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2 老 友 帮 精 华 文 摘 编 委 会 主 编 : 李 杨 梦 羽 副 主 编 : 成 月 编 委 : 兰 琴 琴 刘 俊 宇 刘 莹 陆 瑶 ( 本 期 责 任 编 辑 ) 齐 子 萌 ( 按 拼 音 排 序 ) 封 面 设 计 : 兰 琴 琴 编 辑 : 中 国 人 民 大 学 信 息 学 院 智 慧 养 老 研 究 所 地 址 : 北 京 海 淀 中 关 村 大 街 59 号 中 国 人 民 大 学 理 工 配 楼 4 层 邮 编 : 邮 箱 : rd1860@126.com QQ: 网 站 : 微 博 : laoyoubang 出 版 日 期 :2015 年 12 月 15 日 发 行 范 围 : 老 友 帮 所 有 帮 友 欢 迎 您 的 宝 贵 意 见! 目 录 ( 总 第 40 期 ) 精 华 篇 语 1 一 位 母 亲 的 感 悟 什 么 是 同 学 联 想 怀 念 感 叹 晚 年 生 活 的 飞 跃 充 满 文 化 底 蕴 的 荡 水 古 镇 漠 河 寻 北 论 坛 3 七 个 黄 金 养 胃 时 期 我 的 用 油 习 惯 山 水 光 阴 八 个 好 方 法, 今 冬 不 感 冒 精 华 只 言 21 心 灵 鸡 汤 最 近 新 闻 生 活 小 百 科 日 常 生 活 把 素 菜 做 出 肉 味 来 鱼 香 肉 丝 ( 素 ) 七 律 ( 平 水 韵 ) 割 稻 子 七 律 ( 平 水 韵 ) 上 山 下 乡 站 在 曾 留 下 汗 水 的 土 地 上 中 山 公 园 赏 菊 东 海 大 桥 剪 影 记 住, 肝 有 八 怕 围 巾 是 味 中 药 秋 季 食 物 食 用 有 讲 究 晚 上 睡 觉 腿 抽 筋 怎 么 办 轻 松 一 刻

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4 精 华 文 摘 精 华 篇 语 一 位 母 亲 的 感 悟 帮 友 靳 奶 奶 1935 李 大 夫 五 十 多 岁 时 丈 夫 病 故, 两 个 孩 子 都 在 美 国, 女 儿 学 医 取 得 硕 士 学 位 后 与 一 位 在 哈 佛 搞 研 究 的 美 国 人 结 婚 他 们 给 李 大 夫 办 了 绿 卡, 希 望 能 在 一 起 生 活 李 大 夫 处 理 了 国 内 的 家 产 去 美 国, 因 为 女 儿 学 牙 科, 她 帮 助 女 儿 开 了 牙 科 诊 所, 在 家 里 她 一 手 操 持 家 务, 在 诊 所 她 是 助 手 护 士 还 管 理 财 务, 女 儿 生 孩 子 后 她 还 是 月 嫂 阿 姨 在 当 地 的 华 人 圈 子 里, 李 大 夫 是 有 名 的 理 想 的 好 母 亲 可 是, 后 来 李 大 夫 生 病 了, 得 的 是 带 状 疱 疹, 十 分 痛 苦, 我 去 看 望 她, 她 说 ; 有 一 天, 走 在 路 上, 疱 疹 痛 的 直 不 起 腰 来, 我 蹲 在 路 边, 一 位 美 国 人 看 见, 他 立 即 停 车 走 过 来 问 道 ; 我 能 帮 助 你 吗? 当 相 识 的 外 国 人, 见 到 你 的 困 难, 他 能 想 到 帮 助 你 可 是 自 己 的 女 儿, 每 天 下 班 回 家, 第 一 句 话 是 ; 妈, 你 好 了 吗? 这 句 话 的 潜 台 词 不 是 我 能 帮 助 你 吗? 而 是 你 能 帮 助 我 了 吗? 看 来 我 对 子 女 的 教 育 有 问 题, 我 只 希 望 他 们 学 习 好, 而 对 生 活 能 力 的 培 养 想 的 太 少 一 旦 自 己 有 病, 不 能 照 顾 他 们, 家 里 的 生 活 就 乱 套 了 从 李 大 夫 家 回 来, 我 一 路 上 想 起 了 话 剧 北 京 人 : 年 老 的 父 亲 病 在 床 上, 女 儿 说 : 爸 爸, 您 一 定 会 好 起 来 的, 等 您 好 了, 我 们 这 个 家 又 会 兴 旺 发 达 起 来 子 女 太 依 赖 父 母, 家 庭 就 没 有 朝 气, 生 活 就 会 变 得 死 气 沉 沉 没 有 希 望 所 以 好 的 母 亲 应 当 教 育 子 女 自 强 自 立, 会 学 习 会 工 作 也 时, 我 的 眼 泪 快 流 下 来, 心 想, 一 个 素 不 1 会 生 活 ( 本 文 责 任 编 辑 : 刘 莹 )

5 精 华 篇 语 什 么 是 同 学 帮 友 828 什 么 是 同 学? 有 一 种 感 情, 几 十 年 了, 却 一 直 存 在 我 们 不 能 时 时 在 身 边, 好 像 电 话 短 信 也 没 有 了 我 们 不 能 第 一 时 间 感 受 彼 此 的 快 乐 与 不 快 乐, 好 像 变 的 冷 漠 沉 默 了 可 是 有 一 天, 我 们 再 相 见, 那 当 初 的 一 切 都 不 会 变! 什 么 是 同 学? 当 我 们 小 时 候 在 一 个 班 里 的 时 候 并 不 懂 得! 那 时 候 的 他 是 个 一 心 只 读 圣 贤 书 的 傻 小 子 ; 那 时 候 的 她 是 个 一 说 话 就 脸 红 的 傻 妞 ; 那 时 候 的 我 们 会 为 了 书 桌 上 谁 过 了 三 八 线 而 打 架 ; 而 我 们 真 正 的 弄 懂 了 什 么 是 同 学 的 时 候, 却 是 在 毕 业 离 别 以 后! 什 么 是 同 学? 同 学 就 是 几 十 年 没 见 面 了, 一 个 非 常 偶 然 的 机 会 相 遇 在 了 一 起, 一 见 面 就 是 个 热 情 的 握 手 或 结 实 的 拥 抱, 你 说 上 学 的 时 候 和 他 没 说 过 几 句 话 呀, 上 大 学 在 同 一 个 城 市 也 很 少 见 面, 这 么 多 年 没 见, 一 见, 咋 这 么 亲 呢? 他 说 : 除 了 父 母 兄 弟 姐 妹 外, 同 学 是 我 最 重 要 的 亲 人! 什 么 是 同 学? 同 学 就 是 平 时 不 联 系 没 短 信 没 电 话, 远 隔 千 山 万 水, 一 见 面 翻 江 倒 海 的 感 情 就 喷 薄 而 来 同 学 真 的 就 是 兄 弟 姐 妹 呀! 什 么 是 同 学? 同 学 就 是 分 别 住 在 宜 宾 黔 穗 和 美 丽 的 琼 岛 上, 约 我 们 和 老 伴 一 起 去 游 玩, 盛 情 款 待 我 们 一 通 的 热 情 人 我 们 一 群 同 学 自 己 启 用 了 一 个 团 号, 叫 7128 团, 意 思 是 平 均 年 龄 71 岁,10 月 28 日 出 发, 去 会 见 52 年 未 见 面 的 老 同 学 在 同 学 家 里 我 们 很 放 肆, 想 吃 什 么 就 和 他 说, 想 买 啥 就 向 他 要, 使 劲 祸 害 他 一 把, 他 还 特 别 高 兴 我 真 的 希 望 身 边 永 远 还 有 一 群 这 样 的 老 同 学, 没 有 名 利 的 牵 绊 只 有 纯 洁 高 雅 温 馨 温 情 的 感 情 即 使 青 春 期 有 过 男 女 情 感 火 花 的 碰 撞, 但 我 们 彼 此 也 能 够 把 握 住 自 己 因 为 珍 惜, 所 以, 我 们 彼 此 才 不 忍 心 冒 犯, 这 是 多 么 感 人 的 一 种 情 感 呀! 这 样 的 朋 友 是 我 永 远 都 会 珍 惜 的! 什 么 是 同 学? 同 学 就 是 多 年 未 见, 当 我 告 知 他 们 我 的 父 母 有 病 时, 马 上 到 场 问 寒 问 暖 的 人, 真 的 很 感 动! ( 本 文 责 任 编 辑 : 刘 莹 ) 2

6 精 华 文 摘 论 坛 七 个 黄 金 养 胃 时 期 帮 友 独 龙 一 世 快 节 奏 的 生 活 致 使 很 多 人 患 有 肠 胃 疾 病, 七 个 黄 金 时 间 有 助 胃 部 的 保 护 : 17:00 喝 杯 温 开 水 27:30 早 餐 不 能 省 310:00 起 身 走 一 走 411:30 午 餐 补 蛋 白 513:00 打 盹 儿 助 消 化 617:30 晚 餐 宜 清 淡 719:00 散 步 防 受 寒 我 的 用 油 习 惯 帮 友 忠 蕙 我 把 我 用 油 的 习 惯 写 出 来, 与 大 家 分 享 我 一 般 买 超 市 的 小 包 装 的 油, 是 塑 料 瓶 装 的 我 喜 欢 用 花 生 油 玉 米 油 葵 花 籽 油, 很 少 用 大 豆 油, 怕 是 转 基 因 大 豆 做 的 橄 榄 油 也 用 的 少, 因 为 价 格 比 较 贵 每 次 买 油 都 会 换 一 个 品 种 有 时 候 两 个 品 种 的 油 同 时 轮 换 着 用 所 谓 私 人 的 油 就 是 那 种 路 边 小 作 坊 生 产 的, 一 般 来 说 不 符 合 国 家 的 卫 生 标 准 我 会 在 一 壶 油 开 始 用 的 时 候 记 住 日 期, 过 一 段 时 间 看 看 用 了 多 少, 是 否 超 标 基 本 上 与 专 家 提 倡 的 每 人 每 天 25 克 油 差 不 多 看 过 一 些 电 视 上 的 专 家 说, 不 要 把 油 放 在 灶 台 旁 边, 灶 台 旁 边 的 温 度 高, 油 容 易 产 生 化 学 反 应 也 不 要 把 大 桶 的 油 直 接 放 在 灶 台 旁 边 用 大 桶 的 油 放 在 灶 台 边, 经 常 打 开 同 样 会 产 生 化 学 反 应, 油 容 易 变 质 应 该 用 小 壶 倒 下 来 用 小 的 油 壶 用 完 以 后 要 放 在 远 离 火 源 的 避 光 的 地 方 最 好 是 有 刻 度 的 玻 璃 品, 可 以 知 道 一 天 用 了 多 少 油 一 般 大 油 壶 里 的 油 用 完 了, 就 不 要 了 用 于 分 装 的 小 油 壶 必 须 经 常 清 洗 我 以 前 在 家 乡 的 时 候, 厨 房 间 里 的 灶 台 下 面, 有 个 小 柜 子, 我 把 油 盐 酱 醋 等 调 料 都 放 在 里 面, 要 用 的 时 候 再 拿 出 来 为 的 是 防 止 灰 尘 落 在 上 面, 难 以 清 洗 现 在 把 这 些 东 西 放 在 另 外 一 个 地 方, 用 一 块 布 遮 盖 起 来, 用 的 时 候 再 拿 到 炉 灶 旁 边 这 样 做 基 本 符 合 专 家 说 的 要 求 做 菜 的 时 候, 再 用 更 小 的 瓶 子 倒 一 点 使 用 我 每 次 做 菜 的 时 候 喜 欢 把 锅 再 洗 一 次, 然 后 放 在 煤 气 灶 上, 等 锅 里 的 水 干 了, 锅 也 差 不 多 烧 热 了, 放 油, 做 菜 也 就 是 热 锅 凉 油 3

