投 稿 類 別 : 家 事 類 篇 名 : 三 分 之 一 的 人 生 - 床 - 作 者 : 吳 柏 賢 國 立 台 南 高 級 海 事 水 產 職 業 學 校 機 電 二 甲 陳 昱 廷 國 立 台 南 高 級 海 事 水 產 職 業 學 校 機 電 二 甲 王 凱 民 國 立 台 南 高 級 海 事 水 產 職 業 學 校 機 電 二 甲 指 導 老 師 : 劉 韋 志 王 國 忠 0
壹 前 言 人 的 一 生 有 1/3 以 上 的 時 間 花 在 睡 眠 上, 躺 在 床 上 時 脊 椎 是 支 撐 人 體 最 重 要 的 骨 骼 結 構 長 期 性 錯 誤 的 睡 姿, 容 易 使 脊 椎 產 生 移 位 扭 曲 變 形, 進 而 壓 迫 神 經, 對 健 康 日 積 月 累 造 成 不 同 層 次 的 影 響 因 此, 選 擇 一 張 好 的 床, 讓 身 體 脊 椎 獲 得 最 好 的 支 撐 與 放 鬆, 不 僅 是 對 睡 眠 有 幫 助, 更 是 助 益 健 康 的 好 幫 手 貳 正 文 一 床 的 種 類 床 的 種 類 是 玲 瑯 滿 目 的, 大 家 家 裡 平 常 所 使 用 的 床, 大 多 使 以 彈 簧 為 主 下 面 介 紹 多 種 床 墊 : ( 一 ) 一 般 床 墊 1 硬 式 護 背 床 墊 硬 式 護 背 床 墊 顧 名 思 義 就 是 要 硬, 而 且 要 越 硬 越 好, 但 是 這 個 觀 念 是 錯 誤 的, 一 張 好 的 硬 式 床 墊, 其 彈 簧 固 然 要 硬 並 且 紮 實, 但 卻 不 能 有 睡 木 板 床 的 感 覺, 一 張 好 的 硬 式 床 墊 是 必 須 睡 感 舒 適, 並 且 具 備 調 節 背 溫 的 基 本 功 能 硬 式 護 背 床 墊 因 內 材 選 材 上 的 不 同 又 可 細 分 為 三 段 式 護 背 床 墊 乳 膠 護 背 床 墊 記 憶 護 背 床 墊 等, 但 所 有 的 硬 式 護 背 床 墊 其 彈 簧 體 接 採 用 連 結 式 彈 簧 結 構, 因 故 所 有 彈 簧 接 連 結 在 一 起, 產 生 的 支 撐 力 較 大, 再 加 上 以 椰 子 樟 或 瓊 麻 舖 設 固 定, 其 硬 度 更 高, 支 撐 性 也 更 大, 較 適 合 學 齡 前 小 孩 及 上 年 紀 骨 質 疏 鬆 長 輩 的 睡 眠 因 為 孩 童 骨 骼 發 育 尚 未 完 全, 需 要 較 平 整 的 支 撐, 再 配 合 較 佳 的 舒 適, 天 然 內 襯, 體 貼 曲 線 的 縫 隙, 使 背 部 最 佳 的 觸 感 ( 圖 1) ( 圖 2) 1
2 迴 力 彈 簧 床 墊 迴 力 彈 簧 床 墊 此 款 彈 簧 床 墊 是 專 為 不 習 慣 獨 立 筒 床 墊 的 軟 度 太 軟, 硬 床 又 覺 得 太 硬 的 客 層 所 設 計 的 床 墊, 彈 簧 體 結 構 與 硬 式 護 背 床 墊 是 一 樣 的 連 結 式 彈 簧 體, 最 大 的 差 別 在 於 彈 簧 本 身 的 口 徑 大 小,Q 床 的 彈 簧 體 中 間 口 徑 較 硬 式 彈 簧 體 的 口 徑 大 ( 內 徑 約 有 6.5cm 7.5 8cm 左 右 ; 彈 簧 顆 數 以 標 準 5 呎 雙 人 為 例 大 約 在 320 顆 左 右 ), 換 句 話 說, 彈 簧 體 本 身 的 中 間 口 徑 越 大 者, 其 軟 度 就 越 大 ( 獨 立 筒 的 彈 簧 體 就 是 中 間 口 徑 比 上 緣 口 徑 大, 呈 現 出 圓 錐 形 的 形 狀, 所 以 軟 度 最 大 ) 3 一 線 鋼 床 墊 ( 圖 3) ( 圖 4) (1) 所 謂 一 線 鋼 彈 簧 床 墊 與 連 結 式 彈 簧 床 墊 不 同, 一 線 鋼 彈 簧 結 構 是 一 張 床 的 每 一 條 彈 簧 都 是 以 一 條 鋼 線 從 床 頭 彎 到 床 尾, 再 平 行 連 結 起 來, 由 精 鍊 高 韌 性 碳 錳 鋼 線 每 一 排 完 整 不 間 斷 的 一 體 成 型 方 式 編 織 而 成, 因 而 每 一 條 彈 簧 的 品 質 都 極 佳 支 撐 力 強 (2) 一 線 鋼 彈 簧 床 墊 的 軟 硬 程 度 大 約 與 迴 力 彈 簧 床 墊 (Q 床 ) 差 不 多, 但 因 結 構 體 需 要 人 工 編 製 而 成, 遂 因 成 本 較 高 ( 圖 5) ( 圖 6) 2
