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3 臺灣家庭生活教育專業人員協會 編撰

4 再 版 序 文 受 到 社 會 的 進 步 及 國 民 教 育 水 準 的 提 昇, 臺 灣 目 前 已 呈 現 高 齡 少 子 女 化 的 人 口 結 構, 預 估 民 國 106 年, 臺 灣 老 年 人 口 將 占 總 人 口 數 14%, 正 式 邁 入 高 齡 社 會, 而 民 國 114 年, 達 到 20.1% 躍 居 超 高 齡 社 會, 老 化 的 速 度 比 先 進 的 歐 美 國 家 都 要 快 本 部 為 落 實 老 人 的 學 習 權 益, 在 95 年 底 公 布 邁 向 高 齡 社 會 老 人 教 育 政 策 白 皮 書, 提 出 終 身 學 習 健 康 快 樂 自 主 尊 嚴 社 會 參 與 四 大 願 景, 及 相 關 執 行 策 略, 以 建 構 無 年 齡 歧 視 之 親 老 社 會 為 目 標 目 前 國 內 對 於 老 人 議 題 關 注, 仍 較 著 重 於 醫 療 及 利 方 面 然 而, 人 年 老 時, 所 面 對 的 不 只 是 健 全 的 利 及 完 善 的 醫 療 設 備, 尚 需 面 對 家 庭 空 巢 期 兒 女 結 婚 家 庭 新 成 員 的 誕 生 及 老 年 婚 姻 的 維 持 等, 這 些 家 庭 的 議 題, 都 必 須 透 過 教 育 的 管 道 來 協 助 97 年 國 人 平 均 壽 命 為 78.7 歲,96 年 退 休 年 齡 為 56.2 歲 依 此 推 算, 國 人 退 休 後 必 須 面 對 20 餘 年 的 老 年 家 庭 生 活, 如 未 妥 適 安 排, 生 活 將 會 失 去 重 心, 造 成 家 庭 的 困 擾, 亦 會 是 國 家 社 會 潛 在 的 問 題 本 部 於 98 年 針 對 全 國 祖 孫 互 動 關 係 進 行 調 查, 約 有 73.8 % 的 青 少 年, 年 幼 時 祖 父 母 是 主 要 的 照 顧 者 ; 另 依 據 本 部 96 年 研 究 台 閩 地 區 成 人 教 育 調 查 報 告 指 出,65 歲 以 上 高 齡 者 僅 有 12.5% 參 加 過 學 習 活 動, 顯 然 國 人 退 休 後 仍 以 家 庭 為 老 年 生 活 重 心 因 此, 本 部 95 年 特 別 委 託 臺 灣 家 庭 生 活 教 育 專 業 人 員 協 會 研 編 本 宣 導 手 冊, 以 五 臨 門 為 編 輯 概 念, 內 容 以 現 時 最 快 活 重 溫 小 倆 口 兒 女 長 大 了 歡 喜 報 金 孫 及 結 伴 好 姊 妹 為 主 軸, 深 刻 描 繪 老 年 家 庭 生 活 的 樣 態 且 因 排 版 活 潑, 出 版 後 廣 受 好 評, 爰 98 年 再 次 出 版 本 部 在 老 人 教 育 方 面, 除 編 印 有 適 合 民 眾 閱 讀 之 手 冊, 另 為 推 動 中 老 年 人 在 地 學 習 機 制, 並 於 97 年 起 於 全 國 各 鄉 鎮 市 區 設 置 樂 齡 學 習 資 源 中 心, 及 在 大 學 設 置 樂 齡 學 堂, 提 供 老 年 人 在 地 化 的 學 習 資 源 樂 齡 之 意 義 在 於 期 待 老 年 人 可 以 快 樂 學 習 而 忘 齡, 晚 年 生 活 更 燦 爛 期 待 藉 由 本 手 冊 之 再 版, 提 供 國 人 在 適 應 老 年 家 庭 生 活 方 面 最 佳 之 學 習 素 材, 讓 國 人 在 退 休 後 都 能 妥 善 規 劃 自 己 精 采 的 黃 金 歲 月 教 育 部 序 2 活 到 老, 氣 好 3

5 序 活 到 老, 氣 好 五 臨 門 序 氣 人 人 都 想 要, 但 是 不 一 定 人 人 都 感 受 到 自 己 有 什 麼 氣, 尤 其 對 感 嘆 時 不 我 與 的 老 年 人 來 說, 總 覺 得 少 氣 多 大 約 二 十 年 前, 我 父 親 開 始 準 備 要 退 休 了, 服 務 公 職 四 十 多 年, 雖 然 工 作 繁 重 時 也 會 嚮 往 退 休 後 可 以 享 清, 然 而 真 正 面 臨 退 休 這 件 終 身 大 事 時, 他 忽 然 變 得 有 點 不 安, 有 時 他 會 忽 然 說 : 我 退 休 以 後, 別 想 要 我 煮 飯 給 你 們 吃! 其 實 我 們 根 本 無 法 想 像 下 班 回 家, 爸 爸 從 廚 房 走 出 來 說 : 飯 菜 做 好 了, 準 備 吃 飯 了 那 個 畫 面 開 始 退 休 後, 他 還 是 天 天 出 外, 一 個 人 待 在 家 裡 就 不 知 所 措, 其 實 他 是 個 顧 家 的 男 人, 以 前 假 日 他 如 果 不 是 帶 我 們 的 角 色, 他 負 責 出 點 子, 成 為 其 他 人 的 氣 當 人 類 壽 命 延 長 後, 如 果 還 是 像 以 前 一 樣, 只 想 以 休 閒 來 安 排 老 年 生 活, 休 閒 可 能 就 會 變 成 折 磨, 因 為 黃 昏 可 能 長 達 三 十 年 以 上, 每 天 生 活 鬆 散 而 沒 有 重 心, 日 子 一 定 很 漫 長, 也 會 讓 兒 女 擔 心 過 去 沒 當 成 問 題 青 少 年 的 如 今 倒 成 了 問 題 老 年, 那 可 真 是 麻 煩 了 我 們 相 信 氣 也 是 需 要 經 營 的, 如 何 珍 惜 現 有 的 氣 並 創 造 未 來 的 氣, 都 可 以 透 過 學 習 因 此 本 協 會 著 手 編 寫 此 手 冊, 從 個 人 夫 妻 親 子 祖 孫 手 足 五 個 方 向, 分 別 提 供 一 些 具 體 建 議, 期 盼 幫 助 這 個 社 會 的 可 愛 老 人 越 老 越 進 步 越 滿 足 外 出, 就 是 待 在 家 裡 陪 我 們, 但 是 他 很 少 自 己 一 個 人 在 家 幸 好 從 年 輕 時 就 用 心 經 營 的 家 人 關 係 在 此 時 發 揮 的 高 度 的 支 持 力, 終 於 讓 他 安 然 走 入 黃 金 老 年 他 還 是 沒 變 成 主 廚, 因 為 隨 後 不 久 我 媽 媽 也 退 休 了, 但 是 他 替 自 己 安 了 一 個 指 導 臺 灣 家 庭 生 活 教 育 專 業 人 員 協 會 理 事 長 國 立 臺 灣 師 範 大 學 人 類 發 展 與 家 庭 學 系 教 授 黃 迺 毓 4 活 到 老, 氣 好 5