7 论 坛 山 水 光 阴 帮 友 香 山 丹 丹 晨 起 出 门, 天 边 一 轮 明 月 高 悬, 万 里 晴 空 簪 几 瓣 浮 云, 冷 风 直 往 脖 子 里 灌, 冬 意 涛 涛 虽 如 此, 早 行 人 依 旧 早 行, 其 中 有 为 生 计 而 顶 着 寒 意 出 来 摆 摊 卖 早 点 的 人, 也 有 为 锻 炼 身 体 而 爬 山 晨 练 者 你 来 我 往, 打 破 清 晨 寂 静, 驱 走 冬 日 寒 凉, 渐 渐 炊 烟 起, 渐 渐 红 日 升 不 知 不 觉 中, 晨 光 流 逝, 依 稀 只 记 得 禅 院 清 寂, 只 记 得 竹 林 幽 深, 只 记 得 鸟 鸣 如 籁 那 些 穿 行 的 身 影, 模 糊 不 清, 消 失 在 人 声 鼎 沸 中 耳 闻 乐 声 嘈 杂, 萦 绕 在 耳 边 的 还 是 那 清 脆 的 鸟 声, 如 禅 院 钟 声, 令 人 神 思 清 明 尘 世 繁 杂, 抛 却 脑 后, 乃 悟 古 人 何 言 仁 者 乐 山, 智 者 乐 水, 原 是 山 水 之 乐 无 穷 矣 心 中 山 水, 自 然 恋 慕 叵 耐, 山 水 处 处, 风 光 无 穷, 心 中 却 抛 撇 不 开 一 缕 凡 俗, 岂 知 世 无 双 全 法, 哪 能 不 负 山 水 不 负 尘 心? 于 嚣 嚣 尘 世, 遥 望 山 水, 山 如 连 波 水 声 渺, 一 如 江 中 明 月 倒 影, 清 丽 温 婉 却 触 碰 不 得 行 行 复 行 行, 天 涯 不 曾 尽 像 是 此 刻 窗 外 滚 滚 尘 烟, 暗 了 风 景 无 数 烟 散 了, 天 空 却 无 法 恢 复 之 前 的 清 明 像 是 此 心, 染 了 尘 俗, 就 脱 不 了 尘 俗 当 初 的 纯 澈 清 明, 为 凡 俗 吞 噬, 多 了 思 虑 万 千, 多 了 柔 肠 百 转, 多 了 辗 转 反 侧 本 想 挣 扎 脱 却 樊 笼, 世 俗 的 藩 篱 却 已 结 的 太 厚, 徒 劳 而 已 愈 是 如 此, 愈 加 不 甘 红 尘 穿 梭 寻 觅, 终 而 无 果 茫 茫 然 前 行, 信 步 而 去 心 之 皈 依, 或 许 在 尘 世, 或 许 在 山 水 如 那 白 驹 过 隙 的 光 阴, 清 晨 走 到 傍 晚, 月 初 走 到 月 末, 年 头 走 到 年 尾, 又 消 几 个 回 眸? 岁 月 凌 乱, 落 在 纸 上, 不 过 是 墨 渍 点 点, 小 字 几 行, 甚 或 没 有 那 些 日 常 琐 碎, 随 着 时 光 抛 却, 信 手 而 拾 者 几 何? 再 回 首, 往 日 情 景 又 能 浮 现 几 多? 片 言 只 语, 落 在 笔 端, 或 可 追 寻 一 二 ; 落 在 时 光 深 处, 便 踪 迹 全 无 了 是 岁 月 无 情, 还 是 人 本 无 情? 人 非 草 木, 孰 能 无 情? 也 许 正 是 因 为 多 情, 才 有 了 那 别 有 幽 愁 暗 恨 生, 才 有 了 那 朝 来 寒 雨 晚 来 风 如 这 被 连 绵 冬 雨 裹 挟 的 十 一 月, 去 了 雨 便 是 风, 竟 无 一 刻 安 分, 令 人 又 爱 又 恨 恨 这 萦 绕 不 去 的 灰 蒙, 恨 这 突 然 而 来 的 寒 意, 即 便 如 此, 还 是 忍 不 住 爱 上 她, 甚 而 恋 恋 不 舍 舍 了 她, 便 不 得 不 跨 进 十 二 月 岁 月 里 原 就 充 满 着 无 可 奈 何, 不 忍 别 离 还 是 要 别 离, 有 些 告 别 不 得 不 告 回 头 望, 风 雨 凌 乱 意 潇 潇, 十 一 月 湿 湿 的, 濛 濛 的, 氤 氲 出 寒 意 森 森 撤 去 薄 被, 换 去 单 衫, 捂 不 出 一 个 温 暖 的 冬 如 那 山 中 盛 放 的 桃 花, 笑 不 来 隔 着 岁 月 的 春 风 再 如 这 满 纸 碎 语, 叙 不 回 往 日 岁 月 如 此, 我 便 安 然 待 流 年 此 刻, 面 对 着 即 将 蒙 面 的 十 二 月, 我 只 想 说 一 声 : 你 好, 十 二 月! 4

8 精 华 文 摘 精 华 篇 语 联 想 帮 友 辛 叶 扬 潮 汕 稻 花 香, 钢 城 雪 飞 扬 ; 米 饭 香 万 里, 铁 流 赛 长 江 南 疆 绿 茵 茵, 北 国 白 茫 茫 ; 蔗 糖 甜 如 蜜, 瑞 雪 兆 吉 祥! ( 本 文 责 任 编 辑 : 成 月 ) 怀 念 感 叹 帮 友 暮 春 下 周 四, 是 阴 历 十 月 初 一, 是 寒 衣 节, 是 给 已 故 亲 人 送 寒 衣 的 日 子 不 过, 一 般 都 提 前 祭 拜 今 天 周 六 和 明 天 周 日 是 送 寒 衣 的 最 佳 选 时 早 两 天 京 津 冀 地 区 大 雪 纷 飞, 今 天 雪 不 下 了, 但 天 色 朦 胧, 像 一 张 阴 沉 的 脸, 欲 哭 无 泪 人 们 一 大 早 就 拎 着 大 包 小 包 的 纸 质 寒 衣 和 纸 钱, 挤 上 了 公 交 车, 我 也 在 行 列 中 平 常 天 气 不 好, 坐 车 的 人 较 少, 但 今 天, 这 特 殊 日 子 里, 汽 车 满 载 甚 至 超 员, 车 上 不 仅 没 了 座 位, 就 是 立 足 也 难 司 机 怕 超 员 太 多, 顾 不 上 小 站 旅 客 招 手 示 意 停 车, 他 大 声 喊 请 等! 坐 下 趟, 将 车 直 开 而 过 汽 车 到 了 市 郊 烈 士 公 园 前 面 不 远, 多 数 人 都 在 这 里 下 了 车, 下 车 后 有 一 段 正 修 的 泥 泞 烂 路, 路 旁 的 树 叶 在 寒 风 中 纷 纷 下 落, 树 枝 上 的 雪 花 也 融 化 成 水, 往 下 滴 答, 它 似 乎 也 在 为 人 们 的 心 灵 悲 伤 而 痛 哭 流 涕 我 眼 眶 里 的 泪 也 含 不 住 了, 双 眼 模 糊, 脚 步 沉 重, 迈 进 了 烈 士 陵 园 5

9 精 华 篇 语 烈 士 陵 园 焚 烧 寒 衣 和 纸 钱 是 在 小 广 场 广 场 上 用 砖 砌 好 了 很 多 四 面 可 以 烧 纸 的 焚 烧 炉, 一 批 一 批 的 香 客, 把 自 己 已 故 亲 人 灵 位 接 到 这 里, 再 摆 好 供 果 点 上 香, 再 点 燃 纸 钱 场 地 上 除 了 喊 一 二 三 四 鞠 躬 声 外, 几 近 无 声 只 有 翻 滚 的 心 灵 如 滔 滔 江 水 在 接 受 痛 苦 的 煎 熬, 刷 刷 的 泪 珠 洗 着 自 己 的 脸 颊, 微 风 吹 起 了 纸 钱 灰, 吹 到 空 中, 有 的 落 在 衣 服 上 和 头 发 里 我 抑 制 不 住 内 心 的 煎 熬, 仰 头, 泪 面 向 着 阴 沉 的 天 空, 心 在 呐 喊 : 上 帝 呵! 为 什 么 人 类 要 承 受 这 如 此 永 别 之 痛, 永 别 之 苦 人 生 划 上 了 句 号, 再 不 会 有 逗 号 和 惊 叹 号 人 生 似 长 非 长, 其 实, 弹 指 一 挥 间, 短 暂 而 苦 涩 人 生 要 看 淡 呵! 要 珍 惜 生 命, 珍 惜 生 活, 珍 惜 身 边 的 拥 有, 快 乐 度 日 看 文 的 朋 友 : 生 命 属 于 我 们 只 有 一 次 人, 最 终 要 离 世, 趁 自 己 还 能 有 能 力 安 排 自 己 时, 好 好 安 排 自 己 的 生 活, 晚 年 活 出 一 点 水 平, 不 愧 来 世 一 生 祝 您 活 一 天, 美 满 一 天 共 勉 吧! ( 本 文 责 任 编 辑 : 成 月 ) 征 稿 启 示 6

