中 一 級 體 育 教 育 領 域 教 學 手 冊 (2010-2011) ( 技 能 課 ) 點 2010 年 9 月 田 徑 短 跑 : 起 跑 姿 勢 4X100 米 9-10 月 田 徑 - 跳 遠 : 跳 遠 規 則 姿 勢 及 技 巧 掌 握 11-12 12 月 籃 球 : 步 法 傳 接 球 籃 球 : 運 球 ( 高 運 球 ) 投 籃 ( 接 回 籃 板 球 雙 手 定 射 ) 11 年 1-2 月 排 球 : 上 下 手 傳 球, 側 面 下 手 傳 球 1. 40 米 計 時 跑 2. 起 跑 姿 勢 1. 跳 遠 a. 坐 跑 b. 單 脚 起 跳 c. 空 中 動 作 d. 雙 脚 落 地 1. 雙 手 定 射 2. 接 籃 板 球 重 覆 投 籃 (30 秒 ) 1. 上 下 手 姿 勢 2. 上 下 手 傳 球 2-3 月 排 球 - 比 賽 : 比 賽 規 則 應 用 1. 分 組 小 型 排 球 賽 ( 三 傳 意 識 ) 4-6 月 體 操 : 1. 前 滾 翻 團 身 前 滾 翻 2. 跳 箱 ( 蹲 跳 上, 跳 起 挺 身 / 抱 膝 落 下 ) 3. 動 作 串 連 ( 蹲 跳 上, 跳 起 抱 膝 落 下 再 接 前 滾 翻 ) 考 勤 : 佔 30% 技 能 及 體 能 表 现 佔 70% 1. 團 身 前 滾 翻 評 估 2. 跳 箱 ( 蹲 上 跳 起 挺 身 / 抱 膝 ) 3. 把 1, 2 兩 個 動 作 串 連 全 年 成 绩
中 二 級 體 育 教 育 領 域 教 學 手 冊 (2010-2011) 2010 9 月 -10 月 11-12 月 2011 1-2 月 田 徑 :4X400 米 接 力, 計 時 繞 圈 跑 田 徑 - 跳 高 :3 至 5 步 助 跑 起 跳 ; 規 則 ; 高 度 ; 挺 腹 動 作 ; 落 墊 動 作 方 向 籃 球 : 步 法 傳 球 : 高 運 球 籃 球 : 運 球 投 籃 : 單 手 定 點 射 球 球 例 : 何 謂 走 步 雙 重 運 球 排 球 - 上 手 傳 球 : 原 地 傳 球 及 移 動 傳 球 排 球 - 下 手 發 球 : 準 備 姿 勢 拋 球 擊 球 ; 發 球 規 則 比 賽 計 分 得 球 得 分 制 1. 4 X 400 米 接 力 a. 計 時 繞 圈 跑 b. 接 棒 技 巧 2. 跳 高 a. 助 跑 + 單 腳 起 跳 b. 挺 腹 + 落 墊 動 作 1. 運 球 2. 投 籃 ( 定 點 射 球 ) 1. 上 手 傳 球 2. 下 手 發 球 2-3 月 跳 繩 4-5 月 閃 避 球 6 月 跳 繩 :1. 個 人 速 度 計 時 賽 2. 花 式 跳 繩 3. 跳 大 繩 閃 避 球 :1. 接 球 2. 戰 術 : 反 守 為 攻 體 操 ( 空 間 與 移 動 ): 前 滾 翻 + 各 種 變 化 體 操 ( 跳 箱 ): 蹲 跳 上 跳 起 經 分 腿 落 下 1. 1 分 鐘 個 人 速 度 賽 2. 班 際 跳 大 繩 接 球 技 術 應 用 1. 前 滾 翻 及 創 意 評 估 2. 跳 箱 ( 蹲 上 跳 起 分 腿 落 )