6 目 錄 序 杜正勝 序 五臨門 黃迺毓 一 p.7 現時最快活 二 p.21 重溫 小倆口 三 p.31 兒女長大了 四 p.43 歡喜抱金孫 五 p.51 結伴好姊妹 兄弟 6 一 現時最快活

7 以前的人認為 人生七十古來稀 但是隨著科技進 步 醫藥發達 人類的平均壽命也一年年增加 如今卻是 人生七十才開始 根據內政部民國94年的統計 男人的平均壽命是73.7 歲 女人79.8歲 即使年過七十 而身體硬朗的也大有人在 現代的老年生活越來越 這時候該怎麼克服心裡的這些害怕 最直接的方法就是 一 向別人學習了 現 時 最 快 活 其實我們常常在年輕時 就從祖父母或長輩那裡觀察到 老的時候怎麼過日子 有些人會學習父母的優點 還有一些 人是觀察同輩 例如公眾人物 朋友或親戚 這些人都是我們安排老年生活的警惕或榜樣 若是我們 在這些人身上看見值得尊敬和羨慕的特質 就會希望自己也 延長 必須積極預備 當作是 能活得和他們一樣好 至於有問題的例子則是提醒我們要盡 生命中另一個樂章的開端 量避免 所以呀 跟其他人生階段一樣 老年生活也是需要學習 才會過得好 與其擔心哀嘆 不如當成是學習機會 說不定 尋找黃金偶像 比年輕時過得更快樂呢 大多數人都不喜歡變 老或變醜 似乎老了就變 得什麼也不會做 怕老的心 態相當普遍 安心過晚年 人老了以後 感覺來日無多 像在倒數計時那樣緊張不 安 為了讓心靈安寧祥和 一般認為宗教信仰是獲得平安的 重要方法 國外研究明白指出 信仰 祈禱或加入宗教團體 可以 8 老人楷模和宗教信仰 是晚年生活 大大幫助我們過好老年生活 有信仰的人身體比較健康 比 最好的安定力量與人生指引 較能應付心理壓力 免疫系統比較強 復原能力比較好 活 9

8 得也比較久 一 接受過去的種種 不管是成功 或遺憾 並且在其中找到繼續 原因在哪裡 很可能是因為 努力的方向 現 時 最 快 活 宗教是一套有系統的信念 當人老了以後 從一生的經 歷中多少體會一些學校老師沒教過的人生智慧 對 死亡 也會有一些自己的看法 透過宗教的教義可以整理並確認自 己何去何從 說 老年人最重要 另外 年老時一定會回想自己一生的經歷 這個回憶過 的人生功課 就是 程很重要 重新整理過去的經歷 會看到曾經因為一些很難 自我整合與失 明白的事件而過不去 但是宗教幫助人們以不同的角度和眼 望 我們必須反 光看事情 得以豁然開朗 重要的是學會寬恕和感恩 走過 省自己的一生 好 人生的高山低谷 留下的應該是風景 而非垃圾 好想一想過去這一 於是從宗教信仰裡 人們得到了一份安全感 不是其他 輩子有什麼意義和 知識或學問可以取代的 重要性 實際上 一些正派的宗教場所也是老年人的社交中心 年輕時我們對成功的定義和標準多半是受了別人的 長期參加特定宗教單位的服務活動 不但可以維持宗教信 影響和限制 如今以成熟的眼光重新省察過去 就比較容易 仰 還能認識許多朋友 保持人際關係 讓我們的生活因此 接受以前的失敗和做過的選擇 對過去的一生覺得滿意了 有了一個重心 就有 統整 的感覺 相反的 如果一直找不到生命的意義 想再爭一口氣卻 老年的必修課 無能為力 心裡懷有太多的悔恨和遺憾 就會陷在失望的情 緒裡 研究人生發展階段的權威艾瑞克遜 Erik Erikson) 10 11

9 念 舊 有 理 自 我 整 合 的 關 鍵 一 老 年 人 不 知 不 覺 常 常 陷 入 回 憶 從 前 的 狀 態, 雖 然 過 去 已 經 沒 有 改 變 的 可 能, 但 不 代 表 回 憶 就 是 浪 費 時 間 具 體 來 說, 回 顧 自 己 的 一 生 大 概 有 下 是 不 是 可 以 接 受 自 己 是 不 是 可 以 接 受 過 去 的 事 和 選 擇 是 不 是 覺 得 自 己 的 一 生 有 意 義 現 時 最 快 活 列 幾 種 功 能 : 傳 授 : 聊 一 聊 自 己 一 生 的 經 驗 想 法 和 信 念, 可 以 讓 別 人 對 人 生 多 一 些 了 解 肯 定 自 己 : 回 憶 過 去 美 好 的 經 驗, 可 以 幫 助 自 己 尋 找 生 命 的 意 義 看 清 生 命 的 本 質, 並 加 強 因 逐 漸 老 化 而 動 搖 的 自 信 心, 再 次 肯 定 自 己 統 整 : 可 以 平 心 靜 氣 的 看 自 己 的 一 生, 如 果 因 為 這 樣 解 決 了 過 去 留 下 來 的 衝 突 或 困 難, 老 年 生 活 就 可 以 適 應 得 好, 不 然 會 更 無 法 接 受 自 己, 適 應 上 也 更 困 難 準 備 好 接 受 死 亡 : 有 幫 助 的 回 憶 會 讓 自 己 覺 得 未 來 有 希 望, 對 死 有 心 理 準 備 如 果 覺 得 自 己 的 一 生 有 意 義, 就 可 放 鬆 享 受 剩 下 的 日 子 人 老 了 以 後 若 常 常 想 到 死, 對 未 來 的 看 法 容 易 偏 向 消 極, 例 如 許 多 我 們 這 個 年 紀 的 人, 就 覺 得 現 階 段 只 能 求 喘 一 口 氣 了 艾 瑞 克 遜 卻 認 為, 老 年 人 如 果 能 把 未 來 當 作 還 可 以 享 受 人 生 的 階 段, 那 麼 未 來 事 實 上 可 以 給 自 己 許 多 好 的 機 會, 包 括 做 一 些 一 直 沒 有 做 的 事 情 繼 續 享 受 從 前 培 養 的 嗜 好, 以 及 彌 補 過 去 的 誤 會 所 以, 我 們 這 時 候 的 人 生 功 課 不 只 是 要 自 我 整 合, 積 極 參 與 的 態 度 也 非 常 重 要 也 就 是 說, 我 們 不 但 要 尋 找 生 命 的 意 義 肯 定 生 命 的 價 值, 還 要 不 斷 參 加 有 意 義 的 活 動 和 團 體, 增 加 融 入 社 會 的 勇 氣 和 動 力 人 到 了 晚 年 除 了 要 接 受 夕 陽 無 限 好, 可 貴 近 黃 昏 的 事 實, 更 要 計 劃 生 活, 好 好 打 算 自 己 在 有 限 的 歲 月 裡, 還 可 以 和 還 想 做 些 什 麼 12 活 到 老, 氣 好 13

