骨 質 疏 鬆 用 藥 衛 教 與 溝 通 技 巧 三 軍 總 醫 院 臨 床 藥 學 部 陳 佳 琦 藥 師 980718 持 續 教 育 1
內 容 前 言 定 義 診 斷 與 檢 測 分 類 藥 物 治 療 病 患 衛 教 與 用 藥 相 關 須 知 2
骨 骼 一 種 特 殊 結 締 組 織, 由 三 種 細 胞 及 膠 原 基 質 所 組 成 膠 原 基 質 : 由 鈣 及 磷 酸 鹽 的 結 晶 組 成 吃 骨 ( 蝕 骨 ) 細 胞 : 分 泌 酸 溶 解 礦 物 質, 分 泌 水 解 酶 分 解 膠 原 基 質 補 骨 ( 成 骨 ) 細 胞 : 分 泌 膠 原, 形 成 基 質 然 後 鈣 化 骨 細 胞 : 有 細 長 的 胞 突, 與 其 他 骨 細 胞 形 成 緊 密 結 合 3
骨 骼 的 結 構 皮 質 骨 (Cortical Bone) 佔 骨 質 量 3/4 佔 骨 面 積 1/3 代 謝 速 率 = 4% 海 綿 骨 (Trabecular Bone) 佔 骨 質 量 1/4 佔 骨 面 積 2/3 代 謝 速 率 = 28% 4
骨重塑(Bone 骨重塑 (Bone Remodeling) 破骨細胞 造骨細胞 骨質再吸收 骨合成 人體的骨骼如同其他的細胞一樣 隨時都在進行新陳 代謝 目的是修補傷害或因應體能活動而重塑新的骨 架 這個過程稱之為骨骼重塑 體內同時有 好幾百萬個部位進行這樣的工作 5
骨 質 疏 鬆 症 (osteoporosis) 世 界 衛 生 組 織 (WHO) 於 1994 公 佈 成 年 人 骨 質 疏 鬆 症 的 定 義 為 一 種 因 骨 量 減 少 或 骨 密 度 降 低 而 使 骨 骼 微 細 結 構 發 生 破 壞 的 疾 病, 惡 化 的 結 果 將 導 致 骨 骼 脆 弱, 並 使 骨 折 的 危 險 性 明 顯 增 高 美 國 國 家 衛 生 院 (NIH) 最 新 的 定 義 則 強 調 骨 質 疏 鬆 症 為 一 種 因 骨 骼 強 度 減 弱 致 使 個 人 增 加 骨 折 危 險 性 的 疾 病 骨 骼 強 度 (bone strength) 則 包 含 骨 密 度 (bone density) 及 骨 骼 品 質 (bone quality); 涵 蓋 骨 骼 結 構 (architecture) 骨 骼 代 謝 轉 換 (turnover) 結 構 損 傷 堆 積 (damage accumulation) 及 礦 物 化 過 程 (mineralization) Ref: 中 華 民 國 骨 質 疏 鬆 症 學 會 (The Taiwanese Osteoporosis Association) 6
骨 質 疏 鬆 症 定 義 全 身 性 骨 強 度 降 低, 導 致 骨 骼 變 脆 弱, 使 發 生 骨 折 的 危 險 性 增 加 的 一 種 骨 骼 疾 病 骨 強 度 主 要 是 由 骨 骼 品 質 和 骨 密 度 所 共 同 組 成 正 常 骨 骨 質 疏 鬆 7
Osteoporosis Paradigm- Bone Strength NIH Consensus Statement 2000 Bone Strength Bone Quality and Bone Density 1. Architecture 2. Turnover Rate 3. Damage Accumulation 4. Degree of Mineralization 5. Matrix (collagen, crosslinks) NIH Consensus Development Panel on Osteoporosis Prevention, Diagnosis, and Therapy. JAMA 285:785-795, 2001 8
Diagnosis of Osteoporosis Signs and symptoms Loss of height Kyphosis (rounded back) Broken bone with minimal trauma Acute or chronic back pain Diagnostic tests Bone mineral density measurement Spine x-ray or morphometry Additional laboratory tests may be warranted 9
診 斷 骨 質 疏 鬆 症 的 檢 查 方 式 X 光 檢 查 : 骨 質 必 須 流 失 30% 以 上 X 光 檢 驗 才 出 現 異 常, 因 此 不 能 作 為 骨 質 密 度 測 量 之 利 器 骨 質 密 度 檢 查 : 可 以 了 解 骨 骼 的 狀 態, 是 骨 質 疏 鬆 早 期 發 現 早 期 治 療 的 最 佳 方 式 腰 椎 骨 的 骨 密 度 檢 查 10
