高 雄 市 私 立 立 志 高 級 中 學 簽 呈 於 : 學 務 處 日 期 :100 9 月 14 日 檔 號 : 保 存 限 : 會 辦 單 位 : 主 旨 : 呈 報 100 學 度 新 生 健 檢 複 檢 事 宜 說 明 : 一 時 間 : 100 11 月 4 日 ( 五 ) 早 上 08:00---11:30 二 地 點 : 健 康 中 心 ( 一 ) 旁 走 廊 三 費 用 : 免 費 五 複 檢 名 單 : 如 附 件 擬 辦 : 呈 請 核 示 後 辦 理 號 第 字 核 呈
新 生 健 檢 複 檢 通 知 時 間 : 100 11 月 4 日 ( 五 ) 08:00---11:30 地 點 : 健 康 中 心 ( 一 ) 旁 走 廊 注 意 事 項 : 各 班 複 檢 同 學 請 一 起 帶 隊 至 健 康 中 心 ( 一 ) 旁 走 廊 費 用 : 免 費 新 生 健 檢 複 檢 通 知 時 間 : 100 11 月 4 日 ( 五 ) 08:00---11:30 地 點 : 健 康 中 心 ( 一 ) 旁 走 廊 注 意 事 項 : 各 班 複 檢 同 學 請 一 起 帶 隊 至 健 康 中 心 ( 一 ) 旁 走 廊 費 用 : 免 費 新 生 健 檢 複 檢 通 知 時 間 : 100 11 月 4 日 ( 五 ) 08:00---11:30 地 點 : 健 康 中 心 ( 一 ) 旁 走 廊 注 意 事 項 : 各 班 複 檢 同 學 請 一 起 帶 隊 至 健 康 中 心 ( 一 ) 旁 走 廊 費 用 : 免 費 新 生 健 檢 複 檢 通 知 時 間 : 100 11 月 4 日 ( 五 ) 08:00---11:30 地 點 : 健 康 中 心 ( 一 ) 旁 走 廊 注 意 事 項 : 各 班 複 檢 同 學 請 一 起 帶 隊 至 健 康 中 心 ( 一 ) 旁 走 廊 費 用 : 免 費
缺 點 矯 治 單
定 義 : 心 臟 病 因 為 心 臟 肌 肉 氧 氣 的 供 應 不 足 所 產 生 的 種 種 病 症, 臨 床 病 症 包 括 有 : 心 律 不 整 心 絞 痛 心 血 管 阻 塞 心 衰 竭, 以 及 無 症 狀 猝 死 ; 臨 床 的 症 狀 有 : 胸 悶 左 前 胸 有 壓 迫 感 胸 痛 呼 吸 困 難 或 感 覺 消 化 不 良 心 悸 冒 冷 汗, 合 併 暈 眩 疲 倦 無 力 等 等 危 險 因 子 : (1) 高 血 壓 (2) 糖 尿 病 (3) 高 血 脂 (4) 抽 煙 (5) 肥 胖 (6) 缺 乏 運 動 (7) 男 性 (8) 家 族 史 那 麼 該 如 何 預 防 呢? 1. 保 持 健 康 的 心 臟 : 注 意 日 常 保 健, 聽 從 醫 師 指 導, 使 生 活 簡 單 化, 可 降 低 發 生 率 2. 戒 菸 : 大 約 30% 心 臟 病 發 作 主 因 是 抽 菸, 抽 菸 使 小 血 管 狹 窄, 增 加 血 中 一 氧 化 碳 含 量, 降 低 心 臟 供 氧 量 3. 減 肥 : 盡 量 攝 取 低 脂 肪 高 纖 維 的 碳 水 化 合 物 做 為 能 量 來 源, 少 攝 取 肉 類 食 品, 因 其 含 豐 富 飽 和 脂 肪 酸, 會 增 加 膽 固 醇 含 量 另 外, 少 吃 油 炸 食 物 及 甜 點, 多 吃 水 果 蔬 菜 豆 類 及 魚, 可 使 膽 固 醇 下 降 4. 不 喝 酒 或 喝 適 量 的 酒 : 適 量 的 酒 指 的 是 每 天 飲 酒 量 不 超 過 純 酒 精 20CC, 飲 酒 過 量 會 使 心 臟 肌 肉 衰 弱 心 律 不 整, 使 血 壓 升 高, 增 加 心 臟 病 發 作 機 率 5. 