10 超 越 身 體 限 制 雖 然 人 一 輩 子 都 是 在 老 化 的 過 程, 但 是 到 了 晚 年, 老 化 的 範 圍 和 對 心 理 的 影 響, 卻 比 人 生 中 的 其 他 階 段 還 要 大 老 化 會 造 成 明 顯 的 生 理 機 能 衰 退, 包 括 聽 覺 視 覺 味 覺 變 弱 身 體 器 官 退 化 外 貌 改 變 行 動 不 靈 活, 以 及 記 憶 力 變 差 等 等 曾 有 位 長 者 說, 幸 好 老 人 的 牙 齒 退 化, 所 以 無 法 像 年 輕 時 那 般 大 快 朵 頤, 否 則 老 化 的 腸 胃 如 何 受 得 了! 而 且 記 憶 力 退 化 也 使 我 們 不 記 得 一 些 不 愉 快 的 事, 容 易 原 諒 別 人, 何 嘗 不 是 氣 呢! 雖 然 這 些 變 化 大 多 是 長 時 間 慢 慢 形 成 的, 有 人 還 是 為 了 這 些 變 化 而 煩 惱, 甚 至 沒 有 自 信 這 時 候 可 能 就 會 開 始 懷 疑 自 己, 討 厭 自 己 的 表 現 樣 子 和 動 作, 覺 得 自 己 沒 面 子 太 在 意 身 體 和 外 貌 的 改 變, 會 使 我 們 充 滿 負 面 的 想 法 和 感 覺 對 生 活 不 滿 意, 甚 至 影 響 和 人 相 處 的 能 力 其 實, 白 髮 是 榮 耀 的 冠 冕 皺 紋 是 智 慧 的 痕 跡, 就 像 一 年 有 四 季, 秋 冬 固 然 蕭 瑟, 卻 有 成 熟 的 風 韻 社 會 心 理 學 者 派 克 (Robert C.Peck) 根 據 艾 瑞 克 遜 的 理 論, 提 出 年 老 時 應 該 要 適 應 的 三 件 事 情, 其 中 強 調 : 老 人 必 須 放 棄 太 過 重 視 力 量 美 貌 肌 肉 協 調 等 會 隨 著 時 間 流 逝 而 衰 退 的 身 體 屬 性, 轉 而 培 養 能 夠 與 日 俱 增 的 人 生 智 慧 我 們 必 須 運 用 自 己 的 人 生 智 慧 來 彌 補 身 體 上 的 衰 退, 認 識 並 接 受 時 間 對 身 體 和 心 理 的 改 變, 有 了 這 種 體 認, 自 己 才 會 學 著 謙 虛, 才 能 安 安 心 心 的 面 對 現 況, 也 才 能 時 時 調 整 自 己 以 適 應 新 環 境 活 出 尊 嚴 身 體 健 康 狀 況 也 會 影 響 到 自 主 性 當 身 體 機 能 衰 退, 手 腳 比 較 不 好 使 喚 大 多 數 人 都 曾 經 體 驗 過 真 正 的 健 康, 一 旦 身 體 突 然 變 差, 再 也 不 能 完 全 復 原, 甚 至 必 須 依 賴 別 人 時, 可 能 很 難 接 受 這 時 候 就 算 生 活 上 的 確 越 來 越 需 要 幫 忙, 一 般 人 通 常 還 是 會 先 抗 拒 一 下, 想 要 抓 住 原 來 活 動 自 如 的 能 力 有 些 人 以 為 仗 著 不 服 輸 的 精 神, 生 活 就 可 以 自 理 了 ; 有 些 人 覺 得, 承 認 身 體 已 經 使 不 上 力 必 須 讓 人 幫 忙 或 用 助 聽 器 輪 椅 之 類 的 輔 助 用 具 過 日 子 等 於 是 一 種 侮 辱, 即 使 拒 絕 協 助 可 能 招 惹 更 多 不 必 要 的 困 難 和 麻 煩 也 要 全 力 維 護 自 己 的 尊 嚴 一 現 時 最 快 活 14 活 到 老, 氣 好 15

11 不過值得注意的是 研究發現 那些能夠接受事實和外 來幫助的老年人 因為借重外來的幫助反而可以自主 有些老人還會貢獻自己的能力幫助其他人 這樣的老人 其實心裡是年輕的 每個人在年老後受到生理限制的程度不同 關鍵常常就 在於自己的人生歷練和心志了 己有了類似的老化現象 可能就會立刻聯想到那些刻板印 一 象 認定自己老了 而且一定開始像 老人 現 時 最 快 活 可是這樣的聯想很危險 因 為它可能會造成自我應驗的後 果 很像自己詛咒自己 比如 說 當我們相信會被別人認定 是健忘的 這種 預測 就會 影響自己的行為 真的也就變 重塑黃金老人形象 長期以來 社會上對於 老化 老人 有許多似是 而非的刻板印象 例如 老人是固執的 體弱多病不中用 的 喜歡依賴家裡搞孤僻的 對性沒有興趣的 腦筋退化學 不了新東西的 工作效率低或吃閒飯的 雖然就某種程度上來說 這些印象說中了老化後的狀 健忘了 仔細想想 很多年輕人也 會健忘呀 而且適度的健忘也是有益 無害的 事實上 研究結果也發 現 社會對老人的偏見和年 齡歧視 真的會因此產生差 況 然而實際情形卻不一定有那麼糟 何況這些狀況是可以 別待遇 貼標籤 以及造成老 積極預防或拿出對策來的 人自我形象差等不好的現象 這些負面標籤不但影響一般人用什麼眼光和態度對待老 年人 還會深深影響我們自己的行為 和對自己的看法 不只這樣 我們自己從年紀輕輕開始 就生活在充滿負 面印象的社會環境裡 這些說法早就在我們心底生根發芽 所以當我們年紀大了 跨過一般所謂的老年門檻 或發現自 16 開心過晚年的法寶 接受日漸老化的 身體和樣貌 踢開所謂 老人 的刻 板印象 17