Bone Mineral Density 以 雙 能 量 X- 光 吸 收 檢 查 儀 (DXA) 來 檢 查 中 軸 骨 即 脊 椎 和 髋 骨 是 目 前 最 受 肯 定 的 臨 床 診 斷 標 準 單 能 量 (SXA) 和 超 音 波 式 骨 密 度 檢 查 因 為 精 確 度 不 足, 僅 能 供 作 一 般 社 區 篩 檢 使 用, 仍 需 由 DXA 檢 查 來 確 定 診 斷 11
世 界 衛 生 組 織 (WHO) 標 準 值 T-score 值 情 況 描 述 0 以 上 骨 質 良 好 骨 質 密 度 屬 正 常, 多 攝 取 鈣 質, 多 存 骨 本 -1~0 骨 質 正 常 骨 質 密 度 屬 正 常, 多 攝 取 鈣 質, 多 存 骨 本 -1~-2.5 骨 質 流 失 骨 質 逐 步 流 失, 減 少 不 良 習 慣, 定 期 健 康 檢 查 並 和 醫 師 配 合 遠 離 不 良 習 慣, 定 期 健 康 檢 查, 個 人 應 注 -2.5 以 下 骨 質 疏 鬆 意 避 免 跌 倒 及 外 力 撞 擊, 以 免 發 生 骨 折 並 和 醫 療 院 所 密 切 配 合 12
骨 質 疏 鬆 症 類 型 原 發 性 骨 質 疏 鬆 症 停 經 後 的 骨 質 疏 鬆 症 老 年 性 的 骨 質 疏 鬆 症 繼 發 性 骨 質 疏 鬆 症 13
停 經 後 的 骨 質 疏 鬆 症 因 停 經 所 致 女 性 賀 爾 蒙 ( 雌 激 素 ) 缺 乏 所 導 致 之 骨 質 大 量 流 失 月 經 停 止 後 的 六 年 至 十 年, 每 年 流 失 3-10% 常 見 的 骨 折, 如 遠 端 前 臂 骨 折 及 脊 椎 骨 折 14
老 年 性 的 骨 質 疏 鬆 症 男 女 皆 可 發 生 主 要 因 老 人 之 活 性 維 生 素 D 合 成 降 低 造 骨 細 胞 之 功 能 下 降 常 見 的 骨 折 處 如 : 髖 骨 15
繼 發 性 骨 質 疏 鬆 症 任 何 年 齡 層 之 男 性 或 女 性 主 要 因 為 疾 病 或 藥 物 引 起 疾 病 : 甲 狀 腺 功 能 亢 進 或 減 低 副 甲 狀 腺 功 能 亢 進 發 炎 性 關 節 炎 性 腺 功 能 退 化 慢 性 肝 腎 功 能 不 全 吸 收 不 良 酒 精 中 毒 鈣 缺 乏 多 發 性 骨 髓 瘤 等 藥 物 使 用 : 長 期 服 用 利 尿 劑 ( 來 適 泄 ) 抗 癲 癇 藥 類 固 醇 ( 美 國 仙 丹 ) 甲 狀 腺 素 四 環 素 肝 素 化 學 療 法 等 藥 劑 16
glucocorticoid induced osteoporosis (GIOP) 類 固 醇 的 治 療 對 過 敏 與 發 炎 反 應 之 病 患 而 言, 是 緩 解 症 狀 的 必 須 用 藥, 然 而 該 類 藥 物 也 勢 必 會 造 成 明 顯 的 副 作 用 包 括 骨 質 疏 鬆 症 等 根 據 研 究 顯 示 所 有 人 口 中 有 將 近 1% 使 用 類 固 醇, 而 使 用 類 固 醇 六 個 月 以 上 的 病 患 約 50% 會 罹 患 不 同 程 度 之 骨 質 疏 鬆 症 經 由 諸 多 研 究 顯 示, 類 固 醇 使 用 者 骨 質 密 度 測 量 T 值 為 -1 時, 其 骨 折 風 險 已 與 一 般 停 經 婦 女 T 值 為 -2.5 時 相 當, 而 許 多 使 用 類 固 醇 的 病 患 可 以 使 用 骨 鬆 藥 物 來 降 低 其 骨 質 流 失 與 骨 折 的 風 險 ( 圖 三 ) Ref: 中 華 民 國 骨 質 疏 鬆 症 學 會 (The Taiwanese Osteoporosis Association) 17
Ref: 中 華 民 國 骨 質 疏 鬆 症 學 會 (The Taiwanese Osteoporosis Association) 18
其 他 因 素 厭 食 症 及 重 度 營 養 不 良 患 者 半 身 不 遂 之 病 患 受 到 重 大 創 傷 後 之 病 患 酗 酒, 老 煙 槍 19
Ref: 中 華 民 國 骨 質 疏 鬆 症 學 會 (The Taiwanese Osteoporosis Association) 20
Ref: 中 華 民 國 骨 質 疏 鬆 症 學 會 (The Taiwanese Osteoporosis Association) 21