中 三 級 體 育 教 育 領 域 教 學 手 冊 (2010-2011) 2010 9 月 -10 月 11-12 月 2011 1 月 田 徑 : 跨 欄 跑 姿 過 欄 動 作 田 徑 : 推 鉛 球 - 發 力 位 置 至 緩 衝 籃 球 : 走 籃 或 羽 毛 球 : 切 球 挑 球 籃 球 : 運 球 投 籃 : 單 手 定 點 射 球 籃 球 球 例 :3 秒 5 秒 10 秒 規 則 排 球 發 球 : 上 手 發 球 排 球 輪 轉 規 則 及 實 踐 1. 跨 欄 跑 甲 前 腿 b 後 跨 腿 2. 推 鉛 球 a 推 鉛 球 發 力 至 緩 衝 動 作 b 推 擲 距 離 達 4 米 ( 女 /3kg);6 米 ( 男 /4kg) 3. 定 點 接 球 走 籃 4. 運 球 走 籃 5. 3. 參 與 比 賽 6. 上 手 發 球 7. 參 與 比 賽 2 月 跳 繩 3 月 4-6 月 跳 繩 :1. 個 人 速 度 計 時 賽 2. 花 式 跳 繩 3. 跳 大 繩 閃 避 球 : 一 字 形 防 守 原 則 閃 避 球 裁 判 法 : 越 區 定 義 罰 則 及 手 號 體 操 : 肩 倒 立 靠 牆 倒 立 體 操 ( 跳 箱 ): 分 腿 騰 越 ( 橫 箱 或 橫 山 羊 ) 8. 1 分 鐘 個 人 速 度 賽 9. 班 際 跳 大 繩 10. 小 組 比 賽 防 守 戰 術 應 用 11. 肩 倒 立 靠 牆 倒 立 12. 分 腿 騰 越 木 箱
中 四 級 體 育 教 育 領 域 教 學 手 冊 (2010-2011) 2010 9 月 -10 月 11-12 月 2011 1-2 月 田 徑 : 短 跑 起 跑 加 速 ( 配 合 擺 手 ) 步 幅 ( 抬 腿 ) 跑 姿 4X100 米 接 力 田 徑 : 鐵 餅 握 餅 出 餅 姿 勢 及 手 勢 籃 球 : 單 手 下 手 上 籃 籃 球 : 假 動 作 快 攻 籃 球 球 例 : 比 賽 暫 停 次 數 開 賽 時 所 注 意 的 事 項 ( 代 表 球 員 跳 球 其 他 球 員 企 位 出 賽 人 數 等 ) 排 球 扣 球 排 球 三 次 傳 球 及 實 踐 3. 短 跑 技 術 應 用 ( 往 返 跑 ) 4. 擲 鐵 餅 a 擲 鐵 餅 整 體 技 術 b 擲 鐵 餅 距 離 達 10 米 ( 女 /1kg);15 米 ( 男 /1.5kg) 3. 攻 守 應 用 4. 積 極 練 習 3. 參 與 比 賽 3. 扣 球 4. 積 極 練 習 5. 參 與 比 賽 2-3 月 跳 繩 跳 繩 :1. 個 人 速 度 計 時 賽 2. 花 式 跳 繩 3. 跳 大 繩 3. 1 分 鐘 個 人 速 度 賽 4. 班 際 跳 大 繩 4 月 閃 避 球 : 擲 球 接 球 技 巧 比 賽 方 法 一 字 形 防 守 閃 避 球 裁 判 法 : 裁 判 手 號 1. 擲 球 及 接 球 技 巧 ; 2. 裁 判 手 號 5-6 月 體 操 : 倒 立 前 滾 翻 跳 轉 180 體 操 ( 跳 箱 ): 蹲 腿 騰 越 ( 橫 五 格 箱 或 大 山 羊 ) 1. 倒 立 前 滾 翻 2. 跳 轉 180 3. 蹲 腿 騰 越
中 五 級 體 育 教 育 領 域 教 學 手 冊 (2010-2011) 2010 年 9 月 田 徑 - 中 距 離 跑 複 習 : 起 跑 速 度 技 巧 姿 勢 ( 擺 手 抬 腿 及 後 蹬 ) - 接 力 :4 X 400 米 接 力 1. 起 跑 姿 勢 2. 往 返 跑 10 月 田 徑 標 槍 : 規 則 標 槍 技 巧 ( 握 槍 出 槍 出 手 角 度 扣 腕 ) 11-12 12 月 閃 避 球 - 綜 合 練 習 : 組 織 比 賽 - 裁 判 法 : 綜 合 規 則 及 裁 判 手 號 運 用 11 年 籃 球 - 籃 球 投 籃 技 巧 : 投 籃 ( 跳 投 ) 單 手 下 手 上 籃 假 動 作 ( 探 子 步 ) 1-2 月 籃 球 - 籃 球 防 守 技 巧 : 防 守 性 籃 板 球 防 守 步 法 及 手 法 3-4 月 5-6 月 排 球 攔 網 : 起 跳 步 法 擺 手 攔 網 動 作 時 間 的 配 合 球 賽 : 輪 轉 規 則 簡 單 裁 判 手 號 三 傳 過 網 體 操 : 魚 躍 前 滾 翻 靠 牆 倒 立 / 頭 手 倒 立 體 操 ( 跳 箱 ): 分 腿 / 蹲 腿 騰 越 接 魚 躍 前 滾 翻 1. 