( 原 輔 導 通 訊 第 七 十 一 期 ) 出 版 單 位 : 國 立 高 雄 應 用 科 技 大 學 學 務 處 諮 商 輔 導 中 心 出 版 日 期 :102 年 5 月 23 日 執 行 編 輯 : 康 維 芬 朱 琬 琪 劉 思 遠 ( 台 中 教 育 大 學 諮 商 與 應 用 心 理 學 系 碩 士 班 ) 一 前 言 世 界 衛 生 組 織 認 為 二 十 一 世 紀 是 個 充 滿 壓 力 的 世 紀, 壓 力 也 間 接 成 為 憂 鬱 症 與 自 殺 的 原 因 之 一 ( 陳 璧 琳 2007) 根 據 董 氏 基 金 會 (2005) 在 大 學 生 主 觀 生 活 壓 力 與 憂 鬱 之 相 關 研 究 結 果, 顯 示 國 內 有 四 分 之 一 大 學 生 感 到 生 活 中 有 重 大 壓 力 而 憂 鬱 各 大 學 校 的 大 一 新 生 的 心 理 健 康 篩 檢 項 目 也 不 脫 離 壓 力 的 檢 測, 且 壓 力 調 適 一 直 是 各 大 專 院 校 開 設 成 長 團 體 的 熱 門 主 題 之 一 由 此 可 知, 尚 未 開 始 工 作 身 為 學 生 的 青 少 年 並 不 能 豁 免 於 逐 步 高 昇 的 壓 力 本 專 題 即 旨 在 探 討 大 學 生 的 生 活 壓 力, 以 期 給 諮 商 輔 導 人 員 對 於 大 學 生 的 壓 力 有 更 多 一 層 認 識, 也 能 針 對 不 同 年 級 能 有 不 同 的 抒 壓 重 點 二 壓 力 的 影 響 壓 力 的 定 義 眾 多,Lazarus (1993, 引 自 余 伯 泉 李 茂 興 ;1996,Brannon 和 Feist) 將 壓 力 定 義 為 各 人 與 環 境 間 的 特 殊 關 係, 被 個 人 評 價 為 重 擔 或 超 越 負 荷 範 圍, 個 人 覺 得 無 法 應 付 環 境 上 的 要 求 所 產 生 的 負 面 感 受 與 負 面 想 法, 且 危 及 自 身 的 健 康 此 定 義 包 含 客 觀 壓 力 源 與 對 壓 力 源 的 主 觀 評 價 壓 力 的 負 面 影 響 在 心 理 學 上 討 論 已 久, 從 Selye (1956, 引 自 藍 采 風 ) 的 老 鼠 實 驗 裡 就 發 現, 個 體 長 時 間 處 於 壓 力 下 會 - 1 - 經 歷 警 告 反 應 期 抗 拒 期 及 衰 竭 期 若 是 承 受 壓 力 時 間 過 久 到 達 了 衰 竭 期, 就 會 有 身 體 功 能 與 心 理 功 能 的 崩 潰 危 機 雖 然 此 研 究 結 果 被 質 疑 是 否 能 推 論 到 人 類 身 上, 因 為 人 類 上 有 認 知 評 估 的 能 力, 也 就 是 壓 力 不 只 是 取 決 於 外 在 情 境, 還 取 決 於 個 體 的 認 知 與 歸 因 但 是 也 有 研 究 發 現, 壓 力 也 會 影 響 個 體 的 認 知, 也 就 是 說, 身 處 於 壓 力 情 境 的 個 體, 也 會 更 容 易 犯 認 知 謬 誤, 注 意 力 不 集 中 健 忘 難 以 清 晰 思 考, 如 此 的 認 知 模 式 更 容 易 助 長 主 觀 壓 力 客 觀 壓 力 源 也 對 個 體 的 主 觀 壓 力 有 一 定 的 影 響 力 ( 黃 蕙 蕙,2002) 壓 力 除 了 會 影 響 人 的 認 知 方 式 以 外, 在 心 理 方 面 會 提 高 憂 鬱 與 焦 慮 的 程 度 在 人 際 關 係 方 面, 還 會 讓 人 變 得 易 怒 而 和 人 容 易 發 生 爭 執, 或 是 變 得 消 極 被 動 於 是 與 人 疏 離 行 為 上 因 為 注 意 力 的 不 集 中 容 易 導 致 意 外 發 生 健 康 方 面 短 期 可 能 有 飲 食 睡 眠 的 困 擾, 長 期 下 來 甚 至 影 響 免 疫 力, 潰 傷 偏 頭 痛 癌 症 等 也 被 發 現 與 壓 力 有 關 ( 吳 靜 吉,1986) 壓 力 更 嚴 重 的 影 響 是 精 神 疾 病, 恐 慌 症 強 迫 症 轉 化 症 憂 鬱 症 及 躁 鬱 症 等 都 被 發 現 與 壓 力 有 關 (Davison, Kring &Neale,2004)
