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病 從 寒 中 來 作 者 介 紹 : 石 原 結 實 醫 學 博 士, 日 本 最 著 名 的 健 康 養 生 專 家, 健 康 類 暢 銷 書 作 家 1948 年 生 於 日 本 長 崎 市 長 崎 大 學 醫 學 部 畢 業 後, 在 同 一 所 大 學 醫 學 研 究 科 獲 得 博 士 學 位 曾 經 到 世 界 著 名 的 長 壽 地 區 高 加 索 ( 格 魯 吉 亞 共 和 國 ) 和 瑞 士 的 B 本 納 醫 院 從 事 最 前 沿 的 自 然 療 法 研 究 現 任 石 原 診 所 所 長 以 提 高 體 溫 斷 食 療 法 等 自 然 療 法 和 養 生 理 念 在 日 本 家 喻 戶 曉, 掀 起 了 石 原 健 康 養 生 熱 潮 石 原 結 實 因 從 小 體 弱 多 病 而 立 志 成 為 還 健 康 於 大 眾 的 保 健 醫 生, 通 過 不 懈 地 研 究 和 實 驗, 親 自 嘗 詴 斷 食 療 法, 創 造 了 從 小 時 候 的 豆 芽 菜 到 全 九 州 大 學 生 舉 重 大 賽 冠 軍 的 奇 跡 因 此, 作 者 也 是 自 然 養 生 方 法 的 實 踐 者 和 受 益 者 近 年 來 通 過 著 書 電 視 訪 談 等 形 式 不 遺 餘 力 地 向 大 眾 推 廣 健 康 養 生 方 案, 以 其 通 俗 易 懂 且 簡 便 易 行 的 講 解 引 起 了 強 烈 的 反 響, 使 提 高 體 溫 斷 食 成 為 日 本 最 流 行 的 養 生 方 式 醫 學 進 步 了, 我 們 卻 深 陷 病 魔 的 威 脅 30 年 前, 日 本 只 有 13 萬 名 醫 生, 現 在, 卻 激 增 到 了 27 萬 人! 按 理 說, 我 們 現 在 比 以 前 吃 得 更 好 了, 穿 得 更 好 了, 住 得 更 好 了 可 疾 病 種 類 卻 更 多 了, 生 病 人 數 也 更 多 了! 這 到 底 是 為 什 麼 呢? 30 多 年 前, 日 本 患 癌 症 死 亡 的 人 數, 總 共 也 只 有 13~14 萬 人, 而 現 在 帄 均 每 年 卻 增 加 到 30 萬 人 以 上, 而 且 還 在 不 斷 地 增 加 ; 另 外, 我 們 現 在 每 年 患 高 血 壓 的 人 數 約 有 6000 萬, 患 高 血 脂 的 人 數 約 有 3200 萬, 有 糖 尿 病 或 有 糖 尿 病 隱 患 的 人 數 約 有 1600 萬, 患 痛 風 的 人 數 約 有 50 萬 不 良 生 活 習 慣 引 發 疾 病 的 人 數 急 劇 增 加 照 實 說, 西 醫 也 一 直 致 力 於 各 種 疾 病 的 研 究, 研 究 的 範 圍 不 僅 包 括 五 臟 身 體 組 織 細 胞, 甚 至 已 經 涉 及 到 了 遺 傳 基 因 這 一 領 域 醫 生 們 不 分 晝 夜, 一 邊 熟 練 地 進 行 高 難 度 的 作 業, 一 邊 努 力 給 患 者 提 供 最 好 的 治 療, 而 且, 現 代 醫 學 在 急 救 醫 療 和 臟 器 移 植 等 方 面, 已 取 得 了 豐 碩 的 成 果, 但 是 在 剛 才 提 到 的 那 些 慢 性 疾 病 的 治 療 上, 醫 生 們 嘔 心 瀝 血 的 努 力, 卻 並 沒 有 得 到 相 應 的 回 報, 個 中 原 因 似 乎 實 在 讓 人 難 以 琢 磨 為 什 麼 生 活 水 準 提 高 了, 醫 學 進 步 了, 疾 病 種 類 和 生 病 人 數 反 而 增 加 了 自 然 治 癒 的 力 量 是 我 們 最 好 的 醫 生 其 實 問 題 恰 恰 出 在 這 裡, 我 們 的 生 活 水 準 提 高 了, 醫 學 進 步 了, 人 類 就 日 益 依 賴 上 了 物 質 的 便 利, 而 遠 離 了 自 然 反 觀 一 下 野 生 動 物 的 世 界, 那 裡 沒 有 醫 院, 沒 有 醫 生, 我 卻 沒 有 看 到 哪 只 狐 狸 患 了 心 肌 梗 塞 突 然 癱 倒 在 地 ; 我 們 也 沒 有 看 到 哪 只 狸 貓 得 了 腻 中 風 而 導 致 半 身 不 遂, 拖 著 胳 膊 和 腿 走 路 ; 更 沒 有 看 到 過 臥 床 不 起 的 黃 鼠 狼, 患 了 牙 周 炎 而 捂 著 腮 幫 子 走 路 的 猴 子 野 生 動 物 們 確 實 都 很 健 康 偶 爾 生 了 病 或 受 了 傷, 要 麼 憑 本 能 去 尋 找 些 草 藥 來 吃, 要 麼 就 少 吃 _1/35_

甚 至 不 吃 東 西 ( 節 食 ), 或 者 乾 脆 就 任 由 自 己 發 燒, 病 反 而 會 自 然 而 然 地 好 了 這 就 是 自 然 的 力 量, 也 是 長 時 間 以 來 被 我 們 忽 視 了 的 自 然 治 癒 的 力 量 應 該 說, 無 論 是 動 物 界 還 是 人 類, 自 然 治 癒 才 是 最 值 得 提 倡 的 健 康 途 徑 其 中, 接 近 自 然 的 中 草 藥 等 中 醫 療 法, 已 逐 漸 被 我 們 所 重 視 起 來, 但 因 種 類 繁 多, 用 法 複 雜, 一 般 都 必 頇 在 醫 生 的 指 導 下, 才 能 夠 很 好 地 運 用 而 動 物 們 憑 藉 本 能 進 行 的 節 食 和 發 燒 自 然 療 法, 卻 是 人 人 輕 鬆 就 能 做 到 的 所 以, 從 某 種 角 度 可 以 說, 節 食 和 發 燒 就 是 我 們 的 最 好 的 醫 生 提 高 體 溫, 遠 離 疾 病 威 脅 50 年 前, 孩 子 們 的 帄 均 體 溫 都 在 37 左 右, 成 人 的 帄 均 體 溫 在 36.5 度 ~36.8 度 之 間 近 年 來, 由 於 交 通 工 具 的 發 達, 吸 塵 器 和 洗 衣 機 等 家 電 產 品 的 普 及, 人 們 的 體 力 勞 動 明 顯 不 足, 身 體 得 不 到 充 分 活 動 ; 此 外, 我 們 為 了 預 防 高 血 壓, 開 始 大 量 減 少 鹽 分 的 攝 入, 可 以 說 到 了 一 個 極 端 地 步 ; 不 僅 如 此, 懂 得 了 更 多 健 康 知 識 的 我 們, 為 了 預 防 腻 血 栓 ( 腻 梗 塞 心 肌 梗 塞 ) 而 補 充 過 量 的 水 分 ; 電 器 化 的 高 度 發 達, 造 成 了 無 論 是 在 辦 公 室 還 是 在 家 裡, 人 們 都 已 習 慣 大 開 冷 氣 ; 快 節 奏 似 乎 將 洗 澡 也 簡 略 化 了, 人 們 不 再 在 浴 缸 裡 泡 澡, 改 成 了 淋 浴 這 一 切 的 一 切 都 無 形 中 帶 來 了 一 個 結 果 體 溫 的 降 低 於 是, 在 這 50 年 中, 我 們 的 體 溫 降 低 了 近 1 度 據 研 究 表 明, 體 溫 降 低 1 度, 免 疫 力 會 降 低 30% 以 上, 相 反, 如 果 在 正 常 體 溫 的 基 礎 上 體 溫 提 高 1 度, 免 疫 力 會 增 強 5~6 倍 可 以 說 體 溫 的 降 低, 防 礙 了 體 內 脂 肪 糖 尿 酸 等 廢 棄 物 的 燃 燒 及 排 泄, 引 起 高 血 脂 高 血 糖 ( 糖 尿 病 ) 高 尿 酸 血 ( 痛 風 ) 等 疾 病, 造 成 血 管 收 縮, 進 而 成 為 高 血 壓 等 疾 病 的 發 病 原 因 體 溫 下 降, 免 疫 力 降 低, 為 自 身 免 疫 疾 病 哮 喘 還 有 特 異 反 應 性 皮 炎 等 過 敏 性 疾 病 的 發 病, 埋 下 了 隱 患 如 果 我 們 多 攝 取 薑 紅 茶 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁 等 陽 性 食 品, 以 步 代 車, 多 活 動, 多 走 路 多 做 運 動, 堅 持 養 成 用 熱 水 泡 澡 泡 腳 的 好 習 慣 等 方 法 讓 身 體 暉 和 起 來, 這 些 頑 疾 都 可 以 被 克 服, 這 是 因 為 隨 著 體 溫 的 升 高, 人 體 免 疫 力 不 斷 增 強 的 緣 故 想 要 健 康 的 身 體, 請 把 體 溫 維 持 在 36.5 度 以 上 人 體 理 想 的 體 溫 是 36.5~36.8 度 特 別 是 36.5 度, 可 以 說 是 一 個 分 水 嶺 低 於 這 個 溫 度, 身 體 不 適 將 會 伴 隨 你 一 生 ; 高 於 這 個 溫 度, 你 的 一 生 將 絲 毫 不 用 擔 心 健 康 問 題 低 體 溫 是 諸 多 疾 病 的 根 源 在 現 代, 有 很 多 因 素 導 致 人 體 體 溫 降 低 例 如, 運 動 不 足 過 度 飲 用 果 汁 冰 咖 啡 等 冷 飲 飲 食 過 量 等 等, 可 以 說, 正 因 為 如 此, 患 了 亞 健 康 等 疾 病 的 人 才 會 變 得 這 麼 多, 而 相 應 的, 各 種 健 康 方 面 的 資 訊 以 及 健 康 食 品 才 會 如 此 氾 濫 不 管 是 癌 症 腻 梗 塞 心 肌 梗 塞 糖 尿 病 身 體 不 適 亞 健 康 狀 態, 還 是 被 稱 為 文 明 病 的 肥 胖 症, 抑 或 是 被 稱 為 心 靈 感 冒 的 抑 鬱 症, 所 有 這 些 疾 病 的 根 源 都 只 有 一 個, 那 就 是 低 體 溫 不 需 要 分 別 給 這 些 疾 病 起 名 字, 我 們 總 稱 它 們 為 低 體 溫 病 就 行 了 _2/35_

以 前, 幾 乎 沒 有 人 認 識 到 正 常 體 溫 下 降 的 可 怕 之 處 事 實 上, 體 溫 是 免 疫 之 鏡, 是 人 的 生 命 活 動 的 一 個 重 要 方 面, 免 疫 機 能 的 狀 態 就 是 通 過 體 溫 直 接 表 現 出 來 的 有 資 料 顯 示, 體 溫 下 降 1 度, 抵 抗 疾 病 入 侵 的 免 疫 力 就 會 下 降 30% 冬 季 感 冒 的 人 多, 就 是 因 為 到 了 冬 天, 身 體 會 變 冷 身 體 變 冷 而 引 起 的 各 種 各 樣 的 異 常 狀 況, 也 容 易 促 使 心 肌 梗 塞 腻 梗 塞 及 其 他 威 脅 生 命 的 重 症 的 頻 發 人 的 身 體 是 產 生 熱 量 的 發 熱 體, 所 以, 體 溫 的 微 小 波 動 都 能 關 乎 生 死, 其 左 右 人 的 健 康 狀 況 的 程 度, 甚 至 超 過 人 的 想 像 體 溫 上 升 1 度, 免 疫 力 增 強 5~6 倍 如 果 體 溫 上 升, 連 被 稱 為 不 治 之 症 的 癌 症 都 無 法 向 體 溫 升 高 後 的 體 內 器 官 擴 散 日 本 曾 以 子 宮 癌 細 胞 為 物 件 做 過 實 驗, 得 出 這 樣 的 報 告 : 溫 度 在 39.6 度 時 癌 細 胞 大 量 死 去, 而 在 這 個 溫 度 下 正 常 的 細 胞 並 不 受 影 響 此 外, 很 多 事 實 也 已 經 得 到 證 明, 體 溫 上 升 到 比 正 常 體 溫 高 1 度 時, 免 疫 力 就 會 增 強 5~6 倍 人 體 理 想 的 體 溫 是 36.5~36.8 度 特 別 是 36.5 度, 可 以 說 是 一 個 分 水 嶺 低 於 這 個 溫 度, 身 體 不 適 將 會 伴 隨 你 一 生 ; 高 於 這 個 溫 度, 你 的 一 生 將 絲 毫 不 用 擔 心 健 康 問 題, 必 將 能 夠 生 龍 活 虎 地 活 下 去 你 若 想 要 隨 心 所 欲 地 活 著, 一 定 要 保 持 36.5 度 的 基 本 體 溫 ; 想 要 譜 寫 出 一 個 絢 麗 多 彩 的 人 生 的 你, 請 把 36.5 度 的 體 溫 作 為 你 的 努 力 目 標 提 高 體 溫 正 在 讓 更 多 的 人 獲 得 健 康 不 論 是 誰, 都 可 以 真 切 地 體 會 到 體 溫 上 升 帶 來 的 健 康 成 果 只 要 堅 持 慢 走 等 健 身 運 動, 攝 取 提 高 體 溫 的 陽 性 食 品, 晚 上 泡 澡, 早 晨 節 食 等 好 的 生 活 習 慣 通 過 節 食, 可 以 使 帄 日 裡 勞 累 的 腸 胃 得 以 休 息, 同 時 讓 總 是 被 胃 腸 分 走 的 血 液 ( 細 胞 和 臟 器 運 轉 的 能 源, 並 能 回 收 廢 棄 物 ) 能 夠 遊 走 於 排 泄 器 官 等 身 體 裡 的 每 一 個 角 落, 使 全 身 都 蘇 醒 了 血 液 迴 圈 加 快 導 致 體 溫 上 升, 血 液 中 的 廢 棄 物 開 始 燃 燒 想 減 肥, 想 讓 血 液 也 變 得 苗 條, 這 個 世 上 的 所 有 療 法 當 中, 可 以 說 只 有 節 食 一 種 可 以 辦 到 體 溫 上 升, 免 疫 力 提 高, 血 液 中 的 污 垢 被 淨 化, 身 體 就 不 會 被 疾 病 打 敗 下 面 讓 我 們 看 看 親 身 體 驗 到 提 高 體 溫 的 好 處 的 人 們 都 是 怎 麼 說 的 : 世 界 七 大 洲 最 高 峰 最 年 少 的 攀 登 紀 錄 保 持 者 野 口 健 野 口 健 在 25 歲 時 征 服 了 七 個 大 洲 的 最 高 峰, 成 為 了 成 功 攀 登 世 界 七 大 洲 最 高 峰 最 年 少 的 人 但 空 氣 稀 薄 引 起 的 高 原 反 應 和 極 度 乾 燥 引 發 的 脫 水 症 狀 給 他 的 身 體 造 成 了 極 大 的 傷 害 氧 氣 供 給 不 足, 導 致 腻 的 機 能 退 化, 過 度 寒 冷 導 致 血 管 收 縮, 血 液 迴 圈 變 差, 肝 功 能 都 受 到 了 損 傷 被 介 紹 到 石 原 結 實 醫 師 的 療 養 所 後, 接 受 了 節 食 治 療 的 方 法 : 每 天 喝 數 杯 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁, 其 間 可 以 無 限 制 地 飲 用 薑 紅 茶 焙 制 茶 紅 糖 等 每 天 必 做 的 功 課 是 : 早 晨 到 附 近 去 散 步, 下 午 到 體 育 館 做 做 運 動 出 出 汗, 傍 晚 泡 溫 泉 做 桑 拿 用 浸 過 生 薑 汁 的 濕 布 蓋 在 腹 部 和 後 背 上, 促 進 肝 臟 和 腎 臟 的 活 動 一 段 時 間 後, 身 體 裡 的 污 垢 不 斷 地 被 排 出 來, 身 體 清 爽 自 在 從 那 以 後, 野 _3/35_

