目 錄 壹 前 言 一 研 究 背 景 動 機 P2 二 研 究 目 的 P2 三 研 究 限 制 P2 四 研 究 流 程 P2 貳 正 文 一 文 獻 探 討 P3 二 問 卷 分 析 與 圖 表 P4-6 参 結 論 與 建 議 一 研 究 結 論 P7 二 研 究 建 議 P7 肆 引 註

投 稿 類 別 : 健 康 護 理 類 篇 名 : 情 緒 管 理 與 壓 力 調 適 作 者 : 朱 世 友 私 立 長 榮 中 學 資 料 處 理 科 三 年 孝 班 指 導 老 師 : 林 月 珍 老 師

目 錄 壹 前 言 一 研 究 背 景 動 機 P2 二 研 究 目 的 P2 三 研 究 限 制 P2 四 研 究 流 程 P2 貳 正 文 一 文 獻 探 討 P3 二 問 卷 分 析 與 圖 表 P4-6 参 結 論 與 建 議 一 研 究 結 論 P7 二 研 究 建 議 P7 肆 引 註 資 料 P8 圖 目 錄 圖 一 研 究 流 程 圖 P2 圖 二 各 族 群 對 壓 力 之 重 視 程 度 P4 圖 三 各 族 群 對 情 緒 管 理 之 把 握 程 度 P4 圖 四 各 族 群 對 是 否 會 對 瑣 碎 小 事 之 易 怒 程 度 P5 圖 五 各 星 座 對 自 己 情 緒 控 管 之 把 握 程 度 P5 圖 六 飲 食 是 否 可 改 變 情 緒 P6 圖 七 睡 眠 是 否 會 影 響 情 緒 P6 表 目 錄 表 一 各 年 自 殺 率 統 計 表 P3 表 二 針 對 高 中 職 之 壓 力 來 源 分 析 表 P6-1-

壹 前 言 一 研 究 背 景 動 機 : 在 現 今 這 個 生 活 步 調 快 速 的 社 會 中, 每 個 人 每 分 每 秒 都 必 須 承 受 著 來 自 各 方 面 不 同 的 壓 力, 例 如 : 經 濟 壓 力 事 業 與 學 業 上 的 壓 力 感 情 上 的 壓 力 各 種 心 理 層 面 上 的 壓 力 等, 而 近 年 來 在 台 灣 因 壓 力 過 大 導 致 行 為 偏 差 的 人 愈 來 愈 多, 例 如 : 自 殺 吸 毒 飆 車 等, 這 些 社 會 案 件 日 漸 增 多 ; 讓 我 們 一 起 討 論 這 個 社 會 現 象, 以 及 了 解 情 緒 管 理 的 重 要 性, 和 如 何 減 少 這 些 案 件 的 發 生 二 研 究 目 的 : 有 些 人 因 為 一 時 的 不 如 意 而 做 出 令 人 惋 惜 的 事 ; 有 些 人 因 為 忍 不 住 一 時 的 衝 動 而 釀 成 無 法 挽 回 的 悲 劇 如 何 幫 助 他 們 避 免 他 們 鑄 成 大 錯, 這 些 都 是 現 今 社 會 應 該 正 視 的 問 題 ( 一 ) 壓 力 之 各 項 影 響 ( 二 ) 如 何 紓 解 自 己 的 壓 力 ( 三 ) 了 解 各 族 群 之 壓 力 來 源 ( 四 ) 如 何 管 理 好 自 己 的 情 緒 三 研 究 限 制 : (1) 因 為 是 網 路 問 卷, 所 以 調 查 對 象 未 據 實 回 答 (2) 也 因 上 述 之 原 因, 無 法 控 制 調 查 對 象 年 齡 性 別 之 比 例 四 研 究 方 法 流 程 訂 定 研 究 主 題 找 尋 文 獻 探 討 文 獻 問 卷 統 整 問 卷 發 放 問 卷 設 計 資 料 彙 整 結 論 與 建 議 圖 一 研 究 流 程 圖 -2-

