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1 麥 都 果 醫 師 的 彩 色 圖 畫 書 食 物 毒 害 如 何 治 療 藉 由 吃 豆 類 玉 米 義 大 利 麵 馬 鈴 薯 米 飯 等 等 * * 治 療 食 物 毒 害 的 例 子 只 有 從 麥 都 果 推 薦 食 材, 免 費 食 譜 和 方 法 請 見 我 們 的 網 站 ( 非 商 業 噱 頭 )
2 The following translations have been performed voluntarily by readers of the McDougall Newsletter. The sole intention is to share this important message of food poisoning worldwide in order to relieve unnecessary suffering. Please point out to us any major errors in translation so that we can make corrections. Minor differences in wording and sentence structure will be overlooked as long as the basic message is correct. Please distribute widely to friends and family by copying, reprinting, and sending in any form (Facebook pages, , newsletters, paper print, etc.). However, for profit use of this material is not allowed. (Dr. McDougall s Color Picture Book, Food Poisoning, is under copyright protection in order to avoid unintended reproductions.)
3 別 想 合 理 化 有 理 智 小 心, 或 中 庸 你 行 不 通 的! 你 必 須 修 改 食 物 中 庸 之 道 對 改 善 毀 壞 生 命 的 習 慣 是 沒 用 的 一 個 吸 煙 者 不 會 減 少 就 戒 煙 酒 鬼 不 會 換 成 啤 酒 或 葡 萄 酒 就 清 醒 你 必 須 把 食 物 毒 害 當 成 一 樣 的 善 或 惡, 對 或 錯, 走 或 停, 綠 或 紅, 向 治 療 藥 物 成 癮 一 樣 的 態 度 對 於 毒 害 你 和 你 家 人 的 食 物 勇 於 說 不
4 我 們 這 邊 有 真 理 和 成 功 * * 巨 食 : 肉 奶 蛋 魚, 和 加 工 食 物 產 業 界 掌 握 了 全 部 的 錢, 但 是 我 們 最 後 會 戰 勝 它 們
5 麥 都 果 飲 食 真 理 是 簡 單 易 懂 的 : 麥 都 果 飲 食 是 以 澱 粉 類 和 一 些 蔬 菜 水 果 為 基 礎 麥 都 果 飲 食 不 含 任 何 動 物 性 食 物 或 蔬 菜 油 麥 都 果 飲 食 可 能 含 一 些 鹽 糖, 和 / 或 香 料
6 澱 粉 類 澱 粉 類 是 植 物 每 日 活 動 大 量 能 量 的 儲 存 處 ; 它 們 有 非 常 低 的 脂 肪, 沒 有 膽 固 醇 ; 它 們 有 豐 富 的 蛋 白 質 維 他 命 和 礦 物 質 ; 澱 粉 類 是 飽 足 你 胃 口 必 要 的, 而 且 它 們 讓 你 苗 條 有 型 健 壯 和 健 康 吃 澱 粉 吧!
7 非 澱 粉 類 蔬 菜 類 植 物 這 些 部 分 提 供 了 致 趣 顏 色 味 道, 以 及 一 些 重 要 營 養 ( 維 他 命 A 和 C) 它 們 提 供 每 日 能 量 所 需 的 卡 路 里 不 足, 所 以 它 們 只 能 當 小 菜 你 必 須 吃 澱 粉 為 主 的 飲 食!
8 水 果 類 水 果 類 幾 乎 都 是 簡 單 醣 類 和 些 維 他 命 與 礦 物 質, 它 們 提 供 了 餐 點 香 ( 甜 ) 味 然 而, 它 們 對 飽 足 胃 口 貢 獻 渺 茫 通 常 來 說, 一 天 1 到 4 份 水 果 類 是 個 不 錯 的 目 標 你 必 須 吃 澱 粉 為 主 的 飲 食!
