高級私人體適能教練證書課程

課 程 簡 介 本 證 書 課 程 在 香 港 特 別 行 政 區 政 府 設 立 的 資 歷 架 構 下, 已 通 過 香 港 學 術 及 職 業 資 歷 評 審 局 評 審, 並 獲 認 可 為 資 歷 級 別 第 三 級 的 課 程, 畢 業 學 員 可 獲 資 歷 架 構 內 之 資 歷 學 分, 以 便 日 後 進 修 而 課 程 的 重 點 在 於 將 運 動 及 體 適 能 理 論 以 實 踐 的 方 式 教 授, 而 整 個 高 級 私 人 體 適 能 教 練 證 書 課 程 共 分 成 三 個 不 同 單 元, 有 別 於 一 般 體 適 能 訓 練 課 程 單 元 一 為 體 適 能 教 練 的 理 論 和 實 踐 以 及 健 身 指 導 技 巧, 而 單 元 二 內 容 以 醫 學 特 殊 人 士 運 動 技 巧 及 訓 練 方 案 以 及 姿 勢 改 善 相 關 應 用 技 巧 為 主, 第 三 單 元 要 求 學 員 於 健 身 室 工 作 實 習 中, 以 所 學 概 念 及 技 巧 加 以 觀 察 或 應 用 此 外, 畢 業 後 課 程 會 提 供 四 個 小 時 之 持 續 教 育 工 作 坊, 使 學 員 更 易 開 拓 和 規 劃 自 己 的 體 適 能 事 業 本 課 程 有 兼 讀 制, 以 適 合 不 同 人 士 時 間 就 讀 課 程 學 習 目 的 及 成 效 學 員 完 成 課 程 後 能 夠 : 1) 分 析 健 身 室 各 種 訓 練 動 作 之 參 與 目 標 肌 肉 關 節 活 動 相 關 穩 定 肌 群 及 收 縮 方 式, 進 而 指 出 相 似 訓 練 動 作 的 不 同 效 果 及 安 全 性, 如 卷 腹 和 仰 臥 起 坐 2) 認 識 有 氧 運 動 及 阻 力 運 動 對 身 體 系 統, 如 心 血 管 肌 肉 骨 骼 及 神 經 系 統 等 所 產 生 之 適 應 及 轉 變, 並 應 用 於 日 常 安 全 及 有 效 訓 練, 例 如 : 為 什 麼 跑 步 時, 肋 骨 下 方 會 疼 痛 及 如 何 避 免 3) 應 用 基 本 軀 幹 穩 定 動 作 及 普 拉 提 之 概 念 於 日 常 訓 練 中 4) 為 客 人 進 行 健 身 及 體 適 能 評 估, 包 括 最 大 攝 氧 量 肌 耐 力 血 壓 體 脂 百 份 比 身 體 質 量 指 數 柔 軟 度 以 及 圍 度, 並 能 根 據 結 果 分 析 客 人 體 能 水 平, 與 客 人 溝 通 5) 指 出 運 動 創 傷 之 內 外 因 素, 並 對 軟 組 織 扭 傷 及 拉 傷 之 復 康 過 程 有 概 括 了 解, 應 用 PRICE 及 HARM 於 緊 急 處 理 之 運 用 及 區 別 6) 指 出 椎 間 盤 突 出 頸 椎 痛 症 肩 部 肌 腱 炎 膝 蓋 痛 症 等 之 成 因, 注 意 事 項 以 及 基 礎 復 康 運 動 原 理, 避 免 容 易 引 致 客 人 引 傷 的 高 危 動 作 7) 分 析 高 危 訓 練 動 作 如 超 伸 或 深 蹲 對 關 節 之 傷 害, 鑑 別 容 易 受 傷 的 訓 練 動 作 8) 使 用 健 身 室 內 器 械 及 訓 練 方 法 : i. 使 用 健 身 室 之 常 見 設 備 如 心 肺 訓 練 區 阻 力 器 械 訓 練 區 及 自 由 重 量 訓 練 區 ii. 使 用 跑 步 機 之 基 本 操 作 及 安 全 注 意 事 項 iii. 