Concerns and Discomforts of Pregnancy - Simplified Chinese
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- 向 俞
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1 Concerns and Discomforts of Pregnancy During pregnancy, you may have some concerns and discomforts as your body changes. Try these basic tips and talk to your doctor or nurse for more advice. Do not use any over the counter medicine or herbs without talking to your doctor first. Nausea Nausea or feeling sick to your stomach is often called morning sickness. Some women also have heartburn or a burning sensation in their stomach, throat or chest. This is common during the first 14 weeks of pregnancy. To improve your signs: Try to eat crackers, dry toast or cereal before getting out of bed in the morning. These foods may help any time of the day you have nausea. Eat smaller meals more often instead of 3 large meals. Do not let your stomach get completely empty. Avoid lying down, sleeping or exercising for 1 hour after eating. Avoid high fat, fried, spicy, acidic or greasy foods. Avoid caffeine. Sleep with your head raised up on a pillow. When bending over, bend at your knees and not your waist Call your doctor if you are not able to keep fluids down for over 24 hours, you have dark urine or you feel weak or dizzy. Exercise, Energy and Sleep Feeling tired is common, but exercise can help to strengthen muscles during pregnancy and for delivery. To improve your energy: Exercise each day if allowed by your doctor. Talk with your doctor about the type of exercise you are doing. Exercise for at least 30 minutes 4 to 5 days of the week, if you are allowed to exercise. Talk with your doctor before starting a new exercise program. 1
2 妊 娠 期 的 关 注 事 项 和 不 适 妊 娠 期 间, 随 着 身 体 发 生 变 化, 孕 妇 可 能 会 有 一 些 关 注 事 项 和 不 适 遇 到 这 种 情 况, 可 尝 试 本 文 提 供 的 基 本 提 示, 并 咨 询 医 护 人 员 的 意 见 在 没 有 征 求 医 生 意 见 的 情 况 下, 切 勿 服 用 任 何 非 处 方 药 物 或 草 药 恶 心 恶 心 或 胃 部 不 适 通 常 称 为 晨 吐 某 些 妇 女 也 患 有 烧 心 或 胃 喉 或 胸 部 有 灼 烧 感 在 妊 娠 的 前 14 周 内, 晨 吐 较 为 常 见 要 改 善 您 的 症 状 : 早 晨 起 床 前 可 试 着 吃 一 些 饼 干 烤 面 包 片 或 麦 片 粥 白 天 无 论 何 时 感 到 恶 心, 都 可 用 这 些 食 物 来 缓 解 少 吃 多 餐, 改 变 每 日 三 餐 每 次 吃 很 多 的 习 惯 不 要 让 胃 全 空 饭 后 1 小 时 内 不 要 平 躺 睡 觉 或 运 动 避 免 高 脂 肪 油 炸 辛 辣 酸 性 或 油 腻 的 食 物 避 免 咖 啡 因 睡 觉 时, 头 应 枕 在 枕 头 上 俯 身 时, 应 弯 曲 膝 盖, 而 不 是 腰 部 如 果 呕 吐 流 质 超 过 24 小 时, 尿 色 发 暗 或 感 觉 虚 弱 或 眩 晕, 请 打 电 话 给 医 生 运 动 体 力 和 睡 眠 感 觉 疲 惫 很 正 常, 运 动 却 有 助 于 在 怀 孕 和 分 娩 时 增 强 肌 肉 力 量 要 改 善 体 力 : 如 果 医 生 允 许, 可 每 天 进 行 运 动 向 医 生 咨 询 您 正 在 采 用 的 运 动 方 式 如 果 获 得 医 生 的 允 许, 可 每 周 锻 炼 4 至 5 天, 每 天 锻 炼 30 分 钟 以 上 开 始 新 的 锻 炼 计 划 之 前, 请 咨 询 医 生 Concerns and Discomforts of Pregnancy. Simplified Chinese. 1
3 Rest often. Lie down on your left side for at least 1 hour during the day to increase blood flow to your baby. A pillow between your legs and under your abdomen may increase comfort. If you have trouble sleeping, try a warm (not hot) bath or shower before bedtime. You may also want to practice relaxation exercises such as meditation, deep breathing and stretching. Oral Health Visit a dentist at least 1 time during pregnancy. Tell your dentist if you have gum or teeth problems. Use a soft toothbrush and brush gently. Floss each day. If you have vomiting from nausea, rinse your mouth with 1 cup of water mixed with 1 teaspoon of baking soda. This will get rid of stomach acid in the mouth. Do not use tobacco products. Headaches and Dizziness For a headache, call your doctor or nurse for over the counter medicines that are safe to take. Do not take aspirin, ibuprofen (Advil or Motrin) or naproxen (Aleve). If you feel dizzy, sit or lie down to avoid falling. Get up slowly after 15 minutes to see if the dizziness has passed. Change positions slowly when you have a headache or feel dizzy. Call your doctor if your headache or dizziness does not go away or gets worse, or you have blurred vision, eye pain or pressure, or a lot of swelling in your hands or feet. Nose Stuffiness and Nose Bleeds You may put saline drops or gel into your nose. Talk with your doctor before taking any other over the counter medicines. 2
