壹前言 RUN RUN RUN 路跑大解密一研究動機路跑是一門挑戰身心自我極限的藝術, 要從事這項運動必須對自己有極高的瞭解, 並勇於突破自我近年路跑的活動越來越流行, 甚至已成為最熱門的運動話題, 凡有開放報名後都可在幾分鐘內額滿截止, 光是 2016 年就舉辦了多不勝數的路跑活動, 臺

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5 years ago
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1 投稿類別 : 體育類 RUN RUN 篇名 : RUN 路跑大解密作者 : 黃莉淇私立中山工商高二甲班鄭玉媚私立中山工商高二甲班戴維儀私立中山工商高二甲班指導老師 : 林雯玉老師

2 壹前言 RUN RUN RUN 路跑大解密一研究動機路跑是一門挑戰身心自我極限的藝術, 要從事這項運動必須對自己有極高的瞭解, 並勇於突破自我近年路跑的活動越來越流行, 甚至已成為最熱門的運動話題, 凡有開放報名後都可在幾分鐘內額滿截止, 光是 2016 年就舉辦了多不勝數的路跑活動, 臺灣北南各地每年更是舉辦超過三百場的路跑活動, 民眾趨之若鶩爭相參與, 成為了目前炙手可熱的全民運動而現在的路跑比賽都會按能力分組, 從 3K 5K 10K 半馬(21K) 到全馬 (42.195K ) 應有盡有, 不管老人兒童或體能較差的人也可以參加公里數較少的 3K 5K 路跑活動, 一起來共襄盛舉, 還有承辦方會加入特別有趣的元素在其中, 吸引民眾前來, 使單調的路跑多了一股嶄新的生命力, 而自身若能養成更強的體力及耐力及提升速度, 在抵達終點時超越別人, 更超越過去的自己, 便能真正感受到馬拉松所帶來的快樂及成就感, 那是任何事物都無法相比的因此本小組想針對路跑這個議題, 了解它的起源及好處, 分析路跑的相關訊息及近年之所以受歡迎的原因二研究目的 ( 一 ) 了解路跑的起源及好處 ( 二 ) 分析路跑的相關訊息 ( 三 ) 探討路跑逐年受歡迎的原因三研究方法 ( 一 ) 文獻探討 : 本文透過網際網路和書籍等蒐集有關路跑的資料 ( 二 ) 問卷調查 : 透過網路進行 50 份問卷四研究流程討論主題撰寫研究動機及目的探討研究方法進行文獻探討發放問卷問卷統計與分析結論與建議圖一研究流程圖 ( 資料來源 : 本組自行彙整 ) 1

3 RUN RUN RUN 路跑大解密貳正文一認識路跑馬拉松 (Marathon) 指的是一項考驗耐力的長跑運動, 現在規定的長度是 42 公里 195 公尺, 目前全世界每一年所舉行的馬拉松比賽已達八百個以上, 而規模較大的比賽通常有數以萬計的參與者, 但大多數的民眾還是以休閒健身為參加目的, 所以路跑的項目又添增了 3K 5K 10K 半馬等, 使民眾可以依自己的能力, 選擇適合的項目來參加 ( 一 ) 路跑的起源公元前四百九十年, 波斯帝國決定以血洗馬拉松的形式來向全世界展示實力, 愛國的雅典人皆動員起來捍衛希臘的文化傳統和獨立, 不過因戰爭初期波斯軍隊所向披靡, 雅典人派了一名郵遞員菲力彼得斯到斯巴達請求協助, 由於形勢緊急, 菲力彼得斯居然只花了兩天的時間就完成了將近一百二十公里的路程, 最後希臘在沒有斯巴達軍隊的支援下竟大獲全勝後來為了紀念馬拉松戰役及菲力彼得斯英雄豪傑的事跡, 於是在第一屆現代奧林匹克運動會中列入了馬拉松長跑比賽的項目 ( 二 ) 路跑的好處自己究竟適不適合跑步? 而跑步到底是不是個好的運動? 在這些問題之下, 我們決定調查跑步究竟有什麼好處, 值得人們如此投入及積極的參加以下便是路跑的幾個好處 : 表一路跑好處分析表好處說明擁有健康紓解壓力增強骨質減少疾病發生強化心肺功能每次跑步能持續 30 分鐘以上, 就能有效地消耗身體的脂肪, 不但能讓體態看起來結實而且健美, 也能使身體的線條更加地修長在跑步的過程當中, 人們會忘記煩惱抒發自己的心理壓力而有愉快的情緒跑步時會從腳底髖部脊椎承受來自地面的力量, 規律地跑步能讓身體收到衝擊的信號, 而當骨骼承受了適當的壓力, 長時間下來骨骼也就會更強健在有氧運動的幫助之下 ( 例如 : 跑步游泳跳繩等 ), 皆能漸漸地改善慢性疾病的症狀規律地跑步不僅能增加血液輸送的效率, 有助於強化腿部的肌力增加關節的活動範圍 2

