焦 點 話 題 脫 離 窮 忙 族, 成 為 追 求 幸 福 的 行 動 家 張 永 錫 時 間 管 理 講 師 最 近 身 邊 有 很 多 年 輕 朋 友 離 職 了, 有 的 要 走 創 業 之 路, 有 的 到 了 柬 埔 寨 當 義 工, 有 的 回 到 學 校 去 念 碩 士, 有 的 回 歸 家 庭 希 望 生 個 小 孩 這 些 朋 友 都 走 到 生 命 轉 彎 的 地 方, 這 個 彎 並 不 明 顯, 是 眾 多 三 十 歲 朋 友 會 遇 到 的 轉 彎 這 些 三 十 歲 朋 友 們 從 大 學 或 研 究 所 畢 業, 正 式 工 作 也 做 了 好 幾 年, 但 是 我 的 人 生, 就 只 是 這 樣 子 了 嗎? 在 夜 半 夢 迴 時 來 敲 門, 逼 得 不 得 不 認 真 以 對 情 感 心 智 健 康 財 務 心 靈 幾 個 生 命 的 領 域 似 乎 都 難 以 滿 足, 手 上 的 工 作 又 似 乎 只 是 日 復 一 日 吞 噬 我 們 的 時 間, 美 好 的 夢 想, 和 現 實 的 距 離, 像 是 道 鴻 溝, 雖 奮 力 前 進, 但 是 何 時 可 以 抵 達, 大 部 分 時 間, 覺 得 雜 亂 無 章, 完 全 沒 有 進 展 二 十 多 歲 是 滿 懷 壯 志, 信 心 滿 滿, 到 了 三 十 歲, 三 十 而 立 像 是 諷 刺 性 地 標 語, 事 實 上, 很 多 人 三 十 是 立 不 起 來 的 這 些 朋 友 就 是 我 說 的 窮 忙 族, 張 艾 嘉 有 一 首 歌 叫 做 忙 與 盲, 有 一 句 歌 詞 是 " 忙 是 為 了 自 己 的 理 想, 還 是 不 讓 別 人 失 望 " 在 大 家 眼 中 天 子 驕 子 的 世 界 級 菁 英, 事 實 上 每 天 生 活 充 滿 壓 力, 覺 得 自 己 失 去 夢 想 及 希 望, 成 為 我 口 中 所 說 的 窮 忙 族 要 改 變, 要 從 自 律 開 始, 本 文 介 紹 三 個 強 力 的 時 間 管 理 流 程, 分 別 是 排 程 行 動 檢 視 這 三 個 流 程 可 以 提 昇 生 產 力, 面 對 每 天 重 要 的 問 題 並 徹 底 解 決 一 排 程 先 吃 掉 那 隻 青 蛙 我 們 要 學 習 找 到 每 天 最 重 要 的 一 件 事 情, 也 就 是 青 蛙, 認 真 的 面 對 它, 並 且 把 它 吃 掉, 並 養 成 習 慣 二 行 動 無 敵 星 星 運 用 一 個 倒 數 計 時 器 一 個 即 可 貼, 可 以 讓 我 們 的 工 作 效 率 提 升 到 不 可 思 議 的 高 三 檢 視 寫 成 功 日 記 我 每 天 早 上 都 會 寫 日 記, 如 同 車 子 需 要 定 期 保 養 一 樣, 我 們 的 時 間 管 理 系 統 也 需 要 定 期 檢 視 寫 日 記, 就 是 做 好 一 日 的 檢 視, 讓 我 們 提 昇 執 行 力 臺 北 市 終 身 學 習 網 通 訊 56 期 15