10 精 华 文 摘 精 华 篇 语 晚 年 生 活 的 飞 跃 帮 友 忠 蕙 最 近 上 海 的 老 年 人 阅 读 的 金 色 年 代 杂 志 发 了 一 个 征 稿 启 事, 我 写 了 一 篇 文 稿 题 目 是 现 在 写 作 班 的 老 师 提 议 的 三 年 前, 我 随 着 孩 子 来 到 这 人 地 生 疏 的 大 上 海 如 何 在 这 个 大 都 市 过 好 晚 年 生 活, 是 摆 在 我 面 前 的 大 问 题 我 冷 静 地 想 了 一 下, 为 自 己 做 了 安 排 首 先 要 过 语 言 关, 其 次 是 想 办 法 通 过 网 络 交 朋 友 我 刚 到 上 海 来 的 时 候, 因 为 不 懂 上 海 话 闹 了 不 少 笑 话 有 位 老 人 问 我 : 侬 有 几 个 nizi 啊? 我 把 nizi 听 成 了 梨 子, 我 想 这 个 人 很 奇 怪, 怎 么 问 这 样 的 话 啊? 两 只 眼 睛 睁 得 老 大 的 看 着 她 旁 边 会 说 普 通 话 的 人 立 刻 解 释, 不 是 梨 子, 是 儿 子, 我 才 搞 明 白 按 照 朋 友 的 建 议, 我 每 天 看 打 着 普 通 话 字 幕 的 电 视, 很 快 我 就 可 以 听 懂 大 部 分 上 海 话 第 一 个 拦 路 虎 被 我 战 胜 了 要 说 这 语 言, 还 有 一 关 看 到 这 里 大 家 要 感 到 奇 怪 了, 听 懂 上 海 话 就 可 以 啦, 还 有 什 么 关 啊? 请 听 我 慢 慢 道 来 我 的 性 格 极 其 内 向, 还 没 有 说 话 脸 就 红, 在 公 共 场 合 上 讲 话 对 我 来 说 比 登 天 还 要 难 过 好 晚 年 生 活, 必 须 和 朋 友 交 往, 说 话 交 流 是 最 基 本 的 方 式 到 上 海 来, 第 一 次 在 公 开 场 合 下 说 话, 是 刚 加 入 九 九 网 不 久 那 时 九 九 网 发 了 一 个 通 知, 金 色 年 代 杂 志 和 东 方 都 市 广 播 电 台 的 小 窗 老 师 主 持 的 为 您 服 务 节 目 联 合 九 九 关 爱 网, 准 备 召 开 一 个 网 友 读 者 参 加 的 座 谈 会 我 争 取 到 了 参 加 座 谈 会 的 机 会 记 得 那 次 会 议 是 在 一 个 社 区 的 会 议 室 召 开 的, 大 家 见 面 后 握 手 拥 抱, 二 十 多 位 与 会 者 围 坐 在 一 张 椭 圆 形 的 桌 子 四 周 那 时 候 我 只 与 为 数 不 多 的 几 位 网 友 见 过 面, 向 大 家 微 笑 着 点 点 头, 自 己 找 了 个 位 置 坐 下 来 金 色 年 代 杂 志 的 茅 雯 婕 老 师 主 持 会 议, 电 台 的 主 持 人 小 窗 老 师 发 表 了 讲 话 许 多 网 友 和 读 者 纷 纷 对 当 时 的 热 点 问 题 谈 了 自 己 的 看 法 我 决 定 在 会 议 上 说 几 句, 利 用 这 个 机 会 锻 炼 自 己 讲 几 句 话 对 任 何 人 来 讲, 可 以 说 是 小 菜 一 碟, 可 对 我 来 说 却 是 个 大 难 关 我 心 砰 砰 地 直 跳, 把 想 说 的 事 情 在 心 里 酝 酿 了 很 久 大 家 一 个 接 一 个 地 发 言, 眼 看 着 时 间 一 分 一 秒 地 过 去, 再 不 说 就 要 散 会 了 我 鼓 足 勇 气, 第 一 次 在 陌 生 的 公 共 场 合 下 讲 了 一 些 自 己 的 看 法 我 说, 我 是 随 着 孩 子 来 到 上 海 来 的 外 地 人 像 我 这 样 情 况 的 老 年 人 有 很 多 在 人 生 地 不 熟 的 城 市, 他 们 需 要 各 级 领 导 的 关 心 和 帮 助 说 完 以 后, 砰 砰 跳 动 的 心 慢 慢 平 静 下 来 跨 出 这 艰 难 的 第 一 步, 后 来 在 人 多 的 时 候 讲 话 就 稍 微 顺 畅 一 点 了 2013 年 底, 金 色 年 代 杂 志 和 九 九 关 爱 网 联 合 推 荐 我 和 两 位 网 友 参 加 小 窗 老 师 主 持 的 为 您 服 务 节 目 的 录 制 一 个 刚 到 上 海 不 久 的 外 地 人, 得 到 这 么 好 的 机 会, 我 特 别 兴 奋 让 我 感 到 上 海 是 个 海 纳 百 川 的 城 市 但 也 有 不 少 顾 虑, 怕 自 己 在 录 制 节 目 的 时 候 讲 不 好 茅 雯 婕 老 师 邀 请 我 们 到 金 色 年 代 杂 志 社 开 预 备 会 在 那 里 我 看 到 了 网 友 李 兰 老 师 和 胡 民 老 师 看 到 他 们 爽 朗 的 性 格, 讲 起 话 来 滔 滔 不 绝 我 觉 得 和 他 们 在 一 起, 一 定 能 正 常 发 挥 正 式 录 制 的 那 天, 主 持 人 小 窗 老 师 和 善 的 面 孔, 亲 切 的 话 语, 让 我 十 分 紧 张 的 心 情 减 去 了 八 分 节 目 录 制 顺 利 进 行 过 了 几 个 月, 东 方 都 市 广 播 电 台 的 为 您 服 务 节 目 组 在 微 信 上 征 集 网 友 到 电 台 讲 述 自 己 的 人 生 故 事 我 又 主 动 出 击, 得 到 了 参 加 节 目 录 制 的 机 会 两 个 节 目 都 在 东 方 都 市 广 播 电 台 的 为 您 服 务 节 目 中 播 出 了 我 积 极 参 加 网 上 组 织 的 各 种 活 动, 逐 步 克 服 了 不 敢 讲 话 的 障 碍, 找 到 了 许 多 走 进 现 实 的 好 朋 友, 晚 年 生 活 过 得 丰 富 多 彩 ( 本 文 责 任 编 辑 : 刘 莹 ) 7

11 论 坛 八 个 好 方 法, 今 冬 不 感 冒 帮 友 独 龙 一 世 冬 季 寒 冷 的 天 气, 让 很 多 人 难 逃 感 冒 的 侵 袭 美 国 每 日 健 康 网 载 文, 给 出 了 8 个 预 防 感 冒 的 好 方 法 1. 多 喝 酸 奶 ;2. 清 洗 鼻 子 ;3. 不 留 长 指 甲 ;4. 少 坐 电 梯 ;5. 多 吃 海 鲜 红 肉 坚 果 等 含 锌 食 物 ;6. 每 天 快 走 30 分 钟 ;7. 保 证 充 足 的 睡 眠 ;8. 拒 绝 垃 圾 食 品, 多 吃 含 维 C 的 蔬 果 把 素 菜 做 出 肉 味 来 鱼 香 肉 丝 ( 素 ) 帮 友 陌 上 花 材 料 素 肉 丝 ( 水 面 筋 )180 克 茭 白 1 根 葱 10 克 蒜 10 克 姜 3 克 泡 椒 20 克 醋 1 大 勺 老 抽 2 勺 生 抽 1 勺 白 糖 1 大 勺 淀 粉 1 勺 香 油 1 勺 料 酒 1 勺, 清 水 3 大 勺 做 法 1 素 肉 丝 切 成 7 公 分 长 的 段, 加 入 清 水 煮 开 2 分 钟 捞 出, 用 清 水 冲 洗 后 滤 水 ; 2 茭 白 去 壳 去 皮 后 切 丝, 入 沸 水 焯 一 下 捞 出 滤 水 ; 3 葱 姜 蒜 切 末 泡 椒 去 蒂 去 籽 切 碎, 所 有 调 料 混 合 加 入 清 水 和 淀 粉 拌 匀 成 兑 汁 ; 4 炒 锅 烧 热 下 油 烧 热, 下 素 肉 丝 煸 炒 2 分 钟 盛 出 ; 5 炒 锅 少 许 留 底 油, 小 火 下 葱 姜 蒜 末 炒 出 香 味, 再 下 泡 椒 编 出 红 油 ; 6 倒 入 素 肉 丝 和 茭 白 丝 大 火 煸 炒 均 匀, 倒 入 兑 汁 炒 匀 收 汁, 淋 入 香 油 即 可 8