壓 力 對 大 學 生 的 影 響 為 何 呢? 大 學 生 的 生 活 壓 力 程 度 會 影 響 大 學 生 的 生 活 品 質 與 身 心 健 康, 黃 惠 珍 (1980) 的 研 究 發 現 大 學 生 主 觀 壓 力 大 小 和 憂 鬱 症 成 正 相 關, 彭 秀 玲 (1986) 的 研 究 也 發 現 大 學 生 的 生 活 壓 力 與 心 理 健 康 積 極 面 呈 現 顯 著 負 相 關 陳 清 泉 (1990) 研 究 也 發 現 大 學 生 客 觀 的 生 活 壓 力 與 大 學 生 憂 鬱 傾 向 在 統 計 上 有 正 相 關 存 在 因 此, 壓 力 可 謂 是 大 學 生 心 理 困 擾 的 指 標 三 大 學 生 常 見 的 生 活 壓 力 源 大 學 生 常 見 的 壓 力 源, 在 各 研 究 的 界 定 壓 力 項 目 有 很 大 的 不 同 研 究 者 綜 合 李 金 治 (2003) 呂 岳 霖 (2005) Hrutado(1996) 的 研 究, 壓 力 項 目 大 體 上 可 分 為 下 列 七 種 : ( 一 ) 學 業 壓 力 如 何 適 應 老 師 的 教 學 風 格 考 試 成 績 報 告 對 科 系 或 課 程 是 否 有 興 趣 時 間 管 理 ( 二 ) 就 業 壓 力 生 涯 探 討 與 規 劃 就 業 與 升 學 專 業 能 力 是 否 能 學 以 致 用 對 未 來 感 到 迷 惘 ( 三 ) 人 際 壓 力 交 友 圈 轉 換 時 是 否 建 立 自 己 的 朋 友 和 朋 友 關 係 的 品 質 ( 四 ) 家 庭 壓 力 父 母 對 自 己 的 期 望 和 家 人 有 爭 執 家 庭 的 經 濟 困 難 ( 五 ) 病 痛 壓 力 自 己 或 重 要 他 人 受 傷 或 生 重 病 ( 六 ) 情 感 暗 戀 而 害 怕 表 白, 表 白 後 遭 到 拒 絕, 沒 有 男 / 女 朋 友 和 男 / 女 爭 執 不 休 ( 七 ) 自 我 認 同 的 壓 力 是 否 喜 歡 自 己 的 外 表 性 格, 是 否 有 足 夠 的 自 信 能 否 作 自 己 綜 觀 國 內 外 研 究, 大 部 分 研 究 指 出 課 業 壓 力 是 大 學 生 最 大 的 壓 力 源 ( 呂 岳 霖, 2005 ; 周 玉 真, 2003 ; Cunningham Halstead 和 Johnson,1993) 這 個 項 目 在 一 般 大 學 和 技 職 體 系 也 沒 有 差 別 ( 王 琳 雅, 2005) 學 業 壓 力 可 說 是 大 學 生 的 一 般 性 壓 力 - 2 - 對 大 一 和 大 二 學 生 而 言, 學 業 更 是 主 要 的 壓 力 源, 大 一 學 生 的 學 業 壓 力 是 來 自 於 適 應 新 型 態 的 學 習 : 面 對 原 文 書 普 遍 有 閱 讀 上 的 困 難 寫 報 告 要 收 集 資 料 統 整 組 織 撰 寫 成 文 章, 都 是 有 別 於 中 學 準 備 單 一 課 本 即 可 面 對 考 試 的 學 習 方 式 ; 上 台 報 告 的 社 交 焦 慮 會 讓 個 性 較 害 羞 內 向 的 學 生 望 之 卻 步 ; 另 外 值 得 注 意 的 一 點 是 有 些 學 習 困 難 會 隨 著 年 級 降 低 或 消 失 ( 周 玉 真, 2003; 張 雍 林,2001) 然 而 適 應 老 師 的 教 學 風 格 則 是 大 一 到 大 四 各 個 年 級 都 感 到 困 難 的 學 業 壓 力 大 二 是 四 個 年 級 中 學 業 壓 力 最 大 的, 這 可 能 是 因 為 大 二 除 了 要 開 始 修 習 難 度 較 高 的 專 業 科 目 外, 兼 顧 社 團