( 二 ) 獨 立 筒 式 床 墊 1 袋 裝 獨 立 筒 床 墊 (1) 獨 立 筒 床 墊 的 彈 簧 體, 目 前 大 部 分 都 是 以 不 織 布 裹 袋 包 覆 彈 簧, 彈 簧 體 本 身 中 間 內 徑 較 上 緣 寬, 呈 現 略 圓 錐 形 體 形 狀, 故 彈 性 較 其 他 彈 簧 體 軟, 是 屬 於 軟 式 的 床 墊, 彈 簧 個 別 受 力 ; 且 完 全 接 受 人 體 曲 線 所 付 予 的 不 同 重 量, 而 去 改 變 承 受 彈 簧 的 型 態 及 重 量, 是 目 前 有 彈 簧 中 最 符 合 人 體 工 學 的 彈 簧 床 墊 (2) 獨 立 筒 床 墊 的 等 級 也 會 因 為 彈 簧 體 的 直 徑 和 線 徑 及 顆 數 而 有 所 差 異, 就 好 比 說 5 呎 標 準 雙 人 獨 立 筒 床 墊, 彈 簧 體 直 徑 越 小, 所 需 的 彈 簧 體 顆 數 就 需 要 越 多, 支 撐 性 就 越 好, 相 對 成 本 也 越 高, 價 格 也 會 水 漲 船 高, 當 然, 獨 立 筒 彈 簧 床 墊 擁 有 從 375 甚 至 到 1000 根 獨 立 支 撐 點, 因 此 它 能 依 你 的 體 型 調 整 而 維 持 睡 眠 品 質 每 平 方 公 尺 所 含 的 彈 簧 數 量 愈 多, 個 別 調 整 體 型 的 功 能 就 愈 佳 2 記 憶 獨 立 筒 床 墊 / 乳 膠 獨 立 筒 床 墊 記 憶 獨 立 筒 床 墊 或 乳 膠 獨 立 筒 床 墊 只 是 在 袋 裝 獨 立 筒 床 墊 上 加 鋪 記 憶 膠 綿 ( 俗 稱 矽 膠 或 惰 性 泡 棉 或 記 憶 釋 壓 棉 ) 或 乳 膠 薄 墊 而 已, 在 選 材 也 依 各 種 品 質 不 同, 特 性 不 同 而 產 生 不 同 特 性 和 價 格, 比 如 說 以 5 呎 雙 人 床 墊 為 例 : 記 憶 袋 裝 獨 立 筒 床 墊 ( 即 袋 裝 獨 立 筒 床 墊 單 面 加 鋪 一 層 或 兩 面 雙 層 記 憶 膠 棉 ); 三 段 式 / 五 段 式 / 七 段 式 多 點 護 背 獨 立 筒 床 墊 ( 即 三 段 式 / 五 段 式 / 七 段 式 袋 裝 獨 立 筒 床 墊 單 面 加 鋪 一 層 或 兩 面 雙 層 記 憶 膠 棉 ); 反 之, 乳 膠 獨 立 筒 床 墊 以 此 類 推 ( 三 ) 乳 膠 床 墊 乳 膠 由 橡 樹 乳 汁 提 煉 而 成, 初 取 粹 煉 精 華 為 白 綢 膠, 白 綢 膠 之 用 途 如 奶 嘴 奶 瓶, 甚 至 手 術 用 手 套 等 等, 乳 膠 本 身 不 具 任 何 感 染 性 之 物 質, 膠 性 溫 和 親 膚, 其 淡 淡 清 香 更 能 催 化 人 體 睡 眠 因 子, 是 目 前 最 為 天 然 的 睡 眠 素 材 ; 其 十 足 彈 性, 促 使 人 體 各 部 位 完 全 貼 合 床 面 使 身 體 的 每 一 吋 肌 膚 完 全 感 受 乳 膠 的 特 殊 彈 力, 使 身 體 的 骨 骼 得 以 完 全 舒 展, 不 論 各 種 動 作, 天 然 乳 膠 均 勻 的 給 身 體 各 部 位 最 貼 切 的 支 持, 讓 您 充 分 的 享 受 休 息, 是 目 前 最 符 合 人 體 工 學 的 天 然 床 墊 3