您 是 高 危 險 群 嗎? 停 經 婦 女 ( 荷 爾 蒙 ) 老 化 ( 特 別 65 歲 以 上 的 老 年 人 ) 煙 酒 咖 啡 茶 攝 取 過 量 缺 乏 運 動 ( 一 週 少 於 3 次, 每 次 少 於 30 分 鐘 ) 鈣 質 攝 取 不 足 22
骨 質 疏 鬆 症 常 見 症 狀 : 疼 痛 骨 折 腰 酸 背 痛 脊 椎 或 關 節 變 形 身 高 變 矮 及 駝 背 ( 俗 稱 : 老 倒 縮 ) 23
如 何 預 防 或 減 緩? 適 度 的 運 動, 晒 晒 太 陽 ( 有 助 於 活 性 維 他 命 D 的 轉 化 ), 皆 可 以 增 加 骨 質 量 的 儲 存 均 衡 飲 食 鈣 質 補 充 高 鈣 食 物 戒 除 不 良 飲 食 習 慣 接 受 x 光 攝 象 及 骨 密 度 檢 查 24
預 防 從 兩 方 面 來 著 手 預 存 骨 本.. 年 輕 時 要 多 吃 含 鈣 的 食 物, 在 骨 鈣 堆 積 完 成 之 前 要 存 到 一 定 的 骨 量 減 少 骨 鈣 流 失.. 一 旦 骨 鈣 堆 積 完 成 後, 就 開 始 要 避 免 流 失, 使 骨 鈣 維 持 一 定 的 密 度, 年 老 時 才 不 會 容 易 罹 患 骨 質 疏 鬆 症 25
防 止 骨 質 疏 鬆 的 最 佳 處 方 運 動 女 性 荷 爾 蒙 鈣 質 維 他 命 D 26
藥 物 的 使 用 27
Therapeutic options for osteoporosis Inhibitors of bone resorption Bisphosphonates Alendronate Ibandronate Zoledronate Calcitonin Estrogen ± progestin Strontium ranelate Stimulators of bone formation (Fluoride) ParaThyroid Hormone rhpth(1-34)=teriparatide Selective estrogen receptor modulators (SERMs) Raloxifene Recommended for all women at risk for osteoporosis Calcium and vitamin D 28
Calium( 鈣 ) 類 別 離 子 鈣 100 碳 酸 鈣 40 磷 酸 鈣 23 檸 檬 酸 鈣 21 乳 酸 鈣 13 葡 萄 酸 鈣 9 鈣 元 素 含 量 比 (%) 29
Recommended Calcium Intake Current : Men 19-50 years: 1000 mg/day Men 51 and beyond: 1200 mg/day Women, premenopausal: 1000 mg/day Women, postmenopausal: 1200 mg day Average US intake is 450-550 mg/day 67% of women 18-30 y.o. ingest < RDA 75% of women > 35 y.o. ingest < RDA 30
不 同 年 齡 一 天 所 需 之 鈣 量 31
服 用 鈣 片 注 意 事 項 碳 酸 鈣 1: 照 三 餐 補 充 2: 與 食 物 併 服 或 飯 後 服 用 3: 副 作 用 包 括 便 秘 脹 氣 等 腸 胃 道 問 題 4: 必 須 與 其 他 藥 物 間 隔 2hr 以 上 服 用 5: 老 年 人 以 檸 檬 酸 鈣 吸 收 較 佳 32
Key Facts About Vitamin D Vitamin D is essential for adequate intestinal absorption of calcium. 1 Insufficient vitamin D levels leads to increased release of PTH and increased bone resorption. 1 3 Evidence suggests that low levels of vitamin D (deficiency and insufficiency) increase the risk of Fxs. 4,5 Vitamin D insufficiency can compromise muscle strength and impair lower extremity function. 6 Vitamin D3 treatment reduces the risk of falls. 