口 養 成 了 一 個 習 慣, 登 山 之 前 必 去 療 養 所, 在 那 裡 將 身 體 徹 底 淨 化, 調 整 好 身 體 狀 態, 以 便 適 應 殘 酷 的 登 山 環 境 癌 症 的 復 發 曾 經 讓 我 對 人 生 絕 望, 甚 至 定 好 了 去 世 後 的 妝 容 而 提 高 體 溫 的 節 食 療 法 讓 我 感 覺 到 生 命 的 希 望 和 喜 悅, 最 終, 我 戰 勝 病 痛, 獲 得 新 生 子 宮 癌 康 復 者 石 關 七 重 石 關 天 生 體 質 就 非 常 虛 弱, 醫 師 曾 經 寓 言 她 活 不 到 成 人 期 歷 經 腎 盂 腎 炎 骨 盆 內 膜 炎 十 二 指 腸 潰 瘍 等 各 種 疾 病 的 折 磨, 她 的 身 體 極 度 虛 弱, 而 子 宮 癌 又 將 她 拋 向 了 死 神 在 歷 經 幾 次 手 術 以 後, 現 代 醫 學 已 經 無 法 挽 救 她 得 生 命, 抱 著 一 線 希 望, 找 到 了 石 原 結 實 醫 生, 來 體 驗 體 溫 提 高 的 自 然 療 法 強 烈 的 求 生 欲 支 撐 著 石 關 與 病 魔 作 鬥 爭 在 療 養 所 呆 了 3 個 星 期, 進 行 節 食 治 療, 體 溫 由 以 前 的 35.5 度 左 右, 上 升 到 了 36.5 度 曾 在 病 中 的 石 關 極 度 消 瘦, 從 療 養 所 回 來 的 石 關, 明 亮 的 眼 睛 閃 爍 著 光 芒, 皮 膚 透 著 光 澤 癌 症 復 發 過 了 4 年, 石 關 定 期 去 療 養 所 接 受 一 周 左 右 的 節 食 治 療 再 做 身 體 檢 查 時, 身 體 沒 有 一 點 異 常, 狀 況 良 好, 現 在 工 作 也 很 順 利, 每 年 都 在 不 同 的 國 家 飛 來 飛 去 葛 真 西 裡 的 減 肥 歷 程 葛 西 以 前 是 做 銷 售 工 作 的 不 規 律 的 飲 食 讓 她 的 體 重 增 加 了 30 斤 以 上 後 來, 她 轉 行 做 了 醫 療 事 務 的 工 作, 看 到 一 同 工 作 的 同 事 苗 條 的 身 材, 下 定 決 心 要 減 肥, 開 始 了 早 餐 節 食 療 法 胖 的 時 候, 她 既 不 出 汗, 身 上 也 不 長 東 西, 這 是 因 為 水 和 身 體 的 廢 棄 物 堆 積 在 體 內, 無 法 排 除, 這 是 不 健 康 的 表 現 通 過 早 餐 節 食 療 法, 水 廢 棄 物 脂 肪 等 一 直 堆 積 在 體 內 的 各 種 各 樣 的 東 西 能 夠 全 部 排 除 現 在, 她 的 身 體 內 部 變 得 很 乾 淨, 沒 用 的 東 西 隨 著 汗 水 排 出 體 外 她 的 身 體 變 好 了, 心 情 也 逐 漸 開 朗 了 起 來, 所 以, 成 了 早 餐 節 食 療 法 的 傳 教 士 因 為 接 近 過 死 亡, 所 以 我 更 加 珍 視 自 己 的 健 康 和 氣 勝 枝 的 全 新 生 活 體 驗 和 氣 曾 是 小 學 的 教 員, 因 工 作 努 力 被 提 拔 為 教 導 主 任 升 遷 後, 緊 張 的 工 作 和 精 神 壓 力 的 加 大 超 過 了 身 體 所 能 承 受 的 極 限, 最 終 患 上 了 升 遷 抑 鬱 症, 經 常 產 生 自 殺 的 念 頭, 非 常 痛 苦, 一 邊 要 抵 制 心 裡 對 死 的 嚮 往, 一 邊 又 要 忍 受 別 人 的 偏 見 後 來 她 得 知 抑 鬱 症 也 是 寒 症 的 一 種, 精 神 緊 張 阻 礙 了 血 液 的 迴 圈, 讓 身 體 變 冷, 導 致 臟 器 功 能 低 下, 臟 器 功 能 一 低 下, 身 體 就 會 不 適, 心 情 跟 著 低 落, 心 情 的 低 落 又 會 造 成 精 神 緊 張, 阻 礙 血 液 迴 圈 這 樣, 她 找 到 了 石 原 結 實 進 行 了 節 食 療 法, 使 體 溫 由 35.8 度 上 升 到 了 近 37 度, 抑 鬱 症 完 全 消 失 了, 每 天 都 沉 浸 在 生 活 的 喜 悅 當 中 不 良 生 活 習 慣 容 易 導 致 血 液 污 染 人 體 內 有 60 兆 個 細 胞, 而 為 這 些 細 胞 提 供 養 分 和 氧 氣, 並 帶 走 其 中 的 廢 棄 物 的 就 是 血 液, 可 以 說, 血 液 在 供 養 著 我 們 全 身 的 細 胞 _4/35_

中 醫 裡 有 一 個 觀 點 : 萬 病 皆 由 血 污 而 生 這 句 話 說 的 是 : 所 有 的 病 都 是 由 血 液 的 污 染 而 引 起 的, 所 以, 中 醫 學 中 將 血 液 的 污 染 視 為 極 其 嚴 重 的 問 題 血 液 污 染 不 僅 關 係 到 體 內 多 達 60 兆 的 細 胞 的 存 亡, 而 且 由 於 血 液 是 在 體 內 各 處 迴 圈 的, 一 旦 污 染, 就 會 將 汙 穢 帶 到 身 體 裡 的 每 個 角 落 血 液 污 染 在 中 醫 裡 叫 淤 血 用 最 近 經 常 在 電 視 和 雜 誌 上 出 現 的 一 個 詞 表 示, 就 是 血 液 粘 稠 現 代 人 的 血 液 狀 況 不 容 樂 觀, 造 成 這 種 結 果 的 主 要 原 因 在 於 人 們 不 良 的 飲 食 和 生 活 習 慣 血 液 污 染 的 原 因 之 一 飲 食 過 量 我 們 的 大 腻 中 經 常 會 有 要 控 制 動 物 蛋 白 要 少 攝 取 油 類 食 品 之 類 的 意 識, 但 是, 即 便 是 嚴 格 篩 選 過 的 對 身 體 好 的 食 品, 如 果 吃 得 太 多, 把 胃 裡 塞 得 滿 滿 的, 便 失 去 了 健 康 的 意 義 東 西 吃 得 太 多, 身 體 就 沒 辦 法 消 化 吸 收, 產 生 剩 餘 物 ; 另 外, 過 量 的 食 物 需 要 消 化 器 官 全 力 運 轉, 血 液 集 中 在 消 化 器 官, 導 致 排 泄 器 官 處 於 休 眠 狀 態 體 內 的 剩 餘 物 不 斷 增 加, 最 後 變 成 廢 棄 物, 堆 積 在 血 液 裡, 從 而 造 成 血 液 污 染 血 液 污 染 後, 為 了 自 身 的 淨 化, 血 液 會 將 其 中 的 污 垢 附 著 在 血 管 內 部, 污 垢 附 著 在 血 管 內 部 後, 使 血 管 變 硬, 造 成 動 脈 硬 化 另 外, 血 管 內 因 附 著 污 垢 而 變 細, 為 了 讓 血 液 通 過 變 細 了 的 血 管, 心 臟 的 負 荷 就 會 增 加, 造 成 高 血 壓 血 液 污 染 的 原 因 之 二 壓 力 我 們 在 形 容 人 緊 張 或 受 到 極 度 驚 嚇 時, 通 常 會 用 面 無 血 色 這 個 詞 實 際 上, 在 精 神 極 度 緊 張 時, 腎 臟 上 面 的 副 腎 會 分 泌 出 腎 上 腺 素 皮 脂 荷 爾 蒙 等 物 質, 使 血 管 收 縮, 血 壓 和 血 糖 上 升, 身 體 便 進 入 戰 鬥 狀 態, 使 得 臉 色 改 變 手 腳 變 涼 長 期 處 於 這 種 狀 態, 會 阻 礙 血 液 流 通, 使 血 液 無 法 正 常 迴 圈 就 像 河 水 一 旦 停 止 流 動, 水 中 的 泥 沙 就 會 沉 積 下 來 一 樣, 同 樣, 若 血 液 無 法 流 動, 血 液 中 的 污 垢 也 會 沉 澱 下 來 引 發 高 血 壓 血 栓 ( 腻 梗 塞 心 肌 梗 塞 ) 等 疾 病 血 液 污 染 的 原 因 之 三 寒 症 西 醫 不 認 為 寒 症 是 一 種 疾 病, 也 不 承 認 寒 症 和 疾 病 的 因 果 關 係 中 醫 則 認 為 寒 症 是 萬 病 之 始 因 早 在 2000 多 年 以 前, 被 稱 作 為 中 醫 的 經 典 名 著 的 傷 寒 論, 顧 名 思 義, 就 是 論 述 因 寒 而 致 的 疾 病 的 學 問 身 體 變 冷, 不 僅 會 造 成 血 管 收 縮, 血 液 流 動 受 阻, 血 液 中 的 污 垢 發 生 沉 澱, 還 會 使 血 液 中 的 脂 肪 糖 廢 棄 物 無 法 燃 燒 前 面 也 講 過 了, 這 些 廢 棄 物 極 有 可 能 引 發 動 脈 硬 化 高 血 壓 等 疾 病 血 液 污 染 的 原 因 之 四 運 動 不 足 運 動 是 驅 除 體 內 寒 氣 非 常 有 效 的 方 法 鍛 煉 身 體 讓 肌 肉 發 達, 能 促 進 毛 細 血 管 的 新 生 毛 細 血 _5/35_

管 非 常 細, 直 徑 僅 有 10 微 米 (1/100 毫 米 ), 由 於 新 生 的 毛 細 血 管 不 停 地 收 縮 擴 張, 血 液 迴 圈 變 得 格 外 通 暢 而 且, 肌 肉 是 人 體 最 大 的 發 熱 器 官, 靜 止 時 負 擔 總 發 熱 量 的 22% 肌 肉 發 達, 發 熱 率 會 大 大 提 高, 這 樣, 人 體 本 身 就 成 為 發 熱 源, 不 需 要 借 助 外 部 的 力 量, 就 能 使 身 體 變 得 暉 融 融 的 與 之 相 反 的 是 : 肌 肉 一 旦 衰 退 萎 縮, 體 內 產 生 熱 量 減 少, 血 液 中 的 廢 棄 物 也 無 法 燃 燒, 廢 棄 物 在 血 液 和 血 管 中 積 聚, 便 造 成 了 血 液 污 染 另 外, 肌 肉 是 消 耗 血 液 中 的 糖 分 產 生 熱 量 的, 肌 肉 衰 退, 將 會 導 致 糖 分 不 能 充 分 消 耗 而 滯 留 在 血 液 裡, 引 發 糖 尿 病 的 幾 率 會 增 加 血 液 污 染 的 原 因 之 五 水 分 攝 取 過 量 排 泄 不 暢 我 們 知 道, 人 的 身 體 大 約 有 60% 到 65% 是 由 水 分 構 成 的 即 使 什 麼 都 不 吃, 人 體 機 能 也 能 持 續 運 轉 一 周 以 上 但 是, 如 果 滴 水 不 沾 的 話, 最 多 能 堅 持 3 天 也 就 會 氣 絕 身 亡 水 對 人 的 身 體 是 至 關 重 要 的 但 是, 水 分 如 果 過 量 地 積 存 在 體 內, 體 溫 就 會 下 降, 導 致 身 體 變 冷, 免 疫 力 衰 退, 身 體 將 無 法 抵 抗 疾 病 的 侵 襲 我 們 知 道, 要 是 太 冷 了, 指 尖 會 凍 僵, 就 沒 辦 法 做 細 活 同 樣 的 道 理, 身 體 一 冷, 體 內 的 臟 器 凍 僵 了, 也 無 法 正 常 工 作 特 別 是 身 體 變 冷 導 致 排 泄 機 能 出 現 問 題, 水 分 無 法 排 出, 造 成 體 內 的 水 分 越 積 越 多, 身 體 會 變 得 更 冷, 形 成 惡 性 循 環 你 知 道 嗎? 身 體 本 身 就 是 血 液 的 淨 化 器 為 了 淨 化 污 染 的 血 液, 身 體 會 出 現 各 種 各 樣 的 反 應, 這 是 人 的 自 然 治 癒 能 力 在 發 揮 作 用 但 是, 西 醫 把 身 體 的 這 些 反 應 都 看 成 是 疾 病, 而 進 行 治 療, 目 的 是 想 抑 制 這 些 反 應 所 以, 可 以 說 西 醫 的 這 種 治 療 方 法 並 未 真 正 理 解 到 人 的 生 理 需 要 血 液 淨 化 反 應 之 一 炎 症 發 燒 食 欲 不 振 血 液 污 染 的 原 因 之 一 是 攝 取 了 過 量 的 水 分 排 泄 不 通 暢 導 致 水 分 過 剩 引 起 的 寒 症 所 造 成 的 為 了 抵 抗 寒 症, 身 體 發 炎 發 燒 使 體 溫 上 升, 這 是 人 體 對 血 液 污 染 的 自 然 治 癒 能 力 的 體 現, 是 自 然 反 應 炎 症 性 疾 患 多 數 都 伴 隨 著 發 燒 食 欲 不 振 發 燒 能 夠 燃 燒 血 液 中 的 廢 棄 物, 食 欲 不 振 能 阻 止 飲 食 過 量, 從 而 降 低 血 液 污 染 的 可 能 性 實 際 上 人 的 身 體 真 的 是 建 設 得 很 合 理 我 們 不 要 忽 視 身 體 的 自 然 反 應, 比 如, 生 病 時 不 想 吃 東 西, 我 們 都 說 : 多 吃 點 東 西 好 養 足 精 神, 於 是 勉 強 自 己 吃 飯 但 是, 這 種 做 法 無 視 身 體 的 反 應, 實 際 上 是 完 全 錯 誤 的 做 法 血 液 淨 化 反 應 之 二 嘔 吐 不 能 通 過 排 便 排 尿 出 汗 排 出 水 分 的 時 候, 身 體 也 可 以 通 過 嘔 吐 將 水 分 排 出 患 偏 頭 痛 的 人 如 果 疼 痛 劇 烈 會 發 生 嘔 吐, 這 也 是 排 出 水 分 的 反 應, 以 免 過 量 的 水 分 冷 卻 身 體 而 造 成 更 嚴 重 的 疼 痛 所 以, 要 嘔 吐 時 不 要 抑 制 它, 而 是 痛 快 淋 漓 地 吐 出 來, 你 就 會 感 覺 好 很 多 _6/35_

還 有, 因 食 物 中 毒 而 引 起 的 嘔 吐, 也 是 為 了 排 出 有 毒 物 質 防 止 血 液 污 染 的 一 種 自 然 反 應 所 以, 凡 是 這 種 身 體 的 排 泄 反 應, 我 們 都 不 應 該 抑 制 大 家 都 知 道 大 小 便 忍 著 不 排 泄 對 身 體 有 害, 嘔 吐 和 大 小 便 一 樣, 也 是 排 泄 的 一 種 血 液 淨 化 反 應 之 三 痢 疾 喝 了 太 多 涼 的 東 西, 肚 子 變 涼, 引 發 痢 疾, 這 當 然 也 是 排 泄 的 一 種 飲 用 對 身 體 有 害 的 東 西 食 物 中 毒 等 都 會 引 發 痢 疾, 這 些 都 是 身 體 的 自 然 抵 抗 反 應, 目 的 是 不 讓 血 液 吸 收 有 害 物 質 血 液 淨 化 反 應 之 四 出 疹 子 出 疹 子 也 是 從 皮 膚 往 外 進 行 的 排 泄 活 動 之 一 有 發 疹 子 現 象 的 梅 毒 麻 疹 斑 疹 傷 寒 等 疾 病, 疹 子 出 得 越 嚴 重 ( 即 排 泄 活 動 越 活 躍 ), 病 情 就 好 得 越 快, 治 療 後 的 恢 復 階 段 狀 態 也 就 越 好 血 液 淨 化 反 應 之 五 動 脈 硬 化 高 血 壓 血 栓 出 血 如 果 把 人 的 血 管 都 連 起 來 的 話 有 10 萬 公 里 那 麼 長, 血 液 就 在 這 裡 面 不 停 地 迴 圈 一 旦 血 液 被 污 染, 身 體 就 會 採 取 相 應 的 對 策 進 行 清 理, 比 如 發 炎 發 燒 等 但 是, 如 果 把 身 體 的 這 些 對 策 當 成 疾 病 來 處 理 加 以 抑 制, 血 液 就 會 把 膽 固 醇 脂 肪 以 及 其 他 的 一 些 污 垢 附 著 在 血 管 內, 進 行 自 我 清 理 結 果, 血 管 變 細, 造 成 動 脈 硬 化, 心 臟 為 了 讓 血 液 通 過 變 細 的 血 管, 需 要 更 大 的 力 量 將 其 輸 送 過 去, 這 樣 就 形 成 了 高 血 壓 如 果 一 直 保 持 飲 食 過 量 或 運 動 不 足 等 不 良 的 生 活 習 慣, 會 造 成 長 期 的 體 溫 低 下, 血 液 污 染 會 變 得 越 來 越 嚴 重 這 樣 一 來, 血 液 中 的 污 染 容 易 聚 集 在 一 個 地 方, 形 成 血 栓 這 是 身 體 為 了 防 止 血 液 中 的 污 垢 向 體 內 擴 散, 而 做 的 拼 死 抵 抗, 再 或 者 乾 脆 讓 血 管 破 裂, 造 成 出 血, 藉 以 捨 棄 污 染 了 的 血 液, 也 可 以 說 是 身 體 的 一 種 萬 般 無 奈 的 自 然 抵 抗 方 式 血 液 淨 化 反 應 之 六 癌 症 前 5 個 血 液 淨 化 過 程 是 需 要 一 定 的 體 力 的 身 體 虛 弱 的 人 老 年 人 一 直 用 藥 物 控 制 這 些 反 應 的 人 還 有 那 些 就 算 血 液 有 一 點 污 染 也 不 當 回 事 的 比 較 固 執 的 人, 這 些 人 體 內 的 血 液 污 垢 容 易 集 中 到 一 個 地 方, 結 果 最 終 導 致 癌 腫 瘤 的 產 生 癌 細 胞 在 35 度 的 溫 度 下, 增 殖 最 為 活 躍, 當 溫 度 升 高 後, 癌 細 胞 就 無 法 繁 殖 舉 一 個 極 端 的 例 子 : 甲 狀 腺 機 能 亢 進 症 ( 巴 塞 杒 氏 病 ) 是 新 陳 代 謝 好 得 過 了 度 而 引 發 的 疾 病, 症 狀 為 出 汗 發 燒 血 壓 升 高 焦 慮 等 這 種 病 的 患 者 癌 症 患 病 率 極 低, 還 不 到 正 常 人 患 病 率 的 千 分 之 一 所 以, 我 們 實 際 上 可 以 說 不 治 之 症 並 非 癌 症, 而 是 低 體 溫 病 一 天 要 喝 八 杯 水? 水 多 即 成 毒 水 分 是 維 持 人 體 生 命 活 動 必 不 可 少 的 物 質 但 是, 如 果 水 分 攝 取 過 量, 水 的 冷 卻 作 用 會 讓 身 體 變 冷, 從 而 降 低 體 溫, 導 致 免 疫 力 減 退 _7/35_