9 不 是 食 物! 所 有 動 物 性 產 品 都 附 有 膽 固 醇 動 物 性 蛋 白 質 和 脂 肪 ; 沒 有 澱 粉 食 用 纖 維, 或 其 他 健 康 必 要 醣 類 它 們 摻 有 高 劑 量 的 人 造 環 境 毒 化 物 和 高 負 荷 量 的 感 染 性 細 菌 寄 生 蟲 和 病 毒
10 人 們 因 為 吃 得 像 國 王 和 皇 后 而 病 歷 史 文 件 和 圖 畫 揭 示 了 吃 肉 家 禽 魚 乳 酪 牛 奶 等 等 的 有 錢 人 變 得 又 胖 又 病 唯 一 的 不 同 處 是, 現 在 幾 十 億 的 人, 因 為 進 步 ( 工 業 革 命 和 化 石 燃 料 的 利 用 ), 吃 得 像 以 前 的 貴 族 一 樣 從 吃 這 些 富 裕 的 食 物 你 還 期 待 什 麼 呢? 在 漢 堡 王 和 乳 品 后 服 務 ( 麥 當 勞, 塔 克 鐘, 肯 德 基, 所 有 餐 廳 雜 貨 店 等 等 )
11 食 物 毒 害 導 致 : 肥 胖 ( 加 上 併 發 症 : 高 血 壓, 糖 尿 病, 心 臟 病, 癌 症 等 )
12 食 物 毒 害 導 致 : 糖 尿 病 ( 第 一 型 和 第 二 型 加 上 併 發 症 : 眼 睛 病 變, 腎 衰 竭, 壞 疽 病 等 )
13 食 物 毒 害 導 致 : 心 臟 病 ( 心 肌 梗 塞, 中 風, 性 無 能 等 )
14 食 物 毒 害 導 致 : 關 節 炎 ( 類 風 濕 性, 乾 癬, 紅 斑 性 狼 瘡 等 )
15 食 物 毒 害 導 致 : 癌 症 ( 大 腸 癌, 乳 癌, 攝 護 腺 癌, 子 宮 癌 等 )
16 食 物 毒 害 導 致 : 胃 酸 倒 流 ( 消 化 不 良, 食 道 炎, 潰 瘍, 膽 囊 病 變 等 )
17 食 物 毒 害 導 致 : 便 秘 ( 憩 室 病, 痔 瘡, 肛 裂, 疝 氣, 靜 脈 曲 張 等 )
18 一 個 萬 全 的 治 療 你 的 身 體 總 是 試 著 在 治 療 它 自 己 單 單 停 止 食 物 毒 害, 疾 病 就 會 快 速 改 善 和 / 或 離 開 再 次 強 調 : 食 物 毒 害 主 要 成 因 是 吃 動 物 性 食 物 和 蔬 菜 油
19 好 處 很 快 地 發 生 24 小 時 內 可 期 待 便 秘 消 化 不 良 胃 酸 倒 流 油 性 肌 膚 疲 勞 等 開 始 緩 和 7 天 內 可 期 待 : 減 重 3.5 磅 (1.5 公 斤 )( 如 果 是 開 始 過 重 ) 總 膽 固 醇 減 少 22mg/dl (0.6 國 際 單 位 ) 血 壓 減 少 8/4mmHg ( 降 血 壓 藥 通 常 可 停 用 ) 關 節 炎 大 幅 改 善 大 部 份 用 來 治 療 高 血 壓 第 二 型 糖 尿 病 消 化 不 良 等 藥 物 可 被 停 用 ( 當 然 是 在 醫 生 的 指 導 下 ) 4 個 月 內 大 部 份 源 自 食 物 毒 害 的 長 期 疾 病 都 成 為 歷 史 這 是 一 個 免 費 無 副 作 用 的 療 法
20 其 中 一 個 最 早 的 麥 都 果 飲 食 科 學 試 驗 一 個 2600 年 前 的 聖 經 故 事 : 但 以 理 一 群 人 吃 蔬 菜 類, 對 比 吃 動 物 性 食 物 的 人 ( 像 今 天 大 部 份 的 美 國 人 ) 在 十 天 後, 吃 蔬 菜 那 群 人 比 起 任 何 一 個 吃 吃 皇 家 食 物 的 年 輕 人 看 起 來 健 康 而 且 豐 潤