4 多 休 息 白 天 至 少 左 侧 躺 卧 休 息 一 小 时 以 增 加 胎 儿 的 供 血 量 在 双 腿 间 和 腹 部 下 方 放 一 个 枕 头 会 更 加 舒 服 如 果 您 有 睡 眠 障 碍, 可 在 就 寝 前 尝 试 泡 温 水 澡 ( 非 热 水 ) 或 淋 浴 您 也 可 以 进 行 一 些 放 松 运 动, 例 如 冥 想 深 呼 吸 和 肢 体 伸 展 练 习 口 腔 健 康 妊 娠 期 间 应 至 少 看 一 次 牙 医 如 果 您 患 有 牙 龈 或 牙 齿 疾 病, 请 告 知 牙 医 用 软 牙 刷, 刷 牙 动 作 要 轻 每 天 用 牙 线 清 洁 牙 齿 如 果 您 出 现 恶 心 呕 吐, 用 含 有 一 茶 勺 小 苏 打 的 清 水 漱 口 这 可 以 清 除 口 腔 中 的 胃 酸 不 要 吸 烟 头 痛 和 头 晕 如 果 头 痛, 请 向 医 护 人 员 咨 询 可 安 全 服 用 的 非 处 方 药 切 勿 服 用 阿 斯 匹 林 布 洛 芬 (Advil 或 Motrin) 或 萘 普 生 (Aleve) 如 果 感 觉 头 晕, 坐 下 或 躺 下 以 防 止 摔 倒 15 分 钟 后 慢 慢 起 来, 看 头 晕 是 否 已 经 过 去 头 痛 或 头 晕 时, 改 变 位 置 时 动 作 要 缓 慢 如 果 头 痛 或 头 晕 症 状 未 消 失 或 者 加 剧, 或 您 感 觉 视 线 模 糊 眼 睛 疼 痛 或 有 紧 迫 感, 或 手 心 或 脚 心 大 量 出 汗, 请 致 电 您 的 医 生 鼻 塞 和 鼻 出 血 用 盐 水 或 凝 胶 滴 入 鼻 孔 在 服 用 任 何 其 他 非 处 方 药 之 前, 请 向 医 师 咨 询 Concerns and Discomforts of Pregnancy. Simplified Chinese. 2
5 To stop a nosebleed, sit up, lean your head forward and apply firm pressure with your fingers to the side of the nose that is bleeding. Get medical care if the bleeding lasts longer than 20 minutes. Skin, Hair and Nails Your hair and nails may grow faster. If you plan to get your hair treated with chemicals, tell your hairdresser that you are pregnant. Common skin problems include changes in skin color, itchy skin, acne and stretch marks. Topical lotions or ointments may be used for itchy skin or reduce the appearance of stretch marks. Do not use Accutane or Retin-A products when pregnant. Call your doctor if you have concerns. Breasts are tender or leak milk Wear a support bra that fits comfortably, such as a sports bra. Some women also wear a bra without underwire to bed at night. If your breasts leak milk, wear nursing pads in your bra and change them when you feel or think you are damp. Urinating Often or Urine Leaks You may have to pass urine more often throughout your pregnancy. Leaking urine is common during the last months of pregnancy. Urine leaks happen with coughing, sneezing, picking up heavy objects or sexual activity during pregnancy. Do not limit liquid or water intake, but drink less before bedtime. Urinate often. Avoid liquids with caffeine. Do Kegel exercises to strengthen and control the muscles around the vagina. To locate these muscles, stop and start your urine when you use the toilet. Try to tighten the muscles a small amount at a time. Then release very slowly. 3
6 鼻 出 血 时, 坐 直 身 体, 头 向 前 倾, 用 手 指 压 紧 出 血 的 鼻 孔 如 果 出 血 持 续 20 分 钟 以 上, 应 进 行 医 疗 救 治 皮 肤 头 发 和 指 甲 妊 娠 期 间 头 发 和 指 甲 可 能 会 长 得 很 快 如 果 想 用 化 学 药 剂 染 发 烫 发, 要 告 诉 美 发 师 您 已 怀 孕 常 见 的 皮 肤 问 题 包 括 皮 肤 颜 色 发 生 变 化 皮 肤 瘙 痒 痤 疮 和 妊 娠 纹 可 使 用 外 用 洗 液 或 药 膏 解 决 皮 肤 瘙 痒 或 减 少 妊 娠 纹 怀 孕 时, 不 要 使 用 青 春 痘 特 效 药 或 全 反 维 生 素 A 酸 如 果 不 放 心, 请 打 电 话 给 医 生 乳 房 触 痛 或 有 乳 汁 溢 出 穿 戴 尺 寸 合 适 的 支 撑 型 乳 罩, 例 如 运 动 型 乳 罩 有 些 妇 女 在 晚 上 睡 觉 时 戴 没 有 钢 丝 圈 的 乳 罩 如 有 乳 汁 溢 出, 在 乳 罩 内 加 防 溢 乳 垫, 感 到 垫 子 潮 湿 后 进 行 更 换 尿 频 或 遗 尿 在 整 个 孕 期, 您 可 能 都 需 要 经 历 小 便 频 繁 的 过 程 在 怀 孕 最 后 几 个 月, 遗 尿 是 很 正 常 的 现 象 怀 孕 期 间, 在 咳 嗽 打 喷 嚏 抬 起 重 物 或 性 交 时 都 可 能 发 生 漏 尿 不 要 限 制 流 质 或 水 的 摄 入 量, 但 睡 前 应 少 喝 水 经 常 排 尿 避 免 食 用 含 咖 啡 因 的 流 质 进 行 凯 格 尔 骨 盆 练 习 (Kegel), 加 强 和 控 制 阴 道 附 近 的 肌 肉 小 便 时, 可 有 意 停 止 排 尿, 然 后 继 续 排 尿, 感 受 这 些 肌 肉 的 位 置 尝 试 每 次 将 肌 肉 收 紧 一 些 然 后 慢 慢 放 松 Concerns and Discomforts of Pregnancy. Simplified Chinese. 3