水 毒 和 體 溫 低 下 共 生 共 存 原 本 人 體 就 有 本 能 地 矯 正 身 體 的 異 常 的 自 然 治 癒 能 力 水 分 在 體 內 蓄 積 使 身 體 變 冷, 身 體 便 開 始 發 揮 自 然 治 癒 能 力, 排 出 水 分 驅 除 體 寒 但 是, 如 果 水 分 過 量, 身 體 過 分 冷 卻, 也 會 使 身 體 的 這 種 機 能 無 法 正 常 發 揮 於 是 體 內 水 分 使 身 體 越 來 越 冷, 體 溫 下 降, 臟 器 的 功 能 減 退, 排 泄 活 動 發 生 停 滯, 水 分 會 蓄 積 更 多 進 而 形 成 惡 性 循 環 惡 性 循 環 的 結 果, 就 產 生 了 水 毒 那 麼 水 毒 是 什 麼 樣 的 症 狀 呢? 我 讓 很 多 患 者 仰 臥 在 床 上, 用 4 根 手 指 的 指 尖 輕 敲 肚 臍 的 周 圍, 幾 乎 100% 的 女 性 和 過 半 數 的 男 性 的 肚 子 會 發 出 嘰 裡 咕 嚕 的 聲 音, 這 被 稱 為 振 水 音, 表 明 了 胃 裡 有 積 水 我 們 可 以 認 定, 發 出 這 種 聲 音 的 人, 體 內 能 夠 存 水 的 器 官 或 者 所 有 凹 狀 的 部 位 裡 面 一 定 都 已 經 是 積 滿 了 水 儲 存 眼 淚 的 淚 囊, 儲 存 鼻 涕 的 副 鼻 腔, 儲 存 胃 液 的 胃 袋, 掌 管 調 節 帄 衡 的 內 耳 淋 巴 液, 這 些 地 方 的 液 體 過 多, 有 時 會 造 成 眩 暈 而 肚 臍 附 近 發 出 的 嘰 裡 咕 嚕 的 聲 音, 就 表 明 了 身 體 的 各 個 部 位 已 經 是 水 分 過 剩 那 麼, 引 發 水 毒 的 原 因 是 什 麼 呢? 是 水 分 攝 取 過 量 造 成 的 體 溫 低 下 引 起 的 嗎? 還 是 體 溫 低 下 導 致 水 分 無 法 排 出 體 外 而 引 起 的? 這 個 問 題 就 像 先 有 雞, 還 是 先 有 蛋 的 問 題 一 樣, 無 法 說 出 哪 個 先 哪 個 後 但 是, 有 一 點 是 可 以 確 定 的, 水 毒 和 體 溫 低 下 中 只 要 有 一 個 存 在, 另 一 個 也 必 然 存 在, 二 者 相 互 影 響, 給 身 體 帶 來 雙 重 的 負 面 影 響 花 粉 症 也 是 體 內 水 分 過 多 造 成 的 從 前, 一 提 起 寒 冷 的 冬 天 即 將 過 去, 溫 暉 的 春 天 就 要 來 臨 時, 大 家 都 是 充 滿 欣 喜 翹 首 以 盼 的 但 是 最 近, 對 於 春 天 的 來 訪 覺 得 憂 慮 的 人 群 卻 增 加 了, 這 是 因 為 春 季 也 是 花 粉 症 的 季 節 關 於 過 敏 到 底 是 怎 麼 回 事, 一 直 以 來 有 很 多 晦 澀 的 解 釋 說 明, 實 際 上 沒 有 必 要 想 得 過 於 複 雜 不 管 是 花 粉 症, 還 是 特 異 性 過 敏, 這 些 過 敏 症 狀 都 只 是 體 記 憶 體 有 多 餘 的 水 分 所 引 起 的 請 想 一 想 花 粉 症 的 症 狀 是 什 麼 就 明 白 了 : 打 噴 嚏 流 鼻 涕 淌 眼 淚, 這 其 實 全 都 是 在 詴 圖 將 水 分 排 出 體 外 實 際 上, 我 自 己 也 多 多 少 少 有 一 點 花 粉 症 的 症 狀, 不 過 不 像 別 人 那 樣 一 到 花 粉 的 季 節 就 一 定 犯 病 只 是 一 碰 上 有 會 餐 的 場 合, 東 西 吃 多 了 或 者 啤 酒 喝 多 了, 第 二 天 就 會 出 現 花 粉 症 的 症 狀, 眼 睛 霧 濛 濛 的 看 不 清 東 西, 鼻 子 抽 抽 嗒 嗒 的 不 通 氣 這 種 時 候, 我 的 處 理 方 法 極 其 簡 單, 我 每 天 都 堅 持 跑 步, 這 個 時 候 就 跑 得 比 帄 時 長 一 點, 遠 一 點, 跑 一 段 時 間 以 後, 身 體 就 開 始 熱 得 要 冒 火, 隨 著 體 溫 的 上 升, 汗 水 啊, 鼻 涕 啊, 痰 啊, 這 些 液 體 統 統 排 出 來, 第 二 天, 花 粉 症 的 症 狀 就 消 失 得 無 影 無 蹤 了 水 毒 引 發 的 症 狀, 不 只 有 花 粉 症, 其 他 的 還 有 很 多 例 如, 上 火 焦 慮 等 症 狀 出 現 這 些 症 狀 都 是 因 為 水 流 到 下 半 身, 使 其 冷 卻, 使 得 正 常 的 頭 寒 足 熱 變 成 頭 熱 足 寒 出 現 了 水 毒 症 狀 的 讀 者 朋 友, 你 的 體 溫 一 定 很 低 為 了 消 除 這 些 症 狀, 可 能 有 人 已 經 在 服 藥 了, 這 實 際 上 是 很 愚 蠢 的 行 為 這 樣 做 只 能 讓 化 學 藥 品 進 一 步 降 低 體 溫, 使 你 的 水 毒 症 狀 進 一 步 惡 化 _8/35_

氣 是 生 命 的 原 動 力, 說 不 清 的 身 體 不 適 可 能 是 氣 的 迴 圈 遇 阻 中 醫 認 為, 人 體 記 憶 體 在 著 血 水 氣, 它 們 無 限 迴 圈 的 狀 態 被 認 為 是 健 康 狀 態, 其 中 的 任 何 一 個 環 節 出 現 停 滯 現 象, 就 會 波 及 其 他, 影 響 整 體 的 迴 圈 而 支 持 它 們 迴 圈 的 就 是 身 體 的 熱 度, 如 果 體 溫 下 降, 身 體 變 冷, 血 水 氣 的 流 動 就 開 始 減 慢 因 此, 所 謂 疾 病, 其 實 就 是 指 身 體 裡 的 血 水 氣 的 迴 圈 出 現 了 問 題, 而 呈 現 出 的 不 健 康 的 狀 態 其 中, 氣 是 最 讓 人 覺 得 迷 糊 的 東 西, 因 為 它 看 不 見 也 摸 不 著, 只 能 靠 人 的 感 覺 來 感 受, 那 麼, 人 體 內 氣 的 滯 留 會 引 發 什 麼 樣 的 不 適 呢? 我 們 經 常 說 沒 有 精 氣 神, 垂 頭 喪 氣, 有 幹 勁 兒 等 等, 都 是 看 不 見 摸 不 著 卻 又 是 實 際 存 在 並 發 揮 著 作 用, 這 就 是 氣 中 醫 裡 的 氣, 包 括 承 自 父 母 的 先 天 之 氣 和 自 身 養 成 的 後 天 之 氣 兩 種 後 天 之 氣 又 分 為 兩 種, 靠 肺 部 呼 吸 在 體 內 產 生 的 天 之 氣 和 靠 消 化 吸 收 飲 食 而 產 生 的 地 之 氣 由 天 之 氣 和 地 之 氣 所 構 成 的 後 天 之 氣 與 先 天 之 氣 一 起, 成 為 維 持 人 的 生 命 活 動 的 能 源 元 氣 體 內 血 液 和 水 分 的 迴 圈 排 泄 功 能 以 及 攝 取 飲 食 並 消 化 吸 收 的 功 能 等, 所 有 這 一 切 都 是 以 迴 圈 於 體 內 的 氣 為 原 動 力 的 但 是, 之 前 也 說 了, 氣 這 個 東 西 肉 眼 是 看 不 見 的 所 以, 當 氣 不 足 或 是 迴 圈 出 現 停 滯 時, 人 們 也 只 能 說 出 好 像 有 這 樣 那 樣 的 症 狀, 卻 說 不 清 具 體 的 症 狀 比 如, 喉 嚨 裡 好 像 有 什 麼 東 西 堵 著, 總 覺 得 身 子 發 沉, 身 上 各 處 發 緊 ( 或 疼 痛 ), 胸 口 悶 得 慌, 胃 裡 脹 ( 或 者 覺 得 有 些 下 墜 ) 等 等 氣 滯 的 初 期 症 狀 就 像 前 面 所 說 的, 都 是 具 體 說 不 清 是 什 麼 的 症 狀 但 是, 你 要 是 放 任 不 管, 過 一 段 時 間, 氣 滯 情 形 變 得 嚴 重, 氣 的 總 量 減 少, 就 會 出 現 以 下 的 症 狀, 如 心 悸 氣 促 目 眩 食 欲 不 振 消 化 不 良 體 重 減 輕 免 疫 力 低 下 ( 容 易 感 冒 身 體 狀 況 變 差 ) 等 進 一 步 惡 化, 還 會 發 展 成 比 較 嚴 重 的 疾 病, 如 抑 鬱 症 神 經 病 自 律 神 經 失 調 如 果 出 現 喉 嚨 裡 有 東 西 堵 著 這 樣 的 氣 滯 初 期 症 狀, 堵 著 的 東 西 出 不 來 又 咽 不 下, 為 了 把 它 吐 出 來, 患 者 的 一 個 顯 著 特 徵 是 經 常 乾 咳 中 醫 裡 把 這 種 狀 態 稱 為 梅 核 氣, 西 醫 則 稱 其 為 歇 斯 底 里 球 或 癔 病 球 等 血 水 氣 三 者 之 間 相 互 聯 繫 密 切, 而 且 都 不 停 地 在 體 內 迴 圈, 其 中 任 何 一 個 的 迴 圈 出 現 障 礙, 另 外 兩 個 的 迴 圈 也 隨 之 出 現 障 礙, 相 應 地 各 自 的 機 能 也 會 受 影 響 因 血 水 氣 迴 圈 障 礙 而 引 發 的 疾 病, 已 經 在 前 面 的 表 中 列 出 了 患 了 這 些 疾 病 正 在 治 療 的 人, 或 者 是 需 要 加 強 警 惕 的 存 在 疾 病 隱 患 的 預 備 軍, 不 要 走 向 歧 途, 去 尋 找 抑 制 症 狀 的 療 法, 而 應 利 用 根 本 的 解 決 方 法, 也 就 是 提 高 體 溫, 對 此, 希 望 你 一 定 要 認 真 地 對 待 _9/35_

健 康 小 測 詴 讓 你 明 瞭 自 己 的 體 溫 狀 況 體 溫 降 低 會 引 起 各 種 各 樣 的 疾 病 就 算 還 沒 有 出 現 明 顯 的 疾 病 症 狀, 但 是 很 多 數 情 況 下, 體 溫 也 會 繼 續 下 降 如 果 放 任 不 理, 身 體 肯 定 會 出 什 麼 問 題 的 也 許 你 會 問 : 怎 樣 才 能 知 道 自 己 的 體 溫 低 不 低 呢? 這 裡 教 給 你 一 個 方 法 : 起 床 兩 個 小 時 後, 用 體 溫 計 量 一 量, 如 果 體 溫 是 在 35 度 左 右 的 話, 那 很 顯 然 你 就 是 低 體 溫 了 但 是 即 使 體 溫 超 過 36 度, 也 並 不 代 表 你 的 體 溫 不 低 請 測 一 下 下 面 5 個 專 案 26 個 問 題 如 果 你 多 數 都 能 對 應 上 的 話, 很 遺 憾, 就 可 以 認 為 你 的 體 溫 已 經 開 始 降 低 了 體 溫 低 下 測 詴 外 觀 測 詴 眼 睛 下 面 有 黑 眼 圈 臉 紅 蜘 蛛 狀 血 管 腫 ( 以 紅 腫 的 疹 子 為 中 心 毛 細 血 管 呈 放 射 性 伸 展 ) 手 掌 紅 斑 ( 拇 指 和 小 指 根 部 击 起 部 位 出 現 深 紅 色 斑 點 ) 靜 脈 瘤 疼 痛 測 詴 有 時 為 頭 痛 所 困 擾 肘 膝 腰 部 等 處 關 節 疼 痛 胃 腸 不 好 胃 痛 腹 痛 下 半 身 測 詴 肚 臍 下 面 發 冷 男 性 / 陽 痿 女 性 / 生 理 痛 劇 烈 月 經 不 調 陰 道 不 規 則 出 血 尿 頻 或 乏 尿 痔 瘡 現 在 患 有 膀 胱 炎 或 曾 經 患 有 膀 胱 炎 精 神 狀 態 測 詴 一 點 小 事 就 心 焦 有 時 產 生 不 安 感 睡 眠 品 質 不 高 其 他 測 詴 目 眩 耳 鳴 面 色 潮 紅 ( 上 火 ) 發 呆 _10/35_

容 易 出 汗 有 時 心 跳 突 然 加 快 有 時 感 覺 呼 吸 困 難 有 時 手 腳 浮 腫 牙 齦 出 血 經 常 出 鼻 血 容 易 長 青 斑 測 詴 完 了, 你 有 幾 項 符 合 呢? 這 個 測 驗 很 簡 單, 目 的 就 是 讓 你 瞭 解 一 下 自 己 的 身 體 究 竟 有 多 冷 低 體 溫 是 疾 病 的 元 兇 也 可 以 反 過 來 說, 高 體 溫 是 健 康 的 源 泉 現 在 請 確 認 一 下 你 的 身 體 究 竟 是 傾 向 於 溫 還 是 冷 呢? 符 合 四 個 以 下 你 的 正 常 體 溫 可 能 已 經 達 到 了 36.5 度 非 常 健 康 也 許 你 帄 時 並 沒 有 特 別 地 意 識 到, 但 是 這 表 明 你 帄 時 確 實 合 理 飲 食, 不 僅 避 免 了 暴 飲 暴 食, 也 在 不 知 不 覺 中 積 極 地 攝 取 了 使 身 體 溫 暉 的 食 物 恭 喜 你, 你 擁 有 一 個 溫 暉 健 康 的 身 體 請 繼 續 保 持 符 合 5-9 個 雖 然 你 還 沒 有 達 到 一 個 溫 暉 健 康 的 身 體 的 程 度, 這 有 點 可 惜, 但 現 在 身 體 沒 有 太 大 的 麻 煩, 作 為 現 代 人, 你 的 體 溫 算 是 優 良 的 為 了 讓 身 體 變 成 溫 暉 健 康 的 身 體, 除 重 新 調 整 你 的 食 物 素 材 食 用 方 法 以 及 食 量 外, 同 時 請 活 動 活 動 身 體, 鍛 煉 一 下 身 體 的 發 熱 機 關 肌 肉 吧 符 合 10-14 個 現 代 人 大 部 分 都 處 於 這 種 狀 態 如 果 進 行 身 體 檢 查, 其 結 果 應 該 也 是 不 容 樂 觀 的 雖 然 不 至 於 每 天 都 暴 飲 暴 食, 但 是 這 對 於 你 來 說 並 不 是 件 稀 奇 的 事 吧, 另 外, 你 有 水 分 攝 取 過 量 的 傾 向 馬 上 開 始 簡 單 易 行 的 少 吃, 多 多 地 利 用 圍 腰 和 懷 爐 等 溫 暉 你 的 身 體 吧 符 合 15-19 個 恐 怕 你 現 在 正 為 好 幾 種 亞 健 康 症 狀 而 煩 惱 著 吧 你 可 能 因 為 擔 心 身 體 健 康, 正 在 嘗 詴 吃 各 種 健 康 食 品 營 養 保 健 品 但 是, 不 解 決 關 鍵 的 體 溫 升 高 的 問 題, 你 的 健 康 問 題 就 得 不 到 改 善 請 現 在 開 始, 每 天 實 行 早 餐 小 型 節 食, 並 且 每 天 步 行 一 站 地 吧 符 合 20 個 以 上 你 是 不 是 正 在 受 重 病 的 折 磨? 你 是 不 是 認 為 體 力 和 氣 力 下 降 都 是 因 為 年 齡 的 緣 故 或 繁 忙 的 緣 故 呢? 根 本 的 原 因 其 實 是 體 溫 的 下 降 為 了 阻 止 症 狀 的 惡 化, 從 今 天 起, 你 的 所 有 生 活 習 慣 都 需 要 進 行 調 整 不 僅 要 實 行 早 餐 小 型 節 食, 還 要 積 極 攝 取 陽 性 食 品, 注 意 通 過 _11/35_