脫 離 窮 忙 族, 成 為 追 求 幸 福 的 行 動 家 - 張 永 錫 / 頁 15~22 幸 福 行 動 家, 就 是 能 夠 掌 握 人 生 的 大 方 向, 又 能 夠 徹 底 做 好 小 事 情 的 人, 我 們 想 要 擺 脫 窮 忙 族, 成 為 幸 福 行 動 家, 這 就 開 始 吧! 壹 排 程 先 吃 掉 那 隻 青 蛙 世 界 級 激 勵 大 師 博 恩 崔 西, 在 他 著 名 的 時 間 管 理 名 著 想 成 功, 先 吃 了 那 隻 青 蛙 說 : 若 起 床 後 第 一 件 事 就 是 活 生 生 吃 下 青 蛙, 那 麼 接 下 來 的 一 天, 就 沒 有 什 麼 能 夠 難 倒 你 青 蛙 就 是 我 們 每 天 最 重 要 的 事 情, 學 會 每 天 吃 掉 最 大 最 醜 的 青 蛙, 持 續 不 斷, 這 樣 會 改 變 我 們 的 人 生 未 來 達 到 這 個 目 的 我 們 要 做 一 個 練 習, 還 請 準 備 一 張 白 紙 及 一 支 筆 在 紙 上 畫 三 個 大 格 子, 並 在 三 個 格 子 上 面 分 別 寫 上, 明 天 後 天 大 後 天 的 日 期 請 閉 起 眼 睛, 想 像 這 是 大 後 天 晚 上 11 點 鐘, 剛 剛 洗 完 澡, 準 備 就 寢, 心 理 覺 得 很 踏 實, 因 為 我 們 很 認 真 處 理 掉 當 天 最 重 要 的 一 件 事 情, 也 就 是 青 蛙 想 一 想, 這 一 件 事 情 是 哪 一 件, 把 它 填 在 大 後 天 日 期 下 面 的 空 格 中 接 著, 想 像 在 後 天 晚 上 12 點 鐘, 一 樣 洗 完 澡, 準 備 睡 覺, 躺 在 床 上, 思 索 一 天 自 己 做 了 什 麼 這 一 天, 我 們 也 好 好 吃 掉 了 一 隻 青 蛙, 這 件 重 要 的 事 情 分 別 是 什 麼? 請 把 青 蛙 的 名 字 填 在 後 天 日 期 下 面 的 空 格 中 最 後, 想 像 明 天 晚 上 11 點 被, 躺 在 床 上, 舒 服 地 準 備 入 眠, 想 想 這 一 天 奮 力 和 哪 隻 青 蛙 奮 戰, 覺 得 這 一 天 非 常 的 充 實, 請 把 這 隻 青 蛙 分 別 填 在 明 天 日 期 下 面 的 一 個 空 格 中 我 們 剛 剛 寫 下 未 來 三 天 最 重 要 的 三 隻 青 蛙, 這 就 是 接 下 來 72 小 時 我 們 最 重 要 的 事 情 若 是 我 們 認 真 以 對, 就 能 夠 好 好 過 一 天 但 是 要 如 何 好 好 吃 青 蛙 呢? 根 據 我 超 過 五 年 吃 青 蛙 的 經 驗, 歸 納 出 三 個 重 點 供 大 家 參 考 重 點 一 : 有 兩 隻 青 蛙, 我 要 先 吃 哪 一 隻 呢? 我 們 一 天 內 只 要 完 成 一 兩 件 最 重 要 的 事 情, 就 很 有 收 穫 了 但 是 一 般 人 常 常 做 了 很 多 事 情, 卻 沒 能 把 今 天 最 重 要 的 事 情 搞 定 在 每 日 生 活 中, 要 養 成 先 把 最 大 最 難 的 工 作 優 先 處 理 掉 的 習 慣, 抗 拒 自 己 從 簡 單 事 情 先 做 的 誘 惑 只 要 實 行 一 個 月, 我 們 的 工 作 效 率 就 可 以 大 增 心 得 一 : 若 需 要 吃 掉 兩 隻 青 蛙, 先 吃 最 大 最 醜 的 那 一 隻 16 臺 北 市 終 身 學 習 網 通 訊 56 期 /101 年 3 月
