香 港 中 文 大 學 那 打 素 護 理 學 院 流 金 頌 培 訓 計 劃 CTP003: 慢 性 疾 病 處 理 及 臨 終 關 懷 公 眾 講 座 ( 一 ): 長 者 筋 骨 痛 症 全 面 睇
流 金 頌 培 訓 計 劃 簡 介 宗 旨 : 促 進 公 眾 對 人 口 老 齡 化 的 關 注, 提 高 公 眾 對 長 者 的 社 會 及 醫 護 服 務 需 求 的 認 識 培 養 公 眾 對 人 口 老 齡 化 的 正 確 認 識 和 正 面 態 度
對 非 專 業 老 年 照 顧 者 進 行 護 老 基 本 知 識 和 技 巧 的 培 訓, 使 其 能 夠 應 付 日 常 護 老 工 作 提 升 從 事 護 老 工 作 之 醫 護 及 社 福 界 專 業 人 員 的 老 年 專 科 知 識, 使 其 為 長 者 群 提 供 更 高 質 素 的 跨 專 業 服 務
流 金 頌 培 訓 計 劃 簡 介 培 訓 對 象 : 市 民 大 眾 : 對 護 老 知 識 感 興 趣 的 所 有 人 士 非 專 業 及 家 庭 的 老 人 照 顧 者 : 那 些 在 日 常 生 活 或 工 作 中, 需 要 為 長 者 提 供 日 常 照 顧, 例 如 : 長 者 之 家 人 鄰 居 朋 友 家 傭 及 義 務 工 作 者
醫 護 及 社 福 界 專 業 人 員 : 從 事 護 老 工 作 之 醫 護 及 社 福 專 業 人 員, 如 註 冊 護 士 社 工 臨 床 心 理 學 家 職 業 治 療 師 物 理 治 療 師 及 醫 生
流 金 頌 培 訓 計 劃 簡 介 五 個 主 題 課 程 CTP001: 健 康 老 齡 化 及 代 際 關 係 之 凝 聚 CTP002: 老 年 人 的 心 理 社 會 及 心 靈 照 顧 CTP003: 慢 性 疾 病 處 理 及 臨 終 關 懷 CTP004: 老 人 痴 呆 症 之 預 防 及 照 顧 CTP005: 社 區 及 院 舍 的 老 人 照 顧
內 容 常 見 筋 骨 痛 症 的 成 因 及 治 療 方 法 處 理 痛 症 的 自 療 方 法 舒 緩 痛 症 的 運 動 筋 骨 痛 症 的 預 防 常 見 筋 骨 痛 的 謬 誤
解 剖 學 何 謂 筋 骨?
骨 骼 身 體 的 架 構 支 持 及 保 護 身 體 運 動 骨 與 骨 之 間 靠 關 節 連 成 一 個 整 體
關 節 骨 與 骨 相 連 之 處 關 節 內 有 : 關 節 囊 : 包 圍 著 關 節 的 一 塊 薄 膜 滑 液 : 潤 滑 關 節 軟 骨 : 防 止 骨 與 骨 直 接 磨 擦
肌 肉 移 動 骨 骼, 產 生 關 節 活 動 保 護 關 節 肌 腱 連 接 肌 肉 及 骨 骼 中 間 的 軟 組 織 有 堅 韌 的 特 性
韌 帶 連 接 及 固 定 關 節 有 彈 性 纖 維 組 織 位 於 關 節 外 : 常 發 生 的 踝 關 節 扭 傷 通 常 影 響 前 距 腓 韌 帶, 後 距 腓 韌 帶, 前 下 距 腓 韌 帶 亦 有 位 於 關 節 內 : 如 膝 部 的 十 字 韌 帶
下 肢 疼 痛
腳 指 公 痛 陳 伯, 73 歲 有 一 日 半 夜 起 身 發 現 腳 指 公 痛 紅 腫 熱 痛 以 前 沒 有 受 傷 / 撞 傷 / 扭 傷 / 類 似 情 況 兩 日 後 痛 楚 及 腫 脹 加 劇, 不 能 步 行 風 濕 關 節 發 作?