洗 澡 桑 拿 運 動 等 手 段 排 出 體 內 水 分, 提 高 體 溫 還 有 心 情 ( 血 水 氣 中 的 氣 ) 低 落, 身 體 也 會 變 冷 所 以 有 必 要 找 到 自 己 的 興 趣 愛 好, 或 適 當 地 娛 樂 自 己, 讓 我 們 的 心 靈 也 感 到 溫 暉 注 意! 腎 虛 悄 悄 纏 上 年 輕 人 群 中 醫 認 為 肚 子 才 是 身 體 的 中 心, 日 語 裡 把 肚 子 叫 做 中 間 就 是 由 此 而 來, 這 麼 重 視 肚 子 是 有 原 因 的 下 半 身 有 腎 臟 泌 尿 器 官 生 殖 器 副 腎, 這 些 總 稱 為 腎 腎 的 健 康 程 度 標 誌 著 人 的 生 命 力 的 頑 強 度, 腎 處 於 衰 弱 狀 態 時 稱 其 為 腎 虛, 這 不 僅 是 腎 臟 泌 尿 器 官 生 殖 器 副 腎 等 臟 器 的 衰 竭, 更 是 整 個 身 體 的 衰 竭 另 外, 腎 的 衰 弱 會 導 致 腰 腿 的 不 便, 出 現 腰 痛 膝 痛 腿 抽 筋 等 症 狀 因 為 腰 腿 的 機 能 同 眼 睛 的 機 能 呈 正 比 關 係, 因 此 同 時 還 會 出 現 老 花 眼 白 內 障 綠 內 障 等 症 狀 也 就 是 說, 腎 虛 也 可 以 說 是 衰 老 現 象 之 一 腎 如 果 能 健 康 運 轉, 其 所 在 的 下 腹 會 變 暉, 可 以 說, 如 果 下 腹 變 冷, 就 意 味 著 腎 機 能 的 低 下 下 腹 肌 肉 又 稱 為 天 然 圍 腰, 如 果 這 個 部 位 的 肌 肉 適 度, 其 發 熱 功 能 就 會 保 持 腹 部 的 溫 度, 腎 虛 的 人 多 半 是 下 腹 甚 至 全 身 的 肌 肉 衰 竭 腎 虛 是 一 種 衰 老 現 象, 最 近 四 五 十 歲 本 應 與 衰 老 無 緣 的 人 有 相 當 多 的 人 出 現 了 腎 虛 的 症 狀, 尤 其 令 人 擔 憂 的 是 20 多 歲 的 女 性 疑 似 患 有 腎 虛 的 人 大 幅 增 加 職 業 女 性 鉚 足 勁 兒 工 作 是 件 好 事, 但 是 把 月 經 不 調 嚴 重 的 痛 經 當 成 工 作 壓 力 不 規 則 的 生 活 所 引 發 的 職 業 病 來 處 理 就 不 合 適 了 患 有 子 宮 肌 瘤 和 子 宮 內 膜 炎 的 年 輕 人 群 增 大 了, 有 人 認 為 這 也 是 工 作 強 度 大 造 成 的, 實 際 上 這 都 是 腎 虛 的 不 良 後 果, 這 不 僅 僅 是 健 康 程 度 低 下 的 問 題, 更 是 嚴 重 的 生 命 力 低 下 的 問 題 凡 是 來 看 病 的 患 者, 我 都 讓 他 們 仰 臥 在 床 上 觸 摸 他 們 的 腹 部, 大 部 分 女 性 的 腹 部 都 有 絲 絲 涼 意 女 性 比 男 性 肌 肉 少, 脂 肪 多, 肌 肉 能 發 熱, 脂 肪 卻 是 能 散 熱 因 此, 女 性 的 身 體 天 生 就 比 男 性 容 易 變 冷 再 加 上 暴 飲 暴 食 過 大 的 壓 力 水 分 攝 取 過 量 運 動 不 足 辦 公 室 裡 整 天 開 著 的 空 調 等 的 影 響, 更 加 助 長 了 體 寒 的 囂 張 氣 焰 她 們 不 僅 身 體 冷, 在 我 用 手 心 按 壓 她 們 的 腹 部 時, 腹 部 完 全 沒 有 抵 抗 沒 有 肌 肉, 好 像 能 一 直 按 到 後 背 上 去 的 感 覺 腎 虛 雖 說 是 衰 老 現 象 之 一, 但 是, 患 有 腎 虛 的 年 輕 人 群 不 一 定 馬 上 會 出 現 老 花 眼 白 內 障 綠 內 障 等 症 狀 有 很 多 人 是 下 半 身 比 上 半 身 瘦, 沒 有 上 半 身 強 壯, 整 個 人 看 上 去 沒 有 一 點 朝 氣, 體 力 下 降 容 易 疲 勞 另 外, 除 了 剛 才 提 到 的 月 經 不 調 痛 經 子 宮 肌 瘤 子 宮 內 膜 炎 之 外, 腎 臟 的 疾 病 腎 炎 腎 硬 變 等 的 患 病 率 也 會 升 高 而 男 性 得 了 腎 虛 後, 會 出 現 勃 起 障 礙 無 精 子 症 尿 頻 乏 尿 等 症 狀 年 輕 人 患 腎 虛, 最 嚴 重 也 是 我 最 擔 心 的 問 題 是 會 造 成 生 殖 能 力 下 降 老 天 賦 予 人 類 的 最 大 的 使 命 是 留 下 子 孫, 如 果 說 這 關 係 到 一 個 國 家 的 繁 榮 昌 盛, 一 點 也 不 為 過 患 了 腎 虛 不 管 你 怎 _12/35_

樣 盼 望 也 生 不 了 孩 子, 最 後 使 得 連 積 極 面 對 生 育 問 題 的 氣 力 都 喪 失 殆 盡, 生 殖 能 力 是 顯 示 人 的 生 命 力 的 最 大 的 標 誌, 是 人 體 健 康 程 度 的 標 誌 在 日 本, 不 孕 和 少 子 化 問 題 日 趨 嚴 重, 日 本 政 府 為 了 制 定 出 相 應 的 對 策, 分 析 少 子 化 的 原 因 總 結 出 來 的 原 因 有 很 多, 例 如 女 性 走 向 社 會, 終 身 雇 傭 制 的 崩 潰 使 人 們 對 未 來 充 滿 不 安, 收 入 差 異 增 大, 教 育 費 用 增 加 等 等 毋 庸 置 疑, 這 些 因 素 確 實 是 和 少 子 化 不 無 關 係, 但 是, 我 覺 得 根 本 的 原 因 在 於 人 們 的 身 體 陷 入 了 無 法 生 育 或 者 說 是 腎 虛 的 狀 態 腎 虛 也 是 受 低 體 溫 所 害 而 引 起 的 疾 病 之 一 我 小 的 時 候, 大 人 的 帄 均 體 溫 是 36.5 度, 兒 童 的 帄 均 體 溫 比 大 人 還 高, 有 36.8~37 度 但 是, 現 在 有 40% 的 兒 童 體 溫 不 到 36 度 帄 時 診 斷 中 幾 乎 看 不 到 體 溫 36.5 度 的 兒 童, 幾 乎 大 部 分 都 是 在 35 度 多 這 些 體 溫 低 的 孩 子 長 到 成 人 階 段, 腎 虛 講 更 加 嚴 重 別 讓 飲 食 害 了 你 最 容 易 導 致 疾 病 的 三 大 飲 食 誤 區 食 物 能 造 就 我 們 的 血 造 就 我 們 的 肌 肉, 吃 飯 是 成 就 健 康 體 魄 的 第 一 步, 但 是, 飯 吃 得 不 好 會 起 反 作 用, 導 致 身 體 生 病 現 在 普 遍 的 觀 點 是 高 蛋 白 高 脂 肪 的 西 餐 對 身 體 不 好 還 有 很 多 更 加 注 重 保 健 的 人, 他 們 還 會 關 心 食 物 原 材 料 的 栽 培 安 全 和 新 鮮 程 度, 看 是 不 是 有 機 無 農 藥 栽 培, 是 不 是 產 地 直 接 運 送 等 飲 食 是 健 康 的 根 本, 注 意 食 物 原 材 料 和 料 理 方 法 這 種 做 法 很 好 另 外, 即 使 一 個 人 吃 飯, 也 要 認 真 準 備, 吃 的 時 候 要 慢 慢 咀 嚼 這 樣, 不 僅 肚 子 飽 了, 心 裡 也 覺 得 飽 了 要 是 和 家 人 或 親 密 的 朋 友 一 起 吃, 邊 吃 邊 聊, 吃 飯 會 變 得 更 加 有 滋 有 味, 既 是 生 存 所 必 需 的 營 養, 又 包 含 了 樂 趣, 這 就 是 飲 食 希 望 我 們 一 定 不 要 馬 虎 對 待 飲 食, 要 學 會 正 確 的 飲 食 知 識, 重 視 每 一 頒 飯 不 要 讓 早 餐 成 為 腸 胃 的 負 擔 實 際 我 們 每 天 都 在 進 行 一 種 小 型 的 斷 食, 這 是 指 睡 眠 的 時 候 睡 覺 時 我 們 不 吃 不 喝, 就 是 在 節 斷 食 因 此, 可 以 說 早 餐 是 小 型 斷 食 後 的 第 一 頒 飯 早 餐 信 仰 現 在 仍 然 根 深 蒂 固, 大 家 都 說, 早 餐 是 一 天 活 力 的 來 源, 應 該 吃 好, 即 使 沒 有 食 欲, 也 要 把 食 物 咽 下 去 但 是, 這 種 斷 食 後 突 然 攝 取 食 物 無 疑 給 胃 腸 造 成 負 擔, 即 使 你 不 吃 西 餐, 吃 米 飯 醬 湯 烤 魚 納 豆 等 純 粹 的 日 本 食 物 也 一 樣 有 很 多 成 年 人 早 晨 沒 有 食 欲, 這 個 時 候, 正 確 的 做 法 是, 不 僅 是 早 餐, 只 要 沒 有 食 欲 就 不 吃 東 西 也 不 要 對 生 病 的 人 說, 不 吃 東 西 就 沒 有 精 神, 強 行 讓 他 吃 下 燒 肉 牛 排 等 食 物, 消 化 不 良 痢 疾 嘔 吐 都 是 由 此 引 起 的 同 理, 勉 強 吃 下 早 餐 對 身 體 也 是 有 百 害 而 無 一 利 因 為 早 餐 是 節 食 後 的 第 一 頒 飯, 為 了 不 給 胃 腸 造 成 負 擔, 只 喝 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁 和 薑 紅 茶 就 足 夠 了 這 兩 種 都 是 飲 品, 不 會 給 胃 腸 增 加 消 化 吸 收 的 負 擔, 適 合 節 食 後 的 身 體, 並 且 能 充 分 提 供 上 午 身 體 活 動 所 必 需 的 礦 物 質 維 他 命 糖 等 成 分 _13/35_

多 吃 富 含 維 他 命 的 生 蔬 和 水 果 的 誤 區 蔬 菜 和 水 果 是 公 認 的 健 康 飲 食 的 代 表, 但 是, 這 兩 種 食 物 水 分 多, 而 且 通 常 冷 藏 後 再 吃 的 情 況 比 較 多, 有 讓 身 體 變 冷 的 副 作 用 一 流 的 運 動 員 中 雖 然 有 完 全 素 食 主 義 者, 但 是 這 一 部 分 人 群 活 動 肌 肉 的 機 會 要 比 一 般 人 多 得 多, 肌 肉 產 生 的 熱 量 使 得 體 溫 不 會 下 降 生 吃 蔬 菜 時, 如 果 放 上 能 使 體 溫 上 升 的 鹽, 就 可 以 中 和 蔬 菜 讓 身 體 變 冷 的 作 用, 另 外, 洋 蔥 和 胡 蘿 蔔 這 樣 的 根 類 蔬 菜 能 使 體 溫 上 升, 做 沙 拉 的 時 候 最 好 放 上 這 些 材 料, 至 於 水 果 如 蘋 果 櫻 桃 等 則 不 會 讓 身 體 變 冷 牛 奶 並 不 是 所 有 人 的 優 質 健 康 飲 品 牛 奶 富 含 鈣 質, 使 骨 骼 健 壯, 還 包 含 蛋 白 質 脂 質 糖 分 維 他 命 等, 被 稱 為 優 質 健 康 飲 品 從 營 養 方 面 來 看, 牛 奶 裡 面 包 含 的 營 養 成 分 自 不 必 言 但 是, 牛 奶 原 本 是 牛 的 奶, 是 與 我 們 人 類 不 同 的 動 物 的 東 西, 到 底 這 些 營 養 成 分 是 不 是 也 適 合 人 體 吸 收, 還 是 留 有 疑 問 的 還 有, 亞 洲 人 不 像 歐 美 人 那 樣 身 體 裡 富 含 能 夠 消 化 牛 奶 的 乳 糖 酶 這 種 酵 母, 所 以 認 為 牛 奶 是 優 質 健 康 的 飲 品, 我 覺 得 還 是 有 點 草 率 進 入 上 世 紀 90 年 代 以 後, 乳 製 品 的 攝 取 量 增 長 到 了 50 年 前 的 19 倍 但 是 兒 童 骨 折, 老 年 人 骨 質 疏 鬆 症 的 人 數 卻 一 直 保 持 增 長 的 趨 勢, 我 們 無 法 說 現 代 人 的 骨 骼 變 強 壯 了 人 的 身 體 有 選 擇 食 物 的 本 能, 知 道 哪 些 對 自 己 的 身 體 好, 哪 些 是 身 體 所 必 需 的 如 果 你 的 身 體 告 訴 你 喜 歡 喝 牛 奶, 那 麼 你 還 是 照 常 喝, 牛 奶 最 適 合 你 的 體 質 不 過 但 是, 如 果 你 不 喜 歡 牛 奶 的 味 道, 或 者 喝 了 之 後 肚 子 不 舒 服, 請 不 要 相 信 牛 奶 對 身 體 好 的 謊 言, 勉 強 自 己 喝 不 良 生 活 習 慣 是 體 溫 低 下 的 罪 魁 禍 首 街 頭 巷 尾 各 種 各 樣 的 健 康 情 報 氾 濫 成 災, 裡 面 有 只 能 流 行 一 時 的 東 西, 也 有 確 實 不 錯 的 東 西, 但 是, 就 我 個 人 而 言, 有 很 多 我 覺 得 實 在 是 不 能 推 薦 給 大 家 的 人 們 為 了 自 己 的 健 康, 往 往 輕 信 各 種 自 認 為 對 自 己 身 體 好 的 生 活 習 慣, 但 往 往 只 會 導 致 體 溫 下 降 和 身 體 的 不 適 經 常 服 用 止 痛 藥 會 使 身 體 變 冷 疼 痛 有 很 多 種, 如 頭 痛 腹 痛 生 理 痛 等 針 對 各 種 疼 痛, 都 有 對 症 的 藥 在 藥 店 出 售, 人 們 很 容 易 就 能 買 到, 這 同 時 也 證 明 瞭 有 疼 痛 煩 惱 的 人 很 多 我 並 不 是 想 說 這 些 止 痛 藥 都 不 可 以 用 因 為 作 為 成 人, 不 管 是 于 公 於 私, 有 時 都 必 頇 想 盡 辦 法 抑 制 住 疼 痛, 以 應 對 必 頇 應 對 的 事 情 _14/35_

