逾越知聲 United in The Heart of Jesus 2011 年10 月 刋 檀香山天主教華人教務中心 聖母海星堂 (Star of the Sea Parish) 4470 Aliikoa St., Honolulu, Hawaii 96821 Tel: (808)-734-0396, (808)-737-1818 E-mail: ccmhonolulu@gmail.com www.ccmhonolulu.com 中英雙語彌撒:逢星期日早上11時45分於聖母海星堂 聚會時間 同日 10 時 在 PLC 圖書室 舉行 檀香山天主教 檀香山天主教華人教務中心主旨 天主教華人教務中心主旨 Mission Statement Of The Chinese Catholic Ministry Of Honolulu. 在中華文化和傳統的氛圍中宣講與培育基督的 在中華文化和傳統的氛圍中宣講與培育基督的奥體 To proclaim & nourish the Body of Christ as the word of God is expressed in & through Chinese Culture & Tradition 福傳與見證 引言 1 讓我們細閱及默想以下福音的句子 2 讓我們祈求上主幫助我們實踐這些聖言 3 讓我們用心學習 好把聖言應用在我們的生活裏 基於福音的生活準則 1. 許多假先知要起來 許多假先知要起來 欺騙許多人 欺騙許多人 由於罪惡的增多 由於罪惡的增多 許多人的愛情必要冷淡 許多人的愛情必要冷淡 唯獨堅持到的 唯獨堅持到的 纔可得 救 (瑪 24 11-13) 解釋 接近世界終結的時候 將有許多虛假的宗教冒起和擴散 很多人會受騙而誤入歧途 見證 在南美洲有許多形形式式的基督教派 他們吸納了很多天主教徒 例如 在巴西就有約百萬的天主教徒離 開了天主教會而加入了不同的教派 他們的領袖宣傳聲稱人們可以很容易地得到救恩的教導 為了吸引年青 人 他們大量使用樂器 以歌曲和舞蹈 吸引青少年 這些領袖真是我們這個時代的假先知 2. 24 24) 2. 因為將有假默西亞和假先知興起 因為將有假默西亞和假先知興起 行大奇蹟和異蹟 行大奇蹟和異蹟 以致如果可能 以致如果可能 連被選的人也要欺騙 連被選的人也要欺騙 (瑪 解釋 魔鬼的能力比人更強大 他可以做一些超出世人能力及常規的事情 而看起來就像施行奇蹟 卻引人誤入 歧途 只有天主能施行奇蹟 真實的奇蹟是天主俯聽了聖人們的轉求或聖潔的人的祈禱而施行的 見證
我 認 識 一 位 天 主 教 女 教 友, 她 只 須 向 病 人 灑 水 及 呼 召 某 些 靈 便 可 使 病 人 痊 愈 有 一 次, 一 些 奇 怪 的 事 情 發 生 了 : 她 的 右 臂, 即 那 她 用 來 向 病 人 灑 水 的 手 臂, 變 成 了 黑 色 她 到 醫 生 那 裡 求 醫, 卻 找 不 到 任 何 骨 折 或 傷 口, 連 醫 生 也 束 手 無 策 後 來, 她 被 帶 到 聖 堂, 神 父 發 現 她 附 有 邪 靈, 並 且 她 那 種 治 愈 的 能 力 是 從 牠 而 來 的 3. 所 以, 你 們 要 醒 寤, 因 為 你 們 不 知 道 : 在 那 一 天 你 們 的 主 人 要 來 ( 瑪 24:42) 解 釋 : 我 們 不 知 道 自 己 什 麼 時 候 會 死 亡 因 此, 我 們 必 須 時 常 作 好 準 備, 度 行 為 正 直 的 生 活, 因 為 我 們 的 死 亡 將 發 生 在 我 們 意 想 不 到 的 時 間 見 證 : 有 一 個 村 莊 的 村 長, 他 學 習 了 天 主 教 道 理 之 後, 決 定 延 遲 自 己 洗 禮 的 日 期 他 打 算 等 到 將 近 死 亡 時 才 領 洗, 因 為 他 知 道 除 非 他 離 開 自 己 的 妾, 不 能 接 受 洗 禮 於 是 他 吩 咐 自 己 的 一 個 僕 人, 在 他 接 近 死 亡 時, 便 找 神 父 為 他 施 洗, 好 讓 他 能 進 入 天 國 幾 年 之 後, 有 一 天, 那 僕 人 趕 到 聖 堂 去 找 神 父, 請 他 立 即 到 他 主 人 的 家 為 他 施 洗 僕 人 說 : 神 父, 請 你 去 為 我 的 老 闆 施 洗 因 為 他 曾 告 訴 我, 要 等 到 他 快 要 離 世 時, 便 請 神 父 為 他 領 洗 當 兩 人 來 到 那 房 子 時, 他 已 剛 去 世, 來 不 及 為 他 付 洗 4. 