事 實 表 照 護 和 抑 鬱 症 (Caregiving & Depression Traditional Chinese) 每 個 人 都 有 來 來 去 去 的 負 面 情 緒, 但 當 這 些 是 否 您 今 天 感 到 的 悲 傷, 孤 獨 或 憤 怒 是 抑 鬱 症 警 告 標 誌 嗎? 這 是 可 能 的 因 為 照 護 員 天 天 面 對 不 斷 的 照 料 服 務 的 需 求, 因 此 發 展 輕 度 或 嚴 重 的 抑 鬱 症 並 不 少 見 提 供 照 護 不 會 引 起 抑 鬱 症, 也 不 是 每 個 照 護 人 員 將 會 感 到 因 抑 鬱 症 消 極 情 緒 引 起 的 但 是, 為 了 提 供 最 好 的 照 顧 給 家 庭 成 員 或 朋 友, 照 顧 者 經 常 犧 牲 自 己 的 身 體 和 情 感 的 需 要 這 可 影 響, 即 使 最 能 幹 得 人 這 將 引 出 憤 怒, 焦 慮, 悲 傷, 隔 離, 疲 憊 的 感 情, 然 後 覺 得 內 疚 因 為 所 有 的 感 情, 可 付 出 了 沉 重 的 代 價 感 情 變 得 更 加 激 烈, 引 起 無 力, 經 常 哭 或 很 容 易 生 氣 的 照 顧 著, 這 可 是 抑 鬱 症 的 告 標 誌 關 於 抑 鬱 症 的 關 注 經 常 提 出 當 悲 傷 和 哭 泣 不 消 失 或 當 這 些 負 面 情 緒 是 不 懈 的 不 幸 的 是, 抑 鬱 症 的 症 狀 往 往 被 視 為 示 弱, 而 不 是 一 種 跡 象 事 情 是 不 對 勁 的 批 評, 如 振 作 起 來 或 這 一 切 都 在 你 的 腦 袋 也 沒 有 什 麼 幫 助, 而 表 明 一 種 想 法 抑 鬱 症 的 臨 床 表 現 不 是 真 正 的 心 理 健 康 問 題 忽 視 或 拒 絕 你 的 感 情 不 會 讓 它 們 消 失 對 抑 鬱 症 的 症 狀 及 早 關 注, 通 過 鍛 煉, 健 康 的 飲 食, 家 人 和 朋 友 的 積 極 支 持, 或 與 專 門 的 精 神 健 康 諮 詢 可 能 有 助 於 防 止 更 嚴 重 的 抑 鬱 症 的 發 展
抑 鬱 症 的 症 狀 每 個 人 有 不 同 的 抑 鬱 症 症 狀 的 經 驗 有 些 人 默 氏 症 ), 照 顧 者 越 有 可 能 患 上 抑 鬱 症 所 以, 照 顧 者 必 須 受 到 一 致 和 可 靠 的 支 持 可 能 會 覺 得 幾 個 月 的 普 通 低 級 的 悲 傷, 而 其 他 遭 受 在 他 們 的 視 野 更 突 然 和 劇 烈 的 消 極 變 化 個 人 的 抑 鬱 症 的 類 型 和 程 度 不 相 同, 並 可 以 隨 時 變 化 考 慮 這 些 抑 鬱 症 的 常 見 的 症 狀 你 是 否 有 下 面 任 何 症 狀 與 時 間 超 過 兩 個 星 期 的 經 歷? 關 還 老 年 癡 呆 症 的 人 會 讓 身 體 和 精 神 上 非 常 消 耗 這 於 其 它 類 型 的 照 顧 不 同 不 僅 照 顧 者 為 提 供 護 理 花 更 多 的 時 間 每 週, 他 們 也 有 更 多 的 就 業 問 題, 個 人 壓 力, 心 身 健 康 問 題, 具 有 更 少 時 於 做 他 們 喜 歡 的 活 動, 花 更 少 的 飲 食 習 慣 的 變 化, 導 致 不 想 要 的 的 體 重 增 加 或 減 少 睡 眠 習 慣 變 化, 睡 眠 過 多 或 不 夠 總 是 感 到 疲 倦 對 以 前 您 喜 歡 的 活 動 和 / 或 人, 失 去 興 趣 容 易 激 動 或 激 怒 覺 得 您 做 的 事 情 不 夠 好 思 考 / 想 要 死 或 自 殺, 或 企 圖 自 殺 時 間 與 他 們 的 家 庭 成 員, 及 比 非 癡 呆 症 照 顧 者 更 有 家 庭 衝 突 雖 然 癡 呆 症 的 精 神 和 身 體 能 力 的 惡 化 還 是 給 照 顧 者 很 大 的 壓 力, 