彙 集 全 球 21 位 醫 生 的 經 驗 和 智 慧, 總 結 出 最 實 用 的 專 業 建 議, 這 些 都 是 最 值 得 你 牢 記 的 健 康 提 醒 1. 不 是 每 個 人 都 適 合 做 近 視 矯 行 手 術, 除 非 你 在 手 術 前 已 經 持 續 穩 定 地 佩 戴 了 一 年 以 上 的 近 視 眼 鏡 或 者 隱 形 眼 鏡 如 果 你 時 摘 時 戴 眼 鏡, 一 定 要 告 訴 眼 科 醫 生, 並 且 近 期 最 好 不 要 做 近 視 矯 形 手 術, 否 則 會 影 響 醫 生 對 你 的 矯 正 視 力 的 判 斷 堅 持 帶 太 陽 眼 鏡 對 保 護 你 的 眼 睛 遠 離 白 內 障 等 各 種 眼 疾 非 常 重 要, 尤 其 在 上 午 10 點 ~ 下 午 4 點 之 間 這 段 陽 光 照 射 最 強 的 時 候 在 具 體 選 擇 上 面, 並 非 是 價 格 越 貴 或 鏡 片 越 暗 的 效 果 就 越 好, 是 考 慮 鏡 片 是 否 標 注 阻 擋 100% 的 紫 外 線 千 萬 不 要 只 顧 著 選 好 看 的 鏡 架, 而 忽 略 鏡 片 的 質 量. 眼 科 醫 生 2. 如 果 你 認 為 刷 牙 就 是 早 晚 各 一 次 的 事, 那 是 因 為 你 還 不 知 道, 睡 眠 時 細 菌 在 你 的 口 腔 內 的 繁 殖 速 度 只 是 在 白 天 60%, 也 就 是 說 在 白 天, 你 的 口 腔 更 需 要 護 理 我 推 薦 343 的 刷 牙 模 式, 就 是 早 上 刷 牙 3 分 鐘, 中 午 刷 牙 4 分 鐘, 晚 上 刷 牙 3 分 鐘 但 刷 牙 最 好 安 排 在 飯 後 半 小 時, 這 樣 不 會 損 傷 牙 釉 質 吃 了 薯 片 後 尤 其 要 清 潔 牙 齒, 因 為 薯 片 對 牙 齒 的 傷 害 甚 至 比 甜 食 還 要 嚴 重 千 萬 別 以 為 只 要 牙 不 疼 就 是 健 康 的, 不 少 的 牙 齒 問 題 都 是 不 容 易 被 感 覺 到 的 你 最 好 每 6 個 月 看 一 次 牙 醫. 口 腔 醫 生
3. 果 酸 可 以 幫 助 消 化, 如 果 你 消 化 不 良, 那 我 鼓 勵 你 飯 後 吃 一 個 水 果 但 如 果 你 消 化 功 能 良 好, 飯 後 吃 水 果 可 能 反 而 會 幫 倒 忙 因 為 食 物 進 入 胃 後, 需 要 兩 個 小 時 甚 至 更 長 的 時 間 來 消 化, 而 水 果, 尤 其 是 較 硬 的 水 果, 比 如 蘋 果 梨 子 等, 會 在 胃 內 長 時 間 滯 留, 不 僅 加 重 消 化 負 擔, 還 反 應 產 生 氣 體, 引 起 腹 脹 因 此 建 議 你 飯 後 1~2 小 時 再 吃 水 果 體 檢 要 求 空 腹, 但 不 是 要 求 你 從 前 一 天 晚 上 開 始 就 不 吃 飯, 這 樣 的 到 的 體 檢 結 果 反 而 不 準 確 我 的 建 議 是, 體 檢 的 前 一 晚 吃 清 淡 的 飲 食, 當 然 不 能 喝 酒, 咖 啡 和 濃 茶 也 不 要 喝, 體 檢 的 當 天 早 上 不 要 吃 早 餐, 少 喝 水, 也 不 要 做 體 育 鍛 煉 消 化 內 科 醫 生 4. 千 萬 別 在 身 體 感 到 特 別 疲 勞 時 喝 咖 啡 或 濃 茶 來 提 神, 否 則 會 對 心 血 管 系 統 造 成 巨 大 的 傷 害, 心 慌 就 是 表 現 出 的 一 種 症 狀, 身 體 疲 勞 時 吸 煙, 煙 草 對 身 體 的 傷 害 也 會 加 倍 心 血 管 內 科 5. 