迷 網 有 法 老 師 培 訓 工 作 坊 智 Net 家 庭 支 援 中 心 1
工 作 坊 內 容 青 少 年 沉 迷 上 網 的 現 況 青 少 年 沉 迷 上 網 的 成 因 何 謂 沉 迷 上 網? 沉 迷 上 網 的 形 式 沉 迷 上 網 個 案 討 論 沉 迷 上 網 的 介 入 與 經 驗 分 享
青 少 年 沉 迷 上 網 的 現 況 3
青 少 年 網 上 行 為 問 題,( 青 協 2009) 香 港 青 年 協 會 於 2008 年 9 月 至 2009 年 2 月 在 網 上 進 行 問 卷 調 查, 共 收 回 1,820 份 問 卷, 受 訪 者 主 要 為 12 至 25 歲 青 年 (87.5%) 調 查 結 果 反 映 青 少 年 使 用 互 聯 網 的 目 的 愈 來 愈 廣 泛 電 腦 結 合 互 聯 網 已 成 為 青 少 年 學 習 娛 樂 社 交 發 洩 等 的 工 具 當 中 27.9% 受 訪 者 每 天 使 用 互 聯 網 多 於 4 小 時, 一 般 在 學 青 年, 扣 除 日 間 上 學 時 間, 在 家 中 上 網 時 間 超 過 4 小 時, 無 疑 減 少 了 他 們 與 家 人 溝 通 及 其 他 興 趣 的 發 展 的 時 間, 對 青 少 年 成 長 有 一 定 的 負 面 影 響 另 外, 調 查 發 現, 接 近 80% 的 青 少 年 認 為 互 聯 網 對 他 們 非 常 重 要, 當 中 更 有 13.7% 的 受 訪 者 認 為 沒 有 了 互 聯 網 不 行, 生 活 好 像 沒 有 意 義
當 過 癮 變 成 上 癮 中 學 生 上 癮 行 為 意 見 調 查, ( 青 協,2011) 網 絡 沉 溺 現 象 普 遍 香 港 青 年 協 會 ( 青 協 ) 最 新 一 項 調 查 發 現, 在 一 千 五 百 多 名 受 訪 中 學 生 中, 逾 三 成 (31.4%) 坦 言 過 去 一 年 經 常 出 現 網 絡 沉 溺 徵 狀, 當 中 以 男 受 訪 者 較 嚴 重 逾 四 成 (43.2%) 受 訪 者 更 指 出, 他 們 的 朋 友 亦 有 相 同 情 況
青 少 年 最 常 進 行 的 網 上 活 動 打 遊 戲 機 (31.7%) 用 MSN 跟 朋 友 聯 繫 (29.2%) 參 與 社 交 網 站 (23.3%) 瀏 覽 網 頁 (22.8%) ( 青 協 2009)
青 少 年 喜 歡 上 網 的 原 因 互 動 交 流 多 姿 多 采 可 隱 藏 身 分 暢 所 欲 言 有 連 繫 感 方 便 快 捷
青 少 年 沉 迷 上 網 成 因 8
網 絡 特 質 與 沉 迷 上 網 的 關 係 自 由 度 高 資 訊 發 達 具 互 動 性 逃 避 現 實 提 升 技 能 的 錯 覺 刺 激 感
B) 環 境 心 理 社 交 因 素 社 會 文 化 缺 乏 自 制 能 力 / 監 管 壓 力 生 活 空 虛 缺 乏 目 標 缺 乏 成 功 感 人 際 關 係 欠 佳 家 庭 關 係 欠 佳 生 理 因 素 - 大 腦 分 泌 多 巴 胺 其 他 - 過 度 活 躍 症 專 注 力 不 足
社 香 會 文 港 化 青 環 年 境 協 會 方 便 接 觸 容 易 接 觸 價 值 觀 與 上 網 有 關 之 正 面 經 驗 ( 強 化 行 為 ) 朋 輩 支 持 隱 藏 身 份 逃 避 不 快 成 功 感 思 維 想 法 上 網 有 很 多 朋 友 上 網 就 可 以 解 悶 網 絡 世 界 就 是 我 的 世 界 解 難 技 巧 生 理 因 素 專 注 力 遺 傳 因 素 上 網 行 為 沉 溺 網 絡 行 為 心 理 因 素 個 人 性 格 傾 向 自 控 能 力 追 求 刺 激 情 緒 心 理 及 社 交 壓 力 遇 上 不 如 意 事 缺 乏 社 交 支 援 / 溝 通 家 庭 關 係 欠 佳 / 監 管 缺 乏 人 生 目 標 / 生 活 空 虛 缺 乏 自 制 能 力 / 監 管 Model of Internet Addiction
何 謂 沉 迷 上 網? 在 香 港 幾 乎 每 一 個 年 青 人 都 有 上 網 習 慣, 上 網 與 生 活 結 合, 如 何 介 定 沉 迷 上 網?