處 理 癡 呆 症 相 關 的 行 為 變 化 是 一 個 更 大 的 貢 獻 於 患 上 抑 鬱 症 的 症 狀 老 年 癡 呆 症 相 關 症 狀, 如 流 浪, 激 越, 囤 積 和 尷 尬 的 行 為, 使 每 天 過 的 很 嚴 格 和 使 照 顧 者 很 難 得 到 休 息, 或 得 到 護 理 援 助 持 續 的 對 處 理 沒 響 應 的 症 狀, 如 頭 痛, 消 化 功 能 紊 亂 和 慢 性 疼 痛 特 殊 看 護 者 的 關 注 剝 奪 睡 眠, 老 年 癡 呆 症 和 是 否 你 是 男 性 還 是 女 性 有 什 麼 共 同 點? 每 一 個 都 有 它 自 己 的 方 式 以 增 加 照 顧 者 的 抑 鬱 症 的 風 險 癡 呆 症 及 護 理 研 究 成 員 發 現 老 年 癡 呆 症 的 照 顧 者 比 無 癡 呆 症 的 照 顧 著, 有 兩 倍 可 能 性 患 上 抑 鬱 症 越 嚴 重, 癡 呆 症 的 程 度 和 類 型 ( 如 : 阿 爾 茨 海 婦 女 比 男 性 經 驗 抑 更 高 的 抑 鬱 症 發 病 率 婦 女, 主 要 是 妻 子 和 女 兒, 提 供 多 數 的 護 理 在 美 國, 大 約 有 12 萬 婦 女 經 驗 抑 鬱 症 的 臨 床 表 現 每 年, 比 男 性 兩 倍 國 家 心 理 健 康 協 會 的 調 查 發 現, 公 眾 的 態 度 和 信 仰 關 於 婦 女 錶 現 抑 鬱 症 的 症 狀 當 她 們 來 月 經, 是 正 常 的 該 研 究 也 發 現, 許 多 婦 女, 因 為 她 們 還 否 定 或 尷 尬, 不 尋 找 抑 鬱 症 治 療 41% 接 受 調 查 的 女 性, 引 尷 尬 或 羞 愧, 作 為 治 療 的 尋 找 障 礙
男 性 照 顧 者 處 理 抑 鬱 症 不 同 男 子 更 少 承 認 自 己 有 抑 鬱 症, 醫 生 也 更 少 診 斷 抑 鬱 症 在 男 性 男 人 會 更 經 常 地 自 治 療 他 們 的 抑 鬱 症 症 狀 如 憤 怒, 無 力 感 煩 躁 通, 通 過 酒 精 或 過 渡 工 作 雖 然 男 性 比 女 性 照 顧 者 往 往 更 願 意 聘 請 外 協 助 為 幫 助 家 庭 護 理 的 工 作, 他 們 有 較 少 朋 友 可 傾 訴 或 具 有 積 極 的 活 動 抑 鬱 症 狀 是 軟 弱 可 欺 的 假 設, 即 使 男 性 特 別 困 難 尋 求 幫 助 剝 奪 睡 眠 有 助 於 抑 鬱 症 每 個 人 的 睡 眠 需 求 可 不 相 同, 大 多 數 的 人 需 要 每 天 8 個 小 時 睡 眠 不 足 因 為 照 顧 親 人 可 導 致 嚴 重 的 抑 鬱 症 最 重 要 的 是, 即 使 您 未 必 能 得 到 您 的 親 人 休 息 整 個 晚 上, 您 可 以 安 排 您 需 要 的 睡 眠 聘 請 休 養 生 息 工 人 為 跟 著 您 的 家 人 而 您 可 以 得 到 午 睡, 或 找 到 一 個 中 心 或 安 排 在 其 他 家 人 的 家 過 幾 個 晚 上, 這 是 幾 個 方 法 讓 您 得 到 您 需 要 的 睡 眠 為 提 供 最 好 的 護 理 抑 鬱 症 能 堅 持 即 使 經 過 安 置 在 護 理 設 施 轉 親 愛 的 人 到 護 理 設 施 的 決 定 過 程 可 以 給 照 顧 者 很 大 的 壓 力 雖 然 許 多 照 顧 者 終 於 能 夠 得 到 急 需 的 休 息, 孤 獨, 內 疚 和 監 測 親 愛 的 人 收 到 服 務 在 新 的 護 理 設 施 可 以 添 加 新 的 壓 力 許 多 照 顧 者 還 感 到 沮 喪 當 放 置 時 間 和 有 些 繼 續 感 到 沮 喪 雖 然 過 了 一 段 時 間 之 後 人 們 以 為, 一 旦 照 料 結 束 後, 護 理 的 壓 力 也 會 消 失 不 過, 研 究 員 發 現 甚 至 三 年 的 癡 呆 症 患 者 的 死 亡 後, 以 前 當 照 顧 者 的 配 偶 還 繼 續 經 驗 抑 鬱 和 孤 獨 為 了 回 到 正 常 的 生 活, 前 者 的 照 顧 者 需 要 尋 求 幫 助 治 療 抑 鬱 症 當 您 認 為 您 有 抑 鬱 症, 該 怎 麼 辦? 