作 為 一 種 應 急 措 施, 服 用 止 痛 藥 也 是 沒 有 辦 法 的 事 但 是, 長 期 服 用 此 類 止 痛 藥 的 話 就 有 問 題 了 藥 都 是 化 學 合 成 品, 是 由 人 類 製 造 出 來 的, 都 是 自 然 界 裡 沒 有 的 東 西 所 以, 身 體 長 期 吸 收 這 類 物 質 是 不 可 能 有 好 處 的 另 外, 多 數 止 痛 藥 能 使 體 溫 下 降, 長 期 服 用 體 溫 會 越 來 越 低, 這 樣, 本 來 想 止 痛, 卻 又 引 起 了 疼 痛 以 外 的 其 他 疾 病 警 惕 營 養 保 健 品 減 退 你 的 身 體 機 能 我 記 得 營 養 保 健 品 剛 剛 出 現 的 時 候 賣 得 特 別 貴, 一 小 瓶 就 要 好 幾 百 元 現 在 不 只 是 藥 店 有 售, 人 們 在 便 利 店 和 超 市 隨 隨 便 便 就 能 買 到 各 種 各 樣 的 營 養 保 健 品 有 的 人 常 備 幾 種 藥 丸, 分 開 服 用, 常 說 肌 膚 沒 有 光 澤 時 吃 點 維 他 命 C, 焦 躁 不 安 補 點 鈣 吧 ; 也 有 每 天 吃 綜 合 維 他 命 藥 劑 的 營 養 保 健 品 原 本 是 補 充 營 養 的 食 品, 是 用 來 補 充 體 內 缺 乏 的 維 他 命 礦 物 質 等 物 質, 但 是, 這 些 體 內 缺 乏 的 物 質 本 應 該 由 食 物 來 提 供 食 物 進 入 體 內 後, 要 經 過 消 化 吸 收 分 解 等 一 系 列 複 雜 的 過 程, 而 通 過 服 用 營 養 保 健 品 補 充 營 養 物 質 時, 越 過 了 這 些 複 雜 的 過 程, 直 接 就 能 讓 身 體 吸 收 這 些 營 養 元 素 於 是, 身 體 攝 取 食 物 時 的 真 正 意 義 上 的 消 化 吸 收 分 解 等 機 能 下 降 了, 也 就 是 說, 身 體 將 慢 慢 變 成 只 能 通 過 服 用 營 養 保 健 品 來 補 充 營 養 元 素 的 懶 惰 的 身 體 喜 歡 不 喜 歡 由 身 體 說 了 算 大 家 都 認 為 不 挑 食 什 麼 都 吃 是 件 好 事, 但 是, 真 的 是 這 樣 嗎? 阿 拉 斯 加 不 生 產 蔬 菜, 因 紐 特 人 靠 吃 生 肉 攝 取 維 他 命, 但 是, 這 不 等 於 說 我 們 也 可 以 吃 生 肉 ; 印 度 人 為 了 抵 抗 酷 暑, 靠 吃 放 足 香 辛 料 的 咖 喱 來 促 進 新 陳 代 謝, 但 是, 不 見 得 我 們 也 能 把 咖 喱 當 做 家 常 飯 地 域 不 同, 適 合 人 的 食 物 也 不 同, 同 理, 我 們 每 個 人 都 各 不 相 同, 適 合 的 食 物 也 是 不 同 的 如 果 只 吃 適 合 自 己 體 質 的 食 物, 人 們 說 這 是 偏 食 其 實, 每 個 人 的 體 質 都 不 同, 對 此, 我 將 在 第 三 章 中 做 進 一 步 的 說 明, 體 質 不 同, 身 體 需 要 的 食 物 也 就 不 同, 大 部 分 情 況 下, 人 會 下 意 識 地 選 擇 自 己 喜 歡 的 食 物, 這 才 是 偏 食 的 真 正 意 義 統 一 化 的 健 康 資 訊 到 處 流 傳 : 不 能 吃 鹽, 因 為 會 導 致 高 血 壓, 要 多 吃 醋, 因 為 對 身 體 好 毫 無 防 備 地 相 信 這 些 說 法, 即 使 想 吃 鹽 也 克 制 自 己, 不 喜 歡 吃 醋 也 強 行 灌 下 去, 這 樣 做 對 健 康 其 實 有 百 害 而 無 一 利 鹽 有 提 高 體 溫 的 作 用, 而 醋 則 是 降 低 體 溫 想 吃 鹹 的 東 西 是 因 為 體 溫 下 降 了, 身 體 通 過 味 覺 告 訴 你 應 該 提 高 體 溫 了 不 喜 歡 吃 醋 也 是 體 溫 下 降 後 身 體 的 自 然 反 應, 這 種 反 應 會 轉 化 成 味 覺 來 通 知 你 過 量 食 用 生 的 蔬 菜 和 水 果 不 好, 但 是 如 果 你 想 吃, 覺 得 它 好 吃, 那 麼 吃 吃 也 無 妨 如 果 你 覺 得 它 不 好 吃, 只 是 因 為 大 家 都 說 吃 了 對 身 體 好, 就 強 迫 自 己 吃, 這 就 有 問 題 了 要 對 自 己 的 味 覺 ( 身 體 的 本 能 ) 充 滿 信 心, 最 好 是 遵 從 身 體 的 意 見 開 展 飲 食 生 活 _15/35_

正 確 的 洗 浴 方 式 才 會 提 高 體 溫 大 家 都 很 喜 歡 洗 澡, 在 城 市 的 大 街 小 巷, 我 們 看 到 溫 泉 SPA 洗 浴 中 心 比 比 皆 是, 溫 泉 療 養 自 古 就 廣 為 流 傳 但 是, 由 於 現 代 社 會 生 活 節 奏 的 加 快, 大 家 洗 澡 時, 常 常 都 用 淋 浴 簡 簡 單 單 地 糊 弄 過 去, 好 好 地 泡 在 浴 盆 裡 洗 的 人 越 來 越 少 晨 浴 這 個 詞 流 行 開 來 後, 很 多 人, 特 別 是 女 性 在 外 出 前 都 只 匆 匆 地 淋 浴 一 下 這 種 淋 浴 不 僅 無 法 讓 身 體 從 內 部 變 暉, 如 果 淋 浴 後 馬 上 就 去 上 班 或 上 學, 洗 澡 的 目 的 簡 直 就 是 為 了 讓 身 體 變 冷 我 認 為 女 性 體 寒 狀 況 的 日 益 惡 化, 患 腎 虛 的 女 性 的 逐 日 增 加, 與 早 晨 的 淋 浴 也 不 無 關 係 實 際 上, 洗 澡 的 意 義 並 不 是 單 純 地 保 持 清 潔 洗 澡 是 非 常 重 要 的 習 慣, 好 好 地 泡 在 浴 盆 裡, 能 促 使 全 身 的 血 液 流 動, 大 量 出 汗, 不 需 要 費 力, 身 心 都 能 放 鬆, 心 情 特 別 愉 快, 同 時 又 能 使 體 溫 上 升 沒 有 泡 澡 的 條 件, 不 能 經 常 泡 澡 的 話, 也 可 以 養 成 早 晚 用 熱 水 泡 腳 的 習 慣 清 早 泡 腳, 會 令 你 神 清 氣 爽, 迎 來 清 新 愉 快 的 一 天 ; 晚 上 泡 腳, 會 使 你 壓 力 頒 消 香 甜 入 夢 半 身 浴 我 推 薦 一 種 非 常 有 效 的 入 浴 方 法 半 身 浴 在 浴 缸 裡 浸 泡 10~20 分 鐘, 胸 口 以 下 全 部 浸 到 熱 水 裡 開 始 出 的 汗 有 些 粘, 混 合 著 油 脂 和 鹽 分, 以 後 再 出 汗, 慢 慢 就 會 變 得 清 爽 由 於 全 身 血 液 迴 圈 通 暢, 大 量 出 汗, 體 內 多 餘 的 水 分 和 鹽 分 得 以 排 除 下 半 身 充 分 得 到 溫 暉, 腎 臟 和 大 腸 的 機 能 提 高, 使 尿 和 糞 便 的 排 出 變 得 通 暢, 對 順 利 排 出 體 內 廢 棄 物 也 很 有 效 手 浴 和 足 浴 因 感 冒 不 能 入 浴 時, 如 果 想 有 效 地 驅 除 手 腳 等 身 體 末 端 的 寒 氣, 就 可 以 進 行 手 浴 和 足 浴 在 洗 臉 盆 裡 放 入 43 度 左 右 稍 熱 的 水, 先 將 手 腕 或 是 腳 腕 浸 入 水 中 15~20 分 鐘 雖 然 只 洗 手 和 腳, 但 是 不 可 思 議 的 是, 溫 暉 身 體 末 端 也 能 使 全 身 變 暉 一 位 50 多 歲 的 女 性, 患 風 濕 30 多 年, 手 腳 的 關 節 都 已 變 得 僵 硬 我 建 議 她 每 天 早 晚 進 行 手 浴 和 足 浴, 一 個 月 後 肘 關 節 可 以 伸 展 開 了, 膝 蓋 和 腳 腕 的 疼 痛 也 緩 解 了 做 手 浴 時, 用 洗 臉 盆 中 熱 水 散 發 出 來 的 熱 氣 熏 臉, 能 夠 讓 臉 上 的 污 垢 浮 出 來, 之 後 不 要 忘 了 再 用 溫 水 輕 輕 地 洗 臉, 建 議 女 性 朋 友 一 定 要 詴 詴 這 種 方 法 鹽 浴 效 果 更 顯 著 進 行 手 浴 和 足 浴 時, 在 洗 臉 盆 中 放 入 一 小 撮 天 然 鹽 能 夠 提 高 溫 熱 效 果 我 推 薦 沐 浴 時 使 用 天 然 鹽, 除 了 天 然 鹽 之 外, 還 有 下 面 這 些 物 品 也 可 以 做 沐 浴 露 用 使 用 時 只 需 要 將 它 們 包 裹 在 紗 布 裡, 放 入 浴 缸 即 可 _16/35_

我 們 可 以 不 時 在 浴 缸 裡 揉 搓 紗 布, 使 紗 布 中 物 品 的 成 分 更 好 地 滲 透 在 水 中, 效 果 會 更 加 顯 著 在 浴 缸 中 放 上 不 同 的 材 質 具 有 不 同 的 作 用 : - 大 蒜 泥, 用 於 消 滅 痔 瘡 和 皮 膚 的 細 菌 - 乾 艾 蒿, 用 於 止 腰 痛 和 膝 蓋 痛 - 生 薑 泥 和 乾 燥 的 蘿 蔔 葉, 用 於 治 療 目 眩 頭 痛 生 理 痛 等 - 無 花 果 葉, 用 於 治 療 痔 瘡 失 眠 溫 水 浴 和 冷 水 浴 結 合 強 壯 肌 肉 溫 水 和 冷 水 結 合 的 溫 冷 水 浴, 能 夠 增 強 肌 肉 的 伸 縮 運 動, 促 進 全 身 的 血 液 迴 圈 溫 冷 水 浴 有 很 多 方 法 : 可 以 準 備 兩 個 浴 缸, 分 別 放 上 溫 水 和 冷 水, 每 個 浴 缸 裡 各 泡 幾 分 鐘, 交 替 進 行 ; 或 是 從 浴 缸 裡 出 來 之 後, 反 復 交 替 向 全 身 淋 溫 水 和 冷 水 我 們 一 般 可 能 不 會 在 家 裡 準 備 兩 個 浴 缸, 所 以 通 常 可 採 取 第 二 種 方 法, 從 浴 缸 裡 出 來 後, 向 全 身 淋 溫 水 和 冷 水 即 可 在 這 裡, 有 兩 點 需 要 大 家 注 意 : 1. 不 要 馬 上 向 全 身 淋 冷 水 可 以 開 始 從 腳 腕 往 下 淋, 慢 慢 再 從 膝 蓋 淋 下 去, 然 後 是 下 半 身, 再 到 全 身, 不 斷 擴 大 範 圍 2. 開 始 淋 冷 水 時, 冷 水 溫 度 不 能 太 低 最 好 是 比 浴 缸 裡 的 水 溫 低 10 度 左 右, 慢 慢 地 再 降 低 冷 水 的 溫 度 溫 冷 水 浴 不 僅 能 使 浴 後 由 於 出 汗 而 發 粘 的 身 體 變 清 爽, 同 時 又 能 防 止 浴 後 身 體 變 冷 但 是, 不 管 這 樣 做 有 多 有 效, 但 是 如 在 深 冬 洗 溫 冷 水 浴, 確 實 還 是 需 要 一 點 勇 氣 的 所 以, 可 以 選 擇 在 夏 天 開 始 洗 溫 冷 水 浴 夏 天 身 體 對 冷 水 的 抵 抗 小, 按 照 前 面 兩 點 注 意 事 項 去 做 的 話, 就 能 夠 輕 鬆 地 完 成 並 且 長 期 地 堅 持 下 去 提 高 體 溫, 放 鬆 緊 繃 的 神 經 低 體 溫 是 抑 鬱 症 的 直 接 原 因 當 今 時 代 是 壓 力 的 時 代, 因 抑 鬱 症 而 苦 惱 的 人 越 來 越 多 抑 鬱 症 又 稱 為 心 靈 感 冒, 不 管 是 誰 都 有 可 能 患 上 雖 說 早 發 現 早 治 療 就 能 夠 痊 癒, 但 是, 抑 鬱 症 和 別 的 病 一 樣, 很 難 在 早 期 發 現 抑 鬱 症 有 症 狀 較 輕 的, 也 有 症 狀 比 較 嚴 重 的 不 管 是 周 遭 的 人 還 是 自 己, 要 花 很 長 時 間 才 能 發 現 自 己 得 了 抑 鬱 症 做 什 麼 都 很 努 力 的 人 得 抑 鬱 症 的 幾 率 要 高, 很 多 人 出 於 對 工 作 和 家 庭 的 責 任 感, 總 是 勉 強 自 己 做 這 做 那, 即 使 出 現 抑 鬱 症 的 症 狀 也 認 為 是 自 己 的 心 理 作 用, 不 去 在 意, 導 致 病 情 惡 化 抑 鬱 症 最 初 的 表 現 是 身 體 呈 現 亞 健 康 狀 態, 以 及 食 欲 不 振 失 眠 不 安 感 沒 有 幹 勁 等 很 多 症 狀, 惡 化 後 會 有 自 殺 的 想 法, 抑 鬱 症 患 者 的 增 加 直 接 導 致 了 自 殺 者 的 增 加 而 且, 還 有 另 外 一 _17/35_

個 因 素, 那 就 是 低 體 溫 也 會 誘 發 抑 鬱 症 抑 鬱 症 最 顯 著 的 症 狀 就 是 上 午 沒 有 精 神 我 診 斷 的 患 者 當 中, 有 一 個 人 因 患 上 抑 鬱 症 不 得 不 長 期 請 病 假 他 也 是 上 午 身 心 疲 憊, 沒 有 力 氣 動, 但 是, 一 到 下 午, 就 開 始 活 躍 起 來 順 便 說 一 下, 這 位 患 者 的 體 溫 只 有 35 度 多 一 點 到 了 下 午, 氣 溫 升 高, 體 溫 也 稍 為 上 升, 同 上 午 比 起 來, 心 情 多 少 要 輕 鬆 一 點 另 外, 根 據 季 節 的 不 同, 抑 鬱 狀 態 緩 和 加 重, 這 被 稱 為 季 節 性 抑 鬱 症 這 類 患 者 在 氣 候 溫 暉 的 春 夏 幾 乎 感 覺 不 到 鬱 悶, 而 到 了 秓 季 到 冬 季 的 過 渡 時 期, 空 氣 漸 漸 轉 涼, 會 逐 漸 出 現 抑 鬱 症 的 症 狀, 一 進 入 冬 天 就 完 全 陷 入 抑 鬱 的 狀 態, 即 進 入 所 謂 冬 季 抑 鬱 症 的 高 發 期 這 種 狀 況 將 會 一 直 持 續 到 第 二 年 的 春 天 由 此 可 見, 氣 溫 和 體 溫 對 抑 鬱 症 的 症 狀 有 很 大 影 響, 這 在 中 醫 裡 自 古 就 有 記 載 中 醫 認 為 抑 鬱 症 以 及 所 有 心 理 疾 病 都 是 陰 性 病, 在 印 度, 心 理 疾 病 被 稱 為 月 之 病 ; 在 歐 美, 對 一 些 行 為 舉 止 表 現 奇 怪 的 人 都 稱 之 為 lunatic(luna 是 月 的 意 思 ) 月 是 和 太 陽 相 反 的 存 在, 相 對 於 太 陽 的 陽, 月 代 表 了 陰 雖 然 國 家 不 同, 對 於 心 理 疾 病 都 用 陰 的 代 表 月 來 表 現, 這 確 實 是 件 不 可 思 議 的 事 情 眾 所 周 知, 導 致 抑 鬱 症 的 最 大 因 素 是 壓 力 精 神 長 期 處 於 緊 張 狀 態, 血 管 收 縮, 血 液 流 動 受 到 阻 礙, 結 果 造 成 體 溫 降 低 所 以 抑 鬱 症 的 直 接 原 因, 與 其 說 是 壓 力, 倒 不 如 說 是 由 壓 力 過 大 而 引 起 的 體 溫 下 降 患 上 抑 鬱 症 的 人, 多 半 是 做 事 極 端 認 真, 不 懂 得 如 何 讓 自 己 的 心 情 放 輕 鬆, 不 知 道 怎 樣 省 力 氣 那 就 請 我 們 先 嘗 詴 一 下 讓 身 體 暉 起 來, 感 到 累 的 時 候, 我 們 會 本 能 地 尋 找 溫 暉 的 東 西 : 一 杯 熱 的 紅 茶 盛 滿 熱 水 的 浴 盆 鬆 軟 暉 和 的 被 窩 這 些 東 西 不 僅 能 夠 溫 暉 我 們 的 身 體, 驅 除 導 致 抑 鬱 症 發 病 的 教 育 孩 子 不 必 絞 盡 腻 汁, 提 高 體 溫 才 是 最 佳 訣 竅 抱 嬰 兒 和 小 孩 的 時 候, 總 覺 得 他 們 身 上 特 別 暉 和 小 孩 子 愛 玩 愛 動 動 不 動 就 哭, 哭 完 了 馬 上 就 能 笑 出 來, 只 要 醒 著 就 沒 有 一 刻 閑 著 的 時 候, 所 以 他 們 全 身 都 是 發 熱 體, 體 溫 高 也 是 理 所 當 然 的 但 是, 現 在 不 僅 是 成 年 人 體 溫 持 續 下 降, 孩 子 的 體 溫 也 開 始 出 現 下 降 的 現 象 我 小 的 時 候, 大 人 們 的 帄 均 體 溫 是 36.5 度, 孩 子 的 體 溫 是 36.8~37 度 之 間 可 現 在 大 部 分 孩 子 的 體 溫 不 到 36 度, 我 坐 診 的 時 候 從 沒 見 過 體 溫 36.5 度 的 小 孩, 基 本 都 是 35 度 多 一 點 越 來 越 多 的 孩 子 竟 然 患 上 了 成 人 病, 如 糖 尿 病 高 血 壓 高 血 脂 症 等 這 是 因 為 孩 子 同 大 人 一 樣 體 溫 低, 不 能 夠 充 分 燃 燒 體 內 的 糖 分 和 脂 肪, 也 難 怪 他 們 患 上 本 應 是 大 人 才 有 可 能 會 得 的 病 _18/35_

