虎標
經營理念 以東方智慧與豐富經驗, 引領養生風潮 19 1870 1908 100 目錄 3 4 5 6 7 11 12 13 15 16 17 1 2 015702 015701 10306261
廣告企劃製作 頭痛篇 減輕惱人頭痛 隨時隨地 舒緩惱人頭痛 你經常為頭痛所苦嗎 從西方的伸展運動到東方的穴道按摩 從傳統歐州的芳香療法到中國老祖母的紅糖薑湯 哪個最有效 現代人工作壓力大 生活節奏緊張 加上太晚睡 或是習慣在睡前滑手機 看電 視 這些不良生活型態讓頭痛如影隨形 以下介紹幾個居家也能輕鬆按摩頭頸的小撇 步 隨時隨地 舒緩惱人頭痛 文 林貞岑 引發頭痛的原因眾多 但專家認 四條小肌肉 當長時間盯著電腦螢 為 與生活壓力指數升高有關 疲 幕不動 不但眼睛疲憊 相對肌肉 勞 壓力累積 從肌肉緊繃到關節 也會僵硬 引起瀰漫性的頭痛 錯位 甚至壓迫血管神經 頭痛症 狀宣告的是身體已經透支 冷敷或冰敷可以減少痙攣性頭痛 如偏頭痛 熱敷則對局部血液循環不 其實 8 成以上的頭痛 都是緊張 好所引起的慢性頭痛 較具效果 性頭痛 因為壓力 姿勢不良或肌 肩頸部份用熱敷 頭部用冰敷 尤 肉緊張等造成的頭痛 很少有致命 其像是偏頭痛時 用冷敷或冰敷稍 危險 只要遠離引起頭痛原因 通 微壓迫 可以緩解血管痙攣 常都能獲得緩解 1.芳香療法 舒緩緊繃神經 以兩手食指 中指前端在兩側太陽穴上輕輕揉按 10 15 次 雙手無名指輕觸雙眼眼窩凹陷處 輕輕按壓 10 15 次 請小心避免揉傷眼睛 十指梳頭 將兩手十指彎曲呈爪狀 指尖輕觸頭皮 從前額沿頭頂不須用力 來回 各推按 40 50 次 感覺到舒服發熱感即可 用手指腹按壓枕骨下後腦處 著力頭兩側 隨拇指而動 揉摩數十下 以中醫而言 冷 熱 潮濕等氣 候變化容易引起頭痛 最常見的是 果不錯 清涼的歐薄荷 可以促進 風寒及風熱 感冒初期引起的風寒 血液循環 放鬆頭頸部肌肉 薰衣 性頭痛 患者不僅怕冷 一吹冷就 草有鎮靜放鬆功效 檀香木的安神 頭痛 連吃到冰涼的食物也會頭痛 則能給予更多平靜 此外 尤加利 這類型的頭痛 可以喝點薑湯來 活血化瘀 驅走寒氣 尤其是老祖 也可以試試將薰衣草 天竺葵 母的紅糖薑湯 可以幫助活血 要 迷迭香 各 2 6 滴 滴在洗澡水 提醒的是 若出現黃鼻涕 喉嚨痛 中 泡一個舒服的精油浴 等發炎情形 不宜喝薑湯 以免加 2.冷敷熱敷 化解肌肉痙攣僵硬 手指沾取適量產品 3.中醫食療 緩解頭痛 芳香療法在解除壓力性頭痛的效 精油可化解鼻塞造成的頭痛 按摩手法 重頭痛及發炎症狀 夏天經常發生 的風熱型頭痛 則會出現發熱 口 姿勢不良引發肌肉僵硬 痙攣而 乾舌燥症狀 喝點清涼的菊花茶 造成的頭痛 幾乎每個人都有過 薄荷茶 荷葉茶等 也有緩解功效 比方說顱骨下方的頸部 左右各有 本文節錄自康健雜誌第 45 期 3 * 對外用藥物有敏感者 請在使用前先進行敏感測試 先塗抹微量於局部患處 不過敏再使用 4 衛署成製字第 015702 號 衛署成製字第 015701 號 北市衛藥廣字第 10306261 使用前詳閱說明書 警語及注意事項
為什麼手又痛又麻? 1 3 10 15 3 5 10 15 100 5 6 015702 015701 10306261
暢通是維持機腑機能的重要關鍵 十指連心 人體十二經脈的起點 隨時捏捏手 保養五臟六腑 雙手沒事做 只能轉筆 折手指 咬指甲 其實趁空檔按按手 不僅能讓精神變好 還能保養五臟六腑 促進健康 文 曾沛瑜 腰 痠 背 痛 得 完 全 坐 不 住 脾 肺 腎 膽 囊 胃 小 腸 大 老 是 疲 憊 不 堪 動 不 動 就 覺 得 腸 膀 胱 管 轄 心 血 管 循 環 的 心 累 腦袋糊得像團爛泥 擠不 包 加上主掌內分泌系統的三焦 出任何新點子 相信這是不少 合稱十二臟腑 而連結臟腑的情報 上班族共同的心聲 壓力太大 體 系統就是負責輸送 氣 能量 力變差 老了吧 我們默默在心 裡歸納出這些答案 血 滋養物質 