與 任 何 其 他 疾 病, 如 糖 尿 病 或 血 壓 高, 抑 鬱 症 應 該 值 得 同 樣 的 治 療 重 視 如 果 您 不 舒 服 使 用 抑 鬱 症, 您 可 以 對 您 的 醫 生 說 感 覺 藍 藍 地 或 或 覺 得 心 情 低 落 您 的 醫 生 會 了 解 您 的 意 思 重 點 是 尋 找 幫 助 有 慢 性 疾 病 的 人 也 可 能 患 上 抑 鬱 症 如 果 您 懷 疑 您 親 愛 得 人 患 上 抑 鬱 症, 找 機 會 與 他 或 她 分 享 您 的 關 注 如 果 他 們 不 願 意 和 你 談 話, 鼓 勵 一 個 可 信 賴 的 朋 友 與 他 們 交 談, 或 考 慮 留 下 消 息 給 他 的 醫 生 在 下 一 個 約 會 之 前 關 於 您 的 關 注 如 何 治 療 抑 鬱 症? 為 了 得 到 最 好 的 抑 鬱 症 治 療 的 第 一 步, 與 心 理 健 康 專 業 人 士 見 面, 如 精 神 科 醫 生, 心 理 學 家 或 社 會 工 作 者 同 時, 安 排 與 你 的 醫 生 做 體 格 檢 查 某 些 藥 物 及 疾 病, 如 病 毒 感 染, 可 引 起 與 抑 鬱 症 相 同 的 症 狀, 而 您 的 醫 生
可 以 評 估 相 關 的 關 注 通 過 完 整 的 醫 療 檢 查 檢 查 應 包 括 實 驗 室 測 試 和 採 訪 以 評 估 精 神 狀 態, 以 確 定 如 果 發 言, 記 憶 或 思 維 模 式 都 被 影 響 雖 然 醫 生 可 開 除 方 抑 鬱 症 的 藥 物, 藥 物 單 獨 可 不 是 最 有 效 的 抑 鬱 症 治 療 方 法 我 們 強 烈 的 建 議 您 得 到 心 理 健 康 專 門 人 士 的 治 療 指 導 理 療 師 或 輔 導 員 可 聽 您 的 關 注, 屏 幕 是 否 您 有 抑 鬱 症 的 症 狀, 並 幫 您 設 立 適 當 的 治 療 過 程 為 找 到 一 明 專 業 的 心 理 健 康 家, 您 可 以 問 您 的 朋 友, 牧 師, 您 的 醫 生, 或 如 果 您 是 僱 傭, 你 可 以 檢 查 你 的 雇 主 的 健 康 保 險 供 應 商 名 單 或 EAP 計 劃 還 有, 許 多 國 家 的 組 織 能 給 你 有 沒 有 經 歷 過 這 些 感 受? 如 果 是, 你 有 沒 有 接 受 治 療? 怎 麼 樣 的 治 療? 您 是 否 經 常 使 用 酒 精 或 藥 物 ( 包 括 處 方 藥 和 非 處 方 藥 ), 以 幫 您 過 日 期? 您 有 想 過 關 於 死 亡 或 是 否 有 自 殺 的 想 法? 您 有 患 上 抑 鬱 症 的 家 庭 成 員 嗎? 如 果 有 的 話, 他 們 受 過 了 什 麼 治 療? 您 是 否 經 過 任 何 嚴 重 的 損 失, 難 以 的 關 係, 財 務 問 題 或 任 何 最 近 的 生 活 中 變 化? 您 還 有 什 麼 想 補 充, 以 幫 助 我 更 好 了 解 您 的 情 況? 您 本 地 的 專 業 心 理 家 聯 繫 信 息 ( 讀 找 尋 您 本 地 的 專 業 心 理 家 ) 與 您 看 到 的 專 家 舒 適 和 相 信 是 很 重 要 以 幫 助 確 定 是 否 專 家 與 您 的 特 殊 需 要 並 風 格 匹 配, 要 求 免 費 的 介 紹 電 話 或 親 自 見 面 是 很 不 少 見 的 情 況 治 療 方 案 做 完 生 理 和 心 理 評 估 審 查 後, 專 家 以 建 議 適 當 的 治 療 方 案 主 要 的 治 療 方 法 是 心 理 治 療 ( 也 稱 為 心 理 健 康 療 法 ) 和 抗 抑 鬱 藥 可 以 單 獨 或 聯 合 和 另 外 藥 物 使 用 ( 電 休 克 治 療 或 休 克 治 療 被 使 用 當 抑 鬱 症 很 嚴 重 並 只 有 當 其 抑 鬱 症 的 心 理 健 康 檢 查 的 問 題 告 訴 我 你 為 什 麼 認 為 你 可 能 有 抑 鬱 症 你 什 麼 時 候 開 始 注 意 到 這 些 症 狀 呢? 