4 RUN RUN RUN 路跑大解密建立良好習慣透過規律的跑步習慣, 使生活更加規律增加心理韌性維持跑步與訓練的持續性, 便會達成每個階段的小目標, 最後造就大目標, 每一次次的成功, 都將會更加地肯定自我提升人際關係生活緊湊之餘, 能有個共通的嗜好, 勇往直前不懈怠心裡既愉快, 在人際互動上也具有相當意義 ( 資料來源 : 隨意窩日誌 : 路跑的好處 2017 年 2 月 5 日取自網址 : 二分析路跑的相關訊息 ( 一 ) 服裝在路跑活動中, 通常都會穿著承辦單位準備的衣服, 活動結束也會因而成為這場活動留下的美好回憶如 : 殭屍路跑中的白色 T 恤代表人類, 殭屍則是穿著不怕弄髒的舊衣服, 並在活動開始前畫上特效殭屍妝, 使跑步的氣氛達到奇特的效果 Hello Kitty Run 中, 則是穿著上頭有 Kitty 圖案的衣服, 也可戴 Kitty 造型運動頭帶, 整場路跑中充滿著粉紅色的氛圍更有外國舉辦相撲慈善賽跑, 每個人都穿著相撲裝, 圓圓胖胖的身體跑起步來, 十分搞笑有趣而日本的小小兵路跑, 則是參賽者都穿上小小兵的服裝及帽子, 黃壓壓的一片, 每個人都是不一樣的小小兵因此路跑的衣服也是整場路跑重要亮點之ㄧ, 可以根據自己的喜好去選擇各個類型的主題服裝, 將自己融入其中, 享受主題設定的樂趣, 選自內心所喜愛的服裝, 熱衷於路跑的過程中, 不僅身心獲得快樂及滿足, 也能從中獲得豐富的路跑經驗 ( 二 ) 報名費與獎品析如下表 : 我們蒐集 2016 年全台 10 場較具代表性的路跑, 針對報名費與獎品加以探討, 分表二報名費與獎品統整分析表項目公里數 3 公里 5 公里 10 公里 21 公里 42 公里報名費約 462 元約 600 元約 692 元約 640 元約 933 元獎品 1. 獎牌背心毛巾帽子餐點及成績證明, 全部皆有 2. 項鍊金門高粱酒炫光鞋帶摸彩券等, 以上皆為較特別的獎品 ( 資料來源 : 本組自行彙整 ) 3