焦 點 話 題 重 點 二 : 青 蛙 太 大 吃 不 下 怎 麼 辦? 這 是 我 在 上 研 習 會 時 學 生 常 常 會 提 出 的 問 題, 如 果 我 們 一 下 子 吃 不 下 一 隻 青 蛙, 就 要 切 小 一 點 來 吃, 先 吃 右 前 腿, 再 吃 左 前 腿, 這 樣 子 持 續 不 間 斷, 一 隻 大 青 蛙 就 這 樣 解 決 了 心 得 二 : 大 青 蛙 要 一 口 一 口 吃 重 點 三 : 為 什 麼 要 持 續 先 吃 青 蛙? 好 處 是 什 麼? 青 蛙 確 實 又 大 又 醜 也 不 好 吃, 但 是 當 我 們 持 續 養 成 吃 的 習 慣, 會 有 兩 大 好 處 首 先, 自 我 的 評 價 會 提 高, 這 麼 難 做 的 事 情, 我 都 敢 去 面 對, 那 還 怕 什 麼 呢? 其 次, 周 遭 的 同 事 會 給 予 我 們 肯 定, 因 為 願 意 持 續 吃 青 蛙 的 人 很 少, 自 然 容 易 在 職 場 鶴 立 雞 群 人 會 由 自 我 及 周 遭 人 的 評 價 而 改 變 對 自 己 的 評 價, 越 是 願 意 吃 青 蛙, 自 我 評 價 越 高 心 得 三 : 持 續 吃 下 青 蛙, 自 我 評 價 就 提 昇 了 回 頭 來 看 看 剛 才 寫 的 紙 張, 裡 面 放 了 未 來 三 天, 三 隻 要 吃 掉 的 青 蛙, 認 真 去 面 對 這 些 吧 先 吃 掉 那 青 蛙 是 排 程 這 個 流 程 教 會 我 們 的 一 句 話, 可 以 用 在 很 多 地 方, 例 如 要 寫 一 篇 文 章, 交 一 個 即 將 截 稿 的 企 劃, 處 理 財 務 報 表 的 問 題 面 對 棘 手 客 戶 等, 不 要 怕, 勇 敢 面 對, 吃 完 後, 握 著 你 的 拳 頭 說 "Yes. I can." 吧! 貳 行 動 無 敵 星 星 現 在 是 週 日 的 上 午, 週 五 下 班 前 小 明 老 闆 交 辦 一 個 企 畫 案, 規 定 週 一 上 班 要 交 卷, 下 週 六, 大 學 同 學 會 小 明 是 主 辦 人, 電 話 一 個 都 還 沒 打, 更 糟 糕 的 是 下 午 他 的 女 朋 友 要 來 家 裡, 房 間 裡 面 還 是 一 團 亂, 要 快 點 把 企 劃 案 做 完, 電 話 打 完, 整 理 房 間, 更 糟 糕 的 是, 現 在 覺 得 好 煩, 什 麼 都 不 想 做, 神 啊! 救 救 小 明 吧! 有 時 候 會 遇 到 事 情 很 多, 自 己 做 事 的 意 願 又 很 低 的 狀 態, 研 究 了 很 久 的 時 間 後, 終 於 發 現 無 敵 星 星 可 以 有 效 幫 助 我 們 解 決 這 個 問 題 在 超 級 瑪 莉 這 個 電 玩 遊 戲 中, 只 要 吃 到 無 敵 星 星, 就 會 進 入 無 敵 狀 態 碰 到 蘑 菇 烏 龜 火 球 等 等, 都 不 會 掛 掉, 可 以 一 路 往 前 衝 衝 衝 生 活 中 也 是 如 此, 有 時 候, 雖 然 工 作 一 大 堆, 但 是 各 方 面 的 狀 況 就 是 特 別 好, 兵 來 將 擋, 水 來 土 淹, 事 情 蜂 擁 而 至, 但 是 我 們 輕 描 淡 寫 就 處 理 完 了, 那 時 我 們 就 好 像 處 在 無 敵 臺 北 市 終 身 學 習 網 通 訊 56 期 17