使 用 一 般 阻 力 器 械 或 自 由 重 量 之 操 作 調 校 安 全 注 意 指 導 及 保 護 技 巧 並 能 安 全 有 效 訓 練 身 體 七 個 不 同 部 位 / 肌 肉 群 胸 部 背 部 下 肢 腹 部 肩 部 肱 二 頭 肌 群 肱 三 頭 肌 群 iv. 安 全 有 效 指 導 七 個 不 同 部 位 之 肌 肉 伸 展 動 作 v. 學 習 利 用 各 種 工 具 作 出 訓 練 變 化, 如 健 身 球 拉 力 帶 等 9) 應 用 健 身 室 之 一 般 禮 儀, 對 客 人 之 應 有 態 度 及 專 業 守 則, 能 夠 與 客 人 溝 通 無 礙 10) 應 用 安 全 及 有 效 原 則, 設 計 健 身 訓 練 方 案 及 訓 練 動 作 選 取, 並 能 評 鑑 訓 練 動 作 及 方 案 是 否 有 效 及 安 全 地 提 升 客 人 體 適 能 水 平 11) 明 白 促 力 營 養 素 及 補 充 劑 對 運 動 表 現 之 影 響, 為 客 人 提 供 營 養 建 議, 如 增 肌 或 準 備 馬 拉 松 長 跑

12) 應 用 私 人 教 練 銷 售 技 巧 及 業 務 推 廣 策 略, 能 有 效 及 準 確 地 與 客 人 溝 通, 達 到 出 色 業 績 13) 有 基 礎 運 動 醫 學 知 識, 包 括 能 為 客 戶 進 行 簡 單 之 側 面 或 背 面 觀 姿 勢 檢 查, 並 能 更 進 一 步 測 試 胸 部 大 腿 後 肌 群 及 髖 屈 肌 群 之 柔 軟 度 14) 了 解 常 見 之 姿 勢 毛 病 包 括 : 上 下 交 叉 綜 合 症, 旋 前 變 型 綜 合 症, 脊 柱 側 彎 等 15) 針 對 常 見 繃 緊 肌 群 如 胸 部 大 腿 後 肌 群 及 髖 屈 肌 群 作 出 本 體 感 受 神 經 肌 肉 性 促 進 法 (PNF) 伸 展 16) 了 解 一 般 特 殊 人 士 之 病 理 及 運 動 安 全 和 注 意 事 項 如 心 血 管 毛 病 哮 喘 長 者 孕 婦 糖 尿 骨 質 疏 鬆 及 兒 童 等 17) 能 為 客 戶 進 行 被 動 式 伸 展 以 及 PNF 伸 展 課 程 結 構 高 級 私 人 體 適 能 教 練 部 分 - 單 元 一 至 三 ( 共 121 小 時 ) 教 學 方 法 ( 導 師 教 學 及 考 試 59.5 小 時, 實 習 15 小 時, 自 我 導 向 學 習 46.5 小 時 ) 理 論 實 踐 個 案 示 範 單 元 一 : 健 身 室 阻 力 訓 練 技 能 ( 共 56.5 小 時 ) 私 人 教 練 專 用 之 高 級 功 能 解 剖 學 和 運 動 生 理 學 (3 小 時 ) APTHK01 貫 徹 了 解 神 經 系 統 與 肌 肉 收 縮 的 關 係, 如 不 同 肌 纖 維 的 收 縮 特 性 運 動 單 元 募 集 及 不 同 的 能 量 系 統 的 應 用 以 及 與 運 動 相 關 之 解 剖 學, 學 習 更 深 入 的 骨 骼 位 置 及 穩 定 肌 群 以 及 不 應 強 化 肌 肉 的 名 字 和 原 因 私 人 教 練 專 用 之 抗 阻 力 訓 練 原 則 及 實 踐 (9 小 時 ) APTHK03 及 私 人 教 練 專 用 之 高 級 訓 練 技 巧 (3 小 時 ) APTHK04 及 私 人 教 練 專 用 之 抗 阻 力 訓 練 及 功 能 解 剖 學 綜 合 回 顧 (3 小 時 ) APTHK13 教 授 客 人 安 全 及 有 效 之 阻 力 訓 練, 當 中 包 括 各 器 械 及 自 由 重 量 的 操 作, 教 練 扶 持 及 保 護 技 巧, 針 對 不 同 肌 肉 之 伸 展 運 動, 以 及 利 用 有 系 統 及 條 理 的 溝 通 方 式 指 導 