的十二條經絡 陳旺全解釋 一旦經絡堵塞 氣 那其實是內臟衰弱的警訊 前台 血受阻 內臟就會失衡 身體自然 北市中醫師公會理事長 名中醫陳 不適 長期累積就成了疾病 這也 旺全一語道破 是為什麼有人平常看起來還好 卻 中醫的五臟六腑 指 的 是 心 肝 7 攝影 陳德信 突然內臟衰竭而死 可見保持經絡 醫院中醫部針傷科主治醫師陳玉昇 娓娓道來 或終點都在身體末梢 其中六條走 的確 雙手匯通全身經脈 翻開 到雙手 停在十根指頭 打開手心 記事本後面密密麻麻的手部穴位圖 有三條陰經走到大姆指 中指 小 便可略知一二 既然雙手與五臟六 姆指 翻到手背則有三條陽經走到 腑密切連結 我們其實可以不用等 食指 無名指 小姆指 而另外六 到頭痛 胃痛 肚子痛 等身體 條通達腳趾的經脈也可以透過相似 不舒服的時候再頭昏眼花的比對著 的經氣 在手上得到表裡的對應 穴位圖 而是從平常就開始捏捏手 精通穴位 人稱陳兩針的林口長庚 保健康 開井穴養生表 五指 井穴 對應經絡 經氣相似經絡 對應器官 大姆指 外側 少商穴 手太陰肺經 足太陰脾經 肺 脾 食指 外側 商陽穴 手陽明大腸經 足陽明胃經 大腸 胃 中指 頂端 中衝穴 手厥陰心包經 足厥陰肝經 心包 心血管循環 肝 無名指 外側 關衝穴 手少陽三焦經 足少陽膽經 三焦 內分泌系統 膽 小指 內側 少澤穴 手少陰心經 足少陰腎經 心 腎 小指 外側 少衝穴 手太陽小腸經 足太陽膀胱經 小腸 膀胱 手部經絡 井穴位置 手厥陰心包經 第二掌骨側 人體縮影 手少陽三焦經 中衝穴 關衝穴 手陽明大腸經 商陽穴 頭 頸 上肢 肺心 肝 胃 手少陰心經 少澤穴 手太陰肺經 少商穴 手太陽小腸經 少衝穴 十二指腸 腎 腰 下腹 腿足 盧亞屏繪 盧亞屏繪 8
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廣告企劃製作 腰痛篇 健壯腰桿 別讓它提早退化 站不久 坐不長 走不遠 每 5 個年輕人就有 2 個腰椎提早退化 30 歲就有 50 歲的腰 你 如何阻止它悄悄生鏽 不再腰痠背痛 要緩解腰痠背痛 就得從上背部延伸至腰 臀 全面的放鬆 伊甸基金會資深按摩 老師黃福興說 藉由輕柔的按摩動作舒緩緊繃的肌肉 放鬆背脊肌肉 千萬不要迷信 文 林芝安 扶腰揉背 步履蹣跚 這不是在 平常的站 走 睡等姿勢就變得很 描 寫 老 年 人 而 是 辦 公 室 或 茶 水 重要 隨時保持正確姿勢並養成習 間 裡 伸 懶 腰 的 年 輕 人 在 台 灣 慣 就可遠離腰背痛 按得越痛越有效 平時在家 可透過熱敷 按摩 緩解腰痠背痛的症狀 但追根究柢還是要從維持良 好的姿態做起 避免許多太大的動作傷害腰椎 按摩手法 左右手掌各沾取適量產品 並於掌心推開搓熱 醫生發現腰椎退化有年輕化趨勢 建議走路時挺胸縮小腹 不要拖 以 前 腰 椎 提 早 退 化 的 多 為 勞 著腳底板 站或走路時不要彎腰駝 兩手叉腰 提放腰兩側 輕推 捏 按 壓 按摩腰間背後的肌肉 約 15-20 次 動型工作者 因為他們經常負重 背 踏出步伐時要把腳的重心放在 按摩部位可往下至臀部肌肉 來回按摩至發熱 但 現 在 有 很 多 是 久 坐 且 姿 勢 不 腳跟 然後沿著腳的外緣到腳趾 良 的 上 班 族 或 重 度 使 用 電 腦 手 邊走邊留意讓身體的重心 挺胸 機 彎 腰 駝 背 坐 久 了 長 期 處 在 微縮下巴 坐著辦公或打電腦時儘 過 度 壓 力 下 椎 間 軟 骨 逐 漸 萎 量把椅子拉近桌面 避免讓身體太 縮 變扁 腰椎當然老得快 往前傾 增加脊椎負擔 這樣做 可以減緩脊椎退化 緊貼椅背 並且兩腳平放地上 臀部要把椅子坐滿 讓腰背完全 脊 椎 就 像 傳 統 帳 篷 由 肌 肉 骨頭 肌腱 神經等連結在一起 不彎腰提重物 揹包包左右平衡 肌肉擔負支撐力量 如果肌力逐漸 搬任何東西 只要比身體的位置 流失 退化也會跟著產生 所以要 還低 就要蹲下或屈膝搬起 不要騰 有柔軟健康的腰 