7 1. Parfitt AM et al. Am J Clin Nutr. 1982;36:1014 1031. 5. Gallacher et al. Curr Med Res Opin. 2005;21:1355 1361. 2. Allain TJ, Dhesi J. Gerontology. 2003;49:273 278. 6. Bischoff HA et al. J Bone Miner Res. 2003;18:343 351. 3. Lips P. Endocr Rev. 2001;22:477 501. 7. Bischoff-Ferrari HA et al. Am J Clin Nutr. 2004;80:752 4. LeBoff MS et al. JAMA. 1999;281:1505 1511. 758. 33
Vitamin D Production Sun ProD3 PreD3 Vitamin D3 Skin Diet Vitamin D3 Vitamin D2 Liver 25(OH)D Kidney Increase calcium and phosphorus absorption Intestine (+) Low PO42 PTH (+) 1,25(OH)2D Bone Mobilize calcium stores Maintain serum calcium and phosphorus Metabolic functions Bone health 25(OH)D=25-hydroxyvitamin D; 1,25(OH)2D=1,25-dihydroxyvitamin D Adapted from Holick MF. Osteoporos Int 1998;8(suppl 2):S24 S29. Neuromuscular functions 34
Vitamin D 脂 溶 性 維 生 素 促 進 鈣 離 子 在 腸 胃 道 的 吸 收, 調 節 骨 骼 礦 物 化 作 用 治 療 期 間 不 可 服 用 含 鎂 之 制 酸 劑 或 緩 瀉 劑 避 免 服 用 過 量, 產 生 高 鈣 血 症 35
雙 磷 酸 鹽 類 (bisphosphonates) 雙 磷 酸 鹽 類 藥 物 能 降 低 蝕 骨 細 胞 侵 蝕 的 速 率, 進 而 減 緩 骨 骼 侵 蝕 的 速 度, 而 增 加 骨 密 度 只 要 少 量 的 雙 磷 酸 鹽 類 到 達 骨 骼 處, 便 可 以 產 生 抗 侵 蝕 的 效 應 了 36
Why use bisphosphonate? Relatively cheaper & efficient It targets directly to osteoclast This analogue of inorganic pyrophosphate will bound to bone and then pick up by osteoclast during bone resorption It blocks prenylation of the cell, which is necessary step for small GTPase protein attachment to the cell membrane, thus inhibited organizing of the ruffled border organelle that resorbs bone Alendronate is the first orally active bisphosphonate introduced in the US for treatment of osteoporosis 37
Bisphosphonates improve bone strength thereby reducing fracture risk Mass Structure geometry microarchitecture Material composition mineral collagen Bone strength Fracture risk Bone remodelling (turnover) Bisphosphonates Felsenberg D, Boonen S. Clin Ther 2005;27:1 11 38
Adverse Events GI irritation such as esophagitis and cardiac reflux Muscle and bone pain Flu-like like symptoms after intravenous injection Osteonecrosis of jaw bone 39