痛 風 性 關 節 炎 是 一 種 急 性 關 節 發 炎 現 象 嘌 呤 是 新 陳 代 謝 過 程 中 的 一 種 代 謝 物 若 身 體 未 能 將 嘌 呤 代 謝 及 從 經 尿 液 排 出 的 話, 這 些 物 質 最 終 會 形 成 尿 酸, 再 經 血 液 流 向 及 積 聚 於 關 節, 假 若 有 誘 因 令 沉 積 在 軟 組 織 裡 的 尿 酸 結 晶 釋 出, 便 會 導 致 身 體 免 疫 系 統 過 度 反 應 而 引 起 發 炎 ( 痛 風 症 )
痛 風 性 關 節 炎 那 些 人 較 易 患 上? 男 性 較 女 性 容 易 患 上 肥 胖 喝 酒 及 肉 食 主 義 者 居 多 通 常 影 響 腳 趾 ( 大 拇 指 ) 腳 背 足 踝 膝 關 節 手 腕 手 指 手 肘 等
痛 風 性 關 節 炎 成 因 : 尿 酸 : 以 結 晶 體 積 存 於 其 中 尿 酸 結 晶 釋 出, 導 致 身 體 免 疫 系 統 過 度 反 應 而 造 成 炎 症
痛 風 性 關 節 炎 引 致 高 尿 酸 的 因 素 尿 酸 過 多 經 常 進 食 高 普 林 食 物 新 陳 代 謝 紊 亂 ( 白 血 病 惡 性 腫 瘤 等 ) 尿 酸 排 泄 量 減 少 腎 功 能 下 降 服 用 利 尿 劑 其 化 肥 胖 喝 酒 脫 水
痛 風 性 關 節 炎 病 徵 九 成 以 上 侵 犯 單 一 關 節 (75 % 大 拇 趾 ) 發 作 時 關 節 局 部 紅 腫 發 熱 疼 痛 最 初 幾 天 痛 得 難 於 忍 受, 往 往 在 夜 間 因 劇 痛 而 驚 醒 疼 痛 可 能 持 續 幾 天 到 幾 個 星 期 才 緩 解 關 節 炎 會 復 發, 多 次 發 作 後, 可 使 關 節 腫 脹 強 直 變 形, 甚 至 造 成 關 節 脫 位
診 斷 關 節 腔 抽 取 物 針 狀 尿 酸 結 晶 白 血 球 上 升 X 光 排 除 其 他 疾 病, 如 骨 折 退 化 性 關 節 炎 等 驗 血 尿 酸 濃 度 排 除 其 他 疾 病 如 類 風 濕 關 節 炎, 細 菌 性 關 節 炎
藥 物 非 類 固 醇 消 炎 藥 秋 水 仙 素 飲 食 控 制 治 療 方 法
自 療 方 法 : 痛 風 飲 食 選 擇 嘌 呤 (Purine) 量 低 的 食 物 如 蛋 類 及 奶 類 米 麥 瓜 類 蔬 菜 及 各 式 水 果 等 限 制 高 嘌 呤 的 食 物 海 產 動 物 內 臟 冬 菇 等
腳 指 公 痛 其 他 原 因 扭 傷 骨 折 類 風 濕 關 節 炎 細 菌 性 關 節 炎 假 性 痛 風 等 患 者 的 關 節 會 紅 腫 發 熱 及 疼 痛, 主 要 集 中 在 膝 關 節 及 腳 趾, 但 病 徵 只 維 持 數 天 主 要 是 焦 磷 酸 鈣 鹽 結 晶 聚 集 在 關 節 上, 形 成 原 因 未 明
考 考 你 以 下 那 一 項 不 是 引 致 尿 酸 高 的 因 素 1. 經 常 進 食 肉 類, 肝 臟 2. 經 常 飲 啤 酒 3. 肥 胖 4. 多 喝 開 水 5. 暴 飲 暴 食