客 人, 並 於 最 後 講 解 如 何 利 用 健 身 球 阻 力 帶 及 普 拉 提 等 作 私 人 訓 練 營 養 和 運 動 表 現 (3 小 時 ) APTHK06 明 白 與 運 動 表 現 相 關 之 營 養 學, 如 營 養 補 充 劑 認 識, 比 賽 前 預 備, 運 動 後 之 恢 復 等 並 且 學 習 體 重 控 制 的 原 理, 包 括 卡 路 里 的 計 算 及 運 動 的 配 合 務 求 學 員 於 私 人 訓 練 時 能 給 予 客 人 營 養 指 引, 提 高 訓 練 效 能 訓 練 原 則 和 方 案 設 計 (3 小 時 ) APTHK10 私 人 教 練 專 用 顧 客 導 向 訓 練 方 案 設 計 (3 小 時 ) APTHK14 為 客 人 撰 寫 有 效 及 針 對 性 之 運 動 方 案, 包 括 強 度 時 間 次 數 及 運 動 種 類 之 取 捨 透 過 了 解 如 何 控 制 不 同 運 動 強 度 的 原 則 及 變 數, 學 員 可 有 效 及 有 組 織 地 為 各 類 客 人 設 計 合 適 之 運 動 方 案 私 人 教 練 之 市 場 推 廣 及 溝 通 技 巧 (3 小 時 ) APTHK05 透 過 小 組 討 論 以 及 資 深 講 師 的 講 解, 學 員 學 習 如 何 掌 握 市 場 及 客 人 的 需 要, 有 效 推 廣 及 銷 售 自 己 的 業 務, 並 為 自 己 建 立 最 合 適 之 專 業 形 象, 提 高 個 人 的 說 服 力

私 人 教 練 鷹 眼 - 業 務 推 廣 及 商 業 發 展 (3 小 時 ) APTHK12 業 務 推 廣 及 溝 通 技 巧 教 練 實 際 工 作 常 遇 問 題 專 業 道 德 及 態 度 健 身 室 綜 合 複 習 及 模 擬 考 試 (3 小 時 ) APTHK90 健 身 室 指 導 技 巧 複 習 健 身 室 實 踐 模 擬 考 試 導 師 回 饋 課 後 自 我 導 向 學 習 (19.5 小 時 ) 功 能 解 剖 學 及 生 理 學 3 小 時 抗 阻 力 訓 練 指 導 練 習 9 小 時 +1.5 小 時 理 論 訓 練 原 則 和 方 案 設 計 3 小 時 私 人 教 練 巿 場 推 廣 及 溝 通 技 巧 + 私 人 教 練 鷹 眼 3 小 時 健 身 指 導 技 巧 實 務 考 試 (1 小 時 ) 單 元 二 : 健 康 體 適 能 評 估 及 健 身 室 阻 力 訓 練 基 礎 運 動 醫 學 ( 共 42.5 小 時 ) 健 康 和 體 適 能 評 估 及 計 劃 安 排 (4 小 時 ) APTHK02 透 過 理 論 的 講 解 及 實 踐 學 習 以 專 業 正 確 的 程 序 及 技 巧 評 估 及 量 度 客 人 的 血 壓 心 肺 耐 力 肌 耐 力 身 體 脂 肪 百 分 比 以 及 柔 韌 性 並 了 解 所 獲 取 之 評 估 數 據 的 意 義 體 位 分 析 及 柔 韌 性 測 試 / 運 動 處 方 : 如 何 糾 正 體 位 偏 離 及 改 善 柔 韌 度 (6 小 時 ) APTHK07 / APTHK08 利 用 物 理 治 療 的 技 巧 分 析 正 常 及 不 正 常 的 姿 態 並 為 客 人 有 系 統 進 行 姿 勢 評 估, 從 而 能 有 效 指 出 客 人 肌 肉 不 平 衡, 並 作 針 對 性 之 柔 韌 性 評 估 與 訓 練 以 及 對 客 人 作 出 專 業 建 議 特 殊 人 士 私 人 訓 練 指 引 (3 小 時 ) APTHK09 認 識 常 見 之 特 殊 人 事 的 病 理 與 特 點, 包 括 高 