12 精 华 文 摘 精 华 篇 语 充 满 文 化 底 蕴 的 荡 水 古 镇 帮 友 忠 蕙 上 海 老 年 大 学 组 织 了 无 锡 荡 口 二 日 游, 我 和 赵 大 姐 一 起 参 加 了 这 次 旅 游 同 车 前 往 的 是 上 下 五 千 年 班 级 的 同 学 荡 口 古 镇 是 中 国 历 史 文 化 古 镇, 国 家 4A 级 景 区 位 于 锡 山 区 鹅 湖 镇 内, 古 镇 内 石 巷 幽 深, 湖 荡 密 布, 小 桥 流 水, 粉 墙 黛 瓦, 橹 声 咿 呀, 一 派 江 南 水 乡 风 光 荡 口 古 镇 人 文 荟 萃, 是 许 多 著 名 的 学 者 的 故 乡, 充 满 了 文 化 底 蕴 这 儿 名 人 辈 出, 景 色 优 美 众 所 周 知 的 唐 伯 虎 点 秋 香 爱 情 传 说 就 发 生 于 此 我 们 参 观 了 华 氏 义 庄, 华 蘅 芳 生 平 事 迹 陈 列 馆 让 我 们 学 习 了 解 了 华 氏 家 族 的 历 史 文 化 华 氏 义 庄 内 有 怀 芬 书 屋 墙 上 有 华 贞 固 的 训 蒙 习 书 义 庄 里 还 有 华 氏 碑 廊, 陈 列 碑 刻 老 义 庄 的 新 砖 雕 门 楼, 有 精 致 典 雅 的 麒 麟 凤 凰, 尽 显 江 南 风 情 在 华 氏 老 义 庄 正 厅 左 侧 有 华 氏 宗 谱 陈 列 室 后 来 我 们 又 参 观 了 在 建 的 华 氏 义 庄 院 内 的 墙 上 有 大 幅 捐 赠 记 录 大 殿 里 陈 立 着 记 录 几 代 人 传 承 的 华 氏 宗 谱 我 们 还 参 观 了 王 辛 故 居 王 辛 是 人 民 音 乐 家 作 曲 家 他 是 歌 唱 祖 国 的 词 曲 作 者 是 中 国 音 协 金 钟 奖 终 身 成 就 奖 获 得 者 馆 内 分 歌 起 荡 口 歌 声 引 路 歌 者 不 息 三 个 部 分 他 的 歌 曲 曾 经 鼓 舞 人 们 的 斗 志, 激 励 人 们 永 远 向 前 在 参 观 游 览 的 过 程 中, 导 游 和 当 地 的 工 作 人 员 详 细 地 向 我 们 介 绍 了 荡 口 的 历 史 文 化 背 景 接 着 吃 了 丰 盛 的 午 饭, 鸡 鱼 肉 蛋 虾, 蔬 菜 一 应 俱 全 饭 后 在 旅 馆 休 息 午 后 当 地 的 学 者 给 我 们 上 了 一 堂 课, 讲 述 了 荡 口 的 历 史 文 化, 荡 口 古 建 筑 的 恢 复 重 建 的 过 程 当 地 政 府 把 镇 上 的 民 居 买 断, 拆 迁 到 其 他 地 方, 重 新 修 建 了 保 持 原 有 风 格 的 建 筑 沿 街 的 马 路 上 店 铺 一 家 挨 着 一 家, 大 部 分 是 出 售 各 种 当 地 土 特 产 的 闲 暇 之 时, 我 们 在 宁 静 休 闲 的 氛 围 中, 悠 哉 悠 哉 地 逛 着 古 镇 街 上 游 客 熙 熙 攘 攘, 没 有 人 挤 人 地 面 干 净 整 洁, 看 不 到 一 点 垃 圾 天 色 渐 晚, 我 们 欣 赏 了 古 镇 的 夜 景 凉 风 习 习, 我 们 迈 着 轻 盈 的 脚 步, 在 古 镇 的 河 边 漫 步 五 颜 六 色 的 灯 光, 把 古 镇 装 扮 得 如 诗 如 画, 令 人 如 痴 如 醉 我 们 挑 选 了 最 美 的 画 面, 举 起 手 机 相 机, 一 次 次 按 下 快 门, 留 下 了 一 个 个 美 好 瞬 间 我 们 还 参 观 了 华 君 武 漫 画 馆, 钱 穆 旧 居 等 古 镇 的 展 馆 9

13 精 华 篇 语 给 我 留 下 较 深 印 象 的 是 华 君 武 漫 画 馆 华 君 武 先 生 是 中 国 著 名 漫 画 家, 艺 术 家 社 会 活 动 家 他 的 漫 画 讽 刺 幽 默 我 们 这 代 人 对 他 的 漫 画 都 记 忆 犹 新 故 居 介 绍 了 华 君 武 先 生 在 上 海 延 安 东 北 以 及 新 中 国 各 个 时 期 的 经 历, 陈 列 了 华 君 武 先 生 的 漫 画 代 表 作 品 古 镇 有 美 食 一 条 街, 各 种 早 餐 美 食 店, 琳 琅 满 目, 目 不 暇 接 旅 游 团 提 供 的 餐 饮 味 道 好 分 量 足 让 我 们 的 味 蕾 得 到 了 充 分 的 满 足 这 两 天 的 旅 游 宽 松 舒 适 学 习 了 历 史 知 识, 观 赏 了 美 景, 受 益 匪 浅 漠 河 寻 北 帮 友 半 江 选 择 夏 天 去 漠 河 是 明 智 的, 至 少 有 三 个 好 处 : 一 可 以 躲 避 南 方 天 气 的 高 温 炙 烤 ; 二 可 以 欣 赏 到 东 北 林 海 在 最 旺 盛 生 长 季 节 的 绝 世 美 景, 三 对 我 来 说 东 北 冬 天 的 严 寒 也 许 比 南 方 的 高 温 更 加 可 怕 我 到 漠 河 的 那 几 天, 正 是 全 国 普 遍 高 温, 安 康 的 气 温 已 经 达 到 令 人 生 畏 的 度 相 对 安 康 的 热 浪 扑 面, 一 到 漠 河 地 界, 凉 爽 的 空 气 加 上 充 足 的 氧 气, 让 我 立 刻 从 头 皮 惬 意 到 脚 底 因 为 下 着 雨, 空 气 中 还 透 着 丝 丝 凉 意 到 了 晚 上, 我 的 短 袖 单 裤 已 经 无 法 抵 御 寒 冷, 赶 紧 找 了 一 家 服 装 店, 买 了 件 茄 克 衫, 穿 在 身 上 感 觉 温 暖 了 许 多 信 步 走 在 漠 河 县 城, 城 不 大 街 道 宽 且 整 洁, 街 边 的 建 筑 大 多 是 俄 式 风 格, 都 有 一 个 尖 尖 的 顶 子 和 内 地 城 市 熙 熙 攘 攘 的 感 觉 不 同, 这 里 街 上 的 车 辆 和 行 人 很 少, 也 没 有 噪 音, 显 得 很 安 静 才 傍 晚 时 分, 街 上 的 商 铺 饭 店 大 多 已 经 关 门 打 烊 了 漠 河 的 早 晨 比 内 地 来 的 早, 凌 晨 三 点 多, 天 就 大 亮 了 吃 过 早 餐, 我 们 驱 车 北 行 车 行 在 大 兴 安 岭 林 区 土 路 上, 因 为 靠 近 边 界, 这 条 路 又 叫 战 备 路 出 于 国 防 战 备 考 虑, 这 条 路 没 有 硬 化 也 没 有 拓 宽, 虽 是 土 路 却 还 平 整, 所 以 一 路 上 也 没 感 觉 到 有 多 颠 簸 两 边 的 景 色 没 有 先 前 想 象 的 那 么 参 天 古 木 遮 云 蔽 日, 呈 现 在 眼 前 的 是 清 爽 明 了 的 新 生 树 林 一 问 司 机 才 知 道, 原 来 这 就 是 20 多 年 前 那 场 火 灾 吞 噬 了 的 浩 浩 汤 汤 的 原 始 森 林, 真 是 野 火 烧 不 尽, 春 风 吹 又 生, 火 灾 后 崛 起 的 是 一 片 崭 新 的 绿 意 那 坡 连 坡 岭 接 岭, 泛 着 绿 浪 的 是 落 叶 松 林 ; 那 枝 干 黛 青 苍 劲 终 年 翠 绿 的 是 樟 子 松 林 ; 还 有 那 亭 亭 玉 立 浑 身 通 白 嵌 着 紫 纹 长 满 眼 睛 的 白 桦 林 它 们 是 那 么 欣 欣 向 荣 欢 快 地 生 长, 那 么 绿 意 盎 然 充 满 灵 气 一 路 上, 我 穿 行 在 茫 茫 林 海 之 10