5 ( 三 ) 分析路跑賽事 RUN RUN RUN 路跑大解密台灣 2016 年上半年活動中, 榮獲好評前三名的賽事分別有鎮西堡超級馬拉松埔里跑- 山城派對馬拉松及戀戀桐花路跑賽, 我們將這三場比賽的好評及建議分析於下表 : 表三 2016 年台灣經典路跑賽事分析表名次第一名第二名第三名名稱鎮西堡超級馬拉松埔里跑 - 山城派對馬拉松戀戀桐花路跑賽 1. 難得一見的雪景賽道 1. 賽道環繞埔里小鎮一 1. 桐花祭系列活動及音, 體驗如極地般的超圈, 將人引進田野間樂搭配路跑, 充分展級馬拉松看到小鎮風光現在地特色, 適合全好評 2. 補給站提供熱食, 十分溫暖 2. 補給站皆有不同的豐富美食, 賽後還有園家來參與的活動 2. 補給站多且豐富完 3. 熱情的志工為跑者供遊會, 可進行遊玩賽禮設計極優給食物 3. 動線流程順暢禮品 3. 整體動線順暢, 交通精美大方管制佳建議 1. 道路上樹幹因撐不住雪重量造成斷裂倒在路中央, 使跑者障礙重重 2. 交通管制不佳, 使跑者在車縫中行動十分不便 3. 雪融化時, 使地面更為泥濘, 更為濕滑 1. 可增加來往接駁車 2. 起跑前, 還有車輛進出, 下次應於起跑前三十分鐘封鎖 3. 後段叉路沒有指示牌及志工引導, 導致容易跑錯方向 1. 跑線路上, 無法目睹桐花綻放的模樣, 稍稍單調些 2. 賽道有點硬, 上上下下起伏不斷 3. 紀念衫材質不易吸汗, 袖套延展性差 ( 資料來源 : 運動筆記賽事 2017 年 2 月 27 日取自網址 : 根據以上前三名的賽事好評與建議可得知, 用心規劃路線補給站資源豐富以及完賽禮物精美是民眾普遍關注的焦點, 而相對交通管制不佳賽道指引不清楚, 則是民眾認為還須改進的地方 4

6 三路跑逐年受歡迎的原因 RUN RUN RUN 路跑大解密近幾年台灣的運動休閒風潮帶動了各種路跑活動的興起, 在食安危機的衝擊下, 樂活健康議題也逐漸被重視根據路跑廣場的統計資料,2005 年時全台僅有四十二場的路跑活動, 在 2016 年的場數已來到了七百多場過去參加馬拉松路跑是個只強調單純以跑步為目的的運動, 而隨著民眾開始重視健康相關議題, 希望可以藉由運動改善身體健康, 參與路跑的人才開始逐年增加, 其中也有包含青少年及中年, 年齡層有越下降的趨勢其路跑逐年受歡迎的原因 : ( 一 ) 不受場地人數等影響, 較為自由 ( 二 ) 提供不同里程數的選項 ( 三 ) 加入新奇特別的主題, 使活動增添趣味性四問卷調查分析此次研究我們共發放 50 份, 收回 48 份問卷, 有效問卷共 48 份問卷發放對象為曾參加過路跑活動者, 經過問卷的統整與分析, 本小組得到以下結果 : ( 一 ) 受訪者基本資料圖二請問您的性別 10% 圖三請問您的年齡 4% 2% 90% 男女 8% 86% 18 歲以下 18~30 歲 31~45 歲 46~65 歲 65 歲以上由圖二可得知, 性別以女性居多由圖三可得知, 年齡 18 歲以下為主 5