7 As you tighten the muscles, you should feel the area from your urethra, where urine leaves your body, lift slightly. Practice these exercises while you sit, stand, walk, drive or watch television. Do these exercises 10 times, 5 to 10 times a day. Call your doctor if you have burning or pain when urinating or have a fever. Call your doctor if you think you may be leaking amniotic fluid and not urine. Lie down for 30 minutes with an absorbent pad. If you feel liquid when standing up, and it is yellow, pink or brown in color, call your doctor. Vaginal Drainage A change in vaginal drainage is normal. Bathe the outer vaginal area often. Use soap without perfume. Rinse well. Do not use tampons, vaginal sprays, douches, powders and colored or perfumed toilet paper. Wear cotton underwear. Avoid nylons or panty hose and tight pants. Call your doctor if the drainage has a bad odor, causes itching or there is blood. Constipation or Diarrhea Constipation is very common in pregnancy from changes in body hormones. Diarrhea can be from changes in diet, exercise or prenatal vitamins, or an infection. Constipation Drink 6 to 8 cups of liquids each day. Choose water, juices and milk. Eat high fiber foods such as raw fruits and vegetables, whole grains, high-fiber bran cereals and cooked dried beans. Do not use laxatives, enemas or over the counter medicines unless your doctor says that it is okay. Call your doctor if your constipation does not get better in 2 days. 4
8 收 紧 肌 肉 时, 应 可 感 觉 到 尿 道 ( 排 尿 处 ) 微 微 抬 高 坐 立 走 路 开 车 或 看 电 视 时, 都 可 做 这 些 练 习 如 此 练 习 10 次, 每 天 练 习 5 至 10 次 如 果 排 尿 时 有 灼 烧 感 疼 痛 或 发 烧, 请 打 电 话 给 医 生 如 果 您 认 为 您 可 能 是 羊 水 已 破, 而 不 是 漏 尿, 请 致 电 医 生 带 上 吸 水 垫 躺 下 30 分 钟 如 果 您 在 站 立 时 感 觉 有 液 体 流 出, 而 且 液 体 呈 黄 色 粉 色 或 棕 色, 请 致 电 医 生 阴 道 有 流 出 物 阴 道 流 出 物 发 生 变 化 是 正 常 的 经 常 清 洗 外 阴 使 用 不 含 香 精 的 肥 皂 彻 底 清 洗 不 要 用 卫 生 棉 条 阴 道 喷 雾 剂 阴 道 冲 洗 器 阴 道 用 粉 剂 或 带 颜 色 或 香 味 的 卫 生 纸 穿 着 棉 制 内 衣 不 要 穿 尼 龙 袜 或 连 裤 袜 以 及 紧 身 裤 如 果 阴 道 流 出 物 有 异 味, 引 起 瘙 痒 或 带 血, 请 致 电 医 生 便 秘 或 腹 泻 妊 娠 期 间, 由 于 体 内 荷 尔 蒙 的 改 变, 通 常 会 引 起 便 秘 饮 食 运 动 的 改 变 或 孕 妇 维 生 素 或 感 染 可 能 会 引 起 腹 泻 便 秘 每 天 喝 6 至 8 杯 流 质 水 果 汁 牛 奶 均 可 吃 高 纤 食 物, 如 生 的 蔬 菜 水 果 全 谷 物 高 纤 维 带 麸 麦 片 和 煮 干 豆 未 经 医 生 允 许, 不 得 使 用 泻 药 开 塞 露 或 非 处 方 药 如 果 便 秘 持 续 两 天 无 好 转, 请 致 电 医 生 Concerns and Discomforts of Pregnancy. Simplified Chinese. 4
9 Diarrhea Drink 8 to 12 cups of water, broth, or sports drinks that are low in sugar. Avoid juices and milk that can make diarrhea worse. Avoid caffeine and alcohol. Eat bananas, rice, applesauce, toast, yogurt, non-milk based soups, potatoes, crackers, oatmeal, low sugar and low fiber cereals, and lean protein, such as chicken, turkey, beef, pork, cooked eggs or tofu. Call your doctor if diarrhea does not get better in 2 days, have pain or cramps that get worse, or are bleeding from the rectum. If you have diarrhea 2 days or more, use an oral rehydration product, such as Pedialyte. Hemorrhoids Hemorrhoids are swollen blood vessels in the rectal area from constipation or pressure of the baby on the body during pregnancy. Eat whole grain and high fiber foods, such as raw fruits and vegetables. Drink more water and fruit juice in moderation to keep your bowel movements regular and soft. Do not strain or push when having a bowel movement. Use cold compresses to relieve pain or swelling. Talk with your doctor about using a topical cream to reduce pain Call your doctor if your pain increases or if you have bleeding. Back Pain and Leg Cramps Most women have back pain as the body changes with your baby s growth. Leg cramps are common during pregnancy. Back pain When resting or sleeping, use a supportive mattress. Lie on your left side with pillows between the knees, behind the back and under the stomach. Stand up straight. Do not slump or slouch. Wear low heeled, walking shoes. Do not stand in one place too long. Change body positions every 30 minutes. 5