福 善 美 (FOSAMAX)70mg 適 應 症 : 停 經 婦 女 骨 質 疏 鬆 症 之 治 療 ; 男 性 骨 質 疏 鬆 症 之 治 療 用 法 用 量 : 每 週 一 次,ㄧ 次 70mg 注 意 事 項 : 於 一 天 的 第 一 份 食 物 前 半 小 時 服 用, 並 配 合 大 量 白 開 水 服 用, 服 用 後 30 分 鐘 內 不 可 躺 下 40
荷 爾 蒙 補 充 療 法 以 雌 激 素 或 黃 體 素 等 產 品 來 用 在 停 經 後 的 女 性 體 內, 以 便 補 充 她 們 因 更 年 期 到 來 所 流 失 的 荷 爾 蒙 長 期 服 用 雌 激 素 能 夠 使 骨 質 流 失 的 速 率 減 慢, 促 進 鈣 質 的 利 用 副 作 用 : 乳 房 滿 脹 感 疼 痛 定 期 做 乳 房 X 光 攝 影 及 自 行 檢 測 有 無 異 狀 41
選 擇 性 雌 激 素 受 體 調 節 器 選 擇 性 雌 激 素 受 體 調 節 器 是 傳 統 荷 爾 蒙 補 充 療 法 之 外 的 另 一 選 擇 方 式 被 設 計 用 來 預 防 停 經 後 的 骨 質 流 失, 且 其 作 用 在 某 種 程 度 上 頗 似 雌 激 素 42
Concept of a SERM S elective E strogen R eceptor Modulator Not an estrogen and not a hormone Binds to estrogen receptors Has estrogen-like effects in some tissues Blocks estrogen effects in some tissues 43
SERM - Tissue Dependent Action O O N Basic Side Chain Raloxifene HO S OH ER Antagonistic Effects (uterus, breast) Agonistic Effects (bone, lipids) Increase BMD - reduce risk of fractures Decrease total and LDL cholesterol Different Effects (cardio-vascular, brain) ER = Estrogen Receptor 44 44
Raloxifene-Tolerability & Safety No GI side-effectseffects No need to monitor Ccr Decrease breast cancer incidence by 66% Decrease cardio-vascular and cerebro- vascular events in high risk group by 40% Easy to use and good tolerability 45
選 擇 性 雌 激 素 受 體 調 節 器 鈣 穩 (EVISTA)60mg 用 法 用 量 : 每 天 口 服 ㄧ 錠 健 保 幾 付 規 定 : 不 得 併 用 雙 磷 酸 鹽 類 抑 鈣 素 活 性 維 生 素 D3 及 雌 激 素 等 藥 物 副 作 用 : 臉 部 潮 紅 (25%) 以 及 腿 部 抽 筋 (6%) 46
副 甲 狀 腺 荷 爾 蒙 Teriparatide [rhpth(1-34)] 優 點 : 促 進 骨 質 合 成, 治 療 骨 質 疏 鬆 症, 經 證 明 能 預 防 脊 椎 及 非 脊 椎 骨 折 缺 點 : 價 格 昂 貴, 自 費 價 格 約 每 月 兩 萬 需 每 天 注 射, 且 目 前 建 議 使 用 不 要 超 過 兩 年 47
Classical Actions of PTH PTH PTH Absorb Ca ++ and PO 4 -- In Small Intestine Release Ca++ from bone Reabsorb Ca++ in kidneys Synthesis of 1,25 (0H) 2 D 3 Maintain Serum Calcium Levels Sourced from Juppner H, Brown EM, Kronenberg HM. 1999 48