貳 正 文 一 文 獻 探 討 根 據 行 政 院 主 計 處 統 計 : 年 分 1994 1995 1996 1997 1998 1999 2000 2001 自 殺 人 數 統 計 7.1 7.8 8.7 10.0 9.8 10.0 10.6 11.7 年 分 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 自 殺 人 數 統 計 12.5 12.8 13.6 16.6 16.8 14.7 15.2 14.7 表 一 各 年 自 殺 率 統 計 表 註 一 自 殺 率 歷 年 來 逐 年 攀 升,2005 2006 年 時 因 當 時 受 金 融 風 暴 影 響 自 殺 率 最 為 高 漲, 而 當 金 融 風 暴 解 除 後 景 氣 開 始 回 溫, 自 殺 率 也 逐 漸 下 滑 自 殺 分 為 慢 性 與 急 性, 慢 性 為 累 積 不 良 的 內 在 成 長 與 外 在 影 響, 急 性 則 是 由 生 活 上 的 變 化, 使 個 人 受 到 情 緒 壓 力, 進 而 自 殺 註 二, 許 文 耀,1998 自 殺 往 往 只 是 他 們 選 擇 逃 避 憂 鬱 的 一 種 方 式, 而 自 殺 只 是 憂 鬱 下 的 產 物, 要 有 效 降 低 自 殺 率, 根 本 的 辦 法 就 是 減 少 憂 鬱 ; 憂 鬱 是 一 種 處 於 低 調 而 不 快 樂 的 情 緒 狀 態 是 一 種 複 雜 的 感 覺, 包 括 無 助 感 低 自 尊 內 心 常 認 為 會 有 不 幸 的 事 發 生 註 三, 余 筱 鈞,1996 憂 鬱 也 往 往 來 自 於 壓 力, 而 主 要 影 響 壓 力 的 因 素 為 何 呢? 回 想 一 週 來 的 狀 況 就 五 種 個 人 主 觀 感 覺 來 量 化 心 情 是 否 健 康 : 焦 慮 憤 怒 憂 鬱 不 如 人 失 眠 ( 註 四, 江 漢 聲,2007) 焦 慮 : 焦 慮 是 指 緊 張 不 安 焦 急 擔 心 恐 懼 等 感 受 交 織 而 成 的 複 雜 情 緒 狀 態 生 理 上 的 反 應 有 心 跳 加 速 呼 吸 困 難 的 現 象 註 五, 林 佩 怡,2002 憤 怒 : 在 所 有 不 愉 快 的 情 緒 中, 憤 怒 是 最 難 擺 脫 的, 也 是 人 類 最 不 善 控 制 的 情 緒 ; 發 洩 是 最 糟 糕 的 冷 卻 方 式, 往 往 適 得 其 反 註 六, 萬 同 軒,2006 憂 鬱 : 憂 鬱 (depression) 為 情 緒 困 擾 的 一 種, 經 常 伴 隨 著 生 活 壓 力 與 挫 折 而 來 它 可 以 是 一 種 情 感 性 的 感 覺, 是 每 個 人 常 見 的 一 種 負 面 情 緒 註 七, 李 燕 玲,2009 情 緒 : 情 緒 是 一 種 感 覺, 就 像 感 官 一 樣, 是 我 們 與 外 界 溝 通 的 一 種 方 式 -3-

二 問 卷 分 析 與 圖 表 根 據 網 路 問 卷 之 統 計, 共 514 份 問 卷, 有 效 問 卷 為 505 份, 無 效 問 卷 9 份 由 圖 二, 學 歷 愈 高 ( 大 學 以 上 5%) 低 者 ( 國 中 以 下 8%) 較 不 注 重 情 緒 管 理 ; 反 之,( 已 就 業 2%) 和 中 等 學 歷 之 ( 大 學 專 科 2%) 和 ( 高 中 職 2%) 反 而 較 注 重 情 緒 管 理 ( 圖 二 ) 各 族 群 對 壓 力 之 重 視 程 度 由 圖 三, 學 歷 較 低 者 ( 高 中 職 國 中 以 下 ) 沒 把 握 約 有 三 成 ; 學 歷 較 高 者 ( 大 學 專 科 大 學 以 上 ) 沒 把 握 約 有 四 成 ; 已 就 業 沒 把 握 的 則 剛 好 五 成 由 此 可 見, 學 歷 較 低 者 對 自 己 的 情 緒 控 管 較 有 把 握 ( 圖 三 ) 各 族 群 對 情 緒 管 理 之 把 握 程 度 由 圖 二 得 知, 雖 然 現 在 的 人 都 很 注 重 情 緒 管 理, 因 為 每 個 人 都 有 情 緒 的 起 伏, 而 情 緒 的 管 理 則 是 一 種 技 巧, 情 緒 管 理 的 愈 好, 愈 容 易 達 成 自 己 的 目 標, 因 為 情 緒 管 理 是 內 在 反 省 的 方 法, 也 是 影 響 人 際 關 係 的 因 素, 愈 能 夠 統 合 多 元 的 情 緒 就 愈 有 成 功 的 機 會, 所 謂 古 人 說 : 化 悲 憤 為 力 量 大 概 就 是 這 個 意 思 由 圖 三, 學 歷 愈 高 者 ( 大 學 專 科 大 學 以 上 ) 已 就 業 人 士 可 能 因 出 社 會 後 的 壓 力 較 為 複 雜, 包 括 金 錢 生 育 工 作 人 際 等 方 面, 造 成 他 對 於 情 緒 管 理 的 把 握 程 度 較 低 ; 反 之, 學 歷 愈 低 者 ( 高 中 職 國 中 以 下 ) 的 學 生 可 能 因 在 學 的 環 境 下 較 單 純 壓 力 較 小, 所 以 對 於 壓 力 的 把 握 程 度 較 高 -4-