主 人 對 他 說 : 好! 善 良 忠 信 的 僕 人, 你 既 在 少 許 事 上 忠 信, 我 必 委 派 你 管 理 許 多 大 事 : 進 入 你 主 人 的 福 樂 罷! ( 瑪 25:21) 解 釋 : 任 何 人 在 世 時 遵 行 天 主 的 聖 意, 即 使 是 很 小 的 事 情, 他 死 後 將 管 理 更 偉 大 的 事 情 見 證 : 聖 女 嬰 孩 耶 穌 小 德 肋 撒, 她 在 世 生 活 時, 集 中 做 好 每 件 即 使 是 最 微 小 的 事 情, 為 了 取 悅 天 主, 並 為 幫 助 擴 展 天 國 因 此, 在 她 死 後, 很 多 人 因 了 她 的 轉 求, 得 到 天 主 許 多 的 奇 蹟 和 恩 寵 教 宗 碧 岳 十 一 世 感 到 有 責 任 宣 布 她 是 聖 人, 並 立 她 為 教 會 傳 教 的 主 保 5. 因 為 凡 是 有 的, 還 要 給 他, 叫 他 富 裕 ; 那 沒 有 的, 連 他 所 有 的, 也 要 由 他 手 中 奪 去 ( 瑪 25:29) 解 釋 : 上 主 希 望 我 們 善 用 祂 恩 賜 我 們 的 恩 寵 去 結 果 實, 以 光 榮 祂 不 然, 那 些 恩 寵 會 被 奪 去 見 證 : 聖 若 翰. 瑪 利 亞. 維 雅 納, 雖 然 他 的 記 憶 力 很 差, 也 不 聰 穎, 他 卻 盡 最 大 的 努 力, 透 過 熱 切 祈 禱 和 時 常 默 想 天 主 的 聖 言, 增 加 自 己 的 智 慧 因 此, 他 成 為 很 著 名 有 智 慧 的 人 很 多 人 找 他, 祈 求 他 解 決 那 為 他 們 最 困 難 的 靈 修 上 的 問 題 6. 耶 穌 正 在 伯 達 尼 癩 病 人 西 滿 家 裡 時, 有 一 個 女 人 拿 著 一 玉 瓶 貴 重 的 香 液 來 到 耶 穌 跟 前, 倒 在 正 坐 席 的 耶 穌 的 頭 上 門 徒 們 見 了 就 不 滿 意 說 : : 為 什 麼 這 樣 浪 費? 這 香 液 原 可 賣 得 許 多 錢, 施 捨 給 窮 人 耶 穌 知 道 了, 就 對 他 們 說 : : 你 們 為 什 麼 叫 這 個 女 人 難 受? 她 在 我 身 上 原 是 作 了 一 件 善 事 你 們 常 有 窮 人 同 你 們 在 一 起, 至 於 我, 你 們 卻 不 常 有 ( 瑪 26:6-12) 解 釋 : 耶 穌 清 楚 表 明, 你 應 該 愛 天 主 多 於 他 人 見 證 : 有 一 個 人, 我 曾 經 幾 次 幫 助 了 他 他 想 要 答 謝 我, 於 是 他 捐 出 一 盆 鮮 花, 那 是 他 的 花 園 裡 最 好 的 花 朵 幾 個 月 後, 他 問 我 有 關 那 盆 鮮 花 的 事 我 回 答 說 : 我 把 它 放 置 在 聖 堂 內 的 祭 壇 前 他 說 : 多 麼 浪 費! 這 使 我 相 信 他 是 一 個 缺 乏 信 德 和 對 天 主 沒 有 愛 情 的 天 主 教 徒
生 活 聖 言 ( 聖 化 ) J.M.J. 