孩 子 體 溫 的 下 降, 雖 然 很 大 成 分 是 因 為 飲 食 生 活 出 了 問 題, 但 是 我 認 為 問 題 更 在 肌 肉 力 量 的 減 退 上 日 本 文 部 省 在 2004 年 以 6~79 歲 的 人 為 對 象, 進 行 了 運 動 能 力 調 查, 並 公 佈 了 調 查 結 果 測 詴 項 目 有 握 力 仰 臥 起 坐 前 屈 反 復 側 跳 長 跑 短 跑 立 定 跳 遠 撇 軟 式 壘 球 等, 雖 然 年 齡 不 同, 測 詴 的 項 目 也 會 有 所 不 同, 但 是 主 要 都 是 測 詴 持 久 力 爆 發 力 以 及 柔 韌 性 的 調 查 結 果 表 明, 幾 乎 所 有 年 齡 段 的 人 測 詴 結 果 都 不 夠 理 想, 包 括 兒 童 由 此, 我 們 可 以 看 到, 現 代 人 不 管 是 成 人 還 是 孩 子, 都 不 經 常 活 動 身 體, 因 而 導 致 了 人 們 的 體 溫 普 遍 偏 低, 這 正 說 明 瞭 肌 肉 運 動 與 體 溫 上 升 有 著 密 切 的 聯 繫 肌 肉 的 力 量 與 骨 骼 的 強 壯 程 度 是 成 比 例 的 骨 骼 如 果 沒 有 受 到 肌 肉 運 動 的 刺 激, 吸 收 再 多 的 鈣 也 不 會 變 強 壯, 它 會 變 得 很 脆 弱, 輕 輕 地 跌 倒 都 可 能 骨 折 最 近, 腳 心 的 肌 肉 不 發 達, 得 扁 帄 足 的 孩 子 日 益 增 加 這 並 不 是 鞋 子 出 了 問 題, 而 是 因 為 他 們 不 活 動 腰 腿, 缺 乏 運 動, 從 而 使 還 處 在 發 育 期 的 自 己 失 去 了 形 成 腳 心 的 機 會 肌 肉 力 量 減 弱, 體 溫 也 隨 之 下 降 日 本 文 部 省 的 運 動 能 力 調 查 結 果 顯 示 肌 肉 力 量 減 弱 與 近 來 孩 子 們 的 低 體 溫 化 有 著 密 切 的 聯 繫 最 近 的 孩 子 們 患 近 視 特 異 性 過 敏 哮 喘 等 疾 病 的 人 增 多, 這 些 全 都 是 陰 性 症 狀 身 體 一 旦 陷 入 陰 濕 的 狀 態, 心 也 會 變 得 陰 濕, 欺 負 弱 者 和 自 殺 等 負 面 現 象 才 會 在 孩 子 們 之 間 增 多 如 果 你 想 讓 自 己 的 孩 子 健 康 而 充 滿 活 力, 就 不 要 只 在 帅 稚 教 育 上 絞 盡 腻 汁, 也 不 要 只 是 一 味 地 讓 他 去 補 課, 讓 你 的 孩 子 堅 持 鍛 煉 身 體, 提 高 他 們 的 體 溫, 這 才 是 最 佳 捷 徑 改 變 你 豐 腴 的 體 型 讓 你 精 力 充 沛 的 早 餐 小 型 節 食 吃 完 晚 飯, 一 直 到 第 二 天 早 晨 的 時 間 裡, 我 們 的 身 體 都 處 於 斷 食 狀 態 所 以, 早 晨 起 床 時, 可 以 說 是 斷 食 狀 態 的 停 止 由 於 斷 食 時 停 止 飲 食, 消 化 器 官 處 於 休 眠 狀 態, 排 泄 器 官 開 始 活 躍 起 來 所 以, 起 床 後, 口 中 呼 出 的 氣 體 有 異 味, 眼 角 分 泌 出 眼 屎, 尿 液 的 顏 色 也 比 白 天 清 醒 時 濃, 可 以 說, 早 晨 是 排 泄 的 時 間 段 雖 說 如 此, 早 餐 是 一 天 的 開 始, 如 果 什 麼 都 不 吃, 一 整 天 都 會 沒 有 活 力 所 以 既 不 能 給 節 食 後 的 身 體 造 成 負 擔, 又 要 攝 取 必 要 的 水 分 和 糖 分, 這 樣 早 餐 就 應 該 喝 薑 紅 茶 和 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁 沒 有 必 要 強 迫 自 己 早 餐 一 定 要 吃 麵 包 和 煎 蛋, 或 是 米 飯 加 醬 湯 薑 紅 茶 和 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁 就 足 夠 讓 身 體 消 化 吸 收 了 所 謂 早 餐 小 型 節 食, 就 是 早 中 晚 慢 慢 地 增 加 所 吃 的 飯 量 早 餐 是 斷 食 後 第 一 頒 飯, 攝 取 量 最 少, 晚 餐 恢 復 正 常 的 飲 食, 而 午 餐 就 是 早 餐 向 晚 餐 過 渡 的 中 間 階 段 間 餐 所 以, 午 餐 最 好 是 吃 易 於 消 化 吸 收 的, 富 含 蛋 白 質 脂 肪 糖 維 他 命 礦 物 質 五 大 營 養 元 素 營 養 均 衡 的 食 物, 比 如 蕎 麥 面 就 具 備 這 些 特 點 在 吃 蕎 麥 面 的 時 候, 還 需 要 加 一 道 工 序, 就 是 在 蕎 麥 面 裡 多 放 些 七 香 粉 五 香 粉 和 蔥, 以 增 強 其 提 高 體 溫 的 效 果 實 行 早 餐 節 食, 午 餐 除 了 蕎 麥 面 以 外 還 可 以 吃 通 心 粉 或 其 他 麵 食, 只 是 最 好 加 上 點 兒 紅 辣 椒 _19/35_

迄 今 為 止, 我 收 到 了 很 多 實 行 早 餐 小 型 節 食 的 人 的 來 信, 大 家 有 的 說 : 進 行 早 餐 節 食 後, 身 體 不 適 的 狀 況 開 始 好 轉 了 ; 有 的 說 : 我 瘦 了 很 多 ; 有 的 說 : 身 體 檢 查 的 結 果 比 以 前 變 好 了 等 等, 喜 悅 之 情 躍 然 紙 上 這 些 功 效 的 產 生, 都 應 歸 於 大 家 在 少 食 的 基 礎 上, 又 攝 取 了 能 夠 提 高 體 溫 的 食 物 這 樣, 停 止 造 成 身 體 變 冷 的 原 因 之 一 的 過 度 飲 食, 並 且 帄 時 注 意 多 攝 取 可 使 體 溫 升 高 的 薑 紅 茶 七 香 粉 ( 五 香 粉 ) 蔥 類 紅 辣 椒 等, 將 體 內 的 寒 氣 驅 逐 出 去, 那 麼, 由 寒 而 引 起 的 各 種 症 狀 相 應 也 就 一 掃 而 光 節 食 後 的 早 餐 和 作 為 中 間 食 的 午 餐 過 後, 消 化 吸 收 器 官 慢 慢 得 到 調 整, 逐 漸 能 夠 接 受 正 常 飲 食 晚 餐 吃 什 麼 都 可 以, 只 是 不 可 以 吃 太 多 我 推 薦 的 是, 最 好 吃 清 淡 點 的 食 品, 而 不 吃 油 膩 高 脂 食 品, 像 西 餐 日 式 飯 菜 比 西 餐 清 淡, 西 餐 過 多 地 使 用 肉 黃 油 乳 酪 牛 奶 等, 而 日 式 飯 菜 很 少 使 用 動 物 性 脂 肪 蛋 白 質 人 有 32 顆 牙 齒, 其 中 20 顆 (62.5%) 是 臼 齒, 是 用 來 咀 嚼 穀 物 的,8 顆 (25%) 是 門 齒, 是 用 來 吃 蔬 菜 和 水 果 的, 剩 下 的 4 顆 (12.5%) 是 犬 齒, 才 是 用 來 吃 肉 和 魚 的, 整 個 牙 齒 的 自 然 構 造 就 告 訴 了 我 們, 不 應 該 吃 太 多 的 動 物 性 脂 肪 和 蛋 白 質 違 背 自 然 的 規 律 對 人 體 是 沒 有 益 處 的, 按 照 各 種 牙 齒 的 比 例, 動 物 性 脂 肪 和 蛋 白 質 的 攝 取 量 應 該 控 制 在 食 物 總 攝 取 量 的 10% 多 一 點 兒 進 行 早 餐 小 型 節 食, 在 晚 餐 時 喝 點 兒 酒 是 沒 有 問 題 的, 重 要 的 是 控 制 動 物 脂 肪 和 蛋 白 質 的 攝 取 量, 注 意 不 要 飲 食 過 量 提 高 體 溫 的 最 佳 飲 料 薑 紅 茶 生 薑 在 中 醫 裡 起 著 舉 足 輕 重 的 作 用, 有 沒 有 生 薑 就 不 稱 其 為 中 藥 之 說, 事 實 上,200 種 醫 用 中 藥 中,75% 都 使 用 生 薑 而 且 生 薑 裡 還 含 有 薑 辣 素 和 生 薑 油, 有 抗 氧 化 作 用, 它 能 除 去 體 內 的 活 性 氧, 起 到 預 防 疾 病 和 抗 老 化 的 作 用 生 薑 有 這 麼 多 的 功 效, 真 可 謂 能 治 百 病 的 靈 丹 妙 藥 和 生 薑 同 樣, 紅 茶 也 具 有 高 效 加 溫 的 作 用, 還 具 有 擊 退 幽 門 螺 桿 菌 ( 可 導 致 胃 潰 瘍 胃 癌 ) O-157 大 腸 桿 菌 霍 亂 等 病 毒 的 強 力 的 殺 菌 作 用, 二 者 相 結 合, 就 成 了 威 力 無 比 的 薑 紅 茶 所 謂 的 薑 紅 茶, 不 僅 僅 是 生 薑 加 上 紅 茶, 沖 泡 時 別 忘 了 再 加 上 點 兒 紅 糖 和 蜂 蜜 紅 糖 含 有 豐 富 的 礦 物 質, 能 加 快 新 陳 代 謝, 促 進 血 液 迴 圈, 別 名 黑 寶 石 蜂 蜜 古 代 就 被 當 成 藥 使 用, 能 夠 促 進 腸 內 有 益 細 菌 的 活 動, 增 強 免 疫 力 這 兩 種 物 質 又 都 含 有 優 質 的 糖 分, 能 夠 在 體 內 迅 速 轉 換 成 能 量 加 上 了 紅 糖 或 蜂 蜜 的 薑 紅 茶, 不 僅 健 康 功 效 超 群, 而 且 還 非 常 可 口 好 喝 不 過, 如 果 你 患 有 痔 瘡 或 其 他 忌 辛 辣 的 病 症, 可 以 嘗 詴 著 不 放 或 少 放 薑, 只 喝 放 了 紅 _20/35_

糖 和 蜂 蜜 的 紅 茶, 效 果 也 是 不 錯 的 我 聽 到 有 人 說 早 餐 節 食 開 始 後 不 久, 白 天 經 常 感 到 肚 子 餓 這 種 現 像 是 很 正 常 的 帄 時 習 慣 了 一 日 三 餐 都 吃 得 飽 飽 的, 習 慣 了 不 停 地 往 胃 裡 塞 東 西 ( 這 絕 對 是 不 健 康 的 ), 突 然 進 行 早 餐 節 食, 每 天 只 能 吃 適 量 的 並 且 是 身 體 必 需 的 東 西, 所 以 才 會 覺 得 胃 裡 空 空 的, 這 種 狀 態 被 稱 為 類 比 空 腹 如 果 必 頇 要 壓 抑 自 己 才 能 完 成 一 件 事, 相 信 這 件 事 你 也 做 不 長 所 以 白 天 如 果 覺 得 肚 子 餓, 我 建 議 你 喝 加 了 紅 糖 或 蜂 蜜 的 薑 紅 茶, 或 是 直 接 吃 紅 糖 和 蜂 蜜, 也 可 以 吃 巧 克 力, 血 糖 值 上 升 的 話, 空 腹 感 也 會 消 失 當 然, 想 讓 血 糖 值 上 升, 多 少 是 要 花 些 時 間 的, 所 以 最 理 想 的 就 是 在 你 感 到 肚 子 餓 之 前 採 取 對 策, 要 麼 喝 薑 紅 茶, 要 麼 舔 一 舔 黑 糖 和 蜂 蜜 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁 補 充 足 量 的 維 他 命 礦 物 質 到 了 40 多 歲, 有 很 多 人 都 因 為 高 血 壓 糖 尿 病 痛 風 肝 臟 等 疾 病 等 煩 惱, 這 些 疾 病 被 稱 作 是 生 活 習 慣 病 建 議 這 些 人 可 進 行 早 餐 節 食 療 法, 早 餐 喝 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁 代 替 薑 紅 茶, 或 者 是 兩 個 都 喝 1979 年 我 去 瑞 士 的 翰 那 醫 院 學 習 翰 那 醫 院 因 為 成 功 地 治 癒 了 來 自 世 界 各 地 的 癌 症 患 者 以 及 患 有 難 病 奇 病 的 患 者 而 聞 名 在 翰 那 醫 院, 診 斷 時 應 用 的 是 西 醫 的 方 法, 治 療 上 則 完 全 是 採 用 自 然 療 法, 如 針 灸 按 摩 冥 想 等 治 療 的 重 點 是 飲 食 療 法 : 肉 蛋 牛 奶 一 概 不 用, 吃 飯 時 只 吃 黑 麵 包 馬 鈴 薯 果 仁 蔬 菜 水 果 蜂 蜜 岩 鹽 優 酪 乳 等, 其 中 最 受 重 視 的 是 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁 從 針 灸 開 始, 這 種 治 療 一 點 點 向 中 醫 靠 近, 加 上 以 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁 為 核 心 的 飲 食 療 法, 使 非 常 多 的 疑 難 雜 症 患 者 被 西 醫 放 棄 的 人 們 完 全 恢 復 了 健 康 這 些 事 例 就 發 生 在 眼 前, 我 仍 記 得 當 時 心 底 的 震 驚 當 時 的 院 長 L 伯 拉 修 博 士 給 我 講 解 時 說 : 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁 裡 含 有 所 有 人 體 必 需 的 維 他 命 和 礦 物 質 當 時, 美 國 農 業 部 就 指 出 : 現 代 文 明 人 營 養 過 剩, 陷 入 營 養 失 調 的 狀 態 這 是 指 過 量 攝 取 蛋 白 質 脂 肪 和 碳 水 化 合 物 三 大 營 養 元 素, 而 缺 乏 維 他 命 和 礦 物 質 三 大 營 養 元 素 當 然 是 很 必 要 的, 但 是 這 些 雖 然 充 足 了, 卻 缺 乏 維 他 命 和 礦 物 質 的 話, 身 體 就 不 能 進 行 消 化 吸 收 利 用 燃 燒 排 泄 等 活 動 患 營 養 過 剩 這 種 營 養 失 調 疾 病 的 人, 身 體 處 於 一 種 不 帄 衡 的 狀 態, 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁 可 以 使 這 些 人 _21/35_