如 圖 四, 國 中 以 下 (52%) 約 為 五 成, 而 高 中 職 (46%) 大 學 專 科 (44%) 和 已 就 業 (44%) 約 為 四 成 五 左 右, 可 見 學 歷 愈 高 者 愈 有 辦 法 不 為 小 事 動 怒, 反 觀 學 歷 愈 低 者 愈 會 為 小 事 動 怒 ( 圖 四 ) 各 族 群 對 是 否 會 對 瑣 碎 小 事 之 易 怒 程 度 由 圖 三 及 圖 四 可 發 現, 雖 然 圖 三 顯 示 學 歷 愈 低 者 愈 有 把 握 控 管 好 自 己 的 情 緒, 不 過 由 圖 四 可 看 出 學 歷 愈 低 者 愈 容 易 為 小 事 動 怒 ; 反 而 學 歷 愈 高 者 愈 無 把 握, 卻 愈 不 會 為 小 事 動 怒 如 圖 五, 金 牛 座 (73%) 相 對 其 他 星 座 來 說, 較 有 把 握 控 管 好 自 己 的 情 緒, 反 觀 天 秤 座 (46%) 較 無 把 握 管 理 好 自 己 的 情 緒 ( 圖 五 ) 各 星 座 對 自 己 情 緒 控 管 之 把 握 程 度 根 據 ( 十 二 星 座 Zone)( 註 八 ) 網 站 調 查, 最 情 緒 化 的 星 座 為 處 女 座, 不 過, 在 本 調 查 中 相 較 於 其 他 星 座 卻 較 有 把 握 ; 可 見 若 對 自 己 情 緒 控 管 有 把 握, 並 不 一 定 代 表 自 己 不 情 緒 化 -5-

( 圖 六 ) 飲 食 是 否 可 改 變 情 緒 ( 圖 七 ) 睡 眠 是 否 會 影 響 情 緒 如 圖 六, 八 成 的 人 認 為 吃 自 己 喜 歡 吃 的 東 西, 可 以 使 自 己 的 心 情 愉 悅, 不 過 還 是 有 少 部 分 兩 成 的 人 認 為 飲 食 沒 辦 法 改 變 情 緒 ; 由 此 可 見, 並 不 是 所 有 的 人 都 認 為 飲 食 可 以 改 變 情 緒 如 圖 七, 有 84% 的 人 認 為 睡 眠 和 易 怒 暴 躁 火 氣 大 有 著 直 接 的 關 連, 但 還 是 有 少 數 的 16% 的 人 認 為 這 兩 者 間 並 無 關 係 ; 這 表 示 睡 眠 可 以 有 效 影 響 情 緒, 不 過 並 不 是 完 全 ( 表 二 ) 針 對 高 中 職 之 壓 力 來 源 分 析 表 學 校 類 別 公 立 私 立 科 別 高 中 高 職 高 中 高 職 夜 間 輔 導 有 無 有 無 有 無 有 無 課 業 12 32 2 6 3 3 3 3 師 長 1 2 1 1 2 1 0 1 金 錢 2 3 0 2 1 3 3 2 家 人 2 9 1 0 0 1 0 3 朋 友 3 6 0 1 4 0 4 0 另 一 半 4 9 0 1 2 3 1 2 其 他 0 2 0 2 1 1 2 3 (1) 由 圖 五 得 知, 現 在 的 中 學 生, 不 管 高 中 高 職 有 夜 間 輔 導 無 夜 間 輔 導 大 致 上 都 是 以 課 業 壓 力 最 大 (2) 在 私 立 方 面, 高 中 高 職 有 夜 間 輔 導, 都 是 以 朋 友 壓 力 最 大, 可 見 在 私 立 學 校 有 夜 間 輔 導 的 中 學 生 都 是 以 同 儕 之 間 的 壓 力 最 大 (3) 在 公 立 方 面, 高 中 高 職 不 管 有 無 夜 間 輔 導, 都 是 以 課 業 壓 力 最 大, 可 見 公 立 學 校 在 課 業 競 爭 上 比 私 立 學 校 來 的 激 烈 -6-

