70 % 的面積是空閒的 ; 一堆公務人員,70% 是混飯吃的 ; 一所大學裡,70% 的教授是扯淡的 ; 一大堆社會活動,70% 是無聊空虛的 ; 一屋子衣物用品,70% 是閒置沒用的 ; 一輩子掙錢再多,70% 是留給別人花的 結論 : 生活簡單明瞭, 享受人生守住 30% 便好 正處 副處, 最後都不知落在何處 ; 正局 副局, 最後都是一樣的結局 ; 正部 副部, 最後都在一起散步 ; 總理 副總理, 最後都是一個道理 ; 主席 副主席, 最後都會一樣缺席 人生如賽場, 上半場按學歷 權力 職位 業績 薪金比上升 ; 下半場以血壓 血脂 血糖 尿酸 膽固醇比下降 上半場順勢而為, 聽命 ; 下半場事在人為, 認命! 願同志們上下兼顧, 兩場都要贏 沒病也要體檢, 不渴也要喝水, 再煩也要想通, 有理也要讓人, 有權也要低調, 不疲勞也要休息, 不富也要知足, 再忙也要鍛煉 人的一生, 好比乘坐北京地鐵一號線 : 途徑國貿, 羨慕繁華 ; 途徑天安門, 幻想權力, 途徑金融街, 夢想發財 ; 經過公主墳, 遙想華麗家族 ; 經過玉泉路, 依然雄心勃勃 --- 這時有個聲音飄然入耳 : 乘客您好, 八寶山快到了! 頓時醒悟 : 人生苦短, 總會到站! 如果您的時間還寬裕, 把這幾句話轉給朋友, 讓大家看後心情舒坦 你能區別這兩句的意思嗎? 摘自網絡 老外考中文... 請考生寫出下面兩句話的區別在哪裡? 1. 冬天 : 能穿多少穿多少 ; 夏天 : 能穿多少穿多少 2. 剩女產生的原因有兩個, 一是誰都看不上 ; 二是誰都看不上 3. 地鐵裡聽到一個女孩大概是給男朋友打電話, 我已經到西門町了, 你快出來往地鐵站走 如果你到了, 我還沒到, 你就等著吧 如果我到了, 你還沒到, 你就等著吧 4. 單身人的來由 : 原來是喜歡一個人 ; 現在是喜歡一個人 5. 兩種人容易被甩 : 一種不知道什麼叫做愛 ; 一種不知道什麼叫做愛 6. 想和某個人在一起的兩種原因 : 一種是喜歡上人家 ; 另一種是喜歡上人家 7. 女孩約的男孩遲到了有兩個原因 :1) 睡過了 ;2) 睡過了 8. 兩個人離婚 : 一是因為房事 ; 二是因為房事 老外淚流滿面, 交白卷, 回國了... 5
妙文共賞 原來這才是 上善若水 社工部提供 上善若水 語出 老子 : 上善若水, 水善利萬物而不爭 意思是說, 最高境界的善行就像水的品性一樣, 澤被萬物而不爭名利 一位年輕的商人被搭檔出賣, 人財兩空, 痛不欲生, 想跳湖自盡 他在湖邊碰上了一位觀水靜坐的智者, 便將自己的境遇逐一細述 智者微笑著將他帶回家中, 令其從地窖裡搬出一塊偌大的堅冰 商人雖然百思不得其解, 但還是照做了 冰塊搬出來後, 智者吩咐 : 用力砍開它! 商人找來斧頭便砍, 不料猛烈的重擊, 只能在冰面上劃下一道細微的印記 商人又掄起斧頭, 全力劈鑿 一會兒, 對著掉落的冰屑, 他氣喘吁籲地搖頭 : 這冰實在太硬了! 智者不語, 將冰塊放在鐵鍋中煮 隨著溫度的升高, 冰塊慢慢融化 智者問 : 你從中有所領悟沒有? 商人說 : 有些領悟了 我對付冰塊的方式不對, 不該用斧頭劈, 得用火燒 智者搖頭 商人面露難色, 鞠躬請教 智者語重心長地說 : 我所讓你看到的, 是成功人生的七種境界 冰雖為水, 卻比水強硬百倍 越在寒冷惡劣的環境下, 它越能體現出堅如鋼鐵的特性 這是成功人生的第一種境界 : 百折不撓 水化成氣, 氣看無形, 若氣在一定的範圍內聚集在一起形成聚力, 便會變得力大無窮, 動力無比 這是成功人生的第二種境界 : 聚氣生財 水淨化萬物, 無論世間萬物多髒, 它都敞開胸懷無怨無悔地接納, 