12 另一方面 不少研究也顯示 對自己的身體比較有信心 且想法比較積極樂觀的老年人 身體比較健康 生活適應得 比較順利 老年生活品質也比較好 換句話說 積極的態度對我們的身體和心理 確實會有 正面影響 一 肯定自己 造他人 現 時 最 快 活 雖然從工作的舞台上告退 我們還是身兼許多不同的身 份 例如父母 祖父母 老朋友 顧問等 透過這些身份 帶著隨歲月時間累積的智慧與閱歷 我 們可以重新開始發揮自己 滿足心裡被需要和覺得自己有用 把握退休生活 處的慾望 並肯定自己 增加自己的價值感 被需要的感覺可以讓我們保持活力 因為被需要所帶來 大部分的人在退休以後才開始過老年生活 雖然工作可 的活動量 可以幫 以有收入 卻因為沒有時間或礙於責任 不能自由的追求夢 助我們延緩老化的 想 因此 退休 讓許多沒有實現的夢 增加了無限的可 速度 為好心情加 能 退休對生活的影響並不只是時間與財務上的改變 退休 分 人愈不動 老 代表離開工作場所 得也愈快 我們主要的生活舞台改變 接觸的對象與頻率也會不 同 因此能否順利接受這些變化的適應過程 就是能否 享 清 的重要關鍵 如果一直被動的等著變化發生 常常會錯過大好機會 如果認為適應得好不好只能靠運氣 不願意學習去改變 整 個家庭都會受害 退休需要心理準備與適應 不只是自己要適應 身邊的 發揮個人專長幫助身邊的人 滿足 心中被需要的期望 增加自我的價 家人 朋友通常也都要跟著一起配合 18 值感 19

13 有些事不見得必須親手做 才能證明自己有用 俗話 說 家有一老 如有一寶 執行的角色換人做做看 不 要剝奪年輕人學習的權力和機會 但傳授武功秘笈 指引晚 輩避開人生路上的危險與障礙 幫助他們順利的走到目的 地 這樣的角色 是老人的特權 也會使年輕人感激 幫自己重新找到一個位置 想一想在家裡 在社會上 自己可以在哪個地方盡心 可以做些什麼讓世界更美好 這 個世界非常大 永遠都有足夠的空間來展現老年的黃金力 量 人的一生中有不同的階段 不同的任務 感受不同時 期 不同任務所帶來不同的成就感 是年老時特有的新鮮經 驗 20 二 重溫 小倆口

14 較多的自由時間 可以嚐試新活動 夫妻倆都會感到快樂 少年夫妻老來伴 從我們一生的發展過程來看 老年 代表一生的使命 大部分都完成了 孩子一個個長大離家 和老伴於是又有機 因此 老伴與夫妻生活對這時候的我們來說 是很重要 的 大多數人也會從另一半得到很大的支持 所謂 老來伴 二 正是這時夫妻關係的最佳寫照 重 溫 小 倆 口 會重新互相認識 再度享受兩個人的世界 研究發現 老公變溫柔 老婆變快樂 白頭到老的夫妻 另外 原本 男主外 女主內 的刻板觀念 也會變得 在兒女成家後 比較有彈性 婚姻滿意度提 高 這是因為少 男人會變得比較感情豐富 比較不以工作為一 會開 了孩子在身邊 始在意夫妻間的親密關係 甚至比較願意做家事 進廚房 夫妻相處時間增 女人則會變得比較重視成就感 可能也對個人成長和發 加 過去養育孩 揮自己的潛能產生興趣 不論是參加社團活動 志工服務 子產生的困難與 或上課學東西 都會有不錯的表現 而且比年輕時快樂 最重要的是 夫妻倆一同做決定的機會增加 讓雙方都 問題 如今也已 感覺比較自由 不綁手綁腳 關係也更緊緊相連 減少 或者消失 了 所以爭執和 批評減少 兩個 重新學做小倆口 人可以重新發現 或培養共同的嗜 不管結婚多久 到了晚年 我們和老伴都會遇到一連串 晚年婚姻中 夫妻相互支持 依靠 成為彼此重要的 好 由於擁有比 22 支柱 的改變或挑戰 例如小孩結婚有了自己的家庭 原來的家變 23

15 小 夫妻倆就要學習不再以孩子為重心 而是以另一半為關 心焦點 原來的溝通與相處方式 可能就需要改變了 但是對於像我們這樣年紀的夫妻來說 這不是一件容易 二 的事 大部份的夫妻關係都是長期相處下來形成的 過去的 重 溫 小 倆 口 生活經驗會對現在的關係產生好的或不好的影響 換句話說 因為家裡只剩下夫妻兩個人 原本不滿意的 婚姻生活 如果不試著協調彼此的關係 會變得更不滿意 原本滿意的婚姻則可能變得更滿意 雖然孩子成家 是否介入兒女的生活 替他們分擔責 任 例如照顧孫子 資助他們或料理家事等 還是會左右晚 年時夫妻間的生活 好好安排退休生活 退休對婚姻有一定程度的影響 因為它會大大突顯夫妻 生活中原本就已經存在的優點或問題 例如丈夫在退休前比較少做家事 太太雖然心裡不高 興 但因為丈夫忙著工作就忍了下來 等到丈夫退休 就不 夫妻一起討 願意再忍耐了 如果丈夫還是覺得家務是女人家的事 那麼 論退休生活 夫妻不和的可能就會提高 做的事與倆 雖然有學者認為 退休前的生活方式和觀念會延續到退 24 中 個人想 人可以一起 做的事 25

16 休後 所以退休並不會帶來多大的改變 不過有研究發現 家庭主婦在先生退休後 婚姻滿意度會降低 家庭主婦覺得 丈夫退休有利有弊 好處是她們覺得被 需要 也因此士氣很高 壞處是失去了個人自由 在一起 的時間超過自己希望的程度 如果夫妻都有工作 那麼先生先退休的情況似乎使婚姻 滿意度降低 太太在適應上會比較困難 所以怎麼安排退休 後的時間 就非常重要了 在現實生活中 大部分的夫妻看起來是繼續過著退休前 的生活 也就是太太做大部份的家務事 不過太太仍然希望 先生多幫一點忙 只是先生的表現並不符合太太期望 在中年時就開始分擔家事的先生 比較可能在退休後繼 重 溫 小 倆 口 續幫忙 比較少接觸家事的先生 可能就會 因為觀念改不過來或不太會 做而躲得遠遠的 其實結婚這麼多年 一 一般來說 退休的男人比沒退休的滿意婚姻生活 可能 下子轉變太大實在不容易 例 這是因為夫妻少了吵架和批評 或是兩個人有時間培養共同 如先生開始下廚做菜 做一頓 的興趣 飯會比從前花費更多的時 總之夫妻倆的時間多了 不妨考慮好好安排 做一些兩 二 間 卻不見得幫到什麼忙 人都有興趣的事 例如畫畫 旅遊 或是學點東西 例如上 因此太太需要多鼓勵丈 電腦班 英文班 來充實退休後的生活 其他像參加社區活 夫 多多訓練他的技巧 動 找老朋友聚聚 都對我們的身體 心理健康有幫助 並 才能讓先生勝任愉快 而 讓夫妻感情更好 且願意繼續做下去 老公老婆共做家事 退休的生活可以過得多采多姿 但家事該誰做可能就會 造成夫妻爭吵 26 夫妻一起協調退休後的家務分擔 讓 先生嘗試學習 家務一課 27