10 腹 泻 饮 用 8 到 12 杯 水 肉 汤 或 低 糖 运 动 型 饮 料 不 要 饮 用 可 加 重 腹 泻 的 果 汁 和 牛 奶 避 免 饮 用 咖 啡 因 和 酒 精 食 用 香 蕉 米 饭 苹 果 酱 土 司 面 包 酸 奶 无 乳 糖 汤 类 土 豆 饼 干 燕 麦 粥 低 糖 低 纤 维 谷 类 和 瘦 肉 蛋 白 质, 例 如 鸡 肉 火 鸡 牛 肉 猪 肉 煎 蛋 或 豆 腐 如 果 两 日 内 腹 泻 没 有 好 转, 且 出 现 腹 痛 和 痉 挛, 或 直 肠 出 血, 请 致 电 医 生 如 果 连 续 腹 泻 2 天 以 上, 请 使 用 口 服 补 充 液, 例 如 Pedialyte 痔 疮 痔 疮 是 指 直 肠 内 血 管 肿 胀, 可 能 因 便 秘 或 孕 期 胎 儿 压 迫 引 起 应 食 用 全 麦 或 高 纤 维 食 物, 例 如 生 水 果 和 蔬 菜 多 喝 水, 饮 用 适 量 果 汁, 以 保 持 有 规 律 的 排 便 和 软 化 大 便 有 便 意 时 不 要 憋 住, 大 便 时 不 要 太 用 力 用 冷 敷 来 舒 缓 疼 痛 或 肿 胀 要 使 用 外 用 膏 剂 缓 解 疼 痛, 请 先 向 医 生 咨 询 如 果 疼 痛 加 剧 或 肛 门 出 血, 请 致 电 医 生 背 痛 和 腿 抽 筋 随 着 胎 儿 在 母 体 内 逐 渐 长 大, 大 多 数 孕 妇 会 感 觉 到 背 痛 怀 孕 期 间 腿 抽 筋 是 一 种 常 见 现 象 背 痛 在 休 息 和 睡 觉 时, 可 使 用 支 撑 型 床 垫 采 取 左 侧 身 姿 势 躺 卧, 膝 盖 间 腰 后 和 腹 下 加 靠 枕 站 立 姿 势 时 挺 直 身 不 要 采 取 懒 散 的 站 姿 穿 低 跟 步 行 鞋 不 要 在 一 个 地 方 站 立 太 久 每 30 分 钟 改 变 一 次 姿 势 Concerns and Discomforts of Pregnancy. Simplified Chinese. 5
11 Squat to pick up objects rather than bending at the waist. Do not bend over at the waist. Bend your knees. Leg cramps Increase fluid, calcium and potassium intake in your diet. Eat foods such as milk, yogurt, bananas and orange juice. Rest often with your legs up during the day. Place a pillow under knees and ankles when sitting or laying down. During a leg cramp, straighten your leg and bend your foot up toward the front of your leg. Call your doctor if only one leg is hurting all the time, if there is a hot or red area on the leg, or if the leg hurts when you bend your foot toward the front of your leg. Varicose Veins Varicose veins are enlarged veins you may see on your legs. They can itch, be painful or cause tingling in the legs. Avoid nylons or panty hose with elastic bands. Wear low heeled or athletic shoes. Avoid high heels. If you must stand for long amounts of time, consider wearing support hose to improve blood flow from the legs back to the heart. Take short rest breaks with your legs raised higher than your heart. Lie on your left side with a pillow between your legs and under your abdomen. Do not cross your legs when sitting. Swelling of Hands and Feet Avoid standing or sitting for long periods of time. Lie on your left side for 30 to 60 minutes, 3 to 4 times each day. Exercise if allowed by your doctor. Avoid foods high in salt. Call your doctor if you wake up in the morning a few days in a row with swelling. 6
12 蹲 下 拾 起 物 体, 而 不 是 弯 腰 不 要 弯 腰 需 要 弯 腰 时, 用 屈 膝 代 替 腿 抽 筋 增 加 饮 食 中 流 质 钙 和 钾 的 摄 入 量 多 吃 牛 奶 酸 奶 香 蕉 和 橙 汁 等 食 物 白 天 多 将 双 腿 翘 起 休 息 坐 下 或 躺 下 时, 在 膝 盖 和 脚 踝 下 放 一 个 枕 头 腿 抽 筋 时, 伸 直 腿, 向 腿 正 面 方 向 翘 起 脚 板 如 果 只 有 一 条 腿 持 续 疼 痛 腿 的 某 个 部 位 发 热 或 红 肿, 或 向 腿 正 面 方 向 翘 起 脚 板 时 出 现 腿 痛, 请 致 电 医 生 静 脉 曲 张 静 脉 曲 张 是 指 静 脉 变 大, 在 腿 上 可 以 看 到 静 脉 可 能 出 现 发 痒 疼 痛 或 引 起 腿 部 发 麻 不 要 穿 带 松 紧 带 的 尼 龙 袜 或 连 裤 袜 穿 低 跟 鞋 或 运 动 鞋 不 要 穿 高 跟 鞋 如 果 必 须 长 时 间 站 立, 可 以 穿 护 腿 长 统 袜 以 增 加 小 腿 到 心 脏 的 血 液 流 通 将 腿 放 到 高 于 心 脏 的 位 置, 短 时 间 休 息 采 取 左 侧 卧 位 躺 下, 在 两 腿 与 腹 部 下 方 之 间 放 一 个 枕 头 坐 着 时, 不 要 翘 起 二 郎 腿 手 脚 浮 肿 避 免 长 时 间 保 持 站 姿 或 坐 姿 左 侧 身 躺 卧, 每 天 3 至 4 次, 每 次 30 至 60 分 钟 如 果 医 生 允 许, 可 进 行 运 动 不 要 吃 太 咸 的 食 物 如 果 连 续 几 天 早 晨 醒 来 后 手 脚 浮 肿, 请 致 电 医 生 Concerns and Discomforts of Pregnancy. Simplified Chinese. 6