有 了 多 久? 對 您 有 什 麼 影 響 呢? 是 否 有 什 它 方 法 不 成 功 ) 當 抑 鬱 症 的 症 狀 發 展 超 過 輕 度 階 段, 最 常 見 的 治 療 方 式 是 使 用 抗 抑 鬱 藥 物 ( 於 能 給 快 速 的 緩 解 症 狀 ) 和 使 用 心 理 治 療 結 合, 以 給 比 較 好 的 結 果 以 下 是 最 常 用 的 治 療 : 心 理 治 療 麼 您 不 能 做 的 活 動 或 事 情?
認 知 行 為 療 法 - 治 療 專 家 會 側 重 在 分 別 和 改 變 不 斷 的 弄 巧 成 拙 的 思 想 和 行 為 最 終 的 目 標 是 讓 照 顧 者 認 識 和 享 受 有 積 極 的 活 動, 學 習 實 用 的 技 能 為 處 理 所 有 的 事 情 人 際 關 係 治 療 - 專 家 讓 護 理 人 員 自 己 評 估 他 們 的 溝 通, 或 是 否 有 缺 乏 溝 通 與 其 他 人 照 顧 者 會 更 好 地 理 解 他 或 她 自 己 的 溝 通 風 格, 學 習 如 何 改 善 和 嚴 重 的 抑 鬱 症 ( 危 及 生 命 ) 並 當 藥 物 不 起 作 用 當 決 定 了 進 行 藥 物 治 療, 每 個 人 為 得 到 藥 物 作 用 的 影 響 和 找 到 合 適 的 種 類 合 用 藥 劑 量, 可 需 要 經 驗 幾 個 星 期 的 試 驗 和 錯 誤 病 人 和 醫 生 之 間 的 良 好 溝 通 是 很 重 要 的 老 年 人 應 特 別 小 心 要 主 意 藥 物 副 作 用 造 成 的 影 響, 一 般 從 高 劑 量 或 與 其 它 藥 物 的 相 互 作 用 其 他 人 溝 通 藥 物 治 療 和 ECT 治 療 選 擇 性 血 清 素 回 收 抑 製 劑 (SSRIs)( 例 子 : 百 憂 解, 舍 曲 林, 帕 羅 西 汀 ) - 本 藥 物 的 工 作 法 於 穩 定 羥 色 胺, 一 種 神 經 遞 質 的 水 平 羥 色 胺 低 水 平 與 抑 鬱 症 有 關 比 三 環 類 藥 物 的 副 作 用 較 少 三 環 ( 例 子 :Norpramin,Pamelor, Sinequan) - 早 期 類 型 的 抗 抑 鬱 藥 物, 三 環 增 加 腦 中 的 神 經 遞 質 水 平 可 導 致 更 多 的 副 作 用 單 胺 氧 化 酶 抑 製 劑 (MAOI)( 例 如 : Nardil,Parnate)- 最 近 這 些 療 法 不 經 常 使 用 單 胺 氧 化 抑 製 劑 是 增 加 腦 中 的 神 經 遞 質 水 平 的 藥 物 當 其 它 藥 物 無 效 或 容 忍, 本 藥 物 是 最 經 常 使 用 電 休 克 治 療 (ECT)- 一 個 簡 短 的 電 脈 衝 通 過 電 極 在 頭 皮 上 ( 需 要 幾 天 期 ) 以 產 生 腦 功 能 的 變 化 ECT 是 只 用 於 補 充 和 替 代 療 法 聖 約 翰 草 研 究 得 最 多 的 抑 鬱 症 替 代 治 療 是 聖 約 翰 的 草 ( 貫 葉 連 翹 ) 在 歐 洲, 它 是 廣 泛 用 於 治 療 輕 度 至 中 度 抑 鬱 症, 在 美 國 目 前 正 在 研 究 的 草 藥 聖 約 翰 草 提 取 在 美 國 賣 出 作 為 非 處 方 藥 的 營 養 補 充 這 是 被 晉 升 為 一 種 自 然 的 方 式 來 改 善 情 緒, 並 為 治 療 輕 度 至 中 度 抑 鬱 症 研 究 人 員 正 在 研 究 聖 約 翰 草 比 抗 抑 鬱 藥 物 