21 劍 鬥 士 是 大 麥 人 力 氣 和 耐 力 來 自 吃 澱 粉 類 想 想 看 古 代 的 戰 士 和 今 日 的 長 跑 者 : 他 們 的 力 氣 是 從 澱 粉 類 來 的! 贏 者 從 不 多 吃 肉 雞 乳 製 品 等
22 不 要 吃 肉 ( 牛, 豬, 羊, 鹿, 水 牛, 鯨 等 )
23 不 要 吃 家 禽 ( 雞, 火 雞, 鴨 等 )
24 不 要 吃 魚 ( 鮭 魚, 鮪 魚, 鱒 魚, 河 鱸 等 )
25 不 要 吃 貝 類 ( 龍 蝦, 蝦, 蟹 等 )
26 不 要 吃 蛋 ( 雞 蛋, 鵝 蛋, 鴨 蛋, 鴕 鳥 蛋 等 )
27 不 要 吃 奶 ( 牛 奶, 山 羊 奶, 羊 奶, 駱 駝 奶 等 )
28 不 要 吃 乳 酪 ( 牛, 山 羊, 羊, 駱 駝 等 )
29 不 要 吃 奶 油 或 人 造 奶 油 ( 乃 至 大 地 平 衡, 明 智 平 衡 等 廠 牌 )
30 不 要 吃 假 肉 和 乳 酪 ( 熱 狗, 香 腸, 漢 堡, 午 餐 肉, 乳 酪, 冰 淇 淋 等 ) 這 大 部 份 是 從 黃 豆 中 的 孤 立 蛋 白 質 和 其 他 化 合 物 做 成 的 也 應 避 免 從 麥 豌 豆 真 菌 等 的 蛋 白 質 做 成 的 那 些
31 不 要 吃 蔬 菜 油 ( 玉 米 油, 亞 麻 籽 油, 橄 欖 油, 紅 花 油 等 ) 記 得 : 你 吃 的 這 些 肥 油 就 是 你 穿 的 這 些 肥 油
32 為 了 要 賣 掉 危 險 的 食 物 錯 誤 廣 告 肉 類 產 業 告 訴 你 你 必 須 吃 他 們 的 產 品 因 為 有 蛋 白 質 乳 製 品 產 業 說 他 們 的 產 品 對 鈣 質 是 必 要 的 Omega-3 脂 肪 酸 和 魚 馬 上 想 在 一 起 事 實 是 在 吃 足 卡 路 里 的 任 何 天 然 飲 食 還 沒 有 被 報 導 過 缺 蛋 白 質 或 缺 鈣 而 且 只 有 植 物 能 夠 製 造 Omega-3 脂 肪 酸 沒 有 魚 或 其 他 動 物 能 做 成 它 們
33 吃 澱 粉 類 : 歷 史 上 所 有 大 的 族 群 以 澱 粉 為 主 食 : 玉 米 米 飯 馬 鈴 薯 等
34 多 吃 榖 麥 脆 片 ( 麥, 米, 玉 米, 粟 等 ) 用 果 汁, 或 是 一 點 米 漿 或 豆 漿 等 來 沖 泡
35 多 吃 麥 片 粥 ( 粟, 卡 姆 小 麥, 角 片 全 麥 等 ) 你 可 以 早 餐, 午 餐, 和 / 或 晚 餐 吃 這 個
36 多 吃 鬆 餅 ( 全 麥, 蕎 麥, 馬 鈴 薯 等 ) 不 加 油, 奶 或 蛋
37 多 吃 薯 餅 去 油 煎 在 一 個 不 粘 鍋 或 平 底 電 爐, 上 面 加 莎 莎 醬, 番 茄 醬, 其 它 醬 等
38 多 吃 豆 子 湯 ( 意 大 利 雜 菜 湯, 白 豆, 豌 豆, 扁 豆 等 ) 在 慢 鍋 或 鍋 子 煮 買 現 成 盒 子 和 罐 頭
39 多 吃 扁 豆, 馬 鈴 薯, 紅 蘿 蔔 湯 ( 用 你 最 喜 歡 的 豆 類, 穀 類, 和 蔬 菜 類 等 ) 無 動 物 產 品 或 添 加 植 物 油
40 多 吃 ( 蕃 茄, 洋 蔥, 玉 米, 紅 蘿, 大 麥 等 ) 煮 ㄧ 大 鍋 然 後 整 個 禮 拜 跟 麵 包 烤 馬 鈴 薯 其 他 方 便 的 澱 粉 類 一 起 吃
41 多 吃 馬 鈴 薯 ( 煮 的, 烤 的, 蒸 的 等 ) 絕 對 不 要 和 油 或 脂 肪 煎!