規 律 運 動 並 減 少 壓 力 : 保 持 規 律 的 運 動 是 很 重 要 的, 因 為 可 以 增 加 心 肌 的 耐 受 力 ; 找 出 生 活 中 壓 力 來 源 並 設 法 避 免 如 何 照 護 自 己 第 一 招 : 控 制 或 排 除 危 險 因 子 如 戒 菸, 控 制 體 重 血 壓 膽 固 醇 血 糖, 以 及 規 律 的 運 動, 並 降 低 生 活 壓 力 第 二 招 : 治 療 加 重 病 情 的 疾 病 如 貧 血 肺 功 能 衰 竭 心 衰 竭 甲 狀 腺 功 能 異 常 等 第 三 招 : 規 則 服 藥 及 按 時 回 診 遵 照 醫 生 指 示 按 時 服 藥 按 時 回 診 ---------------------------------------------------------- 回 條 --------------------------------------------------------------- 中 華 民 國 月 日
認 識 肝 病 肝 病 慢 性 肝 病 ( 慢 性 肝 炎 肝 硬 化 及 肝 癌 ) 是 國 人 健 康 之 大 敵 在 台 灣 每 約 有 五 千 人 死 於 肝 癌, 四 千 人 死 於 肝 硬 化 和 慢 性 肝 炎 自 民 國 七 十 來, 肝 癌 一 直 國 人 男 性 癌 症 死 因 第 一 位, 女 性 癌 症 死 因 第 二 位 所 以 肝 病 可 以 說 是 台 灣 地 區 最 常 見 之 本 土 病, 也 是 我 們 的 國 病 因 此 應 同 心 協 力, 共 同 研 究 防 治 之 道, 以 維 護 健 康 肝 病 可 由 其 病 因 分 為 病 毒 性 肝 病 酒 精 性 肝 病 藥 物 或 毒 物 性 肝 病 及 新 陳 代 謝 異 常 性 肝 病 如 何 自 我 照 護 1. 請 愛 護 您 的 肝 臟, 除 了 規 律 生 活 避 免 熬 夜 注 意 充 分 休 息 及 睡 眠 外, 請 勿 酗 酒 及 抽 煙 2. 請 勿 亂 服 偏 方 3. 注 意 均 衡 的 飲 食, 避 免 不 新 鮮 或 發 霉 的 食 物 4. 多 吃 蔬 菜 水 果, 少 吃 油 膩 的 食 物 5. 避 免 不 必 要 的 輸 血 打 針, 穿 耳 洞 刺 青 紋 眉 宜 小 心 避 免 感 染, 不 要 共 用 針 頭 針 筒 牙 刷 及 刮 鬍 刀 6. 不 要 注 射 毒 品 嫖 妓 7. 注 重 飲 食 及 飲 水 的 衛 生 8. 接 種 肝 炎 疫 苗 9. 注 意 應 定 期 接 受 追 蹤 檢 查 10. 保 持 輕 鬆 的 心 情, 並 每 日 做 適 量 的 運 動 -------------------------------------- 缺 點 矯 治 通 知 單 --------------------------------------- 中 華 民 國 月 日
定 義 : 高 血 壓 成 人 的 高 血 壓, 是 指 手 臂 血 管 內 的 壓 力, 收 縮 壓 超 過 140 毫 米 汞 柱, 或 舒 張 壓 超 過 90 毫 米 汞 柱, 因 此 對 心 臟 及 血 管 產 生 不 良 影 響 造 成 原 因 : 約 90% 至 95% 高 血 壓 患 者 屬 原 因 不 明, 約 5% 至 10% 由 身 體 其 它 疾 病 引 起, 又 稱 為 續 發 性 高 血 壓 要 怎 麼 預 防 才 好? 1. 控 制 血 壓 的 目 的 是 防 止 引 起 上 述 的 心 血 管 併 發 症 2. 需 同 時 治 療 其 他 的 疾 病 ( 如 糖 尿 病 血 脂 肪 異 常 等 ), 也 需 要 改 變 不 良 的 生 活 習 慣 3. 藥 物 並 不 會 治 癒 高 血 壓, 所 以 需 要 長 期 服 用 降 壓 藥 物, 如 此, 可 以 大 大 降 低 發 生 併 發 症 的 風 險 4. 