17 當然在重新分配家事的過渡期間 太太必須堅持並有耐 現代人即使年紀大了 身體還是很健康 有能力也有條 心 等家事分工有了合理的安排 往後的婚姻生活就會更順 件讓自己做各種親密的性事 雖然普遍上性慾會降低 不過 暢了 還是需要的 二 有研究者指出 已婚的人表現出對性的興趣 多於實際 重 溫 小 倆 口 性行為的次數 甚至有些人沒有性生活 滿足另一半的性需要 一般人認為 性行為 就是指做愛 但是長一輩的看 一項研究長期婚姻的報告說 結婚許多年的夫妻通常都 對婚姻覺得滿意 不過這不代表不需要滿足另一半的感覺 法通常不會那麼狹窄 像撫摸 按摩 牽手都算是一種性行 為 從很多方面都可以用來表達自己的需要 了 例如尊重 了解 性與愛情 甚至有學者說 付出與 晚年時仍然享有性生活的樂趣是很重要的 中年時有性 接 受 互 相 依 生活的人比較可能在晚年也有 性行為減少似乎與丈夫的性 賴 調 整 自 己 慾和健康狀況有關係 很多人健康情況改善後 性生活就可 與 寬容 會左右 以重新開始 晚年時的婚姻幸 性是一種自然的終生經驗 不管男人或女人 到老都可 以繼續享受性生活 這是沒有問題的 牽手相扶持 年老時的夫妻關係特性就是互相扶持 彼此依靠 當自 己或另一半面對生活上的改變 尤其是健康情形轉差時 另 夫妻互相尊重 瞭解並關 心倆人的性需求 試著表 達並滿足彼此的需要 28 一人多半會願意額外的照顧對方 即使覺得負擔很重 還是 心甘情願 沒有怨言 對婚姻很滿意 因為老公或老婆活著 29

18 就代表夫妻的關係還在 夫妻之間的恩情在這裡就顯現出 來 但是也可能讓原本還不錯的關係變差 或不好的關係變 得更壞 特別是不易照顧的慢性病病人 因為不能有很好的 溝通 總是單方面的付出 照顧的那一方對婚姻就不那麼滿 意了 心裡也會埋怨或覺得命不好 所以特別需要社會上的 幫助 例如 各縣市家庭教育中心等機構 有些專業人員會 指導照顧者把另一半照顧得更好 自己也能得到照顧 對婚 姻也會覺得比較滿意 總而言之 雖然晚年時夫妻關係的狀況有很多種 感 情一直都不錯 普普通通 始終不和 愈來愈差 愈來愈 好 或時好時壞 要讓婚姻美滿持久 仍然少不了承諾 接 納 忍耐 尊敬 了解 感情 愛 不批評等重要的相處之 道 規劃好退休生活 商量如何分配家事 調整夫妻的相處 模式 加上互相支持 彼此照顧 就能在學習中享受到婚姻 的幸 30 三 兒女長大了

19 許多孩子長大了也會照顧父母的健康 幫忙處理家事 彼此的強力後盾 一般人以為 老了以後多半體弱多病 無法再幫家裡的 忙 到時候需要晚輩許多的照顧 造成孩子們的負擔 然而現代人不但壽命比以前長 即使上了年紀 身體也 十分健康 奉養雙親 給予精神支持 讓父母可以安享晚年 所以這時候我們和孩子間的關 係 並不是只有單方面的付出 而 是互助互惠的 這時我們會更密切 三 往來 親情也聯結得更緊密 兒 女 長 大 了 許多調查 研究結果都發現 現代的老年人在孩子成家 立業後 反而是兒女很重要的後盾 例如出錢買房屋 照顧小孫 子 幫忙料理家事 等 更重要的是 長輩們擁 關鍵的四大溝通問題 不過也有許多因素會造成衝突與關係緊張 大致上看 來 我們和孩子之間造成彼此溝通不良可能是因為 有豐富的經驗 人脈 見地也 身體狀況不同 想法不同 成熟老練得多 不僅可以提供 上對下的關係 許多寶貴意見 運用人際資 你我分不清楚 源幫忙解決問題 更是孩子 溝通婉轉不直接 們重要的精神支拄 我們的思想 體力 興趣 步調 價值觀 經驗都與下 一代差別很大 若不去瞭解並接受其中的差別 很容易誤解 對方 然後產生衝突 所謂上對下的關係 是中國人固有的文化傳統 以前的 在孩子成長後 和孩子建立互助互惠 的親子關係 32 人認為做子女的必須完全服從父母的意見 不能頂撞或自作 主張 才算是孝順 33

20 當 孩 子 長 大 成 人, 父 母 還 是 容 易 把 孩 子 的 事 當 作 自 己 的 事, 常 常 替 他 們 做 主, 忽 略 了 子 女 自 己 的 意 見, 沒 有 考 慮 到 他 們 也 有 獨 立 思 考 解 決 問 題 的 能 力 當 子 女 沒 有 照 著 父 母 的 意 思 做 時, 有 的 父 母 就 會 覺 得 沒 有 受 到 重 視 而 失 望 難 過, 而 子 女 也 覺 得 很 有 壓 力, 又 因 為 自 己 不 能 做 主 而 讓 父 母 傷 心, 覺 得 沮 喪 用 暗 示 的 方 法 表 達 也 是 中 國 人 的 習 慣, 我 們 不 好 意 思 講 明, 卻 希 望 別 人 能 夠 自 己 發 現 背 後 真 正 的 意 思, 如 果 對 方 不 明 白, 就 會 造 成 不 愉 快 們 的 看 法 和 生 活 經 驗, 並 提 供 自 己 的 經 驗 ; 接 受 孩 子 們 的 好 意 和 關 心, 也 關 心 他 們 孩 子 已 經 是 獨 立 的 大 人, 要 尊 重 他 們 有 自 己 的 優 缺 點 喜 怒 哀 樂 生 活 方 式, 與 獨 立 思 考 與 處 理 事 情 的 能 力, 千 萬 不 要 拿 別 人 家 的 孩 子 做 比 較 和 孩 子 說 話 的 時 候, 試 著 不 用 教 訓 的 口 氣 罵 人, 可 以 多 多 使 用 討 論 或 建 議 的 技 巧 和 孩 子 溝 通 如 果 我 們 能 夠 試 著 了 解 年 輕 一 代 的 想 法, 體 諒 他 們 和 我 們 的 不 一 樣, 調 整 講 話 的 態 度 和 用 語, 對 我 們 和 孩 子 的 關 係 都 會 有 幫 助 三 兒 女 長 大 了 用 智 慧 避 免 衝 突 為 了 避 免 類 似 的 障 礙 導 致 親 子 間 的 衝 突, 雙 方 需 要 學 習 一 些 溝 通 技 巧, 一 同 努 力, 才 能 讓 家 庭 和 諧 首 先, 要 了 解 上 一 代 與 下 一 代 之 間 的 差 別, 在 討 論 或 做 安 排 時 應 該 互 相 協 調 好 例 如, 我 們 這 一 輩 過 過 苦 日 子, 生 性 比 較 節 儉, 而 吃 飽 穿 暖 的 孩 子 們 沒 有 受 過 類 似 的 經 濟 壓 力, 對 於 三 餐 的 花 費 自 然 標 準 不 同, 這 時 候 就 要 試 著 體 諒 對 方, 不 要 勉 強 我 們 做 長 輩 的 自 己 可 以 去 發 展 生 活, 不 要 太 依 賴 孩 子, 平 常 和 孩 子 們 多 接 觸, 充 份 享 受 相 處 的 時 間 像 是 多 聽 聽 他 多 為 自 己 想 一 想 以 前 的 人 會 把 財 產 全 部 分 給 子 女, 然 後 希 望 或 要 求 子 女 奉 養 以 度 晚 年, 但 是 社 會 變 遷, 現 代 的 老 年 人 靠 孩 子 奉 養 的 比 例 愈 來 愈 少, 所 以 好 好 安 排 自 己 的 晚 年 生 活, 是 很 重 要 的 一 件 事 研 究 顯 示, 經 濟 上 愈 能 靠 自 己 不 依 賴 孩 子 的, 老 年 生 活 滿 意 度 比 較 高 然 而 有 些 人 卻 熱 心 的 幫 兒 女 創 業 買 房 34 活 到 老, 氣 好 35