7 ( 二 ) 問卷內容 RUN RUN RUN 路跑大解密圖四請問您參加過幾次路跑 2% 圖五從哪裡得知路跑消息 0% 12% 8% 78% 1 次 2~3 次 3~5 次 5 次以上 36% 7% 8% 20% 29% 電視網路報紙雜誌週刊運動相關書籍他人告知其他由圖四可得知, 大多數人參加過路跑的次數以一次為最多由圖五可得知, 知道路跑消息以他人告知及網路得知占半數, 圖六參加路跑的原因是 3% 興趣喜好 14% 15% 達到成就感挑戰自我 22% 17% 為了健康著想報名完賽禮物豐富 29% 其他圖七如果會再繼續參加路跑, 原因為 4% 興趣喜好 31% 挑戰自我其他 65% 由圖六可得知, 參加路跑的原因以挑戰自我或為了健康著想為多由圖七可得知, 如果會再次參加路跑的原因以挑戰自我較為多數從問卷調查中可得知, 參加過路跑活動者多半以女性居多, 且大多只參加過一次路跑, 由於年齡層以青少年為主, 所以消息來源占七成以上來自於他人告知及網路得知, 而參加路跑的原因以挑戰自我或為了健康著想為多, 再者如果會再繼續參加, 則原因近七成同樣為挑戰自我參結論路跑活動逐年增加, 從 2005 年時全台僅有四十二場的路跑活動, 到如今 2016 年的場數已突破了七百多場, 現今人們常會因運動不足進而身體開始出現疾病, 這也正是路跑受民眾趨之若鶩的原因, 路跑炙手可熱的趨勢及人們開始對於健康的重視正日漸攀升, 所以路跑既可訓練體能紓解壓力和減少疾病發生等好處, 而迄今網際網路日新月異, 搜尋路跑的賽事及回饋相當方便, 且路跑報名費平易近人, 人人皆可參加 6

8 RUN RUN RUN 路跑大解密路跑之所以越來越受歡迎的主要原因在於多種運動都受限於場地器材特定人數等 ; 而路跑較為自由, 不受場地人數等影響現今的活動賽制也有提供不同里程數的選項, 照顧那些初來乍到的跑者可先適應路跑的流程等, 也因而提高了他們的參與意願, 還有主辦單位會加入新奇特別的主題及服裝, 提昇民眾對於路跑活動的興趣, 如 :Hello Kitty Run 殭屍路跑等, 諸如此類的豐富主題路跑, 使活動增添趣味性, 也讓跑者對於路跑留下深刻的印象肆引註資料註一痞客邦 : 運動體育 2017 年 1 月 29 日取自網址 : 註二隨意窩日誌 : 馬拉松及路跑 2017 年 1 月 29 日取自網址 : 註三商周.COM: 瘋路跑 2017 年 1 月 30 日取自網址 : 註四遠見雜誌 - 前進的動力 : 路跑為什麼這麼紅 2017 年 1 月 30 日取自網址 : 註五華夏經緯網 : 路跑活動漸成台灣新流行文化 2017 年 1 月 30 日取自網址 : 註六喀報 : 文化現象 2017 年 1 月 30 日取自網址 : 註七隨意窩日誌 : 路跑的好處 2017 年 2 月 5 日取自網址 : 註八 NOWnews 今日新聞 2017 年 2 月 9 日取自網址 : 註九運動筆記賽事 2017 年 2 月 27 日取自網址 : 註十殭屍路跑 2017 年 2 月 27 日取自網址 : 註十一活動咖 2017 年 2 月 27 日取自網址 : f fd-4344-a2c3-3cf9e1d1be3e# 註十二中央通訊社 2017 年 2 月 27 日取自網址 : 註十三中華民國路跑協會 2017 年 3 月 30 日取自網址 : 註十四簡坤鐘 (2014) 先別急著跑 : 奧運教練教你正確跑步臺北市 : 時報出版註十五林淑鈴 ( 譯 )(2014) 馬拉松, 該怎麼練臺北市 : 臉譜 7

Microsoft Word POINTS TABLES CHINESE.DOC

Microsoft Word POINTS TABLES CHINESE.DOC 分數 :10 5000 米 31:13.19 800 米 3:39.53 8000 米 52:08.91 1000 米 4:50.61 10,000 米 1:06:34.08 1500 米 7:55.05 15,000 米 1:43:42.65 1 英哩 8:37.12 10 英哩 1:52:04.38 3000 米 17:43.87 半馬拉松 2:30:32.12 2 英哩 19:11.61 馬拉松