PTH Once-daily Continuous osteoblast apoptosis bone lining cells cbfa1 (pre-ob) RANKL OPG osteoblast number/function osteoclast bone formation bone resorption bone mass/strength serum Ca ++ RANKL : receptor for activation of nuclear factor kappa B ligand OPG : Osteoprotegerin 49
Fracture Prevention Trial Teriparatide Safety Profile No change in blood pressure or heart rate No effect on incidence of cardiovascular disease No effect on incidence of life-threatening illnesses No increased cancer incidence No effect on total mortality Neer et al. N Engl J Med 2001 50
Cautions to Patients Leg cramps Usually resolves over 2 weeks Gatorade, quinine may be beneficial Headache Hold and then restart on alternate day for 2 weeks, then retry daily Nausea Hold and then restart on alternate days for 2 weeks then retry daily 51
骨 肉 瘤 人 類 罕 見, 一 般 發 生 率 : 每 年 每 一 百 萬 個 老 人 中 有 4 例 骨 肉 瘤 的 發 生, 是 在 大 鼠 的 安 全 性 試 驗 時 發 現 : 為 期 兩 年 的 暴 露 期 間, 幾 乎 相 當 於 大 鼠 的 一 生 都 在 施 打 Forteo,, 大 鼠 施 打 的 劑 量 亦 相 當 於 正 常 人 3~60 倍, 與 人 類 生 理 上 不 同, 齧 齒 類 並 沒 有 哈 維 式 系 統, 骨 垢 板 終 其 一 生 都 不 會 癒 合, 而 且 在 後 續 的 哺 乳 類 動 物 研 究 ( 狗 猿 與 人 類 ), 並 無 此 類 似 情 形 發 生 除 了 鼠 與 人 類 生 理 有 基 本 上 的 差 距 外, 其 他 使 用 副 甲 狀 腺 素 濃 度 上 升 數 十 年 之 久 的 人 類 慢 性 疾 病 ( 副 甲 狀 腺 增 生 與 副 甲 狀 腺 腫 瘤 ) 從 未 有 骨 肉 瘤 的 報 告, 故 FDA 經 評 估 後 核 准 Forteo 持 續 使 用 兩 年, 安 全 性 值 得 信 賴 52
哪 些 人 不 應 使 用 FORTEO? 罹 患 Paget s Disease 骨 骼 柏 哲 德 氏 症 有 不 明 原 因 的 血 中 鹼 性 磷 酸 酶 升 高 者 ( 表 示 可 能 罹 患 Paget s Disease 骨 骼 柏 哲 德 氏 症 ) 兒 童 或 成 長 中 的 成 人 ( 骨 垢 板 尚 未 癒 合 者 ) 曾 被 診 斷 有 骨 癌 或 其 它 轉 移 至 骨 骼 的 癌 症 患 者 曾 接 受 包 含 骨 骼 的 放 射 線 治 療 者 原 發 性 骨 質 疏 鬆 症 以 外 的 代 謝 性 骨 骼 異 常 疾 病 患 者 血 鈣 過 高 之 病 患 ( 高 血 鈣 症 ) 懷 孕 ( 懷 孕 分 級 C) 或 授 乳 婦 女 對 FORTEO 或 其 成 分 有 過 敏 反 應 者 53
FORTEO [teriparatide] How Supplied Prefilled FORTEO Pen for 20 g g (80 L) daily subcutaneous injection into thigh or abdomen Needle (29 to 31 gauge) should be changed after each use Discard pen 28 days after first use Store refrigerated at 2º to 8º C at all times Do not freeze. Do not use pen if it has been frozen Duration of therapy: 18-24 months FORTEO USPI; 2002 54