標 槍 規 則 2. 出 手 角 度 姿 勢 及 距 離 1. 裁 判 實 踐 1. 跳 跳 跳 跳 2. 虛 虛 虛 虛 虛 虛 虛 3. 運 運 運 運 運 運 1. 攔 網 a. 起 跳 步 法 b. 擺 手 攔 網 動 你 1. 肩 倒 立 靠 牆 倒 立 2. 魚 躍 前 滾 翻 3. 分 腿 騰 越 接 魚 躍 前 滾 翻
中 六 級 體 育 教 育 領 域 教 學 手 冊 (2010-2011) 2010 9 月 -10 月 11-12 月 2011 1 月 田 徑 : 中 距 離 跑 配 速 跑 姿 呼 吸 節 奏 田 徑 : 推 鉛 球 - 滑 步 發 力 位 置 至 緩 衝 籃 球 : 有 球 與 無 球 的 防 守 練 習 籃 球 : 二 對 一 攻 守 籃 球 球 例 :3 秒 5 秒 10 秒 規 則 排 球 上 / 下 發 球 接 發 球 排 球 輪 轉 規 則 及 實 踐 1. 中 距 離 跑 技 術 應 用 2. 推 鉛 球 a 推 鉛 球 整 體 技 術 b 推 擲 距 離 達 4 米 ( 女 /4kg);5 米 ( 男 /5.25kg) 5. 攻 守 應 用 6. 積 極 練 習 2. 參 與 比 賽 6. 上 手 發 球 接 發 球 7. 積 極 練 習 8. 參 與 比 賽 2 月 跳 繩 跳 繩 :1. 個 人 速 度 計 時 賽 2. 花 式 跳 繩 3. 跳 大 繩 5. 1 分 鐘 個 人 速 度 賽 6. 班 際 跳 大 繩 3 月 4-6 月 閃 避 球 : 擲 球 接 球 技 巧 比 賽 方 法 一 字 形 防 守 閃 避 球 裁 判 法 : 裁 判 手 號 體 操 : 肩 倒 立 / 手 倒 立 側 手 翻 體 操 ( 跳 箱 ): 分 腿 騰 越 ( 直 五 格 箱 或 大 山 羊 ) 1. 擲 球 及 接 球 技 巧 ; 2. 裁 判 手 號 1. 手 倒 立 側 手 翻 2. 分 腿 騰 越 木 箱 / 山 羊
中 七 級 體 育 教 育 領 域 教 學 手 冊 (2010-2011) 2010 年 9 月 田 徑 - 短 跑 複 習 : 起 跑 速 度 技 巧 姿 勢 ; - 跨 斕 : 模 擬 跨 欄 跑 速 度 技 巧 姿 勢 1. 起 跑 姿 勢 2. 四 十 米 計 時 跑 3. 跳 遠 測 試 10 月 田 徑 鐵 餅 : 規 則 鐵 餅 轉 動 方 向 及 出 手 角 度 距 離 11-12 12 月 閃 避 球 - 進 攻 方 法 介 紹 綜 合 練 習 - 裁 判 法 運 用 11 年 1 月 籃 球 - 複 習 籃 球 技 巧 : 複 習 投 籃 小 組 進 攻 及 小 組 防 守 技 巧 籃 球 - 分 組 比 賽 : 籃 球 各 技 巧 的 應 用, 主 動 性 及 與 隊 友 互 動 2 月 排 球 複 習 排 球 基 本 技 巧 : 上 下 手 傳 球 發 球 扣 球 及 攔 網 等 基 本 動 作 排 球 - 分 組 比 賽 : 排 球 各 技 巧 的 應 用, 轉 位 規 則, 裁 判 手 勢 及 與 隊 友 互 動 持 續 性 評 估 ( 不 設 考 試 ):100 分 1. 擲 鐵 餅 ( 膠 鐵 餅 ) a. 轉 動 方 向 及 出 餅 角 度 b. 距 離 1. 進 攻 防 守 戰 術 運 用 ; 2. 裁 判 實 踐 1. 籃 球 比 賽 a. 基 本 技 巧 應 用 b. 與 隊 友 的 互 動 ( 同 儕 互 評 及 師 長 評 估 ) 2. 排 球 比 賽 a. 基 本 技 巧 應 用 b. 與 隊 友 的 互 動 ( 同 儕 互 評 及 師 長 評 估 )