美 國 哈 佛 大 學 醫 學 院 教 授 夏 佛 (Shaffer,1999) 以 3C 辨 別 成 癮 指 標 1. 強 烈 渴 望 (Craving) 2. 失 去 自 制 (Loss of Control) 3. 不 顧 後 果 (Continued Act) Continued Act 不 顧 後 果 Craving 強 烈 渴 望 Loss of Control 失 去 控 制
基 夫 斯 (Griffiths,1998), 從 行 為 特 點 界 定 1. 顯 著 性 (Salience) 2. 心 境 轉 變 (Mood Modification) 3. 耐 受 性 (Tolerance) 4. 戒 斷 徵 狀 (Withdrawal Symtoms) 5. 產 生 衝 突 (Conflict) 6. 復 發 (Relapse)
究 竟 花 多 少 時 間 上 網, 才 算 是 沉 迷 上 網, 是 否 上 網 時 間 越 長 等 於 越 沉 迷?
一 般 人 誤 以 為 上 網 時 間 是 辨 別 青 少 年 是 否 沉 迷 上 網 的 重 要 指 標 時 間 並 非 唯 一 標 準 考 慮 其 他 心 理 因 素 及 對 青 少 年 的 生 活 主 要 範 疇, 包 括 學 業 家 庭 關 係 社 交 關 係 及 健 康 等 有 否 構 成 影 響
如 何 辨 別 沉 迷 上 網? 1. 經 常 想 著 上 網 2. 需 要 逐 漸 增 加 上 網 時 間 才 感 到 滿 足 3. 嘗 試 控 制 減 少 或 停 止 上 網, 但 失 敗 4. 當 減 少 或 不 上 網 時, 感 到 不 安 情 緒 化 憂 鬱 或 急 躁
如 何 辨 別 沉 迷 上 網? 5. 上 網 時 間 比 預 期 的 長 6. 因 沉 迷 上 網 而 影 響 家 庭 社 交 關 係 學 業 健 康 5. 向 他 人 隱 暪 上 網 程 度 6. 透 過 上 網 舒 緩 負 面 情 緒 以 上 8 項 出 現 5 項 便 有 沉 迷 上 網 之 傾 向 資 料 來 源 :Dr Kimberly Young
沉 迷 上 網 的 評 估 青 少 年 上 網 甄 別 量 表 (2007) 健 康 上 網 與 問 題 上 網 兩 者 沒 有 清 晰 及 絕 對 的 界 線, 不 適 合 二 分 法 去 作 出 絕 對 的 診 斷 類 別 偶 爾 上 網 者 習 慣 上 網 潛 在 問 題 上 網 問 題 上 網 者
使 用 者 類 別 理 智 上 網 者 定 義 視 互 聯 網 為 餘 閒 愛 好 能 做 到 自 我 控 制 於 空 閒 時 間 才 使 用 自 控 上 網 者 視 互 聯 網 使 用 為 習 慣 定 時 但 合 理 的 使 用 潛 在 問 題 上 網 者 問 題 上 網 者 偶 爾 失 控 地 使 用 互 聯 網 衝 動 性 使 用 互 聯 網 社 交 學 業 ( 或 事 業 ) 或 其 他 重 要 生 活 領 域 的 運 作 有 一 定 程 度 受 損 完 全 失 控 地 使 用 互 聯 網 當 被 停 止 使 用 互 聯 網 時, 表 現 煩 躁 甚 至 具 侵 略 性 社 交 學 業 ( 或 事 業 ) 或 其 他 重 要 生 活 領 域 的 運 作 明 顯 受 損
沉 迷 上 網 是 否 等 於 沉 迷 網 絡 遊 戲?