打 工 戀 愛 的 其 他 生 活 層 面 也 開 始 發 展, 大 二 生 的 注 意 力 難 以 大 部 分 放 在 學 業 而 倍 感 壓 力 ( 呂 岳 霖,2005) 到 大 三 開 始, 學 習 壓 力 會 漸 漸 降 低 ( 張 耐 郭 麗 安,1994) 到 了 大 四 時, 有 的 學 生 的 主 要 壓 力 源 會 轉 到 就 業 壓 力, 臺 灣 師 範 大 學 和 台 中 教 育 大 學 的 研 究 都 顯 示, 大 四 生 的 就 業 壓 力 會 甚 於 學 業 壓 力, 尤 其 是 難 以 跨 越 到 其 他 領 域 的 科 系 ( 如 教 育 系 ) 的 學 生, 在 這 教 職 難 求 的 環 境 下, 所 知 覺 到 的 就 業 壓 力 特 別 大 至 於 剩 下 的 壓 力 源 排 序, 因 為 每 個 研 究 除 了 課 業 壓 力 以 外 所 涵 蓋 的 項 目 都 不 盡 相 同, 所 以 第 二 壓 力 源 目 前 並 無 一 致 的 看 法 四 生 活 壓 力 的 個 別 差 異 ( 一 ) 性 別 方 面 性 別 間 的 壓 力 差 異 在 眾 研 究 裡 有 不 一 致 的 結 果, 在 呂 岳 霖 (2005) 對 台 中 教 育 大 學 學 生 的 研 究, 王 春 展 和 潘 婉 瑜 (2006) 對 全 國 大 專 院 校 的 學 生 研 究 中, 在 施 建 彬 (2004) 對 大 一 新 生 的 研 究 中, 都 發 現 男 生 的 人 際 壓 力 顯 著 高 於 女 生, 但 黃 于 芬 (2007) 於 新 竹 地 區 大 專 院 校 的 研 究 中 發 現 女 生 的 人 際 壓 力 顯 著 高 於 男 生 Conger Ge Jr. Elder Lorenz 和 Simons(1994) 的 研 究 發 現 男 女 的 生 活 壓 力 隨 時 間 不 同, 小 學 階 段 的 男 生 壓 力 大 於 女 生,13 歲 以 後 女 生 的 壓 力 戲 劇 性 地 成 長 超 越 男 生 張 耐 與 郭 麗 安 (1994) 則 發 現, 男 生 受 到 父 母 期 望 的 壓 力 超 越 女 生, 而 女 生 與 父 母 溝 通 的 壓 力 高 過 於 男 生 男 生 受 到 父 母 的 學 業 期 待 和 就 業 期 待 通 常 都 比 女 生 高, 這 可 能 受 傳 統 觀 念 裡 認 定 男 性 應 該 有 成 就 好 工 作 才 有 價 值 觀 念 影 響 父 母 會 擔 心 兒 子 找 不 到 好 的 出 路 甚 於 擔 心 女 兒, 因 為 女 兒 上 有 婚 姻 可 選 擇, 就 算 婚 後 也 可 選 擇 當 職 業 婦 女 或 家 庭 主 婦, 反 觀 男 性 幾 乎 別 無 選 擇 一 定 要 工 作 到 退 休, 所 以 父 母 對 兒 子 的 工 作, 而 學 業 是 工 作 的 準 備, 於 是 男 生 感 受 到 來 自 父 母 對 學 業 的 期 待 壓 力 也 多 一 些 ( 二 ) 系 別 與 學 院 別 方 面 楊 極 東 (1985) 對 政 大 學 生 的 適 應 問 題 研 究 裡, 發 現 法 學 院 學 生 在 人 際 關 係 上 的 壓 力 顯 著 高 於 其 他 學 院 ; 文 理 學 院 對 職 業 準 備 選 擇 和 就 業 的 困 擾 較 大 ; 商 學 院 的 課 