21 子 或是把財產全部分給小孩 沒有考慮自己的需要 萬一 孩子沒有能力奉養或發生了什麼變故 晚年生活就很難安排 了 子女有自己的人生道路 沒有必要跟父母牽扯如此多 所以 對金錢做長遠規劃是有必要的 例如為自己存養 老金 適度的理財投資 買保險等 都是不錯的辦法 三 盡量將自己的晚年生活安排妥當 就是對子女最大的幫 忙了 兒 女 長 大 了 財產的分配應該先考慮到自己 而且預先處理分家產的 時候可能會發生的糾紛 再分給子女才比較妥當 現代人不 一定將財產全部留給子女 以免子女坐享其成 反而不之上 進 有人將財產捐給慈善機構或教育單位 造更多人 也 是很有智慧的作法 怎麼住 先商量 雖然奉養父母是應該的 不過以現代的社會來說 是不 是住在一起就和 盡孝道 沒有那麼大的關係了 所以老年時該怎麼住 就有很多種選擇 大概可以分成 與子女同住 住在附近 不同住也不住附近等三種類型 在自己和子女之間 拿捏金錢給予的分寸 和子女住在一起 彼此可以互相照顧 分擔家事 而且 確保自己晚年生活能有所保障 每天見面可以聯絡感情 但是因為人口多 所以需要比較大 36 37

22 的居住空間 兩代生活的干擾性也比較大 常常因為生活習 但是無法就近照料或幫忙 必須打電話或特地安排家庭活動 慣不同而起衝突 或者可能造成其中一方負荷過重 來聯絡感情 子女住在附近 雙方住得近又不在同一個屋簷下 生活 比較可以照著自己的意思安排 而且因為距離近 彼此也能 互相照應 不過前提是需要有足夠的經濟能力 才能各自擁 有自己的房子 分開住且不住附近的話 雙方各過各的 最不受干擾 不同的居住安排各有優缺點 然而因為關係到彼此的生 活滿意度 因此有必要考慮雙方的 意願 與 能力 例如是不是需要幫忙帶小孩 經濟狀況 身體健康情 三 形 彼此感情如何維繫等 尤其未來養病的問題更要坦誠的 討論 兒 女 長 大 了 選擇自己喜歡的養老 方式 如家裡 安養院或 老人社區等 事先商量好 就不致於生病後要讓孩子 來決定 否則到了那時會 感覺不受尊重 只能無奈 的接受安排而不開心 考慮自己和孩子的 意願 和 能 力 選擇適當的居住方式 38 39

23 不論選擇哪一種 兩代之間保持適度距離 相互 尊重 常常聯絡感情 才是關係和諧與否的重要 關鍵 如果大家都住得舒服而沒有過度壓力 的階段 很容易與我們發生衝突 自己的孩子夾在中間左右 為難 家裡因此顯得緊張不安 影響了原本的和諧 這時候就必須換個角度想了 女婿 媳婦是孩子選擇攜 手過一輩子的人 他們夫妻感情和睦是婚姻幸的主要關 關係才有好的發展空間 常常聯絡感情 如 鍵 如果我們與女婿 媳婦相處融洽 兒女的婚姻幸當然 聊天或一起出遊 可以讓關係更緊密 感 就更有勝算 情更好 自己也比較不覺得孤單 生活 三 許多人對待自己的孩子與女婿/媳婦的標準不同 因為 會過得更愉快 享受到不同於以往的親子關 他們的角色基本上就不一樣 對他們的要求難免有差別 所 係 以要把女婿/媳婦當成自己的小孩那 兒 女 長 大 了 樣相處 實際上會有困難 不過只要試著 畫下完美句點 除此以外 後事安排也是左右老年晚期生活品質與滿意 調整自己 還是有 辦法改善的 度的重要因素 事先按照自己的想法安排後事 才有機會與兒女溝通 為自己的人生畫下完美句點 祝孩子的婚姻 藉著婚姻而成為一家人的媳婦/女婿 來自不同的家 庭 有不同的生活習慣 以及想法和價值觀 在適應新家庭 40 以子女的幸為前提 和女婿 媳婦互相尊 重 好好相處 41

24 當問題發生時 可以試著從晚輩的角度想一想 問題究 竟出在哪裡 並且用主動積極的態度解決彼此的不和 如果是自己的子女抱怨公婆/岳父母 就試著站在親家 的立場想一想 再問問自己 孩子需要哪方面的幫助或學 習 然後用技巧好好溝通 像朋友那樣循循善誘 不要太過 嚴厲的教訓 才能化解孩子心中的不滿 改善婆媳/翁婿的 關係 如果能夠互相寬容 調整 以尊重為基礎 以子女幸 為前提 運用適當的溝通方法 把握溝通的機會 就能減少 磨擦 培養感情 使家人的關係變得美好 42 四 歡喜抱金孫

