春 季 系 列 Spring 臺 北 健 康 城 市 活 動 搶 先 報 1 201246 02-2541-969020 http://www.family.taipei.gov.tw/ct.asp?xitem=17798 002&ctNode=5996&mp=104071 4 B1 2012310630 02-2755-28232130 http://www.tpml.edu.tw/ct.asp?xitem=17885362&ct Node=35291&mp=104021 2 199023 1A1B 201228610 02-2595-7656 http://www.tfam.museum/tfam_exhibition/ exhibitiondetail.aspx?exhibitionid=420&pmn=2&&p MId=420 3 208 201241625 02-2881-2021 http://www.npm.gov.tw/zh-tw/visiting/exhibit/ exhibit_02.htm?docno=792 5 145 2012311231 17:0019:00 02-2552-32343250 http://www.tpech.gov.tw/ct.asp?xitem=17943843&c tnode=24127&mp=109011 6-2012214612 02-2556-0986 http://www.2011puppetlove.org/template/index. aspx

108 2012 01 臺 北 季 刊 13 199902-272088897123 http://www.health.gov.tw/ 綉 02-77378585 1013 829 APP 88 GPN2008200044 ISSN1022-9639 199902-272088897123 04 04 09 你 有 過 敏 嗎? 10 13 17 20 23

Contents 27 47 28 蟎 48 31 36 41 44 52 55 58 61

臺 北 季 刊,,,,,,,! 與 過 敏 和 平 共 處 守 護 全 家 的 金 絲 雀 4 108

3 0 80 60 5

臺 北 季 刊 3 50 1 0 0 0 Dalton 6 蟎 蟎 蟎 6 108

蟎 蟎 55 蟎 蟎 HEPA 蟎 蟎 7

臺 北 季 刊 蟎 1.52 310 5 8 108

你 有 過 敏 嗎?

臺 北 季 刊 8 Q1 Q2 10 108

Q3 1 2 E E Q4 蟎 Q5 782 5 1. / 2. 2010 蟎 Q6 11

臺 北 季 刊 23 Q7 2 5 EIgE Q8 4 6 12 6 12 10 1 4 12 108

< 氣 喘 用 藥 安 全 > 13

臺 北 季 刊 蟎 EIgE IgE IgE 2-agonist Ipratropium bromide 14 108

1. 2 1. 5. 3 5 6. 510 7. 212 25 2. 3. 4. 5. 510 6. 12 2. 3. 5 4. 4 15

臺 北 季 刊 16 108

97 98 97 20.34%10020.85% 17

臺北季刊 多一分預防 少一分惡 化 早期診治是預防及改善 氣喘的重要關鍵 根據臺北市 政府衛生局自98年起至99年 止 針對臺北市4萬4,181位 國小新生進行 氣喘初步問 卷篩檢 發現有9,221位氣 100年在臺大醫學院基礎醫學大樓舉辦氣喘孩童及家長支持互動團體 喘高危險群學童 有4,698位 學童接受過敏抽血檢驗 經 喘最有效的第一步驟 確認過敏體質為陽性學童 氣喘高危險群學童經由抽 則進行過敏原分析 調查發 血結果發現 過敏體質篩檢 電話衛教諮詢及追蹤服務 現 臺北市國小新生氣喘高 呈陽性反應比率達77.60 其實 兒童氣喘經由妥 危險群比率高達20.87% 而造成兒童過敏氣喘發作的 善照顧 病情是可以改善 吸入型過敏原排行 塵蟎 臺北市政府衛生局於99年 蟑螂 家塵等連續98 99兩 100年委託臺灣氣喘衛教學 年奪冠 分別占95.60 會 針對過敏抽血檢驗陽性 93.22 其次是貓狗等動 學童進行電話衛教諮詢及追 物皮毛類 最後則是牛奶 蹤服務 發現 一 約一成 蛋白等食物類過敏原群 因 13.40 個案因氣喘急性 此 找出過敏原並避免接 發作而急診就醫的比例 已 觸 是氣喘孩童自我控制氣 降至6.8% 二 原有3.80% 100年度 世界氣喘日 嘉年華活動熱鬧有勁 18 超級過敏原 塵蟎 健康臺北季刊 第108期

1. 9 0 42 27.4 12.8 1 0. 2 1% 1.90% http://www.health.gov.tw 1 52340 1,600 1 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 2 1. 2. 3. 4. 5. 6. 蟎 19

