國 立 政 治 大 學 健 康 促 進 學 校 計 畫 健 康 體 位 自 我 管 理 國 立 政 治 大 學 身 心 健 康 中 心 陳 嘉 鳳 主 任
歷 年 健 康 促 進 學 校 計 畫 95 96 97 98 99 健 康 體 位 慢 性 自 我 健 康 健 康 病 預 健 康 安 全 體 位 防 管 理 自 我 管 理 皆 是 以 增 進 教 職 員 工 生 自 我 照 顧 的 知 能, 強 化 對 自 我 身 體 負 責 的 觀 念, 以 期 有 效 預 防 疾 病 為 專 案 規 劃 主 軸
從 學 校 現 況 的 分 析 來 選 擇 主 題 (1) 學 生 部 分 ( 一 ): 新 生 健 康 檢 查 結 果 96-98 新 生 過 瘦 比 率 96-98 新 生 過 重 比 率 25.00% 40.00% 20.00% 00% 19.90% 20.60% 22.30% 35.00% 30.00% 27.20% 32.70% 15.00% 10.00% 5.00% 4.90% 9.80% 11.60% 男 女 線 性 ( 男 ) 線 性 ( 女 ) 25.00% 20.00% 15.00% 10.00% 5.00% 9.10% 5.10% 10.60% 14.90% 男 女 線 性 ( 男 ) 線 性 ( 女 ) 0.00% 96 年 97 年 98 年 0.00% 96 年 97 年 98 年 不 管 男 女, 過 胖 及 過 瘦 的 比 率 皆 逐 年 增 加
從 學 校 現 況 的 分 析 來 選 擇 主 題 (2) 學 生 部 分 ( 二 ): 生 活 習 慣 調 查 96 97 98 沒 運 動 習 慣 483 21.37% 457 19.61% 386 16.19% 19% 有 運 動 習 慣 1777 78.63% 1874 80.39% 1998 83.81% 一 週 運 動 大 於 3 次 ( 整 體 為 分 母 ) 一 週 運 動 大 於 3 次 ( 有 運 動 習 慣 為 分 母 ) 1163 51.46% 1362 58.43% 844 35.40% 1163 65.45% 1362 72.68% 844 42.24% 24% 有 運 動 習 慣 者 逐 年 上 升, 但 運 動 量 不 足 情 形 卻 日 益 嚴 重
從 學 校 現 況 的 分 析 來 選 擇 主 題 (1) 教 職 員 部 分 : 項 目 97 年 度 (152 人 ) 98 年 度 (240 人 ) BMI 異 常 48% 43.8% (4.6% 過 輕 43.4% 過 重 ) (5.8% 過 輕 37.9% 過 重 ) 腰 圍 異 常 26.3% 32.5% 總 膽 固 醇 異 常 42.8% 45.4% 高 密 度 膽 固 醇 異 常 17.8% 25.4% 低 密 度 膽 固 醇 異 常 36.2% 42.1% 約 4 成 上 下 是 BMI 過 高 3 成 上 下 為 腰 圍 過 大 超 過 4 成 的 教 職 員 工 膽 固 醇 過 高 健 康 體 位 是 本 校 教 職 員 工 生 須 持 續 關 注 與 改 善 的 問 題, 唯 有 透 過 生 活 型 態 的 改 變, 才 能 達 到 治 本 的 目 標
實 施 策 略 健 康 體 位 自 我 管 理 哇 ㄟ 健 康 人 生 腰 瘦 長 每 日 樓 梯 勤 勞 爬 健 康 環 保 一 把 抓 健 康 體 位 增 能 工 作 坊 健 康 體 位 控 制 班 線 上 DIY 檢 測