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抑 鈣 素 它 能 抑 制 骨 質 的 分 解, 並 能 達 到 止 痛 目 前 有 鮭 魚 和 鰻 魚 抑 鈣 劑, 由 於 價 格 昂 貴, 所 以 無 法 廣 泛 運 用 優 點 : 骨 折 時 有 止 痛 的 效 果 缺 點 : 費 用 較 高 長 期 使 用 會 降 低 效 果 增 加 骨 質 效 果 不 佳, 且 對 髖 骨 之 骨 密 度 增 加 有 限 56
抑 鈣 素 密 蓋 息 鼻 噴 霧 劑 (MIACALCIC NASAL SPRAY) 用 法 用 量 : 每 日 200IU 副 作 用 : 鼻 炎 潮 紅 頭 痛 注 意 事 項 : 應 儲 存 於 2~8 57
Protos (Strontium) 每 天 睡 前 服 用 商 品 名 Protos 化 學 名 Strontium 劑 量 / 劑 型 2g QD 小 顆 粒 口 服 懸 浮 液 suspension 適 應 症 限 用 在 維 生 素 D 及 鈣 質 補 充 治 療 劑 量 下, 仍 有 骨 折 風 險 之 75 歲 以 上 停 經 後 婦 女 已 有 骨 折 之 骨 質 疏 鬆 症 確 定 患 者 之 輔 助 維 生 素 D 及 鈣 質 補 充 之 添 加 治 療, 以 降 低 脊 椎 骨 折 與 髖 部 骨 折 的 風 險 58
植 物 性 雌 激 素 主 要 存 在 豆 類 植 物 ( 尤 其 大 豆 ) 當 中 可 幫 助 緩 解 更 年 期 後 之 症 狀, 比 較 沒 有 賀 爾 蒙 療 法 之 副 作 用 59
已 經 有 骨 質 疏 鬆 症 該 怎 麼 辦? 改 變 生 活 方 式 預 防 失 足 跌 倒 由 於 骨 質 疏 鬆 症 的 關 係 會 比 別 人 更 容 易 發 生 骨 折, 而 骨 質 疏 鬆 症 患 者 最 常 見 的 骨 折 原 因, 就 是 失 足 跌 倒 看 醫 師, 找 出 適 合 自 己 的 藥 物 治 療 方 式 60
如 何 選 擇 食 物 以 減 低 罹 患 骨 質 疏 鬆 症 的 危 險 性? 許 多 人 只 注 意 到 牛 奶 對 兒 童 健 康 有 極 大 重 要 性, 而 忽 略 了 成 年 人 對 牛 奶 的 需 要 成 年 人 每 天 需 要 攝 取 鈣 大 約 1000 毫 克, 超 過 三 十 五 歲 之 後, 所 需 更 多 持 續 從 飲 食 中 補 充 鈣 質, 至 為 重 要 61
如 何 選 擇 食 物 以 減 低 罹 患 骨 質 疏 鬆 症 的 危 險 性? 乳 類 食 品 : 牛 乳 乳 酪 酸 乳 酪 及 雞 蛋 等 許 多 家 常 食 物 也 含 有 鈣 : 魚 類, 特 別 是 可 以 連 骨 頭 一 起 吃 的 魚 類, 生 蠔 蚌 類 等, 都 是 鈣 質 豐 富 來 源 豆 腐 是 素 食 者 喜 愛 的 食 物, 由 於 製 造 過 程 中 添 加 了 鈣 化 合 物, 因 此 含 有 大 量 鈣 質 62
什 麼 運 動 可 以 幫 助 骨 骼 保 健? 負 重 運 動 骨 頭 必 須 在 有 衝 擊 運 動 下 才 能 強 化 骨 質, 尤 其 有 計 劃 的 重 量 訓 練, 可 減 少 骨 質 流 失, 且 強 化 附 於 骨 骼 外 的 骨 骼 肌 強 度 適 當 的 運 動 應 該 是 每 週 運 動 3 次, 每 次 運 動 達 30 分 鐘, 每 次 運 動 心 跳 達 130 下 / 分 鐘 63
預 防 骨 質 疏 鬆 的 保 健 方 法 生 活 形 態 : 減 少 咖 啡 茶 和 煙 酒 的 攝 取 壓 力 大 時, 會 減 少 鈣 的 吸 收, 增 加 骨 鈣 分 解, 常 保 持 心 情 愉 悅 及 避 免 日 常 生 活 壓 力 過 大 適 度 戶 外 運 動 時, 日 光 會 使 維 生 素 D 活 化, 可 增 加 日 晒 的 機 會 64
預 防 骨 質 疏 鬆 的 保 健 方 法 增 加 飲 食 中 鈣 質 攝 取 量 : 補 充 牛 奶 ( 成 人 每 日 1-2 杯 :240cc/ 杯 ) 補 充 高 鈣 食 物, 如 小 魚 乾 豆 類 食 物 紫 菜 芝 麻 蝦 米 等 等 ( 成 人 每 日 2 份 : 半 碗 / 份 ) 運 動 : 在 運 動 之 前 必 須 先 做 合 適 的 軟 身 運 動, 包 括 簡 單 的 伸 展 運 動 深 呼 吸 或 是 園 地 跑 步 等, 以 減 少 肌 肉 拉 傷 的 機 會 65
結 論 補 充 足 夠 的 鈣 質 保 持 適 當 的 運 動 及 充 份 的 運 動 儘 量 排 除 危 險 因 子 預 防 跌 到 及 受 到 外 力 之 創 傷 如 已 接 受 賀 爾 蒙 療 法, 應 定 期 做 乳 房 X 光 攝 影 及 自 行 檢 測 有 無 異 狀 66