臺 北 季 刊 20 108

1,500 24 427 831 1256 蟎 蟎 83 28 24 2221 16 15 Eosinophil ETotal IgE ESpecific IgE3 seroatopy 16% eosin Eosinophil EIgE IgE IgE I g E E E 21

臺 北 季 刊 ImmunoCAP6-10 FeNO IgE IgE ImmunoCAP Phadiatop 610 FeNO [remodeling] biomarker F e N O ImmunoCAP 22 108

23

臺 北 季 刊 EIgE 蟎 24 108

1 5 1 5 100 30 4 3 33 1,500cc 1.5 25

臺 北 季 刊 15 1520 710 26 108

遠 離 過 敏 原 居 家 防 敏 絕 招

臺 北 季 刊 蟎 蟎 蟎 蟎 蟎 bye bye 蟎 蟎 蟎 蟎 蟎 6085 153555 蟎 蟎 28 108

蟎 蟎 蟎 蟎 蟎 蟎 蟎 蟎 15356085 50 60 蟎 蟎 蟎 蟎 蟎 55 蟎 6 12 蟎 蟎 蟎 蟎 蟎 29

臺 北 季 刊 蟎 蟎 蟎 蟎 蟎 蟎 蟎 蟎 23 55 蟎 蟎 蟎 蟎 30 108

蟎 31

臺 北 季 刊 蟎 蟎 32 108 105

蟎 蟎 蟎 33

臺 北 季 刊 5 0 7 0 34 108

PBBPBDE 35

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臺 北 季 刊 DIY 24 38 108

5 250cc 1 0 1 5 100027 24 39

臺 北 季 刊 40 108

20 41

臺 北 季 刊 10 42 108

7 7 7 7 3020 43

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7 0 - CE 45

臺 北 季 刊 omega-3 3 46 108

邁 向 運 動 城 市 臺 北 市 活 力 四 射 2017 2012

臺 北 季 刊 史 上 第 一 次! 臺 北 主 辦 世 大 運 2017201111 29International University Sports FederationFISU 2017 4 20111129 71130 2 FISUGallien 2 0 1 7 The City of Taipei TaipeiTaipei FISU 2017 Where there is a will, there is a way. 5 FISU See you in Taipei 20114 2017 10 48 108

FISU1015 184 2017 2017 FISU 2 0 0 1 2007( )2011 2015 2017 2011 2017 20092010 2011 1 49

臺 北 季 刊 16312,000 2017 1 6 0 1 2,000 20176 6 50 108

4.5 2017 2016 395 274 BOT 50 6 121 6 2017 2 0 1 7 51

臺 北 季 刊 100 300 1009 15 52 108

300 50 DIY Yummi PK - 100 53

臺 北 季 刊 40 6 40 www.riceroad. com.tw 54 108

北 市 鐵 馬 環 狀 線 一 起 來 騎 車 14 1258.8 1001224 1167 12 1001224 55

臺 北 季 刊 58.8 45 13.8 8 4.5 4 % 160180 5 S 56 108

1010 7 10 0982-780-780 08:0021:00 08:0020:00 12:0014:00 () 21() 08:0018:00 08:0017:00 1.02-2912-583012209:0021:00 09:0020:00 2.0977-320535 10:0019:00 (http://www.sunable.net/sunhome/) 022832-5424 57

臺 北 季 刊 兒 童 呼 吸 照 護 病 房 陽 明 院 區 啟 用 呼 吸 照 護 病 童 的 福 音 1001221 10012 1 7 B12 58 108

6 17 59

臺北季刊 兒童呼吸照護病房 入住流程 另外 兒童呼吸照護 等 若遇有病童家庭需要社會 病房 也提供兒童呼吸器 脫 協助者 也將提供各種復健治 離訓練 評估與監測 居家照 療 心理諮商 緊急醫療處置 護個案相關檢查與處置 如 等資源應用之社會資源評估與 內視鏡檢查 關閉氣切監測 轉介 電話預約 管理師探視病人狀況 家屬參觀病房環境 並由管理師解說 相關事宜 病房備有各類型小兒專用呼吸器 生理監視器 咳痰機 電擊器及急救設備等 連絡接送及入住事宜 整潔明亮的護理站提供親切專業的護理 照護 60 健康臺北季刊 第108期 兒童呼吸照護病房讓病童有良好醫療照 護及生活學習空間