親 愛 的 多 默 神 父 : 窗 外 正 下 著 滂 沱 大 雨, 如 果 現 在 走 到 外 面 去, 是 不 可 能 不 渾 身 濕 透 的 這 場 雨 使 我 想 起 教 會 對 敬 禮 聖 體 的 訓 導 絕 無 疑 問, 敬 禮 聖 體 是 最 穩 妥 最 可 靠 的 成 聖 方 法 教 宗 保 祿 六 世 在 信 德 的 奧 跡 通 諭 裡 就 說 過 : 修 德 成 聖 最 有 效 的 方 法, 在 於 親 近 聖 體 中 的 耶 穌 耶 穌 自 己 也 說 過, 祂 在 聖 體 內 的 聖 心 是 流 出 活 水 的 江 河 祂 還 大 聲 喊 叫, 邀 請 人 人 都 到 祂 那 裡 來 ( 若 7:38) 每 一 次 我 們 來 到 祂 的 面 前, 都 為 祂 所 聖 化 在 祂 面 前 的 每 一 刻, 都 會 加 深 我 們 和 祂 的 關 係 聖 女 小 德 蘭 的 事 蹟 可 以 證 明 這 一 點 她 為 了 獻 身 度 祈 禱 和 默 觀 的 生 活 而 進 聖 衣 會, 但 是 在 耶 穌 聖 體 前 守 聖 時 的 時 候, 卻 往 往 會 不 由 自 主 地 進 入 夢 鄉 她 很 沮 喪, 覺 得 自 己 一 敗 塗 地, 甚 至 有 離 開 修 會 的 誘 惑 其 後 耶 穌 顯 現 給 她, 問 她 是 否 記 得 她 小 時 候 在 爸 爸 的 大 腿 上 睡 著 時, 爸 爸 對 她 說 過 什 麼 話 她 這 樣 回 答 : 爸 爸 說, 無 論 她 在 他 的 腿 上 睡 著 了, 還 是 醒 著 跟 他 談 話, 他 都 是 那 麼 喜 愛 她 耶 穌 於 是 說 : 我 也 是 這 樣! 聖 女 小 德 蘭 在 世 上 活 了 二 十 四 年, 後 來 成 了 二 十 世 紀 最 偉 大 的 聖 女 原 來 她 不 斷 在 成 聖 的 道 路 上 前 進, 連 在 聖 堂 裡 睡 著 了 的 時 候 也 不 例 外! 聖 化, 是 朝 拜 聖 體 帶 來 的 第 二 個 恩 寵 在 滂 沱 大 雨 中, 不 可 能 不 渾 身 濕 透 ; 同 樣, 來 到 聖 體 面 前, 也 不 可 能 不 讓 天 主 的 恩 寵 有 如 雨 水 般 降 下, 滋 潤 自 己 的 心 田, 使 自 己 在 主 的 生 命 與 聖 德 中 成 長 ; 正 如 聖 經 上 所 說 的 : 祂 要 來 到 我 們 中 間, 有 如 秋 雨, 有 如 滋 潤 田 地 的 春 雨 ( 歐 6:3) 你 在 耶 穌 聖 體 之 愛 內 的 兄 弟 賴 明 禮 蒙 席 1993 年 10 月 1 日 聖 女 小 德 蘭 瞻 禮 恢 復 四 大 功 能, 永 遠 離 開 癌 症 ( 伊 利 沙 伯 醫 院 臨 床 腫 瘤 科 唐 志 聰 醫 生 編 寫 ) 醫 學 小 常 識 癌 症 的 病 人, 只 要 脾 肝 大 腸 腎, 四 個 功 能 恢 復, 就 能 永 遠 離 開 癌 症 糖 尿 病 心 臟 病 高 血 壓 癌 症 不 是 單 一 的, 要 考 慮 整 體 如 果 癌 症 只 是 一 個 腫 瘤 就 好 辦 了, 所 以 過 去 我 們 在 醫 學 上 犯 了 一 個 很 大 的 錯 誤, 就 是 只 這 個 腫 瘤 到, 然 後 就 想, 我 怎 麼 把 它 殺 掉, 所 以 用 手 術 把 它 割 掉, 用 化 療 去 毒 它, 用 放 射 線 去 照 它 燒 它, 反 正 用 各 種 方 法 把 它 殺 掉 就 好, 然 後 藥 越 用 越 重, 真 的 把 它 殺 掉, 癌 細 胞 死 了, 人 也 死 了 脾 一 定 要 先 恢 復, 每 天 三 餐 五 穀 雜 糧 一 定 要 佔 總 飲 食 的 50%, 一 定 要 養 成 這 個 習 慣 雜 糧 就 是 紅 豆 黃 豆 綠 豆 薏 仁, 這 些 都 是 雜 糧 類, 蓮 子 也 很 好, 有 了 這 個 概 念 之 後, 脾 好 肝 就 好, 脾 在 造 血, 一 天 有 兩 個 重 要 的 時 間, 就 是 子 時 和 午 時, 所 以 你 該 休 息 的 時 候 一 定 要 休 息 現 在 的 人 大 部 分 都 是 肝 不 好, 為 什 麼 不 好? 晚 睡 吃 油 炸 的 東 西 壞 脾 氣, 這 三 個 正 是 肝 的 三 大 剋 星 油 包 肝, 你 吃 油 的 東 西, 油 把 整 個 肝 包 住, 肝 的 功 能 完 全 喪 失 了, 所 以 我 們 不 要 吃 得 太 油 當 我 們 身 體 感 覺 不 適 的 時 候, 疾 病 在 糾 正 人 的 過 失, 用 身 體 的 痛 苦 管 教 他, 有 痛 苦 的 時 候, 代 表 我 們 要 改 變 每 天 早 上, 你 上 廁 所 感 覺 很 困 難, 這 個 表 示 什 麼? 