42 多 吃 ( 愛 達 荷 馬 鈴 薯, 紅 褐 色 馬 鈴 薯, 育 空 黃 金 馬 鈴 薯 等 ) 早 餐 午 餐 和 / 晚 餐 吃 馬 鈴 薯 提 供 了 完 全 營 養 : 蛋 白 質 胺 基 酸 鈣 質 鐵 質 纖 維 維 他 命 C 等
43 多 吃 番 薯 ( 烤 的, 泥 狀, 煮 的 等 ) 你 可 以 成 功 地 單 以 番 薯 過, 直 到 你 找 到 其 它 餐
44 多 吃 麵 包 ( 全 麥, 黑 麥 等 ) 麵 包 號 稱 生 活 的 職 員 是 有 理 由 的 不 要 塗 奶 油 等
45 多 吃 義 大 利 麵 ( 麥, 蕎 麥, 糙 米 等 ) 把 這 個 想 成 舒 適 性 食 物 不 加 橄 欖 油 或 肉
46 多 吃 烤 寬 麵 條 ( 全 麥, 蔬 菜, 番 茄 醬 等 ) 做 你 最 喜 歡 的 無 油 的 醬 和 香 料 沒 有 乳 酪 或 肉
47 多 吃 披 薩 ( 全 麥, 蔬 菜, 番 茄 醬 等 ) 做 你 最 喜 歡 的 無 油 的 醬 和 香 料 沒 有 乳 酪 或 肉
48 多 吃 糙 米 ( 和 其 他 所 有 全 穀 類 ) 白 米 飯 也 比 動 物 性 食 物 和 蔬 菜 油 好
49 多 吃 飯 和 菜 有 時 候 你 只 能 找 到 白 米 飯 和 其 它 精 緻 穀 類 當 然, 全 穀 類 是 較 佳 的
50 多 吃 壽 司 白 飯 和 白 麵 條 比 動 物 性 食 物 和 蔬 菜 油 好 太 多, 看 看 幾 十 億 苗 條 稱 身 的 亞 洲 人
51 多 吃 豆 類, 飯, 和 玉 米 吃 澱 粉 類 組 成 簡 單 的 一 餐, 然 後 加 點 綠 色 蘇 菜 和 水 果 補 充 維 他 命 A 和 C
52 多 吃 穀 類 為 主 的 沙 拉 ( 小 麥, 大 麥, 粟, 庫 斯 庫 斯, 藜 麥, 二 粒 小 麥, 玉 米, 飯 等 ) 這 些 是 傳 統 中 東 食 物 當 然, 不 加 蔬 菜 油
53 多 吃 全 穀 和 豆 餅 漢 堡 ( 非 黃 豆 漢 堡 ) 以 生 菜, 番 茄, 芥 末, 番 茄 醬, 夠 味 的 醃 黃 瓜 等
54 多 吃 全 穀 麵 包 和 蔬 菜 ( 豆 ) 醬 三 明 治 ( 非 黃 豆 做 的 假 肉 和 乳 酪 )
55 吃 些 水 果 吃 一 些, 大 概 一 天 1 到 4 個 它 們 大 多 是 簡 單 醣 類, 只 提 供 短 暫 的 飽 足 感, 你 之 後 一 定 會 餓 的 這 些 為 澱 粉 為 主 的 餐 點 添 加 了 些 致 趣, 但 是 不 會 給 你 溫 飽 澱 粉 才 飽 足!