花 博 魅 力 延 燒 走 春 賞 花 好 選 擇 2012 2012107 6 61

臺 北 季 刊 62 108 2012 2012 20112012 1224 LED 3 1 15 2012

3 1212 A B 6 63

臺北季刊 造 以國產高品質鮮切花如 聖誕紅 百合 文心蘭等 搭 配現場佈景與花藝設計營造各 種主題氛圍 尤其每檔至少有 上百位專業花藝老師共同參 與 運用百萬朵花材 打造主 題花藝 因此 每一檔都是唯 一 檔檔精彩絕不重覆 可帶 給觀眾最特別的感官享受 2012花現台北 爭 艷再現 花藝特展只到4月 8日 依節慶作不同主題之 花仙子劇團 以花藝手法妝點的京劇人物很吸晴 換展 平日全票200元 優 待票180元 假日全票250 免費入場 活動詳情請上官 團 2012花現台北之小點 元 優待票220元 身高110 網 http://tba. ishow.gmg. 點 公分以下兒童及身心障礙者 tw 或上吉祥物小點點粉絲 2012 花現台北 爭豔再現 展 期 即日起至2012年04月08日 展覽時間 09 00 18 00 活動地點 圓山爭艷館 臺北市玉門街1號 捷 運 圓山站下車 官方網站 http://tba.ishow.gmg.tw 特展資訊 107期 勘誤表 64 P23 頁數 P38 2 正 表格標題 認識常見食 品 添加物 懷孕前孕婦之BMI>29建議總增加體重 7 公斤 BMI=體重 公斤 /身高 公尺 誤 表格標題 認識常見食 物 添加物 懷孕前孕婦之BMI>29建議總增加體重 7 公斤 BMI=體重 公斤 /身高 公尺 健康臺北季刊 第108期 2

北市衛生季刊2012年 春季號 108 臺北市12區健走地圖 讓你健康一把抓

臺 北 市 12 區 健 走 地 圖 圖 文 提 供 / 行 政 院 衛 生 署 國 民 健 康 局 臺 北 市 政 府 衛 生 局 健 康 管 理 處 整 理 撰 文 / 林 柏 穎 教 你 趴 趴 走 ~ 健 走 你 喜 歡 健 走 嗎? 健 走 是 最 容 易 最 安 全, 也 最 省 錢 的 運 動 常 常 健 走 好 處 多, 除 了 可 以 幫 你 找 回 健 康 增 強 體 力, 還 可 以 延 緩 老 化 預 防 骨 質 疏 鬆 等 目 前 臺 北 市 正 大 力 推 廣 健 走 運 動, 並 於 12 個 行 政 區, 每 一 區 內 規 劃 至 少 有 一 條 健 走 步 道, 條 條 鳥 語 花 香 林 木 森 森, 對 讓 你 的 每 一 步 都 能 帶 著 愉 悅 的 心 情, 走 出 好 健 康! 您 不 妨 力 行 每 日 一 萬 步. 健 康 有 保 固, 就 能 保 持 足 夠 的 運 動 量, 為 自 己 找 回 健 康 生 活 型 態! 健 走 口 訣 注 意. 運 動 前 需 先 體 檢, 如 有 心 臟 病 高 血 壓 糖 尿 病 等 症 狀, 運 動 強 度 不 宜 過 於 激 烈. 避 免 疲 勞 空 腹 飽 腹 或 身 體 狀 況 不 適 時 運 動. 不 可 忽 略 運 動 前 的 暖 身 運 動, 以 及 運 動 後 的 緩 和 運 動. 依 個 人 體 能 年 齡 等 狀 況 適 度 地 運 動, 避 免 運 動 過 勞 與 運 動 傷 害 2

變 身 健 走 達 人 的 3 大 步 驟 健 走 前 熱 身 運 動 健 走 中 體 適 能 健 走 法 上 3 下 3 健 走 後 緩 和 伸 展 操 1. 2 2. 2030 3. 30 1. 90 2. 10 20 1. 1 2. 102 3. 102 3