( 四 ) 記 憶 膠 床 墊 記 憶 膠 棉 ( 矽 膠 或 惰 性 泡 棉 ) 源 開 發 於 美 國, 為 了 太 空 人 的 長 程 旅 途, 極 適 吸 收 巨 大 衝 擊 力 的 太 空 科 技 的 新 素 材 產 品 它 是 一 種 開 放 性 的 纖 維 細 胞 質 料, 可 在 5-10 分 鐘 內 反 應 你 的 溫 度, 且 緩 慢 的 記 憶 下 您 的 曲 線, 而 達 到 平 均 支 撐 全 身 床 墊 本 身 會 隨 溫 度 變 化 而 改 變 其 軟 硬 度, 在 人 體 正 常 體 溫 37.c 時, 會 完 全 依 照 身 體 之 曲 線 而 鑄 型, 全 面 性 的 釋 放 您 身 體 的 壓 力, 減 少 您 半 夜 翻 身 及 醒 來 的 次 數, 進 而 達 到 完 全 舒 適 的 睡 眠 優 點 : 以 太 空 纖 維 特 製 而 成, 依 人 體 工 學 設 計, 可 使 脊 椎 保 持 自 然 伸 展, 且 壓 力 點 平 均 ( 註 1) 缺 點 : 干 擾 度 較 大 ( 註 2) 記 憶 膠 ( 圖 7) 一 般 床 墊 ( 圖 8) ( 五 ) 水 床 顧 名 思 義 以 水 為 支 撐 的 床 墊 ( 又 名 水 晶 床 ), 一 般 床 墊 承 受 身 體 重 量 的 部 位 太 少, 只 有 幾 個 支 撐 點, 即 頭 部 背 部 臀 部 大 小 腿 及 後 腳 跟 根 據 美 國 芝 加 哥 大 學 醫 學 中 心 實 驗 證 明 : 皮 膚 所 能 承 受 壓 力, 如 超 過 35 公 釐 水 銀 柱 的 壓 力, 即 會 切 斷 受 壓 部 位 皮 下 血 管 的 血 液 循 環, 將 毛 細 孔 封 閉 進 而 將 細 胞 殺 死, 產 生 皮 膚 潰 爛, 這 就 是 我 們 所 講 的 褥 瘡 而 睡 在 水 晶 床 上, 身 體 重 量 平 均 地 被 水 的 浮 力 支 撐 著, 沒 有 任 何 一 個 點, 受 壓 超 過 身 體 所 能 承 受 的 負 荷, 因 此 血 液 循 環 自 然 順 暢 優 點 : 能 均 勻 的 支 撐 整 個 身 體, 按 照 人 體 睡 眠 的 自 然 曲 線 凹 凸 起 伏 減 少 肌 肉 壓 力 平 衡 脊 椎 促 進 血 循 ( 註 3) 缺 點 : 不 透 氣, 接 觸 面 易 感 悶 熱, 最 好 加 襯 墊 以 利 排 氣, 價 格 和 實 用 上 的 考 量, 並 未 被 廣 泛 接 受 ( 註 4) 4
二 失 眠 的 主 因 ( 一 ) 失 眠 症 的 定 義 是 指 睡 眠 的 質 和 ( 或 ) 量 令 人 不 滿 意 的 情 況, 且 持 續 一 段 時 間 這 些 情 況 可 能 是 : 1 入 睡 困 難 : 躺 床 超 過 半 小 時 無 法 睡 著 2 難 以 持 續 睡 眠 : 睡 眠 中 常 醒 過 來 3 睡 眠 的 時 間 短 4 雖 沒 有 入 睡 的 困 擾, 半 夜 不 會 醒 來, 睡 眠 的 時 間 也 足 夠, 但 早 上 醒 來 時 卻 覺 得 沒 有 睡 飽, 十 分 疲 倦 ( 二 ) 對 於 睡 眠 品 質 有 太 多 的 因 素 會 造 成 失 眠, 而 我 們 所 做 的 只 是 比 較 偏 向 於 大 眾 化, 並 不 是 對 任 何 失 眠 的 人 有 助 於 幫 助 我 們 列 出 以 下 這 些 : 1 能 夠 全 方 位 的 支 撐, 符 合 人 體 工 學 曲 線 支 撐 重 量 落 點 的 接 觸, 吸 收 壓 力 讓 身 體 重 量 均 勻 散 開, 這 會 有 效 的 降 低 脊 椎 所 受 的 壓 迫, 讓 體 內 的 血 液 循 環 順 暢, 達 到 零 支 撐 點 的 釋 壓 功 能 2 在 睡 眠 的 時 候, 身 體 會 排 出 汗 氣, 選 擇 一 張 從 表 面 布 料 至 內 部 結 構 擁 有 高 透 氣 效 果 的 床 墊, 因 為 具 有 高 透 氣 的 功 能, 才 能 將 身 上 汗 氣 抒 解 排 除, 有 效 提 升 睡 眠 品 質 3 床 墊 是 無 法 清 洗 的, 防 蹣 抗 菌 的 功 能 不 可 或 缺, 可 以 讓 睡 眠 者 不 會 因 為 細 菌 而 導 致 皮 膚 發 炎 或 是 紅 腫 等 等 疾 病. 