有 較 少 和 不 太 嚴 重 的 副 作 用 然 而, 問 題 關 於 是 否 聖 約 翰 草 和 推 動 者 聲 稱 有 一 樣 的 效 對 於 美 國 的 非 處 方 藥, 一 家 公 司 以 確 定 活 性 成 分 的 量 或 正 確 的 劑 量 在 他 們 的 產 品, 並 沒 有 決 定 的 標 準 食 品 和 藥 物 管 理 局 發 出 警 告, 指 出, 聖 約 翰 草 可 能 會 影 響 許 多 處 方 藥 物 的 代 謝 途 徑 於 治 療 許 多 疾 病, 包 括 心 臟 疾 病, 抑 鬱 症, 和 艾 滋 病 毒 感 染 的 藥 物 如 果 您 正 在 使 用 或 考 慮 使 用 聖 約 翰 草
, 和 您 的 醫 生 談, 以 確 保 沒 有 藥 物 互 相 作 用 季 節 性 情 感 障 礙 感 到 濫 調 的 照 顧 者, 特 別 在 密 閉 室 內 過 的 日 子 或 當 冬 天 來 了, 可 加 到 您 的 任 務 列 表, 要 求 朋 友 和 您 做 步 行 約 會 每 個 星 期, 或 要 求 您 的 醫 生 寫 散 步 或 參 加 演 習 類 的 處 方 所 有 的 研 究 表 明, 為 得 到 健 康 的 生 活, 鍛 煉 是 一 個 必 要 患 上 季 節 性 情 感 障 礙 (Seasonal Affective Disorder), 也 稱 為 冬 季 抑 鬱 症 隨 著 季 節 變 化, 我 們 的 晝 夜 節 律 也 轉 變, 這 是 因 為 陽 光 模 式 的 變 化 這 可 導 致 我 們 的 生 物 鐘 與 我 們 每 天 的 日 程 不 同 步 有 SAD 的 人, 因 為 冬 季 有 短 期 的 陽 光, 這 些 人 與 時 間 有 調 整 困 難 SAD 症 狀 是 在 一 月 和 二 月 最 明 顯, 當 天 亮 是 最 短 的 SAD 往 往 被 誤 診 為 甲 狀 腺 功 能 減 退 症, 低 血 糖 症, 傳 染 性 單 核 細 胞 增 多 症 和 其 它 病 毒 感 染 彩 光 治 療, 使 用 專 門 設 計 的 明 亮 的 日 光 燈, 以 被 證 明 可 返 回 SAD 的 症 狀 專 家 認 為, 光 療 有 效 通 過 改 變 某 些 大 腦 化 學 物 質, 特 別 是 褪 黑 激 素 的 水 平 抗 抑 鬱 藥 物 及 其 它 治 療 方 法, 包 括 運 動, 會 有 幫 助 如 果 您 覺 得 您 有 輕 度 的 經 季 節 性 抑 鬱 症 狀, 您 可 以 試 驗 使 用 燈 或 其 它 來 源 來 增 加 你 周 圍 的 光 線 如 果 症 狀 很 嚴 重 以 損 害 您 的 日 常 運 作, 尋 找 一 家 精 神 健 康 專 家 來 治 愈 您 的 SAD 症 狀 體 育 鍛 煉 鍛 煉 以 被 證 明 可 以 減 少 抑 鬱 症 的 影 響 30 到 45 分 鐘 的 散 步, 每 個 星 期 3 次, 與 減 少 或 減 輕 抑 鬱 症 的 症 狀 有 關 身 體 活 動 是 否 可 以 防 止 抑 鬱 症 的 發 作 或 只 是 幫 助 修 改 抑 鬱 症 的 影 響, 還 是 未 知 對 照 顧 者, 安 排 鍛 煉 的 時 間 會 很 難 您 可 能 考 慮 將 鍛 煉 添 支 付 治 療 私 人 醫 療 保 險 和 醫 療 保 險 (Medicare) 通 常 能 支 付 一 些 精 神 衛 生 保 健 最 好 的 方 式 是 大 電 話 給 心 理 健 康 專 家 的 辦 公 室, 直 接 問 是 否 他 們 接 受 你 的 付 款 保 險 健 康 保 險 供 應 商 通 常 會 列 出 心 理 健 康 專 家 在 同 一 的 保 險 材 料 列 出 保 健 計 劃 醫 生 醫 療 受 助 人 會 找 到 小 冊 子 名 為, 醫 療 保 險 和 你 的 心 理 健 康 福 利, 有 用 的 信 息 來 源 請 參 閱 資 源 在 這 本 事 實 表 以 了 解 如 何 