12 區 健 走 地 圖 大 放 送 松 山 機 場 撫 遠 公 園 松 山 區 55 終 點 富 錦 街 97 民 權 東 路 四 段 敦 北 公 園 民 生 東 路 五 段 富 錦 街 起 點 富 民 公 園 健 走 效 能. 健 走 里 程 :2.4 公 里. 所 需 時 間 : 約 30 分 鐘. 熱 量 消 耗 : 約 173 大 卡 ( 以 體 重 60kg 計 ) 路 線 特 色 健 走 路 線 交 通 資 訊 取 富 綠 為 名, 乃 因 中 心 點 富 民 公 園 是 臺 北 市 第 一 座 生 態 公 園, 融 合 巧 妙 生 態 景 觀 設 計 曾 獲 大 獎 ; 起 點 撫 遠 公 園 內 有 二 株 老 榕 樹, 可 經 大 佳 河 濱 公 園, 出 基 隆 河 六 號 水 門 便 可 盡 覽 基 河 左 岸 風 貌 一 路 經 富 錦 街 三 民 路 民 生 東 路 五 段 松 山 機 場 綠 蔭 處 處, 全 程 以 敦 北 公 園 為 終 點 ( 起 點 ) 撫 遠 公 園 ( 終 點 ) 敦 北 公 園 公 車 : 214 紅 31 紅 32 903, 至 三 民 國 小 站 下 車,262 262 區, 至 莊 敬 里 站 下 車, 即 達 撫 遠 公 園 ;214 紅 31 紅 32, 至 民 權 敦 化 路 口 站 下 車,262 262 區, 至 富 錦 街 口 站 下 車,903 至 民 生 敦 化 路 口 站 下 車, 即 達 敦 化 公 園 4

健 康 地 圖 108 路 線 特 色 健 走 路 線 交 通 資 訊 信 義 廣 場 為 一 座 無 菸 公 園 廣 場, 內 有 圓 弧 造 形 草 坪 小 型 表 演 舞 臺 無 障 礙 坡 道 休 憩 座 椅 公 園 內 鋪 設 花 崗 石 路 道, 規 劃 完 善 之 造 景 及 休 憩 空 間, 緊 臨 信 義 商 圈 101 國 際 金 融 大 樓 信 義 區 行 政 大 樓 信 義 區 健 康 服 務 中 心 世 貿 第 二 展 館 信 義 威 秀 影 城 信 義 新 光 三 越 百 貨 等 ( 起 點 ) 信 義 路 5 段 和 松 智 路 口 松 智 路 松 廉 路 松 仁 路 ( 終 點 ) 信 義 路 5 段 公 車 : 20 32 46 202 207 266 277 282 副 611 區 612 621 647 650 665 669 912 915 信 義 幹 線 博 愛 公 車 棕 6 棕 7 棕 15 綠 1 藍 10, 至 信 義 行 政 中 心 站 下 車 即 達 捷 運 : 市 政 府 站 3 號 出 口, 穿 越 新 光 三 越 香 堤 大 道 直 行, 步 行 約 15 分 鐘 可 達 健 走 效 能 信 義 區. 健 走 里 程 :0.9 公 里. 所 需 時 間 : 約 10 分 鐘. 熱 量 消 耗 : 約 58 大 卡 ( 以 體 重 60kg 計 ) 5 5

12 區 健 走 地 圖 大 放 送 大 安 區 路 線 特 色 健 走 路 線 交 通 資 訊 校 區 內 有 四 棟 建 於 日 治 時 期 的 老 建 築, 包 括 行 政 大 樓 普 字 樓 禮 堂 及 文 薈 廳 等, 並 於 92 年 被 指 定 為 臺 北 市 之 市 定 古 蹟, 來 此 健 走 之 餘, 還 可 順 道 來 一 趟 古 蹟 巡 禮 另 外, 校 園 內 植 物 種 類 繁 多, 沿 途 可 見 榕 樹 大 花 紫 薇 阿 勃 勒 番 石 榴 紫 薇 紫 玉 蘭 蒲 葵 等 植 物, 並 設 有 植 物 介 紹 牌 ( 起 點 ) 入 大 門 口 右 轉 大 禮 堂 左 轉 右 轉 經 大 禮 堂 體 育 館 音 樂 系 館 左 轉 經 體 育 館 直 行 游 泳 館 前 左 轉 日 光 大 道 經 樸 大 樓 正 大 樓 左 轉 日 光 大 道 經 普 通 大 樓 沿 普 通 大 樓 右 轉 維 也 納 森 林 直 行 到 文 薈 廳 經 郵 局 便 利 商 店 樂 智 樓 ( 終 點 ) 大 門 口 公 車 : 15 18 235 237 278 295 662 663 672 907 和 平 幹 線 至 師 大 站 或 師 大 一 站 下 車 即 達 捷 運 : 古 亭 站 5 號 出 口 往 和 平 東 路 方 向 直 行 約 8 分 鐘 即 達 ; 台 電 大 樓 站 2 號 出 口 往 師 大 路 方 向 直 行 約 8 分 鐘 即 達 健 走 效 能. 健 走 里 程 :825 公 尺. 所 需 時 間 : 約 10 分 鐘. 熱 量 消 耗 : 約 58 大 卡 ( 以 體 重 60kg 計 ) 健 康 中 心 日 光 大 道 文 薈 廳 人 行 地 下 道 郵 局 普 通 大 樓 維 也 納 森 林 維 也 納 森 林 體 育 館 行 政 大 樓 地 下 車 場 便 利 商 店 樂 智 樓 和 平 東 路 1 段 終 點 圓 環 銅 像 大 門 口 起 點 大 禮 堂 音 樂 系 館 6