塵 蹣 所 產 生 的 排 泄 物 和 屍 體 是 引 起 過 敏 的 主 要 物 質, 床 墊 在 溫 暖 潮 濕 的 地 方 可 以 說 是 塵 蹣 的 溫 床, 塵 蹣 將 我 們 平 常 掉 落 的 皮 屑 作 為 主 食, 進 而 繁 衍 更 多 後 代, 造 成 使 用 者 的 睡 眠 品 質 降 低 5
三 更 換 床 墊 的 時 機 ( 一 ) 彈 簧 變 形 塌 陷 : 彈 簧 體 變 形 塌 陷 會 嚴 重 睡 眠 品 質 及 產 生 脊 椎 病 變, 嚴 重 者 更 會 影 響 健 康 ( 二 ) 布 面 嚴 重 損 : 布 面 破 損 不 僅 不 美 觀, 而 且 還 會 因 為 內 材 脫 出 而 影 響 床 墊 原 先 所 設 定 的 工 學, 影 響 睡 眠 品 質 和 衛 生 健 康 ( 註 5) ( 三 ) 內 材 塌 陷 : 床 墊 有 一 定 使 用 壽 命, 長 時 間 躺 在 床 墊 上, 因 為 受 潮 或 彈 性 疲 乏 而 無 法 恢 復 其 原 有 的 彈 性 和 舒 適 性 者 ( 四 ) 彈 簧 體 繡 蝕 發 出 響 聲 : 部 份 劣 質 床 墊 在 使 用 一 段 時 日 之 後 便 會 發 出 響 聲, 原 因 是 選 購 的 彈 簧 結 構 體 所 設 定 的 工 學 不 正 確, 導 致 無 法 支 撐 身 體 重 量 所 致 ( 五 ) 使 用 過 久 : 彈 簧 床 墊 如 果 好 好 保 養 使 用 年 限 約 在 十 年, 但 如 果 是 未 鋪 床 單 空 間 潮 濕 使 用 者 吸 菸, 則 使 用 年 限 為 三 ~ 五 年, 其 差 別 主 要 在 於 填 充 物 會 吸 收 各 種 味 道, 由 其 是 吸 煙 的 人, 因 此 通 常 是 彈 簧 未 壞, 而 填 充 物 就 已 骯 髒 不 堪 使 用 ( 六 ) 選 購 錯 誤 床 墊 : 選 購 過 軟 或 過 硬 的 床 墊 好 比 買 錯 size 的 鞋 子 一 樣, 過 軟 無 法 支 撐 身 體 重 量, 過 硬 無 法 貼 合 身 體 平 均 支 撐, 失 去 舒 適 性 ( 註 6) ( 七 ) 發 霉 發 臭 : 床 墊 會 因 為 選 材 不 同 而 產 生 品 質 上 不 同, 發 霉 發 臭 就 應 立 即 更 換, 以 免 影 響 健 康 ; 尤 其 床 墊 最 忌 諱 受 潮, 不 小 心 受 潮, 應 需 要 立 即 日 曬 陰 乾, 或 搭 配 使 用 床 罩 或 保 潔 墊 ( 八 ) 彈 簧 體 失 去 彈 性 ( 彈 性 疲 乏 ): 彈 簧 體 失 去 彈 性, 會 嚴 重 睡 眠 品 質 及 產 生 脊 椎 病 變, 及 個 人 衛 生 健 康 6
四 床 墊 的 保 養 ( 一 ) 為 避 免 床 墊 局 部 負 荷 過 大 壓 力, 最 好 春 夏 秋 冬 一 年 四 季, 平 均 每 隔 三 個 月 將 床 墊 上 下 翻 轉 或 投 位 對 調 一 次, 使 各 部 分 受 力 平 均, 以 維 護 床 墊 彈 性 的 均 衡 ( 二 ) 避 免 長 期 坐 在 床 墊 邊 緣, 或 在 床 墊 上 跳 躍, 以 免 彈 簧 受 力 不 均, 導 致 彈 性 疲 乏 ( 三 ) 不 小 心 弄 污 床 墊 表 面 時, 可 使 用 酒 精 擦 洗 即 可 ( 四 ) 使 用 床 墊 時, 應 套 上 床 單, 並 定 期 使 用 吸 塵 器 清 理 床 墊, 以 保 持 床 墊 的 清 潔, 使 其 更 為 舒 適 耐 用 ( 五 ) 請 使 用 除 溼 機, 使 床 墊 保 持 乾 爽, 以 延 長 使 用 年 限 五 床 墊 翻 轉 法 : 請 在 使 用 的 前 幾 個 月, 每 兩 個 星 期 翻 面 一 次, 之 後 每 兩 三 個 月 視 需 要 翻 面 一 次 翻 面 時 一 併 更 換 頭 部 及 足 部 所 在 位 置 ( 圖 9) 7