你 身 體 纖 維 素 攝 取 量 完 全 不 足, 為 什 麼 美 國 得 大 腸 癌 比 例 那 麼 高, 中 國 大 陸 沿 海 地 區 得 大 腸 癌 的 人 那 麼 多 中 國 的 內 地 平 常 研 究 發 現, 根 本 沒 有 腸 癌, 因 為 每 天 上 廁 所 都 很 順, 一 坐 下 去, 噗 隆, 噗 隆 噗 隆! 每 條 都 像 香 蕉, 好 漂 亮! 而 且 排 列 整 齊 如 果 你 上 廁 所 有 困 難, 這 表 示 什 麼? 萬 病 之 源, 都 是 從 你 的 大 腸 不 能 正 常 排 泄 開 始
你 如 果 大 腸 很 好 的 時 候, 你 早 上 應 該 不 是 自 己 醒 過 來, 而 是 被 大 腸 的 蠕 動 叫 醒, 大 腸 蠕 動 在 叫 你 了, 為 什 麼? 因 為 5 到 7 點 就 是 大 腸 最 活 躍 的 時 間, 所 以 為 什 麼 我 們 告 訴 癌 症 病 人 一 定 要 9 點 睡, 因 為 你 的 大 腸 早 上 6 點 到 7 點 的 時 候 自 然 就 會 蠕 動, 叫 你 起 床, 蹲 馬 桶 了 你 一 天 要 上 幾 次 廁 所 才 夠? 請 記 住 : 如 果 四 五 天 才 上 一 次 廁 所, 叫 重 度 便 秘 ; 兩 三 天 上 一 次 廁 所, 這 個 叫 中 度 便 秘 ; 一 天 上 一 次 廁 所, 叫 輕 度 便 秘 怎 樣 才 是 最 健 康, 最 正 常? 就 是 每 天 吃 幾 頓 飯 就 上 幾 次 廁 所, 這 個 叫 健 康, 而 且 每 次 坐 下 去, 兩 三 分 鐘 就 解 決 食 物 進 入 體 內 12 小 時, 沒 有 排 出 去, 就 會 形 成 毒 素 因 為 毒 素 沒 有 排 出 去, 我 們 的 大 腸 壁 就 會 吸 收 這 個 毒 素, 吸 收 以 後, 透 過 靜 脈 又 送 回 肝 臟 去, 糟 糕 了! 造 成 肝 虧 損, 這 個 問 題 就 很 嚴 重 了 肝 不 好 跟 大 腸 有 直 接 關 聯, 只 要 大 腸 一 通 順, 肝 好 了, 免 疫 系 統 也 跟 著 恢 復, 而 且 送 到 心 臟 的 血 都 是 乾 淨 的, 所 以 什 麼 病 都 不 容 易 罹 患 當 一 個 人 感 覺 到 每 天 很 容 易 疲 倦 很 容 易 累, 表 示 你 的 肝 功 能 已 經 出 現 問 題 了, 血 已 經 沒 有 辦 法 回 流 到 肝! 你 身 體 健 康 靠 的 是 什 麼? 睡 眠 的 時 間, 脾 去 收 集 血 液, 送 到 肝 臟 去 解 毒, 解 毒 以 後, 乾 淨 的 血 液 送 到 心 臟 去, 心 臟 再 送 到 全 身, 就 能 獲 得 營 養, 就 能 獲 得 健 康 很 不 幸 的 是, 現 代 很 多 人 脾 已 經 先 出 現 問 題, 脾 本 身 就 不 收 集 血 液 只 有 一 個 辦 法 最 養 脾, 五 穀 最 養 脾, 可 是 現 代 身 體 為 什 麼 都 這 麼 差, 身 體 這 麼 多 病? 因 為 都 不 吃 五 穀 雜 糧, 吃 漢 堡 炸 雞 牛 排 薯 條, 又 吃 白 米, 所 以 你 要 吃 上 帝 原 始 所 創 造 的 食 物, 一 定 要 吃 五 穀 雜 糧, 原 始 的 雜 糧, 比 如 糙 米 釋 放 壓 力 七 大 法 壓 力 處 理 得 宜, 會 變 成 一 種 動 力, 產 生 生 命 的 活 力 壓 力 如 果 一 直 持 續 增 加, 會 使 得 腎 上 腺 荷 爾 蒙 出 現 很 大 的 問 題, 引 發 免 疫 系 統 方 面 的 疾 病, 問 題 就 非 常 嚴 重 了 大 部 分 的 憂 鬱 症 都 是 有 很 大 的 壓 力 突 然 來 到, 沒 有 辦 法 轉 化 我 們 所 處 的 社 會 上, 壓 力 一 定 存 在, 不 可 能 沒 有 任 何 壓 力 我 