健 康 地 圖 108 3 410 中 山 區 1 健 走 效 能. 健 走 里 程 :1.2 公 里. 所 需 時 間 : 約 15 分 鐘. 熱 量 消 耗 : 約 86.4 大 卡 ( 以 體 重 60kg 計 ) 2 路 線 特 色 健 走 路 線 交 通 資 訊 榮 星 花 園 公 園 位 於 民 權 東 路 3 段 1 號, 園 內 經 常 有 攝 影 婚 紗 照 的 九 重 葛 花 廊 賞 蓮 區 濕 地 生 態 區 及 螢 火 蟲 復 育 區 等, 在 早 晨 與 黃 昏 有 眾 多 民 眾 前 往 運 動, 園 內 種 植 多 種 保 育 類 植 物, 偶 爾 看 到 松 鼠 在 樹 間 竄 跑, 周 圍 方 正 的 步 道 更 是 適 合 全 家 大 小 出 來 健 走 的 好 場 所 ( 起 點 ) 由 榮 星 公 園 入 口 彩 色 牆 進 入 繞 園 內 一 圈 ( 終 點 ) 榮 星 公 園 門 口 公 車 : 617 225 214 642 5 49 285 63 298 74 紅 29 敦 化 幹 線 至 龍 江 路 口 下 車 即 達 捷 運 : 中 山 國 中 站 下 車 後, 往 民 權 東 路 向 西 步 行 龍 江 路 口, 即 達 7

12 區 健 走 地 圖 大 放 送 中 正 區 終 點 起 點 捷 運 中 正 紀 念 堂 信 義 路 一 段 愛 國 東 路 中 正 紀 念 堂 健 走 效 能. 健 走 里 程 :2 公 里. 所 需 時 間 : 約 24 分 鐘. 熱 量 消 耗 : 約 138 大 卡 ( 以 體 重 60kg 計 ) 路 線 特 色 健 走 路 線 交 通 資 訊 中 正 紀 念 堂 是 臺 北 市 最 著 名 的 景 點 之 一, 從 自 由 廣 場 牌 樓 走 進, 沿 著 寬 廣 的 瞻 仰 大 道, 兩 邊 遍 植 花 草 綠 樹 建 築 更 是 融 合 不 同 風 格, 如 : 頂 仿 北 京 天 壇, 結 構 仿 埃 及 金 字 塔, 外 貌 白 色 大 理 石, 加 上 寶 藍 色 的 琉 璃 瓦, 風 格 獨 具, 文 化 氣 息 濃 厚, 室 內 外 均 可 聆 賞 豐 富 的 藝 術 饗 宴 ( 起 點 ) 自 由 廣 場 中 山 南 路 愛 國 東 路 ( 大 孝 門 ) 杭 州 南 路 2 段 信 義 路 1 段 ( 大 忠 門 ) ( 終 點 ) 自 由 廣 場 公 車 : 15 18 20 22 204 208 214 236 237 248 251 252 261 263 270 543 644 648 660 670 671 信 義 幹 線 新 店 客 運 指 南 客 運, 至 中 正 紀 念 堂 站 或 南 門 市 場 下 車 即 達 捷 運 : 中 正 紀 念 堂 站 5 號 出 口 即 達 8