血 壓 糖 尿 病 冠 心 病 骨 質 疏 鬆 症 孕 婦 兒 童 及 長 者 等 有 關 體 適 能 訓 練 時 的 禁 忌 應 該 注 意 之 事 項 運 動 技 巧 及 方 案 等 鍛 煉 的 安 全 性 和 損 傷 預 防 (3 小 時 ) APTHK11 透 過 理 論, 動 作 示 範 以 及 個 案 研 究, 了 解 一 些 常 見 運 動 及 鍛 練 時 的 損 傷 的 主 要 成 因 以 及 改 善 的 方 法, 並 列 舉 一 些 高 危 的 訓 練 動 作 學 員 完 成 課 堂 後 將 能 有 效 為 客 人 分 析 及 選 取 安 全 的 訓 練 方 法 體 位 分 析 綜 合 複 習 及 模 擬 考 試 (3 小 時 ) APTHK91 體 位 分 析 技 巧 複 習 體 位 分 析 實 踐 模 擬 考 試 導 師 回 饋 課 後 自 我 導 向 學 習 (20 小 時 ) 姿 勢 評 估 6 小 時 柔 韌 性 測 試 及 PNF 伸 展 4 小 時 鍛 練 的 安 全 性 和 損 傷 預 防 3 小 時 特 殊 人 士 - 私 人 訓 練 指 引 3 小 時 健 康 和 體 適 能 評 估 及 計 劃 安 排 4 小 時

體 位 分 析 實 務 考 試 (1 小 時 ) 綜 合 理 論 考 試 (2.5 小 時 ) 單 元 三 : 健 身 室 實 習 及 報 告 ( 共 22 小 時 ) 包 括 15 小 時 之 健 身 中 心 實 習, 學 員 完 成 後 將 更 清 楚 教 練 的 工 作 範 疇 及 實 際 環 境 7 小 時 自 我 導 向 學 習 包 括 : 實 習 紀 錄 和 作 業 冊 以 及 畢 業 習 作 證 書 獲 發 符 合 以 下 要 求 的 學 員 將 獲 亞 洲 運 動 及 體 適 能 專 業 學 院 (AASFP) 頒 發 高 級 私 人 體 適 能 教 練 證 書 ( 在 資 歷 架 構 下 獲 得 認 可 為 三 級 資 歷 ), 成 為 國 際 認 可 之 私 人 教 練 : 出 席 率 達 75% 或 以 上 在 所 有 考 試 中 獲 得 75% 合 格 成 績 持 有 效 之 心 肺 復 甦 法 證 書 通 過 三 項 體 能 考 試, 包 括 掌 上 壓 捲 腹 及 引 體 上 升 完 成 丙 部 十 五 小 時 健 身 室 實 習 及 呈 交 所 有 指 定 作 業 冊 及 習 作 就 業 機 會 大 型 連 鎖 健 身 中 心 之 駐 場 或 私 人 體 適 能 教 練 酒 店 或 會 所 之 駐 場 或 私 人 體 適 能 教 練 物 理 治 療 中 心 之 體 適 能 教 練 或 體 適 能 實 習 生 纖 體 中 心 之 體 適 能 教 練 專 業 運 動 團 隊 之 體 適 能 教 練 進 修 途 徑 AASFP 教 練 導 師 培 訓 課 程 體 適 能 精 英 ( 私 人 教 練 ) 證 書 課 程 高 級 私 人 體 適 能 教 練 證 書 課 程 運 動 科 學 及 體 適 能 基 礎 證 書 課 程 專 業 體 適 能 教 練 證 書 課 程 HKU SPACE & 北 京 體 育 大 學 體 育 教 育 訓 練 學 碩 士 學 位 課 程 HKU SPACE & MIDDLESEX University 工 作 為 本 榮 譽 學 士 學 位 ( 健 體 與 運 動 ) 課 程 HKU SPACE 健 體 及 運 動 學 文 憑 課 程 其 他 AASFP 教 練 證 書 或 AASFP 專 業 證 書 課 程