們 活 在 這 個 世 界 周 遭 所 有 的 人 事 物 都 會 對 我 們 產 生 影 響, 所 以 我 們 如 何 讓 它 變 成 正 面 積 極 的 影 響 而 且 使 我 們 面 臨 的 壓 力 都 轉 化 成 生 命 的 動 力, 就 會 越 活 越 好 壓 力 來 自 於 遇 到 很 多 的 困 難, 所 以 我 們 要 學 習 把 困 難 改 變 一 講 困 難, 就 真 的 很 困 難 遇 到 困 難 的 時 候, 不 要 講 困 難, 要 把 困 難 講 成 挑 戰, 重 要 的 是 我 們 遇 到 的 事 情, 做 出 什 麼 反 應 人 生 90% 是 決 定 於 你 所 做 出 的 反 應, 不 是 決 定 於 你 所 遇 到 的 事 成 功 的 企 業 跟 倒 閉 的 企 業, 成 功 的 人 生 跟 失 敗 的 人 生, 他 們 所 遇 到 的 困 難 挫 折 挑 戰 都 差 不 多, 差 別 在 於 如 何 做 出 回 應 而 已 跟 壓 力 關 係 最 大 的 是 癌 症, 得 癌 症 前 六 個 月, 幾 乎 都 有 重 大 的 壓 力 事 件 發 生 癌 症 復 發 的, 也 都 幾 乎 在 半 年 或 一 年 之 間 有 重 大 事 件 發 生 壓 力 最 普 遍 的 現 象 就 是 加 重 消 化 系 統 的 疾 病 壓 力 一 旦 無 法 轉 換, 會 從 生 理 表 現 出 來, 現 代 文 明 病 絕 對 不 是 單 一 因 素 所 造 成, 尤 其 不 是 病 毒 或 細 菌 所 造 成 糖 尿 病 心 臟 病 高 血 壓 癌 症 氣 喘 過 敏, 用 藥 物 控 制 是 一 點 用 都 沒 有 因 為 它 是 綜 合 性 的 併 發 症, 它 的 引 爆 點 就 是 壓 力 跟 飲 食 習 慣 生 活 習 慣 生 活 環 境 息 息 相 關 它 是 一 個 長 久 累 積 形 成 得 病 的 體 質, 等 個 重 要 事 件 打 擊, 終 於 生 病 當 你 感 到 壓 力 來 臨 的 時 候, 要 學 會 放 鬆 我 發 現 幾 個 方 法 很 有 效, 呼 吸 可 以 影 響 腦 波 的 頻 率, 腦 波 的 頻 率 可 以 影 響 心 跳 的 速 度, 心 跳 的 速 度 又 可 以 影 響 肌 肉 鬆 緊 度 這 種 方 式 也 治 療 過 口 吃 的 病 人 你 也 可 以 自 己 練 習 搓 動 雙 手, 用 這 個 方 法 很 有 效, 可 以 幫 助 整 個 人 的 氣 血 回 流, 體 力 和 精 力 可 很 快 的 充 滿
第 二 個 有 效 紓 解 壓 力 的 方 法 就 是 運 動, 讓 你 整 個 人 震 動 或 舞 動, 很 快 就 可 以 提 振 精 神, 最 好 有 個 規 律 性 的 運 動, 因 為 運 動 是 紓 解 壓 力 最 好 的 方 法 另 外, 每 天 赤 腳 在 草 地 上 走, 就 可 以 釋 放 壓 力 第 三 就 是 睡 眠, 睡 眠 是 非 常 好 的 方 法 但 是, 現 代 人 普 遍 睡 不 好 覺 睡 眠 品 質 越 好, 壓 力 釋 放 的 速 度 越 快 可 是 不 要 等 全 身 非 常 累 了 再 去 睡, 很 容 易 睡 不 著 ; 很 累 還 睡 不 好, 表 示 肝 已 經 嚴 重 受 損 第 四 就 是 休 息, 休 息 和 睡 眠 不 同, 休 息 是 脫 離 原 來 的 工 作, 轉 換 一 個 場 景 舉 例, 吃 飯 的 時 候 不 要 在 原 來 的 辦 公 桌 吃 不 要 到 外 面 吃, 浪 費 時 間, 而 且 外 面 很 多 都 是 癌 症 食 品 儘 量 帶 便 當, 比 較 節 省 時 間, 吃 完 之 後, 留 15 分 鐘 來 做 和 上 班 無 關 的 事 剩 下 來 的 時 間 做 腹 式 呼 吸, 透 過 呼 吸 來 放 鬆 第 五 是 飲 食, 不 要 吃 高 壓 力 的 食 物, 有 刺 激 性 的 食 物 都 是 高 壓 力 食 物, 越 吃 這 些 食 物, 會 使 交 感 神 經 亢 進, 有 時 會 刺 激 身 體 所 有 的 功 能 處 於 警 戒 狀 態 什 麼 是 高 壓 力 食 物? 