健 康 地 圖 108 路 線 特 色 健 走 路 線 交 通 資 訊 大 同 健 走 範 圍 涵 括 大 龍 峒 保 安 宮 及 孔 廟 旁, 是 著 名 國 家 古 蹟 資 產 及 休 閒 運 動 場 所, 四 周 為 紅 磚 人 行 步 道, 兩 旁 行 道 樹 綠 意 盎 然 景 色 宜 人, 且 廟 宇 內 設 有 涼 亭 區 供 休 憩, 讓 都 會 民 眾 更 多 一 處 運 動 的 世 外 桃 源, 並 藉 由 健 走 來 營 造 健 康 活 力 的 人 生 ( 起 點 ) 大 龍 峒 保 安 宮 廣 場 集 合 ( 哈 密 街 59 巷 ) 大 龍 峒 保 安 宮 外 圍 步 道 ( 哈 密 街 89 巷 2 弄 哈 密 街 63 巷 ) 大 龍 國 小 外 圍 步 道 ( 哈 密 街 68 巷 哈 密 街 45 巷 哈 密 街 59 巷 21 弄 哈 密 街 59 巷 ) ( 終 點 ) 孔 廟 ( 大 龍 街 及 酒 泉 街 交 叉 口 ) 公 車 : 2 9 21 223 246 250 255 302 304 副 線 601 669 紅 33, 至 重 慶 北 路 酒 泉 街 口 下 車 ;41 288 至 大 龍 峒 保 安 宮 站 下 車 即 達 捷 運 : 圓 山 站 2 號 出 口, 由 庫 倫 街 直 走 右 轉 大 龍 街, 約 15 分 鐘 路 程 健 走 效 能. 健 走 里 程 :1 公 里. 所 需 時 間 : 約 15-20 分 鐘. 熱 量 消 耗 : 約 115 大 卡 ( 以 體 重 60kg 計 ) 大 同 區 45 59 68 21 59 89 59 63 68 21 2 9

12 區 健 走 地 圖 大 放 送 萬 華 區 路 線 特 色 健 走 路 線 交 通 資 訊 位 於 臺 北 市 萬 華 區 莒 光 路 315 號 之 雙 園 國 小, 四 周 種 植 臺 灣 赤 桐 小 葉 欖 仁 榕 樹 及 櫻 花 等 樹 種, 而 特 別 的 是, 圍 牆 外 圍 有 為 健 走 者 打 造 色 彩 鮮 明 的 BMI 轉 盤, 經 動 手 操 作 可 知 道 自 己 體 位 正 常 與 否, 另 外 也 有 健 康 體 能 飲 食 疾 病 防 治 等 4 個 健 康 主 題 區, 並 設 有 造 型 可 愛 的 路 標 反 光 鏡 等 ( 起 點 ) 雙 園 國 小 門 口 沿 著 校 園 一 周 ( 莒 光 路 西 藏 路 莒 光 路 299 巷 ) ( 終 點 ) 校 門 口 公 車 : 202 246 307 204 25 38 234 265, 即 達 捷 運 : 龍 山 寺 站 下 車 即 達 健 走 效 能. 健 走 里 程 :800 公 尺. 所 需 時 間 : 約 12 分 鐘. 熱 量 消 耗 : 約 69 大 卡 ( 以 體 重 60kg 計 ) 起 點 莒 光 路 終 點 校 門 口 雙 園 國 小 299 西 藏 路 10

健 康 地 圖 健 走 效 能. 健 走 里 程 :4.5 公 里. 所 需 時 間 : 約 1 小 時. 熱 量 消 耗 : 約 345 大 卡 ( 以 體 重 60kg 計 ) 108 文 山 區 路 線 特 色 健 走 路 線 交 通 資 訊 政 大 後 山 校 區 遍 地 均 是 浪 漫 的 黃 綠 色, 伴 隨 著 原 木 香 氣, 楓 香 步 道 詩 情 畫 意, 由 渡 賢 橋 頭 經 蔣 公 銅 像 接 續 環 山 二 道, 是 政 大 環 山 道 與 樟 山 寺 登 山 道 的 交 接 點, 此 時 可 順 著 飛 龍 步 道 達 樟 山 寺 一 遊, 或 沿 著 環 山 路 前 進, 選 擇 一 個 閃 耀 陽 光 的 閑 靜 下 午, 到 大 草 坪 走 一 走, 享 受 令 人 心 曠 神 怡 的 景 色 ( 起 點 ) 政 大 校 門 口 渡 賢 橋 後 山 校 區 環 山 道 樟 山 寺 登 山 道 環 山 道 濟 賢 橋 ( 終 點 ) 政 大 校 門 口 公 車 : 欣 欣 客 運 236 237 611 295 指 南 客 運 1501 1503 282 530 小 型 公 車 10 捷 運 接 駁 公 車 棕 3 棕 5 棕 6 棕 11 棕 15 綠 1, 至 政 大 站 下 車 捷 運 : 景 美 站 下 車, 轉 搭 捷 運 接 駁 公 車 棕 3 棕 6, 至 政 大 站 下 車 11