13 Cold, Flu or a Virus Talk with your doctor about getting a vaccine to protect you from the flu. When pregnant, you need the injection (shot) and not the nasal spray. Call your doctor or nurse for over the counter medicines that are safe to take if you get a cold or have the flu. Avoid being around people who are ill. Wash your hands often. Call your doctor if you have a fever, shortness of breath or are coughing up sputum. Abdominal Pain or Contractions You may feel some pain in the groin area as your uterus grows. This pain can get worse with sudden movements or prolonged walking. Call your doctor right away if you have severe pain. Braxton Hicks Contractions are mild contractions that are painless and irregular. These are common and do not need treatment. When you have a contraction, lie on your left side and rest. Place your hands on your abdomen and feel when the contraction begins and ends. Time how long and how often the contractions are coming. If you are less than 9 months pregnant and are having contractions, drink 8 to 10 glasses of water in one hour. If you still have 4 or more contractions in one hour after drinking the water, call your doctor. If you are in your ninth month of pregnancy, call your doctor if your contractions are occurring more than 6 per hour, last longer than 15 to 30 seconds, become painful, or you have vaginal bleeding or leak fluid. Your doctor may tell you to call right away if you have any contractions. Sexual Activity It is common to have some changes in your sexual desire during pregnancy. Sexual intercourse is allowed during your pregnancy unless your doctor has told you otherwise. Tell your partner what feels comfortable. Practice safe sex if you or your partner has a sexually transmitted infection. 7
14 感 冒 流 感 或 病 毒 打 防 流 感 疫 苗 之 前, 请 向 医 生 咨 询 怀 孕 期 间, 您 需 要 注 射 而 不 是 使 用 喷 鼻 剂 如 果 患 有 感 冒 或 流 感, 请 向 医 生 或 护 士 咨 询 可 以 使 用 哪 些 非 处 方 药 避 免 接 触 病 人 勤 洗 手 如 果 发 烧 喘 不 上 气 或 咳 痰, 请 致 电 医 生 腹 痛 或 宫 缩 随 着 子 宫 变 大, 腹 股 沟 部 位 可 能 会 有 疼 痛 感 如 果 身 体 突 然 移 动 或 长 时 间 步 行, 痛 感 可 能 会 加 剧 如 有 剧 烈 疼 痛, 立 即 致 电 医 生 假 性 宫 缩 是 一 种 不 规 律 的 轻 微 宫 缩, 没 有 痛 感 这 是 种 常 见 现 象, 无 需 治 疗 发 生 宫 缩 后, 左 侧 身 躺 下 休 息 手 放 在 腹 部, 触 摸 宫 缩 什 么 时 候 开 始 和 结 束 记 录 宫 缩 的 时 间 和 频 率 如 果 妊 娠 不 满 9 个 月 时 发 生 宫 缩, 在 一 小 时 内 饮 8 至 10 杯 水 如 果 饮 水 后 每 小 时 的 宫 缩 仍 有 4 次 或 更 多, 请 致 电 医 生 妊 娠 进 入 第 九 个 月 后, 如 果 宫 缩 每 小 时 超 过 6 次, 每 次 持 续 超 过 15 至 30 秒, 开 始 疼 痛, 或 阴 道 出 血 或 有 液 体 流 出, 请 致 电 医 生 医 生 可 能 嘱 咐 过, 发 生 任 何 宫 缩 时 都 要 立 即 给 他 们 打 电 话 性 行 为 妊 娠 期 间, 性 欲 经 常 会 发 生 变 化 如 果 医 生 没 有 明 言 禁 止, 妊 娠 期 间 允 许 性 生 活 告 诉 您 的 伴 侣 如 何 才 能 感 觉 舒 适 如 果 您 的 伴 侣 患 有 性 传 播 疾 病, 请 安 全 进 行 性 行 为 Concerns and Discomforts of Pregnancy. Simplified Chinese. 7
15 You may feel some cramping for a few minutes after sexual intercourse. Call your doctor if after sexual intercourse you have vaginal bleeding, leak urine or your water breaks. Changes in Mood and Memory It is common to have mood swings from hormones, changes in sleep or eating patterns, or stress during pregnancy. It is normal to have different emotions during pregnancy. You may be excited about the birth of your baby, but worry how your life will change. Ask your partner, family and friends for emotional support. Manage stress in your life. Deep breathing, meditation, listening to music, exercise, and massage can help to reduce stress. If you have trouble eating and sleeping, this can change how you feel. Talk with your doctor and a dietitian to get help. You may notice that you are more forgetful. Make notes for yourself to help you remember important things. This should improve after the birth of your baby. Call your doctor if you have thoughts of harming yourself or others, or feel you may have depression. Food Cravings and Aversions You may crave foods during pregnancy while the smell or taste of other foods may cause nausea. Eat a variety of healthy foods at meals and for snacks, include fresh fruits and vegetables, whole grains and lean protein. Avoid foods high in sugar, fat or salt and make healthier choices. Take a prenatal vitamin each day. 8