脫 離 窮 忙 族, 成 為 追 求 幸 福 的 行 動 家 - 張 永 錫 / 頁 15~22 的 狀 況, 可 以 衝 衝 衝 現 在 問 題 來 了 - 怎 樣 能 讓 我 們 進 入 無 敵 星 星 狀 態 呢? 要 準 備 三 個 工 具, 倒 數 計 時 器 即 可 貼 還 有 一 支 筆 一 拿 出 一 張 即 可 貼, 小 明 要 做 的 事 情 有 三 件 : 一 個 是 打 電 話 給 大 學 同 學 一 個 是 寫 企 劃 書, 一 個 是 整 理 房 間 寫 在 即 可 貼 後, 右 邊 寫 上 三 個 5 將 倒 數 計 時 器, 設 定 5 分 鐘 的 時 間, 按 下 開 始, 小 明 就 開 始 打 電 話, 直 到 倒 數 計 時 器 "Beep Beep" 由 於 只 要 打 5 分 鐘 電 話, 所 以 不 難, 完 成 第 一 步 二 之 後 就 切 換 成 企 劃 案 : 寫 5 分 鐘 就 好, 因 為 我 們 的 目 的 是 - 做 好 進 入 無 敵 星 星 前 的 暖 身, 有 人 說 5 分 鐘 哪 能 做 什 麼, 事 實 上, 小 明 可 以 閱 讀 一 下 背 景 資 料 打 開 電 腦 搜 尋 相 關 資 訊 等 合 起 來 花 不 到 5 分 鐘 就 能 完 成, 完 成 第 二 步 三 倒 數 計 時 器 響 起 時 : 開 始 整 理 房 間, 因 為 只 有 5 分 鐘, 所 以 做 起 來 也 應 該 也 不 難, 完 成 第 三 步, 就 這 樣 子 小 明 已 經 逐 漸 暖 身 起 來, 可 以 進 行 到 下 一 個 階 段 四 進 入 第 二 輪 : 小 明 即 可 貼 繼 續 寫 一 排 三 個 "10" 上 面, 將 倒 數 計 時 器 設 10 分 鐘, 開 始 打 大 學 同 學 會 電 話 很 奇 妙 的, 小 明 覺 得 這 次 難 度 會 低 得 多 了, 打 起 電 話 來 越 來 越 順, 和 同 學 談 笑 風 生, 聯 絡 交 流 各 種 訊 息 五 10 分 鐘 一 下 子 就 到 了 : 換 寫 企 劃 書, 奇 怪 這 次 心 情 輕 鬆 的 多 了, 打 字 越 來 越 快, 還 不 時 想 到 許 多 新 點 子, 小 明 幾 乎 是 停 不 下 來, 直 到 倒 數 計 時 器 發 出 "Beep Beep" 的 聲 音 是 的, 小 明 進 入 了 無 敵 星 星 狀 況, 人 開 始 積 極 起 來, 動 作 越 來 快 越 來 越 專 注, 寫 企 劃 案 如 同 行 雲 流 水 六 下 一 個 10 分 鐘 : 可 以 先 整 理 10 分 鐘 房 間, 或 者 也 可 以 繼 續 寫 企 劃 案, 進 入 無 敵 星 星 後, 做 什 麼 事 情 都 很 快, 很 順, 而 且 心 情 很 好 分 析 一 下 為 何 小 明 做 了 以 上 的 步 驟, 就 能 進 入 無 敵 星 星 狀 態 呢? 整 理 了 幾 個 重 點 重 點 1: 有 清 楚 的 時 間 期 限, 才 能 集 中 心 思 18 臺 北 市 終 身 學 習 網 通 訊 56 期 /101 年 3 月
焦 點 話 題 在 心 理 學 上 叫 做 期 限 效 益, 上 班 族 如 果 要 放 個 5 天 特 休, 為 了 安 排 交 接 事 宜, 工 作 效 益 就 會 特 別 高 事 實 上, 期 限 效 益 可 以 幫 我 們 在 很 短 的 時 間 內 完 成 大 量 的 事 情 倒 數 計 時 器 讓 我 們 知 道 時 間 的 流 逝, 逐 漸 往 期 限 逼 近, 於 是 自 己 做 事 情 就 會 越 來 越 快, 突 破 心 理 的 阻 力 重 點 2: 無 敵 星 星 時 間, 一 開 始 較 短, 之 後 較 長 爆 發 力 是 我 們 克 服 心 理 阻 力 的 關 鍵,5 分 鐘 的 爆 發 力, 累 積 執 行 清 單 上 不 同 項 