然後慢慢淨化自己 這是成功人生的第三種境界 : 包容接納 水看似無力, 自高處往下流淌, 遇阻擋之物, 耐心無限, 若遇菱角磐石, 即可把菱角磨園, 亦可水滴石穿 這是成功人生的第四種境界 : 以柔克剛 水能上能下, 上化為雲霧, 下化作雨露, 匯涓涓細流聚多成河, 從高處往低處流, 高至雲端, 低入大海 這是成功人生的第五種境界 : 能屈能伸 水雖為寒物, 卻有著一顆善良的心 它從不參與爭鬥, 哺育了世間萬物, 卻不向萬物索取 這是成功人生的第六種境界 : 周濟天下 霧似飄渺, 卻有著最為自由的本身 聚可云結雨, 化為有形之水, 散可無影無踪, 飄忽於天地之內 這是成功人生的第七種境界 : 功成身退 人心如水 之所以有能力懸殊 善惡不同 生死之欲, 皆因各自境界不等罷了 6
笑笑不老 會心領笑 1 今天路過一服裝店, 門口大標幅寫著 : 大喊釣魚島是中國的, 打九折, 大喊日本是中國的, 打八折 我看老闆娘很漂亮, 就順便問了一句 : 如果大喊老闆娘是我的, 打幾折? 老闆娘說 : 打骨折! 2 歷史到今天為止有三個最著名的蘋果: 一個誘惑了夏娃, 一個砸醒了牛頓, 一個由賈伯斯創造的 這三個蘋果說明了, 性愛 求知 裝逼, 是人類進步的階梯 我們已然進入欲望膨脹的最高境界 3 辦公室有一女同事, 為人豪爽可愛, 和老公感情特別好 有一次我們吃飯說起小三, 我問她 : 你老公要是有外遇了, 你跟他離婚嗎? 她斜眼看看她老公, 淡淡地說 : 我這輩子沒有離異, 只有喪偶! 好彪悍的一句話! 4 出門牢記四個字準不會落下東西, 那就是 伸手要錢 ( 伸 : 身份證, 手 : 手機, 要 : 鑰匙, 錢 : 錢包 5 女友不解地問男友: 為什麼男人有很多女朋友會被人羡慕, 而女人有很多男友會被鄙視?! 男友語重心長地說 : 就好像是一把鑰匙可以開很多鎖, 會被人稱作萬能鑰匙! 而一把鎖若是可以被很多鑰匙打開, 那就說明鎖有題! 6 醫院侯診室裏, 大媽問大叔 : 前列縣是哪個縣? 遠不遠? 大叔想了想 : 不知道, 你問這個幹嘛? 大媽悄悄說 : 別 楊嘉蓉提供 告訴別人, 剛才聽大夫跟前邊的人說前列縣發鹽, 我想去領點 7 夜, 末班公交, 一白衣女子坐最後一排 司機看後視鏡, 女沒了, 驚! 急刹回頭, 人坐那裏 繼續開又看後視鏡, 女人又沒, 急刹又回頭, 女又現 繼續開再看後視鏡, 女再無! 急刹, 女緩慢走來頭髮淩亂滿臉是血用低沉的聲音說 老娘和你有仇啊? 一綁鞋帶你就急刹車, 一綁鞋帶你就急刹車 8 有一醉漢, 早上醒來, 跟妻子說 : 咱們家有鬼, 昨晚我回來, 去衛生間, 剛一開門燈就自己亮了, 還一股寒氣逼來!!! 只見妻子一巴掌打過來 : 死鬼, 你 T-M 又給我尿冰箱裏啊 9 為了讓兒子不害怕打雷, 我就告訴他那個是老天爺給他照相呢 於是, 每次閃電過後兒子都喊茄子, 最受不了的是孩子他媽還跟著擺各種 Pose 10 醫生來到一家餐廳吃飯, 正要點菜, 發現服務生總是下意識地摸屁股, 便關切地問道 : 有痔瘡嗎? 服務生指了指功能表說 : 請您點菜單裏有的菜好嗎? 11 某 MM 從 TAXI 下來, 司機突然趕忙把頭伸出窗外, 冲著 MM 大聲喊道 : 小姐你像雞! MM 臉一紅, 扭過頭來罵道 : 你 T-M-D 像鴨! 然後 TAXI 走了 然後 MM 追著車喊 : 師傅, 我相機! 我相機 7