16 性 交 后, 可 能 会 有 几 分 钟 的 轻 微 痉 挛 如 果 在 性 行 为 后 发 生 阴 道 出 血 漏 尿 或 羊 水 破 裂, 请 致 电 医 生 情 绪 和 记 忆 力 变 化 妊 娠 期 间, 由 于 荷 尔 蒙 睡 眠 或 饮 食 模 式 或 压 力 的 改 变, 孕 妇 往 往 会 出 现 情 绪 波 动 妊 娠 期 间 情 绪 变 化 很 正 常 您 可 能 会 因 宝 宝 的 出 生 而 感 到 激 动, 但 随 后 又 会 担 心 生 活 的 变 化 在 情 绪 变 化 时, 请 您 的 伴 侣 家 人 和 朋 友 给 予 支 持 应 懂 得 处 理 压 力 深 呼 吸 冥 想 听 音 乐 运 动 和 按 摩 都 有 助 于 您 释 放 压 力 无 法 保 证 正 常 进 食 和 睡 眠 也 会 影 响 您 的 心 情 向 医 生 和 营 养 学 家 咨 询 以 获 得 帮 助 孕 妇 可 能 会 比 妊 娠 前 健 忘 有 重 要 的 事 情, 可 以 写 下 来 这 种 情 况 应 在 您 分 娩 后 有 所 改 善 如 果 您 产 生 伤 害 自 己 或 他 人 的 想 法, 或 感 到 沮 丧, 请 致 电 医 生 嗜 食 和 厌 食 在 妊 娠 期 间, 您 可 能 总 想 吃 东 西, 或 在 闻 到 或 尝 到 其 他 食 物 时 感 到 反 胃 吃 正 餐 和 点 心 时, 应 保 持 种 类 丰 富, 包 括 新 鲜 水 果 和 蔬 菜 全 麦 食 物 和 瘦 肉 蛋 白 质 不 要 食 用 高 糖 高 脂 或 高 盐 分 食 物, 请 选 择 健 康 的 饮 食 每 日 服 用 产 前 维 他 命 Concerns and Discomforts of Pregnancy. Simplified Chinese. 8
17 Talk to your doctor or nurse if you have any questions or concerns /2012 Health Information Translations Unless otherwise stated, user may print or download information from for personal, non-commercial use only. The medical information found on this website should not be used in place of a consultation with your doctor or other health care provider. You should always seek the advice of your doctor or other qualified health care provider before you start or stop any treatment or with any questions you may have about a medical condition. Wexner Medical Center at The Ohio State University, Mount Carmel Health System, OhioHealth and Nationwide Children s Hospital are not responsible for injuries or damages you may incur as a result of your stopping medical treatment or your failure to obtain medical treatment. 9
18 如 果 您 有 任 何 疑 问 或 关 注, 请 与 您 的 医 生 或 护 士 讨 论 /2012 Health Information Translations Unless otherwise stated, user may print or download information from for personal, non-commercial use only. The medical information found on this website should not be used in place of a consultation with your doctor or other health care provider. You should always seek the advice of your doctor or other qualified health care provider before you start or stop any treatment or with any questions you may have about a medical condition. Wexner Medical Center at The Ohio State University, Mount Carmel Health System, OhioHealth and Nationwide Children s Hospital are not responsible for injuries or damages you may incur as a result of your stopping medical treatment or your failure to obtain medical treatment. Concerns and Discomforts of Pregnancy. Simplified Chinese. 9
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Bronchitis - Simplified Chinese
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How to Quit Smoking - Simplified Chinese
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Gall Bladder Removal Surgery - Simplified Chinese
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Preventing Infections When Your White Blood Cell Count is Low - Simplified Chinese
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Vaginal Infection - Simplified Chinese
Vaginal Infection A vaginal infection, also called vaginitis, is the irritation of the vagina that causes changes in vaginal discharge, itching, odor and other signs. Most women have some vaginal discharge.
可 愛 的 動 物 小 五 雷 雅 理 第 一 次 小 六 甲 黃 駿 朗 今 年 暑 假 發 生 了 一 件 令 人 非 常 難 忘 的 事 情, 我 第 一 次 參 加 宿 營, 離 開 父 母, 自 己 照 顧 自 己, 出 發 前, 我 的 心 情 十 分 緊 張 當 到 達 目 的 地 後
郭家朗 許鈞嵐 劉振迪 樊偉賢 林洛鋒 第 36 期 出版日期 28-3-2014 出版日期 28-3-2014 可 愛 的 動 物 小 五 雷 雅 理 第 一 次 小 六 甲 黃 駿 朗 今 年 暑 假 發 生 了 一 件 令 人 非 常 難 忘 的 事 情, 我 第 一 次 參 加 宿 營, 離 開 父 母, 自 己 照 顧 自 己, 出 發 前, 我 的 心 情 十 分 緊 張 當 到 達 目
Changes to Your Baby and Your Body During Pregnancy - Simplified Chinese
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How to Quit Smoking - Traditional Chinese