目 ( 打 電 話 寫 企 劃 清 理 房 間 輪 流 ), 下 一 輪 就 能 夠 延 長 到 10 分 鐘, 並 逐 漸 延 長 我 們 在 有 期 限 壓 力 的 狀 況, 專 心 連 續 處 理 不 同 項 目, 除 了 生 產 力 增 加, 也 在 逐 漸 累 積 動 能, 直 到 進 入 無 敵 星 星 狀 態, 這 時 候 心 理 不 願 意 做 事 的 心 理 阻 力 消 失 了, 爆 發 力 的 長 度 可 以 逐 步 延 長 重 點 3: 長 時 間 (30 分 以 上 ) 的 無 敵 星 星, 克 服 困 難 任 務 通 常 到 了 20 分 鐘 的 爆 發 時 間, 剩 下 的 都 是 需 要 花 許 多 時 間 專 注 的 項 目 ( 如 寫 企 劃 案 ), 此 時 可 以 一 鼓 作 氣 將 之 完 成 因 為 已 經 突 破 無 敵 星 星, 沒 有 心 理 阻 力, 可 以 長 時 間 專 注 工 作 最 後 小 明 中 午 前 就 打 完 了 所 有 電 話 寫 完 企 劃 書 並 發 郵 件 給 老 闆, 房 間 也 變 得 整 整 齊 齊, 梳 妝 打 扮, 弄 得 帥 帥 的 等 待 女 友 的 到 來 呢 時 間 管 理 管 理 的 就 是 專 注 力, 越 能 專 住 在 某 一 事 情 上, 自 然 就 能 將 之 做 好 用 在 考 試 前 讀 書 推 動 困 難 專 案 業 務 繁 忙 等 最 後, 整 理 口 訣 送 給 大 家, 並 祝 大 家 使 用 愉 快 列 出 項 目 清 單 按 下 倒 數 計 時 項 目 做 五 分 鐘 登 登 登 登 登 登 ( 超 級 瑪 莉 的 歌 曲 ) 行 動 這 個 流 程 的 一 句 話 只 有 四 個 字 無 敵 星 星, 趕 快 去 買 一 個 倒 數 計 時 器 來 試 用 吧! 你 會 對 這 個 方 法 愛 不 釋 手 的 參 檢 視 成 功 日 記 我 從 2006/1/7 開 始 寫 成 功 日 記, 到 現 在 將 近 六 年 了, 累 積 了 2000 篇 晨 間 日 記, 覺 得 這 是 一 個 能 夠 提 昇 自 己 的 好 習 慣 蘇 格 拉 底 說 : 沒 有 檢 視 的 人 生 不 值 得 活, 而 成 功 日 記, 正 是 檢 視 自 己 的 好 工 具 每 天 早 上 4 5 點, 簡 略 用 點 早 餐 做 些 運 動, 就 開 始 坐 下 來 寫 日 記 ; 先 臺 北 市 終 身 學 習 網 通 訊 56 期 19
脫 離 窮 忙 族, 成 為 追 求 幸 福 的 行 動 家 - 張 永 錫 / 頁 15~22 寫 寫 昨 天 發 生 的 重 要 事 情, 記 錄 一 下 自 己 五 件 做 得 不 錯 的 事 情 在 成 功 日 記 中 有 些 是 和 老 婆 和 兒 子 做 的 事 情, 有 些 是 和 家 中 長 輩 的 互 動, 寫 一 下 和 朋 友 的 聯 繫 或 聚 會, 更 有 自 己 的 想 法 點 子, 看 看 健 康 管 理 有 無 需 要 改 進 之 處, 有 沒 有 閱 讀 了 哪 些 新 知, 經 歷 了 哪 些 有 趣 的 生 命 體 驗 等, 花 個 10 分 鐘 的 時 間, 就 完 成 了 一 天 的 晨 間 日 記 成 功 日 記 是 什 麼 呢? 