参 結 論 及 建 議 一 研 究 結 論 如 何 有 效 降 低 憂 鬱 的 情 況 對 於 現 代 人 來 說 是 非 常 重 要 的, 最 簡 單 的 方 法 就 是 保 持 規 律 作 息 睡 得 好 吃 得 好 規 律 運 動 是 抵 抗 憂 鬱 最 需 要 遵 守 的 原 則, 若 能 保 持 這 三 項 好 習 慣, 憂 鬱 症 大 概 也 就 不 會 靠 近 了 二 研 究 建 議 學 習 如 何 當 情 緒 的 主 人 是 很 重 要 的 面 對 資 訊 化 時 代, 有 效 情 緒 紓 解 與 如 何 面 對 他 人 的 情 緒, 都 是 重 要 的 課 題 ; 歸 納 出 下 列 方 法 : ( 一 ) 適 當 表 達 自 己 情 緒 若 將 自 己 的 壓 力 持 續 累 積, 不 把 情 緒 表 達 出 來, 積 壓 太 多 而 釋 放 出 來 ; 或 者 是 不 適 當 的 表 達 情 緒 常 使 人 際 關 係 緊 張, 傷 人 也 傷 己 ( 二 ) 做 好 面 對 壓 力 時 的 心 理 準 備 清 楚 壓 力 的 來 源, 憂 鬱 恐 懼 的 事 情 為 何, 調 整 心 情, 產 生 正 面 的 思 考, 積 極 面 對 問 題, 把 注 意 力 放 在 該 做 的 事 情 上, 深 呼 吸 並 放 鬆 自 己, 專 注 於 正 在 發 生 的 事 情, 不 一 心 二 用, 掌 控 自 己 的 情 緒 ( 三 ) 培 養 自 信 心 只 要 堅 定 自 己 的 信 念, 遇 到 困 難 即 想 辦 法 解 決, 保 持 自 信 心, 找 出 自 己 的 長 處, 不 要 追 求 完 美, 面 對 挫 折, 思 考 錯 誤 的 原 因, 當 你 可 以 用 幽 默 的 態 度 看 待 自 己 的 錯 誤 時, 你 的 情 緒 就 改 變 了 ( 四 ) 保 持 積 極 樂 觀 的 態 度 悲 觀 的 特 徵 是 覺 得 壞 事 都 是 自 己 的 錯, 會 毀 掉 自 己 的 一 切 ; 樂 觀 的 人 在 遇 到 同 樣 的 事 情 時, 會 認 為 失 敗 是 暫 時 的, 失 敗 的 原 因 可 能 是 環 境 壞 運 帶 來 的 結 果 ; 這 兩 種 思 考 的 習 慣 會 帶 來 不 同 的 後 果 發 現 自 己 有 悲 觀 的 想 法 時, 有 許 多 方 法 可 以 改 變 它 ; 最 有 效 的 方 法 是 去 改 變 自 己 的 心 態, 產 生 正 向 的 能 量, 擬 定 解 決 的 方 法, 有 助 於 情 緒 的 正 面 發 展 -7-

肆 引 註 資 料 ( 註 一 ) 行 政 院 主 計 處 於 1994 年 至 2009 年 所 作 的 調 查 ( 註 二 ) 許 文 耀 (1998) 自 殺 行 為 徵 兆 評 估 量 表 的 編 製 56 期 P.124-142 ( 註 三 ) 余 筱 鈞 (1996) 適 應 心 理 學 人 生 週 期 之 正 常 適 應 中 國 文 化 大 學 ( 註 四 ) 江 漢 聲 (2007) 壓 力 調 適 與 健 康 管 理 輔 仁 大 學 醫 學 院 P.25 ( 註 五 ) 林 佩 怡 (2002) 國 小 學 童 的 焦 慮 內 外 控 信 念 與 學 校 壓 力 的 關 係 P.3 ( 註 六 ) 萬 同 軒 (2006) 情 緒 管 理 銘 傳 大 學 P.7 ( 註 七 ) 李 燕 玲 (2009) 高 中 職 學 生 身 體 意 象 社 經 地 位 和 憂 鬱 情 緒 之 關 聯 性 研 究 國 立 成 功 大 學 教 育 研 究 所 P11.16 ( 註 八 ) 十 二 星 座 Zone 網 站 (2004-2009) -8-