56 吃 些 非 澱 粉 類 蔬 菜 每 天 吃 一 些 如 果 你 的 飲 食 都 是 綠 色, 黃 色, 紅 色, 和 橘 色 的 非 澱 粉 類 蔬 菜, 你 整 天 都 會 餓 肚 子 的 這 些 食 物 是 有 幫 澱 粉 為 主 的 餐 點 加 入 一 些 志 趣 和 濃 縮 營 養, 但 他 們 不 會 給 你 溫 飽
57 小 心 豆 腐 和 其 它 天 然 黃 豆 它 們 富 含 脂 肪 豆 腐 味 噌 豆 漿 等 當 作 料 是 可 以, 但 不 是 主 食 記 得 不 要 吃 假 肉 和 假 乳 酪
58 小 心 堅 果 和 種 子 它 們 富 含 脂 肪, 會 讓 你 過 重 和 肥 胖 你 可 能 會 成 為 全 素 胖 子 這 對 需 要 增 重 的 人 是 有 幫 助 的
59 小 心 酪 梨 它 們 富 含 脂 肪 90% 的 卡 路 里 是 從 好 的 但 使 人 變 胖 的 脂 肪 而 來 這 對 需 要 增 重 的 人 是 有 幫 助 的
60 小 心 乾 果 高 卡 路 里 的 簡 單 糖 類, 對 飽 足 感 效 用 低 對 需 要 增 重 和 需 要 耐 久 力 的 運 動 員 有 幫 助
61 小 心 果 汁 它 們 富 含 高 卡 路 里 的 簡 單 醣 類 食 物 的 品 質 不 會 因 為 被 一 個 不 鏽 鋼 刀 片 千 次 錘 打 而 改 善, 打 蔬 菜 汁 也 是 一 樣
62 小 心 鹽, 糖 和 香 料 大 部 份 人 可 以 用 這 些 調 味 如 果 有 疑 問 可 以 跟 你 的 專 業 健 康 照 護 人 員 確 認
63 不 要 吃 營 養 補 充 品 維 他 命, 礦 物 質 和 其 他 植 物 營 養 對 健 康 是 必 要 的, 但 是 你 必 須 從 天 然 來 源 攝 取, 藥 裡 面 孤 立 濃 縮 的 營 養 會 增 加 死 亡 率, 心 臟 病 和 癌 症 唯 一 的 例 外 是 維 他 命 B12
64 吃 維 他 命 B12 維 他 命 B12 缺 乏 的 機 率 非 常 小 ( 百 萬 分 之 一 ), 且 需 三 年 以 上 去 構 成 為 了 慎 防 這 微 小 的 危 險, 吃 這 個 維 他 命, 這 個 需 求 量 少 於 每 天 5 微 克 (mcg) 然 而, 店 裡 賣 的 最 小 含 量 是 500 微 克 (mcg) 好 在 過 多 並 不 會 有 副 作 用 一 周 一 次 就 足 夠 了
65 陽 光 和 運 動 一 些 輕 鬆 的 運 動 ( 走 路, 游 泳, 騎 腳 踏 車 等 ) 不 要 用 一 些 費 勁 的 活 動 傷 害 到 自 己 一 些 陽 光 是 必 要 的 ( 維 他 命 D 和 其 他 好 處 ) 但 不 要 太 過
66 最 後 一 點 如 果 不 是 救 你 自 己 和 你 的 家 人, 那 救 地 球 呢? 畜 牧 業 製 造 了 超 過 一 半 的 溫 室 氣 體 肉 家 禽 蛋 乳 製 品 和 魚 產 業 都 是 環 境 主 要 沒 被 控 管 的 污 染 源 幸 運 的 是, 我 們 一 個 晚 上 就 可 以 停 止 這 件 事 向 食 物 毒 害 說 不! 以 食 用 豆 類 麵 包 玉 米 義 大 利 麵 馬 鈴 薯, 蕃 薯, 米 飯 等 來 取 代
67 請 跟 其 他 人 分 享 John & Mary McDougall 當 你 改 變 你 的 食 物 和 / 或 藥 物 時, 找 一 位 專 業 訓 練 的 熟 悉 飲 食 對 健 康 影 響 性 的 醫 護 人 員 Copyright 2014 John A. McDougall, M.D. All Rights Reserved.
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