計 畫 目 標 1 針 對 本 校 腰 圍 異 常 之 教 職 員 工, 進 行 哇 ㄟ 健 康 人 生 - 腰 瘦 長 系 列 活 動, 參 與 個 案 於 活 動 前 後 進 行 身 高 體 重 腰 圍 測 量, 活 動 結 束 後 BMI 腰 圍 異 常 比 率 能 下 降 10% 認 為 課 程 對 個 人 健 康 管 理 有 助 益 者 達 八 成 以 上 2 參 加 每 日 樓 梯 勤 勞 爬 環 保 健 康 一 把 抓 活 動 之 教 職 員 工 生 能 達 1000 人 次, 於 活 動 結 束 後 能 有 20% 參 加 者 能 願 意 持 續 將 爬 樓 梯 融 入 平 常 生 活 中 3 參 加 健 康 體 位 增 能 工 作 坊 系 列 活 動 之 教 職 員 工 生 之 後 測 知 識 得 分 能 比 前 測 增 加 10% 課 程 對 個 人 健 康 管 理 有 助 益 者 達 七 成 以 上 4 參 加 學 生 健 康 體 位 控 制 班 活 動 學 生 在 活 動 前 後 均 進 行 身 高 體 重 腰 圍 體 脂 肪 血 糖 膽 固 醇 檢 測, 活 動 結 束 後 個 人 BMI 平 均 能 下 降 1 體 脂 肪 能 下 降 2% 血 液 各 項 檢 查 能 有 進 步 5 線 上 自 我 檢 測 DIY 參 與 人 數 能 達 1000 人
哇 ㄟ 健 康 人 生 - 腰 瘦 長 參 加 對 象 : 所 有 教 職 員 工 活 動 時 間 :99 年 12 月 ~100 年 3 月 500 50
宣 傳 : 健 康 體 位 自 我 管 理 - 哇 ㄟ 健 康 人 生 - 腰 瘦 長 配 合 12 月 馬 拉 松 活 動 量 腰 圍 傳 單 送 進 老 師 研 究 室 ( 本 次 參 加 老 師 有 10 名, 占 1/5) 優 先 通 知 腰 圍 過 粗 者 報 名
執 行 : 健 康 體 位 自 我 管 理 - 哇 ㄟ 健 康 人 生 - 腰 瘦 長 每 週 確 認 計 步 器 步 數 上 傳 情 形 每 週 發 電 子 郵 件 及 電 話 追 蹤, 並 宣 傳 不 同 主 題 : 上 傳. 年 節 注 意 事 項. 每 日 一 萬 步 等 相 同 單 位 放 同 一 組 並 選 出 組 長. 增 加 同 儕 向 心 力 爲 提 高 學 員 出 席 率, 採 保 證 金 收 取 方 法
哇 ㄟ 健 康 人 生 - 腰 瘦 長 於 99 年 12 月 6 日 搭 配 馬 拉 松 比 賽 進 行 腰 圍 量 測, 量 測 結 果 : 教 職 員 工 共 153 人 受 測,35 人 腰 圍 過 大, 腰 圍 過 大 比 率 達 22.9% ; 學 生 共 464 人 受 測, 共 18 人 腰 圍 過 大, 腰 圍 過 大 為 達 3.9% 1 月 10 日 3 月 7 日 備 註 人 數 50 人 48 人 96% 全 程 參 與 BMI 過 高 比 率 48.89% 42.22% 下 降 6.67% 腰 圍 過 大 比 率 46.67% 31.11% 下 降 15.56% 共 有 23 人 (51.11%) 的 腰 圍 及 BMI 皆 有 下 降 在 活 動 參 加 前 僅 有 25.9% 教 職 員 工 表 示 有 日 行 一 萬 步 習 慣, 參 加 活 動 後 對 於 日 行 一 萬 步 表 達 有 意 願 者 達 96.3%
哇 ㄟ 健 康 人 生 - 腰 瘦 長 每 週 平 均 步 數 有 達 到 1 萬 步 / 日 之 變 化 每 週 平 均 步 數 有 達 到 1 萬 步 / 日 之 人 數 30 25 20 15 10 5 0 13 25 28 20 25 22 19 23 每 週 平 均 步 數 有 達 到 10000 步 之 人 數 線 性 ( 每 週 平 均 步 數 有 達 到 10000 步 之 人 數 ) 活 動 進 行 的 八 週 中, 共 走 了 25,483,507 步, 若 以 步 距 為 60 公 分 計 算, 共 走 了 15290.1 公 里!