情 緒 管 理 與 壓 力 調 適 ( 問 卷 一 校 外 ) 各 位 先 生 / 女 士 們 好 : 我 們 是 來 自 長 榮 中 學 三 年 級 資 料 處 理 科 第 十 二 組 的 組 員, 我 們 是 否 能 耽 擱 您 幾 分 鐘 的 時 間 來 幫 助 我 們 完 成 這 份 問 卷 調 查 此 問 卷 是 採 不 記 名 的 方 式, 所 以 請 放 心 作 答 這 份 調 查 是 有 關 於 情 緒 管 理 壓 力 調 適 的 問 題, 若 有 打 擾 或 不 方 便 之 處, 請 多 多 包 涵, 謝 謝!( 日 期 :99 年 9 月 ) 長 榮 中 學 三 年 級 資 料 處 理 科 學 生 : 朱 世 友 敬 啟 1. 請 問 您 的 性 別 為? 男 性 女 性 2. 請 問 您 是 否 在 學? 是 否 ( 若 選 擇 否, 請 跳 至 第 4 題 繼 續 作 答 ) 3. 請 問 您 的 教 育 程 度? 國 中 以 下 ( 含 國 中 ) 高 中 職 大 學 專 科 大 學 以 上 4. 請 問 您 的 星 座 為? 魔 羯 座 (12/22-01/19) 水 瓶 座 (01/20-02/18) 雙 魚 座 (02/19-03/20) 牡 羊 座 (03/21-04/19) 金 牛 座 (04/20-05/20) 雙 子 座 (05/21-06/21) 巨 蟹 座 (06/22-07/22) 獅 子 座 (07/23-08/22) 處 女 座 (08/23-09/22) 天 秤 座 (09/23-10/23) 天 蠍 座 (10/24-11/22) 射 手 座 (11/23-12/21) 5. 請 問 您 對 情 緒 管 理 的 看 法 是? 重 要 不 重 要 6. 請 問 您 對 自 己 的 情 緒 控 管 有 把 握 嗎? 有 沒 有 7. 請 問 您 壓 力 的 主 要 來 源 為 何? 課 業 ( 事 業 ) 師 長 ( 主 管 ) 金 錢 父 母 朋 友 另 一 半 其 他 8. 請 問 您 紓 解 壓 力 的 方 法? 悶 在 心 裡 運 動 玩 電 腦 與 朋 友 家 人 聊 天 大 叫 哭 唱 歌 聽 音 樂 血 拼 抽 菸 飆 車 其 他 9. 請 問 您 主 要 生 氣 的 原 因 為 何? 自 尊 忌 妒 衝 突 事 事 不 順 心 其 他 10. 請 問 您 是 否 會 在 和 別 人 起 衝 突 時 以 同 理 心 體 諒 對 方? 會 不 會 11. 請 問 您 是 否 曾 因 一 時 的 衝 動 而 留 下 遺 憾? 經 常 偶 爾 從 來 沒 有 12. 請 問 您 生 氣 時 是 否 會 牽 怒 別 人? 會 不 會 13. 請 問 當 您 的 朋 友 情 緒 失 控 時 您 會 主 動 撫 平 他 的 情 緒 嗎? 會 不 會 14. 請 問 您 是 否 常 覺 得 因 生 氣 進 而 影 響 健 康? 會 不 會 15. 請 問 您 覺 得 生 氣 和 健 康 是 否 有 一 定 的 關 聯? 有 關 聯 無 關 聯 16. 請 問 您 是 否 覺 得 吃 自 己 喜 歡 吃 的 東 西 可 以 讓 心 情 變 好? 有 關 聯 無 關 聯 17. 請 問 您 是 否 覺 得 睡 眠 不 足 和 易 怒 火 氣 大 有 著 直 接 的 關 聯? 是 否 18. 請 問 您 對 自 殺 的 看 法? 認 同 不 認 同 19. 請 問 您 是 否 曾 經 有 過 自 殺 的 念 頭? 是 否 20. 請 問 您 是 否 會 因 達 不 到 自 己 所 要 求 的 標 準 而 生 氣? 會 不 會 21. 請 問 您 是 否 常 因 一 些 瑣 碎 小 事 而 動 怒? 會 不 會 非 常 感 謝 您 的 熱 心 協 助, 祝 您 身 體 健 康 萬 事 如 意! -9-