14 精 华 文 摘 精 华 篇 语 中, 眼 前 的 连 绵 不 断 的 绿 色 并 不 让 我 感 到 单 调, 心 中 油 然 升 腾 的 是 被 一 种 生 机 勃 发 不 屈 不 挠 气 势 雄 浑 的 震 憾 绿 意 尚 未 赏 尽, 我 们 已 经 来 到 龙 江 边, 这 里 没 有 文 人 骚 客 想 像 的 那 般 烟 波 浩 渺, 也 没 有 惊 涛 拍 岸 卷 起 千 堆 雪 的 壮 观 眼 前 的 黑 龙 江 只 有 几 百 米 宽 的 江 面 和 平 静 流 淌 的 江 水, 如 此 普 通 的 一 条 河 流, 由 于 是 中 俄 两 个 有 重 要 国 际 影 响 力 和 经 济 实 力 的 大 国 之 界 而 显 得 格 外 神 圣, 崇 敬 之 情 油 然 而 生 我 默 默 地 站 在 江 边, 看 着 对 岸 俄 罗 斯 境 内 清 晰 可 见 的 松 林 和 草 原, 同 样 显 得 那 么 安 静 祥 和, 在 这 里, 蓝 天 白 云 松 林 绿 原 自 然 和 谐 的 融 为 一 体 面 对 这 条 著 名 的 界 河, 我 心 中 泛 起 了 无 限 感 慨 黑 龙 江 是 那 么 伟 大, 却 又 那 么 谦 虚 缄 默, 而 人 类 总 是 用 浮 躁 喧 嚣 和 功 利 来 证 明 自 己 的 浅 薄 和 渺 小 面 对 江 水 缓 缓 流 淌, 我 没 有 了 荣 辱 不 惊 的 清 高, 没 有 了 扶 摇 九 天 的 狂 妄, 没 有 了 三 十 功 名 尘 与 土, 八 千 里 路 云 和 月 的 壮 怀 激 烈 我 的 灵 魂 刹 那 间 被 一 种 力 量 牵 引, 被 一 种 境 界 升 华, 完 全 进 入 纯 粹 的 无 为 心 空 的 宁 静 状 态, 我 仿 佛 感 悟 到 这 大 概 就 是 佛 教 禅 宗 所 追 求 的 顿 悟 吧 我 不 是 佛, 也 不 可 能 立 地 成 佛 ; 我 不 可 能 看 破 红 尘, 也 不 可 能 跳 出 三 界 外 不 在 五 行 中, 但 我 却 能 象 佛 那 样 有 点 滴 顿 悟 就 够 了 我 是 落 入 万 丈 红 尘 的 一 介 凡 人, 我 虽 然 不 能 达 到 本 来 无 一 物, 何 处 惹 尘 埃 的 禅 界, 但 却 可 以 经 过 心 灵 修 炼 达 到 时 时 勤 拂 拭, 莫 使 惹 尘 埃 真 是 大 道 无 门, 佛 心 自 悟 啊! 我 突 然 想 念 起 老 子, 那 骑 着 青 牛 的 老 东 西 在 遥 远 的 古 代 怎 么 就 知 道 在 函 谷 关 前 著 五 千 言 道 德 经, 还 哼 出 道 可 道, 非 常 道 的 千 古 绝 唱 呢? 乘 着 飞 翔 的 思 绪, 我 情 不 自 禁 的 脱 了 鞋 冲 向 那 清 凉 的 江 水, 产 生 零 距 离 亲 近 大 江 的 冲 动, 去 亲 身 感 受 她 的 脉 动 结 果 脚 下 一 滑, 竟 一 下 跌 进 了 江 里 清 爽 的 江 水 抚 慰 着 我 的 身 体, 让 我 心 旷 神 怡, 索 性 我 躺 在 江 水 里, 一 任 江 水 冲 刷 我 尘 间 俗 物 的 心 灵 此 刻, 我 忘 记 了 矜 持 和 伪 装, 竟 像 一 个 漠 北 汉 子 一 样 回 归 原 始 的 粗 犷, 张 开 双 臂 拥 抱 蓝 天, 大 声 喊 叫 : 我 找 到 北 啦! 离 开 乌 苏 里 浅 滩, 我 们 继 续 顺 江 前 行, 天 将 黑 时, 我 们 赶 到 了 北 极 村 北 极 村 原 名 漠 河 村, 又 称 漠 河 乡, 是 我 国 大 陆 最 北 的 临 江 村 镇 漠 河 县 开 辟 北 极 乡 为 北 极 村 风 景 旅 游 区, 成 为 全 国 最 北 的 旅 游 景 区 它 依 山 傍 水, 民 风 纯 朴, 乡 土 气 息 浓 厚, 植 被 和 生 态 环 境 保 存 完 好, 自 然 条 件 优 越 北 极 村 的 自 然 景 色 同 样 令 人 神 住 站 在 北 极 村 的 广 场 放 眼 四 望, 那 蔚 蓝 高 阔 的 天 空 彩 云 飘 绕 幻 境 万 千, 流 芳 溢 彩 的 大 地 奇 花 异 葩 争 紫 斗 艳 我 感 到 所 有 的 空 间 都 是 那 么 的 纯 净, 空 气 是 不 含 任 何 糖 份 的 甜, 其 情 其 景 令 人 心 醉 神 迷 当 地 人 告 诉 我, 这 里 一 年 四 季 各 不 相 同, 无 论 你 什 么 季 节 来, 都 有 独 特 的 美 景 可 以 欣 赏 北 极 村 是 漠 河 县 的 最 北 端, 拥 有 中 国 最 北 的 边 境 线 她 历 史 悠 久, 早 在 新 石 器 时 代 就 有 人 类 活 动 的 踪 迹, 明 代 漠 河 地 区 奴 尔 干 都 司 下 设 的 木 河 卫 就 是 现 在 的 北 极 村 的 遗 址, 清 朝 同 治 11 年 间 (1860 年 ) 正 式 定 名 为 北 极 村 从 我 们 中 华 人 民 共 和 国 的 地 图 上 看, 发 源 于 内 蒙 古 自 治 区 的 额 尔 古 纳 河 与 发 源 于 蒙 古 人 民 共 和 国 的 石 勒 喀 河 在 漠 河 县 洛 古 河 村 恩 和 哈 达 山 峰 脚 下 汇 合 成 了 黑 龙 11

15 论 坛 江, 清 冽 的 江 水 如 同 一 条 晶 银 的 飘 带 飞 舞 在 锦 鸡 的 鸡 冠 上 以 黑 龙 江 主 航 道 中 心 线 为 界, 隔 江 相 望 的 是 俄 罗 斯 阿 穆 尔 州 的 伊 格 那 思 依 诺 村, 在 碧 水 青 山 蓝 天 白 云 衬 映 下, 是 那 样 的 恬 静 安 详 我 就 这 样 到 了 漠 河, 并 找 到 了 北 过 去 的 北 都 是 地 理 空 间 上 的 方 位 概 念, 今 天 的 北 却 是 现 实 的 北, 是 踏 踏 实 实 的 北, 是 看 的 见, 摸 的 着 的 北, 看 在 眼 里, 溶 在 心 里 的 北 如 果 你 今 生 不 到 此 地, 是 体 会 不 到 北 的 滋 味, 虽 有 北 的 概 念, 但 还 是 永 远 找 不 着 北 这 大 概 就 是 身 临 其 境 和 隔 靴 搔 痒 的 天 壤 之 别 吧 我 要 记 住 这 里 的 一 切, 记 住 这 片 纯 净 无 比 的 天 空, 记 住 乌 苏 里 浅 滩 龙 江 第 一 湾 龙 江 十 八 弯 的 壮 丽 美 景, 记 住 北 极 村 这 个 美 丽 的 地 方, 记 住 北 极 哨 所 这 些 守 卫 祖 国 最 北 边 陲 的 最 可 爱 的 英 雄 们, 记 住 这 个 令 我 陶 醉 让 我 感 动 和 为 之 魂 牵 梦 萦 的 地 方 地 理 上 的 北 终 于 找 着 了, 但 人 生 的 北 在 哪 里 呢? 我 的 人 生 之 北 就 是 一 生 为 之 奋 斗 的 目 标 我 的 北 不 求 惊 艳 脱 俗, 但 求 问 心 无 愧 漠 河, 我 还 会 再 来! 割 稻 子 帮 友 秋 之 牛 插 队 知 青 变 社 员, 江 南 塞 北 不 新 鲜 挥 镰 割 稻 颜 朝 地, 挑 担 装 粮 口 冒 烟 两 腿 泥 巴 心 志 苦, 一 排 老 茧 骨 骼 坚 天 空 海 阔 任 鱼 跃, 岁 月 如 诗 写 半 笺 上 山 下 乡 帮 友 秋 之 牛 雪 花 如 絮 北 疆 扬, 潮 汕 平 原 割 稻 忙 农 户 村 边 迎 远 客, 知 青 屋 里 卸 行 囊 手 磨 老 茧 耕 耘 苦, 脚 踏 污 泥 采 撷 香 拼 搏 人 生 时 荏 苒, 唯 留 回 忆 陌 阡 旁 12

16 精 华 文 摘 论 坛 站 在 曾 留 下 汗 水 的 土 地 上 帮 友 陌 上 花 怀 揣 着 思 念, 像 久 远 的 老 朋 友 在 那 里 等 我 一 样, 我 几 乎 是 疾 走 地 来 到 八 队 的 主 产 地 当 年 曾 留 下 汗 水 的 土 地 村 东 岗 坡 地 村 南 百 亩 田, 都 是 当 年 高 产 田 还 是 那 样 平 整, 还 是 那 样 肥 沃, 还 是 那 样 郁 郁 葱 葱! 忽 听 远 处 机 声 响, 搭 起 手 来 抬 头 望 : 嗬! 怎 么 又 来 了 大 家 伙, 后 面 还 跟 着 两 辆 车 一 个 劲 地 往 前 走, 麦 子 全 都 肚 里 装 老 支 书 抹 汗 哈 哈 笑 : 这 是 咱 买 的 收 割 机, 大 显 身 手 在 战 场! 人 潮 笑 语 一 浪 高, 机 械 化 道 路 就 是 好, 感 谢 毛 主 席 的 好 领 导 曾 记 得, 那 年 种 植 烟 叶 喜 获 丰 收, 烟 叶 大 的 知 青 志 宏 情 满 怀, 昂 首 一 站 放 声 唱 : 像 一 个 个 芭 蕉 扇, 掰 烟 叶 手 不 停, 串 行 在 烟 杆 行 风 吹 麦 浪 卷, 烈 日 又 炎 炎 ; 麦 子 赛 金 黄, 丰 里, 满 手 满 身 都 是 粘 糊 糊 的 烟 油 收 捷 报 唱 汗 水 换 来 阵 阵 香, 劳 动 果 实 堆 满 仓 曾 记 得, 那 年 割 麦 子 天 不 亮 就 下 地, 晨 凉 身 丰 收 不 忘 毛 主 席, 幸 福 感 谢 共 产 党 笑 洒 热 披 小 棉 被 汗 再 挥 镰, 多 打 粮 食 国 曾 记 得, 那 年 秋 收 家 强! 时 节 看 护 红 薯 地, 窝 棚 麦 垛 一 个 又 一 个, 下 面 赏 月 亮 高 高 麦 垛 大 如 山 大 车 最 清 晰 的 记 忆 是 拉 来 小 车 扛, 实 实 在 在 1975 年 麦 收 季 节 的 劳 动 堆 满 场 ; 老 农 民 呀 多 激 场 面, 白 天 挥 汗 如 雨 收 动, 扬 起 麦 粒 哗 哗 响 割, 新 买 的 收 割 机 负 责 今 年 又 是 大 丰 收, 全 靠 大 块 麦 田, 社 员 们 都 猫 着 腰, 挥 动 镰 刀 唰 唰 党 来 指 方 向 扬 的 扬 呀 装 的 装, 场 上 音 乐 赛 唰 不 停 地 抢 收 机 器 收 不 到 的 地 方, 我 这 年 割 坏 了 交 响 满 场 丰 收 满 场 金, 丰 收 岂 能 一 场 三 把 镰 刀, 割 坏 了 两 只 鞋 三 天 全 部 收 割 完 毕, 装? 天 晴 微 风, 晚 上 八 队 社 员 们 连 续 作 战, 挑 灯 打 麦 这 一 年, 纸 坊 大 队 向 国 家 交 粮 100 万 公 斤, 受 子! 到 全 省 通 报 表 扬 翻 开 陈 旧 的 日 记 本, 当 时 这 样 记 载 : 麦 浪 合 上 发 黄 的 日 记 本, 脑 海 里 已 经 是 激 昂 交 响 曲 翻 翻, 金 光 闪 闪, 麦 逐 风 摆, 心 逐 风 开 ; 麦 浪 播 放 里, 社 员 们 忙 收 快 割, 笑 语 回 荡 望 不 尽 这 丰 收 景 呀, 唱 不 完 这 丰 收 情 割 呀 割 呀, 快 快 割 13