閑來茶館 讀書的十大好處 社工部提供 1. 刺激神經可以很自信的跟你的上司說話, 它會增加研究表明, 保持精神亢奮可以減緩 ( 甚你的自尊心 ; 它甚至有助於你的事業發展 至可能避免 ) 老年癡呆症和精神錯亂 因相較於那些詞彙匱乏 對文學 科學突破為保持你大腦的活躍和忙碌, 可以防止它和全球事件缺乏敏感度的人而言, 你在各失去能力 就像身體的其他肌肉一樣, 大種話題上都很博學 健談 甚至知識淵博 腦也需要通過鍛練來保持它的強壯和健讀書對於學習一門 新的語言 也至關康 研究也發現 : 做謎題 玩遊戲, 例如重要 因為非母語者會在文章中碰到詞彙, 國際象棋同樣有助於刺激大腦認知能力 這將讓他們的口語和書寫更加流暢 2. 減輕壓力 5. 提高記憶力無論你在工作上 個人交際中, 或者日當你讀一本書的時候, 你必須清楚瞭解常生活中, 無論事情承受了多大壓力, 當它的內容 人物的背景 野心 歷史以及你沉浸於一個好的故事時, 所有的壓力都對事物的分析, 當然也必須記住貫穿故事會消失不見 一本好的小說可以帶你進入各角色的複雜關係及情節, 但是, 大腦是另一個境界, 而一篇迷人的文章將會分散一個很奇妙的器官, 它能很輕鬆的記住這你的注意力, 讓你享受現有的時刻, 忘記些東西 令人驚訝的是, 你創造的每一個壓力, 享受放鬆 新的記憶體, 將會打開新的神經鏈 ( 大腦 3. 增加知識路徑 ) 並且同時加強已存在的路徑, 這將你所讀的任何書籍都會給你的大腦帶幫助你召回短期記憶 這是多酷的事啊! 來新的信息, 而你永遠無法知道什麼時候 6. 增強分析思維能力它們就會派上用場 你掌握的知識越多, 你是否曾經讀過引人入勝的推理小說, 對於將來所面對的挑戰, 你就準備的越充並且在小說讀完之前自己就解開了謎題? 分 此外, 這裡還有很多令人深思的事情, 如果是的話, 你就有能力通過記錄並整理你是否曾發現自己處於悲慘的際遇, 但是所有的細節, 且利用批判 分析的思維去請記得, 儘管你可能失去一切, 如你的工分析偵探小說 作 財產 金錢甚至你的健康, 但是你永在評論情節的時候, 我們同樣需要有分遠不會失去知識 析能力, 以來界定它是不是一篇好的小 4. 擴充詞彙說? 人物發展是不是切當? 故事情節是不伴隨著上項話題, 你書讀的越多, 你的是順暢? 等等 如果你有機會和其他詞彙增加的也就越多 而它們也將自然而人討論那本書, 你將能很清楚的表明自己然的運用在你每日的生活 發音清楚, 用的觀點, 因為你已經考慮過小說所涉及的詞得當, 在任何工作中都很重要 你因此各個層面了 ( 接下頁 ) 8
閑來茶館 ( 接上頁 ) 7. 集中注意力在網絡瘋狂的時代, 我們每天同時處理多項事務時, 注意力將被分散到上百個不同的方向, 在簡單的五分鐘內, 一般人會把他們的時間分在工作 查看郵件 和幾個人聊天 ( 通過視頻聊天 網絡電話, 等等 ), 留意微博 查看他們的智能手機和同事互動上 這種緊張的行為提升了壓力水平, 同時降低了生產率 但當你讀一本書的時候, 你所有的注意力都集中在故事上 --- 似乎世界上的其他事都已消失, 你沉澱於書中每一個有趣的細節裡 在工作之前嘗試著讀 15-20 分鐘 ( 例如 : 在你早上去上班的途中 ), 當你到辦公室的時候你將會很驚訝的發現你的注意力是多麼的集中 8. 提高的寫作技能寫作技巧會隨著你詞彙量的增加而提高, 調查顯示, 好書對一個人的寫作能力具有顯著地影響, 就如作者的抑揚頓挫和 流暢性, 以及他們的寫作風格都會影響到你的寫作 就如同音樂家會影響其他人, 畫家會用先前大師的技巧一樣 作家會通過閱讀其他人的作品而學著巧妙用詞 9. 平靜內心讀一本好書除了可以讓你放鬆之外, 你讀的內容也可能給你的內心帶來無盡的平靜 讀心靈書籍可以降低血壓並帶來一種無盡的平靜, 而閱讀一些自救一類的書時有助於幫助人們免受某些情緒失控和輕度的精神疾病的困擾 10. 