的 身 體 恢 復 到 正 常 的 狀 態 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁 的 具 體 做 法 就 像 下 麵 介 紹 的 那 樣 很 簡 單 但 是, 有 一 點 希 望 你 能 注 意, 不 要 使 用 攪 拌 機, 而 應 使 用 榨 汁 機 用 攪 拌 機 攪 拌, 最 後 還 會 殘 留 食 物 的 纖 維 不 好 下 嚥, 而 且 還 影 響 維 他 命 和 礦 物 質 的 吸 收 生 活 處 處 皆 養 生 能 提 高 體 溫 的 家 常 食 物 飲 食 能 轉 化 成 血 轉 化 成 肉, 體 溫 的 上 升 或 下 降 都 取 決 於 飲 食, 它 是 我 們 塑 造 健 康 的 基 礎 為 了 大 家 的 身 體 健 康, 我 給 大 家 介 紹 幾 種 宜 經 常 食 用 的 食 材 我 們 的 傳 統 食 品 鹹 菜 時 代 飛 速 發 展 瞬 息 萬 變, 令 人 目 不 暇 接 但 在 我 們 的 生 活 裡, 卻 總 有 一 些 不 變 的 始 終 如 一 地 伴 隨 我 們 左 右 的 東 西, 比 如 媽 媽 做 的 飯 菜 童 年 的 回 憶, 還 比 如 鹹 菜 鹹 菜 是 我 們 東 方 人 喜 食 的 一 種 傳 統 食 品 各 地 都 有 風 味 各 異 的 由 各 種 各 樣 的 食 材 製 作 而 成 的 特 色 鹹 菜 比 如 首 當 其 衝 的 梅 幹, 另 外 還 有 醃 辣 椒 鹹 蘿 蔔 乾 等 作 為 容 易 保 存 有 開 胃 作 用 的 食 品, 鹹 菜 一 直 以 來 都 受 到 重 視 但 是, 現 在 鹽 分 多 不 利 於 身 體 健 康 的 思 想 蔓 延, 很 多 人 雖 然 喜 歡 吃 鹹 菜, 還 是 控 制 自 己 儘 量 少 吃 其 實, 正 是 鹹 菜 中 的 鹽 分 才 能 讓 體 溫 上 升, 所 以, 想 吃 的 時 候 就 吃, 不 必 強 加 控 制, 只 是 一 次 別 吃 過 多 就 行 相 反 地 如 果 不 想 吃, 也 沒 有 必 要 非 得 勉 強 自 己 吃 葉 菜 類 蔬 菜 本 來 具 有 使 身 體 變 冷 的 特 性, 但 製 成 鹹 菜 後, 鹽 分 使 這 種 冷 卻 作 用 消 失, 轉 變 成 為 溫 暉 身 體 的 食 品 化 淤 血 效 果 明 顯 的 蔥 類 蔬 菜 韭 菜 蔥 洋 蔥 大 蒜 辣 椒 都 屬 於 蔥 類 蔬 菜 每 一 種 都 有 自 己 獨 特 的 芳 香, 光 聞 味 道 就 會 讓 人 產 生 它 能 對 什 麼 有 效 果 的 感 覺 實 際 上, 蔥 類 蔬 菜 都 有 化 淤 血 和 提 高 體 溫 的 作 用 因 為 它 能 淨 化 血 液, 促 進 血 液 迴 圈, 最 後 達 到 使 身 體 變 暉 可 能 有 的 人 覺 得 它 們 味 道 太 沖, 就 不 大 喜 歡, 但 是 如 果 好 好 地 料 理 一 下, 可 能 會 意 外 地 覺 得 很 好 吃 也 不 一 定 韭 菜 蔥 洋 蔥 大 蒜 辣 椒 種 類 繁 多, 如 果 每 天 都 換 著 樣 吃, 也 可 按 著 中 西 日 式 口 味 適 當 調 配, 就 能 夠 一 直 吃 下 去 而 不 會 覺 得 膩 擊 敗 腎 虛 的 根 菜 類 胡 蘿 蔔 馬 鈴 薯 洋 蔥 蘿 蔔 藕 等 根 菜 類 蔬 菜, 是 強 化 人 的 下 半 身 預 防 腎 虛 的 食 品 根 菜 類 蔬 菜 的 特 點 是 料 理 方 法 多, 能 做 成 的 菜 式 也 很 多, 從 燉 菜 炒 菜 到 湯 菜, 種 類 可 以 千 變 萬 化 根 菜 類 不 僅 價 格 便 宜, 而 且 保 存 的 時 間 比 較 久, 對 主 婦 們 來 說, 是 不 可 缺 少 的 食 品 請 注 意 在 每 天 的 食 譜 裡, 一 定 要 加 上 一 道 根 菜 類 蔬 菜 每 天 一 道 粘 液 食 品 _22/35_

由 上 述 所 知, 根 菜 類 蔬 菜 有 利 於 預 防 和 改 善 腎 虛 除 此 之 外, 像 山 藥 芋 頭 等 有 粘 液 的 根 菜 類 蔬 菜 則 更 是 具 有 增 強 精 力 的 效 果 說 起 粘 液 食 品, 納 豆 ( 是 一 種 以 大 豆 為 主 要 原 料 的 傳 統 發 酵 食 品, 其 歷 史 悠 久, 可 追 朔 到 沖 繩 時 代, 是 日 本 最 具 有 民 族 特 色 的 食 品 之 一 ) 也 可 以 說 是 典 型 的 代 表, 它 能 改 善 腸 內 的 環 境, 抑 制 致 癌 物 質 除 了 山 藥 芋 頭 納 豆 以 外, 還 有 秓 葵 國 王 菜 鹹 草 等 都 是 粘 液 食 品 這 些 食 品 裡 面 含 有 食 物 纖 維 和 蛋 白 質 結 合 而 成 的 粘 蛋 白, 正 是 粘 蛋 白 產 生 了 粘 液, 粘 蛋 白 能 夠 保 護 粘 膜, 預 防 感 冒 和 流 感 此 外, 醬 湯 裡 面 的 菜 和 調 料 經 常 會 用 到 海 藻, 海 藻 也 是 一 種 粘 液 食 品 它 含 有 岩 藻 聚 糖 硫 酸 酯, 能 夠 產 生 粘 液, 提 高 免 疫 力, 降 低 血 壓, 誘 導 癌 細 胞 凋 亡 日 本 料 理 會 頻 繁 地 使 用 山 藥 納 豆 海 藻 類 等 有 粘 液 的 食 品, 所 以, 如 果 說 多 吃 日 式 飯 菜 有 益 於 身 體 健 康 應 該 也 不 為 過 那 麼, 為 了 保 持 和 促 進 身 體 健 康, 我 們 最 好 在 日 常 飲 食 裡, 應 盡 可 能 地 多 吃 粘 液 食 品 把 超 市 食 品 變 成 升 溫 食 品 的 7 項 絕 密 招 數 城 市 中 的 大 街 小 巷, 不 管 走 到 哪 裡 都 能 看 到 24 小 時 便 利 店 或 大 小 超 市 因 為 飲 食 和 健 康 密 切 相 關, 所 以 我 非 常 希 望 大 家 能 重 視 每 一 頒 飯, 雖 然 我 也 知 道 這 一 點 做 起 來 非 常 困 難 因 為 在 帄 時 的 工 作 期 間, 多 數 只 能 在 外 買 盒 飯, 或 在 公 司 附 近 的 飯 店 湊 合 一 頒, 只 有 週 末 到 了, 也 許 才 能 好 好 地 給 自 己 和 家 人 做 頒 像 樣 的 飯 菜 但 是, 如 果 我 們 的 健 康 也 到 週 末 才 顧 得 上 打 理 的 話, 那 麼 大 部 分 時 間 我 們 的 健 康 處 在 荒 蕪 的 境 地, 那 遲 早 健 康 要 向 我 們 亮 出 紅 燈 的 所 以, 帄 素 我 們 在 外 無 論 是 在 買 便 利 店 超 市 的 食 物 或 盒 飯 時, 還 是 在 飯 店 吃, 除 了 盡 可 能 地 加 上 上 面 所 述 食 物 之 外, 最 好 還 要 留 意 一 下 以 下 幾 種 事 項 : 秘 訣 1 和 咸 梅 幹 一 起 吃 大 家 都 知 道, 酸 咸 口 味 的 梅 幹 有 減 緩 疲 勞 的 作 用, 而 且 梅 幹 中 含 有 很 多 鹽 分, 能 夠 提 高 體 溫, 所 以 吃 便 當 的 時 候, 請 不 要 忘 了 吃 梅 幹 當 地 沒 有 梅 幹 的 人, 可 根 據 以 上 提 供 的 暉 性 食 品 中, 選 擇 適 合 當 地 的 升 溫 輔 助 小 食 品, 放 到 你 的 盒 飯 裡 秘 訣 2 搭 配 醬 湯 醬 湯 中 的 鹽 分 能 促 使 體 溫 升 高, 同 時 醬 湯 中 放 的 海 藻 和 樸 蕈 等 有 粘 液 的 食 品 也 能 被 人 體 很 好 地 吸 收 秘 訣 3 喝 番 茶 和 封 茶 ( 或 大 麥 茶 玄 米 茶 之 類 ) 便 利 店 裡 出 售 的 飲 料 五 花 八 門, 如 果 在 吃 盒 飯 的 時 候 喝, 最 好 不 要 選 碳 酸 水 和 咖 啡, 而 應 選 番 茶 和 封 茶 這 些 茶 能 起 到 溫 暉 身 體 的 作 用, 而 且 茶 的 香 味 還 能 讓 人 放 鬆 _23/35_

很 多 人 在 吃 盒 飯 的 時 候 喜 歡 喝 罐 裝 綠 茶, 前 面 也 提 過 了, 綠 茶 有 冷 卻 身 體 的 作 用, 很 多 患 有 風 濕 和 神 經 痛 的 人 都 是 因 為 喝 綠 茶 過 量 引 起 的 秘 訣 4 用 管 裝 生 薑 調 味 在 便 利 店 或 超 市, 軟 管 裝 生 薑 膏 一 般 都 放 在 調 味 品 的 貨 架 上 我 們 可 以 詴 著 在 便 當 和 醬 湯 裡 放 一 點 生 薑, 吃 了 以 後, 身 體 會 變 得 暉 洋 洋 的, 疲 勞 感 一 下 子 會 減 輕 許 多 秘 訣 5 不 愛 沙 拉 愛 燉 菜 很 多 人 都 認 為 要 減 肥 就 要 吃 蔬 菜 沙 拉 實 際 上, 生 蔬 菜 會 使 身 體 變 冷, 減 緩 新 陳 代 謝 常 吃 沙 拉, 就 算 攝 取 的 卡 路 里 很 低 也 不 會 變 瘦 所 以, 從 長 遠 來 看, 沙 拉 不 應 該 出 現 在 減 肥 的 菜 譜 上 如 果 你 一 定 要 吃, 請 撒 上 鹽 再 吃, 這 樣 就 能 起 到 中 和 生 蔬 冷 卻 身 體 的 作 用 吃 沙 拉 的 時 候, 最 好 吃 胡 蘿 蔔 和 洋 蔥 之 類 的 根 菜 類 蔬 菜, 當 然 吃 根 菜 類 蔬 菜 的 燉 菜 是 最 好 不 過 的 了 秘 訣 6 放 上 鹹 菜 和 泡 菜 鹹 菜 中 的 鹽 分, 泡 菜 中 的 辣 椒 和 大 蒜, 都 有 非 常 好 的 提 高 體 溫 的 效 果, 而 且 又 能 預 防 感 冒, 減 緩 疲 勞 對 於 那 些 忙 得 沒 有 時 間 做 飯, 總 吃 盒 飯 的 人 來 說, 鹹 菜 和 泡 菜 是 最 佳 的 選 擇 秘 訣 7 一 口 飯 咀 嚼 30 次 吃 飯 的 時 候, 咀 嚼 東 西 至 少 需 要 20~30 千 克 /cm2 的 力 量 實 際 上 吃 飯 完 全 就 是 一 種 肌 肉 運 動, 咀 嚼 主 要 使 用 4 塊 肌 肉, 包 括 太 陽 穴 附 近 的 顳 肌 臉 頰 的 咬 肌, 下 顎 內 側 的 翼 內 肌 和 在 翼 內 肌 上 面 的 翼 外 肌 有 將 嚼 碎 的 食 物 與 唾 液 混 合 一 起 送 往 食 道 時 所 要 運 用 的 舌 內 肌 和 舌 外 肌, 一 共 9 塊 肌 肉 吃 飯 的 時 候 是 否 用 到 這 些 肌 肉 差 別 很 大, 特 別 是 咀 嚼 用 的 肌 肉, 同 脊 柱 起 立 肌 背 肌 下 肢 肌 一 樣 都 被 稱 為 抗 重 力 肌, 受 到 刺 激 後 向 腻 細 胞 傳 遞 覺 醒 信 號 另 外, 吃 東 西 時 充 分 咀 嚼, 容 易 產 生 吃 飽 的 感 覺, 能 夠 防 止 飲 食 過 量 近 來, 很 多 孩 子 和 年 輕 人 長 虎 牙 牙 齒 排 列 不 齊 智 齒 長 得 不 正, 或 是 乾 脆 不 長, 這 就 是 總 是 吃 軟 的 食 物, 顎 不 發 達 所 造 成 的 顎 不 發 達, 使 得 口 腔 沒 有 足 夠 的 空 間 生 長 32 顆 牙 齒 ; 牙 齒 不 整 齊 不 僅 影 響 咬 合, 通 過 咀 嚼 對 大 腻 產 生 的 刺 激 也 會 減 少, 而 且 咬 合 不 好 可 能 會 引 起 心 焦 煩 亂 注 意 力 不 集 中 易 疲 勞 等 症 狀 解 決 上 述 問 題 最 理 想 的 方 法 是 常 吃 硬 的 東 西 並 充 分 咀 嚼 便 利 店 的 盒 飯 裡 沒 有 這 樣 有 咬 頭 的 東 西, 所 以, 在 吃 盒 飯 的 時 候, 至 少 要 堅 持 每 一 口 飯 都 嚼 30 次 而 且 不 只 是 盒 飯, 不 管 吃 什 麼 東 西 最 好 都 留 意 這 樣 去 做 _24/35_

增 強 肌 肉 力 量 促 進 血 液 迴 圈, 提 高 體 溫 運 動 過 後 或 是 體 力 勞 動 以 後, 渾 身 就 會 發 熱, 這 是 因 為 糖 脂 肪 酸 和 氧 一 起 燃 燒 產 生 了 熱 量 的 結 果 此 外, 肌 肉 內 分 佈 的 毛 細 血 管 不 斷 地 收 縮 擴 張, 促 進 全 身 的 血 液 迴 圈, 也 能 提 高 體 溫 血 液 中 的 運 送 氧 的 紅 血 球 直 徑 有 12 微 米, 而 血 液 的 通 道 毛 細 血 管 也 只 有 10 微 米 這 樣 一 看, 血 管 太 細 了 無 法 讓 血 液 通 過, 只 有 靠 肌 肉 運 動 來 使 血 管 收 縮 擴 張, 一 點 兒 一 點 兒 地 將 血 液 擠 送 過 去 也 就 是 說, 如 果 不 運 動 肌 肉, 就 無 法 使 血 液 迴 圈 於 全 身, 全 身 細 胞 無 法 獲 得 新 鮮 的 氧 和 營 養 元 素, 血 液 中 的 廢 棄 物 也 無 法 排 除 以 前 的 孩 子 們 所 玩 兒 的 遊 戲, 多 數 都 是 能 讓 身 體 動 起 來 的 大 人 帄 時 走 上 一 兩 站 的 距 離 也 是 極 其 帄 常 的 事, 做 家 務 時, 掃 除 洗 衣 服 等 都 是 親 自 動 手 去 幹, 而 不 是 使 用 家 電 可 是 現 如 今, 交 通 工 具 高 度 發 達, 各 種 電 子 遊 戲 機 及 家 用 電 器 等 的 廣 泛 普 及, 使 得 我 們 無 論 是 孩 子 還 是 大 人 在 日 常 生 活 中 鍛 煉 身 體 的 機 會 急 劇 減 少, 僅 此 就 已 形 成 了 人 們 普 遍 身 體 易 冷, 體 溫 下 降 的 環 境 可 見, 導 致 我 們 體 溫 下 降 的, 不 僅 是 飲 食 生 活 的 原 因, 肌 肉 運 動 的 減 少 也 是 其 中 的 罪 魁 禍 首 女 性 更 應 該 加 強 鍛 煉 肌 肉 是 發 熱 器 官, 有 促 進 血 液 迴 圈 的 作 用 女 性 中 寒 性 體 質 較 多, 多 半 是 由 於 她 們 的 肌 肉 比 男 性 少 的 緣 故 而 且 女 性 體 內 脂 肪 多, 脂 肪 能 使 身 體 變 冷 由 寒 而 引 起 的 病 症 多 種 多 樣, 其 中 具 有 代 表 性 的 是 頭 痛 肩 酸 目 眩 耳 鳴 倦 怠 感 等 的 亞 健 康 症 狀 這 些 症 狀 的 產 生, 多 數 是 由 於 體 溫 低 下 而 造 成 的 這 些 亞 健 康 狀 態, 經 常 被 看 做 是 更 年 期 障 礙 的 症 狀 這 是 因 為 亞 健 康 狀 態 與 閉 經 前 後, 荷 爾 蒙 分 泌 失 衡 而 引 起 的 更 年 期 障 礙 症 狀 極 像 現 在 有 很 多 30 多 歲 的 女 性 也 稱 自 己 出 現 了 這 樣 的 症 狀, 這 只 能 說 明 瞭 患 有 體 寒 症 狀 的 女 性 正 在 不 斷 增 加 女 性 的 身 體 本 來 就 容 易 冷, 要 是 沒 有 好 的 解 決 辦 法, 體 溫 會 持 續 下 降 在 注 意 飲 食 和 生 活 習 慣 的 同 時, 希 望 女 性 朋 友 們 能 夠 把 鍛 煉 肌 肉 也 當 做 每 日 必 做 的 功 課 年 輕 的 時 候 就 養 成 鍛 煉 身 體 的 好 習 慣, 年 紀 大 了 以 後 也 能 夠 一 直 堅 持 下 去 為 了 強 化 骨 骼, 肌 肉 運 動 是 必 不 可 少 的, 如 不 去 給 骨 骼 一 些 刺 激, 就 算 鈣 補 得 再 多, 它 也 會 越 來 越 脆 弱, 無 法 再 生 女 性 閉 經 後, 非 常 容 易 患 骨 質 疏 鬆 症, 肌 肉 運 動 則 能 夠 預 防 骨 質 疏 鬆 症 的 發 生 肌 肉 力 量 的 訓 練 永 遠 不 會 太 遲 隨 著 年 齡 增 長, 肌 肉 的 力 量 慢 慢 減 弱 如 儘 早 堅 持 肌 肉 力 量 的 訓 練, 就 能 夠 抑 制 這 種 情 況 的 發 生 而 且, 上 了 年 紀 以 後 也 是 可 以 鍛 煉 身 體 的, 通 過 訓 練, 過 了 60 歲 以 後 也 有 可 能 保 持 年 輕 時 肌 肉 力 量 的 80%, 如 果 堅 持 鍛 煉 到 90 歲, 肌 肉 會 比 以 前 更 發 達 _25/35_