12 區 健 走 地 圖 大 放 送 南 港 區 路 線 特 色 麥 帥 一 橋 終 點 基 隆 河 堤 外 便 道 成 美 橋 健 走 效 能. 健 走 里 程 :2.26 公 里. 所 需 時 間 : 約 30 分 鐘. 熱 量 消 耗 : 約 173 大 卡 ( 以 體 重 60kg 計 ) 基 隆 河 基 3 號 疏 散 門 起 點 成 功 橋 基 2 號 疏 散 門 基 隆 河 左 岸 成 美 河 濱 公 園 健 走 步 道 介 於 基 隆 河 基 3 號 水 門 ( 南 港 區 松 河 街 620 號 附 近 ) 與 麥 帥 一 橋 間 沿 途 依 傍 河 岸, 視 野 開 闊, 景 色 宜 人, 更 有 鳥 鳴 聲 及 魚 躍 水 波 相 伴, 還 可 遠 望 101 大 樓 美 景 ; 另 外 亦 設 有 籃 球 場 單 槓 腳 踏 車 專 用 道 等 運 動 設 施, 是 全 家 親 水 休 閒 運 動 的 好 去 處 健 走 路 線 交 通 資 訊 ( 起 點 ) 基 隆 河 基 2 號 疏 散 門 成 功 橋 基 3 號 疏 散 門 堤 外 便 道 成 美 橋 ( 終 點 ) 麥 帥 一 橋 公 車 : 203 205 276 306 605, 至 中 華 賓 士 站 下 車, 從 南 港 路 3 段 106 巷 入 至 巷 底, 即 為 基 3 號 水 門 入 口, 步 行 約 3 分 鐘 12

健 康 地 圖 108 路 線 特 色 健 走 路 線 交 通 資 訊 碧 湖 公 園 環 湖 步 道 為 平 地 水 泥 路 面 伴 隨 些 許 坡 度, 全 程 平 坦 無 階 梯, 沿 途 可 欣 賞 湖 泊 山 丘 之 美 及 動 植 物 生 態 環 境, 不 論 清 晨 或 黃 昏, 總 是 吸 引 區 民 全 家 大 小 在 園 內 健 身 運 動, 園 內 小 山 丘 經 常 可 見 養 生 者 打 禪 做 有 氧 體 操 打 太 極 拳, 立 於 山 韻 俯 視 而 下, 碧 湖 美 景 盡 收 眼 底 ( 起 點 ) 九 曲 橋 碧 湖 公 園 環 湖 步 道 內 湖 路 103 巷 內 湖 路 2 段 九 曲 橋 ( 終 點 ) 公 車 : 21 21( 直 達 車 ) 247 247( 區 間 車 ) 247( 環 山 線 ) 267 267( 副 ) 278 28 521 552 小 2, 至 達 人 女 中 站 下 車 即 達 捷 運 : 文 德 站 下 車 步 行 約 5~10 分 鐘 即 達 健 走 效 能. 健 走 里 程 :1.4 公 里. 所 需 時 間 : 約 17 分 鐘. 熱 量 消 耗 : 約 98 大 卡 ( 以 體 重 60kg 計 ) 內 湖 區 130 13