適 當 的 使 用 降 壓 藥 物 不 會 傷 害 腸 胃 腎 臟 及 肝 臟 服 藥 以 後 若 產 生 不 良 作 用 時, 應 在 複 診 時 誠 實 告 訴 醫 師, 讓 醫 師 按 情 況 調 整 降 壓 藥 物 該 怎 樣 照 護 自 己 : 1. 戒 菸 2. 不 喝 酒, 或 適 量 飲 酒 3. 控 制 體 重 4. 經 常 運 動 5. 良 好 的 飲 食 習 慣 : 均 衡 多 樣 化, 應 避 免 太 鹹 油 膩 與 高 熱 量 飲 食 宜 多 吃 蔬 菜 水 果 全 榖 類 等 高 纖 維 低 熱 量 食 物 注 意 健 康 的 烹 調 方 式 6. 規 律 作 息, 睡 眠 充 足 7. 調 適 壓 力 8. 經 常 量 血 壓 並 做 成 紀 錄 9. 按 時 服 藥, 定 期 複 診 什 麼 時 候 需 要 找 醫 師 : 1. 如 果 在 家 量 血 壓 經 常 超 過 130/85 毫 米 汞 柱, 應 該 儘 早 帶 著 血 壓 紀 錄 找 家 庭 醫 師 處 理 2. 如 果 血 壓 經 常 超 過 140/90 毫 米 汞 柱, 很 可 能 就 需 要 接 受 藥 物 治 療 -------------------------------------- 缺 點 矯 治 通 知 單 --------------------------------------- 中 華 民 國 月 日
貧 血 造 成 原 因 (1) 紅 血 球 及 血 紅 素 製 造 不 足 如 缺 乏 鐵 葉 酸 或 維 生 素 Bl2 而 引 起 的 營 養 不 良 性 貧 血 ; 因 感 染 或 慢 性 疾 病 而 導 致 紅 血 球 及 血 色 素 之 製 造 有 缺 陷 的 貧 血 (2) 失 血 性 貧 血 ; 可 因 體 內 或 體 外 流 血 過 多 而 引 起 (3) 紅 血 球 破 壞 過 速 包 括 溶 血 性 貧 血 : 圓 球 形 桿 狀 紅 血 球 等 遺 傳 性 細 胞 壁 異 常 六 磷 酸 葡 萄 糖 脢 缺 乏 性 紅 血 球 內 酵 素 異 常 海 洋 性 貧 血 鎌 刀 狀 紅 血 球 等 血 色 素 異 常, Rh 溶 血 等 免 疫 性 溶 血, 及 微 生 物 感 染 等 非 免 疫 性 溶 血 另 外, 脾 臟 腫 大 引 起 血 球 破 壞 加 劇 亦 屬 此 類 (4) 造 血 機 能 不 良 或 衰 竭 性 貧 血 : 如 再 生 機 能 不 良 性 貧 血 你 可 以 做 什 麼 如 果 經 過 血 液 檢 查 懷 疑 自 己 有 貧 血, 要 找 醫 生 詢 問 請 注 意, 不 要 自 行 服 用 鐵 劑 成 藥, 鐵 劑 太 多 會 造 成 身 體 不 適, 使 你 感 覺 更 糟, 反 而 找 不 出 真 正 的 病 因 什 麼 時 候 需 要 找 醫 師 有 下 列 情 形 時, 立 即 撥 求 救 電 話 或 送 醫 急 診 : 服 用 鐵 劑 後, 發 生 出 血 性 腹 瀉 發 燒 疲 倦 嘔 吐 抽 搐 體 內 鐵 質 過 多 可 能 致 命 有 下 列 情 形 時, 應 該 請 教 醫 生 的 意 見 : 發 現 自 己 有 貧 血 症 狀 因 為 飲 食 造 成 的 貧 血 而 接 受 治 療, 但 兩 星 期 後 還 不 見 成 效 -------------------------------------- 缺 點 矯 治 通 知 單 --------------------------------------- 中 華 民 國 月 日