可 樂 汽 水 咖 啡 茶 酒 精 香 煙 乳 製 品 肉 製 品, 所 有 的 肉, 尤 其 是 經 過 油 處 理 的 肉 的 壓 力 是 最 大 的 什 麼 食 物 會 使 心 情 愉 快? 聖 經 創 世 紀 第 1 章 29 節 : 上 帝 說 : 看 哪, 我 將 遍 地 上 一 切 結 種 子 的 菜 蔬, 和 一 切 樹 上 結 有 殼 的 果 子 全 賜 給 你 們 做 食 物 了 讓 心 情 愉 快 最 重 要 的 食 物, 蔬 菜 水 果 五 穀 雜 糧 飲 食 中 一 個 重 要 的 東 西 可 以 減 輕 壓 力, 就 是 水 喝 水 可 以 減 輕 壓 力, 喝 好 水 可 以 釋 放 壓 力 第 六 個 釋 放 壓 力 的 方 法 是 曬 太 陽, 聖 經 上 常 講 到, 日 光 有 治 療 的 功 效 很 多 憂 鬱 症 患 者 都 不 愛 曬 太 陽, 平 常 多 曬 太 陽, 身 體 的 抗 體 會 增 加 此 外, 有 一 個 很 有 趣 的 現 象 是, 現 代 人 不 太 愛 喝 水, 但 多 數 人 卻 認 為 自 己 已 經 喝 得 夠 多 了, 原 來 是 他 們 把 咖 啡 果 汁 和 碳 酸 飲 料 等 也 算 進 去 了 尤 其 咖 啡 和 茶 都 有 利 尿 作 用, 容 易 造 成 水 分 大 量 流 失, 所 以 喜 歡 喝 咖 啡 茶 的 人, 喝 水 得 比 一 般 人 還 多 才 行 每 一 天 把 握 三 個 時 辰 喝 水, 保 證 病 痛 至 少 好 一 半 以 上 一 就 是 早 上 起 床 後 喝 500cc, 下 午 3 點 鐘 喝 500cc, 晚 上 9 點 再 喝 500cc 不 要 等 到 口 渴 才 喝 怎 樣 才 算 睡 眠 足 夠? 如 何 睡 好 眠? 1. 固 定 時 間 入 眠 每 晚 大 概 約 10 時, 最 慢 11 時 入 睡, 如 此 一 來 早 上 6 時 左 右 便 會 自 然 醒 過 來 早 睡 早 起 型 的 人, 睡 眠 一 般 非 常 規 律, 有 足 夠 深 沈 睡 眠 的 時 間, 讓 身 體 徹 底 休 息 這 是 最 標 準 又 健 康 的 一 種 生 活 型 態 2. 佈 置 睡 眠 環 境 人 腦 深 處 隱 藏 著 一 種 形 似 豌 豆 狀 的 巧 妙 腺 體, 稱 為 松 果 體, 它 掌 管 人 體 的 生 理 時 鐘 松 果 體 在 維 持 人 類 睡 眠 機 能 的 正 常 運 作 中 扮 演 著 重 要 的 角 色, 它 會 在 適 當 的 時 候 分 泌 出 一 種 稱 為 褪 黑 激 素 (Melatonin) 的 神 秘 賀 爾 蒙 褪 黑 激 素 分 泌 多 的 時 候, 自 然 我 們 就 會 想 睡 覺 ; 而 褪 黑 激 素 分 泌 少 的 時 候, 我 們 自 然 就 會 醒 過 來 松 果 體 被 喻 為 人 體 的 第 三 只 眼 睛, 原 因 是 松 果 體 含 了 與 眼 睛 相 似 的 色 素 細 胞, 對 光 具 有 同 樣 的 敏 感 度, 它 會 根 據 接 收 到 的 光 量 多 少, 來 決 定 褪 黑 激 素 的 分 泌 量 當 我 們 的 眼 睛 感 應 不 到 光 線 的 時 候, 便 會 傳 達 命 令 到 松 果 體 分 泌 褪 黑 激 素, 讓 我 們 進 入 睡 眠 所 以 如 果 非 要 點 燈 的 話, 位 置 最 好 在 低 於 床 的 位 置 以 下, 避 免 眼 睛 接 觸 到 光 線 3. 運 用 腹 式 呼 吸 一 般 我 們 呼 吸 是 利 用 肺, 它 是 淺 短 的 呼 吸 而 腹 式 呼 吸 則 是 深 沈 的 呼 吸, 例 如 吐 納 功 吸 氣 時, 鼻 子 吸