免費娛樂消遣我們之中的很多人, 為了可以在書上可以做註釋和折書角, 以便於日後的查找而喜歡買書 但是, 想要低成本娛樂的話, 你可以去當地的圖書館, 在那無盡的免費圖書中得到快樂 圖書館有各種你能想到的書目, 而且由於他們的庫存是循環流動的, 並會不時的增加新的書目, 所以你永遠都不會沒有書可讀 是什麼? 波士頓廣告公司 Mullen 早前在報紙和網站上發佈了一則假的招聘廣告, 職位頭銜是 營運總監 想獲得工作 這個職位一週至少要上班 135 小時, 無休假, 公眾假期甚至要額外工作, 你會應徵這個職位嗎? 最終只有 24 人願意接受挑戰, 公司於是將求職者透過 webcam 面試的片段公諸於世 後來, 僱主再提出一項條件 : 薪金欠奉 求職者即時臉色一沉, 沒法相信有人會願意擔任此苛刻的職位 此時, 僱主才緩緩道出這職位的別稱, 表示目前其實有很多人正無怨無悔地在這職位上堅守 全年無休, 隨時候命, 且零薪酬, 您會去做嗎? 您猜到這是什麼工作了嗎? 如果您有了答案, 請用紙筆寫下答案交給櫃台陸小姐, 記得註明您的編號名字, 我們將對有正解答案的長輩致贈小禮物 9
養生保健 降血壓藥物不能共享 摘自網絡 經常在門診或健檢時意外發現血壓高的民眾, 十之八九會聽到這樣的回答 : 不可能! 我一向身體很健康, 而且完全沒有任何不舒服, 怎麼可能會得高血壓? 也有許多民眾不以為意, 認為高血壓沒有立即危險而拒絕服藥, 甚至有人認為當血壓飆高時, 吃一顆父母親平時服用的降血壓藥即可 高血壓依成因可簡單分為兩種, 絕大多數是原發性高血壓, 約占 90 至 95%, 致病原因不明, 多半與肥胖 胰島素阻抗性 熱量或鈉鹽攝取過多 老化 心理壓力 缺乏運動 抽菸喝酒等因素相關 少數人是續發性高血壓, 可找到明確原因, 例如腎臟疾病 甲狀腺機能異常 其他內分泌問題或藥物引起, 找出根本原因治療後, 血壓可能恢復正常 大多數高血壓沒有症狀, 只有少數人在血壓升高時會出現頭暈 頭痛 耳鳴或惡心的症狀, 因為無法以沒有症狀就斷定自己沒有高血壓, 唯有定期監測血壓, 才能及早發現 七成以上的高血壓好發於 50 歲以上族群, 年過半百的民眾更應該保持警覺心, 做好血壓監控 若持續高血壓未控制, 可能會衍生出慢性疾病, 如眼底病變 腎衰竭 心臟病 腦中風等, 嚴重者甚至會增加致死率 除了改變生活型態, 以藥物控制血壓也是必要的, 但降血壓藥物種類繁多, 並非每個人都適合服用所有藥物, 例如合併有腎臟疾病 糖尿病 心衰竭 左心室肥大 心肌梗塞 中風等疾病的患者, 各有優先考量使用的降血壓藥物 ; 患有痛風 氣喘 腎動脈狹窄 心臟傳導阻礙等的患者, 也有禁止服用的降血壓藥物, 民眾不能有自行前往藥局買藥或是與其他家人 共享 藥物的錯誤觀念 血壓 ( 收縮壓 / 舒張壓, 單位 : 毫米汞柱 ) 應控制在多少才算合理範圍? 暌違 10 年未更新的美國高血壓臨床治療指引, 於 2013 年 12 月公布最新第八版控制準則 : 60 歲以下 :<140/90mmHg 60 歲以上 :<150/90mmHg 糖尿病及慢性腎臟病患 :<140/90mmHg 60 歲以上標準放寬, 主要是預防老人因血壓過低, 引發暈眩而跌倒發生意外 ; 糖尿病及慢性腎臟疾病患也從 130/80mmHg 放寬到 140/90mmHg 每個人狀況不同, 高血壓患者應該定期回診, 遵從醫師指示服藥並維持良好血壓控制, 才能預防併發症發生 10