視 力 保 健 * 操 作 電 腦 時 1. 螢 幕 位 置 應 在 視 線 十 到 二 十 度 之 間, 且 距 離 保 持 在 60-70 公 分 之 間 2. 建 議 每 工 作 兩 小 時, 休 息 十 五 分 鐘, 以 減 少 眼 睛 疲 勞 3. 在 近 距 離 內 連 續 使 用 電 腦, 每 天 不 宜 超 過 四 小 時 4. 裝 置 隔 濾 鏡, 以 防 止 反 射 光 5. 記 得 電 腦 應 定 期 檢 查 * 看 電 視 時 1. 離 電 視 距 離 為 畫 面 長 度 的 6-8 倍, 高 度 則 畫 面 低 於 眼 睛 15 度, 斜 度 在 30 度 內 2. 擁 抱 電 視 時 間, 請 每 擁 抱 30 分 休 息 10 分 ( 讓 眼 睛 冷 靜 一 下 ) 3. 畫 面 調 整 原 則 : 不 要 太 亮 太 暗, 維 持 畫 面 清 晰 穩 定 不 反 光 * 看 書 時 1. 標 準 愛 眼 的 看 書 姿 勢 : 眼 睛 與 書 本 保 持 25-30 公 分, 角 度 是 水 平 30 度 2. 不 要 趴 躺 或 在 行 動 中 的 車 子 上 看 書 3. 看 40-50 分 就 休 息 一 下 ( 專 家 建 議 是 十 分 鐘 ; 休 息 時 眼 睛 向 遠 處 看 可 讓 睫 狀 肌 放 鬆 4. 紙 張 材 質, 盡 量 挑 白 色 或 乳 白 為 佳 ; 字 太 小 不 要 看 5. 在 營 養 上 : 平 常 記 得 補 充 含 維 生 素 A 的 食 物 : 如 牛 奶 乳 製 品 蛋 黃 紫 蘇 菜 6. 經 常 到 戶 外 運 動 運 動 -------------------------------------- 缺 點 矯 治 通 知 單 --------------------------------------- 中 華 民 國 月 日
認 識 糖 尿 病 糖 尿 病 糖 尿 病 的 診 斷 標 準, 空 腹 八 小 時 ( 飯 前 ) 血 糖 值, 大 於 或 等 於 126 mg/dl 為 糖 尿 病, 要 趕 快 就 醫, 接 受 更 進 一 步 的 的 檢 查 或 治 療 ; 血 糖 值 低 於 100 mg/dl 為 正 常 ; 血 糖 值 介 於 100-125 mg/dl 是 為 前 期 糖 尿 病 ( 為 糖 尿 病 的 高 危 險 群 ), 如 果 不 即 早 注 意 飲 食 運 動 體 重 控 制 定 期 血 糖 檢 測 等 生 活 方 式 的 改 善, 一 後 7 個 人 中 約 有 1 個 人 會 演 變 為 糖 尿 病 糖 尿 病 是 國 人 常 見 的 重 要 慢 性 病 之 一, 發 病 的 初 期, 大 多 數 人 都 沒 有 明 顯 的 症 狀, 除 非 做 健 康 檢 查, 否 則 不 容 易 發 現 ; 當 血 糖 增 高 時, 將 侵 犯 全 身 的 大 小 血 管 神 經 及 器 官, 隨 著 時 間 及 疾 病 的 進 展, 逐 漸 產 生 不 可 逆 的 併 發 症 ( 也 就 是 無 法 恢 復 原 來 狀 況 ), 如 失 明 洗 腎 截 肢.. 注 意 事 項 烹 調 方 式 可 用 清 蒸 水 煮 燒 烤 涼 拌 滷... 等 方 式, 少 吃 油 炸 食 物 常 採 用 含 纖 維 量 多 的 食 物, 例 : 糙 米 粗 麥 片 綠 色 蔬 菜 儘 量 不 吃 含 糖 類 高 的 食 物, 喜 歡 吃 甜 食 的 人 可 選 用 代 用 糖 含 澱 粉 高 的 食 物 不 可 任 意 食 用 或 過 量, 例 : 芋 頭 玉 米 蕃 薯 麵 食 米 飯 麵 包 饅 頭 勿 食 過 鹹 食 物, 少 吃 含 膽 固 醇 多 的 食 物, 例 : 蛋 黃 內 臟 蝦 魚 卵 切 記 按 時 服 藥, 半 檢 查 一 次 肝 腎 功 能 運 動 時 應 注 意 運 動 時 間 為 飯 後 1~2 小 時, 事 先 有 