對 我 而 言 晨 間 日 記 包 含 了 三 個 部 分, 首 先 是 用 雲 端 網 站 來 寫 日 記, 第 二 是 利 用 早 上 來 寫 日 記, 最 後 是 用 成 功 日 記 格 式 來 寫 日 記, 接 下 來 就 一 一 幫 大 家 介 紹 這 三 個 特 色 : 一 為 甚 麼 要 用 雲 端 網 站 寫 日 記? 其 實, 新 一 代 的 數 位 知 識 工 作 者, 打 字 的 速 度 都 很 快, 電 腦 更 是 一 個 資 料 搜 尋 的 強 力 工 具 我 常 常 在 寫 晨 間 日 記 時, 想 到 要 查 個 資 料, 此 時 立 刻 Google 一 下, 讓 日 記 正 確 度 更 加 提 昇, 也 更 加 精 彩 度 用 雲 端 網 站 來 寫 日 記 還 有 一 個 很 大 的 好 處, 由 於 網 站 本 身 就 是 一 個 資 料 庫, 所 以 在 搜 尋 及 查 閱 時 都 相 當 方 便 在 每 年 年 末 時 固 定 會 檢 視 自 己 一 年 來 的 日 記,365 天 看 下 來, 就 對 自 己 去 年 做 得 事 情 有 大 概 的 輪 廓, 用 電 腦 寫 日 記 也 不 用 擔 心 存 放 空 間 及 備 份 的 問 題, 非 常 方 便 我 自 己 使 用 的 寫 日 記 網 站 是 ohlife.com, 完 全 免 費, 歡 迎 使 用 二 為 什 麼 要 早 上 寫 日 記? 早 上 寫 日 記 的 最 大 好 處 是, 在 寫 下 隻 字 片 語 前, 我 們 已 經 睡 了 飽 飽 的 一 覺, 生 理 上 心 理 上 可 以 好 好 的 面 對 昨 天 發 生 的 事 情, 以 心 平 氣 和 的 態 度 來 看 看 這 件 事 情 的 好 壞, 自 己 處 理 事 情 的 方 式 是 否 適 當 有 一 次 早 上 寫 日 記 時, 寫 前 一 天 和 爸 爸 有 些 爭 執 及 衝 突, 卻 突 然 發 現 昨 天 的 行 程 非 常 多, 自 己 很 疲 累 原 本 會 覺 得 爭 吵 都 是 別 人 的 錯, 寫 日 記 時 卻 察 覺, 原 來 自 己 的 情 緒 也 不 佳, 疏 理 一 下 自 己 的 想 法 後, 決 定 要 和 爸 爸 主 動 道 歉 爸 爸 也 很 高 興 我 這 樣 的 回 應, 忙 說 沒 關 係, 父 子 的 感 情 也 加 分 了 人 與 人 的 溝 通 免 不 了 有 所 衝 突, 或 許 當 下 的 處 理 並 非 是 最 好 的 選 擇 晨 間 日 記 協 助 我 們, 在 睡 了 一 覺 後, 繼 續 思 考 昨 日 的 人 及 事, 並 考 量 是 否 有 更 好 的 回 應 方 式, 日 復 一 日, 這 是 非 常 好 的 操 練 三 為 何 要 用 成 功 日 記 格 式 來 寫 日 記? 何 謂 成 功 日 記? 就 是 每 天 在 日 記 上 記 錄 五 件 自 己 成 功 的 事 情 成 功 日 20 臺 北 市 終 身 學 習 網 通 訊 56 期 /101 年 3 月
焦 點 話 題 記, 是 從 歐 洲 金 錢 教 練, 博 多 雪 佛 的 著 作 我 十 一 歲, 就 很 有 錢 中 學 來 的 概 念 簡 單 而 言 就 是, 將 自 己 每 天 或 每 次 成 功 的 事 件, 無 論 大 小 每 天 記 錄 五 件, 並 且 提 一 下 自 己 的 成 功 的 感 想, 藉 此 建 立 自 己 的 自 信 心 我 們 常 常 忘 記 了 每 天 其 實 我 們 都 付 出 了 小 小 的 努 力, 或 許 不 是 每 天 都 有 偉 大 的 事 情 發 生, 但 是 只 要 我 們 持 續 記 錄 這 些 成 功 的 小 事 情 若 是 某 天, 心 情 低 潮, 回 首 翻 閱 這 些 日 記, 就 會 發 現 我 們 每 天 真 的 很 認 真 付 出 常 常 低 潮 就 會 一 掃 而 空, 這 是 一 種 自 我 激 勵 的 好 方 式 也 有 人 問, 那 負 面 的 情 緒 要 寫 在 哪 裡 呢? 