思 考 健 康 體 位 自 我 管 理 - 哇 ㄟ 健 康 人 生 - 腰 瘦 長 特 色 : 長 達 8 週 之 持 續 性 活 動 後 續 調 查 : 於 活 動 結 束 後 3 個 月 針 對 參 加 者 調 查, 在 聯 繫 的 到 的 27 人 中 有 12 人 有 持 續 運 動 習 慣 (44.4%), 較 活 動 結 束 時 表 示 有 意 願 持 續 日 行 一 萬 步 者 (96.3%) 下 降 許 多 但 從 另 一 個 角 度 看, 有 超 過 4 成 的 人 在 3 個 月 後 仍 有 持 續 運 動, 亦 即 相 較 於 活 動 前 僅 有 25.9% 的 參 加 者 有 持 續 運 動 習 慣, 活 動 後 有 持 續 運 動 習 慣 者 增 加 了 18.5% 持 續 性 活 動 對 於 習 慣 養 成 的 幫 助?
每 日 樓 梯 勤 勞 爬 環 保 健 康 一 把 抓 參 加 對 象 : 所 有 膝 蓋 健 康 的 教 職 員 工 生 活 動 時 間 :100 年 4-5 月
每 日 樓 梯 勤 勞 爬 環 保 健 康 一 把 抓 宣 傳 : 邀 請 校 長 帶 領 全 校 一 級 主 管 為 活 動 揭 開 序 幕 發 布 活 動 新 聞 稿 至 校 園 首 頁 執 行 : 活 動 地 點 選 在 人 潮 多 的 行 政 大 樓 前 後 樓 梯 2-7 樓 及 圖 書 館 1-4 樓, 從 4 月 1 日 起 4 月 29 日 邀 請 所 有 膝 蓋 健 康 的 教 職 員 生 參 加 於 活 動 樓 層 提 供 經 由 運 動 保 健 師 及 營 養 師 針 對 各 座 樓 梯 進 行 樓 梯 階 高 與 運 動 營 養 結 合 計 算 之 海 報 共 13 組, 並 製 成 食 物 熱 量 與 運 動 消 耗 對 照 表 轉 轉 盤 立 牌 及 BMI 轉 轉 盤 立 牌 置 於 活 動 的 3 座 樓 梯 供 大 家 參 照
每 日 樓 梯 勤 勞 爬 環 保 健 康 一 把 抓 本 活 動 共 377 人 2801 人 次 參 加, 並 選 出 教 職 員 工 組 ( 共 參 加 220 次 ) 學 生 組 ( 共 參 加 234 次 ) 樓 梯 王 各 1 名 及 抽 出 10 名 參 加 獎 活 動 結 束 後 針 對 參 加 者 調 查 後 續 願 意 持 續 此 運 動 的 意 願 表 達 非 常 同 意 者 及 同 意 者 共 有 85.15%
每 日 樓 梯 勤 勞 爬 環 保 健 康 一 把 抓 特 色 :1 樓 處 皆 有 互 動 式 立 牌 每 層 樓 梯 處 皆 有 熱 量 對 照 海 報 以 引 起 參 加 者 興 趣 及 透 過 運 動 增 加 相 關 知 識 省 思 : 活 動 共 377 人 2801 人 次 參 加, 現 場 觀 察 仍 以 搭 電 梯 者 居 多 他 山 之 石 : 中 華 電 信 經 驗
健 康 體 位 增 能 工 作 坊 參 加 對 象 : 優 先 保 留 1/4 名 額 予 BMI 過 輕 之 教 職 員 工 生, 其 餘 採 自 由 報 名 活 動 時 間 :100 年 4-5 月 活 動 內 容 : 本 活 動 為 漸 進 式 系 列 性 活 動 ~