熱 身 運 動 和 緩 和 運 動 並 攜 帶 方 糖 或 果 汁 低 血 糖 症 狀 為 盜 汗 飢 餓 眩 暈 發 抖 嚴 重 甚 至 昏 迷, 一 但 覺 得 有 低 血 糖 症 狀 出 現 時, 應 立 即 服 用 果 汁 或 方 糖, 並 與 醫 師 連 繫 長 期 服 用 降 血 糖 藥 物 患 者, 口 服 藥 應 放 在 陰 涼 地 方, 不 要 放 在 小 孩 子 容 易 拿 到 的 地 方, 以 免 小 孩 因 模 仿 誤 食 發 生 危 險 請 隨 身 攜 帶 糖 尿 病 識 別 卡 ------------------------------------------- 缺 點 矯 治 通 知 單 ------------------------------------ 中 華 民 國 月 日
體 重 過 重 成 人 目 前 的 肥 胖 標 準 我 們 是 以 身 體 質 量 指 數 BMI 及 腰 圍 來 判 定,BMI 的 計 算 方 法 為 體 重 ( 公 2 2 斤 )/ 身 高 ( 公 尺 ) 成 人 肥 胖 定 義 正 常 範 圍 異 常 範 圍 青 少 肥 胖 定 義 過 重 :24 BMI<27 輕 度 肥 胖 :27 BMI<30 中 度 肥 胖 :30 BMI<35 重 度 肥 胖 :BMI 35 身 體 質 量 指 數 (BMI)(kg/m2) 18.5 BMI<24 男 性 : 90 公 分 女 性 : 80 公 分 腰 圍 (cm) 齡 自 我 照 護 一 能 有 效 的 運 動 a. 有 氧 運 動 : 不 太 喘 而 且 可 以 持 續 的 運 動, 例 如 踩 腳 踏 車 游 泳 有 氧 舞 蹈 跳 繩 b. 333: 每 週 有 氧 運 動 最 少 三 次, 每 次 運 動 時 間 30 分 鐘, 心 跳 達 130 下 二 注 意 飲 食 習 慣 a. 一 日 三 餐, 不 吃 宵 夜 及 點 心, 吃 飯 時 細 嚼 慢 嚥 b. 少 吃 油 炸 食 物, 盡 量 用 蒸 煮 涼 拌 等 方 式 烹 調 食 物 c. 吃 飯 前 先 喝 湯 以 增 加 飽 足 感, 再 吃 青 菜, 最 後 再 吃 肉 類 及 飯 e. 每 餐 吃 8 分 飽 就 好 ; 餐 與 餐 之 間 不 要 吃 高 熱 量 的 點 心 f. 早 餐 吃 得 好, 午 餐 吃 得 飽, 晚 餐 吃 得 少 -------------------------------------- 缺 點 矯 治 通 知 單 --------------------------------------- 正 常 範 圍 (BMI 介 於 ) 男 生 過 重 (BMI ) 肥 胖 (BMI ) 正 常 範 圍 (BMI 介 於 ) 中 華 民 國 月 日 女 生 過 重 (BMI ) 肥 胖 (BMI ) 11 15.8-21.0 21.0 23.5 15.8-20.9 20.9 23.1 12 16.4-21.5 21.5 24.2 16.4-21.6 21.6 23.9 13 17.0-22.2 22.2 24.8 17.0-22.2 22.2 24.6 14 17.6-22.7 22.7 25.2 17.6-22.7 22.7 25.1 15 18.2-23.1 23.1 25.5 18.0-22.7 22.7 25.3 16 18.6-23.4 23.4 25.6 18.2-22.7 22.7 25.3 17 19.0-23.6 23.6 25.6 18.3-22.7 22.7 25.3 18 19.2-23.7 23.7 25.6 18.3-22.7 22.7 25.3
活 動 采 風 名稱 100 學度新生健檢複檢活動 說明:報到暨尿液檢查 說明:抽血檢查 說明:血液檢查 說明 血液檢查