獲 得 副 本 保 險 計 劃 涵 蓋 的 服 務 將 指 定 心 理 健 康 保 險 服 務, 包 括, 住 院 ( 醫 院, 治 療 中 心 ) 和 門 診 服 務 ( 專 業 辦 公 室 ), 付 出 了 多 少 次 訪 問 及 在 什 麼 樣 的 償 還 率 就 業 照 顧 者 也 能 獲 得 員 工 援 助 計 劃, 即 允 許 持 牌 專 業 人 士 ( 通 常 是 心 理 學 家 和 社 會 工 作 者 ) 機 密 會 議, 討 論 個 人 或 專 業 的 問 題 沒 有 醫 療 保 險 的 照 顧 者 或 自 己 支 付 護 理, 會 發 現, 費 用 由 專 業 不 同 異 較 高 檔 次 的 定 額 收 費 的 精 神 科 醫 生, 心 理 學 家 和 社 會 工 作 者 在 較 為 溫 和 的 速 度 提 供 服 務 精 神 科 醫 生 的 收 費 是 在 較 高 檔 次 的 定 額 而 心 理 學 家 和 社 會 工 作 者 成 本 適 度 的 費 用 在 某 些 情 況, 精 神 衛 生 中 心 將 適 用 於 您 的 支 付 能 力 為 基 礎 的 費
用 在 任 何 情 況, 提 前 找 出 費 用 以 避 免 任 何 誤 解 請 記 住, 積 極 的 思 維 將 取 抑 鬱 症 的 代 消 極 的 思 維 當 您 的 抑 鬱 症 治 療 有 效, 消 極 思 想 也 減 少 策 略 來 幫 助 自 己 抑 鬱 症 可 以 讓 人 感 到 疲 憊, 無 奈 和 絕 望 這 種 消 極 的 想 法 和 感 受, 使 人 想 要 放 棄 重 要 的 是, 必 須 認 識 到 這 些 負 面 的 看 法 是 抑 鬱 症 的 症 狀 一 部 分 及 不 能 準 確 反 映 當 前 情 況 美 國 國 立 精 神 衛 生 研 究 所 提 供 為 處 理 抑 鬱 症 的 以 下 建 議 : 讓 您 的 家 人 和 朋 友 幫 助 您 在 照 顧 您 愛 的 人, 直 接 援 助, 如 : 暫 居 照 顧, 從 別 人 的 積 極 反 饋, 積 極 的 對 話, 及 康 樂 活 動 與 抑 鬱 症 的 較 低 水 平 有 關 以 幫 助 您 學 習 或 實 踐 有 效 的 問 題 解 決 和 應 對 戰 略 為 照 顧 的 必 要, 尋 找 類 和 支 持 團 體 可 通 過 照 顧 者 支 持 組 織 為 了 您 的 健 康 和 您 周 圍 的 人 的 健 康, 設 定 現 實 的 目 標 方 面 的 抑 鬱 症 和 承 擔 合 理 的 數 量 責 任 把 大 任 務 分 解 到 小, 設 置 了 一 些 優 先 事 項 及 盡 量 做 完 嘗 試 與 其 他 別 人 傾 訴, 這 通 常 比 單 獨 和 詭 秘 好 多 參 加 讓 您 感 到 好 的 活 動, 如 輕 度 運 動, 電 影 或 球 賽, 或 參 加 宗 教, 社 會 或 社 區 活 動 期 待 您 的 心 情 以 逐 步 改 善, 而 不 是 立 即 感 覺 更 好 需 要 時 間 推 遲 作 出 重 要 的 決 定, 等 到 抑 鬱 症 已 解 除 在 作 出 顯 著 的 決 定 之 前, 如 : 結 婚 或 離 婚, 先 討 論 與 知 道 您 和 具 有 對 您 的 情 況 有 鑑 於 客 觀 的 其 他 人 人 們 很 少 從 抑 鬱 症 啪 但 他 們 會 一 天 比 一 天 感 覺 的 好 您 也 需 要 時 間 來 照 顧 自 己 網 上 抑 鬱 症 的 篩 選 清 單 的 來 源 : 國 家 心 理 健 康 協 會 抑 鬱 症 的 篩 選 清 單 : http://depression-screening.org 全 國 抑 鬱 症 檢 查 日 網 站 : http://www.mentalhealthscreening.org/ev ents/ndsd/ 尋 找 您 本 地 的 專 家 精 神 科 醫 生 (MD): 精 神 科 醫 生 是 一 名 醫 生, 專 門 在 診 斷, 治 療 及 預 防 精 神 疾 病, 包 括 物 質 濫 用 和 成 癮 美 國 精 神 病 學 協 會 http://www.psych.org 提 供 您 的 地 區 精 神 科 醫 生 對 抑 鬱 症 和 轉 介 的 免 費 信 息 心 理 學 家 ( 博 士 ): 行 醫 執 照 的 心 理 治 療 和 通 過 心 理 測 試 的 特 殊 培 訓 雖 然 稱 為 醫 生, 一 個 心 理 學 家 不 能 處 方 藥 物