氣 嘴 巴 閉 氣, 將 腹 部 充 滿 氣, 吐 氣 時 則 相 反, 以 嘴 部 吐 氣 而 不 從 鼻 子 吐 氣, 氣 一 定 要 吐 到 盡 頭 這 樣 的 呼 吸 法, 不 僅 在 運 動 時 使 用, 在 平 時 更 可 利 用 這 樣 的 方 式 吐 納 特 別 是 有 恐 懼 焦 慮 病 症 的 患 者 4. 睡 前 2 小 時 不 飲 食 飲 食 和 睡 眠 的 關 係 密 切, 有 時 候 睡 前 喝 過 咖 啡, 於 是 眼 睜 睜 坐 到 天 亮 ; 有 時 候 吃 得 太 飽 的 話, 又 會 發 惡 夢 ; 有 時 候 空 著 肚 子 睡 覺, 整 晚 又 會 輾 轉 難 眠 最 好 在 睡 前 2 3 小 時 就 完 全 停 止 一 切 飲 食 5. 保 持 愉 快 的 心 情 失 眠 的 眾 多 原 因 之 中, 以 心 理 因 素 最 是 普 遍 只 要 精 神 鬆 弛 下 來, 自 然 可 以 輕 易 入 睡 因 為 緊 張 而 無 法 入 睡 的 人, 通 常 都 被 我 為 什 麼 總 是 睡 不 著? 這 念 頭 所 困 擾 有 些 人 一 上 床 便 不 斷 強 逼 自 己 必 須 入 睡, 弄 得 精 神 非 常 緊 張, 如 此 當 然 不 可 能 入 睡 了 培 養 健 康 的 習 慣 流 汗 是 排 肺 毒 最 好 的 方 法, 所 以 一 定 要 想 辦 法 流 汗, 尤 其 是 天 氣 炎 熱 的 時 候, 因 為 天 氣 炎 熱 就 是 要 讓 我 們 流 汗 可 是 現 代 人 一 感 覺 到 炎 熱 就 躲 到 房 間, 打 開 冷 氣, 流 汗 的 機 會 自 然 變 少 了, 身 體 怎 麼 會 好? 現 在 的 人 呼 吸 系 統 普 遍 不 好, 就 是 經 常 待 在 冷 氣 房, 流 汗 的 機 會 減 少 了, 肺 毒 不 容 易 排 出 去 所 以, 千 萬 不 要 排 斥 流 汗, 否 則 呼 吸 系 統 的 毒 排 不 出 去, 將 造 成 身 體 的 傷 害 流 汗 以 後 一 定 要 喝 水, 而 且 不 要 等 到 口 渴 再 喝, 想 到 就 喝, 養 成 喝 水 的 習 慣, 坐 下 來 就 喝 水, 不 斷 地 上 廁 所, 這 樣 可 以 把 腎 臟 刷 洗 乾 淨 喝 水 很 重 要, 尤 其 早 上 起 床 後, 還 沒 有 刷 牙 前, 先 喝 下 500-600cc, 能 讓 你 整 夜 凝 結 的 美 好 唾 液, 通 過 胃 與 腸 道, 把 累 積 在 大 腸 幾 十 年 的 宿 便 排 出 來, 感 覺 非 常 好! 要 空 腹 吃 水 果! 水 果 很 快 就 會 通 過 胃, 經 過 小 腸, 大 部 分 都 在 小 腸 吸 收 如 果 我 們 飯 後 才 吃 水 果, 胃 已 經 塞 滿 東 西, 水 果 根 本 無 法 通 過 胃 部, 經 過 一 段 時 間, 水 果 就 會 酸 掉 臭 掉 腐 化, 於 是 引 發 許 多 消 化 系 統 的 問 題 所 以 一 定 要 養 成 空 腹 吃 水 果 的 習 慣 健 康 的 要 件 第 一 : 正 確 的 飲 食 醫 治 身 體 的 疾 病 第 二 : 適 當 的 運 動 第 三 : 充 足 的 睡 眠, 健 康 的 根 基 在 充 足 的 睡 眠 第 四 : 生 活 上 的 規 律 與 節 奏 第 五 : 接 受 陽 光 的 能 第 六 : 新 鮮 的 空 氣 第 七 : 無 毒 生 命 水 活 動 節 目 預 告 二 零 一 一 年 十 月 二 日 及 十 六 日, 彌 撒 後 在 PLC 舉 行 慕 道 班 及 健 康 講 座 十 月 九 日 ( 星 期 日 ),St. Andrew Priory 有 派 午 餐 給 露 宿 者 項 目 時 間 在 下 午 一 時 三 十 分 開 始 至 三 時 完 成 歡 迎 任 何 年 歲 志 願 者 參 加 十 月 份 國 語 班 暫 停, 將 會 在 十 一 月 繼 續 十 月 三 十 日 彌 撒 後 舉 行 聚 餐 每 逢 星 期 日 十 一 時 四 十 五 分 的 彌 撒 後, 在 飯 堂 有 乒 乓 球 聯 誼 活 動 凡 需 瞭 解 以 上 項 目 的 更 多 詳 細 資 料 及 報 名 ( 參 與 或 志 願 者 ), 請 與 我 們 聯 絡!