儘 量 不 要 在 空 氣 流 動 性 不 好 的 健 身 房 中 健 身 因 為 這 樣 的 空 氣 中 充 斥 著 其 他 人 呼 出 的 廢 氣, 邊 運 動 邊 吸 進 這 些 有 害 的 氣 體, 不 僅 達 不 到 強 身 健 體 的 目 的, 反 而 損 害 身 體 健 康, 首 先 遭 殃 的 就 是 你 的 呼 吸 系 統 呼 吸 內 科 6. 雖 然 染 髮 和 血 液 病 有 直 接 關 聯, 目 前 還 沒 有 醫 學 統 計 資 料 證 實, 但 根 據 我 的 經 驗, 如 果 一 年 染 髮 4 次 以 上, 出 現 頭 暈 偏 頭 痛, 進 而 血 小 板 降 低 的 可 能 性 會 比 不 染 發 的 人 大 得 多, 有 些 人 的 白 細 胞 數 量 還 會 明 顯 減 少, 也 就 是 說 免 疫 力 降 低 我 相 信 這 時 染 髮 劑 中 的 化 學 物 質 所 致, 這 也 是 我 最 近 在 研 究 的 課 題, 我 的 建 議 是 少 染 髮 血 液 病 科 醫 生
7. 每 年 體 檢, 切 記 要 關 心 你 的 甲 狀 腺 健 康, 最 好 驗 血 檢 查 你 的 甲 狀 腺 激 素 含 量 如 果 甲 狀 腺 激 素 分 泌 不 足, 你 會 很 容 易 出 現 抑 鬱 情 緒, 體 重 也 會 增 加 內 分 泌 科 8. 喝 水 這 件 事 可 不 是 多 多 益 善, 理 論 上 來 說, 多 喝 水 是 可 以 幫 助 腎 臟 排 毒, 減 輕 腎 臟 負 擔, 但 要 知 道, 人 體 是 一 個 嚴 密 的 平 衡 系 統, 成 人 的 腎 臟 每 小 時 只 能 排 水 800~1000 毫 升, 如 果 你 在 一 小 時 內 喝 水 超 過 1000 毫 升, 反 而 會 導 致 低 納 血 症, 影 響 腎 臟 健 康 所 以, 每 次 喝 水 不 要 超 過 100 毫 升, 每 小 時 喝 水 不 要 超 過 1000 毫 升 腎 臟 內 科 醫 生 9. 一 天 吃 2 份 以 上 的 乳 製 品 並 不 補 鈣 因 為 人 類 並 不 適 合 消 化 牛 奶, 全 球 75% 的 人 的 胃 中 缺 乏 消 化 牛 奶 中 的 乳 糖 的 黴 只 有 生 活 在 歐 中 中 亞 等 地 的 人, 由 於 可 以 經 濟 而 安 全 地 飼 養 奶 牛, 把 牛 奶 作 為 重 要 的 營 養 來 源, 久 而 久 之 獲 得 了 消 化 牛 奶 中 乳 糖 的 能 力, 並 遺 傳 給 後 代 而 我 們 由 於 缺 乏 消 化 牛 奶 的 能 力 大 量 飲 用 牛 奶 容 易 患 上 關 節 炎 過 敏 哮 喘 和 各 種 胃 病 如 果 真 的 喜 歡 喝 牛 奶, 每 天 喝 一 一 杯 就 夠 了, 想 補 鈣 可 以 多 吃 沙 丁 魚, 杏 仁 和 蝦 10. 每 10 個 人 中 間 就 有 一 個 平 足, 所 謂 平 足 就 是 腳 弓 很 淺 或 者 沒 有 腳 弓 平 足 的 人, 走 路 時 間 一 長 就 會 腳 疼 但 不 要 以 為 少 走 路 或 者 以 車 代 步 就 是 解 決 的 辦 法, 因 為 我 們 發 現, 平 足 的 人 在 50 歲 之 後 不 僅 會 出 現 不 同 程 度 的 腳 骨 扭 曲, 還 會 出 現 不 同 程 度 的 心 臟 疾 病 國 外 把 平 足 分 等 級,3 級 以 上 的 平 足 就 要 進 行 手 術, 與 其 等 老 了 再 做 手 術 不 如 現 在 就 做 骨 科 醫 生 11. 冬 天 別 用 太 熱 的 水 洗 臉, 否 則 面 部 皮 膚 迅 速 擴 張, 之 後 容 易 長 生 皺 紋