各種由來 閑來茶館 湯韻輝提供 一 何時有油條 : 杭州有一對做小生意的夫婦, 因為岳飛被奸臣秦檜夫婦害死, 為了消心頭之恨, 拿麵粉做了兩個人, 扭在一起丟在油鍋裡炸, 以後變成現在的 油條 二 鑽石為何以 克拉 為單位 : 克拉是阿拉伯語, 由於原始產地的地緣關係, 一直以 克拉 為鑽石的計算單位 三 耳環的由來 : 古時候有個好動的女孩, 她的父親為了提醒女兒文靜些, 因此把兩個環戴在女兒的耳朵上, 她噪動得厲害時, 耳環自會甩打她兩旁的臉頰, 提醒她靜下來, 後來才發展為耳環 四 為何叫白宮 : 在 1814 年, 因為英美戰爭, 英國士兵燒了美國很多的房子, 連同總統府也燒了, 再蓋總統府時, 把它漆成白色, 因此稱為 白宮 五 交通符號為何選 紅 黃 綠 : 紅易辨認, 綠與紅是對比色, 黃色次之, 因此選次三色做交通符號 六 肥皂的由來 : 五千多年前, 埃及有位廚師, 不小心把一桶油打翻在炭灰裡, 那廚師把炭灰丟掉時, 洗手發現手洗的特別乾淨, 因此發明了肥皂 七 賀卡由來 : 古代人到親戚家拜年會留下一張名片, 後來不常見的友人就用卡片作拜年卡 八 三明治的由來 : 因有位屠夫名叫 三明治 約翰蒙特里, 經常在牌桌上吃飯, 將一片麵包上放一塊肉, 再蓋上一片麵包, 因他名叫三明治, 這樣的吃法, 就成為如今的 三明治 九 火鍋的由來 :1400 年前, 東北地方寒冷, 有一家人煮開了一鍋開水, 放在桌上, 把牛, 羊, 豬肉和其他素菜丟入鍋中, 燙着來吃, 就有了火鍋 十 湯圓的由來 : 湯圓又叫元宵, 為什麼? 在袁世凱做皇帝的時候, 他認為元宵是 袁消, 是把他消除掉, 所以把元宵改為湯圓了 十一 罐頭的由來 : 法國有位廚師 ( 亞費爾 ) 為了戰爭時的食物能保存味美新鮮, 不斷的研究, 在 1795 年發明了罐頭 十二 狗不理包子的由來 : 很多小孩子從小都有個小名, 這店主的小名就叫狗不理, 他的包子做的非常好吃, 當時的皇帝都差人去買來吃, 因此而出名到如今 十三 丈夫的由來 : 古時候女人選對象以一丈為身高標準, 這樣才能保護自己, 久而久之稱自己的另一半為丈夫 11
活動組 : 足科 : 05/16( 五 ) 剪髪 : 05/07( 三 ) 05/19( 一 ) 05/29( 四 ) 五月份慶生會定於五月八日 ( 星期四 ) 午餐時間舉行, 歡迎五月份壽星屆時能來參加 ( 如果當天不是您的出席日, 請與陸小姐報名, 因名額有限, 交通組會按照長輩報名先後次序, 安排來中心參加慶生會 ) 五月份壽星 : 時潮王董曼華葉彭玉茶劉桂珍林如瓊馬靜怡高李桂琴麥煥彩張華舟王志鵬王淑辯 五月份帶長輩到購物中心購物時間及地點如下 : 05/12( 一 ) 大華超市 05/27( 二 ) 德成行 5 月 26 日 ( 一 ) 美國國殤日, 中心放假一天 護理部 : 健康講座 : 老年人在運動時的防護措施時間 :05 月 12 日 ( 週一 )12:30-01:10 地點 : 第一教室主講人 : 護士王曉紅護理部 : 健康講座 : 如何預防和治療便秘時間 :05 月 28 日 ( 週三 )12:30-01:10 地點 : 第一教室主講人 : 護士劉江 母親節活動 為了增添母親節氣氛, 中心將在 5 月 6 日 ( 星期二 ) 和 5 月 9 日 ( 星期五 ), 上午 11:30 在大廳舉辦慶祝母親節的 [ 時裝走秀表演 ] 特別節目 節目內容由中心的母親們著盛裝參與表演 我們鼓勵母親們在這兩天把你最漂亮 最華麗的服裝在舞臺上大方的秀出來, 讓大家驚艷於你與眾不同的氣質 同時我們也鼓勵中心的父親們, 隆重的穿出您的唐裝, 中山裝, 西裝 屆時, 有意照相的長輩們可以找海麗小姐幫您攝影留念 中心一如既往, 將爲每一位母親獻上康乃馨, 在此預祝天下的母親們節日快樂! 12