報 讀 申 請 及 需 求 入 學 資 格 年 滿 十 七 歲 或 以 上, 具 一 般 中 文 閱 寫 及 表 達 能 力, 持 有 本 學 院 之 運 動 科 學 及 體 適 能 基 礎 證 書 註 : 大 學 物 理 治 療 系 體 育 系 或 相 關 學 科 之 大 學 生 或 同 等 學 歷 者, 可 申 請 豁 免 基 礎 部 分 而 直 接 報 讀 高 級 私 人 體 適 能 教 練 部 分, 但 仍 需 參 加 入 學 試 導 師 資 歷 註 冊 物 理 治 療 師 AASFP 教 練 導 師 或 註 冊 講 師 資 深 私 人 教 練 上 課 地 點 理 論 亞 洲 運 動 及 體 適 能 專 業 學 院 ; 實 踐 大 型 健 身 中 心 課 程 特 色 已 報 讀 本 課 程 之 學 員 將 獲 發 學 生 証, 於 課 程 期 間, 學 員 憑 學 生 証 可 到 指 定 的 健 身 中 心 作 自 行 練 習 以 準 備 實 踐 考 試 學 時 59.5 小 時 ( 導 師 教 學 及 考 試 ) + 46.5 小 時 ( 自 我 導 向 學 習 *) + 15 小 時 ( 健 身 室 實 習 ) 共 121 小 時 資 歷 架 構 學 分 15 學 分 ( 資 歷 架 構 下 獲 得 認 可 ) 人 數 最 多 25 人 ( 先 到 先 得 為 原 則 ) 授 課 語 言 中 文 教 學, 附 以 英 文 學 術 名 稱, 並 配 有 雙 語 之 課 本 或 於 英 文 班 以 全 英 文 教 學 截 止 日 期 開 課 前 七 個 工 作 天 (AASFP 保 留 取 消 課 程 或 更 改 課 程 時 間 之 權 利 ) 報 名 及 查 詢 詳 情 可 致 電 (852) 2578 9877 傳 真 (852) 2508 0601 及 電 郵 :aasfp@aasfp.com 退 款 政 策 除 了 本 學 院 取 消 課 程 外, 其 他 情 況 概 不 退 回 已 繳 學 費 考 試 / 評 核 健 身 指 導 技 巧 實 務 考 試 ( 每 位 同 學 10 分 鐘 ) 體 位 分 析 實 務 考 試 ( 每 位 同 學 15 分 鐘 ) 綜 合 理 論 考 試 之 80 題 選 擇 理 論 筆 試 (2.5 小 時 ) 體 能 考 試 掌 上 壓 捲 腹 及 引 體 上 升 合 格 標 準 實 習 及 理 論 考 試 75% 或 以 為 合 格 分 實 習 及 理 論 85% 以 上 為 優 異 分 體 能 ( 只 有 合 格 或 不 合 格 ) 男 女 1. 掌 上 壓 1 分 鐘 30 次 1 分 鐘 5 次 2. 捲 腹 1 分 鐘 40 次 1 分 鐘 30 次 3. 引 體 上 升 5 次 停 留 10 秒

包 含 教 材 自 我 導 向 學 習 指 引 及 補 充 筆 記 AASFP 高 級 私 人 體 適 能 教 練 證 書 課 本 及 筆 記 運 動 科 學 及 體 適 能 基 礎 課 程 模 擬 試 題 解 析 人 體 解 剖 學 參 考 卡 AASFP 高 級 私 人 教 練 證 書 模 擬 試 題 解 析 小 冊 子 健 康 和 體 適 能 評 估 表 集 及 資 料 * 備 註 私 人 教 練 鷹 眼 - 業 務 推 廣 及 商 業 發 展 - 現 職 私 人 教 練 導 師 提 供 實 際 工 作 常 遇 問 題 及 如 何 對 應 私 人 教 練 如 何 應 用 所 學 來 推 廣 業 務, 使 學 員 能 學 以 致 用 自 我 導 向 學 習 學 院 或 導 師 提 供 課 程 相 關 資 源 習 作 或 補 充 指 引 協 助 學 員 於 課 後 自 習 模 擬 試 題 解 析 - 課 程 相 關 模 擬 試 題 及 解 析 小 冊 子, 有 助 學 員 更 好 準 備 理 論 考 試