12 區 健 走 地 圖 大 放 送 士 林 區 路 線 特 色 健 走 路 線 交 通 資 訊 全 國 首 創 營 造 以 彩 虹 魅 力 創 造 能 與 環 境 對 話 的 磺 溪 彩 虹 健 康 步 道, 透 過 9 個 路 段 的 飲 食 運 動 路 線 導 覽 圖, 並 於 路 燈 燈 桿 設 置 彩 虹 卡 路 里 宣 導 語 貼 紙, 簡 介 減 重 與 卡 路 里 的 消 耗 飲 食 及 運 動 的 關 係 除 外, 這 裡 生 態 豐 富, 時 見 白 頭 翁 大 剪 尾 等 鳥 類 飛 翔 覓 食, 春 天 更 有 山 櫻 花 展 現 風 姿 綠 線 :( 起 點 ) 蘭 興 1 號 公 園 廣 場 明 德 橋 北 投 磺 溪 堤 頂 健 走 步 道 ( 終 點 ) 蘭 興 1 號 公 園 廣 場 藍 線 :( 起 點 ) 蘭 興 1 號 公 園 廣 場 ( 中 山 北 路 6 段 374 號 對 面 ) 士 林 磺 溪 堤 頂 步 道 天 母 西 路 人 行 道 北 投 磺 溪 堤 頂 健 走 步 道 ( 終 點 ) 蘭 興 1 號 公 園 廣 場 紅 線 :( 起 點 ) 天 母 西 路 士 林 磺 溪 堤 頂 步 道 ( 終 點 ) 文 林 北 路 底 ( 通 北 投 磺 溪 堤 頂 健 走 步 道 來 回 ) 備 註 : 綠 藍 路 線 適 合 長 者 或 初 步 體 驗 者, 紅 路 線 適 合 進 階 者, 中 間 橋 段 皆 可 供 往 返 公 車 : 220 220 區 612 區 902 中 山 幹 線 市 民 小 巴 11, 至 士 東 國 小 站 或 賴 厝 站 即 達 ; 紅 12 紅 15 紅 19 267 645 285 606 646 224 601 612, 至 齊 賢 華 廈 站 或 天 母 國 小 站 下 車, 往 榮 總 或 振 興 醫 院 方 向 走 5 分 鐘 即 達 健 走 效 能 起 點 天 母 西 路 蘭 興 號 綠 地 天 母 西 路 人 行 道. 健 走 里 程 :2.1 公 里. 所 需 時 間 : 約 30 分 鐘. 熱 量 消 耗 : 約 173 大 卡 ( 以 體 重 60kg 計 ) 北 投 磺 溪 堤 頂 健 走 步 道 磺 溪 蘭 興 1 號 綠 地 起 點 天 母 西 路 人 行 道 明 德 橋 起 點 北 投 健 走 線 士 林 健 走 線 全 程 天 母 西 路 人 行 道 士 林 磺 溪 堤 頂 步 道 磺 溪 文 林 北 路 14

健 康 地 圖 108 路 線 特 色 健 走 路 線 交 通 資 訊 北 投 溫 泉 步 道 位 於 臺 北 市 北 投 區 中 山 路 2 號, 以 北 投 親 水 公 園 為 中 心, 環 抱 住 北 投 親 水 公 園, 形 成 一 個 人 車 分 道 的 圓 環 型 健 走 路 線 本 路 段 平 緩, 健 走 步 道 距 離 短, 像 市 定 三 級 古 蹟 北 投 溫 泉 博 物 館 綠 建 築 北 投 圖 書 館, 以 及 臺 灣 首 座 溫 泉 旅 館 瀧 乃 湯 溫 泉 等, 都 是 附 近 著 名 景 點 ( 起 點 ) 北 投 親 水 公 園 中 山 路 口 沿 著 中 山 路 繞 園 一 周 光 明 路 ( 終 點 ) 北 投 親 水 公 園 公 車 : 216 218 223 230 266, 至 新 北 投 站 下 車 即 達 ;216 218 223 230 266 小 6 小 7 小 9 小 22 小 25 小 219, 至 北 投 公 園 站 即 達 捷 運 : 新 北 投 站 下 車 即 達 健 走 效 能. 健 走 里 程 :1.42 公 里. 所 需 時 間 : 約 15~20 分 鐘. 熱 量 消 耗 : 約 115 大 卡 ( 以 體 重 60kg 計 ) 北 投 區 15

健走 是最簡單的運動方式 但是 你知道怎麼走嗎 健走不必大步走而是快步走 只要掌握 健走123 原則 1週2次 每 次30分鐘 一般型 或1天2次 每次30分鐘 積極型 每日健走1 萬步 就能保持足夠的運動量 臺北市政府衛生局今年於12個行政區各自規劃1條健康步道示範路 除了建議健走路線 路線長度 以及健走一趟可能消耗的熱量 同時 配合健走的正確技巧教學 教您輕鬆走出健康