腳 踭 痛 福 伯,68 歲, 退 休 前 為 看 更, 退 休 後 有 發 褔 現 象, 身 型 稍 胖 每 天 也 有 晨 運 習 慣, 但 近 日 發 現 早 上 起 床 第 一 腳 踩 下 去 時, 會 覺 得 腳 跟 一 陣 刺 痛 約 走 半 小 時 後, 疼 痛 可 獲 得 緩 解, 但 若 持 續 走 二 到 三 個 小 時, 則 疼 痛 又 會 加 劇 跟 骨 的 內 側 足 底 有 輕 度 腫 脹, 用 手 去 壓 會 感 到 疼 痛
足 底 筋 膜 炎 足 底 筋 膜 : 從 腳 底 後 面 的 跟 骨, 往 前 延 伸 至 腳 趾 作 用 是 拉 緊 跟 骨 及 足 部, 使 腳 底 成 一 弓 形 天 然 避 震 器 足 底 筋 膜 炎 因 為 足 底 筋 膜 過 度 拉 扯, 引 致 受 傷 而 產 生 發 炎 的 情 況
足 底 筋 膜 炎 成 因 足 底 不 正 常 的 受 力, 造 成 筋 膜 過 度 疲 勞 過 胖, 不 合 適 的 鞋 子 和 過 度 的 行 走 扁 平 足 和 高 弓 足 容 易 因 足 部 不 正 常 的 動 作 而 疲 乏 受 傷
骨 刺? 骨 頭 與 軟 組 織 接 壤 的 地 方, 長 期 承 受 過 大 壓 力 拉 力 損 傷 及 發 炎, 促 使 骨 骼 出 現 退 化 性 改 變, 導 致 骨 質 增 生 骨 刺 不 一 定 會 引 起 痛 楚 不 少 足 底 筋 膜 炎 患 者 的 足 跟 會 發 現 骨 刺
足 底 筋 膜 炎 病 徵 早 上 起 床 / 較 長 時 間 休 息 後 站 立 時 會 劇 痛 舒 緩 運 動 / 休 息 後 疼 痛 感 才 漸 漸 降 低 持 續 行 走 疼 痛 又 加 劇 腳 的 後 跟 內 側 附 近 有 刺 痛 及 發 炎 現 象 漸 漸 地 從 足 跟 彌 漫 至 前 腳 掌
診 斷 病 歷 觸 診 X 光
自 療 方 法 休 息 減 輕 體 重 的 負 荷, 可 用 枴 杖, 盡 量 少 拿 重 物 避 免 久 站 或 長 時 間 行 走, 以 減 少 足 底 的 壓 力 冷 敷 運 動 宜 循 序 漸 進, 不 可 操 之 過 急, 突 然 增 加 運 動 量 適 當 伸 展 運 動 小 腿 後 肌 肉 及 足 底 筋 膜
自 療 方 法 穴 位 按 摩 昆 侖 穴
治 療 方 法 物 理 治 療 減 輕 發 炎 徵 狀, 強 化 肌 肉 足 部 診 治 量 度 及 使 用 適 當 鞋 墊 藥 物 口 服 / 注 射 消 炎 止 痛 藥 手 術
預 防 保 持 適 當 體 重 穿 著 合 適 的 鞋 鞋 底 不 可 過 硬 應 有 足 夠 的 足 弓 承 托 具 吸 震 功 能 避 免 過 度 的 步 行 及 長 時 間 的 站 立 或 任 何 過 度 伸 張 的 運 動
其 他 原 因 跟 骨 骨 折 跟 骨 下 方 滑 囊 炎 創 傷 性 關 節 炎 足 跟 脂 肪 墊 受 損 痛 風 肌 腱 發 炎 骨 膜 炎 等 腳 踭 痛
阿 陳 伯, 你 好 叻 呀! 你 點 知 今 日 會 落 大 雨 架? 膝 關 節 痛 冇. 因 為 琴 日 我 開 始 膝 頭 哥 痛 囉!! 風 濕 嘛...