情 緒 管 理 與 壓 力 調 適 ( 問 卷 二 校 內 ) 各 位 先 生 / 女 士 們 好 : 我 們 是 來 自 長 榮 中 學 三 年 級 資 料 處 理 科 第 十 二 組 的 組 員, 我 們 是 否 能 耽 擱 您 幾 分 鐘 的 時 間 來 幫 助 我 們 完 成 這 份 問 卷 調 查 此 問 卷 是 採 不 記 名 的 方 式, 所 以 請 放 心 作 答 這 份 調 查 是 有 關 於 情 緒 管 理 壓 力 調 適 的 問 題, 若 有 打 擾 或 不 方 便 之 處, 請 多 多 包 涵, 謝 謝!( 日 期 :99 年 9 月 ) 長 榮 中 學 三 年 級 資 料 處 理 科 學 生 : 朱 世 友 敬 啟 1. 請 問 您 的 性 別 為? 男 性 女 性 2. 請 問 您 的 教 育 程 度? 高 一 高 二 高 三 職 一 職 二 職 三 3. 請 問 您 的 星 座 為? 魔 羯 座 (12/22-01/19) 水 瓶 座 (01/20-02/18) 雙 魚 座 (02/19-03/20) 牡 羊 座 (03/21-04/19) 金 牛 座 (04/20-05/20) 雙 子 座 (05/21-06/21) 巨 蟹 座 (06/22-07/22) 獅 子 座 (07/23-08/22) 處 女 座 (08/23-09/22) 天 秤 座 (09/23-10/23) 天 蠍 座 (10/24-11/22) 射 手 座 (11/23-12/21) 4. 請 問 您 對 情 緒 管 理 的 看 法 是? 重 要 不 重 要 5. 請 問 您 對 自 己 的 情 緒 控 管 有 把 握 嗎? 有 沒 有 6. 請 問 您 壓 力 的 主 要 來 源 為 何? 課 業 師 長 金 錢 父 母 朋 友 另 一 半 其 他 7. 請 問 您 紓 解 壓 力 的 方 法? 悶 在 心 裡 運 動 玩 電 腦 與 朋 友 家 人 聊 天 大 叫 哭 唱 歌 聽 音 樂 血 拼 抽 菸 飆 車 其 他 8. 請 問 您 主 要 生 氣 的 原 因 為 何? 自 尊 忌 妒 衝 突 事 事 不 順 心 其 他 9. 請 問 您 是 否 會 在 和 別 人 起 衝 突 時 以 同 理 心 體 諒 對 方? 會 不 會 10. 請 問 您 是 否 曾 因 一 時 的 衝 動 而 留 下 遺 憾? 經 常 偶 爾 從 來 沒 有 11. 請 問 您 生 氣 時 是 否 會 牽 怒 別 人? 會 不 會 12. 請 問 當 您 的 朋 友 情 緒 失 控 時 您 會 主 動 撫 平 他 的 情 緒 嗎? 會 不 會 13. 請 問 您 是 否 常 覺 得 因 生 氣 進 而 影 響 健 康? 會 不 會 14. 請 問 您 覺 得 生 氣 和 健 康 是 否 有 一 定 的 關 聯? 有 關 聯 無 關 聯 15. 請 問 您 是 否 覺 得 吃 自 己 喜 歡 吃 的 東 西 可 以 讓 心 情 變 好? 有 關 聯 無 關 聯 16. 請 問 您 是 否 覺 得 睡 眠 不 足 和 易 怒 火 氣 大 有 著 直 接 的 關 聯? 是 否 17. 請 問 您 對 自 殺 的 看 法? 認 同 不 認 同 18. 請 問 您 是 否 曾 經 有 過 自 殺 的 念 頭? 是 否 19. 請 問 您 是 否 會 因 達 不 到 自 己 所 要 求 的 標 準 而 生 氣? 會 不 會 20. 請 問 您 是 否 常 因 一 些 瑣 碎 小 事 而 動 怒? 會 不 會 非 常 感 謝 您 的 熱 心 協 助, 祝 您 身 體 健 康 萬 事 如 意! -10-