體 適 能 課 課 程 內 容 及 評 估 準 則 評 估 項 目 ( 健 康 體 適 能 成 份 ) 男 級 別 : 該 級 及 格 成 績 / 該 級 及 格 總 距 離 女 級 別 : 該 級 及 格 成 績 / 該 級 及 格 總 距 離 1. 9 分 鐘 跑 ( 心 肺 功 能 ) a. 每 學 年 要 跑 四 至 六 次 i. 上 學 期 至 少 二 次 ii. 下 學 期 二 至 四 次 ( 中 七 級 為 一 次 ) b. 上 下 學 期 必 須 分 別 有 至 少 一 和 二 次 ( 即 共 三 次 ) 達 各 級 及 格 ( 見 右 表 ) 成 績 要 求 c. 上 下 學 期 總 路 程 必 須 達 各 級 及 格 成 績 要 求 S.1: 1200 米 / (1800 米 / 3600 米 ) ( 約 為 籃 球 場 22 圈 / (33 圈 /66 圈 )) S.2: 1300 米 / (1950 米 / 3900 米 ) ( 約 為 籃 球 場 24 圈 / (36 圈 /72 圈 )) S.3: 1400 米 / (2100 米 / 4200 米 ) ( 約 為 籃 球 場 26 圈 / (39 圈 /78 圈 )) S.4: 1500 米 / (2250 米 / 4500 米 ) ( 約 為 籃 球 場 27 圈 / (40 圈 /82 圈 )) S.5: 1600 米 / (2400 米 / 1600 米 ) ( 約 為 籃 球 場 29 圈 / (44 圈 /29 圈 )) S.6: 1600 米 / (2400 米 / 4800 米 ) ( 約 為 籃 球 場 29 圈 / (44 圈 /87 圈 )) S.7: 1700 米 / (2500 米 / 1700 米 ) ( 約 為 籃 球 場 31 圈 / (46 圈 /31 圈 )) S.1: 1100 米 / (1650 米 / 3300 米 ) ( 約 為 籃 球 場 20 圈 / (30 圈 /60 圈 )) S.2: 1200 米 / (1800 米 / 3600 米 ) ( 約 為 籃 球 場 22 圈 / (33 圈 /66 圈 )) S.3: 1300 米 / (1950 米 / 3900 米 ) ( 約 為 籃 球 場 24 圈 / (36 圈 /72 圈 )) S.4: 1400 米 / (2100 米 / 4200 米 ) ( 約 為 籃 球 場 26 圈 / (39 圈 /78 圈 )) S.5: 1500 米 / (2250 米 / 1500 米 ) ( 約 為 籃 球 場 27 圈 / (40 圈 /27 圈 )) S.6: 1500 米 / (2250 米 / 4500 米 ) ( 約 為 籃 球 場 27 圈 / (40 圈 /82 圈 )) S.6: 1600 米 / (2400 米 / 1600 米 ) ( 約 為 籃 球 場 29 圈 / (44 圈 /29 圈 ))