天 氣 引 起 關 節 痛 ( 風 濕 )?? 兩 大 說 法 天 氣 影 響 ( 溫 度, 濕 度, 大 氣 壓 力 ) 心 理 因 素
天 氣 引 起 關 節 痛 ( 風 濕 )?? 於 2004 年, 西 班 牙 的 一 項 研 究 發 現 關 節 炎 病 患 者 於 低 氣 壓, 高 濕 度 時 會 較 易 有 關 節 痛 亦 有 一 些 較 早 既 研 究 有 相 反 的 發 現 Vergés et a., 2004
天 氣 理 論 氣 壓 及 溫 度 影 響 關 節 囊 腫 脹 情 況, 令 關 節 變 緊 關 節 內 壓 力 改 變, 較 易 壓 到 神 經 組 織 天 冷 時 關 節 滑 液 變 得 粘 連, 血 管 收 縮, 令 關 節 活 動 受 阻
心 理 理 論 心 理 上 找 到 一 個 能 解 釋 痛 楚 的 原 因 舉 例 : 其 他 人 說 天 氣 凍 會 令 關 節 痛, 後 心 理 上 會 覺 得 天 氣 凍 = 關 節 痛 熱 敷 會 令 關 節 痛 得 以 舒 緩, 因 此 於 冷 天 時 直 覺 關 節 痛 會 加 劇 其 他 研 究 天 氣 的 報 告, 大 都 不 能 排 除 此 心 理 因 素
退 化 性 膝 關 節 炎 關 節 軟 骨 磨 損 軟 骨 下 的 骨 骼 硬 化 引 致 關 節 表 面 凹 凸 不 平, 甚 至 形 成 骨 刺
退 化 性 膝 關 節 炎 關 節 液 分 泌 減 少 膝 關 節 經 長 年 累 月 的 磨 擦 而 勞 損 軟 骨 變 薄
退 化 性 膝 關 節 炎 是 老 人 專 利? 不 是!! 若 在 過 去 關 節 受 過 創 傷 患 有 先 天 性 關 節 脫 臼 / 變 形 動 過 手 術 骨 折 身 材 肥 胖 過 度 勞 動 者 關 節 會 有 提 早 退 化 的 情 況
退 化 性 膝 關 節 炎 研 究 發 現 導 致 膝 關 節 炎 的 三 大 原 因 分 別 為 身 體 過 重 患 上 膝 關 節 炎 的 機 會 比 正 常 體 重 人 士 高 出 5 倍 膝 關 節 受 損 出 現 膝 關 節 炎 的 機 會 比 常 人 大 增 7 倍 工 作 需 提 舉 重 物 多 5 倍 機 會 患 上 膝 關 節 炎 香 港 中 文 大 學, 2000
退 化 性 膝 關 節 炎 症 狀 : 關 節 會 出 現 疼 痛, 並 非 是 突 發 性, 會 緩 慢 且 逐 漸 地 發 生 關 節 僵 硬 ( 特 別 於 早 上 起 牀 時 ) 關 節 活 動 時 會 發 出 格 格 聲 關 節 發 炎 腫 脹 甚 至 變 形
診 斷 X 光 檢 查 病 歷 關 節 檢 查
自 療 方 法 減 輕 關 節 負 荷 例 如 蹲 下, 電 動 樓 梯 上 行 走, 減 去 過 多 的 體 重 使 用 輔 助 工 具 搬 運 重 物, 如 有 輪 的 車 子 或 梯 子 等 工 作 時 利 用 工 具, 如 清 潔 時 利 用 地 拖, 掃 帚 等
自 療 方 法 如 有 急 性 發 炎 情 況 時, 應 用 冷 敷 除 冰 袋 外, 可 用 冰 箱 中 的 青 豆 包, 因 為 比 較 省 時 方 便, 能 循 環 再 用
自 療 方 法 控 制 體 重 : 運 動 及 飲 食
治 療 方 法 物 理 治 療 保 持 關 節 活 動 能 力 及 肌 力 合 適 的 助 行 器 具 減 輕 痛 楚, 炎 症 及 腫 脹
治 療 方 法 藥 物 治 療 消 炎 止 痛 藥 葡 萄 糖 胺 軟 骨 素 針 灸 手 術 治 療
預 防 減 去 過 多 的 體 重 強 化 下 肢 肌 肉 穿 著 合 適 的 鞋 或 鞋 墊
膝 關 節 痛 其 他 原 因 膝 蓋 軟 骨 軟 化 半 月 瓣 受 傷 韌 帶 受 傷 筋 腱 發 炎 髖 關 節 / 腰 關 節 反 射