參 結 論 其 實 人 的 一 生 當 中 有 高 達 1/3 以 上 的 時 間 都 在 睡 眠 當 中 渡 過, 不 過 大 家 卻 最 忽 略 這 關 鍵 的 1/3 時 間, 人 體 的 五 臟 六 腑 排 毒 時 間 都 在 晚 上, 如 果 睡 眠 品 質 不 佳, 排 毒 功 能 運 作 不 良, 循 環 系 統 自 體 免 疫 力 就 降 低, 所 以, 睡 覺 不 再 是 一 件 簡 單 的 事 ; 而 一 張 好 的 床 墊, 睡 在 上 面 能 讓 你 度 過 美 好 的 夜 晚 ; 使 用 不 良 的 床 墊 將 會 嚴 重 影 響 成 長 健 康 工 作 事 業 及 生 活 等, 因 此, 選 擇 床 墊, 將 不 再 是 隨 隨 便 便 的 事 情 肆 引 註 資 料 ( 圖 1) 圖 片 來 源 : 勝 騰 寢 具 http://shonetime.com/ ( 圖 2) 圖 片 來 源 : 勝 騰 寢 具 http://shonetime.com/ ( 圖 3) 圖 片 來 源 : 勝 騰 寢 具 http://shonetime.com/ ( 圖 4) 圖 片 來 源 : 勝 騰 寢 具 http://shonetime.com/ ( 圖 5) 圖 片 來 源 : 勝 騰 寢 具 http://shonetime.com/ ( 圖 6) 圖 片 來 源 : 勝 騰 寢 具 http://shonetime.com/ ( 圖 7) 圖 片 來 源 : 勝 騰 寢 具 http://shonetime.com/ ( 圖 8) 圖 片 來 源 : 勝 騰 寢 具 http://shonetime.com/ ( 圖 9) 圖 片 來 源 : 勝 騰 寢 具 http://shonetime.com/ ( 註 1) 資 料 來 源 : 脊 椎 重 要 性 http://www.ohayoo.com.tw/%e5%ba%8a%e5%b0%8d%e8%84%8a%e6%a4%8e%e 7%9A%84%E9%87%8D%E8%A6%81%E6%80%A7.htm ( 註 2) 資 料 來 源 : 脊 椎 重 要 性 http://www.ohayoo.com.tw/%e5%ba%8a%e5%b0%8d%e8%84%8a%e6%a4%8e%e 7%9A%84%E9%87%8D%E8%A6%81%E6%80%A7.htm ( 註 3) 資 料 來 源 : 脊 椎 重 要 性 http://www.ohayoo.com.tw/%e5%ba%8a%e5%b0%8d%e8%84%8a%e6%a4%8e%e 7%9A%84%E9%87%8D%E8%A6%81%E6%80%A7.htm ( 註 4) 資 料 來 源 : 脊 椎 重 要 性 http://www.ohayoo.com.tw/%e5%ba%8a%e5%b0%8d%e8%84%8a%e6%a4%8e%e 7%9A%84%E9%87%8D%E8%A6%81%E6%80%A7.htm ( 註 5) 資 料 來 源 : 康 健 雜 誌 - 好 好 睡 一 覺 ( 註 6) 資 料 來 源 : 康 健 雜 誌 - 好 好 睡 一 覺 8
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