肌力必須強 台 空彎腰 背與大腿呈 90 度 以免 大醫院骨科兼任醫師游敬倫不斷強 增加腰椎負擔 彎腰提起 1 公斤的物 調 肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛 品 腰椎就會承受 5 倍的力量 鍊能預防腰椎退化 很多人喜歡揹大包包 建議背包 人的行走坐臥是由腰 髖 膝 重量不要超過 3 公斤 揹包包時要 足踝通力合作的綜合性活動 任何 保持身體筆直 如果包包過重最好 一 個 地 方 出 了 問 題 其 他 地 方 就 左右手輪流拎 背帶比較長的斜背 得 承 擔 更 大 的 壓 力 容 易 造 成 肌 包 揹的時候最好把包包放在腹部 肉過度疲勞或慢性損傷 也因此 本文節錄自康健雜誌第 154 期 11 12 衛署成製字第 015702 號 衛署成製字第 015701 號 北市衛藥廣字第 10306262 使用前詳閱說明書 警語及注意事項
按摩愈痛愈有效, 真的嗎? SPA 30 50 100 DIY 183 13 14
真健康, 從腳開始 10 2 6 134 15 16 015702 015701 10306262
為 施做者也應該對疾病有基本的 知識 僵直性脊椎炎通常合併有骨質 最好避免 3. 手術後 體力虛弱時避免按摩 尤其是傷口附近更要小心感染 疏鬆症的問題 楊賢鴻的門診中 曾遇過一位患者因為不當的推拿力 特殊疾病 道 而造成頸椎半脫位 再嚴重點 1. 骨質疏鬆症 容易骨折 最好避 可能就造成下半身的癱瘓 此外 心血管疾病患者因為按摩 而發生血管破裂造成中風 急性發 炎部位被愈搓愈嚴重 頸動脈剝離 造成猝死意外 這些都是真實上 認識按摩禁忌 演過的案例 不 是 愈 痛 愈 有 效 果 台 北 市物理治療師公會理事長簡文仁提 機場候機室 淡水河畔老街 醫院大廳 醒 太重的力道 可能會造成筋膜 峇里島海灘 美國加州公路旁的旅館 以往被視為奢華享受的按摩療法 已在全球廣泛用來釋放肌肉的痠痛 在把自己的身體交到別人的手裡前 康健 提醒您按摩的安全守則 文 梁煙純 發炎 破皮 瘀血 骨折 反而 手帶來的觸壓 如輕撫 揉捏等按 折 而住進復健科的病房 每次他 摩動作 能夠刺激體內分泌催產素 太太出現在病房都是一臉怨氣 對 oxytocin 這種荷爾蒙有助於減輕 病人不理不睬 原來他是被按摩女 壓力 排除恐懼及緩解疼痛 但在享受按摩之前 有些事不得 不注意 一位復健科的住院醫師告訴我 17 5. 急性發炎期 避免加重病情 不 要按摩 6. 皮膚潰瘍或開放性創傷 為免感 染 應該避開 特殊情況 享受按摩的樂趣 1. 飯後半小時內 易造成消化不良 2. 酒醉 容易發生嘔吐不適 部 最好避免 2. 腹部 過重的力道可能影響腸胃 道的功能 3. 過度飢餓或疲勞中 按摩的過程 會消耗能量 血糖過低的情況不 適合 適當的按摩可以達到放鬆身心 舒解痠痛的效果 但是造成痠痛的 根源若不解決 例如姿勢仍然不正 郎用腳踩背踩到受傷 太太心裡很 特殊期間 確 壓 力 還 是 不 斷 累 積 花 再 多 不是滋味 1. 懷孕期 過度刺激可能造成子宮 錢 享受再好的按摩療程 也只能 除了慎選專業的按摩場所及按 摩師之外 先了解自己有無特殊 安全地享受按摩 壓 必須小心力道 最好避免 4. 嚴重的精神疾病 不要按摩 果 認識按摩的禁忌 才可安心地 1. 頸部 尤其是頸動脈附近 前頸 他有一位男病人因為背部脊椎骨 見 3. 心 血 管 疾 病 如 心 臟 病 高 血 更糟 其實輕輕地撫摸 就會有效 特殊部位 瑞典科學家的研究證實 溫暖雙 免 2. 惡性腫瘤患者 請諮詢醫生的意 收縮 影響胎兒 甚至流產 最 維持一 兩天的效果 好避免 疾病 才可安心地接受按摩 長 2. 生理期 有些穴位會造成子宮平 庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻認 滑肌的收縮 影響經血的流量 本文節錄 自經絡按摩小百科 18