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留 学 澳 洲 英 语 讲 座 English for Study in Australia 第 十 三 课 : 与 同 学 一 起 做 功 课 Lesson 13: Working together L1 Male 各 位 听 众 朋 友 好, 我 是 澳 大 利 亚 澳 洲 广 播 电 台 的 节 目 主 持 人 陈 昊 L1 Female 各 位 好, 我 是 马 健 媛 L1 Male L1
Hysterectomy - Simplified Chinese
Hysterectomy A hysterectomy is a surgery to remove a woman s uterus. The uterus is one of the organs of the female reproductive system and is about the size of a closed hand. You can no longer have children
090507issue
時間已在我們不知不覺間悄悄地溜走 這期校訊 已是本學年最後的一份 學校編製校訊的目的是希望 藉此加強與家長的溝通 讓家長清楚了解學校及學生 的發展情況 我們更期望家長與子女共同閱讀校訊 使子女感受到家長重視他們在學校的學習 提升他們 對學校的歸屬感 2008-2009 年 本人在上學年開始 部分時間被借調到香港中文大學教育學院大 學與學校夥伴協作中心擔任學校發展主任 今學年將會是最後一年 回顧這兩年在中大的工作
区 域 活 动 进 入 中 班 我 们 区 域 的 设 置 和 活 动 材 料 都 有 所 变 化, 同 时 也 吸 引 孩 子 们 积 极 的 参 与 学 习 操 作 区 的 新 材 料 他 们 最 喜 欢, 孩 子 们 用 立 方 块 进 行 推 理 操 作 用 扑 克 牌 进 行 接 龙 游
日 常 生 活 本 月 我 们 日 常 生 活 活 动 的 重 点 :1. 让 孩 子 养 成 良 好 的 生 活 习 惯, 注 重 生 活 细 节 如 : 在 换 好 鞋 子 后 能 将 鞋 子 整 齐 的 摆 放 进 鞋 架 坐 在 椅 子 上 换 鞋 正 确 的 收 放 椅 子 等 2 让 孩 子 有 自 我 照 顾 的 意 识 如, 让 孩 子 感 受 自 己 的 冷 热 并 告 知 老 师,
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徐 婉 真 這 四 天 的 綠 島 人 權 體 驗 營 令 我 印 象 深 刻, 尤 其 第 三 天 晚 上 吳 豪 人 教 授 的 那 堂 課, 他 讓 我 聽 到 不 同 於 以 往 的 正 義 之 聲 轉 型 正 義, 透 過 他 幽 默 熱 情 的 語 調 激 起 了 我 對 政 治 的 興 趣, 願 意 在 未 來 多 關 心 社 會 多 了 解 政 治 第 一 天 抵 達 綠 島 不 久,
3 月 17 日 托 三 班 正 式 开 班 了, 才 来 的 时 候 他 们 舍 不 得 离 开 爸 爸 妈 妈 和 熟 悉 的 家 庭, 到 现 在 半 个 月 过 去 了, 孩 子 们 对 幼 儿 园 的 生 活 已 经 非 常 熟 悉 了 而 这 半 个 月 的 时 间 里 他 们 也 成 长 了 许 多, 他 们 不 仅 不 哭 了, 还 能 做 到 独 立 入 厕 独 立 洗 手 独 立
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Beds A good day always starts with a good night Feeling your best when you wake up starts with the right bed. In this buying guide, you will headboards and bed storage boxes. quilts, pillows and bed linen.
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为 孩 子 接 种 for Your Children help prevent disease. Babies born in the United States may have their first vaccines right after birth. Future vaccines are given at well child check-ups with your child s doctor
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2011 SUMMER CAMPER RULES 1. No campers are allowed to leave camp after check-in. Campers should act with his/her buddy or team. 2. Please follow camp rules and instructions from your counselor at all time.
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小 熊 的 生 日 Little Bear Bai Bai s Birthday 作 者 : 高 慧 娟 英 譯 : 高 嘉 君 /D.B. Jensen 美 編 : 高 慧 娟 / 王 敏 / 朱 美 珊 兒 童 事 故 傷 害 預 防 童 書 5( 燒 燙 傷 篇 ) ㄓ ㄎ ㄒ ㄒ ㄐ ㄊ 森 ㄙ 林 中 住 ㄓ ㄣ ㄣˊ ㄥ ˋ 著 ㄓ 快 樂 ㄜ ㄞˋ ㄜˋ 的 熊 ㄩ 熊 ㄩ 家 庭
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香 港 大 學 職 工 會 HKUEU 2011 年 9 月 刊 提 要 : 勞 聯 抽 獎 活 動 F.L.U. Lucky Draw 郊 遊 樂 Hiking 康 體 活 動 ( 足 球 運 動 ) Recreational Activity (Soccer) 殯 儀 及 善 終 服 務 講 座 Talk on Funeral Products and Funeral Service 肇 慶 2
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華 興 電 子 報 第 89 期 民 國 102 年 01 月 12 日 出 刊 網 址 :www.hhhs.tp.edu.tw 發 行 人 : 高 宏 煙 總 編 輯 : 蕭 慶 智 董 大 鋼 許 莙 葇 王 雅 慧 主 編 : 賴 怡 潔 編 輯 群 : 周 慧 婷 陳 怡 君 陳 玫 禎 楊 雅 惠 郭 孟 平 伍 玉 琪 林 冠 良 林 淑 惠 賴 姿 潔 王 思 方 102 年 01 月
徐汇教育214/3月刊 重 点 关 注 高中生异性交往的小团体辅导 及效果研究 颜静红 摘 要 采用人际关系综合诊断量表 郑日昌编制并 与同性交往所不能带来的好处 带来稳定感和安全感 能 修订 对我校高一学生进行问卷测量 实验组前后测 在 够度过更快乐的时光 获得与别人友好相处的经验 宽容 量表总分和第 4 项因子分 异性交往困扰 上均有显著差 大度和理解力得到发展 得到掌握社会技术的机会 得到 异
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11/13 醫 學 系 一 年 級 張 雲 筑 武 術 課 開 始, 老 師 並 不 急 著 帶 我 們 舞 弄 起 來, 而 是 解 說 著 支 配 氣 的 流 動 為 何 構 成 中 國 武 術 的 追 求 目 標 武 術, 名 之 為 武 恐 怕 與 其 原 本 的 精 義 有 所 偏 差 其 實 武 術 是 為 了 讓 學 習 者 能 夠 掌 握 身 體, 保 養 身 體 而 發 展, 並
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Your New Baby As a new parent, you may have questions about your baby. Below are some common physical features and behaviors you may notice in your baby soon after birth. Sleep and Wake Cycles For the