評 估 項 目 ( 健 康 體 適 能 成 份 ) 2. 一 分 鐘 仰 卧 起 坐 ( 肌 力 與 肌 耐 力 ) a. 每 學 年 要 完 成 四 至 六 次 i. 上 學 期 至 少 二 次 ii. 下 學 期 二 至 四 次 ( 中 七 級 為 一 次 ) b. 上 下 學 期 必 須 分 別 有 至 少 一 和 二 次 ( 即 共 三 次 ) 達 各 級 及 格 ( 見 右 表 ) 成 績 要 求 c. 上 下 學 期 總 次 數 必 須 達 各 級 及 格 成 績 要 求 男 級 別 : 該 級 及 格 成 績 / 該 級 及 格 總 次 數 S.1: 20 次 / (30 次 / 60 次 ) S.2: 24 次 / (36 次 / 72 次 ) S.3: 28 次 / (42 次 / 84 次 ) S.4: 32 次 / (48 次 / 96 次 ) S.5: 36 次 / (54 次 / 108 次 ) S.6: 36 次 / (54 次 / 108 次 ) S.7: 40 次 / (60 次 / 120 次 ) 女 級 別 : 該 級 及 格 成 績 / 該 級 及 格 總 次 數 S.1: 15 次 / (22 次 / 45 次 ) S.2: 18 次 / (27 次 / 54 次 ) S.3: 21 次 / (32 次 / 63 次 ) S.4: 24 次 / (36 次 / 72 次 ) S.5: 27 次 / (40 次 / 81 次 ) S.6: 27 次 / (40 次 / 81 次 ) S.7: 30 次 / (45 次 / 90 次 )
評 估 項 目 ( 健 康 體 適 能 成 份 ) 男 級 別 : 該 級 及 格 成 績 / 該 級 及 格 總 次 數 女 ( 可 屈 膝 跪 地 ) 級 別 : 該 級 及 格 成 績 / 該 級 及 格 總 次 數 3. 掌 上 壓 ( 肌 力 與 肌 耐 力 ) a. 每 學 年 要 完 成 至 少 六 次 i. 上 學 期 至 少 二 次 ii. 下 學 期 二 至 四 次 ( 中 七 級 為 一 次 ) b. 上 下 學 期 必 須 分 別 有 至 少 一 和 二 次 ( 中 七 級 為 一 次 ) 達 各 級 及 格 成 績 要 求 c. 上 下 學 期 總 次 數 必 須 達 各 級 及 格 成 績 要 求 須 完 成 項 目 ( 健 康 體 適 能 成 份 ) 4. 手 握 力 測 試 ( 左 手 + 右 手 ) ( 肌 力 與 肌 耐 力 ) 5. 皮 摺 厚 度 ( 皮 脂 測 試 ) ( 身 體 肥 瘦 的 組 合 ) 6. 坐 地 曲 體 前 伸 ( 關 節 柔 軟 度 ) 以 上 測 試 項 目, 每 學 年 要 完 成 三 次 測 試 - 上 學 期 一 次 下 學 期 二 次 ( 中 七 級 為 一 次 ) S.1: 15 次 / (22 次 / 45 次 ) S.2: 17 次 / (26 次 / 51 次 ) S.3: 19 次 / (29 次 / 57 次 ) S.4: 21 次 / (32 次 / 63 次 ) S.5: 23 次 / (35 次 / 69 次 ) S.6: 23 次 / (35 次 / 69 次 ) S.7: 25 次 / (38 次 / 75 次 ) 60 80 kg 15 30 cm 20 35 cm 男 級 別 : 平 均 值 參 考 ( 著 重 測 試 技 巧 及 數 據 分 析 ) S.1: 10 次 / (15 次 / 30 次 ) S.2: 12 次 / (18 次 / 36 次 ) S.3: 14 次 / (21 次 / 42 次 ) S.4: 16 次 / (24 次 / 48 次 ) S.5: 18 次 / (27 次 / 54 次 ) S.6: 18 次 / (27 次 / 54 次 ) S.7: 20 次 / (30 次 / 60 次 ) 35 50 kg 25 40 cm 30 40 cm 女 級 別 : 平 均 值 參 考 ( 著 重 測 試 技 巧 及 數 據 分 析 )