17 论 坛 中 山 公 园 赏 菊 帮 友 秋 之 牛 汕 头 市 第 29 届 菊 展 于 本 月 20 日 起 在 中 山 公 园 举 办, 今 天 是 个 好 天 气, 和 老 伴 一 起 到 公 园 赏 菊, 边 走 边 拍, 剪 一 组 照 片, 和 朋 友 们 一 起 分 享 七 律 : 赏 菊 重 阳 过 后 着 轻 裳, 南 粤 依 然 未 见 霜 小 雪 独 来 金 菊 怒, 立 冬 将 去 劲 风 扬 满 园 秋 色 留 君 驻, 一 缕 幽 香 缀 客 徜 塞 外 凌 花 飘 万 里, 赏 芳 移 步 到 鮀 乡 14

18 精 华 文 摘 论 坛 东 海 大 桥 剪 影 帮 友 雪 地 长 江 上 建 起 了 几 十 座 大 桥, 过 去 到 南 京 都 走 一 桥, 现 在 二 桥 四 桥 我 也 都 走 过 了, 一 座 比 一 座 雄 伟 漂 亮 相 比 之 下 扬 州 跨 运 河 的 千 米 大 桥 只 不 过 是 小 菜 一 碟 不 出 去 不 知 道, 一 出 去 吓 一 跳, 高 铁 高 速 公 路 穿 桥 梁 过 隧 道 真 如 走 平 路 一 般 只 要 不 是 眼 瞎 都 无 法 否 定 我 国 改 革 开 放 后 的 经 济 成 就 孙 儿 到 舟 山 去, 汽 车 从 宁 波 直 达 定 海, 跨 海 而 过 从 定 海 到 各 小 岛 也 大 多 有 了 公 路, 二 十 多 个 跨 海 桥 梁 将 较 大 的 岛 屿 都 连 成 了 一 体 几 年 前 我 去 旅 游 到 普 陀 去 还 是 乘 的 快 艇 其 实 东 海 大 桥 2005 年 建 成 了, 从 上 海 乘 汽 车 经 东 海 大 桥, 可 达 洋 山 深 水 港 再 乘 船 到 嵊 泗 到 岱 山 都 比 经 宁 波 方 便 东 海 大 桥 是 我 国 第 一 座 真 正 意 义 的 外 海 跨 海 大 桥 作 为 上 海 国 际 航 运 中 心 深 水 港 工 程 的 重 要 组 成 部 分, 东 海 大 桥 起 始 于 上 海 南 汇 芦 潮 港, 跨 越 杭 州 湾 北 部 海 域, 直 达 浙 江 嵊 泗 县 的 小 洋 山 岛, 全 长 32.5 公 里 东 海 大 桥 工 程 2002 年 6 月 26 日 正 式 开 工 建 设, 历 经 35 个 月 的 艰 苦 施 工, 于 2005 年 5 月 25 日 实 现 结 构 贯 通 大 桥 宽 31.5 米, 双 向 6 车 道, 设 计 时 速 每 小 时 80 公 里 15

19 论 坛 大 桥 全 线 按 高 速 公 路 标 准 设 计, 设 计 基 准 期 为 100 年 大 桥 的 最 大 主 航 通 孔, 离 海 面 净 高 达 40 米, 相 当 于 10 层 楼 高, 可 满 足 万 吨 级 货 轮 的 通 航 要 求 东 海 大 桥 的 建 成 启 用, 将 大 力 助 推 上 海 港 向 世 界 第 一 集 装 箱 大 港 发 起 冲 击 我 搜 集 了 一 些 照 片, 真 如 长 虹 卧 波, 请 看 看 这 漂 亮 的 大 桥 吧 此 后 杭 州 湾 大 桥 青 岛 跨 海 大 桥 相 继 建 成 现 在 港 珠 澳 跨 海 大 桥 正 在 建 造 中, 说 不 定 将 来 高 铁 也 能 跨 海 在 大 连 与 烟 台 间 穿 行, 个 把 小 时 就 到 了, 为 祖 国 的 交 通 事 业 突 飞 猛 进 欢 呼 记 住, 肝 有 八 怕 帮 友 独 龙 一 世 1 熬 夜 ( 包 括 迟 于 晚 上 十 一 点 后 睡 觉 );2 暴 怒 ( 包 括 悲 伤 抑 郁 等 不 良 情 绪 ); 3 酒 精 ( 尤 其 是 酗 酒 最 伤 肝, 轻 者 脂 肪 肝, 重 者 纤 维 肝 和 硬 化 肝 ); 4 药 物 ( 能 引 起 肝 损 害 );5 食 物 污 染 ;6 辛 辣 刺 激 的 食 物 ;7 疲 劳 ; 8 最 后, 也 是 最 可 怕 的 是 病 毒 感 染 16

20 精 华 文 摘 论 坛 围 巾 是 味 中 药 帮 友 忠 蕙 如 果 问 您, 围 巾 来 干 什 么?99% 的 人 一 定 会 回 答 保 暖 防 晒, 其 实 你 远 远 不 懂, 围 巾 还 是 一 种 药 既 然 说 是 药, 就 看 看 围 巾 到 底 有 哪 些 功 效 吧? 功 效 一 : 预 防 感 冒, 告 别 大 葱! 你 还 在 吃 大 葱 大 蒜 预 防 感 冒 吗? 其 实 一 条 围 巾 就 能 解 决, 在 中 医 上, 颈 部 是 冬 季 最 容 易 进 风 寒 的 地 方, 如 果 您 能 很 好 的 保 护 着 您 的 颈 部, 比 吃 补 品 更 有 效 果 还 有 很 多 人 疑 问 为 什 么 我 大 夏 天 会 感 冒, 而 且 很 久 不 好 呢? 其 实 大 多 数 是 空 调 的 问 题, 室 内 温 度 低, 室 外 温 度 很 高, 一 高 一 低 导 致 你 抵 抗 力 下 降, 一 条 围 巾 可 以 帮 您 预 防 空 调 病 功 效 二 : 脖 子 露 的 少, 颈 椎 病 不 扰 中 医 认 为, 风 寒 暑 湿 燥 火 是 致 病 六 因 素, 其 中 风 寒 之 邪 居 前 两 位 颈 部 是 人 体 的 要 塞, 颈 部 充 满 血 管, 还 有 很 多 重 要 的 穴 位, 比 如 颈 椎 上 有 大 椎 穴 风 池 穴, 还 有 延 伸 到 肩 部 的 肩 井 穴 因 此, 冬 天 是 颈 椎 病 高 发 的 季 节, 所 以 一 条 围 巾 可 以 为 您 挡 住 风 寒, 远 离 疾 病 功 效 三 : 围 巾 围 的 好, 腰 背 不 烦 恼 在 冬 季, 如 果 不 穿 高 领 衣 服, 稍 有 点 寒 风 钻 尤 其 现 代 人 都 长 时 间 用 电 脑, 容 易 造 成 颈 部 肌 肉 僵 硬, 如 果 加 上 冬 季 风 寒 袭 击, 背 部 就 会 受 凉, 肌 肉 容 易 痉 挛 疼 痛, 这 种 疼 痛 会 放 射 到 肩 上 区 肩 胛 区 疼 痛 长 期 反 复 受 凉, 小 则 患 感 冒, 大 则 易 患 风 湿 病 等 功 效 四 : 冬 日 暖 一 些, 清 醒 一 整 天 围 巾 有 促 进 血 液 循 环 缓 解 疲 劳 的 功 能, 不 论 在 寒 冷 的 冬 季 或 者 夏 天 凉 意 的 室 内, 围 巾 都 是 您 最 好 的 搭 配 看 过 了 上 面 的 陈 述 您 是 不 是 觉 得 围 巾 真 的 是 一 种 特 别 的 中 药 呢? 围 巾 不 仅 能 给 您 健 康, 更 加 能 带 给 你 无 限 的 美 丽, 你 与 高 贵 的 距 离, 还 差 一 条 围 巾 吗? 进 脖 子 里, 全 身 都 会 打 冷 战 因 此, 颈 部 最 怕 冻 17

21 论 坛 秋 季 食 物 食 用 有 讲 究 帮 友 半 江 秋 风 起, 蟹 脚 痒 ; 菊 花 开, 闻 蟹 来, 每 年 9 10 月 正 是 螃 蟹 黄 多 油 满 之 时, 所 以 有 食 家 言 秋 天 以 吃 螃 蟹 为 最 隆 重 之 事 那 么, 螃 蟹 品 种 那 么 多, 哪 种 最 好 吃? 哪 种 营 养 物 质 最 高 让 我 为 你 指 点 迷 津, 让 你 享 受 美 味 的 同 时 也 能 吃 得 明 明 白 白 螃 蟹 含 高 蛋 白 高 微 量 元 素 和 丰 富 维 生 素 螃 蟹 是 众 所 周 知 的 高 营 养 食 物, 但 是 螃 蟹 具 体 营 养 在 哪 些 方 面 呢? 下 面 让 我 们 一 起 来 分 析 一 下 和 牛 肉 等 高 蛋 白 的 食 物, 但 仔 细 比 较, 由 于 蟹 中 脂 肪 含 量 均 较 低, 所 以 如 果 按 照 干 重 计 算 的 话, 蟹 肉 的 蛋 白 质 含 量 还 是 相 当 可 观 的, 几 乎 可 占 干 重 的 70% 90%, 从 这 个 角 度 分 析, 其 它 的 食 物 还 是 很 难 达 到 的 2 丰 富 的 微 量 元 素 : 蟹 肉 中 钙 的 含 量 很 高, 每 100 克 河 蟹 中 含 有 126 毫 克 的 钙, 每 100 克 青 蟹 中 含 有 228 毫 克 的 钙, 而 每 100 克 梭 子 蟹 中 则 含 有 280 毫 克 的 钙, 这 个 水 平 远 远 超 出 了 牛 乳 中 钙 的 含 量, 我 们 通 常 认 为 高 钙 的 牛 乳 100 克 中 也 不 过 含 有 104 毫 克 的 钙 此 外, 蟹 肉 中 镁 锌 硒 碘 的 含 量 也 相 当 高 3 丰 富 的 维 生 素 : 从 维 生 素 的 角 度 来 讲, 蟹 名 称 蛋 白 脂 肪 碳 水 化 维 生 钠 钙 /mg 胆 质 /g /g 合 物 素 A/ /mg 固 /g ug 醇 / 河 蟹 青 蟹 梭 子 蟹 1 高 蛋 白 : 从 上 述 表 格 中 可 发 现, 蟹 肉 中 的 蛋 白 质 含 量 大 概 介 于 14% 18% 之 间, 相 当 于 鸡 肉 中 维 生 素 A 的 含 量 比 较 可 观, 每 100 克 鸡 蛋 中 约 含 有 维 生 素 A194 微 克, 而 河 蟹 和 青 蟹 的 维 生 素 A 的 含 量 均 在 400 微 克 左 右, 可 以 达 到 鸡 蛋 维 生 素 A 含 量 的 倍, 蟹 中 维 生 素 A 主 要 存 在 于 蟹 黄 部 分, 除 此 以 外, 蟹 黄 中 还 含 有 较 为 丰 富 的 B 族 维 生 素, 尤 其 是 维 生 素 B2 含 量 略 高 一 些 从 上 表 中 可 以 发 现, 除 了 蟹 肉 中 如 此 高 的 营 养 价 值 以 外, 其 胆 固 醇 的 含 量 也 不 低, 但 不 必 过 于 担 心 胆 固 醇 高 的 问 题, 因 为 蟹 中 胆 固 醇 的 含 量 还 不 及 鸡 蛋 中 胆 固 醇 含 量 的 一 半 18