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102 7 建 造 厕 所 本 章 内 容 宣 传 推 广 卫 生 设 施 104 人 们 需 要 什 么 样 的 厕 所 105 规 划 厕 所 106 男 女 对 厕 所 的 不 同 需 求 108 活 动 : 给 妇 女 带 来 方 便 110 让 厕 所 更 便 于 使 用 111 儿 童 厕 所 112 应 急 厕 所 113 城 镇 公 共 卫 生 设 施 114 故 事 : 城 市 社
星河33期.FIT)
大 事 记 渊 2011.11 要 要 2011.12 冤 1 尧 11 月 25 日 下 午 袁 白 银 区 首 届 中 小 学 校 长 论 坛 在 我 校 举 行 遥 2 尧 在 甘 肃 省 2011 年 野 十 一 五 冶 规 划 课 题 集 中 鉴 定 中 袁 我 校 教 师 郝 香 梅 负 责 的 课 题 叶 英 语 课 堂 的 艺 术 性 研 究 曳 袁 张 宏 林 负 责 的 叶 白
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2010 年 8 月 27 日 出 刊 精 緻 教 育 宜 蘭 縣 公 辦 民 營 人 國 民 中 小 學 財 團 法 人 人 適 性 教 育 基 金 會 承 辦 地 址 : 宜 蘭 縣 26141 頭 城 鎮 雅 路 150 號 (03)977-3396 http://www.jwps.ilc.edu.tw 健 康 VS. 學 習 各 位 合 夥 人 其 實 都 知 道, 我 是 個 胖 子, 而
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UTI (Urinary Tract Infection) Urinary tract infection, also called UTI, is an infection of the bladder or kidneys. Urethra Kidney Ureters Bladder Vagina Kidney Ureters Bladder Urethra Penis Causes UTI
encourages children to develop rich emotions through close contact with surrounding nature. It also cultivates a foundation for children s balanced de
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第一章 緒論
(informed consent) 6 . (Informed 23 Consent) 24 (Informed Consent) informed consent 1. 2. 7 3. 4. 5. 6.. 26 1. 8 2. 3. 4. 5. 6.. Braddock 1993 59 65 1057 (discussion of the patient s role in decision making)
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308 台 灣 中 醫 臨 床 醫 學 雜 誌 2008:14(4) 與 中 醫 經 脈 循 行 相 關 的 心 肌 梗 塞 臨 床 病 案 一 則 蔡 德 豐 臺 北 市 立 聯 合 醫 院 忠 孝 院 區 中 醫 科 摘 要 一 位 41 歲 男 性 96 年 8 月 因 突 發 性 胸 痛 至 某 醫 學 中 心 急 診, 檢 查 發 現 為 心 肌 梗 塞, 經 緊 急 施 行 冠 狀 動
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LOVE IS OVER LOVE LOVE LOVE LOVE IS EVERYTHING LOVE LOVE LOVE LOVER'S QUEEN LYDIA MAYBE TOMORROW MEN'S TALK MY DEAR MY FRIEND MY OH MY MY SUMMER DREAM
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Kidney Failure Kidney failure is also called renal failure. With kidney failure, the kidneys cannot get rid of the body s extra fluid and waste. This can happen because of disease or damage from an injury.
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台 灣 基 層 透 析 協 會 本 會 宗 旨 : 關 懷 透 析 病 患, 提 升 透 析 品 質, 維 護 透 析 診 所 與 病 患 的 權 益, 最 新 消 息 : 協 助 政 府 制 定 相 關 醫 療 政 策 及 推 行 健 康 保 險 制 度 105 年 6 月 1 日, 腎 臟 醫 學 會 林 元 灝 秘 書 長 和 基 層 透 析 協 會 顏 大 翔 秘 書 長 至 劉 建 國 立
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中 考 英 语 科 考 试 标 准 及 试 卷 结 构 技 术 指 标 构 想 1 王 后 雄 童 祥 林 ( 华 中 师 范 大 学 考 试 研 究 院, 武 汉,430079, 湖 北 ) 提 要 : 本 文 从 结 构 模 式 内 容 要 素 能 力 要 素 题 型 要 素 难 度 要 素 分 数 要 素 时 限 要 素 等 方 面 细 致 分 析 了 中 考 英 语 科 试 卷 结 构 的
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Information for patients having a CT Scan - Vancouver Coastal Health
Simplified Chinese 接 受 CT 扫 描 患 者 须 知 Information for patients having a CT Scan 请 提 前 到 达 以 留 出 时 间 登 记 请 携 带 您 带 有 照 片 的 身 份 证 件 和 您 的 BC Care Card( 个 人 健 康 编 号 ) 请 不 要 带 12 岁 以 下 儿 童 前 来, 除 非 您 在 接 受
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Doreen Virtue, Ph.D. Charles Virtue C o n t e n t s...7... 15 1. Acceptance... 17 2. Allow Love... 19 3. Apologize... 21 4. Archangel Metatron... 23 5. Archangel Michael... 25 6. Ask for a Sign... 27 7.
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發 行 人 : 楊 進 成 出 刊 日 期 2008 年 12 月 1 日, 第 38 期 第 1 頁 / 共 16 頁 封 面 圖 話 來 來 來, 來 葳 格 ; 玩 玩 玩, 玩 數 學 在 11 月 17 到 21 日 這 5 天 裡 每 天 一 個 題 目, 孩 子 們 依 據 不 同 年 段, 尋 找 屬 於 自 己 的 解 答, 這 些 數 學 題 目 和 校 園 情 境 緊 緊 結
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核 准 文 號 : 教 育 部 教 育 部 104 年 2 月 12 日 臺 教 授 國 字 第 1040017931C 號 函 備 查 104 年 2 月 12 日 臺 教 授 國 字 第 1040017931D 號 函 核 定 臺 南 區 104 學 年 度 高 級 中 等 學 校 特 色 招 生 聯 合 考 試 分 發 入 學 簡 章 主 委 學 校 : 國 立 臺 南 第 一 高 級 中 學