夏 天 也 別 用 太 冷 的 水 洗 臉, 否 則 毛 孔 收 到 刺 激 突 然 收 縮, 其 中 的 油 垢 不 能 被 及 時 的 請 出, 容 易 出 現 粉 刺 和 痘 痘 要 想 抵 抗 皮 膚 衰 老, 比 起 皺 紋 而 言, 皮 膚 鬆 弛 和 毛 孔 粗 大 更 要 重 視 皮 膚 科 醫 生 12. 不 要 擔 心 自 然 生 產 會 導 致 陰 道 變 鬆 身 材 走 樣, 這 是 沒 有 根 據 的 陰 道 幾 乎 是 你 身 體 中 彈 性 最 大 的 一 塊 肌 肉, 它 即 使 因 生 產 而 輕 微 流 血 也 能 很 快 恢 復 至 於 對 身 材 的 擔 憂, 只 要 你 懷 孕 期 間 不 過 分 補 充 營 養, 不 僅 不 會 導 致 身 材 走 形, 產 後 反 而 能 重 新 塑 身 更 重 要 的 是, 自 然 生 產 能 預 防 很 多 女 性 婦 科 病 的 發 病, 醫 生 都 鼓 勵 自 然 生 產, 剖 宮 產 只 是 輔 助 手 段 作 為 產 科 醫 生, 我 比 誰 都 了 解 剖 腹 產 的 弊 端 比 起 自 然 分 娩 的 宮 縮 痛, 剖 腹 產 後 的 傷 口 更 痛, 而 且 剖 腹 產 後 24 小 時 內 你 都 無 法 下 床,3 天 後 才 能 有 奶, 母 親 和 寶 寶 都 會 很 受 罪 宮 縮 痛 的 程 度, 每 個 女 人 的 體 會 都 不 一 樣, 有 的 甚 至 覺 得 不 怎 麼 痛, 影 視 劇 裏 表 現 出 來 的 屬 於 藝 術 誇 張 對 於 自 然 分 娩 這 件 事, 信 心 是 最 重 要 的, 在 孩 子 出 生 的 一 剎 那, 所 有 的 疼 痛 和 不 適 都 會 被 一 種 巨 大 的 幸 福 感 代 替 產 科 醫 生 13. 導 致 腫 瘤 的 原 因 多 種 多 樣, 黴 菌 就 是 其 中 一 種 玉 米 粳 米 黃 豆 等 健 康 食 品 一 旦 黴 變 就 產 生 這 種 會 引 起 腫 瘤 的 黴 菌, 破 壞 胃 肺 等 臟 器 的 健 康 雖 然 要 響 應 號 召 吃 粗 糧, 但 一 定 不 能 吃 有 黴 變 的 粗 糧, 一 點 點 也 不 可 以 腫 瘤 科 醫 生 14. 我 接 觸 到 很 大 一 部 分 患 者 被 病 毒 感 染 的 原 因 其 實 是 二 手 房
據 我 的 瞭 解, 只 有 不 到 10% 的 房 主 在 出 租 房 屋 時 會 對 房 子 進 行 消 毒, 而 感 冒 病 毒 乙 肝 病 毒 麻 疹 病 毒 黴 菌 等 都 能 在 常 溫 下 長 時 間 在 屋 內 存 活 如 果 你 是 在 冬 天 搬 家, 那 就 更 要 注 意 了, 因 為 這 些 病 毒 和 細 菌 在 低 溫 下 存 活 的 時 間 會 更 長 因 此, 搬 進 新 租 的 房 子 前, 對 房 子 進 行 前 期 消 毒 很 重 要, 牆 壁 床 下 洗 手 池 馬 桶 這 些 地 方 都 不 能 錯 過, 尤 其 還 要 請 專 業 人 員 來 清 洗 消 毒 空 調 傳 染 病 科 醫 生 15. 長 期 使 用 電 腦 頻 繁 發 短 信, 多 年 駕 車, 這 樣 的 生 活 習 慣 都 會 導 致 你 的 手 腕 部 神 經 被 壓 迫, 出 現 損 傷 如 果 你 感 到 手 腕 手 肘 或 者 肩 部 關 節 酸 痛, 都 有 可 能 是 神 經 已 經 受 損 遇 到 這 種 情 況 如 果 聽 之 任 之, 隨 著 年 齡 增 大, 疼 痛 會 越 來 越 重 所 以, 不 要 大 意, 最 好 及 時 到 醫 院 顯 微 外 科 診 斷 治 療 顯 微 外 科 醫 生 16. 