健 康 體 位 增 能 工 作 坊 宣 導 : 於 現 有 的 學 生 健 康 資 料 中, 篩 選 出 BMI 過 低 之 學 生 於 活 動 開 放 線 上 報 名 前 予 以 先 行 通 知 開 班 訊 息, 希 能 吸 引 需 要 的 學 生 報 名 參 加 執 行 : 整 合 身 心 健 康 中 心 資 源, 認 識 自 己 - 由 繪 畫 開 始 活 動 及 身 體 意 象 與 自 我 探 索 工 作 坊 由 中 心 心 理 諮 商 師 帶 領
健 康 體 位 增 能 工 作 坊 4 場 講 座 活 動 課 程 知 識 前 測 後 測 成 績 之 變 化 請 見 下 圖, 平 均 增 加 20% 回 收 的 48 份 課 程 滿 意 度 問 卷, 回 答 非 常 滿 意 及 滿 意 達 89.78% 認 識 自 己 - 由 繪 畫 開 始 活 動 及 身 體 意 象 與 自 我 探 索 工 作 坊 等 2 場 全 方 位 互 動 討 論 活 動 回 收 的 25 份 課 程 滿 意 度 問 卷, 回 答 非 常 滿 意 及 滿 意 達 82.7% 整 體 而 言 課 程 內 容 能 提 高 我 對 自 我 健 康 管 理 的 動 機 達 86.3% 100.00% 00% 90.00% 80.00% 70.00% 60.00% 50.00% 00% 40.00% 30.00% 20.00% 10.00% 0.00% 96.36% 90.00% 85.45% 60.00% 運 動 概 念 市 場 食 品 停 看 聽 88.75% 88.33% 71.25% 健 康 飲 食 65.00% 體 位 與 健 康 前 測 後 測
健 康 體 位 增 能 工 作 坊 認 識 自 己 - 由 繪 畫 開 始 活 動 透 過 剪 貼 與 繪 畫 的 過 程, 發 現 內 在 心 理 的 渴 望, 學 習 重 新 認 識 自 己 愛 自 己 與 照 顧 自 己 身 體 意 象 與 自 我 探 索 工 作 坊 從 相 見 歡 - 漣 漪 卡 又 擔 心 又 期 待 身 體 記 憶 說 我 的 身 體 故 事 經 驗 大 風 吹 等 7 小 時 活 動 中, 使 學 員 認 識 自 己 的 身 體 增 加 自 我 覺 察 喜 愛 及 接 納 自 我, 並 能 彼 此 經 驗 分 享 身 體 意 象 與 自 我 探 索 回 饋 ~ 內 容 似 乎 較 偏 向 自 我 探 索, 身 體 意 象 較 少, 希 望 能 多 些 我 覺 得 整 體 感 覺 很 好, 但 對 於 我 的 需 要, 需 要 更 大 更 多 次 的 power 幫 助, 但 很 高 興 有 第 一 次 團 體 的 力 量 帶 領 老 師 很 好, 可 以 讓 我 們 順 著 時 間 講 又 可 以 把 流 程 都 帶 到 可 以 多 辦 這 樣 的 工 作 坊
學 生 健 康 體 位 控 制 班 參 加 對 象 : 本 校 BMI 大 於 24 之 學 生 為 優 先 活 動 時 間 :100 年 3-5 月
學 生 健 康 體 位 控 制 班 宣 傳 : 於 現 有 的 學 生 健 康 資 料 中, 篩 選 出 BMI 過 高 之 99 學 年 度 新 生, 於 活 動 開 放 線 上 報 名 前 予 以 先 行 通 知 開 班 訊 息, 希 能 吸 引 真 正 需 要 的 學 生 報 名 參 加 執 行 : 為 提 高 學 員 出 席 率, 採 收 取 保 證 金 方 法 從 3 月 3 日 起 4 月 14 日 連 續 7 週, 與 聯 合 醫 院 仁 愛 院 區 社 區 護 