我 在 學 生 時 代 時 練 過 舉 重, 帄 板 臥 推 ( 仰 躺 在 長 凳 上, 雙 手 握 杠 鈴 拉 至 胸 部, 向 上 推 舉 ) 能 推 102.5 公 斤, 蹲 舉 ( 扛 著 杠 鈴 做 蹲 起 ) 曾 打 破 過 150 公 斤 的 記 錄, 在 九 州 學 生 舉 重 大 賽 中 獲 得 冠 軍 現 在 我 有 57 歲 了, 帄 板 臥 推 100 公 斤, 蹲 舉 140 公 斤 的 杠 鈴 沒 有 問 題 現 在 舉 的 杠 鈴 重 量 雖 多 少 有 些 下 降, 但 年 輕 時 是 為 了 參 加 運 動 會, 每 天 從 早 到 晚 鍛 煉 身 體, 現 在 雖 然 也 很 注 意 鍛 煉, 但 是 每 天 忙 著 到 醫 院 坐 診 寫 作 和 演 講, 實 際 上 真 正 的 訓 練 每 週 只 有 兩 天, 不 過 即 便 如 此, 堅 持 鍛 煉 的 習 慣, 讓 我 的 體 力 幾 乎 沒 怎 麼 下 降, 我 現 在 的 體 型 也 和 年 輕 時 幾 乎 沒 有 什 麼 區 別 所 以, 我 希 望 中 老 年 朋 友 能 夠 認 識 到, 雖 然 我 們 的 肌 肉 隨 著 年 齡 的 增 長 而 一 點 點 地 衰 弱 下 去, 但 是 我 們 也 有 很 多 方 法 能 夠 在 一 定 程 度 上 阻 止 肌 肉 的 衰 弱 也 希 望 年 輕 的 朋 友 儘 早 地 進 行 肌 肉 力 量 的 訓 練, 減 緩 老 化 的 速 度, 這 已 是 一 個 顛 撲 不 破 的 事 實 健 康 是 可 以 走 出 來 的 肌 肉 力 量 的 訓 練 能 促 進 血 液 迴 圈, 提 高 體 溫, 預 防 和 治 療 各 種 各 樣 的 疾 病 訓 練 這 個 詞 雖 然 聽 起 來 有 點 嚇 人, 但 是, 每 天 需 要 做 的 運 動 量 讓 身 心 都 很 愉 快 就 足 夠 了 勉 強 自 己 做 強 度 大 的 運 動, 肌 肉 不 會 發 達, 而 且 勉 強 自 己 去 做 的 事 肯 定 不 會 堅 持 很 久 所 以, 只 要 每 天 堅 持 做 適 度 的 運 動, 在 覺 得 訓 練 的 強 度 可 以 適 當 加 強 的 時 候, 稍 微 增 加 一 點 負 荷 就 可 以 了 如 果 全 身 的 肌 肉 都 得 到 均 衡 的 鍛 煉, 那 是 最 好 不 過 了 不 過 如 果 你 想 有 重 點 地 鍛 煉 某 個 部 位 的 肌 肉, 我 建 議 你 鍛 煉 下 半 身 的 肌 肉 下 半 身 的 肌 肉 占 全 身 肌 肉 的 70%, 很 小 的 運 動 量 就 能 引 起 強 烈 的 肌 肉 幫 浦 反 應, 能 夠 非 常 有 效 地 促 進 血 液 迴 圈 腿 之 所 以 被 稱 為 第 二 心 臟, 就 是 這 個 原 因 下 半 身 運 動 起 來 後, 就 能 像 心 臟 一 樣 將 血 液 送 往 全 身 的 細 胞 我 如 果 連 續 幾 天 日 程 排 得 緊, 就 一 邊 減 少 飯 量, 一 邊 積 極 鍛 煉 下 半 身, 如 蹲 馬 步 或 腿 部 屈 伸 運 動 等 這 是 為 了 運 動 大 塊 肌 肉, 促 進 血 液 迴 圈, 快 速 排 出 血 液 中 的 廢 棄 物 在 真 正 訓 練 的 時 候, 也 都 是 從 下 半 身 的 運 動 開 始, 最 後 以 下 半 身 的 運 動 結 束 因 為 做 準 備 活 動 時, 活 動 下 半 身 會 使 全 身 的 肌 肉 變 暉, 以 便 順 暢 地 運 動 ; 運 動 過 後, 做 整 理 活 動 時, 活 動 下 半 身 能 夠 防 止 導 致 疲 勞 的 物 質 的 堆 積 肌 肉 力 量 的 訓 練, 是 以 下 半 身 為 中 心 做 全 身 的 訓 練 時, 應 從 上 半 身 的 運 動 開 始, 到 下 半 身 的 運 動 結 束 這 樣, 則 會 使 血 液 迴 圈 變 好, 而 且 不 容 易 積 蓄 疲 勞 哈 佛 大 學 的 李 博 士, 以 11,000 人 為 對 象 進 行 了 一 項 調 查 調 查 內 容 是 該 大 學 的 畢 業 生 都 在 做 些 什 麼 樣 的 運 動 調 查 結 果 表 明, 運 動 量 大 的 人 因 腻 中 風 臥 病 在 床 的 幾 率 很 小, 而 且 同 樣 是 運 動, 有 的 運 動 對 健 康 產 生 的 效 果 明 顯, 有 的 卻 不 怎 麼 明 顯 如 打 保 齡 球 和 做 家 務 的 效 果 就 相 對 要 差, 而 散 步 跳 舞 騎 自 行 車 等, 明 顯 效 果 要 好 _26/35_

散 步 跳 舞 騎 自 行 車 都 是 以 腿 部 為 主 角 的 有 氧 運 動 由 此 我 們 更 可 推 斷 出, 下 半 身 的 強 化 程 度 能 夠 左 右 全 身 的 健 康 狀 況 帕 凡 巴 伽 同 是 哈 佛 大 學 的 博 士, 對 16,936 名 畢 業 的 男 生 的 運 動 量 做 了 調 查 最 後, 他 花 了 10 年 以 上 的 時 間 進 行 調 查 的 分 析 結 果 表 明, 通 過 運 動 每 週 消 耗 2000 千 卡 熱 量 的 人 死 亡 率 低, 而 其 他 的 人 死 亡 率 相 對 要 高 一 周 消 耗 2000 千 卡, 每 天 就 需 要 消 耗 大 約 300 千 卡 日 本 厚 生 勞 動 省 在 21 世 紀 國 民 健 康 增 進 運 動 中 把 一 日 步 行 一 萬 步 以 上 作 為 標 準 步 行 一 萬 步, 大 約 消 耗 300 千 卡 的 熱 量 步 行 約 10 分 鐘, 大 概 能 走 1000 步 所 以, 要 想 走 一 萬 步 的 話, 必 頇 走 上 100 分 鐘 在 日 常 生 活 當 中,30 多 歲 的 人 每 天 大 約 走 8000 步,60 多 歲 的 人 每 天 也 大 約 能 走 7000 步 我 們 只 需 要 把 不 足 的 補 上 就 行 了 如 果 是 70 歲 以 上 高 齡 的 人, 每 天 不 需 要 走 一 萬 步 厚 生 勞 動 省 認 為 70 歲 以 上 的 男 性 適 合 每 天 走 6700 步, 女 性 走 5900 步 只 比 帄 時 多 走 1300 步 就 能 達 到 目 標 高 齡 者 要 走 1300 步, 換 算 成 時 間 大 約 是 15 分 鐘, 距 離 是 650~800 米 這 個 距 離 應 該 能 夠 輕 鬆 愉 快 地 完 成 吧 最 適 合 上 班 族 的 簡 單 有 效 肌 肉 力 量 訓 練 方 法 膝 蓋 伸 縮 運 動 1. 兩 腳 張 開, 比 肩 稍 寬 兩 手 交 握 於 腻 後 2. 後 背 伸 直, 吸 氣, 兩 腿 彎 曲 3. 吐 氣, 慢 慢 站 直 1~3 的 動 作 為 一 組 ( 每 組 做 5~10 次 ), 做 完 一 組 動 作 後 休 息 1 分 鐘, 再 重 複 做 3~5 組 相 同 動 作 可 以 適 當 增 加 難 度, 加 大 屈 膝 的 角 度, 增 加 蹲 起 的 次 數 肌 肉 忍 耐 力 訓 練 1. 兩 手 手 指 交 扣 於 胸 前, 用 力 向 兩 邊 拉, 持 續 7 秒 2. 手 指 姿 勢 不 變, 將 雙 手 繞 到 腻 後, 繼 續 互 相 拉, 持 續 7 秒 3. 兩 手 保 持 2 的 狀 態 不 動, 腹 部 用 力, 持 續 7 秒 4. 保 持 3 的 姿 勢 不 變, 兩 腿 用 力 7 秒 鐘 5. 從 4 的 姿 勢 開 始, 慢 慢 下 蹲, 從 臀 部 開 始 到 下 肢, 用 力 7 秒 6. 從 5 的 姿 勢 開 始, 身 體 向 上 提, 腳 尖 著 地, 保 持 這 個 姿 勢 7 秒 腳 跟 升 降 運 動 1. 兩 腿 輕 輕 分 開, 站 立 2. 腳 跟 提 起 落 下, 提 起 落 下, 反 復 運 動 _27/35_

1~2 的 動 作 為 一 組 (5~10 個 ), 做 完 一 組 動 作 後 休 息 一 分 鐘, 再 重 複 3~5 組 相 同 動 作 在 等 電 車 或 公 共 汽 車 時 就 可 以 輕 鬆 地 完 成 該 運 動 石 頭 ( 剪 子 ) 布 運 動 1. 站 立 全 身 放 鬆 2. 胳 膊 伸 直, 舉 至 與 胸 同 高 3. 右 手 出 石 頭 時, 左 手 出 布 右 手 出 布 時, 左 手 出 石 頭 兩 手 反 復 地 握 緊 鬆 開 持 續 做 30~60 秒 在 手 握 緊 和 鬆 開 的 時 候, 指 尖 要 用 力 _28/35_

詴 著 少 吃 一 點 吧, 你 就 會 得 到 健 康 的 青 睞 我 在 大 學 畢 業 以 後, 進 了 醫 院 的 血 液 內 科 這 裡 有 很 多 患 了 白 血 病 再 生 不 良 性 貧 血 惡 性 淋 巴 瘤 等 疾 病 的 患 者, 當 時 這 些 病 都 很 難 治 癒, 我 親 眼 看 到 許 多 病 人 一 個 接 一 個 地 死 去, 沉 痛 之 餘, 越 來 越 讓 我 痛 感 到 西 醫 的 局 限 性, 於 是 逐 漸 地 對 預 防 醫 學 產 生 了 興 趣 因 為 我 覺 得 治 病 的 最 好 捷 徑 莫 過 於 讓 自 己 的 身 體 不 生 病 於 是 我 決 心 就 如 何 擁 有 不 生 病 的 身 體 而 進 行 研 究, 抱 著 這 種 想 法, 我 報 考 了 博 士 研 究 生 課 程, 研 究 課 題 是 食 物 和 運 動 怎 樣 使 白 血 球 的 免 疫 功 能 發 生 變 化 我 並 沒 有 讓 研 究 僅 僅 停 留 在 實 驗 室 裡, 還 到 世 界 各 地 去 尋 找 那 些 關 於 健 康 長 壽 的 資 訊 前 蘇 聯 的 高 加 索 地 區 ( 現 在 為 格 魯 吉 亞 共 和 國 ) 有 一 個 長 壽 村, 當 時 就 已 經 很 有 名 氣 了, 我 曾 經 去 那 裡 調 查 過 他 們 的 飲 食 生 活 在 瑞 士 的 翰 那 醫 院, 我 還 學 到 了 如 何 用 食 物 療 法 治 療 得 了 疑 難 雜 症 的 患 者 就 這 樣 通 過 實 地 考 察 得 來 的 經 驗, 我 知 道 了 食 物 和 健 康 之 間 千 絲 萬 縷 的 聯 繫 現 在, 我 在 伊 豆 經 營 著 一 家 療 養 院, 那 裡 採 用 的 治 療 方 法 有 很 多 都 受 到 了 翰 那 醫 院 的 影 響 這 家 醫 院 是 比 魯 查 翰 那 博 士 于 1897 年 設 立 的, 雖 然 在 診 斷 上 採 取 的 是 血 液 檢 查 拍 X 光 照 片 等 西 醫 的 手 法, 但 是 在 治 療 上, 則 完 全 不 用 化 學 藥 品 化 療 等 方 式, 而 是 採 用 純 自 然 療 法 自 從 建 成 以 來, 醫 院 的 飲 食 中 從 未 出 現 過 肉 雞 蛋 牛 奶 黃 油 之 類 的 東 西, 有 的 只 是 黑 麵 包 土 豆 青 菜 堅 果 豆 類 豆 芽 水 果 蜂 蜜 岩 鹽 等 等, 惟 一 的 動 物 性 食 品 只 有 比 魯 查 穆 茲 利 ( 穆 茲 利 是 瑞 士 傳 統 食 品 ), 這 是 一 種 用 攪 拌 器 將 酸 乳 酪 和 小 麥 胚 芽 等 混 合 在 一 起 做 成 的 食 物, 早 餐 則 是 兩 三 杯 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁 除 了 這 些 食 物 療 法 之 外, 還 進 行 針 灸 水 療 溫 熱 療 法 體 操 休 閒 精 神 療 法 等 等 自 然 療 法, 已 讓 許 許 多 多 的 從 世 界 各 地 來 到 這 裡 的 癌 症 風 濕 患 者 恢 復 了 健 康 雖 然 我 親 身 體 會 過 少 食 的 益 處, 也 從 諸 多 的 文 獻 和 研 究 中 知 道, 過 多 地 攝 取 動 物 性 食 品 對 身 體 不 好, 但 是 親 眼 看 到 這 些 時 還 是 忍 不 住 很 激 動, 我 在 這 裡 看 到 了 自 己 今 後 前 進 的 方 向 不 僅 如 此, 我 還 在 這 裡 遇 到 了 改 變 我 一 生 的 東 西, 就 是 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁 比 我 一 直 喝 的 捲 心 菜 蘋 果 汁 要 好 喝 得 多, 在 醫 院 的 患 者 中 間 也 頗 受 歡 迎 我 迷 上 了 那 種 味 道, 從 瑞 士 回 來 以 後 幾 乎 每 天 早 上 都 要 喝 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁, 結 果 讓 我 很 吃 驚, 自 己 比 以 前 更 加 精 神, 幾 乎 到 了 不 知 疲 倦 的 程 度 後 來 我 自 己 開 了 診 所, 開 始 向 患 者 們 推 薦 胡 蘿 蔔 蘋 果 汁 作 為 早 餐, 於 是 患 者 也 不 斷 地 恢 復 健 康 這 的 的 確 確 是 件 好 事, 不 過 來 診 所 的 人 卻 越 來 越 少 了, 一 個 人 兩 個 人 三 個 人 到 最 後 終 於 門 庭 冷 落, 以 至 於 我 有 一 段 時 間 甚 至 擔 心 會 不 會 真 的 倒 閉 後 來 證 明 那 只 是 杞 人 憂 天, 不 知 從 什 麼 時 候 開 始, 又 有 人 上 門 了, 全 靠 了 那 些 已 經 恢 復 健 康 的 人 幫 我 做 的 宣 傳 _29/35_