美 國 心 理 協 會 http://www.apa.org/helping.apa.or g (800)964-2000 關 於 抑 鬱 症 的 更 多 信 息 請 訪 問 APA 的 網 站 或 撥 打 免 費 電 話 號 碼, 以 被 專 界 到 您 的 本 地 心 理 學 家 執 照 的 臨 床 社 會 工 作 者 (LCSW): 在 人 類 的 行 為, 家 庭 行 為, 心 理, 和 解 決 問 題 的 專 門 培 訓 具 有 碩 士 學 位 在 與 監 督 工 社 會 工 作 ( MSW), 通 過 兩 年 監 督 工 作 的 研 究 生 給 臨 床 治 療 全 國 協 會 的 社 會 工 作 者 http://www.naswdc.org (800)638-8799 對 抑 鬱 症 和 您 所 在 地 區 的 社 會 工 作 者 轉 介 提 供 的 免 費 信 息 注 : 其 他 專 業 人 員 可 能 行 醫 執 照 的 心 理 在 您 的 州 或 縣 與 當 地 的 精 神 衛 生 部 門 或 在 您 的 社 區 醫 院 檢 查 為 了 解 更 多 信 息 其 它 資 源 : 醫 療 保 險 http://www.medicare.gov 撥 打 1-800-MEDICARE ( 1-800-633-4227 ) 為 索 取 一 份 醫 療 保 險 和 您 心 理 健 康 的 好 處 全 國 精 神 衛 生 研 究 所 http://www.nimh.nih.gov (800)421-4211 對 抑 鬱 症 和 其 他 精 神 疾 病, 在 英 語 和 西 班 牙 語 提 供 了 免 費 的 信 息 老 年 人 練 習 指 南 運 動 和 您 的 健 康 : 健 康 和 健 身 的 個 人 指 南 ( 西 班 牙 ) 練 習 : 國 家 老 化 研 究 所 (NIA) 的 指 南 包 括 一 章 在 家 的 練 習 ( 英 文 ) 發 布 由 國 家 衛 生 研 究 所 免 費 提 供 的 (800)222-2225 或 www.nih.gov/ NIA 網 站 美 國 老 年 協 會 http://www.americangeriatrics.org/educa tion/forum/alzcare.shtml 免 費 和 替 代 醫 學 國 家 中 心 http://nccam.nih.gov 全 國 精 神 衛 生 研 究 所 http://www.nimh.nih.gov 國 家 對 精 神 病 患 者 聯 盟 www.nami.org 國 家 心 理 健 康 協 會 http://www.nmha.org 國 立 醫 學 圖 書 館 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/drug information.html 參 考 文 獻 Gallagher-Thompson, Coon, Rivera, Powers and Zeiss. (1998). Family Caregiving: Stress, Copingand Intervention. Handbook of Clinical Geropsychology, Chapter 21, Plenum Press, New York. National Institute of Mental Health (2001). Depression. Publication No. 