理 部 合 作, 邀 請 中 醫 師 物 理 治 療 師 營 養 師 及 瑜 珈 提 斯 韻 律 舞 等 各 領 域 師 資, 並 由 前 測 篩 選 出 BMI 大 於 24 之 學 生 參 加 課 程 每 次 課 程 前 一 天 發 簡 訊 通 知 學 員 帶 球 鞋 於 3 月 3 日 及 4 月 14 日 分 別 辦 理 前 後 測, 於 4 月 14 日 針 對 BMI 下 降 前 三 名 頒 發 提 貨 券, 並 由 受 獎 者 分 享 體 重 控 制 經 驗
學 生 健 康 體 位 控 制 班 錄 取 的 41 名 學 員 中 共 有 37 人 全 勤 ( 全 勤 率 達 9 成 ) 在 回 收 的 滿 意 度 問 卷 中, 整 體 滿 意 度 達 4.00 分 3 月 3 日 4 月 14 日 ` 備 註 BMI 異 常 82.93% 78.38% 下 降 4.55% 腰 圍 過 大 比 率 90.24% 37.84% 下 降 52.4% 體 脂 肪 異 常 比 率 100% 100% -- 膽 固 醇 異 常 比 率 26.83% 21.62% 下 降 5.21% 血 糖 異 常 比 率 34.14% 16.22% 下 降 17.92%
學 生 健 康 體 位 控 制 班 特 色 : 長 達 7 週 之 持 續 性 活 動 從 過 去 全 勤 率 7~ 8 成 至 今 年 全 勤 率 達 9 成 沿 革 97 年 星 期 二. 四 持 續 5 週 太 密. 學 生 易 缺 席. 成 效 有 限 98 年 改 為 10 週 太 長 跨 期 中 考 99 年 依 據 回 饋 表 濃 縮 課 程 改 為 7 週 開 放 教 職 員 工 報 名 教 職 員 工 缺 課 率 較 高 全 勤 率 僅 7 成 100 年 仍 維 持 7 週 辦 理 僅 接 受 學 生 報 名 全 勤 率 達 9 成
線 上 DIY 檢 測 參 加 對 象 : 全 校 教 職 員 工 生 活 動 時 間 : 全 年 無 休 活 動 內 容 : 延 續 歷 年 本 校 自 製 之 FLASH 線 上 自 我 檢 測 DIY 小 遊 戲 ( 口 腔 保 健 DIY 遠 離 傳 染 病 DIY 自 我 健 康 管 理 DIY 尿 酸 自 我 檢 測 DIY),99 年 新 增 : 代 謝 症 侯 群 DIY 檢 測, 透 過 遊 戲 方 式 提 升 健 康 概 念
線 上 DIY 檢 測 網 址 :http://osa.nccu.edu.tw/~health/lohas98/diy.php
活 動 網 站 網 址 :http://osa.nccu.edu.tw/~health/lohas99
宣 導 品
宣 導 品
健康體位自我管理宣導品
檢 討 從 需 求 評 估 開 始 計 畫 利 用 前 後 測 的 變 化, 讓 效 果 數 據 化 拉 長 活 動 的 持 續 時 間, 讓 新 的 行 為 能 成 為 習 慣 收 保 證 金 建 立 團 體 的 相 互 支 持, 都 可 能 讓 參 與 者 較 能 持 續 活 動 中 與 活 動 後 的 追 蹤, 都 可 提 醒 繼 續 參 與 活 動 根 據 以 前 的 資 料, 不 斷 修 正 方 案 的 內 容 知 識 性 的 活 動 對 於 行 為 改 變 的 影 響 有 限 如 何 整 合 身 心 因 素? 如 何 擴 大 參 與?
謝 謝 大 家! 敬 請 指 教!