業 適 應 困 擾 較 多 而 潘 正 德 (1995) 發 現 理 工 學 院 新 生 所 面 臨 的 課 業 壓 力 和 同 儕 競 爭 會 高 於 設 計 學 院 的 學 生 施 建 彬 (2004) 的 研 究 發 現, 新 生 壓 力 以 工 學 院 為 - 3 - 最, 一 方 面 工 學 院 的 社 會 支 持 (social support) 品 質 與 社 會 互 動 頻 率 都 是 最 低 的, 而 社 會 支 持 一 直 是 健 康 心 理 學 所 強 調 的 解 壓 秘 方 ( 余 伯 泉 李 茂 興,2003) 此 外, 工 學 院 新 生 也 對 如 何 建 立 親 密 關 係 和 如 何 與 人 相 處 感 到 的 壓 力 顯 著 高 於 其 他 學 院 新 生, 這 似 乎 符 合 社 會 上 對 工 學 院 男 生 不 善 於 社 交 的 刻 板 印 象 ( 三 ) 年 級 方 面 大 一 通 常 面 臨 生 活 的 巨 大 轉 變, 各 方 壓 力 都 急 遽 而 來 課 業 人 際 想 家 經 濟 壓 力 校 園 環 境 生 活 瑣 事 都 是 大 大 小 小 的 變 化 在 Compas Salvin Vannatta 和 Wagner(1986) 的 研 究 中 發 現, 新 生 雖 然 進 入 了 原 先 嚮 往 的 生 活, 但 他 們 感 受 到 離 開 父 母 的 管 轄 結 交 新 朋 友 和 更 自 由 的 學 習 並 不 如 想 像 中 的 美 好, 所 以 開 學 後 的 兩 星 期, 新 鮮 人 迷 思 (freshman myths) 的 會 一 個 接 一 個 地 破 滅, 感 到 那 些 迷 思 都 伴 隨 著 新 的 壓 力 和 挑 戰 一 年 級 的 壓 力 程 度 雖 不 是 最 高, 但 壓 力 數 目 卻 是 最 多 的 而 學 業 和 人 際 壓 力 是 心 生 最 大 的 煩 惱 若 還 有 經 濟 壓 力 的 負 擔 的 話, 這 更 是 分 散 大 一 新 生 專 注 在 課 業 上 的 時 間, 更 增 加 學 習 壓 力
大 二 學 生 學 業 人 際 壓 力 相 對 於 其 他 年 級 都 偏 高, 這 跟 他 們 的 生 活 圈 開 展 還 有 專 業 科 目 增 加 都 有 關, 所 以 整 體 生 活 壓 力 是 大 學 四 個 年 級 裡 最 高 的 ( 王 春 展 潘 婉 瑜,2006; 施 建 彬,2004) 大 三 和 大 四 的 人 際 與 學 業 壓 力 都 下 降, 但 在 呂 岳 霖 (2005) 的 研 究 中 大 三 的 就 業 壓 力 會 提 升 但 在 李 金 治 (2004) 和 張 雍 琳 (2001) 的 研 究 中, 大 四 開 始 會 有 前 途 與 就 業 的 壓 力 這 可 能 與 師 範 院 校 背 景 有 關, 最 晚 大 四 就 得 思 考 是 否 要 繼 續 留 在 工 作 難 找 的 教 育 界 或 是 轉 行 ( 四 ) 技 職 院 校 與 普 通 大 學 普 通 大 學 的 學 業 壓 力 和 家 庭 壓 力 和 技 職 院 校 並 無 差 異, 但 普 通 大 學 的 人 際 壓 力 顯 著 高 於 技 職 體 系, 所 以 普 通 大 學 的 整 體 壓 力 是 高 於 技 職 的 這 點 和 刻 板 印 象 中 的 技 職 體 系 學 生 比 較 混 是 不 符 合 的 另 外 值 得 注 意 的 是, 蔡 文 雅 (2005) 對 南 部 科 技 大 學 學 生 的 研 究 中 發 現, 他 們 的 就 業 壓 力 比 普 通 大 學 高 五 結 論 綜 上 所 述 壓 力 來 源 與 個 別 差 異, 顯 示 大 學 生 最 主 要 的 壓 力 來 源 是 學 業 與 就 業 學 校 