25 在台灣的家庭文化中 祖父母與父母都有照顧下一代的 責任 尤其現代社會雙薪家庭比較多 做長輩的常常需要幫 忙照顧孫子 所以祖孫間的關係就顯得格外重要 自己的心意有實現的機會 傳授經驗 想要傳授經驗也是年紀大時感覺到生命重要的原 因之一 我們長年累積的經驗與智慧傳給下一 代 對孫子 甚至整個家族都是非常重要的 一 方面我們會覺得被需要 不因為老了就被家族忽 怎麼做祖父母 祖父母 這個角色代表的意義 有許多不同的看法 略 另一方面也能讓家族 精神延續下去 讓 一般人怎麼當祖父母 會參考許多過去的經驗 例如自己小 自己完成上一代交 時候和祖父母相處的經驗 父母成為祖父母時的作法 社會 付給我們的使 大眾對 祖父母 約定俗成的觀念 以及自己對 祖父母 命 這個角色的看法 都會加總成為自己的想法和態度 美國心理學家紐加頓 Bernice Levin Neugarten 與 讓我們感到無比的 溫斯坦 Claire Ellen Weinstein 最早開始研究當祖父母 光榮 常常會把他 的意義 她們認為 所謂的意義包括了 傳遞香火 們的好表現掛在嘴 傳授經驗 和 實踐願望 表達心意 傳遞香火 許多人年紀大了以後 都希望看到自己的血統往 四 實踐願望 孫子的成就通常會 歡 喜 抱 金 孫 邊 如果孫子實 現了自己沒有完 下傳 而從孫子身上 還能看到自己和自己小孩 成的心願 就更覺 的影子 感受到生命複製 再複製的感覺 重溫 得光榮與驕傲 在孩子童年時代所擁有的回憶 表達心意 祖父母帶小孫子大多希望彌補以前對孩子照顧不 夠的愧疚感 所以態度比較慈祥 比較寵愛 讓 44 為人祖父母的意義與價值 包括 傳 承香火與人生經驗 以及情感滿足 45

26 孫子眼中的阿公阿嬤 和誰比較好 在孫子的眼裡 他們可能會把我們當成學習的對象 和孫子親不親 可能會受到三個因素的影響 通常我們會告訴孫子自己的人生故事和做人處事的智 祖父母的健康狀況 慧 也傳遞家族的精神 許多研究發現 祖父母常常代表了 祖父母和孫子女的個人特質 管教小孩的方法 老師 楷模 歷史家 等 常常與孫子一起玩或做些什麼事的人 在孫子的心目中 則是溫暖 值得信賴的 也是精神上的支持 另外 平時有 在照顧孫子的祖父母 在孫子心中也是個養育者 一般來說 孫子會喜歡我們 大概是受到幾個地方的吸 引 我們的個性和人格特質 也就是說 小孩認為祖父母對他們影響 最大的就是 情感的支持 年齡比較小的 四 孩子描述祖父母時 大多講感覺 青少年或 更大的孩子就比較著重個性上的影響 歡 喜 抱 金 孫 和孩子一起活動 聊天講 心事 怎樣配最麻吉 稱讚 注意和關心孩子 站在孩子這一邊 作為他們學習的榜樣 我們的年齡通常會影響自己陪伴孫子的時間和頻繁度 年紀越大 時間與頻繁度也隨著減少 而且遊戲的類型也會 不同 例如年紀較大時 選擇和孫子一起進行較不耗費體力 的活動 性別也會影響和孫子的關係 一般男人和女人帶孫子的 和孫子互動培養情感 維持血濃 於水的祖孫關係 46 重點不同 男人多半重視教導 講故事 或是作孫子的 裁 47

27 祖父母與孫子女的個人特質 會影響 祖孫關係 孫子對我們的感覺除了受到和我們相處的經驗所影響 他們的父母與我們的關係也很重要 尤其是他們的媽媽和我 們的關係 通常我們與孩子父母的關係愈好 小孩就會覺得 我們喜歡他 判 女人多半會照料孫子的 如果媽媽和祖母的關係好 而且不只是表面上的和諧 生活起居 因此和孫子的關係通 我們和孫子的關係會對他的成長有幫助 換句話說 婆媳關 常比較親密 係好 祖孫關係就好 婆媳關係緊張 祖孫之間就不容易親 另外有研究發現 孫女比較 近 喜歡和祖父母在一起 像一起聊天 做家事 逛街 散步 下廚等 也比較願意花多一點時間陪伴我們 衝突相對比孫 四 子少 我們也比較有機會幫助她們 她們和我們比較親 也 比較貼心懂事 歡 喜 抱 金 孫 由於傳統華人社會是以男性為主 孫輩比較常和爺爺奶 奶接觸 而且大多是由奶奶帶孫子 因此對孫子最有影響力 的是奶奶 其次是外婆 爺爺 外公 重視與成年子女的關係 成年子女可以協助增強祖孫關係 例如幫忙調停僵局 教導小孩明理 幫忙解釋溝通 或增加我們與孫子接觸的機 會 這些都會影響小孩子的觀念 感覺和行為 48 成年子女在祖孫關 係中 扮演著 促 進者 的重要角 色 49

28 多誇獎 台灣有一項研究發現 管教小孩的態度是影響祖孫關係 的重要指標之一 我們帶孫子要多給他回應 小孩遇到困難時要鼓勵他 功課進步了要獎勵 表現好的時候要稱讚 等 試著了解 小孩對我們的管教能不能接受 對於祖孫關係會有加分效 果 記得嘴巴甜一點 多讚美一下 上課學當祖父母 我們的輩份與孫子之間有很大的差距 所以有必要去進 一步學習如何互相了解 身為祖父母的我們可以參加一些活動 例如聽演講 以 了解和小孩溝通的方式 以及減少代溝的方法 甚至可以從 孫子的反應 發現他們真正的想法 也可以和其他人交流和 孫子相處的經驗 50 五 結伴好姊妹/兄弟

29 隨著時間過去 兄弟姊妹會離開家 結婚 生子 婚 後 另一半可能就取而代之 成為自己依賴的人 兄弟姊妹 上天送的特別禮物 間的往來也就因而減少 但是年紀大了以後 手足的重要性 與兄弟姊妹的關係 是年老時重要的支持力量 它 又回來了 和其他的家人關係不同 具有獨特的特色 它可能是緣份最長的家人關係 從出生一直持續 到死亡 比親子關係或夫妻關係更長久 手足之情 愈陳愈香 傳基因 相似的價值觀 傳統和生活經驗 對自 沒有結婚或小孩 己的要求和期望也類似 許多共同的生活 的人 兄弟姊妹是照顧 經歷或特殊回憶 連枕邊人都不一定 生活起居與分擔心事的 知道 重要對象 如果彼此感情 好 雖然一段時間疏於聯 兄弟姊妹之間是同輩 沒有明顯的上 下關係 絡 但是那份重要性還是 存在著 兄弟姊妹因為在同一個環境下長大 有共同的遺 手足關係是與生俱來的 到老也不 能改變 五 結 伴 好 姊 妹 兄 弟 其實在兄弟姊妹中 誰跟誰關係比較好 和性別有關 係 兄弟姊妹關係是最長久的家人 關係 手足情感在年老時是重 要的支持 52 研究顯示 姊妹的感情比兄弟好 長大後 兄弟比姊妹 容易彼此競爭 53