腰 背 疼 痛
脊 椎 由 33 塊 骨 構 成 雙 S 形 生 理 弧 位 兩 節 脊 椎 骨 之 間 有 脊 椎 關 節 頸 椎 胸 椎 腰 椎 骶 椎 尾 椎
脊 椎 神 經 脊 髓 : 位 於 椎 孔 內 脊 神 經 : 由 脊 髓 經 椎 間 孔 伸 延 出 來 共 有 31 對 脊 神 經
脊 椎 神 經 除 肌 肉 活 動 外, 不 同 的 脊 椎 神 經 亦 同 時 有 系 統 地 支 配 不 同 部 位 的 皮 膚 感 覺
腰 酸 骨 痛 陳 婆 婆 經 常 受 背 痛 影 響, 尤 其 於 長 期 坐 或 站 立 時 腰 骨 關 節 僵 硬, 特 別 於 早 上 背 部 亦 有 寒 背 情 況 有 時 痛 會 漫 延 至 右 邊 大 腿
腰 背 關 節 退 化 大 多 發 生 於 40 歲 以 上 有 不 同 的 原 因 椎 間 盤 退 化 變 窄 脊 椎 關 節 移 位 椎 間 盤 破 裂 椎 間 盤 突 出 骨 刺 曾 患 有 椎 間 盤 突 出 者 會 較 易 有 退 化 情 況
腰 背 關 節 退 化 症 狀 關 節 變 得 僵 硬 長 期 站 立, 步 行 或 坐 後 會 腰 骨 痛 痛 楚 或 會 於 仰 臥 時 得 到 舒 緩 痛 楚 會 反 射 至 盆 骨 或 下 肢 嚴 重 的 退 化 或 會 令 椎 間 孔 變 窄, 壓 著 神 經 線 而 引 致 下 肢 麻 痺 乏 力 ( 坐 骨 神 經 痛 )
坐 骨 神 經 痛 坐 骨 神 經 線 或 其 脊 椎 神 經 線 受 到 壓 迫 / 刺 激 成 因 椎 間 盤 突 出 椎 孔 / 椎 間 孔 變 窄 肌 肉 痙 攣
坐 骨 神 經 痛 症 狀 下 肢 痛 楚 ( 有 如 火 燒 般 ) 麻 痺 ( 觸 感 較 差 ) 下 肢 乏 力
神 經 線 壓 傷 可 大 可 小? 馬 尾 綜 合 症 影 響 大 小 便 功 能 下 肢 麻 痺 100 萬 人 中 約 7-8 人 患 有 此 症 須 盡 快 接 受 手 術
診 斷 病 歷 X 光 檢 查 關 節 檢 查 磁 力 共 振 電 腦 掃 描
自 療 方 法 保 持 良 好 坐 立 姿 勢 睡 姿
自 療 方 法 腰 椎 關 節 鬆 弛 運 動 腰 椎 肌 肉 強 化 運 動 穴 位 按 摩 腎 俞, 風 市, 委 中 控 制 體 重 正 確 搬 運 姿 勢 物 理 治 療, 水 療
腰 背 關 節 退 化 治 療 藥 物 治 療 心 理 治 療 手 術 治 療
預 防 正 確 姿 勢 及 搬 運 技 巧 盡 量 避 免 一 下 子 提 舉 太 重 物 件, 應 續 少 鍛 鍊 避 免 激 烈 的 腰 部 運 動
腰 酸 骨 痛 其 他 原 因 脊 椎 前 移 椎 孔 狹 窄 強 直 性 關 節 炎 骨 質 疏 鬆 惡 性 腫 瘤
肩 頸 酸 痛 頸 椎 退 化 成 因 與 腰 骨 關 節 退 化 相 似 症 狀 頸 椎 關 節 變 得 僵 硬 頸 於 移 動 時 會 痛 痛 楚 會 反 射 至 頭 後 枕, 肩 胛 骨 或 手 臂 嚴 重 的 退 化 或 會 令 椎 間 孔 變 窄
頭 痛 醫 頸?? 頸 椎 引 發 性 頭 痛 痛 楚 集 中 於 某 一 邊 頸 部 活 動 會 引 發 頭 痛 痛 楚 會 伸 延 至 前 額, 眼 球 等 位 置 頸 部 活 動 受 限 制 成 因 : 頸 部 組 織 受 傷 退 化 或 勞 損 姿 勢 不 正 確 或 受 傷
自 療 方 法 保 持 良 好 的 腰 部 及 頸 部 的 姿 勢 注 意 睡 姿, 選 舉 適 合 的 床 墊 及 枕 頭 多 做 頸 部 伸 展 運 動 及 肌 肉 鍛 練 熱 敷 使 用 透 皮 電 刺 激 儀 器 (TENS) ( 須 依 照 物 理 治 療 師 的 指 示 下 使 用 ) 穴 位 按 摩 ( 列 缺 )