個 人 作 法 是 會 寫 在 另 外 一 本 日 記 中, 徹 底 發 洩 自 己 的 負 面 想 法, 但 是 成 功 日 記 還 是 每 天 持 續 地 寫, 增 強 正 面 的 影 響 力 介 紹 了 寫 成 功 日 記 的 三 個 特 點, 用 雲 端 網 站 寫 日 記, 早 上 起 來 寫 日 記, 用 成 功 日 記 格 式 寫 日 記 後, 我 們 分 享 持 續 寫 成 功 日 記 三 個 重 點 給 大 家 重 點 1: 不 要 花 太 久 時 間 寫 日 記 一 開 始 寫 日 記, 要 要 求 自 己 在 一 定 時 間 內 就 完 成 ( 例 如 10 分 鐘 ), 這 樣 才 不 會 把 寫 日 記 變 成 複 雜 的 事 情 重 點 2: 用 順 手 的 工 具 寫 日 記 我 的 工 作 和 網 路 有 關, 所 以 用 雲 端 網 站 來 寫 日 記, 其 實 一 本 小 冊 子 就 可 以 開 始 寫 成 功 日 記 了, 請 用 喜 歡 的 工 具 來 書 寫 重 點 3: 在 自 己 覺 得 舒 服 的 地 方 寫 日 記 請 把 早 上 的 書 房 布 置 成 我 一 個 人 使 用 的 空 間, 這 樣 可 以 好 好 的 寫 日 記, 讀 讀 書, 整 個 感 覺 就 是 很 舒 服, 更 能 寫 出 讓 自 己 持 續 成 長 的 成 功 日 記 這 三 個 原 則 都 是 試 用 過 幫 助 大 家 持 續 寫 成 功 日 記 的 好 方 法, 請 以 寫 滿 一 千 天 為 目 標 這 是 的 第 三 個 流 程 檢 視, 運 用 寫 日 記 的 方 法 來 達 成, 我 們 一 起 加 油 肆 結 語 我 的 人 生, 就 只 是 這 樣 子 了 嗎? 是 本 文 一 開 始 就 提 出 的 問 題, 我 覺 得 要 解 這 個 問 題, 就 要 從 自 律 做 起, 沒 有 自 律, 夢 想 永 遠 是 空 中 樓 閣, 沒 有 完 成 的 一 天, 這 需 要 每 天 排 程 行 動 檢 視, 一 步 步 讓 夢 想 成 真, 才 臺 北 市 終 身 學 習 網 通 訊 56 期 21
脫 離 窮 忙 族, 成 為 追 求 幸 福 的 行 動 家 - 張 永 錫 / 頁 15~22 能 讓 人 生 更 加 精 采, 讓 我 們 做 一 下 簡 單 的 複 習 排 程, 也 就 是 先 吃 掉 那 隻 青 蛙, 利 用 紙 筆 規 劃 這 三 天 來 最 重 要 的 三 隻 青 蛙, 並 認 真 面 對, 一 隻 隻 吃 掉 行 動, 學 習 無 敵 星 星 技 巧, 藉 由 倒 數 計 時 器 及 簡 單 的 紙 筆 工 具, 就 算 自 己 在 疲 憊 的 狀 況 下, 仍 然 能 夠 持 續 吃 掉 青 蛙 檢 視, 沒 有 檢 視 的 人 生 不 值 得 活, 每 天 寫 晨 間 日 記, 為 生 命 留 下 刻 痕, 寫 成 功 日 記, 打 造 一 個 值 得 擁 有 的 人 生 22 臺 北 市 終 身 學 習 網 通 訊 56 期 /101 年 3 月