30 所以到了晚年 姊妹的影響通常比兄弟大 她們是兄弟 的重要精神支柱 姊妹間的感情也會更加親密 然而大部份的家人關係是靠長期建立起來的 我們從彼 此的互動中得到尊重 支持與歸屬感 而小時候建立的相處 模式 通常到老也不會改變 和朋友閒話家常或交換生活心得 不但可以打發時間 還可以從別人的遭遇吸收經驗 避免重蹈覆轍 這種社會學 習 對上了年紀的我們而言 是相當必要的 可以支撐自己在老 靠著這些朋友形成的 社會網絡 了以後 也不覺得孤單害怕 網絡中的朋友多寡 並不等於 支持作用的強弱 對個人 重要 而 親近 的人 是最重 要的支持來源 老了也要交朋友 從一生來看 朋友的角色是多樣的 年輕時一起工作玩 樂 上了年紀以後 就同聲出氣 一起抱怨生活上的種種不 方便 包括戴老花眼鏡 拄拐杖 鑲假牙 用助聽器 不論是常常見面的街坊鄰居 或者互通電話的知己朋 友 這些人際關係都是我們年老時需要的支持力量 五 什麼是 社會網絡 大致上 社會網絡 就是一群人互相往 結 伴 好 姊 妹 兄 弟 來的意思 透過這些接觸 一個人就不 會被社會淘汰 而且可以得到精神上的 支持 物質上的幫助 獲得一些有用 的資訊 維持與社會的聯結 朋友是老年生活 的精神支柱 可 以透過參與社區 活動 結交不同 年齡的朋友 54 55

31 敞 開 心 胸 交 朋 友 退 休 等 於 退 出 了 正 式 的 團 體 和 一 些 相 關 活 動, 同 時 也 少 了 一 個 建 立 人 際 關 係 的 管 道 這 時 候, 參 加 一 些 小 團 體 的 活 動 可 以 彌 補 損 失, 不 論 是 某 個 單 位 或 一 小 群 同 好 舉 辦 的 活 動, 都 會 增 加 我 們 的 歸 屬 感, 對 生 活 滿 意 度 或 士 氣 都 有 好 處 社 會 上 歧 視 老 人 有 一 部 分 是 因 為 習 慣 用 年 齡 去 把 人 區 分 開 來, 然 後 區 分 出 不 同 年 齡 層 適 合 的 活 動 或 特 性 所 以 老 年 人 似 乎 都 應 該 是 彎 腰 駝 背 拄 著 柺 杖 必 須 對 他 大 聲 說 話 的 樣 子 這 種 錯 誤 印 象 無 形 中 嚴 重 限 制 了 我 們 拓 展 人 際 關 係 的 空 間, 我 們 必 須 靠 著 身 體 力 行 來 打 破 限 制, 放 開 心 胸 去 熟 悉 不 同 年 齡 層 的 人, 以 及 學 習 如 何 與 他 們 相 處 的 藝 術 一 般 年 紀 大 的 人 參 加 活 動, 除 了 會 考 慮 健 康 狀 況, 還 會 顧 慮 婚 姻 狀 態 年 齡 等 外 在 條 件 根 據 統 計, 七 十 歲 以 上 的 單 身 老 人 比 較 少 參 加 活 動, 因 為 人 數 較 少, 往 往 會 擔 心 自 己 孤 單 一 人, 容 易 觸 景 傷 情, 所 以 意 願 就 打 了 很 大 的 折 扣, 少 了 許 多 交 朋 友 的 機 會 台 灣 老 年 人 參 加 的 社 會 活 動, 以 老 人 團 體 宗 教 團 體 或 政 治 性 團 體 居 多, 不 過 如 果 想 要 拓 展 生 活 圈 認 識 新 朋 友, 上 課 學 習 也 是 一 個 值 得 推 薦 的 管 道 從 小 到 大, 學 校 一 直 是 交 朋 友 的 主 要 地 方, 畢 業 後 則 以 工 作 場 所 為 主, 但 退 休 以 後 就 受 到 了 限 制, 因 此 重 返 校 園 除 了 可 以 學 習 新 知, 另 一 方 面 也 可 以 尋 找 志 同 道 合 的 朋 友, 尤 其 是 不 同 年 齡 層 的 朋 友 接 觸 年 輕 人 可 以 感 染 到 青 春 活 力, 我 們 豐 富 的 人 生 閱 歷 五 結 伴 好 姊 妹 / 兄 弟 也 可 以 讓 年 輕 人 有 另 一 種 啟 發 56 活 到 老, 氣 好 57

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34 62 活 到 老, 氣 好

35 活 到 老, 氣 好 老 人 家 庭 教 育 手 冊 總 編 輯 黃 迺 毓 編 者 林 如 萍 林 亞 寧 趙 慧 如 出 版 機 關 教 育 部 地 址 臺 北 市 中 正 區 中 山 南 路 5 號 網 址 電 話 ( 轉 社 教 司 二 科 ) 編 撰 單 位 台 灣 家 庭 生 活 教 育 專 業 人 員 協 會 出 版 年 月 民 國 95 年 12 月 版 次 95 年 12 月 初 版 一 刷 98 年 12 月 初 版 二 刷 其 他 類 型 版 品 說 明 : 本 書 同 時 登 載 於 教 育 部 網 站 / 社 會 教 育 司 / 文 宣 刊 物 / 社 會 教 育 類 及 教 育 部 老 人 教 育 學 習 網 站 / 服 務 專 區 / 研 究 出 版 / 老 人 教 育 出 版 品 定 價 新 台 幣 80 元 展 售 處 : 1. 五 南 文 化 廣 場 地 址 : 臺 中 市 中 山 路 6 號, 電 話 : 轉 20,21 2. 國 立 教 育 資 料 館 地 址 : 臺 北 市 和 平 東 路 一 段 181 號 1 樓, 電 話 : 轉 教 育 部 工 消 費 合 作 社 地 址 : 臺 北 市 中 山 南 路 5 號, 電 話 : 國 家 書 店 松 江 門 市 地 址 : 臺 北 市 松 江 路 209 號 1 樓, 電 話 : 轉 三 民 書 局 地 址 : 臺 北 市 重 慶 南 路 一 段 61 號, 電 話 : 轉 140 GPN ISBN 著 作 財 產 權 人 : 教 育 部 本 書 保 留 所 有 權 利, 欲 利 用 本 書 全 部 或 部 分 內 容 者, 需 徵 求 著 作 財 產 權 人 同 意 或 書 面 授 權, 請 洽 教 育 部 社 會 教 育 司