Children s Corner ( The Ten Commandments) As you know, the Ten Commandments are in the second book of the Bible, called Exodus. The Ten Commandments are also found in the fifth book of the Bible. The name of this bookmans second law, because the book restates and explaints the law god gave Moses on Mount Sinai. Both bookds are part of the Pentateuch, the first five books of the Bible, which hold special significance for the jews, because they contain all of the laws revealed to them by God. What is the name of this book? Find the Ten Commandments in Chapter 5, verses 6 to 21, and read them aloud. Discuss: 1. What did God do for the people of Israel, from whom he demands allegiance and love? 2. What does it mean to take God s name in vain? 3. Why were God s children told to keep holy the Sabbath day? 4. What are some ways people might break the Fifth Commandment, without actually taking someone s life? 5. What does it mean to bear false witness? 6. God commands us not to covet things and people. What does it mean to covet, and what harm Can come from it? HAPPY HALLOWEEN!!!!!!!
勞 工 節 聚 餐 新 會 員 成 立 慶 祝 生 辰 快 樂 來 訪 友 Fr. Keenan 二 九 七 八 10/02/2011 10/09/2011 10/16/2011 依 25:6-10 45:1,4-6 5:1-7 斐 4:12-14,19-20 斐 4:6-9 1:1-5 21:33-43 22:15-21 22:1-14 曾 梁 許 雷 翠 月 榮 10/23/2011 出 22:20-26 1:5-10 22:34-40 古 李 寶 華 常 年 期 第 三 + 一 主 日 10/30/2011 瑪 1:14-2:1-2.8-10 得 2:7-9,13 瑪 23:1-12 戴 梁 翠 蘭 儀 婷 Interested in Catechism classes or want preparation for Baptism, Confirmation, etc? 二 零 一 一 年 十 月 份 主 日 感 恩 祭 讀 經 及 讀 經 員 一 覽 表 日 期 讀 經 一 道 理 / 領 洗 / 及 堅 振 聖 事 班 Catechism/Baptism/and Confirmation Classes 有 興 趣 參 加 道 理 班 或 需 要 準 備 領 洗, 堅 振 等 嗎? 請 電 : (808)737-1818 自 的 Focolare Movement Type here 讀 經 二 福 音 讀 經 員