所 學 的 專 業 知 識 與 能 力 又 會 影 響 未 來 就 業 尤 其 是 就 業 這 部 分, 受 全 球 經 濟 不 景 氣 的 影 響, 各 大 學 的 畢 業 生 都 憂 慮 未 來 出 路, 在 學 生 若 家 庭 經 濟 能 力 受 動 搖, 很 可 能 要 出 來 打 工 賺 取 生 活 費, 又 會 連 帶 影 響 學 習 為 讓 學 生 可 以 好 好 面 對 學 習 的 挑 戰, 校 方 和 教 育 部 應 盡 快 增 加 對 於 若 是 學 生 的 財 務 援 助 壓 力 雖 難 以 避 免, 但 可 以 調 適 與 因 應, 當 個 人 面 臨 壓 力 時 獲 得 社 會 支 持, 是 比 較 正 向 的 因 應 方 式 諮 商 輔 導 單 位 可 以 主 動 協 助 大 一 生 建 立 同 儕 支 持, 因 為 對 大 一 生 活 適 應 最 有 幫 助 的 即 是 來 自 同 儕 的 社 會 支 持, 留 意 到 缺 乏 同 儕 支 持 的 可 能 是 危 險 群 (Dong 等 人,2000) 提 供 大 二 生 較 多 關 於 學 習 與 人 際 關 係 的 資 源, 對 大 三 大 四 可 多 提 供 就 業 與 生 涯 輔 導 活 動 另 外 在 壓 力 因 應 方 式 方 面, 應 多 鼓 勵 不 會 傷 害 自 身 健 康 的 抒 壓 方 式, 研 究 發 現 男 性 獲 得 的 社 會 支 持 比 女 性 低, 也 較 傾 向 喝 酒 抽 菸 打 網 路 遊 戲 等 方 式 紓 解 壓 力 ( 洪 冬 桂,1986; 陳 家 慶,2007), 這 些 抒 壓 - 4 - 方 式 雖 然 短 期 有 效, 但 有 成 癮 之 虞, 或 多 或 少 也 帶 有 消 極 逃 避 的 色 彩 校 方 導 師 或 是 諮 商 輔 導 單 位 應 鼓 勵 建 立 社 會 支 持 系 統 或 是 培 養 健 康 的 紓 壓 方 式, 或 是 提 升 解 決 壓 力 源 的 能 力, 方 可 幫 助 大 學 生 紓 解 壓 力, 享 有 一 段 健 康 的 大 學 生 活 文 章 引 自 : 諮 商 與 輔 導 月 刊 第 313 期 2012 年 1 月 5 日 出 刊 圖 片 出 處 : http://tinyurl.com/l3ttzvt http://goo.gl/2tvwi 根 據 研 究 統 計 及 實 務 觀 察 發 現 新 生 入 學 後 以 學 業 及 人 際 為 兩 項 最 主 要 壓 力 源, 本 校 諮 商 輔 導 中 心 於 每 學 年 第 一 學 期 針 對 大 一 學 生 進 行 台 灣 人 憂 鬱 量 表 之 普 測, 篩 選 高 關 懷 的 學 生 並 邀 請 高 關 懷 學 生 及 各 年 級 學 期 成 績 不 及 格 達 1/2 之 學 生 進 行 輔 導, 關 懷 學 生 的 心 理 狀 態
本 學 期 更 藉 由 學 生 讀 書 會, 透 過 分 享 討 論 白 崇 亮 先 生 人 生 轉 折 的 故 事, 感 受 年 輕 人 跌 落 谷 底 的 痛 苦 看 見 尋 找 自 己 的 過 程 發 現 自 己 擁 有 內 在 力 量 的 感 動 諮 商 輔 導 中 心 活 動 成 果 勇 於 真 實 讀 書 會 活 動 時 間 :102/4/25-5/13 活 動 地 點 : 諮 商 輔 導 中 心 會 議 室 參 與 的 學 生 經 由 6 次 讀 書 會 看 見 作 者 的 勇 氣, 也 重 新 思 考 自 己 的 人 生 成 員 學 習 表 達 與 分 享 帶 領 者 濮 家 和 朱 琬 琪 實 習 諮 商 師 成 員 討 論 書 中 的 內 容 並 化 為 圖 像 運 用 活 動 來 讓 成 員 認 識 彼 此 的 特 質 成 員 發 表 作 品 - 5 -