沉 迷 上 網 的 形 式 Kimberly Young, 2000 網 絡 色 情 成 癮 (Cyber Sexual Addiction) 網 絡 人 際 關 係 成 癮 (Cyber Relational Addiction) 網 絡 強 迫 症 (Net Compulsions) 訊 息 超 載 (Information Overloaded) 電 腦 成 癮 (Computer Addiction)
高 危 學 生 性 格 較 內 向 社 交 關 係 較 弱 自 信 心 較 低 與 家 人 關 係 較 差 有 焦 慮 或 抑 鬱 傾 向 自 制 能 力 較 差 家 長 管 教 較 寬 鬆
沉 迷 上 網 個 案 討 論
常 見 陷 阱 1. 過 早 談 論 如 何 改 變 2. 對 質 / 否 認 3. 標 籤 為 上 癮 者 4. 追 究 責 任 5. 問 與 答 的 循 環 6. 專 家?
積 極 預 防 學 校 方 面 增 強 對 沉 溺 上 網 的 認 識 及 警 覺 性 提 醒 同 學 安 全 使 用 電 腦 守 則 與 家 長 保 持 良 好 溝 通 擴 濶 生 活 圈 子 建 立 多 方 面 興 趣 正 面 引 導 鼓 勵 求 助
積 極 預 防 家 長 方 面 與 子 女 保 持 良 好 溝 通 及 親 子 關 係 與 子 女 討 論 使 用 電 腦 的 守 則 從 早 協 助 建 立 安 全 上 網 習 慣 電 腦 應 放 在 客 廳 內 學 習 基 本 電 腦 知 識 協 助 子 女 學 習 處 理 情 緒 和 壓 力
沉 迷 上 網 的 介 入
改 變 之 輪 (the Wheel of Change) 復 發 期 永 久 出 口 維 繫 期 懵 懂 期 沉 思 期 行 動 期 決 定 期
改 變 之 輪 the (the hongkongwheel federation of of youth Change) groups 不 論 自 發 抑 或 由 輔 導 者 協 助, 人 們 都 經 歷 六 個 改 變 階 段 1. 懵 懂 期 : 不 考 慮 進 行 改 變, 很 少 想 去 接 受 治 療 2. 沈 思 期 : 內 心 矛 盾 掙 扎, 既 想 變, 但 又 拒 絕 要 變 3. 決 定 期 : 有 動 機 改 變, 覺 得 非 變 不 可
改 變 之 輪 (the Wheel of Change) 4. 行 動 期 : 尋 求 改 變 策 略, 採 取 行 動 5. 維 繫 期 : 保 持 行 動 成 果, 防 止 復 發 6. 復 發 期 : 不 在 原 地 重 新 開 紿, 回 到 沈 思 期 考 量
當 學 生 表 示 自 己 不 想 改 變, 是 否 代 表 我 們 可 以 放 棄 輔 導 / 協 助? 了 解 不 想 改 變 背 後 的 意 義
動 機 晤 談 法 (Motivational Interviewing) 1. 表 達 同 埋 心 2. 發 掘 不 一 致 3. 避 免 發 生 爭 執 4. 支 持 自 我 有 能 感
1. 表 達 同 埋 心 細 心 聆 聽 不 批 判 了 解 想 法 了 解 感 受 接 納 反 映 想 法 和 感 受
2. 發 掘 不 一 致 如 何 引 入 矛 盾 現 時 行 為 Vs 未 來 個 人 目 標 可 行 方 向 分 析 好 處 Vs 壞 處 探 討 評 估 問 卷 自 我 記 錄
長 時 間 上 網 我 得 到 了 長 時 間 上 網 我 失 去 了
3. 避 免 發 生 爭 執 - 不 爭 辯 - 接 受 抗 拒 的 出 現 ( 平 常 心 )
4. 支 持 自 信 心 要 相 信 自 己 有 能 力 改 變 現 況, 才 會 嘗 試 改 變