針 灸 減 肥 並 不 是 對 每 個 人 都 會 有 效 因 為 針 灸 減 肥 的 原 理 是 刺 激 相 關 穴 位, 降 低 食 欲, 從 而 達 到 減 重 目 的 所 以, 如 果 你 平 時 食 量 大, 屬 於 單 純 性 超 重, 那 選 擇 針 灸 減 肥 會 有 不 錯 的 效 果 可 如 果 你 平 時 就 吃 得 不 多, 是 由 於 內 分 泌 不 調 引 起 了 肥 胖, 那 最 好 還 是 去 內 分 泌 科 檢 查 檢 查 中 醫 針 灸 師 17. 物 理 治 療 現 在 越 來 越 火, 很 多 運 動 導 致 的 肌 肉 損 傷 都 選 擇 這 種 非 藥 物 方 法 來 治 療 在 國 內, 很 多 本 科 生 和 研 究 生 都 在 從 事 這 個 工 作 但 如 果 我 去 就 醫, 我 還 是 會 選 擇 診 室 裏 領 班 的 老 護 士 長, 她 們 雖 然 學 歷 沒 那 麼 高, 可 經 驗 非 常 豐 富, 而 物 理 治 療 正 是 一 門 經 驗 學 科, 有 的
人 需 要 這 樣 的 治 療, 有 的 人 就 不 能 用 這 種 手 法 按 摩, 沒 有 道 理, 學 問 根 本 無 法 解 釋 研 究 生 學 歷 雖 高 但 臨 床 時 間 不 夠 長, 有 時 候 很 難 判 斷, 但 老 護 士 很 快 就 能 根 據 經 驗 判 斷 出 做 出 正 確 的 治 療 物 理 治 療 師 18. 在 國 外, 超 音 波 醫 生 是 有 特 別 津 貼 的, 因 為 射 線 或 多 或 少 對 身 體 產 生 傷 害 國 內 孕 期 媽 媽 的 潛 規 則 通 常 是 3 個 月 之 後, 每 個 月 都 要 做 一 次 超 音 波 檢 查 可 是, 在 嬰 兒 的 神 經 發 育 期, 任 何 一 點 小 影 響 可 能 對 他 的 未 來 造 成 傷 害 所 以 我 的 建 議 是, 孕 期 女 性 做 超 音 波 檢 查 的 次 數 不 要 超 過 3 次, 而 且 最 好 都 在 6 個 月 後 進 行 超 音 波 醫 生 19. 不 要 在 婦 科 醫 生 的 指 導 下 吃 一 種 藥, 然 後 又 在 皮 膚 科 醫 生 的 指 導 下 吃 另 一 種 藥, 並 且 這 2 種 藥 都 是 非 處 方 藥, 這 樣 的 話, 非 處 方 藥 之 間 會 抵 掉 藥 效, 甚 至 把 病 情 搞 得 更 糟 不 論 你 正 在 服 用 什 麼 藥 物, 一 定 要 讓 醫 生 或 藥 劑 師 知 道 吃 藥 期 間 要 禁 酒, 因 為 酒 精 不 僅 會 將 大 部 分 藥 物 的 副 作 用 放 大 數 倍, 還 有 可 能 和 藥 物 成 分 發 生 反 應 生 成 新 的 毒 性 成 分 服 藥 時 不 要 用 熱 水 或 果 汁 服 送, 否 則 容 易 影 響 藥 物 療 效 每 日 服 藥 3 次 不 能 根 據 一 日 3 餐 的 時 間 來 安 排 要 將 一 天 24 小 時 平 均 分 為 3 段, 每 8 小 時 服 藥 1 次 藥 劑 師 20. 最 想 告 訴 你 的 健 康 秘 密 : 增 加 腦 力 的 最 佳 辦 法 是 : 玩 牌 玩 樂 器, 或 者 玩 數 獨 遊 戲 21. 有 什 麼 能 夠 實 現 以 下 6 個 健 康 願 望 呢? 使 你 患 心 血 管 系 統 疾 病 的 風 險 減 半 相 當 於 每 年 得 到 一 張 免 費 的 健 身 卡
味 覺 和 嗅 覺 都 變 得 更 敏 銳 被 感 冒 侵 襲 的 機 會 大 大 降 低 壽 命 增 加 8 年 答 案 是 戒 煙