22 精 华 文 摘 河 蟹 海 蟹, 肉 质 营 养 差 别 不 大 蟹 的 种 类 繁 多, 价 格 不 一, 选 哪 种 来 吃 或 许 会 让 众 食 客 们 犯 愁, 根 据 营 养 价 值 来 选 总 没 错 河 蟹 与 海 蟹 的 营 养 价 值 都 十 分 丰 富, 它 们 都 属 于 性 凉 食 物, 没 有 太 大 差 异, 但 海 蟹 相 对 河 蟹 要 稍 微 温 和 一 些 河 蟹 肉 1 富 含 蛋 白 质, 具 有 维 持 钠 钾 平 衡 消 除 水 肿 提 高 免 疫 力 等 作 用, 有 利 于 儿 童 生 长 发 育 2 富 含 钙 铜 等 矿 物 质 元 素, 有 助 于 骨 骼 发 育 3 调 节 酶 的 活 性, 并 参 与 神 经 肌 肉 的 活 动 和 神 经 递 质 的 释 放, 具 有 调 节 激 素 分 泌 及 心 律 得 功 效 4 可 以 提 高 心 血 管 的 通 透 性, 降 低 高 血 压 的 功 效 5 可 以 控 制 炎 症 和 水 肿, 维 持 酸 碱 平 衡 等 6 富 含 铜 等 人 体 健 康 不 可 缺 少 的 微 量 营 养 素, 可 以 增 强 血 液 中 枢 神 经 免 疫 系 统 的 功 能 性, 同 时 有 利 于 脑 肝 心 脏 等 的 发 育 海 蟹 肉 海 蟹 除 了 上 述 营 养 价 值 外, 含 有 更 丰 富 的 微 量 元 素, 对 身 体 有 很 好 的 滋 补 作 用, 同 时 能 抗 结 核 论 坛 河 蟹 海 蟹, 差 别 最 大 是 蟹 黄 和 蟹 膏 近 年 来 一 些 专 家 也 对 这 两 种 螃 蟹 进 行 了 较 为 细 致 的 分 析 比 较 发 现, 河 蟹 肉 的 热 量 要 高 于 海 蟹 肉, 其 他 各 项 肉 质 上 的 营 养 价 值 差 别 不 大, 惟 一 不 同 的 是 蟹 黄 和 蟹 膏 在 蟹 黄 方 面, 以 雌 河 蟹 黄 为 好, 海 蟹 黄 营 养 价 值 稍 逊 在 蟹 膏 方 面, 河 蟹 和 海 蟹 之 间 没 有 区 别, 而 蟹 膏 又 只 有 雄 蟹 才 具 备 因 此, 河 蟹 的 雌 蟹 营 养 价 值 最 高 河 蟹 之 中, 雌 蟹 营 养 价 值 为 高 海 蟹 之 中, 雄 蟹 营 养 价 值 为 高 吃 蟹 的 注 意 事 项 1 清 洗 干 净, 蒸 熟 煮 透 大 多 数 螃 蟹 以 动 物 性 食 物 为 生, 所 以 蟹 的 体 表 及 体 内 有 各 种 细 菌 及 污 泥 如 果 清 洗 不 干 净 或 者 没 有 蒸 熟 煮 透, 细 菌 就 不 能 完 全 杀 灭, 进 食 到 人 体 内 容 易 引 起 某 些 疾 病 所 以 吃 螃 蟹 一 定 要 清 洗 干 净 蒸 熟 煮 透 再 吃 2 吃 活 蟹 不 能 吃 死 蟹 螃 蟹 死 后 体 内 的 细 菌 会 迅 速 繁 殖 并 扩 散 到 蟹 肉 中, 吃 了 这 样 的 螃 蟹 容 易 引 发 呕 吐 腹 痛 腹 泻 等 疾 病 所 以 一 定 不 要 购 买 死 了 的 螃 蟹 19

23 论 坛 晚 上 睡 觉 腿 抽 筋 怎 么 办 帮 友 戏 如 人 生 晚 上 睡 觉 小 腿 突 然 抽 筋 咋 回 事? 究 竟 是 什 么 原 因 呢? 医 学 分 析 表 明 :1 夜 间 睡 眠 时 小 腿 抽 筋, 大 多 数 属 特 发 性 如 果 不 是 经 常 性 发 生, 可 不 必 过 分 担 忧 2 在 患 有 某 些 疾 病 时, 发 生 腿 抽 筋 的 概 率 增 加, 称 为 继 发 性 腿 抽 筋, 如 多 种 肌 肉 病 外 周 神 经 病 尿 毒 症 糖 尿 病 甲 状 腺 疾 病 低 镁 低 钙 低 钾 等 3 多 数 腿 抽 筋 患 者 与 缺 钙 有 关 体 质 差 或 绝 经 后 的 女 性 节 食 减 肥 的 人 等, 由 于 钙 的 吸 收 或 摄 入 不 足 而 导 致 腿 抽 筋 常 见 原 因 大 体 有 以 下 几 种 :1 外 界 环 境 的 寒 冷 刺 激, 如 冬 季 夜 里 室 温 较 低, 睡 眠 时 盖 的 被 子 过 薄 或 腿 脚 露 到 被 外 2 疲 劳 睡 眠 休 息 不 足 或 休 息 过 多 导 致 局 部 酸 性 代 谢 产 物 堆 积, 均 可 引 起 肌 肉 痉 挛 如 走 路 或 运 动 时 间 过 长, 使 下 肢 过 度 疲 劳 或 休 息 睡 眠 不 足, 都 可 使 乳 酸 堆 积 ; 睡 眠 休 息 过 多 过 长, 血 液 循 环 减 慢, 使 二 氧 化 碳 堆 积 等 3 老 年 妇 女 雌 激 素 下 降, 骨 质 疏 松, 都 会 使 血 钙 水 平 过 低, 肌 肉 应 激 性 增 加, 而 常 发 生 痉 挛 4 睡 眠 姿 势 不 好, 如 长 时 间 仰 卧, 使 被 子 压 在 脚 面, 或 长 时 间 俯 卧, 使 脚 面 抵 在 床 铺 上, 迫 使 小 腿 某 些 肌 肉 长 时 间 处 于 绝 对 放 松 状 态, 会 引 起 肌 肉 被 动 挛 缩 发 生 小 腿 抽 筋 时 的 缓 解 处 理 :1 简 单 处 理 : 最 简 单 的 方 法 就 是 发 作 时 使 劲 把 脚 大 拇 指 往 上 翘, 并 且 把 腿 往 直 伸 如 果 有 人 帮 助, 见 效 更 快 2 牵 拉 : 马 上 坐 起 来, 伸 直 发 生 抽 筋 的 小 腿, 躯 干 前 屈, 用 双 手 扳 住 前 脚 掌, 缓 慢 持 续 向 躯 干 侧 牵 拉, 直 至 痉 挛 缓 解 3 穴 位 刺 激 : 可 用 手 指 按 压 委 中 穴 ( 膝 后 凹 陷 处 中 心 点 ) 承 筋 穴 ( 小 腿 后 面 肌 肉 的 最 高 点 ) 承 山 穴 ( 小 腿 后 面 肌 肉 的 分 叉 处 ) 等 4 局 部 按 摩 : 用 双 手 快 速 搓 擦 小 腿, 或 用 手 按 揉 或 轻 扣 小 腿 肌 肉, 可 帮 助 缓 解 肌 肉 痉 挛 5 热 敷 : 如 果 上 述 方 法 未 能 完 全 解 除 症 状, 可 改 用 热 毛 巾 热 水 袋 敷 于 腿 肚 处, 能 有 效 促 进 肌 肉 的 血 液 循 环, 缓 解 痉 挛 预 防 腿 脚 抽 筋, 应 注 意 以 下 几 点 :1 驱 寒 保 暖, 注 意 保 持 舒 适 温 暖 的 睡 眠 环 境, 受 凉 容 易 诱 发 抽 筋 2 穿 舒 服 的 鞋 子, 平 足 和 其 他 身 体 构 造 的 问 题 使 一 些 人 特 别 容 易 发 生 腿 抽 筋, 合 适 的 鞋 是 弥 补 的 方 法 之 一 3 注 意 睡 姿, 尽 量 不 要 长 时 间 仰 卧 或 俯 卧, 可 以 避 免 小 腿 肌 肉 长 时 间 放 松 导 致 的 肌 肉 挛 缩 4 适 当 参 加 体 育 锻 炼, 通 过 锻 炼 减 少 抽 筋 发 生, 每 天 拉 伸 腓 肠 肌 ( 小 腿 后 侧 肌 肉 ), 可 以 预 防 频 繁 发 作 的 小 腿 抽 筋 5 必 要 时 补 充 一 些 维 生 素 E, 如 猕 猴 桃 菠 菜 卷 心 菜 杏 仁 榛 子 6 适 当 补 钙, 多 吃 含 乳 酸 和 氨 基 酸 的 奶 制 品 瘦 肉 等 食 品, 能 促 进 钙 盐 溶 解, 帮 助 吸 收 7 睡 眠 前 避 免 饮 酒 喝 咖 啡 和 可 乐 等 具 有 兴 奋 中 枢 神 经 作 用 的 饮 料, 不 看 刺 激 性 强 的 书 籍 和 影 视 作 品, 不 闹 情 绪, 确 保 卧 床 后 很 快 进 入 睡 眠 20