提 升 動 機 ( 八 種 元 素 ) 給 建 議 giving Advice 移 障 礙 removing Barriers 提 選 擇 providing Choice 降 渴 求 decreasing Desirability 施 同 理 practicing Empathy 予 回 饋 providing Feedback 明 目 的 clarifying Goals 主 動 助 active Helping
思 想 與 上 網 行 為 的 關 係 Activating Event Beliefs Consequences 在 街 上 看 見 一 隻 大 狗 隻 狗 好 得 意 和 牠 玩 耍 佢 好 惡, 好 似 想 咬 人 咁 避 開 牠
沉 迷 上 網 的 青 少 年 常 見 的 思 維 想 法 : 期 望 上 網 能 帶 來 獎 勵 例 : 上 網 會 令 我 開 心 點 例 : 和 同 學 一 齊 通 宵 打 機 一 定 好 好 玩 的 了 上 網 能 消 除 / 減 少 不 適 例 : 我 忍 受 不 了 苦 悶, 我 需 要 上 網
魔 鬼 思 想 沉 迷 上 網 的 藉 口 自 欺 欺 人 不 負 責 任 自 我 放 縱 拖 得 就 拖
放 縱 思 想 (permissive beliefs) 1. 拖 得 就 拖 玩 多 一 陣 就 做 功 課 2. 自 欺 欺 人 成 績 唔 好, 唔 緊 要, 打 機 先 係 人 生 最 大 樂 趣 3. 不 負 責 任 功 課 聽 日 問 人 借 黎 抄 咪 得 囉 4. 自 我 放 縱 阿 媽 都 未 返 玩 到 佢 返 嚟 先 停 放 假, 咪 儘 情 地 玩 囉, 無 所 謂 啦
介 入 - 認 知 重 整 常 見 的 迷 網 藉 口 : 玩 多 一 陣 先 啦 玩 一 陣 先 做 其 他 野 玩 完 先 做 功 課 爭 少 少 就 升 lv 啦!
對 抗 魔 鬼 思 想 的 有 效 錦 囊 有 沒 有 其 他 比 上 網 / 打 機 更 重 要 或 更 緊 急 的 的 事 情 需 要 我 處 理? 若 我 決 定 上 網 / 打 機 有 何 好 處? 有 何 壞 處? 我 有 沒 有 其 他 選 擇? 我 上 網 打 機 將 帶 來 什 麼 影 響?
實 際 應 用 訂 立 目 標
實 際 應 用 改 善 時 間 管 理
實 際 應 用 時 間 管 理 技 巧 事 務 分 類 表 緊 急 不 緊 急 重 要 不 重 要 立 刻 去 做! 明 天 的 功 課 期 限 將 至 的 默 書, 測 驗 時 間 殺 手 電 話 干 擾 不 速 之 客 定 下 時 限, 趕 快 去 做! 期 終 試 運 動 ( 以 保 持 健 康 ) 社 交 活 動 ( 維 繫 人 際 關 係 ) 可 做 可 不 做 上 網 打 機 上 網 閒 聊
介 入 行 為 習 慣 鼓 勵 發 展 社 交 網 絡 重 拾 或 發 展 興 趣 或 活 動 活 動 清 單 建 立 應 付 高 危 情 況 的 處 埋 技 巧 自 我 提 示 的 語 句 或 設 備
實 際 應 用 自 我 提 示 設 定 每 天 上 網 時 限 可 在 電 腦 旁 放 置 一 個 計 時 器 運 用 提 示 咭 及 字 條 提 醒 字 句 可 以 是 : 打 一 個 鐘 就 停 機 無 必 要 因 為 打 機 激 嬲 阿 媽 等
建 立 應 付 高 危 情 況 的 處 埋 技 巧
實 際 應 用 建 立 另 類 的 選 擇
實 際 應 用 建 立 另 類 的 選 擇 其 他 可 能 性 : 找 人 傾 訴 運 動 打 球 游 泳 登 山 散 步... 玩 大 富 翁 棋 類 啤 牌 UNO Boardgame 唱 K 合 唱 班 詩 歌 班 電 影 電 視 VCD 音 樂 會 演 唱 會 話 劇 舞 台 劇 看 書 ( 小 說 漫 畫 幽 默 書 籍 雜 誌 )
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