00-3561, Bethesda, MD. National Institute of Mental Health (2001). Women Hold Up Half the Sky. Publication No. 01-460,7 Bethesda, MD. Ory M., Hoffman R., Yee J., Tennstedt S. and Schultz R. (1999) Prevalence and Impact of Caregiving: A Detailed Comparison Between Dementia and
Nondementia Caregivers. The Gerontologist Vol. 39, No 2 177-185 Schultz R., O'Brien AT, Bookwala J., et al. (1995) Psychiatric and physical morbidity effects of dementia caregiving: prevalence, correlates and causes. Gerontologist. Vol. 35, 771-791. 推 薦 閱 讀 The Caregiver Helpbook: Powerful Tools for Caregiving by Vicki Schmall, Marilyn Cleland and Marilyn Sturdevant. Published by Legacy Health System. Accompanies a class by the same name. Class information and the book are available by contacting Legacy Caregiver Services, 1015 NW 22nd Ave., Ste. N300, Portland, OR 97210, (503) 413-7706. Caregiving: The Spiritual Journey of Love, Loss, and Renewal by Beth Witrogen McLeod. Published by John Wiley & Sons, Inc., New York, NY. Caring for Yourself While Caring for Your Aging Parents: How to Help, How to Survive by Claire Berman. Published by Henry Holt and Company, Inc. 115 West 18th Street, New York, NY 10011, (212) 886-9200. 資 源 家 庭 看 護 者 聯 盟 785 Market Street, Suite 750 San Francisco, CA 94104 (415) 434-3388 (800) 445-8106 E-mail: info@caregiver.org Web Site: www.caregiver.org 在 線 支 持 組 : www.caregiver.org/caregiver/jsp/content _node.jsp?nodeid=486 家 庭 看 護 者 聯 盟 (FCA), 旨 在 提 高 對 照 顧 者 的 生 活 質 量, 通 過 教 育, 服 務, 研 究 和 宣 傳 FCA 的 國 家 看 護 中 心 提 供 當 前 的 社 會, 公 共 政 策 和 護 理 問 題 的 信 息, 並 提 供 在 護 理 人 員 的 公 共 和 私 人 方 案 發 展 援 助 對 於 更 大 的 舊 金 山 灣 區 居 民,FCA 提 供 照 料 對 於 直 接 家 庭 支 援 服 務, 與 阿 爾 茨 海 默 氏 症, 中 風,ALS, 頭 部 損 傷, 帕 金 森 氏 症 和 其 它 危 害 成 年 人 的 健 康 狀 況