治 療 方 法 物 理 治 療 藥 物 治 療 手 術 治 療
紅 色 預 警 上 背 部 及 胸 部 疼 痛 不 明 原 因 的 發 燒 或 者 體 重 明 顯 減 輕 大 小 便 功 能 障 礙 和 異 常 腫 瘤 病 史 漸 進 的 神 經 缺 損, 如 肌 肉 萎 縮, 無 力 和 皮 膚 知 覺 減 弱 步 法 失 調 絮 亂 下 肢 感 覺 異 常 病 發 年 齡 <20 或 >55
上 肢 疼 痛
何 謂 五 十 肩?? 李 先 生,66 歲 最 近 發 現 右 邊 肩 膊 感 到 痛 楚 右 手 不 能 提 高 至 肩 膊 以 上 位 置 右 肩 有 觸 痛 醫 生 診 斷 他 患 上 五 十 肩
肩 周 炎 / 凍 凝 肩 肩 膊 關 節 內 出 現 創 傷 和 發 炎 患 者 通 常 是 40 至 60 歲 一 般 持 續 18 個 月 分 為 三 期 : 疼 痛 期, 冰 凍 期 及 解 凍 期 關 節 附 近 肌 肉 萎 縮 晚 間 睡 眠 時 都 疼 痛 不 已
肩 周 炎 / 凍 凝 肩 成 因 未 有 確 實 病 因 常 常 是 自 發 性 形 成 中 風 或 心 肌 梗 塞 患 者 患 上 機 會 較 高
診 斷 關 節 檢 查 X 光
休 息 是 應 付 痛 楚 的 最 好 方 法? 休 息 關 節 活 動 痛 楚 筋 骨 / 肌 肉 發 軟 關 節 僵 硬
自 療 方 法 針 對 痛 及 關 節 僵 硬 冷 敷 或 熱 敷 運 動 治 療 穴 位 按 摩 : 肩 髃 合 谷 后 溪 穴
治 療 方 法 物 理 治 療 藥 物 治 療 手 術 治 療
預 防
肩 膊 痛 其 他 原 因 筋 腱 發 炎 滑 囊 發 炎 肩 關 節 炎 頸 椎 關 節 問 題
手 肘 痛 張 婆 婆,65 歲, 工 作 為 家 庭 主 婦 近 日 發 現 右 手 手 肘 位 置 疼 痛, 特 別 於 出 力 時, 連 茶 壺 也 不 為 拿 起 日 常 生 活 也 面 對 困 難, 如 未 能 扭 乾 毛 巾, 擰 開 門 鎖 等 手 肘 外 側 有 紅 腫 及 觸 痛 自 行 捽 跌 打 酒, 及 後 令 疼 痛 及 腫 脹 加 劇
網 球 肘 手 臂 外 側 肌 腱 / 骨 膜 發 炎 外 伸 展 肌 肉 群 肌 腱 負 責 手 腕 及 手 指 伸 展 動 作 從 事 非 網 球 活 動 的 人 也 會 患 上 網 球 肘
網 球 肘 成 因 經 常 進 行 重 覆 性 的 手 腕 關 節 活 動, 例 如 抹 窗, 油 漆 工 作, 切 食 物 不 正 確 地 運 用 手 腕 或 前 臂 力 量 手 指 / 手 腕 過 度 伸 展 肌 肉 柔 韌 性 / 力 量 不 足
網 球 肘 症 狀 手 指 手 腕 或 手 臂 用 力 時 手 肘 外 側 或 前 臂 肌 肉 痛 手 肘 外 側 有 壓 痛 點 手 肘 外 側 有 發 炎 徵 狀
自 療 方 法 急 性 期 ( 有 發 炎 情 況 ) 休 息 冷 敷 次 急 性 期 輕 柔 按 摩 患 處 伸 展 運 動
自 療 方 法 用 合 適 的 方 法 強 化 前 臂 及 手 腕 肌 肉 以 加 強 保 護 力 及 耐 力 防 止 勞 損 或 受 傷 穴 位 按 摩 : 曲 池
治 療 方 法 物 理 治 療 手 術 治 療
預 防 避 免 長 時 間 手 指 及 手 腕 重 覆 性 動 作 適 當 休 息, 多 作 伸 展 運 動 注 意 工 作 時 手 腕 前 臂 及 手 肘 位 置, 如 扭 毛 巾 避 免 用 力 過 重, 扭 轉 幅 度 過 大 ; 抽 重 物 時 避 免 手 腕 過 度 外 展
總 結 痛 風 足 底 筋 膜 炎 膝 關 節 炎 腰 椎 關 節 退 化 / 坐 骨 神 經 痛 頸 椎 關 節 退 化 肩 周 炎 網 球 肘
多 謝!!!