24 精 华 文 摘 精 华 只 言 岁 月 的 痕 迹 在 眼 角 眉 梢 烙 下 的 皱 褶 越 积 越 多, 每 一 道 皱 纹 里, 都 刻 录 着 各 种 挫 折 后 的 成 熟, 其 中 的 酸 甜 苦 辣, 只 有 自 己 由 心 来 尝, 知 道 内 中 的 滋 味 岁 月 无 痕, 沧 桑 有 迹 树 有 圈 圈 龄, 人 有 眼 角 痕, 是 自 然 现 象 人 生 不 寄 予 虚 幻 飘 渺, 前 半 场 轰 轰 烈 烈 后 半 场 也 要 活 得 健 康 快 乐! 平 静 的 岁 月 才 长 久, 平 淡 的 生 活 才 最 真 帮 友 张 秦 棋 不 惊 扰 别 人 的 宁 静, 就 是 慈 悲 ; 不 伤 害 别 人 的 自 尊, 就 是 善 良 人 活 着, 发 自 己 的 光 就 好, 不 要 吹 灭 别 人 的 灯, 做 自 己 该 做 的 事 包 容 别 人, 是 一 种 修 养, 不 是 懦 弱, 也 不 是 胆 怯, 而 是 谅 人 所 难, 扬 人 所 长, 恕 人 之 过 包 容 是 一 种 美 德, 也 是 一 种 善 待, 善 待 别 人 的 同 时, 也 是 善 待 自 己 帮 友 独 世 一 龙 幸 福, 是 用 来 感 觉 的, 而 不 是 用 来 比 较 的 生 活, 是 用 来 经 营 的, 而 不 是 用 来 计 较 的 感 情, 是 用 来 维 系 的, 而 不 是 用 来 考 验 的 爱 人, 是 用 来 疼 爱 的, 而 不 是 用 来 伤 害 的 信 任, 是 用 来 沉 淀 的, 而 不 是 用 来 挑 战 的 帮 友 忠 惠 21

25 精 华 只 言 最 近 新 闻 一 位 长 沙 的 骑 行 发 烧 友 说 起 他 用 28 天 骑 行 欧 洲 7 国, 并 翻 越 阿 尔 卑 斯 山 脉 的 经 历 这 位 发 烧 友 因 为 发 明 了 一 种 红 薯 烤 锅 被 波 兰 华 沙 一 位 商 人 看 中, 因 此 有 机 会 去 欧 洲,28 天 的 时 间 里, 骑 行 7 个 国 家, 总 成 本 只 花 了 2500 欧 元 ( 约 元 人 民 币 ) 帮 友 独 世 一 龙 新 婚 5 个 月,20 岁 的 妻 子 患 病 瘫 痪 在 床, 失 去 生 育 能 力 别 人 劝 他 离 婚, 别 耽 误 自 己 一 生, 他 却 对 妻 子 说 : 你 放 心, 我 会 一 辈 子 疼 你 如 今 山 东 临 沂 84 岁 的 杜 元 法 已 照 顾 妻 子 周 玉 爱 56 年 不 离 不 弃, 相 濡 以 沫! 帮 友 独 世 一 龙 今 天, 我 国 自 主 研 制 的 首 款 新 一 代 喷 气 式 干 线 客 机 C919, 向 全 球 公 开 亮 相! 我 国 成 为 世 界 少 数 几 个 掌 握 研 发 制 造 大 型 客 机 能 力 的 国 家! 帮 友 独 世 一 龙 连 云 港 一 8 岁 女 孩 10 月 24 号 失 踪, 警 方 10 月 31 日 在 离 女 孩 家 不 远 的 河 里 找 到 了 她 的 尸 体 杀 害 女 孩 的 嫌 疑 人 是 其 舅 妈, 已 经 被 拘 捕 据 其 舅 妈 交 代, 仅 仅 因 为 女 孩 父 母 每 次 回 家 都 会 带 很 多 好 吃 好 玩 的 给 她, 而 没 有 带 给 她 的 孩 子 一 份 就 怀 恨 在 心 帮 友 独 世 一 龙 22

26 精 华 文 摘 精 华 只 言 枸 杞 能 滋 肝 肾 之 阴, 生 津 且 能 安 神, 睡 前 嚼 服 枸 杞, 既 可 缓 解 夜 间 口 干, 还 能 帮 助 睡 眠, 用 量 一 般 为 睡 前 嚼 服 10~30 克 研 究 表 明, 枸 杞 有 抗 衰 老 抗 疲 劳 降 血 糖 降 血 脂 的 功 效 所 以, 常 服 枸 杞 对 糖 尿 病 冠 心 病 脂 肪 肝 干 眼 症 等 病 也 有 一 定 防 治 效 果 帮 友 忠 惠 早 晨 起 床 后, 人 体 各 器 官 经 过 一 晚 的 休 息, 将 开 始 新 一 天 的 工 作 随 着 人 体 活 动 的 增 加, 心 率 会 加 快, 早 晨 要 注 意 调 养 心 肺 可 采 取 搓 手 心 揉 按 手 指 等 方 式, 通 过 刺 激 手 心 的 劳 宫 穴, 让 心 脏 兴 奋, 增 强 呼 吸 系 统 功 能, 起 到 保 健 作 用 搓 手 心 时, 将 两 掌 合 并, 来 回 对 搓, 尽 可 能 地 摩 擦 手 心 帮 友 忠 惠 1 每 天 早 晚 喝 两 次 酸 奶, 一 年 可 减 掉 10 磅 脂 肪 2 喝 不 了 冰 凉 的 酸 奶 可 用 温 水 将 其 加 热, 不 能 用 微 波 加 热 酸 奶, 以 免 杀 死 乳 酸 菌 3 喝 酸 奶 的 最 适 宜 时 间 应 在 饭 后, 饥 饿 时 胃 酸 过 高 可 杀 死 乳 酸 菌 4 酸 奶 具 有 轻 泻 的 作 用, 因 此 对 婴 儿 不 宜 5 饮 酸 奶 前 后 不 要 喝 浓 茶 6 饮 酸 奶 前 后 不 要 服 用 抗 生 素 帮 友 忠 惠 23

27 精 华 只 言 日 常 生 活 劳 动 人 民 是 伟 大 的, 修 脚 工 也 不 例 外 劳 动 并 没 有 贵 贱 之 分, 只 是 分 工 不 同 而 已 生 活 需 要 各 行 各 业, 缺 一 不 可 让 我 们 对 从 事 艰 苦 工 作, 例 如 环 卫 工 修 脚 洗 脚 工 下 水 道 修 理 工 等 等, 致 以 崇 高 敬 意! 感 谢 他 们 给 了 我 们 绿 色 生 活 环 境, 祝 他 们 健 康 快 乐! 帮 友 慕 春 们 不 知 道 对 方 是 谁, 深 的 是 一 看 见 彼 此 的 网 名 都 觉 得 很 温 暖 帮 友 张 秦 棋 刚 打 开 网 页, 发 现 流 沙 河 仔 细 阅 读 了 我 所 写 的 七 篇 篇 语 每 篇 篇 语, 他 都 留 下 支 持 与 鼓 励 的 点 评 尤 其, 还 给 我 写 的 小 诗 联 想 读 之 牛 老 师 < 七 律. 立 冬 > 进 行 了 润 色 把 不 押 韵 的 丰 年 改 为 押 韵 网 络 里 有 这 样 一 些 优 秀 的 朋 友, 虽 未 聊 过 天 却 在 用 文 字 礼 尚 往 来 会 彼 此 关 注 动 态, 也 偶 尔 评 论 说 说 或 轻 轻 点 个 赞 我 们 既 不 是 好 朋 友 也 不 是 陌 生 人, 有 的 只 是 一 份 默 默 祝 福 和 欣 赏 这 是 一 种 无 言 的 友 的 吉 祥 这 样 一 改, 不 仅 押 了 韵 而 且, 还 大 大 提 升 诗 的 意 境, 对 流 沙 河 老 师 不 吝 赐 教 精 神, 致 以 深 深 谢 忱! 帮 友 辛 叶 扬 情, 这 友 情 可 以 很 淡 也 可 以 很 深 淡 的 我 24

28 精 华 文 摘 轻 松 一 刻 轻 松 一 刻 梦 中 开 会 昨 天 第 一 天 上 班 就 迟 到 了 领 导 发 怒 问 : 为 什 么 来 这 么 晚?! 我 : 睡 过 头 了 领 导 : 怎 么 回 事 啊? 我 : 做 梦 梦 见 开 会, 您 在 作 重 要 讲 话, 就 想 多 听 一 会 全 办 公 室 顿 时 鸦 雀 无 声, 我 什 么 时 候 变 得 这 么 机 智 了 帮 友 张 秦 棋 药 效 小 明 上 课 时 一 直 看 着 老 师 傻 笑 老 师 : 小 明 你 为 什 么 一 直 对 着 我 笑 小 明 : 因 为 我 感 冒 了, 吃 了 药 才 笑 啊 老 师 : 为 什 么? 小 明 : 广 告 上 说 要 笑 ( 药 效 ) 一 整 天 呢! 帮 友 张 秦 棋 潮 州 领 导 说 普 通 话 大 会 开 鼠 ( 大 会 开 始 ), 项 在 请 领 导 花 言 ( 现 在 请 领 导 发 言 ) 各 位 女 婿 乡 绅 们 ( 各 位 女 士 先 生 们 ): 瓦 们 潮 州 ( 我 们 潮 州 ), 轰 景 买 丽 ( 风 景 美 丽 ), 高 通 荒 便 ( 交 通 方 便 ), 山 鸡 很 多 ( 商 机 很 多 ), 欢 迎 你 来 逃 猪 ( 欢 迎 你 来 投 资 ), 瓦 花 展 ( 我 发 展 ), 你 撞 墙 ( 你 赚 钱 ) 吓 吓 大 家 ( 谢 谢 大 家 )! 帮 友 张 秦 棋 偷 盗 今 天 坐 公 交, 有 一 小 偷 拿 镊 子 偷 我 钱 包, 被 我 瞬 间 抓 到, 小 偷 哭 着 问 我, 大 哥 你 咋 这 么 警 觉 啊, 我 说 我 警 觉 你 妹, 我 兜 本 来 就 漏, 我 还 没 穿 秋 裤, 你 凉 到 我 不 说, 主 要 你 TM 的 夹 到 我 大 腿 肉 了 帮 友 戏 如 人 生 25

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